Tutta la Verità sulla MINDFULNESS | Dott. Valerio Rosso | LIVE — Transcript

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1. 0:00Ciao a tutti.
2. 0:02Qua dal
3. 0:04Calemana Festival
4. 0:06a Marina di Ravenna, Calemana Festival
5. 0:09beh, che cosa potevo parlarvi?
6. 0:12Che quale poteva essere uno degli
7. 0:13argomenti delle live dal Calemana
8. 0:15Festival se non mindfulness?
9. 0:19Questo è un festival
10. 0:20in cui tra le altre cose si parla
11. 0:23tantissimo, ovviamente, di pratiche di
12. 0:25consapevolezza.
13. 0:27E la mindfulness fa parte di queste
14. 0:29pratiche.
15. 0:30Io personalmente
16. 0:32mi dedico da anni alla mindfulness, alla
17. 0:36mindfulness, chiamiamola mh secondo la
18. 0:38declinazione di Jon Kabat-Zinn, quella
19. 0:40che viene chiamata la mindfulness
20. 0:42clinica, la mindfulness scientifica.
21. 0:44Il protocollo di mindfulness MBSR,
22. 0:48quindi mindfulness based stress
23. 0:50reduction.
24. 0:52E anche tutte poi le declinazioni che ha
25. 0:54avuto la mindfulness nelle
26. 0:58nei suoi vari utilizzi, nelle terapie
27. 1:00cognitivo-comportamentali di terza
28. 1:02generazione.
29. 1:04Eh Bisogna chiarire alcune cose, però,
30. 1:06perché la mindfulness ha
31. 1:09delle cose molto positive, ma può avere
32. 1:11anche delle cose piuttosto negative.
33. 1:14Io sono un grandissimo fan della
34. 1:16mindfulness.
35. 1:17Ehm
36. 1:19Il mio primo percorso di mindfulness
37. 1:21l'ho fatto nel nel '99, ehm nel '99 a
38. 1:25Milano e come persona neurodivergente
39. 1:29mi sono reso conto subito
40. 1:31che avrei avuto dei problemi a portarlo
41. 1:34avanti così come è stato,
42. 1:37diciamo, originariamente concepito da
43. 1:39Kabat-Zinn.
44. 1:40Infatti poi dopo in seguito ho eh
45. 1:43preso consapevolezza che esistevano
46. 1:45altri protocolli di mindfulness
47. 1:47altrettanto validati proprio per l'ADHD,
48. 1:50quello che, ad esempio, eh si chiama
49. 1:52MAPS.
50. 1:54E se voi andate a vedere il nostro
51. 1:56percorso Neo Mindfulness è proprio una
52. 1:59declinazione specifica del protocollo
53. 2:01MAPS che io ho costruito nel corso degli
54. 2:04anni per i miei pazienti, quindi se giù
55. 2:06in descrizione andate Neo Mindfulness
56. 2:08vedrete che è proprio un percorso di
57. 2:09Mindfulness per chi non riesce a
58. 2:11meditare e per quelle persone che hanno
59. 2:14problemi appunto con l'irrequietezza,
60. 2:17con con la disattenzione, con
61. 2:18l'incapacità a stare fermi immobili,
62. 2:20eccetera eccetera. Un protocollo molto
63. 2:22informale per arrivare poi alla pratica
64. 2:25anche formale, ma
65. 2:27in realtà oggi volevo spiegarvi quali
66. 2:29sono le indicazioni
67. 2:31più forti sulla Mindfulness.
68. 2:34Allora,
69. 2:35sicuramente la Mindfulness non è una
70. 2:38meditazione come le altre, ecco. Ci
71. 2:40tengo a precisare che di tutte le forme
72. 2:42di meditazione che là fuori vi
73. 2:44propongono, quella che ha maggiori
74. 2:46evidenze scientifiche è proprio la
75. 2:48Mindfulness, secondo il protocollo di
76. 2:51Jon Kabat-Zinn e tutte le derivazioni
77. 2:52che ci sono state.
78. 2:54Non sto dicendo che le altre forme di
79. 2:56Mindfulness non abbiano senso,
80. 2:59non siano importanti, non possiate avere
81. 3:00dei benefici, ma non sono benefici
82. 3:03per così dire scientificamente validati.
83. 3:06Incluso meditazione trascendentale,
84. 3:08meditazione Zen, ci sono varie forme di
85. 3:12meditazione che
86. 3:14vi consiglio di proseguire se state
87. 3:16trovando benefici, se per voi sono stati
88. 3:18importanti,
89. 3:19ma la meditazione
90. 3:21Mindfulness, secondo il protocollo di
91. 3:23Jon Kabat-Zinn, è sicuramente quella che
92. 3:25ha maggiori evidenze. Vi porto anche
93. 3:27degli studi giù in descrizione, andatele
94. 3:29a vedere. In realtà sul mio blog
95. 3:31valeriorosso.com troverete tantissime
96. 3:34diciamo
97. 3:36prove scientifiche sull'efficacia della
98. 3:38Mindfulness in vari articoli, in vari
99. 3:40blog post, quindi andatele a vedere.
100. 3:43Quindi quando parlo di meditazione io
101. 3:45come medico sento di non poter parlare
102. 3:48altro che della meditazione ehm
103. 3:51ehm secondo Mindfulness, è quella
104. 3:53scientifica, quella di Jon Kabat-Zinn.
105. 3:56Quali sono le migliori evidenze che
106. 3:57abbiamo? Beh,
107. 3:59>> [schiarire la voce]
108. 3:59>> ne abbiamo diverse, ma probabilmente la
109. 4:01più importante, quella che può
110. 4:03interessare di più per psicologi e
111. 4:05psichiatri, è
112. 4:07la prevenzione delle ricadute
113. 4:10depressive.
114. 4:11Noi abbiamo ormai studi molto validati,
115. 4:14molto grossi, molto estesi, ehm
116. 4:16che hanno passato metanalisi, peer
117. 4:18review, rispetto al fatto che le
118. 4:20ricadute depressive possono essere
119. 4:23prevenute,
120. 4:24entro certi limiti, ovviamente, ma dalla
121. 4:26meditazione mindfulness, dalla
122. 4:29mindfulness, dal protocollo MBSR.
123. 4:31Ripeto,
124. 4:32protocollo vuol dire che bisogna sapere
125. 4:34cosa si sta facendo, non semplicemente
126. 4:37ehm
127. 4:38un'applicazione della mindfulness
128. 4:39generica. Ehm Ad esempio,
129. 4:42in in NeoMindfulness abbiamo cercato di
130. 4:45permettervi di costruire
131. 4:47tutte le competenze per poi arrivare a
132. 4:49quel protocollo, ok? Quindi è un pochino
133. 4:51il preambolo per poi arrivare
134. 4:54alla definizione di un protocollo
135. 4:56preciso, quindi se non riuscite a
136. 4:58meditare, ci avete provato, non ce
137. 4:59l'avete mai fatta, vi consiglio di dare
138. 5:01un'occhiata a NeoMindfulness, giù in
139. 5:02descrizione c'è il link.
140. 5:04Ehm
141. 5:05Quindi le ricadute depressive sono
142. 5:07sicuramente
143. 5:09un un tema molto importante e molto
144. 5:11validato.
145. 5:12Abbiamo anche la gestione dei disturbi
146. 5:14d'ansia. La gestione dei disturbi
147. 5:16d'ansia tramite la mindfulness
148. 5:18è un'altra area della salute mentale che
149. 5:21ha ricevuto
150. 5:22ottime prove di efficacia. Quindi questo
151. 5:25è un altro
152. 5:26mhm
153. 5:27ehm diciamo orientamento molto
154. 5:29interessante. Ricordate però, e qua
155. 5:31inizio
156. 5:32a mhm
157. 5:34a far capire anche quali sono i limiti,
158. 5:36che bisogna capire bene quali sono le
159. 5:38diagnosi per cui voi state applicando il
160. 5:40protocollo della mindfulness, perché se
161. 5:42sono presenti, ad esempio,
162. 5:45delle situazioni di disadattamento
163. 5:47cronico in cui
164. 5:49non viene fatto nulla e tipicamente
165. 5:52scusate se ve lo ricordo, ma la
166. 5:54neurodiversità non riconosciuta è un
167. 5:56classico di questo, ma così come anche
168. 5:59l'esposizione a elementi di stress
169. 6:00nascosto
170. 6:02stress molto forte, no? Cioè, la
171. 6:04gestione, mi viene in mente la gestione
172. 6:06del denaro, una persona fortemente
173. 6:08indebitata, fortemente instabile sul
174. 6:10piano economico in quest'era storica può
175. 6:13ricevere dei benefici dalla mindfulness,
176. 6:15ma probabilmente non saranno benefici
177. 6:17risolutivi finché non avrà capito
178. 6:19esattamente come gestire la sua finanza
179. 6:22personale.
180. 6:23E questo, guardate, che non è un tema
181. 6:26poco affine o limitrofo alla
182. 6:28psichiatria, è un tema intimamente
183. 6:30connesso alla psichiatria, perché
184. 6:32guardate che tantissima gente che viene
185. 6:34a chiedermi aiuto sono persone sotto
186. 6:36stress economico.
187. 6:38Inoltre, mindfulness, sia che la
188. 6:41vogliate usare per eh
189. 6:43diminuire la le ricadute depressive o
190. 6:46per gestire i vostri sintomi d'ansia,
191. 6:48non è assolutamente detto che non vada
192. 6:50associata o corroborata, per così dire,
193. 6:54da altre terapie, ad esempio
194. 6:55psicofarmacologiche
195. 6:57oppure psicoeducative. Ripeto, se una
196. 7:00persona
197. 7:01ehm
198. 7:03ha necessità multiple, non deve pensare
199. 7:06che la mindfulness sia uno strumento che
200. 7:09vada bene per tutto e vada bene da sola.
201. 7:12Veniamo a un punto importante. Quali
202. 7:15indicazioni ci sono per mindfulness e
203. 7:18ADHD?
204. 7:19Bene, fino a qualche tempo fa queste
205. 7:21indicazioni
206. 7:23non erano così eh elevate negli anni 90.
207. 7:26Poi il protocollo MAPS ha cambiato un
208. 7:28po' le cose. Sono stati fatti studi
209. 7:30clinici piuttosto approfonditi,
210. 7:32replicati, messi in crisi e da cui poi
211. 7:35si è visto che effettivamente ha senso
212. 7:38fare la mindfulness anche, mi viene da
213. 7:41dire, soprattutto per le persone
214. 7:43neurodivergenti, in particolar modo
215. 7:44ADHD.
216. 7:46Perché proprio loro potrebbero ricevere
217. 7:49migliori benefici.
218. 7:50Ehm,
219. 7:51scusate, ma mi si aggancia sempre
220. 7:53l'intelligenza artificiale.
221. 7:55Che mi vuole vuole cambiare le cose,
222. 7:57vuole cambiare le cose, non si capisce
223. 7:59come mai. E prende il possesso del del
224. 8:02mio telefono.
225. 8:03Ehm,
226. 8:05di conseguenza la MAPS ha migliorato
227. 8:07notevolmente le prove di efficacia per
228. 8:09l'ADHD. Ovviamente bisogna stare attenti
229. 8:11che
230. 8:12eh la mindfulness per l'ADHD deve essere
231. 8:16fatta con altri con altri principi, con
232. 8:18altri criteri. Questo è molto importante
233. 8:21da essere detto.
234. 8:23Altre cose su cui la mindfulness spesso
235. 8:25viene usata sono il dolore cronico,
236. 8:27patologie oncologiche, ehm,
237. 8:30altre psicopatologie, purtroppo lì i
238. 8:32dati non sono così forti, eh. Disturbo
239. 8:35ossessivo-compulsivo, lì i dati non sono
240. 8:37così forti, quindi in quei casi, mi
241. 8:39raccomando, ricordatevi che la
242. 8:40mindfulness può essere vagamente un
243. 8:42adiuvante, eh, un
244. 8:45un cofattore di una terapia più ampia.
245. 8:47Eh, per cui, ripeto, depressione, ehm,
246. 8:51evitare le ricadute, disturbi d'ansia e
247. 8:54ADHD abbiamo degli ottimi, ehm,
248. 8:57degli ottime prove di efficacia. Tutti
249. 9:00gli altri disturbi psichiatrici e altre
250. 9:02problematiche non hanno le stesse
251. 9:04evidenze di primo livello.
252. 9:07Un'altra cosa importante è che la
253. 9:08gestione dello stress è sicuramente
254. 9:11l'ambito eh della mindfulness, quindi in
255. 9:14generale tutto quello che è gestione
256. 9:15dello stress
257. 9:17va assolutamente a favore della
258. 9:19mindfulness.
259. 9:22Ehm, che cos'altro dirvi?
260. 9:24Direi che in questo momento
261. 9:26eh
262. 9:29mi sembra abbastanza
263. 9:31eh
264. 9:32assurdo che noi psichiatri non
265. 9:34promuoviamo eh in maniera diretta,
266. 9:37specifica, sostenendone l'efficacia,
267. 9:39appunto, della mindfulness fra le nostre
268. 9:42pratiche terapeutiche e anche pratiche
269. 9:43preventive, mi viene da dire.
270. 9:45Bisognerebbe che la mindfulness fosse
271. 9:47molto più
272. 9:50inserita nei percorsi di cura del
273. 9:53Servizio Sanitario Nazionale, che ci
274. 9:54fosse ci fossero molte più persone
275. 9:56formate
276. 9:57sia per formare gli operatori, ma anche
277. 9:59per aiutare proprio le persone a
278. 10:02fare i loro percorsi di mindfulness.
279. 10:04Credo che nel futuro le cose
280. 10:06cambieranno, ma per il momento, ahimè,
281. 10:08le cose sono ancora un po'
282. 10:10traballanti.
283. 10:12Per cui, come avete capito, questo non è
284. 10:14un video critico sulla mindfulness,
285. 10:16anzi, è un video estremamente a favore
286. 10:17della mindfulness, ma ovviamente con
287. 10:19sale in zucca e tenendo sempre a mente
288. 10:21quali sono le migliori evidenze
289. 10:23possibili. Quelle che vi ho detto.
290. 10:25Mindfulness per le neurodivergenze?
291. 10:27Assolutamente sì.
292. 10:29Bisogna saperla fare, bisogna sapere
293. 10:31come muoversi e se volete capirlo
294. 10:33meglio, giù in descrizione trovate
295. 10:35il link per il nostro Neo Mindfulness.
296. 10:38Per finire, vi ricordo che, insomma, è
297. 10:40successa una cosa assurda rispetto al
298. 10:42nostro evento annuale a Bologna,
299. 10:46Diversamente. Cosa è successo? Beh, è
300. 10:49successo che noi pensavamo che il 28
301. 10:52novembre
302. 10:53avremmo avuto 300-400 persone a Bologna.
303. 10:58In realtà abbiamo ricevuto circa 800
304. 11:00richieste di iscrizione.
305. 11:02Quindi, un gran casino, abbiamo dovuto
306. 11:05cambiare sala, cambieremo teatro,
307. 11:06prenderemo un teatro più grande, penso
308. 11:09saremo intorno alle 1.000 persone e vi
309. 11:11garantisco che
310. 11:13lo riempiremo, perché abbiamo tantissime
311. 11:16richieste. Quindi, se anche tu vuoi
312. 11:17approfondire i temi della neurodiversità
313. 11:21i temi anche delle soluzioni pratiche ai
314. 11:24problemi che possono esserci nelle
315. 11:27persone
316. 11:28neurodiverse nella gestione dei loro
317. 11:30sintomi, venite, pieni a Diversamente
318. 11:332026
319. 11:34che si terrà appunto il 28 novembre a
320. 11:37Bologna
321. 11:38in un luogo che vi spiegheremo presto
322. 11:40qual è, perché abbiamo dovuto
323. 11:42assolutamente cambiare sala. Saremo
324. 11:44almeno 800 persone, ma credo di più. Per
325. 11:47avere informazioni su Diversamente, il
326. 11:49nostro evento annuale, il più grande che
327. 11:50abbiamo mai organizzato e che sarà
328. 11:52l'evento
329. 11:54nazionale più grande per la
330. 11:55neurodiversità
331. 11:57ehm
332. 11:58ADHD, autismo alto funzionamento, alta
333. 12:00sensibilità, eccetera, eh andate giù in
334. 12:02descrizione, troverete i link per avere
335. 12:05maggiori informazioni oppure basta che
336. 12:07cercate su Google eh Valerio Rosso
337. 12:09Diversamente eh Bologna 2026 Lifeology,
338. 12:13insomma, e troverete tutto. Andatevi a
339. 12:15informare perché
340. 12:16sarà una figata pazzesca e fra un
341. 12:18pochino vedrete, insomma, anche le prime
342. 12:20immagini della sala che abbiamo scelto
343. 12:22che è veramente bella.
344. 12:24Bene, per adesso è tutto. Vi saluto da
345. 12:26eh Marina di Ravenna, ritorno al
346. 12:28Calemana Festival, se non lo conoscete
347. 12:30andate a informarvi anche su questo.
348. 12:32Eh Però mi raccomando, prima cosa
349. 12:34Diversamente 2026 28 novembre a Bologna.
350. 12:38Cercateci e venite perché ho veramente
351. 12:41voglia di incontrarvi finalmente dal
352. 12:43vivo, finalmente faccia a faccia. Ciao a
353. 12:45tutte e ciao a tutti. Un saluto da
354. 12:47Marina di Ravenna. Eccola qua.
355. 12:51Uh!
356. 12:54Questo posto è una figata e vi faccio
357. 12:56vedere laggiù il palco di Calemana.
358. 13:03Ciao ciao.