How to Talk About Health in German | German Podcast for Real Conversation | german for beginners — Transcript

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1. 0:00Hallo und herzlich willkommen zurück
2. 0:02beim German and Vibes Podcast.
3. 0:04Schön, dass ihr wieder eingeschaltet
4. 0:05habt. Wir hoffen, dass es euch gut geht
5. 0:07und dass ihr Lust habt, heute mit uns
6. 0:09Deutsch zu lernen.
7. 0:10Ich bin Mia.
8. 0:11Und ich bin Lukas.
9. 0:12Bevor wir anfangen, haben wir eine
10. 0:14kleine Bitte. Aktiviert die Untertitel
11. 0:16in eurer Sprache. Falls eure Sprache
12. 0:18noch nicht dabei ist, schreibt sie
13. 0:20einfach unten in die Kommentare. Wir
14. 0:22lesen eure Kommentare und fügen neue
15. 0:24Sprachen so schnell wie möglich hinzu.
16. 0:26Und bleibt unbedingt bis zum Ende der
17. 0:28Folge dabei. Wie immer wartet dort Alex
18. 0:31auf euch. Er erklärt die wichtigsten
19. 0:33Wörter und Ausdrücke aus unserem
20. 0:34Gespräch langsam und mit Beispielen. Das
21. 0:37hilft euch die neuen Wörter besser zu
22. 0:39verstehen und sie später selbst zu
23. 0:41benutzen.
24. 0:41Also Lukas, bist du bereit?
25. 0:43Natürlich.
26. 0:45Aber ich habe ein bisschen Angst.
27. 0:47Angst wovor denn?
28. 0:48Dass du heute wieder über Kaffee redest.
29. 0:50Ich
30. 0:52niemals.
31. 0:53Ach nein, du schaffst es wirklich in
32. 0:55fast jedem Thema irgendwie Kaffee
33. 0:57einzubauen. Egal, ob wir über Reisen,
34. 1:00Hobbys oder jetzt über Gesundheit
35. 1:02sprechen.
36. 1:03Also, Kaffee gehört für mich einfach zu
37. 1:05einem gesunden Leben.
38. 1:08Das sagen wahrscheinlich Millionen
39. 1:09Menschen jeden Morgen, während sie schon
40. 1:11ihre dritte Tasse trinken.
41. 1:13Na gut, vielleicht übertreibe ich
42. 1:15manchmal ein bisschen.
43. 1:17Manchmal ist ein interessantes Wort.
44. 1:19Hey, [gelächter] jetzt machst du dich
45. 1:21schon wieder über mich lustig.
46. 1:22Natürlich. Das gehört doch zu unserem
47. 1:24Podcast. Wenn ich dich nicht ein
48. 1:26bisschen ärgere, denken unsere Zuhörer
49. 1:28bestimmt, dass wir uns gestritten haben.
50. 1:30Keine Sorge, wir verstehen uns immer
51. 1:32noch gut. Meistens.
52. 1:34Meistens? Das klingt ja fast gefährlich.
53. 1:37[gelächter]
54. 1:38Keine Panik. Heute reden wir lieber über
55. 1:40Gesundheit als über unsere kleinen
56. 1:42Diskussionen.
57. 1:43Das ist wahrscheinlich besser. Also Mia,
58. 1:46wenn du das Wort Gesundheit hörst, woran
59. 1:48denkst du als erstes?
60. 1:50Ganz ehrlich, an Menschen, die am 1.
61. 1:52Januar sagen: "Ab Morgen esse ich nie
62. 1:55wieder Schokolade. Ich gehe jeden Tag
63. 1:57ins Fitnessstudio und stehe jeden Morgen
64. 2:00um 5 Uhr auf." Ja. Und zwei Wochen
65. 2:03später sitzen sie wieder mit einer Pizza
66. 2:05auf dem Sofa. Genau. Ich finde das
67. 2:08überhaupt nicht schlimm. Niemand ist
68. 2:09perfekt. Aber viele Menschen setzen sich
69. 2:12so große Ziele, dass sie nach kurzer
70. 2:14Zeit einfach aufgeben.
71. 2:16Da hast du vollkommen recht. Ich glaube,
72. 2:18Gesundheit bedeutet nicht perfekt zu
73. 2:20sein. Es geht eher darum, jeden Tag ein
74. 2:23bisschen auf sich zu achten.
75. 2:24Ganz genau. Wenn ich heute einen
76. 2:26Spaziergang mache, genug Wasser trinke
77. 2:28und gut schlafe, dann ist das schon
78. 2:31etwas Gutes für meinen Körper. Ich muss
79. 2:33keinen Marathon laufen, um gesund zu
80. 2:35leben.
81. 2:35Ich erinnere mich noch daran, wie du
82. 2:37einmal gesagt hast, dass du unbedingt
83. 2:39joggen gehen wolltest.
84. 2:40Ja.
85. 2:41Und wie weit bist du gelaufen?
86. 2:43Bis zum Kaffee an der Ecke.
87. 2:45Das war klar.
88. 2:46Hey, ich musste doch erst einmal einen
89. 2:49Kaffee trinken. Motivation ist
90. 2:51schließlich auch wichtig.
91. 2:53Natürlich. Motivation mit einem
92. 2:55Cappuccino.
93. 2:56Ganz genau. Danach bin ich sogar wieder
94. 2:58nach Hause gelaufen.
95. 2:59Also insgesamt vielleicht 800 m.
96. 3:02Lukas, du bist heute wirklich gemein.
97. 3:05Nein, überhaupt nicht. Ich möchte nur
98. 3:08ehrlich sein.
99. 3:09Na warte, jetzt bist du dran. Was machst
100. 3:12du eigentlich für deine Gesundheit? Ich
101. 3:14versuche dreimal pro Woche Sport zu
102. 3:16machen. Manchmal gehe ich ins
103. 3:18Fitnessstudio, manchmal fahre ich
104. 3:20Fahrrad und manchmal gehe ich einfach
105. 3:22lange spazieren. Außerdem koche ich
106. 3:24inzwischen viel öfter selbst.
107. 3:26Inzwischen heißt wahrscheinlich, dass du
108. 3:28früher anders gelebt hast.
109. 3:30Oh ja. Während meiner Studienzeit habe
110. 3:33ich mich fast nur von Pizza, Nudeln und
111. 3:35Energy Drinks ernährt.
112. 3:37Das erklärt einiges.
113. 3:38Was denn bitte?
114. 3:39Jetzt weiß ich endlich, warum du
115. 3:41manchmal so vergesslich bist.
116. 3:44[gelächter]
117. 3:44Sehr witzig, aber ehrlich gesagt, stimmt
118. 3:47es. Damals habe ich kaum auf meine
119. 3:49Gesundheit geachtet. Erst später habe
120. 3:51ich gemerkt, wie wichtig guter Schlaf,
121. 3:53gesunde Ernährung und regelmäßige
122. 3:55Bewegung wirklich sind. Ich glaube,
123. 3:57vielen Menschen geht es genauso. Man
124. 4:00merkt oft erst, wie wichtig Gesundheit
125. 4:02ist, wenn man sich einmal nicht
126. 4:03wohlfühlt.
127. 4:04Genau. Und deshalb möchten wir heute
128. 4:06gemeinsam darüber sprechen, welche
129. 4:08Gewohnheiten wirklich sinnvoll sind und
130. 4:11welche Tipps jeder ganz einfach in
131. 4:13seinen Alltag übernehmen kann.
132. 4:14Lukas, ich habe eine Frage an dich. Wenn
133. 4:17du nur eine Gewohnheit auswählen
134. 4:19dürftest, die deiner Gesundheit am
135. 4:20meisten hilft, welche wäre das?
136. 4:23Puh, das ist gar nicht so einfach.
137. 4:26Früher hätte ich sofort gesagt, Sport.
138. 4:29Heute würde ich wahrscheinlich sagen
139. 4:31genug schlafen.
140. 4:32Echt? Ich hätte gedacht, du sagst
141. 4:34Bewegung.
142. 4:35Das dachte ich früher auch, aber wenn
143. 4:37ich schlecht schlafe, läuft am nächsten
144. 4:39Tag einfach nichts mehr. Ich bin müde,
145. 4:42kann mich nicht konzentrieren, habe
146. 4:43schlechte Laune und manchmal esse ich
147. 4:45dann automatisch ungesund.
148. 4:47Das kenne ich nur zu gut. Wenn ich wenig
149. 4:50geschlafen habe, bekomme ich schon am
150. 4:51Vormittag Lust auf Schokolade oder etwas
151. 4:53Süßes.
152. 4:54Siehst du, unser Körper versucht dann
153. 4:57schnell Energie zu bekommen.
154. 4:58Oder Kaffee?
155. 5:01Natürlich. Ich habe schon darauf
156. 5:03gewartet, dass du das Wort Kaffee wieder
157. 5:05erwähnst.
158. 5:06Ich kann nichts dafür. Kaffee verfolgt
159. 5:08mich einfach. oder du verfolgst den
160. 5:10Kaffee.
161. 5:12Das könnte auch stimmen. Aber Spaß
162. 5:14beiseite. Seit einigen Monaten versuche
163. 5:17ich wirklich früher ins Bett zu gehen.
164. 5:19Früher habe ich oft noch bis Mitternacht
165. 5:21Serien geschaut oder stundenlang auf
166. 5:23meinem Handy gescrollt.
167. 5:25Und hat sich etwas verändert?
168. 5:27Ja, sogar sehr viel. Morgens stehe ich
169. 5:29leichter auf. Ich habe bessere Laune und
170. 5:32kann mich bei der Arbeit viel besser
171. 5:33konzentrieren. Das hätte ich ehrlich
172. 5:35gesagt nicht erwartet. Viele
173. 5:37unterschätzen Schlaf völlig. Sie
174. 5:39investieren Geld in Vitamine,
175. 5:41Fitnessgeräte oder spezielle Diäten.
176. 5:44Aber sie schlafen jede Nacht nur 5
177. 5:46Stunden.
178. 5:47Stimmt. Dabei kostet guter Schlaf
179. 5:49meistens nichts.
180. 5:50Genau. Aber erzähl mal, wie sieht
181. 5:53eigentlich dein Frühstück aus?
182. 5:55Kommt darauf an. Wenn ich genug Zeit
183. 5:58habe, esse ich Haferflocken mit Obst und
184. 6:00Joghurt oder Vollkornbrot mit Käse und
185. 6:03Tomaten. Wenn ich verschlafen habe,
186. 6:05dann trinkst du nur Kaffee. [gelächter]
187. 6:08Woher weißt du das?
188. 6:10Weil ich dich inzwischen ziemlich gut
189. 6:11kenne.
190. 6:12Ja, leider hast du recht. Und wie ist
191. 6:14das bei dir?
192. 6:15Früher habe ich das Frühstück oft
193. 6:17ausgelassen. Ich dachte immer, ich hätte
194. 6:19keinen Hunger morgens, aber irgendwann
195. 6:21habe ich gemerkt, dass ich gegen 10 Uhr
196. 6:23total müde wurde und mich kaum noch
197. 6:25konzentrieren konnte. Und was machst du
198. 6:27heute?
199. 6:28Heute esse ich fast jeden Morgen etwas.
200. 6:30Nicht riesige Portionen, aber wenigstens
201. 6:33ein Brot, etwas Obst oder Naturjoghurt.
202. 6:36Danach fühle ich mich viel besser.
203. 6:37Ich glaube, viele Menschen denken, dass
204. 6:39gesundes Essen kompliziert ist.
205. 6:42Ja, dabei muss man gar kein Spitzenkoch
206. 6:44sein. Man braucht keine zehn exotischen
207. 6:46Zutaten und auch keine teuren
208. 6:48Lebensmittel. Ganz genau. Ein frischer
209. 6:51Salat, Gemüse, Reis, Kartoffeln, Obst
210. 6:54oder selbstgekochte Suppe sind oft schon
211. 6:56eine gute Wahl.
212. 6:58Und man darf natürlich trotzdem mal
213. 6:59Pizza oder Burger essen.
214. 7:01Zum Glück, sonst hätte ich jetzt ein
215. 7:03schlechtes Gewissen.
216. 7:05Nein, überhaupt nicht. Ich finde, das
217. 7:08Problem entsteht erst, wenn Fastfood zur
218. 7:10Gewohnheit wird.
219. 7:11Da stimme ich dir zu. Gesund Leben
220. 7:14bedeutet für mich nicht auf alles zu
221. 7:16verzichten. Ich möchte mein Leben
222. 7:17genießen. Wenn ich mit Freunden in einer
223. 7:20Pizzeria bin, esse ich natürlich auch
224. 7:22Pizza. Aber am nächsten Tag esse ich
225. 7:24vielleicht wieder etwas leichteres.
226. 7:26Genau dieses Gleichgewicht ist wichtig.
227. 7:28Viele Menschen denken immer nur in
228. 7:30Extremen. Entweder essen sie wochenlang
229. 7:32nur Salat oder sie geben komplett auf.
230. 7:35Dabei liegt die beste Lösung meistens
231. 7:37irgendwo dazwischen.
232. 7:39Weißt du was ich außerdem interessant
233. 7:40finde? Viele Menschen kümmern sich um
234. 7:43ihren Körper, aber vergessen ihre
235. 7:44mentale Gesundheit.
236. 7:46Da sprichst du einen wichtigen Punkt an.
237. 7:48Stress gehört heute für viele Menschen
238. 7:50zum Alltag. Arbeit, Studium, Familie,
239. 7:53Termine. Manchmal hat man das Gefühl,
240. 7:55dass der Tag einfach zu kurz ist.
241. 7:58Früher dachte ich immer, dass Pausen
242. 7:59Zeitverschwendung sind. Heute sehe ich
243. 8:02das ganz anders. Wenn ich den ganzen Tag
244. 8:04ohne Pause arbeite, werde ich langsamer
245. 8:06und mache mehr Fehler.
246. 8:08Genau. Eine kurze Pause, ein Spaziergang
247. 8:11oder einfach 10 Minuten frische Luft
248. 8:13können oft Wunder wirken.
249. 8:15Ich gehe manchmal einfach auf den
250. 8:16Balkon, atme tief durch und lasse mein
251. 8:19Handy für ein paar Minuten liegen.
252. 8:21Danach fühle ich mich viel entspannter.
253. 8:24Das Handy ist überhaupt ein gutes
254. 8:25Stichwort. Wie viele Stunden verbringst
255. 8:28du eigentlich täglich am Bildschirm?
256. 8:30Soll ich ehrlich antworten?
257. 8:31Natürlich. Lieber nicht,
258. 8:34dann sind es wahrscheinlich zu viele.
259. 8:37Definitiv. Ich arbeite am Computer,
260. 8:39benutze mein Handy und schaue abends
261. 8:41manchmal noch einen Film. Am Ende des
262. 8:43Tages wundere ich mich dann, warum meine
263. 8:45Augen müde sind. Damit bist du sicher
264. 8:48nicht allein. Ich glaube, fast jeder
265. 8:50könnte etwas weniger Zeit vor dem
266. 8:51Bildschirm verbringen und stattdessen
267. 8:53ein Buch lesen, spazieren gehen oder
268. 8:55sich mit Freunden treffen.
269. 8:57Am Ende geht es eigentlich immer um
270. 8:59dasselbe, nicht perfekt sein, sondern
271. 9:01jeden Tag ein bisschen besser auf sich
272. 9:03selbst achten.
273. 9:04Genau. Und manchmal reichen schon ganz
274. 9:07kleine Veränderungen, damit man sich
275. 9:08nach einigen Wochen deutlich gesünder,
276. 9:10fitter und glücklicher fühlt. Lukas, wir
277. 9:13haben jetzt über Schlaf, Ernährung und
278. 9:16Bewegung gesprochen, aber ich habe das
279. 9:19Gefühl, dass wir ein Thema vergessen
280. 9:20haben.
281. 9:21Lass mich raten, Kaffee?
282. 9:24Nein, obwohl eigentlich könnte man auch
283. 9:27darüber sprechen.
284. 9:28Siehst du, ich wusste es.
285. 9:30Nein, ich meine etwas anderes. Ich
286. 9:33spreche von Stress. Ich habe manchmal
287. 9:35das Gefühl, dass viele Menschen heute
288. 9:37körperlich gesund sein möchten, aber
289. 9:40gleichzeitig ständig unter Stress
290. 9:42stehen. Da hast du absolut recht.
291. 9:44Manchmal hat man den Eindruck, dass
292. 9:46jeder immer beschäftigt sein muss. Wenn
293. 9:48jemand fragt, wie geht's, antworten
294. 9:51viele sofort: "Ich habe so viel zu tun,
295. 9:54fast so, als wäre das etwas Positives."
296. 9:56Genau. Ich kenne sogar Leute, die sich
297. 9:59schlecht fühlen, wenn sie einmal nichts
298. 10:01zu tun haben.
299. 10:02Das kenne ich auch. Früher war ich
300. 10:04genauso. Ich hatte den einen Termin nach
301. 10:06dem anderen. Wenn ich nach Hause kam,
302. 10:08habe ich sofort den Laptop wieder
303. 10:10geöffnet und weitergearbeitet.
304. 10:12Und irgendwann warst du bestimmt total
305. 10:14erschöpft.
306. 10:15Ja, nicht nur körperlich, sondern auch
307. 10:18mental. Ich war ständig müde, konnte
308. 10:21mich schlecht konzentrieren und hatte
309. 10:23kaum noch Lust, etwas mit Freunden zu
310. 10:24unternehmen. Damals dachte ich, ich
311. 10:27müsste einfach noch härter arbeiten.
312. 10:30Heute weiß ich, dass genau das der
313. 10:32falsche Weg war. Wann hast du gemerkt,
314. 10:34dass ich etwas ändern muss?
315. 10:35Eigentlich durch einen Freund. Wir
316. 10:37wollten uns zum Abendessen treffen. Kurz
317. 10:40vorher habe ich abgesagt, weil ich noch
318. 10:42arbeiten musste. Er hat mich gefragt:
319. 10:44Lukas, wann hast du eigentlich das
320. 10:46letzte Mal einfach nichts gemacht? Und
321. 10:49ich konnte ihm keine Antwort geben.
322. 10:51Wow, das ist wirklich eine interessante
323. 10:53Frage. Ich glaube, viele Menschen
324. 10:56könnten sie ebenfalls nicht beantworten.
325. 10:58Wahrscheinlich. Seit diesem Tag versuche
326. 11:01ich mir bewusst freie Zeit zu nehmen.
327. 11:03Nicht, weil ich faul sein möchte,
328. 11:05sondern weil mein Körper und mein Kopf
329. 11:07diese Pausen brauchen.
330. 11:08Ich finde, viele Menschen haben ein
331. 11:10schlechtes Gewissen, wenn sie sich
332. 11:11ausruhen. Dabei ist Erholung genauso
333. 11:14wichtig wie Arbeit.
334. 11:15Ganz genau. Unser Smartphone macht die
335. 11:18Sache übrigens auch nicht einfacher.
336. 11:20Oh nein, jetzt kommt wieder das
337. 11:22Handytha.
338. 11:23Ja, wie oft schaust du eigentlich auf
339. 11:26dein Handy?
340. 11:27Willst du wirklich die Wahrheit hören?
341. 11:29Ja,
342. 11:30leider viel zu oft. Manchmal möchte ich
343. 11:32nur kurz die Uhrzeit sehen. 5 Minuten
344. 11:35später schaue ich plötzlich lustige
345. 11:37Videos an und habe völlig vergessen,
346. 11:39warum ich mein Handy überhaupt in die
347. 11:41Hand genommen habe.
348. 11:43Das passiert mir auch ständig. Ich öffne
349. 11:45mein Handy, lese eine Nachricht, dann
350. 11:48sehe ich eine andere Benachrichtigung,
351. 11:49danach ein Video und plötzlich ist eine
352. 11:52halbe Stunde vorbei.
353. 11:53Das Schlimmste ist, dass man danach
354. 11:55aufdenkt, was habe ich gerade gemacht?
355. 11:58Genau. Und diese Zeit fehlt dann oft für
356. 12:01Dinge, die uns wirklich gut tun. Z.B.
357. 12:03Sport, lesen oder einfach ein Gespräch
358. 12:06mit der Familie
359. 12:07oder Schlaf.
360. 12:08Richtig. Viele legen sich ins Bett und
361. 12:10sagen, ich schaue nur noch 5 Minuten auf
362. 12:13mein Handy.
363. 12:14Diese berühmten 5 Minuten,
364. 12:16die plötzlich zu einer Stunde werden.
365. 12:18Ich fühle mich gerade ein bisschen
366. 12:20angegriffen.
367. 12:21Keine Sorge, du bist nicht allein. Ich
368. 12:24glaube, fast jeder macht das manchmal.
369. 12:26Zum Glück. Sonst müsste ich mich jetzt
370. 12:28schämen.
371. 12:29Ein anderes Thema ist Bewegung. Viele
372. 12:32Menschen sagen immer, ich habe keine
373. 12:33Zeit für Sport. Was hältst du davon? Ich
374. 12:36glaube, dass viele einfach an das
375. 12:38Fitnessstudio denken, aber Bewegung kann
376. 12:41so viel mehr sein. Man kann zu Fuß
377. 12:43einkaufen gehen, mit dem Fahrrad zur
378. 12:45Arbeit fahren, die Treppe statt des
379. 12:47Aufzugs benutzen oder nach dem
380. 12:49Abendessen eine halbe Stunde spazieren
381. 12:51gehen. Alles zählt.
382. 12:52Genau. Man muss nicht sofort einen
383. 12:54Marathon laufen. Schon regelmäßige
384. 12:57Bewegung verbessert die Gesundheit
385. 12:58deutlich. Außerdem macht Bewegung den
386. 13:01Kopf frei. Wenn ich gestresst bin, gehe
387. 13:03ich oft spazieren. Nach 20 oder 30
388. 13:06Minuten sehe ich viele Probleme schon
389. 13:08ganz anders.
390. 13:10Das geht mir genauso. Früher dachte ich
391. 13:12immer, Sport kostet Energie. Heute weiß
392. 13:15ich, dass Bewegung mir Energie gibt. Das
393. 13:17ist wirklich ein großer Unterschied.
394. 13:19Weißt du, was ich besonders interessant
395. 13:21finde? Wenn Kinder draußen spielen,
396. 13:23laufen sie stundenlang herum und merken
397. 13:26gar nicht, dass sie Sport machen.
398. 13:27Stimmt. Und Erwachsene melden sich im
399. 13:30Fitnessstudio an, gehen zweimal hin und
400. 13:32bezahlen dann ein Jahr lang für nichts.
401. 13:35[gelächter]
402. 13:36Bitte hör auf. Ich kenne tatsächlich
403. 13:38jemanden, der genau das gemacht hat.
404. 13:40Echt?
405. 13:41Ja. Er sagt immer: "Ich unterstütze das
406. 13:43Fitnessstudio finanziell."
407. 13:46Das ist auch eine Art von Training für
408. 13:48das Bankkonto.
409. 13:49Sehr witzig. Aber ehrlich gesagt glaube
410. 13:52ich, dass Gesundheit auch Spaß machen
411. 13:54sollte. Wenn man nur Dinge macht, die
412. 13:56man hasst, gibt man irgendwann wieder
413. 13:58auf. Genau. Deshalb sollte jeder eine
414. 14:00Sportart oder eine Bewegung finden, die
415. 14:02ihm wirklich gefällt. Manche tanzen
416. 14:05gern, andere schwimmen, fahren Fahrrad
417. 14:07oder wandern. Das Wichtigste ist
418. 14:09überhaupt aktiv zu sein.
419. 14:11Ich glaube, viele Zuhörer fragen sich
420. 14:13gerade, welche Gewohnheiten wirklich den
421. 14:16größten Unterschied machen. Und jetzt
422. 14:18sprechen wir über ganz konkrete Tipps,
423. 14:21nicht über komplizierte Regeln, sondern
424. 14:23über einfache Dinge, die wirklich jeder
425. 14:25schon morgen ausprobieren kann. Lukas,
426. 14:28wir haben jetzt über viele Dinge
427. 14:29gesprochen. Ernährung, Schlaf, Bewegung
428. 14:32und Stress. Aber bestimmt fragen sich
429. 14:35viele Zuhörer jetzt eine Sache.
430. 14:37Welche denn?
431. 14:38Was kann ich eigentlich schon morgen
432. 14:40tun, um Gesinder zu leben? Viele
433. 14:42Menschen möchten etwas verändern, wissen
434. 14:44aber nicht, wo sie anfangen sollen.
435. 14:46Das stimmt. Dabei muss man sein ganzes
436. 14:48Leben gar nicht von heute auf morgen
437. 14:50verändern. Oft reichen schon kleine
438. 14:52Schritte. Dann lass uns doch unsere
439. 14:54besten Tipps miteinander teilen.
440. 14:56Vielleicht können unsere Zuhörer die ein
441. 14:58oder andere Idee direkt ausprobieren.
442. 15:00Sehr gerne. Mein erster Tipp ist ganz
443. 15:03einfach. Trinkt mehr Wasser. Viele
444. 15:05Menschen trinken über den Tag verteilt
445. 15:07viel zu wenig. Schon ein oder zwei
446. 15:09Gläser Wasser mehr können einen
447. 15:11Unterschied machen.
448. 15:12Da hast du recht. Ich stelle morgens
449. 15:14immer eine große Wasserflasche auf
450. 15:16meinen Schreibtisch. So vergesse ich das
451. 15:18Trinken nicht.
452. 15:19Mein zweiter Tipp: bewegt euch jeden
453. 15:21Tag. Das muss kein Fitnessstudio sein.
454. 15:24Einen Spaziergang, Fahrradfahren oder
455. 15:26sogar Treppen steigen sind schon gut für
456. 15:27den Körper.
457. 15:28Genau. Viele glauben, dass sie eine
458. 15:30Stunde trainieren müssen, aber manchmal
459. 15:33reichen schon 20 oder 30 Minuten
460. 15:35Bewegung.
461. 15:36Mein dritter Tipp: Schlaft regelmäßig.
462. 15:39Versucht möglichst jeden Tag ungefähr
463. 15:41zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und
464. 15:43aufzustehen.
465. 15:44Das hat mein Leben wirklich verändert.
466. 15:46Seit ich besser schlafe, bin ich morgens
467. 15:48viel konzentrierter und habe bessere
468. 15:50Laune.
469. 15:51Tipp Nummer 4:st langsam. Viele Menschen
470. 15:54essen unterwegs oder vor dem Computer
471. 15:57und merken gar nicht, wann sie satt
472. 15:58sind.
473. 15:59Ich kenne jemanden, der eine Pizza in
474. 16:01weniger als 10 Minuten istst.
475. 16:04Wirklich? Wer denn?
476. 16:06Ich verrate keinen Namen, aber er sitzt
477. 16:09gerade neben mir.
478. 16:11Das war früher. Heute brauche ich
479. 16:13mindestens 12 Minuten.
480. 16:14Wow, eine große Verbesserung.
481. 16:17Sehr witzig. Aber ehrlich gesagt genieße
482. 16:19ich mein Essen heute viel mehr als
483. 16:21früher.
484. 16:22Mein nächster Tipp ist: Esst jeden Tag
485. 16:25Obst oder Gemüse. Man muss keine
486. 16:27komplizierten Rezepte kochen. Schon ein
487. 16:29Apfel, eine Banane oder ein kleiner
488. 16:31Salat sind ein guter Anfang. Und Tipp
489. 16:34Nummer 6: macht regelmäßig Pausen. Unser
490. 16:37Gehirn kann nicht 8 Stunden ohne Pause
491. 16:39konzentriert arbeiten. Nach einer kurzen
492. 16:41Pause arbeitet man oft sogar besser.
493. 16:43Ich gehe in meinen Pausen gern kurz an
494. 16:45die frische Luft. Schon 10 Minuten
495. 16:47reichen oft aus, damit ich mich wieder
496. 16:49fit fühle.
497. 16:50Noch ein wichtiger Tipp: Lacht mehr. Das
498. 16:53klingt vielleicht lustig, aber lachen
499. 16:55entspannt den Körper und verbessert oft
500. 16:56die Stimmung.
501. 16:57Dann bist du heute mein Personal
502. 16:59Trainer. Du bringst mich die ganze Zeit
503. 17:01zum Lachen.
504. 17:02Das gehört zu meinem Job.
505. 17:04Dann bekommst du fünf Sterne.
506. 17:06Danke. Mein nächster Tipp: Vergleicht
507. 17:09euch nicht ständig mit anderen. Jeder
508. 17:11Mensch hat sein eigenes Tempo. Gesundle
509. 17:13Leben ist kein Wettbewert.
510. 17:15Das finde ich einen der wichtigsten
511. 17:16Tipps überhaupt. Viele sehen in den
512. 17:18sozialen Medien perfekte Körper und
513. 17:21denken, sie müssten genauso aussehen.
514. 17:23Dabei ist jeder Mensch anders. Ganz
515. 17:25genau. Das Wichtigste ist nicht perfekt
516. 17:27zu sein. Das Wichtigste ist, sich jeden
517. 17:30Tag ein kleines bisschen besser um sich
518. 17:32selbst zu kümmern. Und ich glaube, genau
519. 17:34diese kleinen Gewohnheiten machen am
520. 17:36Ende den größten Unterschied. Lukas,
521. 17:39stell dir vor, ich bin in Deutschland im
522. 17:41Urlaub oder ich arbeite dort und
523. 17:44plötzlich fühle ich mich krank. Viele
524. 17:47Deutsch lernende haben Angst vor genau
525. 17:49dieser Situation. Ja, das stimmt. Viele
526. 17:52können über Hobbys oder Reisen sprechen,
527. 17:55aber sobald sie zum Arzt müssen,
528. 17:57vergessen sie plötzlich alle Wörter.
529. 17:59Genau. Man weiß vielleicht, wie man ein
530. 18:02Hotel bucht oder Essen bestellt, aber
531. 18:04wenn der Arzt fragt, was fehlt Ihnen?
532. 18:07Wird es schwierig.
533. 18:08Dann lass uns heute genau darüber
534. 18:10sprechen. Vielleicht hilft das ja
535. 18:12unseren Zuhörern, wenn sie einmal in
536. 18:14einer ähnlichen Situation sind. Gute
537. 18:16Idee. Also Lukas, du bist heute mein
538. 18:20Arzt.
539. 18:21Na, hoffentlich muss ich niemanden
540. 18:22operieren.
541. 18:24Keine Sorge, du brauchst nur zuzuhören.
542. 18:27Perfekt, dann fangen wir an. Guten Tag.
543. 18:30Was fehlt Ihnen?
544. 18:32Guten Tag, Herr Doktor. Seit gestern
545. 18:34fühle ich mich überhaupt nicht gut. Ich
546. 18:37bin sehr müde und habe starke
547. 18:39Kopfschmerzen.
548. 18:40Seit wann haben Sie diese Kopfschmerzen?
549. 18:42Seit gestern Abend. Außerdem habe ich
550. 18:45leichtes Fieber.
551. 18:47Okay, das sind schon zwei wichtige
552. 18:49Sätze. Ich habe Kopfschmerzen, ich habe
553. 18:52Fieber.
554. 18:53Genau. Und wenn ich Halsschmerzen habe,
555. 18:56sage ich, ich habe Halsschmerzen.
556. 18:58Oder wenn das Schlucken weh tut, mein
557. 19:01Hals tut weh.
558. 19:02Was ist mit Husten? Ganz einfach, ich
559. 19:05habe Husten oder ich muss ständig
560. 19:08husten.
561. 19:10Und wenn ich erkältet bin,
562. 19:11dann kannst du sagen, ich bin erkältet
563. 19:14oder meine Nase ist verstopft. Ich habe
564. 19:18Schnupfen.
565. 19:19Das sind wirklich sehr wichtige
566. 19:20Ausdrücke.
567. 19:22Ja, und viele Menschen vergessen auch
568. 19:24diesen Satz. Ich habe eine laufende
569. 19:26Nase.
570. 19:27Jetzt habe ich eine schwierigere
571. 19:29Situation. Ich habe Zahnschmerzen.
572. 19:33Dann sagst du einfach, ich habe starke
573. 19:35Zahnschmerzen oder mein Zahn tut sehr
574. 19:39weh.
575. 19:40Und wenn mein Ohr weh tut?
576. 19:42Ich habe Ohrenschmerzen oder mein
577. 19:45rechtes Ohr tut weh.
578. 19:47Wie sagt man denn, dass der Bauch weh
579. 19:49tut? Ich habe Bauchschmerzen oder mein
580. 19:53Bauch tut weh. Wenn es schlimmer ist,
581. 19:55kannst du auch sagen, ich habe starke
582. 19:57Bauchschmerzen.
583. 19:59Und wenn mir schlecht ist?
584. 20:01Mir ist schlecht. Das hört man in
585. 20:03Deutschland sehr oft.
586. 20:04Was bedeutet das genau?
587. 20:06Das bedeutet, dass man sich übergeben
588. 20:08muss oder das einem Übel ist.
589. 20:11Ach so. Und wenn ich mich tatsächlich
590. 20:13übergeben habe? Dann sagst du, ich habe
591. 20:16mich übergeben.
592. 20:18Okay, jetzt kommt mein Lieblingssatz.
593. 20:21Na, warum habe ich das Gefühl, dass
594. 20:23jetzt wieder etwas Lustiges kommt?
595. 20:25Weil ich gestern zu viel Pizza gegessen
596. 20:27habe.
597. 20:28Das überrascht mich überhaupt nicht.
598. 20:31Und heute tut mein Bauch weh.
599. 20:34Vielleicht war das schon die dritte
600. 20:35Pizza.
601. 20:36Nein, nur zweieinhalb.
602. 20:39Na, dann ist ja alles in Ordnung.
603. 20:41Sehr witzig.
604. 20:42Okay, weiter. Wenn der Rücken weh tut,
605. 20:45sagt man, ich habe Rückenschmerzen oder
606. 20:48mein Rücken tut weh. Und wenn ich den
607. 20:51Nacken kaum bewegen kann,
608. 20:53ich habe Nackenschmerzen oder mein
609. 20:56Nacken ist steif.
610. 20:58Was ist mit den Beinen?
611. 21:00Mein Bein tut weh oder mein rechtes Bein
612. 21:03tut weh.
613. 21:04Und die Knie?
614. 21:06Mein Knie tut weh oder ich habe
615. 21:09Knieschmerzen.
616. 21:10Wie sagt man? Mein Arm tut weh.
617. 21:13Ganz einfach. Mein Arm tut weh oder ich
618. 21:17habe Schmerzen im Arm.
619. 21:19Und wenn ich mir den Fuß verletzt habe?
620. 21:22Mein Fuß tut weh. Ich kann kaum laufen.
621. 21:25Oder ich glaube, ich habe meinen Knöchel
622. 21:28verletzt.
623. 21:29Jetzt spielen wir ein kleines
624. 21:31Rollenspiel. Ich bin beim Arzt.
625. 21:33Gerne. Guten Tag. Was führt sie zu mir?
626. 21:37Seit drei Tagen habe ich starke
627. 21:39Halsschmerzen. Außerdem huste ich sehr
628. 21:42viel und habe leichtes Fieber. Ich fühle
629. 21:44mich müde und habe kaum Appetit.
630. 21:47Haben Sie auch Schnupfen?
631. 21:49Ja, meine Nase ist verstopft und ich
632. 21:51kann nachts kaum schlafen.
633. 21:53Gut, dann werde ich Sie kurz
634. 21:55untersuchen. Bitte atmen Sie tief ein
635. 21:58und wieder aus.
636. 22:00Okay,
637. 22:01wahrscheinlich haben Sie eine Erkältung.
638. 22:03Ich empfehle Ihnen sich auszuruhen, viel
639. 22:06Wasser oder Tee zu trinken und sich ein
640. 22:08paar Tage zu schonen.
641. 22:10Vielen Dank.
642. 22:11Sehr gern.
643. 22:12Ich finde, diese Sätze sind unglaublich
644. 22:15praktisch.
645. 22:16Absolut, denn niemand plant krank zu
646. 22:18werden. Aber wenn es doch passiert, ist
647. 22:21es gut, wenn man dem Arzt genau erklären
648. 22:23kann, wo die Schmerzen sind und wie man
649. 22:25sich fühlt.
650. 22:26Und keine Sorge, wenn ihr noch nicht
651. 22:28alle Wörter kennt. Niemand erwartet
652. 22:31perfektes Deutsch. Viel wichtiger ist,
653. 22:33dass ihr euch verständlich machen könnt.
654. 22:36Genau. Schon einfacher Satz wie "Mein
655. 22:39Kopf tut weh" oder "Ich habe
656. 22:41Bauchschmerzen" Kann euch in einer
657. 22:43echten Situation sehr helfen.
658. 22:46Lukas, bevor wir zum Ende unserer
659. 22:48heutigen Folge kommen, möchte ich dir
660. 22:51noch eine letzte Frage stellen. Wenn
661. 22:54dich jemand fragen würde, was ist deiner
662. 22:57Meinung nach das Wichtigste für ein
663. 22:59gesundes Leben? Was würdest du
664. 23:01antworten?
665. 23:02Ich würde sagen, dass Gesundheit aus
666. 23:04vielen kleinen Gewohnheiten besteht. Es
667. 23:07gibt kein Geheimnis und keine
668. 23:08Wunderlösung. Man muss nicht jeden Tag
669. 23:10perfekt essen oder stundenlang Sport
670. 23:13treiben. Viel wichtiger ist es,
671. 23:15regelmäßig auf seinen Körper zu hören,
672. 23:17genügend zu schlafen, sich ausgewogen zu
673. 23:19ernähren und sich genug zu bewegen.
674. 23:22Außerdem sollte man sich Zeit für
675. 23:24Familie, Freunde und Erholung nehmen,
676. 23:26denn ein gesunder Mensch braucht nicht
677. 23:28nur einen starken Körper, sondern auch
678. 23:30einen ruhigen Kopf.
679. 23:32Das gefällt mir sehr. Ich denke ähnlich.
680. 23:35Viele Menschen warten immer auf den
681. 23:37perfekten Moment, um etwas zu verändern.
682. 23:40Sie sagen, nächste Woche fange ich an
683. 23:43oder ab dem nächsten Monat esse ich
684. 23:45Gesünder. Aber eigentlich kann man schon
685. 23:48heute anfangen. Man kann heute einen
686. 23:50Spaziergang machen, heute ein Glas
687. 23:53Wasser mehr trinken oder heute etwas
688. 23:55früher schlafen gehen. Kleine Schritte
689. 23:58sind oft viel erfolgreicher als große
690. 24:01Pläne.
691. 24:01Ganz genau. Und jetzt würde mich
692. 24:04interessieren, was bedeutet Gesundheit
693. 24:06eigentlich für dich persönlich? Für mich
694. 24:08bedeutet Gesundheit nicht nur, dass ich
695. 24:11nicht krank bin. Gesundheit bedeutet,
696. 24:13dass ich morgens mit Energie aufstehen
697. 24:15kann und mich auf den Tag freue. Ich
698. 24:18finde es wichtig, auf den eigenen Körper
699. 24:20zu hören und Warnsignale ernst zu
700. 24:22nehmen. Früher habe ich oft gedacht,
701. 24:25dass Arbeit immer wichtiger ist als
702. 24:27Pausen. Heute weiß ich, dass Erholung
703. 24:30genauso wichtig ist wie Leistung.
704. 24:33Außerdem glaube ich, dass Lachen
705. 24:35ebenfalls gesund ist. Wenn ich Zeit mit
706. 24:37Freunden verbringe und viel lache, fühle
707. 24:40ich mich automatisch besser. Deshalb
708. 24:42versuche ich jeden Tag etwas zu tun, das
709. 24:44mir Freude macht. Meiner Meinung nach
710. 24:47beginnt ein gesundes Leben nicht mit
711. 24:49Perfektion, sondern mit kleinen guten
712. 24:52Entscheidungen, die man jeden Tag
713. 24:54wiederholt.
714. 24:55Ich sehe das ähnlich. Für mich ist
715. 24:57Gesundheit die Grundlage für alles
716. 24:59andere im Leben. Wenn wir gesund sind,
717. 25:01können wir arbeiten, reisen, neue
718. 25:03Menschen kennenlernen und unsere Ziele
719. 25:05verfolgen. Deshalb sollte man Gesundheit
720. 25:08niemals als selbstverständlich ansehen.
721. 25:10Ich versuche regelmäßig Sport zu
722. 25:12treiben, genügend Wasser zu trinken und
723. 25:14möglichst frisch zu kochen. Natürlich
724. 25:17gelingt mir das nicht jeden Tag, aber
725. 25:19ich bleibe dran. Ich finde außerdem,
726. 25:21dass mentale Gesundheit heute viel
727. 25:23wichtiger geworden ist. Wir leben in
728. 25:25einer schnellen Welt, deshalb brauchen
729. 25:27wir auch Momente der Ruhe. Ein
730. 25:29Spaziergang, ein gutes Buch oder ein
731. 25:32Gespräch mit einem Freund können
732. 25:33manchmal mehr helfen, als man denkt.
733. 25:36Das war wirklich ein schönes Gespräch.
734. 25:38Ja, und ich hoffe, dass unsere Zuhörer
735. 25:40heute nicht nur neue deutsche Wörter
736. 25:42gelernt haben, sondern vielleicht auch
737. 25:44die eine oder andere Idee mitnehmen, um
738. 25:46im Alltag etwas gesünder zu leben.
739. 25:49Und jetzt ist es Zeit für unseren
740. 25:51Lieblingsmoment. Genau wie immer ist
741. 25:54jetzt Alex an der Reihe.
742. 25:55Hallo zusammen, ich bin Alex. Heute
743. 25:58schauen wir uns die wichtigsten Wörter
744. 26:00aus dieser Folge an. Ich erkläre jedes
745. 26:03Wort langsam, gebe euch eine einfache
746. 26:06Definition und ein Beispiel. Danach
747. 26:08könnt ihr das Wort laut wiederholen.
748. 26:11Die Gesundheit. Gesundheit bedeutet,
749. 26:14dass Körper und Geist gut funktionieren
750. 26:16und man sich wohlfühlt. Z.B. Gesundheit
751. 26:20ist das Wichtigste im Leben. Gesundheit.
752. 26:23Noch einmal Gesundheit. Sehr gut. Die
753. 26:27Ernährung. Die Ernährung beschreibt
754. 26:30alles, was wir essen und trinken. Z.B.
755. 26:34eine gesunde Ernährung gibt unserem
756. 26:36Körper Energie. Ernährung. Noch einmal
757. 26:40Ernährung. Sehr gut. Der Schlaf. Schlaf
758. 26:44ist die Zeit, in der unser Körper und
759. 26:46unser Gehirn sich erholen. Z. Beispiel.
760. 26:49Ich brauche mindestens 8 Stunden Schlaf.
761. 26:53Schlaf. Noch einmal Schlaf. Sehr gut.
762. 26:57Die Bewegung. Bewegung bedeutet, dass
763. 27:00wir unseren Körper aktiv benutzen. Z.B.
764. 27:03regelmäßige Bewegung hält den Körper
765. 27:06gesund. Bewegung. Noch einmal Bewegung.
766. 27:10Sehr gut. Der Stress. Stress ist das
767. 27:14Gefühl unter Druck zu stehen. Z.B. Zu
768. 27:17viel Stress kann krank machen. Stress.
769. 27:20Noch einmal Stress. Sehr gut. Die
770. 27:24Gewohnheit. Eine Gewohnheit ist etwas,
771. 27:27dass man regelmäßig macht. Z.B. jeden
772. 27:31Morgen spazieren zu gehen, ist eine
773. 27:33gesunde Gewohnheit. Gewohnheit. Noch
774. 27:36einmal Gewohnheit. Sehr gut. Das Fieber.
775. 27:41Fieber bedeutet, dass die
776. 27:42Körpertemperatur höher ist als normal.
777. 27:45Z.B. Ich habe Fieber und bleibe heute zu
778. 27:48Hause. Fieber. Noch einmal Fieber. Sehr
779. 27:52gut. Der Husten. Husten bedeutet, dass
780. 27:56Luft plötzlich aus der Lunge ausgestoßen
781. 27:59wird. Z.B. Seit zwei Tagen habe ich
782. 28:02starken Husten. Husten. Noch einmal
783. 28:06Husten. Sehr gut. Der Schnupfen.
784. 28:09Schnupfen bedeutet, dass die Nase läuft
785. 28:12oder verstopft ist. Z.B. Im Winter habe
786. 28:15ich oft Schnupfen. Schnupfen. Noch
787. 28:18einmal Schnupfen. Sehr gut. Die
788. 28:22Erkältung. Eine Erkältung ist eine
789. 28:24leichte Krankheit mit Husten, Schnupfen
790. 28:27oder Halsschmerzen. Z.B. ich habe eine
791. 28:30Erkältung und ruhe mich aus. Erkältung.
792. 28:34Noch einmal Erkältung. Sehr gut. Die
793. 28:38Kopfschmerzen. Kopfschmerzen sind
794. 28:40Schmerzen im Kopf. Z.B. Nach der Arbeit
795. 28:44habe ich oft Kopfschmerzen.
796. 28:46Kopfschmerzen. Noch einmal
797. 28:48Kopfschmerzen. Sehr gut. Die
798. 28:51Bauchschmerzen. Bauchschmerzen sind
799. 28:54Schmerzen im Bauch. Z.B. nach dem Essen
800. 28:57bekam ich Bauchschmerzen. Bauchschmerzen
801. 29:00noch einmal. Bauchschmerzen. Sehr gut.
802. 29:04Die Halsschmerzen. Halsschmerzen sind
803. 29:07Schmerzen im Hals. Z.B. Ich kann kaum
804. 29:10sprechen, weil ich Halsschmerzen habe.
805. 29:12Halsschmerzen noch einmal.
806. 29:15Halsschmerzen. Sehr gut. Die
807. 29:18Rückenschmerzen. Rückenschmerzen sind
808. 29:20Schmerzen im Rücken. Z.B. Nach vielen
809. 29:24Stunden am Computer habe ich
810. 29:25Rückenschmerzen. Rückenschmerzen noch
811. 29:28einmal. Rückenschmerzen. Sehr gut. Sich
812. 29:33ausruhen. Sich ausruhen bedeutet eine
813. 29:36Pause zu machen und neue Energie zu
814. 29:38sammeln. z.B. am Wochenende ruhe ich
815. 29:41mich zu Hause aus. Ausruhen. Noch einmal
816. 29:45ausruhen. Sehr gut. Sich erholen. Sich
817. 29:49erholen bedeutet wieder Kraft zu
818. 29:52bekommen. Z.B. nach dem Urlaub habe ich
819. 29:55mich gut erholt. Erholen. Noch einmal
820. 29:59erholen. Sehr gut. Das Medikament. Ein
821. 30:03Medikament hilft dabei Krankheiten zu
822. 30:06behandeln. Z.B. Der Arzt hat mir ein
823. 30:09Medikament verschrieben. Medikament.
824. 30:12Noch einmal. Medikament. Sehr gut. Der
825. 30:16Arzt. Ein Arzt untersucht kranke
826. 30:19Menschen und hilft ihnen gesund zu
827. 30:20werden. Z.B. morgen habe ich einen
828. 30:24Termin beim Arzt. Arzt. Noch einmal.
829. 30:27Arzt. Sehr gut. Die Schmerzen. Schmerzen
830. 30:32sind unangenehme Gefühle im Körper. Z.B.
831. 30:36Die Schmerzen sind heute viel besser.
832. 30:38Schmerzen. Noch einmal Schmerzen. Sehr
833. 30:42gut. Gesund. Gesund bedeutet, dass man
834. 30:45sich körperlich und geistig wohlfühlt.
835. 30:48Z.B. Ich fühle mich gesund und habe viel
836. 30:51Energie. Gesund. Noch einmal. Gesund.
837. 30:56Super gemacht. Jetzt kennt ihr 20
838. 30:58wichtige Wörter rund um das Thema
839. 31:00Gesundheit. Versucht diese Wörter heute
840. 31:03oder morgen in eigenen Sätzen zu
841. 31:05benutzen. So werdet ihr sie viel
842. 31:07schneller lernen und nicht vergessen.
843. 31:09Und natürlich möchten wir uns auch ganz
844. 31:11herzlich bei euch bedanken. Vielen Dank,
845. 31:14dass ihr bis zum Ende dabei geblieben
846. 31:15seid. Das bedeutet uns wirklich sehr
847. 31:17viel.
848. 31:18Wir hoffen, dass euch diese Folge
849. 31:20gefallen hat und dass ihr heute nicht
850. 31:21nur euer Deutsch verbessert habt,
851. 31:23sondern auch einige interessante Tipps
852. 31:25für ein gesünderes Leben mitnehmen
853. 31:26konntet. Wenn euch diese Folge gefallen
854. 31:29hat, dann lasst gerne ein Like da,
855. 31:31abonniert unseren Kanal und aktiviert
856. 31:33die Glocke, damit ihr keine neue Folge
857. 31:35vom German Vibes Podcast verpasst.
858. 31:38Schreibt uns auch in die Kommentare, was
859. 31:40bedeutet Gesundheit für euch oder welche
860. 31:42gesunden Gewohnheiten gehören zu eurem
861. 31:44Alltag. Wir lesen eure Kommentare immer
862. 31:47sehr gerne
863. 31:47und vergesst nicht, falls eure Sprache
864. 31:50bei den Untertiteln noch nicht verfügbar
865. 31:52ist, schreibt sie einfach in die
866. 31:53Kommentare. Wir versuchen so viele
867. 31:56Sprachen wie möglich hinzuzufügen.
868. 31:58Vielen [schnauben] Dank, dass ihr heute
869. 31:59dabei wart. Passt gut auf euch auf,
870. 32:01bleibt gesund und macht weiter mit eurem
871. 32:03Deutsch. Wir wünschen euch einen
872. 32:05wunderschönen Tag, viel Erfolg beim
873. 32:08Deutsch lernen und hoffen euch in der
874. 32:09nächsten Folge wiederzusehen.
875. 32:11Vielen Dank fürs Zuhören.
876. 32:13Bis zum nächsten Mal beim German Vibes
877. 32:15Podcast. Tschüss.