آرام باش، و هر چیزی که می‌خواهی را جذب خواهی کرد | فلسفه رواقی‌گری — Transcript

Full transcript

1. 0:00زندگی یه روش عجیب برای درس دادن به ما
2. 0:03داره. هرچقدر بیشتر سعی می‌کنیم همه چی رو
3. 0:06کنترل کنیم، نتیجه‌ها، زمان‌بندی، واکنش
4. 0:10مردم بیشتر خسته و کلافه میشیم. زندگیمون
5. 0:14رو تا ریزترین جزئیات برنامه‌ریزی
6. 0:16[موسیقی]
7. 0:17می‌کنیم و فکر می‌کنیم اگه فقط بیشتر تلاش
8. 0:20کنیم، بیشتر فشار بیاریم و هیچ وقت ول
9. 0:23نکنیم، بالاخره همه چی درست میشه.
10. 0:26اما اگه بهت بگم حقیقت دقیقاً برعکسه چی؟
11. 0:31اینکه همون لحظه‌ای که دست از زور زدن
12. 0:33برمی‌داری، دست [موسیقی] از چسبیدن می‌کشی
13. 0:36و شروع می‌کنی به اعتماد کردن، همه چی
14. 0:38راحت‌تر جریان پیدا می‌کنه. این درباره
15. 0:41[موسیقی] تسلیم شدن نیست. درباره اینه که
16. 0:45بفهمی قدرت واقعیت دقیقاً کجاست.
17. 0:49رواقی‌ها قرن‌ها پیش به این طرز فکر
18. 0:52[موسیقی] رسیده بودن. مارکوس اوریلیوس یه
19. 0:55بار درباره اهمیت پذیرفتن چیزهایی
20. 0:57[موسیقی] که طبیعی اتفاق میفتن نوشت و گفت
21. 1:01نباید انرژیمون رو صرف جنگیدن با واقعیت
22. 1:04کنیم. اون فهمیده بود که جنگیدن با
23. 1:07چیزهایی که خارج از کنترل ما هستن فقط
24. 1:10باعث رنج میشه. نبرد واقعی همیشه درون خود
25. 1:15آدمه.
26. 1:16اینکه ذهنت رو تربیت کنی روی چیزهایی
27. 1:19تمرکز کنه که می‌تونی تغییرشون بدی و بقیه
28. 1:22رو رها کنی و دقیقاً امروز می‌خوایم
29. 1:26درباره همین حرف بزنیم اون تغییر ذهنیتی
30. 1:30که می‌تونه نگاهت به موفقیت رابطه‌ها و
31. 1:33حتی آرامش ذهن خودت رو کاملاً عوض
32. 1:36[موسیقی] کنه چون اگه مدام استرس داری و
33. 1:40حس می‌کنی هر کاری می‌کنی باز هم همه چی
34. 1:43اونطوری که می‌خوای پیش نمیره یه دلیل
35. 1:46داره. شاید داری بیش از حد به چیزهایی
36. 1:48می‌چسبی که از اول قرار نبوده کنترل بشن.
37. 1:52این ویدیو فقط یه صحبت انگیزشی معمولی
38. 1:56نیست. این درباره یه چیز عمیق‌تره. اینکه
39. 2:00چطور با اعتماد به نفس واقعی زندگی کنی.
40. 2:03چطور توی زندگی با آرامش و اطمینان جلو
41. 2:06بری نه با اضطراب و کلافگی. و باور کن اگه
42. 2:10تا آخر این ویدیو بمونی با یه دید کاملاً
43. 2:14متفاوت از اینجا میری.
44. 2:15درباره اینکه چطور بدون اینکه دیوانهوار
45. 2:18دنبال چیزی بدوی بهش برسی. قبل از اینکه
46. 2:22شروع کنیم [موسیقی] یه لطف ساده و رایگان
47. 2:25ازت می‌خوام. اگه از کاری که اینجا انجام
48. 2:27میدیم خوشت میاد دکمه سابسکرایب رو بزن.
49. 2:31کمتر از یه ثانیه وقت می‌گیره ولی کمک
50. 2:34می‌کنه [موسیقی] این محتوا به آدم‌های
51. 2:36بیشتری که بهش نیاز دارن برسه. بزن بریم.
52. 2:41شماره [موسیقی] یک از نتیجه جدا شو.
53. 2:45ما بخش زیادی از زندگیمون رو صرف وسواس
54. 2:48داشتن روی نتیجه‌ها می‌کنیم. منتظر اون
55. 2:51پیشنهاد کاری، امیدوار به درست شدن اون
56. 2:54رابطه، نگران اینکه آیا تلاش‌هامون نتیجه
57. 2:58میده یا نه. به خودمون میگیم اگه فقط کمی
58. 3:02بیشتر تلاش کنیم، کمی بیشتر فشار بیاریم،
59. 3:05می‌تونیم همه چی رو مجبور کنیم طبق خواسته
60. 3:08ما پیش بره. اما چی میشه؟ هرچقدر بیشتر به
61. 3:12یه نتیجه خاص می‌چسبیم [موسیقی]
62. 3:14بیشتر مضطرب میشیم. مسیر دیگه لذت‌بخش
63. 3:18نیست و خوشحالیمون کامل وابسته میشه به
64. 3:21چیزی که اصلاً کنترل کامل روش نداریم و
65. 3:25دقیقاً همون جا خودمون رو گیر می‌ندازیم.
66. 3:28رواقی‌ها اینو خوب می‌فهمیدن. اپیکتتوس
67. 3:31می‌گفتما به خاطر اتفاقاتی که میفته رنج
68. 3:34نمی‌کشیم بلکه به خاطر وابستگیمون به
69. 3:38چیزیه که می‌خواستیم اتفاق بیفته.
70. 3:41اون گفتنبال این نباش که اتفاقات همون
71. 3:45طوری [موسیقی] که تو می‌خوای پیش برن بلکه
72. 3:47آرزو کن هر اتفاقی همون طور که باید رخ
73. 3:51بده اونوقت خوشحال میشی یعنی به جای اینکه
74. 3:55خوشحالیت رو به یه نتیجه خاص گره بزنی روی
75. 3:59مسیر تمرکز کن روی چیزهایی که می‌تونی
76. 4:03کنترل [موسیقی] کنی رفتار نظم ذهنیتت و
77. 4:07بقیه چیزها رو رها کن به یه هنرمند فکر کن
78. 4:11که داره یه شاهکار نقاشی می‌کنه. اگه مدام
79. 4:15درگیر این باشه که هر حرکت قلممو بی‌نقص
80. 4:18باشه و نگران قضاوت بقیه باشه، هیچ‌وقت
81. 4:22وارد جریان خلاقیت نمیشه. اما وقتی از
82. 4:26نتیجه نهایی جدا میشه و فقط روی خود نقاشی
83. 4:29کردن تمرکز [موسیقی] می‌کنه، یه اتفاق
84. 4:32فوق‌العاده میفته. کاملاً غرق لحظه میشه.
85. 4:36کار براش راحت میشه و جالبه که دقیقاً
86. 4:40همون موقع بهترین اثرش رو خلق می‌کنه.
87. 4:44همین اصل توی همه چیز زندگی صدق [موسیقی]
88. 4:47می‌کنه. کار، رابطه‌ها، رشد شخصی. وقتی
89. 4:51دست از وسواس روی اینکه همه چی حتماً باید
90. 4:55یه جور خاص پیش بره برمی‌داری به خودت
91. 4:58آزادی میدی که از مسیر لذت ببری. این
92. 5:02موضوع توی رابطه‌ها حتی واضح‌تره. تا حالا
93. 5:05دیدی کسی زیادی سعی کنه یه نفر دیگهرو تحت
94. 5:09تأثیر قرار بده. انرژی اون آدم نیازمند،
95. 5:13[موسیقی] دسپریت و مصنوعیه و چی میشه؟
96. 5:16مردم رو از خودش دور می‌کنه. اما وقتی یه
97. 5:20نفر اعتماد به نفس داره با خودش راحته و
98. 5:23روی یه نتیجه خاص وسواس نداره طبیعی بقیه
99. 5:27رو جذب می‌کنه. چرا؟ چون توسط ترس کنترل
100. 5:31نمیشه. اون اعتماد داره که هر چیزی که
101. 5:35قرار باشه اتفاق [موسیقی] بیفته اتفاق
102. 5:37میفته. این قدرت رها کردنه. حالا بیایید
103. 5:42درباره موفقیت [موسیقی] حرف بزنیم.
104. 5:45خیلی‌ها فکر می‌کنن اگه تا یه سن خاص به
105. 5:48یه هدف مشخص نرسن شکست خوردن. زندگی رو
106. 5:52مثل یه چک لیست خشک می‌بینن. تا این سن
107. 5:56فارغ وتحصیل شو. اینقدر پول دربیار.
108. 5:59ازدواج کن به این سطح موفقیت برس و اگه
109. 6:03همه چی طبق برنامه پیش نره وارد شک و
110. 6:06تردید نسبت به خودشون میشن. اما حقیقت
111. 6:10اینه که موفقیت یه مسیر صاف نیست. پر از
112. 6:13پیچخم، شکست و فرصت‌های غیرمنتظر است. اگه
113. 6:18بیش از حد به یه نتیجه بچسبی، شاید یه
114. 6:21فرصت [موسیقی] حتی بهتر رو که زندگی داره
115. 6:24بهت میده از دست بدی. یه لحظه از خودت
116. 6:27بپرس. من بیش از حد به چی چسبیدم؟ چه هدف،
117. 6:32انتظار یا نتیجه‌ای داره بهم استرس میده؟
118. 6:36حالا تصور کن اگه اون فشار رو رها کنی چی
119. 6:39میشه؟ نه اینکه تسلیم بشی بلکه [موسیقی]
120. 6:43اعتماد داشته باشی که هر اتفاقی بیفته
121. 6:46حالت خوب می‌مونه. این یعنی رها شدن. یعنی
122. 6:51اهمیت دادن رو متوقف نمی‌کنی. فقط دیگه
123. 6:54لازم نیست همه چی دقیقاً طبق خواصه تو پیش
124. 6:58بره تا آرامش داشته باشی. پس چطور اینو
125. 7:02توی زندگی واقعی تمرین [موسیقی] کنیم؟
126. 7:05اول هر روز به خودت یادآوری کن که
127. 7:08نتیجه‌ها خارج از کنترل تو هستن. تنها
128. 7:11چیزی که می‌تونی کنترل کنی تلاش، نظم و
129. 7:15ذهنیته.
130. 7:17دوم طرز فکرت رو تغییر بده. به جای من
131. 7:21نیاز دارم این اتفاق بیفته بگو اعتماد
132. 7:24دارم هر اتفاقی بیفته برای رشد منه و در
133. 7:29آخر روی لحظه حال تمرکز کن هرچقدر
134. 7:33[موسیقی] بیشتر در الان غرق بشی آینده
135. 7:36قدرت کمتری روی تو خواهد داشت
136. 7:40شماره ۲ ذهنیتت رو کنترل کن
137. 7:45زندگی مدام چالش سر راهمون می‌ذاره بعضی
138. 7:48روزها همه چی راحت پیش میره و بعضی روزها
139. 7:51حس می‌کنی کل دنیا علیه توئه. تفاوت
140. 7:55آدم‌هایی که زیر فشار خورد میشن با
141. 7:58اون‌هایی که رشد می‌کنن شانس نیست.
142. 8:01ذهنیته.
143. 8:02طرز فکرت تعیین می‌کنه زندگی رو چطور
144. 8:05تجربه کنی و اگه یاد نگیری ذهنت رو کنترل
145. 8:08کنی ذهنت تو رو کنترل می‌کنه. تو همیشه
146. 8:12نمی‌تونی اتفاقات اطرافت رو کنترل کنی.
147. 8:15اقتصاد، [موسیقی]
148. 8:16رفتار بقیه، مشکلات غیرمنتظره
149. 8:20اما می‌تونی واکنشت رو کنترل کنی. قدرت
150. 8:23واقعی همونجاست.
151. 8:25وقتی ذهنیتت رو از واکنشی بودن به پاسخ
152. 8:29دادن تغییر میدی، همه چی عوض میشه.
153. 8:32روانشناس ویلیام جیمز که بهش پدر
154. 8:35روانشناسی مدرن میگن یه بار [موسیقی] گفت
155. 8:38بزرگترین سلاح در برابر استرس توانایی ما
156. 8:41برای انتخاب یک فکر [موسیقی]
157. 8:43به جای فکر دیگه است. این دقیقاً همون
158. 8:47چیزیه که رواقی‌ها یاد می‌دادن. لازم نیست
159. 8:51هر فکری که وارد ذهنت میشه رو باور کنی.
160. 8:54لازم نیست [موسیقی] هر لحظه سختی هویت تو
161. 8:57رو تعریف کنه. در عوض می‌تونی خودت رو
162. 9:00تربیت کنی که شرایط رو از زاویه‌ای جدید
163. 9:04ببینی. مثلاً فرض کن توی محل کار دوران
164. 9:08سختی رو می‌گذرونی. مدام اشتباه می‌کنی.
165. 9:11رئیس بالا سرت ایستاده و حس می‌کنی شکست
166. 9:15خوردی. یه راه اینه که بگی من افتضاهم.
167. 9:19هیچ‌وقت بهتر نمیشم. شاید اصلاً به اندازه
168. 9:22کافی خوب نیستم.
169. 9:24این یه ذهنیت ثابته و تو رو توی شک به
170. 9:27خودت زندانی می‌کنه. اما اگه اون فکرو عوض
171. 9:31کنی چی؟ اگه بگی من دارم یاد می‌گیرم
172. 9:34[موسیقی] هر اشتباه داره یه چیزی بهم یاد
173. 9:37میده. این فشاری که حس می‌کنم داره باعث
174. 9:40رشد من میشه. این میشه ذهنیت رشد و باعث
175. 9:45میشه سختی‌ها رو تبدیل به فرصت کنی.
176. 9:48رواقی‌ها باور داشتن هر چالش [موسیقی] یه
177. 9:51فرصته برای تمرین فضیلت، صبر، مقاومت و
178. 9:56خرد.
179. 9:58سنکا یه بار گفت سختی‌ها ذهن رو قوی
180. 10:01می‌کنن همان طور که تمرین بدن رو قوی
181. 10:04می‌کنه. یعنی هر سختی، هر شکست [موسیقی]
182. 10:08و هر لحظه کلافگی در واقع داره تو رو
183. 10:11قوی‌تر می‌کنه. مثل وزن زدنه. اگه هیچ‌وقت
184. 10:15به خودت فشار نیاری قوی نمیشی. ذهن همین
185. 10:20طوره. اما بیایید صادق باشیم. کنترل ذهنیت
186. 10:24چیزی نیست که یه شب اتفاق بیفته. تمرین
187. 10:28[موسیقی] روزانه می‌خواد. یه راه ساده
188. 10:30برای شروع اینه که به گفتوگوی درونیت دقت
189. 10:34کنی. آیا مدام ذهنت رو با ترس، شک و منفی
190. 10:38بافی پر می‌کنی؟ یا داری خودت رو تربیت
191. 10:42می‌کنی که فرصت‌ها رو ببینی و وسط
192. 10:45ناپایداری آرام [موسیقی] بمونی؟
193. 10:48ذهنتو مثل یه باغه. هرچی بکاری همون رشد
194. 10:52می‌کنه. اگه بذر ترس و اضطراب بکاری
195. 10:56همون‌ها همه جا رو می‌گیرن. اما اگه بذر
196. 11:00قدرت، شفافیت و مقاومت بکاری، همون‌ها رشد
197. 11:04می‌کنن. راه دیگه برای قوی کردن ذهنیتت
198. 11:08اینه که توی [موسیقی] لحظه حال بمونی. بخش
199. 11:12زیادی از استرس از گیر کردن توی گذشته یا
200. 11:16نگرانی درباره آینده میاد. در حالی که
201. 11:19تنها چیزی که واقعاً می‌تونی کنترل کنی
202. 11:22همین لحظه است. [موسیقی] همین الان.
203. 11:26دفعه بعدی که احساس فشار کردی از خودت
204. 11:29بپرس الان همین لحظه چه کاری می‌تونم
205. 11:32انجام بدم که منو یه قدم جلو ببره؟ همین
206. 11:36یه سؤال [موسیقی]
207. 11:37می‌تونه تو رو از وحشت بیرون بکشه و
208. 11:40برگردونه به چیزی که واقعاً مهمه.