Quantas horas você precisa DORMIR por noite? — Transcript

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1. 0:00É verdade que você precisa dormir 8 horas por noite?
2. 0:02Curte aqui se você dorme bem menos do que isso.
3. 0:05Essa recomendação não existe por acaso.
4. 0:07Ela é uma média que funciona.
5. 0:08A quantidade de sono recomendada por noite diminui conforme a gente vai ficando mais
6. 0:11velho.
7. 0:12E fica entre 8 a 10 horas na adolescência e 7 a 9 horas para adultos.
8. 0:16Mas todo mundo conhece alguém que diz precisar dormir só 6 horas, às vezes até menos do
9. 0:20que isso e que fica muito bem.
10. 0:21E sim, existe um gene relacionado a uma necessidade menor de sono.
11. 0:25Mas ele é raríssimo, então é muito provável que essa pessoa não tenha ele.
12. 0:28A verdade é que você realmente precisa dormir 7 horas ou mais toda noite, mas infelizmente a maior
13. 0:33parte da população adulta não consegue chegar nessa quantidade. Nós ainda não entendemos 100%
14. 0:38da ciência do sono, mas pra esmagadora maioria de nós, dormir menos do que a quantidade recomendada
15. 0:42afeta o nosso raciocínio, a memória e pode até estar ligada a doenças degenerativas como Alzheimer.
16. 0:47Ou seja, você deveria prestar tanta atenção em dormir quanto você presta em ir pra academia ou fazer exercícios.
17. 0:52É vital pra sua saúde.
18. 0:53Vai dormir agora!
19. 0:54Ou não, sei lá.
20. 0:55Dorme.
21. 0:56Tá bom então, não sei.
22. 0:56Faz o que vocês quiserem.
23. 0:57A sociedade é uma mentira.