Paradoks Ambisius tapi Males, dan Kebiasaan buat Benerinnya — Transcript

Full transcript

1. 0:00Mungkin kamu udah beli buku banyak, tapi
2. 0:02sampai sekarang belum ada yang dibaca.
3. 0:04Atau daftar kelas online yang akhirnya
4. 0:06enggak pernah diselesaiin. Goals tahun
5. 0:08ini juga mungkin banyak, pengen jago
6. 0:09public speaking, pengen punya bisnis
7. 0:11sendiri, pengen lancar bahasa baru, yang
8. 0:14isinya nambah terus, tapi enggak ada
9. 0:17satupun yang beneran kamu mulai. Kamu
10. 0:19mungkin pikir ini karena malas, padahal
11. 0:21itu [musik] sebenarnya tanda bahwa otak
12. 0:23kamu lagi overwhelmed karena kebanyakan
13. 0:25hal yang pengen dikejar berbarengan. Hai
14. 0:28nama aku Ninda, aku sempat kerja lebih
15. 0:30tahun di corporate dan dulu aku juga
16. 0:32kayak gini, banyak personal goals yang
17. 0:34aku kejar dan semuanya jalan berbarengan
18. 0:36di kepala, tapi akhirnya enggak ada yang
19. 0:37kelar. Nah, baru setelah aku belajar
20. 0:39ngejar satu-satu, aku jadi bisa mulai
21. 0:41olahraga konsisten, upgrade skill
22. 0:43keuangan dan investasi, bisa ambil
23. 0:45master dan sampai akhirnya ngebangun
24. 0:47channel ini. Nah, di video ini aku bakal
25. 0:49bongkar kenapa ambisius tapi malas itu
26. 0:52paradoks yang salah dimengerti dan
27. 0:53gimana caranya pakai konsep Kaizen dari
28. 0:56Jepang, kamu bisa mulai gerak dari satu
29. 0:58tujuan dulu [musik] tanpa harus buang
30. 1:00mimpi-mimpi lainnya. Yuk, kita mulai.
31. 1:03Kenapa sih otak kamu suka stuck? Nah,
32. 1:05kita tuh sering mikir, makin banyak yang
33. 1:07kita pengen, makin gede peluang kita
34. 1:09buat maju. Padahal kenyataannya enggak
35. 1:11gitu juga. Nah, kamu coba ingat-ingat
36. 1:13pas lagi buka Netflix atau apps
37. 1:15streaming lainnya, terus kamu scroll
38. 1:17judul 15 sampai 20 menit sampai akhirnya
39. 1:19nutup aplikasinya dan akhirnya malah
40. 1:21nonton ulang film yang udah pernah kamu
41. 1:23tonton. Nah, itu kan bukan karena enggak
42. 1:25ada tontonan bagus. Nah, para psikolog
43. 1:27nyebutin ini sebagai paradox of choice.
44. 1:30Nantinya makin banyak pilihan yang kita
45. 1:32punya, harusnya kita makin gampang
46. 1:34nemuin yang pas, tapi kenyataannya otak
47. 1:36kita tuh malah kewalahan dan
48. 1:38ujung-ujungnya kita jadi enggak milih
49. 1:40apa-apa. Nah, kamu coba ambil satu goal
50. 1:41aja dulu, misalnya aku mau mulai
51. 1:43olahraga. Nah, ini kedengarannya simpel,
52. 1:45tapi sebenarnya di baliknya ada beberapa
53. 1:47keputusan kecil yang harus kamu ambil.
54. 1:49Ya, olahraganya seperti apa, jam berapa,
55. 1:53di rumah apa di gym, hari apa aja, dan
56. 1:56itu baru satu goal dan otak kamu udah
57. 1:58harus mutusin empat lima hal kecil di
58. 2:01dalamnya. Nah, sekarang bayangin kamu
59. 2:02punya 10 goal eh gitu sekaligus.
60. 2:05Olahraga, nabung, belajar skill baru,
61. 2:08mulai jualan online dan seterusnya. Itu
62. 2:10bukan cuman 10 goal, itu artinya puluhan
63. 2:13keputusan kecil yang numpuk bareng di
64. 2:15kepala kamu di waktu yang sama. Dan otak
65. 2:18kita itu yang suka rasa nyaman, begitu
66. 2:20dikasih opsi sebanyak itu bakal milih
67. 2:22jalan paling gampang, enggak mutusin
68. 2:24apa-apa. Nah, makanya akhirnya kamu
69. 2:26malah ujung-ujungnya jadi scrolling
70. 2:28sosmed dan bukan mulai salah satu dari
71. 2:30goals kamu itu. Tapi ini baru sebagian
72. 2:33ceritanya. Karena meskipun kamu berhasil
73. 2:35ngelewatin ini, ada satu hal lagi yang
74. 2:37diam-diam bikin kamu makin susah gerak.
75. 2:40Ekspektasi yang numpuk. Nah, di situasi
76. 2:42lain yang kita juga sering mikir, makin
77. 2:44banyak goals yang kita punya berarti
78. 2:46kita makin ambisius dan itu artinya
79. 2:48bagus. Tapi coba deh inget weekend kamu,
80. 2:50pas kamu lagi duduk, kamu buka notes di
81. 2:53handphone, terus mulai list. Mau ke gym
82. 2:55tiap hari, mau bangun jam 05.00 pagi,
83. 2:58mau berhenti main handphone pas malam,
84. 3:00mau baca buku 30 halaman, mau mulai
85. 3:03jualan online. Semuanya kerasa masuk
86. 3:06akal pas kamu nulisnya. Nah, masalahnya
87. 3:09tiap satu goal itu diam-diam minta versi
88. 3:11terbaik dari diri kamu. Dan begitu
89. 3:13semuanya ditarget tiap hari, kamu
90. 3:15sebenarnya ngasih diri kamu lima
91. 3:17kesempatan buat gagal per harinya. Nah,
92. 3:19realistisnya dari lima goal itu mungkin
93. 3:22cuman satu dua yang beneran jalan
94. 3:25konsisten. Tapi karena ekspektasinya
95. 3:27semua harus jalan, yang keinget di
96. 3:29kepala kamu bukan dua hal yang berhasil
97. 3:31yang sukses, tapi malah tiga atau empat
98. 3:34yang bolong dan gagal. Dan begitu ini
99. 3:36kejadian berulang tiap hari, otak kamu
100. 3:37mulai narik kesimpulan yang salah. Jadi
101. 3:39bukan yang targetnya kebanyakan dalam
102. 3:41sehari, tapi malah jadi aku emang
103. 3:43orangnya males. Padahal kalau kamu coba
104. 3:45pikir baik-baik, kamu tuh enggak gagal
105. 3:47total. Kamu berhasil di satu dua hal,
106. 3:50cuman karena ekspektasinya semua harus
107. 3:52sempurna sekaligus, keberhasilan itu
108. 3:55kehitung sebagai kegagalan. Jadi
109. 3:57ironisnya, orang yang goals-nya paling
110. 3:59banyak, yang sebenarnya paling niat,
111. 4:01justru paling sering ngerasa dirinya
112. 4:03malas. Karena tiap hari mereka ngukur
113. 4:05diri sendiri mereka pakai standar yang
114. 4:07emang dari awal enggak mungkin tercapai
115. 4:09sekaligus. Nah, otak kita emang menolak
116. 4:12target yang kerasa kejauhan kayak gini.
117. 4:14Jadi dia malah milih mundur aja daripada
118. 4:16maju tapi malah ngerasa gagal lagi
119. 4:18besoknya. Nah, sekarang gimana sih
120. 4:20caranya keluar dari situasi ini?
121. 4:23Yang kamu butuhin sebenarnya sederhana.
122. 4:25Ubah ukuran langkahnya, bukan niatnya.
123. 4:28[musik]
124. 4:28Nah, ada satu konsep dari Jepang namanya
125. 4:30Kaizen, artinya perbaikan kecil yang
126. 4:32dilakuin terus-menerus. Nah, konsep ini
127. 4:34soal ngerjain tiap goal yang kamu punya
128. 4:36lewat langkah yang sekecil mungkin.
129. 4:38Jumlah goals kamu tetap bisa banyak,
130. 4:41cuma cara ngejalaninnya yang berubah.
131. 4:43Biar otak kamu tuh enggak balik lagi ke
132. 4:44posisi kewalahan yang kayak tadi kita
133. 4:46bahas di awal.
134. 4:47[musik]
135. 4:47Nah, konsep ini awalnya dipakai buat
136. 4:49bantu Jepang bangun ulang ekonominya pas
137. 4:51habis Perang Dunia Kedua. Terus akhirnya
138. 4:53Toyota ngambil ide itu buat sistem
139. 4:56produksi mobil mereka. Tiap karyawan
140. 4:58dari yang kerja di lantai produksi
141. 4:59sampai manajer boleh usul perbaikan
142. 5:01sekecil apapun. [musik] Ya, salah satu
143. 5:03contohnya, ada karyawan yang dulu harus
144. 5:05nunduk tiap kali ngambil skrup. Terus
145. 5:07dia usulin dipasang alat kecil yang
146. 5:09otomatis naikin skrup itu ke posisi yang
147. 5:11lebih gampang dijangkau, biar dia enggak
148. 5:13perlu nunduk lagi tiap kali kerja. Nah,
149. 5:15ini kedengarannya kayak simpel dan kecil
150. 5:17gitu, tapi itu cuma satu contoh doang.
151. 5:20Nah, Toyota ngasih penghargaan kecil
152. 5:22buat tiap ide kayak gini dan itu terjadi
153. 5:25berulang-ulang dari ribuan karyawan dan
154. 5:28tahun demi tahun. [musik] Dan itu salah
155. 5:29satu alasan kenapa Toyota dikenal
156. 5:31sebagai perusahaan otomotif paling
157. 5:33efisien di dunia. Jadi bukan cuma karena
158. 5:35sistemnya canggih, tapi karena sistem
159. 5:37itu dirancang buat menampung ribuan
160. 5:39perbaikan kecil kayak begini juga. Nah,
161. 5:41dari situ banyak bisnis lain akhirnya
162. 5:43jadi ikutan belajar dari konsep cara
163. 5:45Toyota bekerja. Mereka enggak cuma
164. 5:47nentuin satu target besar, tapi mereka
165. 5:49mecah itu jadi target jangka panjang,
166. 5:51jangka menengah, dan jangka pendek. Biar
167. 5:53tiap orang di perusahaan itu tahu hari
168. 5:55ini, minggu ini, bulan ini, mereka harus
169. 5:58ngapain buat nyampe ke tujuan besar itu.
170. 6:00Nah, prinsip yang sama ini yang mau aku
171. 6:03ajak kamu pakai buat goals kamu sendiri.
172. 6:05Ya, langkah pertama, sebelum ngubah
173. 6:07apa-apa, kamu coba perhatiin dulu
174. 6:09kebiasaan kamu tuh kayak apa sih
175. 6:11sekarang ini. Karena ada penelitian nih
176. 6:13dari Ben Gardner, psikolog [musik] di
177. 6:15King's College London, yang bilang bahwa
178. 6:17otak kita tuh emang sengaja bikin
179. 6:18kebiasaan jadi kayak autopilot, karena
180. 6:21biar energi kita bisa dihemat buat
181. 6:22hal-hal lain. Ya, contohnya gini, kalau
182. 6:25goal kamu adalah olahraga tiap pagi,
183. 6:27tapi kebiasaan kamu sekarang begadang
184. 6:29sampai jam 02.00 pagi, scroll handphone,
185. 6:31atau nonton, dan akhirnya jadi susah
186. 6:33banget bangun jam 06.00 pagi, kebiasaan
187. 6:35begadang itu yang bakal menghambat kamu
188. 6:37ke goal kamu duluan. Dan yang bikin
189. 6:39langkah pertama itu jadi susah dimulai.
190. 6:41Atau kalau goal kamu nabung buat modal
191. 6:43usaha, tapi kebiasaan kamu sekarang
192. 6:45belanja online tiap kali stres habis
193. 6:47kerja, itu juga kebiasaan yang harus
194. 6:49kamu sadarin dulu sebelum kamu mulai
195. 6:51target nabungnya. Jadi, sebelum kamu
196. 6:53maksa diri kamu berubah, kamu coba jujur
197. 6:55lihat dulu diri sendiri, kebiasaan kamu
198. 6:57yang sekarang tuh sebenarnya ngebantu
199. 6:59atau justru menghambat untuk menuju goal
200. 7:01kamu. Nah, langkah kedua, pilih satu
201. 7:03goal dulu buat sekarang. Dan ini bukan
202. 7:05berarti kamu buang goals lain ya, kamu
203. 7:08cuman nentuin yang mana yang jalan
204. 7:10duluan, yang jadi prioritas. Nah,
205. 7:11sisanya tinggal nunggu giliran sampai
206. 7:13kebiasaan baru yang kamu jalanin buat
207. 7:16goal yang pertama udah bisa konsisten.
208. 7:18Nah, langkah ketiga, kecilin action-nya,
209. 7:21yang kecilin banget sampai kamu sendiri
210. 7:22mikir ini gini doang ya. Ini ada contoh,
211. 7:25di tahun 2002, tim racing sepeda Inggris
212. 7:28udah hampir 100 tahun enggak pernah
213. 7:29menang apa-apa. Terus akhirnya datang
214. 7:31pelatih baru dan dia enggak bikin
215. 7:33perubahan besar-besaran, dia cuman
216. 7:35mencari perbaikan 1% di segala hal. Ya,
217. 7:38posisi sadelnya, bannya, sampai bantal
218. 7:40yang dipakai racer-racernya nya tidur.
219. 7:43Nah, kalau dilihat satu persatu
220. 7:44kedengarannya kecil, tapi ketika
221. 7:46semuanya dilakuin berbarengan, beberapa
222. 7:49tahun kemudian tim itu juara Tour de
223. 7:51France dan lanjut lagi menang di
224. 7:53tahun-tahun berikutnya. Nah, itu juga
225. 7:55yang perlu kamu lakuin buat goal kamu.
226. 7:57Goal nya itu adalah belajar bahasa baru,
227. 7:59contohnya. Kamu jangan targetin nonton
228. 8:01film tanpa subtitle, kamu targetin buka
229. 8:04aplikasi belajar bahasa dan kerjain satu
230. 8:06soal aja. Goal nya olahraga, jangan
231. 8:08targetin ke gym satu jam, targetin
232. 8:10berangkat ke gym. Nah, kalau kamu
233. 8:12ngerasa itu ketinggalan atau ngerasa kok
234. 8:14kayak cuman segitu doang, itu justru
235. 8:16tandanya kamu udah di jalur yang bener.
236. 8:18Langkah keempat, coba pecah goal kamu ke
237. 8:21beberapa jangka waktu sama kayak yang
238. 8:23bisnis tadi dilakuin. Kalau punya target
239. 8:25jangka panjang itu boleh banget, malah
240. 8:27penting, tapi jangan berhenti di situ
241. 8:29doang. Kamu pecah jadi target menengah,
242. 8:31terus jadi target pendek, sampai
243. 8:33akhirnya ketemu target kebiasaan kecil
244. 8:35yang bisa kamu lakuin tiap harinya.
245. 8:37Jadi, daripada cuman mikirin aku pengen
246. 8:40financially free, kamu coba turunin
247. 8:42tahun ini kamu mau nabung berapa, bulan
248. 8:44ini kamu mau belajar soal apa, minggu
249. 8:46ini kamu mau mulai dari langkah kecil
250. 8:48yang mana. Langkah kelima, tempelin
251. 8:51langkah kecil itu ke momen yang udah
252. 8:53pasti ada tiap hari. Nah, kalau goal
253. 8:55kamu belajar bahasa, kamu coba pakai
254. 8:57momen di perjalanan misalkan on the way
255. 8:59kerja atau on the way pulang. Nah,
256. 9:01sebelum tangan kamu otomatis buka
257. 9:03sosmed, buka dulu aplikasi belajar
258. 9:05bahasa dan kerjain satu soal. Manfaatin
259. 9:07momen yang emang udah ada di hari-hari
260. 9:09kamu, cuman diarahin ke hal lain yang
261. 9:11pengen kamu bangun itu. Nah, jangan lupa
262. 9:13sekali seminggu luangin waktu bentar
263. 9:15buat review progress nya. Bahwa ini udah
264. 9:17jalan atau belum dan ada yang perlu
265. 9:19diubah enggak. Dan langkah terakhir,
266. 9:21sesuaikan sama ritme kamu sendiri.
267. 9:23Progress kamu itu pasti bakal keganggu
268. 9:25sama kehidupan sehari-hari kamu, gua
269. 9:27jamin. Ya, kerjaan lagi numpuk, lagi ada
270. 9:29yang sakit, apapun itu. Dan itu enggak
271. 9:31apa-apa banget, itu bukan berarti kamu
272. 9:33gagal, kamu cuma perlu menyesuaikannya
273. 9:35lagi. Yang penting bukan seberapa
274. 9:37sempurna kamu ngejalaninnya, tapi
275. 9:39seberapa konsisten kamu balik lagi tiap
276. 9:42kali kamu lagi off track atau keluar
277. 9:43jalur. Jadi, kalau sekarang kamu merasa
278. 9:45banyak banget goals yang pengin kamu
279. 9:46capai, tapi belum satu pun yang jalan,
280. 9:49itu bukan tanda kamu malas. Itu tanda
281. 9:51kamu peduli sama banyak hal sekaligus.
282. 9:53Lagi-lagi, goals yang banyak itu bukan
283. 9:55masalahnya. Masalahnya adalah kamu nyoba
284. 9:57jalanin semuanya bareng-bareng. Jadi,
285. 9:59mulai dari satu aja dan dibiasain dulu,
286. 10:02baru bisa ditambah yang berikutnya. Nah,
287. 10:04kalau topik ini relate, coba drop di
288. 10:05komen big goals apa yang kamu punya
289. 10:07sekarang dan apa langkah kecilnya yang
290. 10:09bakal kamu mulai jalanin. Kalau kamu mau
291. 10:11lanjut bangun kebiasaan yang bikin hidup
292. 10:12kamu naik level, kamu bisa klik video
293. 10:14berikutnya. Di situ aku bahas
294. 10:16langkah-langkah kecil lain yang bisa
295. 10:17kamu mulai hari ini juga.