YouTube transcript (mYq21PzLMa4) — Transcript

Full transcript

1. 0:00e nesse vídeo a gente vai falar como
2. 0:02curar o cotovelo do Guga Vasco cotovelo
3. 0:04do mundo
4. 0:05número da mamãe é
5. 0:10e o Google fazer [ __ ] não é assim
6. 0:16cotovelo de tenista a famosa
7. 0:19epicondilite eu só fala de cotovelo de
8. 0:22tenista E aí muita gente sofre Aquela
9. 0:24dorzinha aqui né só tinha ou então aqui
10. 0:27ó na parte de dentro também tá nesse
11. 0:29vídeo aqui a gente vai passar para você
12. 0:31como você com esse negócio eu mais legal
13. 0:34Sabe que é a gente tem esse vídeo porém
14. 0:37teórica e Mano impressionante como a
15. 0:39gente recebe relatos da galera que já
16. 0:42fez fisioterapia já passou em
17. 0:44ortopedista já tomou o remédio virtual e
18. 0:48o resolvo a lua fez de tudo e não
19. 0:50resolveu assistir o nosso vídeo pois em
20. 0:52prática aí pra e resolveu mas antes
21. 0:56disso Vani inscreva-se no canal né já
22. 0:59deu uma [ __ ] Na inscrição chega junto
23. 1:01de um ótimo [ __ ] né no seu like todo
24. 1:04dia tem vídeo que horas
25. 1:0619 horas todo dia dezenove horas nós
26. 1:09estamos aqui mano mais de três anos a
27. 1:10gente começa nessa toada trazendo vídeo
28. 1:13da hora para vocês sempre [ __ ] na moral
29. 1:14né ajuda aí então vamos ao cotovelo de
30. 1:17tenista ou epicondilite primeiro vamos
31. 1:19entender algumas coisas porque ficou
32. 1:21gente tudo que tem final Ixi é de
33. 1:23inflamação por exemplo um que é que esse
34. 1:26ursinho aqui ele se chama se tudo que
35. 1:29termina com encher a inflamação do que
36. 1:31vem antes isso aqui se chamar epicond a
37. 1:34cara
38. 1:38e ficou hoje no Mano vocês estão
39. 1:40epicôndilo lateral e o epicôndilo Medial
40. 1:44por isso que você pode ver um laudo
41. 1:47epicondilite lateral epicondilite Medial
42. 1:49E aí a gente trata de formas diferentes
43. 1:51é uma inflamação e uma coisa Fala galera
44. 1:55seguinte sempre que você Exige uma
45. 1:58estrutura mais do que ela suporta ela
46. 2:01inflama Por exemplo quando você treinar
47. 2:03muscular você exige mais convosco
48. 2:05suporta e o que que já depois inflamação
49. 2:08sabe Aquela dorzinha que você sente no
50. 2:10dia seguinte aquela informação então se
51. 2:12você exigir demais dessa estrutura ela
52. 2:14vai pensa comigo se você inflama uma
53. 2:17estrutura por colocar nela algo que é
54. 2:20além do que ela suporta o que que a
55. 2:23gente faz a gente fortalece a estrutura
56. 2:26simples assim qual é uma outra linha de
57. 2:29pensamento outra linha de trabalho sim
58. 2:31pelo amor para de mexer porque para
59. 2:34perder né pra tirar a informação mas
60. 2:36quando você para de mexer você
61. 2:38enfraquece você fica mais propenso você
62. 2:41tem problema de novo ou então o problema
63. 2:43nem resolve seguinte ó vamos começar em
64. 2:45capua organismo primeiro passo você sabe
65. 2:48uma barra qual balada que você gosta de
66. 2:50pegar a reta p
67. 2:53o que a torta é você que gosta só pode
68. 2:57ser qualquer uma das coisas tá Eu gosto
69. 3:00da Barra W Mas você pode usar uma barra
70. 3:02reta também primeiro passo mano só fazer
71. 3:06uma rosca inversa
72. 3:08Oi gente porque uma rosca inversa porque
73. 3:11a rosca inversa trabalha Exatamente Essa
74. 3:16estrutura inteira
75. 3:17Então você está fortalecendo a estrutura
76. 3:19aqui tá inflamada a devida Estar fraca
77. 3:23simples assim como fazer arroz com
78. 3:25versos seguinte se você for pegar uma
79. 3:27barra w é importante que você pega ela
80. 3:29desse jeito que eu tô pegando aqui ó se
81. 3:31você pegar assim ó nosso meu punho já
82. 3:33doi de segurar segurar ela dessa forma
83. 3:35cotovelo vem do lado do corpo bem
84. 3:38encostado tá E aí você flexiona e
85. 3:42estende o cotovelo olha ó
86. 3:45um simples assim amplitude amplitude
87. 3:49máxima sempre né vai até o final sobe
88. 3:52até o final e sobe tá a gente já fez
89. 3:55vídeo aqui no canal falando sobre isso
90. 3:57Jardel falando de como utilizar esse
91. 3:59exercício tal e já fez também faz um
92. 4:02ponto importante é que é fecha cotovelo
93. 4:04flexiona Stent tá muita gente começa a
94. 4:09fazer e fazem só
95. 4:11e começa a afastar o cotovelo tá mano aí
96. 4:13Zoo rápido é é aqui ó beleza
97. 4:17lá no seu quantos quilos eu coloco mano
98. 4:21De verdade Não importa muito o que
99. 4:23importa é esse aqui você faça uma série
100. 4:25fingir em torno além de oito repetições
101. 4:27das reflexões porém que você chega e ela
102. 4:30falha é importante isso que você chega
103. 4:33na forma muito próximo dela aí você vai
104. 4:35falar para mim assinar se mais dói é vai
105. 4:37do e-mail no começo ou você vai sentir
106. 4:39dor por que você tá mexendo um lugar que
107. 4:41tá inflamado porém é o caminho mais
108. 4:43curto para você resolver esse problema
109. 4:45quantas séries mano três Cesinha só
110. 4:47legal duas vezes por semana é o
111. 4:49suficiente
112. 4:50eu vou falar para você ir muito
113. 4:52provavelmente você vai fazer isso aqui e
114. 4:55na primeira semana você já vai ver
115. 4:56melhor a segunda semana mano oitenta por
116. 4:59cento terceira semana praticamente zero
117. 5:01eu tô falando porque aconteceu comigo e
118. 5:03aconteceu com vários alunos com os quais
119. 5:05eu passei para os quais né eu passei
120. 5:09esse muito bom hum e eu disse se
121. 5:12fortalece essa estrutura ele ficou um
122. 5:15limite lateral Porém você pode ter ele
123. 5:18pegou direitinho Medial e se você tiver
124. 5:19Medial e fizer isso aqui não vai
125. 5:21resolver nada tá mexendo em outro lugar
126. 5:23daí agora a gente vai curar a sua
127. 5:27epicondilite Medial essa estrutura
128. 5:30como que a gente trabalha a musculatura
129. 5:32que está aqui ao redor
130. 5:35fazendo
131. 5:37flexão de punho
132. 5:39então basicamente eu quero que você faça
133. 5:42isso só
134. 5:45a beleza flexão de punho para lá
135. 5:48e aí se você colocar a mão você vai
136. 5:52sentir que tá trabalhando essa estrutura
137. 5:55aqui
138. 5:57Oi e aí a mesma coisa se você fortalece
139. 6:00você deixa essa estrutura mais
140. 6:03preparada para resolver esse trabalho
141. 6:06que ela não tá se importando assim ela
142. 6:08começa a suportar e não informa mais
143. 6:09você tem músculos que vão fazer a flexão
144. 6:13de punho faz aí você come igual a possa
145. 6:16assim ó você vai ver que você vai sentir
146. 6:18toda essa região lá mas tipo vai não
147. 6:21falo mesmo o flexionando ponho consegue
148. 6:23perceber o trabalho Beleza você tem
149. 6:26também músculos que fazem a força para
150. 6:28fechar a sua mão tipo um frentista de
151. 6:30posto mais você já deu uma volta o
152. 6:32frentista mas parece uma morsa mundo tá
153. 6:35o cara aqui ó Tech Tech Tech Tech Tech
154. 6:38então você pode fazer o trabalho
155. 6:41somente do flexor de punho
156. 6:44em qual mão tá fechado ó tá você pode
157. 6:49fazer o trabalho
158. 6:50dos músculos que fecham a mão
159. 6:54E como você pode unir os dois trabalhos
160. 6:58e olha lá
161. 7:01E aí
162. 7:02você vai falar assim Márcio são três
163. 7:05opções
164. 7:06qual eu faço para você vai tá aqui já né
165. 7:09velho faz com os dois movimentos então
166. 7:12você deixa o peso de ser até a ponta do
167. 7:14dedo ó vou de novo fazendo esse lado
168. 7:16aqui agora foram nunca sabe né até a
169. 7:18ponta do dedo tá quase caindo eu fecho a
170. 7:21mão e aí eu fui só no punho eu estendo
171. 7:24punho e abra mal olá ó
172. 7:30Tá certo gente é sério faz isso coloca a
173. 7:34mão assim ó você vai perceber o trabalho
174. 7:37exatamente na estrutura que você tá com
175. 7:41inflamação Laércio mais dói e fazer isso
176. 7:43é a mesma coisa do outro vai doer mesmo
177. 7:45você tá mexendo mais exportar inflamada
178. 7:47Então mano a partir do momento que você
179. 7:50começa a fortalecer ela começa a
180. 7:52diminuir a dor mas no começo vai doer
181. 7:53mesmo tá normal que eu faço aqui a mesma
182. 7:57coisa que eu faço outro vou até a falha
183. 8:0010 movimentos oito movimentos três
184. 8:02séries duas vezes por semana exatamente
185. 8:05uma coisa que é importante você faz isso
186. 8:07aqui no começo do treino no final do
187. 8:09treino Você acha o rádio no começo não
188. 8:12final sinal opção Alto São B opção lá
189. 8:17Não não é a e cabe aperta aí na segunda
190. 8:19porque fazer no final porque se você
191. 8:21fadigas e estruturantes o treino você
192. 8:24não vai suportar o trem se você fadiga
193. 8:26no final do trem Beleza você vai para
194. 8:28casamentos vai de boa a menos que você
195. 8:29precisa e da é uma coisa depois do
196. 8:31domingo né A não ser que o cara só quer
197. 8:34curar isso aí não quer treinar Ele só
198. 8:35pode ser também e se você não se
199. 8:38inscreveu no canal mas não se inscreva
200. 8:40aí faz mal diferença para gente é um
201. 8:42jeito que você encontra de nos ajudar me
202. 8:44falando e ajudar a Brief está nos
203. 8:47fala os habitantes estamos ajudando
204. 8:50ajudando você também a se deu espaço a
205. 8:53gente fazer esse vídeo então Obrigado
206. 8:56Gui tamo junto