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Il Potere Di NON Reagire: L'Arte Taoista Di Essere Intoccabile — Transcript

by Gli insegnamenti del Tao · 3,110 words · 554 segments · language en · Watch on YouTube

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0:00Prima di cominciare facciamo insieme un
0:01piccolo conto e ti chiedo di essere
0:03onesto perché nessuno ti sta ascoltando
0:06tranne te stesso.
0:07Negli ultimi 7 giorni quante volte hai
0:10perso la pace per qualcosa che è durato
0:1210 secondi?
0:13Un automobilista che ti ha tagliato la
0:15strada.
0:16Un messaggio con un tono che non ti è
0:18piaciuto.
0:19Una frase di tuo cognato a tavola.
0:22Un collega che ha preso il merito di una
0:24cosa tua.
0:25Una notizia che ti ha fatto arrabbiare
0:27mentre bevevi il caffè. Adesso conta
0:29un'altra cosa.
0:30Più scomoda.
0:32Quante ore hai passato dopo ognuno di
0:34quegli episodi a rifare la scena nella
0:36tua testa, a costruire la risposta
0:39perfetta, a raccontarla ad altre
0:41persone, a dormire male?
0:44Se fai davvero questo calcolo, scoprirai
0:46una cosa impressionante.
0:48L'evento è durato 10 secondi e tu gli
0:51hai regalato 10 ore.
0:52Questa è la differenza tra ciò che ti
0:54accade e ciò che tu fai accadere dentro
0:56di te. Oggi parleremo di una delle
0:58discipline più potenti del taoismo,
1:01quella che i maestri consideravano la
1:02prova definitiva della padronanza di sé.
1:05Il potere di non reagire.
1:08Non è freddezza, non è repressione, non
1:10è fare finta di niente.
1:12È qualcosa di molto più forte ed è ciò
1:15che rende un uomo letteralmente
1:17intoccabile. Se senti che oggi hai
1:19bisogno esattamente di questo, lascia un
1:21mi piace e iscriviti agli insegnamenti
1:24del tao perché qui impariamo lentamente
1:26ciò che nessuno ci ha mai insegnato a
1:28scuola.
1:30E guarda che cosa curiosa.
1:32Nessuno di noi si considera una persona
1:34impulsiva. Ci consideriamo persone
1:36normali che ogni tanto hanno a che fare
1:38con persone impossibili. Eppure se
1:41contassimo le ore, scopriremmo che la
1:43maggior parte della fatica mentale di
1:45una settimana non viene dai problemi
1:47veri, ma dalle piccole scintille che
1:49abbiamo deciso di raccogliere.
1:51Cominciamo da una verità che cambierà il
1:53tuo modo di guardare ogni discussione.
1:56Chi controlla la tua reazione controlla
1:58la tua vita.
2:00Pensaci.
2:01Se basta una frase per farti perdere la
2:03calma, allora chiunque conosca quella
2:05frase ha in mano il telecomando della
2:07tua giornata. Non importa quanto sei
2:09intelligente, quanto guadagni, quanto
2:11sei rispettato, se una persona può farti
2:14perdere due ore di pace con una battuta,
2:16quella persona è più potente di te.
2:18E la cosa peggiore è che quasi sempre
2:20non se ne accorge nemmeno e intanto tu
2:22paghi per giorni.
2:24Il taoismo parte da qui. L'unica vera
2:26sovranità che un essere umano può
2:28possedere non è sulle cose, non è sugli
2:30altri, è sullo spazio che esiste tra ciò
2:33che accade e ciò che lui fa.
2:35Quello spazio, nel Tao, è sacro. Se
2:38esiste,
2:39tu sei un uomo libero.
2:41Se non esiste, sei una marionetta con
2:44delle buone intenzioni. E attenzione,
2:47perché esiste una forma di reazione che
2:49quasi nessuno riconosce come tale,
2:51l'obbedienza immediata.
2:53Non reagisci soltanto quando ti arrabbi,
2:56reagisci anche quando dici "Sì" prima di
2:59aver pensato, quando corri a rispondere
3:01a un messaggio che non era urgente,
3:04quando interrompi quello che stavi
3:05facendo perché qualcuno ha chiesto
3:07qualcosa in quel preciso istante. Anche
3:10quello è il telecomando in mano a un
3:12altro, solo in una forma più gentile.
3:15Il Tao non ti chiede di diventare
3:17scortese,
3:19ti chiede di riprenderti il tempo tra la
3:21richiesta e la risposta, perché in quel
3:23tempo abita tutta la tua libertà.
3:27Osserva adesso cosa succede quando
3:28reagisci d'impulso, perché nessuno ti ha
3:31mai spiegato il meccanismo nel
3:33dettaglio.
3:34Arriva lo stimolo,
3:35una parola, uno sguardo,
3:38un gesto. Il tuo corpo riceve quello
3:40stimolo prima della tua mente.
3:43Il battito accelera, il respiro sale nel
3:45petto, le spalle si alzano, i muscoli
3:48della mascella si stringono.
3:50In quello stato il sangue si verso i
3:53muscoli e si allontana dalle aree del
3:55cervello che ragionano con lucidità.
3:58Tradotto in parole semplici,
4:00nell'istante in cui reagisci, tu sei
4:02letteralmente più stupido del solito ed
4:05è per questo che le frasi peggiori della
4:07tua vita, quelle che hai rimpianto per
4:09anni, non le hai dette da calmo.
4:12Le hai dette esattamente in quei 15
4:14secondi.
4:15Il taoismo non ti chiede di diventare un
4:18santo, ti chiede una cosa molto più
4:20semplice e molto più realistica,
4:23di non prendere nessuna decisione e di
4:25non dire nessuna frase importante mentre
4:27sei in quello stato.
4:29Non devi vincere la rabbia, devi solo
4:31non firmare niente mentre è lei a tenere
4:34la penna.
4:35Ti racconto adesso una storia antica che
4:37in Oriente veniva usata proprio per
4:39insegnare questo ai giovani guerrieri,
4:41perché mostra che non reagire non è
4:43debolezza,
4:44è l'arma dei più forti.
4:46Si racconta che un samurai molto temuto
4:49arrivò al villaggio dove viveva un
4:50vecchio maestro del tè, un uomo pacifico
4:53che non aveva mai impugnato una spada.
4:56Per un vecchio rancore familiare, il
4:58samurai lo sfidò a duello davanti a
4:59tutti. Il maestro del tè accettò, perché
5:02rifiutare avrebbe significato disonorare
5:04la propria famiglia.
5:06La sera prima del duello andò da un
5:08maestro di spada e gli disse
5:10"Domani morirò, lo so.
5:12Insegnami almeno a morire con dignità".
5:15Il maestro di spada gli chiese "Tu cosa
5:18sai fare nella vita?".
5:19L'uomo rispose "So soltanto preparare il
5:22tè".
5:23Allora il maestro gli disse
5:25"Domani, prima del duello, prepara il tè
5:27come lo prepari ogni giorno. Dimentica
5:29la spada, dimentica la morte, dimentica
5:32il pubblico e concentrati soltanto nei
5:34gesti del tè".
5:36La mattina seguente la piazza era piena.
5:38Il samurai arrivò gridando, provocando,
5:40insultando. Il maestro del tè non
5:43rispose. Si tolse con calma il mantello,
5:46lo piegò lentamente come piegava i panni
5:48nella cerimonia. Lo posò a terra con
5:50cura, sistemò le maniche, si allacciò il
5:52nastro con precisione. Poi sollevò la
5:55spada senza fretta. La tenne davanti a
5:57sé con gli occhi completamente sereni e
5:59aspettò.
6:00Respirando come respirava mentre versava
6:02l'acqua calda.
6:04Il samurai lo guardò
6:06e qualcosa in lui si spense.
6:08Non vedeva paura.
6:09Non vedeva rabbia.
6:11Non vedeva nessuno con cui combattere.
6:13Dopo un lungo silenzio abbassò l'arma,
6:16si inchinò e disse
6:18"Perdonami.
6:19Non posso battermi con te."
6:20E se ne andò. Il maestro del tè non
6:23aveva imparato a combattere in una
6:24notte. Aveva semplicemente smesso di
6:27reagire e il suo avversario era rimasto
6:30solo con la propria rabbia in mano, come
6:32un uomo che tira un pugno nell'aria.
6:35Guarda bene cosa è successo in quella
6:36piazza, perché è la stessa cosa che
6:38succede nella tua cucina, nel tuo
6:40ufficio e nei tuoi messaggi. Il litigio
6:43ha bisogno di due persone. Non uno che
6:45attacca e uno che subisce, due che
6:48reagiscono. Nel momento in cui uno dei
6:50due smette di mettere benzina, il fuoco
6:53non ha più niente da bruciare.
6:55Non è passività. È il taglio del
6:57combustibile.
6:58Lao Tzu scriveva che chi vince gli altri
7:00ha forza, ma chi vince se stesso ha
7:03potenza.
7:04E la differenza tra forza e potenza è
7:06esattamente questa. La forza ha bisogno
7:09di un avversario, la potenza no. L'uomo
7:12che riesce a non reagire non ha più
7:14bisogno di avere ragione. Non ha più
7:16bisogno dell'ultima parola. Non ha più
7:19bisogno di dimostrare nulla a nessuno.
7:22Ed è per questo che diventa intoccabile.
7:24Non perché nessuno lo attacchi, ma
7:26perché gli attacchi non trovano più
7:28nessuna maniglia a cui aggrapparsi. E
7:31c'è un dettaglio in quella storia che
7:32merita tutta la tua attenzione, perché
7:35contiene il metodo. Il maestro del tè
7:38non ha cercato di sembrare calmo. Ha
7:40fatto una cosa diversa e molto più
7:42intelligente. È tornato ai gesti che
7:44conosceva.
7:46Piegare il mantello, sistemare le
7:48maniche, allacciare il nastro.
7:50Quando la mente è in tempesta, non puoi
7:52ordinarle di calmarsi, perché in quel
7:54momento non è lei a comandare.
7:56Ma puoi sempre fare un gesto semplice e
7:58familiare con il corpo.
8:00E il corpo riporterà indietro la mente.
8:03Ecco perché ti consiglio di scegliere
8:05fin da ora il tuo gesto.
8:07Appoggiare i piedi bene a terra.
8:09Girare lentamente l'anello che porti al
8:11dito.
8:12Bere un sorso d'acqua. Posare le mani
8:14aperte sul tavolo.
8:16Non ha nessuna importanza quale sia.
8:19Ha importanza che sia sempre lo stesso.
8:21Dopo qualche settimana, quel gesto
8:24diventerà un interruttore.
8:26Il tuo sistema nervoso imparerà che dopo
8:28quel movimento arriva la calma e
8:31comincerà a calmarsi prima ancora che tu
8:33abbia pensato qualcosa.
8:35Adesso porta tutto questo nella tua vita
8:38quotidiana.
8:39Perché le piazze dei samurai non
8:40esistono più, ma le provocazioni sono
8:42identiche. Il traffico.
8:45Qualcuno ti taglia la strada e tu passi
8:47i successivi 20 minuti a discutere
8:49mentalmente con uno sconosciuto che non
8:52saprà mai nulla di te. La cena di
8:54famiglia. Una frase su come cresci i
8:56tuoi figli, su come spendi i tuoi soldi,
8:59su quanto sei cambiato e tu ti difendi
9:01per mezz'ora davanti a persone che non
9:03hanno alcuna intenzione di cambiare
9:05idea.
9:06Il lavoro.
9:07Un'email con due righe asciutte e tu
9:09rileggi quelle due righe 14 volte
9:12cercando il tono nascosto e scrivi tre
9:14bozze di risposta. I social. Uno
9:17sconosciuto scrive qualcosa di
9:18sgradevole sotto un contenuto e tu, un
9:21adulto con una vita vera, passi 40
9:24minuti a formulare una replica che
9:26nessuno ricorderà domani.
9:28In ognuno di questi casi, la domanda
9:30taoista è sempre la stessa.
9:33Quanto vale questa cosa in giorni di
9:35pace?
9:36Se la risposta è meno di un giorno,
9:39allora non merita nemmeno un minuto
9:41della tua agitazione.
9:43E qui voglio darti lo strumento pratico,
9:46quello che i monaci chiamavano la pausa
9:48del bambù. Il bambù, quando arriva la
9:50tempesta, non resiste e non si spezza,
9:53si piega fino quasi a toccare terra,
9:55lascia passare il vento e poi torna
9:58dritto. La pausa del bambù ha tre tempi.
10:01Primo tempo, senti il colpo, non
10:04negarlo, non reprimerlo, riconoscilo
10:07dentro di te con una frase semplice, per
10:09esempio, "Mi sta salendo la rabbia".
10:12Nominare un'emozione la riduce
10:13immediatamente, perché la sposta dal
10:16corpo alla coscienza.
10:18Secondo tempo.
10:19Respira una volta, lentamente, lasciando
10:22scendere le spalle. Un solo respiro è
10:25sufficiente a spostarti dallo stato in
10:27cui saresti stupido a quello in cui puoi
10:30scegliere.
10:31Terzo tempo.
10:33Decidi se questa cosa merita la tua
10:35energia.
10:36Non tutte le battaglie vanno evitate,
10:39alcune vanno combattute e combattute
10:41bene, ma dopo la pausa sarai tu a
10:43sceglierlo e non il tuo sistema nervoso.
10:45Se queste parole ti stanno facendo bene,
10:48condividi questo video con qualcuno che
10:50si consuma ogni giorno per cose piccole,
10:52forse gli stai regalando qualche notte
10:54di sonno.
10:55Ma adesso devo essere molto chiaro su un
10:57punto, perché qui nasce il
10:59fraintendimento più pericoloso di tutto
11:00il taoismo. Non reagire non significa
11:03reprimere. Reprimere significa sentire
11:05la rabbia e chiuderla dentro, fingendo
11:08che non ci sia. E la rabbia chiusa non
11:11sparisce, si trasforma in tensione nel
11:13collo, in insonnia, in acidità di
11:16stomaco, in sarcasmo, in silenzi
11:19punitivi che durano giorni.
11:21Quello non è il tao, quello è un
11:23pentolone a pressione con il coperchio
11:25avvitato.
11:26Non reagire, nel senso taoista,
11:28significa sentire pienamente l'emozione,
11:31lasciarla attraversare il corpo e non
11:33lasciare che sia lei a scegliere le
11:35parole al posto tuo. E significa anche
11:38un'altra cosa, che potrai dire la stessa
11:40cosa più tardi, da calmo, e che allora
11:42avrà 10 volte più peso.
11:44Le frasi più potenti [schiarire la voce]
11:45che un essere umano può pronunciare sono
11:47quasi sempre dette a voce bassa, il
11:50giorno dopo. Perciò ricorda, non stai
11:53rinunciando a difenderti, stai
11:55scegliendo il momento in cui lo farai e
11:57il momento è tutto. E voglio darti anche
11:59una mappa delle quattro provocazioni più
12:01comuni, perché riconoscere il tipo rende
12:04tutto più facile. La prima è la
12:06provocazione diretta, l'insulto,
12:08l'accusa aperta, il tono alzato.
12:11È la più rumorosa, ma la meno
12:13pericolosa, perché la vedi arrivare.
12:16Qui la regola è una sola.
12:18Non alzare mai il volume.
12:20Chi resta a voce bassa mentre l'altro
12:22urla, in qualunque stanza del mondo,
12:24viene percepito come il più forte dei
12:26due.
12:27La seconda è la provocazione travestita
12:29da scherzo, la battuta davanti agli
12:31altri con il sorriso, seguita da non
12:33prenderti sul serio. Qui non devi
12:35arrabbiarti né ridere per compiacenza.
12:38Basta un silenzio di 2 secondi guardando
12:40la persona negli occhi e poi cambiare
12:42argomento.
12:44Quel silenzio dice più di qualsiasi
12:46replica. La terza è la provocazione per
12:48logoramento, la stessa critica ripetuta
12:51ogni settimana, sempre uguale, sempre su
12:54quel punto. Qui la risposta è la
12:56ripetizione calma della stessa frase,
12:58sempre identica. Ho capito come la
13:00pensi. Non spiegarti di nuovo. Mai. La
13:04quarta, la più sottile,
13:06è la provocazione che arriva da chi ami.
13:08Non nasce da malizia, ma da paura,
13:11da stanchezza, da vecchie ferite.
13:14Qui il Tao chiede la cosa più difficile.
13:17Non rispondere al contenuto, ma
13:19riconoscere il bisogno sotto il
13:21contenuto.
13:22Spesso una sola frase detta piano
13:25scioglie un'intera discussione.
13:28Ti vedo stanco, ne parliamo dopo cena.
13:30Non è debolezza.
13:32È chirurgia.
13:34C'è anche una cosa che devi sapere sugli
13:35altri, perché ti renderà la vita molto
13:38più semplice.
13:39Quasi nessuno sta pensando a te quanto
13:41credi.
13:43Quella frase pungente di tuo cognato non
13:45era un piano studiato per ferirti.
13:47Era probabilmente il riflesso di una sua
13:49frustrazione di quella settimana.
13:52Quell'email asciutta non era disprezzo.
13:54Era una persona con 40 email da
13:56scrivere.
13:58Quell'automobilista non ti odia, non ti
14:00ha nemmeno visto. Noi passiamo la vita a
14:02interpretare come offese personali
14:04comportamenti che sono quasi sempre
14:06distrazione, stanchezza o dolore altrui.
14:09Il Tao chiama questo errore la barca
14:11vuota.
14:12Ti arrabbi con una barca che ti ha
14:14urtato finché non ti accorgi che dentro
14:16non c'era nessuno.
14:18E quando lo scopri la rabbia si dissolve
14:21da sola
14:22perché non c'era mai stato nessun
14:23nemico. Prova per una settimana a fare
14:25questo esercizio. Ogni volta che
14:27qualcosa ti ferisce, prima di reagire
14:30chiediti qual è la spiegazione più
14:31noiosa e meno drammatica di ciò che è
14:33appena successo.
14:35Nove volte su 10 quella noiosa sarà
14:37anche la vera.
14:38E c'è una reazione di cui nessuno parla
14:40mai, forse la più costosa di tutte.
14:43La reazione interna.
14:45Molte persone imparano a tacere fuori e
14:48continuano a combattere dentro per
14:49giorni. Non hanno risposto a quella
14:51frase, ma hanno scritto 30 risposte
14:54nella propria testa mentre lavavano i
14:56piatti.
14:57Non hanno litigato, ma hanno rivissuto
14:59la scena 20 volte aggiungendo ogni volta
15:02un dettaglio più ingiusto.
15:04Questo è reagire, anche se nessuno lo
15:06vede e consuma esattamente la stessa
15:09energia. I maestri dicevano che il
15:11pensiero ripetuto è come un dito che
15:14continua a toccare una ferita per vedere
15:17se fa ancora male
15:18e naturalmente fa ancora male
15:21proprio perché continui a toccarla.
15:24Quando ti accorgi che la tua mente sta
15:26rientrando per la quinta volta nella
15:27stessa scena, non combatterla e non
15:30rimproverarti.
15:32Fa' una cosa fisica.
15:34Alzati, cammina, lava qualcosa, esci al
15:37balcone, muovi il corpo. Il pensiero
15:40rimuginato vive nell'immobilità e muore
15:43nel movimento. E poi chiediti una
15:45domanda sola.
15:47La domanda che scioglie quasi tutto.
15:49Questa storia che mi sto raccontando mi
15:52sta rendendo più forte o soltanto più
15:55amaro?
15:56Se la risposta è la seconda,
15:58allora non è riflessione.
16:00È veleno masticato lentamente
16:02ed è tempo di posarlo.
16:04E lascia che ti dica cosa accade quando
16:06questa pratica entra nella tua vita,
16:08perché i risultati sono molto più
16:10concreti di quanto immagini. La prima
16:12cosa che noterai è il sonno.
16:15Comincerai a dormire meglio, perché
16:16smetterai di portare a letto
16:18conversazioni finite da ore.
16:20La seconda cosa è il tempo.
16:23Ti accorgerai di avere improvvisamente
16:25più tempo mentale, perché le ore che
16:27spendevi a rimuginare torneranno
16:29disponibili per cose vere. La terza
16:31cosa, la più sorprendente, è l'effetto
16:34sugli altri.
16:35Le persone intorno a te cominceranno a
16:37trattarti in modo diverso, con più
16:39rispetto e meno leggerezza, perché gli
16:42esseri umani provocano istintivamente
16:44chi reagisce e rispettano istintivamente
16:46chi resta fermo.
16:48E la quarta,
16:49quella che conta più di tutte, è una
16:51sensazione precisa che proverai per la
16:53prima volta dopo qualche settimana.
16:56La sensazione di essere il proprietario
16:58della tua giornata. Non c'è nessun
17:00successo esterno che possa darti quella
17:02sensazione e nessuna provocazione potrà
17:05togliertela una volta che l'avrai
17:07conosciuta. E voglio lasciarti anche
17:09un'immagine che potrai richiamare nei
17:11momenti difficili, perché nei momenti
17:13difficili non si Si i ragionamenti, si
17:16ricordano le immagini.
17:18Immagina di essere una montagna.
17:21La montagna non sceglie il tempo che fa.
17:23Riceve il sole d'estate, la grandine
17:26d'autunno, la neve d'inverno, il vento
17:28che arriva da ogni direzione. Le nuvole
17:30la coprono per giorni interi, i
17:33temporali la attraversano, la nebbia la
17:35nasconde perfino a se stessa.
17:38Eppure la montagna non si sposta di un
17:40centimetro e soprattutto non si offende.
17:43Non c'è mai stata una montagna che abbia
17:45preso sul personale un temporale.
17:48Tu non devi impedire al tempo di
17:49cambiare.
17:51Devi soltanto ricordarti che tu sei la
17:53montagna e non il tempo.
17:56Le emozioni degli altri sono il clima.
17:58Le loro giornate storte sono il clima.
18:01Le loro parole sono il clima. Ti
18:03attraversano.
18:04Ti bagnano.
18:05Ti raffreddano.
18:07E poi passano.
18:08Perché nessun temporale ha mai avuto la
18:10resistenza della pietra.
18:12La prossima volta che qualcuno alzerà la
18:14voce davanti a te
18:15prova a dirti dentro
18:17senza arroganza e senza disprezzo
18:20questo è soltanto il tempo che passa
18:22sulla montagna.
18:24E vedrai la tua schiena raddrizzarsi da
18:26sola.
18:27Perciò da oggi
18:29prova questo.
18:31Per i prossimi 7 giorni, ogni volta che
18:33qualcosa ti punge
18:35non fare nulla per un solo respiro. Un
18:37respiro soltanto. Non ti sto chiedendo
18:39l'illuminazione.
18:41E se la cosa merita una risposta, dalla
18:43dopo con la voce più bassa del solito.
18:47Ricordati del maestro del tè nella
18:48piazza.
18:49Non vinse perché era più forte. Vinse
18:52perché non c'era più nessuno con cui
18:54combattere. E ricorda la frase che
18:56vorrei ti restasse anche se
18:58dimenticherai tutto il resto.
19:00Chi alza la voce ha già perso.
19:02Non perché urlare sia maleducato, ma
19:05perché chi urla sta dicendo al mondo che
19:07ha perso il comando di se stesso. Il Il
19:10silenzio invece è la prova che il
19:12comando è ancora tuo.
19:14Se questo insegnamento ti ha dato
19:15qualcosa, lascia il tuo mi piace e
19:18scrivi nei commenti soltanto la frase
19:20"Il comando è mio".
19:22Scrivila come un decreto perché io possa
19:24leggerla e mandare la mia energia
19:26silenziosa alla tua pace.
19:28Iscriviti agli insegnamenti del Tao,
19:30attiva la campanella per non perdere i
19:32prossimi insegnamenti e manda questo
19:34video a chi perde la calma troppo
19:36facilmente e poi se ne pente. Che
19:39nessuna parola riesca più a entrare dove
19:41non è invitata, che il tuo respiro
19:43arrivi sempre prima della tua risposta e
19:46che la tua pace smetta di essere in mano
19:48agli altri. Fino al nostro prossimo
19:51incontro nel silenzio.

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