ป่วยใจโดยไม่รู้ตัว? เปิดสัญญาณซึมเศร้า วิตกกังวล แพนิค | Woody Talk — Transcript

Full transcript

1. 0:001 ใน 7 ของคนทั่วโลกกำลังประสบปัญหาด้าน
2. 0:03สุขภาพจิตคุณหันไปมองรอบตัวมันมีคนที่
3. 0:06เป็นอยู่เราแค่มองไม่เห็นเท่านั้นเองทตอน
4. 0:10นี้มีเรื่องอะไรที่เป็นเรื่องใหญ่ของพี่
5. 0:13น้องชาวไทย
6. 0:14>> อันดับแรกจริงๆเนี่ยโรควิตกกังวลผมว่า
7. 0:17หลายคนเนี่ยที่ฟังอยู่เนี่ยเคยเป็นนั่งๆ
8. 0:19อยู่รู้สึกมือถือสัตว์
9. 0:20>> ทั้งที่จริงๆไม่ได้สัตว์
10. 0:22>> ซึมเศร้าเนี่ยมันต้องใช้ยาเท่านั้นที่จะ
11. 0:25รักษาถ้าฉันเป็นเนี่ยเดี๋ฉันจะเข้าไปในวง
12. 0:27จรอุบาทของการต้องกินยายาตื่นตายผมยืนยัน
13. 0:31ไม่มีจิตภาพคนไหนที่อยากให้ยาคุณไปตลอด
14. 0:35ชีวิตความสูญเสียที่เกิดขึ้นจากการทำร้าย
15. 0:38ตัวเองจนเสียชีวิตเนี่ยไม่เคยมีครั้งไหน
16. 0:40ที่เป็นสาเหตุเพียงสาเหตุเดียวแล้วอธิบาย
17. 0:43ได้หลายครั้งเราไปดูข่าวแล้วก็จะบอกว่าเอ
18. 0:46คนนี้ทำร้ายตัวเองเพราะว่าเขาอกหักผม
19. 0:49เชื่อว่าทุกคนที่เคยฟังก็เคยอกหักแล้ว
20. 0:51ทำไมเราถึงไม่ทำร้ายตัวเองเพราะว่าคนนั้น
21. 0:53จริงๆเนี่ยเขาอาจจะมีเรื่องราวอื่นๆอีก
22. 0:55มากมายแต่เราไม่แต่เราไม่รู้มันมีวิธี
23. 0:58ง่ายๆเช่นเทคนิคครับ
24. 1:00>> ในการกู้สติในวันที่ดิ่งหรือว่าหมดสติสุด
25. 1:04ๆมั้ครับ
26. 1:05>> ครับเราทำกันเลยมั้ฮะ
27. 1:06>> ได้ครับ
28. 1:09>> หมอนัทนะครับชื่อเต็มๆต้องให้ให้ยศเต็มๆ
29. 1:12หน่อยนะดร.นายแพทย์วรสนะครับ
30. 1:16โชติพิทยสุนนท์
31. 1:18วันนี้เราจะมาหาคัมภีร์ใจครับ
32. 1:20>> ครับ
33. 1:21>> หรือว่าไบเบิลของใจเราที่จะช่วยให้เรา
34. 1:24เนี่ยนะก้าวข้ามผ่านทุกวิกฤตไม่ว่าจะอยู่
35. 1:29ในช่วงวัยไหนก็ตามนะฮวันนี้คนที่เหมาะสม
36. 1:31ในการดูคทentต้องบอกเลยนะครับว่าเป็นทุก
37. 1:34เพศทุกวัยจริงๆคิดว่าคนจะได้ประโยชน์อะไร
38. 1:38มากที่สุดจากการอยู่กับเรา 1 ชั่วโมงเต็ม
39. 1:40ๆในวันนี้
40. 1:41>> เอ่อผมคิดว่าคนที่จะดูหลังชั่วโมงโมงนี้
41. 1:43เป็นต้นไปเนี่ยอย่างน้อยเนี่ยคุณจะได้
42. 1:46อะไรบางอย่างไปเริ่มกับตัวเองจริงๆเรื่อง
43. 1:49สุขภาพใจเนี่ยมันเริ่มได้เลยครับมันมัน
44. 1:51แทบจะไม่ต้องใช้เงินทองมากมายเราอย่าไป
45. 1:55มองจนถึงว่าวันนึงเราจะเจ็บป่วยแล้วเรา
46. 1:57ค่อยเริ่มแปลว่าคุณสูญเสียอะไรบางอย่างไป
47. 2:00แล้วคุณเจ็บป่วยคุณสูญเสียการงานคุณสูญ
48. 2:03เสียความสัมพันธ์คุณสูญเสียภาพลักษณ์ของ
49. 2:05คุณไปบางอย่างถ้าเราไปรอถึงจุดนั้นน่ะมัน
50. 2:09ไม่คุ้มค่าแต่ถ้าเกิดเราเริ่มเลยตอนนี้
51. 2:12ครับคนเรามักไม่เห็นโรงศพไม่หลั่งน้ำตา
52. 2:16ใช่มั้ครับเราไปหาหมอเนี่ยหความดันสูง
53. 2:20แล้วเป็นโรคประจำตัวแล้วเราถึงเริ่มออก
54. 2:22กำลังกายเรื่องสุขภาพใจเหมือนกันครับถ้า
55. 2:25เกิดคุณไปรอจนถึงเกิดปัญหาบางอย่างแล้ว
56. 2:27ไม่ยอมเริ่มตั้งแต่วันนี้เนี่ยมันก็จะ
57. 2:29เกิดผลกระทบปลายทางแต่ถ้าเกิดเราเริ่มวัน
58. 2:32นี้เลยง่ายมากครับจริงๆมันมีจุดที่เราทำ
59. 2:36ได้มากมายแล้วพอเราทำได้กับตัวเองนั่นแปล
60. 2:39ว่าคนรอบข้างคุณจะได้ด้วยคนรอบข้างคุณได้
61. 2:42ด้วยครอบครัวคุณได้ที่ทำงานคุณได้ชุมชน
62. 2:46คุณได้ชุมชนคุณได้หลายๆชุมชนมีสุขภาพใจ
63. 2:49ที่ดีประเทศได้ความหวังมีแน่นอนใน 1
64. 2:51ชั่วโมงต่อจากนี้ไปครับ
65. 2:52>> จริงๆดูมาถึงตรงเนี้ยครับผ่านมาสักหลายๆ
66. 2:56นาทีเนี่ยผมว่าถ้าเกิดคุณทนมาได้ถึงตรง
67. 2:58ตรงนี้เนี่ย[เสียงหัวเราะ]
68. 2:59แปลว่ามันก้าวแรกแล้วนะครับ
69. 3:01>> ต่อให้มันคือการหยุดยืนเฉยๆมันไม่ได้แปล
70. 3:04ว่าคุณถอยหลังละ
71. 3:05>> คุณกำลังเริ่มเปิดใจฟังอะไรสักอย่างนึง
72. 3:07ที่อาจจะรู้สึกตอนแรกอาจจะรู้สึกว่าเอ้ย
73. 3:09เรื่องสุขภาพจิตเป็นเรื่องไกลตัวมากๆหรือ
74. 3:11เป็นเรื่องอะไรที่ไร้สาระเป็นแค่คำคมหรือ
75. 3:13เปล่าถ้าเกิดเราเปิดใจเราเริ่มฟังเนี่ย
76. 3:16มันจะทำให้คุณอย่างน้อยตอนนี้หยุดยืนแค่
77. 3:18หยุดยืนหายใจบางครั้งก็เป็นชัยชนะแล้ว
78. 3:20ครับพี่วดี้ครับ
79. 3:22>> อันดับแรกเราเข้าเรื่องอะไรครับในเมื่อ
80. 3:24คุณหมอเองเนี่ยเป็นคนที่เจอข้อมูลตลอด
81. 3:26เวลา
82. 3:27>> อัปเดตตลอดแล้วต้องไปพูดไปกล่าวแทบทุกวัน
83. 3:30>> ครับ
84. 3:30>> นะครับทุกคนให้คุณหมอเนี่ยไปพูดขึ้นเวที
85. 3:33แทบทุกวันเนี่ย
86. 3:34>> ครับ
87. 3:35>> สิ่งที่อยากจะให้คุณหมอมาแบ่งปันเปิดหัว
88. 3:38ข้อของเราในวันนี้เลยดีกว่าต้นชั่วโมง
89. 3:40เนี่ย
90. 3:41สถิติเรื่องอะไรยังไงที่คิดว่าตอนนี้เป็น
91. 3:45กังวลที่สุดแล้วเราควรจะเริ่มกับสิ่งนี้
92. 3:47ก่อน
93. 3:47>> ครับ
94. 3:48>> 1 ใน 7 ของคนทั่วโลกกำลังประสบปัญหาด้าน
95. 3:51สุขภาพจิตเรามีประชากรทั่วโลกประมาณ 7,000
96. 3:55ล้านคนนั่นแปลว่ามีคน 1,000 ล้านคนครับ
97. 3:57พี่วุฒิที่กำลังประสบปัญหาด้านสุขภาพจิต
98. 4:00อยู่คนเป็นหวัดยังไม่เยอะขนาดนี้เลยครับ
99. 4:03ในห้องเนี่ยที่กำลังอัดกันอยู่เนี่ยมีคน
100. 4:06เกิน 7 คนแน่ๆแปลว่า1ึในนั้นเนี่ยกำลัง
101. 4:08ประสบปัญหาด้านสุขภาพจิตอยู่คุณหันไปมอง
102. 4:10มองรอบตัวมันมีคนที่เป็นอยู่เราแค่มองไม่
103. 4:14เห็นเท่านั้นเอง
104. 4:15>> ดังนั้นมันก็ไม่ต้องพูดแล้วใช่มั้ครับว่า
105. 4:17อ้อปัญหาทางสุขภาพจิตเนี่ยมันเป็นเรื่อง
106. 4:19ที่แบบอาจจะไม่เกิดขึ้นกับเราหรือว่าเอ่อ
107. 4:23คนอาจจะเป็นโรคอื่นได้มากกว่า
108. 4:25>> มันเกิดขึ้นแน่ๆครับในช่วงชีวิตคนนึง
109. 4:28เนี่ยจะมีปัญหาด้านสุขภาพจิตเกิดแน่ๆ
110. 4:31ประมาณ 1 ใน 4 เกิดแน่ๆแต่ต่อให้มันไม่
111. 4:35เป็นปัญหาสุขภาพจิตแบบโรคซึมเศร้าโรควิตก
112. 4:37กังวลนะคุณยังต้องรับมืออีกหลายเรื่องนะ
113. 4:40ครับที่ไม่ใช่โรคความเครียด
114. 4:44เบิร์น out หมดไฟปัญหาทะเลาะเบาะแว้งใน
115. 4:47ครอบครัว
116. 4:47>> เพราะเรามองสุขภาพกายเป็นเรื่องสำคัญมาก
117. 4:50แล้วก็อาจจะจับต้องได้แต่พอสุขภาพจิตบัง
118. 4:52ว่าโอ้ฉันฉันไม่อยากจะไปยุ่งเกี่ยวกับ
119. 4:55สิ่งๆนั้นเพราะถ้ายุ่งปุ๊บเนี่ยฉันจะโดน
120. 4:57ตราหน้าว่าฉันเป็นคนบ้า
121. 4:58>> ถูกต้องเป็นมานานมากเลยนะครับพี่วุดี้
122. 5:00ย้อนกลับไปสักประมาณ 20 ปีก่อนถ้าเราไปดู
123. 5:03ละครไทยเนี่ย
124. 5:04>> หลังคา
125. 5:05>> หลังคาแดก
126. 5:06>> อันนั้นมันหนังเปล่าที่พี่เบิ้ลเล่นผมจำ
127. 5:08ได้
128. 5:09>> คือถ้าไปกลัวหลังคาแดงแล้วแต่รู้แต่ว่าจะ
129. 5:11ไม่ไปนะเพราะไปจะโดนมัดแล้วก็โดนฉีดยา
130. 5:14อะไรสักอย่างอีกทางนึงก็คือถ้าคุณเป็นตัว
131. 5:16ร้ายในละครเรื่องไหนเนี่ยคุณจะจบที่โรง
132. 5:18พยาบาลจิตเวช
133. 5:19>> อือ
134. 5:20>> ฉากสุดท้ายผมจำได้เลยก็จะเข็นมาตาลอยๆนะ
135. 5:24ครับแล้วก็เหมือนถูกเทวดาพระเจ้าลงโทษให้
136. 5:28คุณจะต้องจบที่โรงพยาบาลจิตเวทมันก็เลย
137. 5:31กลายเป็นการตีตราครับว่าปัญหาจิตเวทคือ
138. 5:34ความชั่วร้ายหรือเปล่าคือบาปกรรมหรือ
139. 5:36เปล่าหรือเป็นสิ่งที่คนรังเกียจก็เลยต้อง
140. 5:39มาเป็นจุดจบของตัวร้ายทุกเรื่องภาพสมัย
141. 5:42ก่อนเหมือนกันครับเอ่อโรงพยาบาลที่ดูน่า
142. 5:44กลัวหรือแม้แต่จิตแพทย์เองก็ดูประหลาดแต่
143. 5:48ว่าถ้าเกิดใครมีโอกาสตอนนี้นะเดี๋ยวผมจะ
144. 5:50ชวนพี่วูดี้ไปรองโรงพยาบาลศรีธัญญาก็ได้
145. 5:54หนึ่งในโรงพยาบาลศีเวทที่ใหญ่ที่สุดทุกคน
146. 5:56เข้าไปตกใจครับ
147. 5:58>> เพราะว่า
148. 5:58>> เหมือนเอกชน
149. 5:59>> อื
150. 6:00>> เป๊ะเลยครับทุกคนไม่มีใครดูแบบร้องไห้
151. 6:03วุ่นวายอาละวาดทุกอย่างมีแอร์มีระบบ
152. 6:07อิเล็กทรอนิกส์เก้าอี้สีสวย
153. 6:09>> อือ
154. 6:10>> มันเปลี่ยนไปหมดแล้วสมัยนี้เราพูดเรื่อง
155. 6:13จิตเวทได้เป็นเรื่องปกติสมัยก่อนเนี่ยมัน
156. 6:16เรามีสื่อน้อยอ่ะครับเราก็อาจจะพูดเรื่อง
157. 6:17จิตเวทไม่เยอะแต่พอตอนเนี้ยเรามี
158. 6:19โซเชียลมีเดีย
159. 6:20>> 10-20 ปีก่อนถ้าเราพูดเรื่องโรคซึมเศร้า
160. 6:23เนี่ยบอกฉันเป็นโรคซึมเศร้าถูกมองว่าบ้า
161. 6:25>> อื[เสียงกระแอม]
162. 6:25>> ตอนเนี้ยถ้าเกิดวัยรุ่นเจนซีหรือเจนวก็
163. 6:28ตามนะครับบอกว่าฉันป่วยเป็นโรคซึมเศร้า
164. 6:31ทุกคนแบบพร้อมที่จะเข้าใจไม่ได้บอกว่าคุณ
165. 6:33เป็นบ้าอ
166. 6:34>> ในเชสถิติตอนนี้ถ้าเรียบเรียงมาเลยเนี่ยท
167. 6:37ตอนนี้มีเรื่องอะไรที่เป็นเอ่อเรื่องใหญ่
168. 6:40ของพี่น้องชาวไทยใช้คำนี้ดีกว่าครับ
169. 6:42>> ครับก็ถ้าเป็นเอาโรคจิตเวทนะครับหลายคน
170. 6:45มองข้ามชอบไปพูดเรื่องโรคซึมเศร้ามา
171. 6:49อันดับ 2 อันดับแรกจริงๆเนี่ยส่วนมากเป็น
172. 6:51เรื่องโรควิตกกังวลโรควิตกกังวลนี้รวม
173. 6:54หลายโรคนะครับเช่นการกลัวเอ่อของมีคมการ
174. 6:57กลัวเลือดกลัวสัตว์แมลงต่างๆเนี่ยก็ถือ
175. 7:00ว่าเป็นโรควิตกกังวลหรือโรคพานิคก็ตาม
176. 7:03หรือโรควิตกกังวลไปทั่วก็ตามพวกนี้เนี่ย
177. 7:06คนมักมองว่ามันเป็นความกังวลคนนะครับแล้ว
178. 7:09ไม่ได้มองว่ามันเป็นโรคก็เลยเพิกเฉยไปไม่
179. 7:12ได้รักษาแต่จริงๆแล้วเนี่ยมันเป็นสิ่งที่
180. 7:15ถ้าเกิดเรารักษาทำให้สุขภาพจิตคุณดีขึ้น
181. 7:18>> มีสัญญาณอะไรบ้างที่จะบอกว่าเราน่าจะมี
182. 7:21ความวิตกกังวลจริงๆเพราะว่าเรามองว่าความ
183. 7:24เฮ้อตกใจหรือใช้หรือใช้คำว่าแพนิคทั่วไป
184. 7:27แล้วตอนนี้อุ๊ยแพนิคผมเองก็ยอมรับว่าบาง
185. 7:29ทีเราอาจจะใช้พืดโดยที่เราไม่รู้ตัวก็เลย
186. 7:31อยากจะรู้ว่าจริงๆแล้วอะไรคือวิตกกังวล
187. 7:34>> มันไม่มีเกณฑ์ตัดสินที่ชัดเจนนะครับแต่ละ
188. 7:36คนไม่เหมือนกันอารมณ์
189. 7:38ความเครียดเอาง่ายๆเลยครับเวลาผมไปพูด
190. 7:40เนี่ยบอกว่าความเครียดของคุณแปลว่าอะไร
191. 7:43ยังตอบกันไม่ได้เลยบางคนบอกว่าความเครียด
192. 7:46ของฉันคืออารมณ์เช่นกลัวบางคนบอกว่ามัน
193. 7:51คือความกังวลบางคนบอกว่าความโกรธคือความ
194. 7:53เครียดแค่ตัวอารมณ์ยังตีความไม่เหมือนกัน
195. 7:56ความคิดบางคนบอกว่าความเครียดไม่ใช่ความ
196. 7:59อารมณ์นะมันคือความเครียดความคิดที่วกวน
197. 8:02เป็นความเครียดหรือบางคนบอกความคิดที่
198. 8:04ตื้อๆคือความเครียดบางคนบอกไม่ใช่ทั้ง 2
199. 8:06อย่างและไม่ใช่ทั้งอารมณ์ไม่ใช่ทั้งความ
200. 8:08คิดแต่มันคือพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไป
201. 8:10เสียงดังมากขึ้นหรือเป็นอาการทางกายเช่น
202. 8:13เริ่มปวดหัวปวดท้องหายใจเร็วมือจีบเหงื่อ
203. 8:16ออกบอกว่าสิ่งนี้คือความเครียดแต่ละคนยัง
204. 8:20นิยามไม่เหมือนกันเลยครับ
205. 8:21>> อื
206. 8:22>> เราอ่ะจะเป็นคนที่รู้ที่สุดว่าความเครียด
207. 8:24ของฉันคืออะไรแต่ก่อนที่คุณจะรู้ได้คุณ
208. 8:27ต้องรู้ว่าปกติแบบที่คุณไม่เครียดคืออะไร
209. 8:29>> อือ
210. 8:30>> แล้วคุณถึงจะมาเทียบกันได้ว่าเฮ้ยแบบนี้
211. 8:32คือไม่เครียดแบบนี้คือเครียดสิ่งที่มอง
212. 8:35ง่ายอีกอย่างนึงก็คือถ้าเกิดเครียดแล้ว
213. 8:37เนี่ยมันทำให้คุณเกิดความเปลี่ยนแปลงอะไร
214. 8:40บางอย่างไปยกตัวอย่างเช่นประสิทธิภาพใน
215. 8:43การทำงานของคุณดรอปลงนะครับหรือการความ
216. 8:46สัมพันธ์ของคุณมันแย่ลงจากเดิมที่คุณอยาก
217. 8:48คุยกับคนนั้นคนนี้ไม่คุยละอันนี้อาจจะ
218. 8:51เป็นสัญญาณที่บอกเรื่องความเครียดถ้าจะ
219. 8:54กลับไปที่วิตกกังวลแล้วดูเลยเนี่ยตอน
220. 8:56เนี้ยเราวิตกกังวลเรื่องอะไรบ้างแล้วจู่ๆ
221. 8:59อาจจะเป็นจำนวนที่มากขึ้นด้วยซ้ำไปที่
222. 9:01สมัยก่อนอาจจะไม่มี
223. 9:02>> ครับถ้าวันนี้เลยเนี่ยผมเชื่อว่าเรื่อง
224. 9:05เศรษฐกิจสถานการณ์โลกที่มันเปลี่ยนแปลงไป
225. 9:07มันทำให้คนกังวลคนเราเนี่ยเมื่ออยู่ใน
226. 9:11สถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่งนานๆเนี่ยจะ
227. 9:13เริ่มปรับตัวได้เราย้อนไปตอนช่วงโควิดนะ
228. 9:17ครับตอนโควิดตอนนั้นเลยช่วงแรกเราก็ใช้
229. 9:20ชีวิตยากเหมือนกันเนาะผ่านไปสักปีนึงทุก
230. 9:22คนก็เริ่มแบบมันก็พอไหวนะครับคนมีความ
231. 9:27สามารถในการปรับตัวคนไทยยิ่งเก่งมากเลย
232. 9:29สามารถในการปรับตัวให้เข้ากับมันได้มัน
233. 9:32เหมือนเวลาเราอยู่ในห้องมืดๆอ่ะครับช่วง
234. 9:34แรกเราจะมองไม่เห็นแต่พอผ่านไปสักพักนึง
235. 9:37เนี่ยตาเราจะเริ่มปรับแสงได้แล้วเราก็จะ
236. 9:39เริ่มอยู่กับสถานการณ์นั้นได้สถานการณ์
237. 9:42ความเครียดตอนนี้เหมือนกันครับคนกำลังรับ
238. 9:45มือกับการเปลี่ยนแปลงของโลกความขัดแย้งใน
239. 9:48ภูมิภาคอื่นแล้วส่งผลกระทบต่อเศรษฐกิจเรา
240. 9:50ตอนนี้ยังปรับตัวไม่ได้แต่ก็เริ่มปรับตัว
241. 9:52ได้แล้วนะก่อนหน้าเนี้ยพี่วดี้จะจำได้ว่า
242. 9:55คนพูดเรื่องน้ำมันเยอะ
243. 9:56>> ตอนนี้จะเริ่มพูดเรื่องน้ำมันน้อยลงแล้ว
244. 9:59ก็จะไปเรื่องอื่นๆแทนเช่นเรื่องปากท้อง
245. 10:01เรื่องข้าวของที่ราคาเปลี่ยนแปลงไปนะครับ
246. 10:04>> อฉายฉากทัให้เห็นได้มั้ครับว่าตอนที่เรา
247. 10:07เจอข่าวคราวต่างๆหรือว่าเห็นเนี่ยความ
248. 10:10วิตกกังวลเนี่ยมันเข้ามาสะสมยังไงแล้วใน
249. 10:13เมื่อเราเข้าหัวข้อนี้แล้วเนี่ยแล้วมันจะ
250. 10:15ค่อยๆถอนยังไง
251. 10:16>> เออ
252. 10:17>> มันสะสมมันสะสมจาก 2 ที่ครับสะสมจากตัว
253. 10:20อุปกรณ์เราก่อนเลยครับตอนเนี้ยสื่อ
254. 10:23โซเชียลมีดีที่คุณดูอยู่อ่ะจริงๆคุณรู้
255. 10:25หรือเปล่าว่าเา้ากำลังใช้สิ่งที่เรียกว่า
256. 10:28alกorิหรือว่าเป็นระบบบางอย่างที่จะส่ง
257. 10:31ข้อมูลให้คุณซ้ำๆสมมุติว่าคุณseสิร์ชพี่
258. 10:34พี่วูดี้Woodดี้ Woody World รายการพี่
259. 10:38วูดี้สักพักนึงมาอีกแล้วนะครับเป็นเทป
260. 10:42ก่อนหน้านี้มาอีกแล้วคุณก็จะรู้สึกว่า
261. 10:45สงสัยคนทั้งประเทศต้องดูรายการพี่วูดี้
262. 10:48แน่เลยถึงถูกมาส่งมาซ้ำๆแต่เปล่าเลยครับ
263. 10:51จริงๆจริงๆคนก็ดูเยอะนะครับพี่วูดี้แต่
264. 10:54ว่า[เสียงหัวเราะ]แต่ว่าหมายถึงว่ามันรู้
265. 10:56ว่าคุณกำลังชอบอะไร
266. 10:58>> ก็เลยฟีดไปให้อีกเรื่อยๆ
267. 10:59>> ฟีดให้คุณไปเรื่อยๆแปลว่าถ้าคุณดูกัน
268. 11:01เรื่องที่คุณกังวลอยู่เนี่ยมันก็จะฟีด
269. 11:03เข้าคุณเรื่อยคุณก็รู้สึกว่าความกังวลมัน
270. 11:05เริ่มสะสม[เสียงสูดหายใจ]ตัวขึ้นเรื่อยๆ
271. 11:07เรื่องอื่นไม่มีเลยมีแต่เรื่องแย่ๆเรื่อง
272. 11:09ที่คุณกังวลตลอดเราก็เก็บไว้มันเริ่มตั้ง
273. 11:12แต่มือถือเสร็จแล้วเนี่ยมันก็เข้าไปในตัว
274. 11:14คุณเองมนุษย์ทุกคนเหมือนถังน้ำอ่ะครับพอ
275. 11:18เราเติมเข้าไปเติมเข้าไปเรื่อยๆวันนึงมัน
276. 11:20จะเต็มความกังวลคุณมันจะเต็มถ้าเกิดคุณ
277. 11:23ไม่หาทาง 2 อย่าง 1 หยุดที่จะเติมมันเข้า
278. 11:27ไปอีกอันนึงคุณไม่เจาะรูมันออกไปความ
279. 11:30เครียดไม่เคยถูกระบายออกด้วยวิธีการใด
280. 11:32วิธีการนึงมันก็จะเต็มเพราะฉะนั้นเนี่ย
281. 11:36ความเครียดความวิตกกังวลทั้งหลายเนี่ยมัน
282. 11:38จะต้องใช้การบริหารจัดการถ้าเกิดเรา
283. 11:41สามารถเอาเข้าให้น้อยเอาออกให้มากได้สุด
284. 11:44ท้ายมันจะอยู่ในระดับสมดุล
285. 11:45>> วิธีในการ
286. 11:48เอาออกผมว่ามันท้าทายมากเลยนะหมอ
287. 11:51>> ครับ
288. 11:51>> เอาออกยังไงได้บ้างในวันนี้ที่สามารถจับ
289. 11:53ต้องได้เลย
290. 11:55>> วิธีผมกับวิธีพี่วูดี้ไม่เหมือนกันแน่นอน
291. 11:57ครับแต่ละคนไม่เหมือนกันเลย
292. 11:59>> อครับ
293. 11:59>> ของผมผมแชร์ก่อนแล้วกันของผมคือการนอน
294. 12:02อยู่บ้านเฉยๆ
295. 12:03>> ครับ
296. 12:03>> เอ่อมีคนเข้าใจว่าโฆษก
297. 12:06กระทรวงสาธสุขต้องextrว์ไม่เลยครับผม
298. 12:09introvert สุดๆเลยครับการอยู่บ้านได้นอน
299. 12:12ดูทีวี on demand ได้อยู่กับหมาที่บ้าน
300. 12:17นะครับมีความสุขมากๆผมได้ชาร์จพลังได้หา
301. 12:20อะไรกินอร่อยๆผมได้ชาร์จพลังแต่คนอื่นอาจ
302. 12:22จะไม่ใช่อาจจะไปชอบออกกำลังกายอาจจะได้ไป
303. 12:26คุยกับเพื่อนแล้วรู้สึกดีแต่ละคนวิธีการ
304. 12:28ไม่เหมือนกันขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบแบบไหน
305. 12:31แล้วแบบไหนมันมันมันเหมาะกับตัวคุณใน
306. 12:33สถานการณ์นั้นมากที่สุด
307. 12:35>> ผมสังเกตว่าอะไรก็ตามที่มันทำให้เรารู้
308. 12:37สึกอึนๆมึนๆเนี่ย
309. 12:39>> ครับ
310. 12:39>> เราอาจจะต้องตัดสิ่งนั้นสิ่งแรกเชื่อมั้
311. 12:42ครับช่วงที่ผ่านมาผมตัดทุกโซเชียลมีแอป
312. 12:46หมดเลยจากมือถือนะตอนแรกมันก็หวิวๆนะฮะ
313. 12:49เพราะว่าเปิดเข้าไปมันจะทิ้งเหลืออยู่แค่
314. 12:51แอปแชทเพื่อคุยกับที่บ้านหรือทีม
315. 12:54>> และออฟฟิศ
316. 12:56>> แต่นอกเหนือจากนั้นใช่มั้หมอนิ้วผมเนี่ย
317. 12:58พอกดเข้าไปในมือถือเนี่ยผมรู้เลยว่าพอผม
318. 13:01message คุยกับทีมงาน
319. 13:02>> ครับ
320. 13:03>> ผมจะสไลด์เพื่อจะไปเปิดแอปอีกอันนึงซึ่ง
321. 13:06ไม่มีแล้ว
322. 13:07>> อ
323. 13:07>> เนี่ยผมเห็นพฤติกรรมมัน
324. 13:08>> อัตโนมัติ
325. 13:09>> โอ้หมันมันข้ามแล้วผมก็เปิดปัดเปิดปัด
326. 13:12หน้าจอเพื่อจะไป
327. 13:13>> ผมเลยเพิ่งเห็นตัวเองว่ากระโดดจากแอปแชท
328. 13:16>> ไปแอปโซชียล 1 ไปแอปโซชียal 2 ไปแอปโซีย 3
329. 13:19ไปแอป Social 4
330. 13:20>> ครับ
331. 13:21>> พี่วูดี้มันมีคำนึงที่เขาบอกเอ่อใช้เรียก
332. 13:25อาการนึงผมว่าหลายคนเนี่ยที่ฟังอยู่เนี่ย
333. 13:28เคยเป็นเรียกว่า Phantom Vibration คือ
334. 13:31>> นั่งๆอยู่รู้สึกมือถือสั่น
335. 13:33>> อื
336. 13:33>> ทั้งที่จริงๆไม่ได้สั่นนะครับมันเป็น
337. 13:36อาการของคนที่รู้สึกกังวลตลอดเวลาว่าสิ่ง
338. 13:38นั้นมันกำลังจะเกิดขึ้นแล้วฉันกำลังจะ
339. 13:41พลาดมันไป
340. 13:43มันมีคำนึงที่เขาจะเรียกว่าผมว่าหลายคน
341. 13:45เคยได้ยิน Fear of meing out เรากลัว
342. 13:47ที่เราจะพลาดเรื่องราวบางอย่างมนุษย์เป็น
343. 13:49สัตว์สังคมครับในพันธุกรรมเราเนี่ยมันถูก
344. 13:52สอนว่าคุณเป็นสัตว์สังคมนะคุณอยู่อย่าง
345. 13:54เดียวดายคุณจะตายคุณอยู่ไม่ได้เพราะ
346. 13:57ฉะนั้นอะไรก็ตามที่พาเราเข้าสังคมอ่ะ
347. 14:00เราจะชอบสิ่งนั้นเราก็เลยรู้สึกว่าเรา
348. 14:03กลัวพลาดอะไรไปบางอย่างที่มันสำคัญสำหรับ
349. 14:05เราแล้วมันเกิดขึ้นแล้วเราไม่ได้ไปแจม
350. 14:08สิ่งนั้นบางครั้งเราก็เลยรู้สึกว่ามือถือ
351. 14:10สั่นบางครั้งเรารู้สึกว่าเฮ้ยฉันหยิบขึ้น
352. 14:13มาเพื่อจะปัดแอปโดยอัตโนมัติโดยสมองส่วน
353. 14:16ใต้จิตสำนึกเนี่ยมันบอกให้ฉันทำแบบนั้น
354. 14:18เพื่อฉันจะได้อยู่ในโครงในสังคมนี้ต่อไป
355. 14:21>> อืแปลกเพราะว่าสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือผมมา
356. 14:27รู้ทีหลังว่ามันมีดราม่าทุเรียน
357. 14:30ครับ
358. 14:30>> แล้วผมไม่ได้ติดตามมันเลย
359. 14:32>> ฮะ
360. 14:32>> แล้วพอมันมาแล้วมันจบอ่ะผมก็บอกว่าอ๋อ
361. 14:36แล้วมันเป็นอย่างงี้อ๋อป่าแล้วมันเป็นงี้
362. 14:37อ้าแล้วมันก็จบออมันจบแล้วออมัน
363. 14:39[เสียงหัวเราะ]
364. 14:40เราไม่รู้ว่าเกิดขึ้นแล้วแล้วจบไป
365. 14:42>> ใช่
366. 14:42>> แต่พอเรามาคิดดูอีกทีครับพี่วูดี้ฉันต้อง
367. 14:44รู้สิ่งนี้หรือเปล่า
368. 14:45>> ใช่
369. 14:46>> เออคือถ้าเกิดมันเป็นการทำงานพี่วูดี้บอก
370. 14:48เป็นการทำงานแต่ว่าเราไม่ได้เป็นนักข่าว
371. 14:50ที่จะต้องrepรอร์ตมันตลอดเวลา
372. 14:52>> ใช่
373. 14:52>> เอ๊ะตกลงมันจำเป็นกับเรามั้ยแล้วเราพลาด
374. 14:54ไปมันชีวิตเราเปลี่ยนหรือเปล่า
375. 14:56>> ถ้าพูดถึงวิธีในการดีท็อกซ์
376. 14:59โดยเฉพาะ Digital Detox เนี่ยนะพักใจจาก
377. 15:01จอแบบที่
378. 15:03>> งานไม่เสียนะครับแล้วก็ใจไม่พังเนี่ยนะ
379. 15:05ครับสำหรับคนที่ยังต้องทำงานหน้าจอตลอด
380. 15:07วันหมอมีคำแนะนำครับ
381. 15:09>> ผมตั้งหน้าจอตลอดทั้งวันเลยครับพี่ครับ
382. 15:11เพราะเราต้องทำเรื่องสื่อ
383. 15:14>> เริ่มจาก Mindset ก่อน
384. 15:15>> อ
385. 15:15>> Mindset ว่าคุณกำลังทำดีท็อกซ์เงี้ยไป
386. 15:17เพื่ออะไร
387. 15:18>> อือ
388. 15:19>> สิ่งนึงที่คุณได้จากดีท็อกซ์แน่ๆก่อนที่
389. 15:21จะเรื่องเกี่ยวกับมันเรื่องสุขภาพจิต
390. 15:23เรื่องความเครียดนะคุณได้สิ่งที่ทุกคนได้
391. 15:27เท่ากันมาโดยตลอดแล้วคุณไม่สามารถโกงสิ่ง
392. 15:30นี้ได้เวลาการที่เราดีท็อกซ์ออกไปเราเอา
393. 15:35บางอย่างออกไปนั่นแปลว่าคุณได้คืนมาบาง
394. 15:37อย่างเวลาสมมุติว่าคุณลดเวลาการเล่นมือ
395. 15:40ถือไปสักประมาณชั่วโมงนึงเนี่ยคุณได้
396. 15:42ชั่วโมงนั้นคืนมานะชั่วโมงนั้นเนี่ย
397. 15:44>> อ
398. 15:44>> จริงๆเอ่อดูดูเน็ตดู Netflix ดูอะไรอย่าง
399. 15:48เงี้ยดูได้เรื่องนึงเลยนะครับไปออกกำลัง
400. 15:50กายเนี่ยจริงๆออกกำลังกายชั่วโมงเนี่ย
401. 15:52เนี่ยก็แทบจะเพียงพอแล้วนะครับคุณก็ฟิต
402. 15:55มากขึ้น
403. 15:55>> อื
404. 15:56>> คุณได้เวลาคืนมาอย่างที่ 2 คุณได้สิ่งที่
405. 15:59คุณได้คืนมาคือได้ความเป็นตัวของตัวเอง
406. 16:01การที่เราอยู่ในสื่อโซเชียลmedดีiaเนี่ย
407. 16:03มันมีเรื่องราวของคนมากมายมหาศาลอยู่ข้าง
408. 16:06นอกเรื่องราวตามมาด้วยอารมณ์เพื่อนฉันได้
409. 16:09ไปเที่ยวดีจังเลยคนนั้นมีความสุขจังเลย
410. 16:12หรืออุ๊ยมันมีดราม่ากันมากมายเราเอาตัว
411. 16:14เราไปสนใจข้างนอกแต่การที่เราให้ทำ
412. 16:16ดีท็อกซ์เราพักเวลายกตัวอย่างเช่นตื่นมา
413. 16:20ตอนเช้าเนี่ยผมเนี่ย 30 นาทีตอนเช้าผมจะ
414. 16:23ไม่จับมือถือ
415. 16:24>> เพราะว่า
416. 16:25>> เพราะว่ารู้สึกว่าเป็นช่วงเวลาที่ฉันอยาก
417. 16:27อยู่กับตัวเองมากที่สุดเป็นช่วงเวลาที่
418. 16:29ฉันตื่นขึ้นมาฉันอยากจะบอกกับตัวเองว่า
419. 16:32วันนี้ฉันจะทำอะไรฉันอยากจะให้กำลังใจตัว
420. 16:34เองฉันอยากยืนมองหน้ากระจกบอกว่าเอ้ยวัน
421. 16:37นี้เธอทำได้นะเธอตาค้ำนะตอนคืนเธอนอนไม่
422. 16:41พอหรือเปล่านะครับได้พูดคุยถามตัวเองได้
423. 16:44เดินหายใจออกไปสูดอากาศข้างนอกจิบน้ำจิบ
424. 16:48ชาที่เราชอบแล้วก็เปิดสมองพร้อมว่าเอ้ย
425. 16:51วันนี้มันจะเป็นวันที่ดีแต่ถ้าเกิดพี่
426. 16:53วูดี้เริ่มต้นด้วยวันที่มันแบบสับสน
427. 16:56อลหมานมากๆเลยมีแต่เรื่องราวดราม่าดราม่า
428. 16:59ที่ค้างมาจากเมื่อคืนนะครับอ่านเต็มไปหมด
429. 17:02เลยพี่วูดี้จะเริ่มวันด้วยความที่มัน
430. 17:04วุ่นวายเต็มไปหมด
431. 17:06>> งั้นเปรียบเทียบให้ผมฟังได้มั้ครับว่า
432. 17:092 คนที่คนคนหนึ่งเปิดมาหยิบมือถือแล้วดู
433. 17:12เลยเนี่ย
434. 17:12>> ครับ
435. 17:13>> ทั้งๆที่เ้าบอกเป็นเรื่องดีๆทั้งนั้นนะ
436. 17:15ว่ากันว่านะ
437. 17:16>> กับอีกคนนึงที่ไม่แตะเลย
438. 17:18>> ครับ
439. 17:18>> เอ่อเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหรือ 1 ชั่วโมง
440. 17:20ก็ได้
441. 17:21>> นะเปรียบเทียบทางจิต
442. 17:24>> ครับ
443. 17:24>> ซิว่ามันต่างกันเลย 2 จิตเนี่ย
444. 17:26>> ผมไม่เชื่อว่ามีเรื่องดีๆตลอดคือเราวัด
445. 17:29เอาไปเข้าไปดูจริงๆครับ
446. 17:30>> เค้าเการันตีว่าเข้าไปเนี่ยเดี๋ยวมันจะมี
447. 17:33ข่าวดีขึ้นมาในฟีดเท่านั้น
448. 17:34>> นั่นคือความคาดหวังครับแต่ในความเป็นจริง
449. 17:36เราจะเจอแต่เรื่องดราม่ามากมายเพราะ
450. 17:38ดราม่ามันจะมันจะดันฟีดขึ้นมา
451. 17:40>> แล้วจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากนั้นปุ๊บ
452. 17:41>> Multiวersแรกคุณไปแบบคุณเฟรช
453. 17:44>> คุณได้อยู่กับตัวเองคุณได้ถามตัวเองคุณ
454. 17:46ได้จัดระเบียบในสมองเพราะคุณตื่นมาครับ
455. 17:49สมองมันโล่งอ่ะครับเราได้จัดระเบียบว่า
456. 17:51วันนี้ฉันจะทำ 1 2 3 4 มีระบบระเบียบ
457. 17:54อย่างน้อยให้เก็บที่นอนหน่อยสมองโล่งๆแทน
458. 17:57ที่หยิบมือถือเราเก็บที่นอนฉันสำทำสำเร็จ
459. 18:00ละ
460. 18:00>> อือ
461. 18:01>> สมองโล่งๆฉันอาบน้ำอาบน้ำสะอาดวันนี้อาบ
462. 18:03น้ำ[เสียงกระแอม]สะอาดแต่งตัวดีทำผมดีไป
463. 18:06เคลียร์ทุกอย่างแล้วก็ค่อยไปเจอเรื่องแรก
464. 18:09คือเรื่องราวบนท้องถนน
465. 18:10>> ครับ
466. 18:11>> นะครับให้มันวุ่นวายเป็นเรื่องแรก
467. 18:12>> อื[เสียงกระแอม]
468. 18:13>> เราเริ่มต้นด้วยความเฟรช
469. 18:15>> ครับ
470. 18:15>> อีกทางนึงคนที่เริ่มต้นด้วยความวุ่นวาย
471. 18:19ข่าวดาราศิลปิน
472. 18:21>> หมายถึงว่าลืมตามมาหรืออาจจะไม่ลืมแต่ยัง
473. 18:24ไม่ลุกกับเซียงแต่หยิบมือถือแล้วนะ
474. 18:25>> ด้วยข่าวน้ำมันขึ้นแล้ว
475. 18:26>> ยังนอนแล้วก็แล้วก็แสงส่องมาที่ตาปึ๊บ
476. 18:29>> อันนั้นเลเวลที่หนักขึ้นไปอีกก็คือยังไม่
477. 18:31ลุกเลยด้วยซ้ำ
478. 18:32>> เออ
479. 18:32>> แล้วก็ยังอยู่ที่เดิม
480. 18:33>> เพราะว่า
481. 18:34>> เพราะว่ามันสนุกครับ
482. 18:35>> อื
483. 18:36>> เรื่องดราม่าเป็นเรื่องที่สนุกแล้วก็ยัง
484. 18:38อยู่ที่เดิมปรากฏว่าฉันกะจะว่าฉันจะตื่น
485. 18:40ใช้เวลาอาบน้ำทั้งหมดประมาณชั่วโมงนึง
486. 18:42ก่อนจะออกกลับบ้านกลายเป็นว่าต้องรีบเฮ้ย
487. 18:46ผ่านไปครึ่งชั่วโมงแล้วมัวแต่ไถดูอะไร
488. 18:47อยู่ก็ไม่รู้
489. 18:48>> แล้วพลังงานจิตเป็นยังไงตอนนั้น
490. 18:50>> ความเร่งรีบอ่ะครับความเร่งรีบมันมีแต่
491. 18:52ความอลมพลังงานจิตมันก็แยกแลงแทนที่คุณจะ
492. 18:55มาด้วยแบบความเบิกบานมีพลังเต็มที่มุ่งไป
493. 18:58ข้างหน้าคุณถูกดึงถอยหลังไปบ้างด้วย
494. 19:00เรื่องเมื่อวานคุณถูกดึงไปข้างหน้าบ้าง
495. 19:03ด้วยเรื่องความกังวลในอนาคตถูกดึงกลับไป
496. 19:06กลับมาแล้วก็ไม่อยู่กับณปัจจุบันที่คุณ
497. 19:09ต้องทำให้ดีที่สุดคือคุณต้องไปอาบน้ำและ
498. 19:11แต่งตัวและเตรียมรับมือกับวันๆนี้
499. 19:13>> คือแล้วมันเชื่อมโยงยังไงกับการลดความ
500. 19:16วิตกกังวลในขั้นพื้นฐาน
501. 19:18>> มีคนแนะนำว่าตื่นมาตอนเช้าเนี่ยสิ่งที่
502. 19:20คุณควรจะทำทุกวันคือการเก็บเตียง
503. 19:23พี่วดี้เคยได้ยินมั้ครับ
504. 19:24>> เราต้องเก็บเตียงก่อน
505. 19:26>> ถามว่าเฮ้ยเก็บเตียงมันมีประโยชน์ยังไง
506. 19:27ฉันมีแม่บ้านที่บ้านคอยช่วยเก็บเตียงละ
507. 19:30ทำไมฉันต้องเก็บเตียงเราทุกคนอยากมีความ
508. 19:33สำเร็จเล็กๆน้อยๆเกิดขึ้นในตอนเช้าถ้า
509. 19:36เกิดเราสามารถสำเร็จเล็กๆน้อยๆด้วยการ
510. 19:38เก็บเตียงหรือแปรงฟันอย่างสะอาดล้างหน้า
511. 19:40อย่างดีได้เวลาอาบน้ำมีเวลาอาบน้ำอย่าง
512. 19:42เต็มที่เราจะรู้สึกถึงความสำเร็จเล็กๆ
513. 19:45น้อยๆซึ่งความสำเร็จเล็กๆน้อยๆพวกเนี้ย
514. 19:47ครับมันจะทำให้ทั้งวันของคุณมันกลายเป็น
515. 19:49วันที่ดีเพราะต่อให้ทั้งวันคุณไม่สำเร็จ
516. 19:53อื
517. 19:53>> อย่างน้อยมันมีอะไรบางอย่างที่เกิดขึ้น
518. 19:55เล็กๆน้อยๆแล้วคุณสำเร็จไปแล้ว
519. 19:57>> วันนี้มันมีงานวิจัยออกมาเยอะหรือยังครับ
520. 19:58ว่าเรื่องการนอนมันเกี่ยวข้องกับสุขภาพ
521. 20:00จิตแน่ๆ
522. 20:02>> มหาศาลครับ
523. 20:03>> ถ้าเกิดคุณนอนไม่พอสมองคุณไม่รีเซตเรื่อง
524. 20:06ราวที่มันยังค้างคาวอยู่ในใจมันก็ยังวน
525. 20:08เวียนอยู่นอนก็ไม่ดีเป็นวัฏจักรอ่ะครับ
526. 20:10>> ครับ
527. 20:11>> มันส่งผลทั้งทางตรงคือทางสมองของคุณแล้ว
528. 20:14ก็ทางอ้อมเพราะว่าคุณก็รู้สึกว่ามันเริ่ม
529. 20:16ต้นวันด้วยสิ่งที่ไม่ดี
530. 20:18>> ครับเมื่อกี้หมอบอกแล้วว่าอันดับ 1 มัน
531. 20:20เป็นเรื่องวิตกกังวลเนาะผมก็ขอรวมๆวิตก
532. 20:22กังวกังวลเอ่อเครียดแพนิคแล้วอยู่ในหมวด
533. 20:26นั้นเลย
534. 20:26>> ครับ
535. 20:26>> รองลงมามีเรื่องอะไรต่อไปครับไม่ใช่
536. 20:28>> ซึมเศร้า
537. 20:29>> ซึมเศร้าครับโรคซึมเศร้า
538. 20:30>> เรามาใช้โอกาสตรงนี้สักพักในการเจาะลงไป
539. 20:33เรื่องซึมเศร้าหน่อยได้มั้ครับว่าวันนี้
540. 20:36ซึมเศร้าหน้าตาเป็นยังไงแล้วก็สิ่งที่ยัง
541. 20:39เข้าใจผิดมีอะไรบ้างแล้วโอกาสที่คนที่เดู
542. 20:42อยู่เนี่ยที่ว่ากันว่าเป็นซึมเศร้าเนี่ย
543. 20:44นะครับจะได้มีโอกาสเห็นแสงสว่างมีอะไร
544. 20:46บ้างครับ
545. 20:47>> อถ้าโรคซึมเศร้าเลยนะครับโรคนะขึ้นต้น
546. 20:51ด้วยคำว่าโรคโรคโรคแปลว่าโลคะหรือความผิด
547. 20:54ปกติภาษาอังกฤษใช้คำว่าdisอแปลว่าจะต้อง
548. 20:58เข้าเกณฑ์การวินิจฉัยบางอย่างแล้วก็เกิด
549. 21:01ความเอ่อความผิดปกติไปทางฟังก์ชันหรือว่า
550. 21:04สสมรรถนะของคุณบางอย่างพิมพ์ว่าเกณฑ์การ
551. 21:07ไว้โรคซึมเศร้าหรือแบบทดสอบโรคซึมเศร้า
552. 21:09เนี่ยมันจะขึ้นมา 9 ข้อแล้วก็ให้เราติ๊ก
553. 21:12นะครับอันนี้คือโรคแต่หลายคน
554. 21:16ไม่ได้เป็นโรคขนาดนั้น
555. 21:19อาจจะเป็นอารมณ์ซึมเศร้า
556. 21:22หรือบางคนอาจจะเป็นภาวะซึมเศร้าไม่เหมือน
557. 21:25กันอารมณ์ซึมเศร้าก่อนอารมณ์ซึมเศร้าก็
558. 21:28คือเกิดขึ้นได้ทุกคนครับเป็นเรื่องปกติ
559. 21:31ครับผมก็มีอารมณ์ซึมเศร้าพี่วูดี้ก็มี
560. 21:33อารมณ์ซึมเศร้าเช้ารถติดก็ซึมเศร้ารู้สึก
561. 21:36ว่าจะมารายการไม่ทันแล้วผมก็รู้สึกแอบ
562. 21:38เศร้าเล็กๆหรือว่ามีทะเลาะกับใครผมก็รู้
563. 21:41สึกเศร้าอารมณ์ซึมเศร้าเป็นอารมณ์ที่ทุก
564. 21:43คนต้องมีเกิดขึ้นและดับไปเหตุการณ์เกิด
565. 21:46ขึ้นจบแล้วอารมณ์ซึมเศร้าหายไปแต่ถ้าเกิด
566. 21:48ไปอีกระดับนึงคือภาวะซึมเศร้า
567. 21:51ยังไม่ใช่โรคนะครับอาจจะเป็นเรื่องราวบาง
568. 21:53อย่างที่มันเปลี่ยนแปลงชีวิตเยอะๆเช่นเรา
569. 21:55สูญเสียคนที่รักสูญเสียของที่รักพอสูญ
570. 21:59เสียไปปุ๊บสิ่งนั้นเสียไปแล้วแต่เรายังมี
571. 22:03ภาวะอยู่สักระยะนึงอีกสักประมาณ 1-2
572. 22:06สัปดาห์ที่ก็ยังเศร้าอยู่แม้เหตการนั้นจะ
573. 22:08จบไปแล้วก็ตามเรายังเศร้าอยู่แต่ฉันยังทำ
574. 22:10งานได้แต่ถ้าเป็นโรคซึมเศร้านั่นคืออีก
575. 22:14ขั้นนึงคุณไม่สามารถทำงานได้ะคุณเริ่มไม่
576. 22:17มีความสัมพันธ์ที่ดีคุณเริ่มไม่ดูแลตัว
577. 22:19เองจากอาการซึมเศร้าแล้วถ้าเกิดคุณหมอ
578. 22:22เข้าไปดูเข้าเกณฑ์การวินิจฉัย 9 ข้อนั่น
579. 22:24แปลว่าโรคซึมเศร้า
580. 22:25>> 9 ข้อทวนให้ฟังแบบคร่าวๆได้มั้ครับว่ามี
581. 22:29อะไรบ้างผมอยากทราบจังเลย
582. 22:30>> กินนอนอ่อนเพลียสมาธิเสียไร้ค่าเชื่องช้า
583. 22:33อยากตายไม่ใส่ใจซึมเศร้านะครับเหมือน
584. 22:36เหมือนท่องสมัยสอบนะครับกินก็คือปัญหา
585. 22:39เรื่องการกินน้อยกินมากนอนนอนผิดปกตินอน
586. 22:43น้อยนอนมากนะครับอ่อนเพลียรู้สึกอ่อน
587. 22:46เพลียไม่มีแรงตลอดเวลาทำอะไรก็ไม่ได้
588. 22:48สมาธิเสียไม่สามารถจดจ่อได้ไร้ค่านะครับ
589. 22:52รู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่าบนโลกนี้เชื่อง
590. 22:54ช้าทำอะไรช้าลงไม่กระฉับกระเฉงเหมือนเดิม
591. 22:58อยากตายนะครับก็รู้สึกว่าไม่มีคุณค่าต่อ
592. 23:01โลกใบนี้แล้วไม่ใส่ใจไม่ใส่ใจกิจกรรมเดิม
593. 23:04ๆเดิมไม่ชอบกำลังกายก็ไม่ไปสุดท้ายคือ
594. 23:07อารมณ์ซึมเศร้านะครับ 9 ข้อนี้ถ้าเกิด
595. 23:10เข้าเกณฑ์งานวิจัย 5 ใน 9 ข้อนี้ก็จะนับ
596. 23:14ว่าเป็นโรคซึมเศร้าแต่คนส่วนมากไปประเมิน
597. 23:16กับบิวก็จะบอกว่าเอฉันเข้าหมดเลย
598. 23:18>> อือื
599. 23:18>> 5 ใน 9 ข้อนี้มันมีกำกับนิดนึงประโยคดอก
600. 23:22จันทร์ข้างล่างบอกว่าคุณต้องเป็นเกือบ
601. 23:24ทั้งวันตลอดทั้งวันติดต่อกันนาน 2
602. 23:27สัปดาห์ตรงนี้แหละเป็นจุดที่แตกต่างกับคน
603. 23:30ทั่วไปเพราะว่าหมอเนี่ยเขาจะดูว่าคุณเป็น
604. 23:33ทุกวันจริงๆหรือเปล่าไม่ใช่อาทิตย์นึงคุณ
605. 23:34เป็นครั้งนึงแล้วบอกว่าเป็นโรคซึมซาว
606. 23:37เนี่ยไม่ใช่แต่คุณจะต้องเป็นตลอดเกือบ
607. 23:39ทั้งวันทุกวันต่อเนื่องกัน 2 สัปดาห์
608. 23:42>> อืพูดถึงเรื่องซึมเศร้าแล้วเนี่ยมันอดที่
609. 23:44จะถามไม่ได้เพราะคำถามนี้อาจจะ
610. 23:47>> ค่อนข้าง
611. 23:50เป็นประเด็นที่หาดจะถกทำให้ถกเถียงทั้งวง
612. 23:53การโลกเลยนะครับ
613. 23:54>> ครับ
614. 23:54>> ซึมเศร้าเนี่ยมันต้องใช้ยาเท่านั้นที่จะ
615. 23:58รักษา
616. 23:58>> อื
617. 23:59>> ในวงการของหมอเนี่ยก็คงจะต้องอยากจะให้คน
618. 24:03ติดยาไปเรื่อยๆ
619. 24:04>> ครับ
620. 24:04>> แล้วหมอทางจิตเวชก็ต้องการฟีดให้คนไข้กิน
621. 24:08ยาไปเรื่อยเพราะว่า
622. 24:09>> คู่กับทางบริษัทยาเพราะว่าพาไปเที่ยวหมอ
623. 24:13มันประมาณนี้ที่ผมจะได้ยินแล้วผมเชื่อว่า
624. 24:15มันคงมีอะไรบางอย่างในที่เราต้องมาอันล็อ
625. 24:17นิดนึงแล้วก็ปลดล็อคหน่อยเพราะว่ามันอาจ
626. 24:20จะไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องซึมเศร้าหรือใดๆ
627. 24:22แล้วเพราะคนมองว่าถ้าฉันเป็นเนี่ยเดี๋ฉัน
628. 24:24จะเข้าไปในวงจรอุบาทของการต้องกินยาจนตาย
629. 24:27>> เข้าใเข้าใจครับ
630. 24:28>> ขออภัยผมเป็นคนแบบนี้แหละ
631. 24:30>> ผมชอบคำถามนี้มาก
632. 24:31>> ผมไม่อยากเจอแบบว่าก้าวผ่านแล้วก็โลกสวย
633. 24:33ต่อไปแต่ผมไหนคุยเรื่องนี้เข้าหน่อยดี
634. 24:35กว่า
635. 24:36>> ผมไม่เจอผู้แทนยามา 5 ปีละคนที่บางคนเบอก
636. 24:39เนี่ยผู้แทนยาชอบเอากาแฟมาให้หมอกินนะ
637. 24:42ครับหรือว่าพาไปเที่ยวนะครับผมอ่ะไม่เจอ
638. 24:44ผู้แทนยามา 5 ปีแล้วนะครับแล้วก็จริงๆ
639. 24:47เนี่ยหมอเนี่ยสั่งยาไปเนี่ยถ้าเกิดคุณหมอ
640. 24:50ในโรงพยาบาลรัฐนะเไม่ได้อะไรสักบาทเลย
641. 24:52ครับสักบาทจากสิ่งนี้จริงๆหลายๆโรงพยาบาล
642. 24:55เอกชนเนี่ยคุณหมอสั่งยาไปเนี่ยเขาได้ค่า
643. 24:57ตรวจนะฮะ
644. 24:58>> แต่ว่าเขาไม่ได้ค่ายา
645. 24:59>> แต่แน่นอนว่าสมัยก่อนมันก็อาจจะมีเรื่อง
646. 25:01ราวแบบนี้อยู่ต้องยอมรับว่ามันเป็นเรื่อง
647. 25:03ที่จริงนะครับก็ก็มีอาจจะมีแบบอ่ะพาไป
648. 25:06เที่ยวได้ผลต่างตอบแทนประมาณเนี้ยครับแต่
649. 25:09เดี๋ยวเนี้ยมันมีกฎระเบียบเยอะมากครับพี่
650. 25:11วูดี้แล้วก็ไม่ค่อยมีใครกล้าทำแบบนั้น
651. 25:14เท่าไหร่ละนะครับอ่ะกลับมาว่าแล้วจริงๆ
652. 25:17มันเป็นยาอย่างเดียวมั้ยที่รักษา
653. 25:19>> อ
654. 25:20>> คำตอบคือไม่ใช่
655. 25:21>> แต่ยาแล้วยาช่วยรักษามั้ยช่วย
656. 25:24>> ช่วยแน่นอนเพราะมีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์
657. 25:26มากมาย
658. 25:26>> ครับ
659. 25:27>> แล้วตกลงมันคืออะไรกันแน่สำหรับผมมันคือ 1
660. 25:29+ 1 = 3
661. 25:31>> 1 + 1 = 3
662. 25:33>> ใช่ครับ 1 แรกคือ 1 ยา 1 ที่ 2 คือการทำ
663. 25:38ด้านสุขภาพจิตทั้งหมดอ่ะครับจิตบำบัดการ
664. 25:40ปรับพฤติกรรมทุกอย่างแต่มันบวกกันเนี่ย
665. 25:43มันจะเท่ากับ 3 มันจะช่วยเสริมกันคุณทำ
666. 25:47อย่างเดียวก็ได้นะถามว่าคุณทำอย่างเดียว
667. 25:48ได้มั้ยได้ครับบางคนบอกว่าผมเคยเจอผู้
668. 25:51บริหารไม่มีเวลาหรอกจะมานั่งสมาธิมานั่ง
669. 25:54ฝึกหายใจเอายามาเถอะจบไปนะครับผมก็บอกทำ
670. 25:58ได้ครับคุณได้ 1 หรือบางคนบอกว่าฉัน
671. 26:01เกลียดยามากฉันไม่อยากกินแน่นอนฉันกลัวผล
672. 26:04ข้างเคียงอธิบายแล้วอธิบายอีกว่ามันใช้มา
673. 26:06ตั้ง 708 10 ปีแล้วนะโอ้ก็ไม่เอาก็บอก
674. 26:10ว่าทำได้เหมือนกันแต่คุณก็จะได้ 1 แต่ถ้า
675. 26:13คุณทำรวมกันมันจะได้ 3 เพราะอะไรครับเรา
676. 26:16บอกว่าคนซึมเศร้านะวิธีการบำบัดที่ดีที่
677. 26:18สุดคือคุณต้องเอาตัวเองออกจากพื้นที่ที่
678. 26:21คุณยังนั่งว่ายน้ำในอ่างอยู่เช่นคุณนั่ง
679. 26:25จมอยู่ในห้องนั่งมองเพดานนั่งมองกำแพงคิด
680. 26:29แต่เรื่องเก่าๆที่เขาทิ้งเราไปหมอก็จะบอก
681. 26:32ว่าคุณต้องเอาตัวเองออกไปจากห้องนะเพราะ
682. 26:34ว่ามันจะมีภาพจำที่แย่ๆคุณพาตัวเองออกไป
683. 26:37ออกกำลังกายคำถามก็คือจุดตั้งต้นของการพา
684. 26:41ตัวเองออกไปมันคืออะไรในเมื่อเขาก็ยัง
685. 26:43เศร้าอยู่คนจำนวนมากไม่สามารถผ่าออกไปได้
686. 26:46ก้าวแรกมันไม่เกิดขึ้นมันก็เลยเป็นที่มา
687. 26:48ของยาครับการที่เรากินยาแล้วทำให้ช่วงนึง
688. 26:51เนี่ยอาการเราดีขึ้นก่อนพอที่จะเพียงพอพา
689. 26:55ไปทำพฤติกรรมบำบัดต่างๆทำจิตบำบัดต่างๆ
690. 26:59เนี่ยได้สำเร็จเนี่ยคือคุณก็หยอดยาลงไป
691. 27:02ก่อนเพื่อทำให้เขาทำสิ่งนั้นได้แล้วมันก็
692. 27:05จะเสริมกันไปแต่ระยะยาวเนี่ยยามันก็ช่วย
693. 27:07รักษาด้วยเพียงแต่ว่ายาอย่างเดียวไม่มี
694. 27:09ทาง 100% ผมยืนยันไม่มีจิตภาพคนไหนที่
695. 27:12อยากให้ยาคุณไปตลอดชีวิตผมมีจิตจีรแพทย์
696. 27:14เด็กและวัยรุ่นคุณพ่อแม่ถามว่าแบบเอ้ยลูก
697. 27:17ฉันเด็กๆอ่ะ 7-8 ขวบจะให้กินยาสมาธิสั้น
698. 27:19จริงหรอผมบอกเลยว่ายาสมาธิสั้นเป็นยาที่
699. 27:22หายากมากขาดตลาดตลอดเวลาถ้าไม่อยากได้
700. 27:25จริงๆผมไม่อยากให้นะครับเป็นไปได้ผมจะไม่
701. 27:27อยากให้แต่เพราะมันจำเป็นคุณจะมีเด็กคน
702. 27:31นึงจะให้มีสมาธิได้เนี่ย
703. 27:34จะบอกให้เขาไปทำให้ตัวเองมีสมาธิได้ไป
704. 27:37นั่งสมาธิจะให้เด็กคนนึงนั่งมีสมาธิได้
705. 27:39มันต้องมีเชื้อไฟก่อน
706. 27:41>> ครับ
707. 27:41>> นะครับเชื้อไฟนั่นแหละครับบางครั้งคือยา
708. 27:43>> อือืพูดถึงเรื่องของความซึมเศร้าเนี่ย
709. 27:47อยากจะทราบว่าคนไข้หรือเคสที่รู้สึกว่า
710. 27:53อายุโอ๊ขนาดนี้ก็มีเพราะคนอาจจะคิดว่าคน
711. 27:58แก่วัย 80 90 หรือ 100 อย่างเงี้ยไม่มี
712. 28:02หรอกเพราะว่าคงปล่อยวางละหรือเด็กอายุ 7
713. 28:06ขวบ
714. 28:06>> ครับ
715. 28:06>> เพิ่งเริ่มต้นมาใหม่เลยยังไม่มี
716. 28:09>> ยังไม่มีปัญหาชีวิตที่จะมาซึมเศร้าอะไร
717. 28:12>> มีอะไรแบบ X ในอายุที่มันที่มันมากหรือ
718. 28:15น้อยบ้างมั้ยครับ
719. 28:16>> คุณคิดแบบนั้นเพราะคุณยังไม่เคยแก่แล้ว
720. 28:19คุณคิดอย่างนั้นเพราะคุณลืมอดีตที่คุณ
721. 28:20เป็นเด็กๆไปว่าจริงๆมันก็มีเรื่องเศร้า
722. 28:22อยู่นะนะครับโอเคถ้าเกิดพูดถึงคนสูงอายุ
723. 28:26ก่อนคนสูงอายุเนี่ยพี่วดี้ต้องลองไปคุย
724. 28:29นั่งคุยกับผู้สูงอายุดูครับมันมีเรื่อง
725. 28:31ราวมากมายที่เกิดขึ้นในใจเขานะเราตอนนี้
726. 28:35เรายังทำงานได้แต่เรามองไปถึงวันนึงที่
727. 28:37เรานั่งทำงานไม่ได้แล้วไม่มีใคร
728. 28:41จำwoodดี้
729. 28:42ในวันนี้ได้แล้ว
730. 28:45สิ่งที่วูดี้เคยทำมาในอดีตมันหายไปหมด
731. 28:47แล้วทุกคนมองเราเป็นแค่
732. 28:50สิ่งมีชีวิตหนึ่งที่เป็นภาระมันน่าเศร้า
733. 28:53มากนะครับแล้วถ้าเกิดเราไปดูสถิติจริงๆ
734. 28:55เนี่ยคนที่เริ่มวัยซึมเศร้าเนี่ยซึมเศร้า
735. 28:58เนี่ยอยู่ประมาณ 40-50 แล้วอัตราการฆ่า
736. 29:01ตัวตายคนไทยเนี่ยที่สูงที่สุดเนี่ยอยู่
737. 29:04ประมาณ 50-60 นะฮะ
738. 29:06>> อ๋อ
739. 29:06>> คนไม่คนคนไปสนใจว่าความการฆ่าตัวตายเนี่ย
740. 29:09เกิดขึ้นในช่วงวัยรุ่นหรือวัยทำงานตอนต้น
741. 29:12>> ใช่เราเข้าใจว่าเครื่จากการงานหรือว่ามี
742. 29:13ปัญหาการงานก็เลยฆ่าตัวตายหรือความ
743. 29:15สัมพันธเลยฆ่าตัวตาย
744. 29:16>> คุณยังมีสภาพร่างกายที่แข็งแรงคุณยังมี
745. 29:19จิตใจที่แข็งแรงคุณยังมีคุณค่าในตัวเอง
746. 29:22อยู่ผู้สูงอายุสิ่งนี้มันลดทอนหายไปแล้ว
747. 29:24อ่ะครับเค้าบางครั้งถูกมองว่าเป็นภาระเขา
748. 29:28ถูกมองว่าความสำเร็จเขาผ่านไปแล้วเ้าไม่
749. 29:30เหลืออะไรแล้วครับทำไมเขาถึงจะต้องอยู่
750. 29:33ต่อไปเค้าก็รู้สึกว่าเออเค้าเไปดีกว่าตัว
751. 29:35เลขมันก็เลยจะกระโดดในช่วงผู้สูงอายุ
752. 29:38>> แล้วผู้ใหญ่ที่เขา้าฆ่าตัวตายนี่ก็คือ
753. 29:43เค้าแค่มองเห็นแล้วว่าเค้าไม่อยากเป็น
754. 29:47ภาระใครแล้วเค้าก็จะจบลงมันแล้วมันไปได้
755. 29:50ง่ายขนาดนั้นเลยเหรอครับ
756. 29:52>> ความสูญเสียที่เกิดขึ้นจากการทำร้ายตัว
757. 29:54เองจนเสียชีวิตเนี่ยไม่มีสาเหตุเดียวครับ
758. 29:58ไม่เคยมีครั้งไหนที่เป็นสาเหตุเพียง
759. 30:00สาเหตุเดียวแล้วอธิบายได้หลายครั้งเราไป
760. 30:02ดูข่าวแล้วก็จะบอกว่าเอ้คนนี้ทำร้ายตัว
761. 30:05เองเพราะว่าเขาอกหักผมก็เคยอกหักผมเชื่อ
762. 30:09ว่าทุกคนที่เคยฟังก็เคยอกหักแล้วทำไมทำไม
763. 30:11เราถึงไม่ทำร้ายตัวเองอ่ะ
764. 30:12>> อ
765. 30:12>> เพราะว่าคนนั้นจริงๆเนี่ยเขาอาจจะมี
766. 30:15เรื่องราวอื่นๆอีกมากมายแต่เราไม่รู้ถ้า
767. 30:17เกิดคุณอกหักแต่คุณมีครอบครัวที่ดีล่ะถ้า
768. 30:20คุณอกหักแต่คุณมีการงานที่ดีคุณก็ไม่ทำ
769. 30:22ร้ายตัวเองมันมีเรื่องราวมากกว่านั้นแต่
770. 30:25ในผู้สูงอายุเนี่ยเขาเสียหลายๆอย่างไป
771. 30:28ครอบครัวบางทีก็ไม่ได้สนใจตัวเขาเองอาจจะ
772. 30:30ถูกทิ้งอยู่ที่ต่างจังหวัดการงานก็ไม่มี
773. 30:33ร่างกายก็อ่อนแอลงมันก็เลยเป็นสาเหตุครับ
774. 30:36ที่ทำให้เขารู้สึกว่าเออเขาผูกพันกับโลก
775. 30:38ใบนี้น้อยลงแล้วชุดความคิดไหนที่จะเข้าไป
776. 30:40ในหัวเค้าหรือเข้าไปในความรู้สึกเค้าที่
777. 30:44จะทำให้เค้าลดโอกาสที่อยากจะฆ่าตัวตายมาก
778. 30:47ขึ้นเท่าที่คุณหมอไปคุยมาคุณค่าครับถ้า
779. 30:50เราสามารถมีคุณค่าได้กับใครสักคนใดคน
780. 30:54หนึ่งไม่ว่าเป็นตัวเราเองหรือโลกใบนี้คุณ
781. 30:58จะมีชีวิตที่อยากอยู่ต่อ
782. 30:59>> คุณค้าผู้ใหญ่คนนึงอ่ะ
783. 31:00>> ครับ
784. 31:01>> ได้จากอะไรบ้างที่เป็นรูปธรรม
785. 31:02>> เลซี่คุณเป็นตำนานอะไรบางอย่างคุณเป็นคุณ
786. 31:05เป็นปราชญ์ในบ้านคุณอาจจะไม่ใช่คนที่หา
787. 31:10เงินในหลักในบ้านเหมือนเดิมคุณอาจจะไม่
788. 31:12ใช่คนที่คอนโทรลบ้านเหมือนเดิมแต่อย่าง
789. 31:14น้อยคุณเป็นปราชญ์คือคุณรู้ว่าสิ่งนี้มัน
790. 31:17จะก่อให้เกิดสิ่งอะไรในอนาคตจาก
791. 31:19ประสบการณ์ของคุณแม้ประสบการณ์ของคุณมัน
792. 31:21จะคลาสสิคนิดนึงนะนะครับแต่ว่าประสบการณ์
793. 31:24หลายๆอย่างเนี่ยชีวิตคนเรามันไม่ได้
794. 31:25เปลี่ยนแปลงขนาดนั้นเราก็อย่าไปพูดเรื่อง
795. 31:27AI เราก็อย่าไปพูดเรื่องเทคโนโลยีเราใช้
796. 31:30ประสบการณ์ในชีวิตเช่นการคบเพื่อนการเข้า
797. 31:33กับเพื่อนการความสัมพันธ์คุณสามารถเป็น
798. 31:35ปราชญในบ้านได้เรื่องราวที่คุณมีวันนึงผม
799. 31:38ยังคิดเลยว่าถ้าเกิดผมเกษียณแล้วผมก็อยาก
800. 31:40นั่งเขียนหนังสือถ่ายทอดความรู้ให้สู่คน
801. 31:43รุ่นหลังวันนึงที่คุณตายไปมันไม่เหลือ
802. 31:45อะไรอยู่แล้วครับมันมีแค่ชื่อของคุณเท่า
803. 31:48นั้นเองที่เหลือผมเชื่อเสมอว่าคนเรา่ะตาย
804. 31:512 ครั้ง[เสียงสูดหายใจ]
805. 31:52>> อือ
806. 31:52>> ตายครั้งแรกคือการที่คุณหยุดลมหายใจแล้ว
807. 31:54หัวใจคุณหยุดเต้นตายอีกครั้งนึงคือการที่
808. 31:57ไม่มีใครจำคุณได้แล้วเพราะฉะนั้นผมจะไม่
809. 31:59ยอมตาย 2 ครั้งผมเห็นผู้ใหญ่ที่อายุมาก
810. 32:03ขึ้นแล้วไปผมแบ่งออกไปเป็น 2 กลุ่มใหญ่
811. 32:06แล้ว
812. 32:06>> ครับ
813. 32:07>> ถึงมั้มันจะดิฟกันก็ตามก็คืออันหนึ่งก็จะ
814. 32:10มีความ
815. 32:13โกรธง่าย
816. 32:14>> ฮะ
817. 32:15>> ขี้บ่น
818. 32:16>> ครับ
819. 32:16>> แล้วก็ไม่เอาใคร
820. 32:18>> ฮะ
821. 32:18>> แล้วก็วนกับเรื่องเดิมเนี่ยอาจารกำลังว่า
822. 32:21ตัวเองอยู่ตอนนี้
823. 32:21>> ครับน่าจะแล้วเอ๊ผมก็[เสียงหัวเราะ]คิด
824. 32:23ว่าเอ๊ะตัวเราเองรึเปล่า
825. 32:24>> แล้วก็แล้วก็อีกด้านนึงก็คือเอ้ยปล่อยวาง
826. 32:28>> อื
827. 32:28>> มองโลกในแค่บวกเบาสบายคบหาสมาคมในวัยแก่
828. 32:3380 อย่างเงี้ยก็ยังมีเพื่อนอยู่เฮฮา
829. 32:35อย่างเงี้ยเนี่ยมันอันนึงมันอันนึงมัน
830. 32:37วิจิตมากเลยอ่ะแข็งมากอ่ะอีกอันนึงมัน
831. 32:40คลายเหมือนวุ้นเลยอ่ะมันเยลลี่เลยอ่ะ
832. 32:42>> ก็เลยอยากจะรู้ว่า
833. 32:44>> ทำไมมันเส้นทางมันต่างกันยังไง 2 ทางแล้ว
834. 32:46มันเกิดอะไรขึ้นอยู่แล้วมันสามารถปรับ
835. 32:49อะไรยังไงได้มั้ยหรือว่ามันเป็นธรรมชาติ
836. 32:51ของมนุษย์ที่ต้องเป็นแบบนี้
837. 32:52>> 2 คนนี้อาจจะเติบโตมาด้วยต้นกำเนิดเดียว
838. 32:55กันก็ได้นะครับ
839. 32:56>> หมายถึงว่าอาจจะตั้งแต่เด็กเลย
840. 32:57>> ถูกต้องครับตั้งแต่เด็กเขาอาจจะเติบโตมา
841. 33:00ด้วยแบบเดียวกัน 2 คนนี้ที่พี่วูดี้พูด
842. 33:01ถึงเนี่ยเ้าอาจจะเป็นฝาแฝดกันก็ได้ครับ
843. 33:04>> หรือเขาอาจจะเป็นพี่น้องกันก็ได้แต่ว่าคน
844. 33:06เราเนี่ยทางเดินชีวิตมันหลอกหล่อหลอมให้
845. 33:08คนนึงเรียนรู้อะไรบางอย่างถ้าเกิดคนๆนึง
846. 33:12เขาเรียนรู้ว่าการมีเพื่อนการสนุกสนานทำ
847. 33:15ให้ชีวิตเขาไปต่อได้เนี่ยเค้าก็อาจจะไป
848. 33:17ทางนี้ทางที่พี่วูดี้บอกว่าเอ้ยเขามีความ
849. 33:19สุขแล้วอยู่กับเพื่อนได้แต่ถ้าเกิดชีวิต
850. 33:21เขาเรียนรู้ว่าเอ้ยเขาต้องเคร่งเครียดกับ
851. 33:24มันเขาต้องใช้วิธีทางออกแบบนี้เขาจะต้อง
852. 33:27ใช้อารมณ์ที่เกรี้ยวกราดในการจัดการคน
853. 33:29อื่น
854. 33:30เค้าก็อาจจะเรียนรู้แล้วก็ไปทางนี้ยิ่งคน
855. 33:34ที่อายุมากขึ้นเรื่อยๆเนี่ยคนเตือนน้อยลง
856. 33:37จริงๆนี่เป็นสิ่งที่ผมกลัวมากเลยนะกลัว
857. 33:39ว่าวันนึงที่เราจะแบบเติบโตจนเป็นผู้ใหญ่
858. 33:42จนมีชื่อเสียงมากมายแล้วไม่มีใครกล้า
859. 33:45เตือนเราผู้สูงอายุเหมือนกันครับพอถึงจุด
860. 33:47ๆนึง Point of no return ไม่มีใคร
861. 33:49เตือนคุณแล้วว่าวิธีการที่คุณใช้อยู่
862. 33:51เนี่ยมันอาจจะทำให้คุณใช้ช่วงเวลาสุดท้าย
863. 33:54ของชีวิตด้วยความที่คุณไม่มีความสุขนะเขา
864. 33:57ก็จะไปทางนั้นต่อ
865. 33:58>> อืแล้วด้วยสภาวะแบบเที่หงุดหงิดเครียด
866. 34:02หรือไม่มีใครเตือนเนี่ยมันจะส่งผลต่อ
867. 34:04ปัญหาทางจิตของทางบ้านตามมาด้วยมั้ฮะ
868. 34:08เรื่องอารมณ์เป็นโรคติดต่อ
869. 34:10>> ะ
870. 34:10>> เรื่องอารมณ์เป็นโรคติดต่อเอาง่ายๆครับ
871. 34:12พี่วดี้พูดย้อนกลับไปอ่ะ
872. 34:14>> เอ่อว่าถ้าเราอ่านคอมเมนต์เยอะๆอ่ะอารมณ์
873. 34:18ขึ้นเหมือนกันเนาะ
874. 34:18>> ใช่บางทีเราก็อยากคอมเมนต์ซ้ำไปแบบบางคน
875. 34:21แล้ว
876. 34:21>> อยากใช่ๆครับผมผมก็อยากบางทีเราก็หลุด
877. 34:23เหมือนกันเราก็อยากอยากตอบไปเหมือนกัน
878. 34:25อารมณ์มันเป็นโรคติดต่ออ่ะครับมันเข้ามา
879. 34:28แล้วมันมันจะต้องหาทางไปของมันคือมันเข้า
880. 34:31มาปุ๊บมันมาชนเราปุ๊บมันจะเข้าไปอยู่ตัว
881. 34:33เราสักพักมันวนไม่ไหวมันจะหาทางออกพุ่ง
882. 34:37ออกไปเหมือนกันนั่นก็เป็นสาเหตุที่ว่า
883. 34:39เวลาเรารับอารมณ์ใครโกรธโกรธมากๆเนี่ยเรา
884. 34:41ก็จะเข้าไปแล้วสักพักนึงเราก็จะต้องพ่น
885. 34:44มันออกมาเพราะเราก็รับมือกับมันไม่ไหว
886. 34:47ครับเราจะเห็นว่าถ้าเกิดเราไปอยู่ในวง
887. 34:49ดราม่าหรืออยู่ในครอบครัวที่แบบเป็นโอ้โห
888. 34:54ปะทะคารมกันตลอดเวลาเราจะกลายเป็นคนแบบ
889. 34:57นั้น
890. 34:57>> แล้วเราจะสามารถมีความหวังในการเปลี่ยน
891. 35:01สภาวะที่ตึงเครียดของครอบครัวเรายังไงได้
892. 35:05บ้างในในบ้านปลายชีวิตใช่มั้ย
893. 35:08>> ครับ
894. 35:08>> มันมีวิธียังไงบ้างครับที่คุยมาแล้วเห็น
895. 35:10ว่ามันมี Turn around มั้ย
896. 35:12>> มีครับ
897. 35:13>> นอกจากที่จะยอมรับก็จะเป็นอย่างี้แหละ
898. 35:15>> ถ้าวันนี้สิ่งนี้ยังคือคุณครอบครัวคุณ
899. 35:17อยู่เนี่ย
900. 35:18>> มันยังมีเยื่อใยบางอย่างอยู่
901. 35:19>> ครับ
902. 35:20>> ถ้าเกิดคุณยังเห็นว่าครอบครัวนี้เป็น
903. 35:22ครอบครัวที่ยังถกเถียงกันอยู่อ่ะหลายคน
904. 35:24บอกอื้อหือแย่จังแต่ไม่คุณยังใช้คำว่า
905. 35:27ครอบครัวอยู่เลยแสดงว่าทุกคนยังอยู่ด้วย
906. 35:29กันคนที่เกลียดกันเออกไปนานละ
907. 35:33>> เไม่อยู่กันหรอกเป็นครอบครัวนี่คือโคปแรก
908. 35:36มันมีความรักอยู่แหละเพียงแต่ความรัก
909. 35:38เนี้ยมันได้สื่อสารออกไปหรือเปล่าคุณบอก
910. 35:41สื่อสารก็พูดออกไปแล้วพูดแล้วคนเรับรู้
911. 35:44มั้ยอ่ะคนที่บ้านน่ะเค้าเรับรู้จากคำพูด
912. 35:46มั้ยก็บอกตลอดว่าเนี่ยแม่อยากกินของทอด
913. 35:50บอกกี่ครั้งแล้วว่าอยากกินของทอดฉันพูด
914. 35:52ด้วยความรักแล้วคนฟังเเข้าใจมั้ว่าคุณรัก
915. 35:55>> อื
916. 35:56>> ถ้าเกิดเราสามารถสื่อสารในครอบครัวได้ชัด
917. 35:58เจนสื่อสารความรักออกไปเนี่ยมันจะสามารถ
918. 36:01ทำได้เพราะงั้นเริ่มจากคุณตัวคุณก่อนเลย
919. 36:03ครับลองดูตัวเองก่อนว่าตัวเองอ่ะเราทำได้
920. 36:07ดีที่สุดแล้วหรือยังเราสามารถสื่อสารได้
921. 36:09ดีหรือยังเราเข้าอกเข้าใจคนอื่นแล้วหรือ
922. 36:12ยังที่อยู่ในครอบครัวเราอ่ะมักทำตัวเป็น
923. 36:15ผู้พิพากษา
924. 36:16ผู้พิพากษาคือเราตัดสินคนอื่นจากพฤติกรรม
925. 36:20แล้วเราตัดสินตัวเองจากเจตนาการที่เราตัด
926. 36:24สินคนอื่นจากพฤติกรรมเนี่ยเช่นสมมุติว่า
927. 36:26ทำไมเธอขี้โวยวายจังเธอนิสัยไม่ดีเธอเป็น
928. 36:29คนแก่ที่ที่ชอบอาละวาสเธอเป็นคนแก่ที่ไม่
929. 36:33มีคุณภาพสันด้านเสียเราเห็นเค้าโวยวายเรา
930. 36:36บอกอย่างงั้นจากพฤติกรรมเค้าแต่ถ้าฉัน
931. 36:38หงุดหงิดเองอ่ะฉันจะบอกว่าก็ฉันเครียดอ่ะ
932. 36:41>> อือ
933. 36:42>> ฉันเครียดฉันรับมือไม่ไหวฉันต้องทำงาน
934. 36:44หนักนะจริงๆฉันเจตนาดีนะแต่ฉันตอนนั้นมัน
935. 36:48โกรธอ่ะฉันก็เลยสื่อสารออกไปแบบนี้เราดู
936. 36:50ตัวเองจากเจตนามันก็เลยกลายเป็นว่าเราอ่ะ
937. 36:53ไม่ได้ยุติธรรมกับคนอื่นกับตัวเราเองอ่ะ
938. 36:56เท่ากันเราเป็นผู้พิพากษาเหมือนเดิมนะแต่
939. 36:59เราพิพากษาคนอื่นจากเจตนาของเขาบ้างการ
940. 37:03ที่เขาพูดแบบนี้เนี่ยจริงๆเค้าเป็นห่วงนะ
941. 37:05เาจะเป็นห่วงใยแต่เขาพูดไม่เก่งแต่จิตใจ
942. 37:08เขาดีเจตนาเขาดีบางครั้งอารมณ์มันก็จะเบา
943. 37:11ลงและครอบครัวบรรยากาศก็จะดีขึ้น
944. 37:14>> เป็นกำลังใจให้กับทุกครอบครัวที่ดูอยู่นะ
945. 37:16ครับเพราะว่าเชื่อว่าก็คงมีเรื่องราวทุก
946. 37:20ครอบครัวไม่มีใครเว้นผมขออีกสักเรื่องคือ
947. 37:23>> ครับมา
948. 37:23>> เวลาเป็นdemนเชียลหรืออัลไซเมอร์โลกหลัง
949. 37:26ลืมเนี่ยซึ่งเห็นเป็นกันเยอะนะ
950. 37:28>> แล้วเพื่อนผมที่มีพ่อแม่อยู่ในวัย 70
951. 37:30เนี่ย
952. 37:31>> ก็
953. 37:33ใช้คำว่าเรียงเข้าคิวเลยดีกว่า
954. 37:35>> อื
955. 37:36>> ดังนั้นเล่าให้วุฒิฟังหน่อยสิครับว่าคน
956. 37:38ที่ต้องดูแลผู้ป่วย
957. 37:39>> เอาเอารวมๆเลยแล้วกันไม่ว่าจะเป็นจิตเวท
958. 37:42ในวัยสูงวัยเอ่อมะเร็งระยะสุดท้ายใช่มั้
959. 37:45ครับอัลไซเมอร์เนี่ยเจะจัดการกับตัวเอง
960. 37:48ยังไงให้ไม่ดิ่งพังตามลงไป
961. 37:52>> 1 คือคุณเป็นคนที่น่าชื่นชมมากๆครับอ
962. 37:55>> เพราะว่าคุณคือคนที่กำลังดูแลคนใน
963. 37:57ครอบครัวหลายคนเนี่ยในสังคมต่างประเทศนะ
964. 38:00ผมเคยไปอยู่ต่างประเทศพักนึงแยกย้ายกันไป
965. 38:03หมดครับไม่ได้สนใจพ่อแม่ป่วยฉันทิ้งไปฉัน
966. 38:06ไม่เคยดูแลเพราะฉะนั้นเนี่ยนี่คือสิ่งที่
967. 38:08คุณต้องเริ่มด้วยกันคุณคือคนที่ประเสริฐ
968. 38:11มากๆถ้าเกิดเราอยากมีลูกสักคนเราก็คงอยาก
969. 38:13มีลูกแบบเนี้ยคือคุณทำได้ดีแต่คุณไม่ใช่
970. 38:18ต่อให้เป็น Superman Superman can
971. 38:20breed คุณก็เลือดออกได้ไม่มีใครที่ทำได้
972. 38:23สมบูรณ์ที่สุดไม่มีใครที่แข็งแรงที่สุด
973. 38:26คุณยังเป็นคนปกติคนนึงที่รับหน้าที่เพิ่ม
974. 38:29เติมคือการดูแลคนในครอบครัว
975. 38:32อย่าอย่าคาดหวังว่าตัวเองจะต้องทำได้
976. 38:35เพเฟคอย่าคาดหวังว่าตัวเองจะเป็น Superman
977. 38:38แล้วการจะดูแลใครสักคนน่ะมันไม่เริ่มจาก
978. 38:42การดูแลเค้าครับพี่วูดี้ขึ้นเครื่องบิน
979. 38:45ใช่มั้ครับ
980. 38:45>> ครับ
981. 38:46>> air hฮสtageเวลาที่เราขึ้นเครื่องบิน
982. 38:47เนี่ยเขาจะมาบอกให้เราทำอะไรบ้างครับ
983. 38:50>> เค้าก็จะบอกให้เรารักเข็มขัด
984. 38:52>> ครับแล้วมาสาธิต
985. 38:53>> อ่ะสาธิตสาธิตด้วย
986. 38:56>> ก่อนที่จะเป่าหน้ากากออกซิเจนนะครับ
987. 38:59>> อื
988. 38:59>> คุณกำลังจะช่วยผู้สูงอายุด้วยการเติมหน้า
989. 39:02กากออกซิเจนให้เขาให้เขาหายใจต่อได้
990. 39:04>> ครับ
991. 39:05>> สายการบินยังบอกเลยครับว่าคุณต้องช่วยตัว
992. 39:07เองก่อน
993. 39:08>> เออ
994. 39:08>> ถ้าคุณยังหายใจไม่ได้คุณจะช่วยคนข้างๆยัง
995. 39:11ไง
996. 39:11>> อื
997. 39:11>> นะครับก่อนที่จะไปมองสเต็ป 2 3 4 ก่อน
998. 39:14ที่จะไปดึงเอ่อเสื้อชูชีพก่อนที่จะไปเป่า
999. 39:18นะครับผมชอบท่าเป่ามากเลย[เสียงสูดหายใจ]
1000. 39:20แล้วก็ไปกระโดดลง[เสียงหัวเราะ]
1001. 39:22แล้วก็ก่อนที่คุณจะไปกระโดดลงไปตรงเนี้ย
1002. 39:25คุณต้องใส่หน้ากากออกซิเจนให้ตัวเองก่อน
1003. 39:28เสมอก่อนที่คุณจะช่วยคนข้างๆนั่นแปลว่า
1004. 39:31เหมือนกันครับย้อนกลับไปในครอบครัวคุณไม่
1005. 39:34พร้อมอ่ะคุณก็จะส่งความไม่พร้อมกลับไปคุณ
1006. 39:37รู้สึกกลัวคุณรู้สึกโกรธคุณก็จะส่งความ
1007. 39:39รู้สึกนั้นน่ะไปให้คนที่คุณกำลังดูแลอยู่
1008. 39:42ดูแลตัวเองให้พร้อมครับไม่ผิดเลยและมัน
1009. 39:45เป็นหน้าที่ด้วยซ้ำการดูแลคนใดคนหนึ่งแปล
1010. 39:47ว่าการดูแลตัวเองและเขา
1011. 39:50>> ไม่ใช่การดูแลเขา
1012. 39:51>> อื
1013. 39:54คราวนี้มาที่เด็กบ้าง
1014. 39:55>> ลงมานะครับ
1015. 39:57>> ความซึมเศร้าในวัยเด็กเลยเนี่ยตอนนี้มี
1016. 40:00มากน้อยขนาดไหนแล้วมากับเรื่องอะไรบ้าง
1017. 40:02พ่อแม่จะได้รองไว้
1018. 40:04>> จริงๆโรคซึมเศร้าในเด็กไม่ได้เยอะเด็กมี
1019. 40:07การปรับตัวสูงแล้วเรู้สึกว่าทุกอย่างมี
1020. 40:08ความสุขนะผู้ใหญ่บางทีความสุขมันหายไปผม
1021. 40:12ยังจำตอนเด็กๆได้ผมไปตากฝนไปเล่นฝนน่ะ
1022. 40:15สนุกมากเลยอ่ะครับแต่พออายุเท่าเนี้ย 40
1023. 40:18อ่ะมันทำไมมันถึงไม่สนุกแล้วก็ไม่รู้มัน
1024. 40:21กลายเป็นความรู้สึกอึดอัดว่าแบบฝนตกอีกละ
1025. 40:24เฉอะแฉะไปหมดทำไมฉันต้องมาเปียกฉันไม่ชอบ
1026. 40:27อ
1027. 40:27>> อือ
1028. 40:28>> แต่เด็กเนี่ยมีความสามารถในการปรับตัว
1029. 40:29เพราะฉะนั้นเนี่ยการเจ็บป่วยของของเด็ก
1030. 40:31หรือความเศร้าของเด็กเนี่ยมันไม่มักไม่
1031. 40:34ได้มาจากเรื่องราวที่มันเป็นสิ่งรอบตัว
1032. 40:38นักมักมาจากเช่นสมองสมองก็อาจจะมี
1033. 40:41พันธุกรรมบางอย่างที่เป็นเอ่อครอบครัวมี
1034. 40:44โรคซึมเศร้ามาชัดมากๆเลยเาก็อาจจะมีอาการ
1035. 40:47ซึมเศร้าหรืออาจจะมาจากคนในครอบครัวเองนะ
1036. 40:50ครับเช่นอาจจะมีความรุนแรงในครอบครัวอาจ
1037. 40:53จะมีมาจากเรื่องบางเรื่องที่เขาไม่สามารถ
1038. 40:55ปรับตัวได้อย่างรุนแรงนะครับเช่นเอ่อมี
1039. 40:59ปัญหาที่โรงเปลี่ยนคนเราอายุเปลี่ยนช่วง
1040. 41:02เวลาเปลี่ยนทุก 7 ปีถูกมั้ครับ 7 ปีแรก
1041. 41:04คือเข้าประถมเข้าประถมไปตอนแรกเนี่ยตอน
1042. 41:07เด็กๆยังเล่นสนุกๆอยู่เลยพอมาประถมปุ๊บ
1043. 41:10ทุกคนเริ่มจริงจังมากขึ้นปรับตัวไม่ได้
1044. 41:12เด็กก็อาจจะมีปัญหาด้านสุขภาพจิต
1045. 41:14>> ก็หวังว่าดูถึงจุดนี้แล้วคุณน่าจะได้คำ
1046. 41:17ตอบกับบางเรื่องที่เราแตกตะในวันนี้นะ
1047. 41:20ครับ
1048. 41:20>> หลายคนที่ดูคเทนentของวูดี้อาจจะไม่รู้
1049. 41:22ตัวนะครับว่าเา้าเองไม่ได้ติดตามหรือว่า
1050. 41:25กดติดตามช่องของเราหรือว่ากดซับเข้ามาก็
1051. 41:30ขอโอกาสตรงนี้ในการเชื้อเชิญให้ทุกคนนะ
1052. 41:33ครับมาเป็นกำลังใจให้กับพวกเรานะครับ
1053. 41:36เพื่อที่จะได้ทำพาแขกดีๆแบบหมอนัทแล้วก็
1054. 41:39คเทนที่น่าจะเป็นประโยชน์ต่อหลายๆคนเพราะ
1055. 41:40ว่านั่นคือเจตนารมณ์ของทีมงาน Woody
1056. 41:42World ทุกคนนะครับขอเอ่อให้ทุกคนได้มี
1057. 41:45โอกาสไปติดตามช่องต่างๆของคุณหมอเองด้วย
1058. 41:48นะครับคุณหมอก็ทำคเทนเยอะมากจริงๆถ้าเกิด
1059. 41:51ว่าคุณไม่เคยเจอหมอมาก่อนเจอเป็นครั้งแรก
1060. 41:53ผ่านทาง Woody Talk ไปดูคทentคุณหมอได้
1061. 41:56เพิ่มเติมเพราะคุณหมอมีแล้วจริงๆมีช่อง
1062. 41:58ไหนบ้างครับตอนติTokกรมสุขภาพจิตกระทรวง
1063. 42:00สาธารสุขครับ TikTok พิมพ์เลยครับคำว่า
1064. 42:02กรมสุขภาพจิตนะครับแล้วก็เราได้รับการ
1065. 42:05สนับสนุนจากทาง TikTok นะครับที่ก็ช่วย
1066. 42:07เผยแพร่ข้อมูลเรามากขึ้นครับไปอาจจะไม่
1067. 42:09เห็นสภาพนี้นะครับเตือนเตือนก่อนนะครับ
1068. 42:12ใครที่คาดหวังไปจะเห็นสภาพนี้
1069. 42:14>> ก็จะมีใส่วิกบ้างจะใส่ชุดแม่บ้านบ้าง
1070. 42:18[เสียงหัวเราะ]
1071. 42:18ใส่ชุดอนิเมะนะครับก็จะมีคุณหมออีก 3
1072. 42:21ท่านด้วยเราพยายามปั้นเท่าที่เราทำได้นะ
1073. 42:24ครับคุณหมอ 4 ท่านรวมกันเป็น content
1074. 42:26creator นะครับก็[เสียงกระแอม]จะใส่ชุด
1075. 42:29ต่างๆมากมายคือมีคนถามเหมือนกันครับพี่
1076. 42:32วดี้ว่าไม่กลัวเสียภาพลักษณ์หรอสำหรับผม
1077. 42:36นะครับภาพลักษณ์เป็นของที่กินไม่ได้ครับ
1078. 42:39คนสำหรับมีคนเดียวนะมาดูคเทนแล้วเนอนหลับ
1079. 42:42ได้ดีขึ้นเค้ารู้สึกว่าเขาอยากมีชีวิต
1080. 42:44อยู่ต่อไปอาทิตย์หน้ายังอยากดูคเทนไอ้พวก
1081. 42:47หมอตลกๆพวกนี้ต่อเนี่ยผมว่ามันพอล่ะครับ
1082. 42:50>> เดือนพฤษภาคมเนี่ยเป็นเดือนพิเศษมากนะ
1083. 42:52ครับโดยเฉพาะเรื่องของ mental health
1084. 42:55ครับ
1085. 42:55>> นะหรือสุขภาพจิตนั่นเองนะครับมีหลาย
1086. 42:57Activity ที่น่าสนใจมากในเดือนนี้โดย
1087. 43:00เฉพาะที่วูดี้จะได้มีโอกาสไปร่วมแจคุณหมอ
1088. 43:04ด้วยรู้สึกเกียตมาก
1089. 43:05>> ตื่นเต้นผมตื่นเต้นมากผมตื่นเต้นมาก
1090. 43:07>> เล่าให้ฟังหน่อยสิครับว่าวันพิเศษนั้นคือ
1091. 43:09วันอะไรแล้วหลายคนที่ติดตามชมอยู่ตอนนี้
1092. 43:12จะสามารถไปฟังไปดูยังไงได้บ้างครับ
1093. 43:15>> ครับเอาภาพกว้างก่อนนะครับหลายคนรู้จัก
1094. 43:17เดือนมิถุนายนเป็นเดือนprimมั
1095. 43:19>> ครับ
1096. 43:20>> ปีที่แล้วเนี่ยคนที่ขับเคลื่อนเรื่อง
1097. 43:22สุขภาพจิตเนี่ยเกิดความอิจฉาครับทำไมคุณ
1098. 43:25มีแต่primมันนะ
1099. 43:26>> อืแล้วเรื่องสุขภาพจิตล่ะเราอยากมีสิ่ง
1100. 43:29นั้นบ้างเราก็เลยบอกว่าเอ๊ะไปดูต่าง
1101. 43:31ประเทศเขาให้ความสัมพันธ์เดือนพฤษภาคม
1102. 43:33หลายประเทศเป็นเดือนที่เขาเน้นเรื่อง
1103. 43:36สุขภาพใจหรือว่า Mind Mon
1104. 43:40แล้วก็ผลักดันเข้าผ่านคณะรัฐมนตรีปรากฏ
1105. 43:42ว่าก็ต้องชื่นชมผู้บริหารครับทุกคนเห็น
1106. 43:45ด้วยพร้อมกันว่าประกาศผ่านประกาศคณะ
1107. 43:48รัฐมนตรีให้เดือนพฤษภาคมทุกปีเป็นเดือน
1108. 43:51แห่งสุขภาพใจหรือว่าไมทีนี้โจทย์ปีเนี้ย
1109. 43:55สำหรับกรมสุขภาพจิตเนี่ยกรมสุขภาพจิตไม่
1110. 43:57ได้รับโจทย์ให้เป็นคนจัดงานนะครับรับ
1111. 44:00โจทย์ให้ไปเชื่อมทุกคนในประเทศเนี้ยเพราะ
1112. 44:02เราตอนที่เราเขียนไปเราเขียนว่าสุขภาพใจ
1113. 44:05เป็นเรื่องของทุกคนงั้นกรมสุขภาพจิตมี
1114. 44:08หน้าที่ไป facilitate ให้ทุกคนทำกิจกรรม
1115. 44:11ด้านสุขภาพจิตโจทย์ใหญ่มากแต่ว่าเราก็ฝัน
1116. 44:14ใหญ่ครับเราฝันว่าวันนึงมันจะมีแคมเปญที่
1117. 44:17ใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์ด้านสุขภาพจิต
1118. 44:19เกิดขึ้นแล้วมันกำลังจะเกิดขึ้นในปีนี้
1119. 44:22ครับองค์กรตอนนี้เนี่ยที่จะเข้าร่วมกับ
1120. 44:24เราทั้งองค์กรด้านสุขภาพจิตโดยตรงและไม่
1121. 44:26ใช่ที่สุขภาพจิตโดยตรงนะครับรวมถึง Woody
1122. 44:28World ด้วยนะไม่ใช่องค์กรด้านสุขภาพจิต
1123. 44:29นะครับแต่เข้ามาร่วมกับเราเข้ามาร่วมใน
1124. 44:33ฐานะ contributor จัดงานอะไรบางอย่างลง
1125. 44:36ทรัพยากรบางอย่างเนี่ย 150 กว่าองค์กร
1126. 44:38>> ว้าว
1127. 44:40>> ไม่เคยมีครั้งไหนในประเทศไทยหรือในเอเชีย
1128. 44:42ก็ตามนะครับ 150 องค์กรที่มาร่วมจับมือ
1129. 44:45กันและจะขับเคลื่อนเรื่องสุขภาพจิตไป
1130. 44:47พร้อมกัน
1131. 44:48>> กิจกรรมทั่วประเทศในเดือนพฤษภาคม
1132. 44:51เหตุการณ์แบบนี้ไม่เกิดขึ้นบ่อยและนี่
1133. 44:53เป็นครั้งแรกและเหตุการณ์ที่พี่วูดี้บอก
1134. 44:55ครับแน่นอนนอนเราก็จะมีจุดตรงกลางจุดหมาย
1135. 44:58ตรงกลางให้ทุกคนที่จัดงานกันเนี่ยได้มา
1136. 45:00รวมตัวมามา meeting กันหน่อยโดยที่เราจัด
1137. 45:03sess ทั้งหมด 6 session เป็นไฟล side
1138. 45:05แชทพูดคุยเสวนาซึ่งเราได้รับเกียรติอย่าง
1139. 45:08มากจากพี่วูดี้ที่จะมาพูดวันนั้นนะครับก็
1140. 45:11คือ 15 พฤษภาคมนะครับจัดที่ดูสิเซ็นทรัล
1141. 45:15Park ชั้น 4 นะครับสิ่งที่พี่วูดี้นะ
1142. 45:18ครับจะพูดก็คือ Mental Health is Mind
1143. 45:21and Soul เราจะมาพูดกันว่าในมุมมองของ
1144. 45:24พี่วูดี้เนี่ยเรื่องสุขภาพจิตทำไมมันไป
1145. 45:26ผูกกับเรื่องจิตวิญญาณผมไม่บอกคำถามพี่
1146. 45:28วูดี้ก่อน
1147. 45:29>> เพราะคำถามที่พี่วุดี้จะได้จะไม่เคยถูก
1148. 45:32ถามที่ไหนมากกว่า
1149. 45:33>> นะครับแล้วมันจะสนุกมากๆ
1150. 45:36>> มีใครบนเวทีอีกครับนอกจากพี่แล้วมี
1151. 45:38>> พี่วูดี้จะขึ้นเวทีกับพี่อุ๋ยBlสถามโดย
1152. 45:42พี่ดุจดาวแล้วก็มีคุณโทy thought of the
1153. 45:44day ผมบอกเลยผมเอาคนเด็ดๆมาหมดเลยมารวม
1154. 45:47กันแล้วก็เป็นแนวที่ดูเหมือนจะใกล้เคียง
1155. 45:50กันแต่ไม่ใกล้เคียงกันเลยนะครับแล้วก็ให้
1156. 45:52มาตีกันบนเวที
1157. 45:53>> นอกจาก sess เราแล้วมี sess อื่นมีอีก 6
1158. 45:55เessันะครับมีเช่นเessชัที่ผมก็จะรันเอง
1159. 45:58ด้วยนะครับรับมือกับนักธุรกิจชื่อดัง 2
1160. 46:00คนมีพี่กระทิงพูนผลนะครับของ KBTG มีพี่
1161. 46:04แทวิ Mission to the Moonศรีจันทร์นะ
1162. 46:07ครับแล้วก็เรามีโค้ชตองกวิน
1163. 46:09ธรรมสัจจานันท์เชฟอั้มนะครับซุกี้พรซิริ
1164. 46:13ผู้กำกับเป็นผู้กำกับต้องเตสัปเร่อนะครับ
1165. 46:17แล้วก็จะมี inspiration ทั้งหลายครับพี่
1166. 46:19เขื่อนที่เคยออกกับพี่วูดี้ก็จะมาด้วยนะ
1167. 46:22ครับมิสทิฟฟานี่น้องบุ๊คปีล่าสุดนี้นะ
1168. 46:25ครับเป็น inspiration ของ LGBT หลายคน
1169. 46:28แล้วก็มีคุณแซมมี่แซมมี่เป็น Missis
1170. 46:30World ที่ชนะ Missis World โลกนางงาม
1171. 46:32ที่มีลูกแล้วพวกเนี้ยครับเราจะเห็นว่าไม่
1172. 46:35มีใครที่อยู่ในเป็นจิตแพทย์เลยเราไม่เอา
1173. 46:38จิตแพทย์มาพูดนะฮะปีเนี้ยเราทำใหม่คือเรา
1174. 46:41มองว่าเรื่องสุขภาพใจเป็นเรื่องของทุกคน
1175. 46:43ตีโจทย์ด้วยกันว่าเอาอินครับบุคลากรด้าน
1176. 46:47สุขภาพจิตมีหน้าที่เป็นแค่modดอเรเตอร์
1177. 46:49เท่านั้นคนที่จะขึ้น Panel คือคนที่เข้า
1178. 46:52ใจว่าตัวเองอยู่นอกวงการทั้งหมดแต่จริงๆ
1179. 46:54ไม่เลยครับสิ่งที่พี่วูดี้ทำมาอยู่ตลอด
1180. 46:57คือเรื่องสุขภาพจิตแค่ไม่มีใครมาชี้ให้
1181. 46:59พี่วูดี้ดูว่าจริงๆที่พี่ทำอยู่อ่ะเรื่อง
1182. 47:02สุขภาพจิตล้วนๆเลยนะครับนี่ก็เป็นเessั
1183. 47:04ที่เกิดขึ้นแต่อันนี้ก็เป็นเessชักลาง
1184. 47:06ครับแล้วก็ยังจะมีกิจกรรมแมพเนี้ยมากมาย
1185. 47:10มหาศาลครับให้เข้าไปดูที่
1186. 47:11www.thammunt.com thamm.com
1187. 47:14จะมีการปักหมุดไว้ทั่วประเทศท่านอยู่
1188. 47:16จังหวัดไหนไปจังหวัดนั้นท่านสนใจกิจกรรม
1189. 47:18แบบไหนไปกิจกรรมแบบนั้นสนใจกิจกรรมร้อง
1190. 47:21เพลงดนตรีสนใจการนั่งคุยในวงเล็กๆมีทุก
1191. 47:25รูปแบบให้ท่านเลือกสรรทุกคนช่วยเราจัดหมด
1192. 47:27เลยครับอันนี้โอ้โหต้องขอบคุณทุกคนมากๆ
1193. 47:29ครับ
1194. 47:30>> อื
1195. 47:30>> คอนเซปตมากคือ
1196. 47:32>> Mental Health is now
1197. 47:34>> ครับแปลว่า
1198. 47:35>> สุขภาพใจเริ่มได้ทันทีครับ
1199. 47:36>> ครับ
1200. 47:37>> คือบางคนรอครับรอจนป่วยอ่ะแล้วไม่เริ่ม
1201. 47:41สักทีอ่ะครับหรือว่าคิดว่ามันจะต้องลงทุน
1202. 47:44มหาศาลน่ะกว่าจะเริ่มอะไรสักอย่างนึงครับ
1203. 47:47จริงๆไม่ใช่เลยคุณเริ่มได้ทันทีวินาทีนี้
1204. 47:49เลยครับ
1205. 47:50>> ไม่ต้องไปรอเครื่องมือครับเราฝึกหายใจก็
1206. 47:54ได้เราใช้เทคนิคหลายๆอย่างก็ได้ที่ทำได้
1207. 47:57อย่างรวดเร็วนะครับใน 1 นาทีคุณสามารถทำ
1208. 47:59ได้เลยทันทีอ่ะครับมันมีเทคนิคมากมายหรือ
1209. 48:02คุณใช้อุปกรณ์อย่างง่ายเช่นปากกาที่พี่
1210. 48:04วูดี้มาอยู่มันเป็นของราคาถูกที่มีทรง
1211. 48:08พลังมากๆในการทำงานด้านสุขภาพจิตอ่ะครับ
1212. 48:10เรามีของรอบตัวที่ทำได้ครับเพราะฉะนั้น
1213. 48:12Mental Health is now ครับมันเริ่ม
1214. 48:13ได้ทันทีตอนนี้เลย
1215. 48:14>> องั้นเข้าถึงเรื่องของเทคนิคต่อมันมีวิธี
1216. 48:17ง่ายๆเช่นเทคนิคครับ
1217. 48:20>> ในการกู้สติในวันที่ดิ่งสุดๆมั้ครับเผื่อ
1218. 48:24จะได้
1219. 48:24>> เอาไปแบ่งปันต่อแล้วก็ไปใช้ต่อเท่าที่คุณ
1220. 48:27หมอได้ศึกษามา
1221. 48:28>> เราทำกันเลยมั้ฮะ
1222. 48:29>> ได้ครับ 5 4 3 2 1 เทคนิค 5 4 3 2
1223. 48:361 ครับสิ่งนี้เรียกว่า grounding
1224. 48:38technic
1225. 48:39>> ทำไมเราต้อง ground ก่อน
1226. 48:40>> โอเคครับกาวคือการปักตัวเองให้อยู่กับ
1227. 48:44ปัจจุบัน
1228. 48:44>> อื
1229. 48:45>> ถ้าเราสามารถปักกับตัวเองให้อยู่กับ
1230. 48:46ปัจจุบันมาได้แปลว่าตัวคุณจะไม่ไหลไปจม
1231. 48:50อยู่กับอดีตที่คุณรู้สึกเศร้าคุณรู้สึก
1232. 48:53เสียใจกับมัน
1233. 48:54>> ตัวคุณจะไม่ไหลไปสู่อนาคตที่คุณกำลังรู้
1234. 48:57สึกกังวลเพราะคุณมองไม่เห็นมันการมีสติ
1235. 49:00อยู่กับปัจจุบันเนี่ยจะทำให้คุณอยู่ตรง
1236. 49:02นี้ความทุกข์ทำอะไรคุณไม่ได้ความทุกข์ใน
1237. 49:04อดีตความกังวลในอนาคตทำอะไรคุณไม่ได้
1238. 49:06เพราะคุณอยู่กับปัจจุบันมากที่สุด
1239. 49:07>> ช่วงเวลาที่คุณดิ่ง
1240. 49:09>> คุณดิ่งได้แค่ 2 เรื่องครับคุณดิ่งเพราะ
1241. 49:11อนาคตที่น่ากลัวกับคุณดิ่งเพราะอดีตที่
1242. 49:14มันเจ็บช้ำ
1243. 49:15>> อื
1244. 49:15>> แต่ถ้าเราอยู่กับปัจจุบันไม่มีอะไรทำอะไร
1245. 49:17คุณได้
1246. 49:18>> ครับ
1247. 49:18>> นะครับเพราะฉะนั้นเราใช้ 5 4 3 2 1
1248. 49:20>> ครับ
1249. 49:21>> 5 มองเห็น
1250. 49:23>> อื
1251. 49:23>> 4 สัมผัส 3 ได้ยิน 2 ได้กลิ่น 1 ลิ้มรส
1252. 49:29นะครับ 5 สิ่งตอนนี้ที่พี่วูดี้เห็นอยู่
1253. 49:32คืออะไรบ้างครับ
1254. 49:33>> คุณหมอไมโครโฟน
1255. 49:35กระดาษไฟกล้อง
1256. 49:39>> พี่วูดี้เปิดสัมผัสการมองเห็นณปัจจุบันละ
1257. 49:424 สัมผัสทุกส่วนของร่างกายพี่วูดี้กำลัง
1258. 49:44สัมผัสอะไรอยู่บ้างครับ
1259. 49:46>> มือบนโต๊ะหลังบนเก้าอี้
1260. 49:50เท้าบนพื้นก้นบนเบาะ
1261. 49:54>> เบาะอ่ะโอเคครับพี่วุฒิได้ยินเสียงอะไร
1262. 49:57บ้างครับ
1263. 49:58>> ผมได้ยินเสียงแอร์
1264. 49:59>> ได้ยินเสียงแอร์
1265. 50:00>> ที่หึ่งอยู่นิดนึง
1266. 50:01>> ครับ
1267. 50:02>> แล้วผมก็ได้ยินเสียงตัวเองอยู่นี้
1268. 50:05>> อครับ
1269. 50:06>> แล้วผมก็ได้ยินเสียง
1270. 50:09จิ 4 จากห้องนี้อีกเสียงนึงที่ไม่ใช่แอร์
1271. 50:12>> ครับ 2 ได้กลิ่น
1272. 50:15>> ผมได้กลิ่นเอ่อแอลกอฮอล์จากโฟมของ
1273. 50:17ไมโครโฟนอันนี้
1274. 50:18>> ครับ
1275. 50:19>> แล้วผมก็ได้กลิ่นอากาศในห้องเนี้ยที่จะมี
1276. 50:22ความเป็นดอกนิดนึง
1277. 50:24>> 1 ลิ้มรสสิ่งที่อยู่ในปากตอนนี้
1278. 50:27>> ขมๆเพราะเครื่องดื่มที่ดื่มก่อนหน้านี้
1279. 50:29มันจะขม
1280. 50:30>> ครับ
1281. 50:30>> ติดอยู่ที่ปาก
1282. 50:31>> อืนี่คือการเปิดประสาทสัมผัสทั้ง 5 พี่
1283. 50:34วดีรู้สึกยังไงบ้างครับเวลาที่เราเปิด
1284. 50:36ประสาทสัมผัสทั้ง 5 แล้วสัมผัสกับ
1285. 50:37ปัจจุบัน
1286. 50:38>> ผมไม่ไม่ได้คิดอะไรนอกจากสิ่งที่หมอให้
1287. 50:43โจทย์มา
1288. 50:44>> ครับ
1289. 50:44>> แล้วก็อยู่กับตรงนี้จริงๆทั้งสิ่งที่เห็น
1290. 50:47สิ่งที่สัมผัสสิ่งที่ได้ยินสิ่งที่ได้
1291. 50:50กลิ่นแล้วก็สิ่งที่ลิ้มรส
1292. 50:52>> 5 สัมผัสตรงเนี้ยทำให้ไม่มีความคิด
1293. 50:55เรื่องอดีตและอนาคตเลยอ่ะ
1294. 50:56>> ครับ
1295. 50:57>> ใจเราไม่ไปคิดถึงอะไรเลยอ่ะ
1296. 50:58>> อื
1297. 50:59>> ก็เลยเข้าใจว่าถ้าทำสิ่งนี้ได้ถ้าคุณวิตก
1298. 51:02กังวลกังวลคุณแพนิคหรือใดๆเนี่ย
1299. 51:06>> แล้วถ้าเกิดคุณซ้อมซ้อมไวๆทำสิ่งเนี้ย
1300. 51:09ครับถึงเวลามันจริงๆมันจะตั้งตัวไม่ทัน
1301. 51:11ต้องฝึกครับต้องฝึกแต่ว่าสมองคนเรามัน
1302. 51:15ง่ายอ่ะครับเรามันทำหลายอย่างซับซ้อน
1303. 51:17พร้อมกันไม่ได้ครับคุณไม่สามารถคิดถึง
1304. 51:19อดีตคิดถึงอนาคตแล้วคิดถึงปัจจุบันได้ถ้า
1305. 51:22คุณโฟกัสอยู่ที่ปัจจุบันมันจะทำได้หลายคน
1306. 51:25บอกว่าอย่าไปคิดถึงเรื่องอดีตพอเราใช้คำ
1307. 51:28ว่าอย่าไปคิดอ่ะเราต้องคิดถึงมันก่อนเสมอ
1308. 51:31ยกตัวอย่างเช่นผมบอกพี่วูดี้ครับพี่วูดี้
1309. 51:33อย่าคิดถึงช้างสีชมพูที่อยู่ในห้องนี้
1310. 51:35>> โใหญ่มากตอนนี้ตั้งอยู่นั่งอยู่บนตัว
1311. 51:36>> อย่าคิดครับอย่าคิดถึงมัน
1312. 51:38>> อื
1313. 51:38ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆเลย
1314. 51:39>> เพราะก่อนที่เราจะบอกอย่าเราต้องเราต้อง
1315. 51:41นิมิตภาพมันขึ้นมาก่อนเราถึงจะบอกว่าอย่า
1316. 51:44>> แต่ถ้าเกิดบอกว่าพี่วูดี้ครับคิดถึงหมอ
1317. 51:46ที่หล่อมากๆที่นั่งอยู่ตรงหน้าพี่วูดี้
1318. 51:48>> โอเห็นชัดเจนมากครับ
1319. 51:50>> ขอบคุณมากครับพี่วูดี้ครับ[เสียงหัวเราะ]
1320. 51:52ช้างสีชมพูหายไปถ้าเราโฟกัสกับสิ่งที่
1321. 51:54อยู่ข้างหน้าสิ่งที่เราจินตนาการอยู่ข้าง
1322. 51:57หน้ามันจะจบครับเหมือนกันครับเมื่อกี้
1323. 52:0054321 เทคนิค
1324. 52:02คือการตึงคุณให้อยู่กับสิ่งที่คุณกำลังสน
1325. 52:05ใจอยู่ข้างหน้า
1326. 52:06>> เมื่อกี้ก็สาธิตให้ทุกคนดูเป็นแบบอย่างนะ
1327. 52:08ครับ
1328. 52:09>> เป็นหนึ่งใน tool ที่ผมใช้ในการหายจาก
1329. 52:11แพิคที่ผ่านมา
1330. 52:13>> แล้วเวลาคนเล่าบอกว่าหายยังไงผมก็บอกว่า
1331. 52:15มันไม่ใช่อย่างใดอย่างเดียวเนาะ
1332. 52:17>> ครับ
1333. 52:17>> แต่หนึ่งในนั้นก็คือการ groundounding
1334. 52:19>> ครับ
1335. 52:20>> และหนึ่งในการ grounding ที่เราซ้อมบ่อย
1336. 52:22มากเพราะว่าเวลามันแพนจริงๆเนี่ยมันทำไม่
1337. 52:25ทันหรอกไอ้เนี่ยถูก
1338. 52:26>> ใช่มั้ 5 อย่างที่เห็นโอ้กูมาอีกแล้วกูมา
1339. 52:29กูมาอีกแล้วกูอ่ะ
1340. 52:30>> แต่พอทำบ่อยๆเข้าปุ๊บมันก็จะเอ้า 5 สิ่ง
1341. 52:34เห็นละ
1342. 52:35>> ครับ
1343. 52:36>> 4 สัมผัสมาอ่ะแล้วมันก็จะเก่งขึ้นเรื่อย
1344. 52:38ๆก็เป็นกำลังใจให้ทุกคนผมว่าวิธีเนี้ยใช้
1345. 52:41กับหลายเรื่องได้มีอะไรบ้างครับเช่น
1346. 52:43สมมุติเรากำลังอารมณ์เสีย[เสียงสูดหายใจ]
1347. 52:45อยู่ปุ๊บปั๊บ
1348. 52:47>> ก็หลุดออกไปจากอารมณ์เสียหลายหลายเป็น
1349. 52:50นาทีอยู่นะบางครั้งเนี่ยคุณถูกควบคุมด้วย
1350. 52:53อารมณ์ของคุณเอง
1351. 52:54>> ครับ
1352. 52:54>> แล้วคนเราอ่ะมักไม่ค่อยรู้จักอารมณ์ของ
1353. 52:57เราเอง
1354. 52:58>> อือ
1355. 52:58>> การที่คุณgrาวดิ้หรือหยุดพักสักพักนึง
1356. 53:00เนี่ย
1357. 53:01>> มันทำให้
1358. 53:02>> ไอ้ที่มันเกาะหลังคุณอยู่เนี่ย
1359. 53:04>> มันหลุดออกไปแล้วคุณได้พิจารณาพเคราะห์
1360. 53:07ว่าสิ่งที่มันเกาะคุณอยู่เนี่ยมันชื่อว่า
1361. 53:10อะไร
1362. 53:10>> ครับ
1363. 53:11>> ผมชอบใช้คำนี้มากๆเลยครับ Name it to
1364. 53:15tame it หมายถึงว่าถ้าเกิดคุณแยกมันออก
1365. 53:17มาแล้วนะใช้เวลาแล้วคุณระบุชื่อมันได้คุณ
1366. 53:20จะจัดการมันได้
1367. 53:21>> ถ้าคุณระบุชื่อมันไม่ได้คุณจะไม่รู้วิธี
1368. 53:23การจัดการแม้คุณจะมีเทคนิคมากมายก็ตาม
1369. 53:25เหมือนพี่วูดี้บอกว่าพี่วูดี้เป็นพนิค
1370. 53:27>> ครับ
1371. 53:28>> ถ้าเกิดเราไม่รู้ว่าสิ่งนี้คือพิคเนี่ย
1372. 53:30เราก็จะบอกเอ้ยตอนนั้นฉันบอกนะว่าถ้าเป็น
1373. 53:32พนิคฉันจะมาฝึกหายใจฉันจะ grounding นะ
1374. 53:36แต่ฉันฉันไม่รู้จักด้วยซ้ำว่าไอ้สิ่งนี้
1375. 53:38คือพนิค
1376. 53:38>> ครับ
1377. 53:39>> เทคนิคที่ฝึกมาสลายหมดไม่ทันใช้
1378. 53:42>> นอกจาก Grounding 54321 แล้วเนี่ยทำไม
1379. 53:45ตอนนี้คนถึงมาสนใจเรื่องการหายใจมากขึ้น
1380. 53:48ครับ
1381. 53:49>> แน่นอนไม่ว่าจะเป็นอานาปานสติไม่ว่าจะ
1382. 53:51เป็นเรื่องของการ breathk
1383. 53:53>> อ
1384. 53:53>> คนให้ความสนใจมากหรือว่ามันเป็นสิ่งที่
1385. 53:55จับต้องได้เลยไม่ต้องไปซื้อที่ไหน
1386. 53:57>> มันถูกครับพี่วันนี้คือคุณไม่หายใจไม่ได้
1387. 54:00ครับ[เสียงหัวเราะ]มันถูกบ้างครับบาง
1388. 54:01อย่างเนี่ยคือบอกว่าให้ลุกขึ้นเดินฉันไม่
1389. 54:03เดินก็ได้
1390. 54:04>> อือ
1391. 54:05>> ฉันก็นอนอยู่เฉยๆแต่การหายใจมันถูกบังคับ
1392. 54:07แล้วคุณแค่ไปทำวิธีการให้มันถูกต้องเท่า
1393. 54:10นั้นเอง
1394. 54:11>> การหายใจมันหลากหลายครับแล้ว
1395. 54:13>> มันได้ผลทันที
1396. 54:14>> ทันทีเลยที่คุณได้ทำไม่ว่าจะเป็นการทำให้
1397. 54:17คุณรู้สึกแบบผ่อนคลายมากขึ้นคอร์ติซอลลด
1398. 54:20ลงนะครับคุณรู้สึกปลอดโปร่งมากขึ้นแล้ว
1399. 54:23กายมันก็ผ่อนคลายมากขึ้นเพราะออกซิเจนคุณ
1400. 54:25ได้มากขึ้น
1401. 54:26>> อื
1402. 54:27>> เข้า 6 วินาทีออก 6 วินาทีนี่เบสิคที่สุด
1403. 54:29เลยเอาอยากยากกว่านั้นมั้ยยากกว่านั้น
1404. 54:32เข้า 4 ออก 8
1405. 54:33>> อื
1406. 54:34>> การที่เราได้หายใจออกยาวๆมันทำให้เราผ่อน
1407. 54:36คลายความเครียดออกไปได้มากขึ้น
1408. 54:38>> เข้าสีออก 8 แต่ถ้าอยากเอายากกว่านั้นนะ
1409. 54:41ถ้าการช่วงบางช่วงเรากั้นหายใจจะทำให้เรา
1410. 54:44สามารถจัดการความเครียดได้ดีขึ้น 4 4 4
1411. 54:48เป็นกล่องจินตนาการเป็นกล่องอยู่เ้าเรียก
1412. 54:51ว่า boxeding หายใจ 4 วินาทีเข้ากลั้น 4
1413. 54:54วินาทีออก 4 วินาทีแล้วกลั้นอีก 4 วินาที
1414. 54:58การมันเยอะไปหมดเลยศาสตร์มันเยอะไปหมดเอา
1415. 55:01แบบที่คุณรู้สึกว่าคุณจะไม่เป็นลมสลบไป
1416. 55:04จากการที่คุณกั้นหายใจนานๆเอาที่คุณสะดวก
1417. 55:07มากที่สุดแล้วก็ชอบสิ่งนั้นแล้วรู้สึกว่า
1418. 55:10จะซ้อมได้ทุกคืนอย่าคาดหวังว่าจะหยิบมา
1419. 55:13ใช้วิววินาทีนั้นเลยอ่ะ
1420. 55:14>> ไม่รอดไม่รอด
1421. 55:15>> อย่าอย่าไปทำตรงนั้นไปทำก่อนนอนทุกคืน
1422. 55:18>> ก่อนนอนอย่างที่ผมบอกครับวางมือถือแล้วก็
1423. 55:21ไป Box Reading ซัก
1424. 55:23>> 10 นาทีก่อนนอนตื่นมาตอนเช้าสัก 5 นาที
1425. 55:26แล้วการ Box Reading ก่อนคุณทำอย่างี้
1426. 55:28ทุกคืนเวลาที่คุณมีปัญหาจริงๆหยิบขึ้นมา
1427. 55:30ใช้เลย
1428. 55:31>> การกลับมาที่ลมหายใจมันเป็นรางวัลอันยิ่ง
1429. 55:34ใหญ่สำหรับหลายๆคนที่ต้องการความสุข
1430. 55:36เดี๋ยวนั้นเพราะเมื่อคุณกลับมาสู่
1431. 55:38ปัจจุบันกับการหายใจเนี่ยนะครับคุณก็จะ
1432. 55:40ค้นพบว่าอ้าปัจจุบันมันโอเคนี่
1433. 55:43>> อื
1434. 55:43>> แล้วฉันไปวนอยู่ในความคิดความกังวลเมื่อ
1435. 55:46ไม่กี่วินาทีที่ผ่านมาดังนั้นบางคนที่ดู
1436. 55:49อยู่ตอนนี้อาจจะแบบเออไม่เข้าใจไม่เป็นไร
1437. 55:51เพราะว่าครั้งแรกที่ผมฟังเรื่อง Box
1438. 55:53reading ผมยังอึ้งอยู่เลยนั่นคือเมื่อ 10
1439. 55:55ปีที่แล้วครับนะฮะ
1440. 55:57>> หายใจให้หายใจในกล่องเหรอใช่มั้
1441. 55:59[เสียงหัวเราะ]ครับ
1442. 56:00>> แต่อยากให้ทุกคนรับทราบนะครับว่าถ้าหาก
1443. 56:03ว่าคุณได้ยินคเทนนี้เป็นครั้งแรกแล้วรู้
1444. 56:05สึกเอ้ยอยากลองยินดีด้วยนะครับหนทางของ
1445. 56:08คุณในการดับความกังวลความทุกข์และแพนิค
1446. 56:11มันจะเริ่มจากการหายใจนี่แหละ
1447. 56:12>> คุณล่ะครับมีวิธีในการดูแลเยียวยาความ
1448. 56:15กังวลความแพนิคใดๆยังไงบ้างนะครับเพื่อนๆ
1449. 56:20เม้นต์มาหน่อยทุกครั้ง
1450. 56:23ที่ผมอ่านคอมเมนต์ใน inbox จะมีเจอคนที่
1451. 56:28บอกว่าตัวเองกำลังจะฆ่าตัวตายและสิ้นหวัง
1452. 56:31แล้วบอกว่ามันมืดแล้ว
1453. 56:32>> ครับ
1454. 56:33>> ไม่เห็นแสงอย่างสว่างและเชื่อว่าในคทent
1455. 56:35วันนี้ถ้าดูมาถึงจุดนี้คงมีคนอย่างน้อย
1456. 56:39แน่นอน 1 คน
1457. 56:41>> ครับ
1458. 56:42>> ที่คิดแบบนั้น
1459. 56:43>> ครับ
1460. 56:44>> ว่าเขาต้องการจบชีวิตลง
1461. 56:46>> ครับ
1462. 56:47>> เท่าที่หมอทำงานมาหลายทศวรรษ
1463. 56:51>> เป็นโฆษกแล้วในวันนี้เนี่ย
1464. 56:53[เสียงสูดหายใจ]ไม่ได้กดดันนะฮะ
1465. 56:54>> แต่อยากจะฟังว่า
1466. 56:57>> ความคิดไหนmindsตไหนในวันนี้ที่เขาฟัง
1467. 57:00อยู่ตอนเนี้ย
1468. 57:01>> จะช่วยทำให้เขา
1469. 57:02>> อาจจะไปต่อกับชีวิตดีครับก่อนที่จะไปถึง
1470. 57:06mindsตของเขาเนี่ยผมขอบคุณพี่วูดี้ก่อน
1471. 57:10สังคมเราต้องการใครสักคนที่จะรับฟังถ้า
1472. 57:14คุณเป็นคนที่ใครสักคนมาปรึกษาขอให้คุณคิด
1473. 57:17ว่าคุณคือคนที่เทพสุดๆเลย
1474. 57:21>> อือ
1475. 57:21>> คุณคือคนที่เจ๋งมากเลยเพราะเค้าไว้ใจคุณ
1476. 57:24ทั้งที่เขาไม่ได้รู้จักคุณมากด้วยซ้ำ
1477. 57:26>> ครับ
1478. 57:26>> เราเชื่อว่าคนใสักคนที่จะจบชีวิตตัวเอง
1479. 57:29เนี่ยเขารู้สึกว่าเขาไม่มีเยื่อใยกับโลก
1480. 57:31ใบนี้แล้วถ้าเกิดเราไปพักเาในวินาทีที่
1481. 57:35เขาจะจบชีวิตตัวเองเนี่ยกว่าครึ่งเราจะ
1482. 57:38สามารถเซฟชีวิตเขาได้แต่สำหรับคนที่รู้
1483. 57:41สึกแย่จริงๆเนี่ยผมก็จะบอกว่าเมื่อกี้เรา
1484. 57:44พูดเรื่องวันที่มันมืดมากเนาะคนที่รู้สึก
1485. 57:48แย่คือเขา้าไม่เห็นแสงไม่เห็นอะไรทั้ง
1486. 57:50สิ้นน่ะมันเหมือนกลางคืนน่ะแต่ถ้าเรานึก
1487. 57:54ย้อนกลับไปดีๆอ่ะเวลาที่เราอยู่ในห้องที่
1488. 57:57มืดที่สุดสมมุติว่าเราปิดไฟห้องนี้ลงคุณ
1489. 58:00จะเริ่มปรับสายตาของคุณคุณจะเริ่มค่อย
1490. 58:03ค่อยมองเห็นมันค่อยๆสว่างมากขึ้นมนุษย์มี
1491. 58:07ความพิเศษร่างกายคุณมีความพิเศษถ้าคุณ
1492. 58:10สามารถอดทนผ่านช่วงเวลาวิกฤตที่เป็น
1493. 58:13เหมือนความมืดคุณได้คุณจะเริ่มปรับตัว
1494. 58:16ค่อยๆรับมือกับมันได้ให้เวลาซะหน่อยให้
1495. 58:19เวลาตาของคุณได้ปรับซะหน่อยเพราะกลางคืน
1496. 58:22มันทำให้เราเห็นบางอย่างที่เราไม่เคยเห็น
1497. 58:25นั่นคือแสงดาวในช่วงเวลาที่เลวร้ายคุณจะ
1498. 58:28มองเห็นบางอย่างที่คุณไม่เคยมองเห็นแล้ว
1499. 58:32สุดท้ายนะครับพี่วูดี้ไม่มีคืนไหนที่มัน
1500. 58:34ไม่จบลงไม่ว่าค่ำคืนนั้นมันจะยาวแค่ไหนก็
1501. 58:37ตาม
1502. 58:39วันนึงรุ่งเช้ามันจะต้องมาถึงขอให้คุณ
1503. 58:41เชื่อไว้ว่าถ้าตอนนี้เป็นกลางคืนของคุณ
1504. 58:44คุณจะค่อยๆปรับตัวได้ผมเชื่อว่าเรามาอยู่
1505. 58:47จุดนี้ได้อ่ะเพราะว่าเรายังอดทนอยู่อย่าง
1506. 58:50น้อยคุณผ่านโควิดมาได้แล้วถ้าคุณฟังคลิป
1507. 58:52นี้อยู่อ่ะคุณผ่านวิกฤตที่คนเป็นล้านคน
1508. 58:56เสียชีวิตบนโลกนี้ได้ละ
1509. 58:57>> คุณควรจะภูมิใจในตัวเองแล้วคุณเชื่อมั่น
1510. 58:59เลยว่า
1511. 59:00>> เดี๋ยวมันจะผ่านไปอีกแล้วคุณจะมีความแข็ง
1512. 59:03แกร่งขึ้นเรื่อยๆทุกครั้งที่คุณผ่านวิกฤต
1513. 59:06คุณอาจจะหลีกเลี่ยงมันไม่ได้หลบมันไม่ได้
1514. 59:08ปัญหามันยังจะเข้ามาถาโถมเรื่อยๆครับแต่
1515. 59:11ขอให้เชื่อว่าคุณจะแข็งแกร่งขึ้นเรื่อยๆ
1516. 59:13แค่หยุดยืนรับมือกับมันแล้วก็ตัวเองผ่าน
1517. 59:17สถานการณ์นั้นไปได้
1518. 59:19ฟังแล้วดีใจกับทุกคนที่ได้ดูมาถึงจุดนี้
1519. 59:23กับคเทนนี้ไปต่อนะครับเพราะพรุ่งนี้พระ
1520. 59:29อาทิตย์ขึ้นแน่นอน
1521. 59:30>> ถูกต้อง
1522. 59:30>> แต่พรุ่งนี้ที่ว่าพระอาทิตย์ขึ้นแล้วความ
1523. 59:32มืดจะหายไปมันจะนาขนาดไหนมันก็เป็นบททด
1524. 59:35สอบตัวเราเองในชีวิตนี้แล้วมันมีเรื่องดี
1525. 59:40ๆอยู่มีของรางวัลอันงดงามรอคุณอยู่เมื่อ
1526. 59:42คุณก้าวผ่านสิ่งๆนี้แล้วทุกอย่างมันก็จะ
1527. 59:47ผ่านไปเราคอยที่จะเจอกันอีกครั้งหนึ่งใน
1528. 59:50กลางเดือนนี้กับงานใหญ่และเราเป็นกำลังใจ
1529. 59:52ให้กับทุกคนเสมอ