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I Investigated India’s Most Dangerous Addiction — Transcript

by Traya Health · 2,242 words · 288 segments · language en · Watch on YouTube

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Full transcript

0:00एक 13 साल की बच्ची ने अपनी मां को जान से
0:02मारने की कोशिश की क्योंकि उसने फोन देने
0:04से मना कर दिया। आज हर तीन में से एक
0:07बच्चा सोशल मीडिया एडिक्ट है। हर बार आप
0:10जैसे ही अपने फोन को अनलॉक करते हो। एक
0:12वॉर बिगिंस जिसमें एक तरफ है हम आम लोग और
0:15दूसरी तरफ सिलिकॉन वैली में बैठा एक सोशल
0:18मीडिया इंजीनियर।
0:20डू यू नो दैट पीपल इन सिलिकॉन वैली
0:22इनवेस्टेड इन अ लैब दैट वेर स्टडिंग कसीनो
0:26टाइप बिहेवियर। सो वेलकम टू अ न्यू एपिसोड
0:28ऑफ द हेल्थ टेक सीरीज पावर्ड बाय त्राया।
0:34तो चलो आपको लेके चलती हूं 19 साल के
0:37अरबाज की जिंदगी में। आज उसके कॉलेज का
0:39पहला दिन है। जैसे ही अलार्म बजता है वो
0:42उठता है पर अलार्म बंद करने से पहले ही
0:44उसका ध्यान चला जाता है नोटिफिकेशंस की
0:47तरफ। और हर नोटिफिकेशन के साथ उसकी बॉडी
0:50में एक खुशी की लहर दौड़ती है। उसके ब्रेन
0:52में रिलीज हुआ है डोपामिन। एक ऐसा केमिकल
0:55जो अरबाज को एडिक्ट बनाता है। पर ये
0:57केमिकल इतना भी बुरा नहीं है। आज से
0:59हजारों साल पहले ये केमिकल हमें सर्वाइव
1:02करने में हेल्प करता था।
1:04ए्री टाइम यू डू समथिंग दैट इज गुड फॉर
1:06सर्वाइवल लाइक फाइंड अ हाई कैलोरी फ्रूट
1:09फॉर एग्जांपल। और हंट एन एनिमल और रन अवे
1:14फ्रॉम अ प्रिडेटर और फाइंड समबडी टू मेट
1:17विथ। देयर इज अ केमिकल इन द ब्रेन कॉल्ड
1:19डोपामिन व्हिच गेट्स रिलीज्ड। पर अब यही
1:22डोपामिन ड्रग्स करने, जुआ खेलने और सोशल
1:25मीडिया यूज करने पर रिलीज होता है। इसी को
1:28हम कहते हैं एववोल्यूशनरी मिसमैच। और यह
1:31सारी बातें सोशल मीडिया इंजीनियर शरण को
1:33पहले से पता है। इसलिए नोटिफिकेशंस देके
1:35वो अरबाज की डोपामिन रिलीज कराता है।
1:38लेकिन नोटिफिकेशन है जो फोन की वो हमारे
1:40ब्रेन के लिए एक जंक फूड है।
1:42इन नोटिफिकेशंस के बैच का कलर रेड रखता है
1:45क्योंकि शरण जानता है कि इंसान रेड कलर की
1:48तरफ जल्दी अट्रैक्ट होते हैं। पर उधर
1:50अरबाज खुश है और वो इस ट्रिक से अनजान है।
1:53वो लग जाता है स्टोरीज देखने और लोगों का
1:55रिप्लाई करने और ऐसे करते-करते वो बिस्तर
1:58पर ही 2 घंटे कब बिता देता है उसे पता भी
2:01नहीं चलता और कॉलेज के पहले ही दिन वो लेट
2:04है। अब मिलो नेहा से उसकी अभी-अभी एक नई
2:07कंपनी में जॉब लगी है। नया ऑफिस है, नई
2:10कॉलीग्स हैं। ऑफिस से थक के आके वो बेड पर
2:13फोन चलाती है। वो अकेली नहीं है। 70% से
2:16भी ज्यादा लोग रात को सोने से पहले अपना
2:18फोन चलाते हैं। और अब शरण एक्सप्लोइट
2:21करेगा हमारी सोशल मीडिया कनेक्शन की नीड
2:24को।
2:24बिकॉज़ मैन हैज़ अ सोशल एन। सो, देयर फॉर आई
2:27वांट टू गेट इंटू द अ ट्राइब। दैट इज अ
2:30डीप एवोलशनरी नीड व्हिच हैज़ गॉट नथिंग टू
2:33डू विथ रैशन थिंकिंग।
2:34अब वो उसके कलीग्स की प्रोफाइल्स रेकमेंड
2:36करेगा। और नेहा उनके आईडीज चेक करती
2:39जाएगी। हर बार रिफ्रेश करने पर नेहा को
2:41उसके कलीग्स की पोस्ट्स आती है। यही
2:44बार-बार रिफ्रेश करना बन जाता है एक
2:46डिजिटल स्लॉट मशीन। और अब नेहा भी एडिक्ट
2:49हो जाती है और रात 3:00 बजे तक सबकी पोस्ट
2:52देखती है। अब मिलो राघव से एक यूपीएससी
2:55एस्पिरेंट पर पढ़ाई से ज्यादा उसका मन फोन
2:58में लगता है। अब शरण को पता है कि उसे
3:00अपने ऐप पर कैसे रखना है। वो राघव को उसके
3:03दोस्तों की स्टोरीज दिखाता है जो घूम रहे
3:05हैं जो पैसा कमा रहे हैं और अपनी जिंदगी
3:07में खुश है। क्योंकि शरण जानता है हमारे
3:10कंपेयर करने की आदत को। हमारा फोमो ही
3:13उसकी स्ट्रेंथ है।
3:14दे सी द पार्टीज ऑफ़ देयर फ्रेंड्स एंड मे
3:17बी दे वर नॉट कॉल्ड फॉर दे सी कि दे वर
3:21लाइक नॉट इवन मिस्ड देयर एंड दे वर नॉट
3:24इनवाइट देयर। सो लीड्स टू लॉट लैक ऑफ
3:28सेल्फ एस्टीम। जितना उसे फोमो होता होगा
3:32वो और स्टोरीज देखता गया और अपनी लाइफ को
3:34हिट करने लग गया। अपने यूपीएससी का गोल
3:37भूलकर वो सोशल मीडिया पर ही घंटों बिता
3:40देता है। शरण फिर से जीत जाता है।
3:43तो मेरा जो पढ़ाई की तरफ था वो जो है फोकस
3:46वो बहुत कम हो गया था। मैं एक घंटे डेढ़
3:49घंटे भी नहीं पढ़ पा रहा था। उसी दौरान
3:51मेरी कॉलेज में मेरी बैक भी लगी। फिर उसके
3:55बाद क्या हुआ? मेरे जबस्टर्स के लिए मैंने
3:57एग्जाम दिए एंट्रेंस दिए तो उससे पहले
4:01मतलब मतलब मेरा एक भी क्वालीफाई नहीं हुआ।
4:03कैट में मेरे जो परसेंटाइल है वो बहुत ही
4:05ज्यादा कम आते हैं। इवन नेगेटिव में थे
4:07मेरे सेंटाइल।
4:08शरण अपनी टैक्टिक्स से बच्चों को भी नहीं
4:10छोड़ता। यह है आरव। एक छ साल का बच्चा जो
4:12बिना वीडियोस देखे खाना तक नहीं खाता। और
4:15आरव अकेला नहीं है। हर 10 में से छह बच्चे
4:18आज डिजिटल एडिक्शन के रिस्क में हैं। एक
4:21दिन जब मां फोन लेने की कोशिश करती है,
4:23आरव चिल्लाता है, टैंट्रम थ्रो करता है।
4:26इसलिए 40% मां-बाप यह खुद मानते हैं कि
4:29उनका बच्चा फोन से एडिक्ट है। पर इसमें
4:32बच्चे की कोई गलती नहीं है। मूलब
4:34एंटरटेनमेंट
4:36[संगीत]
4:38[प्रशंसा]
4:39कोकोमेलन
4:42जो कंपनी कोकोमेलन चलाती है। उन्होंने एक
4:45लैप स्टाइल एक्सपेरिमेंट किया जहां
4:47उन्होंने बच्चों के अटेंशन लैप्सेसिस को
4:49साइंटिफिकली मेजर किया हर एपिसोड के दौरान
4:52और फिर अपने शो को इतना एडिक्टिव बनाया कि
4:54बच्चे का ध्यान कभी ना हट पाए और एक छोटे
4:57बच्चे का बचपन भी इसी एडिक्शन में बीत
5:00गया। पर बच्चा यह सब सीखता कहां से है?
5:03अपने मां-बाप को देखकर। मिलो आरव की मदद
5:07अंजलि से। एक हाउसवाइफ है। वो खुद भी पूरे
5:10दिन फोन चलाती हैं। आज स्टडीज यह प्रूव
5:13करती हैं कि पेरेंट्स रोजाना 7.7 आवर्स
5:16अपने स्मार्टफोन पर बिताती हैं। जबकि अपने
5:19बच्चों के साथ सिर्फ 2 घंटे। Facebook पर
5:22पोस्ट करने का उसे बहुत शौक है। एक बार
5:25उसकी किसी फ्रेंड ने यह कमेंट छोड़ा। यह
5:28बात सोच-सच के वो परेशान होती रही। शरण ने
5:31भी इसका फायदा उठाया और उसे सुंदर मॉडल्स
5:33की फोटो दिखाई। एक एंटी एजिंग क्रीम की ऐड
5:37भी दी। शरण यहां रुका नहीं। अंजलि के खराब
5:39मूड का उसने और फायदा उठाया। नेगेटिव
5:42न्यूज़ दिखाई क्योंकि वो जानता है हमारे
5:44अंदर होते हैं एक नेगेटिव बायस। हमारा
5:47ब्रेन नेगेटिव न्यूज़ को ज्यादाेंस देता
5:50है। शरण अंजलि को दिखाता है कि कैसे
5:52कोरोना के केसेस फिर से बढ़ रहे हैं और
5:54कैसे इस बार बच्चों को ज्यादा खतरा है।
5:56अंजलि का स्ट्रेस लेवल बढ़ता है जिससे वो
5:59और स्क्रोल करती है और इसी को हम कहते हैं
6:02डम स्क्रोलिंग। वो एक के बाद एक नेगेटिव
6:05न्यूज़ देखती रहती है और यह भी भूल जाती
6:07है कि उसके बच्चे ने खाना खाया या वो क्या
6:11कर रहा है। आखिरी में मिली है मुझसे
6:14काव्या। मैं भी शरण की चालों में अक्सर
6:16फंस जाती हूं। वो एक्सप्लइट करता है मेरी
6:19सोशल मीडिया वैलिडेशन की नीड को। उसने हर
6:22चीज में अब लाइक्स ऐड कर दिए हैं। पोस्ट,
6:24रील, स्टोरीज। यहां तक कि कमेंट्स में भी
6:27लाइक्स हैं। हर वीडियो अपलोड करते ही सांस
6:30अटक जाती है। इस बार कितने लाइक्स आएंगे?
6:32इस बार कमेंट्स में मेरे बारे में लोग
6:34क्या बोलेंगे? ऑल ऑफ अस लाइक बीइंग
6:37लाइक्ड। अगर किसी वीडियो पर लाइक्स कम आते
6:39हैं, तो मुझे लगता है शायद लोग अब मुझे
6:42पसंद नहीं करते। मिस्टरबर्गिक
6:48वांट प्रोडक्ट टू बी वांट पीपल टू देम
6:51बिकॉज़ दे आर मीनिंगफुल
6:52झूठ आज 95% से ज्यादा एप्स में कम से कम
6:56ऐसा एक डार्क पैटर्न देखने को मिल जाता है
6:58और सबसे फेमस एप्स में तो एवरेज है सात
7:02और फिर ऐसा हुआ कि जब मेरे को फोन की आदत
7:04लग गई तो जैसे अगर मेरे से 10-15 मिनट भी
7:07फोन दूर रह रहा था तो मेरे हाथ कांप रहे
7:09थे मुझे मुझे फोन उठाना ही है लेना ही है
7:11फ़
7:12और एक सोशल मीडिया मीडिया एडिंग और एक
7:14जुारी में ज्यादा फर्क नहीं है। स्कैन
7:16करने पर उनके ब्रेन सिमिलर ही दिखते हैं।
7:19फ़ चलातेचलाते अरबाज के आंखों का नंबर बढ़
7:22चुका है। जब हम फोन देखते हैं अगर आप
7:24नोटिस करो तो हम अपनी आइज ब्लिंक नहीं
7:25करते। ड्राइनेस ऑफ़ पाई, इनफेक्शन कंजेशन,
7:27दिस एवरीथिंग इज देयर।
7:28उसका पॉश्चर खराब हो चुका है। हमेशा झुकी
7:31हुई गर्दन और गिरते हुए कंधे अब दर्द करते
7:34हैं। राघव की फिजिकल एक्टिविटी भी बंद हो
7:36चुकी है और उसका वेट बढ़ते ही जा रहा है।
7:40नेहा को अब रात को नींद तक नहीं आती। आखिर
7:42फोन से निकलने वाली ब्लू लाइट हमारी बॉडी
7:45की नेचुरल साइकिल को खराब कर देती है। शरण
7:48को इस बात से फर्क नहीं पड़ता। वो एड्स पर
7:50एड्स दिखाता है और खूब पैसे कमाता है। हम
7:53ना अक्सर भूल जाते हैं कि जो एप्स हमें
7:56एक्चुअली फ्री लगते हैं वो फ्री होते
7:58नहीं।
7:59इफ यू आर नॉट पेइंग फॉर द प्रोडक्ट देन यू
8:02आर द प्रोडक्ट।
8:03और मेंटल हेल्थ पर इसका असर और भी ज्यादा
8:06पड़ता है। ढेर सारे फॉलोअर्स होने के बाद
8:09भी मैं अकेला महसूस करती हूं। दोस्तों से
8:11बात तो होती है पर रियल लाइफ में मिले हुए
8:14साल हो जाते हैं। दूसरों को सक्सेसफुल
8:16देखकर राघव अपना कॉन्फिडेंस खो चुका है।
8:19अब उसको लगता है कि वो यूपीएससी के लायक
8:21ही नहीं।
8:22जब मैं Instagram स्क्रोलॉल करता था तो
8:24वहां पे जो है लोगों की जब मैं लाइफ देखता
8:26था वो काफी ज्यादा हैप्पेनिंग होती थी।
8:27काफी ज्यादा मुझे ऐसा लगता था कि मेरी
8:29लाइफ ऐसी क्यों नहीं है? उनकी लाइफ इतनी
8:31अच्छी है। वो घूम रहे हैं। वो ट्रैवल कर
8:34रहे हैं। अलग-अलग जगह जा रहे हैं। अलग-अलग
8:36लोगों से मिल रहे हैं। तो मेरी लाइफ क्यों
8:39है ऐसी बोरिंग सी? आरव और चिड़चिड़ा होता
8:42जा रहा है। उसके घर वाले अगर फोन के लिए
8:44कुछ भी बोले तो उन पर ही चिल्ला देता है।
8:47एक मम्मी ने बच्चे को फोन ले लिया था कि
8:49वो गेम खेलता था बहुत ज्यादा। उसने एक बैट
8:51लेकर आया था। अपनी मम्मी को मार दिया।
8:53नेहा को अब काम पर फोकस करने में दिक्कत
8:56होती है क्योंकि जल्दी-जल्दी रील्स देखने
8:58की आदत पड़ गई है। उसका अटेंशन स्पैन बहुत
9:01कम हो चुका है। एनीवेयर एंड एनीथिंग दैट
9:04लीड्स टू अ लॉन्ग टर्म ग्रेटिफिकेशन आल्सो
9:07रिक्वायर्स अ वेरी लॉन्ग टर्म एफर्ट।
9:10व्हिच आई फील इज लैकिंग एंड इज ग्रेजुअली
9:13डिक्लाइनिंग विथ द न्यूअर एंड न्यूअर
9:15जनरेशंस। क्योंकि डोपमिन इतनी आसानी से
9:17इंस्टेंट प्लेजर दे देता है तो किसी भी
9:20लॉन्ग टर्म गोल पर काम करना अब मुश्किल
9:23लगता है। हम सबके अंदर डिप्रेशन और
9:25एंजायटी के सिम्टम्स दिखने लगे हैं। शरण
9:28को इन सब बातों से फर्क नहीं पड़ता। उसका
9:31बस एक ही मोटिव है आपकी अटेंशन को उसके ऐप
9:35पर रखना और आपकी अटेंशन को एडवरटाइर्स को
9:38बेचना।
9:39यू आर एक्सप्लइटिंग वनरेबिलिटी
9:42इन ह्यूमन साइकोलॉजी। सोशल मीडिया एडिक्शन
9:45से आपका ब्रेन सिर्फ साइकोलॉजिकली नहीं
9:47फिजिकली भी चेंज हो चुका है। क्योंकि
9:49हमारे ब्रेन की एक खास प्रॉपर्टी है।
9:51न्यूरोप्लास्टिसिटी।
9:53सो न्यूरोप्लास्टिसिटी इज व्हेन द कनेक्शन
9:55बिटवीन ब्रेन सेल्स चेंज। सो टू ब्रेन
9:58सेल्स और दे आर कॉल्ड न्यूरॉन्स दे कनेक्ट
10:00टू ईच अदर थ्रू जंक्शन कॉल्ड साइनप्सिस।
10:03सो व्हेन न्यूरोप्लास्टिसिटी हैपेंस इट
10:06मीन्स दैट टू कनेक्शन ब्रेक एंड देन दे
10:09फॉर्म न्यू कनेक्शन विथ अदर ब्रेन सेल्स।
10:12एंड दिस इज हैपनिंग ऑल द टाइम।
10:14किसी भी एडिक्शन से आपका ब्रेन अपने आप को
10:17उसके अकॉर्डिंग रिवायर कर लेता है।
10:19जो आपका थिंकिंग ब्रेन है, डिसीजन मेकर है
10:21उसका आपका ग्रे मैटर कम हो जाता है। दूसरा
10:25जो आपका ब्रेन का रिवॉर्ड सिस्टम है वो
10:27ऑल्टर हो जाता है। तो आपको सोशल मीडिया के
10:30अवार्ड्स के लिए तो रिवॉर्ड जो मिलता है
10:32उसके लिए आप ओवर सेंसिटिव हो जाते हो। पर
10:34खुशखबरी यह है कि यही आपको एडिक्शन से
10:37बाहर भी निकाल सकती है। बिकॉज़
10:38न्यूरोप्लास्टिसिटी वर्क्स बोथ वेज़। जिस
10:41तरीके से आपके ब्रेन ने एडिक्शन लर्न किया
10:44है वो उसे अनलन भी कर सकते हैं। सबको यह
10:47रियलाइज होता है कि वो शरण की चाल में आके
10:49एडिक्ट्स बन गए हैं और अब वो ठान लेता है
10:52कि उसे अपने सोशल मीडिया एडिक्शन को
10:54छोड़ना होगा। वो एक-एक करके शरण की
10:57ट्रिक्स को समझते हैं और उनके अगेंस्ट
11:00एक्ट करते हैं। सबसे पहले अरबाज अपनी सारी
11:02नोटिफिकेशंस ऑफ कर देता है और अपने फोन को
11:05ग्रे स्केल पर डाल देता है जिससे कलर्स से
11:08वो अट्रैक्ट ना हो। हर ऐप में टाइमर लगा
11:10देता है और कुछ को तो अनइंस्टॉल ही कर
11:13देता है। नेहा वो अपने आप को फोन से
11:16फिजिकली दूर रखती है। अब काम करते हुए फोन
11:19हमेशा दूसरे कमरे में और अगर कभी सोशल
11:22मीडिया की जरूरत भी हुई तो बस दिन में ही
11:24एक फिक्स टाइम में वो सोशल मीडिया यूज
11:26करती है। राघव धीरे-धीरे अपने अटेंशन
11:29स्पैन को बढ़ाता है और वापस पढ़ाई करना
11:31शुरू करता है। आरव को एक प्रोफेशनल की
11:34हेल्प दिलवाई जाती है और वो उसे डी
11:36एडिक्शन में हेल्प करता है। टिप में क्या
11:39कि हम एक लिस्ट बनाएं कि व्हेन आई गेट
11:42बोर्ड व्हाट कैन आई डू। सो लेट्स मेक अ
11:45लिस्ट ऑफ दोज़ एक्टिविटीज एंड फॉलो दैट।
11:48अंजलि का भी स्क्रीन टाइम धीरे-धीरे कम हो
11:50रहा है। शरण की ट्रिक्स उस पर नहीं चल रही
11:53है। उसका ब्रेन वापस रीवायर हो चुका है।
11:56अब उसका ध्यान अपनी फैमिली और खुद पर है।
11:59मैं खुद भी ट्राई करती हूं कि अपनी सेल्फ
12:01वर्थ सोशल मीडिया से अलग करूं जिससे मेरी
12:04हैप्पीनेस दूसरों पर डिपेंडेंट ना हो। और
12:07आप भी अपनी जिंदगी का कंट्रोल सोशल मीडिया
12:09से वापस अपने हाथ में ले सकते हो। तो आप
12:12अपने सोशल मीडिया एडिक्शन को कब और कैसे
12:15छोड़ रहे हो यह कमेंट में बताना और
12:18सब्सक्राइब करो ट्राय के चैनल को क्योंकि
12:20हम हेल्थ चेक सीरीज में ऐसी और वीडियोस
12:23लाते रहेंगे।
12:26[संगीत]

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