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Técnicas para el mejoramiento psico-emocional social, Clase 02 — Transcript

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0:57[resoplido]
1:47Mis amados hermanos, buenas noches. Un
1:49saludo en el nombre de Jesús.
2:52Buenas noches, queridos estudiantes.
2:55Gracias por estar aquí, gracias por
2:56conectarse.
3:15¿Saben qué pasó con los 30 estudiantes
3:18más?
3:23Buenas noches, mi amado hermano.
3:29[música]
3:53Okay, parece que ya estamos sumando unos
3:55pocos estudiantes más.
4:00Buenas noches, hermanos pastores. Buenas
4:02noches, maestro.
4:04¿Qué tal? ¿Cómo le va, José?
4:07Bueno, cuéntenme
4:10¿Cómo están? ¿Cómo les Cómo les fue con
4:13con la tarea de los tres días
4:14consecutivos? Cuéntenme su experiencia,
4:17por favor.
4:19Bueno, en mi caso
4:22En mi caso, pastor
4:24Eh
4:26Usted nos mandó a realizar la tercera
4:28tarea.
4:31Y
4:32No está abierta la plataforma para
4:34enviar la tercera tarea.
4:36Estamos en la clase de técnicas de
4:39gestión de las emociones y solo hemos
4:42tenido una clase y enviamos una tarea.
4:45Sí, pero en la plataforma están abiertas
4:47tres Estaban abiertas Dos
4:51Dos o estaba abierta la Piensas lo que
4:54piensas y Sientes lo que sientes.
4:57Estaban abiertas y el día de ayer el día
5:00de ayer por la tarde cerraron.
5:04Y la verdad
5:06Y de la tarea
5:08Y de la tarea que que usted nos mandó a
5:10hacer del gerente
5:12Ese en cambio no está abierta la
5:13plataforma para enviar. Hasta ahora no
5:16está abierta, pastor.
5:17Sí, eso es verdad.
5:20Eh Sí, sí, cuéntenme cómo fue la
5:23experiencia de hacer la tarea.
5:25Ah, bueno, en mi caso mi
5:26Cuando estén más más estudiantes podemos
5:29hablar de la plataforma, porque si no
5:31nos va a tocar repetir. Pues está muy
5:34bien, sí voy a responder eh Pero voy a
5:37esperar a que ten tengamos más
5:38estudiantes, caso contrario nos toca
5:41siempre estar repitiendo.
5:43Así es que cuéntenme cómo les fue
5:45haciéndola la tarea.
5:53[carraspeo]
5:54Bueno, eh en mi caso, pastor,
5:57eh
5:59una experiencia muy hermosa porque
6:03se
6:04mantiene es es es es vivir en otra
6:08experiencia de sensibilidad
6:11en los 10 minutos que se tiene, el de el
6:15de dejar a un lado los pensamientos
6:17normales nuestros
6:19y a través de la respiración. En mi
6:21caso, conozco la el ejercicio
6:23respiratorio que es abdominal, torácico
6:25y glandular.
6:26Yo lo puse así en el en el trabajo.
6:29Eh mientras se realizaban en los tres en
6:33los tres minutos, eh en la posibilidad
6:37de dejar en blanco la mente y a través
6:40del el ejercicio respiratorio,
6:44he tratado de mantener una una
6:47una relajación completa.
6:49Luego, eh pasados los tres minutos, eh
6:54tomando ese eh profundizando la
6:56respiración y poniendo la palabra
6:58gerente y repitiendo gerente, gerente,
7:01tomando la posición de gerente.
7:04Entonces, al tomar esa posición de
7:06gerente, eh se empieza eh a tomar a
7:10tomar una visualización
7:12poniendo ya el pensamiento en eh eh las
7:16las ideas en el pensamiento, pero ya
7:19dentro de eso, de lo que es el
7:20ejercicio. Y se visualiza. Yo tuve una
7:23experiencia muy bonita en los tres
7:25casos, eh casi al final hubo una
7:30vibración, una corriente
7:32que se me presentó desde mi cintura
7:34hasta mis pies. Y la última fue casi
7:37total.
7:39Total y bueno, una experiencia muy
7:41hermosa.
7:42Eh, pienso que sobrenatural.
7:46En la presencia con el Señor me hizo ver
7:49que él se me decía como Edgar
7:52eh eh mi
7:55mi muerte
7:56hice ha santificado con mi cuerpo ha
7:59santificado tu vida.
8:00Esas palabras me las entregó el Señor.
8:03Con mi muerte he santificado tu vida.
8:07Eh, muy hermoso.
8:09El compromiso que se
8:11de hecho pues en esa relación con el
8:13Señor el compromiso personal de
8:17de hacer las cosas con más excelencia,
8:19con más calidad para el Señor. E
8:21indudablemente también una relación
8:23interpersonal
8:25que que cambia la en una parte cambia la
8:28modalidad de vida.
8:29Esa ha sido mi experiencia, pastor.
8:32Wow, superbién, eh
8:34[carraspeo]
8:34Edgar. Y qué regalo adicional que te dio
8:37el Señor.
8:39Qué buenísimo.
8:41Me alegra esas experiencias
8:44adicionales al propio ejercicio que ya
8:47por supuesto tiene un sus beneficios
8:51ese regalo de parte de Dios
8:56fantástico, formidable. Okay.
8:58Cuénteme alguien más que em qué fue
9:01nuevo que percibió en su cuerpo. Por
9:04ejemplo,
9:06antes yo no me había dado cuenta
9:09que que es como que tengo un dolor
9:10permanente en mi en mi nuca.
9:14O o o no me había dado cuenta que que me
9:18arde eh la boca del estómago, no sé.
9:22O o algo así, como quién descubrió algo
9:25como diferente
9:28sorprendente o nuevo
9:31en las sensaciones corporales.
9:51Okay, levante vamos con una pregunta más
9:53facilita. Levante la mano quién ya hizo
9:56la tarea, por supuesto.
10:01A ver, haga un dedito así o excelente,
10:06llevamos tres, cuatro.
10:09Cinco, seis.
10:12Siete, bien, José.
10:15Perfecto.
10:16Muy bien, gracias, me alegra muchísimo.
10:19Ahora sí, vamos a hablar un ratito de la
10:21plataforma y luego ya
10:24empezamos con las cosas que vamos a
10:27tratar el día de hoy.
10:29Entonces,
10:30sí, la plataforma como apenas esta clase
10:33está comenzando, em, em, estaban
10:37acomodando la plataforma
10:40y ahorita ya está limpia de tareas que
10:44no son, porque antes estaban tareas,
10:47como bien alguien mencionó,
10:49que
10:50adicionales, que aún no no tocamos.
10:53[resoplido]
10:54Em, y en este momento ya está una tarea
10:57que se llama em, siente tu cuerpo, es la
11:00T1 siente tu cuerpo.
11:03Sí, ahí es donde van a poder subir las
11:07la foto de su cuaderno
11:10de el ejercicio o la tarea de la semana
11:13pasada.
11:14Ya.
11:15Ahorita la plataforma ya está
11:18em, ya está todo bien. Espe, espero que
11:21sí.
11:22Claro, em, si me confirman, pero
11:25em, y ya a partir de mañana ya
11:28pondríamos la tarea dos.
11:31Am,
11:33así es que
11:35Eh, ya, así es que Dios mediante, ayer
11:39de tarde.
11:40Y hoy en la, hoy día ya está funcionando
11:44con regularidad y bien la plataforma y
11:46ya va a funcionar bien a continuación,
11:49si es que no hubiese alguna novedad,
11:52pero.
11:53No se preocupen, entonces su tarea ya
11:55está hecha en su cuaderno, bueno, ya
11:57está hecha en su vida, en su cuerpo. Y
12:00ya está hecha en su cuaderno, ahora el
12:02paso solo es pasarlo a la plataforma. Y
12:04la tarea está habilitada para que la
12:06puedan entregar hasta el 17 de.
12:10Octubre, así es que pueden hacerlo hoy,
12:12esta noche o mañana.
12:14La nueva tarea, eh, sí va a estar
12:17disponible hasta, hasta la.
12:20Desde mañana hasta la próxima semana,
12:22okay.
12:24Eh, preguntas de, de, de esto o de la
12:27plataforma.
12:31Eh, yo, eh, vi la tarea y decía que se
12:34cerraba el día de mañana.
12:38Se cerraba el día de mañana.
12:41Eh, a ver, cuéntame, ¿cómo se llama la
12:43tarea? Para saber que estamos en la
12:45misma página.
12:46Es, es la primera de Siente tu cuerpo,
12:48esa es la primera, pero se vence, se
12:51vence mañana. A las 11:59 de la noche.
12:56Ya, déjame.
12:57Chequear, bien.
13:00Vamos a ver.
13:09Esta no es.
13:14Okay.
13:18Superación.
13:21Aquí estamos, tarea, okay.
13:25Cierre jueves.
13:29Eh, 15 de octubre.
13:32Ahí ya, okay.
13:34Eh, sí tienes toda la razón.
13:41Voy a
13:43Voy a ver si es que funciona en en este
13:45instante, voy a modificar.
13:4917
13:51de octubre, vamos a ver editar.
13:55Excelente, vamos a ver.
13:58Okay, por favor refrescale a tu página,
14:01por favor.
14:18Tenemos ahí una fecha
14:25Buenas noches.
14:2718 de octubre, ahí está.
14:30Okay.
14:34A ver.
14:35Daniel, tenlo ahora, re re, ¿puedes por
14:38favor refrescar la página y chequear?
14:41Debería decir ahora 18 de octubre.
14:44Sí, ya me llegó.
14:46Chévere, ya ya, entonces ahora sí
14:48estamos muy bien con la tarea 1, así es
14:51que
14:52bueno, como todos ya tienen
14:54es super sencillo, ahora solo es
14:56cuestión de subirla, que pueden hacerlo
14:57mañana.
14:58Sin embargo, si por alguna razón no
15:00pueden hacerlo, está hasta el 18, no
15:02dejen al final, es una tarea ya hecha, o
15:05sea, ya hecha en sus cuadernos, solo
15:06tienen que subirla.
15:08Okay, me me alegra muchísimo
15:11que están todos aquí, vamos a
15:17empezar, vamos, voy a compartir pantalla
15:21y empezamos.
15:22Querido pastor, una pregunta antes de.
15:25Claro, dígame.
15:25Diga, hay.
15:27O sea, esas dos tareas estaban abiertas
15:29con fecha 9 de octubre.
15:32Pero la tarea que usted nos mandó a
15:33hacer está para abrir el 29 de octubre.
15:37O sea, sé tu gerente.
15:39No, no, no. Eh, a ver.
15:42Está ahorita.
15:44José me está hablando, ¿cierto?
15:46Sí.
15:47Ya, José. De ahorita está en la en la
15:50plataforma o no.
15:52No. No, no, porque estoy con la
15:54pantalla.
15:55Ya, no sé, entonces, eh.
15:58Como le decía, el día de hoy está ya la
16:01tarea.
16:03Eh, T1.
16:05T1, que dice, siente tu cuerpo.
16:10Ya. Eh, esa esa es la única tarea.
16:13Yo sé que habían visto otras tareas,
16:15pero eran de cursos anteriores, pero
16:17como les explicaba.
16:19La plataforma,
16:21eh.
16:22Ya la estaban como actualizando,
16:24limpiando.
16:27Y me parece que ahora ya está, bueno, ya
16:29está de hecho, porque la acabamos de ver
16:31con Daniel.
16:32Y ya está, solo está una tarea.
16:35Así es que tranquilos, pueden hacerlo,
16:37por favor, eh, subir su tarea.
16:41Entonces, ya no es, querido pastor, la
16:42de gerente que usted nos mandó a hacer,
16:44pues.
16:46No, no.
16:47La que les mandé a hacer es la T1, que
16:50es siente tu cuerpo.
16:52Diente tu cuerpo es siente tu cuerpo, no
16:54es gerente.
16:55Dice, yo soy gerente. ¿Qué dijo?
16:58Usted dice, soy gerente, pero la tarea
17:01se llama siente tu cuerpo.
17:03Sí, sí, así la nombramos desde la clase
17:06anterior y eso. Claro que pues dentro de
17:08la tarea tú dices la palabra gerente,
17:11que es parte de, entonces, está bien,
17:12pero.
17:13La tarea como tal es T1.
17:17Siente tu cuerpo. Okay.
17:19Muy bien, y en este momento solo hay ya
17:23ya no hay ninguna otra tarea, entonces
17:25está la única, así es que no hay a dónde
17:27perderse.
17:28Ya, hoy voy a enviar la tarea dos y va a
17:30estar la tarea dos, entonces
17:32vamos a estar muy bien, ya.
17:35Gracias.
17:37Normalmente pasa esto al inicio de cada
17:39clase, es como que
17:41re re ha hacen la clase en la plataforma
17:45para cada uno y hay
17:47ah confusiones, pero
17:50eh ah ya ya estamos
17:54limpios y tenemos una una
17:57clase específica para nosotros.
18:00Perfecto, continuamos.
18:07Presten toda la atención del caso
18:09y tengan su cuaderno, tengan su esfero
18:13super pilas para anotar algunas cosas
18:15que ustedes van a
18:17a escuchar, a ver
18:20y
18:21las cosas que les digo que apunten, esas
18:24son claves, porque las vamos a estar
18:26repitiendo en la misma clase y necesito
18:28ustedes ágilmente la vean en su
18:30cuaderno.
18:31Para yo no tener que estar regresando
18:33las diapositivas, sino ya la ven ahí.
18:38Super bien, ya vimos esto.
18:41Em
18:42mi promesa para esta materia, para esta
18:44clase de estos
18:47eh de este mes es Quiero que ustedes
18:50entiendan de manera muy sencilla qué son
18:52las emociones
18:54y más importante, cómo funcionan.
18:59Eso es mi objetivo, a eso quiero apuntar
19:02y eh estoy casi seguro que sí lo va a
19:06lograr eh la mayoría.
19:09Dos.
19:11Quiero que tengan estrategias prácticas
19:14para gestionar
19:16sus emociones saludablemente.
19:22Eso es mi objetivo.
19:26Okay, ya les hablé un poco sobre mí. Eh,
19:28sin embargo, bueno, aquí estamos junto
19:30con mi esposa, estamos en la
19:32cumbre del Chimborazo.
19:35Eso fue hace varios años atrás,
19:37hace como unos
19:39eh, 8 años, 7 años.
19:42Y ha sido
19:43un sueño para mí cumplir eso.
19:47Am, muy bien.
19:50Bueno, sí, eh, esto ya había hablado la
19:52semana pasada.
19:54Okay.
19:56Este entrenamiento es aún más, a ver, me
19:59salté, es aún más relevante para ti si
20:01la forma como gestionas tus emociones
20:04está afectando las relaciones que más te
20:06importan,
20:08como puede ser tu esposa, puede ser tus
20:10hijos.
20:11Está afectando tu salud.
20:13Si te preocupa tu futuro si las cosas
20:16siguen como están.
20:19O te preocupa el legado emocional que
20:21vas a dejar a tus hijos.
20:23¿Sí?
20:25Am,
20:27hay muchas cosas que tú heredaste de tus
20:30papás.
20:31Y no sé les ha pasado
20:34que a veces actúas de una manera, gritas
20:36de una manera, te quejas de una manera
20:39que te ves reflejado como eran tus
20:41papás.
20:44¿No es cierto? Dices, "Ay, yo no quería
20:45ser así y ahora estoy siendo igualito
20:48que mi papá, estoy siendo igualito que
20:49mi mamá."
20:51También, por supuesto, las cosas buenas.
20:54A ve, eh, cosas de cómo gestionas tus
20:56emociones que aprendiste de tus papás
21:00que también son buenas y que quieres
21:01conservar.
21:04Queremos lograr
21:06que ahora tú tengas una buena gestión de
21:08las emociones que tus hijos van
21:12a copiar.
21:14Bueno, y también es para quienes están
21:17deseando mejorar su vida y sus
21:19decisiones.
21:21Okay, tengo una historia
21:23de mí y de un ladrón y de cómo yo eh
21:27pude
21:31Bueno, de hecho tengo dos historias.
21:34De cómo también me ha ayudado a mí este
21:36método y esta estrategia de gestionar
21:38mis emociones.
21:40Tengo dos historias.
21:42Una de cuando me robaron una bicicleta a
21:45mí
21:46y cómo gestioné esta situación y la ira
21:50tremenda que tuve.
21:52Pero también eh otra historia donde em
22:00pude ayudar, bueno, pude salir de una
22:02situación un poco difícil en la que dos
22:05personas estaban muy enojadas con la
22:08situación incluido conmigo. Entonces,
22:12mmm mmm el método también me ayudó
22:15no tanto, bueno, sí para mí, por
22:17supuesto, pero me ayudó
22:19a poder entender y a resolver un
22:22problema un poco grave de trabajo que
22:26estaba teniendo dos personas que estaban
22:28muy enojadas.
22:30¿Qué cuál historia quieren primero? La
22:32de las dos personas o la de la
22:33bicicleta.
22:36Escriban ahí en en los comentarios.
22:40Yo quiero la bicicleta.
22:42La de la bicicleta también.
22:44Okay, vamos entonces con la bicicleta.
22:46Verán,
22:47esto pasó ya hace algunos años.
22:49Em mmm
22:52Tenía una bicicleta que fue un regalo,
22:54un regalo de alguien especial para mí
22:57y eh me encantaba el tamaño de la
23:01bicicleta, me encantaba cómo funcionaba
23:03y yo estaba
23:05muy feliz, muy muy contento con y la
23:07utilizaba bastante.
23:11Y un día necesitaba ir a hacer unas
23:13compras, estaba estaba aquí en la
23:15Avenida América
23:16y necesitaba cotizar varios eh
23:20colchones.
23:22Para ver quién cuál de las tiendas tiene
23:24el mejor y el más económico. Entonces yo
23:26iba a una tienda, dejaba mi bicicleta
23:30en la entrada
23:32y caminaba unos pocos pasos y ya estaba
23:34el el quien me atendía, entonces
23:36realmente no estaba tan alejado de la
23:38bici
23:40más de 10 pasos.
23:42Y en una de esas que yo entro ahí
23:45dentro de la tienda
23:48y casi que al inicio de de pedir ayuda,
23:52que me expliquen o que me cuenten qué
23:54colchones tienen
23:56escucho como la cadena, ¿no? Como que se
23:58mueve
24:00la bici.
24:01Regreso a ver y alguien ya estaba con la
24:04bicicleta
24:06eh
24:08ya caminando, ya ya estaba dando unos
24:12eh cinco pasos de donde la dejé.
24:17Entonces más unos 15 pasos que yo estaba
24:19alejado
24:21de una eh corrí a tratar de alcanzarlo,
24:25¿no? Esto es instantáneo, es no tienes
24:28casi tiempo, tu cuerpo reacciona por sí
24:31mismo.
24:32Pero él también, claro, ya corrió
24:35y comenzó a pedalear.
24:38La pedaleada de la bici al inicio
24:41es lento, ¿no es cierto?
24:43Pero correr uno puede correr muy rápido.
24:47Entonces, la bici empezó a salir lento
24:50pero yo rápido.
24:53Pero la bici
24:56comenzó a ganar velocidad y yo estuve ya
24:59a punto de atraparle,
25:01pero la bici comenzó a ganar su buena
25:03velocidad y ahí es cuando ya hay más
25:06distancia, ya es al revés.
25:09Eh, la bici gana más velocidad y yo me
25:11canso y comienzo ya a tener menos
25:14velocidad.
25:16Entonces, no lo logré, no le alcancé,
25:19pero estuve tan cerca.
25:21Y grité a la gente, estaba en la Avenida
25:23América y grité a la gente que estaba
25:25delante en la parada. Yo seguía
25:26corriendo y corriendo muy rápido, muy
25:29rápido.
25:31Cuando la gente que estaba allá,
25:33eh, gri, le grité, "Ladrón, ladrón, la
25:37bicicleta."
25:39Okay, entonces ahí se activó en mí
25:43gerente, espero gerente, el método
25:45completo.
25:46Para ustedes todavía es, hoy vamos a
25:49aprender más del método, ¿sí?
25:51Eh,
25:52entonces activé gerente.
25:56Y eso significa es como poner atención,
25:59es como sentir tu cuerpo.
26:02Y claro, identificar la emoción
26:06o las emociones o la emoción principal.
26:09Y claramente es ira,
26:11¿sí?
26:12Entonces, parte del método es
26:15identificar exactamente qué, qué parte
26:17de tu cuerpo estás percibiendo y
26:19identificarlo, ya.
26:21Cuando sientes eso,
26:23eh, entra una categoría y la categoría
26:26se llama,
26:27es, hay una injusticia
26:31por
26:32am,
26:35hay una injusticia por corregir
26:37o reinterpretar.
26:40Entonces, claramente yo debo definir
26:41cuál es la injusticia, porque pueden
26:44haber muchas,
26:45pero cuál es la justicia que realmente
26:47me importa.
26:50Entonces, rápidamente pasan por mi mente
26:53es mi bicicleta, no es la del ladrón, es
26:56mía.
26:58También otras injusticias, él no debe
27:00hacer eso.
27:02Él debe ir a la cárcel, debe ir preso,
27:04debe recibir una paliza o no sé.
27:09¿Ya?
27:10Eh, la otra.
27:13Es una injusticia que yo esté
27:15haciendo esto, como exponiéndome a un
27:17peligro también, porque estoy corriendo
27:20en la vereda, estoy cruzando la calle,
27:22es como esto no está bien, esto eh, es
27:25una injusticia que puede aún ponerse
27:28peor. Entonces, identificar eso. Pero de
27:32ahí tuve que enfocarme, concentrarme,
27:34okay. ¿Qué es lo que me importa? Y
27:37decidí que me importan
27:40lo lo que realmente me importa es
27:43mi seguridad y segundo mi bicicleta.
27:48Dejé en tercer lugar lo que le pase al
27:51ladrón.
27:52O
27:54o quemarle o justicia indígena o lo que
27:56sea, o que vaya a la a la cárcel,
27:58etcétera.
28:00Pero esas dos cosas eran como prioridad,
28:02okay, entonces
28:04eh, ahí viene la siguiente parte y es
28:06tienes dos caminos, corregir la
28:09injusticia o reinterpretar la situación.
28:13Decidí que no quiero reinterpretar, que
28:15quiero corregir.
28:17Entonces, para corregir
28:20no tengo la posibilidad eh, bueno,
28:23entonces me enfoqué, voy a corregir
28:25esto. Entonces, ¿cómo voy a corregir?
28:26Mientras esto pasaba, mientras yo seguía
28:28corriendo, ¿no? Corriendo como nunca he
28:31corrido a una velocidad brutal en mi
28:33vida.
28:34Y
28:36en ese momento digo, okay.
28:38Correr no me sirve.
28:41Por más que tenga toda la tengo la
28:43adrenalina. La ira está funcionando en
28:46mí.
28:47Y podría seguir corriendo.
28:50Pero
28:51Gerente me ayuda a ver, a ver, esta
28:53energía enfocada aquí no me sirve.
28:58Entonces, ¿qué tengo?
29:00Necesito
29:01un auto.
29:03Así es que me paré en la mitad de la
29:05calle y les dije a los carros como
29:07ayúdame, ayúdame, para, para.
29:11Y ¿saben qué? Pasaron 1 2 3 autos al
29:15lado mío y uno paró.
29:19Y y y y me dijo, sí, vi lo que pasó,
29:23sube. De una subimos y comenzamos a
29:26perseguir al ladrón en el auto.
29:29Le vimos que bajó as de la América por
29:33el paso deprimido que está con la
29:36Mariana de Jesús.
29:39Entonces, ya sabíamos que era por allá.
29:41Entonces, bajamos. Estaba casi seguro
29:43que bueno, que el ladrón como quiere
29:45rápido y mirando hacia delante, no vio
29:47que yo ya estaba en un auto.
29:50Entonces, le seguimos. Cuando bajamos al
29:52paso deprimido, ya no lo vimos.
29:55Salimos
29:57y no lo encontramos. Entonces, ya dije,
29:59okay, no siguió recto al salir del de de
30:02este paso deprimido, escogió a la
30:04izquierda o a la derecha.
30:07Pero ya no sabíamos qué hacer. Entonces,
30:10bueno, ni modo, no puede el carro no
30:11puede irse al carril izquierdo, nos
30:13quedamos en el carril derecho y
30:15comenzamos a ver ya ir despacio, pero ir
30:18viendo por las calles de la derecha a
30:20ver si le encontramos.
30:22Y en la calle de la derecha vemos que en
30:24una calle paralela arriba
30:27ya estaba bajando, pero en una calle
30:29paralela. Entonces, dijimos, ahora es
30:32cuando.
30:33Nos adelantamos ahora sí con el auto más
30:37hacia el sur por la América.
30:39Nos desviamos para arriba a la derecha y
30:41ya fuimos en eh otra vez en sentido
30:44norte y ya lo veíamos que él en cambio
30:46bajaba.
30:47Pero claro, él ya estaba tranquilo y no
30:50sabía que que estábamos nosotros ya
30:53persiguiéndole.
30:55Y eh la idea es que mientras estaba
30:56pasando todo esto, yo estaba muy claro y
30:59enfocado. Tengo dos objetivos,
31:02cuidar mi seguridad y recuperar mi bici,
31:04o sea, mi seguridad va sobre la bici.
31:09No me importa el
31:11como el el tipo. Bueno, me importa, pero
31:14es el tercer
31:15punto. Entonces, okay, estas dos cosas.
31:18Okay, entonces cuando ya estábamos
31:20supercerca de él, él bajaba en la bici y
31:23nuestro auto subía,
31:24ahí
31:26eh pasamos al lado de él y yo abrí la
31:29puerta bruscamente
31:32eh y me salí del carro.
31:35El tipo se cayó,
31:38se cayó la bicicleta.
31:42Y entonces ya podía mi bicicleta,
31:44ya podía recuperarla. O sea, solo estaba
31:47a unos poquitos metros más allá la bici
31:49y él había salido solo caído, no no cayó
31:53totalmente, pero ya estaba medio
31:55tropezado uno un metro dos metros más
31:57allá.
31:59Pero entonces yo corrí para allá, pero
32:00dije, okay, ¿qué pasa si yo cojo mi
32:02bicicleta
32:04y él se da la vuelta y me golpea, me
32:07apuñala o algo y para otra vez robarse
32:10la bicicleta?
32:11¿Sí?
32:13En porque recuerden, estaba enfocado en
32:15seguridad primero. Entonces hice algo
32:19así, la bici estaba ahí, lo que yo hice
32:21es no le paré bola a la bici, solo salté
32:24sobre la bici,
32:26fui detrás del ladrón
32:29y le di una patada en las costillas.
32:33Y luego eh le di un par de golpes más,
32:35¿por qué? Porque estaba pensando, okay,
32:37tengo que
32:39asegurarme que él no se va a levantar un
32:41rato, por lo menos un ratito.
32:44Porque si es que yo me agacho a la
32:46bici,
32:47él me va a atacar.
32:48Entonces dije, voy a inmovilizarlo un
32:51rato.
32:52Y es así como sí logré
32:55que el ladrón ya quede en el suelo sin
32:57aire, porque le golpeé en las costillas.
33:00Y ya,
33:01lo dejé ahí y regresé por mi bici y la
33:04recuperé.
33:06Eh,
33:08y agradecí al señor del auto, pero
33:10claro, queríamos alejarnos porque no
33:12queríamos nada que ver con el tipo.
33:15¿Sí?
33:16Eh, bueno, sí pasaron otras cosas, como
33:19había gente que vio lo sucedido y se dio
33:21cuenta que era un ladrón,
33:24otras personas salieron de sus casas y
33:26le golpearon más.
33:28Pero bueno, eso no viene al caso, porque
33:30queremos enfocarnos en gerente.
33:33Eh, así es que
33:35este método me ha ayudado en esa
33:37situación, que es una situación muy muy
33:39dramática,
33:41ah, pero me ayuda todo el tiempo,
33:44constantemente, en mi relación con mi
33:46familia, en mi relación con mis hijos.
33:49Entonces, el objetivo es que ustedes
33:53puedan lograr
33:54entrenar su gerente interno
33:57para saber resolver esas situaciones. Al
34:00principio
34:02va a ser con mucha práctica que vamos a
34:05hacerla aquí, en los talleres.
34:07Y por supuesto, entre semana.
34:09Pero, ¿qué es la ventaja enorme de este
34:12método?
34:13Que el método se automatiza en tu
34:15cuerpo, se automatiza en tu mente. Y
34:18luego, ante una situación, comienzas a
34:21actuar sin
34:24eh, de manera mucho más ágil. Tu mente,
34:28tu cuerpo ya lo hace sin tener que eh,
34:31seguir como un método paso a paso, es
34:34como ya lo va a hacer automático y en un
34:37proceso muy rápido.
34:39Que va a durar,
34:41eh, entre menos de un segundo hasta 8
34:45segundos.
34:46¿Okay?
34:47Entonces, vamos a estar superatentos a
34:50qué hacemos y cómo va a funcionar el
34:52método.
34:55Okay. [carraspeo]
34:57Vamos a seguir y luego me hacen acuerdo,
34:59les cuento la otra historia.
35:02La de las dos
35:04personas que nos querían
35:07crear problemas.
35:10Okay, ahora es tiempo, tú escribe un
35:12ejemplo muy claro de una situación en la
35:15que sentiste ira esta semana.
35:19Este es tu turno, tu oportunidad.
35:32En esta semana, ira, enojo,
35:35rabia, coraje,
35:39de la forma en que tú lo digas, pero de
35:42ese estilo.
35:50Listo, 10 segundos más.
36:03Okay.
36:10Listo, ahora, por favor, les voy a
36:12pedir,
36:14eh, que todos cierren sus ojos.
36:17Cierra tus ojos
36:20y recuerda este evento que pasó.
36:23Recuerda cómo ocurrió.
36:26Recuerda
36:28el ambiente.
36:29Recuerda las palabras que ocurrieron.
36:41Recuerda la situación injusta que te
36:43pareció.
36:49De califícale del 1 al 10, cuánta rabia
36:54tuviste en ese momento.
36:57Cuánta ira.
36:59Por supuesto,
37:01el 0 o el 1 es un rango
37:04nada y el 10 es la vez que más has
37:07tenido ira en toda tu vida, pero este es
37:09me imagino no es el caso.
37:12Ponle del 1 al 10, cuánto fue en ese
37:15momento. Escribe en tu cuadernito ahí,
37:17solo ese número.
37:26Sí, también aplica ira contra ti mismo.
37:29Sí.
37:32Okay.
37:34Ahora, otra vez, cierra los ojos.
37:37Vuelve a pensar en esa situación.
37:40El recuerda cómo cómo cómo estaba tu
37:44cuerpo, cómo estaba la tensión en tu
37:46cuerpo.
37:49Cómo estaba el coraje en ti.
37:57Siéntelo, ¿en dónde está en ti?
38:02Ahora vamos.
38:04Gerente, respira profundo.
38:07Y siéntelo, ¿en qué parte está la ira?
38:12¿Te duele el estómago?
38:15¿Te duele la frente?
38:18¿Te aprietas los dientes?
38:22¿Cómo es para ti muy específicamente?
38:35Listo, en este momento ¿cuánto sientes
38:38de ira? Escribe en tu cuaderno
38:42¿cuánto sientes de ira en este momento?
38:44O sea, en es va a ser un o parecido o
38:47diferente de esa otra vez.
38:52Y debajo escribe tus síntomas de ira o
38:56de enojo para esa situación.
38:59Entonces, siento reflujo,
39:02siento que me arde la garganta,
39:05siento que me
39:07ah, que respiro más fuerte, que siento
39:10que respiro como toro.
39:14Identifica el tuyo, privado, personal.
39:20Mínimo, mínimo necesito que anotes
39:23cuatro características
39:26de tu cuerpo,
39:30de sentir tu cuerpo en esa situación.
39:54Muy bien.
40:02Listo, cierra los ojos nuevamente.
40:07Ahora
40:09te voy a pedir lo siguiente, sigue estas
40:11instrucciones muy claras, no abras los
40:14ojos, cerrados los ojos.
40:18Abre tus manos y asienta
40:21tus brazos o antebrazos
40:24o en la mesita que estás junto
40:27y las manos con las palmas hacia arriba.
40:33¿Ya?
40:36Okay.
40:37La palma debe apuntar al cielo.
40:40Entonces, no deben estar manos juntas.
40:42Las los antebrazos asentados sobre el
40:45escritorio.
40:47A ver, antebrazos asentados en el
40:49escritorio. No el codo, el antebrazo.
40:54Eso, como que la muñeca y el dorso de la
40:57mano asentados en la mesa, en el
41:00escritorio.
41:01Eso, palmas hacia arriba.
41:06Eso.
41:07No las manos juntas, palmas hacia
41:09arriba.
41:10Listo.
41:11Ahora
41:14recuerda el evento que ocurrió.
41:19Recuérdalo.
41:21Otra vez la circunstancia, las palabras
41:23que te dijeron, la ofensa,
41:26lo injusto, lo absurdo que parecía la
41:29situación.
41:34Y ahora date cuenta
41:37en este momento cuál es
41:41tu nivel de ira.
41:45Listo, escríbelo, por favor.
41:48En este momento.
41:58Okay.
42:06Por favor, todos enciendan sus cámaras,
42:08queremos vernos, escucharnos.
42:16Muy bien.
42:22Entonces,
42:24vamos a ver los números de nuestro
42:25cuaderno.
42:27Estoy seguro
42:29que la para la gran mayoría el número
42:31más alto fue el de le el día del evento
42:36que tú recuerdas. No sé si, por ejemplo,
42:38digamos ese fue una calificación seis.
42:41El segundo momento donde tú te estabas
42:44acordando era un
42:47bajó de nivel, pero era también alto,
42:50parecido al día del evento.
42:53Miren, solo con recordar
42:55a Julio, Julio nos quiere mostrar. Okay,
42:58el día del evento, ¿cuánto fue tu ira?
43:02Seis.
43:04Seis. Eh, ahora recordando, ¿cuánto fue?
43:09Cuatro.
43:10Y ahora, recordando con las palmas para
43:13arriba, ¿cuánto fue?
43:15Dos.
43:16Exactamente.
43:19Miren,
43:21ah, lo único
43:22Dos, dos hasta uno podría ser.
43:25Sí, es muy difícil.
43:27Estoy seguro que te pasaba esto, Julio,
43:29y a y a la mayoría.
43:32Es sí podías recordar las imágenes del
43:35evento,
43:36pero ya no podías sentir ira.
43:41Es como que sí lo ves, es como ver una
43:43pantalla, una tele, pero estás
43:46emocionalmente ya no sientes, estás
43:49disas- disociado.
43:53Es como que
43:55te separas, es como que
43:58lo puedes imaginar, recordar, pero ver,
44:01pero no se conecta tanto con tus
44:04emociones.
44:05Miren, y el único cambio que hicimos es
44:08poner palmas abiertas hacia arriba.
44:12¿Sí?
44:16¿Quién sospecha
44:17qué está pasando o por qué?
44:32¿Cómo ocurre este fenómeno? ¿Por qué
44:34creen?
44:41A ver, primero, levanten la mano, por
44:43favor, todos los que vieron que, en
44:45efecto, el número más grande es la en la
44:48en el día del evento y cuando hicieron
44:51con las palmas arriba es como casi que
44:53no sienten la ira como tal.
44:56Recuerdan el evento, pero no sienten la
44:58ira como tal. Okay.
45:00Sí, gracias.
45:03Pueden ser físico o con las señales.
45:05Perfecto, entonces, sí.
45:07Muy bien.
45:09¿Alguien sospecha por qué ocurre eso?
45:19Dígalo nomás. Está bien, si se equivoca
45:21o si es que latina, no pasa nada.
45:25Yo creo porque la mente se
45:28ya se relaja
45:29y ya no tiene que enfrentar el evento,
45:33¿no? Y ya sabe que ya lo enfrentó.
45:36Creo, ¿no?
45:37Okay.
45:38En la
45:38Gracias. Julio, ¿por qué creen?
45:42Yo creo, este, pronto esté equivocado,
45:44pero eh es el yo creo que es el
45:46conversatorio, es como despojarse lo que
45:50está en
45:55entiéndase ese
45:57pero yo estaba como
46:01luego hoy justamente tuve ese
46:05eh yo podría decir que eh llegué a la
46:08escala de 10.
46:09Parte lloré mucho.
46:12Ah, guau, entonces sí fue fuerte, lo
46:13siento mucho.
46:14Ahora
46:15no sentía que
46:17no sentía debilidad, cansancio,
46:20desánimo,
46:22pero al momento de levantar las manos en
46:24esta posición, yo creo que tiene que ver
46:26mucho, creo que con el
46:29la dinámica, de pronto, la dinámica.
46:33Puedo decir que siento
46:34tranquilidad.
46:36Siento un poco de tranquilidad.
46:39Tal vez no sé
46:41tal vez esa
46:42tal vez esa esa esa gana de no comer.
46:50Gracias, Olger. Gracias y
46:53y lo sentimos mucho, porque tener una
46:55ira de nivel 10 eh es es fuerte, o sea,
46:59que te haga llorar, que te haga
47:02querer gritar y y que luego el día pasas
47:05mal, o sea, sí me habla
47:08el es es terrible y eh qué lástima que
47:11le ocurrió hoy, hoy justamente.
47:14Entonces,
47:15gracias por compartir, gracias por ser
47:17vulnerable con con eso.
47:20Entonces, estamos viendo aquí, vamos a
47:22ver dos principios con este simple
47:24ejercicio. Ah, Fidel
47:26me quiere comentar algo, díganos.
47:31Ah, sí, con hace dos días tuve yo un
47:34problema así.
47:36Alguien me agredió verbalmente.
47:39O sea, a veces usted quiere responder y
47:41la gente
47:42injustificadamente te dice algo cuando
47:44en verdad no es cierto. Dice, "No, yo le
47:46dije a usted tal cosa", dicen.
47:48Está bien, pero si usted no me da nada,
47:49le digo.
47:50Entonces, la gente se se pone y
47:52enseguida te comienza a atacar. "Ay, tú
47:55que eres hermanito y esto, porque te
47:57así, que no sé qué.
47:59Entonces, te comienza a atacar.
48:00Entonces,
48:01hay momentos que uno dice, la adrenalina
48:03se le sube
48:04y se y es y como eres atacado, tú
48:07sientes ese ataque de la gente.
48:09Entonces, no sabes qué hacer.
48:11Por lo general, yo siento mi cuerpo
48:13cuando pasan estas cosas así, uno me
48:15siento en tensión yo. A mí se me sube
48:17toda la carga aquí en la parte de la
48:19espalda.
48:20Atrás, mi estrés es acá.
48:22Mi cuello, mi
48:24la parte de la espalda, entonces, yo me
48:26tenso.
48:27Ajá.
48:27Y el Señor trato de controlarme y digo,
48:30llegué hasta un ocho.
48:32Digo, ahí me tranquilicé y mejor
48:35aunque se toca perder, pero mejor es
48:37perder, dice el Señor, mejor es
48:39si es si es posible y depende todo de
48:42ti,
48:43estás en paz con todos los hombres.
48:45Entonces, ¿para qué discutir? No, está
48:47bien, usted tiene la razón, está bien,
48:48sí, sí.
48:50Gracias.
48:51Mejor que uno pierda, porque si no, la
48:53gente a veces no entiende, ¿no?
48:55Por eso dice el Señor,
48:56bienaventurados los pacificadores,
48:58porque ellos serán llamados hijos de
49:00Dios.
49:01Le digo, a veces, sí, sí, usted tiene la
49:03razón, ya listo, está bien, ya listo.
49:05Se va contento la gente.
49:07Si no es me porque si te pones a pelear,
49:10hermano, es di es difícil.
49:12Uno se pone a gritar, sale peleando y
49:14uno pierde.
49:16Ese es el asunto.
49:17Mejor es calmarse
49:19y respirar profundamente en ese momento.
49:22Controlar su boca, controlar sus
49:24palabras.
49:26Gracias, pastor.
49:27Muy bien, gracias.
49:29Okay, entonces, este ejercicio tan
49:31simple y tan sencillo nos nos nos deja
49:34algunas lecciones muy claves.
49:37Que si entiendes estas claves,
49:41vas a poder avanzar muy rápido con el
49:43método. Entonces,
49:45una clave es
49:47Miren, hay tres momentos. Una, el evento
49:50en el que ocurrió
49:52eh eh lo el el tu evento de ira.
49:58Otra, ahorita no ocurrió, solo lo
50:01recordamos.
50:04Pero qué ocurrió, pero qué pasó dentro
50:06de ti, sientes ira.
50:09Sí la percibes.
50:11Entonces, hay un principio superclave y
50:14es
50:16eh
50:19la interpretación que tienes
50:22puede ser real o imaginaria,
50:26pero el resultado interior es el mismo.
50:36Entonces,
50:39cada vez que tú te imaginas una
50:42situación,
50:43ya te digo, real, que ocurre
50:46en el presente,
50:49o que ocurre en el pasado, o que tú te
50:53inventas que va a ocurrir en el futuro,
50:56está
50:57creando
50:59eh reacciones
51:04metabólicas, reacciones fisiológicas,
51:08reacciones neurológicas
51:10en tiempo real a ti y ahora.
51:14Entonces,
51:17tener ira por un evento que va a pasar
51:20en el futuro
51:22y que tú te estás inventando, te está
51:25trayendo consecuencias reales a tu
51:27cuerpo.
51:29¿Sí?
51:30Entonces, eso que quede superclaro
51:32porque es real y lo acabamos de
51:35comprobar.
51:36Solo por recordar un evento
51:39tienes ira y y y tienes las sensaciones
51:43similares.
51:44Las hormonas están saliendo, Entonces,
51:48esto es verídico.
51:51Otra lección que aprendemos.
51:55Nuestra mente, nuestro cuerpo, nuestras
51:58emociones,
52:00todo este sistema está superconectado,
52:03superconectado.
52:05Tan conectado
52:08que
52:09si hago que mi cuerpo
52:12cambie un poco la postura, en vez de una
52:16postura de ira, de enojo, que es apretar
52:19los puños,
52:20hago solo lo opuesto,
52:25mi cuerpo
52:28le hace reaccionar
52:31a las hormonas, a los órganos,
52:35a mi neu, a mi cerebro, a todo mi ser
52:40que esto no
52:42es una situación de ira y no es una
52:45situación real.
52:49Un simple cambio.
52:53Entonces, ¿por qué ocurre? Porque están
52:55hipervinculados.
52:58Nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestro
53:01espíritu, nuestras emociones, todo en
53:04nosotros es uno.
53:07Entonces, si gestionamos
53:10una cosa,
53:11va a afectar a la otra.
53:14Entonces, aquí está el poder y la
53:17ventaja de gerente de emociones.
53:20Es que cuando tocamos un área,
53:23modificamos un poquito algo, otras, todo
53:26se conecta y todo se altera, todo
53:29cambia.
53:31Es más, no vamos a hacer este ejercicio,
53:33pero
53:34si te propongo que recuerdes el evento,
53:37pero que aprietes los puños cada vez
53:39más, estoy seguro que te va a ocurrir lo
53:42opuesto, vas a tener más ira, ganas de
53:45accionar y de accionar violentamente.
53:48¿Sí?
53:50Entonces.
53:52Eso es ñaños, entonces tenemos.
53:56Varios aprendizajes, pero dos claves.
53:59Que hemos visto.
54:00Es, las emociones pueden ocurrir por
54:03hechos.
54:04Reales que vemos e interpretamos.
54:09O. Por eventos imaginarios.
54:14Que interpretamos.
54:17O eventos imaginarios.
54:20Del futuro que no han ocurrido siquiera.
54:24Y. Que estamos interpretando, sacando
54:28una interpretación.
54:31Y el y la otra cosa por supuesto es que
54:33estamos superconectados,
54:36eh, cuerpo, alma, mente, espíritu,
54:39emociones. Okay.
54:42Súper.
54:43Eh.
54:46Está clarito, ¿no es cierto?
54:48Vamos con.
54:50A seguir trabajando con esto.
54:54Okay.
54:55Vamos a aprender tres cosas, meta
54:58cerebro.
55:00Vamos rapidísimo con un poco de co.
55:03Unos detalles de cómo funciona nuestro
55:05cerebro.
55:06¿Cuántos pensamientos tiene una persona
55:09promedio en un día?
55:13A ver, es adivinanza, es un juego.
55:17A ver.
55:19¿Cuántos creen? 600.
55:226,000.
55:24O 60,000.
55:26A ver.
55:28Escriban ahí su respuesta en el chat.
55:32La, vamos a verla así, la A, la B o la
55:35C, para que sea fácil.
55:37La A, la B o la C.
55:406,000 dicen por ahí. Vamos, quién dice
55:43600, quién dice 60,000.
55:46Ya, hay unos que votan por la B, uno que
55:48vota por la C.
55:51Orfa, todos, todos de una, pongan
55:53rápido, ya, lo que primero se les salga.
55:56Okay. Ahí se me fue otra.
55:59La respuesta correcta es la letra C.
56:02Es 60,000 pensamientos por día.
56:08Esto yo no sé cómo lo midieron, cómo lo
56:10calcularon, pero dicen así. Ahora, por
56:12supuesto, puede haber mucho menos o
56:15puede haber más.
56:16La idea es que si se dan cuenta, son
56:18miles
56:20de pensamientos en un día.
56:24Este viene, a ver, otro dato.
56:27¿Qué porcentaje de los pensamientos
56:30diarios son los mismos de ayer?
56:35Del día anterior.
56:39¿Qué porcentaje
56:41pensamos lo mismo que ayer?
56:44Eh, la mitad,
56:46el 10% o el 90%? A
56:49A, 10%, B, 90%,
56:53C, 50%.
56:56A ver, me dicen la A, me dicen
56:58la B, me dicen la C. Estamos divididos.
57:02¿Qué será, qué será, qué será?
57:04Pues,
57:06la respuesta es que
57:09es la letra B.
57:12Es decir,
57:14el 90%
57:16de nuestros pensamientos de hoy
57:19fueron los mismos que ayer.
57:22Qué locura, ¿no?
57:24Estamos casi siempre
57:28casi siempre repitiendo los mismos y los
57:30mismos pensamientos.
57:34Okay.
57:35Vamos con otra más.
57:37¿Cuántas neuronas aproximadamente tiene
57:40el cerebro humano?
57:4286,000 millones.
57:45Ah, muchas gracias, Edgar, superbién, ya
57:47nos dio la respuesta de una.
57:49Sí, tenemos demasiadas
57:52de más de 100,000 neuronas, gracias,
57:54Dios, por ese regalo.
57:56[resoplido]
57:57¿Qué porcentaje del peso corporal
58:01representa el cerebro humano?
58:05De todo nuestro peso, ¿cuánto pesa el
58:08cerebro?
58:09Yo digo un 20%.
58:12A ver, vamos ahí, ponga, pongan en el
58:14chat, gracias por eso, estamos A, B o C.
58:21A, el B.
58:24Nuestro cerebro pesa de nuestro cuerpo,
58:28la respuesta es B, apenas el 2%.
58:35Qué increíble, ¿no?
58:38Cuando el cuerpo entra en modo alerta
58:40por adrenalina, las pulsaciones pueden
58:44subir hasta
58:47O sea, digamos que estás en un aparente
58:49reposo, o sea, estás tranquilito
58:52en tu ca- en tu casa o en tu trabajo,
58:54pero no es que estás haciendo actividad
58:56física.
58:58Pero solo por entrar en modo alerta, que
59:01es por un susto, por un miedo, por un
59:04am
59:07m
59:08algo fuerte,
59:10¿hasta dónde suben?
59:12Pues sí, aquí la atinaron casi todos, la
59:15B.
59:16120 pulsaciones por minuto.
59:20¿Cuál es la principal función del
59:21sistema nervioso simpático? Esta
59:24sí deben saber, aquí no es de adivinar,
59:27aquí ya deben saber porque esto ya vimos
59:29la semana pasada.
59:43¿Cuál es la función principal del
59:45sistema nervioso simpático que no es tan
59:48simpático?
59:55La B.
59:57Muy bien, gracias por escribir y por
1:00:00decirlo, pero sí es activar el cuerpo
1:00:03ante el peligro o el estrés.
1:00:07¿Y qué hace el sistema parasimpático?
1:00:09Más fácil, porque ya vimos, ¿no?
1:00:11Entonces, ¿qué hará el parasimpático?
1:00:15Relaja el cuerpo y reduce la frecuencia
1:00:18cardíaca.
1:00:20Durante una respuesta de miedo,
1:00:24el cuerpo libera principalmente
1:00:29adrenalina.
1:00:32Adrenalina.
1:00:33Ajá.
1:00:35¿Qué sucede con la respiración cuando
1:00:37sentimos miedo o ansiedad?
1:00:46Se acelera.
1:00:54Sí, se acelera, pero se vuelve más
1:00:56superficial. ¿Se han dado cuenta cuando
1:00:59estás asustado respiras así?
1:01:02[jadeo]
1:01:04Es decir, muchas veces, pero
1:01:06pero muy poquito.
1:01:08Como eh y entra aire poquito y sale
1:01:11rápido, entra poquito, sale rápido, así.
1:01:14Pasa con ira también.
1:01:18¿No es cierto?
1:01:20Entonces, acelera y se vuelve
1:01:21superficial.
1:01:23Con ira también.
1:01:26Sí, sí, sí, por supuesto.
1:01:29¿Qué sustancia química del cerebro está
1:01:32más relacionada con la sensación de
1:01:35bienestar y recompensa?
1:01:37Esto ya vimos la semana pasada.
1:01:39Dopamina, dopamina.
1:01:41Súper bien, Julio ha estudiado, está
1:01:44súper pilas.
1:01:46Cuando respiramos profundamente y de
1:01:49manera controlada,
1:01:51¿qué sistema nervioso se activa?
1:02:02Parasimpático, el simpático.
1:02:05Parasimpático.
1:02:08Muy bien, el parasimpático.
1:02:12Durante una situación de estrés, el
1:02:15cuerpo desvía la energía de los órganos
1:02:18digestivos hacia
1:02:21la piel y el cabello, los músculos y el
1:02:23corazón o los pulmones únicamente.
1:02:37Eh, las respuestas están que es la A.
1:02:43La eh, la B.
1:02:44Es la B, los músculos y el corazón.
1:02:47La A.
1:02:48Ya estamos finalizando. ¿Qué porcentaje
1:02:51del oxígeno que respiramos utiliza el
1:02:53cerebro?
1:02:57De todo el oxígeno que respiramos,
1:03:00¿cuánto ocupa el cerebro?
1:03:0350 por eh, 50%.
1:03:06Mmm, algunos dicen B,
1:03:08otros dicen C.
1:03:16El cerebro ocupa el 20% del oxígeno.
1:03:21Increíble, ¿no? Tomando en cuenta que el
1:03:23peso
1:03:25del cerebro es solo el 2%,
1:03:28pero consume oxígeno
1:03:30y consume glucosa que da miedo.
1:03:34Ah.
1:03:35Oxígeno y glucosa,
1:03:38el cerebro es el que más consume.
1:03:45Okay, ¿qué sucede en el cuerpo cuando
1:03:46experimentamos tristeza profunda?
1:03:53Hoy el hermano
1:03:55que nos comentaba que tuvo una ira sobre
1:03:5810,
1:03:59después de
1:04:01ese tiempo de ira,
1:04:03más tarde también parece que experimentó
1:04:06tristeza.
1:04:10Disminuye la energía, el ritmo cardíaco
1:04:13puede bajar,
1:04:15no da ganas de comer,
1:04:17eh no da ganas de hacer nada.
1:04:21Okay.
1:04:22Esta clase
1:04:24también es parte importante de este
1:04:27rompecabezas que estamos armando. Todo
1:04:29lo que vemos es muy muy importante, es
1:04:32clave, pero estamos formando algo más
1:04:35grande que vamos a ir descubriendo.
1:04:40¿Dónde estamos en nuestra gestión
1:04:41emocional y la gestión de la ira?
1:04:46Factores para que sientas que la ira te
1:04:48domine.
1:04:49Ahora les pido, por favor, que aquí en
1:04:52su cuaderno escriban esto.
1:04:54¿Cuáles son los factores que sientes
1:04:57para que la ira te domine, pero a ti?
1:05:00Porque
1:05:02hay cosas que te activan
1:05:05tus sen tu tu ira más que otras, ¿no es
1:05:08cierto?
1:05:09Por ejemplo, algunos
1:05:13cuando tienen hambre
1:05:18te te te pones ya de una más irritable.
1:05:21Para otros, no, eso no les afecta casi
1:05:24nada, es como que ah, puede que sí,
1:05:25puede que no.
1:05:27Pero si tú ya te conoces, entonces
1:05:29anota.
1:05:30Escribe ahí.
1:05:32Un factor que a mí me afecta
1:05:36es eso.
1:05:37Okay, y estamos hablando de factores
1:05:38externos, ¿ya?
1:05:40Entonces, por ejemplo, el hambre,
1:05:43por ejemplo,
1:05:46el tráfico,
1:05:49ah, no sé, que la gente susurre,
1:05:54o que la gente grite,
1:05:59que hablen mal de mí,
1:06:03que hablen mal de mis hijos,
1:06:07que hablen mal de Dios,
1:06:11algo que te saca de tus casillas, ya, no
1:06:14no no pequeñas cositas.
1:06:16¿Cuáles son esos factores que si
1:06:18aprietan ese botón,
1:06:20uf, la ira
1:06:23te te gana?
1:06:30Las personas que se quejan.
1:06:34Muchas veces, en mi caso, yo creo que
1:06:37cuando la gente abusa,
1:06:40de uno y hace maltrato, lo maltrata mal
1:06:43y cree que uno no se da cuenta, eso a mí
1:06:45me da muchísimo coraje, que cree que uno
1:06:48no se da cuenta.
1:06:50Ya.
1:06:52Súper, entonces ya, eso escribe.
1:06:54Si alguien más puede compartir, le
1:06:56agradecemos porque a veces
1:06:58lo que a uno le pasa y dice, ah, eso a
1:07:01mí también me pasa.
1:07:05Okay.
1:07:14Okay, reconocer estos factores también
1:07:17te va a ayudar. Vamos con una siguiente.
1:07:21¿Cuál metáfora sientes que aplica mejor
1:07:24a tu situación con la ira?
1:07:27Para ti
1:07:28la ira es como una gran montaña que
1:07:30intento escalar y no puedo,
1:07:34es como un muro que me separa de
1:07:39o es como otra persona que se apodera de
1:07:42mí
1:07:45o escribe tu propia metáfora.
1:07:49Y ahora escríbanme en los comentarios,
1:07:51por favor, para ti ¿cómo sientes que se
1:07:54aplica una metáfora
1:07:57para ti? La A, la B, la C o la D.
1:08:06Por favor, lluvia de de de comentarios
1:08:09ahorita.
1:08:24Interesante, para alguien es la la D,
1:08:28que es como una bomba que que está por
1:08:31explotar y es como hay que encontrar la
1:08:33forma de desconectar.
1:08:37Guau, para alguien también es algo que
1:08:39no le deja respirar.
1:08:45La B también.
1:08:48La C.
1:09:07Muy bien, gracias.
1:09:10Eh
1:09:12¿Cómo sientes tu situación actual con la
1:09:15ira?
1:09:19Y y
1:09:22¿Cómo es esa relación? Como ¿Sientes que
1:09:26la ira te controla? ¿Sientes que sí
1:09:28estás en control? ¿Sientes que ah
1:09:33te ayuda o sientes que te está des- está
1:09:36destruyendo las relaciones
1:09:38con gente de la iglesia, con tu familia,
1:09:43contigo mismo,
1:09:45con Dios?
1:09:46Y esto es personal, es para tu cuaderno,
1:09:49¿ya?
1:09:54Estamos haciendo un diagnóstico
1:09:56personalizado para ti.
1:10:05Y vamos a hacer una autoevaluación de
1:10:07gestión emocional.
1:10:10Después de esta autoevaluación, vamos a
1:10:12tomar un descanso de 5 minutos para ir a
1:10:15tomar agua o ir al baño o lo que
1:10:17necesiten.
1:10:20Vamos a hacer esta evaluación.
1:10:23Voy a hacerles preguntas
1:10:25y tú A ver, voy a hacerte 10 preguntas.
1:10:28Escribe en tu cuaderno
1:10:32Pon título ahí, autoevaluación de
1:10:34gestión emocional.
1:10:37Ya a la izquierda
1:10:39en una columna, un renglón por cada uno,
1:10:42pues escribe
1:10:44uno, abajo dos, abajo tres, cuatro,
1:10:48cinco, hasta el 10.
1:10:57Y yo te voy a hacer una pregunta.
1:11:00Te digo la pregunta uno.
1:11:02Y tú la calificas del uno al cinco.
1:11:06El uno es ninguna vez te pasa eso.
1:11:10El dos poquitas veces.
1:11:12Tres la mitad.
1:11:15Cuatro muchas veces y cinco todas las
1:11:18veces.
1:11:19Pastor, una pregunta, esto hacemos en en
1:11:21el cuaderno.
1:11:23Sí, sí, en su cuaderno.
1:11:25Muy bien, gracias.
1:11:31Estamos listos, vamos con la primera
1:11:33pregunta.
1:11:34Recuerden, solo nos no copies la
1:11:37pregunta, solo.
1:11:39Eh la calificación.
1:11:41Escucha la pregunta y ahí le pones la
1:11:44calificación del uno al cinco.
1:11:48Cuando estás frustrada o frustrado. No
1:11:51entiendes exactamente cuál es la razón.
1:12:04Dos.
1:12:06Cuando tienes hambre, actúas enojada.
1:12:10Y grosera con las personas y las cosas.
1:12:23Tres.
1:12:24Reaccionas muy fuerte y después de unos
1:12:27minutos piensas. Que no es lo que
1:12:29querías.
1:12:35Cuatro.
1:12:36No te das.
1:12:38Cuenta de los sentimientos de los demás.
1:12:48Los cambios te asustan y perturban por
1:12:50mucho tiempo.
1:12:52Días,
1:12:54semanas.
1:13:08Seis.
1:13:09Permites que los fracasos dicten y
1:13:12marquen tu camino.
1:13:26Siete.
1:13:27Empiezas un proyecto personal,
1:13:30ejercicios o emprendimiento y lo
1:13:33pospones, y lo pospones, y lo pospones.
1:13:45Ocho.
1:13:50Estás pensativo mientras caminas
1:13:53y luego no recuerdas en qué estabas
1:13:56pensando.
1:14:10Nueve.
1:14:12Sientes que no puedes elegir cambiar de
1:14:15pensamiento.
1:14:24Diez.
1:14:26En una clase de más de 20 minutos te
1:14:28distraes fácilmente.
1:14:44Okay.
1:14:45Ahora, lo que vamos a hacer
1:14:49es
1:14:52sumar todas
1:14:55tus respuestas.
1:14:58Están en columna tus respuestas, ahora
1:15:01solo súmalas.
1:15:06No tienes que escribir en el chat el
1:15:07resultado, solo queda escrito en tu
1:15:09cuaderno.
1:15:15Si ya están, levántame la mano para
1:15:18decir
1:15:20Pastor.
1:15:20ya lo lograste. Dígame.
1:15:22¿Me podrías ah retroceder
1:15:25eh de uno a cinco, por favor?
1:15:29Ahí está de uno a cinco.
1:15:32Un segundito.
1:15:34Gracias, ya van
1:15:36ya han calificado, muy bien.
1:15:50Eso, muy bien.
1:16:04Okay, entonces
1:16:11la suma total
1:16:16va a ser eso.
1:16:18Tu habilidad de gestión emocional
1:16:21si está cerca del 50, es muy baja.
1:16:25Si tu habilidad de gestión emocional, la
1:16:27sumatoria, está cerca del 10
1:16:30es excelente. Entonces, más o menos tú
1:16:33puedes ahí ver tu rango actual.
1:16:36Y este es un pequeño test, o sea, no
1:16:39significa que es
1:16:42perfecto,
1:16:44pero te va a dar una idea.
1:16:46Pero
1:16:47con el método que estamos trabajando y
1:16:49vamos a seguir trabajando,
1:16:51estoy muy muy seguro que vamos a mejorar
1:16:55muchísima muchísimo nuestras habilidades
1:16:58de gestión emocional.
1:17:12Okay. Muy bien. Vamos a
1:17:16tomarnos
1:17:184 minutos y luego venimos ya a hacer
1:17:20prácticas
1:17:22de gerente emocional, pero aplicando
1:17:25hacia la ira.
1:17:26Pero necesitamos
1:17:28que estén superpilas.
1:17:314 minutos, solo 4 minutos
1:17:34de break.
1:17:35Van a, por favor, a
1:17:40a a
1:17:42a tomar agua o lo que quieran. Listo.
1:17:44Una, dos,
1:20:33Pulitos.
1:21:2230 segundos.
1:21:25Regresamos en 30 segundos.
1:22:26Listo.
1:22:28Regresamos.
1:22:28Regresamos.
1:22:30Tengan la bondad, prendan sus cámaras.
1:22:36Queremos ver sus bellos rostros.
1:22:44Perfecto.
1:22:47Muy bien.
1:22:52Vamos a avanzar rápidamente con esto y
1:22:56lo que vamos a ver necesito que lo
1:22:58escriban en su cuaderno.
1:23:03¿Qué es la ira?
1:23:06Este es un concepto
1:23:08de aquí, de este método, ¿sí?
1:23:13Y esto necesitamos aprenderlo de
1:23:16memoria.
1:23:18¿Okay?
1:23:19¿Qué es la ira?
1:23:21La ira es un mensajero.
1:23:34Que trae
1:23:37y el mensaje que trae es del estilo
1:23:43corregir una injusticia.
1:23:50Es un fuerte mensajero que dice, "Hay
1:23:53una injusticia
1:23:57por corregir
1:23:59o reinterpretar." Esta es la parte que
1:24:02necesito que la tengan escrita y
1:24:04encuadrada.
1:24:09La ira, esperen, voy a
1:24:12aquí falta una frase que hay que
1:24:15corregir
1:24:18o re
1:24:20interpretar.
1:24:31Que, ahora sí.
1:24:34Por favor.
1:24:36Escriban.
1:24:39Esto de aquí, la ira es un mensajero que
1:24:42dice.
1:24:44Hay una injusticia por corregir o
1:24:47reinterpretar.
1:24:59Entonces, es un mensajero, pero es muy
1:25:02específico.
1:25:04Su mensaje es de ese estilo.
1:25:12A ver, tú cuando ves de lejos.
1:25:15Un mensajero.
1:25:18Que, viene en moto.
1:25:22Y atrás tiene una caja.
1:25:26Y que está, una caja. Cuadrada, cúbica y
1:25:31está un logo como de fuego.
1:25:34Y dice hat, ¿qué crees que es? ¿Qué
1:25:37piensas que es? ¿Qué trae?
1:25:39Algo caliente.
1:25:41Muy bien, ¿qué más? ¿Qué creen que es?
1:25:50¿Qué tipo será? ¿Qué tipo de cosa será?
1:25:54Puede ser comida.
1:25:56Sí, ajá.
1:25:58Entonces.
1:26:00Casi casi que estamos segurísimos que si
1:26:03vemos a ese mensajero. No sabemos cuánta
1:26:07comida trae, no sabemos cuál comida
1:26:10trae. Pero es un mensajero de comida,
1:26:13¿sí o qué?
1:26:15O sea, no hay de otra. Ahora,
1:26:18ven otro mensajero
1:26:20que viene en camión, es un camión verde,
1:26:25la persona tiene un gorro verde y está
1:26:28la S grande.
1:26:30Eh
1:26:32¿Qué creen que es?
1:26:35Servientrega.
1:26:36Muy bien, Pao.
1:26:39Servientrega, gracias. Oigan, todos los
1:26:41demás, ¿por qué no prenden sus cámaras?
1:26:44Déjenme verlos.
1:26:46Exacto, bien, Pao. Servientrega.
1:26:50¿Qué creen que trae?
1:26:52Encomiendas.
1:26:54Encomiendas son cajas, ¿no es cierto? O
1:26:56paquetes o sobres.
1:26:58No va a traer
1:27:01comida, ¿no es cierto? No no va a traer
1:27:04tanques de gas, ¿no es cierto?
1:27:07Okay, si ven otro mensajero
1:27:10que viene con un camión y la canción
1:27:14dice, "Si tu cilindro ya no tiene gas",
1:27:18tú es más, ni tienes que ver, tienes que
1:27:21oír. ¿Qué crees que es?
1:27:23El gas.
1:27:25Exacto, no te va a traer la carta de la
1:27:28luz.
1:27:30Ya, y así cada mensajero tiene un
1:27:33estilo.
1:27:35Las emociones tienen un estilo
1:27:38específico.
1:27:40Es nuestra, ahora, nosotros tenemos que
1:27:43aprender a cachar.
1:27:45Dos cosas.
1:27:47El mensajero y otra el mensaje.
1:27:52Pero el mensaje ya la mitad del mensaje
1:27:56ya vamos a saber cuando vemos al
1:27:58mensajero.
1:28:00¿Okay?
1:28:01Eso es
1:28:03determinante.
1:28:06No vamos a especular, a inventarnos
1:28:09cosas. Cuando sentimos la ira, que tú
1:28:13escribiste en tu cuaderno cómo se siente
1:28:16la ira.
1:28:17Que me, ay, me tensa la nuca.
1:28:21Que me da reflujo.
1:28:23Que me duele el estómago. Tú escribiste.
1:28:26Esos son tus indicadores de ira.
1:28:31Entonces, para ti y ya sabes. No hay
1:28:35vuel, no hay otra forma. Es
1:28:38hay una injusticia.
1:28:41Primerito eso.
1:28:43Hay, hay algo que es una injusticia.
1:28:49Tu interpretación interna o mental es
1:28:52que hay una injusticia.
1:28:54Y vas a tener dos caminos.
1:28:57Es más, las emociones son
1:29:02vienen hasta con posi, con oportunidades
1:29:06de respuesta.
1:29:07O sea, ya vas a saber qué hacer.
1:29:11Tienes dos caminos.
1:29:14¿Sí? Tienes corregir la injusticia o
1:29:18reinterpretar la situación. ¿Ya?
1:29:22Entonces, pero lo clave por ahorita es
1:29:26cuando sientes ira significa que
1:29:31tu mente
1:29:33está creyendo, interpretando
1:29:37que es una, que hay una injusticia.
1:29:40¿Sí?
1:29:41Okay. Ahora sí, vamos a verlo de esta
1:29:43manera.
1:29:45Mira tu cuaderno y te pedí que escribas
1:29:47un ejemplo de ira.
1:29:49Tenga la bondad, cualquier hermano que
1:29:52nos quiera compartir su ejemplo, le
1:29:54agradeceríamos todos para poder
1:29:57conversar acerca de eso.
1:30:00Si es un tema muy doloroso, muy privado,
1:30:02no lo hagas.
1:30:04Pero
1:30:05las, las cosas que vas a escribir, sí,
1:30:08eso ponlo en tu cuaderno.
1:30:10Gracias, José y Chacha. Cuéntenos su
1:30:11ejemplo y y y vamos a
1:30:15a chequear cómo va ese ese mensajero.
1:30:20Bueno, muy buenas noches con todos los
1:30:23queridos estudiantes, estimado querido
1:30:25profesor.
1:30:27El día de hoy lo que me pasó a mí, que
1:30:29me fui a matricular mi vehículo y
1:30:32ah de llegada se le fue la luz.
1:30:3411 de la mañana, un poco molesto por
1:30:36ahí.
1:30:37Y para completar
1:30:39le di mi clave del del vehículo y me ha
1:30:42anotado la secretaria o la que estaba
1:30:44recibiendo
1:30:46eh mal. Ya le le ya le pusieron mal la
1:30:49clave.
1:30:50Y por situación de la vida, yo tuve otra
1:30:52llave y salgo y justamente el carro ahí
1:30:55pitándole ahí y el y el ingeniero que
1:30:57llevaba a chequear a la pantalla y se
1:30:59prende el carro, digo, pues
1:31:01y le veo, está mal puesta la clave. Y
1:31:03ahora, y ese rato me molesta de la vida,
1:31:05digo, chus,
1:31:06qué nota diría.
1:31:08Sobre que andaba a tiempo.
1:31:11Y ahí tuve que llamar al al al al
1:31:13técnico que pone la clave del vehículo,
1:31:15dijo, sabe que déjele media hora ahí, no
1:31:17le toque para nada.
1:31:18Y ahí ese rato, Señor, dame paciencia.
1:31:22Y así después de eso tuve que
1:31:23tranquilizarme, prendí el carro, dije,
1:31:25ahora ya está listo. Y el para colmo no
1:31:28fui aprobado, rechazado, que no pasa por
1:31:31eso el
1:31:32para matricularse. Así que por ahí tuve
1:31:33que
1:31:35prácticamente ustedes saben cuando uno
1:31:37está perdido, hay que medio carita de de
1:31:40que yo no fui, pero a rogarle.
1:31:42Ya le vamos a ayudarle. A la final salí
1:31:44matriculando el carro. Dije, gracias,
1:31:46Señor. Eso es lo que eh estaba poco
1:31:49furico. Y ahora,
1:31:51¿cómo?
1:31:52O sea, y a a veces hasta decir que venga
1:31:54el técnico y estaba lejos, casi 20
1:31:56minutos.
1:31:57Usted sabe que venga un técnico a querer
1:31:58arreglar, dije, chus. Pero lo bueno que
1:32:00tengo el número para llamarle, porque a
1:32:02veces hay cosas pasan así y ahora
1:32:04Eso me pasó a mí y en verdad que estaba
1:32:08calórico mi cabeza ahí, sentado y ahora
1:32:10prende el carro, que va a prender el
1:32:11carro.
1:32:12Sí, claro.
1:32:14Gracias, José. Entonces, vamos a a
1:32:16desmenuzar este ejemplo.
1:32:18Primero, hay tres cosas que le enojaron,
1:32:21¿no es cierto? Una fue que
1:32:24llega y se les fue la luz.
1:32:27¿No es cierto?
1:32:29Vamos a ver
1:32:30eh una por una, ¿sí?
1:32:32Entonces, ya. Eso por
1:32:35eso cuánto le dio ira al principio.
1:32:38De uno a 10, ¿cuánto le dio ira eso?
1:32:42Eh pienso que ese uno unos siete.
1:32:45Siete. Ucha, ya ha estado ya fuertemente
1:32:48ya enojado por eso.
1:32:49¿Qué
1:32:51qué
1:32:52Es que vino a las 11 de la mañana.
1:32:54Claro, 11
1:32:57De 8 a 11 la luz se fue y uno ahí
1:32:59mendigando y esperando hasta leí el
1:33:00libro, sin embargo, ya todo muerto.
1:33:02de 8 a 11 es bastantísimo, tres horas,
1:33:05por Dios.
1:33:06Okay. Por eso digo siete.
1:33:08¿Cómo siente usted la ira en su cuerpo,
1:33:10en sus cómo sentía? ¿Qué le qué le
1:33:15¿Cómo son las sensaciones internas?
1:33:19Eh más de ese como dolor un poco la
1:33:22cabeza, un poco la nuca y
1:33:25y también como que la cara se siente un
1:33:26poco caliente y
1:33:29eso.
1:33:30Ya. Okay. Seguros son más, pero por
1:33:33ahorita nos vamos a quedar con eso.
1:33:35Dolor de cabeza y su rostro caliente, me
1:33:39imagino rojo también, ¿no es cierto?
1:33:41Entonces, ya dos cosas.
1:33:43Ya, él está claro que es ira.
1:33:47Hay una injusticia.
1:33:48Aquí es importantísimo escuchar
1:33:52tus
1:33:54diálogos internos, tus pensamientos, lo
1:33:56que se te cruza. José, ¿qué se le
1:33:59cruzaba por la mente cuando estaba ahí
1:34:01esperando que los qué qué le dice su
1:34:04mente, como
1:34:06que, por ejemplo, ay, esto no, ay, esto
1:34:10sí.
1:34:11A ver, qué qué frase se le venía.
1:34:15Ahí yo había la como cada una de las
1:34:18empresas tienen
1:34:20la planta eléctrica de emergencia y
1:34:22inclusive ni eso pudieron prender.
1:34:25Digo, o sea, no estaban preparados ese
1:34:26equipo de ahí que
1:34:28y siempre también nosotros debemos estar
1:34:30cualquier cosa debemos saber a maniobrar
1:34:32y no lo pudieron maniobrar.
1:34:34Y ahí se quedó y por ende hasta que
1:34:35venga la luz de 11 de la mañana y todos
1:34:37ahí sentados, levantados, molestos
1:34:40y a veces dije, "Señor, dame paciencia."
1:34:42Leí el libro de La Iglesia en Casa del
1:34:44Dr. Galito Narváez, pero sin embargo ya
1:34:49digo, bueno, hasta ya me levanté, vuelta
1:34:50me fui a dar una vuelta, vuelta me
1:34:51senté, estaba
1:34:53Eh, qué
1:34:55Esto nos pasa mucho a los ecuatorianos y
1:34:57creo que más latinos. Las frases que se
1:35:00nos viene a la mente tienen forma de
1:35:02debería.
1:35:05¿Qué debería haber pasado? ¿Qué debería
1:35:07haber ocurrido?
1:35:10José, en su ejemplo.
1:35:14Eh, deberían estar preparados para
1:35:16cualquiera de esos eventos que más o
1:35:17menos estaban anunciando de que
1:35:20y algunos otra, en cambio en la calle
1:35:22los que no eran de la empresa prendieron
1:35:24su su motor de luz y tenían en la en la
1:35:27tienda.
1:35:28Y ellos que realmente tienen menos
1:35:30recursos humanos, recursos económicos,
1:35:33todo eso,
1:35:33todo caso una empresa gas municipal que
1:35:36tiene también sus proyectos que tiene
1:35:38que hacer, tiene sus Entonces, no
1:35:39estaban preparados y ahí lo dejaron.
1:35:41Exactamente.
1:35:43Entonces, esas frases son las que
1:35:45debemos cazar, pescar, es debería
1:35:49ocurrir esto
1:35:50o no debería pasarnos a nosotros.
1:35:54Ese tipo de frases son las que nos dicen
1:35:57cuál es nuestra interpretación.
1:36:00Y esas frases son las que nos dan la
1:36:03clave de qué es lo que nos parece
1:36:05injusto.
1:36:07Prácticamente
1:36:09entonces hay ira,
1:36:11hay una injusticia. Para José
1:36:16hay unos supuestos que deberían ocurrir.
1:36:19Ellos deberían estar preparados, ellos
1:36:22deberían prender sus máquinas
1:36:26eh
1:36:27generadoras.
1:36:29Ellos deberían saber cómo funcionan las
1:36:32máquinas generadoras, ellos deberían ya
1:36:35usar, o sea, ya tienen que atendernos.
1:36:38Deberían.
1:36:40¿Sí?
1:36:41Hay unas leyes, hay unas normas que se
1:36:44supone deben cumplirse.
1:36:48Unas expectativas.
1:36:51Cuando no están cumplidas esas
1:36:53expectativas, esos supuestos que están
1:36:56en nuestra mente
1:36:58ocurre eh
1:37:01la ira. ¿Sí se dan cuenta?
1:37:05Okay.
1:37:06Eh están
1:37:08verán, entonces vamos a desmenuzarlo
1:37:10así. ¿Cuál es el mensajero?
1:37:15Son esas sensaciones internas.
1:37:18Entonces, el dolor de cabeza,
1:37:21la cara caliente, ya dice, "Okay, es un
1:37:25mensajero, significa que hay una
1:37:26injusticia."
1:37:28El segundo paso es buscas cuál es la
1:37:31injusticia, eh buscas el mensaje.
1:37:35¿Ya?
1:37:37Y es
1:37:38deberían toda la lista que yo dije de
1:37:41deberían, ¿no?
1:37:43Eso es lo que tratas de buscar.
1:37:45Entonces, hay una injusticia y es
1:37:47específica de deberían tener un
1:37:50generadores, deberían hacer esto,
1:37:51deberían, etcétera, etcétera.
1:37:54Eso es la cuestión.
1:37:55Israel estaba en un
1:37:56Okay, ahora, mira tu ejemplo.
1:37:59Y Aarón y les dijo,
1:38:02"He pecado esta vez. El Señor es justo."
1:38:06Fidel, ahorita no se ponga a escuchar la
1:38:09palabra de Dios, por fis, más lueguito.
1:38:13Entonces,
1:38:15mira tu ejemplo escrito.
1:38:18Eh, a y chequea, a ver, primero, el
1:38:21mensajero, escribe ahí abajo, el
1:38:23mensajero
1:38:24y pon cómo son tus sensaciones internas,
1:38:27que ya prácticamente las escribiste.
1:38:30¿No es cierto?
1:38:32Ahora, pon el mensaje.
1:38:35Hay una injusticia y escribe las
1:38:38injusticias que eran para ti.
1:38:41¿Cuál es esa lista de debería pasar
1:38:45o no deberían pasar a estas alturas, a
1:38:49estas horas o a mí, etcétera, etcétera?
1:38:53Dale, escribe en tu cuaderno.
1:39:22Listo.
1:39:24¿Alguien más que nos dé su ejemplo, pero
1:39:27ya desmenuzado? Como nos dice su ejemplo
1:39:30rápido, luego nos dice, el mensajero es
1:39:33este y el mensaje es esto otra parte.
1:39:36¿Cómo está? Eh, muy buenas noches. Dios
1:39:39le bendiga. Le saluda el pastor Joshua
1:39:41Kodaka. Estamos conectados aquí con el
1:39:43teléfono de mi esposa Catherine que
1:39:45también es estudiante, lo que pasa que
1:39:46acá estábamos sin luz nosotros.
1:39:48Pero
1:39:49llegó hace poquito.
1:39:51Ya, cuénteme.
1:39:53Sí, justamente, bueno, yo estaba y he
1:39:56estado escuchando lo que usted estaba
1:39:57hablando acerca de la ira.
1:39:59Y
1:40:01Bueno, este
1:40:02Yo tuve justamente una una una anécdota
1:40:05con el voy a poner voy a poner bueno
1:40:07varias, pero voy a poner lo del examen
1:40:10El el aporte que hicimos ahora poco.
1:40:13Eh, no recuerdo cómo se llama el
1:40:16el profesor, bueno, no recuerdo ahorita.
1:40:20Pero por ejemplo
1:40:20Miguel Campos.
1:40:21Ya, ahí habían varias preguntas
1:40:24Eh, preguntas
1:40:26Que aparentemente tenían una calidad de
1:40:29ser objetivas.
1:40:31Pero no había este como decir
1:40:33alternativas para uno poner exactamente
1:40:36en este caso lo que solicitaba el
1:40:39formato
1:40:40De el examen dentro de la
1:40:44Plataforma.
1:40:45Entonces no sé si me está este captando
1:40:47lo que le estoy diciendo.
1:40:49Entonces por ejemplo, eh, supongamos
1:40:51había que poner una palabra que era
1:40:53multiplicación.
1:40:54Eh, el el el el el programa lo tomaba
1:40:58como si no tenía ahí tilde, no valía por
1:41:00ejemplo, entonces quedaba en X.
1:41:03U otro u otro este otra respuesta Que
1:41:07tampoco tenía así alternativas.
1:41:09Aplicación.
1:41:10Exacto, entonces
1:41:11Solo o minúscula o mayúscula y no
1:41:13alternativas, entonces uno ponía algo
1:41:15que obviamente esté relacionado porque
1:41:17Al ser preguntas de carácter objetivo no
1:41:19tienen este como decir ningún tipo de
1:41:22objetividad. Por lo tanto uno puede
1:41:24poner al menos que no haya con ese la
1:41:27plataforma, que no haya alguna de eso,
1:41:29uno puede poner algo que esté
1:41:30relacionado, entonces por ejemplo, en el
1:41:31examen, en ese examen hubo ese tipo de
1:41:34cosas, pues bueno,
1:41:36no bueno, he conversado con el docente,
1:41:38pero le comento esto que eso, o sea, a
1:41:40mí me generó
1:41:41más que ira es como como frustración. Me
1:41:44sentía así porque yo digo, pero pero
1:41:46cómo se pero no sé pues si se va a
1:41:49corregir luego porque se yo creo que se
1:41:50que corregir alguna cosita. Entonces,
1:41:52pero de todo caso o sea, me generó un
1:41:54poquito de de frustración, como algo de
1:41:57enojo también porque yo decía, pero no
1:41:58pues, no debería ser así, etcétera,
1:42:00etcétera, ¿no? Ya. Entonces, yo lo que
1:42:02le quería preguntar a usted este doctor,
1:42:05pastor, si por ejemplo la ira la ira es
1:42:08algo eh bueno o es algo malo o cómo se
1:42:12considera la ira en ese sentido porque
1:42:15entendemos que por ejemplo es una fuerza
1:42:17obviamente, ¿no? Es una emoción que sube
1:42:19a nuestro a nuestra nuestro a hasta
1:42:21nuestro pensamiento, a nuestro cerebro y
1:42:24bueno, y actúa dependiendo de las de las
1:42:27circunstancias, ¿no? Porque incluso a
1:42:29veces esa misma ira uno la puede
1:42:31utilizar que es esa fuerza a canalizarla
1:42:34para algo poco constructivo. No, uno tal
1:42:36vez se da le da una ira de por ejemplo
1:42:38impotencia de ver tal vez algo que no
1:42:40está bien y uno dice, voy en función a
1:42:42eso, voy yo a llenarme de fuerza de ira
1:42:46y coraje, uno dice, pero no para malo,
1:42:48sino como para mejorar esa situación.
1:42:51Entonces, eso quería compartir y a la
1:42:52vez también hacerle esa pregunta a ver
1:42:55si yo estoy este de pronto por ahí o
1:42:57usted tiene algo que de pronto acotar
1:42:59para tener la idea mucho mejor. Bueno,
1:43:01muy muy amable, pastor, gracias.
1:43:03Gracias, su sobrino. Voy a responder
1:43:06rapidísimo a la pregunta, pero luego nos
1:43:08lo desglosamos el ejemplo de él. Okay.
1:43:12Eh
1:43:15La ira
1:43:18no, a ver,
1:43:19un mensajero
1:43:21de pizza es bueno o malo, es como un no
1:43:26importa, es un mensajero.
1:43:28Es un mensajero, lo que importa es que
1:43:31nos traiga el mensaje, ¿no es cierto?
1:43:35La ira no es ni la ni buena ni mala, es
1:43:39un mensajero.
1:43:40El que trae el gas no queremos ver si es
1:43:42que es moralmente bueno o malo, es como
1:43:46¿qué es nos importa? Que traiga el gas,
1:43:48¿no es cierto?
1:43:50Ahora, lo que podría ser es qué tan
1:43:53eficiente o ineficiente es, por ejemplo,
1:43:56si un mensajero se demora mucho en
1:43:59llegar
1:44:00es como no está funcionando bien.
1:44:03¿Sí? Pero realmente
1:44:05no es lo más importante el mensajero, es
1:44:09más importante el mensaje.
1:44:13¿No es cierto? Si ustedes vienen, les
1:44:15dan la carta de la luz y el mensajero
1:44:17viene y les saluda, ¿cómo está?
1:44:21Y ustedes
1:44:23ah sí, bien, pase, venga, tómese un
1:44:25agüita. Y luego él se quiere ir y tú le
1:44:29dices, ah bueno, que pase bien, chao, y
1:44:31no te deja ningún mensaje, tú no recibes
1:44:33ningún mensaje.
1:44:36O sea, no tiene sentido. La otra es ¿qué
1:44:39va a pasar?
1:44:41Va a venir luego dos cartas de luz
1:44:44acumuladas.
1:44:46Y luego cuando no le paras bola al
1:44:50mensaje y solo al mensajero le das, le
1:44:53evangelizas,
1:44:55le das agüita, pero no recibes las dos
1:44:57cartas de luz, ¿qué pasa la tercera vez?
1:45:00Pues te cortan la luz. Te mandan igual
1:45:02el mismo mensajero, pero con otro
1:45:05mensaje. Lo más importante es el
1:45:07mensajero, ah perdón, el mensaje, no el
1:45:10mensajero. Ahora obvio, sin mensajero no
1:45:14llega el mensaje.
1:45:16Entonces las las emociones y la ira no
1:45:21es moralmente bueno o malo. Es un
1:45:25mensajero.
1:45:27Okay. Eh
1:45:30Por favor, alguien que nos dé su
1:45:32ejemplo, pero ya desmenuzado. Como esta
1:45:35era mi situación, este es el mensajero
1:45:38en mi caso y este es el mensaje en mi
1:45:41caso. Rapidísimo, dele Euclides.
1:45:43Bueno, el mensajero
1:45:48Dele Euclides, luego Julio, ya.
1:45:50No, yo quería
1:45:52una consulta.
1:45:54Eh es cómo no permitir que el mensajero
1:45:58nos domine
1:46:00y nos lleve a hacer cosas que ofendan a
1:46:03otra persona, porque o sea, la ira, si
1:46:07es el mensajero
1:46:09cómo cómo controlamos que ese mensajero
1:46:13no porque puede convertirse en dañino,
1:46:16¿verdad?
1:46:18Y ese ahí es la complicación, porque
1:46:20claro, el concepto de la ira
1:46:22uno la tiene como como el pecado, como
1:46:25aquello que
1:46:26que puedo hacer causar daño por mi forma
1:46:29de reaccionar frente al mensajero aquí
1:46:31en este caso, ¿no?
1:46:33Entonces, la pregunta que me me estoy
1:46:35haciendo es cómo controlo al mensajero.
1:46:39Gracias, muy buena pregunta y justamente
1:46:43estamos en el entrenamiento para eso.
1:46:46Entonces
1:46:47es una serie de pasos que estamos
1:46:49haciendo y justo una de esas es
1:46:53diagnosticar el mensajero
1:46:56y enfocarnos en el mensaje. Eso ya Si
1:47:00haces eso
1:47:01la mitad del trabajo ya está hecho.
1:47:04¿Sí? Mucha mucha gente tiene problemas
1:47:08con la ira porque le para demasiada bola
1:47:10a la ira, es decir
1:47:12no reciben el mensaje, le
1:47:15le reciben al mensajero, le atienden al
1:47:18mensajero, le evangelizan al mensajero,
1:47:22le das agua de comerle, le todo, le
1:47:26paras demasiada bola y no vas a hacer
1:47:29caso al mensaje. Lo que va a ocurrir es
1:47:31lo que ya hablamos. De si al de
1:47:33Servientrega no le recibes el paquete,
1:47:36el Servientrega lo vuelve a dejar en el
1:47:37camión. Luego te vienen a dejar otra vez
1:47:41en otro horario el mismo paquete y con
1:47:43otro acumulado y con otro acumulado.
1:47:47Y luego la ira va a explotar.
1:47:50¿Sí? Bueno, vas a sentirlo así.
1:47:53Entonces, la idea es
1:47:56cachar el mensaje y estamos aprendiendo
1:47:58a identificar su mensaje. Okay, Julio,
1:48:01díganos su ejemplo.
1:48:04Bueno, yo decía eh
1:48:06tenía aparte aquí el mensaje, los
1:48:08mensajeros serían para mí el
1:48:11la respiración fuerte,
1:48:14mis ojos se agigantan como viendo más
1:48:16allá de lo normal,
1:48:18Ya.
1:48:18mi cuerpo se pone tenso
1:48:21y
1:48:23muchas veces el rostro
1:48:26caliente o rojizo.
1:48:28Muy bien, gracias. Tú estás
1:48:30identificando muy bien tu mensajero.
1:48:33En ese ejercicio, ¿cuál era el mensaje?
1:48:37El mensaje era de la
1:48:39que yo debería que ellos deberían
1:48:43ser más justos al repartir el tiempo,
1:48:46ser más justos al repartir porque
1:48:49nosotros también queríamos tener un
1:48:51espacio de servicio y en la comunidad,
1:48:54entonces era algo así más o menos.
1:48:56Bueno, la las
1:48:58Ese era mi ese sería mi me el mensaje de
1:49:01la ira, de la posición mía de la ira.
1:49:04Exacto. Muy bien, Julio. Superbién. Bien
1:49:08hecho el el ejercicio. Otra persona que
1:49:10nos dé su ejemplo y nos diga cuál es el
1:49:13mensajero y cuál es el mensaje.
1:49:19Esa es la mitad del trabajo, ¿no? Luego
1:49:21vamos a identificar qué hacemos con ese
1:49:23mensaje.
1:49:31Vamos, muchachos, por favor.
1:49:34Otra persona, rápido, cualquiera, su
1:49:36ejemplo.
1:49:39Estamos cerca de acabar la clase, no
1:49:41quiero
1:49:43alargarme más de las 10, porfa.
1:49:48Eh, que Dios le bendiga a todos.
1:49:50Gracias, Nelson, díganos.
1:49:52Bueno, este
1:49:57el el mensajero
1:49:59podríamos decir, en en mi caso, este un
1:50:04compañero de de trabajo que
1:50:08que siempre que siempre me molesta.
1:50:12Eh, ese el mensajero.
1:50:15Y y el mensaje
1:50:17prácticamente este se me viene es
1:50:22no no cuestión de ira, porque sí me da
1:50:24ira, pero como decir
1:50:27eh este
1:50:29contrólate.
1:50:30Ese es el el mensaje, porque primero
1:50:34es una persona de
1:50:36de la tercera edad.
1:50:38Y y y segundo, él él me conoce que soy
1:50:42pastor y va a decir, bueno, alguna cosa,
1:50:45va a decir que es de pastor y y anda
1:50:48haciendo cosas
1:50:50indebidas, es lo que puedo decir.
1:50:52Okay. Gracias, Nelson. Okay, entonces,
1:50:56en este caso, y que creo que nos puede
1:50:58ayudar a muchos es no confundir un
1:51:01evento externo
1:51:02con
1:51:06mi emoción de ira.
1:51:09El mensajero no es el evento externo.
1:51:14Eh, la persona que te molesta
1:51:17es el es un evento externo, pero no es
1:51:20el mensajero.
1:51:22El mensajero son tus sensaciones
1:51:24corporales internas.
1:51:27Son tus sensaciones internas corporales,
1:51:30¿qué son?
1:51:32Ay, me aprieto los dientes,
1:51:35siento tensión [resoplido]
1:51:36en mi frente, los puños se me cierran,
1:51:38ay, la garganta me se me hace un nudo en
1:51:41la garganta.
1:51:43Eso que te revela
1:51:46qué emoción tienes.
1:51:50Y es cada emoción es diferente en ti
1:51:52mismo. Entonces,
1:51:54la pregunta Nelson es,
1:51:58¿cómo sabes que tienes ira?
1:52:01¿Cómo sientes tu cuerpo cuando tienes
1:52:03ira?
1:52:06En sí, eh este, cuando tengo así ira,
1:52:11este, corporalmente, este, no siento no
1:52:16siento nada, solamente, este, se me
1:52:19cambia nomás la la expresión del voz,
1:52:24pero nada más. Este, me dicen que yo soy
1:52:27tan tan evidente cuando estoy enojado,
1:52:30emputado, porque me dicen,
1:52:31"Tú sonríes
1:52:33día y tarde y noche, pero cuando ya
1:52:35estás enojado o cuando te pasa algo, la
1:52:39expresión de mi voz cambia, es decir, el
1:52:43el semblante." Ahora, pongamos de
1:52:46apretar la mano, nada, en los dientes,
1:52:49nada, solamente, este, ahí, pongamos,
1:52:53estaba escuchando a mis compañeros que
1:52:55dicen, pongamos, este, siento algo,
1:52:59pongamos, este, en el cuello, como que
1:53:02te has resfriado, no, este, pongamos, ya
1:53:05eso cuando me está pasando algo,
1:53:08pongamos
1:53:10de alguna preocupación, pero al momento
1:53:12de ira, este no no me pasa nada corporal
1:53:16ni siento nada corporal, solamente es
1:53:19este la la expresión de voz pro este cam
1:53:25nada más.
1:53:26Okay.
1:53:27Muy bien. Nelson, en tu caso necesi
1:53:30bueno, parte de justo lo que estamos
1:53:33haciendo hoy y lo que vamos a hacer de
1:53:34tarea
1:53:35eh va a ser muy enfocado en
1:53:39sentir esas percibir estas sensaciones
1:53:42internas. Entonces, necesitas tú,
1:53:44Nelson, aprender a reconocer
1:53:48cómo sabes que estás teniendo ira y no
1:53:50esperar cuando estás ya muy enojado y
1:53:53explotar,
1:53:54¿sí?
1:53:55Pues primero reconocer al mensajero,
1:53:58escuchar
1:54:00el sonido de la canción del del camión
1:54:03de gas,
1:54:05ver el color del uniforme, o sea, ya
1:54:07identificar cómo se ve el mensajero.
1:54:11Okay, Nelson, siguiente pregunta, el
1:54:13mensaje,
1:54:15¿qué son las cosas que tú crees que
1:54:19no debería hacer ese señor contigo?
1:54:24Pongamos injusticia. Tú, ¿cuál es la
1:54:27injusticia que ves?
1:54:30Molestarme.
1:54:32¿Cómo te molesta? ¿Qué no debería hacer?
1:54:36Pongamos eh este él me comienza pongamos
1:54:41este hay una
1:54:43hay una hora específica, pongamos de
1:54:45entrada, pongamos de trabajo,
1:54:48y a veces uno pongamos este llega 10, 20
1:54:52minutos tarde y y esto me me está
1:54:54diciendo ya con o este ya llega el
1:54:58dueño, ya llega el el gerente y y otras
1:55:01cosas más, y ganas de decirle, pero a mi
1:55:05compañera que llegue igual no le dice
1:55:07nada, pero a mí
1:55:10me anda este diciendo un poco un un poco
1:55:13de situación.
1:55:15Okay, entonces es en este caso parece
1:55:18que ¿cuál es la injusticia?
1:55:21La injusticia es que
1:55:23eh solo a mí
1:55:26me molesta y para él lo justo es que
1:55:29molesten a su compañera también.
1:55:31¿Sí?
1:55:33Por ahorita, de lo que me ha dicho, ¿sí?
1:55:35Quizás hay más injusticias, pero él debe
1:55:38diagnosticar eso. Entonces Nelson
1:55:41también el trabajo para ti es escuchar
1:55:44qué son las injusticias que me pasan a
1:55:47mí por mi cabeza, por mi interior.
1:55:51Eso es superclave, ¿okay?
1:55:54Eh me encantaría escuchar más, porque
1:55:57escuchando los casos reales podemos
1:56:01eh trabajar mejor. Okay.
1:56:05Por favor, cuéntenme si es que están
1:56:07entendiendo
1:56:09o no o están más confundidos.
1:56:14Pastor mira, creo que
1:56:15Entendido.
1:56:16Entendido.
1:56:17Está entendido, lo que pasa por ejemplo
1:56:19en caso mío hoy
1:56:21hoy en la en la madrugada.
1:56:24O sea que esta ira también depende de o
1:56:26sea que de que cómo lo
1:56:28cómo lo viene la persona ya.
1:56:31Por ejemplo en la mañana yo en la
1:56:32mañanita salí, el mensaje es que por
1:56:36ejemplo mi esposa dice
1:56:38que no vaya, que vaya
1:56:41que vaya un poquito más más de día, pero
1:56:45yo por asunto
1:56:47de hacer gestiones me voy madrugando,
1:56:50como el carrito es bajo,
1:56:53entonces como era ya
1:56:56no me di cuenta a lo que a lo que paso
1:57:00por un por un camino que hay no está
1:57:03asfaltado.
1:57:05Y entonces no me doy cuenta, no me
1:57:07calculo bien.
1:57:08Y entonces a él le topa el tanque de
1:57:11gasolina en una piedra. Se me rompe la
1:57:14la el tanque de gasolina.
1:57:16Y entonces ahí me ahí viene el coraje,
1:57:18unos
1:57:19a uno mismo viene ira.
1:57:22Uno viene ira, por ejemplo, me coge el
1:57:24dolor de de la frente y el y la y el
1:57:30el la mejilla caliente, uno mismo
1:57:34eh la uno digo por qué, o sea, que ahí
1:57:38viene el la ira ya.
1:57:40Y entonces creo que eso hay que tratar,
1:57:42o sea, por ejemplo, me di cuenta eh
1:57:44después de un rato.
1:57:48Sigue más adelante y tuve que tener un
1:57:51poquito, o sea, ahí me di cuenta que más
1:57:53bien la ira
1:57:55provoqué yo mismo, no, mi ma por no
1:57:57escuchar lo que dijo mi esposa.
1:58:01Okay.
1:58:03A ver, él ya se identificó,
1:58:07específicamente dígame, ¿cuál es el
1:58:09mensajero?
1:58:11El mensajero es que eh el mensajero es
1:58:15que no debo
1:58:16yo bueno, yo conozco la carretera.
1:58:19Y hay veces por el apuro no trato de de
1:58:22yo mismo de controlar donde que pasa ese
1:58:25ese lugarcito ya. El mensajero que yo
1:58:28debo
1:58:29que debo más que más que todo yo debo
1:58:31estar pendiente de ese
1:58:33de ese pedacito de carretera.
1:58:36Ya, ñaño, no.
1:58:38Usted
1:58:40casi es rato
1:58:42su mensajero el dolor de frente y la
1:58:44mejilla caliente.
1:58:46Sí.
1:58:48Ese es su
1:58:52Es todo es que ira.
1:58:55Mhm.
1:58:56Ese es el
1:58:58mensaje, ¿cuál es el mensaje?
1:59:01El mensaje es que
1:59:04El mensaje es que ya no debo pasar por
1:59:06ahí.
1:59:07No,
1:59:08no, no, el mensaje de la ira
1:59:11es es El que usted estaba
1:59:13recibiendo en su mente,
1:59:15"Ay, yo debí hacerle caso a mi esposo."
1:59:19Ah, ya.
1:59:19Hay una injusticia,
1:59:22es lo que está pasando dentro. Hay una
1:59:24injusticia,
1:59:25no debí haber hecho esto.
1:59:28Claro.
1:59:29En nuestra
1:59:30cultura
1:59:32El
1:59:33mensaje
1:59:35tiene que
1:59:36debería debería Yo debería
1:59:39o el otro debía
1:59:41Debería obedecer más que todo ya.
1:59:43Sí, o sea, ajá. Okay.
1:59:47Entonces
1:59:49Estamos ya al
1:59:52empezar la tarea dos.
1:59:55Y la tarea dos
1:59:58Es
2:00:02Se va a llamar
2:00:09Siente
2:00:11Tu ira.
2:00:16Y va a ser muy simple, es muy simple.
2:00:22Es tarea dos, siente tu ira.
2:00:34Cuando tenemos en estos
2:00:38Eh, en estos
2:00:40tres días que vienen
2:00:42Cualquier motivo de ira
2:00:45Chiquito, mediano, grande, cualquiera,
2:00:50vamos a dejarla sentir.
2:00:55¿Sí?
2:00:56Entonces,
2:00:58te ocurre algo sencillísimo, como por
2:01:00ejemplo,
2:01:01a ver, tus hijos no se despertaron
2:01:04rápido
2:01:05y sientes como que, "Ay, otra vez." Y te
2:01:08haces así,
2:01:10de una piensas,
2:01:12activas gerente, de una. Así es como
2:01:16gerente.
2:01:19Respiras profundo y sientes la ira.
2:01:22Entonces, "Ay, sentí
2:01:25en mis cejas, aquí en mi frente y por
2:01:27eso me masajeo."
2:01:30Ay, ya. Por más chiquita que sea, ¿okay?
2:01:34Solo siéntela y dices, "Okay, la sentí
2:01:36ahí, la siento mis orejas calientes,
2:01:40ganas de gritarles."
2:01:44Ya, solo siéntela, no cambies nada.
2:01:48No hagas nada más, solo siéntela y
2:01:51punto.
2:01:52Sensaciones internas, el mensajero.
2:01:57Entonces, si es posible, anota. Los que
2:01:59están un poco confundidos pongan,
2:02:01"El mensajero son mis sensaciones
2:02:04internas."
2:02:09Y luego,
2:02:11es
2:02:12Ay, de una dices,
2:02:14"Hay una injusticia."
2:02:17"Hay una injusticia."
2:02:19¿Cuál es la injusticia? Y la buscas. Y
2:02:21básicamente buscas tus deberías.
2:02:25"Ay, a esta hora ya debieron haberse
2:02:28levantado mis hijos."
2:02:31¿Sí?
2:02:33El debería puede ser de otros, de mí,
2:02:37del sistema, de Dios, con lo que
2:02:40sea que estés enojado,
2:02:42al ese debería
2:02:44entonces que haces tus deberías listo
2:02:49la tarea escribes en tu cuaderno
2:02:53escribes
2:02:56ira
2:02:59mensajero
2:03:01y escribes tus tres a a ocho síntomas
2:03:07sensaciones internas
2:03:10mensaje
2:03:13la mitad del mensaje no hay una
2:03:16injusticia
2:03:20hay una injusticia
2:03:22y ahí escribes las cosas que te parecen
2:03:25injustas
2:03:26mis hijos ya tiene seis años ya debería
2:03:29levantarse por sí mismo ponerse la ropa
2:03:32o sea ya ya hasta cuando
2:03:35tú pones tus las cosas que a ti te
2:03:38parecen injustas
2:03:41listo
2:03:45debes completar cinco ejercicios de
2:03:50estos
2:03:51tomas una foto y subes a la plataforma
2:03:54listo
2:03:55entonces va a ser super simple
2:03:59escribes
2:04:02es que ejercicio uno
2:04:07eh
2:04:09el título facilitó
2:04:11mis hijos no se levantaron
2:04:14a las 6:00 a.m.
2:04:16mensajero
2:04:19ay me mi frente en este caso fue mi
2:04:22frente que me dolió
2:04:24uy respiré profundo así
2:04:28mi para justo antes de gritar
2:04:32ya
2:04:34el mensaje deberían que deberían hay una
2:04:37injusticia cuál es la injusticia
2:04:39la
2:04:41No cambies nada más, después, si quieres
2:04:44ya grítales a tus hijos.
2:04:46Deberían acostarse temprano porque se
2:04:48levantan
2:04:49[risas]
2:04:49Deberían acostarse temprano porque se
2:04:51levantan temprano.
2:04:53Exacto, eso anotas.
2:04:55Hay tres deberías.
2:04:56Solo anotas eso ya, anotas, sencillo.
2:05:00Eso es verdad.
2:05:01Luego sí, si quieres no les das de
2:05:03desayunar.
2:05:05Todavía no estamos aprendiendo a
2:05:08gestionar la ira.
2:05:11Estamos apenas en aprender a
2:05:14reconocerla.
2:05:19Okay, entonces la tarea es fácil pero ya
2:05:22es más avanzada.
2:05:24Entonces es
2:05:27identificar
2:05:29la ira.
2:05:32Haces gerente superrápido, gerente.
2:05:36Respiras profundo y sientes tu cuerpo,
2:05:40¿okay? Lo sentí en la frente, donde
2:05:43quieras que te pasó.
2:05:45Solo con la ira, cinco ejemplos. ¿Qué es
2:05:48lo mejor y lo más práctico? Haz los
2:05:51cinco ejemplos en un solo día.
2:05:55Ahora, si tú quieres tomarte uno por
2:05:57día, hazlo en cinco días. No importa
2:06:00cómo, pero solo en esta semana.
2:06:04¿Ya?
2:06:05Okay, escribes en tu cuaderno cinco
2:06:08ejemplos
2:06:10y cinco ejercicios
2:06:12y le tomas una foto y subes a la
2:06:15plataforma.
2:06:16¿Okay?
2:06:18Perdón, la la pregunta.
2:06:20Dígame.
2:06:20Eh, los cinco ejercicios eh serían cinco
2:06:24eventos donde yo identifico el
2:06:28mensajero, ¿verdad?
2:06:30Sí, el mensajero y el mensaje.
2:06:32Correcto, sí, gracias.
2:06:34Sí, ajá. Entonces, el uno fue, mi hijo
2:06:37no se levantó.
2:06:39Luego el otro,
2:06:41voy a la cocina y ya no hay gas.
2:06:44Ay, yo debía haber comprado hace dos
2:06:47días antes que se acabe,
2:06:50yo debía haber hecho. Y si se dan
2:06:52cuenta, en mi caso,
2:06:54como como es en en Byron,
2:06:57me sobo, me froto la frente cuando son
2:07:00iras pequeñas, ¿ya?
2:07:03Cuando son más eso. Y qué qué me digo,
2:07:07yo debí, yo debería, ¿ya?
2:07:10No van ni 20 minutos de la mañana y ya
2:07:13vengo dos casos.
2:07:15Tres.
2:07:17Voy en el auto y es como,
2:07:19mañana hoy es jueves, no debería haber
2:07:21tráfico.
2:07:23¿Por qué hay tráfico? ¿Qué iras voy? Si
2:07:25salí bien con el tiempo.
2:07:28Y
2:07:30y voy a llegar tarde.
2:07:31Ah, qué coraje.
2:07:34De Entonces, lo mismo. Ves el mensaje,
2:07:36ves los deberías, ves las injusticias.
2:07:40Ah.
2:07:40Sss, simple. Ahora, mi recomendación
2:07:43grande es,
2:07:44lleva tu cuaderno contigo.
2:07:46Así va a ser muy facilito.
2:07:49¿Sí? Lleva tu cuaderno contigo.
2:07:54Okay.
2:07:55Hermanos, la próxima semana
2:07:57letra, doctor?
2:07:58La próxima
2:07:59que tenga letra, doctor?
2:08:01Dígame.
2:08:02¿No importa que tenga letra, doctor?
2:08:05Sí, no importa.
2:08:06Tú debes entenderte.
2:08:09Y ah, pues no no no, ¿saben qué? Sí
2:08:11importa. Escriban que otro pueda leer,
2:08:13porque tengo que leer.
2:08:15Obviamente.
2:08:18Si es que tienes letra de doctor, te
2:08:19toca hacer en computadora.
2:08:25O letra imprenta, así, con con cuaderno
2:08:28de cuatro líneas.
2:08:31Así.
2:08:33Pastor.
2:08:34Ya me está dando ira, ya.
2:08:36Pero que tiene
2:08:37letra de futbolista, no de doctor.
2:08:39[risas]
2:08:41No le entiendo, pastor.
2:08:44No entiendo.
2:08:49[risas]
2:08:49¿Quién no entiende la tarea?
2:08:52Ya no entiendo la tarea, pastor.
2:08:55¿Quién me está hablando?
2:08:57Juan.
2:08:59Juan Centeno.
2:09:00Juan Centeno, ya, okay.
2:09:03Dígame lo que sí entiende, cómo va a ser
2:09:05la tarea.
2:09:06[resoplido]
2:09:08Ya, dice que el el el mensajero es es
2:09:12este
2:09:13la emoción que sentimos, ¿así es?
2:09:16No.
2:09:18Las sensaciones corporales.
2:09:21Internas.
2:09:24Ya.
2:09:26¿Ya ese es el mensajero?
2:09:27Sí.
2:09:29¿Y el mensaje?
2:09:31El mensaje son las
2:09:34ideas y pensamientos que se le cruzan
2:09:37por su mente, que debieron haber
2:09:39ocurrido o no deberían haber pasado.
2:09:43Mmm, ya.
2:09:44Lo que le parece injusto.
2:09:47Entonces dice, ay, esto me parece
2:09:49injusto.
2:09:51Porque la ira trae un mensa un mensaje
2:09:55del tipo
2:09:57hay una injusticia. Entonces tu objetivo
2:10:00es ahora ver cuál es tu injusti la
2:10:02injusticia específica que tú interpretas
2:10:06que es eso. Mmm.
2:10:07Ya, pero
2:10:09Ya bueno, voy a hacer el el intento de
2:10:12hacer ese ejercicio. [risas]
2:10:13Ya.
2:10:14Lo que la verdad yo no yo no entiendo,
2:10:15no le no le entiendo, como usted dice,
2:10:17no le cacho. Ya gracias, profesor.
2:10:19Ah, okay, claro que sí.
2:10:21Súper, eh okay.
2:10:23Y no podemos hacer en hojas de Word, mi
2:10:26pastor.
2:10:26Sí, claro, claro que pueden hacer, sí,
2:10:28sí, sí.
2:10:29Porque el anterior se se está escrito a
2:10:31mano, pero
2:10:32difícil que entienda.
2:10:34Porque no sale bien.
2:10:36Entiendo, doctor.
2:10:38Es que no sale bien en el eh el al al
2:10:41bajar el PDF.
2:10:42Por supuesto, por favor, sí pueden
2:10:44hacerlo y mandar como PDF, como Word,
2:10:46como ustedes gusten.
2:10:49Pero tienen la alternativa de también
2:10:50hacer a mano.
2:10:52La idea es
2:10:53o sea, hagan a mano y luego lo pasan a
2:10:55limpio, como quieran,
2:10:57pero
2:10:58háganlo. Y mi recomendación es
2:11:02háganlo cinco ejercicios en el mismo
2:11:05día.
2:11:06Pero ustedes pueden hacerlo en varios
2:11:09días.
2:11:10Mhm.
2:11:13Okay.
2:11:13Listos, gracias, pastor.
2:11:15Buenas noches.
2:11:16La próxima semana vamos a tratar de
2:11:18avanzar rápido, vengan puntuales, porque
2:11:21estamos ya un poco atrasados. Tenemos
2:11:23que ver más emociones, pero queremos
2:11:26acabar de ver la ira y a cómo resuelvo.
2:11:30Eso es importantísimo. ¿Qué hago ahora?
2:11:33¿Cómo corrijo o reinterpreto? Y luego ya
2:11:36vamos a ver la tristeza.
2:11:38Y pero vamos a ver la tristeza, tratar
2:11:40de acabar todo del tema de tristeza.
2:11:42¿Okay? Entonces, por favor, eh la
2:11:45próxima semana puntuales y avanzamos
2:11:47rápido.
2:11:48Vuelvanse a repetir la clase anterior y
2:11:51esta
2:11:53para que las cosas estén súper fáciles y
2:11:56avancemos rápido.
2:11:58Ahí se va la ira. Pastor, que suban, por
2:12:01favor, lo más pronto la clase, se
2:12:03demoran.
2:12:05Eh para el día viernes recién sale esta
2:12:06clase, pastor.
2:12:09Sí, pero eso puede ser mañana.
2:12:10Se demoran mucho, pastor.
2:12:12Es verdad.
2:12:13Sí, lo lo siento, voy a voy a recordar,
2:12:15voy a pedir, pero la cosa es igual, casi
2:12:18siempre pido y pasan las cosas como
2:12:22uno o dos días después. Bueno.
2:12:25[risas]
2:12:26Sí, deberían, deberían. [carraspeo]
2:12:29Pero ahí, la otra semana aprendamos cómo
2:12:32reinterpretar. En mi caso, no me da ira,
2:12:34¿saben por qué?
2:12:36Porque ya vi que siempre pasa lo mismo,
2:12:38o sea, se demora mucho, entonces yo ya
2:12:40aprendí y es como, okay, para mí es lo
2:12:43normal.
2:12:45No es que deberían hacerlo ya.
2:12:47Lo normal, se van a demorar dos días.
2:12:50Entonces, yo ya estoy tranquilo, por eso
2:12:52tampoco no es que les apuro a que
2:12:53ustedes manden la tarea ya, como les
2:12:56espero una semana y no me da iras
2:13:00porque estoy reinterpretando, pero la
2:13:02próxima semana hablamos de eso.
2:13:04Que sea una semana y está bien, pastor.
2:13:07[risas]
2:13:09Y hay años.
2:13:10Eh, que tengan una linda noche, gracias
2:13:13por estar aquí, gracias por estar
2:13:14atentos y vamos a enfocarnos en
2:13:18reconocer este mensajero en particular y
2:13:22escuchar el mensaje.
2:13:24Bien hecho.
2:13:26Dios les bendiga.
2:13:29Bendiciones.
2:13:42Hasta que se acabe el año.
2:13:50Uy, sigue el Barcelona, no, pues ñañito,
2:13:53ya olvídate de esa camiseta.
2:13:57[risas]
2:14:02Patomantilla, buenas noches, ahí está
2:14:04quietito.
2:14:08Me da ira ver esa camiseta.
2:14:11[risas]
2:14:15Juanito, ¿qué pasó? Pues ahí está el
2:14:17Juanito.
2:14:17[risas]
2:14:20El Juan no se ha echado a ver.
2:14:21Yo no entiendo esa clase del del que
2:14:24están dando ahorita. La verdad que
2:14:25[risas]
2:14:26Vea, hermano, vea.
2:14:27Vea, vea, vea, vea.
2:14:28Vea, hermano, vea.
2:14:31Caramba.
2:14:33[risas]
2:14:33Eso está más grave, pues.
2:14:36Apoye con uno de Embele.
2:14:39[risas]

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