১ মাস এভাবে চলুন: 🔥 জীবন বদলে যাবেই! | The Ultimate Discipline Challenge | Bangla Motivation Story — Transcript

Full transcript

1. 0:00কখনো কি মনে হয়েছে
2. 0:01আপনার জীবনটা যেন একটা ভাঙ্গা রেকর্ডের মত
3. 0:04প্রতিদিন একই কাজ একই ভুল একই হতাশা
4. 0:08আপনি জানেন কোথাও একটা পরিবর্তন দরকার
5. 0:11আপনি পরিবর্তন চান
6. 0:13কিন্তু সত্যিটা হল
7. 0:15আপনি সেই পরিবর্তনের জন্য যথেষ্ট কষ্ট করতে রাজি নন
8. 0:19আপনি কি প্রস্তুত
9. 0:21আপনি কি সত্যিই মনে করেন
10. 0:23আপনার জীবন ১ মাসের মধ্যে সম্পূর্ণ বদলে যেতে পারে
11. 0:26যদি উত্তর হ্যাঁ হয়
12. 0:28তবে আগামী ৪মিনিট গভীর মনোযোগ দিয়ে শুনুন
13. 0:32কারণ আমি আপনাকে এমন একটি ৩০ দিনের চ্যালেঞ্জ দিতে যাচ্ছি
14. 0:36যা আপনার ঘুমন্ত সত্তাকে জাগিয়ে তুলবে
15. 0:39এবং আপনাকে সেই মানুষে পরিণত করবে
16. 0:41যাকে আপনি এতদিন শুধু স্বপ্নে দেখেছেন
17. 0:45অধিকাংশ মানুষই দীর্ঘ কঠিন রাস্তার কথা শুনে ভয় পায়
18. 0:49কিন্তু আমি আপনাকে ১ বছরের লক্ষ্য পূরণের কথা বলছি না
19. 0:53আমি শুধু বলছি নিজের জীবন থেকে একটা মাস আমাকে দিন
20. 0:57মাত্র একটা মাস
21. 0:59এই তিরিশ দিন যদি আপনি আমার বলা পথ অনুসরণ করতে পারেন
22. 1:03তবে গ্যারান্টি দিচ্ছি
23. 1:04আপনি আর কখনোই আগের মতো থাকবেন না
24. 1:07এই চ্যালেঞ্জ শুধু রুটিন পরিবর্তন ৯
25. 1:10এটি আপনার মানসিকতার আমল পরিবর্তন ঘটানোর একটি চুক্তি
26. 1:14সকাল শুরু হবে নতুনভাবে
27. 1:16দিনের উপর নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠা
28. 1:19ভুলে যান আপনার আরামদায়ক বালিশ
29. 1:21আর দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস
30. 1:24এই তিরিশ দিনে কোনো স্নুইজ বাটন থাকবে না
31. 1:27প্রথম নিয়ম
32. 1:28ভোর পাঁচটা বা ছটার মধ্যে উঠুন কেন
33. 1:32কারণ যখন আপনি বাকি দুনিয়ার আগেই নিজের দিনটা শুরু করেন
34. 1:36তখন আপনি নিজেকে মানসিকভাবে একধাপ এগিয়ে রাখেন
35. 1:40ভোরের সেই নীরবতা আপনাকে ১ অলৌকিক শান্তি
36. 1:43ও কাজের ক্ষমতা দেয় যা দিনের অন্য কোনো সময় সম্ভব
37. 1:47৯ আপনি নিজেকে প্রমাণ করেন যে
38. 1:49আপনার আরামের চেয়ে আপনার স্বপ্নের মূল্য বেশি
39. 1:53ঘুম থেকে উঠেই সোশ্যাল
40. 1:55মিডিয়া ৯ প্রথম তিরিশ মিনিট শুধু আপনার নিজের জন্য
41. 1:59হয়তো সামান্য ব্যায়াম বা ঠান্ডা জলে স্নান
42. 2:02ঠান্ডা জলের ঝাপটা আপনার মস্তিষ্কের অলসতা দূর করে
43. 2:06এবং দিনের শুরুতেই আপনাকে একটি ছোট্ট বিজয়ের সাধ দেয়
44. 2:10এই ছোট্ট বিজয়টি
45. 2:12সারাদিনের বড় চ্যালেঞ্জগুলো মোকাবিলা করার জন্য
46. 2:14আপনার ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করে
47. 2:17মনে রাখবেন
48. 2:18একটি সুশৃংখল সকালেই একটি সুশৃংখল জীবন তৈরি করে
49. 2:23লক্ষ্য নির্ধারণ ও মনোযোগ
50. 2:25দিনের কাজ শুরু করার আগে
51. 2:26নিজের জন্য তিনটি প্রধান লক্ষ্য লিখে ফেলুন
52. 2:29যে লক্ষ্যগুলো পূরণ না হলে আপনার দিন ব্যর্থ বলে গণ্য হবে
53. 2:33এটাই উদ্দেশ্যহীন জীবন থেকে বেরিয়ে আসার প্রথম ধাপ
54. 2:37আজকের জগতে সবচেয়ে দামি জিনিস কি জানেন
55. 2:40মনোযোগ আমরা সবাই ১ ধরনের মনোযোগের ঘাটতি রোগে ভুগছি
56. 2:44প্রতি ১০মিনিট পর ফোনে নোটিফিকেশন চেক করা
57. 2:48অপ্রয়োজনীয় চ্যাট
58. 2:49ফিট স্ক্রল করা
59. 2:50এগুলো আপনার লক্ষ্য পূরণের গতি মেরে ফেলছে
60. 2:53এই তিরিশ দিন আপনাকে ডি পোয়ারকে অভ্যাস করতে হবে
61. 2:57অর্থাৎ কাজের সময় ফোন দূরে রাখুন
62. 3:00ইন্টারনেট বন্ধ করুন
63. 3:02অন্তত ৯০মিনিট
64. 3:03নিজেকে এমন ১ পরিবেশে রাখুন যেখানে কোন প্রকার বাধা নেই
65. 3:08আপনার প্রতিটি কর্মঘণ্টা এখন সোনার মতো মূল্যবান
66. 3:11৯০ মিনিটের ফোকাস কাজ
67. 3:13৮ ঘণ্টার বিখ্যাত কাজের চেয়ে অনেক ফলো পশু
68. 3:16যখন আপনার মন একাগ্র হবে আপনার কাজও হবে সর্বোচ্চ মানের
69. 3:21মনে রাখবেন
70. 3:21কাজের পরিমাণ ৯
71. 3:23কাজের গুণ মানেই আপনার সাফল্য নির্ধারণ করে
72. 3:26নীরবতা ও আত্মসংযোগ
73. 3:28আমরা সব সময় বাইরে দৌড়াই
74. 3:30কিন্তু নিজের ভেতরের শব্দ শুনতে ভুলে যাই
75. 3:33এই তিরিশ দিনের চ্যালেঞ্জের একটি অপরিহার্য অংশ হলো
76. 3:36প্রতিদিন
77. 3:37১০মিনিট নীরবতা
78. 3:39সকালে বাড়াতে চোখ বন্ধ করুন
79. 3:42কোন কিছু নিয়ে চিন্তা করবেন না
80. 3:43শুধু শ্বাস প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন
81. 3:46এটাকে বলুন মেডিটেশন বা নিছক নীরবতা
82. 3:49এর মাধ্যমে আপনি নিজের সঙ্গে সংযোগ স্থাপন করবেন
83. 3:52নিজের দুর্বলতা চিনবেন
84. 3:54ভয়গুলো বুঝবেন আর লক্ষ্যগুলো আরো স্পষ্ট হয়ে উঠবে
85. 3:58এই নীরবতায় আপনার ভিতরের সেই নেতার কণ্ঠস্বর
86. 4:01যিনি জানেন আপনার আসল পথ কোনটি
87. 4:04বাইরের কোলাহল যখন থামবে ভিতরের জ্ঞান তখন স্পষ্ট হবে
88. 4:09শরীর ও খাদ্য
89. 4:11জ্বালানি আপনার শক্তি
90. 4:13আপনার শরীর
91. 4:14আপনার মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতাকে সরাসরি প্রভাবিত করে
92. 4:18এই একমাস
93. 4:19জাংফুড ও অতিরিক্ত চিনিযুক্ত পানীয় সম্পূর্ণ বাদ দিন
94. 4:23প্রক্রিয়াজাত খাদ্য এবং চিনি
95. 4:25আপনার উদ্দম ও মনোযোগ কে ১ লোমহে নষ্ট করে দেয়
96. 4:29নিজেকে এমন জ্বালানি দিন যা আপনাকে দ্রুত
97. 4:31৯ বরং দীর্ঘ ও স্থায়ী শক্তি দেবে
98. 4:34প্রচুর জল পান করুন
99. 4:36যখন শরীর শক্তিশালী হয়
100. 4:37মনো হয় ধারালো
101. 4:39সুষম খাদ্য ও সামান্য শরীরচর্চা
102. 4:41এই ৩০ দিনের সাফল্যের ভিত্তি
103. 4:44স্বাস্থ্য ও নীরবতা
104. 4:45এই দুটি আপনার মানসিক শক্তিকে চূড়ায় নিয়ে যাবে
105. 4:48প্রতিদিন সামান্য হাঁটুন বা ১৫মিনিট ব্যায়াম করুন
106. 4:51এটি শুধু শারীরিক পরিবর্তন আনবে না
107. 4:53মানসিক চাপও কমাবে এবং নতুন চিন্তার জন্ম দেবে
108. 4:58সময়ের মূল্য না বলার শক্তি
109. 5:00আপনার সময় মূল্যবান
110. 5:02আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় সম্পদ হলো
111. 5:04মনোযোগ ও সময়ে এই সম্পদ নষ্ট করার অধিকার
112. 5:08কাউকে দেবেন না
113. 5:09এই তিরিশ দিনে অপ্রয়োজনীয় সব কিছুকে না বলতে শিখুন
114. 5:12যেসব মানুষ আপনার শক্তি নষ্ট করে
115. 5:15তাদের সঙ্গে সময় কাটানো বন্ধ করুন
116. 5:17অলস ভাবে সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল করা বন্ধ করুন
117. 5:20সোশ্যাল মিডিয়াকে এখন থেকে একটি টুল হিসাবে ব্যবহার করুন
118. 5:23যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে সহায়তা করে
119. 5:25আপনার সময় নষ্ট করে না
120. 5:27আপনি আর কনটেন্ট কনট্রিমের নন
121. 5:29আপনি হবেন কনটেন্ট ক্রিয়েটর
122. 5:31ভয়কে অতিক্রম করুন অ্যাকশনের মাধ্যমে নিরাময়
123. 5:35সবচেয়ে বড় বাধা হল ভয়
124. 5:37ব্যর্থতার ভয়
125. 5:39এই ১ মাস ভয়কে সঙ্গী করে কাজ করুন
126. 5:42ভয় কে এড়িয়ে যাবেন
127. 5:43না বরং কাজের মাধ্যমে তাকে অতিক্রম করুন
128. 5:46প্রত্যেক সফল ব্যক্তির জীবনে ব্যর্থতা এসেছে
129. 5:49পার্থক্য শুধু একটাই
130. 5:50তারা ভয় কে হার মানেনি
131. 5:52ভয় তখনই বড় হয় যখন আপনি বসে থাকেন
132. 5:55আপনি যখন পদক্ষেপ নেবেন ভয় ধীরে ধীরে ছোট হতে থাকবে
133. 5:58তিরিশ দিন ভয়ের পরোয়া না করে কাজ করে যান
134. 6:01ভয় নিজেই আপনার কাছে আত্মসমর্পণ করবে
135. 6:04মানসিক দৃঢ়তা
136. 6:05অস্থিরতা
137. 6:06মনে রাখবেন
138. 6:07এই তিরিশ দিনের জার্নিতে কিছুদিন মা খারাপ যাবেই
139. 6:10হতাশা আসবে পুরনো অভ্যাস ফিরে আসার চেষ্টা করবে
140. 6:13এটাই আসল পরীক্ষা
141. 6:15যখন মনে হবে আপনি হাল ছেড়ে দিচ্ছেন
142. 6:17ঠিক তখন মনে করুন কেন শুরু করেছিলেন
143. 6:20মানসিক দৃঢ়তা হলো মাংস
144. 6:22বেশির মতো প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জ
145. 6:24যে টিকি থাকার মাধ্যমেই তা শক্তিশালী হয়
146. 6:26চ্যালেঞ্জের শেষ দিনে আপনার নতুন পরিচয় তৈরি হবে
147. 6:30এই তিরিশ দিনের সাফল্য আপনাকে শেখাবে যে
148. 6:32আপনি যে কোন কিছু জয় করতে পারেন
149. 6:35একটি নতুন অভ্যাস যোগ করুন
150. 6:38এই ৩০ দিনে
151. 6:38আপনার জীবনকে আরও শৃঙ্খলিত করার জন্য
152. 6:41একটি নতুন অভ্যাস যোগ করুন
153. 6:42প্রতিদিন রাতে
154. 6:43আপনার সারাদিনের কাজের একটি সংক্ষিপ্ত ডায়রি লিখুন
155. 6:46আপনার অর্জনগুলো এবং কোথায় আপনি উন্নতি করতে পারতেন
156. 6:50তা নোট করুন
157. 6:51এই আত্মপর্যালোচনা
158. 6:52আপনাকে আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে সচেতন করবে
159. 6:55এবং ছোট ছোট সাফল্যের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে শেখাবে
160. 6:59এটি কেবল আপনার মনকে শান্ত করবে না বরং
161. 7:02আগামী দিনের জন্য আপনার পথকে আরো স্পষ্ট করে তুলবে
162. 7:06আপনার ভেতরের কণ্ঠস্বরকে লিখে রাখুন
163. 7:09শেষ কথা
164. 7:11এখন না হলে আর কখনো ৯
165. 7:13এখন সিদ্ধান্ত আপনার
166. 7:15আপনি কি তিরিশ দিনের চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করবেন
167. 7:17একমাস নিজের সমস্ত অজুহাত দূরে সরিয়ে রেখে
168. 7:20জীবন পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত
169. 7:23ভাবুন এই তিরিশ দিন পর আপনি কেমন অনুভব করবেন
170. 7:26যে কাজগুলো আগে পাহাড়ের মতো
171. 7:28লাগত সেগুলো এখন নিচক ছোট পাথর মনে হবে
172. 7:31আপনি অনুভব করবেন ১ নতুন আত্মবিশ্বাস ও মানসিক শান্তি
173. 7:35যদি আজই শুরু না করেন
174. 7:36একমাস পর
175. 7:37আপনি আবার এই একই জায়গায় দাঁড়িয়ে আফসোস করবেন
176. 7:40তখন মনে হবে ইস
177. 7:42যদি সেদিন শুরু করতাম
178. 7:44নিজেকে আর আফসোসের সুযোগ দেবেন না
179. 7:46পরিবর্তনের জন্য নতুন মাস বা সোমবারের অপেক্ষা করবেন না
180. 7:51পরিবর্তন শুরু হয় এখন থেকেই
181. 7:53প্রতিজ্ঞা করুন
182. 7:54এই ৩০ দিন আপনি আপনার পুরনো সত্তাকে বিদায় জানাবেন
183. 7:58এই ভিডিওটি যদি আপনার মনে এই বিন্দুও আগুন জ্বালিয়ে থাকে
184. 8:01তবে অন্যদেরও জাগিয়ে তোলার দায়িত্ব আপনার
185. 8:04এই মেসেজটি সেই বন্ধু বা প্রিয়জনের সঙ্গে শেয়ার করুন
186. 8:07যার জীবনে এমন পরিবর্তনের প্রয়োজন
187. 8:10ভিডিওটি ভালো লেগে থাকলে একটি লাইক দিন
188. 8:12আর ভবিষ্যতে আরো অনুপ্রেরণামূলক মার্সা পেতে
189. 8:14চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন
190. 8:16ও পাশে থাকা নোটিফিকেশন অন করে রাখুন
191. 8:18ধন্যবাদ