【自分を動かす方法・モチベーションの科学①】誰でもやる気を自由自在にコントロールできる！ — Transcript

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1. 0:00どうも中田敦彦です　さあ今日はですね自分を 動かす方法モチベーションの科学という
2. 0:06授業をやっていきたいと思います　参考文献 はこちらでございます　いやモチベーション
3. 0:11なかなか上がらないとかね　自分で目標 たてだけど　ちょっとねちょっと達成
4. 0:15できませんでしたとかね　なんかうまく成果 が出ませんとかいう人　いっぱいいると思う
5. 0:20んですよ　というか人類ほとんどそうです よね　モチベーションがずっと上がり続け
6. 0:24てます　目標を達成し続けてますって人の方 が少ないわけですよ　そんな中　その
7. 0:30モチベーションが上がらないっていう ところに対して皆さん自分を責めてませんか
8. 0:34ここですよね　ああ自分はもうダメな人間 なんだ　モチベーションが上がらないんだ
9. 0:38からなんていうね　そういう気持ちになっ ちゃう　モチベーションが高いやつは才能が
10. 0:43いいんだろうね　才能があるんだろうそう 思っちゃう　しかしね　この本は違うことを
11. 0:47教えてくれる　なぜならモチベーション サイエンスそうなんですよね　人間の
12. 0:53モチベーションというものが何に左右さ れるかを科学的に検証した結果を集めて
13. 0:59ですね　皆さんのモチベーションが上がると いう状況を作り出す　ということを教えて
14. 1:05くれることなんですよね　これ非常に面白い 非常にですね　この行動を変えるのに
15. 1:11一体何が非常に決定的な要因なのか　ここ をまずご説明しよう　とそれは環境であると
16. 1:20環境を整えれば行動は変化される　それが まさにモチベーションを上げるということ
17. 1:27なのだと　その環境がどういう状況がベスト なのかという知識　これがないので間違った
18. 1:34頑張り方　間違った目標設定をすることに よって　その目標に対して走っていこうと
19. 1:40いうモチベーションが維持することができ ないと　そういう論法になってるわけですよね
20. 1:45なので大事なのは知ること　このやり方を やればいいんだという正しいやり方　これを
21. 1:51学ばなきゃいけないですよね　ダイエットで も何でもそうですよね　もう間違った
22. 1:55ダイエットしてね　もう絶食なんて言ったり これしか食べないって極端ことやったりした
23. 2:00ですね　それなかなかダイエット効果出 ませんと　しかし正しいダイエットの方法で
24. 2:05適切に自分を　ね　カロリーを抑えて　適切に 栄養を取ってってやったら　健康的に痩せれ
25. 2:13るっていう人もいるわけですよね　そして それはもう科学でかなり解明されてるわけ
26. 2:17ですよね　何かスピリチュアルなものじゃ ないわけですよね　そういったダイエットの
27. 2:22方法論であるとか　受験勉強の方法論である とかと　同じようにモチベーションを上げる
28. 2:28という方法論も　実はかなり確立されてると そういう話なんですね　ではその方法につい
29. 2:34てどのように説明するか　これ4段階で説明 したいと思います　黒番ご覧ください　1番が
30. 2:40目標の選び方　はい2番がモチベーションの 持続させ方　3番が複数の目標の捌き方
31. 2:48そして4番が周囲のサポートの受け方　そう いったお話でございます　はいこれ全て大事
32. 2:54なんですね　これはですねスタートから ゴールまでというのを明確に描いてる
33. 3:004分割してるという話ですね　スタート ダッシュそれは目標を立てるということです
34. 3:04目標を立ててそれを追いかけるという 2番　この2番にフォーカスしがちだと思う
35. 3:10んですけども　この本で非常に重用視してるの は実は1番なんですよ　目標の立て方が下手
36. 3:16であれば　要するにですねカーナビのゴール 地点の設定が間違っていて　どこに行けますか
37. 3:22という話ですよね　その目標設定の仕方と いうののコツ　これをしっかりと踏み外さ
38. 3:29ないことが大事 その上で　走り出したらそのエンジンを
39. 3:34いかに維持して前に進むか　そしてその目的 地というものはチェックポイントが何個か
40. 3:41増えた時に　うまくそれを通過できるのか そして最後にはそれを人間社会の中で
41. 3:49うまくドライブしていくことができるかと いうことでですね　スタートからゴールまでを
42. 3:544分割してお話ししているということな んですね　ではまず早速参りましょう　1番目の
43. 4:00目標の立て方　これですよね皆さん闇雲に 目標立てていませんか　ということなんです
44. 4:06よね　目標の立て方　それは確かに学校で習う ことができない　教えてくれないんですよね
45. 4:13学校側は何か目標見つけなさいですとか この目標に向かって頑張りなさいですとか
46. 4:19そういう言い方をしてきてもですね　自分の 中の目標の立て方こうですよね　なんていう
47. 4:23目標の立て方を教えてくれない　ですがここ でポイントになってくるのが　まず1点目
48. 4:28その目標はタスクではなく　ゴールである べきだ　こういうお話なんですね　どういう
49. 4:35意味ですかとタスクじゃなくてゴールで あるわけです　タスクってのはですね言っ
50. 4:40たらですね　通過点というかですね手段 みたいなもんなんですよね
51. 4:46はい例えばですね　司法試験に受かるっ ていうのはね　これはゴールでしょうか
52. 4:53うん　ゴールではないんですね　司法試験に 受かった後に　やりたいことがあるから司法試験
53. 5:00受かりたいわけですよね　ですが皆さん司法 試験に受かるんだ　っていう目標を聞いて
54. 5:05頑張れよいい目標だねって思いませんでし た　いやその目標は目標じゃないねとは言
55. 5:11言いませんよね　少なくともね司法試験と いうね立派な資格試験なわけですからね
56. 5:17それに受かるっていうのは目標だろうと思う かもしれません　ですがこの本の中において
57. 5:21司法試験に受かるっていうのは これタスクなんですよ
58. 5:27ええ　これ結構　目から鱗じゃありませんか　 皆さんは往々にしてタスクをゴールのように
59. 5:34設定していた　ということなんです　それは 一体どうして問題なのか　これも説明して
60. 5:41いきたいと思います　同じようなもので 言えばですね　なんかその
61. 5:47営業成績でね　こうなるとかね　その 色々とあるかもしれませんけれども　その
62. 5:56自分が本当にやりたいことのために　必要 なツールや手段をゲットするというところ
63. 6:05で言うと　司法試験に受かるというのは弁護 士として活躍したい　っていう手前のタスク
64. 6:11ですよね　うんうん　ほんほん　そう ですよね　自転車に乗りたいとか　旅に出たい
65. 6:19とかいうのがあったとしてですよ　自転車 を買う　お金を貯めるっていうのは　これ
66. 6:25タスクですよね　旅費を貯める もですよね　旅費溜まったと
67. 6:32言ってゴールで番組終わらないんですよね うん旅に出てと　はい自転車を買うお金
68. 6:40たまったーって言って 主人公の漫画終わらないん
69. 6:44ですよ　あの自転車買って乗って　っていう そのシーン見たいよね　うん　なぜそこで漫画
70. 6:51が終われないか　と言うとですね　その シーンではワクワクしないからなんですよね
71. 6:56はい　ここがポイントです　人はなぜ夢を 叶えたいと思うのか　目標を実現したいの
72. 7:04かと言うとですね　その裏にはしっかりとし た欲望があるんですね　人間の願望や欲望
73. 7:10その願望や欲望は　個々に差があれどですね それ叶っている状況というのは　自分にとって
74. 7:17とっても魅力的な状況なわけですよ とてもとても魅力的で　それができている
75. 7:23状態というのは　とても幸福でワクワクして 最高の状態なわけですよね　それはまさに
76. 7:31ゴールのビジョンです　こうなっている 自分　例えばもう人気者
77. 7:37になってて　キャーキャー言われてる　とかね 自分の歌で　みんなが涙を流していると
78. 7:44かね　最高ですよね　自分の書いた本が たくさんね　たくさんの人に読まれて　賞受賞
79. 7:52しているとかね　その瞬間を想像するだけで もワクワクして　もうたまらないっていう
80. 7:57ビジョンですよ　はい　なのでそれこそが ゴールであるべきなんです　英語で言うと
81. 8:04HowではなくWhyなんですよね　つまり あなたはどうなりたいですか　もう世界中の
82. 8:12人に自分の書いた本を読んで　もう涙を流す ほど感動して欲しいです　それはどのように
83. 8:20それは自分が小説を書いて　出版社から出し て　みんなに読んでもらうんです　って
84. 8:29なるというとですね　そういう順序なんです ね　みんなに読んで喜んでもらって泣いて
85. 8:34もらってるところがWhyですよね　なんで かと言うと自分は文章が書くのが好きで
86. 8:38その文章で人が読んでくれる　読んで喜んで くれるのが　すごいたまんなく嬉しいんです
87. 8:44よっていう　このたまんなく嬉しいっていう ところが Why 理由の説明になりますよね
88. 8:50本書くのが得意で　本を読んでくれたら嬉しい から　じゃどのように　出版社から本を出す
89. 8:57はい　ですが皆さんは往々にして　出版者 から本を出す　という目標を立てがち
90. 9:03はいそうなんですよね　それはあくまで タスクなんだ　つまり自分の中の本当の
91. 9:10ゴールに気づくには　自分が想像したら ワクワクすることっていうものをしっかり
92. 9:16と明確にビジョンとして思い描いておく 必要があるんです　これをですね　自分の中に
93. 9:24しっかり持ってる人と　持っていない人では 圧倒的に違う　なぜなら持って持つことに
94. 9:30対してですね　鈍感な人　ね　自分がうわこの 状況ワクワクするって　思うことに鈍感な人は
95. 9:37タスクを設定しタスクはやがて自分の 感情をワクワクさせなくするからです
96. 9:47出版社から本は出したけれども　これで 良かったんだろうか　というのは　その状況が
97. 9:54すでに満足する状況でないからですよね 出版社から本は出したんだけれども
98. 10:00あまり売れなかった　人に読んでもらえ なかった　でも出版社から本を出すと目標は
99. 10:05達成してるんですよ　あれ何がおかしいんだろう
100. 10:11旅費を貯めたんですよ　旅費は貯まったんです　でも
101. 10:17働くですね　その労働環境がですね 全然逆に休みが取れずにですね　旅費は
102. 10:24貯まってるんだけれども　旅行に行けない うん　楽しくないですよね
103. 10:31逆に旅費を貯めるという目標だけでですね 想像してワクワクして走り続けられるから
104. 10:36そうじゃないんですよまずですね モチベーションが高くて　ですねずっと
105. 10:41頑張っちゃうタイプの人っていうのはです ね　この目標設定のゴールをしっかり描け
106. 10:46てる人なんですよ　自分がワクワクする ビジョンを言語化できてる人なんですよね
107. 10:52だから私で言うと　どうだったかなと思っ たんですね　うん　ある時レギュラー番組が
108. 11:00欲しいとか言ってた時あったんですよね その時はですねレギュラーがね　7本増えても
109. 11:058本増えてもですね　あれなんかおかしいな 気づけなかったんですよ違ったんです　私
110. 11:11自分のやったことで　みんなに喜んで 欲しかったんですね　自分が考えたことで
111. 11:16自分の喋りでみんなが喜んでるっていう 実感があればよかったんです　ですが
112. 11:21レギュラー番組を何本やってもですね視聴 率が何パーンって言われてもですね　あ
113. 11:26なんか自分の実績なのか　どうなのかわか んなくなっ時があったんですよね　とはいえこの
114. 11:31YouTubeに来てから　私は非常にその 実感ですねえ湧くことになりました　再生
115. 11:37回数が出るでしょ　コメント欄があるでしょ で自分の喋り1本でやるわけじゃないですか
116. 11:42MCの人がどうだからとか　ゲストがどう だからっていことに左右されずに　自分の
117. 11:47喋り1本でうわーってやって　伸びた伸び なかった　これ嬉しいんですよ　ああそうか私の
118. 11:54Why は　自分の話聞いて欲しいだったんだと そのためのタスクがレギュラー番組を
119. 12:01取ることだっただろうし　YouTubeで 再生回数を取ることなんですよ　私は再生
120. 12:06回数が欲しいんじゃないです　たくさんの人 に聞いて欲しいんですよ　面白いと思って
121. 12:11欲しいんですよ　皆さんの中には何があり ますか　こういうお話でございます
122. 12:16その上で　この程よくですね　自分の 欲望に対して目標を立てようとするとですね
123. 12:27抽象的になりやすいんですね　どういう風 になるかというとですね　みんなに幸せに
124. 12:34なってほしいとかですね　そういう感じに なっちゃうんですよね　そこまで抽象化し
125. 12:40てしまうとタスクではないんですけれども これね夢想　夢物語　夢を想うと書いて　夢想
126. 12:49妄想になっちゃうんですよ　じゃあこの ワクワクドキドキする環境なんだけど　ある
127. 12:55程度の具体性を持たせたいと　超具体的だと タスクになっちゃうんで　ワクワクしないん
128. 13:01ですよね　自分の欲望とか願望のビジョン それはワクワクするものだ　でも具体性も
129. 13:08持たせたい　そのために必要になるのが　指標 でございます　指標っというのはですね　ま
130. 13:14例えば再生回数100万回とかですねえ そういう数字が入ることなんですよ　それは
131. 13:21量か期間です　1ヶ月以内に何キロまで 痩せる　とかっていうのもね　量と期間の指定
132. 13:29ですよね　1ヶ月以内に何々するとか　5年 以内に何々するっていうのも　こ期間のもの
133. 13:35です　基本的にはこの指標というのは　目標を アシストするためにあるんですね　はいここ
134. 13:41もポイントなんです　皆さんですね指標の ことを目標だと思っちゃったりするんですよ
135. 13:47はい目標はあくまでも願望やビジョン です　その願望やビジョンの間にあるのが
136. 13:56タスクでしたよね　つまり旅費を貯めて ギリシャに行きたい　なんで　エーゲ海を見たいんだ
137. 14:04どうして　写真集で見たエーゲ海の風景が 私を捉えて離さない　あそこを見たら私は
138. 14:11どんなに嬉しいだろうと思ってワクワク するんだ　だからバイトをしてお金を貯めて
139. 14:17旅費を貯めて　ギリシャに行く便を調べて 予約して　ギリシャに行くんだ　ギリシャに
140. 14:24行ってエーゲ海を見ること以外は　全てタスク です　はい　そんな中でギリシャに行きたいな
141. 14:31と思ってても叶わない人ってのどういう人か　 指標を決めていない　つまりいくら貯める
142. 14:37のか　いつ行くのかこれを決めてないって ことなんですよ　はいここでやり方が分かっ
143. 14:43てきましたよね　オーロラ見たいなとかね いつかムーミンの故郷に行ってみたいとか
144. 14:48なんか北欧に行ってみたいとかいう人い ますけど　ずっと行かない人いますね　なぜ
145. 14:52行けないのかビジョンはあるんですよ オーロラ見たいってビジョンあるのに　エーゲ海
146. 14:57見たいってビジョンがあるのに　なぜ叶え ないか　それはツールを使ってないからだ
147. 15:01そのツールというのが指標つまり数字 です　いくらたまれば果たして北欧に行ける
148. 15:08んだろうか　いつ行くとオーロラが見れるん だろうか　それをしっかりと把握しそれも
149. 15:14また言語化する　しっかりとそれはいくら 貯まればいけます　何月に行きます　うん私は
150. 15:232年間でいくら貯めて　何月に 行きますって言えば　これ叶います
151. 15:30叶うんすよ　モチベーションが下がらないん ですよね　具体的に見えてく　そのビジョンを
152. 15:37明確にしていくためのツールが　指標でした はい　そんな中でですね　モチベーションを
153. 15:43絶やさないための　さらなるツールについて 伝えていきたいと思います　このツールを
154. 15:49いかに知っているか　知識ですね　さらにそれ を効果的に使えているか　これをチェック
155. 15:54する　これ非常に大事なんですね　漠然と ギリシャ行きたいなと言ったまま　もう10年
156. 15:59みたいなね　そういう人たちが多い中で 今この動画をご覧になっていただいてると
157. 16:05いうことはですね　そうじゃない チェックポイントが欲しいってことですから
158. 16:08今回　目標とタスクの違いも入りました その上で指標をうまく組み合わせることが
159. 16:16大事だ分かりました　さらに言うとですね やはりそれは報酬と罰なんですね　ご褒美
160. 16:22と罰　これがあると人は動くって言んですよ はあ　やっぱりご褒美とか罰とか必要ですかね
161. 16:30もちろん大義名分だけで　人はね 動くところがあるんですよ　ですが
162. 16:38ご褒美や罰が適切にあることによって　人は 動く　それは他人を動かす時もそうだし　自分
163. 16:45を動かす時もそうなんですよね　例えばだから オーロラを見に行った先で　何々をやろうと か
164. 16:55具体的にメリットがあると　ま　オーロラに行く だけじゃないですよ　例えばその　ここにね
165. 17:02引っ越したら　こんなことがしやすくなる とか　この目標を叶えたら私はこうなれる
166. 17:09例えばミュージシャンになりたい 音楽やりたい　とかねYouTuberでもっと
167. 17:14成り上がりたいって　みんな思いますよね なり上がったらわあーみんな話聞いて
168. 17:20くれるーだけじゃなくて　報酬もちゃんと入っ てくる　それはお金っていうシンプルな報酬も
169. 17:26ありますよね　たくさんお金がくるんだ でもそれだけじゃないパターンもありますね
170. 17:32自分が違うものを欲しいと思ってる場合 例えばそこにねそこにたどり着けば
171. 17:39恋人と出会えるんだとか　恋人に好きになっ てもらえるんだとか　え結婚相手が見つかる
172. 17:45んだっていうのも　もしかしたら1個の 大きなご褒美かもしれませんよね　じゃ自分に
173. 17:49とってそこに行くことのご褒美は何ですかって　 理解してますかってことなんですよね
174. 17:55ご褒美は一体何がありますか　もしそのご 褒美が曖昧であった場合　そのご褒美を
175. 18:01しっかりと理解することが大事だし　中間の タスクにおいても　プチご褒美を自分で設定
176. 18:08することによって　通過がしやすく なるわけですよ　逆に言えば
177. 18:13締め切り　設定しましたね　指標で　定量的な 数字の指標を設定しましたよね　あれを達成
178. 18:23できなかった場合の罰　っていうのを設定してお くことで　自分をドライブすることができる
179. 18:29このですね定量的なもの　先ほどのね数値
180. 18:35とか指標っというのは何がいいかというと 達成したかしてないか　が明確に分かり
181. 18:39やすいことなんですよ　他人に対して 優しくなりたい　とかいうのがですね
182. 18:45わかんないわけですよね　うんちょっと 達成したんですか　したような気もするし
183. 18:51しなかったような気がする　って言わても 分かんないわけですね　でもなんかその
184. 18:561ヶ月1万円は募金したいみたいなね 　うん だったら数字がはっきりしてますよ　期間は
185. 19:041ヶ月で数字は1万円なわけですから いや1万円募金しようと思ったけど　でき
186. 19:09ませんでしたっていう可能性もありますし 3人のね　なんか仕事を手伝いたいとね
187. 19:15あ2人しか手伝えませんでした　これは しっかりと数値で判断できますので　それを
188. 19:21達成した時にご褒美　達成しなかった時に 罰　これがあるとより自分は走れる
189. 19:30これもうまく自分で設定できる人って いうのは　自分をどんどん前に進めれる人な
190. 19:37んですよ　これをうまくできるか ただしですね　この
191. 19:42罰とか報酬っっていうものは 結構設定するのが難しいんです
192. 19:49なのでどういう風にしなきゃいけない かと言うと　1回ですね設定する側になった
193. 19:57上で　それをですね　ずるして達成しようと した場合っていう自分を　もう1回
194. 20:03シュミュレーションするっての面白いん ですよ　あなるほどねと　このね報酬をミスる
195. 20:10とどうなるかっていうエピソード　この本に 書いてあるのはですね　あの伝染病の
196. 20:15ペストってのが流行った時にね　まそのネズミ が菌をですね　繁殖させてるんだっていう風に
197. 20:21分かった衛生局の方がですね ネズミを捉えたら　報酬をあげる
198. 20:27っていうお金をあげるって いう風にしたらしいんですよ
199. 20:30これは対策と報酬ですよね　人を 動かすためにですね　お金を払うぞと言った
200. 20:36んです　ところがこのデザインを失敗したが ために　街はですね　なんとネズミが増殖し
201. 20:42たっていうんですよ　はいどうしてこうなっ たのか　ネズミを捉えたらお金をあげるって
202. 20:47言ったのに　ネズミが街に増殖した　理由は 何か　それはですね報告の際にネズミを
203. 20:56捉えて処分した　そのあかつきに　あの証拠 として尻尾を持ってこいって言ったんですよ
204. 21:02はい　その結果どうなったかというと尻尾 だけ切ってですね　ネズミを世に放った
205. 21:08らしいんですね　はい　え　なんでとネズミが 増えた方が子供のネズミがバーって増えた
206. 21:15方が　また尻尾が取れるでしょ　それ尻尾を いっぱい取ったらお金がもらえるでしょ　実
207. 21:21実はですねこのデザインによって ネズミを繁殖させた方が
208. 21:28お金がもらえるデザインなんですよ それだとやらないわけですよね　でこれ
209. 21:35ずるしたわけですよ　要するに　ずるできる 報酬とかルールってのあるわけですね　なので
210. 21:42この報酬を与えると　人はどう動くん だろう　それを安易に得ようとした場合人は
211. 21:49どう動くんだろう　というと設定する時と 違うやり方になっちゃったりするんですよ
212. 21:54はい　例えば6時間勉強したらお菓子を食べ ていいってなった場合ですね　何ページか
213. 22:00とか設定してないから　6時間だらだら だらだら勉強して　ただお菓子食べようと
214. 22:05しちゃうでしょ　図書館に毎日来ればね　お菓子 をあげますって言って　勉強しないで漫画読んで
215. 22:13たりするわけですよね　あれ図書館で勉強 するっていうルールだったんだけどって
216. 22:17いうね　そういう　うまいことですね　報酬と罰 っていうのですね　シミュレーションして
217. 22:23こうじゃない　ああじゃないってやって自分 で設定する　人間ってずるいんですね
218. 22:29でもここで大事なのは　目標と タスクを間違えやすいとか
219. 22:35指標を立てることで達成しやすい んだけど　人は自分が目標
220. 22:43達成しない　してないってことをですね はっきり分かりたくないので　指標
221. 22:48立てるの嫌がります　なので皆さんの目標聞か せてくださいって言ったらですね　とんでも
222. 22:53なくぼんやりしたものが出てきたりします タスクが出てくるか　ぼんやりしたものが出
223. 22:57てくるか　どっちかだったりするんですよ 僕は旅費を貯めますっていうタイプのね
224. 23:04うんそれタスクかなっていう　資格試験を 取りますとかですね　そういうタスクだな
225. 23:09っていうので　その人はこれだとドライブ しないだろうなって思うものか
226. 23:15みんなにとっていい人になります みたいな　そのすごいふんわりしてるねっていう
227. 23:22これはですね　目標を立てるということ に対して　人間はそういうところで陥りがち
228. 23:30なんですね　これもサイエンスなんですよ これあるあるなんですよ　サイエンスっての
229. 23:36はあるあを言語化するってことですよね　リンゴ を離したら落ちる　これなんだ　あ重力なのねと
230. 23:43はいこれ帰納していくってことですよね いろんな個別の現象を理論化するって　これ
231. 23:49がサイエンスなわけですけど　人間が目標を 立てる時に　ありがちな　陥りがちな罠っって
232. 23:56いうものを　こう1本に理論化しているって いう　そういう状況なので　安心して
233. 24:01いただきたいと　これあるあるですからと なのでこれ防ぎましょうと　そういうことなん
234. 24:05ですね　さあそんな中で　はい指標化するとか ね　ご褒美と罰を入れる　でそのご褒美と
235. 24:11罰がハックできないように　もう1回ルール を考える　そういうことやった上で　根本論
236. 24:17なんですけども　その目標を追いかける行為 自体に　楽しみが含まれてるかどうかを考え
237. 24:23るっていうんですよ　なるほどねと　はあはあ はあ　つまりやってる内容がつまんないと
238. 24:30ですね　やりたくないってのありますよね うん　いや私だってね　この動画を作ってる
239. 24:37瞬間が楽しくないんだったら　もうやめて ます　やっぱ喋ってて楽しいからやるわけ
240. 24:43ですよね　うん　走ってて楽しいから マラソンランナーになってみようかな　だとかね
241. 24:49東京マラソン出てみようかなってのが あるんだって　やってて楽しいですかって
242. 24:54いう　これプラス　やってて楽ししいように する　ってのもあるらしいんですよ
243. 25:01例えばですね　その努力をする間 誰々に会えるとかね　ここに行けるとかね
244. 25:11要するに　先ほどのご褒美みたいなのは 達成した後に来るものだったじゃないですか
245. 25:17そうじゃなくて　その努力環境自体が 自分にとってプチご褒美だった場合
246. 25:23昔ね　好きな子に会いに学校に行く みたいな感じでね　会いたい人がいる
247. 25:29から職場に行くとかね　なんかあのこの 制服が好きだから　この仕事このバイトし
248. 25:38てますとか　そういう人もいますよね　その 環境の中にプチご褒美　お楽しみが内包され
249. 25:45ているかどうか　ここもチェックすると良い よと　例えばですねそのタスク自体が
250. 25:53ゲーム性を帯びている　これも非常に 面白いみたいですよ　ちょっとしたゲーム
251. 25:59として捉えてゲームにしないか　昔受験勉強 で単語を覚えるのを友達とゲーム化して
252. 26:05やったりなんかしたこと　ありましたけどね なので何か1個のバトルになってるとか
253. 26:10ですね　それでなんかその評価があって ご褒美があったり　罰があったりすると
254. 26:17みんな頑張るわけですよ　そうだとか　これ はバトルなんだとか　だからその少年漫画って
255. 26:23大体バトルとか大会が開かれてますよね
256. 26:29またドラゴンボールで例えようとしてます けどね　天下一武道会がやっぱ盛り上がるん
257. 26:34ですよ　はい　天下一武道会じゃなくてねそれ ぞれで　オラ強えぇやつ見るとワクワクすっけど
258. 26:41それぞれで修行するだ　っつったら見て らんないんですよ　ピッコロはピッコロで
259. 26:45オラはオラで頑張りましたじゃないのよ 戦ってと　バトルしてと　いろんな
260. 26:51ルールがあって　戦ってなんて言ったら 盛り上がりますよね　うん　なのでうまく自分
261. 26:59の中でですねゲーム化して　ここまで頑張っ てみるとかですね　ゲーム化されたルールの
262. 27:04中に飛び込むとかね　そういうことやること によって　自分のモチベーションが下がら
263. 27:09ないと　はい　そういう目標の立て方をするっ ていうんですよ　皆さんここまで緻密に目標
264. 27:16立てていらっしゃいましたか　まずそもそも 目標が曖昧な人　いますよね　はい何度も言います
265. 27:23目標が曖昧な人はどこにも進めません 厳しい　どこかに進んでいたい
266. 27:32でも目標　どこかに　お散歩 ですよね　お散歩はできるんですよ
267. 27:40だけど　どこどこに向かって　いつまで に何をするって決めるから　どこかに
268. 27:47たどり着くわけで　でそこにたどり 着いた時に　ワクワクする
269. 27:53わけで　はいここのブロック 整理させていただきます
270. 27:58まずゴールに設定しなきゃいけないのは 想像するだけでワクワクするような
271. 28:04ビジョンです　それは自分にとっての欲望と 密接に関わっています　ある人にとっては
272. 28:10それは　自分の思い通りの椅子を 作ってみたいかもしれませんしね
273. 28:16一流のサッカー選手になりたい　かもしれませ んしね　違いますそれぞれ　最高の料理を作り
274. 28:25たいとかありますよね　でもその瞬間 だけでもワクワクするってのが大事　料理
275. 28:31を作って最高の料理を　誰々さんに食べて 欲しい　とかっていうのがゴールだったら
276. 28:35それを食べてもらうためにシェフになろう とかいうのは　タスクですよね　どこどこに
277. 28:40引っ越そうとか　これを買おうとか　包丁を 買おうとか　食材を学ぼうとか　レシピ学ぼう
278. 28:46これ全部タスク　タスクを目標 にしたらワクワクしませんよ　はい
279. 28:52その上で目標だけでは整理できないの で数値入れましょう　そしてご
280. 28:57褒美と罰も受け入れて　自分の尻叩き ましょう　その上で上手くお楽しみが含ま
281. 29:03れてたり　ゲーム性があると前に進めますよ ねと　ここまで分かりましたと　かなりいい
282. 29:08感じですね　はい　ではそのモチベーションを 維持する　という今度は維持の方向でござい
283. 29:15ます　スタートする時は意気揚々とスタートし た　飛び出した　パーンだけど　皆さん大々にし
284. 29:23て途中でだれちゃうんですよね　はい私も そうです　途中でやっぱだれます　ああだれ
285. 29:32てきたなと　なんであんなに スタートの時　燃えてたのに
286. 29:36途中　中だるみますよね　何が良くないん でしょうか　これもサイエンスで
287. 29:43乗り越えよう　そういうことでございます まず第1に絶対やらなきゃいけないことが
288. 29:48あります　それは進捗を監視することです　 ぼーっとしててゴールまで行くことは
289. 29:56あり得ないんですよね常に途中経過 を見ていく　そうですよねえ
290. 30:03オーロラを見たいから旅費を貯める　バイト して貯めるっていうんだったら　いくら
291. 30:07溜まってますか　いくら溜まってますかって いうことを　毎日毎週毎月チェックしていく
292. 30:13ことで　1年後に北欧に行くというための 適切にお金が溜まってるかどうかが分かる
293. 30:19ですわけですよ　あれ意外と溜まってないぞ そっか今月入り用で　あれに使っちゃったんだ
294. 30:27とかね　うわあゲームに課金してたとかね あるわけですよ　その進捗をチェックする
295. 30:33ここでポイントなのが　その進捗がですね どれぐらい進んでいるのかっていうことで
296. 30:40すごいちゃんと進んでいる　のがいいのか これ進んでないぞと理解する　のがいいのか
297. 30:47これ　どちらかなんですけども　実は ちゃんと進んでいるぞ　というのも
298. 30:53もちろん自信になるわけですよ それ実績ですから
299. 30:58でもこれちゃんと進んでなさそうだって いうのが　明らかになるのが怖くて　進捗見る
300. 31:04のをサボる人いませんか　あれどうも 貯金溜まってないんだけどな
301. 31:11もう口座見んのやめたろうかなって　いうね 全然痩せれてる気がしないな　体重計乗るの
302. 31:19やめたろかしらっていう　それあります よね　ですがもし進んでなかったとしても
303. 31:26ですよ　進捗は見るべきなんですよ　なぜか 全然できてない　分かったらそれはそれで
304. 31:35人間は　それが数値化されると覚悟決める からなんですよね　じゃやんなきゃと　これを
305. 31:42ですね放置して見ない　ってなるとですね どちらの感情も湧いてこないんですよ
306. 31:47うまく進んでるなの自信　やばいぞの覚悟 この両方ともが明らかにならないのは　進捗
307. 31:56を不明にしたままにしていくんです　立てた目標は 数値化しましたか　数値化しているのであれ
308. 32:03ばその進捗は　今いかほどですか　そのいか ほどが明らかにならない場合　それは
309. 32:10うやむやになります　うやむやになると どちらの感情にもならないっていうんですね
310. 32:16はい　何か商品を売り出したのであれば　それ
311. 32:21は売れていますか　いつまでにどれぐらい 売らなきゃいけないんだったら　どれぐらい
312. 32:26売れてます　どれぐらい売れてません それをしっかりと公表して自分の中で進捗
313. 32:32をチェックし監視する　それが大事なんです 厳しいですね　オーロラを見に行くための
314. 32:38旅費は溜まってるんですか　ダイエットをし て何キロになって　何かのこうモデル
315. 32:45としてランウェイを歩きたいんだとしたら その何キロは減っているんですか　そう
316. 32:50いうことですよね　恐ろしいけども言わ なきゃいけない　ここで重要なターニング
317. 32:55ポイント　それは半分の時はい 半分の時　目標から大幅にずれ込んで
318. 33:02いるのか　それともすごい 言ったらですね　50%の時ですね　目標
319. 33:0950%の時　どう思えばいいのかこう いうことも書いてあるわけですよ　要するに
320. 33:1490%であれば分かりやすい　もうほとんど 達成してるんだ　実績だイエーイですよね
321. 33:2010%しか達成していません　全然達成でき てないじゃないですか　やばいですよ覚悟
322. 33:26決めてくださいね　はい　じゃ50%の時人は どう思うのかっていうね　これ面白いですよ
323. 33:32ね　コップの水が半分もある　もしくは半分 しかない　どちらと捉えたらいいのか　そう
324. 33:41いうお話もあるんです　はいこれはもちろん 器用な人はですね　コップの水が半分もある
325. 33:48半分まで来たじゃないか　やったぞやったぞ という風に　自分を高めながらも　いやいや
326. 33:53しかしまだ半分あるんだから　覚悟決めなきゃ なって言って両面の視点でちゃんと見て
327. 34:00自分をドライブすることもできるわけです ね　ですが重要なのは自分のタイプを知る
328. 34:06ことでもあるみたいなんですよね　自分の タイプがですね　非常に野心家なタイプって
329. 34:12いうのが分かる時ってのはどういう時かと いうと　半分の量を見てですね全然足りて
330. 34:18ないて自分が思う時は野心家タイプらしい んですね　半分も溜まったじゃないかって
331. 34:23いう時は　どちらかというと 野心が少ないタイプ
332. 34:27のんびり屋さんタイプらしいんですね　じゃ どっちなのかと思って自分を理解すること
333. 34:32が重要らしいんですね　うん　このですね自分 を理解する時に野心家か野心家じゃないか
334. 34:39といういうのと密接に関わりがあるの が　最初に言ったですねタスクじゃなく
335. 34:45ゴールを設定するんだよという時に　ピンと 来た人と　ちょっとピンと来てない人がいる
336. 34:51可能性があるんですね　はい実はですね欲望 に向かって接近していくという　この
337. 35:00ワクワクするところに近づこうというお話 に共感しやすいタイプと　そうじゃない
338. 35:05タイプがいるんですよ実は　ええと浮かび ませんて人いますね欲望が　何の欲望も
339. 35:13ありません　ごめんなさい　欲望がないん です　お金が欲しいです　ちやほやされたい
340. 35:19です　いっぱい美味しいものが食べたいです おしゃれな服が来たいです　スターになり
341. 35:24たいです　天下一になりたいです　っていう人 は分かりますよ　ごめんなさい何の欲望も
342. 35:29ないんですって人は　どういうタイプである 可能性が高いか　欲望接近型の逆それが
343. 35:34危機回避型です　危機回避型と いうのはですね　少なくとも
344. 35:42失敗したくないって言ったんですよ
345. 35:49食べ物がなくなるのは怖い　とかですね 人に嫌われたくない　とかですね　ありますよね
346. 35:58そういうタイプはですね自分の欲望を 信じて　プラスの方向に接近していくのが
347. 36:04できないんですよ　自分の後ろにですね マイナスのものを想像して　それにはなり
348. 36:09たくないって動くタイプらしいんですね はい　どちらかといえばフラットに考えれば
349. 36:15欲望接近型の方が目標遂行能力は高い みたいです　ですが自分が明らかに危機回避型
350. 36:22であると認識した人に関しては　そういった 目標設定を立てるという方法もあるみたい
351. 36:28なんですよね　はい　こうならないためにこう しよう　こうなったら怖いからこうしよう
352. 36:35例えば災害が来た時に　怖いから　ちゃんとお 金を貯めておこうとかね　怖い人が急に
353. 36:46襲ってきたらなんだから　ちゃんと治安の いいとこに住もう　とかですね　災害がある
354. 36:52と怖いから　ちゃんと情報調べとこう　とか ですね　そういうことの方がほっとすると
355. 36:59つまり欲望接近型はですね　欲望を叶える と興奮状態に入り　自分を誇らしいと言って
356. 37:06満足感や自己肯定感が高まる　というタイプ です　ですが　危機回避型は危機を回避して
357. 37:14安堵したいとか　安定したいって 気持ちが強いです　皆さん
358. 37:19どちら側ですか　私はもう典型的な欲望接近 型です　ですよね　はいあの危機回避型だったら
359. 37:28あんなことやこんなことしてないぞ なんていっぱいあります
360. 37:31飛び込んじゃうっていうね　ワクワク すっぞっていうね　強ぇやつ見っととワクワクし
361. 37:38ちゃった　っていうそういう話でございます けどね　これが非常に大事なので　自分の野心
362. 37:44の量　それがどちらかということが コップの水が半分しかないっていう時に
363. 37:50明らかになるらしいんですよ　はい　それも 非常に自分の目標設定とかに大事になって
364. 37:56くるらしいんですけども　大事なことは進捗 をしっかりと監視すること　報告すること
365. 38:03チケットが半分しか売れてないのであれば それ言うべきなんですよ　はい何を隠そう
366. 38:11ですね　私がやってる　RADIO FISH LIVEがなんと12月31日
367. 38:17Zepp Nambaで行われるんですね　 もう2ヶ月　あと2ヶ月後ですよ　ね
368. 38:24現在1015枚売れてます　ありがとうござ ます　1015枚嬉しいじゃないですか　だって
369. 38:31なんでって前回やったね渋谷でのRADIO FISHのライブは700枚その上で私が
370. 38:35夏にやった独演会は　過去最高　私の独演会 史上最高の950枚のチケット　EX
371. 38:42シアターでやって大成功ありがとう ございます　それにまさる1015枚なんです
372. 38:46から　これは賞賛すべきことなんじゃないか と　言うかもしれませんが　私は大ピンチだと
373. 38:52言いたい　なぜならキャパシティがZepp Nambaは2000人だからからです半分
374. 38:58なんです　私はこの本を読んで　さらに今の 状況に震えました　コップ半分男とは　この
375. 39:05私のことなんですよ　皆さんどう思いますか 2000人の箱に1000人ですね　700
376. 39:11人の箱に1000人だったら　わーなります けど　2000人の箱に1000人だったら
377. 39:15おい　ってなるわけですよ だから私はしっかりと言いたい
378. 39:21来てください　何の話　急に授業中にCM挟ま ないでと　思うかもしれませんが　私は実践し
379. 39:32たいんですよ　この授業を　これで 私がはっきりとですね1000枚
380. 39:37なんです　来てください　ということによって 進捗の監視ができるんですね　はい　そして次
381. 39:4511月の授業でも　またどこかで　枚数言って いきます　増えたのか減ったのか　いや減ら
382. 39:52ないでって　そのキャンセルの大量相次ぎやめ てって　どこの人がキャンセルしてんのってことです
383. 39:58けども　増えていく様を　やっぱり言っていく これが大事なんですよ　ねとにかくチェック
384. 40:03してく　皆さんの目標は今どこですかね　半分 それ言いたくないですよ　ちょっと
385. 40:09恥ずかしいですけど　売れてないんだみたい なね　売り切れてない　恥ずかしでも言って
386. 40:14いく　さっきの体重も一緒　痩せれてない じゃん　言っていく　はいお金溜まってない
387. 40:23言っていく　いいですか目標絶対に叶え たいのであれば　数字を絶対に設定してその
388. 40:31数字にどれぐらい近づいたかを　言っていく これしかないんです　本気度が大事なんです
389. 40:40この目標数値で　設定するか　しんどいです 数値を途中で報告するか　しんどいです
390. 40:46だからぼかします　現在の数値をぼかし　目標の 数値をぼかし　曖昧にあたかも失敗してい
391. 40:54ないかのように表明し　そして人は 夢を叶えずに　死んでく
392. 41:03ワクワクするところにたどり着く　その
393. 41:06ワクワクがなぜワクワクするかと言うと ちょうどよく不可能だからなんですよ
394. 41:11はい　夢の目標地の設定でワクワクする ところに行ってください　と言いました　でも
395. 41:18そのワクワクするところに含まれてるのは ちょうど難しい目標　ということなんですね
396. 41:25絶対に不可能なものを想像して皆さん ワクワクしますか　よし明日からマーク
397. 41:31ザッカーバーグ　思いません　うん　今から マークザッカバーグ　孫正義　なろう　考えますか
398. 41:38なかなかしんどいですよ　1年後に Google超えよう　むずいです
399. 41:45ちょうどいいワクワクがあるはずなんですよ 皆さんにとっても　高すぎるゴールに
400. 41:52ボールを投げようとは思いませんよ　ね ちょうどジャンプしたらダンクできる
401. 41:58かな　ってところにぶち込みたい　そういう ことですよね　でも近すぎても嫌なんですよ
402. 42:05絶対に叶う夢ってワクワクしませんよね　 明日コンビニにアメ買いに行こうって　行ける
403. 42:11からですよね　うん　絶対いけるやん っていうことですよね
404. 42:160.01kg痩せよ　もうワクワクしないんですよ 体型が1mmも変わらない
405. 42:22ですからね　0.01kgって何gなんですか
406. 42:28痩せたに入らない　ビジュアル変わらないって なるわけですからね　どうすると　ちょうど
407. 42:36無理めの目標立てた時に　ワクワクするわけ ですよ　逆に言えばワクワクするところが
408. 42:41ちょうどいいところ　はい　なので残り チケット1000枚　いや
409. 42:48九百何十五枚　1015枚言うてますからね
410. 42:58985枚です　ちょうどいいじゃないですか
411. 43:04ちょうどいいですね　なんかギリ売れ切れ なさそうな　売り　どっちなのというね
412. 43:11厳しいですから　皆さんお待ちしてます是非 大晦日にNambaお願いいたします　その上で
413. 43:19中だるみ問題　これがあります　もう そろそろ我々は受け入れなきゃならないん
414. 43:25ですね　夢を叶えるのに最も大事なのが忍耐で あると　あなたの夢はこうなんだねって応援して
415. 43:32あげたら　応援してくれる人が増えて 最強のモチベーションができて　夢を
416. 43:41追いかけれるって話なんですよ