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Técnicas para el mejoramiento psico-emocional, Clase 01 — Transcript

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0:14Buenas noches, queridos estudiantes.
0:18Iniciamos muy pronto.
0:21Vamos a esperar un par de minutitos que
0:24todo se conectan.
0:26Bendiciones.
1:43Por favor, coméntenme si es que ven mi
1:46pantalla.
1:49Sí, pastor, sí se mira.
1:53Perfecto.
1:59Ahora ya no.
2:03Muy buenas noches. ¿Cómo están?
2:31Muy buenas noches. Va, empezamos con
2:32nuestra clase para el día de hoy. Tengan
2:36la bondad. Coméntenme en el chat o
2:38también por micrófono desde qué parte de
2:41Ecuador o del mundo me ven o nos ven. Yo
2:45estoy en la ciudad de Quito.
2:49Buenas noches, pastor. Soy de la ciudad
2:51de Ibarra.
2:53Paolita es de Ibarra.
2:56Muy gentil. Gracias.
3:03Buenas noches, pastor. Soy de la
3:06provincia de Esmeraldas.
3:08De Esmeraldas.
3:12Uy, solo escuchar eso. Ya se me antoja
3:18un batido de coco.
3:26¿Quién más está por ahí?
3:30Muy buenas noches, amados pastores.
3:35Soy
3:36de la provincia de Cotopaxi.
3:40Mi nombre es Logro Payo Luis Alberto.
3:44Un gusto saludarle
3:47en Cotopacil.
3:51Juan Carlos es de Quito.
4:06Listo. A ver.
4:11Bueno, solo tenemos cuatro estudiantes y
4:14los demás parece que
4:17no quieren conectarse, están un poco
4:19tímidos.
4:20Vamos. Es fácil la pregunta ser
4:22sencilla. ¿De dónde
4:24eres? Ni siquiera tienes que decir el
4:27nombre, solo de dónde eres. Vamos a
4:29hacerlo muy rápido, por favor, todos
4:32rapidísimo. No esperen que yo les diga
4:34que les nombre. Solo hazlo, córtalo o
4:37hazlo por texto. Una, dos, 3.
4:41Hola, mi nombre es Julio Cordero de
4:43Guayaquil y de la Iglesia Pacto de Dios.
4:47Gracias a Dios.
4:49Bendiciones.
4:50Super bueno.
4:52Bueno, bueno, vamos a aprender un poco
4:53más. Dios le bendiga.
4:55Amén.
4:56Cristo bendici que el hermano Chacha no
4:58está enseñando también quicho aquí
5:01Dios.
5:04Aleluya.
5:07Bien. Okay. Ya. Con cinco estudiantes
5:09creo que vamos bien. Vamos ahí, por
5:12favor. Vamos aar. Estamos 18, pastor.
5:15Dios bendiga.
5:18Ya. Muy bien.
5:21Vamos a
5:23ver en esta clase que es tecnología
5:26psicoemocional social.
5:30Vamos a ver varios temas muy muy
5:31interesantes, pero lo que resume mucho
5:35de esto es técnicas para gerenciar
5:37nuestras emociones.
5:42Y les quiero comentar un poco de mí. Soy
5:45Byron Villarreal, soy montañista,
5:47educador vivencial, coach profesional,
5:50entrenador emocional y misionero.
5:53Y lo hacemos de diferentes formas y de
5:57varias maneras y esta es una de ellas.
5:59Así es que vamos a ver algunas cosas muy
6:02prácticas. Este entrenamiento queremos
6:05que sea eh para ejecutar, es teoría y
6:10práctica. Así es que necesito que estén
6:13enfocados, concentrados, que sí abran
6:15sus cámaras, que participen, que
6:18escriban y
6:21eh por supuesto tomen apuntes. Así que a
6:24partir de este momento tienen 30
6:26segundos para tener su lápiz, su
6:29cuaderno,
6:32para guardar notas.
6:35Va a ser muy importante guardar notas
6:37porque si solo haces screenshots de lo
6:40que vamos a hacer o de la presentación,
6:42esos screenshots solo van a acumularse
6:45en tu computadora y probablemente
6:47no vas luego a leer. Pero tus notas,
6:52aunque cierres el libro, tus notas van a
6:55quedarse en tu mente.
6:59Tienes 10 segundos más.
7:09Continuamos.
7:11Muy bien. Eh, vamos a escribir en este
7:14cuaderno un ejemplo muy claro de una
7:18situación en la que sentiste ira esta
7:21semana.
7:31El ejercicio es muy fácil. Recuerda una
7:33situación de ayer, de hoy,
7:39en la que sentiste ira.
7:42No vamos a compartir
7:44todo de todos. Quizás uno o dos personas
7:46que gusten hacerlo, pero no vamos a
7:50decirlo. Entonces, por favor, con
7:52confianza escribe el cuaderno aguanta
7:54todo. Aquí también algo importantísimo,
7:59si tienes que escribirlo,
8:02no sirve que esté en tu mente, tienes
8:04que poder tenerlo en tu cuaderno porque
8:08vamos a estar trabajando con esto más
8:10tiempo.
8:34Pastor, disculpe. Y si de pronto no ha
8:36habido en esta semana ira, ¿qué podemos
8:39poner?
8:40eh de la anterior semana, o sea, de dos
8:43semanas atrás.
8:46Pero
8:48bueno,
8:50y no hay otro ejemplo tal vez.
8:54Mm, bueno, okay, pueden ser cosas
9:00grandes, difíciles, pero dar algunos
9:02ejemplos. Por ejemplo, eh una situación
9:06en la que estuviste en el tráfico y
9:08tuviste ira, enojo. Casi te choca en el
9:10carro, casi tú chocas a alguien, alguien
9:13se atravesó en tu casa. Hm.
9:18Alguien no hizo algo que debía hacer.
9:21Tú no hiciste algo que debías hacer y te
9:23enojas contigo mismo. Ah, tu mascota,
9:27tu esposo, tu esposa
9:30no
9:32ah se acumuló demasiada basura, luego
9:35olía mal y alguien no hizo lo que debía
9:38hacer y eso te produjo enojo. Debe ser
9:41una situación real para ti y eh no tiene
9:47que ser gigante, solo tiene que ser
9:49real.
9:51Sería muy diferente mes de ira y enojo.
9:54Ah, ¿por qué pastor?
9:56Sí, pero por todas las familias de la
10:00ira. Entonces, vamos a ver.
10:04Eh, enojo.
10:06Vamos a ver.
10:07Irritación. Bueno, quizás irritación es
10:10muy leve.
10:13Eh,
10:15rabia,
10:17furia,
10:19ira. Pues toda esta familia
10:23sí está bien.
10:26Y también seguro en cada provincia
10:29eh usan más unas palabras que otras.
10:36¡Chévere! Por favor, manito arriba,
10:39pulgar arriba los que ya acabaron con el
10:41ejercicio.
10:43Listo. Dos o manito alzada. Está bien.
10:46Dos. Tres. Pulgar me sirve. Porfa.
10:49Prendan sus cámaras, así hacemos más
10:51rápido esto. Seis. Santiago Fausto,
10:54Julio. Super bien.
10:58Listo. Gracias. Carlos Saz. Muy bien,
11:05Ángel. Muy bien. Sí, estamos bastantes.
11:08Ahora sí. Chévere. Gracias por
11:10interactuar.
11:18Gracias también a los que están de
11:20Quito. Ah, bendiciones. Super bien.
11:23Listo.
11:25Ahora,
11:27¿quién todavía no ha escrito su ejemplo?
11:40Okay, está clarísimo, está muy fácil,
11:42¿no es cierto? Listo, continuamos con la
11:46clase. Vamos a avanzar pronto, vamos a
11:48avanzar rápido porque este tema es
11:51clave, es importante, pero eh sí tiene
11:57hay mucho material que trabajar.
12:00Probablemente no vamos a cubrir todo,
12:02pero vamos a hacer lo posible. Necesito
12:04que estén super atentos. Ahora viene una
12:07parte muy teórica, pero que nos va a
12:09ayudar mucho a entender cómo funciona
12:11nuestro cuerpo.
12:13Sí, porque estamos muy relacionados, muy
12:16conectados con nuestro cuerpo.
12:21Entonces
12:24dice así,
12:29el sistema nervioso, clasificación y
12:32funciones principales.
12:34Aquí hay algunas cosas que yo les voy a
12:35pedir que anoten en su cuaderno, pero la
12:40mayoría necesito que pongan atención.
12:45¿Qué es el sistema nervioso? El sistema
12:47nervioso es el conjunto de órganos,
12:49tejidos y células que reciben
12:51información del cuerpo y del entorno. La
12:54procesan y envían respuestas para
12:56controlar todas las funciones del
12:58organismo.
12:59Entonces, el sistema nervioso recibe
13:02información,
13:04interpreta o procesa
13:07en el cerebro y médula y envía órdenes a
13:11músculos, órganos y glándulas.
13:16Okay.
13:18Entonces, recibimos información con
13:21nuestros sentidos,
13:24¿cierto?
13:27Se interpretan y procesan en el cerebro
13:31y en la médula
13:34y regresan
13:36órdenes o reflejos
13:40a los músculos, órganos y glándulas.
13:46Okay.
13:50Este cuadro necesito que lo dibujen en
13:53su cuaderno
13:55y escuchen mientras lo hacen. Entonces,
13:58el sistema nervioso para nuestro
14:01entendimiento y nuestra clasificación,
14:04vamos a verlo en dos áreas y dos fases.
14:07Uno, el sistema nervioso central,
14:11cerebro y médula espinal.
14:14Y otro, el sistema nervioso periférico,
14:19que se divide en dos,
14:21el sistema nervioso somático que es
14:23voluntario, y el sistema autónomo, que
14:27es el involuntario.
14:32Y de esto el que nos interesa mucho es
14:35el sistema autónomo,
14:39que ya vamos a entender cómo funciona y
14:41por qué nos es superútiles cuando
14:44queremos gestionar las emociones.
14:51Okay, pasamos.
14:55El sistema nervioso se divide en estos
14:56dos grandes partes. El sistema nervioso
14:59central,
15:01que es cerebro, médula espinal y procesa
15:04y coordina la información. y también el
15:07sistema nervioso periférico, que son
15:09nervios que conectan al sistema nervioso
15:13central con el resto del cuerpo.
15:25El cerebro procesa la información,
15:27genera pensamientos, emociones y
15:31movimientos voluntarios.
15:36La médula espinal transmite mensajes
15:38entre el cerebro y el resto del cuerpo y
15:41coordina reflejos.
15:45Función principal de todo este sistema
15:48es coordinar la información que llega y
15:52las respuestas del cuerpo.
15:56Sistema nervioso periférico.
16:02Esto en cambio está formado por todos
16:04los nervios que salen del cerebro y de
16:07la médula espinal y se y van por
16:11circulan por todo nuestro organismo.
16:14espalda, piernas, brazos, órganos
16:17internos, ¿no?
16:20Todos estos nervios
16:23eh se dividen en dos áreas. El sistema
16:25nervioso somático que controla acciones
16:28voluntarias como mover
16:33nuestro cuerpo. Miren, y cuando
16:36percibimos o sentimos podemos tener
16:39otras acciones.
16:41y también el sistema nervioso autónomo
16:45que controla funciones involuntarias,
16:48como por ejemplo
16:55la palpitación de nuestro corazón,
16:59nuestro sistema digestivo,
17:01respiración,
17:02la respiración, porque nosotros no
17:05andamos decidiendo y pensando, ah, tengo
17:10que digerir
17:11Mm. Muévete estómago. Okay. Eh,
17:16hígado, necesito que proceses esta
17:19parte. Páncreas, dale un poquito de
17:21esto, dale un poco de lo otro. Realmente
17:24todo pasa en automático y no tenemos
17:28conciencia de todo ello.
17:32¿Okay? nos vamos a enfocar en el sistema
17:34nervioso autónomo,
17:38es decir, controla las funciones
17:40involuntarias del cuerpo, la
17:42respiración, digestión, ritmo cardíaco,
17:45etcétera. Su objetivo
17:47es mantener el equilibrio interno del
17:51cuerpo.
17:57Esto es clave.
17:59Las emociones están superconectadas
18:04con estas funciones.
18:10Muy muy clave. Las emociones están muy
18:13conectadas también con nuestros órganos
18:15internos y además
18:18las emociones también nos ayudan o
18:21quieren o intentan mantener el
18:23equilibrio interno del cuerpo.
18:29Subdivisiones del sistema nervioso
18:31autónomo.
18:33Activa el cuerpo ante situaciones de
18:34emergencias o estrés y eso lo hace el
18:37sistema simpático.
18:40¿Okay? Entonces, dentro del sistema
18:43autónomo hay dos áreas. El sistema
18:47simpático, que no es tan simpático.
18:50Esto, escríbelo, por favor.
18:54El sistema nervioso autónomo se divide
18:56en dos áreas. Pon a la izquierda sistema
19:00simpático
19:02que no es tan simpático
19:06y a la derecha el sistema parasimpático.
19:14Okay.
19:17¿Qué hace el sistema simpático?
19:23Aumenta el ritmo cardíaco y respiración.
19:26dilata las pupilas, inhibe la digestión
19:33y que hace el sistema parasimpático hace
19:36exactamente lo opuesto,
19:39actúa en reposo, disminuye el ritmo
19:42cardíaco y estimula la digestión.
19:46Y está muy bien.
19:48Hay también un tercer sistema que es el
19:50entérico. Controla directamente los
19:52movimientos y secreciones del sistema
19:54digestivo, pero nosotros vamos a
19:56enfocarnos en los dos primeros.
20:04Alguien
20:06eh tiene su micrófono abierto y está al
20:08mismo tiempo viendo una novela.
20:14Okay, creo que ya le silencié. Muy bien.
20:18Este gráfico, por favor, eh si pueden
20:20hacerle un screenshot, les va a ayudar
20:23muchísimo
20:25o grabar la pantalla.
20:31Tenemos por un lado el sistema
20:33parasimpático
20:36y tenemos el sistema simpático que no es
20:38tan simpático.
20:44Okay,
20:48hasta ahí. ¿Alguna pregunta?
20:54Esto por fue un poco una bomba de
20:56información, pero quiero y necesito que
21:00estén pilas y atentos.
21:04De esto de aquí, ¿alguna inquietud?
21:12¿Cómo está mi pastor? Buenas noches con
21:14todos los compañeros. Eh, bueno, aquí
21:19creo que tenemos que estudiar todo lo
21:20que, perdón, la anatomía,
21:25porque todo esto en esa materia, ¿no? Yo
21:28soy químico biólogo. Los bachilleres de
21:29antiguos ahora ya salen ya en ciencias
21:32generales.
21:34Entonces me toca ponerse pila por en
21:36esto realmente
21:39y no sé debido a entra tanto en
21:42anatomía, ¿será porque la psicología lo
21:44va para allá esta materia?
21:47Es porque Dios nos hizo integrales.
21:53Dios nos hizo sumamente conectados.
21:56la parte psicológica,
21:58la parte corporal, la parte espiritual,
22:01la parte intelectual, mental, ah,
22:05social, somos muy integrales. No podemos
22:10separar o dividir
22:13algunos
22:15eh nuestras áreas.
22:18Entonces, eh no se preocupen, vamos a
22:22entender por qué estudiamos esto, eh
22:25pero es muy importante y no estamos
22:28estudiando toda la anatomía y todas las
22:32partes del cuerpo humano. Estamos
22:34estudiando específicamente cosas que sí
22:37vamos a usar, así que no se preocupen,
22:40no es materia de rellenar, es son cosas
22:45importantes que si ustedes
22:48van a saber cómo utilizar, les va a dar
22:51una gran ventaja
22:54y se los voy a demostrar en un
22:56momentito.
22:58Okay.
23:01Gracias querido pastor por la
23:02explicación.
23:04Y gracias José. Okay. Nelson Angulo,
23:08dígame.
23:11Que Dios les bendiga a todos. Sí. Bueno,
23:14este lo que sucede, pongamos muchas
23:17veces que hay personas que bueno que
23:20tienen psicológico, pero muchos de esos
23:23traumas psicológicos,
23:25digamos, es porque la parte corporal
23:28digamos que está enferma. Es decir,
23:31cuando la parte corporal que está
23:33enferma, ahí viene este muchas veces los
23:37traumas psicológicos. Es lo que puedo
23:39decir.
23:40Oh,
23:40gracias, Nelson.
23:43Sí, tiene mucha razón y también ocurre
23:45al revés.
23:47Cuando tenemos
23:50daños o traumas psicológicos,
23:53van a verse afectados en eh
24:00en áreas físicas, en áreas corporales.
24:04¿Han escuchado acerca de las
24:06enfermedades enfermedades
24:07psicosomáticas?
24:11Sí,
24:11hubo una época que estuvo muy muy de
24:13moda y bueno, escuchar,
24:18pero eso siempre está ocurriendo. Esté o
24:20no esté de moda escuchar acerca de eso.
24:25es algo que que nos está ocurriendo, nos
24:29está pasando y estamos hablando de
24:33bueno, muchísimas enfermedades, pero
24:36entre las que más
24:38o generalmente tenemos estas
24:40inconvenientes son migrañas,
24:43son ah
24:46problemas digestivos, dolor de estómago,
24:50colitis, eh colonis irritable, problemas
24:55eh de estreñimiento, etcétera.
24:59Sí, están muy vinculadas,
25:02recontravinculadas
25:04y por eso justamente estamos
25:06entendiendo, estudiando algunas partes.
25:09Pero créanme, esta parte no vamos a
25:12aundar tanto, pero lo que vamos a dar es
25:16clave y además sí va a estar en el
25:19examen. Entonces, por favor, estudien
25:22y Ángel, díganme.
25:26Gracias, pastor. El asunto de el sistema
25:30nervioso central, como usted nos está
25:31explicando, de hecho, es una ciencia
25:34médica
25:36y es muy importante conocerla, pero ya
25:41dentro de un campo médico. La manera
25:43como usted hace la clasificación del
25:45sistema nervioso central, eso ya es
25:48clases de sexto año de medicina, quinto
25:51año de medicina y todos los estudiantes
25:53que estamos aquí aprendiendo lo que
25:55usted acaba de dar, de hecho,
25:57sinceramente los que conocemos podemos
26:00expresar, pero en cambio el preguntarle
26:05el parasimpático, simpático, lo
26:07voluntario
26:08o qué es una homeostasis,
26:11yo preguntaría a mis compañeros
26:12compañeros, si que es la homeostasis, de
26:15hecho, de pronto no van a responder.
26:18Entonces, yo creo que está tan profundo
26:20el asunto de la enseñanza, ¿no?, que nos
26:22deja ahí quietos, pero tenemos que,
26:25bueno, si esto va orientado en lo que
26:27nosotros estamos en la teología
26:29pastoral, sí, eso nos va a ayudar tal
26:33vez en algo, en algo, pero ya el resto
26:35es campo médico psicológico, ni siquiera
26:39psicológico, sino psiquiátrico o de
26:42neurología se veía más.
26:46Y en la área nuestra, ¿en qué abarcaría
26:48el conocimiento de esto?
26:52Justamente opinión. Gracias, Edgar.
26:55Gracias. Justamente les acabo de decir,
26:58estamos siendo somos integrales y Dios
27:00nos hizo así. No nos hizo por separado,
27:03no nos hizo ah
27:08espirituales y espíritu y y no nada que
27:13no tiene nada que ver nuestro cuerpo, ni
27:16nuestro intelecto, ni nuestra mente.
27:18Estamos muy muy eh relacionados y lo que
27:23pasa en un área va a afectar en otra, lo
27:26que pasa en otra afecta en otra. Y una
27:30forma también muy clara de verla es
27:32cuando estás decaído emocionalmente,
27:36eh, han escuchado, saben que sus
27:38defensas bajan.
27:41También cuando estás enfermo y
27:45adolorido, espiritualmente pasan cosas.
27:48También pueden pasar una o reniegas y te
27:53alejas de Dios. O pueden también pasar
27:55otras cosas como buscar y acercarte a
27:58Dios.
28:00Entonces sí hay una conexión y es
28:04importante entre mejor conozcamos,
28:05identificamos nuestro cuerpo,
28:08eh vamos a poder responder a también a
28:11las otras áreas y que sí vamos a tratar
28:14las otras áreas, la psicológica, la
28:16mental, eh la circunstancial, la
28:19espiritualidad. Pero solo por ahorita
28:22estamos empezando por esta parte. Ángel,
28:26dígame.
28:27Eh, pastor, muy buenas noches con todos.
28:29Eh, ¿me podía aclarar un poco acerca
28:32acerca del sistema así?
28:35Eh, yo anoté aquí algo, dice que actúa
28:38el cuerpo ante el sistema de emergencia
28:40o el estrés. ¿Podía aclararme un poco?
28:43S. Vamos a dar un ejemplo muy práctico y
28:47muy real y emocional.
28:50Entonces,
28:53vamos a verlo así. Por ejemplo,
28:58¿qué pasa cuando
29:01estás caminando por la calle?
29:06e vas solo a comprar pan
29:10y estás muy tranquilo. Llevas tus
29:12sueltos para el pan, estás muy tranquilo
29:15en ese momento, en una caminata suave,
29:19muy relajado, disfrutando. Saludas por
29:22ahí un vecino. Estás en un estado de tu
29:25cuerpo en un sistema parasimpático.
29:31Sí. ¿Qué significa aquí?
29:34Vamos a leerlo desde arriba hacia abajo,
29:36¿ya? E contraer las pupilas,
29:40estimulación salival,
29:43contraer las vías aéreas, ralentización
29:47pulmonar. Entonces, cuando estás
29:48caminando despacio, relajado, tu corazón
29:51está palpitando despacio.
29:56Eh, tu estómago está haciendo digestión,
30:02todo está en relax, en reposo, estás muy
30:05tranquilo, ya.
30:08eh
30:11existe la estimulación y actividad
30:13intestinal, es decir, está procesándose
30:15todos los alimentos, todo está yendo en
30:18un proceso de alimentación,
30:21recuperación, sanación,
30:25pero de repente, sin que te das cuenta,
30:28aparece un perro y te va a ladrar.
30:32Sí. y te ladra y te y te y está muy
30:35alterado,
30:37inmediatamente tu cuerpo pasa a sistema
30:41simpático,
30:44¿no es cierto? Se dilatan las pupilas,
30:47hay una inhibición salival, se relajan
30:50vías aéreas, las pulsaciones suben, se
30:54inhibe la actividad estomacal,
30:58eh se libera glucosa rápidamente a los
31:01músculos,
31:03se inhibe la actividad intestinal, es
31:06decir, toda la sangre
31:09deja de estar trabajando en tus órganos
31:12internos y pasa a movilizarse. a tus
31:15músculos externos, que son brazos,
31:18piernas. ¿Por qué? ¿Por qué creen que la
31:22reacción del cuerpo es así?
31:46Angelito, cuénteme por qué cree que
31:49reacciona así nuestro organismo.
31:52Yo pienso que tal vez sea porque tiene
31:54una autodefensa, o sea, el cuerpo
31:58está para Dios nos creó con emociones y
32:01al mismo tiempo está para contraer algo
32:04y se produce como una defensa.
32:07Exactamente.
32:09Dios ha sido maravilloso y no
32:14estuvo esperando a que nosotros pensemos
32:16y analicemos. Esta es una situación de
32:19peligro. ¿Será que voy a correr o no?
32:22Mejor espero. No, gracias a Dios lo hizo
32:26automático,
32:27que rápidamente nuestro organismo
32:31se pone en alerta y se segrega
32:34adrenalina y estamos listos para actuar
32:37y salir y correr y huir. Sí. o pelear
32:43es defendernos del perro, atacarle o
32:47correr y huir para evitar ser mordidos.
32:51Entonces, nuestro cuerpo
32:54solo puede elegir uno de los dos. O
32:59estamos en modo simpático o en modo
33:02parasimpático.
33:04Pegado.
33:07Ya, ya, muchas gracias. Ya, ya. Chile
33:10tenía algo había leído de acerca de del
33:13tema y ahora ya me quedó más claro ya. S
33:17gracias Ángel. Ahora, excelente pregunta
33:19porque nos ayuda a aclarar a todos.
33:22Ahora sigo ahundando en esto.
33:24Básicamente
33:26eh cuando estamos en estrés,
33:30preocupación,
33:33miedo,
33:35dolor, angustia,
33:37nuestra mente, nuestro cuerpo reacciona
33:40para estar en el sistema simpático.
33:47Sí. Y es muy bueno, es muy
33:52saludable y damos gracias a Dios por
33:54ello porque nos salva, nos ayuda, nos
33:59ayuda a estar activos y listos para
34:02escapar, huir, pelear.
34:05Sí. Entonces es muy bueno en pequeñas
34:10dosis, o más bien no pequeñas dosis, en
34:13pequeños momentos.
34:15Sí.
34:18No
34:20es saludable si todo el tiempo estamos
34:24en quiero escapar del perro, quiero
34:26correr del perro y y todo así. Nuestro
34:30cuerpo no puede soportar esto por mucho
34:32tiempo
34:35porque está generando todos los recursos
34:39que tenemos para salvarnos la vida.
34:44En cambio, en el sistema parasimpático
34:51es donde nuestro cuerpo se recupera,
34:55tiene salud, las células limpian nuestro
34:59organismo,
35:01eh
35:04nuestra sangre limpia nuestro organismo,
35:09donde se producen eh la nutrición para a
35:13las células, el desecho de las células,
35:16donde los alimentos se procesan y se
35:19absorben, donde también se van al baño
35:24todos lo que no es bueno. Es decir, eh
35:28también incluyen el descanso, el dormir,
35:31la recuperación, el crecimiento
35:33muscular, el crecimiento de estatura
35:35para los niños y adolescentes.
35:38Entonces, este sistema parasimpático
35:41básicamente es promotor de la salud
35:47y el sistema simpático es el promotor de
35:50mantenernos vivos en ese instante que
35:52necesitamos
35:54reaccionar rápido.
35:58Hasta ahí, ¿está claro? Levanten manos
36:00si esa parte quedó clara.
36:04Perdón,
36:06pastor. Esta clase es psicología
36:10clínica,
36:13eh, es técnicas de gestión de las
36:16emociones.
36:18Okay, gracias. Ya, con gusto.
36:22A ver, levanten la mano si esto quedó
36:24claro.
36:26Ya, chéverísimo. Gracias por esos
36:28pulgares.
36:30Muy bien.
36:32Ahora, ¿por qué decimos que el sistema
36:34simpático no es tan simpático?
36:37Okay.
36:39Como les decimos, el sistema simpático,
36:42que no es tan simpático, es
36:45una bendición para esos instantes
36:48pequeños de sobrevivir, de salvarnos la
36:51vida, de saltar, de nos estamos cayendo
36:55y nos nos agarramos, nos atrapamos, nos
36:59lanzamos, nos recuperamos.
37:02Sí, es muy eficaz, es buenísimo.
37:07El inconveniente viene cuando
37:13vivimos demasiadas
37:15minutos, demasiadas horas, demasiados
37:18días con estrés
37:22y nuestro cuerpo pasa muchísimo tiempo
37:26en sistema simpático.
37:29¿Qué está ocurriendo ahí?
37:33No estamos sanando, nutriéndonos,
37:36alimentándonos.
37:42Entonces, estar en constante estrés,
37:46constante angustia, preocupación,
37:48ansiedad, tristeza, constante,
37:52prolongada, larga, por cualquier
37:56situación
37:57real o imaginaria,
38:01lo que ocurre
38:04es que estamos en ese sistema simpático.
38:09Entonces,
38:10si se dieron cuenta todas las cosas que
38:13hace el sistema simpático en nuestro
38:14cuerpo,
38:16voy a mostrarles nuevamente y vamos a
38:19ver.
38:21Miren, si es si se estimula liberación
38:24de glucosa constantemente,
38:29¿qué creen que pasa con nuestro cuerpo,
38:31con nuestro páncreas, etcétera?
38:38Sí, se imaginan
38:39puede producir diabetes.
38:42Mm, puede haber eh circunstancias que
38:47deriven en otras enfermedades y quizás
38:50diabetes.
38:51¿Qué pasa si es que estamos nuestro
38:55nuestros intestinos están inhibidos, no
38:57hay actividad intestinal? Nuestro
38:59estómago no tiene actividad eh
39:03procesando los alimentos.
39:05Nuestros riñones, todo nuestro sistema
39:08digestivo no está trabajando, no tiene
39:10la suficiente sangre porque la sangre
39:12está ocupada en nuestro cerebro y en
39:16nuestros y en nuestros músculos.
39:19¿Qué tipo de problemas habrá si es que
39:21no hay circulación de nuestros
39:23intestinos?
39:32estreñimiento, por ejemplo, y un sin
39:35número de otros problemas.
39:39Entonces,
39:46esto está s super vinculado y
39:49relacionado con nuestra salud diaria y
39:54la salud a largo plazo.
39:57Y aquí las emociones tienen una
40:00importancia grandísima y fundamental.
40:04Aquí es donde nuestros órganos colapsan
40:07porque tienen demasiado trabajo y poco
40:10tiempo de recuperarse, sanar y limpiar.
40:15Okay,
40:21tienen 30 segundos para anotar algunas
40:23de estas cosas que les estoy diciendo.
40:26Pueden escribirlo como em
40:30desventajas de estar en el sistema
40:34simpático por demasiado tiempo.
40:38Gastritis.
40:41Exactamente. Gastritis.
40:48Y es un círculo vicioso
40:52porque cuando nos enfermamos
40:55estamos más preocupados.
40:58Entonces, necesitamos que ir, tenemos
40:59que ir al doctor y necesitamos más
41:02dinero, más medicina y estamos más
41:05asustados, más preocupados
41:09y entre más tiempo pasamos asustados,
41:12preocupados y con miedo, más tiempo
41:15pasamos en el sistema simpático
41:19y evitamos estar sanando, recuperando,
41:24eh alimentando nutriendo
41:28cada una de nuestras células y nuestro
41:30organismo.
41:36Pastor, una pregunta.
41:38Dígame, Sandrita.
41:40Eh, cuando una persona eh claro, me
41:45imagino está en toditos estrés y todo y
41:48bueno, puede,
41:51bueno, personas que no son cristianos
41:53obviamente eh ingieren lo que son
41:55drogas.
41:56Entonces esa droga hace que
41:58inmediatamente pase a estar en el
42:01sistema parasimpático.
42:03Ese momento o ese momento que dura, no
42:06solamente la droga y cuando se acaba es
42:09peor porque regresa al sistema simpático
42:12con más fuerza. Pues estoy bien en eso o
42:15tal vez eh quisiera saber porque también
42:18sucede con las pastillas, ¿no? En que
42:20tal vez una droga que te ayuda con los
42:23nervios, pero después de eso regresa con
42:26más fuerza. ¿Puede pasar esto?
42:30Sí, tiene sentido, tiene razón, pero
42:33claro, depende de cada una de las
42:35drogas, ¿ya? Entonces, hay drogas que te
42:39llevan a estar en un éxtasis
42:41y éxtasis casi es sinónimo también de de
42:47parasimpático, porque ahí se te dilatan
42:49las pupilas, tu corazón late mucho más
42:52rápido, entonces estás en sistema
42:54simpático, entonces te hace estar muy
42:57emotivo. Entonces, como para estar
43:00activo te dicen, no, para estar activo,
43:02para rendir mejor, tómate 220B, tómate
43:06cafeína, toma más café, etcétera, que sí
43:09puedes utilizarlo, pero si está esto
43:11pasando,
43:13eres dependiente de esto para trabajar,
43:15para vivir, eres dependiente de esto
43:18para rendir para todos los días. Hm,
43:22creo que algo no está tan bien por ahí.
43:27Y hay otro tipo de drogas que es que te
43:31relajan, que te adormecen, que te
43:33tranquilizan. Entonces, claro, sí,
43:38químicamente te llevan a un estado
43:40parasimpático
43:42y puede ayudar, pero claro, de ley tiene
43:45que estar muy controlado por el doctor y
43:48debe seguir las reglas específicas de
43:51cuánto, cada cuánto y por cuánto tiempo.
43:55Porque si lo haces
43:58como
43:59por ti mismo y tomas cuando quiera, es
44:02tu sistema se va no va a estar regulado
44:05y puede ser contraproducente,
44:08pero sí hay diferentes tipos de drogas y
44:10las drogas sí te pueden llevar a un lado
44:13o al otro, pero recuerden, nuestro
44:17cuerpo o está en el uno o está en el
44:21otro. No hay, para este caso,
44:25no hay
44:27a medias. O estás en uno o estás en el
44:32otro.
44:33Eh, y mi recomendación
44:36obvia es entre más tiempo estamos en el
44:40sistema parasimpático,
44:42más vamos a tener salud.
44:47Salud en casi en todos los sentidos. Sí.
44:51Okay, pero no se preocupen,
44:53eh, vamos a trabajar en esta en este mes
44:56de clases muchas cosas que nos van a
44:59ayudar a eh a trabajar y a estar en eso.
45:04Nelson, dígame.
45:07Gracias, Sandra.
45:09Podemos decir que mucha enfermedad,
45:12pongamos la diabetic, que pongamos que
45:15es este la emocional es la que puede
45:20causarnos por estar en el estado
45:22simpático porque dice que libera este
45:27glucosa, entonces podíamos decir que
45:30pues está mucho tiempo en ese estado,
45:33entonces podíamos decir que no es tan
45:35bueno porque la diabetes emocional que
45:37muchas persona no obtiene, podemos
45:40decir, pues está en estado simpático.
45:43Eh eh puede haber una gran relación,
45:47pero realmente eh quien determina tu
45:50nivel de de de diabetes o lo que sea va
45:53a ser el doctor, etcétera, pero casi
45:56todo si es por consecuencia de estar
46:00demasiadas semanas, meses o años
46:04expuesto a el estrés.
46:08Y aquí vamos a ver otro tema importante
46:11que es el cortisol. ¿Han escuchado del
46:13famoso cortisol? ¿Qué es?
46:18Es la hormona que se provoca nuestro
46:20cuerpo cuando estamos estresados y
46:22preocupados.
46:24Entonces, el cortisol te ayuda a estar
46:27activo, te ayuda a estar pendiente.
46:30Sí.
46:32Eh, es Dios lo puso, Dios lo hizo,
46:37pero es para momentos muy específicos,
46:40momentos claros, segundos, máximo
46:43minutos, no es para vivir
46:48con el cortisol.
46:51Ya. Okay. Ah,
46:56vamos a
46:58continuar. Okay, creo que este tema
47:00ahora queda mucho más claro y vamos a
47:04estar utilizándolo todo esto.
47:09¿Cómo generan sus efectos?
47:14Usan mensajeros químicos
47:17y hay dos clases, neurotransmisores y
47:20hormonas.
47:23Antes de analizarlos, entendemos sus
47:25diferencias.
47:27Los neurotransmisores
47:29son sustancias químicas que las neuronas
47:33usan para comunicarse entre sí.
47:36viaja en distancias muy cortas,
47:40su acción es extremadamente rápida
47:49y ejemplos de los neurotransmisores son
47:55noradrenalina, acetilcolina, serotonina
47:58y dopamina.
48:00De estos, ¿cuál es el más famoso que han
48:03escuchado ustedes?
48:07Dopamina.
48:10Exactamente, cierto. La dopamina.
48:15¿Qué hace la dopamina?
48:17Produce la felicidad.
48:22Repítame. ¿Produce qué?
48:24Felicidad,
48:26tranquilidad, no sé, por más o menos.
48:30Sí, sí.
48:31Incluso hay pacientes que tienen
48:34Parkinson, por ejemplo, ellos dejan de
48:36producir esa hormona y no tienen esa
48:41parte. Por eso que a veces tienen
48:43problemas y necesitan ser trabajados con
48:46algunos tratamientos para poder ser
48:48ayudados.
48:50Ajá. Exactamente.
48:53Sí. No vamos a ir a todo eso, pero
48:56mínimo
48:58entendámoslos
48:59o recordemos que son neurotransmisores y
49:02que trabajan a nivel de neuronas.
49:06¿Okay? Vamos a escuchar de las hormonas.
49:11Son mensajeros químicos, en este caso,
49:15que recorren nuestro cuerpo por la
49:17sangre, son producidos por glándulas
49:22y tienen efecto en muchas partes del
49:25cuerpo porque viajan por todo el
49:27torrente sanguíneo. Su acción, en
49:30cambio, es más lenta. se demora en
49:32llegar
49:34segundos,
49:36varios segundos, pero también su acción
49:39es más duradera.
49:42Regulan procesos amplios como el estrés
49:45prolongado, la energía prolongada, el
49:49metabolismo, el sueño y la vinculación.
49:54Y ejemplos de las hormonas
49:57son
49:59adrenalina, que sí vamos a tratar y es
50:02importante, cortisol,
50:05oxitocina y melatonina.
50:09A ver, de estos, ¿cuáles son los más
50:12famosos? Bueno, estos cuatro creo que
50:14son los más famosos. ¿Cuál es el que más
50:17han escuchado ustedes?
50:18Cortisol.
50:19Cortisolitos.
50:21Y oxitocina. Sí, ¿no es cierto? Estos ya
50:24son más famosos. Hasta incluso ya te
50:27vende, ¿no? Que pastillas de melatonina
50:30para que duermas mejor,
50:34¿no es cierto? Procuramos no tener
50:36cortisol
50:38porque el cortisol básicamente está
50:41relacionado totalmente con el estrés.
50:51Okay.
50:54El sistema nervioso autónomo usa
50:55neurotransmisores
50:58para respuestas rápidas y hormonas para
51:01respuestas intensas o sostenidas.
51:08Okay. Entonces, aclarando bien esto del
51:11sistema simpático, aumenta tu ritmo
51:14cardíaco, eleva la presión arterial,
51:18dilata las pupilas, aumenta el flujo
51:20sanguíneo de los músculos, detiene la
51:24digestión temporalmente,
51:30aumenta la glucosa para energía
51:32inmediata.
51:35Okay.
51:38¿Para qué tipo de de emoción
51:44necesitamos este tipo o tenemos este
51:47tipo de acciones?
51:49A ver, vamos a verlo así, eh, para la
51:53ira o para la
51:58al eh para la para la calma.
52:02Aumenta el ritmo cardíaco, eleva la
52:05presión,
52:06dilata las pupilas, aumenta el flujo
52:10sanguíneo a los músculos,
52:13detiene la digestión,
52:16aumenta la glucosa para tener energía
52:18inmediata
52:20para la ira.
52:21Exactamente. Gracias, Julio.
52:25Entonces, ya vamos a empezar a ir
52:28conectando esto con las emociones,
52:33¿ya? Entonces, la ira es muy valiosa, es
52:36muy importante,
52:38pero en
52:41momentos específicos y pequeños
52:43momentos.
52:45ira
52:48permanente y constante
52:52no es
52:55provechosa a largo plazo.
52:59Entonces, neurotransmisores
53:01principales del sistema simpático es la
53:04noradrenalina.
53:06Aumenta la alerta, la tensión muscular y
53:08el enfoque también.
53:11Las hormonas claves son la adrenalina y
53:13el cortisol.
53:16El cuerpo entra en modo supervivencia,
53:19rápido, alerta, listo para reaccionar.
53:26Okay, vamos con el sistema
53:27parasimpático.
53:29Vamos a ver qué ocurre aquí. Reduce el
53:32ritmo cardíaco, activa la digestión,
53:35relaja músculos, promueve la reparación
53:39celular. facilita el sueño,
53:42aumenta la sensación de tranquilidad y
53:45bienestar.
53:50Vamos ahí a ver.
53:53Esto está más vinculado, más relacionado
53:56con
53:59ah
54:02con
54:06ah la confianza
54:09o con eh
54:14o con el miedo.
54:18Buenos días. ¿Qué dice?
54:20Día, señorita. Antes de retirarme,
54:22recuerde.
54:23La prepa de Beverly podrá aplastar a la
54:25de los ángeles en el juego de la
54:27inauguración.
54:28Es más con la confianza.
54:31Exactamente.
54:33Sí.
54:36Aquí
54:38se reduce el ritmo cardíaco. Cuando
54:40estás en un lugar tranquilo, seguro, y
54:43tú estás confiado,
54:45básicamente te relajas.
54:48Y el ritmo cardíaco baja, se activa la
54:51digestión, se relajan los músculos. Aquí
54:55la sangre ya no va a los músculos
54:56grandes, aquí va a los órganos internos,
55:01promueve la reparación celular, facilita
55:04el sueño y aumenta la sensación de
55:07tranquilidad y bienestar.
55:10¿Okay? Eh, hormonas relacionadas,
55:13serotonina, oxitocina y melatonina. El
55:16resultado es que el cuerpo entra en modo
55:18recuperación, digestión, calma, conexión
55:22y equilibrio.
55:28El cuerpo oscila constantemente entre
55:30ambos sistemas y no es que uno sea bueno
55:33y otro malo, los dos son necesarios.
55:37El simpático te salva y te activa. El
55:40parasimpático te repara y te conecta.
55:44El equilibrio entre ambos determina tu
55:46salud física, emocional y mental.
55:51¿Okay? Esta clase de hoy
55:54es una pieza clave de un rompecabezas
55:58más grande y vamos a estar estar
56:02analizando otras áreas y otras piezas
56:05que luego conectadas van a verse mejor y
56:08vamos a disfrutarlas mejor, pero sobre
56:11todo vamos a saber cuándo activarlas.
56:16Ahora sí nos metemos un poco más a
56:19nuestro mundo, a lo que queremos tratar.
56:23¿Qué son las emociones?
56:26En términos biológicos son reacciones
56:29fisiológicas y endócrinas de nuestro
56:31organismo.
56:35En términos neurológicos, son reflejos
56:37neurológicos de origen innato y o
56:40influenciados por experiencias pasadas.
56:44Okay,
56:45los dos están muy bien, pero solo los
56:49estamos separando para poder comprender
56:52diferentes facetas.
56:56¿Qué son las emociones
56:59para nosotros, para nuestro
57:01entrenamiento, para nuestro enfoque,
57:03para nuestro curso, para poder
57:08ser mejores?
57:10e
57:12mayordomos de lo que Dios nos ha dado de
57:15nuestros cuerpos e inclusive para poder
57:20ayudar a otros a como hermanos de la
57:24iglesia, miembros de la iglesia o
57:26personas cuando hacemos consejería,
57:29nosotros vamos a tener nuestra propia
57:32definición en esta clase
57:36y para nosotros vamos a utilizar
57:38términos prácticos.
57:41Las emociones son impulsos a la acción.
57:47Esto, por favor, anótenlo
57:50y les pido, apréndase de memoria. O sea,
57:53difícil no está.
57:56Es una frase,
57:59escríbelo, por favor, en tu cuaderno.
58:01Las emociones son impulsos a la acción.
58:26La misma raíz etimológica de la palabra
58:28emoción proviene del verbo latino
58:32movere,
58:35que significa moverse. más el prefijo e
58:38que significa algo así como movimiento
58:42hacia y sugeriendo de ese modo que en
58:45toda emoción hay implícita
58:48una tendencia a la acción
58:54para nuestra forma de ver y para nuestro
58:58metodología que vamos a usar,
59:04lo entendemos de esta manera. manera.
59:13Las emociones son parte integral
59:18que Dios la puso en nosotros,
59:23¿no?
59:27Una computadora
59:30puede tener un gran hardware.
59:34hardware. Me refiero a un gran físico,
59:37una linda y buena pantalla, un gran
59:39teclado, un buen CPU, un gran cerebro,
59:42una gran memoria, todo increíble, todo
59:46mejor, todo maravilloso. Puede tener un
59:50buen software, es decir, unos buenos
59:53programas, unas buenas cosas y todo eso
59:55es super bueno y superútil, ¿cierto?
1:00:00Pero, ¿qué pasa?
1:00:05¿Qué más pasa o necesita para que esté
1:00:07activa, para que funcione, para que
1:00:10produzca? Porque esto tiene las dos
1:00:12cosas. Tiene el excelente hardware y el
1:00:16excedente software.
1:00:18Pero, ¿qué hace falta para que sea útil
1:00:21y productiva?
1:00:23Carga.
1:00:25Carga eléctrica.
1:00:26Energía, ¿no es cierto? Super bien. Si
1:00:28tiene batería y está llena. ¿Qué más
1:00:31necesitaría?
1:00:32Eso está muy bien. Hay algo más que
1:00:34necesitaría
1:00:36de un humano para que de un humano para
1:00:38que le ponga emociones y pensamientos
1:00:40dentro de lo que tiene que hacer
1:00:42los programas.
1:00:44Exacto. Un
1:00:47un una persona, una gente,
1:00:49sí, con emoción
1:00:51le ponga un propósito, un algo, aunque
1:00:54sea decir eh escribir un informe, aunque
1:00:59sea lo más básico, hasta lo más
1:01:01completo.
1:01:02Necesitas,
1:01:02porque la computadora tiene ningún
1:01:04informe, no tiene nada, no tiene ningún
1:01:06Exacto. Necesitamos algo, alguien que
1:01:10impulse
1:01:11a hacer algo que le dé sentido,
1:01:14propósito, que use la herramienta.
1:01:18Miren, queridos pastores, amigos,
1:01:20hermanos,
1:01:23sin emociones,
1:01:28básicamente
1:01:30solo seríamos
1:01:33cuerpos
1:01:35que no hacen ninguna función. Las
1:01:38emociones nos impulsan a actuar.
1:01:42Las emociones nos llevan. Sin emociones
1:01:46seríamos como una linda bonita
1:01:49herramienta
1:01:52que no hace nada. Las emociones son las
1:01:55que nos impulsan a movernos, tener
1:01:59sentido, propósito, actuar, hacer, no
1:02:02hacer, dejar de hacer, pelear, correr,
1:02:05comprar, comer, eh buscar, hacer.
1:02:10Las emociones
1:02:12son indispensables
1:02:15para eh
1:02:17nuestra característica de ser humanos.
1:02:21Sin motivación,
1:02:23sea una motivación grande, pequeña,
1:02:26motivación hacia el bien, hacia el mal,
1:02:29seríamos
1:02:31muñecos, seríamos como robots listos
1:02:35para que alguien nos manipule.
1:02:39Sí, solo estaríamos, seríamos cajas
1:02:42vacías,
1:02:44pero
1:02:46eh a Dios le plació hacernos de muchas
1:02:50partes importantes, pero la que nos
1:02:53lleva y nos empuja son las emociones.
1:02:59Así es que vamos a verlo.
1:03:02Eh, bueno, estamos ya viendo otra faceta
1:03:05más.
1:03:08Cualquier momento que tengan una
1:03:09pregunta, por favor, solo abren el
1:03:12micrófono y me y me preguntan. Okay.
1:03:19Las emociones son impulsos a la acción.
1:03:24Y déjenme ver si aquí está el ejemplo
1:03:25que quiero. No, aquí no está.
1:03:29Voy a buscar en otra.
1:03:38y salí muy temprano
1:03:40aquí sí está
1:03:49okay
1:03:54muy bien un ejemplo muy específico.
1:03:59Este ejemplo nos va a ayudar a entender
1:04:01mucho de hacia dónde vamos y qué
1:04:03queremos lograr.
1:04:05Hay un partido de fútbol, ¿no es cierto?
1:04:07Hay el equipo rojo y el equipo azul.
1:04:11Levante la mano
1:04:13aquí los que tienen alguna prenda azul,
1:04:18cualquier cosita azul que tengan,
1:04:20ustedes van a ser del equipo azul. Y los
1:04:22que tengan algo rojo, parecido a rojo,
1:04:24van a ser del equipo rojo. ¿Ya?
1:04:28Entonces, hay un partido de fútbol
1:04:31y, por supuesto, hay hinchas, hay un
1:04:33hincha azul y hay un hay hinchas eh de
1:04:36rojo.
1:04:39El equipo azul patea el arco.
1:04:45¿Qué pasa cuando el balón cruza ese
1:04:48arco? Y
1:04:50golazo, golazo.
1:04:52Hay un gol,
1:04:55¿no es cierto?
1:04:57Se produce de emoción.
1:05:00Se produce de emoción.
1:05:02Ya. Muy interesante. Sí, sí, sí. ¿Qué
1:05:06emoción ocurre?
1:05:09A ver, si pateó
1:05:10alegríaina.
1:05:11Alegría.
1:05:13Exactamente. Interesante, ¿no es cierto?
1:05:19Miren,
1:05:22el hecho, el evento es sers simple.
1:05:26Es un balón
1:05:29que
1:05:32llega a la red.
1:05:34Eso es el hecho.
1:05:37Pero ese hecho
1:05:39tiene un significado para Alberto Blue.
1:05:44Él piensa
1:05:46y e interpreta eso como gol.
1:05:52Pero, ¿qué ocurre después de esa
1:05:55interpretación que eso es un gol? ¿Qué
1:05:57ocurre dentro de sus sensaciones y de su
1:06:01organismo, de su cuerpo?
1:06:05Emocion.
1:06:07¿Y cómo se siente esa emoción en el
1:06:09cuerpo?
1:06:11Satisfactorio.
1:06:13Tiene hambre,
1:06:15quiere comer.
1:06:18Ya. ¿Qué más?
1:06:20emoción
1:06:21como la adrenalina.
1:06:24Exacto. ¿Y cómo se siente eso en el
1:06:26cuerpo?
1:06:29Un impulso, una redalina, no sé.
1:06:32¿Qué te da ganas? ¿Qué haces? O ¿qué te
1:06:35da ganas de hacer? ¿Qué haces cuando
1:06:37saltar?
1:06:38Exacto.
1:06:40¿Qué pasó con tu voz?
1:06:43Cambia la voz. Grita.
1:06:46Gol. Exactamente.
1:06:51Gol de Barcelona.
1:06:53Abrazos.
1:06:55Eso. Miren qué pasa con la corporalidad
1:06:59de Alberto Blue.
1:07:01También se transforma sus brazos, su
1:07:04cara, sus cejas, su nariz, su boca, su
1:07:06garganta,
1:07:08todo en él
1:07:10cambia.
1:07:13Pero fíjese en la secuencia. Ocurre un
1:07:15evento externo.
1:07:16Sí, te quiero. que dentro de Alberto
1:07:20Blue
1:07:21se interpreta como gol y que es un gol a
1:07:24favor, un gol que le beneficia
1:07:28y esa interpretación le hace sentir
1:07:33sensaciones internas de euforia, de
1:07:37calor corporal, de sangre en su cuerpo,
1:07:41en sus en sus piernas y por eso salta,
1:07:43por eso levanta las manos, grita,
1:07:46etcétera, etcétera, y se manifiesta
1:07:48en gestos y corporalidad.
1:07:50Hola a todos. Perdón el retraso.
1:07:53Viendo otra novela. Andrea dijo que
1:07:55sería un carpinter.
1:07:57Está viendo. La puedes ayudarle a
1:07:59quitar.
1:08:00¿Quién es? Déjenme chequear.
1:08:03Ah, ya, ya se pusieron mute. Gracias.
1:08:09Okay. Siguiente.
1:08:14Okay. Alberto Blue
1:08:18se da cuenta de algo, algo importante
1:08:25que no ha sido en el arco correcto.
1:08:31El pobre Alberto Blue que estaba con
1:08:33toda su euforia.
1:08:36se da cuenta, ve bien.
1:08:38Es el mismo balón, el mismo arco, el
1:08:42mismo hecho. No fue otro, es el mismo.
1:08:47Pero ahora Alberto Blue cambió su
1:08:52interpretación
1:08:57y ha sido en su propio arco. Entonces,
1:09:00autogol. ¿Qué ocurre aquí en cambio?
1:09:05Exacto.
1:09:07Muy bien. ¿Y qué pasa en sus sensaciones
1:09:10internas?
1:09:10Mi enojo.
1:09:13Exacto. Enoja
1:09:15pasa para para pasa al simpático.
1:09:20Eh, tristeza. En los dos lados creo que
1:09:23pasa el simpático, pero la forma o la
1:09:25expresión es bastante bastante
1:09:28diferente. ¿Y qué pasó con su cuerpo? En
1:09:31cambio, aquí la energía se va. Los
1:09:34hombros decaen, los brazos decaen, las
1:09:37cejas, la boca, todo se llena de
1:09:40tristeza.
1:09:44Entonces, hay factores intrapersonales,
1:09:49por favor, estén listos para anotar. Hay
1:09:53factores intrapersonales de las
1:09:56emociones,
1:09:59¿okay?
1:10:02Hay una interpretación,
1:10:07hay sensaciones
1:10:09corporales internas
1:10:14y hay una expresión corporal, hay una
1:10:17corporalidad.
1:10:20Estas tres eh factores intrapersonales
1:10:25es lo que nuestra metodología vamos a
1:10:27llamar que son las emociones.
1:10:30La conjunción de estos tres.
1:10:35¿Se dan cuenta?
1:10:38Hay una interpretación mental,
1:10:42hay sensaciones viscerales, corpóreas
1:10:45internas y hay una expresión corporal
1:10:49externa,
1:10:54o sea, dibujado,
1:10:57facilito.
1:11:03Esto, por favor, dibújenlo,
1:11:09escríbanlo,
1:11:12examen.
1:11:15Hay un evento externo
1:11:18y ahora sí vienen estos tres factores
1:11:21intrapersonales,
1:11:23que son interpretación
1:11:25o pensamientos,
1:11:28sensaciones internas,
1:11:31corporalidad externa. Esta
1:11:36corporalidad externa
1:11:39a su vez se convirtió en un evento.
1:11:45Por ejemplo, cuando este Alberto Blue
1:11:49en medio de la hinchada azul,
1:11:52cuando ocurrió
1:11:54el autogol y el y el y el Alberto Blue
1:11:58pensó que era gol a favor, gritó y se
1:12:02emocionó y se lanzó,
1:12:05¿no es cierto?
1:12:07Esa fue su corporalidad.
1:12:10Eso se convirtió en un evento que para
1:12:13otras personas que lo ven significa
1:12:16algo, ¿no? Para otros significó, oye,
1:12:19¿por qué celebra si fue autogol o
1:12:24no sé cualquier tipo de
1:12:27emoción o interpretación que otra
1:12:29persona tuvo,
1:12:33okay? Esto está masticadito, facilito,
1:12:37dibujadito.
1:12:40Esto va para examen igual.
1:12:47Y ahora con esto vamos a cerrar esta
1:12:50parte de aquí. Las emociones son
1:12:53impulsos a la acción.
1:12:56Si te das cuenta cómo se procesan las
1:12:59emociones, te llevan a actuar de alguna
1:13:02manera.
1:13:06Y esa acción necesita un cuerpo para
1:13:11actuar, para interpretar.
1:13:19Okay, ya estamos dibujados todos. Por
1:13:21favor, purgar arriba si es que ya
1:13:23estamos.
1:13:24Está dibujado, escrito.
1:13:36Okay, vamos hasta ahí.
1:13:44Por favor, preguntas de esta parte, de
1:13:47este bloque, de cómo funcionan las
1:13:50emociones
1:13:52intrapersonalmente.
1:14:00Yo tengo una pregunta, pastor. E
1:14:03eh por ejemplo, hay una teoría que dice
1:14:06que somos alma, cuerpo y espíritu.
1:14:10Eh, esto encajaría más o menos con esta
1:14:14teoría que acabamos de observar.
1:14:17Hm.
1:14:22Sí, está relacionada.
1:14:25Es una forma, a ver, somos integrales,
1:14:29todo está superunido,
1:14:32pero nosotros como humanos que tratamos
1:14:35de entender, de clasificar y usar
1:14:38palabras para entender cómo funcionamos,
1:14:42sí lo clasificamos en como alma, cuerpo,
1:14:46espíritu.
1:14:48Y ahorita para entenderlo mejor las
1:14:52emociones también lo estamos partiendo,
1:14:55pero no lo estamos partiendo como que
1:14:57esta es un alma, este es un espíritu y
1:14:59este es cuerpo, ¿no? Simplemente son
1:15:01tres factores para para eh
1:15:06las emociones de cómo nosotros las vamos
1:15:08a entender. Y entre más claro
1:15:12lo tengamos, esto va a ser mucho más
1:15:14fácil.
1:15:16A ver, y aquí va una pregunta para
1:15:18todos.
1:15:20¿Cómo te comes un elefante?
1:15:29Primero, ¿te puedes comer un elefante?
1:15:32No,
1:15:33no,
1:15:35no.
1:15:36¿Quién piensa? Si lo haces, sí, si lo
1:15:39haces en un mold de gelatina.
1:15:41Si lo haces en un mold de gelatina, te
1:15:42lo podrías comer.
1:15:49¿Alguien más cree que se podría comer un
1:15:52elefante o
1:15:53una galletita de Navidad?
1:15:55¿Quién podría comerse un elefante? Estoy
1:15:58hablando de un elefante, o sea, de
1:15:59verdad, un elefante. ¿Quién puede
1:16:00comerse un elefante? No,
1:16:02primero tendríamos que ir al África a
1:16:04conseguir el elefante.
1:16:06Andrés tiene la respuesta. ¿Puedes
1:16:08decirla en voz alta, por favor? Si es
1:16:10que
1:16:12eh Andrés que es que es de los
1:16:16Sí, se puede, pero poco a poco.
1:16:19Exactamente. Un bocado a la vez. Solo le
1:16:23cortas un pedazo, te comes, congelas lo
1:16:26demás y así vas comiendo poco a poco.
1:16:29Entonces sí te vas a poder comer, pero
1:16:31en mucho tiempo y poco a poco, si es
1:16:34posible. Entonces
1:16:36va a ser un poco difícil porque ahí
1:16:38tendremos que tener una nevera muy
1:16:39grande para poder guardar el resto de la
1:16:41carne.
1:16:42Sí, sí, pero se puede, se puede. Okay.
1:16:47Con las emociones va a ocurrir lo mismo
1:16:48en nuestra metodología.
1:16:51En nuestra metodología
1:16:53no vamos a pretender gestionar todas las
1:16:56emociones y cada emoción de una y al
1:16:59mismo tiempo. Es muy difícil, pero
1:17:02nuestra metodología vamos a hacerlo paso
1:17:05a paso y parte a parte, una parte a la
1:17:09vez, de tal manera que vamos a ir
1:17:11aprendiendo a gestionar poco a poco y
1:17:15entender bien estas
1:17:18eh factores intrapersonales nos va a
1:17:21ayudar en este proceso.
1:17:23Okay,
1:17:25super bien, queridos hermanos. Estamos
1:17:28muy bien y con el tiempo estamos
1:17:32también. Okay, vamos a avanzar. ¿Dónde
1:17:36está?
1:17:39Y aquí viene nuestra metodología
1:17:41sistémica,
1:17:48se llama gerente de emociones.
1:17:55Y
1:17:57lo que primero vamos a ver es
1:18:02sensaciones.
1:18:04Y esto vamos a ponerle otro nombre para
1:18:07para nosotros. Vamos a decir,
1:18:12siente tu cuerpo,
1:18:20siente tu cuerpo. ¿Por qué razón? Porque
1:18:25como les decía, estamos tan integrados
1:18:28que muchísimas veces
1:18:33no
1:18:36las emociones no vienen en ese orden.
1:18:39Interpretación,
1:18:42sensaciones internas y corporalidad
1:18:45externa.
1:18:47A veces el orden está cambiado y variado
1:18:52o simplemente es tan rápido, pero tan
1:18:56rápido, que no sabemos y no nos damos
1:18:58cuenta qué fue primero
1:19:01la interpretación,
1:19:03la sensación corpórea interna o la
1:19:06expresión corpórea externa.
1:19:09¿Sí?
1:19:12Entonces,
1:19:13lo que vamos a hacer y también la que
1:19:17dura un poco más de tiempo
1:19:21es las sensaciones internas.
1:19:26Siente tu cuerpo. Entonces,
1:19:30para ser un gerente de emociones,
1:19:32primero tengo una pregunta para ustedes.
1:19:35¿Qué es un gerente?
1:19:44Alguien que administra
1:19:45administrador
1:19:46recursos.
1:19:53Gestiona, que guía procesos,
1:19:56organiza.
1:19:57Organiza. Muy bien. Okay. Un gerente de
1:20:01una empresa importante, ¿cómo se ve
1:20:04físicamente?
1:20:13¿Cómo se lo imaginan que se ve
1:20:14físicamente, presencialmente?
1:20:20Bien presentado, bien puesto, bien
1:20:22vestido,
1:20:23eterno.
1:20:25Sí, exactamente.
1:20:27Y cuando está vestido así, enternado,
1:20:30con corbata, formal, con unos lindos
1:20:32zapatos, ¿cómo está su postura física?
1:20:37Bien puesto, bien parado, bien erguido.
1:20:40Excelente, Fausto. Fausto está super
1:20:42pilas.
1:20:44E exactamente, entonces para ser
1:20:49nosotros gerentes de nuestras emociones,
1:20:53yo creo que es una empresa importante,
1:20:57¿no es cierto?
1:20:59Imagina
1:21:01que un día puedes
1:21:04gestionar mejor tus emociones,
1:21:07que puedes
1:21:10eh
1:21:11entender también y ser más empático con
1:21:14las emociones de otros.
1:21:17Imagina que puedes gestionar mejor tu
1:21:20ira para que eh puedas
1:21:26corregir injusticias y hacer lo que es
1:21:29justo,
1:21:31que puedas guiar mejor a tus hijos y
1:21:33ellos vean tu ejemplo.
1:21:36Imagina que tu esposa o tu esposa te ve
1:21:39más resuelto, más decidido, menos
1:21:42irritable, menos en el sistema simpático
1:21:45y más en un sistema de descanso, de
1:21:49plenitud, de uf, de recuperación, de
1:21:54propósito, de sentido, pero con alegría,
1:21:57con paz, con esperanza,
1:22:00cómo también sería si es que gestionas
1:22:04mejor tus emociones y te motivas mejor y
1:22:09más a estudiar la palabra de Dios, a
1:22:11buscar más de Dios, a animar a otros.
1:22:14Entonces, quiero que te veas con una
1:22:17buena postura,
1:22:20una buena postura física. Y para este
1:22:24ejercicio que vamos a hacer a
1:22:25continuación, les voy a pedir lo
1:22:26siguiente.
1:22:28Eh,
1:22:30primero que estés en un ambiente que sea
1:22:34eh seguro, que esté bien. Es decir, si
1:22:37necesitas cerrar la puerta, hazlo.
1:22:40Necesitamos concentración por los
1:22:41siguientes 10 minutos, concentración
1:22:44total.
1:22:47Entonces, eh
1:22:49vamos todos a
1:22:52visualizarnos siendo gerentes de una
1:22:55empresa importante y necesito que lo
1:22:58hagas físicamente. Y para ello te voy a
1:23:00pedir
1:23:02primero mírenme y luego siguen las
1:23:04instrucciones. En este momento solo
1:23:07escúchame
1:23:08para todos. es, vas a ponerte de pie,
1:23:14vas a respirar lento y profundo.
1:23:18Y aquí
1:23:19viene algo importante de lo que vimos en
1:23:23la clase. ¿Se acuerdan que todo el
1:23:25sistema autónomo
1:23:27es son cosas de nuestros interior, de
1:23:30nuestros órganos que están relacionados
1:23:32con las emociones que ya vimos y que no
1:23:35podemos controlar, sino que es
1:23:37automático,
1:23:39pero hay un vacío legal, un error
1:23:44logístico, un error
1:23:47de programación. Bueno, Dios lo hizo si
1:23:49es que no es error, pero suena
1:23:52interesante y es la respiración.
1:23:56Para respirar no la piensas,
1:23:59pero si eliges pensar a la respiración
1:24:02sí la puedes controlar.
1:24:04Por ejemplo, si les pido a todos,
1:24:06aguanta la respiración 6 segundos.
1:24:10Uno, dos, 3, 4, 5, 6, puedes volver a
1:24:16respirar. O si te pido que respires muy
1:24:19apresurado, lo vas a hacer. No lo hagas
1:24:21ahorita, por favor. Pero sí puedes. Y
1:24:25saben qué es importantísimo
1:24:28cuando tú controlas este factor,
1:24:32puedes lograr pasar intencionalmente
1:24:37de un sistema simpático a un
1:24:40parasimpático.
1:24:44¿Qué ocurre también con eso?
1:24:46que vas a tener más conciencia y más
1:24:51estabilidad para poder hacer algunos
1:24:54pasos que vas a aprender. Pero ahorita
1:24:58vas a ponerte en una posición parado o
1:25:00parada.
1:25:04Respiras profundo,
1:25:07inflando tu
1:25:10abdomen con el diafragma bajo para que
1:25:13entre bastante oxígeno en tus pulmones.
1:25:17Si quieres también sacando pecho
1:25:20e imagínate y mírate como gerente. Soy
1:25:23gerente de una empresa importante,
1:25:28pero mírate con satisfacción.
1:25:31Cruza los brazos o ponte así en una
1:25:34especie de superhéroe y mira al frente y
1:25:38mira un poquito levantado. Sí. Y puedes
1:25:43mirar si quieres con orgullo o soberbia,
1:25:45pero más te sugiero, mírate o mira con
1:25:48optimismo, con esperanza, como que voy a
1:25:51hacer las cosas bien, la empresa va a
1:25:53salir adelante, voy a lograrlo, vamos a
1:25:56lograrlo, sí se puede.
1:26:00Y vas a adquirir esta postura. Tú eliges
1:26:04cada parte de la postura, ¿sí? Pero vas
1:26:08a escuchar mis palabras y vas a seguir
1:26:11las instrucciones. ¿Listo?
1:26:14Primera instrucción. Apaga tu cámara
1:26:18para tú sí me vas a ver a mí, pero yo no
1:26:21necesito verte a ti.
1:26:24Entonces, apaga tu cámara, sigue las
1:26:27instrucciones,
1:26:30no te acholes, no tengas vergüenza,
1:26:32porque nadie te ve. Tú sí me vas a ver a
1:26:35mí. Pero más importante es que escuches.
1:26:38A ver, escúchame. Ponte de pie.
1:26:42Siguiente. Respira profundo.
1:26:48Inhala por la nariz
1:26:52y exhala por la boca. Profundamente
1:26:57lento.
1:26:59Listo.
1:27:00Pies. Concéntrate en tus pies. No
1:27:04paralelos. No estamos en la escuela, no
1:27:06es el firmes de la escuela. Eres una
1:27:09persona resuelta
1:27:11que decides a dónde vas,
1:27:15que Dios te ha dado dominio propio, que
1:27:18el Espíritu de Dios está en ti y tus
1:27:21pies son hermosos, son los pies de los
1:27:24que anuncian la paz. Entonces, que tus
1:27:26pies estén cómodos, un poco separados
1:27:29para que te dé buen equilibrio y
1:27:31estabilidad.
1:27:33Sí. No paralelos, un poquito en
1:27:36diagonal, un pie respecto al otro. Okay.
1:27:39Rodillas y muslos firmes. Ah, quizás una
1:27:44pierna estirada y la otra ligeramente
1:27:47flexionada.
1:27:49Sí, que te sientas cómodo ahora con tu
1:27:53cadera equilibrada, no tan hacia delante
1:27:57ni tan atrás, cómoda, siéntete a gusto.
1:28:01Disfruta estar parado así. Escucha mi
1:28:04voz.
1:28:08Respira profundo.
1:28:10Ahora, abdomen apretado, espalda
1:28:13apretada, pecho
1:28:17abierto para respirar profundo. Hombros
1:28:20alzados, levantados, pero cómodos,
1:28:24abiertos. Muévelos un ratito hasta
1:28:26encontrar una posición cómoda. Brazos
1:28:29relajados y puedes o cruzarlos
1:28:32ligeramente, no cruzado como como
1:28:35cerrado, sino cruzado como determinado.
1:28:40Ahora tu cuello, tu garganta y tu rostro
1:28:45mirando con esperanza. Imagina
1:28:49que el Espíritu de Dios está dentro de
1:28:52ti, está contigo, que el Señor confíe en
1:28:56ti,
1:29:01que el Señor te dice, "Este es mi hijo
1:29:04amado, en quien tengo complacencia."
1:29:09Okay. Ahora, cuando yo diga la palabra
1:29:13gerente,
1:29:15conectas toda la postura
1:29:18y respiras profundo.
1:29:22Ya la respiración es fundamental.
1:29:27Un, dos, 3. Gerente.
1:29:38Gerente.
1:29:44Okay. Superb.
1:29:48Ahora,
1:29:49cuando yo diga gerente en alta voz,
1:29:54tú vas a repetirlo también en alta voz y
1:29:58respiras profundo y lento.
1:30:01Gerente.
1:30:13Dios me ha dado dominio propio.
1:30:16Dios me ha puesto como mayordomo
1:30:19de su creación.
1:30:22Dios me ha puesto como sacerdote de mi
1:30:26casa.
1:30:28Dios me ha puesto como e la mente de
1:30:32Cristo y la mente de Cristo está en mí y
1:30:36este cuerpo es templo del Espíritu Santo
1:30:40y voy a tener un cuerpazo. Voy a tener
1:30:45un hermoso templo levantado, erguido,
1:30:48firme. Voy a ser gerente de mis
1:30:51emociones y voy a gestionarlas bien.
1:31:04Omar, conéctate con la actitud de
1:31:06gerente.
1:31:27Muy bien. Ahora vas a respirar
1:31:30profundamente por 10 veces seguidas y ya
1:31:34estamos muy cerca de acabar este
1:31:36ejercicio.
1:31:47Muy bien. Cuando yo digo gerente, con
1:31:51esa misma actitud vas a volver a tu
1:31:55asiento y pero conectado con gerente.
1:31:58Ahora es un gerente que está sentado y
1:32:01va a a seguir administrando y
1:32:04gerenciando bien.
1:32:07Un, dos, 3. Gerente,
1:32:15ve a tu asiento.
1:32:17vuelve a conectar la cámara
1:32:20y estamos muy cerca de finalizar.
1:32:25Perdón, apaga la cámara, apaga la
1:32:27cámara. Quédate conectado con la
1:32:30posición gerente. Apagado la cámara.
1:32:35Muy bien, ahora sí te voy a pedir,
1:32:39cierra los ojos
1:32:46y vas a buscar dentro de ti, dentro de
1:32:51tus sensaciones corporales,
1:32:56en qué parte de tu cuerpo
1:33:00sientes frío. Busca en qué parte de tu
1:33:03cuerpo sientes frío.
1:33:06Busca, busca.
1:33:11Siente, percibe tu cuerpo.
1:33:22Ahora busca la parte de tu cuerpo más
1:33:25caliente.
1:33:28Corre tu cuerpo y percibe cuál es la
1:33:31parte más caliente.
1:33:43Ahora
1:33:45busca la parte donde hay picazón.
1:33:59Busca,
1:34:04busca, busca la parte más
1:34:09seca de tu piel.
1:34:22Ahora
1:34:23te pido que busques
1:34:26tu garganta.
1:34:28Siente tu garganta internamente
1:34:33y descríbela
1:34:36cómo se siente.
1:34:41Busca por lo menos cinco adjetivos para
1:34:46cómo se siente tu garganta en este
1:34:48momento.
1:34:59Muy bien. Ahora busca en tu pecho
1:35:04y siente cómo es la temperatura ahí.
1:35:19Busca
1:35:20sentir
1:35:23el aire que pasa por tu nariz,
1:35:27se desliza por tu garganta y va a tus
1:35:30pulmones
1:35:32y percibe y siente como sale y la
1:35:35humedad y la temperatura
1:35:38en tu nariz. en tus labios.
1:35:48Ahora siente y percibe cómo está tu
1:35:51frente.
1:35:54Está relajada, tensionada. No necesitas
1:35:58tocarla, solo percíbela.
1:36:13Descríbela con tres adjetivos. ¿Cómo
1:36:16están las sensaciones en tu frente?
1:36:25Y ahora intencionalmente busca relajar
1:36:28tu frente.
1:36:36Geras
1:36:41en voz alta esta palabra y enseguida
1:36:45respiras profundo.
1:36:48Después de mí. Dos, 3 gerente.
1:37:00Okay. Cuando cuente tres,
1:37:04puedes abrir tus ojos
1:37:07y puedes
1:37:11salir de
1:37:14esta posición de gerente si a ti te
1:37:16place y si no puedes mantenerla.
1:37:20gerente.
1:37:23Muy bien, ahora sí pueden conectar sus
1:37:25cámaras.
1:37:34Bien hecho. Gracias por estos 10, 11
1:37:37minutos.
1:37:39¡Uf!
1:37:42Bueno, eso básicamente ahorita pasamos,
1:37:46si es que hiciste bien el ejercicio y te
1:37:48enfocaste,
1:37:50pasamos a estar en un sistema
1:37:53parasimpático.
1:37:57Cuéntame, escribe en el chat
1:38:01cómo es la sensación en este aumento, la
1:38:04sensación en general en tu cuerpo. ¿Qué
1:38:07notaste? ¿Qué descubriste? Cosas
1:38:09curiosas. Si quieres usar el micrófono,
1:38:12puedes hacerlo también
1:38:15y decirnos cómo percibiste o sentiste
1:38:18esta situación y si te dio sueño
1:38:20también. Y estamos bien. Ya mismo. Es
1:38:22hora de ir a dormir.
1:38:37Y en tu deseo de descansar.
1:38:42Gracias.
1:38:45Dígame, Juanito, Centeno.
1:38:47Bueno,
1:38:48con este ejercicio pues siento la mente
1:38:51más relajada,
1:38:53con más paz, más confianza,
1:38:59más liviano.
1:39:01Siento
1:39:02gracias,
1:39:04paz y seguridad. Muy bien.
1:39:14Una experiencia de reglas
1:39:16cuando Ajá. cuando cuando dijo que que
1:39:20busquemos dentro de nosotros,
1:39:22algo que yo pude este experimentar es
1:39:24que cuando usted hablaba acerca de las
1:39:26emociones que las podemos controlar,
1:39:29eh podemos visualizar, podemos ver por,
1:39:33o sea, podemos nosotros sentir por
1:39:35dentro de nosotros
1:39:37ciertas eh situaciones, como por
1:39:39ejemplo, como usted dijo, frío, calor,
1:39:43comezón, donde pica más, eh el lugar más
1:39:46seco,
1:39:48Eh,
1:39:50me gustó muchísimo. Sentí paz, sentí
1:39:53calma y también eh pude experimentar
1:39:57eso, que puedo eh si lo decido así con
1:40:02la ayuda del espíritu
1:40:04puedo eh controlar parte de mi cuerpo.
1:40:10Mm.
1:40:11Okay, super bien. Muchísimas gracias.
1:40:15Me alegra muchísimo. Dice que está muy
1:40:19relajado, con control y una sonrisa en
1:40:22sus labios. Gracias por ese comentario.
1:40:25Muy bien. Miren, e
1:40:30esta apenas es
1:40:33una parte pequeña. Estamos haciendo como
1:40:38una quinta parte del método que vamos a
1:40:41seguir trabajando en este mes.
1:40:44Ya. Así es que esto es s super clave que
1:40:49lo practiquemos.
1:40:51Entonces vamos a tener tarea.
1:40:55Van a escribir en su cuaderno la tarea.
1:41:08Bueno, voy a darles la No, hoy
1:41:12bueno, estamos cerca de acabar el tiempo
1:41:14de clase. Quisiera avanzar un poquito
1:41:17más.
1:41:21Pero creo que no nos va a dar el tiempo.
1:41:23Okay, la tarea va a sersencilla,
1:41:26pero es importantísima que la hagan.
1:41:29Entonces es por los siguientes tres días
1:41:32seguidos,
1:41:35o sea, jueves, viernes y sábado,
1:41:39mínimo. Si ustedes quieren pueden hacer
1:41:41más, pero mínimo.
1:41:44Van a hacer la postura de gerente, pero
1:41:48tiene que ser bien hecha, perfecta.
1:41:54Y
1:41:56van a hacer este ejercicio,
1:41:59el que hicimos igualito.
1:42:02Van a hacerlo
1:42:05dos veces al día.
1:42:07Sí, tú eliges el momento y la hora y lo
1:42:10vas a decidir en este momento. En tu
1:42:12cuaderno escribe la hora o el minuto y
1:42:17tiene que ser por alarma. Usa tu reloj o
1:42:20tu celular y ahí escríbele ger tiempo de
1:42:23gerente. ¿Y qué significa? Vas a hacerlo
1:42:27entre 3 a 5 minutos.
1:42:32¿Sí?
1:42:35y escribe lo siguiente para que no te
1:42:38olvides. A pesar de que hiciste el
1:42:39ejercicio, es fácil olvidarse.
1:42:42Primero es
1:42:45decir la palabra gerente. Lo dices en
1:42:48voz alta.
1:42:53siguiente es conectado inmediatamente es
1:42:56respiración profunda y lenta
1:43:09y cada vez más lenta.
1:43:13decir, si puedes inhalar en ocho tiempos
1:43:18y exhalar en ocho tiempos, eso sería
1:43:21ideal. Miren y escuchen mi rostro, mi
1:43:26nariz, mi boca.
1:43:53Ya hice al principio una inhalación y
1:43:56exhalación de cuatro tiempos y la
1:43:59siguiente es de ocho y ocho. Dígame,
1:44:03este ejercicio podría hacerse frente a
1:44:06un espejo?
1:44:09Sí, sí pueden hacerlo.
1:44:12Okay, gracias.
1:44:13Pueden hacerlo en su cuarto, pueden
1:44:15hacerlo en la terraza, pueden hacerlo
1:44:17frente a un espejo, pueden hacerlo
1:44:20cerrados los ojos o par eh, o abiertos
1:44:24o una mezcla de las dos, pero tiene que
1:44:29ser de pie.
1:44:32Sí,
1:44:34después de estos 3 días, si ustedes
1:44:37quieren seguir el domingo hacerlo,
1:44:39pueden hacerlo sentado,
1:44:42nunca acostados,
1:44:45¿okay?
1:44:46para este, para otro tipo de ejercicios
1:44:49pueden hacerlo, para relajarse pueden
1:44:51hacerlo, pero después, pero no para la
1:44:54palabra gerente no lo hagan acostados,
1:44:57por favor,
1:45:00gerente solo queremos hacerlo en una
1:45:03postura de estar parados o mínimo mínimo
1:45:07sentados, pero bien sentados, erguidos,
1:45:11buena postura. Eres un gerente. Un
1:45:14gerente no gerencia.
1:45:16desde el sofá, desde la cama, viendo la
1:45:20tele, viendo, no, no.
1:45:23Si es que te achola estar frente de tu
1:45:25familia haciendo esto, no pasa nada.
1:45:28Pones tu alarma, te vas a tu cuarto,
1:45:31cierras la puerta y lo haces.
1:45:35A ver, o sea, la tarea facilita.
1:45:39No hay excusas, no hay pretextos, no hay
1:45:42forma de no hacerlo. Sí, es s super
1:45:48fácil. Sí. ¿Cómo vamos a registrar la
1:45:51tarea? Vamos a para todo este mes vamos
1:45:55a tener nuestro cuaderno, el cuaderno
1:45:59que tú elijas, que tú prefieras, pero
1:46:01ten tu cuadernito. Puede ser el que ya
1:46:04usas para para Meta Instituto o lo que
1:46:08sea o un cuaderno específico,
1:46:12pero ahí lo que vas a hacer es eh
1:46:16anotar, decir día jueves, la hora y
1:46:19check. Sí, lo hice. Y pones el tiempo
1:46:22que lo hiciste. Listo. Entonces está
1:46:25jueves eh
1:46:297:30 a.
1:46:31Eh hice 5 minutos.
1:46:35Sí, simple. Voy a confiar en ti. Voy a
1:46:39confiar en ustedes y van a subir a la
1:46:43plataforma la foto de su de su nota,
1:46:48¿ya?
1:46:49O sea, más fácil que ese deber y que no
1:46:53y que no lo hagan y que y que pierdan
1:46:56puntos por no hacer eso deber. O sea, no
1:46:59entiendo ya es que no quieren
1:47:02no quieren no quieren pasar de año
1:47:04fácil.
1:47:07Doctor, perdón, gatito.
1:47:09¿Qué es lo que tenemos que anotar
1:47:11exactamente?
1:47:12¿Qué es lo que tenemos que anotar para
1:47:14subir?
1:47:14La hora que hicieron. la hora que lo
1:47:15hicieron y cuántos minutos le hicieron
1:47:18ese día. Mi sugerencia, a ver, vamos.
1:47:22Les dije mínimo tres y máximo cinco,
1:47:24¿no? Va a ser mínimo tres y máximo 10.
1:47:27Tú eliges, tú te lo pones, pero no puede
1:47:30ser menos que tres. Ahora, a ver, les
1:47:34dije los pasos. Eso es en la tarea. Es
1:47:37la tarea simple. Ahora, y cuando están
1:47:39haciendo el ejercicio,
1:47:42perdón, voy a silenciarle a alguien. Ya,
1:47:44una pregunta, mínimo tres veces lo
1:47:47hacemos o
1:47:48pastor, una pregunta.
1:47:50Una vez al día
1:47:52por tres días seguidos,
1:47:55solo una vez por día. Si quieren pueden
1:47:57hacerlo más y anotan y y ponen, no pasa
1:48:00nada, pero el la tarea es una sola vez
1:48:04al día.
1:48:06Pero, okay, entonces,
1:48:09primero dicen gerente, segundo respiran
1:48:13profundo.
1:48:15Tercero,
1:48:17perciben con su piel las sensaciones
1:48:20donde estén. Primero,
1:48:24perciben,
1:48:25percibes la ropa.
1:48:29¿Dónde te hace frío? ¿Dónde te hace
1:48:31calor? ¿Dónde te roa? ¿Qué tipo de tela
1:48:33es? ¿Cómo es la tela?
1:48:36Siente los bellos de tu cuerpo, siente
1:48:39cada parte de tu cuerpo. Sí.
1:48:47Eh, luego haces busca busca y tú haces
1:48:51el busca busca que tú quieras. Hay
1:48:54muchísimas formas. buscas eh las área el
1:48:58área que está más húmeda, la área que
1:49:00está más caliente, la que tiene presión,
1:49:02la que está eh más relajada, la que está
1:49:06más tensa, etcétera, etcétera. Sí, la
1:49:10cosa es que te enfoques en buscar las
1:49:14sensaciones internas.
1:49:16Busca dónde hay dolor, dónde está
1:49:21eh mi estómago, cómo estoy sintiendo,
1:49:23qué tengo, ganas de qué. O sea, todo es
1:49:26hacia tus sentir tu cuerpo interno. Sí,
1:49:36solo percibirlo.
1:49:39Está superfcilito. Ahora sí,
1:49:42preguntas de la tarea.
1:49:45Pastorón,
1:49:46eh, pastor, ¿nos tomamos fotografías
1:49:49para enviar pastor? de ustedes, ¿no? Del
1:49:52cuaderno y va a ser una foto de de los
1:49:55tres días, o sea, en el mismo cuaderno
1:49:57está día jueves a tal hora, tantos
1:50:00minutos, viernes, tantos días, tantas
1:50:02horas. Eso, una foto y la suben a la
1:50:05plataforma. La tarea se va a llamar
1:50:07tarea uno,
1:50:09eh, siente,
1:50:12siente tu cuerpo se llama, va va a estar
1:50:16en la plataforma,
1:50:18eh, ustedes solo tienen que subir la
1:50:20tabla.
1:50:21Pastor,
1:50:24esa tarea eh es para subir hasta el día
1:50:28sábado,
1:50:29¿no? Pueden subirla hasta el día la otra
1:50:34semana, hasta el martes, algo así. Y voy
1:50:36a poner cada cosa una un límite, una
1:50:39fecha.
1:50:41Ya. Entonces, sí pueden hacer más días
1:50:43si quieren. Sí. Si quieren empezar el
1:50:46viernes, hoy y domingo también. Mi
1:50:48sugerencia es que lo hagan
1:50:51hoy bien hecho antes de dormir, si
1:50:53quieren, mañana por la mañana, o sea,
1:50:57entre más rápido conecten con esto,
1:51:02eh, va a ser mucho más fácil todo el
1:51:05resto del método.
1:51:08Pero esto ahora, hermanos, les pido, de
1:51:12verdad, es tan fácil este deber, pero es
1:51:15la importancia es clave. Tienen que
1:51:18hacerlo perfecto, o sea, bien hecho.
1:51:23Entre mejor lo hagan,
1:51:26créan
1:51:27se van a conectar mucho más rápido con
1:51:30el resto del
1:51:34del evento.
1:51:37Levante la mano. ¿Quién dice? No voy a
1:51:39hacerlo. No quiero hacerlo. No me da la
1:51:41gana por la razón que sea.
1:51:49Okay. Entonces
1:51:52entiendo que todos lo van a hacer.
1:51:55Listo, hermanos. Compromiso. A partir de
1:51:58la próxima semana ya van a venir deberes
1:52:01más largos, más difíciles, más todo. Ya
1:52:05porfa, no se pierdan este fácil.
1:52:10Ben todos los deberes y todas las cosas
1:52:12tienen calificación
1:52:14y las calificaciones que yo voy a hacer
1:52:17son muy sencillas.
1:52:19Es 0, 5 o 10.
1:52:23Si presentaste el deber es 10. Fácil. Si
1:52:27no presentaste es cero.
1:52:30Fácil.
1:52:32Sí, presentaste el deber, pero
1:52:35es otra cosa como, no sé, me mandas
1:52:41un testimonio de tu vida cuando les pedí
1:52:44que solo me manden lo que tienen que
1:52:46mandarme,
1:52:48voy a ponerte cinco, ¿sí? O cero,
1:52:51probablemente. Yo voy a decidir cero o
1:52:54cinco.
1:52:56Entonces, mis tareas son muy sencillas.
1:52:59Lo único que yo les pido es constancia
1:53:02tres días seguidos.
1:53:05Ya,
1:53:06gracias pastor. Por si acaso podemos
1:53:09hacer en en hoja Word de pronto.
1:53:14Sí, si pueden. Mi sugerencia grande es
1:53:19el cuaderno mismo.
1:53:20Hagan a mano, a mano. Creo que hay
1:53:25una
1:53:28más,
1:53:29creo que hay una gran conexión
1:53:32y responsabilidad. cuando tú lo haces a
1:53:36mano, es decir, dices, es más, todavía
1:53:39ahorita ya ya todos escribieron la hora
1:53:41la que van a hacerlo. En este momento
1:53:44cojan su celular y pongan alarma
1:53:50los tres días seguidos.
1:53:53Y ahora si les gusta, utilícenlo también
1:53:57antes de dormir. Créanme, van a dormir
1:54:00más rico.
1:54:03Y utilicen el domingo antes de ir a la
1:54:05iglesia. ¡Uf! Broche de oro.
1:54:14Pastor, este, una consulta. Diga.
1:54:17Estoy estoy aquí viendo. Pongamos
1:54:21en la página del instituto y está
1:54:24pongamos que la tarea pre es la de
1:54:27geredente. Dice la apertura el día
1:54:30jueves 29 y se termina el día
1:54:35martes 3 de noviembre. No sé si que la
1:54:38van a estar.
1:54:40verán
1:54:42eh con ustedes como recién empezamos,
1:54:46no hay ninguna tarea todavía para
1:54:48ustedes, va a estar en la plataforma.
1:54:50Entonces, si es que ahorita ven alguna,
1:54:53es es de otros cursos anteriores que no
1:54:57les corresponde.
1:54:59Entonces, gracias por eso, Nelson.
1:55:02pasa mucho que como es una plataforma
1:55:05tan grande y tantos estudiantes y todo
1:55:08las las confunden. Entonces, ya mañana
1:55:11hablo con eh la secretaria Vanessa y le
1:55:16voy a pedir que ya abra la clase que es
1:55:20solo de ustedes para que no haya tareas
1:55:23y no se confundan porque sí ha pasado
1:55:25eso. Entonces, eh su tarea se llama
1:55:28tarea uno y es siente tu cuerpo. Si ven
1:55:32otras nomenclaturas no es sí además
1:55:38no h cuando acaben la tarea van a tener
1:55:42que subirla. Entonces, va a ser a partir
1:55:44del sábado. Entonces, no se preocupen,
1:55:46no suban ninguna tarea entre hoy y
1:55:49mañana hasta que les habiliten una
1:55:54plataforma, un área específica de su
1:55:57clase.
1:55:58Ah,
1:56:00gracias.
1:56:02Listo.
1:56:04Preguntas,
1:56:06pastor. Buenas noches.
1:56:08Dígame. Ángel
1:56:10una preguntita. Eh, cuando hagamos la
1:56:12tarea, después que hagamos siguiendo
1:56:15todos los pasos que nos acaba de enseñar
1:56:16en anoche, ¿podemos resumirle después
1:56:19cómo nos sentimos ahí en el en la misma
1:56:22hoja del cuaderno?
1:56:23Sí, si gustan. Sí, eso está extra bien,
1:56:28no pasa nada.
1:56:29Ya. Gracias,
1:56:34pastor Byron, una pregunta.
1:56:37como que no sabía cómo bien poner mis
1:56:40piernas cuando me paré, entonces no
1:56:44sabía qué posición es relajada para para
1:56:47mis piernas, o sea, no encontré. Tal vez
1:56:50ahí hice mal esa parte.
1:56:53Más allá de de
1:56:56fijarse cómo ponen sus piernas, siéntase
1:57:00gerente,
1:57:01siéntase dueña del negocio, sueñas y y
1:57:05que y que su negocio va bien, o sea, que
1:57:07ya está hecho el negocio, no es una
1:57:10emprendedora que está sufriendo, no, no,
1:57:12no, no es usted ya le ha dado Dios
1:57:18el su cuerpo, le ha dado Dios sus
1:57:21emociones. Ahora lo que estamos
1:57:24queriendo es entrenarle como gerente.
1:57:26Entonces siéntase como gerente. Entonces
1:57:28ponga las piernas
1:57:31cómodas pero erguidas, o sea, firme,
1:57:34como que no titua, como que no duda, eh,
1:57:38pero tampoco rígidas que está tiesa. No,
1:57:41no, no. Es un soldado, es un gerente.
1:57:44Entonces, eso sería un poco la forma.
1:57:47Voy a hacer una pequeña aclaración para
1:57:49todos.
1:57:51Este método gerente emocional, lo que
1:57:53hemos visto y lo que vamos a ver, no es
1:57:57para controlar las emociones.
1:58:02Vamos a gestionar las emociones.
1:58:05No somos toreros de las emociones. Vamos
1:58:09a ser gerentes de ellas. ¿Sí? Entonces,
1:58:13las emociones son importantes, valiosas
1:58:17y Dios las creó y tienen un propósito.
1:58:20Sí.
1:58:22Eh,
1:58:24son impulsos a la acción y vamos a
1:58:27gestionar bien esa acción como Dios
1:58:30quiere y vamos a estudiar la Biblia y
1:58:32vamos a ver cómo Dios quiere que usemos
1:58:35la ira. Sí. Y cómo, porque no vamos a
1:58:40considerar nosotros las emociones como
1:58:43pecado,
1:58:44no como las emociones como algo malo,
1:58:48danino. No,
1:58:51Jesús tuvo ira y no una vez, muchísimas
1:58:56veces.
1:58:58Si leen la Biblia, ¿cuántas veces sus
1:59:00discípulos le hicieron teneras?
1:59:04Es demasiadas. Es muchísimas.
1:59:08Cualquiera de nosotros con esa clase de
1:59:10discípulos tendría un rato de enojo. Sí,
1:59:14pero puedo.
1:59:16Entonces, no es que Jesús tuvo ira solo
1:59:19el día del que estuvo en el templo y
1:59:21botó las mesas. Dices un ejemplo, tuvo
1:59:25muchísimas veces, ¿sí? La ira no es
1:59:29pecado.
1:59:30Vamos a gestionar y usar bien las
1:59:33emociones
1:59:35y eso es nuestro objetivo. Entonces,
1:59:37gerente no es para no sentir emociones.
1:59:43Gerar
1:59:45bien esas emociones.
1:59:47Gracias por darme chance de esa de esa
1:59:50aclaración. Son las 10 en punto.
1:59:54Nos vemos, por favor, la siguiente
1:59:56clase. Atentos porque ya vamos a
1:59:59meternos mucho en ejemplos de y y qué
2:00:04vamos a hacer y vamos a profundizar más.
2:00:07Dios les bendiga, hermanos. Los quiero,
2:00:10querido Padre. Nos ponemos en tus manos.
2:00:14Eh, queremos gestionar bien nuestras
2:00:16emociones y nuestro cuerpo, nuestra
2:00:19mente, nuestros órganos, nuestra salud,
2:00:22nuestro futuro.
2:00:24No queremos depender de drogas, del
2:00:27café, de las circunstancias, de los
2:00:30eventos alrededor.
2:00:33Queremos que tu palabra esté en
2:00:35nosotros, que nos ayude a discernir, que
2:00:39tu palabra nos domine, que que nos guíe,
2:00:42que nos forme. Queremos ser buenos
2:00:45administradores y mayordomos de lo que
2:00:47nos has dado. Y yo voy a ser buen
2:00:50administrador y buen gerente de este
2:00:53precioso cuerpo, de esta preciosa mente,
2:00:56de este precioso espíritu y estas
2:00:57preciosas emociones, hormonas y
2:01:00neurotransmisores que me has dado. y voy
2:01:04a hacerlo porque
2:01:07tú me amas, porque yo te amo y porque tú
2:01:11quieres que tengamos dominio propio, que
2:01:15tu espíritu obre en nosotros y ayúdame,
2:01:18Señor, a ser un maravilloso y genial
2:01:21gerente. En nombre de Jesús, amén.
2:01:28Buenas noches.
2:01:30Hasta la próxima semana.
2:01:32Buenas noches. Buenas noches a todos.
2:01:35Bendiciones. Bendiciones.
2:01:39Bendiga.
2:01:43Dios bendo.
2:01:45Bendic.
2:01:47Dios bendiciacho. Hermano Julio Cordero.
2:01:51Hermano, controle sus emociones.
2:01:54Queremos comer cordero.
2:01:57Un día me como un cordero.
2:01:58Gestón.
2:02:05Bendiciones. ¿Cómo está el examen?
2:02:07¿Cuántos fallaron?
2:02:10Todo bien, todo bien. Chacha,
2:02:13pasamos el río. Pasamos el río. Pasamos
2:02:15el río.
2:02:16El río Guaya o Daule.
2:02:19eh

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