Journaling...أحسن طريقة تفهمي بيها نفسك — Transcript
Full transcript
- 0:00انا تايهه انا مش عارفه اعمل ايه في حياتي
- 0:03انا مش مش فاهمه نفسي او مش عارفه اعرف
- 0:06نفسي ازاي كتير قوي من الفيديوز بتوعي
- 0:08بقول لكم اعرفوا نفسكم اكت اعرفوا نفسكم
- 0:11اكتر افهموا نفسكم اكتر بعدين بترجعوا
- 0:13تقولوا لي ماشي احنا عايزين نعمل كده بس
- 0:15نعملها ازاي ازاي نعرف نفسنا وازاي نفهم
- 0:18نفسنا طيب فيديو النهارده سريع شويه عايزه
- 0:21بس اتكلم معاكم عن الجورنلين عشان
- 0:23بتسالوني عنه كتير وهو انا مقتنعه انه من
- 0:27اهم اهم
- 0:29الحاجات
- 0:30اللي محتاجين تعملوها عشان تفهموا نفسكم
- 0:33اكتر وفهم النفس ده بيجي منه كل حاجه
- 0:37ثانيه بيجي منه الثقه في النفس بيجي منه
- 0:40علاقاتك بيجي منه طريقه تفكيرك ثقافتك كل
- 0:43حاجه فهمك لنفسك هي الفاونديشن اللي
- 0:46بيتبني عليها كل حاجه تانيه ولا الجورنلين
- 0:48مش يعني انا عندي دايري هاي دايري انا
- 0:51صحيت النهارده لبست ورحت الجامعه وبعدين
- 0:55خرجت مع صحابي لا هي مش هي مش دايري
- 0:58جورنلين دي اعتبريها طريقه بانك تفهمي
- 1:02اللي بيحصل جوه مخك بانك تحللي اللي بيحصل
- 1:06جوه مخك انك تفهمي الباترنز بتاعتك احنا
- 1:10بطبيعتنا كبني ادمين نسايين قوي قوي قوي
- 1:13قوي حتى ربنا قالها في القران للاسف بجد
- 1:18ذاكره بتاعتنا بشعه وده ممكن يخلينا نقع
- 1:22في نفس المشاكل ونعمل نفس الغلطات ونفكر
- 1:26بنفس الطرق ونقول هنعمل نعمل وما نعملش
- 1:29ليه؟ عشان احنا مخنا مش مستحمل كل ده فانا
- 1:33بعتبر الجرنال بتاعتي
- 1:36الجورنال ما هي الجورنال بعتبرها هارد
- 1:39درايف يعني ايه هارد درايف يعني مكان بخزن
- 1:43فيه افكاري والحاجات اللي بتحصل جوه مخي
- 1:46عشان ارجع ابص عليها بطريقه من بره كده
- 1:50بطريقه مرتبه ومانساش عشان واحده بواحده
- 1:55لما ابدا اشوف افكاري
- 1:58النهارده وامبارح وقبله والشهر اللي فات
- 2:01والسنه اللي فاتت ومن سنتين والاقي ان في
- 2:04باترنز بتتعاد وان انا في حاجات من غير
- 2:08قصدي بقع فيها وبقع فيها وبقع فيها ان في
- 2:10طريقه تفكير مهما كبرت لسه عندي ابدا
- 2:13احاول امسكها احلها افهم نفسي اكت اعرف
- 2:16اتعامل مع نفسي ازاي اعرف اتعامل مع
- 2:18الافكار دي ازاي وغير كده الجورنال ده
- 2:21الباث فراند بتاعك المكان اللي بتروحي لو
- 2:25انت مخك ك ملخبط متوتره مش طايقه نفسك
- 2:29مضغوطه حاسه ان الدنيا ملخبطه حاسه انك
- 2:31تايهه بتروحي بترجعي كل حاجه في مخك في
- 2:34الجورنال
- 2:37وبتحسي انك احسن بكتير بجد يعني همومك
- 2:42ومشاكلك زي ما قلت لكم قبل كده تحكوها
- 2:45لربنا وللجورنال مش هنقعد نرمي بلانا على
- 2:48الناس مش هنقعد نتعب الناس معانا ونقعد
- 2:50نشتكي وبنرمي عليهم همنا عمال على بطال
- 2:53واحنا عندنا طريقه ان احنا نعالج نفسنا
- 2:56بيها ونساعد نفسنا بيها لما مخك ساعات كده
- 2:59بتحسي ان في مليون حاجه فيه مليون الف
- 3:03حاجه والاحساس ده عاده بيحسسك كده كان في
- 3:08حد قاعد فوقيكي بجد احساس بتاع التقل اللي
- 3:11هو انا متلخبطه انا مش عارفه ابدا منين
- 3:14انا مش عارفه اخدها منين ولا منين فرين ده
- 3:17بيعمل ايه كان
- 3:20ده هنا لبس كتير مرمي على السرير احنا
- 3:23بناخده بنطبقه ونحطه في مكانه
- 3:26ده احساس الجرنلين انك انك وضبتي مخك
- 3:29وطبقتيه ورصصتي كل حاجه في مكانها وقلتي
- 3:32هحل ايه دلوقتي هحل ايه بكره هعمل ايه
- 3:35النهارده ايه خطتي واعمل ايه في حياتي ده
- 3:38هو الجورنلين واللي حلو قوي في جورنلين ان
- 3:41كل لما تعمليه كل لما هتتحسني فيه عارفه
- 3:45ان الموضوع من بره كده تحسوه صعب هقعد
- 3:50اكتب ايه انا مش عارفه اكتب ايه انا فاهمه
- 3:51قصدكم عشان كلنا بنبدا كده او على الاقل
- 3:54اغلبيه بيتنا بنبدا كده بنبدا اللي هو
- 3:56تبقى انا ماشي معايا براقه وقلم ها اكتب
- 3:59ايه
- 4:01كل لما تزقي نفسك وتكتبي كل ما تتحسني
- 4:04ابدا ازاي لو انا ما عملتش جورنلين قبل
- 4:07كده في طريقه انا بحب اعملها هي اسمها
- 4:12البرين دمب ان انا ببدا اكتب كل حاجه في
- 4:16مخي بصيغه بولت بوينتس يعني كل سطر كم
- 4:19كلمه بس عشان ايه اطلع الموضوع من مخي
- 4:22مثلا ا المذاكره اللي ورايا الماده اللي
- 4:25هسقطها
- 4:28السترس اللي بابايا حاطه عليا وات ايفر
- 4:30اكتبي بس كل حاجه في دماغك دلوقتي حاولي
- 4:32تفرغي اي فكره ماشيه في دماغك اكتبيهم
- 4:37كلهم في ليستا ده نوع من الجرنلين في نوع
- 4:41تاني من الجريرنلين انك لو في حاجه معينه
- 4:46شاغله دماغك انك تفضفضي هتتكلمي عنها انا
- 4:51كذا كذا شاغل دماغي عشان كذا انا الموضوع
- 4:54مداقني عشان كذا وبس هتطلعي الكلام اللي
- 4:56عندك
- 4:58اللي حلو في الجورن انه وانت بتكتبي دي
- 5:00طريقه تفكير يعني هتلاقي حاجات انت ما
- 5:05كنتيش واخده بالك منها بتطلع في الكتابه
- 5:08غير في التفكير وانت قاعده بتفكري كده
- 5:10الحاجات سايحه في بعض الكتابه بتساعدك انك
- 5:13توضحي افكارك فهتلاقي مخك ممكن يطلع لك
- 5:17اسباب اعمق للزعل اللي انت فيه ده وواحده
- 5:21بواحده كل لما تمارسي الجورنلين سواء كان
- 5:24برين دمب او انك بتكتبي اللي في مخك
- 5:27هتبداي تلاقي نفسك بتتحسني فيه وتبقي مور
- 5:30اناليتيكال بمعنى انك تعرفي تحللي نفسك
- 5:33احسن واحسن انا هديكم اكزامبل انا كان
- 5:35معايا واحده في الجامعه من شلتي
- 5:38انا كنت بحس ان انا حواليها شخص غريب قوي
- 5:42انا كنت من غير قصدي سلوكي بيختلف حواليها
- 5:45فانا كنت دايما في الجورنال اكتب مش عارفه
- 5:47ليه لما نزلت مع مع البنت دي النهارده انا
- 5:50حسيت بقبضه كده وحسيت ان انا ما كنتش
- 5:52عارفه ببسي ومش عارفه ايه وقعدت اتكلم في
- 5:55الموضوع شويه وبعدين لقيت ان في الجورنالز
- 5:58بتاعتي الموضوع ده بيتعاد كل لما اشوف
- 6:00بنتي دي اليوم ده احس بالاحساس ده فواحده
- 6:03بواحده بدات اقول طب انا ليه حاسه بكده هل
- 6:06مثلا دي حاجه جوايا ولا دي حاجه منها هي
- 6:10انا ليه برياكت بالطريقه دي ليه الرياكشن
- 6:13بتاعي بيبقى عامل كده بعدين واحده بواحده
- 6:16اكتشفت مع اني ما كنتش واخده بالي في
- 6:19الاول ان البنت دي بتتعمد انها تقول حاجات
- 6:21تصغرني فانا كنت بحس اني صغيره حواليها
- 6:24فلما اخدت بالي من ده بقيت لما انزل معاها
- 6:26وتعمل حاجه بقيت اخد بالي اقول ايه ده
- 6:31واحد اين 3لاه واعد في مخي وارجع اقول طب
- 6:35هي ليه بتعمل كده او عامه انا ماليش دعوه
- 6:37هي ليه بتعمل كده انا اقدر اتعامل ازاي
- 6:40لما هي تعمل حاجه زي كده فبدات احط لنفسي
- 6:43ا طرق للتعامل معاها اقول مثلا اوكي لما
- 6:46تقول الكومنت ده انا هحاول اطنشه مره
- 6:48احاول اطنش واشوف الرياكشن بتاعي هيبقى
- 6:50عامل ازاي المره اللي بعدها هقول طب لما
- 6:52تعمل كل ده في الجورنال انا بخطط مع
- 6:54الجورنال بتاعتي قول المره الجايه لما هي
- 6:56تعمل كده انا هحاول ارد رد مستفز برده
- 7:00حاجه مستفزه هرد رد مستفز وقعدت اجرب كده
- 7:03واجرب كده واجرب كده لحد ما وصلت لطريقه
- 7:05مريحاني و ده بقى في كل حتت حياتنا في
- 7:11علاقاتي مع عيلتي مع جوزي دلوقتي في الشغل
- 7:14في تعاملاتي مع الناس التيم اللي في الشغل
- 7:17الحاجات اللي محيراني الجورنرلين بيساعدك
- 7:20تشوفي او تفهمي
- 7:22الرياكشنز بتاعتك ونفسك اكتر فبالتالي
- 7:28هتلاقي ان الايموشنال انتلجنس بتاعك بيزيد
- 7:30انا دلوقتي يا جماعه انا عندي اكتر من سبع
- 7:33سنين وث اوف جورنالز يمكن اكتر كمان بس ده
- 7:37الديجيتال جورنال بتاعتي انا الجورنال
- 7:39بتاعتي تايبت مش مش في نوت بوك فيها لما
- 7:43برجع ابص
- 7:45من خلال السنين كده بشوف قد ايه انا تطورت
- 7:48وقد ايه طريقه تفكيري دايما بتطور
- 7:51و ده ما كانش هيحصل غير بالجنرنين عشان
- 7:55الجنرلين بيخليكي سلف اناليتيكال بتحسبي
- 7:58نفسك وبتراجعي نفسك كويس قوي ودي اهم حاجه
- 8:00في الجنرين انك تراجعي نفسك وتحاسبي نفسك
- 8:03وانك تفتكري وتشوفي الباترنز بتاعتك انك
- 8:05ترجعي تبصي على الجورنالز بتاعتك من سنين
- 8:08ومن شهور ومن ايام وتقريهم ثاني وتفهمي
- 8:11نفسك اكتر والجورنلين ايام هتلاقي نفسك
- 8:15برابنت قاعده بتتكلمي وبتتكلمي وبتتكلمي
- 8:18وايام هتلاقي نفسك كتبتي جمله جملت
- 8:21ما تبقيش كريتيكال على نفسك وصعبه على
- 8:24نفسك اليوم اللي قادره تكتبي فيه كتير
- 8:27اكتبي اليوم اللي مش قادره تكتبي فيه قوي
- 8:30اكتبي جمله طلعي اي حاجه في بالك اي حاجه
- 8:33حتى لو كلمتين بس ما تسيبيهاش فاضيه
- 8:36نصيحتي منكم ابداوا على الاقل مره في
- 8:39الاسبوع اختاروا يوم في الاسبوع يوم السبت
- 8:42مثلا وقولوا انا اليوم ده هقعد اجرنال هدي
- 8:45لنفسي 10 دقاق ربع ساعه نص ساعه على حسب
- 8:48انا قعدت قد ايه بس اواظب انها تبقى كل
- 8:51اسبوع وبقى لو انتم شاطرين قوي ومجتهدين
- 8:54قوي ممكن تجربوا كل يوم وكل يوم بتبقى
- 8:57احلى واحلى بالذات في الاول عشان تعودوا
- 8:59نفسك و وتبداوا كده تكتسبوا المهاره بتاعه
- 9:03الجرين ف ابداوا وجربوا الموضوع مش صعب
- 9:07الموضوع في منتهى السهوله بس ممكن يكون
- 9:10احسن حاجه هتعمليها لنفسك لان فهم نفسك
- 9:13وفهم اللي بيحصل جوه ده من اهم الحاجات من
- 9:18اهم الحاجات اللي هتساعدك
- 9:20في كل حاجه
About this transcript
This page contains the full transcript of Journaling...أحسن طريقة تفهمي بيها نفسك by Sarah Abouelkhair, generated from the public captions YouTube serves with the video. The transcript has 1,295 words across 182 segments, with the original timestamps preserved so you can click any line to jump to that moment in the embedded player.
What you can do with it
Use the transcript to take notes, quote the speaker, build a study guide, generate a summary with ChatGPT or Claude via the YouTube Summary tool, or export it as a timed subtitle file with YouTube to SRT. You can also re-open it in the transcriber to translate the transcript into 100+ languages.
Free YouTube transcript tool
YouTube2Text is a free YouTube transcript generator — no signup, no daily limit. Paste any YouTube link and get the full transcript instantly, with timestamps, click-to-jump, translation to 100+ languages, AI prompts for ChatGPT, Claude, and Gemini, and exports to TXT, SRT, VTT, or Markdown.