MEDITAZIONE GUIDATA per ritrovare l'equilibrio emotivo e gestire paure, ansia e somatizzazioni — Transcript

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1. 0:04molto bene per
2. 0:06iniziare ad avviare a facilitare il
3. 0:11rallentamento vi propongo è fare un
4. 0:13grande grande respiro più grande che
5. 0:16potete lo faccio anch'io
6. 0:19riempio la cassa toracica la donna
7. 0:25tiro tutti i muscoli fino a sentire
8. 0:28dolore intercostale
9. 0:30che tengo qualche secondo
10. 0:33imbocchi fuori area molto lentamente
11. 0:38fate sempre caso
12. 0:43alla bocca una mandibola che sia molle e
13. 0:49rilassata
14. 0:52non ci può essere rilassamento sulla
15. 0:54bocca e contratta se il corpo al
16. 0:57contratto
17. 0:59scopo di questi incontri proprio questo
18. 1:00cioè cercare di capire come facciamo a
19. 1:03rilassarci se non riusciamo in lasciarci
20. 1:06a fare dei procedimenti
21. 1:09meccanici
22. 1:11[Musica]
23. 1:13per imparare ad avviare il rilassamento
24. 1:16stare bene con noi
25. 1:19[Musica]
26. 1:23molto bene non grande respiro e provate
27. 1:26a fare a casa una cosa
28. 1:27[Musica]
29. 1:29vanno buttati fuori l'aria lentamente
30. 1:34molto più facile sentire l'inconscio non
31. 1:37si tira la parte profonda
32. 1:42di desideri profondi le emozioni
33. 1:45profonde
34. 1:51se fate fatica ha fatto grande grande
35. 1:53respiro e ricordate sempre ogni volta
36. 1:57che c'è una piccola resistenza
37. 2:00c'è un grande respiro veniamo al di là
38. 2:03della fatica della tensione della
39. 2:07contrazione
40. 2:09da mondi la
41. 2:12immaginate proprio una porta come se
42. 2:14fosse la soglia tra una stanza e l'altra
43. 2:18abbastanza che conosciamo ma quella
44. 2:21della tensione dello stato attuale
45. 2:25magari ci percepiamo anche carne
46. 2:28tranquilli non sa se ci facciamo caso
47. 2:31sotto sotto c'è sempre qualche cosa
48. 2:35che inquina che ostacola
49. 2:41quindi fatto grande respiro carne
50. 2:43tranquilli
51. 2:45aspettiamo ancora un paio di minuti e
52. 2:47poi iniziamo
53. 2:49un gelato per tara fase
54. 2:53[Musica]
55. 2:54proprio per
56. 2:56sintonizzarvi trovare proprio la
57. 2:58frequenza tra
58. 3:00il vostro apparecchio la radio
59. 3:04ora è la vostra radio alla vostra
60. 3:07frequenza
61. 3:09[Musica]
62. 3:12poi in realtà con il padre a quando
63. 3:14impariamo bene
64. 3:16a entrare e uscire dalla nostra parte
65. 3:20profonda
66. 3:22sarà tutto molto più semplice prima
67. 3:25imparare a uscire della tensione anche
68. 3:27in una situazione di tensione
69. 3:31oppure diventare un po più attivi
70. 3:33performanti vigili
71. 3:37quando invece sia un po più stanchi
72. 3:40proprio spenti
73. 3:41[Musica]
74. 3:43scopo di questi incontri proprio creare
75. 3:45questo sorta di interruttore
76. 3:49[Musica]
77. 3:53sorta di deragliatore che ci permette di
78. 3:56andare su due binari diversi
79. 4:01imparando a riconoscere la nostra
80. 4:03velocità interna
81. 4:05che deve coincidere con quella esterna
82. 4:08altrimenti diventiamo 2
83. 4:10[Musica]
84. 4:12invece noi dobbiamo essere uno fare in
85. 4:15modo che la velocità in terna coincide
86. 4:17una velocità esterna
87. 4:24bene allora iniziamo
88. 4:34bene mettiamo
89. 4:35[Musica]
90. 4:37registriamo per i mudra l'audio
91. 4:40[Musica]
92. 4:43benvenuti e facciamo un grande respiro
93. 4:46per iniziare
94. 4:48[Musica]
95. 5:00vi chiedo di provare
96. 5:02ad essere egoisti
97. 5:04per un po per tutto il tempo della
98. 5:08serata nell'incontro
99. 5:11lasciar fuori tutto ciò che inquina
100. 5:15magari la giornata pesante
101. 5:19un periodo
102. 5:22difficile
103. 5:25pure fare una cosa diversa
104. 5:28predisporsi
105. 5:29al meglio esporsi al domani
106. 5:32[Musica]
107. 5:37provate proprio a sentire quanto
108. 5:40siamo tirati da due forze
109. 5:44una della giornata del passato che ci
110. 5:47riporta indietro
111. 5:48[Musica]
112. 5:51noto invece che ci spinge e ct era
113. 5:54legata al futuro
114. 6:00bene
115. 6:02scopo di questi incontri è lasciare nel
116. 6:06provino sarà andare le memorie corporea
117. 6:09cioè tutte quelle tensioni
118. 6:10[Musica]
119. 6:11invisibili quasi impercettibili
120. 6:15che sentiamo dentro di noi
121. 6:19affinché si possa generare
122. 6:22un cambiamento
123. 6:24[Musica]
124. 6:29allora ci sintonizziamo
125. 6:32ciò che vorremmo essere
126. 6:37vi chiedo di provare a non pensare cioè
127. 6:39non è un pensiero è un sentimento
128. 6:45vada non pensare a chi vita voglio
129. 6:51ma qual è quello stato d'animo della
130. 6:53vita che voglio quindi non è il luogo
131. 6:55nella persona ma è propria condizione di
132. 6:59vita interna
133. 7:01[Musica]
134. 7:04facciamo come se fosse un passo verso il
135. 7:07domani
136. 7:08[Musica]
137. 7:12e quando di arredare
138. 7:14preparare
139. 7:16l'ambiente in cui voglia mandare per
140. 7:20fare in modo che la mente
141. 7:22sia sia in corea sintonizzata con il
142. 7:26cuore con la pancia o la parte più
143. 7:28interna
144. 7:29che resiste di più al cambiamento che
145. 7:32più paura
146. 7:36[Musica]
147. 7:40ogni volta che sentite una piccola
148. 7:42resistenza
149. 7:45tute un grande respiro ricordarlo sempre
150. 7:49che la mandibola deve essere molle
151. 7:51morbida
152. 7:53respiro deve essere profondo e lungo
153. 7:57soprattutto in uscita
154. 8:01[Musica]
155. 8:05dobbiamo lasciarci delle pause interne
156. 8:08imparando a tollerare il silenzio
157. 8:16provate a sentire il fastidio del
158. 8:20silenzio
159. 8:22quel piacere del silenzio
160. 8:32cosa ci succede in un momento di pausa
161. 8:39provate a non seguire
162. 8:41parola per parola ciò che dico
163. 8:44come se volete farvi accompagnare
164. 8:50[Musica]
165. 8:52molto bene
166. 8:55così un grande respiro ancora
167. 9:00e fuori lentamente
168. 9:08[Musica]
169. 9:12scopo di oggi a cedere
170. 9:15abbandonare tutti i pesi da zavorra come
171. 9:18se fossero mongolfiera che per decollare
172. 9:21della scena dei pesi
173. 9:25ma provate a sentire quali sono i vostri
174. 9:28piedi
175. 9:34una separazione
176. 9:37[Musica]
177. 9:42una decisione da prendere
178. 9:44[Musica]
179. 9:48il senso di colpa
180. 9:50la decisione
181. 9:56senso il colpo verso se stesse
182. 9:58[Musica]
183. 10:02la paura
184. 10:04quale paura
185. 10:08la paura reale
186. 10:10concreta
187. 10:13oppure immaginaria
188. 10:16sulla nostra
189. 10:20datevi il tempo
190. 10:22tra una proposizione da alta per
191. 10:25ascoltare
192. 10:28uno mentirvi abbiano mentirci
193. 10:32[Musica]
194. 10:39così ora cerchiamo di sprofondare nel
195. 10:42divano
196. 10:43la poltrona non materasso
197. 10:49cercando soltanto di osservare come se
198. 10:53la nostra mente fosse un proiettore che
199. 10:56proietta immagini
200. 11:00non ci sono immagini giuste o sbagliate
201. 11:04magari ci saranno immagini dolorose o
202. 11:07piacevoli ma tutte sono coerente con noi
203. 11:12qualunque
204. 11:16qualunque magici si sa
205. 11:20se viene proposta appartiene a noi
206. 11:24a carpi sciocca
207. 11:28il segreto è non salire sul singolo
208. 11:31pensiero immaginate i pensieri come
209. 11:33delle macchine
210. 11:35e la nostra mente tende a salire su una
211. 11:39macchina
212. 11:40e poi viaggiare sui castelli bene
213. 11:45osserviamo le singole macchine singoli
214. 11:48pensieri che vanno veloci in rallentano
215. 11:51[Musica]
216. 11:54noi stiamo fuori
217. 11:57ricerchiamo lentamente
218. 12:00di entrare dal divano nella poltrona
219. 12:06materasso del letto
220. 12:09percependo
221. 12:11ogni cosa attorno a noi
222. 12:16[Musica]
223. 12:17vicky riprovare a
224. 12:20sentirvi pensarvi
225. 12:23come se foste animali che percepiscono
226. 12:27il territorio
227. 12:28[Musica]
228. 12:30da ogni singolo elemento
229. 12:34gli odori
230. 12:38[Musica]
231. 12:42qualora
232. 12:45[Musica]
233. 12:47la differenza di temperatura
234. 12:50le varie parti del corpo
235. 12:53con le coperte
236. 12:56le sposta
237. 13:00nelle differenti parti
238. 13:05la temperatura delle mani
239. 13:07[Musica]
240. 13:08rispetto a quella di piedi
241. 13:13fate sentire ogni falange inedito
242. 13:16[Musica]
243. 13:22provate a sentire l'area
244. 13:24tra le singole dita
245. 13:29la sensazione del confine del corpo
246. 13:33[Musica]
247. 13:35delineato dall area
248. 13:39ma l'umidità della pelle
249. 13:44fate sentire la differenza di
250. 13:45temperatura
251. 13:47fra interna della mano
252. 13:51l'esterno
253. 13:52[Musica]
254. 13:58sentiamo la differenza di temperatura
255. 14:00tra la mano destra
256. 14:04ma più comandata dall azione e pensiero
257. 14:08razionale
258. 14:10la sinistra
259. 14:14più intrappolata
260. 14:16coinvolta con le emozioni la parte
261. 14:20profonda di noi
262. 14:22[Musica]
263. 14:23non scendiamo giù giù e facciamo fare il
264. 14:28compito una gravita su tutto lei
265. 14:31abbiamo soltanto coincidere glielo
266. 14:37così come fa un animale quando va a
267. 14:39dormire un gatto un cane
268. 14:42che si abbandonano totalmente
269. 14:47la superficie
270. 14:51e diventano tutt'uno con l'ambiente
271. 14:56interrompono il loro stato di vigilanza
272. 15:01respirano
273. 15:04diventano sincroni
274. 15:08[Musica]
275. 15:10onesti
276. 15:14tiberio
277. 15:18e allora quando stiamo male
278. 15:20presi dai nostri mille stupidi pensieri
279. 15:24pensiamoci animali
280. 15:26[Musica]
281. 15:29semplici organismi che fanno
282. 15:31cose per stare bene
283. 15:35allontanandosi da ciò che fa male
284. 15:40in modo onesto
285. 15:44libero
286. 15:47scivolo da sensi di colpa
287. 15:50o pensieri razionali legati al dovere
288. 15:56vi chiedo semplicemente
289. 15:58per il tempo di questo incontro
290. 16:01almeno per il tempo di questo incontro
291. 16:05di esser terribilmente egoisti
292. 16:09[Musica]
293. 16:11magari provate a sentire anche che
294. 16:15cosa genera cosa sentire dentro questa
295. 16:18questa parola l'egoismo ci fa sentire
296. 16:21cattivi
297. 16:23semplicemente oneste
298. 16:29[Musica]
299. 16:32con questa domanda provate a sentire che
300. 16:34il corpo ma subito su andiamo sulla
301. 16:38testa loro andiamo giù nel sentiero
302. 16:45grande respiro per tornare giù
303. 16:51[Musica]
304. 16:57allora andiamo soltanto sulle sensazioni
305. 17:01il calore
306. 17:07il nostro peso
307. 17:09[Musica]
308. 17:13proviamo a sentire la gravità
309. 17:14[Musica]
310. 17:16che ci porta giù
311. 17:18a cascare le guance le muscle e
312. 17:23le parti più molli del corpo
313. 17:27cerchiamo di percepire a quella
314. 17:30sottile resistenza che tutti no è
315. 17:34costantemente facciamo contro la gravità
316. 17:38[Musica]
317. 17:41bene ora non dobbiamo lottare contro la
318. 17:43gravità
319. 17:45nemo giu
320. 17:49l'asse con diamo
321. 17:51la demo vinta
322. 17:55sentiamo il piacere di perdere
323. 18:01diciamo vincere la gravità
324. 18:05sentiamo la nostra stupidità nel cercare
325. 18:08di combatterla
326. 18:10andiamo giù la poltrona nel divano
327. 18:14il letto è dentro di noi
328. 18:21se per caso c'è qualcosa che ostruisce
329. 18:24l'ingresso dentro di noi
330. 18:28sformate vili sull'uscio
331. 18:32fate respiro
332. 18:34immaginate proprio luce di una porta
333. 18:38osservate cosa ostruisce l'ingresso
334. 18:43se potete entrate
335. 18:47non si sentite una forma di resistenza
336. 18:49provata osservarono arrestateli
337. 18:52un andate oltre
338. 18:56cerchiamo di stare male
339. 18:58sentire questa frizione
340. 19:01peron un corpo molle
341. 19:02[Musica]
342. 19:04dopo ora ci contrae e allora noi
343. 19:07restiamo molle
344. 19:09la paura diventa soltanto un pensiero
345. 19:12non assecondato dal corpo
346. 19:15lavora andiamo giù calmi tranquilli
347. 19:20molly sprofondiamo nel divano
348. 19:25dentro di noi
349. 19:26[Musica]
350. 19:28sentiamo cosa su cosa ostacola il nostro
351. 19:31percorso
352. 19:36sono delle responsabilità
353. 19:40c'è qualcosa di reale
354. 19:43o soltanto
355. 19:45immaginario
356. 19:49e reale la nostra preoccupazione
357. 19:53non sia semplicemente nel nostro bisogno
358. 19:57di sentirci importanti attraverso la
359. 20:00cura
360. 20:03l'ansia
361. 20:05magari anche l'amore ma magari
362. 20:10l'amore viziato dal bisogno
363. 20:12[Musica]
364. 20:19ora facciamo un grande respiro
365. 20:21diamo ogni resistenza
366. 20:24andiamo giù
367. 20:26giù giù e giorgio cannì
368. 20:31tranquilli
369. 20:33e rilassati
370. 20:35[Musica]
371. 20:40carmen
372. 20:41[Musica]
373. 20:42tranquilli
374. 20:44e rilassati
375. 20:49viene ora
376. 20:53dopo un immagine
377. 20:57provate ad arricchirla come volete voi
378. 21:00con i vostri ricordi
379. 21:03[Musica]
380. 21:05mi chiede di provare a immaginare
381. 21:09di essere su un grande terrazzo
382. 21:13grande tutti in fiori tutto fiorito
383. 21:19immaginate la ringhiera che di vaso in
384. 21:22fiore
385. 21:23una giornata di sole
386. 21:27primaverile
387. 21:30sta bene
388. 21:32[Musica]
389. 21:36immaginate proprio come siete vestiti
390. 21:40[Musica]
391. 21:44come state
392. 21:46provate a sentire il sole che riscalda
393. 21:50è una giornata fresche di primavera sole
394. 21:53altro
395. 21:55che passa tra le foglie i grandi alberi
396. 21:59tutto intorno a voi
397. 22:00[Musica]
398. 22:03provate a recuperare qualche immagine
399. 22:06dentro di voi
400. 22:07che può aiutare a ricostruire questa
401. 22:10immagine
402. 22:15la casa di infanzia
403. 22:17con un posto dove siete stati in vacanza
404. 22:20[Musica]
405. 22:22posto vicaro in cui siete stati bene
406. 22:26non metto in cui eravate in armonia
407. 22:28[Musica]
408. 22:29bene terrazzo e immaginate la ringhiera
409. 22:33piedi vasi di fiori
410. 22:38volate sentirà anche gli odori
411. 22:40[Musica]
412. 22:42i fiori primaverili
413. 22:44questa leggera brezza tra gli alberi che
414. 22:48muove le foglie
415. 22:49creando giochi di luce
416. 22:52come sola che cerca di passare
417. 22:56[Musica]
418. 23:00ora vi chiedo di
419. 23:02visualizzare
420. 23:05giardino un prato sotto questo grande
421. 23:09terrazzo
422. 23:12noi dobbiamo andare lì ora
423. 23:15giardino siamo noi la parte più profonda
424. 23:18di noi più ampia senza recensione
425. 23:22non confinata
426. 23:25da una ringhiera
427. 23:27ma aperta
428. 23:33c'erano sul terrazzo
429. 23:36vogliamo andare giù abbiamo soltanto
430. 23:39cinque gradini
431. 23:43provate a sentire la sensazione di
432. 23:45essere sopra
433. 23:46[Musica]
434. 23:50che sensazioni avete
435. 23:52[Musica]
436. 23:53cosa percepita
437. 23:56magari cosa vorreste trovare le giardina
438. 23:59[Musica]
439. 24:03se fate fatica a immaginare cercate di
440. 24:06recuperare
441. 24:06dell'informazione dell'immagine e pure
442. 24:09voi
443. 24:10ricreate voi questa immagine un grande
444. 24:13terrazzo
445. 24:14le giornate di primavera calda
446. 24:18tiepida
447. 24:20con leggero vento
448. 24:23sole le foglie
449. 24:26questo grande giardino una piccola scala
450. 24:29lato
451. 24:31piccola scala che protegge
452. 24:35solidi sicura che porta giù
453. 24:37con cinque gradini
454. 24:40[Musica]
455. 24:42bene ogni gradino
456. 24:43contrada 50
457. 24:46ogni gradino andiamo un po più giù
458. 24:48[Musica]
459. 24:51provando a sentire quali sono
460. 24:54le resistenze che abbiamo per andare giù
461. 24:57l'abbiamo della tensione
462. 25:01ed è parte noi che si oppongono
463. 25:08che fanno resistenza
464. 25:12[Musica]
465. 25:18bene
466. 25:19da 5 a 0
467. 25:22ogni gradina non va proprio giù e ci
468. 25:24rilassiamo un po di più e il corpo
469. 25:26diventa un po più molle
470. 25:28diventa sempre più grande del genio di
471. 25:31silenzio
472. 25:34diventa sempre più grande piacere
473. 25:38di stare in silenzio
474. 25:435
475. 25:45devo giocarmi tranquille rilassate
476. 25:51c'è un grande respiro
477. 25:53alle boe giù dentro e nuove magari
478. 25:56andiamo indietro
479. 25:58recuperare
480. 26:00tutto lo stato della nostra
481. 26:02vulnerabilità
482. 26:06cercateli sentirsi si
483. 26:09frappongono delle resistenze delle
484. 26:12armature
485. 26:14e se arrivano li mandiamo giù
486. 26:17abbandoniamo giu
487. 26:20calmi tranquilli
488. 26:23e rilassati
489. 26:274 giu tranquilli rilassati restiamo in
490. 26:33un terreno e vulnerabilità
491. 26:36scoperti esposti
492. 26:38leggeri e
493. 26:40sentiamo tutta leggerezza
494. 26:44per depositare le armi a spegnere il
495. 26:48cervello ragione
496. 26:50[Musica]
497. 26:52sentiamo la stanchezza di doverci
498. 26:53difendere dover capire quella mente
499. 26:57estetizza ndaw il cuore
500. 27:013 ancora più giù dentro calmi tranquilli
501. 27:05al sicuro
502. 27:07rilassati non c'è nulla da proteggere
503. 27:10perché non c'è la minaccia
504. 27:14se sentiamo qualcosa c'è un grande
505. 27:17respiro
506. 27:19prendiamo in giro questa
507. 27:22minaccia che non esiste e che la creiamo
508. 27:26noi
509. 27:27diventandone schiavi
510. 27:302
511. 27:31devo ancora proprio giù
512. 27:33dentro non può più giocare
513. 27:37in questo grande spazio aperto e ogni
514. 27:40numero abbiamo sempre più giuseppe
515. 27:42piemontese
516. 27:43stanchi liberi leggeri
517. 27:481
518. 27:51calmi tranquilli
519. 27:53sentiamo tutta la vulnerabilità
520. 27:57sentiamo il piacere
521. 27:59della vulnerabilità
522. 28:03sentiamo quante armi impugniamo ogni
523. 28:07giorno
524. 28:09ogni giorno synth e convinzioni nostro
525. 28:14stato sociale
526. 28:15un asta titoli di studio
527. 28:18nostro ruolo genitoriale
528. 28:21qualunque cosa
529. 28:24lasciamo giù e diventiamo soltanto
530. 28:27individui sono a noi
531. 28:31magari dentro di voi provate a ripetervi
532. 28:34il vostro nome
533. 28:36provate sentire se
534. 28:38si risuona come risuona se non suono
535. 28:42libero pure strozzato
536. 28:44[Musica]
537. 28:46si muove tenerezza
538. 28:49commozione
539. 28:52solitudine a piacere
540. 28:58magari addirittura a tre cuperare un
541. 29:02nomignolo che neve ha dato una persona
542. 29:05cara
543. 29:06[Musica]
544. 29:07non ho uno zio
545. 29:10queen dominio che magari mi avevate
546. 29:12dimenticato
547. 29:14di una maestra qualcuno che vi ha voluto
548. 29:17bene nel quale avete sentito l'affetto
549. 29:19sincero
550. 29:21libero è totalmente disinteressato
551. 29:28restate questa condizione di
552. 29:31vulnerabilità
553. 29:33e apertura
554. 29:36quando 00 andiamo giù nel prato liberi
555. 29:41calmi tranquilli
556. 29:43e rilassati e in pieno contatto armonico
557. 29:47con noi stessi e
558. 29:50pieno contatto di noi stessi di tutte le
559. 29:55parti più vulnerabili
560. 29:57che proteggiamo
561. 30:01senza motivo
562. 30:05mantenendo la nostra coppia
563. 30:090 nel prato
564. 30:14provate a sentirlo
565. 30:19bene portiamo tutta l'attenzione i
566. 30:22nostri sensi tutta l'attenzione nostri
567. 30:25sensi
568. 30:28percepiamo la dora
569. 30:34bene
570. 30:38le temperature
571. 30:41tutta la temperatura del vostro corpo
572. 30:45[Musica]
573. 30:51sentiamo le asimmetrie del corpo
574. 30:55come sia un quel corpo
575. 30:58la parte destra come la sinistra
576. 31:01parte della ragione del pensiero
577. 31:04dell'azione e del giudizio della rabbia
578. 31:07la destra
579. 31:09come la sinistra
580. 31:12bene facciamole ventare uguali
581. 31:16prendiamo le
582. 31:21a destra evento come la sinistra
583. 31:25spegniamo la parte dominante
584. 31:27che siamo il volume della parte più
585. 31:31silenziosa timida
586. 31:36intando 11 solo
587. 31:40cuore coincide con la testa una testa
588. 31:43vicino quel cuore
589. 31:45l'interno coincide quello esterno
590. 31:48l'esterno coincide quell'interno
591. 31:52mille una difesa restiamo nera bili
592. 31:58se potete andate indietro una con dietro
593. 32:03la sentirà dove ci sono incastrati dove
594. 32:06abbiamo smesso di essere bambini
595. 32:09abbiamo
596. 32:11smesso di
597. 32:13[Musica]
598. 32:15essere onesti
599. 32:18libere
600. 32:229
601. 32:24quale responsabilità
602. 32:26[Musica]
603. 32:28quale parola quel comando
604. 32:31sia costituito inquinato intrappolato
605. 32:36fra il bravo non fare così
606. 32:40che figura mi fai fare
607. 32:44tu sii forte
608. 32:47fate sentire
609. 32:50cosa è successo dentro di voi
610. 32:54senza dare colpe non diamo colpe non è
611. 32:57un processo nessuno scopo liberarsi
612. 33:03se date delle colpe ascoltate il
613. 33:06processo che vecchio avviene
614. 33:08interrompendolo
615. 33:10la mente ha sempre bisogno di un capro
616. 33:12espiatorio
617. 33:14qualcuno da accusare
618. 33:16bene osserviamo il processo e basta
619. 33:19calmi tranquilli
620. 33:22e rilassati liberi giu le armi
621. 33:26julie difesa stiamo bimbe siano puri
622. 33:32calmi rilassati e ne 1 giu dentro di
623. 33:35varo liberi dentro di noi
624. 33:37provate osservare che emozioni si
625. 33:40suscitano
626. 33:42un circo knie emergere
627. 33:45se c'è qualche resistenza che c'è per
628. 33:48schiacciarlo e di tenerle giu
629. 33:52concediamoci di percepire ciò che c'è
630. 33:56senza giudizio
631. 34:00ascoltiamo ciò che emerge
632. 34:03[Musica]
633. 34:04ciò che c'è sotto
634. 34:08ascoltiamo quel senso di protezione che
635. 34:11noi ci diamo con le contrazioni
636. 34:13muscolari
637. 34:15stringendo i pugni
638. 34:18millantando il nostro stato
639. 34:20[Musica]
640. 34:23abbellendola casa
641. 34:29affermando cose che non sappiamo
642. 34:33litigando per cose che non si possono
643. 34:35cambiare
644. 34:38bestia vulnerabili in silenzio
645. 34:44e in silenzio
646. 34:51g
647. 34:53tranquilli
648. 34:55e rilassati
649. 34:58e liberi
650. 35:02così
651. 35:04[Musica]
652. 35:13ogni resistenza facciamo grande respiro
653. 35:17ogni voglia
654. 35:19ogni paura dell'anima di contrarsi
655. 35:22sistema molli
656. 35:27e stiamo molli
657. 35:29spalanchiamo le porte
658. 35:32e stiamo liberi
659. 35:36lasciamo andare la paura
660. 35:39mettiamoci ridere di lei magari con lei
661. 35:46ben
662. 35:47stiller abili bimbi
663. 35:50[Musica]
664. 35:52certi
665. 35:55[Musica]
666. 35:59restiamo in ascolto
667. 36:02in quanto sia facile
668. 36:08impugna le nostre armi
669. 36:12attivarla mente
670. 36:15lontana ndoci da noi
671. 36:19bene
672. 36:21combatte respiro ogni resistenza ha
673. 36:25portato l'attenzione al respiro
674. 36:28sentite la resistenza della mente
675. 36:31accorgerete che respiro diventa più
676. 36:33corto
677. 36:34caldora ci si scontra
678. 36:37che la gola si stringe mani che gli
679. 36:41occhi vogliono aprirsi estate molli
680. 36:44impariamo a stare molli
681. 36:47anche nella sofferenza anche nel
682. 36:51fastidio
683. 36:53calmi tranquilli e rilassati
684. 36:58bravissime
685. 37:00le scene
686. 37:05e ora
687. 37:07io resterò in silenzio
688. 37:09[Musica]
689. 37:10si lasciano andare la musica
690. 37:15non deve fare altro che le stare con voi
691. 37:20osservare resistenza che c'è come di
692. 37:23tornare
693. 37:24[Musica]
694. 37:27ti vogliono creare un vestito voglio
695. 37:31essere indossate
696. 37:33invece no ma teniamo giu siamo nudi
697. 37:36vulnerabili
698. 37:38liberia
699. 37:40[Musica]
700. 37:43bravissime
701. 37:49ora io vado nel silenzio lasciava andare
702. 37:52la musica
703. 37:55così che ognuno di voi
704. 38:00tra interrompere
705. 38:02questo momento quando vuole
706. 38:05senza doveri
707. 38:07bisogno di compiacere
708. 38:11l'estate con voi stessi e
709. 38:15se aprite gli occhi
710. 38:17senta rompete provate a chiedervi
711. 38:19osservare
712. 38:21verrà chiesto interrompendo e paura
713. 38:26va bene così qual è l'emozione mi fa
714. 38:31interromperà watt a chiedervelo
715. 38:34quando siete onesti
716. 38:37potete spegnere
717. 38:41la serata
718. 38:44la meditazione
719. 38:46ma vi chiedo soltanto di farlo dopo che
720. 38:49vi siete veramente chiesti perché questo
721. 38:53alzando perché sto aprendo gli occhi
722. 38:57bene calmi tranquilli
723. 39:00e rilassati
724. 39:03e lasciamo andare la musica
725. 39:07e gli auguro una buona serata e vi
726. 39:11ringrazio
727. 39:12[Musica]
728. 40:08[Musica]
729. 40:27[Musica]
730. 40:34[Musica]
731. 42:05[Musica]
732. 42:18[Musica]
733. 42:26[Musica]
734. 42:32[Musica]
735. 42:45[Musica]
736. 42:57[Musica]
737. 44:24[Musica]
738. 44:50[Musica]
739. 44:56[Musica]
740. 45:45[Musica]