YT YouTube2Text

YouTube2Text → Transcripts → Investasi Paling Mahal Itu Kesehatan! | Ngobrolin Kesehatan bareng dr. Tirta!

Investasi Paling Mahal Itu Kesehatan! | Ngobrolin Kesehatan bareng dr. Tirta! — Transcript

by Gabriel Rey · 6,029 words · 1,353 segments · language en · Watch on YouTube

Open in transcriber Summarize with AI Download SRT/VTT

Full transcript

0:00Minum alkohol ini berapa kali maksimum?
0:01Uang sehari itu bisa. Oh, uang sehari
0:03boleh hitungannya
0:04berarti tiap hari ya disaran taruh
0:05matamu.
0:08Cuman kalau teman-teman mau rokok ya
0:09enggak apa-apa ending-nya kalian akan
0:11kembali ke saya bagai pasien.
0:15Jadi kalau kalian ngerokok dan vap dia
0:16tambah kaya guys.
0:19Tak buat nanti
0:19di depan kamera dari kota.
0:21Oh gak boleh licik licik juga orang ya.
0:24Babi kali. Nek jenengan memang lebih
0:26hidup lebih lama dari saya. Ngapain ke
0:28sini? Ya, beli batu nisan beres. Ada
0:30satu hal yang orang kaya tidak bisa
0:31buat.
0:32Balik lagi hari ini kita ditemani the
0:34only one doer Tirta. Ini dokter paling
0:38kaya se-Indonesia ya.
0:39Oh,
0:40woi salah itu.
0:43Baru kamu bukan
0:46eh masih ada Dr. Ratle.
0:47Oh iya iya i
0:48Dr. Topi.
0:49Oh iya i
0:50salah salah.
0:50Loh tapi kan siapa tahu di belakang
0:52kayaknya
0:55itu enggak enggak.
0:58Anda tuh tidak tahu ya, setiap ada
1:00podcast saya suruh menjab klarifikasi
1:02KPP Pratama.
1:05Saya sih enggak takut cuma jawab
1:06klarifikasi kan butuh Efor.
1:08Enggak, saya enggak paling kaya.
1:10Saya lebih kayak Pak Richardli barusan
1:13ketemu kan
1:14sudah ketemu Pak Ricard lebih kayak Pak
1:16Topi enggak receh saya enggak kaya
1:18sayaak
1:18merendah untuk meroketak.
1:20[Tertawa]
1:23Keos ini. Oke, hari ini kita bahas topik
1:26yang sangat penting yaitu kesehatan.
1:28Karena crypto Bros itu enggak boleh
1:29sakit karena kita mantengin market dok
1:32jam terus kerja saya ini sehari kerja 12
1:3413 jam jadi sampai sekarang normal. Jadi
1:37normal normal lah itu orang kaya itu.
1:38Gua tidur itu paling jar jam . jam 3.
1:41Bangunnya jam 09. Jam 10.
1:42Oh tetap 8 jam.
1:43Iya tetap 8 jam. Nah,
1:45yang paling
1:46aduh
1:48sehat nih menurut seorang dokter itu
1:50kardio atau angkat beban? Jawabanku
1:52adalah justru
1:53H
1:54pola makan.
1:55Oh, bukan olahraga berarti nomor dua ya.
1:57Nomor satu itu pola makan.
1:58Pola makan.
1:59Jadi apa yang kamu makan itu mungkin
2:01kamu sepele iniin nih re
2:02iya
2:03banyak penyakit metabolik entah itu
2:05mendera orang yang finansial terbatas
2:07atau yang kaya raya itu penyakitnya sama
2:09karena pola makan yang buruk. Contohnya,
2:11contoh
2:11kamu tahu enggak kenapa orang kaya di
2:13seluruh dunia nyewa chef pribadi?
2:14Betul.
2:15Rata-rata orang yang sudah sangat settle
2:17itu flashing-nya adalah punya chef
2:18pribadi, nutrisionis pribadi.
2:20Contoh,
2:22konsumsi protein di Indonesia
2:24per tahun.
2:25He,
2:26itu per tahun itu itu sangat sama aja
2:29konsumsi proteinnya Singapura per bulan.
2:31Oh,
2:33padahal protein itu yang paling penting
2:34buat pembangun sel yang rusak. Baik itu
2:36dari otot, he.
2:37Saraf,
2:38Heeh. He he.
2:38Otak itu semua dari protein.
2:41Nah, terus nomor dua keseimbangan
2:42makanan. Makanan yang terbaik adalah
2:45makanan yang variatif.
2:46Maksudnya
2:47jadi makanan kita harus seimbang. Ada
2:49karbonya, ada proteinnya, ada mineral,
2:52ada vitamin dan kan.
2:53Oh, berarti diet carnivor itu malah
2:54tidak rekomen ya. Yang nukar
2:55boleh terserah. Semua ada resisiko. Ada.
2:57Jadi ada orang yang kanan kanan rata
2:59kanan jadi dietnya pure carnivor,
3:02ada yang rata kiri pure plant pe semua
3:05ada resikonya. Oke.
3:06Apa resikonya? Ada keseimbangan mikrobia
3:08di usus.
3:09Oke.
3:10Nah, ada orang yang kayak saya tengah.
3:12Oke.
3:12Daripada memilih saya dua-duanya.
3:14Nah, kalau kamu pola makannya teratur
3:16itu bisa meminimalisir munculnya
3:18penyakit-penyakit metabolik
3:20dari karsi bahkan dari kanser sampai
3:22metabolik. Nah, setelah kamu ngatur pola
3:24makan baru kedua kamu lakin olahraga.
3:26Terserah mau angkat beban atau kardio
3:29itu bisa sama-sama baik. Enggak usah
3:32dipilih. Dilakuin aja dua-duanya.
3:33Dua-dua.
3:33Dua-dua. Contoh kalau
3:35tapi kalau yang waktunya terbatas nih,
3:36Dok. Kayak saya harus milih satu aja
3:39angkat beban apa?
3:40Loh, dua-dua enggak bisa dilakuin loh.
3:41Iya toh.
3:42Contoh, kamu punya waktu berapa menit?
3:43Kalau nge-JYM aku paling sejam seteng
3:45biasa.
3:45Let's say kamu anggap 90 menit. Anggup
3:4860 menit deh. Terlalu banyak menit, 60
3:50menit.
3:5140 menit kamu angkat beban.
3:5220 menit walking ini.
3:54Selesai. Oke.
3:56Atau gini ee orang yang melakukan ee
3:59angkat beban tapi repetisi banyak,
4:01bukankah itu jadinya juga kardio? Oh iya
4:03betul betul betulnya kan berdekup kan
4:05misalkan mau squad
4:07heavy squad
4:08heeh
4:08misal PR-nya 80 ya kita angkat aja 40
4:12tapi rapnya dibanyakin kan jadinya kardi
4:14betul e
4:15jadi makanya aku herannya tuh lakuin
4:17dua-duanya kecuali golmu memang
4:20bodybuilder
4:21kalau bodybuilder angkat bebannya
4:23dibanyakin kardunya dikitin
4:25kamu maraton jauh-jauh tuh
4:27i ya
4:27ya kamu berarti angkat bebannya dikit
4:30kardionya dibanyakin ya kalau kamu
4:32Penginnya gimana?
4:34Yang penting badan bentukan. Ini sudah
4:35bentukan. Tapi aku enggak bisa kayak
4:37terlalu yang besar ini. Kenapa enggak
4:38bisa besar?
4:38Kenapa? Ya karena bisa jadi genetik. Aku
4:40juga Lin.
4:41Lin genetik. Aku enggak bisa yang bulk
4:42banget.
4:43Iya. Enggak bisa bulk banget. Ini kayak
4:44videografer gua e bar ini lihat
4:45tangannya kalau gini wah cewek-cewek
4:47langsung. A
4:50karena kita setuju kamu kamu sekarang di
4:52posisi sudah settle.
4:54Kamu punya hyper car, punya rumah dan
4:56kawan-kawan. Ada satu yang enggak bisa
4:57dibeli pakai uang.
4:58Kesehatan.
4:59Iya. Heh.
4:59Ee
5:00fisik.
5:01Fisik.
5:01Health. Bisalah pakai insurance atau
5:03stem sell dan tapi
5:05tampilan fisikul
5:06itu sulit. Makanya aku aktif ngejim
5:08angkat beban itu seminggu dua sampai
5:10tiga kali. Satu satu sesi
5:131 seteng jam sampai 1 seteng jam sampai
5:142 jam lah. Nah aku dan menurutku seorang
5:17kamu apalagi investment kamu percaya kan
5:19bahwa future kita besok adalah
5:21longevity.
5:21Iya. Makanya kita harus invest di
5:22kesehatan mulai dari sekarang.
5:24Iya betul kan?
5:24Iya. Dan industri kesehatan yang di
5:27industri kesehatan followasinya juga
5:28Iya.
5:29Iya sama-sama halnya. Jadi lihat ya pola
5:31makan dulu
5:33baru lakuin olahraga.
5:34Oke. Nah, aku juga selain olahraga sama
5:36itu aku intermitten fasting dong.
5:38Woh, keren kali. Berapa? 186 tahun.
5:40Enggak, enggak sampai. Enggak sampai.
5:41Berarti aku ini sekitar 168.
5:44Oh, bagus dong.
5:44168. Nah, kira-kira Dok, untuk follower
5:47yang baru memulai karena waktu aku mulai
5:49intermittent fasting itu 2 minggu
5:51pertama kayak orang stres
5:53loh. Benar.
5:53Badan badan enggak terbiasa. Nah, ada
5:55tips enggak, Dok, buat follower-follower
5:56kita yang baru mau memulai IF itu supaya
5:59mereka bisa adapt, gimana caranya?
6:01Start slow,
6:02start slow.
6:03Slow-nya itu berapa?
6:03Jadi, kenapa orang bisa stres? Karena
6:05kamu terbiasa intake gula.
6:07Yes, betul. Gula
6:07karbo. Dan karbo dependen. Namanya
6:10sugas. Nah, ketika intake karbo
6:12tiba-tiba berkurang itu pasti bad mood.
6:15Ada terjadi perubahan hormon dan
6:16neurotransmitterus sehingga kita jadi
6:17bad mood. Contoh, kenapa orang lapar
6:19cedelur cranky? Kranky marah-marah
6:21nesu-nesu dewe to
6:23itu ya. Karena udah lapar, mood-nya
6:25berantakan, neurotranspir berubah
6:26jadinya cranky.
6:28Nah, caranya adalah start slow jangan
6:29langsung 186
6:30ya. kamu 121
6:3216 12 terus naikin lagi 13 11 sampai
6:36akhirnya 168 186 temanku tuh 24
6:3924 buset enggak kuat
6:41temanku ngelakuin 24
6:4324
6:44dan sampai akhirnya dia sekarang bukan
6:4524 lagi dia omat one mill day
6:47jadi dia one a day hanya di siang hari
6:50nah kalau aku malah kebalikannya aku
6:52makan tujuh kali sehari
6:54tujuh kali
6:54iya karena olahragaku seminggu itu bisa
6:561000 menit
6:57aku angkat beban tiap hari kalestenik
6:59tiap hari dan lari tiap Karena golku tuh
7:01ngejar race race trail sama race race
7:03endurance yang itu banyak kalori
7:05intakenya. Kalau enggak habis otot.
7:07Kalau habis otot. Betul.
7:07Iya. Jadi kita
7:08tergantung gol kan.
7:09Tergantung gol
7:10ya. Kalau aku malah biar kalian ya start
7:12slow.
7:13Kamu stres karena enggak start slow.
7:14Oke.
7:15Sama kayak kamu investment kan enggak
7:16bisa instan.
7:17Betul. Enggak bisa instan.
7:17Jangan tiba-tiba kamu makan misalkan
7:19kayak temanku Daniel dia tiap kali
7:21makanan kali
7:22besoknya intermitten fast langsung 24
7:24masuk IGD. Itu
7:27hipoglyem. pelan-pelan start slow,
7:29pelan-pelan karena yang kita incer
7:31adalah sustainability. Jadi,
7:32sustainability jadi pelan-pelan. Buat
7:34apa kamu nanti melakukan diet yang kamu
7:35enggak happy, trauma, bad terus enggak
7:37mau lagi. Nah, dalam IF kan ada jendela
7:40makan nih, Dok. Boleh enggak dalam
7:42jendela makan ini kita makan something
7:44yang manis
7:45gimana?
7:46Atau sama atau boleh dalam batas standar
7:49atau
7:49Oke, tak jawab ya. Kamu boleh makan
7:51suatu yang manis kalau kamu aktivitas
7:52fisiknya bagus. Oke.
7:54Kalau kamu IF tapi aktivitas fisikmu
7:56jelek,
7:56jangan pernah makan manis.
7:58Oke. K.
7:58Kenapa aku bisa bilang kayak gitu? Gula
8:01itu bermanfaat bagi orang yang aktivitas
8:02fisiknya stabil.
8:03Oke.
8:04Kerjanya fisik.
8:05Oke.
8:06Kalau kamu kerja di depan laptop
8:08fisiknya jarang,
8:09itu gulanya masih minimal, masih bisa
8:11dibakar pakai fat.
8:12Betul
8:12lah. Tapi kalau kamu aktivitas fisik
8:14kulik baunan atau kamu long run
8:15besoknya, kamu butuh karbo.
8:17Jadi tanggung jawab responsibel. Kalau
8:19kamu pengin makan gula di jendela
8:20intermittent pas ya aktivitas visimu
8:22ditambah. Oke,
8:24betul jawabannya itu. Jelas ya?
8:25Jelas. Jelas. Nah, berikutnya, Bro. IF
8:28ini benefitnya apa? Nah, karena saya kan
8:32sering ngerekom orang-orang untuk IF
8:33kan, selain untuk jaga proporsional biar
8:35enggak bujit. Nah, supaya kalau kita
8:37jadi pembicara di seminar, perut ini
8:39kelihatan bagus. Nah, selain itu IF ini
8:41benefitnya apa bro? Yang diketahui
8:43secara
8:43lebih ke mengatur kadar gula.
8:45Kadar gula.
8:46Iya. Karena kalian harus tahu bahwa
8:48penyakit ginjal tuh rata-rata cuman
8:49karena tiga hal.
8:50Apa tuh?
8:51Kurang minum.
8:51Heeh. Kebanyakan gula, kebanyakan garam.
8:54Sudah kurang minum itu akan
8:56mengakibatkan dipersaturasi. Jadinya
8:57kentel banget di ginjal. Jadi ya
9:00zat-zat itu menjadi kristal. Kalsium
9:02jadi kristal, orium jadi kristal dan
9:04kawan-kawan. Nah, sementara kalau gula
9:06kebanyakan dia akan merusak sistematika
9:08ginjal jadinya ganggu sistem kerja
9:10ee pankreas juga jadinya diabetes, gula
9:13darah, hiperglikemi, garam jadi kristal.
9:16He.
9:16Oke.
9:17Jadi sesimpel ini aja. Kalau kalau
9:20menurutku ya tiga hal ini ya.
9:21Tiga hal ini
9:22berarti kalau seorang disuruh milih
9:25diwajibkan IF atau tidak saran dokter
9:27wajib IF atau enggak?
9:28Menurutku pilihan karena ada orang yang
9:30kayak aku harus bulking. He
9:32he.
9:32Tapi ada orang yang warm meill a day.
9:34Yang penting kalau kamu sudah yakini F
9:36jangan langsung tiba-tiba berat
9:37jendelanya.
9:38Oke.
9:38Kurangi yang bisa kamu kurangi. Jadi
9:40enggak usah saklekan enggak ada. Bukan
9:42karena kamu if terus gagal terus kamu
9:44dimarahin. Enggak. Coba aja sesuai yang
9:46kamu happy.
9:47Misalkan kamu satu jendela itu masih
9:48minum, ya udah enggak apa-apa minumnya
9:50ada manis dikit. Ke depannya jangan.
9:53Karena gula ini kan kayak nikotin harus
9:54perlahan. Itu alasan kenapa pas gula itu
9:56kayak nikotin
9:57gula itu kayak nikotin. Cumudah
9:59cuman memang efeknya nikotin itu lebih
10:00berat. Betul betul
10:01karena ada asap ya. Sementara gula ada
10:03pankreas nikotin itu enggak bisa diolah.
10:05Dependable tapi kecanduannya adjektifnya
10:08sama.
10:08Oke.
10:09Makanya aku bilang kelebih gula itu
10:11masih aman karena dia ada pankreas. Oke,
10:14dan asak ada. Cuman cara natinya sama.
10:17Kalau kamu sudah kayak gini, startnya
10:18slow nguranginya dan harus dari niat
10:20yang kuat.
10:21Oke, paham.
10:21Terus kemudian, Dok, sekarang masalah
10:24suplemen. Nah, sekarang kan kita ini
10:26sudah kepala tiga nih.
10:28Iya.
10:28Kita harus mulai invest di kesehatan,
10:30Kang. Kira-kira nih, Dok, stem cell
10:32pengaruh apa enggak?
10:34Masalahnya aku dermatologis, ada klinik
10:37dan aku
10:38ada klinik dermatologist dan wellness
10:40center di Jogja.
10:41Heh, pakai stem.
10:42Aku juga jual itu
10:43stemell. Iya.
10:44Minum atau yang inject?
10:45Dua-duanya ada.
10:46Dua-duanya ada.
10:46Future itu masa depan.
10:48Kayak kamu percaya sama kripto kan? Aku
10:50percaya bahwa
10:51future-nya health di Indonesia, health
10:53industry itu tiga.
10:55Tiga hal. Segala sesuatu yang terkait
10:57longity.
10:57Heeh.
10:58Nomor dua, segala sesuatu yang terkait
11:00anti-aging.
11:00Heeh.
11:01Segala sesuatu yang terkait tentang
11:03kuratif penyembuhan tanpa invasif.
11:05Oh, tanpa beda ya.
11:07Jadi, tanpa bedah. Jadi, yang pertama
11:08soal langovity. Orang tuh akan membayar
11:10apapun, melakukan apapun supaya dia
11:12awet. muda. E a supaya umurnya panjang.
11:15Betul. Umurnya panjang.
11:15Takut kematian.
11:16Karena orang kaya pengin umur panjang
11:17dong. Long.
11:19Nah, salah satu saya adalah teknologi
11:20stemsell dan kanka- kawan itu untuk
11:22longovity.
11:23Kedua, antiaging.
11:24Orang tuh takut tua.
11:25Oke.
11:26Dan itu alasan kenapa industri kesehatan
11:27yang terkait anti-aging itu tinggi.
11:29Yang ketiga adalah operasi non invasif.
11:32Itu alasan teknologi kesehatan sekarang.
11:33Operasi cuma 7 mm.
11:35Iya. Selubang kunci.
11:36Operasi cuman pakai kamera mikro. Karena
11:39semakin minimal invasifnya, semakin
11:41cepat recoverynya, semakin kecil
11:42risikonya.
11:43Nah, akhirnya orang tuh akan rela
11:45membayar besar demi 3. L.
11:47Oke. Oke.
11:47Nah, jadi kalau ditanya percaya Mas
11:49Temsel?
11:50Percaya ya.
11:50Menurutku itu akan menjadi masa depan
11:52yang hebat.
11:53Jadi jangan kaget kalau di masa datang
11:54umur manusia akan
11:56lebih panjang.
11:57Kebagi dua,
11:58ada yang sangat panjang, ada yang cepat
12:00mati.
12:00Jadi nanti gap-nya
12:02tergantung finansial ya.
12:03Iya. He.
12:03Jadi nanti sangat kesenjangannya jadi
12:05kayak
12:06terlihat yang
12:06di apa ya kalau di game tuh distopia ya?
12:08Iya. Iya. Distopia distopia. Jadi kayak
12:11gap-nya tuh gede banget. Yang yang kaya
12:12tambah kaya, yang miskin tambah miskin.
12:14Tengah tuh enggak ada.
12:15Yang tengah nanti geser mau ke kanan
12:17atau ke kiri.
12:18Betul. Dan stemell ini kan ada
12:20macam-macam, Dok. Ee kayak papaku pernah
12:22nyoba ada yang dari rusa terus ada juga
12:25yang minum kan. Aku aku aku stemell yang
12:27minum.
12:27Ada yang dari hari-hari.
12:28Iya, ada yang dari hari-hari. Nah,
12:29recomend dok kalau
12:30enggak bisa. No komen aku.
12:32No komen.
12:32No kom
12:34kalau ditanya kenapa no komen? No no
12:36komen.
12:36No komen. Tapi kalau yang di tempat
12:38dokter sekarang
12:39itu sama aja kamu ditanya menurut kamu
12:40koin apa yang bakal naik? Gak bisa
12:42ngjawab kan.
12:43Tapi yang penting stem sell ya. Harus
12:45invel
12:45menurut menurutku tuh akan menjadi masa
12:47depan future.
12:48Enggak. Tapi untuk orang ini berumur
12:50panjang atau sehat berarti harus mulai
12:51invest time sell ketika kepala tiga
12:52dong.
12:53Em it depends.
12:55Gak bisa. Aku gak bisa jawab lagi. Aku
12:57jangan giring lagi. Bisa jawab.
13:00Tapi intinya tuh intinya akan menjadi
13:01future bagi beberapa orang dan akan
13:03menjadi break through di industri
13:05kesehatan kita.
13:06Dulu kan industri kesehatan kita
13:07percayanya sama vaksin dan farmasi.
13:09Ini tentang stemel dan operasi non
13:11invasif sama antiegi. Oke,
13:13itu alasan kenapa kalau kamu lihat ada
13:15beberapa orang tua umur 70 tapi kulitnya
13:1740
13:18ya. Dan itu akan menjadi future kita.
13:20Ada dua negara sih yang maju. Tiga
13:21negara maju. Soal itu
13:23ee Jerman, Korea. Eh empat berarti
13:26Jerman, Korea, Jepang, Taiwan.
13:27Oke. Idealnya, Dok, kalau misal aku mau
13:30stengsel nih. Eh,
13:30enggak kamu ke kamu kan ada budget.
13:33Heeh.
13:33Kamu ke ke Taiwan sama ke Jepang. Kamu
13:36belajar soal hari itu.
13:37Taiwan sama Jepang ya.
13:38Ya, itu jago-jago profesornya di situ.
13:40Kalau kamu pengin tahu lebih lanjut,
13:42Heeh.
13:42kamu ke Taiwan.
13:44E, aku sebenarnya udah minum stemel
13:45sudah tahunan sih.
13:46Karena minum,
13:47minum, minum.
13:47Ya, kamu ke Taiwan lihat aku enggak bisa
13:49ngomong. Kamya ke Taiwan, ada guru di
13:51sana, ada UNIF di sana,
13:54kamu lihat sendiri pakai kepala matamu.
13:56Nah, siapa tahu kamu malah berbisnis di
13:57situ dan kamu malah memanfaatkan
14:00teknologi di situ. Karena teknologi di
14:01Indonesia masih ketinggalan jauh soal
14:03stemelling dari empat negara ini.
14:05Makanya banyak guru-guru kita, guru
14:07besar sekarang belajar ke negara-gara
14:08ini untuk knowledge ya tuk tukar tukar
14:11tuk tukar ilmu. Terus, Dok, selain stem,
14:16suplemen yang untuk kita-kita ini jeni
14:19milenial apa aja nih? Ini aku breakdown.
14:20Millenial mana bisa beli stemel, woi.
14:22Yang enggak ada duit kali, woi.
14:25Selain stemel makanya mahal itu woi.
14:27Buset.
14:28Berapa sih yang yang minum sekarang
14:29kalau di klinik?
14:30Mahalmahal. Enggak gak bisa ngomong.
14:31Enggak bisa ngomong.
14:32Pintar dia. Enggak bisa giringnya.
14:34Pintar ya. Saya saya lebih saya sama
14:37pintar ya. Enggak bisa kegiring.
14:39Pintar. Kalau enggak pintar enggak jadi
14:40dokter, Guys.
14:40Iya. Jadi aku enggak akan kegiring ya.
14:42Jadi jawabannya gini, ee sistematika
14:44kesehatan itu adalah kalau kamu
14:46makanannya sudah variatif, kamu aman.
14:48Itu alasan kenapa si R7
14:50ee dan LeBron itu bisa beraktif bermain
14:53sampai seusia 40 karena mereka sewa ch
14:55pribadi.
14:55Bahkan LeBron aja punya ruangan khusus
14:57namanya Hiperberic chamber.
14:58Oke.
14:59Hiperbaric chamber sama
15:01eh Ice Schoolbd-nya sendiri.
15:03Investasinya gede. Artinya buat
15:05teman-teman sekalian memiliki budget
15:06makanan yang variatif ya sudah variatif
15:09itu sudah cukup semuanya. He.
15:10Cuman kalau kamu makanannya enggak,
15:13variatif, baru kamu menambah lewat
15:15suplemen.
15:15Oh.
15:16Nah, yang paling sering ditambah itu D3.
15:18Ah, D3 ya.
15:18Why? Karena di Indonesia itu kan
15:20harusnya kaya matahari.
15:21Cuman karena kaya matahari logikanya D3
15:24tinggi kan.
15:25Cuman ternyata orang Indonesia kan
15:26habitnya kalau keluar kan nutup pakai
15:28karena panas kan.
15:29Takut hitam juga.
15:30Benar. Itu beneran itu makanya rata-rata
15:32deficiensi vitamin 3. Nah, vitamin D3
15:34ini cara ditambahnya ya lewat
15:36suplementasi
15:365.000 apa 10.000?
15:38Saya masih paling aman 1000.000. 1000
15:391000 sampai 5.000 masih aman. Kalau di
15:41atas 5.000 itu kamu harus minta diagnosa
15:43dari penyakit dalam untuk SPOT harus
15:45ditambah kalsium.
15:46Oke. Berarti standarnya minum D3 1000
15:49sampai 5.000 ya.
15:50Nah, suplemenasi yang kuat itu biasanya
15:51kalau usia 35 ke atas adalah B kompleks.
15:54Oh, B kompleks.
15:54Kenapa sifitamin B penting? Karena
15:56setelah kamu seusia di atas 35,
15:59aktivasi neuron, saraf, otot itu kan
16:02butuh vitamin B.
16:04Dan kita tuh cenderung penyerapannya
16:05berkurang. Makanya ditambah suplementasi
16:07vitamin B kompleks.
16:08Oh, B12 gitu ya. ya, B12, B6 gitu.
16:10Oke,
16:11B ya. Itu itu kenapa? Karena penyerapan
16:13usus kita kan aktivitas mulai meng
16:15kurang vitamin B.
16:16Sementara kalau vitamin C vitamin dari
16:18buah-buahan. Oke. Oke. Sekarang
16:20berikutnya, Dok. Kan sekarang
16:24paling paling sering kan kena mental
16:27nih, Dok. Nah, apalagi pengusaha kan
16:29underpressure. Kira-kira, Dok, ee
16:32suplemen apa yang untuk bikin main kita
16:35ini lebih ke bisa menghadapi pressure,
16:38enggak overthinking teromacy si kan
16:39paling sering overthinking ya.
16:40Eh, sebenarnya ada aku suka main point.
16:43Yang pertama ada dua hal yang boilakuin.
16:45Iya, ya.
16:45Yang pertama adalah
16:48kamu harus mengatur ekspektasi dan
16:49realita. He.
16:50Rata-rata orang mengalami mental health
16:53problem itu karena mereka
16:56membuat ekspektasi setinggi mungkin,
16:57tidak sesuai dengan realita. Nah, ketika
17:00hal ini tidak terjadi, terjadi gap
17:02ya,
17:03disappointment ini yang akhirnya
17:04ditimbun dan menjadi anger atau dan
17:07terjadinya mental problem. He.
17:08Jadi, dari kalian muda umur 15, kamu
17:11harus membuat gol yang jelas
17:13dan gol yang jelas ini disesuaikan
17:14dengan realita.
17:15Sehingga nanti di masa yang datang
17:17ketika terjadi sesuatu kejadian yang
17:19ekspektasi yang enggak sesuai realita,
17:20kamu bisa menghadapi itu.
17:22Nomor dua, kalau dari makanan adalah
17:25hindari makanan-makanan ultra proses,
17:26food.
17:27Oh, yang proses ya. Iya, ya. Ultra
17:28proses.
17:28Ultra proses ya. Kalau kamu kayak makan
17:30bakso tapi baksonya memang minimal
17:32proses, it's ok. I
17:33yang kamu hindari itu semua ultra proses
17:35food. Karena kalau kamu mengawalkan
17:37ultraproses food ini dari muda, itu akan
17:39mengganggu kinerja hormonmu.
17:41Oke.
17:42Sehingga nanti kortisolnya naik dan
17:44kortisol itu selain dia meningkatkan
17:45gula darah juga dia juga bisa
17:47meningkatkan stres. Jadinya kamu lebih
17:49overtinggi.
17:50Oke oke oke oke. Tapi suplemen enggak
17:52ada yang bisa bantu ya untuk OVT atau
17:54stres
17:54rane ya. Jadi itu mindset ya.
17:56Ada mindset itu sudah mindset memang
17:57betul. Kemarin kan ada guru Jepang tuh
17:59bilang, "Penyakit manusia terdiri dari
18:0190%." Enggak 90% juga sih,
18:03cuman mayoritas memang dari
18:05pola pikir kita pola pikirnya
18:07apa yang kamu yakini itu bisa terjadi.
18:08Oke. Jadi kalau mau dibetulin bukan
18:12minum suplemen atau obat, tapi beresin
18:14mindset dulu.
18:14Mindet dulu. Mindset itu karena mindset
18:16ini akan ganggu semuanya dalam ee
18:19perspektif hidup ya.
18:20Itu kalau menurutku ya. Tapi kalau
18:22menurut orang lain ya enggak apa-apa.
18:23Itu alasan kenapa ada guru dari Jepang
18:24kemarin, dokter dari Jepang, penyakit
18:26semua dari mindset, bukan semua. Aku
18:28akan kritisi.
18:29Beberapa penyakit memang dihasilkan oleh
18:31mindset. Contoh kita anggap ger.
18:33Oh ya, gert. Betul.
18:34Kita anggap g
18:35Makanya kenapa obat penenang eh obat
18:37lambung kan selalu ada penenangnya kan.
18:39Iya. Gert. Gert itu kan gastrofag
18:41reflect disease.
18:42Orang
18:43gert ini penyakitnya tuh karena pola
18:45makan berantakan.
18:45Hm.
18:46Jadi makannya berantakan harusnya jam
18:486.00 jadi jam 09.00 dan terjadi
18:49terus-menerus. He.
18:50Kedua, karena dia overing terus tiap
18:52hari.
18:53Ketika overthinking, apa yang naik?
18:54Simpatis
18:55sama kortisol. Ya, ketika simpatis
18:58kortisol naik itu asam lambung yang
19:00harusnya keluar dari parasimpatis jadi
19:01kacau.
19:02Asam asam lambung itu harusnya keluar
19:04karena aktivasi parasimpatis tapi malah
19:06gara-gara overting keluar terus.
19:07Keluar terus.
19:08Nah, padahal enggak ada makanan diolah.
19:09Olah makan berantakan kan
19:10karena cemas overtingnya tadi diolah
19:12apa? Lambu. Betul betul betul.
19:14Itu kan karena mindset.
19:15Nah, kenapa orang overthinking? Karena
19:17mereka cemas akan masa depan.
19:18Iya, betul. Kamu tidak perlu cemas
19:20memikirkan apa yang terjadi di 1 bulan,
19:222 bulan yang datang.
19:23Cemas saya mengenai seminggu aja.
19:24Wah.
19:25Dan kamu cara meminimalisir cemas itu
19:27dibuat
19:27cakep cakep
19:28goalnya
19:29goal time map table gitu.
19:31Oke. Nah, sekarang yang cukup ee
19:34penting, Dok, sebagai seorang pengusaha
19:36kan kita ini, Dok. Kita kan capek. Tidur
19:38siang itu penting enggak, Dok?
19:40Tergantung usia.
19:41H.
19:42Di usiaku sekarang 35 tahun aku memang
19:44tidur siang.
19:45Tidur siang jam berapa?
19:461 jam.
19:47Kan enggak boleh tidur siang katanya.
19:48Pas lunch jam 12.
19:50Apa siapa yang enggak mau? Oh si oh
19:53pasti mati ya tidur siang katanya.
19:55Eh boleh tidur si
19:57ya karena Timoti umur 24
19:58emp kalau yang se kita memang harus
20:00tidur siang berarti
20:00harus wajib ya.
20:01Aku sih pas dia ngomong itu ketawa. Wah
20:03cuk isi enom we
20:06Mas Timoti itu masih muda. Aku yakin
20:08dengar ini ketawa juga. Sebenarnya
20:10pendapat dia enggak salah karena usia 25
20:12tahun itu jarang yang tidur siang.
20:15Coba kamu usia 35. Wah. Iya. Nanti kita
20:18tunggu, Bro Bro Timoti waktu 30 lebih,
20:20ya.
20:20Beneran, ya. Kalau usia 35 mau kamu
20:22angkat beban fisik sekuat apapun itu ada
20:25tiga hal yang enggak bisa hilang.
20:26Heh,
20:27cepat, lupa, memori, jangan pendek.
20:29Oh,
20:30aku sering kehilangan kunci-kunci
20:32ketika sudah 35 ya itu
20:34ya. Makanya vitamin B komplek.
20:35Betul B komplek itu.
20:36Jadi, makanya aku tuh pakai apa?
20:38Karabiner. Jadi, kunci mobilku tak
20:39tancep-tancepin.
20:40Oh,
20:41sering lupa hal kecil.
20:42Yang kedua, tidurnya malam itu jadi
20:45berkurang. Jadi semakin kita tua,
20:48tidur kita tuh bukan jadi 7 jam, 5 jam
20:51sudah kebangun sendiri.
20:52Iya. Iya.
20:53Nah, makanya kan
20:53kenapa itu
20:54ya? Karena otaknya kan mengecil. Oh,
20:56emang makanya kan ada satu hal yang
20:59orang kaya tidak bisa buat.
21:00Membuat otak tetap besar terus. Enggak
21:02bisa itu
21:03walaupun pakai suplemen apapun.
21:04Oh, gimana otak besar.
21:07Makanya akhirnya semakin kita tua, kita
21:09tuh cenderung butuh tidur siang.
21:11Makanya bapak-bapak kita usia 40 butuh
21:13boci. Siang
21:14Mas Timoti usia 25. Ya, masih belum
21:16butuh tit
21:16masih kuat.
21:17Coba tinggal.
21:19Aku yakin ternyata boci enak.
21:24Nah, privileg-nya orang-orang yang kaya
21:25raya itu rata-rata dia tidur siang.
21:28Bisa tidur siang. Oke.
21:29Iya. Tanpa memikirkan kerjaan.
21:31Nah, sementara orang-orang yang umur 35
21:33masih 9 to5 inilah yang mereka kurang.
21:36Akhirnya jadi apa? Stressful.
21:38Slip dep namanya tuh. Slip dep. Jadi
21:40bangun-bangun lemas, bangun-bangun
21:42lemas. Itu kalau tidur siang bangun. Oh,
21:44ini nanti saya habis ini habis ini
21:45nge-jym.
21:46Heeh.
21:46Langsung. Tadi saya sudah boci jam
21:4810 sampai 11.
21:49Saya belum saya nyusul andik bocinya
21:50refle itu
21:52refleya itu.
21:52Oke, sekarang kita tanya pertanyaan yang
21:55paling banyak ditanya oleh follower
21:56saya. Nah, sekarang yang paling comen
21:58kan di kalangan jens Dok itu masalah
22:01vape.
22:02Vape toh?
22:02Iya. Vape.
22:03Mereka merasa vape itu lebih aman dari
22:06rokok. Nah, menurut pendapat dokter yaah
22:09vape sama rokok resikonya sama atau vape
22:13itu lebih les risky no.
22:19Woi, woi. Enggak boleh no komen ini.
22:22Jawabannya gini ee
22:24jawabannya jawabannya gimana?
22:25Aku akan jawab dengan bijak sebagai
22:27dokter Tirta ya.
22:28Nah, oke oke oke.
22:29Aku mantan perokok.
22:31Oh, oke. Berhenti umur berapa? 31
22:33kemarin berarti baru 3 tahunan berhenti
22:36ya
22:36gara-gara lari gara-gara lari jadi
22:39aku sahi ini ya jadi subjektifok dokter
22:41lagi goblok berarti ya
22:44ngerokok udah saya akui saya tolol itu
22:46aja dulu saya tool
22:46je jangan ngerokok je
22:48saya ngerokok dan tolol
22:50wah dokternya ngecap perokok tolol
22:52enggak dokter merokok tuh tolol sekali
22:53saya itlol
22:55i h
22:56ee bagi saya
22:58asap dan uap selain oksigen
23:01yang dimasukkan ke dalam tubuh itu
23:03enggak bermanfaat.
23:04Oke.
23:05Asap bakar sampah.
23:06Iya.
23:06Asap bakar sate.
23:07Heeh.
23:08Asap kendaraan.
23:09Betul.
23:10Asap rokok, uap vap, aekos, apapun bagi
23:13saya semua tidak bermanfaat.
23:14Oke.
23:14Memberikan sesuatu yang tidak bermanfaat
23:16ke dalam tubuh.
23:17Oke.
23:17Itu ada batas tolerans-nya.
23:19Oke.
23:20Relate ya.
23:20Iya. Paham.
23:21Nos ya. Jadi kamu kena asap pendaraan,
23:23lari di pinggir jalan kena asap
23:24pendaraan,
23:25tubuh ada tolernya.
23:27Ada silia di sini bisa disaring. He.
23:29Apa yang terjadi ketika batas itu
23:31terlewati? muncul penyakit
23:33bronkitis kronis,
23:35kanser paru.
23:36Jadi menurut saya batas toleran orang
23:39kepada rokok, vaps itu beda-beda.
23:42Oke. Tapi karena hal itu tidak
23:44bermanfaat, sebisa mungkin dikurangi
23:46atau ditiadakan.
23:47Oke.
23:48Loh, kenapa? Karena batas toleransi
23:50orang beda-beda.
23:51Kembali ke pertama, kita tidak bisa tahu
23:53bahwa Om Rehan POTs atau
23:55timnya tahan POTS. Sementara saya
23:57enggak,
23:58saya enggak ngerokok dan enggak ngf.
24:00Iya. Karena semua orang itu tidak tahu
24:02batas tolerans pribadi orang gimana
24:04sebaiknya dihindari
24:05sebaiknya
24:06lah. Terus orang masih bantah aku yakin.
24:07Iya
24:08lah. Terus gimana tentang gula?
24:10Jawabannya kembali kawan. Tubuh punya
24:12pankreas untuk meminimalisir dan
24:14mengolah gula.
24:15Oh.
24:15Dan tubuh punya hati untuk menyimpan
24:18gula dalam bentuk glikogen.
24:19Oh iya betul.
24:20Ku tanya tubuh punya apa untuk ngolah
24:22asep?
24:22Enggak ada.
24:23Cuman menyaring lewat silia.
24:25Silia. Nah kalau ini kebanyakan
24:27kebanyakan rokok gejalannya simpel di
24:29awal. Dia batuk dahaknya putih banget.
24:32Oh.
24:32Di awal terutama terap pagi.
24:35Kalau kebanyakan vap karena uap
24:37basah terus.
24:38E tenggorokannya kerasa basah gitu.
24:39Basah
24:43kebanyakan pots
24:45bibir sama bibir sama bibir ituah gitu.
24:48Betul. Pecah-pecah laring. Jadi jadi
24:51apa? Radang.
24:52Makanya rata-rata permasalahan pots apa?
24:55Radang laring.
24:56Oh
24:56merah semua. Oke.
24:57Kebanyakan vap yang panas kobong.
24:59Oke.
24:59Kebanyakan air kos kering. Nah, itu
25:01kelihatan. Kenapa? Ya, karena segala
25:03sesuatu yang toleransi berlebihan, tubuh
25:05atau mukosa itu enggak bisa tahan lah.
25:07Terus kenapa ada yang kakung tahan
25:08kembali? Toleransinya kuat.
25:10Nah, tapi di zaman sekarang melihat
25:12genetik unggul yang terhadap s rokok tuh
25:14dikit.
25:14Oh, oke.
25:16Eang kakung kita kuat semua.
25:17Iya, betul.
25:18Pertanyaan kita, seberapa banyak eang
25:20kakung-eang kakung yang zaman dulu tahan
25:22asam rokok bisa tahan sekarang?
25:23Oke.
25:24Decit. Oke.
25:25Dan ingat hampir semua pengusaha rokok
25:26dan VIIP
25:27tidak merokok.
25:30Ada duit, ada reason.
25:31Ada reasonnya.
25:32Dan kemarin Jarum habis akuisisi rumah
25:34sakit.
25:34Iya, betul. Betul.
25:35Artinya dia safing bisnis nih.
25:36Safing bisnis. Betul.
25:37Itu dibuat logika aja. Cuman kalau
25:39teman-teman mau rokok ya enggak apa-apa.
25:40Endingnya kalian akan kembali ke saya
25:43sebagai pasien.
25:45Jadi kalau kalian ngerokok dan vap dia
25:47tambah kaya, Guys.
25:49Tak buat nanti saya punya future. Aku
25:51sudah buat ini loh, Re, sama partnerku
25:53bahwa aku kan sekarang buatnya tuh
25:54klinik dermatologi sama wellness sama
25:56sport center.
25:57Tapi aku punya pengin buat
25:59ee klinik pemulihan rehabilitasi itu.
26:02Oh, rehabilitasi
26:03itu future itu bisnisku ketisku yang
26:05terakhir peng
26:05karena Indonesia kan jumlah penduduk
26:08dengan perokok paling tinggi.
26:09Iya. Aku tuh pengin buat rehabilitasi
26:10khusus mereka khusus ini. Itu futur-nya.
26:13Kalau mau berpartner enggak apa-apa.
26:14Oke, boleh. Terus berikutnya, Dok.
26:17Penyebab kanker yang paling umum, Dok.
26:19Nah, ini kan
26:20kritik
26:21anun supaya kita men
26:22langsung tak jawab anun idiopatik
26:24enggak bisa dicegah. Berarti murni ya.
26:27Nomor satu itu rata-rata genetik dan
26:29unknown.
26:29Even kita minum obat pencegah, pembunuh
26:31sel kanker yang vitamin
26:33ya. Contohnya gini deh, non hotkin
26:34limfoma atau kanker getah bening.
26:37Itu ada orang atletis gimana-gimana
26:38tiba-tiba
26:39kanser. Enggak ada yang tahu.
26:41He.
26:41Kenapa? Karena ibaratnya ee kamu bisa
26:45menjamin bahwa semua McLaren itu yang
26:47kamu beli aman
26:49enggak? Pasti ada yang
26:50ada cacat. Itu yang kita ngeseling.
26:53Oke. Oke.
26:53Itu yang aku enggak tahu. Kita tuh
26:54enggak tahu bahwa
26:55genetik kita di mana.
26:56Kita tuh kan dicetak ya. Jadi sel kita
26:58tuh dicetak terus, diproduksi terus dari
27:00susun tulang belakang DNA-nya. Nah,
27:03kadang ada yang DNA-nya ini ngacau dan
27:05tiba-tiba diperbanyak.
27:07Nah, hal ini biasanya ada auto, ada
27:10imunitas kita yang nganggap wah seling
27:12awur dihancurkan.
27:14Nah, kondisi-kondisi yang membuat
27:16imunitas kita itu tidak bisa
27:18menghancurkan sel ini itu diperparah
27:20sama lifestyle.
27:21Oh, oke.
27:22Lifestyle dan terutama lifesty-lefestyle
27:24terkait
27:25makanan. Oke, pahampaham. Nah, terus
27:28masih berlanjut lagi nih. Lifestyle geny
27:31dan pengusaha kan alkohol dong.
27:34Enggak, aku udah enggak.
27:35Iya, aku juga enggak. Aku enggak. Cuma
27:37kan biasa Jen sama ee yang milenial juga
27:41sukanya alkohol. Nah, kayak wine,
27:43tekilan dan lain sebagainya. Nah, Dok,
27:46yang paling aman untuk
27:49dikonsumsi ketika baik itu untuk acara
27:51sosial event dan lain sebagainya itu
27:52apa? AT
27:54ini discammer. Kalau muslim sudah pasti
27:55dilarang. Iya. Kita enggak bahas agama
27:57deh. Kita bahas
27:58kita datang nih diundang ke acara
27:59sosial.
28:00Itu sudah pertama dulu ya. Jadi
28:01disclaimer karena aku muslim pasti kalau
28:03sudah muslim alkohol sudah dilarang. CL
28:04tuhose
28:05sekarang nomor dua bagi orang-orang yang
28:07minum alkohol.
28:08Jadi dah kedua nih jawabannya.
28:11Jawabannya simpel terkait iklim dulu.
28:13Heeh. Untuk orang-orang yang di daerah
28:15tinggal di musim dingin
28:17itu alkohol itu high kalori. Ada
28:19beberapa alkohol yang kalorinya tinggi
28:21sehingga dia meminum alkohol tersebut ee
28:24untuk menghangatkan tubuh. Itu di
28:26beberapa negara iklimnya dingin relate
28:28itu.
28:29Nomor tiga,
28:30ada yang meminum alkohol itu buat fun
28:32atau
28:34nonmuslim ya. Orang yang non muslim kan
28:36gak dilarang nih ya kan.
28:37Jadi sehingga ini harus ada batasannya.
28:40Iya. I
28:40batasannya adalah ketika kepalamu enggak
28:44pusing.
28:44Oh, oke.
28:45Jadi, tubuh itu ada toleransnya. Tubuh
28:48itu punya hebatnya tubuh kita kok ya
28:50tahu ya.
28:51Tubuh kita itu ternyata bisa mengolah
28:52alkohol.
28:53Oke. Iya, betul.
28:54Dalam bentuk pipis.
28:55Oh,
28:55diolah dalam bentuk pipis. Nah, ketika
28:57jumlah alkohol yang masuk dan diolah
28:59oleh hati hep
29:00untuk keluar ke pipis itu selisihnya
29:03terlalu jauh,
29:04jadinya alkohol yang beredar itu kan
29:05terlalu banyak
29:06nyampai ke otak jadinya pusing.
29:08Eh,
29:08stop. Oke, kalau kamu teruskan itu nanti
29:11tambah pusing, tambah pusing, tambah
29:12pusing.
29:13Tapi kalau disuruh kasih preferensi nih
29:15yang paling safe untuk kesehatan apa itu
29:17tequila atau itu wine atau itu
29:19no komen
29:22nanti laku dong.
29:24Loh, enggak enggak tahu secara kesehatan
29:26gajar nanti laku pintar juga kau. Oke
29:29oke oke oke oke.
29:30Kalau off the record k bilang
29:31kalau depan kamera kalau off the record
29:34k bilangi. Tapi kalau di depan kamera
29:36record apa? Oh gak boleh
29:38licik juga ini orang ya babi kali gak
29:41bisa gak boleh
29:42gak boleh
29:43gak boleh jadi intinya tuh
29:44batasannya adalah kalau kamu sudah
29:46ngerasa harus
29:47makanya kalau orang jackpot tahu kenapa
29:49orang jackpot muntah karena tubuh sudah
29:50nganggap ini kebanyakan dimuntahin
29:53itu bukan soal kuat-kuatan karena
29:55tubuhmu sudah enggak kuat monyet
29:56itu kalau paksa lagi 10 tahun lagi yang
29:58kasihan
29:59wah lambungnya ini kuat karena masih mud
30:03coba nanti 50
30:05terus
30:06Seminggu, Dok. Ada batasan enggak, Dok,
30:08minum alkohol ini berapa kali maksimum?
30:10Uang sehari itu bisa. Oh, uang sehari
30:11boleh hitungannya
30:12berarti tiap hari ya disaran matamu.
30:17Bayangin sekelas Gabrielnya
30:18dimata-matakan.
30:20Saya tuh dokternya tidak peduli itu mau
30:22kayak apa.
30:25Oke, berarti tiap hari boleh sekali ya.
30:27Enggak tahu. Intinya tiap hari tubuh itu
30:30punya mekanisme untuk menetralkan itu.
30:32Oke, berarti setiap hari juga enggak
30:33apa-apa, tapi batasnya sedikit aja,
30:35Guys.
30:36Ya, sedikit itu ya kalian Google
30:37sendiri. Saya enggak mau ngomong, ya.
30:38Iya. Kalau pusing berhenti. Oke, oke,
30:41oke. Nah, ini penutup terakhir dari
30:42follower.
30:43Pusing ngomong. Saya enggak
30:43pusing-pusing. Ya, terserah kamuah.
30:48Terus yang terakhir penutup dari
30:50follower. Dok, kenapa kok marah-marah
30:52terus sih? Ya, bukan itu naluri.
30:55Oh,
30:55jadi
30:58ini inhaler buat sugesti ya. Enak.
31:00Ini ada saya yang tanya kok bilangin
31:02dokter Tita jangan marah-marah terus.
31:04Gak bisa. Gak bisa. Itu naluri naluri.
31:07Jadi kenapa saya marah-marah terus?
31:09Karena ketika di puskesmas pasiennya
31:10bawel.
31:11Titik. Saya masih ada puskesmas ada dan
31:13pasien itu bawel. Dan pasien yang bawel
31:15itu justru bukan anak muda,
31:17yang orang tua.
31:18Oh,
31:18saya tuh sudah bisa biasanya gini J.
31:21Kalau di Jawa aku ki kamu orang Surabaya
31:23to
31:24aku ki luh tu s kowe. Aku ki luwih urip
31:27swe kowe. Gak kenek diomongi
31:30wis tak omongi
31:31awalnya baik-baik to
31:32ya Pak ya enggak apa-apa kalau Bapak
31:34lebih sepuh monggo anjuran
31:36lama-lama kok belagu.
31:37Minggu depan tak ubah aku ki yo wis toh
31:40nek jenengan memang lebih hidup lebih
31:42lama dari saya ngapain ke sini ya beli
31:43batu nisan beres. Ngapain berobat? Hah?
31:46Ngapain berobat? Besoknya berobat.
31:49patuh itu obat hipertensi.
31:51Oh,
31:51hipertensi itu kalau obatnya diop akan
31:53naik turun.
31:54Semenjak tak gas patuh.
31:56Saya berhibotesa. Oh, ngegas patuh
31:58patuh. Jadi itu alasannya bukan bukan
32:01karena suka marah ya berarti ya, Dok ya.
32:02Memang
32:03ya emang suka marah
32:05loh. Terus enggak takut mati. Eh,
32:07kemungkinan besar mati saya itu kan
32:08stroke.
32:09Iya. I
32:09bukan mendahului. Ini pasti orang
32:11marah-marah tuh matinya stroke. Makanya
32:13olahraga.
32:13Oke.
32:14Setidaknya terminimalisir karena hobi
32:16marah-marah tidak bisa hilang. Iya. Ya.
32:18Ya. Paham. Apa?
32:19Jelas,
32:19jelas, jelas, jelas.
32:20Tidak peduli pasien saya mau sekelas
32:21kabl pun.
32:24Yang penting ya itu karena sudah tahu
32:26prediktornya kita ibaratnya gini, kita
32:29meminimalisir
32:31kapsul jeleknya.
32:32Oke, paham. Paham
32:32ya. Apa? Choose your own poison.
32:35Choose your poison pill.
32:36Iya. Jadi
32:37saya poison pillnya itu marah-marah
32:40ya. Jangan ditambah lagi. Ditambah
32:42kamu poison pe-nya itu ee obes ya
32:46diturunkan. Kalau kamu rokok, kamu
32:49alkohol, kamu obes, he
32:51mati.
32:52I itu jadi memilih.
32:54Oke.
32:54Karena hidup tuh kan short ya, menurutku
32:5770 tahun tuh short ya. Enggak bisa ya
32:59aku enggak tahu teknologi mungkin kamu
33:00nanti kaya raya terus kamu bisa hidup
33:02200.
33:02Amin. Amin, amin, amin, amin, amin,
33:04amin.
33:05Nah, terus, Dok, terakhir pertanyaan
33:07penutup dari follower ini juga saya juga
33:09penasaran nih. Apa yang bikin ngantuk di
33:12siang hari, Dok? Padahal kita ini sudah
33:14minum kopi, kita sudah rajin olahraga.
33:16Kenapa orang itu waktu kerja padahal
33:19udah pikir banyak tapi masih bisa ada
33:21rasa mengantuk dong? Capek usia h
33:24satu usia karena
33:24tapi yang mudah-mudahan Jensy juga
33:26begitu. Ada yang ini follower saya Jensy
33:28tanya
33:28kalau Genzet muda ngantuk berarti
33:30banyakan gula itu.
33:31Oh banyakan gula ya
33:32ya. Atau slip dep. Jadi dia tidurnya
33:34malam enggak berkualitas. Jadi penyebab
33:35orang ngantuk siang tuh banyak. Yang
33:37pertama tidur saat malam tidak
33:39berkualitas.
33:40Kedua faktor usia. Karena semakin tua
33:42kapasitas otak kita untuk tidur di waktu
33:44malam itu semakin short. Jadi kita harus
33:46siang, harus tidur. Ketiga,
33:48hiperglikemi. Ketika kita hiperglikemi,
33:50tubuh kita tuh malah justru kekurangan
33:52energi organnya karena gulanya beredar
33:54di dalam darah terus.
33:56Jadi, akhirnya
33:57otak memberikan sinyal buat istirahat.
33:59Keempat, terlalu banyak pikiran. Oh,
34:02oke.
34:02Terlalu banyak yang dipikirkan.
34:04Pengusaha apa yang dipikirkan?
34:06Pegawainya, kelangsungannya.
34:08Pegawai apa yang dipikirkan? Cicilan.
34:10Betul. Ya, semua memikirkan banyak hal
34:12sehingga energinya ter banyak yang
34:14hilang.
34:14Oke,
34:15makanya saya orang yang makanya bilang
34:17ini jurnal yang ngomong ya,
34:19jurnal L.
34:19Jurnal jurnal,
34:20jurnal L yang ngomong.
34:22Tidur siang 45 menit Powernap itu bagus
34:24buat kesehatan jantung di masa tua.
34:26Oke, berarti harus dibiasakan.
34:27Ada kalau orang kamu orang yang percaya
34:30krit berarti percaya angka.
34:31Orang percaya angka berarti percaya
34:33data.
34:33Ini data yang ngomong.
34:34Saya sangat based on data. Nah, dari
34:37data mengatakan tidur siang efektif
34:39selama 45 menit. Itu bisa efektif untuk
34:42menunjang kesehatan jantung dan
34:43kardiovaskular di masa yang tua. Kamu
34:44Google tuh jurnal yang ada
34:46the apa manfaat dari eh advantage the
34:50advantage dari tidur siang power nap 45
34:53menit.
34:54Nah, kalau tidur siangnya terlalu lama
34:56itu yang jadi masalah.
34:57Oke.
34:58Tidur siang terlalu lama lebih dari 2
35:00jam itu jadi hipersomnia.
35:02Oke.
35:02Jadi kesulitan tidur, hiperfektik,
35:04hipersomnia, dan dehidrasi.Oke, Oke.
35:06Jadi tidur siangnya enggak boleh lama.
35:07Power 45 menit cukup. Kalau di Jepang
35:10sekarang kalau di kantor-kantor yang
35:12gede open work itu
35:13sekarang karyawannya sudah disuruh ada
35:15tidur siang ya.
35:16Disakan untuk tempat tidur siang. Oke.
35:18Berarti harus ditiru sama perusahaan
35:19Indonesia. Wah
35:20anak-anak Trif pasti minta ini habis
35:22gini.
35:23Mungkin menurutku pegawaimu nanti
35:24walaupun tidur siang akan tetap main
35:27itu kalau enggak Mobile Legends.
35:29Betul. Betul. Ahah. Ini ini contohnya.
35:31Jadi buat kalian masih muda dan kuat
35:33tidak tidur siang itu karena kalian
35:35masih muda.
35:36Oke,
35:37gitu.
35:38Itu makanya kan banyak orang kecelakaan
35:39di mobil
35:40rata-rata siang.
35:42Oh,
35:42justru pas malam mereka konsentrasi.
35:43Iya, betul betul betul.
35:44Karena ketika malam kita punya defent
35:46mekanism, wah nih lagi and flight. Tapi
35:48pas siang event mereka and fight bisa
35:51tidur.
35:51Iya, betul betul banget.
35:52Iya. That's it.
35:53Kecelakaan Microsata ini word of wisdom
35:56hari ini. Benar. Karena saya kan aktif
35:57di dunia otomotif dan banyak teman-teman
35:59yang di
36:00celakanmu kemarin siang.
36:01Siang. Iya. Heeh. Kenapa kan siang?
36:02Karena ketika siang itu tubuh tiba-tiba
36:04microw sleep.
36:05Betul. Betul.
36:06Tapi ketika malam kok bisa padahal jam
36:07tidur. Karena ketika malam kita enggak
36:09tidur tubuh tuh ngasih sinyal ini fight
36:11and flat adrenalnya naik. Adrenalin naik
36:14kortisol naik. Jadi kita standby.
36:16Siangnya baru capeknya baru pagi subuh
36:18kan. Nah tapi ketika siang kita sudah
36:20mencegiga standby tetap capek.
36:22Karena apa? Karena itu utang tidur dari
36:24malamnya. He.
36:25Makanya kalau siang sudah ngantuk mau
36:27kamu tidak sudah kerasa lir jangan
36:30dipaksain
36:30berhenti.
36:31Karena kalau kamu nyetir 20 km/j meleng
36:342 detik itu sepele.
36:36Kamu nyetir hyper car
36:391 detik tidak boleh melek.
36:41Tapi kamu keren. Kamu ganti kan ganti
36:43mobil baru terus
36:44baru lebih mahal lagi
36:45loh. Terus mobilnya habis berapa itu?
36:47Kamu boleh cerita enggak itu habis
36:48berapa kamu memper harganya? Jangan
36:50enggak boleh.
36:52Part apa yang diganti? Eh, jadi kalau di
36:54Lambo itu kayak ada dia. Jadi Lambo Rel
36:57yang baru itu per part. Jadi dia part
36:59depan, tengah sama belakang. Jadi ya
37:02tinggal diganti aja. Kayak
37:03berapa lama itu?
37:04Cepat kalau duitnya banyak tinggal beli
37:06aja
37:08berarti sama kayak kesehatan ya.
37:09Iya iya iya.
37:11Oke. Jadi itu guys podcast kita baradeng
37:13dokter kita semua tentang kesehatan.
37:15Kalau ada pertanyaan nanti boleh komen
37:17di IG saya ataupun di TikTok saya. Kita
37:20lanjut nanti di episode kedua. Bungkus.
37:23Yoi.

About this transcript

This page contains the full transcript of Investasi Paling Mahal Itu Kesehatan! | Ngobrolin Kesehatan bareng dr. Tirta! by Gabriel Rey, generated from the public captions YouTube serves with the video. The transcript has 6,029 words across 1,353 segments, with the original timestamps preserved so you can click any line to jump to that moment in the embedded player.

What you can do with it

Use the transcript to take notes, quote the speaker, build a study guide, generate a summary with ChatGPT or Claude via the YouTube Summary tool, or export it as a timed subtitle file with YouTube to SRT. You can also re-open it in the transcriber to translate the transcript into 100+ languages.

Free YouTube transcript tool

YouTube2Text is a free YouTube transcript generator — no signup, no daily limit. Paste any YouTube link and get the full transcript instantly, with timestamps, click-to-jump, translation to 100+ languages, AI prompts for ChatGPT, Claude, and Gemini, and exports to TXT, SRT, VTT, or Markdown.