YT YouTube2Text

YouTube2Text → Transcripts → الخروج من منطقة الالم ( دورة مجانية ) 📌

الخروج من منطقة الالم ( دورة مجانية ) 📌 — Transcript

by Maha alkhamshi أكاديمية التحرر العربي 💫 · 9,383 words · 1,438 segments · language en · Watch on YouTube

Open in transcriber Summarize with AI Download SRT/VTT

Full transcript

0:09[موسيقى]
0:13[موسيقى]
0:24طيب انا وقفت التعليقات عشان نتكلم عن بث
0:28اليوم يا بنات
0:29بعد ما نخلص الموضوع اللي راح نتكلم عنه
0:32ان شاء الله راح اجاوب على الاسئله قدر
0:35المستطاع اوكي
0:37اول حاجه احنا اليوم اخترنا بث بعنوان
0:41الخروج من منطقه الالم لو لاحظتوا ودائما
0:44ابدا بهذه البدايه كل الناس اللي دخلوا
0:47التنميه وكل [موسيقى] الناس اللي دخلوا
0:49تطوير الافراد وكل الاشخاص اللي شغالين
0:52بالتغيير لو لاحظنا كلهم الغايه الاولى
0:56عندهم انه انا اشعر بالهدوء
0:59اشعر بالامان هذا اول ستب انا احتاجها
1:03بواقعي ان انا اشعر بالهدوء والاماني
1:07شعوري بالهدوء والاماني خليني اقدر افكر
1:11بعد كذا بالاهداف الماديه اللي انا ابغاها
1:14او الاهداف الشعوريه سواء كانت عندي اهداف
1:17شعوريه اهداف فكريه اهداف واقعيه اهداف
1:21ماديه اهداف اجتماعيه اللي هي انا ما اقدر
1:24حتى اعرف ايش هي اهدافي
1:27اذا انا المنطقه الرئيسيه اللي انا واقفه
1:30عليها انا ما اشعر فيها بالامان اصلا
1:34الشخص اللي يروح يسوي صناعه واقع انت تعمل
1:38صناعه واقع وانت اصلا عندك شعور بالحرمان
1:40وعندك شعور بالخوف وعندك شعور بالالم
1:43وعندك شعور بالخيبه وعندي رفض وعندي قصص
1:47كثير سيئه واروح اقول انا ابغى اسوي صناعه
1:50هدف انتم عارفين انا وجهه نظري بهذا
1:53الموضوع على طول انت تعمل تدمير ذاتي
1:57ليه؟ لان اصل الشعور عندك ما هو مستقر،
2:01الشعور عندك مبعثر، الشعور عندك
2:06سلبي، فكيف انا ابني هدف قوي او ثابت على
2:11قاعده غير صلبه
2:15الناس اللي عندها خوف الناس اللي عندها
2:17الم هذول هم الناس اللي يسوون تدمير ذاتي
2:20ف الغايه الاولى انه انا اشتغل على نفسي
2:24اني اطلع من منطقه الالم
2:27لما اكون انا تعبان انا انسان واقعي كله
2:30متلخبط الان لو شفتوا الاستشارات البرامج
2:34انا وغيري من المدربين كل الاسئله تدور
2:37حول ايش ترى 90% منها ناس متالمه
2:41يمكن عشان اكون منصفه 20 الى 10% ناس تبغى
2:45صناعه اهداف
2:47في من ال 90 او 80 يجي يقول لك انا ابغى
2:50اتزوج بس انت تعرفين من طاقتها ان عندها
2:52خوف هي خايفه من العنوسه هي خايفه من كلام
2:56الناس هي خايفه من الوحده هي خايفه من
2:59الاتهامات او الاحكام تجيك واحده تقول لك
3:01لا انا ما ابغى صناعه يا مها
3:04عفوا انا ما ابغى تحرر انا ابغى اتزوج طيب
3:08ليش تبغين تزوجين؟ لان انا مليت من الجلسه
3:10عند اهلي انا ابغى اعيش حياتك كويسه اوكي
3:12طيب انت عندك هروب يا ماما مها انا انا ما
3:16ابغى تحرر ابغى سوا اعمل صناعه مال او
3:18صناعه مثلا وفره
3:22شويه مع الشخص تلاحظ انه هذا الشخص عنده
3:26خوف من الفقر عنده مقاومه للفقر عنده رفض
3:30الفقر الطفوله عنده شعور بالظلم من الواقع
3:33عنده احساس انه الناس اللي عندها اموال
3:36هذه ناس سيئه طيب معناته انت عندك انت
3:38محتاج تحرر اصلا ليش؟ لان الهدف اللي انت
3:42تبغاه عكس القاعده اللي انت باني عليها
3:45واقعك تخيلوا انفسكم زي السحابه يعني
3:50واجلكم الله
3:53[أصوات شخير] والوصف مجازي
3:55انا عندي سحاب ابغى ابني ناطحه سحاب
3:57القواعد عندي كلها مضروبه ما راح تكمل ترى
4:01بتطيح ليش؟ لان القاعده غير صلبه فالناس
4:05اللي متالمين انت قاعدتك غير صلبه فانا
4:10احتاج رقم واحد بالتنميه بالتغيير
4:13بالتطوير انه انا كشخصيه اشتغل على شعوري
4:18[موسيقى] الداخلي
4:20مو بمهم الناس شو يقولون مو بمهم هذا
4:23الهدف حصلت عليه او لا مو بمهم اقارن نفسي
4:26مع الاخرين مو بمهم الناس يشوفوني انا
4:28حققت او لا انا الغايه الاولى عندي رقم
4:31واحد ان شعوري الداخلي يكون طيب بعطيكم
4:36امثله في ناس على فكره الشعور الطيب ما
4:40يتعارض
4:41ان انا مثلا في ناس يكون عندهم ندره مثلا
4:45ويكون عندها مثلا بعض الاهداف متعطله ولكن
4:48الاحظ ان البنت مستقره
4:51هاديه عندها ثبات انفعالي
4:54متقبله عندها حاله من التسليم هذولي ما
4:57يطولون بالمنطقه هذه ما يطولون يطلع بسرعه
5:00ليش؟ لانه شعوره الداخلي الا ما يبني له
5:05واقع زي المرايه هذا انا مرايتي واقعي
5:09لازم يطلع يشبه لي احيانا ياخذ وقت شهرين
5:13ثلاثه سنه سنتين [موسيقى]
5:15قناعه معينه تباطؤ من الشخص نفسه ولكن
5:19تلاحظ انهم مع الوقت يحصلون على اللي
5:23يبونه
5:25الناس اللي تعبانه لا حتى لو عندهم شيء
5:29كويس يدمرونه بالشعور السلبي احيانا يكون
5:33انا واقعي بالشكل الخارجي متكامل انا
5:37متزوجه عندي ابناء عندي مال عندي وظيفه
5:40ولكن انا ماني بسعيده اذا انا عندي منطقه
5:44الم فاحنا ما نقيسها دائما منطقه الالم
5:47على انه الشخص يكون عنده واقع مبعثر او
5:50واقع سيء لا علشان كذا يقول لك الله
5:54سبحانه وتعالى قليل من عباد الشكور ليش؟
5:57لانه في ناس عندها نعم ولكن تركيزها على
6:01الناقص فيصير منطقه الالم بداخلها عاليه
6:06بالرغم من النعم اللي موجوده عندها
6:09الشاهد انه انا منطقه الالم عندي مو
6:13بالضروره يكون عندي احداث انا اصنفها
6:16كماها انها معاناه او اي مستشار ثاني او
6:19اي مدرب ثاني يصنفها معاناه
6:21هي تكون عند صاحبها نفسه معاناه بس هي
6:25بالمعنى الحرفي او بالمعنى العام هي ما هي
6:28معاناه والله انا عندي مشاكل بالصداقات
6:33كل [أصوات شخير] صديقه ادخل معها مثلا
6:35تطلع سيئه وتعمل لي حركه سيئه انا مهما
6:39اشوف هذه معاناه انا اشوف انها تجربه عادي
6:43طيب يعني انا هل انا حياتي بتنتهي اذا
6:45كانت صداقاتي سيئه لا هل انا مثلا بتعب
6:50مريضه اذا صدق علاقاتي سيئه لا
6:53فهي تجربه ممكن انا يعني يعز علي انه انا
6:57صاحباتي مثلا او صديقه تعمل لي شيء سيء
6:59ولكن حياتي ما راح توقف
7:01ما تصنف انها معاناه ولكن انا كشخص عندي
7:06هذه المشكله انا اشوفها معاناه فاصير انا
7:09بمنطقه الالم فهمتوا الفكره فمنطقه الالم
7:14هي الحاله المتكاثفه من الشعور اللي انت
7:19عايشه
7:21منطقه الالم
7:23تختلف من شخص لشخص اذا جينا نصنفها في
7:27عندي منطقه الم شعوريه فقط انا عندي بيت
7:31وعندي اولاد وعندي زواج كويس وعندي عمل
7:34ولكن عندي منطقه الم ليش يا مها والله انا
7:37احس انه
7:40مو عاجبني شكلي فانا احس ان الناس دائما
7:43تحكم علي فاصير انا ابعد عنهم فاصير انا
7:46دائما وحيده فاصير انا دائما متضايقه
7:48فاصير انا دائما اجري انه انا اعدل من
7:52شكلي وين ما رحت احس ان انا مو حلوه مثلا
7:56هي الشعور اللي عندها دائما
8:01داخلها هي بس ما في ما في سبب خارجي قاعد
8:06يحرك هذه الكتله هي تصدر عندها من نمط
8:08الفكر فيكون عندي منطقه الالم شعوريه
8:12صادره من
8:14فكره انا تبنيتها
8:17هذه منطقه الالم الاولى في منطقه الم
8:20ثانيه الناس اللي دائما افكارها سيئه
8:24بالتالي شعورها دائما سيء هذولي اي شيء
8:29يخص الفكره نفسها تلاقيه مع طول المدى
8:33بالواقع يتدمر فانا عندي المنطقه الاولى
8:36شعوريه منطقه الالم الثانيه افكارهم
8:39افكاري دائما شينه افكاري دائما سيئه
8:43اي حاجه تصير عندي اضخمها السيء لاحظوا
8:47لاني متع عوده بمنطقه الالم ان الدماغ
8:50عندي يروح يجمع لي الاشياء السيئه ويركز
8:54عليها فانا لو احد جا قال لي صباح الخير
8:57بالليل على طول انا اشوف هذا الانسان قاعد
9:00يهيني فهنا دماغي او نمط فكري ما قاعد
9:03يخدمني فاروح البيت ومتضايقه وما اكلم امي
9:07ما اكلم اخواتي ما اكلم زوجي ايش فيك يا
9:09مها ليش زعلانه يا مها فلانه ما قدرتني
9:11ليش ما سلمت علي كويس لاحظوا فكره دخلتني
9:16منطقه الم وهمه مجرا [موسيقى] نفس النمط
9:19الافكار المنخفضه الافكار اللي احس دائما
9:22فيها ان انا متهمه احس دائما فيها ان انا
9:26مستهدفه احس دائما فيها ان انا انسانه غير
9:29كافيه [موسيقى]
9:30فهنا عندي منطقه الم بسبب الافكار
9:33المنطقه الثالثه والاصعب
9:37وهذه بالعاده تجي عندي بكذا سبب يعني يكون
9:41سببها
9:43تزاخم او صخب شعوري وفكري
9:47كثير عندي انا كثرته عندي يعني انا قاعده
9:49اعيشه بزياده اركز عليه بزياده
9:53او يكون عندي بسبب صدمه هذه اسبابها هنا
9:57منطقه الالم تكون عباره عن معاناه شلون يا
10:00مها يكون عندي افكار الم ويكون عندي مشاعر
10:04الم ويكون عندي احداث الم
10:10فهمتوا هذه يكون الواقع كله فيها متاعب
10:14انا تعبانه بالعمل عمل انا تعبانه مع
10:17شريكي انا تعبانه مع صاحباتي انا تعبانه
10:20مع اولادي ولو لاحظتوا الناس اللي عندها
10:23شعور وافكار واحداث
10:26غالبا
10:28اذا تكثفت سبحان الله هي تمشي كذا زي زي
10:33الشبكه تكبر تكبر تكبر لحد لما يصير الشخص
10:37احنا اللي بالعاميه نقول فلان سلبي انسان
10:40سلبي يشوف الواقع سلبا افكاره سلبيه
10:44[موسيقى] مشاعره سلبيه احداثه سلبيه نمط
10:47رؤيته للواقع طبيعي بتكون احداثه بعد كذا
10:51اللي تمشي معه على طول الوقت كلها سلبيه
10:56لانها زي القناعه انا عندي فكره طلعت لي
10:58شعور بعد كذا نزل عندي بالجسد طبعا الواقع
11:02مرايه
11:04صارت الاحداث السلبيه اطتني صدمه راح
11:07الدماغ ايش يعمل يبني لي افكار جديده بناء
11:10على الصوره الخارجيه اللي طلعت فهمتوا
11:13الفكره
11:15فاصير انا بمنطقه الالم اللي نسميها احنا
11:18المعاناه
11:20اغلب الناس اللي يدخلون بالمعاناه وانا
11:23اعطيكم وانا ما انظر عليكم بمعلومات اجي
11:25اقول لك روحي الكتاب الفلاني شوفي انا
11:27اعطيك من تجربه
11:30اغلب الناس اللي يجوني بمنطقه الالم هذه
11:34يكون عندهم ياس
11:37يا مقاومه
11:39اذا طالت معهم المده يعني طولت بالمعاناه
11:44اخذت [موسيقى] اربع سنوات خمس سنوات ست
11:46سنوات هذول يكون عندي يعني الاكثر طبعا في
11:50ناس بسرعه تطلع ما شاء الله تبارك الله
11:52تشتغل على نفسها يكون عندها عزيمه بمجرد
11:54ما تعرف المعلومه خلاص تشتغل في ناس لا
11:58اللي هم الاثنين يا تكون ياس يا تكون
12:02مقاومه الياس ايش يعطيني من منطقه الالم
12:07الياس اول حاجه يخليني احس ان الدنيا هذه
12:10صعبه
12:12يا مها ايش قاعده تقولين؟ تحرر وصناعه
12:16وسوي واربتي ما في فايده.
12:20بعض البنات لو لاحظتوا بداياتكم بالتحرر
12:23جتكم هذه الفكره طبعا هذه من الايجو ياس
12:26انا احس دائما ان الواقع صعب واحس ان انا
12:29مستحيل اطلع من المنطقه اللي انا فيها
12:32والدنيا اسفه للكلمه كحلي والاحداث كحلي
12:36والناس زيهم واحنا ليش عايشين وانا ما عاد
12:39ابغى اكمل هذه كلها بسبب تضاخم او تكاثف
12:45منطقه الالم والمعاناه اللي الشخص يعيشها
12:48فاصير انا دائما احس بياس
12:50البنات اللي حسوا بياس اكتبي الان اعترف
12:53انه انا شعرت بالياس بسبب معاناتي اللي
12:55انا مريت فيها
12:59الشيء الحاصل او المحصله اللي انت وصلتي
13:02لها الان حاله ياس
13:05هذولي اغلبهم تلاقيهم من الناس الحساسه
13:08عشان تكون عارفين [موسيقى] الناس الحساسه
13:11كثير
13:13اغلبهم بسرعه يميلون للياس
13:16الناس الضعيفه اللي ما عندها عزيمه
13:19الناس اللي تحس انها ما تقدر تغير الناس
13:23اللي مورس عليها بالطفوله القمع او انت ما
13:28تقدرين انت ما تفهمين نوع من التنمر
13:30احيانا على الشخصيه نفسها يجي لي شخص ياس
13:34انا ما اقدر انا طول حياتي يقولوا لي انت
13:36فاشل انت فاشله كيف انا بعمل كذا الله انا
13:39بجيبغير واقعي كله مستحيل فيصير الصيغه
13:43العامه بحديثها دائما ياس هذول الفئه
13:46الاولى بسبب منطقه الالم اللي هي فيها في
13:49فئه ثانيه المقاومه انا مها بالنسبه لي
13:52هذول اصعب فئه
13:55انا بالنسبه لي الياس بيس اوف كيك تطلع من
13:57الحاله اللي هي فيها اذا لقت ستب واستمرت
14:01عليها
14:03لانه احنا هنا نروح للدماغ نغيره نروح
14:05للجسد نبدا نشتغل عليه نبدا نغير ذاكره
14:09الدماغ الذاكره الصوريه بالتاملات نبدا
14:12نشيل عنها كتله الشعور بالتاملات مره على
14:15مره على مره بالتكرار العقل يتمن منهج ف
14:19شوي ترتفع العزيمه فتصير الشخص يطلع مع
14:22الوقت صراحه مو بسرعه مره بس تطلع تطلع
14:27المقاومه هم اصعب ناس ليش لانها تصير
14:31تعرفون اللي احضروا معي بث هويه الضحيه
14:35تكلمت عن هويه الضحيه الطرزانه او الغاضبه
14:39كانها واقفه عند مرايه انا شفت شكلي
14:43بالمرايه ما عجبني انا مسكت الكاس وضربت
14:46المرايه ارجع مره ثانيه جبت مرايه ثانيه
14:49شفت وجهي مره ثانيه اخذت الكاس وكسرت
14:51المرايه فانا عندي غضب على الواقع كل مره
14:54يعطيني موقف اروح اتضارب مع الواقع فهمتوا
14:57الاليه فاصير عندي مقاومه للشعور عندي
15:01مقاومه للاحداث عندي مقاومه حتى للناس
15:05الناس اللي يجون بواقعي تبع هذا الاحتمال
15:07ما اطيقهم ما ما اتحمل احد يقول لي كلمه
15:10اطاق مع عيالي اطاق مع اهلي اطاق مع العمل
15:14اطاق مع مديري الطاقق وم فينا ما مر بهذه
15:17المرحله احنا قلنا شقين يا هويه الضحيه يا
15:21طرزانه
15:23فالالم المتكاثب هذه المنطقه اذا كان عندي
15:26غضب واذا كنت اقاوم هذول الفئه يتعبون
15:31بالتحرر ليش؟ لان نفس البنات اللي يكتبوا
15:34لي ماها انا سويت وما لقيت فايده
15:37لو شفتوهم اكثر الناس الغاضبه تلاحظونهم
15:40مستعجلين
15:43اتحداكم تلاقون واحده غاضبه وبطيئه انا
15:48اتحداكم مستحيل هم يجون باكج تلاقينها
15:53بطرزانه
15:55تمشي تردح للعالم تمشي تطاق معهم بنفس
15:58الوقت عجله تستعجل [موسيقى]
16:00فهي تبي بسرعه تبي بسرعه ليه؟ لانها
16:03طاقتها الان الغضب ما يجي بهدوء الخوف
16:07ممكن يجي بهدوء
16:09الخوف ممكن يجيني بهدوء لكن الغضب لا
16:13فتلاقيها هي مستعجله على التشافي ما
16:15تشافيت اقوم معصب على مها وعلى البرنامج
16:18وعلى التحرر وعلى التنميه وعلى الدنيا
16:20وخلاص ابيع القضيه وامشي ليش؟ لاني ما
16:24اقدر انتظر انا قاعده اقاوم انا في حاله
16:27حرب مع شعوري انا بحاله حرب مع احداثي ليش
16:31يقولون لي كذا ليش انا دائما احاول يكون
16:34عندي مال ما يجيني مال ليش انا احاول
16:36اتزوج ما اقدر اتزوج ليش انا احاول اكون
16:38كويسه مع صاحباتي وشنون معي هذه الفئه
16:41المقاومه هم اكثر ناس يتعبون
16:45لانها ميم مستوعبه ان انت يا ماما اهدائي
16:48اصلا هي تعصب عليك لما تقولي لها اهدائي
16:53هي تعصب عليك اذا قلتي اهدي ترى ما امزح
16:56وشوفوا انا ما الومهم كل احد بمنطقه وعي
16:59معينه هذه منطقته بس حلو انه انا اجي
17:02اعطيك رساله من بعيد انتبهي يا فلانه ترى
17:05حاله الغضب اللي انت فيها ترى ما راح
17:06توصلين في هالمكان
17:09بتخليك كل مره بمنطقه اسوا ليش؟ لان اي
17:15شيء يتبع تركيزك راح يزيد
17:19انا تركيزي على المقاومه طبيعي واقعي راح
17:21يزيد مطبات طبيعي راح يزيد معاناه طبيعي
17:24راح يزيد الم
17:27انت تعيش الشيء اللي انت تركز عليه
17:32طيب ما انا كيف اجل وين اركز مشيئتك الحره
17:34وين تبغى تركز ركز على الجانب الثاني طيب
17:38انا ما اقدر اي لان دماغك تعود فانا لما
17:42اعود دماغي انه انا ما اركز على الالم
17:45هنا انا ابدا اطلع من المقاومه لما اعود
17:48دماغي انه خلاص اسفه الكلمه طز جد زي ما
17:51تجي
17:53انا ما عاد اقاوم اكثر انا مليت مليت من
17:58ايش مليت من الالم مليت من الخوف مليت من
18:02الطقاق مليت من المعاناه مليت من اني
18:05احارب ما عاد ابغاه
18:08تشوفون بعض الفئه تقوللك انا مليت هي تفكر
18:11ان هي حست بالياس
18:13بس بعد فتره ترى لما تقول تمليت هي مي
18:16عارفه انها فكت ايدها عن التشبث والاشياء
18:20فتصير الاشياء تمشي معها بسهوله ليه؟
18:22لانها ببساطه وقفت مقاومه
18:26فالى هنا احنا شرحنا منطقه الالم اقسامها
18:30اشكالها نتائجها الى الان واضح يا جميلات
18:35اذا واضح اكتبوا لي واحد واحد
18:45كم واحده فيكم لقت نفسها منطقه المتوا
18:53[تنحنُح]
19:04ليش ليش احنا بالمنطقه اللي احنا فيها
19:11حبيبتي شروق
19:13اللي مقاومه تكتب لي انا مقاومه اللي ياس
19:16تكتب لي انا ياس اللي عندها منطقه الم
19:19شعوريه تكتب شعوريه اللي عندها منطقه الم
19:22فكريه تكتب فكريه حلو انك تكتب حتى لو ما
19:25كتبتوا لي هنا بالشات اكتبوا على الاقلام
19:28سوري الاوراق عندكم
19:32تعرفون انتم وين بنات نص العلاج
19:36اني افهم انا ش فيني
19:39انا اعرف ش فيني
19:43لما تبدا اصلا ايش هو الوعي انه انت تكون
19:46مدرك مراقب لمنطقتك
22:18اهلا يا جميلات انا اعتذر جدا ما اعرف ليش
22:22قطع البث
22:24اعتذر منكم معلش
22:29طيب احنا قلنا الان في عندي منطقه معاناه
22:32فكريه شعوريه ومنطقه معاناه اللي فيها كل
22:35الاشكال اثرهم ياس واثرهم مقاومه المقاومه
22:43يكون فيها غضب ويكون فيها استعجال حلو طيب
22:47ماها منطقه المعاناه اللي انا امر فيها؟
22:51منطقه المعاناه هل هي بس مخصصه لشيء معين؟
22:55لا
22:57اي شيء انا اتالم فيه هذه منطقه معاناه
23:02سواء الناس يشوفونها كبيره منطقه الم عفوا
23:06سواء الناس يشوفونها عاديه سواء الناس
23:08يشوفونها انا قاعده اوفر شوي او انا دراما
23:13او انا المسميات او انت ضحيه اهم شيء انا
23:16اعرف منطقتي انا عارفه اني انا الان منطقه
23:20الم اوكي
23:23اول ما ابدا اكتب واعرف منطقه اللي انا
23:26فيها
23:28انا هنا نص الحاله عالجتها
23:33طيب انا هنا نص الحاله عالجتها انا رحت
23:38وعرفت منطقتي
23:40طيب ايش هي الخطوات اللي انا اطلع فيها من
23:44هذه المنطقه يا مها
23:46انا ابغى اطلع من هذه المنطقه انا ابغى
23:49خلاص اتشافع انا مليت من الغضب ومليت من
23:53المقاومه ومليت من محاولات الاصلاح ومليت
23:57من كثر ما اركض ورا الهدف ومليت من كثر ما
24:00اركض ورا الناس ومليت من كثر ما انا
24:03تعبانه
24:05بعد ما تحددين المنطقه اللي انت فيها في
24:09عندي كذا طريقه انه انا اطلع من منطقه
24:12الالم
24:14يمكن تتفاجؤون ولكن الخروج من منطقه الالم
24:19يحتاج مني
24:21ابسط الخطوات بالبدايه يعني شلون اول حاجه
24:26انا اعملها اني اتوقف
24:28تعرفون لما انا احس نفسي قاعده اركض اركض
24:31اركض والدنيا تركض وانا اركض وكل واحد
24:33فينا يلحق الثاني انام وانا اركض اصحى
24:37وانا اركض اتنفس وانا اركض اكل وانا اركض
24:40اساعد ابنائي وانا اركض اسمع زوجي وانا
24:43اركض
24:45اروح المديري بالعمل وانا اركض كل شيء
24:47اعمله وانا اركض هنا انا داخليا في بنات
24:52لما تكلمت عن التباطئ افهموها غلط انا
24:55المطلوب منك داخليا خليك متباطئه
25:00عادي اللي ما جا اليوم يجي بكره عادي ما
25:03حصلت على الهدف عادي علاقتي انتهت عادي
25:07عادي انا بداخلي ابغى اوقف من حاله الجري
25:13فاول نقطه ان انا اتوقف طيب مها انت هنا
25:18اطيتينا توجيه انه التوقف كويس كيف انا
25:21امارس التوقف اي شلون اوقف ما فهمت اول
25:26حاجه تعملينها
25:28بالتوقف ان انا ادرك ان انا قاعد اتنفس
25:33تخيلوا مع ان المعلومه يعني تكاد تكون
25:37تافهه ماها كلنا ندري انه احنا نتنفس وين
25:40الجديد لا انا ابيك تكون مدركه ان انا
25:44الان بحق قاعده اتنفس اهد اوقف انا وين
25:48الحين؟ انا بطلع الدوام انا بالسياره راح
25:50الدوام اي ركزي على تنفسك
25:55انا الان ابغى انام بس عندي بكره 60 قصه
25:58ابغى اتابعها خايفه منها اي ركزي الان على
26:01تنفسك انا عندي مشكله مع زوجي او بالبيت
26:04او صايره عندي قصه والدنيا قايمه قاعده
26:07مها اي ركزي على تنفسك
26:10هذا البث اللي طال طالع منك مقاومه مقاومه
26:13ياس الم غضب حزن خوف قلق اهدي واقفيه
26:19وتنفسي
26:20تركيزك انت قاعده كان احنا على فكره زي
26:23اجهزه الراديو اجل لكم والله اسفه اوصافي
26:27اليوم كلها ما اعرف ايش تبغاه احنا زي
26:29جهاز الراديو تعرفون كيف يبث انا شعوري
26:33وافكاري هذه ترى ما هي شيء كذا بطالع
26:36سبهلله ان كل شيء خلقناه بقدر هذه الافكار
26:41والمشاعر تاثر على مجالي انا تاثر على
26:44كينونتي تاثر على واقعي تاثر على الناس
26:47اللي حولي تاثر على مسار احداثي
26:51انا لما اطلع للدوام وانا رايقه وماخذه
26:54كوب القهوه ومصليه ومسميه وامشي بهدوء و
26:59ورايحه وانا بقمه الروقان زي لما انا
27:02اتسربع واركض واطيح على الدرج واضغط
27:05المصعد وما يفتح واروح منه والسياره تخرب
27:09في فرق كبير بينهم باليوم ترى اللي طلعت
27:12رايقه تلاحظ انه سلسله الاحداث بالعمل
27:15تكون هينه لينه حلوه
27:17اللي رايحه تركض وبحاله جري وبحاله خوف
27:21و60 موال و60 قصه و60 سيناريو براسها لحد
27:25لما توصل للعمل وهو كذلك انت بتلاقين
27:28العمل زي ما انت تخيلتي لان البايبس حقتك
27:32او ذبذباتك او تردداتك كلها فوضى فطبيعي
27:36الاحداث فوضى تخيلوها زي الماجنت البايبز
27:40اللي عندك افكارك مشاعرك هي البايبز على
27:43فكره هي تردداتكم هي ذبذباتك سموها اللي
27:46تسمونها هذه تخيلوها بحاله فوضى على فكره
27:50الاحداث اللي بتسحبها زي المغناطيس بتكون
27:53فوضى ما راح تكون رواق
27:57فانا اول حاجه اعملها اراقب تنفسي
28:03ما في احد يتنفس بهدوء وبانتظام
28:07الا تلاحظ واقعه ينتظم ويهدا معه
28:13الناس اللي بسرعه بسرعه بسرعه وعندي هاي
28:15بلس وعندي القلب فجاه حسيت اني ما اقدر
28:18اتنفس او فجاه عندي دقات القلب اقل او احس
28:21اني طاير نفسي او احس اني ما اقدر انت
28:25عندك لخبطه
28:27وسبحان الله احداثك تجي نفس طريقه تنفسك
28:30انا قاعده اقول لكم من تجربه
28:33لاحظوها وبتفهمون قصدي
28:36اللي يتنفس بانتظام حتى ردود افعاله هاديه
28:42حتى رده فعله اوكي انا باخذ رد حازم بس
28:45الرد حازم بنفس الوقت هادي ما له داعي
28:48اسوي حفله واطبل بالمكان عشان ابين اني
28:52حازم لا هو لان انفاسه منتظمه داخليا في
28:56هدوء فردود افعاله توصل بتركيزه هو هاديه
29:01وبنفس الوقت واضحه كان عندي ليزر ووجهته
29:06منتظم ما في بعثره
29:08الناس اللي مبعثره انفاسهم حتى تركيزهم
29:11مبعثر انت تركيزك م بعثر لانك اصلا ما
29:15تتنفسين صح
29:18ما تتنفسين صح لان تركيزك مبعثر فهم زي
29:21الحلقه مع بعض اهدائي تنفسي بهدوء بتشوفين
29:26انه تركيزك مركز على شيء معين بعد التنفس
29:31ليش انا اقول لكم ركزوا على التنفس
29:34التركيز على التنفس
29:37يعمل لي اكثر من شغله
29:40يخلي الجسد يهدا هذا اولا الجهاز العصبي
29:44عندك طبعا اول ما تبداين تتنفسين تهدائين
29:46بيرتاح يقول شو السالفه في قصه فجاه ما
29:50هديتي ما يعرف كل مره اهدا اخلي جهازي
29:54العصبي يهدا
29:56كل مره انا اتنفس بعمق انا اوجه التركيز
30:00على التنفس انا هنا اتعلم كيف اوجه تركيزي
30:05فلا تستهينون بالموضوع
30:08دائما البنات اللي تجيني انا تعبانه بيصير
30:10عندي بكره مثلا اخذت مستعجله استشاره
30:13مستعجله تلاحظ بعضهم اغلبهم عندي بكره
30:16قضيه عندي بكره شغله فلانيه عندي بعمل
30:18بسوي خايفه
30:20اول كلمه [تنحنُح] اهدي تنفسي
30:24انت لما تتنفسين كان انا عندي بث كثير
30:28كثير رايح للحدث انا رحت وحجبته وقفته
30:31خلاص كانه في عندي هدر طاقي قاعد يروح
30:34لهذه المنطقه قاعده انا في عندي استنزاف
30:37في عندي كتله من الشعور قاعده تروح لهذه
30:39المنطقه طيب هذا وش هذا تركيزك تركيزك
30:42مهدر
30:44عقلك رايح للمنطقه مشاعرك قاعده تطلع على
30:47خوفك من هذه المنطقه افكارك قاعده تطلع
30:50خوف من هذه المنطقه طيب هذا هدر ولا مو
30:52بهدر وعلى شيء بالمستقبل انا ما ادري ايش
30:55بيصير او على شيء بالماضي انتهى الحقيقه
30:59المطلقه انت الان هنا والان باللحظه
31:03فانا لما اتنفس هنا والان انا كاني اني
31:06جبت تخيلوا اله وقاعده تبث برا انا وقفتها
31:09خليتها تبث على جوا فهمتوا الفكره فاصير
31:13انا هذا التنفس يغذي الجسد يعمل لي تمركز
31:19يخليني متمركزه باللحظه
31:23يقطع عني تواصلي مع خلونا نقول تعرفون
31:27الشاشه في شاشات احداثك تصير زي الحدث
31:30شاشه صوره صوره صوره صوره هذه الصوره ما
31:34راح تشتغل اذا انت ما شبكتيها كهرب
31:37من وين طالعه منك انت تركيزك فانا افصل
31:41افصل افصل كل الاعدادات عنها فوقفت انا
31:43هنا والان
31:46مستحيل باللحظه يكون الشخص حزين هو مركز
31:50على اللحظه على التنفس بنفس الثانيه ما
31:53يكون في حزن لانه مركز على التنفس ما يكون
31:57في الم هو بالتنفس ما يكون في عندي انا
32:00قاعده ابكي متضايقه متعلقه اتذكر انت
32:04بالتنفس انت باللحظه
32:06فالتنفس من اهم الخطوات اللي انا اعملها
32:10علشان اطلع من منطقه الالم هدوء انا هنا
32:14كاني وقفت وعرفت ان انا قاعده اتنفس
32:19الستب الثانيه بعد التنفس مو انا عشان
32:22اقدر اسوي الخطوه الثانيه لازم اهد واتنفس
32:24الخطوه الثانيه اوقف افكاري تجاه هذا
32:27الشيء
32:29بنات المعلومه اللي دائما اعيدها ونفسي
32:31تفهمونها انتم فاهمينها بس نفسي
32:36قد ما هي تشوفونها تافهه
32:39تدركون كيف هي عظيمه جدا هذه المعلومه
32:44عظيمه جدا انا مهاب بداياتي فرقت معي جدا
32:47جدا
32:50ابي منك بكل لحظه انت تفكرين فيها بالالم
32:54اللي انت فيه روحي واجلسي ووقفي افكار
33:01لو خمس دقائق فقط جربوها من بكره اكره
33:06كيف يا مها انا عندي معاناه وانا تعبانه
33:09والدنيا وقفي افكار مو انت تبين حل انا
33:13قاعده اقول لك حل وقفي فكره ما اقول لك
33:16وقفي الافكار طول اليوم ان مو افاترات ولا
33:19وعينا 800 900 ولا زي ما قلت لكم دائما ان
33:23شاء الله نوصل 300 احنا رائعين والناس
33:26اللي 250 بسلم هاوكنز انتم رائعين ما في
33:29احد يقدر طول اليوم يوقف الافكار على فكره
33:32ما في ما في ما في احد يقدر طول اليوم
33:34يكون باللحظه اللي اقصدها اليه الدماغ هو
33:37ما يوقف افكار احنا نوقف افكار بسم الله
33:39عليكم اذا انتقلنا الدماغ يوقف انا اقصد
33:42ان العقل يبدا صخب الافكار هذه يجيب ويروح
33:46واتبع الفكره هذه واتبع الفكره هذه واطير
33:49ورا هذه واطير ورا هذه ما احد يقدر انه
33:52يتواجد باللحظه طول اليوم ما في احد يقدر
33:56اللي ابي منك خمس دقائق لو بالبدايه كل
34:00ساعتين حطي المنبه
34:03واجلس مع التنفس عشان اوقف الفكره ركزي لي
34:09على صوت النفس ما في اسهل من كذا
34:14ايقاف الافكار الخمس دقائق هذه لو
34:17استمريتوا عليها لمده اسبوع وانا اعي ما
34:21اقول بتشوفون كميه صخب بواقعكم هدات عجيبه
34:29لان ببساطه انا وقفت الامداد
34:32انا هنا قاعده افصل تركيزي عن هذا
34:35الاحتمال
34:37انا قاعده اوجه دماغي انه يعتاد على
34:41المنطقه الجديده انه انا ما افكر
34:44انا اتنفس
34:47بتجيني افكار اتخيل رجعت البيت وتزحلقت
34:50وتهاوشت
34:52وصارت مشكله وتنافخت على فلان وطاقيت مع
34:56فلان ومديري اعطاني انذار بتجيك افكار
34:59خليها تعدي وارجعي ركزي على التنفس
35:03جاك الايجو ايش الهبل اللي تسوينه هذا؟
35:05[تنحنُح]
35:06عادي خليه يقول وارجعي ركزي على التنفس مع
35:10التنفس اتخيل نفسي اسمع صوت النفس بس هذه
35:14تضمن لك ان الدماغ هنا انت افكارك تركيزك
35:17ما عندي ولا فكره على فكره في ناس بالوعي
35:20عالي
35:22ما شاء الله تبارك الله ممكن يقعد ساعتين
35:25ثلاثه ولا فكره هذول يصير عندهم قفزات
35:30بالوعي بس انا الناس اللي ببداياتهم ما
35:32احبد يسوون هذه التمارين لانها تعمل لي ا
35:38تعمل لك صدمه [ضحك]
35:40ماني قايله صدمه بالهاله تعمل لك زي
35:45الانفصال بين منطقه ومنطقه عرفتوا قصدي
35:48اللي هم يسمون يقولوا لك فيها شرخ بالهاله
35:51هي تكون وعي 40 50 وانا اروح اصاعدها
35:55بتامل ساعتين ثلاثه اوصلها الى وعي الحب
35:58بعدين تفتح عيونها تلقى نفسها بالواقع
36:01نفسه يصير فيه صدمه فانا اقول لكم ابدوا
36:04فيها خمس دقائق عر دقائق انت رائعه الناس
36:09الناجحين اللي يحققون بالارض يعمل كل يوم
36:12ع دقائق الى ربع ساعه تنفس انت بطل
36:17طبعا الناس اللي غايتهم يرتفع روحانيا
36:19يرتفع بالوعي ادراكه اعلى ثبات الانفعالي
36:23اعلى حاله من التسامح عجيبه حاله من الحب
36:26عجيبه هذول يدخلون بتاملات طويله
36:30وللامان امانه ما حتى ما فكرت اتخصص لكم
36:32فيها خصوصا بالقناه والتمارين اللي احنا
36:35نعملها باسوس الاهداف لان اغلب الناس اللي
36:37يجوني غايتهم ان هي تحس بالامان الان ان
36:40ما نبي نصير افاتار مها ما ابغى اصير انا
36:43ا وعي 1000 ولا 900 ولا 800 ولا 600 انا
36:47ابغى ايش الحياه بهدوء انا ابغى اهدافي
36:50تحصل بهدوء تنفسي كل يوم لمده خمس دقائق
36:55كل ساعتين وركزي على صوت النفس جربوها
37:00لمده اسبوع حطي نفسك الان مهمه انا عندي
37:04كل يوم مثلا اذا دخلت المكتب الساعه 9:00
37:07عندي من 9 الى 9 وعنفس
37:11واركز على التنفس فقط
37:14وقولوا لي واقعكم كيف يصير هذه النقطه
37:16الثانيه قلنا عشان اطلع انا
37:20من منطقه الالم
37:22النقطه الثالثه
37:25في ناس لو لاحظتوا بعطيكم مثال وابي كم
37:30تفكرون فيه جدا انا الان لو جيت وقلت لكم
37:34في بيبي عمره ثلاثه اشهر اربعه اشهر مثلا
37:39جبناه وحطيناه جلسناه وجلسنا نقول قدامه
37:42كلام سيء انت سوري العباره انت اهبل انت
37:45ما تفهم انت بشع انت شين انت مو حلو ما
37:48راح يفهم الشيء اللي انا اقوله هل بياثر
37:51عليه هذا الكلام
37:55ما راح ياثر صح
37:58ليه
37:59كلامي ما راح ياثر عليه ليش
38:04تكتبوا لي كلكم الان لانه ما يفهم معناته
38:08ايش طيب
38:11معناته ان الدماغ ما هو ماخذ اعتبار
38:16للكلمه ما حط لها قيمه الدماغ هذه الكلمه
38:20ما في مقابلها شعور ما في لها مسمى بدماغ
38:24هذا الطفل
38:26فهمتوا
38:29معنات ان احنا مسمياتنا للاشياء تعطيها
38:33شعور لا الموضوع اكبر من انه غير واعي
38:38اكبر من انه غير واعي انا طفل قلت قدامه
38:41كلام سيء الطفل اصلا بدماغه ما في اعتبار
38:45لهذه الكلمه له شعور سيء
38:48فما ياخذ منها ما في ما في اي رده فعل
38:51عادي قولي من هنا الى بكره اهبل عادي
38:55معناته انا الكلام اللي عندي انا كل كلمه
39:00انا اخذها لها اعتبار شعوري بداخلي
39:06انا [أصوات شخير] لما اقول انا فاشله هنا
39:08انا تعبت مرضت لان فاشله عندي تعطيني سيل
39:13من الشعور ينزل على جسمي فهمتوا الفكره
39:19فيصير الناس كلها الناس اللي بمنطقه الالم
39:23كل حديثهم الدا داخلي منخفض
39:31كل حديثهم الداخلي منخفض حديثهم المنخفض
39:36ياثر على جسدهم ويؤثر على سلسله احداثهم
39:43فهمتوا طيب ش الحل هنا مها ايش الخلاصه
39:46اللي انت تبغين توصلين لها اللي ابغى اوصل
39:49لكم غيري مسمى الحدث
39:54اروح اغير غير مسمى الواقع اللي انا فيه
40:00معي
40:04اروح مثلا اقول اعترف ان انا عندي الان
40:08مشكله بالمال
40:10وهذه المشكله راح تنتهي انا تعلمت منها
40:12وراح تنتهي ما اجي اقول انا حظي نايم انا
40:15حظي منسدح انا الدنيا مسكره معي انا
40:19الابواب كلها متقفله انا ما في عندي امل
40:21انا ما اعرف ايش اعمل
40:24هنا انت غيري اعطي مسمى قولي اوكي انا
40:27الان اعترف ان عندي غضب واعترف ان عندي
40:30مقاومه واعترف ان عندي ياس وانا تخلصت من
40:35هذه المنطقه باذن الله بقوه الله سهل اني
40:39اطلع منها
40:44واضح يا بنات
40:46فهنا انا اروح اغير المسمى
40:50هذه على طول
40:52دخلني حاله ادراك
40:55على طول لما اغير المسميات تدخلني بحاله
40:58ادراك وتغير حديثي الداخلي
41:03البنات اللي عندهم مشكله يقولون النت قطع
41:06شيكي على النت عندك يا ماما اوكي
41:09فستب الثالثه اعطاء المسميات للحدث واغير
41:14المسمى لا تروحين تطلقين على واقعك اسماء
41:18سيئه لا تطلقين على نفسك مسميات سيئه
41:24لا تعيدين وتزيدين فيها الحديث الداخلي
41:28مهم
41:29خلف كل واقع سيء حديث داخلي سيء شعور
41:33منخفض افكار منخفضه
41:37فانا هنا اغير اغير واعطي مسمى جديد انا
41:41هنا دخلت حاله ادراك واضح
41:46اللي هي قلنا النقطه الثالثه اعطاء
41:49المسميات وتغييرها اللي هي الادراك
41:53خلاص انا ادركت انا بمنطقه ضحيه اعترف
41:56عادي ما احد ما احد ما احد عنده ما انا ما
42:00في احد مسؤول عني الا انا
42:03فانا اعترف ان عندي هويه الضحيه وانا اللي
42:07راح اطلع من هذه المنطقه وانا اتقبل
42:09منطقتي وانا راضيه عن نفسي انا اسامح نفسي
42:13هذا الحديث المتتالي اللي انا اعمله مع
42:15ذاتي
42:19يخليني
42:20اوصل مرحله الادراك اذا المرحله الاولى
42:23التنفس المرحله الثانيه ايقاف الافكار وهي
42:26تابعه للتنفس المرحله الثالثه اللي هي
42:29اعطاء المسميات دخلنا بحاله الادراك طيب
42:32ايش اللي بعدها
42:37المنطقه اللي بعد كده يا بنات
42:41اللي هي تقبل المسمى الحالي انا زي ما قلت
42:44لكم عندي هويه ضحيه انا اتقبل
42:47هذه المنطقه كرر رروا لي فيها انا اسامح
42:51نفسي اسامح نفسي على الماضي اسامح نفسي
42:55على الاحداث اسامح نفسي على الالم اسامح
42:58نفسي على الغلط اسامح نفسي على الناس اللي
43:01اذوني اسامح الاحداث القديمه انا بحاله
43:04تسامح
43:06وانا اتقبل وضعي الحالي انا راضيه عنه
43:10طبعا احنا مره تكلمت انا ببث انه عندي
43:12تقبل بعدين رضا بعدين امتنان
43:15انا اتقبل بعد كدهذا ابدا اقول انا راضيه
43:18انا راضيه اوكي ش الجوانب الحلوه اللي
43:20بواقعي الان؟ المنطقه هذه اللي كنت اسميها
43:22كلها منطقه الم مستحيل ما فيها شيء حلو
43:26ابدا ادور انا راضيه عن كذا انا راضيه عن
43:28كذا هنا انتقلتي بعد الادراك الى مرحله
43:32التسليم
43:33انا سلمت انا اتقبل
43:37ربي ان شاء الله بيطلعني منها عادي اوكي
43:39انا بحاله فقر انا سلمت مو معناته ان انا
43:44ا اتكاسل اوقف
43:47انه انا احاول بس ما احاول وانا عندي
43:50مقاومه احاول ان عندي عزيمه شتانه بينهما
43:53[أصوات شخير] اللي يحاول يحاول يحاول لانه
43:55يقاوم واللي يحاول لانه عنده عزيمه هو
43:58عارف ان المحاولات الاولى كانت غلط فانا
44:01الان صلحت من نفسي ولان عندي عزيمه ما
44:03حسيت بالياس رجعت من جديد حاولت بس اصل
44:06شعوري هادي ما عادني بزي قبل ماني حاس اني
44:10غاضب ما احس انه انا متالم ما احس انه انا
44:13قاعده اركض لا عادي هدوء
44:16فالحاله اللي بعد كده تقبل المسمى الحالي
44:20ممكن اعمل فيها تنظيف الداتا ممكن ممكن
44:23اكرر فيها تمرين التسامح جدا ممكن ممكن
44:28اكتب واسامح نفسي ممكن ممكن ابدا اكتب
44:31سيناريو شعوري الحالي تجاه منطقه الالم
44:34وابدا اكتب اتقبل واسامح واقطع الورق ممكن
44:38هذه كلها تابعله التسليم
44:42ان انا اعرف المنطقه اللي انا فيها بديت
44:45اكتب بديت اشوف النمط المتكرر عندي من
44:49الحديث الداخلي بديت اشوف النمط المتكرر
44:52عندي من الافكار اللي تابعه لهذه المنطقه
44:54بديت افرغها على الورق فانا بحاله مواجهه
44:59وتسليم هاديه مع نفسي وانا تسامحت خلاص ما
45:03في عندي مواجهات انا اعاقب فيها نفسي زي
45:05قبل او اجلد ذاتي او احكم على نفسي لا
45:08اوكي ما احد له شغل عندي اوكي انا هويه
45:11الضحيه طرزانيه كيفي انا اللي بغير واقعي
45:15انا اللي بشتغل على نفسي وانس انه انا ما
45:17اذيت احد ما احد ل عندي شيء حتى اواجه
45:21نفسي فيها في ناس بداخله يخاف انه يواجه
45:25نفسه يتخيل الناس يشوفونه بهذه الصوره مو
45:29مهم انا عندي شجاعه الان كافيه اني اقول
45:32انا مسؤوله اوكي انا سلمت انا هذه المنطقه
45:36لابد انه انا اسامحها واتقبل اني انا
45:40مسؤوله عن شعوري وافكاري
45:44الستب الرابعه بعد ما انا اخذت وتقبل قبلت
45:47وكتبت سواء سويت تنظيف الداتا او الكتابه
45:50او التنفس اللي هي طلعت هذه الكتله وبديت
45:53اسامح نجي هنا على المنطقه اللي انا احبها
45:56دائما واللي يعني حلقي قاعد يعورني وانا
46:01اعيد وازيد فيها التحرر التحرر التحرر ليش
46:06احنا نسوي التحرر
46:08شفتوا لما قلت لكم منطقه المعاناه يكون
46:10فيها شعور وافكار
46:13واحداث
46:15في منطقه معاناه على فكره حتى توصل للمرض
46:18بسبه ايش؟ بسبه الالم المتكاثف سنوات فهي
46:21يكون فيها احداث ويكون فيها تاثير على
46:23الجسد ويكون فيها بتكرار انماط متكرره نفس
46:28الانعكاسات نفس الناس فيكون الجسم عندي
46:32كان الوعاء اللي جمع لي كل هذه البيانات
46:37اللي نتجت عن الشعور ونتجت عن الفكره
46:41مع الوقت يصير جسمك على فكره اجسادنا ذكيه
46:46جدا جدا لا عمركم لا تستهينون بذكاء الجسد
46:51الجسد عنده قدره انه يحفظ لك الذاكره بشكل
46:54مهيب شخص كل ما شفته اذاني بمجرد ما اسمع
46:59سيرته جسمي يتعب ليه؟ لان الجسد يحفظ
47:02الذاكره
47:04مكان رحت لو كان له ريحه معينه وكنت اتالم
47:08فيه كل مره اشم نفس الريحه يجيني شعور
47:12بالالم ليه؟ لان الجسد يحفظ الذاكره
47:16انسان تعاملاته دائما سيئه شوفوها قيسوها
47:19على انفسكم رحتي لزواج شفتي بنات واحده
47:21منهم ما تحبينها اراهنك اذا اعطيتيها كل
47:24جسمك تبدين تعطين هالكتف وصاده بوجهك ولا
47:28تبغين تناظرين فيها
47:30سواء الفيشال اكسبريشن ولا البدي لانجوج
47:33هذه كلها تطلع لك انه الجسد ذاكره ذكيه
47:37طبعا مع مين يشتغل هو يشتغل مع الدماغ
47:39ولكن لا تستهينون بتخزين الجسد للذاكره
47:42فانا لما اروح واسوي مسح لهذه الذاكره انا
47:47اساعد منطقه العقل او منطقه الدماغ لما
47:51انا ابدا ابني فيها قناعات جديده
47:55التحرر يسهل لي عمليه التغيير بسرعه
48:00التحرر يشفي جسدي من كتل الالم الشعوريه
48:04والفكريه اللي قاعد تتخزن في سنوات طويله
48:09التحرر الجسد يساعدني ان انا اخفف من صخب
48:13الشعور اللي بداخلي تحسون زي الكتله على
48:16الصدر احس بكتمه احس بالم احس بغضب احس
48:20بتانيب احس بوجع والدليل البنات اللي
48:22يسوون التحرر من اول جلسه تصحى من الجلسه
48:26تحس انه في لون بالغرفه اختلف هو مو لون
48:29الغرفه هو شعورك الداخلي اختلف زي اللي
48:32يكون عبره كذا سنوات وهو ماسك شعور حاس
48:37بخنقه بمجرد ما ابكي ابكي ابكي ابكي واطلع
48:41بعض البنات تقوللك اكسر تحسين براحه نفس
48:43الفكره ترى هي بس بشكل واعي انا اروح انظف
48:46ذاكره الجسد فانا هنا انا دخلت المنطقه
48:50الرابعه اللي هي التحرر
48:53انت عملتي التحرر خلاص انت بديتي هذا
48:58الارتباط الكامل للكينونه عندك بالواقع
49:02السلبي بديتي تقطعينه
49:05نجي للنقطه الخامسه والاهم انا سويت
49:08التحرر وعرفت المنطقه اللي انا فيها
49:10وتسامحت معها ايش الخطوه اللي بعدها ها
49:14ابدا اروح اتبنى نمط جديد افكار جديده
49:19تركيزي متجه على النمط اللي انا اخترته
49:24سواء صناعه الاهداف طبعا صناعه الواقع كيف
49:27احنا نشتغل فيها ما يبغى منك شيء ابغى منك
49:31تركيزك يتجه على الاشياء اللي انت تبغينها
49:34ابغى منك حديثك الداخلي يرتفع ابغى منك
49:37قناعاتك تتغير انتهينا انت هنا انتقلتي
49:40الى واقع ثاني في بنات
49:43ما شاء الله تبارك الله مع التحر الواقع
49:45يبدا يتغير وهي تسوي جلسات التحر تغير
49:48الواقع ليش؟ لان على طول انت هذا الامداد
49:52اللي تكلمنا عنه انت قطعتيه
49:54يرتفع عندك الادراك فورا الافكار ما في
49:59اتصال بينها وبين الجسد لانه الجسد له قوه
50:02انتم عارفين انه الدماغ ياثر لي على الجسد
50:06فكره يصدر منها شعور فتنزل بالجسم ولكن مع
50:09طول المعاناه تصير ذاكره الجسد الذكيه هي
50:13المحفز للدماغ انه يعطيني نفس الافكار نفس
50:16الافكار ليه؟ لان عندي شعور نازل انا
50:19الحين عندي كاب تجون تقولون لي مها انت
50:21سعيده بقول لك مو بع كيفك لا انا ماني
50:24بسعيده ليه؟ لان انا عندي شعور نازل انت
50:28جيتي قلتي لي انت سعيده لا انا مو سعيده
50:30انت اعطيتيني فكره انا بالنسبه لي فكره
50:34كانها طير بالسماء انا ما مسكتها هي فكره
50:38انا عندي باللي بجسمي انا الان اتالم فلا
50:41تقولي قي لي اللي انت سعيده وانس انه انا
50:43جسمي يتالم فعشان اقدر اوصل للدماغ لابد
50:46انه انا انظف الجسد هذه خذوها قاعده لا
50:49تسوون ولا شيء قبل التحرر عشان اختصر
50:52عليكم عرفنا المنطقه تنفسنا هدينا تسامحنا
50:56سوي تحرر على طول كلهم ممكن باسبوع اعملهم
51:01كلهم ممكن باسبوع يجيلي اخر الاسبوع انت
51:03بالتحرر خلصنا عشره ايام انت خلصتي خلاص
51:07بعد كذا ابدا امنهج الدماغ
51:11عاد تعالي قودي لنفسك انا راضيه عن نفسي
51:15انا اعيش الامان انا مطمئنه انا هاديه
51:19انا راضيه عن بيتي انا راضيه عن صحتي مهما
51:23كانت الاشياء عندك بسيطه في [أصوات شخير]
51:25بنات تقول مهما انا اعيش المعاناه ما عندي
51:28شيء اكون راضي عليه كيف انا كيف اقول راضي
51:31عشان اطلع من هذه المنطقه واروح المنطقه
51:33الثانيه
51:35مو انا عشان اطلعك من منطقه لازم يتغير
51:38الدماغ ما ينفع ما في ما انسوا انسوا ما
51:41في شيء اسمه انا دماغي اشوف الدنيا معاناه
51:44ومتعود على كذا وتروحين تعيشين مواقع حلو
51:47ما فيه فانا ابدا اروح للدماغ امنهج
51:52الدماغ على عمليه الرضا انت بالكتابه لما
51:55تقولي انا راضيه انا راضيه انا راضيه كانك
51:58تقولين للدماغ تعال ابغى التركيز اللي هنا
52:00دائما طول السنين هذه رايح ليسار ابغاه
52:04يجي المنطقه اللي هنا
52:06ابغى تركيزي بداله على الالم لا يروح
52:10المنطقه ثقه النعم
52:12ما حتى لو كانت بسيطه حتى لو كانت بسيطه
52:16حتى لو كانت
52:18ا
52:20الراحه اللي انا احس فيها بسريري لما انام
52:24الهواء البارد من المكي انا راضيه عننا
52:27كوب القهوه الصباحي استمتع فيه جلستي مع
52:31ابنائي كذا وانا اتكلم معهم اعطيهم حب احس
52:34بالحياه الجميله بعيونهم هذه انا راضيه
52:38طلعت اتمشى
52:40بريحه الارض ريحه الهواء ريحه السماء انا
52:43راضيه مهما كان الشيء بسيط
52:47جوال بسيط ماه جوالي خربان اي بس يشتغل
52:50انا راضيه
52:52اي شيء عندك بسيط مهما كان واقعك سلبي
52:56مستحيل ما تلقين شيء انت راضيه عنه انا
52:59راضيه عن سمعي انا راضيه عن بصري انا
53:01راضيه عن عافيتي انا اقدر امشي انا اقدر
53:04اكل انا اقدر اتذوق انا اقدر اسمع انا
53:07اقدر ابصر انا راضيه
53:10فابدا اكتب الاشياء اللي انا راضيه عنها
53:12كل يوم كل يوم
53:15مستحيل احد يكتب يوميا عن الجوانب الطيبه
53:20بواقعه
53:22ما يتغير الواقع لاه كلام مها ولا كلام
53:25مدربين ولا كلام مستشارين ربك اللي قال
53:29ولئن شكرتم لازيدنكم
53:32ليه لان ربي خلقنا اليه الدماغ كذا انت
53:36وين متوجه تركيزك الدماغ خلاص
53:41تركيزي رايح على النعم بتزيد تركيزي رايح
53:44على الالم بيزيد فانا هنا ايش اللي قاعده
53:46اعمله انا قاعده اسحب نفسي من منطقه الالم
53:50بهدوء لا اصدم جسمي ولا اصدم وعي انا ستب
53:54باي ستيب اليوم اكتب رضاه حسيت بشويه ضيقه
53:59متضايقه من المنطقه اللي انا فيها متضايقه
54:01من البيت صار عندي معاناه صار عندي حدث
54:03يذكرني بالالم ارجع غرفتي اشغل
54:07اضاءه هاديه واقعد اغمض عيوني كذا وابدا
54:10اخذ نفس ممكن اكرر ورد معين وانا قاعده
54:14اتنفس
54:16لا اله الا الله سبحان الله الله اكبر
54:19استغفر الله صلي على النبي خذي نفس وركسي
54:23على تنفسك
54:25وقفي افكار تماما عن الحدث السيء ما ه
54:29الحدث جدا صعب اجلس اكرر سبحان اللطيف
54:34سبحان اللطيف اللطيف اللطيف اللطيف
54:37واسمعها بجسم اسمي مها انا احس انا احس
54:40اني مكروهه احس بالرفجلس وابدا اكرر سبحان
54:43الودود الودود الودود الودود اكرر مثلا مع
54:48التنفس عشر دقائق اذا استمريتي بنفس
54:52الشعور انا اراهنكم مستحيل
54:56مستحيل مستحيل بس اهدا مره على مره على
55:01مره بلاحظ نفسي بديت طلعت من منطقه الالم
55:05بعض البناد نوايا معاكسه انا سويت ويت هذا
55:08كلهمها بعدين فجاه صار لي حدث طنشي لانه
55:11من الايجو ولانه من برمجه الدماغ عادي
55:15تجاهلك له يوضح ان تركيزك ما هو مع هذه
55:20المنطقه القديمه تركيزك متجه للصناعه
55:23للاشياء الجديده اللي انت تبغينها فيصير
55:26الدماغ كل مره تتجاهلين القديم يبدا يفهم
55:29لانه الدماغ ما يفهم شلون بيفهم عليك
55:32بالتكرار بالممارسه بالكتابه بالاوامر
55:35الواضحه انا اختار كذا كذا اكتبها ارددها
55:39اتنفسها احس فيها بشعور
55:42فانا كل مره يجيني حدث من الماضي ما اعطيه
55:44تركيز انا ارجع للمنطقه الجديده اللي انا
55:47ابغاها فيصير عقلي يتمنهج معي جسمي لما كل
55:52مره انا قاعده اقول الدنيا شينه الدنيا
55:55صعبه الدنيا مو حلوه لا انت حديثي الداخلي
55:58انا امنه انا راضيه
56:03انا راضيه عن نفسي انا اسامح نفسي اموري
56:06طيبه
56:07يومي بركه يومي خير يومي عافيه
56:11مره اول شيء الجسم ما راح يستوعب طبعا
56:13بيقول انت فيك تعبانه اليوم م بصاحيه مها
56:16قاعده تقول كلام حلو لانه متعود اليوم
56:19بكره بعد بكره اللي بعده اللي بعده يصير
56:22حديثي الداخل يتغير هنا انت عملتي زي
56:26الربط بين الدماغ والحديث الداخلي والصوره
56:30الذهنيه اللي انت تتخيلينها عن الواقع بعض
56:33البنات تشتغل بهذا كله بس الخيال عندها
56:37مسلسلات تتخيل نفسها مسحوبه وتتخيل نفسها
56:41الناس عملوا فيها وتتخيل نفسها مظلومه
56:44وتتخيل فلان مطع شعرها وتتخيل فلان ما
56:47اعرف ايش عمل فيها طيب هذا الخيال ش قاعد
56:49يغذي؟
56:51هذا الخيال يصنع لك واقع يشبه الصوره اللي
56:55انت مركزه عليها المصيبه متى؟ اذا جتني
56:57بتنام بالليل الاخت وتتذكر كل الاشياء
57:01السوداء اللي مرت فيها وتعيد وتزيد وتعيد
57:04وتزيد طيب انت قاعده تصن صنعين شيء بالله
57:06واعي
57:08احنا بعض الناس ما هو متخيل كيف ياذي نفسه
57:12بالخيال وبالحديث الداخلي المتكرر اللي
57:16قاعد يعيشك اليوم
57:19مو انت الواقع ترى على فكره الاواعي ما
57:21يدري هذا المشهد حقيقي ولا لا فانا لما
57:24اتخيل نفسي انه انا بصحه وعافيه مره على
57:26مره دماغي يبدا يعتمد انه هذه حقيقه
57:31فيبدا يشغل لي كل الطرق والاساليب
57:35بجسدي وبالاسباب الخارجيه لاجل ان اوصل
57:39لهذه المنطقه انا لما اشوف نفسي حزينه او
57:42ضحيه اسم الله عليكم
57:45اللاواعي مستحيل ما يجيب لي احداث عشان
57:48الصوره اللي انا تخيلتها تصير هو حاله
57:51تجسيد من فكره الى واقع
57:56التجسيد هذا من فكره الى واقع يمر ببروسس
57:59انت تشوفين الصوره بعدين تعطينها اسم
58:02بعدين تتخيلينها بعدين تعطينها شعور
58:05بعدين كل يوم تندمجين بالشعور بعدين فجاه
58:07يصير لي حدث ما اعرف ايش بعدين فلان يطلع
58:10لي بعدين بقصه من هنا طب صار الحدث نفس
58:13الصوره اللي انت تخيلتيها تجسيد ليش لانك
58:17اطيتيه كثافه بالشعور والتركيز
58:21فانا كيف اوقف هذا كله اغير التركيز وين
58:26هو رايح انا تركيزي راح هناك عند الالم
58:28اسحبيه ماما ورجعي لي اياه هنا عند
58:31الاشياء اللي انت تبغينها
58:35ليش احنا نقول الاغاني دراما لا مسلسلات
58:38دراما لا ناس دراما يقعدون يصحون عند راسك
58:42تتفاعلين معهم لا اذا انت عندك ثبات عالي
58:45وعندك وعي ادراك ان انت ما تندمجين مره
58:47انت حره ولكن بالغالب ياثرون
58:52لان احنا زي ما قلت لكم نستقبل نستقبل
58:55نستقبل فالقي نفسي بعد فتره انا بمنطقه
58:57الم وقاعده تزيد لان لا الدماغ عندي ماشي
59:01صح ولا الحديث الداخلي ماشي صح ولا عمل
59:05تحرر صح واجي ابغى واقع يتغير ما راح
59:08يتغير وانت ما تغيرتي
59:11الواقع لن يتغير وانا ما تغيرت تلاحظونها
59:15بعض الاحيان تقول لي انا ابغى هدف الحد
59:17لما اعافه خلاص ما ابيه لما فكيت ايدي منه
59:21سبحان الله جاء ما هي القصه وشو انت
59:23بداخلك تغيرتي
59:25انت بداخلك فكيتي التعلق انت بداخلك كان
59:30عندك الهدف
59:31مضخم اكبر منك صغرتيه جاك بس انتهينا فهي
59:35كلها بداخلنا احنا لما انا داخلي يتغير
59:40انا خارجي يتغير طيب في اشياء ما تساعدني
59:43على انه انا اخرج منطقه الالم غير التنفس
59:46وغير ايقاف الافكار الكتابه اللي احنا
59:48قلنا فيها التسليم بعد كذا ابدا اسوي
59:51التحرر من الاشياء اللي تساعدكم وكذا بث
59:55اتكلم فيها الوضوء
59:58الماء
1:00:00في اسرار معجزات خطيره الماء
1:00:06الماء توضي فيه الماء لما تجين تشربين
1:00:09الماء اقري فيه اشربيه الماء الزم الوضوء
1:00:14الماء شاور باستمرار خصوصا لو كان بارد كل
1:00:18مره انا اكثر الماء مرحله التحرر انت
1:00:22تساعدين نفسك بسرعه المشي حركه الجسد وانا
1:00:26امشي اتحرك اتخيل الواقع الجديد وانا امشي
1:00:30عندي الم طلعيه كل الالم اللي فيني يطلع
1:00:34انا خامله طيب واقعك بيبقى زيه بالعكس
1:00:37بتتسع عندك الخمله ويتسع عندك الافكار
1:00:40اللي نابعه معها ويتسع عندك الوهم ويتسع
1:00:42عندك الخيالات وتتسع عندك الدنيا كلها
1:00:46غلط اتحرك الزم
1:00:50اراقب حديثي الداخلي وافكاري امشي مع
1:00:54العلامات الجديده انا ظهر لي حدث جديد بس
1:00:58غريبه انا متعوده على احداث سلبيه طلع لي
1:01:00حدث في اشاء روحي
1:01:03لا يكون عندي خوف من التغيير في ناس قد ما
1:01:07يدخل منطقه الالم مع الوقت يصير هذا الشخص
1:01:12منطقه الاعتياد هي منطقه الالم ف خلاص
1:01:15بدون وعي يصير يحب المعاناه يربط كيانه
1:01:19باسم المعاناه انا بدون المعاناه ولا شيء
1:01:21تجون تقولوا لي لا انت الحين طيبه كنت
1:01:23تعيشين الظلم يا مها الان انت طيبه اقول
1:01:25كيف نسيت وقبل قبل انا ش عنيت لي اللاواعي
1:01:29ما يبغاني اطلع منها ابغى دائما اشوف نفسي
1:01:31ضحيه بدون وعي على فكره ابغى دائما احس ان
1:01:35انا اخذ قيمه من المعاناه اللي انا عشتها
1:01:39قبل فكاني انا كياني هو المعاناه
1:01:44نسيت وانا ش عانيت نسيت وانا ش ضحيت نسيت
1:01:47ليه لان العقل والايجو برمجه العقل طبعا
1:01:53والايجو دائما يحبون ان احنا نتمسك بالالم
1:01:58لان الايجو يتغدى عليه الدماغ ما يفهم هو
1:02:01زين ولا شين بس هو برمجه
1:02:04فانا لما مع الوقت اندمج بالالم ابدا انسى
1:02:10ان انا مو بالالم
1:02:13انت مو الالم انت مو المعاناه انت مو
1:02:15بالتجارب اللي عشتيها
1:02:17انت حتى مشاهداتي اسمي هذا كله اشياء
1:02:22اشياء انا تكملت فيها بس انا انا
1:02:25هي تجربه مريت فيها كانت معاناه تعلمت
1:02:28منها شكرا مع السلامه اروح التجربه
1:02:30الثانيه قاعده اتطور منها شكرا مع السلامه
1:02:32اطلع التجربه اللي بعدها وهكذا اكسباندين
1:02:35اتساع ما ابقى بنفس المنطقه اقول انا مها
1:02:38التضحيه انا مها الغضب انا مها كنت سويت
1:02:41حطيت عملت ممكن اتذكرها بعدين كحافز
1:02:45مو عشان اشوف نفسي انه انا قيمتي من ذاك
1:02:48الالم لا الالم تعلمت منه اخذت قيمه
1:02:52التجربه فقط
1:02:54ولكن انا مو بالالم انا مو بالمعاناه اللي
1:02:57مريت فيها انا مو ضحيه انا ما اعيش على
1:03:00الاستنزاف العاطفي انه انا اروح للناس
1:03:03تعالوا انا سويت انا عملت انا حطيت عشان
1:03:06اخذ منهم شعور ما ابيه هذا الشعور اللي
1:03:09اصلا سلبي اصلا انت ما تبغاه
1:03:12شعور انه انا مسؤول عن واقعي انا ماني
1:03:15بضحيه لاحد انا ماني بمسكينه عند احد طيب
1:03:18ما انا قلت انا ماني مسكينه وتطقينه اي
1:03:20لان انت غامضي بعد [ضحك]
1:03:24لما اجي اقول انا ماني مسكينه تعالوا هنا
1:03:27ابل عنكم بحوسكم انا كيف لا هذا غضب لكن
1:03:31انا داخليا بداخلي اقول لا اوكي انا مريت
1:03:34بتجربه مع فلان وكانت فيها احداث سلبيه هو
1:03:38تعلم وانا تعلمت خلصنا واقعد ادعي على
1:03:40حياتي كلها واقعد اصيح حياتي كلها بسبه
1:03:43تجربه كانت من عشر سنين لا انتهينا
1:03:47انا مو بضحيه له ولا هو ضحيه لي احنا كنا
1:03:50انعكاس لبعض تعلمنا من بعض وانتهت القصه
1:03:53خلصنا طبعا هذه الناس اللي يسوون تحرر
1:03:56يعدون فتره سبحان الله يمرون فيها اللي ما
1:03:59عمل تحرر صعب عليه هذه المنطقه كيف ما
1:04:03ادعي عليه كيف ظلمني كيف عمل لي الا سوى
1:04:07ونعيد ونزيد مع كل مناسبه نتذكر الالم
1:04:09ونجيبه عرفتوا ونسحبه ونقعد نكرر فيه ليه؟
1:04:12لاني الى الان ما تصالحت
1:04:16تعرفون لما يقول لك فلانه الى الان ما
1:04:19اخذت كفايتها من هذه المنطقه حابه منطقه
1:04:22الالم طبعا ما تجي تقولها بشكل واضح ولكن
1:04:25عارفين هي ما زالت الى الان منطقه
1:04:28المبتقول
1:04:32خلاص انا لست ضحيه لاحد او شيء انا لاني
1:04:36بضحيه للماضي ولا للاشخاص ولا حتى
1:04:40المشاعري القديمه ولا حتى الاخطائي انا
1:04:43بشر اخطيت انتهينا خلاص سامحت نفسي وخلصنا
1:04:47انا الان نسخه ثانيه من مها انا الان
1:04:50تجربه جديده كل التجارب اللي مريت فيها يا
1:04:53مها فخوره فيها لا في تجارب ماني فخوره
1:04:56فيها بس كان لازم امر فيها علشان اتعلم
1:05:01تجارب حلوه لا في تجارب سيئه تعلمتي تعلمت
1:05:05فاخذ انا البنفت اللي انا اشوف انها تضيف
1:05:08لي الباقي ارميه خلاص تجربه راحت ما اعطي
1:05:12الايجو غذاء انه يكبر ويتسلط على واقعي
1:05:16باسم الم الماضي عمرك لا تعطين الايجو
1:05:20اساسيات يدمر فيها واقعك
1:05:23انت اللي اعطيتيها للايجو ليش؟ لانك ما
1:05:26اعترفتي انك ضحيه ما اعترفتي ان انت طلعتي
1:05:29من هذا الالم بنسخه افضل ما اعترفتي ان
1:05:32هذا الواقع احنا جايين نتعلم فيه انا الان
1:05:35قررت طيب ما هو ظلمني خلاص اتركيه هو ظلمه
1:05:40انا انسى الناس مو بعشانهم مو بعشان انا
1:05:43والله صحيحه مسكينه يضحكون علي اسامحهم
1:05:47وامشي لا انا اسامحهم لاني بالمقام الاول
1:05:50قاعده اسامح مها انا قاعده انظف ف نفسي من
1:05:53هذا الاثر من هذا الشخص المؤذي فاسمح
1:05:56لنفسي اني يكون بداخلي ساحات كذا بيضه
1:05:58نظيفه ما ابي فيها يروح
1:06:02ما اعطي الناس ا الانعكاس حقهم وادمر
1:06:07انعكاسي الحقيقي يعني هو سيء طلعي له نسخه
1:06:10الشينه منك مها ليش طيب انا لوثت داخلي
1:06:14علشان هذا الشخص اتركيه كله وانسيه
1:06:18وكملي الى الامام
1:06:21بدايتها صعبه
1:06:23ادري عارفه في بنات تقول الكلام سهل
1:06:25والتنظير سهل ادري قبلكم انا قلتها هي
1:06:30تحتاج عزيمه وتحتاج اراده وتحتاج عارفين
1:06:35لما يقول لك والله انا هذا الموضوع يحتاج
1:06:37خطوات مستدامه لفتره مراقبه العقل لفتره
1:06:42مراقبه الافكار لفتره
1:06:44اعيد واكرر لو لاحظتوا اكثر كلمتين اقولها
1:06:48لكم صفر تفاعل انا لست ضحيه لاحد او شيء
1:06:53هذه هذه المبداين الاثنين اذا عشتي عليها
1:06:57انت امورك رائعه
1:06:59صار حدث كذا اوكي انا ماني بضحيه له اوكي
1:07:02صار الحدث انا اخطيت وهو اخطا اي بس انا
1:07:05ما اخطيت لا انت اخطيتي طلع بواقعك لسبب
1:07:08ما ما في صدف ممكن انت تخيلتي الحدث وصار
1:07:12ممكن انت كان شعورك منخفض وجذبتي هذا
1:07:15الموقف ممكن انت محتاجه ترتقين اكثر امر
1:07:18معك هذا الشخص ليش؟ لان الله عادل. ان
1:07:22الله ليس بظلام للعبيد. وقال لك بايه
1:07:25ثانيه ولا يظلمون نقيرا معناته يا تزكيه
1:07:28يا تطهير. فانا بكل الحالات اؤمن ان الله
1:07:32ارحم فيني من نفسي واهلي والكون كله
1:07:36مستحيل هذه التجربه ما راح تفيدني انتهى
1:07:39خلاص بوقتها ممكن ما تقبلت وحسيت بالياس
1:07:42وحسيت بالالم وزحلقت على الجدران وجلست
1:07:45اصيح. عادي بشريتك ابكي
1:07:48اغضبي ازعلي طيحي عادي بس لا تطولين خلاص
1:07:54اجلس مع نفسي اوكي انا تزحلقت بما فيه
1:07:56الكفايه بكيت وتعبت
1:07:59وحسيت ان انا تعبانه تعبانه تمر علينا
1:08:04كلنا هذه اللحظات تحس انه انت خلاص ايموست
1:08:07يعني بغيت اقول اطيح تماما اسقط لا ولكن
1:08:12احس اني منهك عادي جزء من بشريه ي اقعد مع
1:08:16نفسي انا اتقبل ان انا اليوم تعبانه انا
1:08:19اتقبل اني اليوم ضعيفه انا اتقبل انه انا
1:08:22اليوم كارهه ما لي خلق اعمل شيء عادي بس
1:08:26لا تطولين
1:08:28امر بالشعور اعطيه حقه بس ما اطول فيه
1:08:31واكون مراقب ادري ان انا الان شعوري نازل
1:08:34بعد شوي بيزيد خليه يادي
1:08:40هذه باختصار كيف احنا نطلع من منطقه الالم
1:08:44يا جميل
1:08:46اوكي الان نجي واضح الى الان عندكم اي
1:08:50ملاحظه على اللي راح
1:08:53التسلسل المعلومات وضحت لكم بسم
1:09:18ممتاز شكرا يا خلود لانك رديتي
1:09:22خلود الوحيده اللي ردت علي شكرا
1:09:28اول شيء صعب يا هبه هبه تقول صعب التركيز
1:09:31على التنفس وقف اولها يا ماما اول اسبوع
1:09:34بس بعدين راح تشكروني
1:09:37ركزوا على التنفس
1:09:40واهدوا ركزوا على صوت النفس
1:09:43اوكي
1:09:46اللي يسالون عن التحرر عندنا اكاديميه
1:09:48التحرر [ضحك]
1:09:50احنا فخورين بقناه اليوتيوب انها القناه
1:09:53الاولى انا بالنسبه لي عربيا اللي مليانه
1:09:55بهذا الكم من التحررات
1:09:57تخصص تحرر جسد تحرر افكار تحرر صدمات اوكي
1:10:09اي تمرين بقناه اليوتيوب مكتوب عنده تحرر
1:10:13هذا تحرر اي تمرين بموقع اسس الاهداف عفوا
1:10:18برنامج مكتوب تحرر هذا تحرر
1:10:22ان شاء الله اكيد في واحده من الجم ميلات
1:10:24اختصرت النقاط اذا ما اختصروها
1:10:28ممكن ابلغ
1:10:32اشش البنات بقشش انهم يكتبونها ان شاء
1:10:34الله
1:10:43اللي تقول انا عندي كل جوانب واقعي كويسه
1:10:45بس جانب واحد غلط روحي لقناعاتك عن هذا
1:10:50الشيء اللي سالت عن الزواج تقول انا
1:10:52قناعاتي عن الشريك انا حطيت بالبرنامج
1:10:54هذاك الاسود عادي اقول اسمه ما اعرف
1:10:57الكلمه يقول ا
1:11:02في تمرين سريع
1:11:05طلعين فيه كل القناعات اللي خاصه بالتدمير
1:11:08الذاتي بالعلاقات
1:11:10اوكي
1:11:17الاطفال سن 11 سن 12 سن 13 انت اعملي لها
1:11:21الحريه النفسيه انت اربطي على العيون،
1:11:24اربطي على الجبهه، اربطي على الصدر وخليها
1:11:27تكرر الكلام اللي يالمها او الحدث اللي
1:11:31صار وبتشوفينها افضل باذن الله.
1:11:38اي عادي اللي تسال عن جرح الام والاب اذا
1:11:42كانوا متوفين الله يرضى يرحمهم ان شاء
1:11:45الله. اي عادي ما في مشكله.
1:11:50الحمد لله الحمد لله انا ممتنه لكل بنت
1:11:54طبقت التحرر اللي موجود بالقناه
1:11:57كل شخص اشتغل على نفسه انا ممتنه شكرا لكم
1:12:00على فكره اي شخص يشتغل على واقع بيغيره
1:12:04هذا استحقاق انا استحقاقي بدا يرتفع لاني
1:12:09انا قاعد اشيل من اشيل نفسي من منطقه
1:12:13معينه واروح لمنطقه انيه
1:12:18اوكي
1:12:24اللي تقول انا اجذب ناس احبهم ما يحبوني
1:12:28اشتغلي على حب الذات
1:12:30زي ما اقول لكم يا بنات الواقع تخيلوه زي
1:12:33المرايه المرايه الحين انا صبغت صبغه مثلا
1:12:36ما احب الامثله انا الصبغه هذه فجاه كنت
1:12:40ابغاها مثلا لو لايت مثلا طالعت من
1:12:44المرايه لقيت انت برتقالي مثلا رحت شلت
1:12:48كاس وكسرت مرايه ايش بتقولوا لي ما ايش
1:12:52فيك
1:12:55حبيبتي المرايه ما لها دخل روحي عدلي شعرك
1:12:57صح الواقع كذا
1:13:04حبيبتي يا هبه شكرا لك
1:13:09حبيباتي شكرا لكم
1:13:13اسال الله ان يجهل يجعلها شاهد لي ولكم
1:13:22اللي تقول كان عندي محاولات عنف بالطفوله
1:13:25اعملي تحرر الطفوله
1:13:35اللي يسالون عن تحرر الجمال في زوم قادم
1:13:38عن الجمال
1:13:41زوم ثلاث ساعات اربع ساعات متخصص بالجمال
1:13:44اسالوا عنه اسس الاهداف اوكي
1:13:54حبيباتي شكرا لكم انتم صدق صدق ممتنه صدق
1:13:58انبسطت معكم
1:14:07مره شكرا مره شكرا لوجودكم مره شكرا
1:14:11تفاعلكم هذا البث ان شاء الله بيكون موجود
1:14:15باليوتيوب طبقوا الخطوات اللي قلت لكم
1:14:18عليها وبتشوفون اثر جدا جميل ارجع اقول
1:14:22لكم العزيمه الاراده الظن الحسن ربي ما
1:14:27راح يخليني الله سبحانه وتعالى يقول وقل
1:14:30اعملوا فسيغ الله عملكم ورسوله والمؤمنون
1:14:33انت ايش عملتي؟ اشتغلت على نفسي يا رب
1:14:36مستحيل يخليك
1:14:38مستحيل يخليك
1:14:41اشتغلوا على انفسكم واخلصوا الدعاء لله
1:14:45ولما اسوي التحرر لما اسوي البرامج لما
1:14:48اروح المها وغيرها تعلقي بالله انا اخذ
1:14:52بالسبب
1:14:54كله من الله انا اعمل بالسبب فقط هو لا
1:14:57التمارين ولا التحر هي اسباب انا اخذها مو
1:15:01اجي اقول انا عملت لازم يصير متى شلون مو
1:15:04شغلك ادعوني استجب الله ما قال ا ادعوني
1:15:10وحددوا الطريقه ولا المثل الاعلى
1:15:12قال لك ادعوني استجب بس الدعاء عليك وعد
1:15:17الاجابه من الله انت اللي عليك تدعو فقط
1:15:21بيدبرها ربي بيسهلها ربي بيجيبها ربي
1:15:24بالشكل الامثل ودائما ادعوا الله اللطف
1:15:28السهوله يا رب مثلا ترزقني اموال مباركه
1:15:31بسهوله يا رب تسخر لي الارض ومن عليها
1:15:35بسهوله يا رب زواج طيب مبارك بسهوله يا رب
1:15:39وظيفه طيبه مباركه بسهوله
1:15:42ما له داعي اعيش قصص طرزانيه
1:15:45ابدا عادي احصل على النعيم بالحياه بسهوله
1:15:49الله سبحانه وتعالى يقول لك
1:15:52يريد الله بكم اليسر هذه الايه الحالها لو
1:15:57جلسنا نعيدها اسبوع قسما بالله بتحسون
1:16:01باجسادكم كذا
1:16:03حاله غريبه من الادراك
1:16:08يريد الله بكم اليسر في الناس تبحبش الا
1:16:11الا يجي تعب الا يجي تعب ليه
1:16:16يريد الله بكم اليسر ولا يريد بكم العسر
1:16:20ليش انت لازم تسوي الحاجه قصه فيها طقاق
1:16:24وتعب واثبت نفسي من خلال الالم وانا عانيت
1:16:28وانا تعبت وانتم عملتوا وهم قالوا واحنا
1:16:32سوينا اهدي يا ماما يسر
1:16:36كل مره تمتلئ بذاتك وتحس بالرضا عن نفسك
1:16:42ما راح يهمك الناس يشوفونك ان انت ضحيت
1:16:45ولا عانيت ولا كافحت ولا عملت مو مهم
1:16:48يهمني انا قدام نفسي انا راضي عن اللي انا
1:16:51مريت فيه انا اعرف نفسي انا ادري شت انا
1:16:55اعرف انا الاشياء اللي مريت فيها الالم
1:16:58اللي انا مريت فيه التعب اللي انا مريت
1:17:00فيه هو مع الله هو ربي شوفوا الناس اللي
1:17:04ممتلئه بانفسها ما تحب التشق ولا تحب
1:17:07تتكلم انا سويت وانا عملت وانا عانيت وانا
1:17:10تعبت سبحان الله كاريزمتك من الطراز يعني
1:17:14كاريزمتك بشكل مو بطبيعي لانه ما يثبت
1:17:18نفسه من خلال التجارب اللي هو مر فيها
1:17:22هو الناس يشوفون الموقع اللي هو صار له
1:17:25بهدوءه بصمت
1:17:29ماني محتاجه اقول ش عنيت ش تعبت انا راضيه
1:17:33عن نفسي زي ما انا كل ما امتلات انت
1:17:37بالرضا والتقدير لذاتك
1:17:39سبحان الله الاحداث والمواقع والاشخاص راح
1:17:43يعاملونك بالمثل
1:17:49كل ما عاملت نفسك بجلد ذات بتحير باهانه
1:17:53بلوم باحكام سبحان الله بتشوف الواقع
1:17:56بعاملك زيها الناس والواقع
1:18:01واضح
1:18:09هنا حسونه طيب حسونه كتبتي لي سؤال 3000
1:18:13مره برد ما راح اقفل لين ارد الخوف
1:18:16والتعلق بنفس الوقت بالزواج
1:18:19ا الخوف والتعلق اصلا التعلق نتيجه نتيجه
1:18:23للخوف يا ماما اوكي انت عندك تعلق بالزواج
1:18:27لانك خايفه من عدم الزواج فانا اروح اروح
1:18:31اشتغل على الخوف واشتغل على معيقات الزواج
1:18:34سواء كانت قناعات سواء كانت صدمات سواء
1:18:38كانت قصص انا عشتها مع اهلي خوف من
1:18:41المسؤوليه اشتغلي عليها روحي للتمرين اللي
1:18:44حطيته بالتيك توك واعمليه
1:18:48وفي كذا تحرر بالقناه اعملي البنات اللي
1:18:51يبغون برامج في برنامج باسسه تبع شريك
1:18:53الحياه
1:18:55القناه مليانه والموقع مليان ما في احد
1:18:59عنده عذر اهم شيء تاخذ خذين قرار وتشتغلين
1:19:02على نفسك
1:19:06اللي والديها متوفين الله يرحمهم عادي
1:19:09تاخذ دوره جرح الاب والام عادي يا ماما
1:19:13عادي يا ياسمين
1:19:19انا اكثر يا زوز مره شكرا
1:19:25هنا تقول مها كيف كيف ما ادعي على شخص
1:19:27اذاني كرري حسبي الله ونعم الوكيل انا
1:19:30بقول لكم شيء قسما بالله الشخص اللي يجيك
1:19:34ويقول لك حسبي الله عليك اذا عندك ذره
1:19:36احساس او قلب حي تزلزل كونك الداخلي كله
1:19:40هذه الكلمه لانه جعل بينك وبين الله
1:19:45اللي الله اللي الله اللي يقتص الله كفى
1:19:48بالله
1:19:52وليا
1:19:54طيب الله بيتولاك وبيتولاه
1:19:57وقال لك بايه ثانيه وان الحكم الا لله
1:20:01احيانا واحنا ندعي نتعدى بالدعاء اروح
1:20:04احكم عليه ان شاء الله يحترق وان شاء الله
1:20:06يصير فيه وان شاء الله يصير اعوذ بالله
1:20:08بسم الله عليكم
1:20:10ما يجو انا بالنسبه لي منها ما احب هذه
1:20:12الطريقه لما انا اجي اقول على احد حسبي
1:20:16الله عليه انا بداخلي اقول الله يعينه
1:20:20انت حطيتي يعني خالق الاكوان كلها بينك
1:20:25وبينه
1:20:27فدائما حسبنا الله ونعم الوكيل وكيل بس
1:20:30هذه تكفيه
1:20:39النوم الطويل والعميق وقت التنظيف عادي
1:20:42هذا تنظيف لازم 21 يوم في بنات اسبوعين
1:20:46تكفي في بنا اذا الا اذا كان فيها قناعات
1:20:49جديده افضل 21 يوم الى شهر افضل اللي هي
1:20:53قناعات
1:20:55خدمات التحرش بالطفوله في تمرين تحرر
1:20:58الطفوله عفوا برنامج وفي تمرين بقناه
1:21:02اليوتيوب موجود
1:21:05الرفض هو ناتج اكثر من شعور تكلمت عنه
1:21:10بدوره الرفض او بث الرفض اللي موجود
1:21:12بالقناه
1:21:15الهبونو بونو للمرضى نعم ينفع
1:21:23البث مسجل ان شاء الله
1:21:27ليه بعد التحرر يرجعون اشخاص من الماضي
1:21:29عشان تقفلين ملفهم
1:21:32[ضحك]
1:21:32عشان اقول اوه اهلا اوه زمان من زمان يلا
1:21:37ديليت اسفه سامحني احبك شكرا لك مع
1:21:39السلامه
1:22:00الخوف من الفحص والمرض الخوف من المرض قد
1:22:02يكون عندك صدمات مرض او شخص عندك بالعائله
1:22:05مر بمرض او شخص مرض وبعدين توفى اسم الله
1:22:08عليكم هذه كلها تعمل لي خوف من المرض
1:22:10فروحي اشتغلي على الخوف نفسه لان الخوف
1:22:13يتشكل مره خوف من المرض مره خوف من الموت
1:22:16بسم الله عليكم مره خوف من الفقد مره خوف
1:22:18من المرتفعات مره خوف هو اشكال فروحي للجذ
1:22:22واختصري على نفسك
1:22:28ايش اللي تسبب تكيس المبايض اوكي هذه اغلب
1:22:32المشاكل اللي تجي بهذه المنطقه يكون فيها
1:22:34يا تحرش يا مشاكل تخص الصوره الذاتيه وانا
1:22:39طفله قمع كبت تنمر تقليل عرفتوا
1:22:48شعور النقص هل هو نفس الرفض لا النقص انا
1:22:51احس ان انا غير كافيه غير جيده احس نفسي
1:22:55ضحيه احس نفسي مسكينه احس نفسي اقل من
1:22:57الناس هذه تتبع النقص يتبع هويه الضحيه
1:23:01الرفض نتيجه من نتائج المشاعر اذا اذا
1:23:04اجتمعت مع
1:23:23اللي تقول عندي خوف يرجع لي بعد التحرر
1:23:25لان نفس الافكار ما زالت موجوده مها الحل
1:23:29مع التقلبات كل يوم بنفسيه توضي تنفسي
1:23:33غيري سيناريو
1:23:36الحديث شوفوا كل شعور سلبي له سيناريو
1:23:40معين انا [أصوات شخير] تذكرت فلان بعدين
1:23:43جلست بالزاويه بعدين قاعد اقلب بالصور
1:23:45بعدين قعدت ابكي بعدين قعدت اتذكر هذا كله
1:23:49سيناريو اكسريه جاك شعور سلبي قومي خذي
1:23:52لفه اطلعي من المكان اللي انت فيه روحي
1:23:55اعملي شيء بالمطبخ روحي انت بالدوام سوي
1:23:58كوب شاي وارجعي انت مع اولادك اطلعوا
1:24:00مشوار اكسري سيناريو لا تندمجين اذا فكرتي
1:24:05بالاشياء السلبيه
1:24:07غيري حديثك الداخلي غيري غيري جلستك غيري
1:24:11المكان اللي انت فيه وعطي ابدا كرري انا
1:24:14هنا والان انا ا انا اشعر بكذا انا افكر
1:24:18بكذا انت كذا قاعده تمنهجين العقل فيصير
1:24:22اثر هذه الافكار المتضاربه بعقلك مع كل
1:24:26شعور انت قاعده تغيرين الفكره نفسها اسبوع
1:24:29اسبوعين تغير كله
1:24:33بسم
1:24:49بنات اللي تقول تامل الطمانينه ليه افضل
1:24:53يكون اطول انت قصدك يا جميله تامل الامان
1:24:58هو قصير بس كرروه
1:25:01هي الغايه كلها حط تعرفوني انتم البنات
1:25:03اللي معي من السنوات انا ما احب اطول
1:25:06اعطيك الخلاصه بسرعه خذي التامل كرريه
1:25:09عادي اسمعيه اكثر من مره اصلا بعد اسبوع
1:25:12اللاواعي يصير يستقبل بسرعه لانه عرف هذا
1:25:15هذه التوجيهات صارت باللاواعي موجوده فانا
1:25:19ابغى منها كم كلمه باللاواعي عندك وبس
1:25:21خلاص
1:25:24الهوس بالحمايه والخوف من الاحكام الخوف
1:25:27من الاحكام يتبع هويه الضحيه هويه الضحيه
1:25:29نتيجه للخوف اوف
1:25:36اشتغلي على الهويه الضحيه اللي تخاف من
1:25:38الاحكام
1:25:43اللي تقول عندي صداقات معدومه اي شيء
1:25:45تبغينه بالواقع
1:25:48اكتبوه
1:25:49انا صديقه رائعه ويظهر لي اشباهي انا
1:25:53صديقه مرنه ويظهر بعالمي اشباهي انا
1:25:57انسانه
1:25:59مليانه حب واقعي انعكاسي
1:26:03انا يظهر بعالم الناس الداعمين بسهوله
1:26:26طيب
1:26:29واضح يا جميلات الى الان منطقه الالم طبعا
1:26:33اغلبكم دوامات بكره
1:26:37ساعه و45 دقيقهف يعني صراحه خلاص
1:26:43شكرا كم

About this transcript

This page contains the full transcript of الخروج من منطقة الالم ( دورة مجانية ) 📌 by Maha alkhamshi أكاديمية التحرر العربي 💫, generated from the public captions YouTube serves with the video. The transcript has 9,383 words across 1,438 segments, with the original timestamps preserved so you can click any line to jump to that moment in the embedded player.

What you can do with it

Use the transcript to take notes, quote the speaker, build a study guide, generate a summary with ChatGPT or Claude via the YouTube Summary tool, or export it as a timed subtitle file with YouTube to SRT. You can also re-open it in the transcriber to translate the transcript into 100+ languages.

Free YouTube transcript tool

YouTube2Text is a free YouTube transcript generator — no signup, no daily limit. Paste any YouTube link and get the full transcript instantly, with timestamps, click-to-jump, translation to 100+ languages, AI prompts for ChatGPT, Claude, and Gemini, and exports to TXT, SRT, VTT, or Markdown.