Тяжесть, лень, злость. Что делать когда мир рушится? — Transcript

Full transcript

1. 0:01на маскар тяжесть, лень и ещё злоба. Если эти  слова это не пустые слова, а то, что ты знакомо
2. 0:11тебе, то, что ты проживал или проживаешь или  собираешься проживать в ближайшее будущее,
3. 0:18то это видео оно будет очень уместным и очень  полезным. В данный момент я буду говорить о том,
4. 0:24как вернуть себе силы, как вернуть себе желание  жить в тот момент исторический, когда как будто
5. 0:31бы мир вокруг меня рушится. Сейчас мы такой момент  проживаем, где кризис он очень многоплановый. Не
6. 0:39в какой-то одной области, а везде. В экономике  как будто есть кризис. В геополитике сумасшедшее
7. 0:45что-то происходит. И очень тревожно становится.  Кто-то говорит: "Такое оружие, сякое оружие, такая
8. 0:51война, сякая война". А и кризис, э, также вокруг  обычных вещей, нам привычных. Ну, вот интернет,
9. 0:58вот мессенджеры, вот площадки. Мы привыкли ими  пользоваться, строить вокруг них свою жизнь,
10. 1:04строить вокруг них свой бизнес. А сейчас  это перестаёт работать. И что дальше делать,
11. 1:12где найти? И когда ты, допустим, что-то строил,  строил, а потом раз в момент это разрушается,
12. 1:18вот где найти силы, да? Бывает такое, там даже  вот человек в компьютерную игру играет, играет,
13. 1:24играет, играет и какое-то сильное поражение он, а,  всё отбрасывает. То есть сразу у тебя повышается
14. 1:30гормон стресса и падает желание вообще что-то  делать, бороться, продолжать и как-то брыкаться.
15. 1:37Вот хорошие новости в том, что вот это состояние  перемен, оно всегда было в обществе. То есть ми
16. 1:41мир всегда рушился. А и то есть разрушение  - это нормальная вещь. Это перемены, которые
17. 1:48происходят с миром. Но всегда были люди, которые  были субъектами перемен, и всегда были люди,
18. 1:55которые были объектами перемен. То есть субъект  - это тот, кто делает, а объект - это тот,
19. 2:00с кем делают. То есть тот, с кем жизнь происходит.  И вот если ты объект, ты просто как лист,
20. 2:06и смерть его закручивает. И этому листу ничего  не остаётся, как просто болтаться в этом смерче,
21. 2:12пока эта энергия не закончится. Вот. А субъект, он  думает: "Так, что надо сделать? Тут есть вот этот
22. 2:18вот циклон, есть центр циклона, там тишина. Мне  нужно в этот центр циклона найти и стать каким-то
23. 2:23образом субъектом. Мне нужно стать деятелем. Вот  в этой ситуации нужно найти. А что надо найти? Да
24. 2:30просто всё. Нужно найти силы, энергию, желания.  Вот одна вещь. Самое главное, желание, если есть,
25. 2:38всё будет. Надо найти желание преуспевать.  И второе, надо найти мудрость. То есть не
26. 2:45поддаться эмоциям, не поддаться вот этим животным  импульсам, устоять против всех провокаций,
27. 2:52и всё будет хорошо. В сегодняшнем видео я разберу  на трёх уровнях, что делает на трёх уровнях:
28. 2:59на физическом, на психическом и на духовном. Ещё  хорошие новости, что вот с этим состоянием можно
29. 3:06прямо работать, вроде бы не похожее, да, что  там тяжесть, злоба и лень, да, как будто разные
30. 3:13состояния. Но интересно, что все эти три состояния  телесно они проистекают из одного центра. И с
31. 3:20этим центром можно работать, этот центр можно  укреплять. И эти вещи можно брать под контроль.
32. 3:27Пока мы с вами прямо глубоко не углубились, а  предлагаю вам сейчас маленькое действие сделать,
33. 3:33которое тоже поможет тебе во всех обстоятельствах.  Если нравится вот такой контент, где мы разбираем
34. 3:40ум человека, его психику, и мы разбираем,  самое главное, методы, как жить мощно. А,
35. 3:46а также, если нравится контент на на стыке  философии, духовной практики и науки, то,
36. 3:52пожалуйста, это самый подходящий канал для тебя.  кнопочку, подписались и поехали дальше. Итак,
37. 4:01на физическом уровне, на физическом уровне всё  вокруг гормонов происходит. Желание жить, желание
38. 4:08действовать, интерес - это дофамин и стресс -  это кортизол. Вот стресс, когда постоянно высокий
39. 4:17уровень кортизола - это убивает дофамин. То есть  в какой-то момент тебе перестаётся хотеть чего-то.
40. 4:23То есть небольшой стресс, он тебя активирует,  он тебя будоражит, он тебя возбуждает. Но когда
41. 4:29стресс высокий и этот стресс идёт постоянно, он  убивает вообще всяческую мотивацию внутри тебя.
42. 4:38Мы не приспособлены переживать стресс постоянно.  Древний человек, он идёт по лесу, встретил волка,
43. 4:44волк оскалился, древний человек испугался, стресс  испытал, что-то там посчитал в своей голове,
44. 4:50думает: "Так, надо дубину ломать, волка бить или  надо убегать от этого". Он каким-то образом он
45. 4:56вышел из ситуации, пришёл домой, он расслабляется.  Всё, ситуация закончена, исчерпана. Это я жив и
46. 5:04радуюсь. Радуюсь. Красота. Сегодня этот волк  у нас живёт в нашей комнате, там, где мы спим,
47. 5:11вот в форме телефона. Ты открываешь телефон,  и ты там подписан на 10 каналов, где какое-то
48. 5:19всё пропало. Ужас, ужас. Значит, в экономике  это идёт. Тут деиндустриализация происходит,
49. 5:27там реиндустриализация, тут соревнования, тут  ещё что-то. И ты 247 смотришь это и испытываешь
50. 5:35стресс. ты начинаешь испытывать тревогу. От, э,  такой осведомлённости стресс увеличивается. Вот.
51. 5:43И вот соста. Ну что делать-то с этим? Что делать?  Мы можем через тело отрегулировать эти гормоны.
52. 5:50Три могучие вещи можно сделать. Первое, пойти  на прогулку. Вы скажете: "Дана, ну что ты нам
53. 5:57какую-то вот простоту говоришь?" Ну, это работает.  Это реально работает. Неважно какая ситуация.
54. 6:05разводишься или влюбился или там, не знаю, крах  какой-то случился, обанкротился и так далее. Это
55. 6:13всегда работает. Ты пошёл, причём бодро так  пошёл, двигаешься, чтобы сердце колотилось,
56. 6:19чтобы дыхание дышало, чтобы потоотделение  происходило, кровь начинает циркулировать,
57. 6:26гормональный фон меняется, и ты чувствуешь:  "О, нормально, получше себя чувствую". Да,
58. 6:32вот это одна первая вещь, которую можно  сделать. А следующее на физическом уровне - это
59. 6:39голодание. Смотрите, во время голодания  выделяется нейротрофический фактор мозга.
60. 6:48Это особый белок, который обеспечивает  пластичность мозга. Вот было много исследований,
61. 6:55ну, на животных были исследования. Вот. И вот я  могу сказать, как человек, который голодает, э,
62. 7:01ну, уже 30 лет четыре раза в месяц, то есть для  меня голодание - это новое рождение. Вот сегодня,
63. 7:07кстати, я голодаю, завтра я выйду из голода, буду  супербодрый и суперсчастливый и с желанием жить.
64. 7:13Смотрите, вот м у человека, когда он счастлив,  когда у него ожидание и действительность
65. 7:20совпадает. И вот молодёжи легче, потому что  молодые люди, у них мозг очень-очень пластичный.
66. 7:28Реальность поменялась, он приспособился к этой  реальности, снова счастлив. Вот мне мой, кстати,
67. 7:33учитель, он говорил, наставлял меня, он говорит:  "Ты знаешь, ты не принимай решения сразу после
68. 7:40того, как реальность поменялась". Я говорю:  "Что это значит?" Он говорит: "Ну, например, ты
69. 7:45переехал из одной страны в другую, да? А он меня  готовил, что я буду монахом, и я буду постоянно
70. 7:50передвигаться по миру." Он говорит: "Вот ты  переехал и тебе полностью не нравится эта страна.
71. 7:55А у тебя в этот момент у тебя может случиться  кризис и у тебя может случиться такой импульс:
72. 8:00"Да гори оно всё огнём". И оставить свой пост. Да  говорит: "Не делай этого, просто подожди 3 дня,
73. 8:07подожди, твой ум приспособится, и ты начнёшь  себя чувствовать по-другому". Вот. Ну это
74. 8:13если у тебя есть способность приспосабливается.  Если это у тебя мозг сохранил эту пластичность,
75. 8:19что он снова и снова способен подстраиваться  под реальность. Вот когда созвучие произошло,
76. 8:25реальность совпадает с моим внутренним состоянием.  Всё. Я как рыба в воде, мне хорошо становится.
77. 8:33И вот голодание - это одна из мощнейших вещей  против выгорания. Поднимает тоже у тебя желание
78. 8:40жить просто потому, что очищение тела происходит,  и ты начинаешь хотеть жить. И голодание даёт тебе
79. 8:47такую пластичность мозга, потому что где-то мы  в молодости быстро адаптируемся, а вот уже после
80. 8:5340 лет у всех с разной скоростью, но потихонечку  мозг как будто начинает костенеть, и ему сложнее и
81. 9:00сложнее адаптироваться к реальности. А и третья  вещь - это холодный душ. тоже кажется просто
82. 9:07примитивно, но если ты принимаешь холодный душ  ежедневно, исследования показывают, ну, душ - это
83. 9:15одно, погружение второе. Погружение более мощное,  когда ты прямо в холодную ванну погружаешься.
84. 9:21Вот. Ну, душ тоже хорошо. А исследования  показывают, что аж до 250% увеличивается
85. 9:27производство дофамина. Мало того, что дофамин,  вот этот вещество, нейромедиатор действия, да,
86. 9:34который тебя побуждает, выделяется, у тебя ещё  серотонин, эндорфин выделяется, ты тебе хорошо
87. 9:39становится, ты счастлив становишься. Вот вот эти  вот три простые вещи, они будут тебя на физическом
88. 9:44уровне регулировать, и тебе будет гораздо лучше,  если их делать регулярно. Ты через все кризисы,
89. 9:50через все трудные обстоятельства будешь проходить  очень-очень достойно и успешно. Ещё есть,
90. 9:56я в конце вам покажу кое-что. Из этого ещё есть  асаны, физические упражнения, которые механическое
91. 10:02воздействие оказывают на э железы, связанные с  выделением стрессовых гормонов. Вот чуть-чуть
92. 10:09попозже вам покажу это. Дальше психическая  сфера. Что в психической сфере? Главная проблема
93. 10:17в психической сфере - это привязанность. Из  привязанности рождается желание контролировать то,
94. 10:25что проконтролировать невозможно. То есть ты  хочешь вот, ну как ты можешь проконтролировать
95. 10:31восход и заход? Как ты можешь проконтролировать  дождь? Ты не можешь проконтролировать. Это вещи
96. 10:36вне твоего контроля. И некоторые вещи, которые  в мире происходят, ну, в экономике, наверное,
97. 10:41например, вещи происходят, но ты не можешь  их проконтролировать объективно, но ты,
98. 10:46у тебя какая-то идея есть, не знаю, какими-то  заклинаниями, там, какой-то магией, ты будешь
99. 10:50стараться вот это вот держать и и сопротивляться  этим переменам. Это то же самое было бы,
100. 10:57если бы человек, который на сёрфинге катается там  по волнам, пришёл с доской на море, и он говорит
101. 11:05волне: "Нет, волна, только не приходи". Нет,  прошу, умоляю, не приходи, волна. Это будет глупо.
102. 11:11Волна идёт, она на тебя внимания не обращает. Это  что-то большое, это что-то глобальное. То, что ты
103. 11:17можешь сделать, это взять доску, понять эту волну,  полюбить эту волну и начать двигаться вместе с
104. 11:24этой волной. А это значит, тебе нужно отпустить  привязанности. Ну, ты можешь сказать: "Ну что же,
105. 11:30это же столько лет, это ж столько усилий, это же  столько вложено, ну и что? А что теперь? Вот она
106. 11:35волна идёт. Либо она тебя накроет, разобьёт, либо  ты встанешь на эту волну и пойдёшь по этой волне".
107. 11:42Поэтому привязанность, отпускание привязанности,  отпускание вовремя принять, что прошлое в прошлом,
108. 11:49а настоящее в настоящем. Это проблема очень  многих людей. Они просто не принимают,
109. 11:54они сопротивляются. Уже наступила настоящая, уже  другая реальность, но по-прежнему живёт в прошлом
110. 12:01в настоящий момент. Ещё одна на психическом  уровне одна проблема - это постоянно руминация.
111. 12:07Руминация - это такое блуждание ума. Ты ходишь  туда-сюда, и ты беспокоишься. Вот смотрите, вот,
112. 12:15ну, с вашей точки зрения, у кого больше шансов,  у очень умного или у очень деятельного? У кого
113. 12:25шансов больше? Я скажу у деятельного, потому что  человек умный, он будет смотреть и будет думать:
114. 12:34"Ой, какой там тёмный лес, там столько подводных  камней". И он в итоге ничего не сделает. Если ты
115. 12:40ничего не сделаешь, естественно, успеха не будет.  Такая пословица есть. Скорость без системы опасно,
116. 12:49а система без скорости бесполезна. То есть  интеллект без действия бесполезен. Действие
117. 12:55без интеллекта, ну, опасно. Ну, по крайней мере,  не бесполезно. И вот человек бывает новичок,
118. 13:01он просто наивен, он не видит ничего, но он хотя  бы деятельный. Он попытается один раз, второй раз,
119. 13:09первый раз поражение, второй раз поражение, третий  раз поражение, четвёртый раз поражение, на пятый
120. 13:13раз он выиграл. И в совокупности он выиграл больше  раз, чем тот, который думал и остался на диване
121. 13:20и не не начал действовать. Вот поэтому здесь  работает. Что работает? То есть нужно включить
122. 13:26свою разумную часть, всё продумать, спланировать  и написать конкретные действия. То есть интеллект
123. 13:33нужно перевести в действие. Это должна быть вот  список. Когда ты этот список написал, там нужно,
124. 13:38там запрещать нужно себе думать: "Всё, я теперь  делаю". Потому что иначе мозг будет саботировать.
125. 13:45Это же безопасно, легко лежать на диване, и мозг  будет устраивать самотаж. Нет, не надо делать,
126. 13:52не надо начинать. Поэтому, когда ты спланировал,  весь фокус пойдёт в действие. Вот это вот на
127. 14:00психическом уровне, что надо делать. И третий  уровень - это духовный уровень. Это прямо, ну,
128. 14:07такая мощная вещь. И это про радость. Выход из  состояния тяжести в состояние радости. А я вам
129. 14:17дам пару примеров. Один пример из моей жизни, один  пример из жизни моей семьи и один из истории. Вот,
130. 14:24э, у нас, мы знаем, там в сорокова в сороковых  годах нашего тысячелетия нашей эры был апостол
131. 14:33Павел. И он, сидя, значит, в римской тюрьме,  он там рассуждает, то ли его казнят, то ли
132. 14:40не казнят. И при этом, то есть, имея вот эту вот  полную неопределённость, что с ним будет завтра,
133. 14:46вот представьте, сегодня наш разговор о кризисе, и  это тоже кризис своего рода, но это такой большой
134. 14:51кризис. Меня может казнят завтра, а может не  казнят. И он пишет послание к филиппийцам,
135. 14:56а и употребляет слово радость около 16 раз.  Радуйтесь. Мощное, мощное состояние. Я просто
136. 15:06читаю, меня аж трогает до глубины души. То есть  человеку это выбор. Ты выбираешь печалиться или
137. 15:14радоваться. Но для этого нужна духовная основа.  Вот моя бабушка, она лежала в больнице, я пешком
138. 15:23по стол ходил. Вот. И бабушка лежала в больнице.  Ей там провели все анализы, поставили диагноз и
139. 15:29выписали из больницы. сказали, что всё, мы тебя  не вылечим, лучше время с родными проведи дома.
140. 15:38Ну и родителям сказали, что готовьте к похоронам.  Вот родители все ходят мрак такой, сумрак дома.
141. 15:44Все что-то шушукаются. Нам, детям ничего не  договаривают, мы не понимаем, что происходит,
142. 15:51что за траур такой дома. А бабушка, она вообще  не грустная. То есть она всех собрала, говорит:
143. 15:57"Так вот это вот у меня одежда, в этой одежде меня  похороните". Тут вот, значит, деньги она копила.
144. 16:02Это на гроб. Вот там вот дядя Витя, он, значит,  у него грузовик есть. Вот потом, когда я помру,
145. 16:08меня на этом грузовике повезёте. Вот там можно  автобус заказать. Потом пошла со всеми соседками,
146. 16:14попрощалась, там, извинилась, если какие-то.  Слушай, вот тогда я тебя обидела, а ты там не
147. 16:20злишься на меня. Обнялись, поулыбались, поплакали.  Всё, все дела уладила. Все дела уладила. И она
148. 16:29радуется. Ты понимаешь, вот этот парадокс? То есть  она не боится оставить этот мир. Она верит, что я
149. 16:37бессмертна, моё существование бессмертно, я к Богу  возвращаюсь. И она начала молиться просто там,
150. 16:44ну, сколько может, сколько у ней сил есть, она  слабая, болеет, но вот сколько у ней сил есть,
151. 16:49она вот стоит, молится, сидит, молится, молится,  лежит, молится, а, и радуется. Вот реально бабушка
152. 16:57радуется. И удивительная вещь произошла. Ну, ждём,  ждём, когда бабушка помрёт. Неделя прошла, нет,
153. 17:05живая. 2 недели прошла, опять бабушка живая.  3 месяца уже бабушка, всё, бабушка на поправку
154. 17:10пошла. И вот эту историю она мне пересвала, ну,  сотни раз просто. Она говорит: "Меня, говорит,
155. 17:17же выписали из больницы. У меня же там снимок  был головы, и там вот столько здорового было. Всё
156. 17:24остальное поражено было. У меня был рак, последняя  стадия. Никто не верил, что это возможно. И в
157. 17:30итоге, знаете, что было? 15 лет прожила бабушка.  Вот я эту историю очень хорошо помню. Сразу
158. 17:38объясню, что я не призываю вот к такому виду  лечения. То есть лечиться нужно использовать
159. 17:42все методы. Вообще это просто история из  моей э семьи. И эта история, она говорит мне,
160. 17:48что чудо существует. Я потом интересовался  в интернете, что а бывает такое, что вот рак
161. 17:54последняя стадия и и раз какое-то чудо происходит,  и внезапно человек и вздоравливает. Оказывается,
162. 18:00да, бывает. То есть задокументировано довольно  большое количество случаев, когда, ну, абсолютно
163. 18:06необъяснимой наукой болезнь останавливается и  разворачивается. Вот. Но я здесь хочу сказать,
164. 18:11что что ты живёшь в моменте, понимаешь, если ты  живёшь в привязанности, держишься, как говорят,
165. 18:20самая большая проблема в том, что люди живут так,  как будто они никогда не умрут, и умирают так, как
166. 18:28будто они никогда не жили. Если ты прожил жизнь  мощную, если ты прожил жизнь праведную, ты будешь
167. 18:37умирать с лёгким сердцем. Ты будешь чувствовать.  И я что про смерть-то вдруг заговорили? Ну, любая
168. 18:44потеря - это маленькая смерть. То есть смерть  - это самая большая потеря. Потеря этого мира,
169. 18:49потеря тела- это очень глобальные изменения.  Но вообще любое изменение, там потеря бизнеса,
170. 18:55потеря вот чего-то, это как смерть, как что-то  внутри тебя умирает. И ты можешь это встретить
171. 19:01вот вот так вот вцепившись когтями, а можешь  сказать: "Нет, я дам всю энергию в настоящий
172. 19:07момент". Вот всё, я перестаю держаться.  Ха-ха-ха-ха-ха. Ты начинаешь смеяться, ты
173. 19:14начинаешь радоваться. Это вот вместо того, чтобы  держаться, нужно радоваться, нужно хохотать, нужно
174. 19:21смеяться. А вот у меня тоже был такой момент. Я  помню это ещё и у меня много таких моментов было,
175. 19:27но первый мой самый момент был очень впечатляющий.  Я ехал в электричке, и меня навалились какие-то
176. 19:33сверхпроблемы, как мне тогда казались. У меня там  сессия не ладилась, у меня там что-то, что-то,
177. 19:39что-то вот в какие-то долги у меня были там. И  вот это вот всё, и оно прямо меня мучает, терзает,
178. 19:45высасывает из меня энергию. Что я начал делать?  Это вот, кстати, вы тоже можете попробовать. Так,
179. 19:50я начал внутри, чтобы отгородиться от  этого всего, я начал проговаривать мантру
180. 19:58со значением любовь - это всё, что есть  бабаном кевовалом. И вот я проговариваю,
181. 20:04проговариваю и глубоко погружаюсь в эту идею и  начинаю внутренне радоваться. Любовь - это всё,
182. 20:11что есть. Долги мои - это тоже любовь. Это тоже  мне Бог даёт для того, чтобы он любит меня. Так,
183. 20:21сессия там моя, там какие-то зачёты не закрыты.  И в этом любовь, и везде любовь. И вот интересный
184. 20:27такой момент, что ты внезапно из вот этой вот  грусти ты просто по-другому начинаешь смотреть,
185. 20:34и ты выходишь в радость, в состояние радости. Я  просто на каких-то крыльях примчался, там в свой
186. 20:39университет пошёл везде какие-то дела порешал. Но  это прямо изменило. Я до сих пор запомнил вот это
187. 20:44состояние. Потом у меня были тоже состояния  такие опасности и страха. Вот. И я помню,
188. 20:51я через пение ментры, э, прямо заходил на  практику и 3 часа пел. Первый час тяжесть,
189. 20:58я пою сам, а внутри только думаю о своих  каких-то проблемах. Второй час и третий час
190. 21:05у меня просветление наступает. У меня сердце сияет  и вот всё, красота. Вот поэтому, э, радость. Ну,
191. 21:14что вам даёт радость? Закричи этой смерти, закричи  этим переметам. Скажи: "Я тебя не боюсь. Я радуюсь
192. 21:23в этот момент". И ты увидишь, как эти миражи  начинают проходить. Вот это мощно. Вот так.
193. 21:29Ну что же делать с вот этим центром? Я сказал,  что эти эмоции произрастают из единого центра. И
194. 21:36желательно, конечно, это более комплексно изучить.  У вас будет возможность это комплексно изучить.
195. 21:41Это 13 июня у нас будет большой интенсив, где вы  расплетёте этот центр, там 10 эмоций, вы узнаете,
196. 21:50как что такое привязанность, как из привязанности  рождается страх, как из привязанности рождается
197. 21:57стыд, то есть как как лень возникает. Это  очень полезно будет. Ну, здесь тоже на на
198. 22:03Ютубе можно найти это в в плейлистах. Вот есть  плейлист биопсихология. Ну, конечно, когда вы
199. 22:09системно проходите и это с группой ещё делаете,  это очень большой эффект. Но что вот сейчас можно
200. 22:14делать? Какие вещи? Можно делать давление, да, на  манипурачакру. Это помогает тебе. Есть такой жест,
201. 22:21называется агнисара мудра. Вот так вот  ставишь пальцы, делаешь вдох и делаешь выдох.
202. 22:42и как будто пытаешься пальцами достать до  позвоночника. Это в целом очень хорошая
203. 22:48практика для твоего пищеварения. Это очень  хорошая практика также для кишечника. Она убирает
204. 22:54застойные явления внутри твоего кишечника. И когда  ты давишь, ты создаёшь кровообращение внутри. Вот.
205. 23:00И это облегчает. Вот я прямо замечаю, когда  какая-то сильная эмоция появляется, например,
206. 23:05ты сильно рассердился, гнев испытываешь или  страх проживаешь, а вот так вот делаешь,
207. 23:12легче становится. Ещё одна практика, которую вы  можете делать - это лечь вот так в шавасану в
208. 23:20позу мёртвого и концентрироваться вот здесь  на манипура чакре пупке. И когда вдыхаешь,
209. 23:28представляеть, что ты вдыхаешь прану. Прано значит  жизненная сила, то есть бодрость вдыхаешь сюда.
210. 23:38Вот само внимание, куда оно идёт, внимание  обладает исцеляющей способностью. Вот там,
211. 23:44где ты концентрируешься, эта область начинает  исцеляться. На этом построена целая, ну, раздел,
212. 23:49что ли, йогатерапия. И вот можешь лежать и  делать семь вдохов. Вдох. И представляешь,
213. 23:57что ты тянешь вот эту жизнь, бодрость внутрь пупа  своего и потом выдох. И выдох старайся делать в
214. 24:06два раза медленнее, чем вдох. Потому что когда  ты делаешь выдох медленно, у тебя запускается
215. 24:12реакция расслабления. От реакции расслабления твоя  манипура чакра начинает приходить в порядок. У
216. 24:17тебя пищеварение начинает восстанавливаться. у  тебя включается вот парасимпатическая система,
217. 24:24сердцебиение более регулярное становится, давление  у тебя начинает снижаться. И в этом состоянии
218. 24:30расслабления ты просто получаешь больше энергии.  Если ты постоянно напряжён и не расслабляешься,
219. 24:36у тебя нет такого момента, даже когда спать  ложишься, у тебя всё равно тело в напряжении, у
220. 24:41тебя мышцы. Вот потрогай мышцы, там камень или там  всё мягко. Да, если тело твоё мягкое - это хорошо.
221. 24:48Это значит, что ты в расслабленном состоянии.  Искусство жизни - это когда ты можешь в моменте
222. 24:56выдать очень много энергии, но потом в следующую  секунду расслабиться. Вот эти практики научат тебя
223. 25:03расслабляться. Ещё одна практика хорошая, это  просто лежать вот так вот опять же в шавасане
224. 25:09и постепенно стопа, голень, бедро. Расслабляешь  мышцы. Так, э, ну, мышцы как вода становятся,
225. 25:19как будто они по полу растягаются. И вот постоянно  это делай, у тебя начнёт сила восстанавливаться.
226. 25:25Вот очень многие люди м ну по опыту знаю,  приходят там на йога-класс. Раньше особенно
227. 25:30я проводил йога-классы, и он весь каменный, он  у него психическое напряжение очень сильное,
228. 25:38страх очень сильный. Он не верит в себя,  этот человек. Человек, который верит в себя,
229. 25:47он расслабленный. Он понимает, что как бы ситуация  не сложилась, я выйду из этой ситуации. Вот. И
230. 25:53расслабление и система она не заблокирована, она  не тратит силы на вот это напряжение. Энергия
231. 26:00спокойно циркулирует сквозь тело. Вот. Ну вот эти  вот вещи можно делать. Вот. А если действительно
232. 26:07хотите прямо системно разобраться, то вот добро  пожаловать на наш интенсивн по манипурочакре.
233. 26:14Там, кстати, разные темы. И вот одна из тем будет  один такой спикер, он такой большой инвестор,
234. 26:22и он проходил через самыесамые самые кризисные  ситуации. Будет речь идти о деньгах, да,
235. 26:29речь о том, как сохранять именно во внешнем мире  своё влияние, да, свои уровень, да, которого ты
236. 26:35достигну достиг. Вот. И он меня всегда впечатляет,  потому что он из самых таких тяжёлых ситуаций
237. 26:41выходил и сохранял и человеческое достоинство.  и нравственность и вот такую бодрость. Я бывало
238. 26:49с ним общался, я говорю: "Слушай, ну как ты?"  Он говорит: "Ну тогда говорит, есть немножко,
239. 26:54ну, говорит, это же мы все же под Богом. Мы же  э нас же всех ведёт высшая сила". Правильно,
240. 27:01да? Да, я говорю: "Правильно". И он всегда  вот эту бодрость сохранял. Поэтому это даже
241. 27:06просто как сацанг просто как хорошее общение  компании, это будет классно. Вот. И ещё есть
242. 27:13у меня можете найти по поиску биопсихология  йоги. У меня там есть видео про манипурачакру.
243. 27:20Там я тоже рассказываю, если интересно.  Вот. Ну как вы считаете, для вас в какой
244. 27:26области самая уязвимая область? Это физическая  область? Может быть, движения не хватает? Или,
245. 27:34может быть, это психическая область, постоянное  блуждание разума? Думатель, но не деятель.
246. 27:40или это духовная область, не хватает радости?  Напишите в комментариях, обсудим этот момент. Да,
247. 27:50я думаю, что когда ты сделал себя сильным,  научился держать себя в центре себя, научился
248. 28:00медитировать, какие бы изменения не происходили,  ты даже думаешь: "О, это интересно, эта игра.
249. 28:08Ты знаешь, что тебя хоть на Луну пошли, ты всё  равно там сделаешь оазис, построишь. Знаете,
250. 28:13фразу такую: "Хорошо, там, где мы есть". Вот  человек активный, сильный, он всегда думает
251. 28:20таким образом. Спасибо за внимание. Пишите,  что думаете. На маскар. И, друзья, ещё есть
252. 28:27очень классный аудиофайл с ведомой медитацией.  Вы можете прямо его включить и попробовать первый
253. 28:34раз делать медитацию. Я оставлю ссылочку под  этим видео. Прямо закрывайте глаза, наушнички
254. 28:42или без наушничков и кайфуйте. Вместе с моим  голосом погружайтесь в медитативное состояние.