VENTRE GONFLÉ, BALLONNEMENTS, INFLAMMATION : 10 CAUSES ET 10 SOLUTIONS — Transcript

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1. 0:00Coucou les loulous, j'espère que vous
2. 0:02allez bien. Je suis trop heureuse de
3. 0:03vous retrouver dans une nouvelle vidéo
4. 0:06comme tous les mercredis et dimanche à
5. 0:0818h. Et aujourd'hui, on va parler d'un
6. 0:10sujet qui revient tout le temps dans vos
7. 0:12messages, c'est Lélé, j'ai le ventre
8. 0:14ballonné. Comment faire pour stopper ça
9. 0:16et retrouver un ventre plat ? Parce que
10. 0:18honnêtement, je sais exactement ce que
11. 0:21tu vis parce que ça c'était moi H24
12. 0:23avant. C'était hyper inconfortable,
13. 0:25frustrant parce que tu manges clean, tu
14. 0:27t'entraînes, tu fais attention mais ton
15. 0:29ventre reste gonflé dès le matin, après
16. 0:31les repas et tu te demandes mais
17. 0:33pourquoi, qu'est-ce que je fais de mal ?
18. 0:36Et je vais te dire un truc, dans 90 %
19. 0:38des cas, c'est pas ce que tu manges,
20. 0:40c'est comment tu manges et souvent ben
21. 0:42c'est des petites habitudes que tu ne
22. 0:44soupçonnes même pas. Et crois-moi, je
23. 0:46suis passée par là. Pendant des mois,
24. 0:48j'avais le ventre qui était gonflé en
25. 0:50permanence. Même en mangeant super
26. 0:52clean, même en faisant des abdos
27. 0:54efficace, il y a rien qui changeait. Et
28. 0:56c'est quand j'ai compris les vraies
29. 0:58causes que tout [musique] a changé. Ça,
30. 0:59c'est mon ventre aujourd'hui. Tu le
31. 1:01vois, j'ai réussi à retrouver un ventre
32. 1:03plat, même après le repas. Bon, après,
33. 1:05ça arrive qu'il soit gonflé de temps en
34. 1:07temps. Par exemple, à l'approche des
35. 1:08cycles menstruels, bah c'est normal, on
36. 1:10est des femmes, c'est OK. mais qu'il
37. 1:12soit gonflé tous les jours et
38. 1:14douloureux, ça c'est pas normal. Donc si
39. 1:16tu te reconnais dans ce que je dis,
40. 1:18cette vidéo est pour toi. Je vais te
41. 1:20donner les 10 causes principales
42. 1:21[musique]
43. 1:22et surtout les 10 solutions pour enfin
44. 1:24régler ce problème. Mais avant ça,
45. 1:27[rires] j'ai un secret à te confier. Je
46. 1:29compte sur toi pour être très attentive
47. 1:32pendant ces quelques secondes.
48. 1:33Ce vendredi là, 27 février à 18h pile,
49. 1:37il y aura deux types de femmes. Celles
50. 1:39qui ne vont pas écouter ces 30 secondes
51. 1:41et passer à côté et les plus curieuses
52. 1:43et motivées d'entre vous qui vont
53. 1:45cliquer sur le premier lien en
54. 1:47description sous la vidéo pour activer
55. 1:50leur rappel et être prioritaire pour
56. 1:52profiter de la grande surprise que je
57. 1:54leur ai préparé pour enfin se réveiller
58. 1:57[musique] avec une silhouette qu'elles
59. 1:59adorent en seulement 4 à 8 semaines sans
60. 2:01se priver de ce qu'elles aiment manger
61. 2:03tu le sais et avec des séances cool à
62. 2:05faire challengeantes qui donnent
63. 2:07confiance en soi et où On voit
64. 2:09rapidement des progrès, notamment au
65. 2:11niveau des fessiers qui se [musique]
66. 2:12galbent, du ventre qui se dégonfle, des
67. 2:14cuisses et des bras qui sont plus
68. 2:16toniques et même, je le sais, de cette
69. 2:18cellulite tenace [musique] qui disparaît
70. 2:20enfin parce que ce vendredi 27 février à
71. 2:2318h pour les 50 plus rapides d'entre
72. 2:26vous, une remise exceptionnelle sera
73. 2:28disponible pour rejoindre la méthode
74. 2:30numéro 1 en France pour les femmes qui
75. 2:32veulent obtenir un physique féminin sans
76. 2:35privation. Et si j'ai décidé de vous
77. 2:37faire ce cadeau de dingue, c'est parce
78. 2:39qu'en fait les 1 an de la méthode
79. 2:42Globouti et les plus de 300
80. 2:44transformations de fou que vous avez
81. 2:46réalisé. Les filles, ce sera seulement
82. 2:49pour les 50 plus rapides d'entre vous.
83. 2:51Alors, clairement, mets-toi un rappel
84. 2:53parce que ça va partir en quelques
85. 2:55minutes seulement. Ce vendredi 27
86. 2:56février à 18h sur globouti.fr.
87. 3:00Si tu veux maximiser tes chances de
88. 3:02pouvoir y accéder, je t'ai créé un
89. 3:04rappel exprès pour [musique] être
90. 3:06prioritaire. Donc tu peux cliquer sur le
91. 3:08premier lien en description pour être
92. 3:10sûr d'avoir une chance d'en profiter. 50
93. 3:13places, pas une de plus. Vous ne pourrez
94. 3:15pas dire que je ne vous ai pas prévenu.
95. 3:17Ça va aller très très [musique] vite. Et
96. 3:19un grand bravo à toutes les girls qui
97. 3:22sont déjà membrre de cette belle
98. 3:23aventure et communauté. Voilà, vous en
99. 3:26saurez plus vendredi. Allez, maintenant
100. 3:29que tu as mis ton petit rappel, je te
101. 3:31vois. On rentre vraiment dans le sujet
102. 3:33du jour parce que franchement ce que je
103. 3:35vais vous partager aujourd'hui, ça va
104. 3:37clairement changer la vision sur votre
105. 3:40ventre pour de première cause, tu manges
106. 3:43trop vite. Genre tu as 10 minutes pour
107. 3:44déjeuner, tu enchaînes les bouchées, tu
108. 3:47scrolles sur ton téléphone en même temps
109. 3:49et tu avales tout ça en 10 minutes. Ça
110. 3:51peut paraître un peu bateau comme
111. 3:53conseil mais c'est clairement délaissé
112. 3:55et ça a un réel impact sur ta digestion.
113. 3:57Le problème c'est que quand tu manges
114. 3:59trop vite, tu t'en rends pas compte mais
115. 4:00tu avales de l'air et cette terre bah il
116. 4:02se retrouve directement dans ton ventre.
117. 4:04Donc tu vas avoir des ballonnements et
118. 4:05en plus de ça bah ton cerveau, il a pas
119. 4:07le temps de recevoir le signal de
120. 4:09satiété. Donc tu peux manger plus que
121. 4:11nécessaire [musique] et du coup voir ton
122. 4:13ventre encore plus gonflé. Je te le dis
123. 4:15parce que l'élé, elle l'a fait. Donc moi
124. 4:17avant clairement je mangeais en 10
125. 4:18minutes chrono quand j'allais au travail
126. 4:20et j'avais systématiquement ben le
127. 4:22ventre gonflé sans me rendre compte de
128. 4:23où ça venait. Donc ma solution c'est de
129. 4:25prendre au moins 20 minutes. C'est le
130. 4:27minimum pour manger. Tu poses vraiment
131. 4:29ta fourchette entre les bouchers.
132. 4:31[musique] Tu mâches lentement et tu te
133. 4:33concentres sur ton repas et pas ton
134. 4:35téléphone. Et honnêtement, depuis que je
135. 4:38prends mon temps pour manger, mon ventre
136. 4:40est beaucoup moins gonflé. C'est un truc
137. 4:42qui est tout simple mais ça va tout
138. 4:44changer. La deuxième cause, tu bois
139. 4:47beaucoup d'eau pendant tes repas. Et je
140. 4:50sais qu'on t'a dit qu'il fallait boire
141. 4:51beaucoup d'eau et c'est OK, c'est vrai,
142. 4:53mais pas pendant que tu manges. Et là,
143. 4:56tu vas me dire pourquoi. Parce que quand
144. 4:57tu bois pendant ton repas, ben sans t'en
145. 4:59rendre compte, tu vas diluer des sucres
146. 5:01gastriques. [musique]
147. 5:02Du coup, ta digestion, elle est moins
148. 5:04efficace et ton ventre gonfle. Et je le
149. 5:06vois tout le temps, des filles qui
150. 5:07peuvent boire deux ou trois grands
151. 5:09verres d'eau pendant leur repas et après
152. 5:11elles se sentent lourdes, gonflées.
153. 5:13Voilà ce que tu dois faire à l'inverse,
154. 5:15c'est plutôt boire un grand verre d'eau,
155. 5:17mais 30 minutes avant ton repas. Pendant
156. 5:19le repas, faut vraiment te limiter
157. 5:21voilà, à quelques gorgées si tu as
158. 5:22besoin. Et par contre, tu peux reboire
159. 5:24une heure après ton repas. Et ça
160. 5:26clairement ça va améliorer ta digestion
161. 5:28et réduire tes ballonnements. La
162. 5:30troisième cause c'est que tu manges
163. 5:32beaucoup trop de crudité genre salade à
164. 5:35midi, salade le soir, des concombres,
165. 5:37des carottes crues, des tomates crues.
166. 5:39En fait, le problème c'est que les
167. 5:41crudités, c'est super difficile à
168. 5:43digérer, surtout si à la base tu as un
169. 5:45système digestif sensible. Ça fermente
170. 5:48clairement dans ton intestin, ça crée
171. 5:50des gaz et le résultat c'est que tu as
172. 5:51un [musique] ventre qui est gonflé. Et
173. 5:52je te dis ça parce que c'est un truc que
174. 5:54j'ai longtemps sous-estimé. Moi, je
175. 5:56mangeais souvent des salades, des
176. 5:57crudités parce que voilà, [musique]
177. 5:58c'est bon pour la santé et c'est vrai en
178. 6:00soi, c'est sain, mais j'avais le ventre
179. 6:01gonflé en permanence. Donc concrètement,
180. 6:04voilà ce que tu dois faire. Il faut que
181. 6:05tu privilégies des légumes qui sont
182. 6:07cuits, courgette vapeur, broit, carotte
183. 6:09rôti. Voilà, ça c'est beaucoup plus
184. 6:11digeste. Et si tu veux vraiment manger
185. 6:14des crudités, bah il faut que tu te
186. 6:15limites mais à une petite portion et
187. 6:17genre pas à tous les repas. Et
188. 6:18sérieusement, depuis que je mange plus
189. 6:20de légumes qui sont cuits, ben mon
190. 6:21ventre il est [musique] beaucoup moins
191. 6:23gonflé. 4è cause, tu manges beaucoup de
192. 6:27produits laitiers, genre des yaourts, du
193. 6:29fromage, du lait, du fromage blanc et ça
194. 6:31tous les jours et à chaque repas. Le
195. 6:33problème c'est que beaucoup de femmes,
196. 6:35sans le savoir, elles ont des
197. 6:36intolérances aux lactoses. Résultat, ça
198. 6:38provoque des ballonnements, des gaz et
199. 6:40clairement un inconfort digestif. Et ça,
200. 6:42je le vois avec mes élèves parce qu'il y
201. 6:44en a certaines qui pouvaient manger
202. 6:45voilà trois à quatre produits laitiers
203. 6:46par jour et elles avaient clairement le
204. 6:48ventre gonflé en permanence. Et dès
205. 6:50qu'elles ont réduit leurs apports, ben
206. 6:51ça s'est vraiment amélioré. Je te dis
207. 6:53pas de le bannir mais l'excès, c'est pas
208. 6:55bon. Faut garder un certain équilibre.
209. 6:57Donc voilà ce que je te conseille de
210. 6:59faire. Teste pendant 2 semaines sans
211. 7:01produits laitiers. Tu remplaces par du
212. 7:03lait d'amande, des yaourts au soja, du
213. 7:05fromage végétal et tu regardes si ton
214. 7:07ventre dégonfle. Si oui, c'est que tu es
215. 7:09peut-être intolérante aux lactose.
216. 7:11Honnêtement, ça vaut le coup de tester
217. 7:13et il y a beaucoup de filles qui
218. 7:14justement découvrent qu'elles se sentent
219. 7:16beaucoup mieux sbré
220. 7:22chauffé, tu as décidé de manger ultra
221. 7:24sain et tu as ajouté plein de fibres
222. 7:27d'un coup dans ton alimentation. Genre
223. 7:29du jour au lendemain, tu manges des
224. 7:30flocons d'avoine, des graines de chia,
225. 7:32du pain complet, des légumineuses. Alors
226. 7:34oui, sur le papier, c'est sain et c'est
227. 7:36cool, mais le problème c'est [musique]
228. 7:37que si ton corps n'est pas habitué, là
229. 7:39ton intestin, il va pas savoir tout
230. 7:40gérer. Résultat encore une fois,
231. 7:42ballonnement gaz inconfort. Il te faut
232. 7:44des fibres certes pour avoir un bon
233. 7:46transit et un ventre plat, mais à
234. 7:48l'inverse [musique] trop de fibres, ce
235. 7:49n'est pas bon. Et je te dis ça parce que
236. 7:51je l'ai moi-même vécu et je m'en rendais
237. 7:53pas compte. En fait, quand j'ai commencé
238. 7:54à manger plus sain, j'ai ajouté plein de
239. 7:56fibres d'un coup et j'ai eu clairement
240. 7:57le ventre gonflé pendant des semaines
241. 7:59sans savoir d'où ça venait. Donc voilà
242. 8:01ce que je te conseille. Alors oui, on
243. 8:03augmente ses fibres progressivement et
244. 8:05on commence par ajouter par exemple une
245. 8:07petite portion de légumineuse deux à
246. 8:09trois fois par semaine, pas tous les
247. 8:11jours. Puis tu augmentes petit à petit.
248. 8:12Il faut vraiment que tu laisses ton
249. 8:13corps s'habituer et ça crois-moi, ton
250. 8:15intestin va te remercier. Essaie d'avoir
251. 8:18une idée un peu près de 20 à 30 g de
252. 8:20fibre par jour. Tu peux checker avec une
253. 8:23application comme Fat Secret. Ça te
254. 8:24permet d'avoir quand même une idée de où
255. 8:26tu te situes en terme de fibre. Si tu es
256. 8:28au-dessus de 30 g, là il faut que ce
257. 8:30soit vraiment une alerte pour toi. C'est
258. 8:32beaucoup trop. Et tout ce qu'on vient de
259. 8:34voir là, la digestion, pourquoi ton
260. 8:36ventre gonfle, comment manger sans se
261. 8:39sentir lourde après les repas, c'est
262. 8:41exactement ce que la méthode Globouti
263. 8:44résout. Ventre plat, fessier galbé, sans
264. 8:47régime et sans frustration. [musique] Et
265. 8:49les femmes qui suivent cette méthode,
266. 8:51elles se sentent enfin légères, à
267. 8:53l'aise, confiantes dans leur corps et
268. 8:54elles sont entièrement guidées. J'espère
269. 8:56que tu n'as pas oublié ton petit rappel
270. 8:58de ce vendredi 27 à 18h parce que
271. 9:01franchement, tu ne veux vraiment pas
272. 9:03rater ça. Allez, on continue. Il nous
273. 9:05reste encore cinq causes importantes. La
274. 9:086e cause, [musique]
275. 9:10tu ne bois pas assez d'eau dans ta
276. 9:12journée. Genre tu vas boire un café ou
277. 9:13un thé le matin, un verre d'eau le midi
278. 9:16et peut-être un verre d'eau dans
279. 9:17l'après-midi ou la soirée et c'est tout.
280. 9:19Le problème c'est que quand tu ne bois
281. 9:20pas assez et bien ton corps retient
282. 9:23l'eau et ton transit ralentit. Résultat
283. 9:25tu vas avoir un ventre qui est gonflé.
284. 9:27Encore une fois des ballonnements et
285. 9:28même de la constipation. Je le vois tout
286. 9:30le temps. Des filles qui pensent qu'en
287. 9:32buvant moins, elles vont dégonfler.
288. 9:34[musique] Mais c'est clairement
289. 9:35l'inverse. Plus tu bois, plus ton corps
290. 9:38évacue. Donc voilà ce que je te
291. 9:39conseille de boire au moins 2 L d'eau
292. 9:42par [musique] jour à bien répartir sur
293. 9:44toute la journée. Donc un grand verre
294. 9:46d'eau au réveil, un verre toutes les 2
295. 9:47heures, un grand verre 30 minutes avant
296. 9:50chaque repas. Et honnêtement, depuis que
297. 9:52bah [musique] personnellement je bois
298. 9:54beaucoup, mon ventre est beaucoup moins
299. 9:55gonflé, je fais moins de rétention d'eau
300. 9:57et j'ai un transit qui est beaucoup plus
301. 9:59actif. La 7è cause, tu manges trop de
302. 10:02sel et surtout tu sais le sel un peu
303. 10:04caché auquel tu ne penses pas dans les
304. 10:07plats préparés, les sauce industrielles,
305. 10:08le fromage, [musique] la charcuterie,
306. 10:10les gâteaux. Le problème c'est que le
307. 10:12sel retient l'eau dans ton corps. Donc
308. 10:15résultat, tu peux te sentir gonflé,
309. 10:17lourde, ballonnée. Et je te dis ça parce
310. 10:19que bah c'est un truc que je faisais
311. 10:20avant. Je mangeais beaucoup de plats
312. 10:22préparés, beaucoup de transformé mais un
313. 10:24peu sans m'en rendre compte. et j'avais
314. 10:26toujours cette rétention d'eau, cette
315. 10:28cellulite et aussi ce ventre gonflé.
316. 10:30Donc vraiment ma solution ça a été de
317. 10:31réduire bah les plats industriels,
318. 10:32[musique] de cuisiner plus moi-même, de
319. 10:35me prouver que même en cuisinant
320. 10:36moi-même, je pouvais me régaler. Je te
321. 10:38conseille aussi de remplacer le sel par
322. 10:40les épices ou encore même avec des
323. 10:42herbes, du citron. Et c'est clairement
324. 10:44en faisant ça que tu vas voir ton ventre
325. 10:46dégonfler en quelques jours. La 8e
326. 10:49cause, tu es stressé, travail, examen,
327. 10:52problèmes perso, tu accumules du stress.
328. 10:55sans vraiment, tu vois, prendre du temps
329. 10:57pour toi. Tu t'oublies un petit peu. Et
330. 10:59le problème, c'est que le stress,
331. 11:00[musique]
332. 11:00sans t'en rendre compte, va perturber ta
333. 11:03digestion. Quand tu es stressé, ton
334. 11:04corps [musique] produit du cortisol et
335. 11:06le cortisol qui est une hormone va
336. 11:08ralentir ton transit, ballonnement,
337. 11:10ventre gonflé. Donc moi aussi quand
338. 11:12j'avais des périodes de stress intenses,
339. 11:14j'avais toujours le ventre qui
340. 11:15commençait à gonfler même en mangeant
341. 11:17exactement pareil ça jouait. Je te
342. 11:19conseille ça de prendre au moins 10
343. 11:21minutes par jour pour toi. Méditation,
344. 11:23[musique] respiration, de la marche,
345. 11:25faire du yoga en fait quelque chose qui
346. 11:27te détend et surtout et c'est toujours
347. 11:29de manger dans un environnement qui est
348. 11:31calme, donc pas devant ton ordi, pas
349. 11:33devant ton tel en te stressant.
350. 11:35Sérieusement, si tu prends ça au
351. 11:37sérieux, ça va complètement améliorer ta
352. 11:39digestion de façon considérable. Et si
353. 11:41tu veux faire comme moi, je me
354. 11:43supplémente en hash ganda qui est un
355. 11:45complément naturel qui va t'aider à
356. 11:47réguler ton stress et personnellement ça
357. 11:49a tout changé pour moi. Cause 9, tu ne
358. 11:52prends pas de glutamine. C'est un
359. 11:54conseil qui est un peu différent parce
360. 11:55que c'est pas pour tout le monde mais ça
361. 11:57peut vraiment faire une différence.
362. 11:59Alors, je sais, toutes les filles ne
363. 12:01prennent pas de compléments alimentaires
364. 12:03et en vrai, c'est pas du tout
365. 12:04obligatoire, mais je voulais te parler
366. 12:05de ça parce que personnellement, ça a
367. 12:08tout changé pour moi. La glutamine
368. 12:09brièvement, c'est un acide aminé qui
369. 12:12aide à réparer la paroi intestinale. Et
370. 12:14quand ta paroi, bah, elle est en bonne
371. 12:16santé, ta digestion est beaucoup mieux.
372. 12:18Résultat, encore une fois, moins de
373. 12:20ballonnement et moins d'inconfort. Et
374. 12:22c'est quand j'ai commencé à prendre de
375. 12:23la glutamine que j'ai vraiment vu une
376. 12:25différence. Et honnêtement, quand
377. 12:27j'arrête d'en prendre, je le sens
378. 12:28directement. D'ailleurs, une fois pour
379. 12:30l'anecdote, j'ai été complètement
380. 12:31constipée. Je ne savais pas d'où ça
381. 12:33venait. Ben justement, j'avais arrêté la
382. 12:35glutamine sans m'en rendre compte parce
383. 12:36que je n'en avais plus et [musique] ça
384. 12:37avait eu directement un impact sur moi.
385. 12:40Genre, j'arrivais pas à savoir d'où ça
386. 12:41venait mais c'est finalement quand j'en
387. 12:42ai repris que j'ai compris que ça venait
388. 12:44vraiment de là.
389. 12:44Mais après, encore une fois, il y a rien
390. 12:46d'obligatoire dans les compléments. Mais
391. 12:48si tu as envie de te supplémenter, si
392. 12:50[musique] tu as envie d'essayer que tes
393. 12:51ballonnements sont récurrents, ça peut
394. 12:53vraiment t'aider. Je te conseille de
395. 12:54prendre 5 à 10 g par jour, idéalement le
396. 12:58matin à jeun [musique] ou le soir avant
397. 13:00de dormir et tu peux la mélanger
398. 13:01directement dans de l'eau ou dans ton
399. 13:03shaker. Personnellement, tu le sais, je
400. 13:05prends celle de chez Lifeepro Nutrition
401. 13:07qui est mon partenaire. Leurs
402. 13:09compléments sont d'une excellente
403. 13:11qualité. Ils [musique] sont tracés,
404. 13:13labellisés. Donc c'est vraiment un gage
405. 13:15de qualité et en plus ils sont ultra
406. 13:17bons, plein de saveur. Donc si ça
407. 13:19t'intéresse, tu as - 10 % avec mon code
408. 13:21Léoni et je te mets le lien directement
409. 13:23dans la description. Mais encore une
410. 13:25fois, ce n'est pas une obligation, c'est
411. 13:27juste [musique] un conseil. Et si tu
412. 13:28cherches vraiment à améliorer ta
413. 13:30digestion et réduire tes ballonnements
414. 13:32de façon durable, je te [musique]
415. 13:33recommande. Cause 10. Et ça c'est la
416. 13:35dernière cause, tu ne bouges pas assez.
417. 13:38Tu passes clairement tes journées
418. 13:40assises, bureau, voiture, canapé. Voilà.
419. 13:42Le problème c'est que quand tu restes
420. 13:44assise toute la journée, ton transit
421. 13:46sans t'en rendre compte, il ralentit.
422. 13:48Tes intestins ne sont pas assez
423. 13:50stimulés. Encore une fois, on en revient
424. 13:52au même. Constipation, ballonnement et
425. 13:53ventre gonflé. Je te dis ça parce que je
426. 13:56le vois beaucoup avec mes élèves. Celles
427. 13:58qui bougent beaucoup, marche, sport,
428. 14:00même au travail si elles sont très
429. 14:02actives, elles ont beaucoup moins de
430. 14:03problèmes de ballonnement. Et ça a aussi
431. 14:05été très efficace sur moi. Je te
432. 14:07conseille de marcher entre 8000 à 10000
433. 14:09pas par jour. Lève-toi toutes les heures
434. 14:12si tu es assise [musique] et essaie de
435. 14:14faire une petite marche de 10 minutes
436. 14:15après chaque repas. Ça va vraiment
437. 14:17stimuler ton transit et éviter les
438. 14:19ballonnements. Et crois-moi, en marchant
439. 14:21plus, ça va faire une énorme différence
440. 14:24sur ton ventre. Personnellement, j'ai
441. 14:25aussi investi dans un tapis et un bureau
442. 14:27qui monte et je viens glisser mon tapis
443. 14:29en dessous. Ça me permet vraiment de
444. 14:31travailler en même temps que j'effectue
445. 14:33ma marche. Donc c'est un gain de temps
446. 14:35et ça a vraiment été un game changer
447. 14:36pour moi. Donc ne pas hésiter à investir
448. 14:39pour vraiment faire une différence dans
449. 14:41ta santé et dans ta productivité sur tes
450. 14:43journées de travail. Voilà les filles,
451. 14:45on a fait le tour des 10 causes et des
452. 14:4710 solutions. Et ce que je veux que tu
453. 14:49retiennes dans cette vidéo, c'est que le
454. 14:51ventre ballonné, c'est rarement une
455. 14:52fatalité. dans la plupart des cas,
456. 14:54[musique] c'est juste quelques habitudes
457. 14:56à ajuster et ces petits ajustements, bah
458. 14:58ils peuvent vraiment tout changer. Donc
459. 15:00ne sous-estime aucune petite [musique]
460. 15:02habitude et je sais à quel point c'est
461. 15:04frustrant parce que tu fais attention à
462. 15:06ce que tu manges, tu t'entraînes, tu
463. 15:08fais des efforts et pourtant ce ventre
464. 15:10gonflé est toujours là. Je sais, c'est
465. 15:12épuisant moralement donc je te comprends
466. 15:14totalement. Mais ce que je veux surtout
467. 15:16que tu évites, c'est de vouloir tout
468. 15:18changer du jour au lendemain. Parce que
469. 15:20si tu essayes d'appliquer les 10
470. 15:22solutions là en même temps, tu vas te
471. 15:25perdre, tu vas te décourager et tu vas
472. 15:27aussi abandonner. [musique] Ce que je te
473. 15:28conseille, c'est vraiment de prendre une
474. 15:30ou deux solutions qui te parlent le
475. 15:32plus. Celle [musique] où tu t'es dit "Ah
476. 15:34ouais, ça c'est moi." Je vais essayer de
477. 15:36l'intégrer doucement dans mon quotidien.
478. 15:38Et dans quelques jours, dans quelques
479. 15:40semaines, bah tu vas déjà voir une vraie
480. 15:42différence. Donc tu as pas besoin de
481. 15:44tout révolutionner du jour au lendemain.
482. 15:46Juste de t'écouter, d'avancer à ton
483. 15:48rythme et de faire de ton mieux. Parce
484. 15:50que c'est toujours comme ça que les
485. 15:52vrais changements se mettent en place.
486. 15:53Pas dans l'urgence, pas dans la
487. 15:55frustration, mais dans le plaisir, dans
488. 15:57la douceur et dans la régularité.
489. 15:59D'ailleurs, dis-moi en commentaire si tu
490. 16:00t'es reconnu dans quelques-unes des
491. 16:03causes là qui pourraient jouer sur tes
492. 16:04ballonnements actuels. Ça m'intéresse.
493. 16:06Et dis-moi aussi en commentaire si tu as
494. 16:09peut-être un tips que tu as testé qui a
495. 16:11bien marché sur toi parce que ça peut
496. 16:13intéresser et motiver d'autres filles en
497. 16:15commentaire. Donc voilà, je suis
498. 16:16vraiment curieuse de lire vos réponses.
499. 16:18Et si cette vidéo t'a aidé, ben tu peux
500. 16:20mettre un petit pouce bleu, tu le sais,
501. 16:22ça m'aide énormément à faire connaître
502. 16:24ma chaîne. Si tu connais une amie qui se
503. 16:27plaint tout le temps de son ventre
504. 16:28ballonné, partage-lui cette vidéo, elle
505. 16:30va clairement te remercier et abonne-toi
506. 16:32si ce n'est pas encore fait. Et pour
507. 16:34toutes celles qui se sont inscrites au
508. 16:36rappel, on se voit vendredi. J'ai trop
509. 16:38trop hâte. Et pour les autres, on se
510. 16:40retrouve très vite pour une nouvelle
511. 16:42vidéo. Bisous les loulous, prenez soin
512. 16:44de vous. Bisous.
513. 16:52[musique]