YT YouTube2Text

YouTube2Text → Transcripts → NCDs ภัยเงียบใกล้ตัว ป้องกันได้ Podcast Health Talk by Sirivej Hospital

NCDs ภัยเงียบใกล้ตัว ป้องกันได้ Podcast Health Talk by Sirivej Hospital — Transcript

by โรงพยาบาลสิริเวช จันทบุรี · 885 words · 529 segments · language en · Watch on YouTube

Open in transcriber Summarize with AI Download SRT/VTT

Full transcript

0:00เคยได้ยินข้อมูลมาว่า NCD ่าชีวิตคน
0:04[เพลง]ไทยเป็นอันดับต้นๆจริงหรือไม่
0:08>> จริงอ่ะค่ะ
0:10>> สิ่งเหล่านี้เกิดจากพฤติกรรมของตัวเราเอง
0:13คะ
0:13>> สาเหตุตั้งแต่การรับประทานอาหารค่ะไม่ว่า
0:15จะเป็นอาหารรสจัด[เพลง]หวานจัดเค็มจัดมัน
0:18จัดของทอดเจอตั้งแต่คนไข้อายุแค่ 10 กว่า
0:21ก็มีแล้วค่ะ 15 เป็นโรคที่เป็นไคร้เงียบ
0:25ระดับนึงเลยค่ะระยะแรกเนี่ย[เพลง]ไม่มี
0:27อาการใดๆเลยนำไปสู่การเกิดโรคพวกเรือรัง
0:30ต่างๆนะคะ
0:37สวัสดีค่ะกลับมาพบกันอีกแล้วนะคะกับราย
0:40การ Heth Talk by สิริเวชเรื่องเล่า
0:43สุขภาพดีๆจากพวกเราโรงพยาบาลศิริเวช
0:46จันทบุรีค่ะและสำหรับเรื่องราวในวันนี้
0:49ค่ะเรามาพูดคุยกันในเรื่องที่ใกล้ตัวพวก
0:52เรามากๆเรียกได้ว่าในโซนภาคตะวันออกมีผู้
0:56ป่วยเป็นโรคนี้จำนวนมากเลยทีเดียวให้คุณ
1:00ผู้ชมลองทายค่ะว่าจังหวัดไหน
1:04ที่มีคนทานอาหารหวานมากที่สุดทำไมถึงถาม
1:08แบบนี้หรอคะทุกวันนี้ค่ะเราจะเจอเมนูหมู
1:12ชมวงค่ะซึ่งมีรสหวานมากๆพร้อมกันนั้นนะคะ
1:16ก็มีไขมันจากหมู 3 ชั้นด้วยเราเจอแกงส้ม
1:21ค่ะที่มีรสหวานหรือเราเจอแกงเขียวหวานที่
1:24มีรสหวานมากๆอาหารเหล่านี้ค่ะมาถึงจุดที่
1:28พวกเราจะต้องทานแล้วจะต้องเอ๊ะในพฤติกรรม
1:32ของตัวเองแล้วค่ะว่าไขมันน้ำตาลหรือ
1:35โซเดียมที่เรารับประทานกันอยู่เนี้ยเกิน
1:37ความจำเป็นไปหรือไม่แล้วสาเหตุสิ่งเหล่า
1:40เนี้ยทำให้เกิดโรค NCD ได้หรือไม่เจ้า NCD
1:44ที่ว่าเนี้ยคือโรคอะไรมีความน่ากลัวขนาด
1:49ไหนวันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจกันในเรื่อง
1:53นี้รวมไปถึง NCD เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้
1:59คนไทยเสียชีวิตมากที่สุดจริงหรือไม่ยินดี
2:04ต้อนรับอายุรแพทย์ประจำโรงพยาบาลศิริเวช
2:07จันทบุรีแพทย์หญิงจิดาภาตรีรัตน์วัฒนาค่ะ
2:12สวัสดีค่ะอาจารย์
2:13>> สวัสดีค่ะ
2:14>> คุณหมอเป็นอยุรแพทย์ค่ะต้องถามคุณหมอก่อน
2:18เลยเราได้ยินคำว่าอยุรแพทย์แพทย์อยุรกรรม
2:22บ่อยมากคุณหมอดูแลคนไข้ด้านไหนคะ
2:25>> จริงๆอุรแพทย์ก็คือเป็นแพทย์ที่ใช้ยาใน
2:28การรักษาเป็นส่วนใหญ่นะคะก็คือจะรักษาคน
2:31ไข้ที่เป็นผู้ใหญ่นะคะไม่ว่าจะเป็นโรคเบา
2:34หวานความดันไขมันนะคะโรคหัวใจโรคไตโรค
2:37สมองก็คือทุกๆอวัยวะในร่างกายเลยโดยที่ดู
2:42ในระดับพื้นฐานนะคะแล้วก็ส่งต่อให้กับอ่า
2:45อายุรแพทย์อ่าที่มีความเชี่ยวชาญในแต่ละ
2:48สาขาต่อไปค่ะ
2:50>> โดยปัจจุบันเนี่ยก็คือแพทย์เนี่ยค่ะก็คือ
2:52ประจำอยู่ที่ ICU ของโรงพยาบาลศิริเวชก็
2:56จะให้การรักษาในภาวะวิกฤตเบื้องต้นค่ะ
2:59>> อืเพราะฉะนั้นนะคะสำหรับเรื่องราวในวัน
3:02นี้ที่เราจะมาพูดคุยกันในเรื่องของโรค NCD
3:05แน่นอนค่ะว่าคุณหมอเป็นผู้เชี่ยวชาญที่จะ
3:07มาตอบทุกข้อสงสัยได้อย่างแน่นอนค่ะถามคุณ
3:11หมออย่างงี้ค่ะเคยได้ยินข้อมูลมาว่า MCD
3:16่าชีวิตคนไทยเป็นอันดับต้นๆจริงหรือไม่
3:20>> จริงอ่ะค่ะ
3:22>> ฉะนั้นเรามาถึงคำถามกันเลยค่ะข้อแรกนะคะ
3:26ไม่ถามไม่ได้ NCD คือโรคอะไร
3:30>> NCD นะคะหรือว่าก็ย่อมาจาก nonicable
3:34disease นะคะ
3:35>> แปลเป็นไทยเนี่ยก็คือตรงตัวเลยก็คือเป็น
3:37โรคเรื้อรังไม่ติดต่อนะคะ
3:40>> ก็คือเป็นโรคที่ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ
3:42นะคะไม่ไม่สามารถส่งทอดจากคนหนึ่งไปสู่คน
3:46หนึ่งหรือว่าเป็นการแพร่ต่อกันได้นะคะ
3:48ส่วนใหญ่เนี่ยก็คือจะเป็นจากพฤติกรรมการ
3:51ใช้ชีวิตไม่ระมัดระวังของเรานะคะในแต่ละ
3:54วันค่ะนำไปสู่การเกิดโรคเรือร่างต่างๆนะ
3:57คะ
3:58>> อ่า
3:58>> อัน NCD เนี่ยฟังดูแล้วแบบบางคนอาจจะแบบ
4:01เหมือนไม่ค่อยเคยได้ยินแต่จริงๆแล้วเนี่ย
4:03มันเป็นโรคที่ใกล้ตัวเรามากเลยค่ะ
4:05>> ให้คุณหมอยกตัวอย่างให้ฟังก่อนว่ากลุ่ม
4:07โรค NCD ที่ใกล้ตัวเรามากๆมีอะไรบ้างอ่ะ
4:11คะ
4:11>> ก็คืออย่างแรกเลยนะคะก็คือภาวะอ้วนลงพุง
4:14หรือว่าเป็นภาวะน้ำหนักเกินเกณฑ์นะคะอ่า
4:17จะเยอะมากค่ะ
4:18>> ใช่ค่ะอื่นๆเนี่ยก็คือโรคที่ตามมาเลยค่ะ
4:21คือความดันโลหิตสูงนะคะหรือว่าไขมันใน
4:25เลือดสูงนะคะเบาหวานค่ะรวมถึงเอ่อภาวะโรค
4:28หัวใจและหลอดเลือดนะคะเอ่อภาวะอัมพฤกษ์
4:32อัมพาต
4:33>> แล้วก็ยังรวมไปถึงโรคปอดเรื้อรังนะคะและ
4:35โรคมะเร็งบางชนิดที่เกิดจากการกระทำของ
4:38เราเองนะคะที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดนะคะ
4:42>> อค่ะแล้วอย่างที่เกริ่นไปตอนต้นโรคเนี้ย
4:46ค่ายชีวิตคนไทยมันน่ากลัวขนาดไหนคะคุณหมอ
4:50ขา
4:50>> ก็เป็นโรคที่เป็นไเงียบระดับนึงเลยค่ะก็
4:53เนื่องจากว่า NCD เนี่ยระยะแรกเนี่ยอาจจะ
4:55ไม่มีอาการ
5:02แล้วก็เป็นระยะเวลานานๆ 5-2 ปีนะคะกว่าจะ
5:06แสดงอาการ
5:07>> พอคนไข้มีการแสดงอาการแล้วเนี่ยส่วนใหญ่
5:10ก็จะเป็นระยะท้ายๆของโลกนะคะไม่ว่าจะเป็น
5:13ที่แจ้งไปแล้วว่าเรื่องของหลอดเลือดเอ่อ
5:16หัวใจตีบนำไปสู่ภาวะหัวใจวายนะคะน้ำท่วม
5:19ปอดน่ะค่ะอื่นๆเนี่ยก็คือภาวะเส้นเลือด
5:22สมองตีบนำไปสู่ภาวะอัมพฤกษ์อัมพาตนะคะบาง
5:25คนเนี่ยถึงขั้นตาบอดนะคะจากจอประสาทตา
5:28เสื่อมไม่ว่าจะเป็นจากเบาหวานเองหรือว่า
5:31มีเลือดออกในจอประสาทตาจากความดันโลหิต
5:33สูงนะคะ
5:34>> โอโห
5:35>> อื่นๆเนี่ยก็คืออย่างเช่นโรคปอดเรื้อรัง
5:37สูบบุหรี่จัดทำให้เกิดภาวะโรคปอดเรื้อรัง
5:40เป็นถุงลมโป่งพองนำไปสู่ทุกพลภาพนะคะ
5:43>> ออ
5:44>> เป็นโรคแบบนั้นเลย
5:46>> สิ่งเหล่านี้เกิดจากพฤติกรรมของตัวเราเอง
5:48มั้คะอาจารย์ขาพฤติกรรมอะไรที่มันทำให้
5:51เกิดโรคพวกนี้อ่ะ
5:52>> อือเป็นจากพฤติกรรมล้วนๆเลยค่ะส่วน
5:55ก็คือสาเหตุตั้งแต่การรับประทานอาหารค่ะ
5:58ไม่ว่าจะเป็นอาหารรัค่ะไม่ว่าจะเป็นหวาน
6:01จัดเค็มจัดมันจัดของทอดค่ะของค้างคืนแล้ว
6:05มาอุ่นซ้ำอะไรอย่างเงี้ยค่ะ
6:06>> โออันนี้ก็ไม่ดีเหมือนกัน
6:09พฤติกรรมอื่นๆนอกจากเรื่องของการทานที่มา
6:13ทำให้เกิดความเสี่ยงในเรื่องของโรค NCD
6:16มีอะไรอีกมั้คะ
6:17>> ก็คือเป็นภาวะที่ปัจจุบันเนี่ยคือคนส่วน
6:21ใหญ่จะทำงานเป็นพนักงานออฟฟิศ
6:23>> ออ
6:23>> ไม่ค่อยได้ลุกเดินอะไรอย่างเงี้ยค่ะก็คือ
6:26จะเป็นจากพฤติกรรมการที่เราเนี่ยไม่ได้
6:28ออกกำลังกายอย่างเพียงพอนะคะระหว่างการทำ
6:31งานเนี่ยอาจจะนั่งทั้งวันไม่ได้มีการแบบ
6:33ลุกเดินเลยอะไรเงี้ยค่ะมันก็จะเกิดภาวะ
6:36เหมือนกับร่างกายเราขาดการออกกำลังกายได้
6:39ค่ะ
6:39>> มาพูดคุยกันในเรื่องของอุบัติการณของโรค
6:42NCD นิดนึงค่ะว่าอุบัติการของโรค NCD ใน
6:45ปัจจุบันเป็นอย่างไรบ้าง
6:47>> ก็คือมีการเก็บอัตราการเสียชีวิตนะคะพบ
6:50ว่าเนี่ยมีคนไข้เสียชีวิตจาก NCD เนี่ย
6:53นับเป็น 75% นะคะของการเสียชีวิตทั้งหมด
6:56นะคะ
6:57>> ซึ่งอันนี้คืออุณของโลกเนาะทั้งที่แบบ
7:00ประเทศไทยเนี่ยจริงๆสูงกว่านั้นไปอีกนะคะ
7:02อยู่ที่ประมาณ 75-80% เลย
7:05>> ถ้าคิดต่อวันเนี่ยก็คือมีคนไข้เนี่ยเสีย
7:07ชีวิตจาก NCD อยู่ที่ 1,000 คนต่อวันนะคะ
7:10>> 1,000 คนต่อวัน
7:12>> หรือว่า 400,000 คนต่อปี
7:14>> 400,000 คนต่อปีนะคะ
7:16>> ซึ่งอันดับ 1 เลยเนี่ยที่ขึ้นมาเป็น
7:18สาเหตุที่ทำให้คนไข้เสียชีวิตเนี่ยก็คือ
7:20หลอดเลือดสมองตีบแล้วก็เป็นภาวะอัมพฤกษ
7:22อัมพันธ์ค่ะแล้วพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน
7:26แบบไหนคะที่ทำให้เราเกิดความเสี่ยงใน
7:29เรื่องของโรค NCD ก็คืออย่างแรกเลยเนี่ย
7:32ก็คือเรื่องของการที่รับประทานอาหารนะคะ
7:35>> อ่า
7:36>> ที่มีรสชาติจัด
7:37>> ค่ะ
7:38>> ค่ะก็คือมันจัด
7:40>> อ
7:40>> หวานจัดเค็มจัด
7:41>> เข้มโอ้โหครบเลยนะคะเป็นพฤติกรรมที่มัน
7:45เสี่ยงกับโรค NCD มากๆเลย
7:47>> ใช่อื่นๆเนี่ยก็คือสูบบุหรี่ค่ะ
7:50>> ไม่ว่าจะสูบแค่ 1 มวลต่อวันหรือว่าเยอะ
7:52กว่านี้ก็คือถือว่าอ่านำไปสู่การทำลาย
7:55หลอดเลือดทั้งนั้นค่ะ
7:56>> โหเพราะฉะนั้นนอกจากเรื่องของอาหารแล้วก็
8:00ต้องมาระวังเรื่องของบุหรี่ด้วย
8:02>> ใช่
8:02>> แอลกอฮอล์พวกนี้
8:03>> เกี่ยวค่ะก็คือแอลกอฮอล์เนี่ยนำไปสู่ภาวะ
8:06อ่าอ้วนลงพุงเนาะหรือว่าน้ำหนักเกินนะคะ
8:09เกิดการสะสมไขมันตรงบริเวณอวัยวะภายในนะ
8:12คะบริเวณช่องทองนะคะนำไปสู่ภาวะอ่าไขมัน
8:15พอกตับได้ค่ะแล้วก็นำไปสู่โรคตับได้ค่ะ
8:19ซึ่งโรคเหล่านี้ก็เป็นโรคเรื้อรังทั้ง
8:21สิ้นค่ะ
8:21>> โอ้โหโถือว่าเป็นเรื่องพฤติกรรมที่เสี่ยง
8:25กับโรค NCD ทั้งนั้นเลยนะคะมีนอกเหนือจาก
8:28นี้มีมีอะไรอย่างอื่นอีกมั้ฮะ
8:30>> ภาวะเครียดค่ะการที่เรามีภาวะเครียดเนี่ย
8:33ก็จะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเนี่ยไม่สมดุล
8:36เกิดภาวะอาจจะมีการหลั่งของคอร์ติมากขึ้น
8:39ค่ะทำให้เกิดภาวะเอ่อน้ำตาลในเลือดสูงค่ะ
8:42มีภาวะดื้อต่ออินซูลินค่ะมีการสะสมไขมัน
8:45ในช่องท้องเช่นกันแล้วก็นำไปสู่การเกิด
8:48โรคเบาหวานโรคความดันตามมาค่ะภาวะนอนดึก
8:51ดึกนอนน้อยพักผ่อนไม่เพียงพอก็สัมพันธ์
8:54เหมือนกันทำให้เกิดภาวะร่างกายมีความ
8:57เครียดแล้วก็เกิดการหลั่งของพวกฮอร์โมน
9:00ที่ไม่สมดุลเช่นกันค่ะ
9:01>> ครับอายุที่คุณหมอเจอเลยอ่ะค่ะน้อยๆที่
9:05สุดที่เริ่มเป็นโรค NCD แล้วเนี่ยอายุสัก
9:08ประมาณเท่าไหร่คะ
9:09>> อืเดี๋ยวนี้เจอตั้งแต่คนไข้อายุแค่ 10
9:12กว่าก็มีแล้วค่ะ 15 อ่ามาโรงพยาบาลเจอ
9:15ความดันโลหิตสูงก็มีมาแล้วค่ะมีภาวะน้ำ
9:19หนักเกินร่วมด้วยค่ะ
9:20>> ใช่ควรที่จะเริ่มตรวจคัดกรองโรค NCD ค่ะ
9:25ก็คือถ้าเกิดตามข้อกำหนดปัจจุบันเนี่ยนะ
9:28คะก็คือทุกคนที่อายุมากกว่าหรือเท่ากับ 35
9:31ปีขึ้นไปเนี่ยจะต้องมีการมาตรวจคัดกรอง
9:34NCD ที่โรงพยาบาลนะคะ
9:36>> ส่วนในบางในบางกลุ่มเนี่ยก็คือเป็นกลุ่ม
9:38เสี่ยงก็คืออายุน้อยกว่า 35 ปีแต่ว่ามี
9:42ความเสี่ยงดังกล่าวที่เคยแจ้งไปแล้วว่า
9:44อย่างแรกเลยก็คืออ่ามีภาวะน้ำหนักตัวเกิน
9:48BMI มากกว่าอ่า 25 ค่ะขึ้นไปหรือว่ามี
9:52ภาวะอ้วนลงพุงในผู้ชายเนี่ยก็คือจะตัดที่
9:55มีเส้นรอบเอวมากกว่าหรือเท่ากับ 90 ซม.
9:58ค่ะ
9:58>> 90 ซม.
9:59>> ส่วนผู้หญิงอ่ะค่ะก็จะตัดที่มากกว่าหรือ
10:02เท่ากับ 80 ซม.ขึ้นไปค่ะ 80 ซม.เองนะคะ
10:06>> อาจจะต้องลองวัดกันดูนะคะก็คือยืนตรงเนาะ
10:10แล้วก็วัดตรงบริเวณเส้นรอบเอวที่ผ่านตรง
10:13สะดือนะคะโดยที่เราไม่ต้องเขม่่วนะคะอ่า
10:16ใช่
10:17>> ห้ามด้วยแล้วก็ให้วัดตรงรอบอ่าสะดือพอดี
10:21อันนั้นคือจุดที่คลอดที่สุดของร่างกาย
10:23>> ใช่ค่ะถ้าเกิดว่ามีอ่าเกินอย่างที่กำหนด
10:27ไปเนี่ยอันนี้ก็คือถือว่าเป็นกลุ่มเสี่ยง
10:29อาจจะมาคัดกรองตั้งแต่ยังไม่ถึงอายุ 35
10:31ได้ค่ะ
10:32>> อ่า
10:33>> อ่าเวลามาโรงพยาบาลนะคะเราก็จะมีตั้งแต่
10:35ซักประวัตินะคะแล้วก็เอ่อซักไปถึงภาวะ
10:38เสี่ยงที่แจ้งไปดังกล่าวนะคะรวมถึงมีการ
10:41อ่าวัดสัญญาณชีพค่ะ
10:42>> ถ้าเกิดว่ามีความดันโลหิตสูงนะคะก็คือจะ
10:45ตัดที่มีความดันตัวบนค่ะมากกว่าหรือเท่า
10:48กับ 140 ค่ะ
10:50>> หรือตัวร่างเนี่ยมากกว่าหรือเท่ากับเอ่อ
10:5290 มม.ปลอดขึ้นไปนะคะอันนี้ก็คือเริ่ม
10:56เป็น
10:57>> เอ่อภาวะความดันโลหิตสูงนะคะ
10:59>> อ่าอาจารย์พูดถึงเรื่องของการตรวจคัดกรอง
11:03ไปแล้วนะคะว่าคัดกรองอะไรบ้างมีตัวไหน
11:05เพิ่มเติมอีกมั้คะ
11:06>> ยังมีอีกค่ะก็คือจะมีการตรวจเลือดนะคะ
11:09เมื่อสักครู่ก็คือการวินิจฉัยในเรื่องของ
11:11ความดันโลหิตสูงต่อมาก็จะมาเข้าสู่การ
11:13ตรวจเลือดจะมีการตรวจในเรื่องของอ่าระดับ
11:16น้ำตาลในช่วงอดอาหารค่ะ
11:18>> อยู่ที่อ่าเพื่อวินิจฉัยภาวะเบาหวานนะคะ
11:21ถ้าเกิดมากกว่าหรือเท่ากับอ่า 126 มกั
11:24เปอร์เซ็นต์ขึ้นไปค่ะก็คือจะวินิจฉัยว่า
11:27คนไข้เนี่ยเป็นเบาหวานค่ะส่วนระยะก่อน
11:30เป็นเบาหวานเนี่ยก็คือระดับน้ำตาลที่มาก
11:33กว่า 100 มลกรัจนถึง 125 มลกรัอันนี้
11:38เรียกเป็นภาวะก่อนเบาหวานก็คือจะต้อง
11:40เริ่มและว่าอ่ะเราจะต้องไปปรับพฤติกรรม
11:43การทาน
11:44>> นะคะก็คือต้องเริ่มดูแลตัวเองและแสดงว่า
11:47ทานหวานมาเป็นประจำและต่อเนื่องนอกจาก
11:51เอ่อเบาหวานแล้วนะคะตรวจอะไรได้อีกบ้างคะ
11:55ในกลุ่มของ NCD
11:56>> ค่ะก็คือตรวจอ่าในเรื่องของไขมันนะคะ
12:00ระดับไขมัน
12:02>> ซึ่งเราก็จะตรวจทั้งเอ่อตัว Total
12:05คอเลสเตอรอลค่ะ
12:07>> แล้วก็ตัว LDL ค่ะแล้วก็อ่าตัวไตกีเซอร
12:11ค่ะที่เป็นตัวหลักที่จะใช้ตรวจในการ
12:13วินิจฉัยคนไข้ที่เป็นไขมันโลหิตสูงค่ะ
12:16>> อ่าแต่ละตัวตีความว่ายังไงได้บ้างค่ะ
12:19>> ก็คือตัวที่ใช้ในการประเมิน
12:23เอภาวะหลอดเลือดหรือว่าที่นำไปสู่ภาวะ
12:26หลอดเลือดหัวใจหรือหลอดเลือดสมองมากที่
12:28สุดค่ะก็คือจะดูจากตัว LDL ค่ะก็คือถ้า
12:32เกิดว่าพูดเป็นภาษาทั่วไปปัจจุบันก็ยังมี
12:35เรียกอยู่บ้างก็คือไขมันตัวเลวก็คือไขมัน
12:37ไม่ดี
12:38>> ซึ่งถ้าเกิดเกินตั้งแต่ 100 ขึ้นไปอ่ะค่ะ
12:40ก็คือนับว่าเป็นระดับสูงแต่ก็จะมีการตัด
12:43ในแยกตามอายุอีกทีนึงอันนี้สามารถมาพบ
12:46แพทย์เป็นรายบุคคลแล้วก็ให้คำแนะนำเป็น
12:49รายบุคคลไปได้ค่ะ
12:50>> นอกเหนือจากนี้มีตัวอื่นๆมั้คะที่เราจะ
12:53ตรวจตอนที่เราไปตรวจ NCD อย่างเงี้ยค่ะก็
12:55จะมีการคัดกรองตัวตินีนก็คือการทำงานของ
12:58ไตเนื่องจากว่าภาวะไตเสื่อมเนี่ยส่วนใหญ่
13:01แล้วมักจะไม่มีอาการใดๆจนกว่าจะมาเข้า
13:04ระยะท้ายที่เป็นระยะที่การกรองดรอปดรอปลง
13:07และทำให้ปัสสาวะไม่ออกเริ่มมีภาวะเลือด
13:09เป็นกรดหรือว่ามีเรื่องของเอ่อเกลือแร่
13:12บางตัวที่สูงวิกฤตจนทำให้เกิดหัวใจเต้น
13:14ผิดจังหวะอย่างเงี้ยค่ะเพราะฉะนั้นน่ะก็
13:16จะมีการคัดกรองค่าเคตินีนด้วยในกลุ่มที่
13:19เป็น NCD สงสัยภาวะ NCD ค่ะส่วนใหญ่ก็จะ
13:22มาประมาณนี้นะคะจะไม่ได้มีตรวจอ่าคัดกรอง
13:25มากกว่านี้ยกเว้นว่าแต่ละคนเนี่ยมีความ
13:29เสี่ยงหรือว่ามีอาการไปในทางไหนอย่างเช่น
13:32ถ้าเกิดบางคนน้ำหนักตัวเกินเยอะอย่าง
13:34เงี้ยค่ะน้ำหนักตัวเกินมากๆเลยแล้วก็มี
13:37ภาวะอ้วนลงผูกต้องระวังในเรื่องของไขมัน
13:39พอกตับ
13:39>> อื
13:40>> ใช่เพราะว่าไขมันพอกตับเนี่ยก็เป็นโรคที่
13:42พบได้บ่อยมากในปัจจุบันเหมือนกันใช่ปกตับ
13:47มั้คะต้องตกตับ
13:48>> ก็การการที่มีภาวะไขมันพอกตับอ่ะค่ะก็คือ
13:51การที่เรามีการใช้พลังงานน้อยกว่าที่เรา
13:54ได้รับมาทำให้มันมีการไปสะสมเก็บไว้ใน
13:58บริเวณตับ
13:59>> อ
13:59>> อ่าก็เลยจะทำให้ระยะยาวเนี่ยมีโอกาสที่
14:03>> อ่าภาวะไขมันพอกตับจะทำให้เกิดภาวะตับ
14:05อักเสบ
14:06>> ค่ะ
14:06>> ค่ะถ้าระยะยาวเลยเป็นหลายสิบปีก็มีโอกาส
14:10นำไปสู่ภาวะตับแข็งได้
14:11>> อื
14:12>> เพราะคุณหมอพูดแบบนี้ค่ะอยากรู้เลยค่ะว่า
14:15ถ้าเราจะป้องกันโรค NCD โดยเฉพาะคนในวัย
14:19ทำงานอย่างเงี้ยค่ะวัยกลางคนเราควรจะ
14:23เริ่มต้นจากตรงไหนก่อนดีค่ะ
14:25>> อือ
14:25>> อือ
14:26>> ก็คือเราจะต้องปรับพฤติกรรมเป็นหลักเลย
14:29ค่ะอย่างแรกก็คือพฤติกรรมการรับประทาน
14:32>> ค่ะ
14:32>> ค่ะเขาก็จะแนะนำว่าอ่าอย่างอาหาร 1 จาน
14:35เงี้ยค่ะเราควรจะแบ่งเป็น 4 ส่วน
14:37>> อ 4 ส่วน
14:38>> ใช่ 2 ส่วนเนี่ยจะต้องเป็นผัก
14:41>> ผัก
14:41>> ไม่รวมผลไม้นะคะอ่าแล้วก็อีก 1 ส่วนเนี่ย
14:44เป็นส่วนของโปรตีนค่ะ
14:46>> แล้วก็อีก 1 ส่วนเนี่ยเป็นส่วนของ
14:48คาร์โบไฮเดรต
14:48>> ออ
14:49>> ใช่จะแนะนำว่าถ้ารับประทานแบบเนี้ยก็จะ
14:52ถูกอ่าหลักโภชนาการที่สุดแล้วก็ลดการเกิด
14:54NCD
14:55>> อ
14:56>> อ่าโดยโดยผักที่เขาแนะนำต่อวันนะคะจริงๆ
14:59ก็แนะนำค่อนข้างมากเลยต้องกินอย่างน้อย
15:01เนี่ยเอ่อ 400 กรัมต่อวัน
15:04>> 400 กรัมประมาณเกือบครึ่งกิล
15:06>> ใช่ก็คือผักกรัมใหญ่ๆอ่ะค่ะประมาณ 4-5
15:09กรัมอ
15:10>> ใช่ต่อวันแต่คนไทยเราค่ะอาหารหลักคือข้าว
15:15>> ใช่
15:15>> ข้าวเราควรทานสักประมาณเท่าไหร่ดี
15:17>> ก็คือแค่ 1 ส่วนค่ะจาก 1 จาก 1 จานซึ่ง
15:21ตัวคาร์โบไฮเดรตที่แนะนำเนี่ยส่วนใหญ่ก็
15:23จะแนะนำเป็นธัญพืชไม่ขัดสีก็คือข้าวกล้อง
15:26เนาะแล้วก็ขนมปังโฮวีทอะไรเงี้ยค่ะเนื่อง
15:29จากว่าจะมีอ่าพวกวิตามินเกลือแร่ที่อยู่
15:32ครบมากกว่ามีไฟเบอร์เยอะกว่าย่อยแล้ว
15:35ระดับน้ำตาลไม่ขึ้นสูงเร็วเท่ากับเอ่อการ
15:38ที่กินข้าวขาวค่ะใช่
15:41>> อเพราะฉะนั้น 2 ส่วนไปแล้วเป็นผักนะคะอีก
15:441 ส่วนเป็นคาร์โบไฮเดรตใช่
15:46>> และส่วนที่เหลือ
15:47>> โปรตีนค่ะ
15:48>> โปรตีนนะก็จะแนะนำว่าก็ควรจะต้องเป็น
15:51โปรตีนที่ไขมันต่ำ
15:52>> โอ
15:53>> ก็คือโปรตีนที่อ่าเนื้อสัตว์ไม่ติดมันค่ะ
15:56อย่างเช่นเนื้อไก่เนื้อปลาถ้าเป็นหมูบัว
15:59ก็อาจจะต้องไม่ติดมันนะคะ
16:01>> อ่าค่ะเป็นเนื้อปลาอย่างี้ก็ได้เนื้อหมู
16:05ที่ไม่ติดมันนะคะก็โอเป็นแบบนี้นี่เองค่ะ
16:09เรื่องอาหารนี่สำคัญมากๆนะคะแล้วต้องปรับ
16:13อะไรกับอาหารเราอีกมั้ยคะก็คือในเรื่อง
16:16ของโซเดียมค่ะ
16:18>> เอออ่าโซเดียมเนี่ยก็คือมีอ่าข้อกำหนด
16:21อยู่เหมือนกันค่ะว่าเราเนี่ยไม่ควรกิน
16:24โซเดียมเกิน 2,000 มลกรัมต่อวัน
16:26>> 2,000 มลกรัมถ้าคิดเป็นช้อนนี่ประมาณสัก
16:29>> ก็คือเกลือประมาณ 1 ช้อนชาค่ะ
16:31>> 1 ช้อนชา
16:32>> หรือว่าน้ำปลาซอสปรุงรสเนี่ยก็คือประมาณ
16:354-5 ช้อนชาต่อวัน
16:36>> เหมารวมหมดเลย
16:37>> ใช่ก็คือต่อวันน่ะค่ะที่พูดถึงใช่
16:40>> เหมารวมอยู่ในกลุ่มโซเดียมทั้งหมด
16:42>> ใช่อยู่ในโซเดียมทั้งหมดแล้วยังมีจริงๆ
16:44แล้วโซเดียมตามเนื้อสัตว์หรืออะไรก็ยังมี
16:46อีกด้วยค่ะเพราะฉะนั้นน่ะต่อวันเนี่ย
16:48เนี่ยเราอาจจะต้องทานน้อยกว่านั้นอีก
16:50เกลือน้อยกว่า 1 ช้อนชาถ้าทานเกลือเราก็
16:52ต้องไม่ทานซอสปรุงรสใดๆใช่อเพราะฉะนั้น
16:56เวลาที่เราปรุงอาหารเราก็ต้องพยายามลด
16:58เค็มลงมา
16:59>> ใช่ลดเค็มลงมาค่ะ
17:01>> ส่วนระดับน้ำตาลอ่าน้ำตาลก็มีข้อกำหนด
17:04เหมือนกันว่าวันนึงเนี่ยไม่ควรเกินเท่า
17:06ไหร่ซึ่งก็แนะนำว่าไม่ควรเกินประมาณ 5-10
17:10ช้อนช้าค่ะ
17:11>> 5-10 ช้อนชา
17:12>> ใช่ถ้าเอาตัวเลขเป๊ะๆเลยเนี่ยส่วนใหญ่เขา
17:15แนะนำว่า 6 ช้อนชา
17:16>> 6 ช้อนชา
17:17>> ไม่เกินประมาณ 25 กรัมอะไรเงี้ยต่อวันค่ะ
17:21>> ค่ะชาไข่มุกแก้วนึงก็หมดแล้วนะคะ
17:23>> ใช่ชาไข่มุกแก้ว[เสียงหัวเราะ]นึงเนี่ย
17:25อยู่ที่ 8-15 ช้อนชา
17:27>> 8-15 ช้อนชาเท่ากับเรากินน้ำตาลล่วงหน้า
17:29ไปประมาณ 2 วันถึง 3 วัน
17:31>> ใช่ใช่เพราะฉะนั้นเนี่ยก็ยังแนะนำว่าเรา
17:34ควรจะฝึกนิสัยการไม่ติดหวาน
17:37>> ไม่ติดหวานดีกว่าใครที่ทานกาแฟหวานร้อย
17:41อยู่นะคะก็ต้องลดมาเป็นหวานน้อยหรือไม่
17:44หวานเป็นกาแฟดำเป็นอเมริกาโนแทน
17:47อย่างงี้ดีกว่าแทบจะแคลอรี่แตกต่างกันโดย
17:50สิ้นเชิงเลยนะคะ่
17:52>> นอกจากน้ำตาลแล้วเอ๊ถ้าเราอยากทำกับข้าว
17:56อย่างเงี้ยหรือเราไปทานอาหารตามร้านอาหาร
17:59เงี้ยเราเห็นน้ำมันแล้วแบบออเราต้องเลือก
18:03มั้คะน้ำพวกน้ำมันอะไรพวกเนี้ย
18:05>> อ๋อเลือกค่ะคือเราเนี่ยไม่ควรจะทานเป็น
18:09พวกกลุ่มไขมันทานหรือว่าไขมันอิ่มตัวค่ะ
18:13เพราะว่าทั้งไขมันทานแล้วก็ไขมันอิ่มตัว
18:15เนี่ยนำไปสู่ภาวะเอ่อหลอดเลือดตีบได้มาก
18:18ที่สุดเลยเพิ่มระดับ LDL ก็คือไขมันตัว
18:21เลวแล้วก็เพิ่มอ่าความเสี่ยงของการเกิด
18:24เส้นเลือดตีบด้วยค่ะ
18:25>> ซึ่งไขมันทานมีอะไรบ้างก็คือเบอร์เกอรี่
18:29>> อ่าพวกมาการีนต่างๆค่ะเนยเทียมครีมเทียม
18:33เหล่าเนี้ยเป็นไขมันทานซึ่งเป็นไขมันที่
18:35อันตรายที่สุดในทุกขมันค่ะ
18:38>> ใช่อะไรอีกได้บ้างที่เราจะต้องระวังใน
18:40กลุ่มนี้
18:40>> ก็คือกลุ่มไขมันอิ่มตัวค่ะ
18:42>> อิ่มตัว
18:42>> ไขมันอิ่มตัวเนี่ยก็จะอยู่ในพวกเนื้อ
18:44สัตว์ค่ะไม่ว่าจะเป็นหนังหมูหมูหนังไก่
18:48>> ใช่เหล่าเยก็คือไขมันอิ่มตัวทั้งนั้นเลย
18:51ซึ่งอันนี้ก็เพิ่มระดับ LDL เหมือนกันค่ะ
18:54>> แล้วก็น้ำมันอื่นๆเนี่ยก็คือน้ำมัน
18:56มะพร้าวน้ำมันปาล์ม
18:58>> ค่ะ
18:59>> เหล่าเก็คือเป็นไขมันอิ่มตัวค่ะ
19:01>> ออ
19:01>> ใช่ก็จะต้องลดลงค่ะเราจะเน้นไปใช้เป็น
19:05กลุ่มไขมันไม่อิ่มตัวมากกว่าซึ่งไขมันไม่
19:08อิ่มตัวเนี่ยก็จะเป็นกลุ่มพวกอ่าน้ำมัน
19:11มะกอก
19:12>> มะกอก
19:12>> ใช่น้ำมันรำข้าว
19:14>> น้ำมันรำข้าว
19:15>> ใช่ค่ะพวกนี้ก็จะสามารถใช้ในการปรุงอาหาร
19:18แทนได้ค่ะ
19:19>> อ่า
19:20>> ส่วนใหญ่ก็คือจะเป็นพวกอาหารรสจัดเนี่ย
19:22แหละค่ะกับอาหารทอดเพราะว่าอาหารทอดอ่ะ
19:24เราอ่ามันมันก็จะมีการสะสมของน้ำมันที่
19:28อยู่ในอาหารอยู่แล้วด้วยแล้วก็มันมีน้ำ
19:30มันที่ค้างคืนด้วยคืนใช้ทอดซ้ำ
19:33>> อาหารบางอย่างใช้น้ำมันทอดซ้ำเพื่อที่จะ
19:36ให้สีอาหารสวย
19:38>> นะคะแล้วก็ใช้น้ำมันทอดซ้ำหลายๆครั้งอัน
19:40นี้อันตรายมาก
19:41>> ใช่ค่ะ
19:42>> นอกจากเรื่องของไขมันแล้วมันจะมีสารกล่อง
19:44มริงอะไรแบบนี้มั้คะคุณหมอ
19:46>> ใช่ค่ะ
19:46>> เอออันตรายมากๆนะคะพฤติกรรมเรื่องอื่นๆมี
19:50อะไรที่คุณหมออยากให้คำแนะนำมั้คะว่าเรา
19:52ต้องปรับแล้วนะ
19:54>> ก็เรื่องออกกำลังกายแหละค่ะเขาก็จะแนะนำ
19:56ว่าก็ควรออกกำลังกายอย่างน้อยอ่า 150-300
20:00นาทีอ่ะค่ะต่อสัปดาห์นะคะโดยความแรงอ่า
20:04ความหนักเนี่ยก็จะอยู่ที่ระดับปานกลางก็
20:07คืออาจจะเป็นวิ่งจ๊อกกิ้งหรือว่าเต้น
20:10แอรบิกว่ายน้ำอะไรอย่างเงี้ยค่ะก็จะก็จะ
20:14ช่วยในเรื่องของแบบการป้องกันการเกิด NCD
20:17ในอนาคตค่ะก็คือขยับตัวบ่อยๆนั่นแหละใช่
20:20แล้วก็จริงๆเขาก็แนะนำว่าควรจะต้องเวท
20:22เนingด้วย
20:23>> เอออันนี้เป็นเทรนด์ที่เอ่อคนปัจจุบัน
20:26กำลังให้ความสนใจอย่างมากเลยนะคะเทรนing
20:29ช่วยอะไรเราคะ
20:30>> ก็จะช่วยเรื่องความแข็งแรงของกล้ามเหนือ
20:33ค่ะก็คือเป็นการแบบยกน้ำหนักที่เป็นการ
20:35ออกแรงมีการเกร็งกล้ามเหนือเนี่ยก็จะทำ
20:37ให้อ่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเหนือดี
20:39ขึ้นใช่
20:40>> ค่ะแล้วจะส่งผลในการป้องกันโรค NCD ได้
20:43อย่างก็จะมีมวลกล้ามเนื้อเยอะขึ้นค่ะลด
20:45ปริมาณไขมันลงค่ะใช่
20:47>> อเท่ากับว่าถ้าเรามีกล้ามเนื้อที่ดีก็จะ
20:50เป็นเตาให้กับร่างกายในการเผาผ่านพลังงาน
20:54>> อ่าใช่
20:54>> อ้าพยายามอย่าเครียดค่ะพยายามหาอะไรรีแลก
20:59ทำที่มันแบบว่าลดความเครียดเราอาจจะออกไป
21:02เที่ยวหรือว่าอ่านั่งสมาธิอ่าฟังพcสอะไร
21:07ที่มันแบบเอ่อลดลดระดับความเครียดเราลง
21:11อะไรเงี้ยค่ะใช่
21:12>> เพิ่มเติมจากนี้มีอะไรเพิ่มเติมมั้ยคะคุณ
21:14หมอ
21:14>> ก็พักผ่อนให้เพียงพอค่ะคืนนึงก็ควรจะนอน
21:17อย่างน้อย 7-9 ชม.โอ
21:19>> ใช่ BMI ถ้าคุณหมอบอกว่าภาวะนึงที่ทำให้
21:24เราเสี่ยงในการหยุดหายใจขณะหลับปัจจัยนึง
21:28คือเรื่องของ[เพลง]
21:29น้ำหนักตัว
21:30>> ใช่
21:31>> BMI ที่เหมาะสมดัชนีมวลกายที่เหมาะสม
21:34อยู่สักประมาณเท่าไหร่คะถ้าเราจะต้องลด
21:36น้ำหนักจริงๆก็คือไม่เกิน 25
21:38>> ใช่ค่ะไม่เกิน 25 กกัต่อตรางเมตตก็คืออัน
21:43นี้คือเป็นภาวะที่วินิจฉัยว่าถ้าเกิดเกิน
21:45กว่าเนี้ยเป็นภาวะอ้วนละแต่ว่าน้ำหนัก
21:48เกินเกณฑ์เนี่ยอาจจะตกที่ประมาณ 23 ซึ่ง
21:50อันนี้ยังอยู่ในเกณฑ์ที่รับได้ก็คือไม่
21:53ควรเกิน 25
21:54>> ใช่
21:55>> วิธีการคิดง่ายๆนะคะแล้วก็สามารถเริ่มต้น
21:58ดูแลสุขภาพของพวกเราได้ค่ะเพราะ NCD ตอน
22:01นี้ไม่ใช่เรื่องที่ไกลตัวพวกเราอีกต่อไป
22:04แล้วนะคะบางทีอาจจะเกาะอยู่บนบ่าพวกเราก็
22:08ได้นะคะเราต้องไปดูแลสุขภาพของเราให้เป็น
22:11อย่างดีค่ะแล้วอย่าลืมปรับพฤติกรรมการใช้
22:14ชีวิต[เพลง]ให้เหมาะสมนะคะหลังจากนั้นนะ
22:17คะเราต้องเปลี่ยนทุกสิ่งทุกอย่างนะคะที่
22:21เป็น[เพลง]เรื่องที่มีความเสี่ยงกับร่าง
22:22กายของเราเพื่อให้สุขภาพของเราเนี่ยอยู่
22:24คู่กับเราไปนานๆนะครับ
22:28[เพลง]
22:33[เพลง]
22:39[เพลง]

About this transcript

This page contains the full transcript of NCDs ภัยเงียบใกล้ตัว ป้องกันได้ Podcast Health Talk by Sirivej Hospital by โรงพยาบาลสิริเวช จันทบุรี, generated from the public captions YouTube serves with the video. The transcript has 885 words across 529 segments, with the original timestamps preserved so you can click any line to jump to that moment in the embedded player.

What you can do with it

Use the transcript to take notes, quote the speaker, build a study guide, generate a summary with ChatGPT or Claude via the YouTube Summary tool, or export it as a timed subtitle file with YouTube to SRT. You can also re-open it in the transcriber to choose a caption track available on the video.

Free YouTube transcript tool

YouTube2Text is a free YouTube transcript generator — no signup, no daily limit. Paste any YouTube link and get the full transcript instantly, with timestamps, click-to-jump, caption language selection, AI prompts for ChatGPT, Claude, and Gemini, and exports to TXT, SRT, VTT, or Markdown.