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Testosterone बढ़ाने के 5 आसान तरीके - Boost Testosterone Naturally | Fit Tuber Hindi — Transcript

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0:00[संगीत]
0:10टेस्टोस्टेरोन मैन और वमन दोनों के लिए
0:13क्यों इतना इंपॉर्टेंट माना जाता है ऐसा
0:15क्या नहीं करना चाहिए जिससे टेस्टोस्टेरोन
0:17कम होने लगता है कौन से ऐसे लक्षण हैं
0:20जिससे हमें पता चल सके कि हमारी बॉडी में
0:23टेस्टोस्टेरोन की कमी है ऐसी कौन सी चीजें
0:26हैं जिनके थ्रू आप नेचुरली टेस्टोस्टरॉन
0:28को बढ़ा सकते हैं कौन से है टेस्टोस्टरॉन
0:30को बूस्ट करने के लिए बेस्ट फूड्स और
0:32हर्ब्स बहुत ही सिंपल और प्रैक्टिकल
0:35रखेंगे इस वीडियो को आइए तो फिर बिना किसी
0:37देरी के शुरू करते
0:41हैं हेलो फ्रेंड्स वेलकम टू फेट ट्यूबर
0:43हिंदी दोस्तों टेस्टोस्टेरोन मेल्स के लिए
0:46प्राइमरी सेक्स हार्मोन है जिसका
0:48प्रोडक्शन टेस्टीज में होता है लेकिन यह
0:50फीमेल के ओवरीज में भी थोड़ी क्वांटिटी
0:53में प्रोड्यूस होता है मेल्स में सेक्सुअल
0:55ऑर्गन्स की डेवलपमेंट पूरी तरह से
0:57टेस्टोस्टेरोन पे डिपेंड करती है इसके
1:00अलावा स्पर्म काउंट स्पर्म की क्वालिटी
1:02सेक्स ड्राइव बियर्ड ग्रोथ मसल मास और बोन
1:06डेंसिटी को मेंटेन करने के लिए भी
1:08टेस्टोस्टरॉन ही जरूरी है टेस्टोस्टरॉन की
1:11आइडियल रेंज मानी जाती है 300 ननोली पर
1:14डेलीर से लेकर 1000 ननोली पर डेलीर मींस
1:18अगर आपका टेस्टोस्टरॉन 300 ननोली पर डेलीर
1:21से कम है तो आपको लो टेस्टोस्टरॉन की
1:24कैटेगरी में रखा जाएगा टेस्टोस्टेरोन का
1:26प्रोडक्शन एज पे डिपेंड करता है जैसे-जैसे
1:29एज बढ़ ती है टेस्टोस्टेरोन कम होने लगता
1:31है लेकिन आजकल स्टडीज में यह सामने आया है
1:34कि टेस्टोस्टेरोन टीनेजर्स में भी कम हो
1:37रहा है तो क्या कारण है कि टेस्टोस्टरॉन
1:39इतनी कम उम्र में ड्रॉप हो रहा है साइंस
1:42ऐसा मानती है कि सेडेंटरी लाइफस्टाइल मतलब
1:45कोई खास फिजिकल एक्टिविटी ना होना बहुत
1:48स्ट्रेस लेना स्मोकिंग या अल्कोहल का सेवन
1:50करना रेगुलरली जंक फूड्स खाना प्लास्टिक
1:53बोटल से पानी पीना और एक्सेसिव मास्टरबेशन
1:57बॉडी में टेस्टोस्टेरोन कम करने के सबसे
1:59बड़े रीजंस है आपका टेस्टोस्टरॉन कितना है
2:02इसके लिए आप किसी भी रिप्यूट लैब से ब्लड
2:04टेस्ट करवा सकते हैं वैसे आपकी बॉडी भी
2:06कुछ बहुत ही क्लियर साइंस देती है जिससे
2:09यह अनुमान लगाया जा सकता है कि आपकी बॉडी
2:11में टेस्टोस्टरॉन शायद कम हो रहा है आइए
2:14बात करते हैं 10 ऐसे साइंस की जिससे ये
2:17इंडिकेशन मिलता है कि आपका टेस्टोस्टेरोन
2:19कम हो सकता है सबसे पहला है लो सेक्स
2:22ड्राइव दोस्तों यह बात सही है कि लिबिडो
2:24को हाई करने में टेस्टोस्टरॉन का सबसे
2:26बड़ा रोल है इसलिए अगर आप यह फील करते हैं
2:29कि सेक्स ट्राइव कम हो रही है या
2:31इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की प्रॉब्लम आ रही
2:33है तो यह साइन हो सकता है कि टेस्टोस्टरॉन
2:35कम है स्टडीज में यह भी देखा गया कि जिन
2:38मेल्स का टेस्टोस्टरॉन कम था उनके स्पर्म
2:41का काउंट और स्पर्म की क्वालिटी भी कम थी
2:43तो यह क्लियर है कि सीमन का प्रोडक्शन
2:45टेस्टोस्टरॉन की ही जिम्मेदारी है समय से
2:48पहले बालों का झड़ना भी लो टेस्टोस्टरॉन
2:50का लक्षण हो सकता है जिन लोगों को बियर्ड
2:53ग्रोथ नहीं होती उनकी बॉडी में भी
2:55टेस्टोस्टरॉन कम होने के चांसेस होते हैं
2:58फिर अगर आपको हमेशा थका खा सा महसूस होता
3:00है आप रात को अच्छे से सोए हैं लेकिन फिर
3:03भी हमेशा आलस सा आया रहता है तो यह भी
3:06आपकी बॉडी का साइन हो सकता है कि
3:07टेस्टोस्टरॉन की कमी है बाकी अगर आप
3:10रेगुलरली जिम जा रहे हैं अच्छा खा रहे हैं
3:12लेकिन फिर भी मसल मास नहीं बन रहा तो आपको
3:15अपना टेस्टोस्टरॉन बढ़ाने की जरूरत है
3:18स्टडी से यह बात प्रूव होती है कि
3:20टेस्टोस्टरॉन अगर कम होगा तो मसल मास भी
3:23कम होगा और फैट बढ़ेगा मेल्स में चेस्ट पे
3:26फैट
3:27एक्युमटिका
3:29होना भी यह दर्शाता है कि टेस्टोस्टरॉन की
3:32कमी है फिर अगर बोनस की डेंसिटी कम हो
3:35यानी बोनस वीक हो फ्रैक्चर जल्दी हो जाते
3:37हो बॉडी में पेंस रहते हो तो यह भी लो
3:40टेस्टोस्टरॉन का साइन हो सकता है दोस्तों
3:43आपके मूड का भी टेस्टोस्टरॉन से स्ट्रांग
3:45कनेक्शन है साइंस ऐसा मानती है कि अगर
3:47आपका टेस्टोस्टेरोन कम है तो आपको मूड
3:50स्विंग्स डिप्रेशन बात-बात पे इरिटेटेड
3:53होना किसी चीज पे कंसंट्रेट ना कर पाना इस
3:56तरह की प्रॉब्लम्स आने लगती हैं मेमोरी का
3:58वीक होना भी टेस्टोस्टरॉन कम होने का
4:01लक्षण हो सकता है एक स्टडी में जिन लोगों
4:03को टेस्टोस्टरॉन सप्लीमेंटेशन दी गई उनकी
4:06मेमरी पावर इंक्रीज हुई और ब्रेन का
4:08कॉग्निटिव फंक्शन भी इंप्रूव हुआ मेन या
4:10विमेन दोनों में ही अगर खून की कमी हो
4:13हीमोग्लोबिन लो हो एनीमिया हो तो यह लो
4:16टेस्टोस्टरॉन की वजह से हो सकता है
4:18क्योंकि टेस्टोस्टरॉन का एक इंपॉर्टेंट
4:20रोल है बॉडी में रेड ब्लड सेल्स की
4:22प्रोडक्शन करना तो कुल मिलाकर देखा जाए यह
4:25जो 10 साइंस हैं जिन्हें अगर क्विकली
4:27सराइज करें जैसे लो सेक्स्ट्रा लो सीमन
4:30वॉल्यूम हेयर लॉस एक्सट्रीम फटीक लो मसल
4:34मास बॉडी फैट बढ़ना लो बोन डेंसिटी मूड
4:37स्विंग्स लो मेमोरी और लो ब्लड काउंट अगर
4:41आपको फील हो रहे हैं तो आपको शायद
4:43टेस्टोस्टरॉन का ब्लड टेस्ट करवाने की
4:46जरूरत है दोस्तों लोग टेस्टोस्टेरोन को
4:48बढ़ाने के लिए कई बार इंजेक्शंस या
4:50अननेचुरल सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करते
4:52हैं यह बॉडी के लिए शॉर्ट टर्म में भले ही
4:55थोड़ा फायदा दे लेकिन इनके काफी साइड
4:57इफेक्ट्स होते हैं इसलिए अगर आप आपको
4:59टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाना है तो कुछ ऐसे
5:01नेचुरल तरीके हैं जो आज मॉडर्न साइंस
5:04द्वारा भी प्रूव हो चुके हैं आइए बात करते
5:06हैं पांच ऐसे नेचुरल वेज की सबसे पहला है
5:09एक्सरसाइज साइंस ऐसा मानती है कि जब आप
5:12अपनी बॉडी को एक्टिव रखते हैं किसी भी तरह
5:14की एक्सरसाइज करते हैं तो बॉडी में
5:16टेस्टोस्टरॉन बनने की प्रोसेस तेज हो जाती
5:19है 2015 में एक इंटरेस्टिंग स्टडी हुई
5:22जिसमें बबीज लोगों को दो ग्रुप्स में
5:24बांटा गया एक ग्रुप ने सिर्फ डाइटिंग की
5:27जबकि दूसरे ने सिर्फ एक्सरसाइज जिन लोगों
5:29ने एक्सरसाइज की उनका वेट भी कम हुआ और
5:32टेस्टोस्टरॉन भी ऊपर गया वहीं दूसरे ग्रुप
5:35में जिन्होंने वेट कम करने के लिए सिर्फ
5:37डाइटिंग की थी उनका वेट तो कम हुआ लेकिन
5:40टेस्टोस्टरॉन उतना ही रहा इससे आप समझ ही
5:42गए होंगे कि टेस्टोस्टरॉन बढ़ाने के लिए
5:44एक्सरसाइज का कितना इंपॉर्टेंट रोल है और
5:47एक्सरसाइज में भी वेट ट्रेनिंग करने से
5:49टेस्टोस्टेरोन सबसे तेज बढ़ता है इसलिए आप
5:51चाहे जिम में डंबल उठाएं या अपनी बॉडी वेट
5:54से घर पे ही रोज 15-20 मिनट एक्सरसाइज
5:57करें आपका टेस्टोस्टरॉन बढ़ने लगेगा लेग
5:59वर्कआउट जैसे कि स्क्वाट्स लंस
6:02टेस्टोस्टरॉन बढ़ाने के लिए बेस्ट हैं
6:04साइंस ने ऐसा भी माना कि जो शॉर्ट इंटरवल
6:07के लिए हाई इंटेंसिटी ट्रेनिंग होती है
6:10जैसे कि फास्ट रनिंग स्प्रिंटिंग इनसे भी
6:12टेस्टोस्टरॉन बढ़ता है नेक्स्ट है गुड
6:15फैट्स को डाइट में ऐड करना दोस्तों वैसे
6:17तो हमेशा बैलेंस डाइट लेनी चाहिए लेकिन
6:20हमारी बॉडी में टेस्टोस्टरॉन बनाने के लिए
6:22जो सबसे इंपॉर्टेंट माइक्रोन्यूट्रिएंट है
6:25वो फैट ही है और मैं बात कर रहा हूं
6:27हेल्दी फैट्स की जो आपको मिलता है है देसी
6:29घी देसी गाय का दूध पनीर मक्खन मलाई और
6:33दही से आयुर्वेद की माने तो अगर आप अपनी
6:36डाइट में खीर इंक्लूड कर लें घर पे निकला
6:39हुआ फ्रेश खोया खाएं तो आपका टेस्टोस्टरॉन
6:41बहुत जल्दी बढ़ेगा बादाम काजू पीनट बटर भी
6:45थोड़ी-थोड़ी क्वांटिटी में अगर आप खाएंगे
6:47तो आपका टेस्टोस्टरॉन लेवल बढ़ने लगेगा
6:50नेक्स्ट है विटामिन डी और जिंक मैक्रो
6:52न्यूट्रिएंट्स के बाद कुछ ऐसे माइक्रो
6:54न्यूट्रिएंट्स हैं जिन पर टेस्टोस्टरॉन
6:56प्रोडक्शन डिपेंड करती है इनमें से दो
6:59सबसे इंपोर्टेंट है विटामिन डी और जिंक
7:02स्टडीज में देखा गया कि जिन लोगों ने जिंक
7:04सप्लीमेंट लिया उनका टेस्टोस्टरॉन भी बढ़ा
7:06और स्पर्म क्वालिटी 74 पर तक इंक्रीज हो
7:09गई जिंक के बेस्ट फूड सोर्सेस हैं होल
7:12ग्रेंस सभी दालें सभी लेगू मस और डेरी
7:15प्रोडक्ट्स अब बात करें विटामिन डी की तो
7:18स्टडी में यह देखा गया कि जिन लोगों ने
7:20डाइट में विटामिन डी सप्लीमेंट किया उनका
7:22टेस्टोस्टरॉन लेवल 25 पर तक बढ़ गया और
7:25यही नहीं इरेक्टाइल डिस्फंक्शन जैसी
7:27प्रॉब्लम्स में भी फायदा हुआ वाइट विटामिन
7:29डी के लिए सन बाथिंग से बेहतर और कुछ नहीं
7:32बाकी फूड्स में मशरूम देसी गाय का ए2 घी
7:35दूध दही और मक्खन अच्छे सोर्सेस हैं तो
7:38अगर आपको टेस्टोस्टरॉन बढ़ाना है तो
7:40विटामिन डी और जिंक इन दो माइक्रो
7:43न्यूट्रिएंट्स पे ध्यान देने की जरूरत है
7:45नेक्स्ट है गुड स्लीप अब ये भले ही सुनने
7:48में नॉर्मल लगे लेकिन ये एक मेजर कारण है
7:50जिस वजह से जो टेस्टोस्टेरोन 30-35 साल की
7:53उम्र तक बढ़ना चाहिए था वो आज 20 की उम्र
7:56से ही कम हो जाता है जब आप रात को लेट तक
7:59जगते हैं स्मार्टफोंस और लैपटॉप्स चलाते
8:01हैं तो आप अपने टेस्टोस्टेरोन को खुद कम
8:04कर रहे हैं साइंस ने यह माना कि जो लोग 5
8:07घंटे से कम सो रहे थे उनका टेस्टोस्टेरोन
8:09255 पर कम हो गया साइंस यह भी मानती है कि
8:13रात को 10 बजे से लेकर सुबह 6 बजे तक का
8:15टाइम बेस्ट होता है स्लीप क्वालिटी के
8:18हिसाब से आप ठीक से नींद नहीं लेंगे तो
8:20आपको स्ट्रेस होगा स्ट्रेस होगा तो कोटि
8:22सो लेवल बढ़ेगा और कोर्टिसोल बढ़ेगा तो
8:25टेस्टोस्टेरोन कम होने लगेगा और कोर्टिसोल
8:27बढ़ेगा तो टेस्टोस्टेरोन कम होगा ही
8:30क्योंकि कोर्टिसोल और टेस्टोस्टरॉन एक सी
8:32स की तरह है इसलिए हर कोशिश करके स्ट्रेस
8:35को कम करें और अच्छी नींद स्ट्रेस कम करने
8:38का एक नेचुरल तरीका है फाइनली बात करते
8:40हैं नेचुरल टेस्टोस्टरॉन बूस्टर्स की
8:43आयुर्वेद की संहिता हों में नेचुरल
8:45टेस्टोस्टरॉन बूस्टर्स की भरमार है इनमें
8:47से सबसे इंपॉर्टेंट है अश्वगंधा आज मॉडर्न
8:50स्टडीज ने भी माना कि अगर अश्वगंधा को
8:52डाइट में सप्लीमेंट किया तो टेस्टोस्टेरोन
8:5515 पर तक बढ़ गया स्पर्म काउंट 167 पर बढ़
8:59गया और कोर्टिसोल लेवल 25 पर तक कम हो गया
9:02और यह हमने देखा ही है कि कोर्टिसोल कम
9:05होगा तो टेस्टोस्टेरोन ऑटोमेटिक बढ़ेगा
9:07इसलिए दोस्तों अश्वगंधा दो धारी तलवार की
9:10तरह काम करता है आयुर्वेद यह भी कहता है
9:12कि जब अश्वगंधा को शतावर के साथ लिया जाए
9:15तब इसका योग और भी हेल्पफुल है धातु को
9:18पुष्ट करने के लिए इसलिए रोज रात को सोने
9:21से पहले गुनगुने दूध के साथ आधा-आधा चम्मच
9:24या एक-एक गोली अश्वगंधा शतावर की 30 दिन
9:27तक ले लो और फिर ब्लड टेस्ट करवा लो आपको
9:30असर दिख जाएगा फिर शिलाजीत भी एक बेहतरीन
9:33नेचुरल टेस्टोस्टेरोन सप्लीमेंट है साइंस
9:36आज ऐसा मानती है कि रेगुलरली शिलाजीत लेने
9:38से 20 पर तक टेस्टोस्टरॉन बढ़ जाता है
9:41सर्दियां आ रही हैं यह अच्छा टाइम है इसे
9:44लेने का गुनगुने दूध के साथ एक गोली 30
9:47दिन तक लें आपको बहुत फायदा होगा इसके
9:49अलावा अदरक देसी गाय के दूध से बनी खीर
9:52दही खोया दूध और मक्खन भी नेचुरली
9:55टेस्टोस्टरॉन को बूस्ट करने में बहुत
9:57हेल्प करते हैं सो दोस्तों अगर आप
9:59टेस्टोस्टेरोन को कम करने वाली चीजों पे
10:01रोक लगा देंगे और टेस्टोस्टेरोन को बूस्ट
10:04करने वाले फूड्स और लाइफ स्टाइल चेंजेज पे
10:06ध्यान देंगे तो आपका एक महीने में ही
10:08टेस्टोस्टरॉन बहुत तेजी से बढ़ जाएगा इससे
10:11आपकी सेक्सुअल स्ट्रेंथ बढ़ेगी मसल मास
10:13बढ़ेगा बॉडी फैट कम होने लगेगा और आपको
10:16अंदर से स्ट्रेंथ महसूस होगी अगर आपको यह
10:19वीडियो हेल्पफुल लगी तो लाइक जरूर कर देना
10:21अगर आप एक अच्छा मॉइस्चराइजिंग लोशन
10:24खरीदना चाहते हैं तो मामा अर्थ का
10:26मॉइस्चराइजिंग लोशन फॉर बेबीज एक टॉक्सिन
10:28फ्री ऑप्शन है भारतीय मार्केट में बोतल
10:31घुमा के देखो आप पाएंगे कि इसमें ना तो
10:33सल्फेट्स ना पैराबेन ना ईडीटीएस और ना ही
10:37आर्टिफिशियल फ्रेगरेंस या कलर्स डाले गए
10:39हैं इनफैक्ट इसमें शिया बटर कोको बटर और
10:42एलोवेरा जैसे स्किन फ्रेंडली हर्ब्स का
10:44इस्तेमाल किया गया है दोस्तों अब टाइम आ
10:46गया है कि हम मार्केट के टॉक्सिक बॉडी
10:48लोशंस को अपने घर से निकालें और बेटर
10:50प्रोडक्ट्स को ट्राई करें भले ही यह एक
10:53बेबी प्रोडक्ट है लेकिन इसको कोई भी
10:55इस्तेमाल कर सकता है मामा अर्थ का
10:57मॉइस्चराइजिंग लोशन फॉर खरीदने के लिए
11:00डिस्क्रिप्शन बॉक्स में दिए लिंक को क्लिक
11:01कीजिए स्पेशल डिस्काउंट कूपन लगाना ना
11:04भूलें जिससे आपको मिलेगा 21 पर ऑफ कौन सी
11:07हैं वह चार चीजें जिन्हें रात को भिगोकर
11:09अगर सुबह खाएं तो टेस्टोस्टरॉन बूस्ट करने
11:12में मदद करती हैं जानने के लिए क्लिक करें
11:14इस वीडियो को माय नेम इज विवेक आई थैंक यू
11:17सो मच फॉर
11:20[संगीत]
11:24वाचिंग

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