Wie kann ich nur Gemüse frühstücken??? — Transcript

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1. 0:04herzlich willkommen heute zu einer neuen
2. 0:07woche und heute geht es um gemüse
3. 0:09frühstück denn mich hat jemand gefragt
4. 0:11ist nur schafe jeden tag gemüse zu essen
5. 0:14das sei doch wahrscheinlich mit so viel
6. 0:16disziplin verbunden und wie das nur
7. 0:20ginge bei gemüse doch gar nicht so
8. 0:22schmeckt und so sage unter ja da habe
9. 0:24ich gedacht jetzt ja nicht noch mal was
10. 0:25dazu denn ich finde das eine blöde
11. 0:27frühstück wahrscheinlich die veränderung
12. 0:31ist im rahmen der eigenen ernährung die
13. 0:33zu den größten veränderungen führen kann
14. 0:38und das hat damit zu tun
15. 0:42ich hole aus ich hole aus wo ich die
16. 0:44idee überhaupt her habe denn die idee
17. 0:46stammt von chef didi der ein oder andere
18. 0:50unter euch mit sicherheit kennt die ist
19. 0:53eine seit 40 jahren vegane küche die
20. 0:58schwer mit ess sucht zu tun hatte ewig
21. 1:01nicht abnehmen konnte trotz der veganen
22. 1:02ernährung befreundet ist mit dem base
23. 1:06doktors selbst in halle lebt im juni in
24. 1:09santa rosa aber auch unterrichtet und
25. 1:12die mich schlussendlich auch auf das
26. 1:15thema sucht nämlich ausschließlich die
27. 1:18entlassungs mehreren ecken aber andy war
28. 1:19hat eine die auch viele tipps und
29. 1:22literaturhinweise zum thema es dort
30. 1:23überhaupt gestoßen und eben auch das
31. 1:26gemüse frühstück nennen sie hat
32. 1:27seinerzeit vor fünf jahren oder so das
33. 1:30alte mit weight loss program erfunden
34. 1:32und den leuten da gesagt sie sollen 25
35. 1:35gemüse am tag essen und da gab es den
36. 1:39einen oder anderen ich glaube dass
37. 1:40unsere mehrere leute so geschäftsleute
38. 1:42die wussten dass sie es im laufe eines
39. 1:47arbeitstages nicht schaffen würden
40. 1:49ein kilo gemüse zu essen weil man dann
41. 1:51mittags halt in der kantine ist oder in
42. 1:53einem restaurant oder sonst die dann
43. 1:56direkt morgens als erstes ein punkt von
44. 1:59dem kilo gemüse gegessen haben
45. 2:02und die hatten erstaunlicher
46. 2:03abnehmerfolge und dann hab ich es auch
47. 2:06ausprobiert und das passt alles zusammen
48. 2:08mit den empfehlungen von cathleen
49. 2:10de-mails mindestens 30 gramm ein
50. 2:13frühstück zu integrieren aber auch zu
51. 2:16der geschichte mit dem sex
52. 2:17effekt nämlich den den glykämischen
53. 2:22index dieser mal seinen kunden die
54. 2:25chemischen last
55. 2:26das mindert das auch die glykämische
56. 2:29last ja also die kill mission index
57. 2:32einer mahlzeit runterzuschrauben so dass
58. 2:35man später weniger hunger hat ja und ich
59. 2:39habe das dann irgendwann ausprobiert und
60. 2:41ich konnte mir auch nicht vorstellen
61. 2:43dass ich das schaffe aber ich wusste es
62. 2:46war ein experiment was was ich in
63. 2:48angriff nehmen wollte einfach nur mal
64. 2:50die stärken das seien 500 gramm gemüse
65. 2:54als allererstes morgens zu essen und ich
66. 2:58habe großartige veränderungen dann in
67. 3:01bezug auf die restlichen essens gelöst
68. 3:04im verlauf des tages dadurch
69. 3:06festgestellt das hat mich mehrere
70. 3:07vorteile also wie gesagt man hat mehr
71. 3:09weiß in seiner mahlzeit drin aber es
72. 3:11macht länger sagt was ist auch
73. 3:14ausgangsstoff also jetzt das ist das
74. 3:17tyrosin und das tryptophan aus denen die
75. 3:22belohnung botenstoffe serotonin und
76. 3:23dopamin gemacht werden also man kann
77. 3:25grundsätzlich davon mehr produzieren
78. 3:29es lindert die die wie gesagt die
79. 3:32thermische last noch nicht so schnell
80. 3:34wieder hunger und und auch das ist
81. 3:37entscheidend man frühstück nicht um
82. 3:42stimulation zu kriegen sondern man
83. 3:44frühstück wirklich dann wenn man hunger
84. 3:46hat
85. 3:48ich denke besonders das frühstück ist
86. 3:51für vier besonders beim frühstück denn
87. 3:54eigentlich in jeder mahlzeit
88. 3:55die menschen können total oft nicht
89. 3:58unterscheiden zwischen hunger und dem
90. 4:00bedürfnis belohnung zu kriegen
91. 4:05beziehungsweise antrieb energie und
92. 4:08sowas und gerade so frühstück ohne mal
93. 4:11sein in der die meisten leute sehr viele
94. 4:13kohlenhydrate essen sei es cerealien
95. 4:15oder müsli oder weißbrot mit marmelade
96. 4:20oder so und dazu dann nach dem kaffee
97. 4:22also ich glaube viele die frühstücken
98. 4:23einfach nur um jetzt hier im belohnungs
99. 4:25botenstoffe auszuschütten welche sie
100. 4:27dann halt
101. 4:28den tag bringen oder sie zumindest zur
102. 4:29arbeit gehen lassen dann wenn man das
103. 4:31auf der arbeit ist das schafft wird
104. 4:32schon irgendwie weiter wir führen
105. 4:33weitere im café und im weiteren regeln
106. 4:36dann zwischendurch so und wenn man wenn
107. 4:39man sich vornimmt als allererstes halt
108. 4:41gemüse zu frühstücken dann ist man nicht
109. 4:43um motiviert zu werden sondern man ist
110. 4:46wirklich um sich um sich zu sättigen um
111. 4:53sich nahrung zuzufügen um sich energie
112. 4:57echte energie zu geben nämlich in form
113. 5:00von kalorien
114. 5:02ja und das hat dann führt dann
115. 5:05gegebenenfalls auch dazu dass man eben
116. 5:06nicht um die uhrzeit ist wenn man
117. 5:08normalerweise ist da man sah man sich
118. 5:10dann nämlich wirklich fragt ist das
119. 5:13echter hunger oder kann ich auch gemüse
120. 5:15essen
121. 5:15und nur wenn man auch gemüse essen kann
122. 5:18hat man echten hunger wenn man einfach
123. 5:20nur ja jetzt was süßes verzehren will
124. 5:26oder was das belohnungssystem aktiviert
125. 5:29also den meisten menschen ist ist
126. 5:36tatsächlich dieser unterschiedlich klar
127. 5:38und ich glaube auch dass das problem bei
128. 5:40dem bei dem fleischverzehr also sie
129. 5:42wissen nicht wann sie befriedigung
130. 5:44suchen und wann sie satt werden wollen
131. 5:46ich kenne auch leute die schon mal die
132. 5:49challenge haben die dann sagen sie
133. 5:51werden nicht richtig sagt wenn sie keine
134. 5:53tierischen produkte essen
135. 5:54das halte ich für ausgeschlossen zucker
136. 5:58macht andere befriedigung als fett macht
137. 6:03ich kenne auch leute die sagen sie sind
138. 6:06mit wenig fett nicht zufrieden das ist
139. 6:07auch dass das ist fett wird viel
140. 6:10subtiler auf das belohnungssystem als
141. 6:12zucker ist tut und und wirkt dann auch
142. 6:15länger und so na ja worauf wollte ich
143. 6:18hinaus wenn man dann der vorteil des
144. 6:23gemütes frühstücks ist dass man nur dann
145. 6:25ist wenn man wirklich hunger hat und
146. 6:27nicht nur irgendeine befriedigung sucht
147. 6:30und eben auch dass man damit den rest
148. 6:32des tages besser prime dadurch dass man
149. 6:35mehr substanzen hat obwohl ums boot
150. 6:37stoffe zu koppeln
151. 6:38produzieren die noch gleichmäßig
152. 6:40ausgeschüttet werden können dadurch dass
153. 6:42man den glykämischen index
154. 6:43herunterschraubt und der blutzucker
155. 6:44nicht so schnell abstürzt woraufhin man
156. 6:47ihnen dann nicht wieder ansteigen lassen
157. 6:49will und auch man mildert die kalorien
158. 6:54dadurch da habe ich das gemüse einfach
159. 6:56wenig kalorien hat und so kann man mit
160. 6:59einem gemüse frühstück mehrere fliegen
161. 7:02mit einer klappe schlagen und das
162. 7:04einfach durch so eine einzige kleine
163. 7:06tätigkeiten morgens wird der ganze tag
164. 7:08positiv beeinflusst das ist so wie man
165. 7:11immer sagt das allerwichtigste was man
166. 7:12morgens machen dann ist alles man sollte
167. 7:14morgens als allererstes das wichtigste
168. 7:16machen was überhaupt zum tag machen muss
169. 7:18das mache ich immer und so ist es dem
170. 7:21essen auch dann ist der rest ganze rest
171. 7:24des tages ist das schon angenehmer so
172. 7:26und dann sagst du jetzt wahrscheinlich
173. 7:28natürlich oh gott das kann ich nicht das
174. 7:32kann kann ich mir nicht vorstellen
175. 7:34morgens gemüse zu frühstücken häufig
176. 7:38auch im gesamten rahmen der ausstellung
177. 7:42kann man sich sachen vorher nicht
178. 7:45vorstellen die dann wenn man sie anfängt
179. 7:46zu tun sehr sehr leicht fallen
180. 7:48ich weiß von niemandem der vom gemüse
181. 7:53frühstücken wieder abgekommen ist der
182. 7:55schon mal damit angefangen hat die
183. 7:58geschmacksknospen werden nur zwölf tage
184. 8:00alt das bedeutet man hat sich
185. 8:03unglaublich schnell daran gewöhnt
186. 8:04morgens gemüse zu frühstücken auch wenn
187. 8:06man es sich vorher nicht vorstellen
188. 8:08könnte
189. 8:08deswegen ist es sinnvoll wenn man
190. 8:10irgendwas in seiner ernährung verändern
191. 8:12will oder möglichst ohne große mühe
192. 8:15eigentlich abnehmen will und ohne große
193. 8:18mühe seine gelüste in den griff kriegen
194. 8:21werden ohne große mühe sagt werden will
195. 8:23ist eine großartige sache morgens als
196. 8:26allererstes gemüse früchten am besten
197. 8:29100 gramm wenn man sich aber daran
198. 8:30gewöhnen will kann man auch in kleineren
199. 8:32mengen anfangen empfehle ich sowieso
200. 8:33immer ich habe jetzt ihre sein werk
201. 8:36haben keinen sport mehr gemacht und
202. 8:38musste auch da wieder langsam anfangen
203. 8:41ich könnte die hecken nicht direkt in
204. 8:42eine stunde ausdauersport am stück man
205. 8:44hat mir der film schon angefangen bin
206. 8:45jetzt hoch auf einer halben stunde so
207. 8:47kann
208. 8:48frühstück auch machen erst eine woche
209. 8:50lang 100 gramm nächste woche so ungefähr
210. 8:56ja und dann will man dass gefunden
211. 8:58gemüse frühstück nicht mehr missen
212. 8:59und wenn ich dann gefragt werde die
213. 9:01katzen uhr morgens gemüse früh stehen
214. 9:03ich finde es bewundernswert sage ich es
215. 9:06passiert automatisch das ist ich will
216. 9:08nichts anderes vorstellen als gemüse
217. 9:09also und danach danach flogen
218. 9:11denn gemüse hat ja wirklich geblieben
219. 9:13aber ja so mache ich das und darum mache
220. 9:16ich das halt das ist so das herzstück
221. 9:18daraus ist die lust an der challenge
222. 9:20nicht wirklich jedem nur empfehlen
223. 9:21besonders wenn man möglichst leicht eine
224. 9:24möglichst effektive veränderungen seinen
225. 9:27gelüsten und seinem essverhalten ist
226. 9:29schön bin war das klar
227. 9:31ich hoffe ja also okay das war's dann
228. 9:35das video gibt einen daumen hoch wenn
229. 9:38ihr kein zweiter videos zu passenden
230. 9:39abonniert mich und auch heute noch mal
231. 9:41der hinweis in eigener sache haben
232. 9:44newsletter ich habe newsletter und ich
233. 9:46will dass ihr abonnenten bleibt nachdem
234. 9:48ihr den abonniert hat und nicht dass ihr
235. 9:50nur das kostenlose free bi also schön
236. 9:53zuletzt das große fußball den tod bin
237. 9:57und jetzt gerade das sechsteilige online
238. 9:59coaching zum thema es sucht nimmt
239. 10:02sondern dass ihr abonniert bleibt
240. 10:04deswegen verlose ich ab februar unter
241. 10:06allen abonnenten des newsletters zwei
242. 10:08sessions ernährungscoaching bei mir im
243. 10:10wert von 110 euro ja wer das gewinnen
244. 10:14möchte der kann sich immer noch da unten
245. 10:16abonnieren also der link zu einem zu dem
246. 10:18newsletter ist unten drunter für die
247. 10:21dies schon abonniert haben bitte bleibt
248. 10:23abonniert verlose ich verlosen zwei ist
249. 10:26sehr schönes ernährungscoach über mir
250. 10:28und ja wenn ihr noch nicht abonnenten
251. 10:32seit sondern jetzt abonniert dann kriegt
252. 10:34er ein sechsteiliges gratis esssucht
253. 10:36coaching ruhig nochmal so zusammenfassen
254. 10:38was sie mit es überhaupt auf sich hat
255. 10:41wenn ihr dann abonniert und das war es
256. 10:43jetzt endlich sagt bis morgen