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Is Overthinking Stealing Your Peace? | How to Stop Overthinking & Trust Allah — Transcript

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0:00क्या कभी एक छोटी सी बात आपके [संगीत]
0:02दिमाग का पूरा सुकून छीन लेती है? बेड पर
0:06लेटते ही अचानक कोई पुरानी बात याद आ गई।
0:09काश [संगीत] मैंने उस वक्त ऐसा ना कहा
0:11होता। फिर एक और थॉट उसने मेरे मैसेज का
0:15रिप्लाई क्यों नहीं किया। अगर लाइफ में
0:17मैं सबसे पीछे रह गई तो एक ऐसी दुनिया में
0:21जो सिर्फ [संगीत] आपके दिमाग में एक्सिस्ट
0:23करती है जहां पुरानी कॉन्वर्सेशंस बार-बार
0:26रिपीट होती हैं। जहां अगर और काश खत्म ही
0:30नहीं होते। [संगीत] और सबसे अजीब बात हम
0:32उन चीजों का भी दर्द महसूस करने लगते हैं
0:35जो अभी हुई ही नहीं। हम उन इमेजिनरी
0:38सिचुएशंस में भी रियल इमोशंस फील करते
0:40हैं। ओवरथिंकिंग का एक अजीब [संगीत]
0:42इफेक्ट होता है। आप फिजिकली किसी जगह बैठे
0:45होते हो लेकिन मेंटली हजार जगह घूम रहे
0:48होते हो। आप [संगीत] अम्मी से बात कर रहे
0:50होते हो लेकिन माइंड किसी और प्रॉब्लम में
0:52होता है। आप [संगीत] खाना खा रहे होते हो
0:55लेकिन सोच फ्यूचर की होती है। आप बेड पर
0:58होते हो लेकिन दिमाग पास्ट को रिवाइंड कर
1:01रहा होता है। [संगीत] बॉडी को रेस्ट मिल
1:02जाता है लेकिन माइंड को कभी नहीं। और
1:06धीरे-धीरे इंसान मेंटली थकने लगता है।
1:10[संगीत] बिना वजह रोना, मूड अचानक खराब हो
1:13जाना, छोटी बात पर इरिटेट होना, हर चीज
1:16में खुद को जस्टिफाई करना और सबसे डेंजरस
1:20खुद पर डाउट करना। [संगीत]
1:22आज की जनरेशन के पास पहले से ज्यादा
1:25कंफर्ट है। लेकिन शायद [संगीत] पहले से
1:27ज्यादा मेंटल नॉइज़ भी। हर वक्त
1:30नोटिफिकेशंस, [संगीत] हर वक्त कंपैरिजनंस,
1:32हर किसी की लाइफ स्क्रीन पर परफेक्ट नजर
1:35आती है। किसी की शादी, किसी का करियर,
1:38किसी [संगीत] की सक्सेस, किसी का ग्लोइंग
1:41फेस, किसी की ब्यूटीफुल लाइफ और हम चुपचाप
1:44अपनी लाइफ को उन सब से कंपेयर करते रहते
1:46हैं। फिर फ्यूचर का प्रेशर, पास्ट का
1:49रिग्रेट और [संगीत] प्रेजेंट, प्रेजेंट तो
1:51बस निकलता जाता है। लेकिन क्यों? हम
1:55[नाक से की जाने वाली आवाज़]
1:55अपने ही थॉट्स के अंदर इतने [संगीत] कैद
1:57क्यों हो जाते हैं? आज की कहानी शायद इसी
2:01सवाल का जवाब दे। यमुना [संगीत] एक सिंपल
2:04सी लड़की थी। उसकी जिंदगी बाहर से बिल्कुल
2:06नॉर्मल थी। कॉलेज, पढ़ाई, घर, [संगीत]
2:10फ्रेंड्स, फैमिली, नमाज, सब कुछ। लेकिन
2:15उसके अंदर एक ऐसी दुनिया थी जिसके [संगीत]
2:17बारे में किसी को पता नहीं था। घर में एक
2:20कॉर्नर था जहां वो अक्सर चुपचाप जाकर
2:23बैठती। वहां कोई शोर नहीं होता था। बस एक
2:26खिड़की, [संगीत]
2:27चाय और यमुना। लोग समझते थे कि वह थोड़ी
2:31क्वाइट [संगीत] नेचर की है। उसके दिमाग
2:33में हर वक्त कुछ ना कुछ चल रहा होता। कभी
2:36[संगीत] पास्ट, कभी फ्यूचर, कभी लोगों की
2:39बातें, कभी अपनी [संगीत] मिस्टेक्स, कभी
2:42वो सिचुएशंस जो सिर्फ उसके इमेजिनेशन में
2:45एक्सिस्ट करती थी। एक दिन टीचर ने उसकी
2:48प्रेजेंटेशन सुनी, प्रेजेंटेशन खत्म हुई।
2:51टीचर ने बस इतना कहा [संगीत] ओके बस एक
2:55नॉर्मल सा ओके लेकिन यमुना के लिए वो ओके
2:58नॉर्मल नहीं था। [संगीत] घर आते हुए उसका
3:00माइंड शुरू हो गया। शायद प्रेजेंटेशन
3:03अच्छी नहीं थी। शायद टीचर डिसपॉइंटंटेड
3:06थे। [संगीत] शायद मुझे प्रेजेंटेशन करनी
3:08ही नहीं चाहिए थी। एक वर्ड और उसके माइंड
3:11ने पूरी कहानी बना दी। उसकी [संगीत]
3:14फ्रेंड ने मैसेज का रिप्लाई नहीं किया।
3:16यमुना फोन बार-बार चेक करने लगी। 5
3:19[संगीत] मिनट, 10 मिनट, 1 घंटा। फिर थॉट
3:23आया। उसने रिप्लाई क्यों नहीं किया? शायद
3:26वह मुझसे नाराज है। [संगीत] और जब रिप्लाई
3:28आया, सॉरी फोन मेरे पास नहीं था। बस
3:32[संगीत]
3:32इतनी सी बात। यमुना कुछ सेकंड्स के लिए
3:35चुप रही। और रात को [संगीत] जब दुनिया सो
3:39जाती, यमुना का माइंड जागता रहता। अगर मैं
3:42फ्यूचर में कुछ नहीं कर पाई तो। अगर सब
3:45मुझसे आगे निकल गए तो?
3:47[संगीत]
3:47अगर लोग बदल गए तो अगर मैं फेल हो गई तो
3:51कभी वो फ्यूचर के एक इमेजिनरी फेलियर पर
3:54रोती [संगीत] और कभी पास्ट की एक पुरानी
3:57बात पर उसे समझ ही नहीं आ रहा था उसके साथ
4:00हो क्या रहा है यमना अल्लाह पर यकीन करती
4:04थी [संगीत] वो नमाज पढ़ती थी कुरान पढ़ती
4:07थी दुआ करती थी [संगीत]
4:09लेकिन एक चीज थी जो वो अभी तक पूरी तरह
4:12नहीं सीख पाई थी [संगीत] तवकुल
4:15वो अल्लाह पर यकीन तो करती थी लेकिन आउटकम
4:18को अपने कंट्रोल में रखना चाहती थी। हर
4:21चीज परफेक्ट हो। हर सिचुएशन उसकी मर्जी के
4:24मुताबिक हो। कोई उसे मिसअंडरस्टैंड ना
4:27करे। [संगीत] कोई उसे रिजेक्ट ना करे।
4:30फ्यूचर में कोई अनएक्सेक्टेड प्रॉब्लम ना
4:32आए। जैसे [संगीत]
4:33अगर वो हर पॉसिबिलिटी के बारे में पहले ही
4:36सोच लेगी तो वह हर्ट होने से बच जाएगी।
4:39लेकिन उसे पता नहीं था। ओवरथिंकिंग फ्यूचर
4:42को सेफ नहीं बनाती। [संगीत] वो सिर्फ
4:44प्रेजेंट का सुकून छीन लेती है। फिर एक
4:47दिन कॉलेज से [संगीत] घर लौटते वक्त ज़ैनब
4:50ने फुटपाथ के पास एक आदमी को देखा। वो
4:53जमीन पर बैठा था। उसके सामने एक पुरानी
4:56घड़ी पड़ी थी। घड़ी का गिलास टूट [संगीत]
4:58चुका था और उसकी सुई 5:17
5:02पर रुकी हुई थी। [संगीत] यमुना कुछ
5:04सेकंड्स के लिए रुक गई। वो आदमी घड़ी को
5:06कपड़े से साफ कर रहा था। फिर उसने एक नई
5:09बैटरी निकाली। घड़ी में लगाई।
5:11[संगीत]
5:11वो उसे ठीक करने लगा। यमुना चुपचाप देखती
5:15रही और अचानक उसके माइंड में एक थॉट आया।
5:20[संगीत] यह आदमी एक ऐसी घड़ी को ठीक करने
5:23में इतना वक्त लगा रहा है [संगीत] जो अभी
5:25चल ही नहीं रही। वो कुछ सेकंड्स तक घड़ी
5:28को देखती रही। फिर उसे रियलाइज हुआ। मैं
5:31भी तो यही कर रही हूं। मैं पास्ट [संगीत]
5:33को बार-बार खोलती हूं। जो हो गया उसे
5:37दोबारा चेंज करना चाहती हूं। जो कहा जा
5:39चुका उसका मीनिंग दोबारा ढूंढती हूं
5:42[संगीत] और फिर फ्यूचर की उन सिचुएशंस का
5:45स्ट्रेस लेती हूं जो अभी आई ही नहीं और
5:49[संगीत] फिर खुद से कहा कल की घड़ी अभी
5:51चली ही कहां है उसकी आंखों में आंसू आ गए
5:55[संगीत] लेकिन इस बार वो सैडनेस के आंसू
5:57नहीं थे यह रियलाइजेशन के आंसू थे उसे
6:00[संगीत] समझ आ गया था मैं अपनी जिंदगी के
6:04आज को उन चीजों के लिए सैक्रिफाइस कर रही
6:06[संगीत] हूं जो या तो बीत चुकी की है या
6:09अभी हुई ही नहीं। यमुना [संगीत] ने उस दिन
6:12एक अहम बात समझी। पास्ट को बदला नहीं जा
6:15सकता। फ्यूचर को कंट्रोल नहीं किया जा
6:17सकता। लेकिन प्रेजेंट में जो करना है वो
6:20हमारे हाथ में है। [संगीत] कुरान में
6:22अल्लाह ताला फरमाता है ना डरो और कमजोर ना
6:26पड़ो और ना गम [संगीत] करो और तुम ही
6:29गालिब रहोगे। अगर तुम मोमिन हो। यूमना को
6:32लगा शायद अल्लाह हमें हर सिचुएशन का आंसर
6:36पहले से नहीं देता। लेकिन वह हमें इतना
6:38जरूर सिखाता है। [संगीत] कमजोर मत पड़ो।
6:41उसने फिर अपने लिए एक सिंपल रूल बनाया।
6:44[संगीत] जब भी कोई थॉट आए वो खुद से
6:46पूछेगी क्या यह मेरे कंट्रोल में है? अगर
6:49आंसर हां है [संगीत] तो सोचना बंद। एक्शन
6:52लेना है। प्रॉब्लम है? सलूशन ढूंढो। पढ़ाई
6:56वीक है। स्टडी प्लान बनाओ। किसी से
6:59मिसअंडरस्टैंडिंग है। कामली बात करो।
7:02[संगीत] आज से एक छोटी हैबिट स्टार्ट करो।
7:05लेकिन अगर आंसर नहीं है तो उस थॉट को
7:09अल्लाह के हवाले करो। [संगीत] कुरान में
7:11अल्लाह फरमाता है अल्लाह किसी जान पर उसकी
7:15ताकत से बढ़कर बोझ नहीं डालता। [संगीत] तो
7:18हर पॉसिबल फ्यूचर को आज ही सॉल्व करना
7:21तुम्हारी रिस्पांसिबिलिटी नहीं है।
7:23तुम्हें सिर्फ आज का स्टेप लेना है। और जब
7:27यमुना का माइंड फिर से फ्यूचर की तरफ
7:30भागता वो खुद को याद [संगीत] दिलाती जो
7:32होना है अल्लाह जानता है। जो मेरे बस में
7:36है मैं उसकी [संगीत] कोशिश करूंगी। जो
7:38मेरे बस में नहीं उसे अल्लाह के हवाले
7:41करूंगी। क्योंकि तवकुल का मतलब यह नहीं कि
7:44तुम एफर्ट करना छोड़ दो। तवकुल का मतलब है
7:48एफर्ट [संगीत] तुम्हारा आउटकम अल्लाह का
7:51और अल्लाह फरमाता है और जो अल्लाह पर
7:54भरोसा करे तो वो उसके लिए काफी है। लेकिन
7:58यमुना ने यह भी समझा सिर्फ ओवरथिंक मत करो
8:01कहने से ओवरथिंकिंग नहीं रुकती। माइंड को
8:04एक अल्टरनेटिव चाहिए। [संगीत] इसलिए जब
8:07थॉट रिपीट होता वो उसे लिख देती। फिर खुद
8:10से पूछती [संगीत] इसका प्रूफ क्या है?
8:13कभी-कभी हम फैक्ट्स पर नहीं अपने फियर्स
8:15[संगीत]
8:16पर रिएक्ट कर रहे होते हैं। और अगर थॉट
8:19फिर भी माइंड में घूमता रहे यमुना अपना
8:21फोन साइड में रखती, [संगीत] रूम क्लीन
8:24करती, वॉक पर जाती, स्ट्रेचिंग करती,
8:27[संगीत] कुकिंग में अम्मी की हेल्प करती
8:29क्योंकि हर थॉट को सॉल्व करना जरूरी नहीं
8:32होता। माइंड [संगीत] को आंसर नहीं
8:35डायरेक्शन चाहिए होती है। कभी-कभी बस
8:38थोड़ी देर आराम से बैठो। [संगीत] कुछ मत
8:40करो। बस अपने थॉट्स को ऑब्जर्व करो। कौन
8:44सा थॉट आ रहा है और वो [संगीत] तुम्हें
8:46कैसा फील करवा रहा है। ना उस पर रिएक्ट
8:49करो ना उसे जज करो। सिर्फ समझो। जब तुम
8:53अपने थॉट्स को ऑब्जर्व [संगीत] करना
8:54सीखोगी तो तुम उन्हें समझना और कंट्रोल
8:58करना भी बेहतर सीख [संगीत] पाओगी। यमुना
9:00अब भी कभी-कभी ओवरथिंक करती थी। वो एक दिन
9:03में कंप्लीटली चेंज नहीं हुई। लेकिन
9:06डिफरेंस यह था पहले थॉट्स उसे कंट्रोल
9:09करते थे। अब वो अपने थॉट्स को ऑब्जर्व
9:11करना सीख [संगीत] रही थी और शायद हम सबको
9:15यमुना की तरह यह समझना होगा तुम्हारा
9:17माइंड तुम्हें हर पॉसिबल डेंजर से बचाने
9:20की कोशिश करता है लेकिन तुम्हें हर पॉसिबल
9:23डेंजर को इमेजिन करके जीना नहीं है और
9:26सुकून शायद उस दिन शुरू होता है जब हम
9:29दोनों के बीच का फर्क समझ लेते हैं
9:31[संगीत] इसलिए अगली बार जब तुम्हारा माइंड
9:34कहे अगर ऐसा हो गया तो रुकना [संगीत] एक
9:38गहरी सांस लेना और खुद से पूछना क्या यह
9:42[संगीत] अभी हो रहा है? अगर नहीं तो अपने
9:45प्रेजेंट में वापस आओ। अगर तुम कुछ कर
9:48सकती हो [संगीत] तो एक्शन लो। अगर नहीं कर
9:51सकती तो दुआ करो और अल्लाह [संगीत] के
9:54हवाले कर दो। क्योंकि जिस कल को लेकर तुम
9:57आज रो रही हो वो कल अभी तुम्हारे पास आया
10:00ही नहीं। और जिस [संगीत] पास्ट को लेकर
10:03तुम खुद को पनिश कर रही हो वो पास्ट
10:05तुम्हारे हाथ में अब रहा ही नहीं।
10:07तुम्हारे पास सिर्फ यह पल है, [संगीत] यह
10:11सांस, यह वक्त, यह जिंदगी। और सबसे बढ़कर
10:16[संगीत]
10:17अल्लाह। क्योंकि जिंदगी काश और अगर में
10:20नहीं गुजरती। जिंदगी उस पल में होती है जो
10:24अल्लाह ने अभी तुम्हारे हाथ में रखा है।
10:26इस वीडियो को लाइक और शेयर जरूर करें।
10:29शायद आपका एक शेयर किसी ऐसे इंसान तक यह
10:32मैसेज पहुंचा दे [संगीत] जो आज अपने ही
10:34थॉट्स के अंदर खामोशी से लड़ रहा है। और
10:37ऐसे ही मीनिंगफुल इस्लामिक सेल्फ
10:38इंप्रूवमेंट वीडियोस के लिए चैनल [संगीत]
10:40को सब्सक्राइब करना ना भूलें। मिलते हैं
10:43नेक्स्ट वीडियो में। टिल देन, अल्लाह
10:45हाफिज़।

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