Wysokie TRÓJGLICERYDY. Nowa epidemia. Czym grożą i jak szybko obniżyć. — Transcript

Full transcript

1. 0:00Drodzy Państwo, naukowcy coraz głośniej mówią o tym, że wysoki poziom
2. 0:03trójglicerydów w naszej krwi jest groźniejszy dla naszego zdrowia niż wysoki
3. 0:07poziom cholesterolu, gdyż ich nadmiar powoduje taki stopień zniszczenia w naszym
4. 0:12ciele, który jest trudno porównać z czymkolwiek innym.
5. 0:17Jeszcze gorsza wiadomość jest taka, że co trzeci człowiek zmaga się z nadmiarem
6. 0:21trójglicerydów i co gorsze nawet o tym nie wie.
7. 0:25A jak się okazuje plaga otyłości, częściowa utrata wzroku, zablokowane
8. 0:30tętnice w postaci miażdżycy, wysyp przypadków stłuszczonej wątroby nawet u
9. 0:35osób młodych, zwiększone ryzyko rozwoju nowotworów,
10. 0:39te i inne choroby mogą w większym lub też mniejszym stopniu być skutkiem
11. 0:44nadmiaru trójglicerydów.
12. 0:47Dlatego w tym odcinku po pierwsze opowiem, czym grozi nadmiar tych związków w naszej
13. 0:52krwi, kolejno co zwiększa ich stężenie w naszym organizmie.
14. 0:56Dalej, jak obniżyć ich poziom w naszym ciele i kilka ciekawostek na ich temat,
15. 1:01które można przekuć na zdecydowanie lepszy stan zdrowia.
16. 1:05W końcu także powiem o tym, jak prawidłowo zmierzyć ich poziom w naszym ciele,
17. 1:09jak przygotować się do badania po to, by prawidłowo oznaczyć ich poziom.
18. 1:15A zatem bez zbędnego przeciągania zacznijmy od tego, co nam grozi, jeśli
19. 1:20trójglicerydy rozpanoszą się w naszym ciele.
20. 1:24Po pierwsze, częstym objawem jest wilczy głód oraz przyrost masy ciała.
21. 1:28Otóż, jak się okazuje, trójglicerydy blokują w mózgu działanie hormonu sytości,
22. 1:33zatem pomimo spożycia np.
23. 1:36obiadu czy też kolacji wciąż czujemy się głodni
24. 1:39dlatego, że hormon, który mówi np.
25. 1:42naszemu mózgowi "STOP! Jedzenia wystarczy",
26. 1:45nie działa, ale dlatego, że to trójglicerydy blokują
27. 1:49jego działanie w mózgu.
28. 1:50Czytamy o tym w badaniu pod tytułem: Trójglicerydy indukują oporność
29. 1:55na leptynę w barierze krew-mózg.
30. 1:58Po drugie, mówiąc tak trochę kolokwialnie trójglicerydy zatykają tętnice.
31. 2:03Dlaczego?
32. 2:04Ano dlatego, że jak wskazują setki badań, trójglicerydy zwiększają
33. 2:08ryzyko rozwoju miażdżycy.
34. 2:11I tu może pojawić się pytanie, dlaczego?
35. 2:13Otóż, jak dowodzą sami naukowcy, trójglicerydy zwiększają ryzyko miażdżycy
36. 2:18poprzez zwiększenie lepkości osocza krwi,
37. 2:21natomiast to prowadzi do upośledzenia przepływu mikrokrążenia i nasilenia
38. 2:26interakcji pomiędzy utlenionym cholesterolem, a wewnętrzną
39. 2:30ścianą naczyń krwionośnych.
40. 2:32Drodzy Państwo, z tego samego powodu, czyli z powodu zwiększonej lepkości krwi,
41. 2:37co oczywiście utrudnia przepływ krwi przez najdrobniejsze naczynia krwionośne,
42. 2:42trójglicerydy powyżej 200 miligramów na decylitr znacząco zwiększają
43. 2:46ryzyko niedokrwiennego udaru mózgu.
44. 2:49I tutaj bardzo ważna wzmianka, drodzy Państwo, rażąco niski poziom
45. 2:54trójglicerydów, do którego często bezsensownie pacjenci dążą, także
46. 2:58stwarza ryzyko dla krążenia mózgowego.
47. 3:00Zatem warto mieścić się w normach. Pamiętajmy o tym.
48. 3:05Kolejne pytanie, czym jeszcze grozi nadmiar trójglicerydów we krwi?
49. 3:10Nadmiar tych związków jest także silnie związany ze stłuszczeniem wątroby,
50. 3:14czytamy o tym w badaniu pod tytułem: Trójglicerydy są silnie związane z
51. 3:19niealkoholową, stłuszczeniową chorobą wątroby.
52. 3:22Drodzy Państwo, problematyczne w tym przypadku jest to, że ani podwyższony
53. 3:26poziom trójglicerydów, ani stłuszczona wątroba po prostu nie bolą
54. 3:29zatem osoba, która ma te dwie przypadłości, może być problemu
55. 3:33nieświadoma, natomiast może stać się świadoma w momencie, kiedy
56. 3:37zacznie psuć się jej wzrok i może zachorować na jaskrę.
57. 3:41Dlaczego?
58. 3:42Otóż w ostatniej metaanalizie wykazano, że pacjenci z jaskrą mieli wyższe średnie
59. 3:49poziomy trójglicerydów niż pacjenci bez jaskry,
60. 3:52a przypomnę jaskra to ciężka choroba oczu.
61. 3:56Dalej, związki te powodując zwiększenie lepkości osocza, powiązano z
62. 4:00zaburzeniami erekcji u mężczyzn,
63. 4:02ale uwaga w wieku już od 20 do 70 lat.
64. 4:06I w końcu większa lepkość osocza oznacza mniej tlenu w tkankach,
65. 4:12a to uwaga, teraz wszystkich z wykrzyknikiem ostrzegam.
66. 4:16Stężenie trójglicerydów w surowicy i ryzyko zachorowania na raka,
67. 4:20w tym badaniu ustalono:
68. 4:22Nasze odkrycia potwierdzają hipotezę, że stężenie trójglicerydów ma związek z
69. 4:27patogenezą raka płuc, odbytnicy tarczycy,
70. 4:31prostaty i nowotworów narządów płciowych.
71. 4:35Drodzy Państwo, problemów w jakie może wpędzić nas podwyższony poziom
72. 4:38trójglicerydów jest naprawdę wiele,
73. 4:39nie będę ich wszystkich wymieniał,
74. 4:40ja chciałem tylko zaznaczyć, że problem istnieje i najważniejsze
75. 4:44trzeba się z nim liczyć.
76. 4:45Zatem skoro już wiemy, że problem istnieje, powiedzmy sobie co
77. 4:50czy też jakie czynniki podnoszą poziom trójglicerydów we krwi,
78. 4:53bo ponieważ to pozwoli wyeliminować nam przyczynę i pozbyć się problemu.
79. 4:57I drodzy Państwo, po pierwsze i najważniejsze, najbardziej poziom
80. 5:01trójglicerydów we krwi podnosi otyłość.
81. 5:04Pytanie, dlaczego?
82. 5:05Ano dlatego, że u osób otyłych jest więcej komórek, które magazynują tłuszcz.
83. 5:10Te uwalniają wolne kwasy tłuszczowe, a z nich powstają,
84. 5:13no nie zgadniecie Państwo - trójglicerydy.
85. 5:16Kolejnym czynnikiem, który podnosi poziom trójglicerydów we krwi,
86. 5:19jest siedzący tryb życia. Dalej.
87. 5:22Następny czynnik to niedobór witaminy D, który jest widoczny nawet u dzieci.
88. 5:28Czytamy o tym w badaniu pod tytułem: Niedobór witaminy D jest niezależnym
89. 5:33czynnikiem prognostycznym podwyższonego poziomu trójglicerydów u
90. 5:37hiszpańskich dzieci w wieku szkolnym.
91. 5:40W końcu ilość trójglicerydów we krwi rośnie np.
92. 5:43kiedy cierpimy na niedoczynność tarczycy, na chore nerki, na cukrzycę typu drugiego,
93. 5:48kiedy na przykład też palimy papierosy
94. 5:50i co ciekawe, tutaj wystarczy kilka sztuk papierosów dziennie, żeby znacząco
95. 5:54podbić poziom trójglicerydów.
96. 5:56Kolejno, kiedy nadużywamy alkoholu czy też przyjmujemy określone leki, np.
97. 6:00leki na nadciśnienie, leki na stany zapalne czy też stany depresyjne.
98. 6:05Jak zatem widać, jest sporo czynników z naszego codziennego życia, które podnoszą
99. 6:09poziom tych związków. Oczywiście też
100. 6:11no, nie da się wszystkich tych czynników wyeliminować, chociażby no nie
101. 6:16możemy odstawić niektórych leków.
102. 6:17Oczywiście odradzam odstawianie leków, czy też na przykład jeśli przyczyną
103. 6:21podwyższonego poziomu trójglicerydów są chore nerki, to doskonale wiemy, że
104. 6:25nie da się wyleczyć nerek w kilka dni.
105. 6:28I tutaj może powstać pytanie, co jeśli nie mogę wyeliminować przyczyn tego stanu,
106. 6:34a mimo wszystko chcę chronić swoje zdrowie i obniżyć poziom trójglicerydów?
107. 6:39W tym mogą pomóc nam naturalne metody i substancje, o których zaraz opowiem.
108. 6:44Jakie dokładnie?
109. 6:46Przede wszystkim priorytetem powinno być osiągnięcie prawidłowej masy ciała poprzez
110. 6:51rozsądne ograniczenie spożywania kalorii.
111. 6:53I drodzy Państwo, tutaj ważna wzmianka. Ograniczenie wagi ciała od 5% do 10%
112. 6:59to już jest naprawdę wyśmienity wynik. Dlaczego?
113. 7:02Ponieważ ten stopień utraty wagi obniża
114. 7:06poziom trójglicerydów we krwi aż o 20%.
115. 7:10Dlatego też utrata masy ciała w przypadku osób z nadwagą i otyłością to
116. 7:15bezsprzecznie najskuteczniejszy, niefarmakologiczny sposób na walkę
117. 7:21z wysokim poziomem tych związków.
118. 7:23Dalej, pamiętajmy także, że osoby, które jedzą dużo słodyczy, piją słodkie soki,
119. 7:29dosładzane napoje, ale także co jest bardzo ważne, jedzą wysokoprzetworzoną żywność i
120. 7:34oczyszczone produkty zbożowe, które są zrobione z białej mąki, także nieustannie
121. 7:39dostarczają sobie surowca do produkcji trójglicerydów.
122. 7:43Dlatego też w diecie, której celem jest redukcja poziomu trójglicerydów, powinny
123. 7:48dominować pełnoziarniste produkty zbożowe, które obfitują w błonnik, a w tym grube
124. 7:54kasze, brązowy ryż, pełnoziarniste makarony czy też płatki owsiane.
125. 8:00Drodzy widzowie, tak samo szkodliwe są tłuszcze trans, które występują w
126. 8:04niektórych produktach przetworzonych, a w tym przede wszystkim w żywności typu
127. 8:09fast foody, kolejno w niektórych słodyczach czy też w słonych przekąskach.
128. 8:13I drodzy Państwo, choć producenci coraz częściej odchodzą od stosowania tych
129. 8:17utwardzonych olejów roślinnych, które zawierają tłuszcze trans, to
130. 8:22niestety musimy pamiętać, że wciąż nie jest to norma i powinniśmy
131. 8:27czytać etykiety.
132. 8:29Przypomnę tylko Państwu, że ten niezwykle szkodliwy rodzaj tłuszczu znajduje się w
133. 8:35każdym produkcie, który na etykiecie ma składnik "częściowo utwardzony lub też
134. 8:40częściowo uwodorniony olej roślinny". Drodzy Państwo
135. 8:44natomiast odwrotny efekt do tłuszczów trans wykazują rybie kwasy OMEGA-3,
136. 8:49czyli kwas EPA oraz DHA.
137. 8:53Otóż jak wykazują same badania, na każdy jeden dodatkowy gram spożycia właśnie
138. 8:59kwasów tłuszczowych OMEGA-3, tych rybich kwasów tłuszczowych
139. 9:03dochodzi do obniżenia od 5% do 10% poziomu trójglicerydów.
140. 9:09Jednocześnie w jednej z metaanaliz odnotowano, że stosowanie około od 2 do 4 gramów
141. 9:15kwasów OMEGA-3, oczywiście pochodzenia morskiego i oczywiście przez
142. 9:19osoby z wysokim poziomem trójglicerydów, powoduje ich redukcję aż uwaga
143. 9:25o około 45 miligramów na decylitr.
144. 9:29Oczywiście takie ilości kwasów tłuszczowych OMEGA-3 możemy uzyskać
145. 9:32poprzez suplementację rybich olejów.
146. 9:36Natomiast dalej, co jeszcze pomoże nam uporać się z wysokim
147. 9:39poziomem trójglicerydów?
148. 9:41Otóż niezwykle ważnym elementem diety, który pomoże nam obniżyć poziom
149. 9:45trójglicerydów we krwi, są tłoczone na zimno i co bardzo ważne z wykrzyknikiem
150. 9:50spożywane na surowo oleje roślinne, które są bogate w wielonienasycone
151. 9:56kwasy tłuszczowe.
152. 9:57Przykładowo, badania wykazały, że zaledwie 4 gramy oleju z wiesiołka dziennie,
153. 10:02stosowane u osób z hiperlipidemią obniża poziom trójglicerydów o około
154. 10:0737 miligramów na decylitr.
155. 10:10Idąc dalej w metaanalizie, która uwzględniała pacjentów dializowanych,
156. 10:15odnotowano średni spadek poziomu trójglicerydów aż o 85 miligramów na
157. 10:21decylitr pod wpływem spożycia 10g oleju lnianego na dzień.
158. 10:27A skoro już jesteśmy przy tłuszczach, to od razu powiedzmy sobie o jeszcze jednej
159. 10:31ważnej rzeczy o wpływie spożycia orzechów na poziom trójglicerydów.
160. 10:36Drodzy Państwo, tutaj możemy spodziewać się naprawdę fantastycznych wyników.
161. 10:40Badania wykazują bowiem, że orzechy, oczywiście, jeśli spożywane są regularnie,
162. 10:45redukują zarówno poziom trójglicerydów, cholesterolu całkowitego i złego
163. 10:51cholesterolu, co oczywiście przekłada się na zdrowie naszego układu krążenia.
164. 10:56Aby odczuć wspomniane korzyści na własnej skórze
165. 11:00najlepiej jest porcję około 30 gramów orzechów
166. 11:03spożywać od 3 do 7 razy na tydzień.
167. 11:07Mogą być to zarówno orzechy włoskie, migdały, niesolone pistacje, niesolone
168. 11:13orzeszki ziemne czy też orzechy laskowe.
169. 11:16Na tej samej zasadzie warto włączyć do diety także nasiona lnu i nasiona chia.
170. 11:22Co jeszcze włączyć do diety, aby bronić się przed nadmiarem trójglicerydów?
171. 11:26Otóż pomocny może okazać się błonnik rozpuszczalny.
172. 11:30Otóż, jak powszechnie wiadomo, błonnik rozpuszczalny spowalnia trawienie i
173. 11:34wchłanianie zarówno cukrów, jak i tłuszczów, a to oczywiście przekłada
174. 11:38się na obniżenie poziomu trójglicerydów.
175. 11:42Jak wykazują dowody naukowe, spożycie od 10 do 15 gramów babki płesznik na dobę
176. 11:48przyczynia się do obniżenia poziomu trójglicerydów we krwi średnio aż o
177. 11:5319 miligramów na decylitr, co jest naprawdę imponującym wynikiem.
178. 11:58A do bardzo dobrych źródeł błonnika rozpuszczalnego zaliczamy babkę płesznik,
179. 12:02otręby, płatki owsiane i siemię lniane.
180. 12:05Natomiast tutaj trzeba dodać jedną ważną rzecz.
181. 12:08Drodzy Państwo, warto pamiętać, że podczas stosowania produktów, które są bogate
182. 12:12w błonnik zawsze musimy pić dużo wody, bo efekt będzie odwrotny.
183. 12:17Ilość wody powinna być większa niż 2 litry.
184. 12:21Co jeszcze warto włączyć do swojej diety i w jakich ilościach i co pomoże
185. 12:25obniżyć nam poziom trójglicerydów?
186. 12:27Otóż w walce z trójglicerydami z pewnością pomogą nam zioła i przyprawy, które są
187. 12:33oczywiście bogate w przeróżne związki, które mają działanie antyoksydacyjne.
188. 12:38Najlepszym przykładem, a w zasadzie pierwszym z brzegu jest np.
189. 12:42czosnek.
190. 12:44Badania wykazują, że suplementacja sproszkowanego czosnku w dawce od 600 do 2400 miligramów
191. 12:50na dzień wpływa na spadek poziomu trójglicerydów o około
192. 12:5412 miligramów na decylitr.
193. 12:57Oczywiście zbliżony efekt możemy osiągnąć poprzez spożycie surowego, zmiażdżonego
194. 13:03czosnku w ilości około jednego ząbka na dzień.
195. 13:06A ostatnim sposobem na redukcję poziomu tych związków, o której dzisiaj Państwu
196. 13:10opowiem, jest aktywność fizyczna.
197. 13:13Otóż regularna aktywność fizyczna, ale przede wszystkim ćwiczenia
198. 13:17aerobowe, czyli np.
199. 13:18szybki spacer, bieganie, czyli w tych ćwiczeniach, do których dochodzi do
200. 13:22wzrostu tętna, te ćwiczenia powodują spadek poziomu trójglicerydów.
201. 13:29Jednocześnie nie możemy zapomnieć o dodatkowej, ogromnej korzyści, która
202. 13:33płynie z systematycznych treningów i ma jednocześnie niesamowicie pozytywny
203. 13:37wpływ na poziom tych związków.
204. 13:39Jest to oczywiście utrata wagi.
205. 13:43I na końcu ważna informacja, czyli pytanie, jak prawidłowo przygotować się do
206. 13:47badania na poziom trójglicerydów?
207. 13:49Po pierwsze, niczego nie jemy od 10 do 12 godzin przed badaniem.
208. 13:53Po drugie, na 24 godziny przed badaniem nie palimy papierosów,
209. 13:58nie pijemy alkoholu. Kolejno
210. 14:00jeśli ktoś z Państwa przyjmuje leki, informuje o tym swojego lekarza, ponieważ
211. 14:04niektóre z leków mogą podnosić poziom trójglicerydów i mogą
212. 14:07dawać fałszywe wyniki.
213. 14:09I w końcu przed badaniem, w zasadzie na jedną godzinę przed
214. 14:13badaniem pijemy 500 ml wody.
215. 14:16Szanowni Państwo
216. 14:17i na sam koniec chciałem ostrzec Państwa przed oszustami, którzy wykorzystują mój
217. 14:21wizerunek bez mojej wiedzy i bez mojej zgody do reklamowania przeróżnych
218. 14:26suplementów, preparatów, kosmetyków i maści.
219. 14:29Chciałbym Państwa poinformować, że moje oryginalne suplementy można znaleźć na
220. 14:34mojej oficjalnej stronie, czyli marekskoczylas.pl
221. 14:38o mojej suplementy możecie Państwo pytać także w sklepach ze zdrową żywnością,
222. 14:42w zielarniach i w aptekach.
223. 14:45A na dziś z mojej strony to wszystko.
224. 14:47Bardzo dziękuję za Państwa uwagę i jak zawsze, jak zawsze cały czas mam tą
225. 14:51nadzieję, że zobaczymy się w kolejnym odcinku.
226. 14:54Do usłyszenia.