Rotina Completa de Treinamento Facial { 7 Minutos por dia } — Transcript

Full transcript

1. 0:00Se as pessoas podem treinar o músculo do
2. 0:01corpo para ficar mais forte, mais
3. 0:03bonito, por que você não pode treinar os
4. 0:04músculos do rosto para também ter um
5. 0:06rosto mais atraente, mais bonito? E a
6. 0:08resposta é que sim, você pode. E é isso
7. 0:10que eu vou passar para você nesse vídeo,
8. 0:12uma rotina completa, a minha rotina
9. 0:14completa de exercícios pro rosto do que
10. 0:17eu fiz para ter o meu glow, trabalhando
11. 0:19no forma como eu respiro, exercícios
12. 0:21musculares para ter uma bochecha melhor,
13. 0:23ter um maxilar melhor, ter um olhar
14. 0:25melhor. Tudo aqui nesse vídeo
15. 0:27completamente de graça. Então já
16. 0:29acompanha que eu não vou ficar enrolando
17. 0:31e já vamos direto pro vídeo. Todos os
18. 0:33exercícios que eu vou passar aqui são
19. 0:34métodos e exercícios que tem no meu
20. 0:36e-book, que eu já passei para vocês
21. 0:38milhares de vezes. E nesse vídeo eu vou
22. 0:39estar demonstrando na prática como
23. 0:42executá-los, beleza? E eu não tirei eles
24. 0:44do nada, tá? Eu não inventei da minha
25. 0:45cabeça. Grande maioria tá nesse livro
26. 0:47aqui, que é um livro feito por um
27. 0:49dentista especializado em formação de
28. 0:52mandíbula, em músculos faciais que eu
29. 0:55paguei para ter. E é dele que eu vou
30. 0:57tirar grande parte dos fundamentos.
31. 0:59Aqui, como você pode ver, ensina de
32. 1:00várias formas aqui. Vamos começar
33. 1:02trabalhando o seu mass que é esse
34. 1:04músculo aqui responsável por dar esse
35. 1:06aspecto visível no seu maxilar.
36. 1:10E o primeiro exercício é trabalhar a
37. 1:12mastigação da forma correta. E como a
38. 1:14gente faz isso? Você vai fazer
39. 1:17literalmente um bico, tá? Tem gente que
40. 1:18faz assim, ó. Só que assim, destaca
41. 1:21aqui, ó, e pode te deixar com bigode
42. 1:22chinês. Então, você vai fazer um bico
43. 1:25e daí mastiga. Você vai ver que vai
44. 1:27trabalhar bastante o seu macetter sem
45. 1:29trabalhar tanto aqui em cima, tá? O que
46. 1:31é ideal aí para não ter tantos problemas
47. 1:33com ATM e tudo isso, tá? Então você vai
48. 1:36fazer um bico
49. 1:39e treinar a mastigação. Pode colocar
50. 1:40chicletes, pode colocar alimentos duros,
51. 1:43fazer uns 2 minutos por dia. O que eu
52. 1:45faço na maioria das vezes? Eu faço esse
53. 1:47exercício antes de uma refeição para
54. 1:49acostumar a mastigar da forma correta e
55. 1:52depois ir me alimentar mastigando da
56. 1:54forma correta, que daí é como se eu
57. 1:55fizesse o exercício durante toda a
58. 1:57refeição. Então você vai fazer o bico
59. 2:02e literalmente mastigar com os dois
60. 2:04lados da mesma força por uns 2 minutos,
61. 2:07ok?
62. 2:12Isso vai acostumar você a mastigar da
63. 2:14forma correta. Outro exercício é pra
64. 2:16papada. O que mais vai resolver sua
65. 2:18papada, além de diminuir gordura e tudo
66. 2:20isso, é o mewing, a forma como você
67. 2:22deixa a língua na sua boca. Porque muita
68. 2:23gente acostumou a infância inteira
69. 2:25deixar da posição errada e isso te deixa
70. 2:27aqui, ó, com uma papada enorme. Eu já
71. 2:30tive isso e trabalho nisso até hoje para
72. 2:32resolver. Você vai aprender a engolir da
73. 2:34forma correta. Ah, mas qual que é a
74. 2:36forma correta de engolir? É trabalhando
75. 2:38só com a garganta, sem fazer,
76. 2:41tá vendo que você força tudo assim para
77. 2:42engolir isso? Você força a mandíbula
78. 2:45para trás, faz, ó. É péssimo. Tem gente
79. 2:49que engole.
80. 2:51Você vai engolir sem trabalhar nenhum
81. 2:52músculo do rosto. Você vai engolir só
82. 2:54com a garganta, que é,
83. 2:57tá vendo? A única coisa que mexeu, ó,
84. 2:59foi aqui.
85. 3:01Não mexi nada mais. Você vai tomar água
86. 3:05trabalhando de engolir só com o músculo
87. 3:08da garganta, sem forçar nenhum outro
88. 3:09músculo do rosto. Outro exercício para
89. 3:11reduzir a papada é o mewing, mas o mewin
90. 3:13hard, rapaziada, o miwin verdadeiro, tá?
91. 3:16Não é assim medo.
92. 3:18Tem um ponto que é o ponto da
93. 3:20respiração, que é ali que tá o
94. 3:22verdadeiro miwing. Se você colocar a
95. 3:24língua no céu da boca inteira, colocar
96. 3:26ela 100%, você vai ver que em um ponto
97. 3:28você não consegue respirar pelo nariz.
98. 3:31Agora, ó, não conseguia respirar pelo
99. 3:33nariz porque ela tampou lá no finalzão a
100. 3:36entrada. Você vai ir até esse ponto,
101. 3:39voltar só um pouquinho para poder
102. 3:41respirar pelo nariz.
103. 3:46Isso vai reduzir a papada 100%, cara. E
104. 3:49esse exercício é óbvio. Você vai fazer
105. 3:51sempre que você tiver sem nada para
106. 3:52fazer com a boca, sem falar, sem beber
107. 3:54água, sem comer. Você vai est fazendo
108. 3:56isso. Ah, mas eu não consigo. Como que
109. 3:58eu trabalho? Você vai na frente de um
110. 4:00espelho todos os dias por pelo menos 2
111. 4:02minutos e fazer o seguinte, você vai
112. 4:04colocar a língua inteira no cu da boca e
113. 4:06ficar observando pr ver se ela não vai
114. 4:08cair em nenhum ponto, tá? Aqui, ó.
115. 4:13Tá vendo que ela tá 100% igual? Ela tá
116. 4:16100% igual nos dois lados, ó.
117. 4:22E você vai ficar na frente do espelho o
118. 4:24máximo que você aguentar. Então, o
119. 4:26máximo que você aguentar. Ah, cansei.
120. 4:28Solta a língua, respira, descansa uns 20
121. 4:31segundos e faz de novo. Pelo menos três
122. 4:33repetições disso que você vai acostumar
123. 4:34sua língua a ficar no miling, tá? E
124. 4:36sempre que se tiver nada fazer, mesmo
125. 4:38que não tiver na frente do espelho, faz
126. 4:38assim, ó,
127. 4:43porque isso vai fortalecer a sua
128. 4:44musculatura da língua, acostumando ela a
129. 4:46ficar da forma correta, porque tem muita
130. 4:47gente que tem um lado da língua mais
131. 4:49fortalecido que outro, que era o meu
132. 4:51caso, tá? Então você vai trabalhar isso
133. 4:53para fortalecer o seu lado mais fraco e
134. 4:55assim
135. 4:56ajudar a reduzir essa simetria que é por
136. 4:59conta da musculatura. Pode crer. E
137. 5:01nunca, em hipótese alguma respirar pela
138. 5:02boca, sempre pelo nariz. Agora, na área
139. 5:04dos olhos, eu gosto de trabalhar um
140. 5:05pouco com o guacha, como vou mostrar
141. 5:08para vocês. Bom, para começar, você vai
142. 5:09pegar um hidratante facial. Eu uso esse
143. 5:11aqui da Major porque ele tem ácido
144. 5:12hialurônico, clareia as manchas de
145. 5:15espinha. Então, enquanto você faz
146. 5:16guacha, trabalha no seu rosto, já vai
147. 5:18clareando manchas, tá? E ele tem 10% de
148. 5:21desconto no cupom toledox, que eu vou
149. 5:23deixar aqui na descrição, beleza? Bom,
150. 5:25você vai passar um pouco de hidratante
151. 5:26em volta dos seus olhos, bem pouquinho
152. 5:28mesmo, não precisa ser tanto,
153. 5:31e vai espalhar. Desculpa essas olheiras,
154. 5:33cara, porque eu acordei agora. Agora são
155. 5:359 horas da manhã. Passou aqui,
156. 5:38você vai começar uma pequena massagem
157. 5:39aqui, ó, para relaxar a musculatura da
158. 5:42sobrancelha. uma massagem literalmente,
159. 5:45porque muita gente deixa a sobrancelha
160. 5:47muito tensa durante o dia, expressa
161. 5:48muito e às vezes você não aplica a mesma
162. 5:51força dos dois lados, cara. É normal,
163. 5:52todo mundo tem um lado que é mais forte.
164. 5:54Então você vai relaxar antes de começar
165. 5:56o exercício. Faz uma pequena massagem. É
166. 5:59bom passar esse hidratante para não
167. 6:01deslizar, não ficar tão tenso, não ficar
168. 6:03raspando. E depois que você fez a
169. 6:04massagem, você vai pegar os dois dedos
170. 6:06aqui, dois ou três, tanto faz, eu pego
171. 6:07com dois e fazer assim
172. 6:12para ir trabalhando essa sua
173. 6:13musculatura, somente essa daqui.
174. 6:18E você também pode pegar o guacha e
175. 6:20fazer aqui, ó, para ir relaxando a
176. 6:21musculatura, tirando um pouco da
177. 6:23retenção de líquido de cima, de baixo,
178. 6:26mas sempre no sentido de baixo para
179. 6:27cima, nunca de cima para baixo, para
180. 6:29você não ir puxando a musculatura para
181. 6:30baixo. Sempre de baixo para cima, para
182. 6:34ir puxando para cima, tá?
183. 6:36Mesma coisa do outro lado. Depois, o que
184. 6:39eu gosto de fazer sempre aqui, ó, chega
185. 6:41aqui no final, dá uma puxadinha, dá uma
186. 6:42segurada,
187. 6:45puxadinha, dá uma segurada. E é nesse
188. 6:47momento que você pode trabalhar o
189. 6:49músculo orbital do seu rosto para te dar
190. 6:51um olhar melhor, tá? Não é daquele jeito
191. 6:53que o pessoal faz que puxa não. Se você
192. 6:56segurar levemente, sem puxar, levemente
193. 6:58aqui, ó, e só piscar mais, ó, eu fechei
194. 7:01meu olho, já tô com olho fechado, aí eu
195. 7:03forço mais uma piscada, ó.
196. 7:08Você pode sentir como se fosse um
197. 7:09músculo, porque é um músculo, né? Você
198. 7:11pode sentir esse músculo sendo
199. 7:13trabalhado, tá? Isso ajuda a corrigir a
200. 7:15assimetria do seu olhar. Beleza? Sentiu?
201. 7:18Você tá trabalhando essa musculatura,
202. 7:20faz isso 2 minutos por dia, que já ajuda
203. 7:22bastante. Além do guache aqui, ó, para
204. 7:24melhorar a simetria do seu olhar. Além
205. 7:26disso, é claro, eu faço guacha todo dia
206. 7:29usando, usando hidratante da Major, que
207. 7:31já clareia minhas espinhas, e tento
208. 7:33sempre trabalhar o controle de
209. 7:34expressão, cara. Em vez de andar por aí
210. 7:36assim, ó, andar assim ou ficar muito, se
211. 7:39você repara que você tem um muito para
212. 7:41um lado do rosto, tipo hum.
213. 7:45Não, mano, sempre trabalha os dois lados
214. 7:47igualmente. Se você vê que você tem
215. 7:49muito, ó, testa aqui comigo. Se você tem
216. 7:50muita facilidade de fazer isso para esse
217. 7:53lado, tenta fazer pro outro.
218. 7:56Ah, você tem mais dificuldade de fazer
219. 7:57pro outro. Então começa a fazer pro
220. 7:58outro para trabalhar o lado que você não
221. 8:00é acostumado, que muito provavelmente é
222. 8:01seu lado mais fraco. Ó,
223. 8:05e isso todos os músculos que você
224. 8:07identificar que você tem mais facilidade
225. 8:09de um lado do rosto, sempre trabalha dos
226. 8:10dois lados. E caso você queira se
227. 8:12aprofundar no Glow e realmente ficar
228. 8:14mais bonito de forma prática, vou deixar
229. 8:16na descrição o link do meu e-book com
230. 8:18mais de 80 páginas, onde eu falo sobre
231. 8:20tudo, todos os assuntos de Glow e também
232. 8:22meu curso, onde explica em vídeo tudo
233. 8:24também sobre o Glow, beleza? ter
234. 8:26interessado, método toledox aqui
235. 8:28toledox.com.br
236. 8:30aqui na descrição, beleza? E caso você
237. 8:32queira tratar problemas com espinha e
238. 8:34tudo mais, também tem o cupom toledox
239. 8:36que garante 10% de desconto em todos os
240. 8:38produtos da Major. Então, mano, virar
241. 8:40ficar com espinha não é para quem segue
242. 8:43o Toledox, mano. Quem segue Tledoc é
243. 8:45Chad. Demorou. Qualquer dúvida,
244. 8:46rapaziada, se tiver alguma dúvida ou
245. 8:48qualquer coisa, pode comentar aqui no
246. 8:50vídeo. Olho os comentários sempre e vou
247. 8:52respondendo vocês, beleza? Valeu por
248. 8:54acompanhou até aqui. Tamos junto. Tled
249. 8:56se despede. É nós, tropinha.