What Makes a Good Life? Lessons from the Longest Study on Happiness | Robert Waldinger | TED — Transcript

Full transcript

1. 0:00Translator: Edita Jurjone Reviewer: Sigita Šimkutė-Macanko
2. 0:12Kas mus gyvenime padaro
3. 0:15sveikus ir laimingus?
4. 0:18Jei šiuo metu norėtumėte kuo geriau
5. 0:21investuoti į savo ateitį,
6. 0:23kam skirtumėte savo laiką ir jėgas?
7. 0:27Neseniai apklausta tūkstantmečio kartos atstovų,
8. 0:29kokie svarbiausi jų gyvenimo tikslai.
9. 0:34Daugiau nei 80 proc. iš jų atsakė,
10. 0:36kad pagrindinis jų gyvenimo tikslas – tapti turtingam.
11. 0:4050 proc. tų pačių jaunuolių
12. 0:45nurodė kitą pagrindinį tikslą –
13. 0:47tapti žinomam.
14. 0:50(Juokas.)
15. 0:52Mums nuolat teigiama, kad turime pasinerti į darbą,
16. 0:58labiau stengtis ir pasiekti daugiau.
17. 1:00Sudarytas įspūdis, kad to turime siekti,
18. 1:04jei norime gero gyvenimo.
19. 1:06Viso gyvenimo vaizdai,
20. 1:08žmonių pasirinkimai ir jų poveikis,
21. 1:13yra beveik nepasiekiami.
22. 1:18Daugiausia sužinome apie žmogaus gyvenimą
23. 1:21paprašę prisiminti jo apie savo praeitį
24. 1:24ir, kaip žinia, atmintis nebūna tobula.
25. 1:29Be galo daug pamirštame, kas nutinka gyvenime,
26. 1:33o atmintis kartais yra tiesiog kūrybinga.
27. 1:36O kas būtų, jei galėtume stebėti ištisus gyvenimus,
28. 1:41besirutuliojančius bėgant laikui?
29. 1:44Jei galėtume stebėti žmones visą laiką nuo jų paauglystės
30. 1:48iki pat senatvės, kad suprastume,
31. 1:50kas žmones padaro sveikus ir laimingus.
32. 1:55Mes tai atlikome.
33. 1:57Harvardo studija apie suaugusiųjų vystymąsi,
34. 1:59ko gero, yra ilgiausia kada nors atlikta suaugusiųjų gyvenimo studija.
35. 2:0575 metus stebėjome 724 vyrų gyvenimus,
36. 2:13kiekvienais metais klausdami apie jų darbą, gyvenimą namuose, sveikatą
37. 2:17ir, žinoma, klausėme visą laiką nežinodami, kaip pakryps
38. 2:22jų gyvenimo istorijos.
39. 2:25Tokie tyrimai yra nepaprastai reti.
40. 2:28Beveik visi tokie projektai per dešimtmetį yra nutraukiami,
41. 2:33nes daug žmonių nustoja dalyvauti tyrime,
42. 2:36pasibaigia tyrimo finansavimas
43. 2:39arba tyrėjai pradeda kitą veiklą
44. 2:41ar miršta – ir niekas toliau nebetęsia.
45. 2:46Tačiau dėl keleto tyrėjų kartų
46. 2:48sėkmės ir užsispyrimo
47. 2:52šis tyrimas išliko.
48. 2:54Apie 60 iš pradėtų tirti 724 vyrų
49. 2:59vis dar gyvena
50. 3:00ir toliau dalyvauja tyrime.
51. 3:02Daugelis iš jų 90-mečiai.
52. 3:05Šiuo metu pradedame tirti
53. 3:07daugiau nei 2 000 šių vyrų vaikų.
54. 3:11Aš – ketvirtasis studijos vadovas.
55. 3:15Nuo 1938 metų stebime dvi vyrų grupes.
56. 3:20Pirmosios grupės atstovus pradėta tirti,
57. 3:22kai jie buvo Harvardo kolegijos antrakursiai.
58. 3:25Visi jie baigė kolegiją per Antrąjį pasaulinį karą
59. 3:27ir beveik visi išėjo į karo tarnybą.
60. 3:31Kitą stebimą grupę sudarė berniukai
61. 3:33iš Bostono skurdžiausios kaimynystės.
62. 3:37Tirti jie buvo pasirinkti būtent
63. 3:39dėl to, kad gyveno daugiausia sunkumų patiriančiose
64. 3:43ir socialiai nuskriaustose Bostono
65. 3:44šeimose 1930 metais.
66. 3:47Daugelis iš jų gyveno nuomojamuose būstuose be karšto ir šalto vandens.
67. 3:54Pradedant tirti,
68. 3:56visi šie paaugliai buvo apklausti,
69. 3:59patikrinta jų sveikata.
70. 4:01Nuvykome į jų namus ir apklausėme tėvus.
71. 4:05Tuomet šie paaugliai tapo suaugusiaisiais,
72. 4:07pradėjusiais eiti gyvenimo žingsnius.
73. 4:10Jie tapo fabriko darbininkais, teisininkais, mūrininkais, gydytojais,
74. 4:16vienas – JAV prezidentu.
75. 4:20Kai kurie turėjo polinkį į alkoholizmą, keletui pasireiškė šizofrenija.
76. 4:25Kiti visą laiką kilo nuo žemiausios socialinės pakopos
77. 4:27link aukštesnės, kol pasiekė viršūnę,
78. 4:30o antri keliavo taip pat – tik priešinga linkme.
79. 4:35Studijos įkūrėjai,
80. 4:38net ir pačiame beprotiškiausiame sapne,
81. 4:40nebūtų įsivaizdavę manęs taip čia dabar stovinčio po 75 metų
82. 4:45ir pasakojančio jums apie tyrimo tęsinį.
83. 4:49Kas dvejus metus mūsų kantrūs ir atsidavę tyrimo darbuotojai
84. 4:52skambina mūsų tiriamiesiems ir prašo leidimo išsiųsti
85. 4:56nors vieną su jų gyvenimu susijusį klausimų rinkinį.
86. 5:00Daugelis Bostono vyrų klausia mūsų:
87. 5:03„Kodėl norite mane tirti? Mano gyvenimas nėra toks jau įdomus.“
88. 5:08Harvardo vyras niekada neužduoda tokio klausimo.
89. 5:11(Juokas.)
90. 5:20Norėdami susidaryti aiškesnį jų gyvenimo vaizdą,
91. 5:23siunčiame ne tik klausimynus.
92. 5:26Apklausiame juos namuose.
93. 5:29Gauname medicininius įrašus iš gydytojų.
94. 5:32Stebime jų kraują, nuskaitome smegenis,
95. 5:34kalbamės su jų vaikais.
96. 5:36Padarome vaizdo įrašus, kai jie išreiškia didžiausius susirūpinimus savo žmonoms.
97. 5:41Kai prieš dešimtmetį pagaliau paklausėme žmonų,
98. 5:45ar jos norėtų dalyvauti tyrime,
99. 5:47daugelis iš jų atsakė: „Žinote ką, seniai reikėjo!“
100. 5:50(Juokas.)
101. 5:51Taigi – ką mes sužinojome?
102. 5:53Kokios yra tūkstančių puslapių informacijos,
103. 5:58surinktos stebint
104. 6:01šiuos gyvenimus, išvados?
105. 6:03Tai nėra pamokos apie turtą ar šlovę arba vis sunkesnį ir sunkesnį darbą.
106. 6:10Aiškiausia šios 75 metus trunkančios studijos žinia yra tokia:
107. 6:16sveikus ir laimingus mus padaro geri tarpusavio santykiai. Taškas.
108. 6:23Išmokome tris svarbias pamokas apie tarpusavio santykius.
109. 6:26Pirma – mus teigiamai veikia socialiniai ryšiai,
110. 6:30o vienatvė žudo.
111. 6:33Pasirodo, kad žmonės, glaudžiau socialiai
112. 6:37susiję su šeima, draugais, bendruomene,
113. 6:40yra laimingesni, fiziškai sveikesni ir ilgiau gyvena,
114. 6:45palyginti su žmonėmis, mažiau bendraujančiais su kitais.
115. 6:48Pasirodo, vienatvė kenkia.
116. 6:51Žmonės, kurie labiau atsiskyrę nuo kitų, nei jie to norėtų,
117. 6:57yra ne tokie laimingi,
118. 7:00gyvenimo viduryje jų sveikata suprastėja,
119. 7:03anksčiau susilpnėja smegenų funkcija
120. 7:05ir jie gyvena trumpiau nei tie, kurie nėra vieniši.
121. 7:10Liūdna tiesa yra ta, kad daugiau nei
122. 7:13vienas iš penkių amerikiečių bet kuriuo metu nurodo esąs vienišas.
123. 7:19Žinoma – galima jaustis vienišu minioje,
124. 7:21taip pat ir santuokoje.
125. 7:24Kita svarbi išmokta pamoka yra ta,
126. 7:26kad svarbu yra ne draugų kiekis,
127. 7:29turite įsipareigojančius santykius ar ne,
128. 7:33o jums svarbių santykių kokybė.
129. 7:38Pasirodo, konfliktai tikrai labai kenkia sveikatai.
130. 7:43Pvz., jei santuokoje, kur trūksta meilės, smarkiai kivirčijamasi,
131. 7:47labai kenkiama sveikatai, galbūt net stipriau nei skiriantis.
132. 7:53Geri ir šilti santykiai suteikia saugumo jausmą.
133. 7:57Kai jau turėjome duomenis apie mūsų vyrų gyvenimus iki 80-ies,
134. 8:01norėjome žvilgtelėti į jų gyvenimo vidurio tarpsnį
135. 8:04ir pamatyti, ar galėtume nuspėti,
136. 8:05kuris iš jų taptų laimingas ir sveikas aštuoniasdešimtmetis,
137. 8:09o kuris – ne.
138. 8:11Tuomet surinkome visą turimą informaciją
139. 8:15apie jų 50-ies metų tarpsnį,
140. 8:18ir visai ne cholesterolio lygis gyvenimo viduryje
141. 8:20gerai pranašavo, kaip jie senės.
142. 8:23O jų pasitenkinimas tarpusavio santykiais.
143. 8:27Žmonės, kurie būdami 50-ies buvo patenkinti savitarpio ryšiu,
144. 8:31sulaukę 80 metų – buvo sveikiausi.
145. 8:35Geri, artimi tarpusavio santykiai mus pakylėja
146. 8:38virš tam tikrų sunkumų ir negandų senstant.
147. 8:42Laimingiausios 80-mečių poros sakė,
148. 8:48kad tomis dienomis, kai jausdavo fizinį skausmą,
149. 8:51jie vis tiek jautėsi laimingi.
150. 8:54Tačiau žmonės, kurie buvo nelaiminguose santykiuose,
151. 8:57tomis dienomis jautė stipresnį fizinį skausmą
152. 9:00ir tai sustiprino emocinis skausmas.
153. 9:04Trečia išmokta pamoka apie tarpusavio santykius ir sveikatą
154. 9:08yra tai, kad šilti ryšiai ne tik apsaugo mūsų kūną,
155. 9:12tai yra ir smegenų apsauga.
156. 9:14Pasirodo, saugūs ir artimi santykiai su kitu žmogumi –
157. 9:19sulaukus 80-ies metų veikia tausojančiai.
158. 9:23Žmonės, palaikantys tokius ryšius,
159. 9:25kur jaučia, kad prireikus tikrai gali pasikliauti kitu žmogumi,
160. 9:29ilgiau išlaiko gerą atmintį.
161. 9:32Žmonių, kurių santykiuose
162. 9:34trūksta pasitikėjimo vienas kitu,
163. 9:37atmintis pablogėja anksčiau.
164. 9:42Geri tarpusavio santykiai nereiškia, kad jie visuomet turi būti sklandūs.
165. 9:46Kai kurios mūsų aštuoniasdešimtmečių poros bardavosi
166. 9:49diena iš dienos,
167. 9:51tačiau tol, kol jie jautė galintys vienas kitu pasikliauti,
168. 9:54prispaudus sunkumams,
169. 9:56šie ginčai neturėjo neigiamo poveikio jų atminčiai.
170. 10:01Taigi – ši žinia,
171. 10:04kad geri, artimi santykiai teigiamai veikia sveikatą ir gerovę,
172. 10:10yra sena kaip pasaulis išmintis.
173. 10:13Kodėl tai taip sunku pasiekti ir paprasta ignoruoti?
174. 10:17Na, esame žmonės.
175. 10:19Mums tikrai patinka greitai sutvarkyti
176. 10:21tai, kas galėtų
177. 10:23pagerinti mūsų gyvenimą ir toliau leistų eiti ta linkme.
178. 10:27Savitarpio santykiai yra keblus ir sudėtingas dalykas,
179. 10:30kurti gerus santykius su šeima ir draugais reikalauja pastangų,
180. 10:34tai nėra seksualu ar patrauklu.
181. 10:37Be to, tai – ilgas ir begalinis darbas.
182. 10:4075 metų tyrimas parodė, kad laimingiausi į pensiją išėję žmonės yra tie,
183. 10:45kurie itin stengėsi, kad vietoje kolegų atsirastų naujų draugų.
184. 10:51Kaip ir tūkstantmečio kartos atstovai,
185. 10:54daugelis mūsų vyrų, būdami jaunais suaugusiaisiais,
186. 10:58tikrai tikėjo, kad šlovė, turtas ir dideli pasiekimai
187. 11:02yra tai, ko reikia geram gyvenimui.
188. 11:06Tačiau 75 metų tyrimas ne kartą parodė,
189. 11:10kad labiausiai sekėsi žmonėms, kurie
190. 11:16palaikė abipusį ryšį su šeima, draugais, bendruomene.
191. 11:21O kaipgi jūs?
192. 11:23Tarkime esate 25, 40 ar 60-ies metų.
193. 11:27Kaip galėtų atrodyti ryšių palaikymas?
194. 11:31Galimybės išties yra neribotos.
195. 11:35Ekranui skirtą laiką galima pakeisti bendravimu su žmonėmis
196. 11:41ar pagyvinti atvėsusius santykius veikiant ką nors nauja,
197. 11:46ilgai vaikštant ar pasimatymų vakarais,
198. 11:49užmezgant ryšį su šeimos nariu, su kuriuo ilgai nebendravote,
199. 11:54nes šie pernelyg dažni šeiminiai nesutarimai
200. 11:57labai kenkia
201. 12:00žmonėms, jaučiantiems nepasitenkinimą.
202. 12:04Norėčiau pacituoti Mark Twain.
203. 12:09Daugiau nei prieš amžių,
204. 12:11peržvelgdamas savo gyvenimą,
205. 12:14jis parašė:
206. 12:16„Gyvenimas yra trumpas:
207. 12:20nėra laiko rietenoms, atsiprašymams, apmaudui, pasiaiškinimams.
208. 12:26Laiko užtenka tik meilei
209. 12:29ir tam skirtas, taip sakant, tik akimirksnis.“
210. 12:34Gerą gyvenimą lemia geri tarpusavio santykiai.
211. 12:39Dėkoju.
212. 12:40(Plojimai.)