Learn German | German Podcast | Ep 253: Ein entspanntes Wochenende — Transcript

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1. 0:00Was machst du eigentlich nach einer
2. 0:02langen, anstrengenden Arbeitswoche, um
3. 0:04wieder neue Energie zu tanken? Für mich
4. 0:08bedeutet ein perfektes Wochenende nicht
5. 0:11unbedingt, den ganzen Tag nur
6. 0:13herumzuliegen. Viel mehr geht es für
7. 0:15mich um die richtige Mischung. zu Hause
8. 0:18entspannen, rausgehen und ein bisschen
9. 0:20frische Luft schnappen, Zeit mit den
10. 0:22Menschen verbringen, die mir wichtig
11. 0:24sind und mich ganz in Ruhe auf die neue
12. 0:28Woche einstellen. Und wie sieht es bei
13. 0:30dir morgens am Wochenende aus? Gehörst
14. 0:33du eher zu Team Frühaufsteher und
15. 0:35möchtest möglichst viel von deinem
16. 0:37freien Tag haben? Oder bist du Team
17. 0:40ausschlafen und vergisst dabei völlig
18. 0:42die Zeit? Ich muss ehrlich sagen, für
19. 0:45mich ist der Wochenendmorgen eigentlich
20. 0:47ganz klar zum Ausschlafen da. Aber aus
21. 0:51irgendeinem Grund passiert mir am
22. 0:53Wochenende ständig das Gleiche. Meine
23. 0:55innere Uhr weckt mich plötzlich früh
24. 0:58auf, ganz ohne Wecker.
25. 1:01Und dann bin ich auch noch wacher als
26. 1:04unter der Woche und kann einfach nicht
27. 1:06mehr einschlafen.
28. 1:08Aber früh aufzustehen hat auch etwas
29. 1:10Schönes. Das Frühstück am Wochenende ist
30. 1:14immer so schön ruhig und entspannt.
31. 1:18Ich mache mir gerne Rührei mit Bacon und
32. 1:20esse dazu eine Scheibe Sauerteigbrot.
33. 1:23Dazu noch eine schöne Tasse Kaffee. Und
34. 1:26für mich ist das wirklich ein zehn von
35. 1:29zehn Frühstück. Manchmal habe ich aber
36. 1:33auch Lust auf ein bisschen Abwechslung.
37. 1:36Dann gehe ich zum Frühstück in ein
38. 1:38Caffee oder eine Bäckerei. Am liebsten
39. 1:41suche ich mir dort einen kleinen Platz
40. 1:43am Fenster, trinke ganz in Ruhe einen
41. 1:46heißen Latte und schaue den Leuten
42. 1:48draußen zu, die gemütlich vorbeilaufen.
43. 1:51Das fühlt sich einfach unglaublich
44. 1:53friedlich an. Natürlich gibt es auch
45. 1:55Wochenenden, an denen ich bis fast
46. 1:57mittags ausschlafe. Dann gibt's
47. 2:00Frühstück und Mittagessen einfach
48. 2:02zusammen. Brunch.
49. 2:04Nach dem Essen kommt dann die große
50. 2:06Frage des freien Tages. Was mache ich
51. 2:09heute eigentlich als nächstes?
52. 2:12Nach dem Essen sollte man sich natürlich
53. 2:14auch ein bisschen bewegen, oder?
54. 2:18Normalerweise gehe ich dann eine Runde
55. 2:20im Park bei mir in der Nähe spazieren
56. 2:22und tanke ein bisschen Naturvitamin.
57. 2:26Vor einiger Zeit habe ich einen
58. 2:27interessanten Artikel über Shinrin Yoku
59. 2:30gelesen, das sogenannte japanische
60. 2:33Waldbaden. Einfach gesagt, geht es dabei
61. 2:36nicht darum, Sport zu machen oder sich
62. 2:39bei einer anstrengenden Wanderung
63. 2:41auszupuern.
64. 2:42Man nimmt vielmehr ganz bewusst seine
65. 2:44Umgebung mit allen Sinnen wahr und
66. 2:47taucht sozusagen in die Natur ein.
67. 2:50Studien deuten darauf hin, dass ein
68. 2:53Aufenthalt im Wald dabei helfen kann,
69. 2:55das Stresshormon Kortisol zu senken und
70. 2:58den Blutdruck zu reduzieren.
71. 3:01Außerdem gibt es Hinweise darauf, dass
72. 3:03natürliche Duftstoffe von Bäumen,
73. 3:05sogenannte Phytonzide, einen positiven
74. 3:08Einfluss auf das Immunsystem haben
75. 3:10könnten. [räuspern] Und ich muss sagen,
76. 3:13bei mir funktioniert das wirklich. Wenn
77. 3:15ich die Blätter im Wind beobachte, die
78. 3:17Vögel zwitschern höre oder den Geruch
79. 3:20von frischem Gras einatme, fühlte es
80. 3:23sich an, als würde der ganze Stress in
81. 3:25meinem Kopf langsam verschwinden.
82. 3:28[räuspern] Danach fühle ich mich einfach
83. 3:30viel leichter. Und wenn ich schon mal
84. 3:33unterwegs bin, warum sollte ich dann
85. 3:35gleich wieder nach Hause gehen?
86. 3:38In der Stadt gibt es schließlich jede
87. 3:40Menge interessante Ecken zu entdecken,
88. 3:42an denen man wunderbar abschalten kann.
89. 3:46Wenn ich mich richtig auspowern möchte,
90. 3:48gehe ich z.B. bouldern.
91. 3:51Wenn ich lieber entspannen will, gönne
92. 3:53ich mir einen Besuch in der Sauna oder
93. 3:57ich stöbere einfach ein bisschen durch
94. 3:59Antiquitätenläden.
95. 4:01Dabei findet man manchmal richtig
96. 4:03besondere Sachen und mit etwas Glück
97. 4:06sogar echte Schnäppchen.
98. 4:08Neben all der Zeit für mich selbst ist
99. 4:10das Wochenende natürlich auch eine
100. 4:12schöne Gelegenheit, Familie oder enge
101. 4:15Freunde zu treffen. einfach mal
102. 4:18zusammensitzen und über Gott und die
103. 4:20Welt quatschen. Das tut der Seele
104. 4:23einfach gut. Wenn wir alle etwas mehr
105. 4:26Zeit haben, machen wir manchmal ein
106. 4:28Picknick am See oder gehen den ganzen
107. 4:30Tag wandern und genießen die Natur.
108. 4:34Und wenn die Zeit etwas knapper ist,
109. 4:36reicht auch ein schöner Abend zusammen,
110. 4:39etwas essen gehen und danach noch einen
111. 4:42guten Film im Kino anschauen.
112. 4:45Aber natürlich spielt das Wetter bei
113. 4:47solchen Plänen nicht immer mit. Wenn es
114. 4:50am Wochenende mal den ganzen Tag so vor
115. 4:53sich hin nieselt, bleibe ich lieber zu
116. 4:55Hause. Dann mache ich ein bisschen Yoga
117. 4:58und dehne mich ganz in Ruhe. Nach einer
118. 5:01ganzen Woche, in der ich gefühlt an
119. 5:03meinem Bürostuhl festgeklebt habe, tut
120. 5:06das richtig gut. Und zu Hause kann man
121. 5:09es sich ja auch richtig schön machen.
122. 5:12Ich mache mir eine Tasse heißen Tee,
123. 5:14gönne mir etwas Süßes und schaue meine
124. 5:16Lieblingsserie
125. 5:18Entspannung pur. Oder ich tauche für ein
126. 5:21paar Runden in die Welt eines
127. 5:23Videospiels ab.
128. 5:25Und wenn mir zu viele Gedanken durch den
129. 5:27Kopf gehen, ziehe ich mich gerne mit
130. 5:30einem Buch in eine ruhige Ecke zurück.
131. 5:33Lesen ist für mich in solchen Momenten
132. 5:36fast wie Meditation.
133. 5:38Nach einer ganzen Woche, in der man
134. 5:40ständig unterwegs ist und mit so vielen
135. 5:43Menschen zu tun hat, ist es manchmal
136. 5:45unglaublich angenehm, sich einfach in
137. 5:47die eigenen vier Wände zurückzuziehen.
138. 5:51Keine sozialen Verpflichtungen, kein
139. 5:53Small Talk, mit niemandem reden müssen,
140. 5:56einfach mal für sich sein. Ach ja, und
141. 6:00egal wie entspannt mein Wochenende sein
142. 6:03soll, ein bisschen Zeit fürs Aufräumen
143. 6:05muss leider trotzdem sein. Unter der
144. 6:08Woche komme ich nach der Arbeit oft so
145. 6:10müde nach Hause, dass ich wirklich keine
146. 6:13Lust mehr habe, noch irgendwas im
147. 6:15Haushalt zu machen. Und na ja,
148. 6:18dementsprechend sieht es bei mir zu
149. 6:20Hause manchmal auch ein bisschen
150. 6:22chaotisch aus. Meistens erledige ich
151. 6:25dann auch noch den Wocheneinkauf und
152. 6:27fülle den Kühlschrank für die nächsten
153. 6:29Tage auf. Und bevor die neue Woche
154. 6:31losgeht, bereite ich noch ein paar
155. 6:34Kleinigkeiten für Montag vor. Ich schaue
156. 6:37kurz in meinen Kalender, packe meine
157. 6:39Tasche und überlege, was am nächsten Tag
158. 6:42ansteht. So kann ich das Wochenende
159. 6:45entspannt ausklingen lassen und starte
160. 6:47am Montag nicht gleich völlig gestresst
161. 6:50in die neue Woche.
162. 6:52Und jetzt bin ich neugierig. Wie sieht
163. 6:54dein Wochenende normalerweise aus?
164. 6:57Gehörst du eher zu Team? Immer unterwegs
165. 7:00und das ganze Wochenende voll verplant
166. 7:03oder eher zu Team Bitte keine Pläne? Ich
167. 7:06will einfach nur meine Ruhe haben. Egal
168. 7:09zu welchem Team du gehörst. Ich hoffe,
169. 7:11du findest am Wochenende ein bisschen
170. 7:14Zeit, um wirklich abzuschalten und deine
171. 7:17freien Tage in vollen Zügen zu genießen.
172. 7:20Ich wünsche dir ein ganz entspanntes,
173. 7:23schönes Wochenende.
174. 7:30Die Abwechslung, etwas Neues oder
175. 7:33anderes, das die tägliche Routine
176. 7:35unterbricht. Z.B.
177. 7:37Nach einer langen Arbeitswoche brauche
178. 7:39ich ein bisschen Abwechslung.
179. 7:44Gott und die Welt, viele verschiedene
180. 7:47Themen oder alles mögliche. Z.B. wir
181. 7:51haben den ganzen Abend über Gott und die
182. 7:53Welt geredet.
183. 7:57Etwas in vollen Zügen genießen, etwas
184. 8:00sehr intensiv in hohem Maße und mit
185. 8:03großer Freude genießen. Z.B.
186. 8:06Im Urlaub möchte ich meine freie Zeit in
187. 8:09vollen Zügen genießen.
188. 8:13Herumliegen, irgendwo liegen und nichts
189. 8:16Besonderes tun. Z.B. am Sonntag möchte
190. 8:20ich einfach auf dem Sofa herumliegen und
191. 8:23entspannen.
192. 8:26Luft schnappen nach draußen gehen, um
193. 8:29frische Luft zu bekommen. Z.B.
194. 8:32In der Mittagspause gehe ich gerne in
195. 8:34den Garten, um ein bisschen Luft zu
196. 8:36schnappen.
197. 8:38Sich auspowern, sich körperlich so stark
198. 8:42anstrengen, dass man danach sehr
199. 8:44erschöpft ist. Z.B. beim Bouldern kann
200. 8:47ich mich richtig auspowern.
201. 8:51Das Schnäppchen, etwas, dass man zu
202. 8:54einem besonders günstigen Preis kauft.
203. 8:56Z.B. diese Jacke hat nur 10 € gekostet.
204. 9:00Das war ein echtes Schnäppchen.
205. 9:05Der Antiquitätenladen,
206. 9:07ein Geschäft, in dem man alte und oft
207. 9:10wertvolle Gegenstände kaufen kann. Z.B.
208. 9:14im Antiquitätenladen habe ich eine
209. 9:16schöne alte Lampe gefunden.
210. 9:20Nieseln leicht regnen, wobei nur sehr
211. 9:24kleine Regentropfen fallen. Z.B.
212. 9:27Draußen nieselt es schon den ganzen
213. 9:31Morgen.
214. 9:37Was machst du eigentlich nach einer
215. 9:39langen, anstrengenden Arbeitswoche, um
216. 9:41wieder neue Energie zu tanken?
217. 9:44Für mich bedeutet ein perfektes
218. 9:46Wochenende nicht unbedingt, den ganzen
219. 9:49Tag nur herumzuliegen. Viel [räuspern]
220. 9:51mehr geht es für mich um die richtige
221. 9:53Mischung. zu Hause entspannen, rausgehen
222. 9:56und ein bisschen frische Luft schnappen,
223. 9:59Zeit mit den Menschen verbringen, die
224. 10:01mir wichtig sind und mich ganz in Ruhe
225. 10:04auf die neue Woche einstellen. Und wie
226. 10:07sieht es bei dir morgens am Wochenende
227. 10:09aus? Gehörst du eher zu Team
228. 10:11Frühaufsteher und möchtest möglichst
229. 10:13viel von deinem freien Tag haben? Oder
230. 10:16bist du Team ausschlafen und vergisst
231. 10:18dabei völlig die Zeit? Ich muss ehrlich
232. 10:21sagen, für mich ist der Wochenendmorgen
233. 10:24eigentlich ganz klar zum Ausschlafen da.
234. 10:27Aber aus irgendeinem Grund passiert mir
235. 10:30am Wochenende ständig das Gleiche. Meine
236. 10:32innere Uhr weckt mich plötzlich früh
237. 10:35auf, ganz ohne Wecker.
238. 10:38Und dann bin ich auch noch wacher als
239. 10:40unter der Woche und kann einfach nicht
240. 10:43mehr einschlafen.
241. 10:45Aber früh aufzustehen hat auch etwas
242. 10:47Schönes. Das Frühstück am Wochenende ist
243. 10:51immer so schön ruhig und entspannt.
244. 10:55Ich mache mir gerne Rührei mit Bacon und
245. 10:57esse dazu eine Scheibe Sauerteigbrot.
246. 11:00Dazu noch eine schöne Tasse Kaffee. Und
247. 11:03für mich ist das wirklich ein zehn von
248. 11:06zehn Frühstück. Manchmal habe ich aber
249. 11:09auch Lust auf ein bisschen Abwechslung.
250. 11:13Dann gehe ich zum Frühstück in ein Cffee
251. 11:15oder eine Bäckerei. Am liebsten suche
252. 11:18ich mir dort einen kleinen Platz am
253. 11:20Fenster, trinke ganz in Ruhe einen
254. 11:23heißen Latte und schaue den Leuten
255. 11:25draußen zu, die gemütlich vorbeilaufen.
256. 11:28Das fühlt sich einfach unglaublich
257. 11:30friedlich an. Natürlich gibt es auch
258. 11:32Wochenenden, an denen ich bis fast
259. 11:34mittags ausschlafe. Dann gibt's
260. 11:37Frühstück und Mittagessen einfach
261. 11:39zusammen. Brunch.
262. 11:41Nach dem Essen kommt dann die große
263. 11:43Frage des freien Tages. Was mache ich
264. 11:46heute eigentlich als nächstes?
265. 11:49Nach dem Essen sollte man sich natürlich
266. 11:51auch ein bisschen bewegen, oder?
267. 11:54Normalerweise gehe ich dann eine Runde
268. 11:57im Park bei mir in der Nähe spazieren
269. 11:59und tanke ein bisschen Naturvitamin.
270. 12:03Vor einiger Zeit habe ich einen
271. 12:04interessanten Artikel über Shinrin Yoku
272. 12:07gelesen, das sogenannte japanische
273. 12:10Waldbaden. [räuspern] Einfach gesagt,
274. 12:12geht es dabei nicht darum, Sport zu
275. 12:15machen oder sich bei einer anstrengenden
276. 12:17Wanderung auszupowern.
277. 12:19Man nimmt vielmehr ganz bewusst seine
278. 12:21Umgebung mit allen Sinnen wahr und
279. 12:24taucht sozusagen in die Natur ein.
280. 12:27Studien deuten darauf hin, daß ein
281. 12:29Aufenthalt im Wald dabei helfen kann,
282. 12:32das Stresshormon Kortisol zu senken und
283. 12:35den Blutdruck zu reduzieren.
284. 12:38Außerdem gibt es Hinweise darauf, dass
285. 12:40natürliche Duftstoffe von Bäumen,
286. 12:42sogenannte Phytonzide, einen positiven
287. 12:45Einfluss auf das Immunsystem haben
288. 12:47könnten. Und ich muss sagen, bei mir
289. 12:50funktioniert das wirklich. Wenn ich die
290. 12:52Blätter im Wind beobachte, die Vögel
291. 12:55zwitschern höre oder den Geruch von
292. 12:57frischem Gras einatme, fühlt es sich an,
293. 13:01als würde der ganze Stress in meinem
294. 13:02Kopf langsam verschwinden. [räuspern]
295. 13:05Danach fühle ich mich einfach viel
296. 13:07leichter. Und wenn ich schon mal
297. 13:10unterwegs bin, warum sollte ich dann
298. 13:12gleich wieder nach Hause gehen?
299. 13:15In der Stadt gibt es schließlich jede
300. 13:17Menge interessante Ecken zu entdecken,
301. 13:19an denen man wunderbar abschalten kann.
302. 13:22Wenn ich mich richtig auspowern möchte,
303. 13:25gehe ich z.B. bouldern.
304. 13:28Wenn ich lieber entspannen will, gönne
305. 13:30ich mir einen Besuch in der Sauna oder
306. 13:34ich stöbere einfach ein bisschen durch
307. 13:36Antiquitätenläden.
308. 13:38Dabei findet man manchmal richtig
309. 13:40besondere Sachen und mit etwas Glück
310. 13:42sogar echte Schnäppchen.
311. 13:45Neben all der Zeit für mich selbst ist
312. 13:47das Wochenende natürlich auch eine
313. 13:49schöne Gelegenheit, Familie oder enge
314. 13:52Freunde zu treffen. einfach mal
315. 13:54zusammensitzen und über Gott und die
316. 13:57Welt quatschen. Das tut der Seele
317. 14:00einfach gut. Wenn wir alle etwas mehr
318. 14:03Zeit haben, machen wir manchmal ein
319. 14:05Picknick am See oder gehen den ganzen
320. 14:07Tag wandern und genießen die Natur.
321. 14:11Und wenn die Zeit etwas knapper ist,
322. 14:13reicht auch ein schöner Abend zusammen,
323. 14:16etwas essen gehen und danach noch einen
324. 14:19guten Film im Kino anschauen.
325. 14:22Aber natürlich spielt das Wetter bei
326. 14:24solchen Plänen nicht immer mit. Wenn es
327. 14:27am Wochenende mal den ganzen Tag so vor
328. 14:29sich hin nieselt, bleibe ich lieber zu
329. 14:32Hause. Dann mache ich ein bisschen Yoga
330. 14:35und dehne mich ganz in Ruhe. Nach einer
331. 14:37ganzen Woche, in der ich gefühlt an
332. 14:40meinem Bürostuhl festgeklebt habe, tut
333. 14:43das richtig gut. Und zu Hause kann man
334. 14:46es sich ja auch richtig schön machen.
335. 14:48Ich mache mir eine Tasse heißen Tee,
336. 14:50gönne mir etwas Süßes und schaue meine
337. 14:53Lieblingsserie
338. 14:55Entspannung pur. Oder ich tauche für ein
339. 14:58paar Runden in die Welt eines
340. 15:00Videospiels ab.
341. 15:02Und wenn mir zu viele Gedanken durch den
342. 15:04Kopf gehen, ziehe ich mich gerne mit
343. 15:07einem Buch in eine ruhige Ecke zurück.
344. 15:10Lesen ist für mich in solchen Momenten
345. 15:13fast wie Meditation.
346. 15:15Nach einer ganzen Woche, in der man
347. 15:17ständig unterwegs ist und mit so vielen
348. 15:20Menschen zu tun hat, ist es manchmal
349. 15:22unglaublich angenehm, sich einfach in
350. 15:24die eigenen vier Wände zurückzuziehen.
351. 15:27Keine sozialen Verpflichtungen, kein
352. 15:30Small Talk, mit niemandem reden müssen,
353. 15:33einfach mal für sich sein. Ach ja, und
354. 15:37egal, wie entspannt mein Wochenende sein
355. 15:40soll, ein bisschen Zeit fürs Aufräumen
356. 15:42muss leider trotzdem sein. Unter der
357. 15:45Woche komme ich nach der Arbeit oft so
358. 15:47müde nach Hause, dass ich wirklich keine
359. 15:50Lust mehr habe, noch irgendwas im
360. 15:52Haushalt zu machen. Und, na ja,
361. 15:55dementsprechend sieht es bei mir zu
362. 15:57Hause manchmal auch ein bisschen
363. 15:58chaotisch aus. Meistens erledige ich
364. 16:02dann auch noch den Wocheneinkauf und
365. 16:03fülle den Kühlschrank für die nächsten
366. 16:05Tage auf. Und bevor die neue Woche
367. 16:08losgeht, bereite ich noch ein paar
368. 16:10Kleinigkeiten für Montag vor. Ich schaue
369. 16:14kurz in meinen Kalender, packe meine
370. 16:16Tasche und überlege, was am nächsten Tag
371. 16:19ansteht. So kann ich das Wochenende
372. 16:22entspannt ausklingen lassen und starte
373. 16:24am Montag nicht gleich völlig gestresst
374. 16:26in die neue Woche.
375. 16:29Und jetzt bin ich neugierig. Wie sieht
376. 16:31dein Wochenende normalerweise aus?
377. 16:34Gehörst du eher zu Team? Immer unterwegs
378. 16:37und das ganze Wochenende voll verplant
379. 16:39oder eher zu Team Bitte keine Pläne? Ich
380. 16:42will einfach nur meine Ruhe haben.
381. 16:45[räuspern] Egal zu welchem Team du
382. 16:47gehörst. Ich hoffe, du findest am
383. 16:49Wochenende ein bisschen Zeit, um
384. 16:51wirklich abzuschalten und deine freien
385. 16:54Tage in vollen Zügen zu genießen.
386. 16:57[räuspern] Ich wünsche dir ein ganz
387. 16:59entspanntes, schönes Wochenende.