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【成功保証】ドパ漬けゴミ廃人が１から１００まで俺の言う通りにして今から７２時間で人生を取り戻す方法｜完全ガイド — Transcript

by ジョージ -メンズコーチ- · 1,193 words · 1,193 segments · language en · Watch on YouTube

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0:00マジで俺何してんだろう。そんなことを
0:03考えながら止まらないスクロール。時刻を
0:06見たら深夜3時43分。
0:10部屋は散らかり切って床には食いかけの
0:13カップ麺。ポテチの袋。3回分抜いた
0:16シコティ。部屋に充満するイカ臭いベッド
0:19の匂い。
0:22今夜もこうしてお前はもはや何のために
0:26生きてんだろう?死にてえよ。そう思い
0:29ながら目を閉じる。パッて目が覚めて
0:32気づいたら夕方の3時。もう1日が終わっ
0:35てる。今更始めても、今更頑張ってももう
0:402時間もせれば暗くなる。ゴミのような
0:44腐った生活をする自分に後悔と悔しさと
0:48気持ち悪さ、自己嫌悪を抱いてお前はまた
0:52ドーパミンで現実投避しようとスクロール
0:55の渦に飲み込まれていく。ドーパミンから
0:58ドーパミンからドーパミンからドーパミン
1:00へ次々と乗り換えてく。ゲームが飽きたと
1:05思ったらスマホ、スマホが飽きたと思っ
1:07たらNetflix。Netflixが
1:09飽きたと思ったらジャンクフード。ああ、
1:10Netflixだけじゃ足りない。じゃ、
1:12ジャンクフードとポルノとゲーム全部
1:14掛け合わせしよう。もうお前の脳みそは
1:17正常には働いてない。刺激がないとじっと
1:21してられない。立ち上がってトイレに
1:24行こうとすら思えないくらい体がだるい、
1:27頭が重い。誰にも会いたくないこんな残念
1:30な姿が少しでも誰かに見られたら
1:32恥ずかしくてたまらない。だからお前は
1:35リアに引きこもって誰とも会わないように
1:37する。女の子
1:39無理無理無理。目が合うだけで死ぬ。
1:43こんなゴミみたいな雑魚な自分。それが
1:46他人の目まししてや女の子に見られる
1:49なんて
1:50到底想像できない。想像したくもない。
1:54ジムに行く無理だって。こんなボロボロで
1:58ね、威嚇臭い自分が他の人に見られたら
2:01むみ切った顔でパンパンに晴れ上がった目
2:04で誰にも見られたくないもん。お前は部屋
2:07に引きこもってその辛さから逃れるために
2:10次から次へとドーパミンで現実から目を
2:14背けていく。
2:16もううんざりじゃない
2:19ね。
2:22何本目のクソみたいな動画?何回目これ俺
2:25に言わせんの
2:27ね。
2:29飽きたしょ、もう。うん。でも何度言って
2:32もお前はまたここに戻ってきてしまうね。
2:36また戻ってきた。お前
2:38もううんざりじゃないの?
2:41まだやる
2:46ね。くだらないって。
2:49くだらない。
2:51いい加減虚しくなんない
2:54ね。そんな残念な状態に自分を落ちぶれ
2:59させてしまって。
3:01で、今回はもうマジでステップバイ
3:05ステップでこ細かくお前にやるべきことを
3:08指示出してく。うん。お前のやり方とか
3:11もういらない。うん。全部俺の言うように
3:13しろ。申し訳ないね。今のお前のその腐っ
3:18た状態、残念な状態のお前に抜け出す方法
3:21なんて多分自分の頭じゃ考えれないと思う
3:23。だから言われたことを言われた通りに
3:26ちゃんとやって
3:28うん。保証するから抜け出せることをね。
3:34俺も何度もこの方法で上がってきたし、
3:36そして何度もこの方法で上がらせてきた。
3:40だからなんか自分流のやり方とか自分の
3:42バージョンとかね、自分はこれだけは譲ら
3:45ないとかそういうのもう抜きにしていい
3:47から俺が言うこと0から100まで全部
3:49やれ。うん。そんな難しいことやらせない
3:51からね。めちゃめちゃ単純明解で誰にでも
3:54できることをこの動画では話してくから。
3:57うん。だから安心して最後までついてこ
4:00いって。いいで。まずそのステップに入っ
4:04ていく前にお前にしっかり理解してほしい
4:07ことね。これからこの動画を通してお前が
4:11嫌だって思うようなこと、それだけは無理
4:13だって思うようなこと手放せないね。それ
4:16だけはうんて思うようなことも俺は手放
4:21せって言うと思う。ここでお前が必ず自分
4:24に問い立たなきゃいけないのはこれから俺
4:26が話してくことやった時に得られるものと
4:29失うもの天民にかけろっていい?これ忘れ
4:33んだよ。これから俺が話してくことをやっ
4:35てった時に得られるものと失うもの天秤に
4:40かけてってうん。で、世の中は両方取れ
4:45ないわけよ。一切勉強しないでゲーム
4:48ばっかやってスマホばっかスクロールして
4:50東大合格するとかポルノ見て漫画見て
4:54アニメ見てそれで現実外に何もしないで
4:57彼女を作るとかあのそそんなうまくいか
5:00ないわけよね。何かを得たかったら何かを
5:04手放さなきゃいけない。いい?人生世の中
5:08ってのは全て天秤にかけて最善の方法を
5:12選ぶ。これの連続なわけよね。で、お前は
5:15毎回毎回天秤にかけた時に得られるもの
5:19より失うものが多いものを選んだりとか得
5:21られるものが多いのに失うことを恐れて
5:24正しい選択が取れないね。こういったこと
5:26を繰り返してきたわけよ。だから今のお前
5:28があるわけよ。いいだからこの動画ね、見
5:33てく上でお前絶対どっかでつっかかる部分
5:35あると思う。常司それだけはできない。
5:36常司、それはちょっと厳しい。頼む。それ
5:38はやりつつできる方法を教えてくれ。うん
5:41。そういう風にお前の脳みは働くと思う
5:43けど、ここの原点に立ち帰って俺が言った
5:46こと、全部やること。そして仮にお前の脳
5:49みそが否定したとしても冷静になって分析
5:52しろ。得られるものと失うものね。毎回
5:57そこだけ湧きまえたら実際にステップ0
5:59から始めできればなという風に思います。
6:02え、ステップ0
6:04、もう今日諦めろ。
6:07うん。今日は諦めてください。諦めること
6:10を、え、許可しますね。今日この動画を見
6:13ていきなりお前がね、この動画を見終わっ
6:16た瞬間からね、あの、人生一変して
6:18ハイティーな自分になって、あの、
6:20素晴らしい生活ができるなんてことはあり
6:21えません。うん。無理ね。この動画見てる
6:24時間帯もあの時間帯だと思うし、ま、でも
6:27とにかく今日はもう本当に諦めてうん。
6:29準備に消してください。明日からしっかり
6:31やってけるように準備に振り切って
6:34ください。はい。てことで始めるよ。
6:35ステップ1環境のオがナイスいいでしょう
6:40かね。もうこれ聞いた瞬間動画切ろうと
6:42思ってるお前はもうアホ中のアホだよ。
6:44言ってるよね。お前に取り残されたどん底
6:47から抜け出す方法はもうこの動画だけだよ
6:49。いい環境の王がないです。どういうこと
6:51か。まずお前そのイカ臭いベッドシーツ
6:53変えろ。頼む。うん。そっからで何も
6:57始まらない。そのイカ臭いベッドシーツに
6:58寝てる以上はお前は新しい自分作れない。
7:02うん。断言するね。元の自分に戻る。うん
7:05。だってもうし、何回しったの、その
7:07ベッドで。何回しったの?そのベッド
7:08シーツで。お前の脳みそはもう刻まれてる
7:10わけよ。あ、このベッドシーツもうどうに
7:12なってもいいね。いくらでもしこももう
7:14巻き散らし、巻き散らしてやれね。
7:16ティッシュも欲しい。ほったらかし。うん
7:19。まずはベッドシーツを変えろ。頼む。
7:21ベッドシーツ変えたらね、まず部屋整理
7:23しろ。うん。いらないもの全部捨てろね。
7:25ゴミ袋1回取り出してね。えー、いらない
7:27もの全部ゴミ捨ててください。うん。その
7:29カップラーメンのゴミもね、シコティも何
7:31もかもで、床掃除引かけてね。服は
7:34ちゃんと畳んでタスに閉まって綺麗な状態
7:36にしてください。自分の部屋をいい
7:37でしょうか。で、次トイレ、水回り、
7:39へりついたうんこ全部綺麗にしろ。歯磨き
7:41粉ね、飛び散った鏡、シンク、その他、
7:43諸々ろ。うん。全部綺麗にして全部大が
7:46ないでしっかり整理正頓して綺麗にして
7:48ください。これめっちゃ大事ですね。
7:50新しい自分作りたいでしょね。新しい自分
7:53作りたかったらまずは新しい環境を作ん
7:55なきゃいけないね。はい。これから新しい
7:57自分になるんだっていうのを脳みそに信号
7:58与えれるから。うん。だけど環境が
8:01ごっちゃごちゃでぐっちゃぐちゃで
8:02きったいと臭いと結局元通りの自分になっ
8:05ちゃうんよ。だってダメなバージョンの
8:06自分が作り上げてる環境でしょ。それは
8:09ダメなバージョンの自分でい続けるよ。
8:11うん。新しいバージョンの自分ね。行け
8:13てるバージョンの自分、かっこいい
8:14バージョンの自分、物事ちゃんとできる
8:16自分ってのは環境も綺麗になってるから。
8:19だからまずは1回環境から整える。これ
8:21もう議論の余地なし。ベッドシーツ使えろ
8:23。枕シーツ使えろ。買えがないんだったら
8:25もう今すぐコミランドで行ってこい。
8:27コミランドで行ってね。え、選択してそれ
8:29で肝臓機かけろ。そしたらもう今日寝れる
8:31からそれでいい。明日からお前は新しい
8:34自分に生まれ変わるね。そのためにまずは
8:36環境を大がないでしょ。で、気が済むまで
8:39やで。掃除気だったりね。え、誇りを吹く
8:41だったり、もう何もかも気が済むまで掃除
8:44しろ。で、掃除してる間は余計なものを見
8:46ない、聞かない。自分の心を清めるね。
8:49そういった作業だと思っても瞑想だと思っ
8:50てやれ。いい。次から次へとね、綺麗にし
8:53てく。掃除してく。整理してく。正頓し
8:56てく。いらないもの捨てる。断捨りする。
8:58うん。これを通してお前は新しい自分に
9:00生まれ変わっていくから。そして環境が
9:02整理されてくのと同時にお前の思考も整理
9:05されてくからね。ここでちょっと
9:07モチベーションが出てきたりとか、あ、
9:08こういう風に新しい自分に変わってこう
9:10だったりとかいろんなことがね、よぎっ
9:12てくから頭に。だからその心の声にね、
9:15ちょっと耳を傾けてあげながら、え、
9:16心めるつもりでピッカピカにしてください
9:19。で、次シャワー浴びて3日以上お前風呂
9:21入ってないっしょ。知ってるよ。ちょ、
9:23シャワー浴びろって1回ね。しっかり髪
9:25洗って、ちょっと長めに洗えって、え、
9:27シャンプー慌立たなかったら2回髪荒えっ
9:29て。うん。で、顔洗って、え、ねえ、体も
9:32しっかり威嚇さいちんポちょっと洗って
9:34マジで歯も磨がいてください。で、髭
9:36整える人は髭整えたり、眉毛整えたり、
9:38清潔感、あと爪、耳ね、この辺全部掃除し
9:42てください。これは環境と一緒で自分の
9:44見らし並みを整える自分の見た目を一旦
9:47ちょっと改善するね。え、こういったこと
9:50を通して新しい自分ね、ちょすっきりした
9:52自分を作ってください。うん。本当にこう
9:53いったことが新しい自分を作る上で大事
9:56ですね。え、鏡ね、ぼさっとした紙でね、
9:59え、情けない見た目をして清潔の汚らしい
10:02状態だとそれがお前のアイデンティティに
10:03なって、それが全部発するわけよ。人生に
10:06生活に何もかもに。うん。1つのやり方は
10:09全てのやり方になります。なので、え、
10:11細かいところのやり方を直してって心へ
10:14整えてってください。はい。これらの
10:17みし並み、そして自分の生活環境を
10:19オーガイズしたらお前が次やるべきことは
10:22神とペンを取り出してください。うん。
10:24ないなら今すぐコンビニ行け。うん。何で
10:26もいいからノートとペン用意して。ノート
10:29とペン用意したら1番上に大目標って書い
10:32てください。で、次に月の行動目標って
10:36書いてください。で、その次に週の予定、
10:40例えば7月1日、7月2日、7月3日、7
10:45月4日っていう風に過剰書きで7日分ラン
10:48を作ってください。で、まずね、それがき
10:51終わったら、お前が1番最初に決めなきゃ
10:54いけないこと、ってのは大目標です。いい
10:57でしょうか?お前はどうなりたいね。
11:00断ち切りたい悪習感とかはどうでもいい
11:02から一旦お前がどうなりたいか出して。
11:05うん。フィットネスインフルエンサーの
11:06まるまるさんのような体になりたいとか、
11:09永一級合格したいとか、YouTube
11:13登録者10万人行きたいとか何でもいいよ
11:15。うん。とりあえず大目標。お前がパッと
11:18思い浮かぶ。これになりたい。これをし
11:20たい、こうなりたいっていうのを限らして
11:22ください。これ一旦動画止めて考えても
11:24いいよ。で、次月の行動目標。いいじゃ大
11:28目標は決まったんでしょ?じゃ、その大
11:30目標決まったんだったらその大目標を
11:33叶えるためにお前はその月にどんな行動し
11:36なきゃいけないね。例えばYouTube
11:39登録者10万人行きたいんだったらお前は
11:42その月動画を15本投稿しなきゃいけない
11:46とかまるまるさんのような体になりたい
11:48だったら月に20回ジムに行かなきゃいけ
11:51ないとかまこういったように自分の考えで
11:56いいから自分の思うその大目標につなげる
12:00ための月の行動その月に達成するべき行動
12:03ってのを書き出してください。でここで
12:06間違って欲しくないのは申し訳ない
12:07ちょっと巻き戻すんだけど、大目標を3つ
12:10も4つも5つも作ったらお前はその月の
12:13todoがめっちゃ増えます。いいで今の
12:16お前の状態でその月のtodoがあれも
12:20あってこれもあってあれもあってこれも
12:22あるとどれも手つかずに何も成長せずに
12:25終わります。なのでADHDでね全然集中
12:29力ないんだったらもう大目標ってのは1つ
12:31に絞ってくださいね。で本当にどうしても
12:352つ欲しかったら2つにしていい。うん。
12:373つ4つは無理ね。3つ4つも同時にね、
12:40あのさ回しね、え、できるんだったらうん
12:43。こんな動画見る存在じゃないね。天才が
12:45それをやることいい。お前は違う。お前は
12:48なるべく1つに絞る。大目標は多くて2つ
12:51。どうしても仕方ない部分でいい。でも
12:53優先順位は1と2でちゃんと振り分けるね
12:56。え、優先順位1が登録者10万人。優先
12:59順位2がまるまるさんのような体ね。
13:01こんな感じで、え、しっかり優先順位を
13:03振った上でもう完全に絞ってください。
13:06いいでしょうかね。で、それでして月目標
13:09ね。さっき言った通りね。じゃ、その大
13:10目標に対して何をしなきゃいけないのか。
13:12その月大体アクションプランってのは
13:15分かるよね。登録者10万人行きたかっ
13:17たら週2回は絶対統合しなきゃだめだね。
13:20永一級取りたかったら少なくとも過去問
13:2310回は解かなきゃだめとかね。こういっ
13:25た工程で自分の大目標に近づけるための
13:28今月の行動目標を定めてくださいね。はい
13:32。で、今月の行動目標定めたら次にお前は
13:35週目標にそれをね、え、落とし込みます。
13:38週目標とか週の予定に落とし込みます。
13:41うん。例えばYouTube、
13:42YouTuber目指してて、え、動画を
13:44週に3回投稿してんだったらお前は7月1
13:47日、YouTube撮影3本、7月2日
13:50YouTube編集1本、サムネイル
13:53タイトル付け1本ね、7月3日
13:57YouTube編集1本、タイトル
13:59サムネイル付け1本みたいな感じで週3回
14:03投稿するためにスケジュールを立ててどこ
14:06で何をするのかはっきりさせてくださいね
14:09。これ朝起きて、あ、今日これやろう、
14:11あれやろうってやってるとお前じゃ無理だ
14:13から。それは無理。絶対無理ね。その月の
14:17行動目標達成させるためにはある程度
14:20前持って1週間のスケジュール立てとか
14:23ないとね。それは人生なんだからさ、この
14:26日には何かが入っててできないとかね。
14:28この日にはあの子予定があるとかうん。ま
14:31、色々あるわけじゃん。だからそういった
14:33ものも踏まえて1週間の予定ってのを1
14:36週間前にね、例えば日曜日に次の日曜日
14:39までの7日間をしっかり予定立てる。そし
14:42たらお前は月曜日朝起きて何をすべきか
14:45分かるわけでしょね。で、その月曜日に
14:47やるべきことをお前は負えなかったら
14:49それってのは次に繰り越されてそれでまた
14:52それが次に繰り越されてっていう風にして
14:54お前は結局月の目標を達成できずに終わる
14:56。うん。だからしっかり日曜日がいいよ。
15:00うん。日曜日の夜ね、月曜日から次の
15:03日曜日まで何をするのかいい?その日ごと
15:06に。うん。で、これも行動を明確にしろ。
15:09YouTube動画を3本撮影するね。
15:11YouTube動画を1本編集して
15:13サムネイルとタイトルをつける。うん。
15:15こういう風にもう文字に起こしてね、明確
15:19にすること。うん。何をするのかいい。
15:21曖昧な行動にして逃げ道を作るな。うん。
15:24月曜日YouTube動画を2本撮るね。
15:28月曜日の勉強を3時間する。過去問を1周
15:32解く。何でもいいよ。その月の行動目標
15:35達成するために自分が何をするべきなのか
15:38を落とし込んで、え、やってください。
15:40うん。で、全然オフを作ってもいいしね。
15:44その目標に対して行動をしない日を作って
15:47もいいね。ちゃんとやるべきことをやった
15:49んだったら1週間の中にそういうオフの日
15:51を作ったりとかあんまり手をつけない日を
15:53作ったりするのはオッケー。ただお前が
15:55やんなきゃいけないことってのは月のね、
15:57行動目標きを立てたんでしょね。現実的な
15:59もん立ってね。それに対してその週何をし
16:01なきゃいけないのか月曜日から日曜日まで
16:03えきせってね。前持ってじゃないとお前は
16:07後々ああ、今日もやんなかった。ああ、
16:09明日もやんなかった。ああ、明後日もやん
16:10なかった。気づいたら何もしない1週間に
16:12なる。いいだからはっきりと自分が何を
16:16するべきなのかね。曜日ごとに決めて
16:18ください。うん。ね、筋トレだったらね。
16:21え、月曜日プッシュね、火曜日プル、
16:24水曜日レックね、木曜日オフ、金曜日
16:27プッシュみたいな感じでもう前持って予定
16:29立てろって。うん。で、それをしっかり
16:32クリアしたらね、車線を引く。その日の夜
16:35に気持ちいいよ。うん。自分の立てた目標
16:38に対してしっかり行動した自分があったら
16:41ね、しっかりその車線引く。完了。
16:43よっしゃ、じゃあ次。明日何をする?確認
16:45して寝る。そしたらお前朝起きたら分かる
16:48んだって。何をするべきか次の日。あ。
16:50今日は、え、プールの日、そして、え、
16:54YouTubeの動画を編集する日。こう
16:56いった細かい予定建て、アクションプラン
17:00ね、数字に落とし込む。こういったこと
17:02やってないから結局何も手つかずで
17:04スクロールして人生が終わるんよ。いいだ
17:07からそういったところしっかり自分が朝
17:10起きて何をするのかってのが分かる状態に
17:13、え、自分を用意してくださいね。で、
17:16これはしっかり神に書き出して、もう嘘
17:18偽りのない、もう逃げ道のないね、証拠と
17:21して残してください。うん。で、やら
17:23なかったらやらなかったってね。え、次の
17:26日苦しくなるよ。うん。もしくは天面に
17:30かけてね、やんなかった自分とやった自分
17:32ね。お前どっちを取る?
17:35どっち取ってもいいんだよね。別にお前に
17:38そこまで厳しく言たなんていないからね。
17:39この人生で。お前の人生だからどうでも
17:41いいんだよ。どね、選んで天秤にかけろよ
17:44ね。その立てた大目標に対して月目標が
17:48あって週目標があって今日やることがある
17:50。やった自分とやらなかった自分どっちが
17:52いいね。だからしっかり逃げ道を作らない
17:56ことね。紙に書き出してなんだったら壁に
17:58貼れって。月曜日から金曜月曜日から
18:01日曜日までの予定うん。分かりやすくその
18:05日やるべきことを数字に落とし込んでやっ
18:08た自分は盛大に褒めろって。車線引いて
18:11拍手しろって。リスペリスペ素晴らしい。
18:13明日も頑張ろうね。明日の予定確認して
18:15はい、オッケー。明日朝起きたらこれを
18:17やる。うん。こういうのが大事なんだって
18:19。こういうのをやってね。こういうセルフ
18:20コーチングって言うんだ。これをね、いら
18:24ないよ、別にコーチング。別に自分自身
18:26コーチングすればいいわけよ。しっかり神
18:27で。うん。十分だってね。結局コーチング
18:32受けたとこでやること一緒なんだって。
18:34うん。やるのはお前。いい。余計なとこに
18:37金使ってないでね。あの、もういいんだっ
18:39て。この無料の動画で。うん。紙でや
18:42れっていらないから。他の人の力自分でや
18:45れって。うん。自分自身をしっかり見てや
18:49れって。結局コーチに頼ってるようだ。
18:51お前じゃ一生コーチとしなきゃだめよ。
18:54だめ。自立できない。うん。
18:58それじゃあコーチいなくなったらお前結局
19:00元通りに自分なんの
19:02うん。自分でやれって。紙でやれって。
19:06そんな難しいことじゃないよね。で、人に
19:09よっては別にハードル下げればいいじゃん
19:11よ。30分漢字の勉強するとか、30分
19:13アルファベットをやるとか、そんなんでも
19:15いいんだよ。うん。とにかく大事なのは
19:18その日終わった時に、あ、自分はやるって
19:21言ったことやったんだ。誇りに思える自分
19:23に1歩でも進んだんだ。こうやって思える
19:26ことが1番大事なわけよね。で、今の
19:29世の中の男達ってのはこうやって思える
19:31ことを何、何1つやってない。そして
19:33どんどん自分が嫌いになるような行動
19:35ばっか取ってる。だから自信持てないん
19:37だって。だから自分のことで嫌いになるん
19:39だって。だから世の中に当たるんだって。
19:43だから自分から集中それだって。だから
19:45逃げるんだって。だから引きこもるんだっ
19:47て。いい。全部連鎖してるわけよ。うん。
19:50ここで立ち切れって。この動画を通して。
19:53お前なら立ち切れるよ。できるっていい。
19:551人でできる。いらない。コーチング。
19:58自分でやれ。うん。赤ちゃんじゃないんだ
20:01からね。はい。オッケー。っていうことで
20:04大目標、月目標、週目標立てたと思います
20:07。そしたらこっからはそれを実際に達成
20:11するためにお前がやらなきゃいけないこと
20:13ね、守らなきゃいけないルールみたいな
20:16ものを少しの時間にわって、え、話して
20:18いければなという風に思います。うん。
20:21まずお前がやんなきゃいけないことは寝る
20:24時間と起きる時間を直すことです。これ
20:29聞いて動画を切ろうと思ったお前は。
20:33あ、もういいや。もうそれも言わない。
20:35うん。いいよ。お前もうプーさんな見てろ
20:37よ、本当。うん。ディズニー見てろってね
20:43。ニコロで見てろっていいよ。もう現実
20:46見つめなくてね。基本に立ち帰らなくて
20:50いい。朝起きる時間が全てですね。で、
20:54お前なんで朝起きれない?
20:58夜寝てないからでしょ。以上ね。問題は
21:02単純明解。シンプル。お前は夜遅くまで
21:08だらとその威嚇臭いベッドの上で
21:12スクロールだのゲームだのNetflix
21:14だのね。ドパ付けされてるから。だから朝
21:19起きれないの以上ね。それ以上の理由は
21:21ないね。だって夜のじゃあ10時とか11
21:25時にそれらの握習感しないで寝てたらお前
21:27は朝のねどんなにね、めっちゃ寝るやつで
21:30も朝の8時ぐらいに起きてるでしょね。
21:33なんでお前夕方の3時に起きてんの?
21:36単純明解でしょ。ゴミみたいな行動を夜に
21:40やってるからなわけよ。うん。だからお前
21:42がまず1番最初に正さなきゃいけない
21:44ことってのは夜寝る時間です。うん。で、
21:48夜寝る時間さえ直せたら朝起きるってのは
21:52勝手についてくるからいいだから。お前が
21:55徹底してやらなきゃいけないことってのは
21:57夜ゴミのような習慣をしないことだから
22:01ここでルールを設けます。これもう言った
22:03通りにやれよね。この動画見てんだったら
22:06もう言った通りにやれって。いや、そ、
22:08言った通りにやらないでなんでじゃこの
22:09動画見てんのって話だから。うん。もう
22:11全部言った通りにやれよ。いい?まず
22:15今日の夜。もし夜寝るまでまだ時間がある
22:19タイミングこの動画見てんだったらもう
22:20今日の夜ね。いつもより2時間早くベッド
22:25に入れ。いい?これが1つ目で2つ目。
22:30スマホを寝室に持ち込むな。うん。あ、
22:33ここでもう来たでしょ。う、あ、う、あ、
22:35あ。いや、でもジョジさん、あの、夜睡眠
22:37導入、導入ミュージックを聞かないと、
22:39あの、僕寝れないんです。あ、でもジョジ
22:41さん、あの、夜ジョジさんの動画見ないと
22:43、あ、なんか落ち着けなくて寝れないん
22:44です。あ、[笑い]あ、あ、でもジョジ
22:46さん、あの、夜の私服の一時が僕にとって
22:48は、あの、スクロールなんです。
22:53もう帰っていいよ。やるかやらないか
22:55どっちかだよ。
22:57うん。ど、どうすんの?え、直したいん
23:00でしょ、人生。やるのやらない。天民かけ
23:03て。お前が失うものと得るもの天民にかけ
23:07てスマホを寝出に持ち込まなかった時に
23:09お前が得るものと失うもの天名にかけて
23:14得るもの
23:16アホみたいに深夜の3時、4時5時まで
23:20スマホに取り憑かれて睡眠が奪われて明日
23:231日台無しにすること。それがなくなり
23:26ます。
23:28うん。これだけでお前にとってはもう得
23:30られるもの超でかいよね。じゃあ失うもの
23:33は
23:35お前が携帯を触るための言い訳であるね。
23:39睡眠導入BGM
23:41ね、寝つける、寝つくための
23:43ポッドキャストね。わわわ笑えのなんか
23:46笑ってはいけない話
23:50聞かないと僕寝れないです。
23:55うん。その程度お前が失物
23:59ね。ただの言い訳。スマホを寝出に
24:02持ち込んでスクロールするための言い訳。
24:05いい?朝起きて1発目から携帯を次から次
24:09とスクロールするね。そのベッドから出
24:13なくていい理由を作るためにね。心地の良
24:14さコンフォートゾーンにね、くるまるため
24:17の少しでも長く言い訳ないんよ。お前が
24:21スマホに寝出を持ち込む理由ってのはね。
24:25これをやめろ。排除しろ。断言するね。
24:29もちろん最初のね、1日目、2日目、3日
24:31目寝れないかもしれない。うん。だけど
24:34慣れたら赤ちゃんのように眠りにつくから
24:36。うん。マジで。で、ま、目覚まし時計ね
24:40。ダイソとかでいいから。もう本当に
24:42100円ショップでいいから買ってこいっ
24:43て。で、お前がやらなきゃいけないことっ
24:45てのはスマホに進出持ち込まないね。それ
24:47で2時間早く寝るけど2時間早く寝るん
24:50だったら2時間早く起きなきゃいけません
24:53ね。最初の初日は辛いと思いますね。最初
24:55の3日間辛いと思ってください。じゃあ
24:57普段深夜の3時に寝て、え、昼の12時に
25:00起きてました。うん。ていうやつは深夜の
25:021時に寝て、え、朝の9時に起きて
25:04ください。そしたらその日お前は疲れが
25:07来るタイミングが2時間早くなります。
25:09だって早く起きてんじゃんね。朝6時に
25:11起きてるやつと朝昼の12時に起きてる
25:14やつね。どっちがあの先に眠くなる?これ
25:18もう単純明解な検査でしょ。うん。だから
25:20早く寝たいんだったら早く起きなきゃいけ
25:22ない。いいだ。早く寝るためにお前は明日
25:25明後日明後日辛いと思うけど意地でもいつ
25:28も2時間早く起きろ。うん。2時間っての
25:31が限ね。あのいきなり次の日からあの急に
25:353時間4時間5時間早く起きようとしたら
25:37お前多分失敗するからね。どうせねなって
25:40目覚ましもう1回ねあのスヌードして
25:42気づいたら昼の12時になってるからね。
25:43そんなくらねえことするぐらいだったら
25:45もう2時間でいいから2時間だけ早く
25:46起きよう。そしたら仮にその日の夜ね、
25:49寝ようとしてるけど寝れないっていう状態
25:50になって睡眠不足だったとしても、まあ2
25:53時間だけなわけだから睡眠不足なのはうん
25:55。明日の1日も完全に台無しにな
25:57るってわけじゃないと思うから、え、そう
25:59いう風にして調節することで、こういう風
26:01に、まあ、2日間3日間ぐらいかけて少し
26:04ずつ自分の目指すべき足内リズムね、
26:07目指すべき寝る時間と起きる時間に調節し
26:10てってくださいね。スマホ寝出に持ち込ま
26:12ずにね、ま、テレビとかもね、あの、見た
26:14ダめだよ。あの、こういうこと言うと
26:17なんかスマホ見ない代わりにあの
26:18タブレットは使っていいですか?あの、
26:20スマホ見ない代わりにあの、テレビはいい
26:22ですか?とかバカなこと言うやついるけど
26:24。うん。一緒だからね。ふざけたこと言っ
26:26てんだよ、マジで。ダメなものはダメです
26:28。うん。で、このダメなものが納得いか
26:31ないやったらもう動画切れって帰れって。
26:32マジで本当にいらないから。マジでいら
26:35ない。
26:37うん。腹立つから。普通にね。どうでも
26:40いいからお前のことなんてもう。うん。
26:42だって言ったことやんないんでしょ。じゃ
26:43、なんで見てんの?
26:46うん。もう1度言う。言ったことやれよね
26:50。お前頼んで見てんでしょ?これをジョジ
26:53さん作ってください。助けてくださいって
26:54言って見てんでしょ。違うの?唯一の方法
26:58なんじゃないの?もうこれも、ま、
26:59いろんなこと試してきて、それもダメだっ
27:00たんでしょ。で、この動画にたどり着いた
27:02わけよ。だったらこの動画で言われたこと
27:04ちゃんとやれって。うん。そんな難しい
27:06こと頼んでないよ。スマホを寝出に
27:08持ち込まない。今日2時間早く寝る。明日
27:112時間早く起きるね。
27:14それは多少は辛いよ。うん。けどその
27:19難しいことを言ってない。お前が人生
27:21取り戻すためにもう絶対必要不可欠な
27:23ステップだから俺は言ってる。騙されたと
27:25思ってやってくれ。いいで、ま、ちょっと
27:28[鼻息]したここで、ま、テクニックと
27:30いうかアドバイスコツは朝起きるね、早く
27:34寝るってところ。早く寝るために、ま、1
27:36つ使えるサプリメントがありますね。
27:38メラトニンって言います。いい。まあ、
27:40ネットで買えんのかな。Amazonで
27:41買んのかな?ちょっとわかんないけど。
27:43とりあえずメラトニン。うん。これ上用
27:45すんのあんま良くないけど、生活リズムを
27:47正すっていう目的で生活リズムが整う最初
27:50の2日間、3日間メラトニンを、ま、数
27:54飲んでそれで爆睡するね。で、朝もう
27:58無理やりにも起きる。っていうことを通し
28:00て少しずつね、体内を問出していくっての
28:02も1つ方法です。僕もたまに生活ね、
28:05ワールドカップとかでさ、ちょっと生活、
28:06生活リズム崩れてたんだけど、え、こう
28:08いった時はあの夜寝れなくなるんですよ。
28:10だって深夜の3時ぐらいまで起きてたわけ
28:13じゃん。うん。だから俺がやることは
28:15メラトニンを飲んで2時間でもいいから
28:17早く寝る。うん。で、次の日2時間早く
28:19起きる。で、これを繰り返して少しずつ
28:21体内リズムを戻してくっていうことです。
28:23うん。で、え、ま、寝る時の睡眠導入剤ね
28:27、メラトニンで朝起きたらもう速攻で
28:30コーヒー飲む。うん。もう眠くて、あの、
28:33もう1回目ったらもうアウトなわけよ。
28:34もう試合終了なわけよ。もう昼なわけよ。
28:36そしたらいいだからもう眠くてももう
28:40無理やり起きることが大事です。だから
28:42もう朝1発目にはもうカフェインぶち込ん
28:44でください。うん。何でもいいよ。うん。
28:45好きなもの飲めってカフェインだったら
28:47なるべくシュガーフリーがいいと思うけど
28:49。うん。俺はブラックコーヒーが好きだ
28:50からもうそっこでブラックコーヒーね、
28:52勝ち込んでます。うん。で、コーヒー作る
28:54時間もね、だるいからあの缶コーヒーね、
28:57ブラックとかてのうん。冷蔵庫に買っとい
28:59ていい。それ1杯目のコーヒーす、俺。
29:01うん。これでもう無理やり目覚まします。
29:03で、あとは、ま、どんなに睡眠不足でも、
29:06あの、ま、コーヒーぶち込んでそれ
29:08しばらくちょっと活動して、え、別に昼寝
29:11すればいいから最悪。うん。別に職場でも
29:14学校でも別に昼寝できる時間はあるわけ
29:16じゃん。数十分ね。だから、ま、そこで
29:19なんか睡眠不足な状態で、ま、きついと
29:22思うけど、ちょっと昼寝すればいいって
29:24いう風に、あの、許可与えてください、
29:26自分に。うん。そしたらその日、ま、
29:28どんなに睡眠不足でも、ま、でもそれでも
29:31、ま、どうせあたりも昼寝できるから、今
29:33無理やり起きようっていう風に思えるんで
29:34、え、昼寝ができるって思えれば、ま、朝
29:38もね、無理してでも起きるってことで思い
29:41ます。はい。ということでね、ここまでで
29:42ね、あの、環境のオーガイズして、え、
29:45目標を立てて寝る時間、起きる時間直し
29:48ましたと。うん。次にお前がやるべき
29:51ことってのは
29:55悪習慣トリガーの排除です。はい。ね、
30:00目新しいこと言うつもりないよ。けど
30:02シンプルにお前が生活崩れる理由って結局
30:05そういった悪習慣でしょ。で、この悪習慣
30:08に浸ってるやらの頭が悪いところって自ら
30:11自分がなんかその悪習慣に浸ってしまう
30:14ような環境を設定してんだ。うん。目が
30:17入るところにチョコが置いたりとかね。
30:19スマホ画面にね、え、もうTinder,
30:22Wi、Instagram、TikTok
30:24ね、次から次ね、スマホアプリ、カップ
30:27ラーメンがストック会社であるとか、冷蔵
30:29庫のなんかお菓子だらけとかケーキがあっ
30:31たりとかね、え、寝室にね、ゲーム機が
30:36あったりとかま、こういう風に自分を堕落
30:40するような生活設定トリガーだらけの生活
30:43に自分から持ってくわけよ。自分の心地よ
30:46さのために、気持ち良さのためにね、
30:48ベッドの脇にシコティがあって、いや、
30:51それはシコるよ。いや、そりはね、
30:54夜更かしするよ。そりは食生活見られるわ
30:57。それ、それは朝起きれないわ。うん。
30:59だって自分がそういう風にしてそこら中に
31:01トリガーね、引き金になるようなものを
31:03巻き散らしてんのね。だからこのステップ
31:084ではお前はこのトリガーになるものを
31:10全て排除してってください。うん。ね。
31:14もしInstagramのせいでね、
31:15ショツ動画ね、スクロールが止まらないん
31:17だったらもうInstagram
31:18アンインストールしてくださいね。
31:21Instagramでフォローしてる
31:22ちょっとね、あのエロいちょっとおっぱい
31:25でかい子でその子のせいで何回も何回も
31:27結局ね、シコる方向に自分持ってって
31:30しまってるんだったらポルノを見てしまっ
31:32てるんだったらアンフォローしてください
31:33。うん。いらないから余計なトリガーね。
31:38ただでさえ自立心がない自己起率のない
31:41お前がなんで自分からそういう風に
31:44そこら中に自分がはまるような罠を仕掛け
31:47てるのいい余計な罠を仕掛ける。もう
31:50どの道お前は弱いんだからね。だったら
31:53自分が弱いってことを理解して弱い自分で
31:57もなるべくそういったことをやらなくて
31:59いいように環境から設定してくのが大事な
32:01んじゃないですかね。いらないよその
32:04スマホゲームアプリね。俺のせいで
32:06スクリーンタイム何時間食ってるのね。
32:09いらないよ、TikTokね。それのせい
32:11で何時間お前はスクロールしてんの?いら
32:13ないよ。YouTubeショツ何時間それ
32:15でスクロールしてんの?自分が堕落の方向
32:19に行ってしまうこの入り口ってものを全部
32:22書き出して全部もう排除してってください
32:25ね。それにアクセスするのが難しい状況を
32:29自ら作ってください。そんな難しいこと
32:31言ってないよ。ジョジさん。うん。
32:32YouTubeはどうしても見たいです。
32:34スマホで見るってじゃあせめてテレビで
32:37見るとかパソコンから見るとかだって
32:39スマホで見たらさ、絶対お前スクロール
32:42始めんじゃん。ショツ動画見て。ま、それ
32:44かショート動画を排除するようなね、
32:46アプリとかなんかあったのか知らんけどね
32:48。そういったの入れてショート動画を表示
32:50しないようにするとか。ま、とにかくここ
32:52はもう精生堂々とね、得るものと失うもの
32:56。天秤にかけてね。じゃ、TikTok前
33:00ね、入れててスクロールしてて得るもの何
33:03?お前さっきスクロールしたね、動画で
33:05覚えてるの何?ためになった動画何?
33:08100本スクロールしてためになる動画が
33:10ある確率って何?ね、ほぼないよね。じゃ
33:14、逆に失ってるものはどれぐらいある?
33:17そのスクロールしたせいで失った時間。
33:20結局ポルのオナニーの方向に進んでしまっ
33:22た数。夜更かしした回数。他人との比較で
33:26自分の自分への自信を失った回数。これ
33:29どれくらいある?TikTok入ってた
33:31せいでInstagram入ってたせいで
33:33Twitter入ってたせいで。え、どれ
33:35くらいやろ?お前失った時間、失ったもの
33:38、ダメな方向に進んでしまった回数ね。
33:41それが直接的にダメなお前を作ってなかっ
33:43たとしても、関節的に入り口を作ってたら
33:45それもそれでアウトだよ。
33:48なんでお前は自ら自分がダメな自分になる
33:50方向に自分のね、状況を作ってるの?
33:54アンインストールしろ。排除しろね。で、
33:57それらのものを仕事にしてない限りお前
34:00そんな得られるもんないよね。こういった
34:02紙動画がYouTubeだったらたまに
34:04あるかもしんないけど。うん。基本的に
34:06全部エタめですよ。基本的に全部ただの
34:09時間、暇つぶしね、ためにならないね。
34:12バカになる動画以上。お前のためにはなら
34:14ない。お前の時間がなくなってくだけ。
34:16奪われてくだけで、どんどんどんどん
34:18ドーパ民になってて、ドパ書きになってく
34:20だけ。うん。ドパ漬けのドパ書きの
34:22ドパチンポだよ、お前。うん。だから徹底
34:27的に排除しろ。で、どうしても使わなきゃ
34:29いけないものとかはね、パソコンに入れ
34:31とくとかそういう風にして使い分けろって
34:34ね、スマホにあったらそれはもう開いた
34:36瞬間に常にお前は罠に引っかかる状態を
34:39作ってんだ。自分からね。1番、ま、
34:42スクリーンタイムデトックスする方法って
34:44のはスマホ開いても何も目ることないって
34:46状態。うん。これいろんなアプリ
34:48アンストールした人は経験したことあると
34:50思うけど、スマホなんかいつもの癖で開く
34:52んよ。あ、でもそういえば何もやること
34:56ねえわ。もうインスタもないし、
34:58TikTokもないし。LINEは誰から
35:00も来てないし。あ、何もやることねえわ。
35:01やめた。違うことやろ。本屋も携帯開いて
35:05なんかやることがある状態。なんか時間を
35:07潰せる状態ってのは危険です。うん。結局
35:11それはお前がもう無限に時間を使うように
35:14プログラムされてるものだからね。だから
35:17この動画見てんでしょ?いい。言ったこと
35:20やれよ。まず天秤にかける得るものと失う
35:23もの。どうですか?それらもの全部
35:25アンインストールした時にお前が得られる
35:27ものどれだけでかいですか?人生1回切り
35:29ですよ。1日24時間しかありませんよ。
35:32それらのもの入り口をね、排除したおかげ
35:35でもしかしたらお前を早く寝れるように
35:36なって、早く起きれるようになってね、朝
35:38時間の無駄しなくなって何かに打ち込めて
35:40かっこいい体作り上げてね、お金稼げる
35:43ようになって外出かけて誰かに出会って
35:46愛すべき人に出会って結婚してね、いくら
35:49でも考えれるよ。いくらでもね、幅広がる
35:50よ。そのスマホに取り憑かれてる状態から
35:52抜け出せたらいい。お前がスマホから得
35:56てるものってのはお前は現実世界で得られ
35:57ないもの。それをね、スマホを通して疑似
36:00体験してるだけだよね。その寂しさね、
36:03そのお前の証人欲求、その誰かに認められ
36:06たい自分、その誰かとコネクションを生み
36:08たい自分ね。全部お前それスマホから得
36:10てるだけでね。コメント欄だったりね、
36:13自分のSNSの投稿だったりね、え、
36:15ポールのだったり、全部これお前が現実
36:17世界で得たいものでしょ。ポルノだったら
36:18セックスをしたいね。え、SNSだったら
36:21誰かとコミュニケーションコネクションが
36:23作りたいね。え、ま、もしくは自分の存在
36:26を証明したいね。え、認められたい。で、
36:29全部これはお前はスマホでやろうとしてる
36:32わけよ。うん。だから惨目な人生になるん
36:34だっていい?気づけよね。これらのお前が
36:38今スマホから得てるものを現実世界で手に
36:41入れる努力をしろ。うん。そしたらお前は
36:44何百年目も人生楽しむようになるから。
36:46うん。腐った人生歩まなくて済むからいい
36:49。信じろって俺をね。辛いと思うよ。最初
36:52の3日間、1週間2週間。うん。今まで
36:55お前の心の寄り所だったものを排除する
36:57わけだから。インストールするわけだから
36:59ね。けどそれらの衝動使いたい欲求触り
37:05たい欲求ってのは現実世界でそのお前が
37:09疑似体験してるものが実際に手に入るよう
37:12になったら別に必要なくなってくからね。
37:14めっちゃ人気者で友達いっぱいいて彼女い
37:17て充実してるやつを思い浮かべてみて
37:21そいつが1日10時間12時間スクロール
37:25してると思う。
37:27彼女言っていつでもセックスできるやつが
37:30ポルノ見てシコってると思う。
37:34何十時間も引きこもってゲームやってると
37:36思う。ジャンクフードで寂しさ埋めてると
37:38思う
37:40ね。
37:41冷静に考えたらこれらの悪習感を行って
37:44しまってる人達って孤独だったり夢だっ
37:47たり目標に迎えてなかったり自分の思い
37:50描く人生が歩めてなかったり友達がい
37:53なかったり家族と疎だったりこういう風に
37:55もこういう風にしてもうとにかく孤独なん
37:58よ。何が言いたいかって言うと暇なんよ。
38:00寂しいんよ。その寂しさをドーパミを通し
38:04て刺激を通して解消するわけ。うん。だ、
38:07お前に必要なことってのはこれらのものを
38:09やめて現実世界でその変えになるものを手
38:13にすること、手に入れることね。それに
38:15対して努力が必要ですよ。だからこの動画
38:17を通して少しずつね、新しい自分を作っ
38:20てって欲しいんだけど、意外と道の穴長が
38:22いいですよね。一時的にただどん底続落ち
38:24てる人は別に大丈夫かもしんないけど、
38:26もうどん底が自分のなんかスタンダードで
38:29ある人ってのは結構厳しい戦いになる。だ
38:32けど俺が言ったことをちゃんとやれば今ん
38:34ところ聞いてきた内容全部受け止めがい
38:37ことだと思う。あ、どうしてもそれだけは
38:39ジョージさん無理ですって思うようなこと
38:40ばっかだと思う。だけど俺がお願いしてる
38:42のは別にそんな難しいことじゃないよ。誰
38:44にでもできることだよ。ちょっとの自立心
38:47があればね、ちょっと本当にこの1つの
38:51工程に希望と信用を持って、あ、これやっ
38:55たら本気で自分は変われるかもしれないっ
38:56ていうところをマジで信じ込めたらお前は
38:59その行動を取れるよ。うん。だけど他の
39:01方法で楽な方法で解決しようとするから
39:04お前は何回も何回もその罠にはまるんだよ
39:06。ないよ。これ以外の方法はお前が
39:08抜け出すない。やめろ、自分で考えるの。
39:12もう言ったこと全部やれ。いいで。なんで
39:15俺はここまで強く言ってるかって言うと、
39:16俺は本当にこれとお前が変われることを
39:18約束できるから。うん。これさえできたら
39:21俺が言ったこと、今まで言ったこと全部だ
39:22よ。そんな難しいことじゃないよ。でも
39:24これさえできたらお前は買われるんだって
39:26ね。で、逆言うとこの俺が今まで言ってき
39:30たことができてないからお前は散々な状態
39:32になるんだよ。うん。これさえ直せたら
39:34お前も通常普通の人間になれるんだよ。
39:36いいだから。ここまで言ってね。ここまで
39:40お前にその条件も突きつけてる。なぜなら
39:43これをやったら変われるってことを知っ
39:44てるから。これがお前に必要ってことも
39:46知ってるから。逆にこれができてないから
39:49お前は腐ってるってことがもう分かりきっ
39:51てるから。うん。で、鎖切ってるからこそ
39:54お前は自分を守ろうとして、俺が言った
39:56ことを聞き取れない。受け入れられないね
39:58。すぐその自分の心の寄りどろ、心地よさ
40:02、気持ちよさに逃げようとする。全部逃げ
40:06だよ。俺、俺が言ってることをね、
40:08受け入れらんないやつっての全部逃げ。
40:10申し訳ないけど逃げてるだけね。少しでも
40:14その自分の今の生ぬるいね、あの、居心地
40:17のいい状態を崩したくないから必死にいや
40:20、常ジそれはやんなくてもいい。上司それ
40:21は大丈夫っていう風にお前は自分を正当化
40:24してんだよ。そこまで気づかなきゃだめだ
40:26よ。もし俺が言ってることが辛い、きつい
40:29やだと思うんだったら。うん。それはお前
40:31が今の現状を守り抜こうとしてるからね。
40:34要するにお前もう変われないってことだよ
40:35。うん。だから俺はもう何回も強く言っ
40:37てる。俺の言ったことを言った通りにやれ
40:39。うん。そしたらお前買われるからね。
40:42自分の脳みそを使ってそのね、ドーパミン
40:44に汚染された脳みそを使ってなんか他の
40:47方法で変わろうと思っても絶対変われない
40:49よ。だって生ぬるい選択しかしないんだ
40:51もん。もうドバみに汚染されすぎて。うん
40:56。だ、もう受け入れらないやったらもう
40:57帰ってマジでいい。何度も言ってる。言っ
41:02た通りにやるか。もうやらないかどっちか
41:04ですね。そこまで俺はお前らを
41:05コントロールできない。うん。でもこの時
41:08ここまで見てるね。本気で変わりたいやつ
41:10にはもう心の奥測から変わってほしいから
41:12ここまでしてでも俺は強く言う。いい。
41:15言ったことを言った通りにやれね。で、俺
41:17が言った通りにやれっつったことを天秤に
41:18かけてみろ。実際にやった時の自分とやん
41:20なかった時の自分うん。もう答えは明白だ
41:22からいい。で、最後ステップ5は食事です
41:27。うん。あの、ま、睡眠食事運動ね、この
41:313つをね、めちゃめちゃ大切にしてて、俺
41:32はね、ずっとタシャネロを通して言ってき
41:34たけど、ま、運動は多分ついてきます。
41:36勝手にね。だけど食事ってのはその乱れ
41:40てるとドーポミンを作り出しますね。砂糖
41:43だったり、え、ジャンクフードだったり、
41:45刺激の高いもの食ってると、それを食った
41:47ことがきっかけで、それがトリガーになっ
41:49てね、あ、じゃあこれもやっちゃっていい
41:51かな。あれもやっちゃっていいかな。じゃ
41:52、しっちゃっていいかなっていう風に残念
41:54な自分を引き起こす引き金になるんだね。
41:56意外とすごく刺激が高いからね。だって
41:59マックとかさ、めっちゃ腹いっぱい食った
42:01後さ、あ、もうどうにでもなれって気持ち
42:02になんない
42:04ね。カップラーメン食ってね、ポロチップ
42:06作った後、もうどうにでもなれって気持ち
42:08になんない。全てなんか手放す気持ちに
42:10なんない。
42:12うん。これはその刺激の刺激の高い食事に
42:16よってドーパミンでもう全部欲求が満たさ
42:19れてそれで自分自身を向上しようとかね、
42:22より良い自分になろうとかっていうものが
42:25なくなるからなんよ。うん。そして高刺激
42:27なものを取り入れることによってね、脳み
42:29より高刺激なものを欲しがるわけでしょ。
42:31もうどんな薬物も一緒なわけよ。砂糖も、
42:33え、コインもね、酒もタバコもうん。
42:37どんどんどんどん量は増えてくものいいで
42:39。その引き金となるわけだから。食事って
42:41のはでもね、あの、いくらなんでもさ、
42:43じゃあお前一切食うなつ、一切食わない
42:45わけではいかないでしょね。食べなきゃ
42:47いけないわけじゃん、人間なる。だから
42:48もう依存そはするわけよ、食べ物に対して
42:50。だけど、その食べてるものが高刺撃で
42:53お前の人生を壊す引き引け金にあるような
42:56ものを毎日のに食ってたら、それは今まで
42:58言ったこともな、守れないわけよ。うん。
43:00それを食ってしまったがゆえにね、他の
43:03ものが乱れていくから色々。うん。だから
43:05食事もうめちゃめちゃあの気をつけなきゃ
43:08いけないところでお前にでもそこまで複雑
43:11に難しいことを言うつもりはないね。この
43:132つだけ守れ。肉もしくは魚もしくはその
43:17合計を300gと卵5個ね。これだけ持っ
43:20てればいいよ。うん。それ以外どうでも
43:22いい。うん。これだけしっかり食え。肉か
43:25魚もしくはそれの両方ね。150ずつでも
43:28いいし200と100でもいいしね。とり
43:30とりあえず肉魚の合計グラ数300以上
43:33いい。生の状態でうん。かじゃねえわと。
43:37え、卵5個。これさえ食ってれば他もう何
43:40食ってもいいよ。うん。だってこれ食っ
43:42てれば腹いっぱいになるもん。ごめん。何
43:43食ってもいいや。持ったわ。うん。これ
43:45さえ食ってれば何食ってもいいってのは
43:49あのジャンクフードだったりお菓子じゃ
43:50ない限りね。普通の食事ね、料理だったら
43:54何でも食っていいよ。うん。それ以上条件
43:56を設けると多分お前はも多分クリアでき
43:57ないと思うから。とにかくお前が守るべき
43:59ことってのは1日長通して300g以上の
44:01肉と魚ね、それと卵を5個食うこと。うん
44:06。そこさえ守ってれば多分過食だったり
44:09余計なものをいっぱい食ったり感触を
44:11いっぱい食ったりとかそういった欲求も
44:13減るからね。お前らがね、お菓子だったり
44:17ね、あれだったりこれだったりジャング
44:18フードだったりってのをね、深夜に食っ
44:20たりすんのはそもそもの1日ね、2色だか
44:233色だかわかんないけど、その食事の中
44:25から十分にお腹いっぱいになるまで食って
44:27ないからなわけよね。お腹にいっぱい、
44:29お腹いっぱいになるようなものをね。だ
44:31から夜になってやったって感じでね、
44:35ささっと食えるものを次から次と食って
44:37しまう。そうじゃなくて、ちゃんとした
44:40料理ね、リアルフードね、それをそこまで
44:43条件つけなくていいからもうね、とにかく
44:45肉、魚、卵ね。これがお前の体を作るから
44:50いいで、プラスそれに合わせてご飯が食い
44:52たいなの。ご飯食ってもいいし、味噌汁
44:53食ってもいいしうん。どんな料理でもいい
44:56よ。とにかく、ま、肉主体であること。肉
44:59、卵ね。これ実際に体を作るね、その栄養
45:02になるもの死体の飯を食うこといいで、
45:06こういったもの食ってるからこそお腹も
45:07減りにくくなるから。だから、えー、そこ
45:10だけ守ってください。で、ま、コツとして
45:12はもう本当になんだろう、もう脳しで
45:15作れるメニューみたいなのを用意しといた
45:16方がいい。うん。例えばあの炊飯機に
45:21鶏胸肉ぶっ込んでで、醤油とみりンと
45:24なんか味付けしてもうそれ炊くだけ。うん
45:25。あ、もうこれあるだけ。はい。肉
45:27300g。えいえ、ご飯、あ、卵かける
45:31だけとかね、味噌汁ね、作るだけとかうん
45:34。こういう風なもう脳しで作れるような飯
45:37毎日を何パターンか用意してください。そ
45:40したらその何を食べるかっていう選択の
45:44せいで悪い方向に行くみたいなことが減る
45:46から。もしかしたら多分昼とかはその職場
45:48の近くの行き付けのご飯屋さんとかね、
45:51学校だったら食堂とか色々あると思うけど
45:53、そこではなるべく肉が含まれた、
45:56もしくは魚が含まれたメニューを選ぶこと
45:59いい?肉死体の料理、魚死体の料理を選ぶ
46:02ことで、ま、追加でコンビニでプロテイン
46:05飲むとか、ま、何でもいいんだけど、ま、
46:06そういう風にしてもう昼はもうそれで固定
46:09ね。で、夜はもう炊飯機ね、鶏胸肉
46:12ぶっ込んで食う。玉をかけて食うね。目玉
46:14焼き3つ食う。4つ食う。ね、こんなんで
46:17いいわけよ。うん。で、昼はね、え、
46:20セブンの茹で卵を2つ食うとかうん。これ
46:23で簡単に3ね、肉300gと卵5個は
46:26クリアできるからね。で、これさえクリア
46:28してればお前の体はしっかり栄養取れてね
46:30、え、いいもの体に入ってる状態でね、え
46:33、もし筋肉つけなくても筋肉もつくように
46:35なるし、ま、難しすぎず簡単に栄養取れる
46:38から食事を難しく考えようとしすぎて完璧
46:40主義になって、あれも食って、これも食っ
46:42て、あれも食って、これも食って、で、
46:44メニューは毎回こうして、ああしてって
46:45やってると多分続かなくなるから、もう
46:48とにかく脳しで食える健康にいいもの、肉
46:52、魚、卵みたいな料理のパターンをいくつ
46:55か用意して、え、あと常にストックしとい
46:58てください。冷蔵庫に、冷凍庫にもしくは
47:01うん、トリムネとかね、冷凍でね、一括で
47:03も10kgぐらい買っちゃって、それでね
47:06、回凍して小刻みに食って冷蔵庫に入れて
47:09とかね、そういう風にしてもうすぐに腹が
47:12減ったら肉が焼ける状態とかね、肉を
47:15使える状態にしとくね。米もしっかり買っ
47:18ておく。うん。ま、もしくはその他ね、
47:20納豆とか豆腐とか、ま、そういったのを
47:22サイドに添やて食いたいんだったらそう
47:24いったものもストックしとく。それだけで
47:26お前がああ、今日も昼カップラーメンで
47:28いいやみたいなね、ゴミみたいな食事を
47:30する可能性めっちゃ減るからいい。こう
47:33いったちょっとした工夫ね。これはもう
47:35全てにね、あの、共通してることやけど
47:37鳥ガ排除する環境がないする。寝る時間、
47:40起きる時間ね。ちょっとした工夫ですよ。
47:43ちょっとしたルールですよ。僕がお願いし
47:44てるのはね。それさえできればお前はもう
47:47まともになるからいい。だから、ま、その
47:51辺しっかりやってください。うん。
47:55で、3色しっかり食ってれば、あの、今
47:58ほどお菓子に手を伸ばしてる自分、お菓子
48:03が食べたくて仕方ない自分みたいなのは
48:05減るから、絶対。うん。だからしっかり
48:08リアルフード、しっかりね、料理して食っ
48:10て肉、魚、卵死体の飯をやってって
48:14ください。そしたらハイティになってい
48:15ますよ。うん。で、ま、その辺ね、クリア
48:17してったらおそらく、ま、人それぞれ目標
48:20はあると思うけどね。え、健康的な体を
48:22作るために筋トレができるようになったり
48:23とかね。スポーツ始めたりとかね、そう
48:25いったこともできてくんじゃないかなと
48:27思います。うん。でもとにかく今日お前ら
48:29ね、え、この動画を通してやって欲しい
48:32ことは今日話した5つのこといい?1つ目
48:34、環境、オーガナイズね、整理、生頓、
48:37掃除、水回り、ベッド、威嚇さのね、
48:39ベッドシーズちゃんと変える。え、2つ目
48:41に、え、週目標、月目標、大目標ね、え、
48:45作って、え、日程に落とし込むね。1週間
48:48ね、何をすればいいか分かる状態を作る。
48:50うん。次に、え、トリガーの排除。うん。
48:53スマホ余計なもの入ってないですか?余計
48:55なね、アプリありませんか?余計な人
48:58フォローしてませんかね。こういった
48:59ちょっとした入り口からお前はどんどん
49:01どんどんどん底続の方向に、え、進んで
49:03いくんだよ。だからそういったもの
49:04そもそも意思が弱い自分にね、あの、目に
49:06入らないようにする。なるべく排除するっ
49:09てのは大事ですね。ごめん、ちょっと1個
49:11飛ばしちゃんだけど、その前ね、寝る時間
49:13、起きる時間ね、2時間ずつ早くしてく。
49:15え、夜寝れないやったらメラトニン飲んで
49:17、それでも強制的に寝る。うん。で、朝
49:20起きたら速攻でコーヒー飲んで、もう速攻
49:23で目覚める。最初の3日間4日間辛いです
49:25よ。今までゴミみたいなスケジュール寝て
49:27たわけだから。だけど、それ乗り越えさえ
49:29すれば、あの、別に10時に寝ようと深夜
49:32の3時に寝ようと結局体内リズムさえ直し
49:35てしまえば別に変わらないわけだからね。
49:38むしろ睡眠の質が上がって1日めっちゃ
49:40活発的に動けるようになります。はい。で
49:42、夜ね、寝るためにも寝室にスマホ
49:45持ち込まない。いい。この辺守れない人
49:47本当多いですね。持ち込むなっていい。何
49:51度も言う。寝室にスマホを持ち込むな。
49:53このルール1個徹底できるだけでお前の
49:55人生一変します。朝スマホ触らなくなるね
49:59。夜スマホ触らなくなる。もうそれだけで
50:01お前どれだけ得られるもの多いと思う。
50:03うん。ちょっと想像してみてね。そして
50:05いら余計なアプリが全部消えてね。スマホ
50:07開いても何もやることないって状態。これ
50:09が作りたどれだけお前の人生変わる?
50:12こんな単純なちっちゃなことだよね。それ
50:14さえもみんな意持ってやらない。バカだ
50:16から。うん。頭悪いんだって普通にね。
50:19ちょっと脳みそ使って天秤にかけてみろっ
50:22て俺が言ってること。
50:25うん。そんなにみんな頭悪いの?マジで
50:28びっくりするんだけどね。
50:33それただそれだけでね。ただそれやるだけ
50:35で、お前が夜遅くまでね、スマホいじって
50:38ポール飲みてね、シコってね、
50:40ティッシューね、その辺散りばめられて
50:43イカ臭くなってね、グッダグダになって次
50:45の日もう何も活力ないみたいな状態でもう
50:48年中過ごしてる。これが直せるんだよ。
50:51もしかしたらそれだけでね、もうなんか
50:55ノーブレイナーだと思うよ。もうな、議論
50:58の余地ないと思うんよ。それをやるかやら
51:00ないかにおいてね。得られるものが多すぎ
51:02てで失うものが少なすぎていいだから、ま
51:06、その辺とか、あの、ま、それ以外にもね
51:08、色々この動画を通して話しました。はい
51:10。言ったことちゃんとやってください。
51:12やったらお前の人生で変わります。保証し
51:13ます。はい。もうそれ以上ね、言うことは
51:16ないです。うん。で、お前にもできます。
51:19そんな難しいことは俺お願いしてない。だ
51:21から本当にこれをやれば自分変われるん
51:25だってね。もう今何も手つける気しないね
51:28。本当にどん底かもしれない。でもそんな
51:30自分でも今ただのダメなバージョンの自分
51:32であってね、今日話したことをちゃんと
51:34やったらもしかしたら自分が変われる。
51:36いや、変われるんだ。っていうところ、
51:38もう信じ切ってください。もう1度でいい
51:39のでね。1度でいいので信じ切って1週間
51:42でも2週間でも俺の言った通りにやってみ
51:44てくださいね。それで人生変んなかったら
51:45もういいよ。諦めればいいんじゃない?
51:47うん。もう俺これ以上のね方法はないと
51:49思うから。うん。本当に俺はこの方法に、
51:51え、自信持ってお前も買われ
51:53るっていうことを、え、保証したいと思い
51:55ます。きついと思こそやらなきゃいけない
51:57ことせちゃ。

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