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Generation Sucht - Warum wir alle abhängig sind — Transcript

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0:00[Musik]
0:02Dieses Jahr ist mein Jahr. Ich werde
0:04Insta löschen, mich auf meine Ziele
0:05konzentrieren und was ist das?
0:08Dieses Jahr ist mein Jahr. Ich werde
0:10TikTok löschen. Mache ein 20 km Marathon
0:12rückwärts auf Händen mit David Gogens.
0:19Okay, dieses Jahr ist mein Jahr. Ich
0:21kill die Elfbar und die Energy Drinks.
0:22Werde 100 Bücher lesen, jeden Andrew Hüb
0:25Podcast hören und nie wieder meine
0:26Schlange würben.
0:31Boah, eigentlich ist die voll widerlich.
0:34Okay, okay. Dieses Jahr ist mein Jahr.
0:36Ich schwöre, ich werde TikTok löschen,
0:37um 6 Uhr morgens aufstehen, einen
0:39Dropschicken Store aufmachen und endlich
0:40mein Scheiß auf die Reihe kriegen.
0:43Dieses Jahr ist mein Jahr. Ich werde um
0:455 Uhr morgens aufstehen, meditieren,
0:46meine Träume manifestieren, meine Ziele
0:48tracken, eiskalt duschen und dann werde
0:50ich
0:55dieses Jahr, ich stehe um Mitternacht
0:56auf, spring ohne Grund in einen
0:57gefrorenen See, starte meine Personal
0:59Brand, lösche mein gesamtes Handy, keine
1:01Freunde, keine Ableckung. 15 Jahre MKM M
1:03und irgendwann checke ich, all diese
1:05Vorsätze, all diese Pläne sind nichts
1:07anderes als ein weiterer Versuch meiner
1:08eigentlichen Süchte zu kaschieren. Denn
1:10das worum es wirklich geht ist nicht
1:11Motivation oder Disziplin. Es geht
1:13darum, dass wir alle süchtig sind mehr
1:14als jede Generation zuvor.
1:19[Musik]
1:25Wir sind die erste Generation, die mit
1:27einem Casino in der Hosentasche
1:28aufgewachsen ist. Egal, ob Games, TikTok
1:30oder Kaffee, alles ist so gebaut, dass
1:31es dich süchtig macht. Ich meine, schau
1:33dir mal dein Handy an, jede App, jede
1:34Notification, jeder kleine Ping ist
1:36nichts anderes als ein Dealer, der dir
1:38ein gratis Probeschuss gibt. Und während
1:39wir glauben, werten die Kontrolle, sind
1:40wir schon längst Teil eines Spiels, dass
1:42wir nicht mehr gewinnen können. Wir
1:43haben uns an Sucht gewöhnt, aber nicht
1:44als Ausnahme, sondern als Alltag, nicht
1:46als Problem, sondern als Normalzustand.
1:48Aber hier ist der eigentliche Punkt,
1:49denn das ist kein persönliches Versagen,
1:50das ist Absicht. Ein System, das so
1:52gebaut ist, dass du gar nicht anders
1:53kannst. Und um zu verstehen, wie wir
1:54hier gelandet sind, müssen wir
1:55zurückschauen, denn jede Generation hat
1:57ihre eigenen Süchte. Nur war keine so
1:58krass wie unsere. Jede Generation hatte
2:00ihre Süchte. Ich meine, Sucht ist nichts
2:02Neues. Die Menschheit hängt schon seit
2:03Jahrtausenden an irgendeiner Nadel.
2:06Drug,
2:08ob
2:09das früher Wein war, Tabak, Opium oder
2:11Fernsehen. Jede Generation hat ihre
2:12eigenen Klassiker. Die Boomer, die waren
2:14basically ein wissenschaftliches
2:15Experiment auf zwei Bayern.
2:17Tabakindustrie plus Alkoholkultur
2:19Jackpot. Ärzte wurden bezahlt im
2:20Fernsehen sowas zu sagen, wie
2:33stell dir mal vor, dein Arzt verschreibt
2:35dir nicht Medikamente, sondern eine
2:36Schattel im Hallbüro.
2:37Ja, alles in Ordnung.
2:38Kein Wunder, das halbe Straßenzüge im
2:40Nebel lagen.
2:40Wir rauchen sehr gerne im Zug.
2:42Dann kam Jen X. Die haben den Alkohol
2:44beibehalten, aber dazu kam die
2:45Pharmaindustrie. Schmerzmittel,
2:47Schlafmittel, Beruhigungstabletten,
2:54also quasi das App Store Abo der 80er
2:56Jahre, nur halt in Pillenform und das
2:58war der Deal tagsüber Lohen, abends mit
2:59Paletten runterfahren und zwischendurch
3:01peinliche Facebook Posts, die noch bis
3:02heute durchs Internet geistern und die
3:03Millennials, die waren die ersten
3:05Hybridsüchtigen, die hatten noch
3:06Lenpartys mit Energy Drinks und
3:07gleichzeitig die ersten Smartforms, also
3:09halb analog, halb digital. Und weil ihre
3:11Eltern ihnen mit dem Gürtel beigebracht
3:13haben, hart im Leben zu werden, haben
3:14viele genau das getan und sie sind hart
3:16abgestürzt. Alkohol, Party, Internet,
3:18alles gemischt wie so ein schlechter
3:19Longbreak. Und dann kam Gen die
3:21Endstufe, der Endgegner. Den während
3:23frühere Generationen ihre Sucht noch
3:25suchen mussten, Dealer, Kios, Kneipe,
3:27befindet sich mittlerweile alles in der
3:28Hosentasche. Ein Casino, ein Pornokino,
3:30Fastfit Restaurant, ein Dealer, eine
3:32Drogerie, alles in einer Appsammlung,
3:34die so harmlos Homescreen heißt. Das
3:36Kranke, wir tun so, als wä es normal.
3:37Klar, ich brauche morgens 400 mg
3:39Koffein, eine Stunde Doomscrolling und
3:41mein 11 bar Hit, sonst geht gar nichts.
3:42Das ist nicht witzig, das ist
3:44Abhängigkeit, nur hübscher verpackt.
3:45Denn während unsere Eltern sich noch
3:47heimlich auf den Schuhklone eine Kippe
3:48angezündet haben, haben wir 247
3:50digitales Glücksspielgerät direkt eben
3:52im Kopfkissen. Und genau da fängt es an
3:53spannt zu werden, den Handy ist nicht
3:54mehr nur einfach ein Telefon.
3:55Mittlerweile ist es ein Casino und jeder
3:57Swipe ist quasi wie so ein Zug am
3:58Spielautomaten, das Casino in der
4:00Hosentasche.
4:02Stell dir vor, du gehst in den Casino,
4:03aber nicht nach Vegas, nicht nach Monde
4:04Carlo, sondern direkt in deine
4:06Hosentasche und der Eintritt kostenlos
4:08247 geöffnet. Ja, das ist dein
4:09Smartphone. Jede App, jede Notification,
4:11jeder Swipe, alles ist wie ein
4:13einarmiger Bandit. Du ziehst am Hebel
4:14und hoffst auf den Jackpot und manchmal
4:16kommt er auch and neue Nachricht ein
4:18Meme, das sich genau im richtigen Moment
4:19trifft.
4:21Ich hab Gewichtsmessler an
4:23ein kleiner Dopaminschuss Jackpot und
4:25wenn nichts kommt, sonst kst du halt
4:26weiter. Und genau das ist der
4:28eigentliche Trick. Variable Belohnung.
4:29Nicht die sichere Belohnung macht
4:31süchtig, sondern die unsichere. Dieses
4:32vielleicht jetzt vielleicht gleich
4:35vielleicht beim nächsten Mal. Genauso
4:36funktionieren TikTok, Reads und Shorts.
4:38Sag übrigens nicht ich, sondern Shan
4:40Parker, Ex-Präsident von Facebook.
4:54Neun Clips in Müll und beim zehnten
4:56lachst du Tränen. Dein Gehirn denkt so:
4:58"Geil, noch einer und zack 3 Stunden
4:59weg." Netflix hat genau denselben
5:01Mechanismus eingebaut. Früher hattest du
5:02nach jeder Episode einen kleinen Moment,
5:04wo du die Fernbesienung noch weglegen
5:05konntest und heute nächste Episode
5:07startet in 5 Sekunden. Bevor du merkst,
5:08dass du eigentlich ins Bett wolltest,
5:09hängst du in Staffel 3 Games dasselbe
5:11Spiel. Früher Mario durchgezockt,
5:13Abspannt fertig. Heute gibt es kein Ende
5:15mehr. Battle Passes, tägliche
5:17Belohnungen, wöchentliche Events. Selbst
5:18dein Handy erinnert dich, vergiss nicht
5:20deine Quest abzuschließen. Das klingt
5:22nicht nach Spiel, das klingt nach
5:23Schichtarbeit.
5:23Ich kann nicht mehr.
5:24Und genau das ist es auch. Arbeit fürs
5:26Dopin. Das perfide ist aber alles ist
5:28absichtlich so gebaut. Appdesigner
5:29arbeit mit Psychologen zusammen, die
5:31exakt wissen, wie dein Gehirn auf
5:32Glocken, Farben und Belohnungen
5:33reagiert. Das rotgelbe Instagram Icon
5:35rotweiß Alarm triggert. Deswes derselbe
5:39Mechanismus wie beim Spielautomaten.
5:57Was soll ich sagen?
5:59sympathisch.
5:59Wenn du denkst, du spielst, wirst du
6:01eigentlich gespielt, denn am Ende bist
6:02du nicht der Spieler, du bist der
6:04Einsatz. Deine Zeit, deine
6:05Aufmerksamkeit, dein Fokus, das ist die
6:07Währung. Wir tragen also nicht einfach
6:08ein Handy mit ums herum, sondern ein
6:10Casino, das uns keine Münzen, sondern
6:11die Lebenszeit raucht. Und Zeit ist die
6:12einzige Währung, die du nie
6:13zurückbekommst. Aber Dopamin gibt's
6:15nicht nur aus likes und Swipes. Es
6:16steckt inzwischen sogar in deinem Essen.
6:18Willkommen bei der nächsten
6:19Suchtmaschine. Fruit and Delivery Dopin.
6:21Okay, nächste Statt zu dem
6:22Suchtkarussell. Essen, aber nicht mehr
6:24essen im klassischen Sinne. Brot, Käse,
6:26Abendbrot. Heute ist Essen
6:27Entertainment. ein Algorithmus
6:29gesteuertes Dopinprogramm. Hattest du
6:30früher nachts Hunger? Zwei Optionen:
6:32Kühlschrank plündern oder Pizza
6:33bestellen. Heute hat jede Fastfood Kette
6:35ihre eigene App. McDonald's, Burger King
6:37Dominos und ja, diese App gab's auch
6:38mal, bis sie vom App Store entfernt
6:39wurde, weil sie Apples Firms of Service
6:41verletzt hat. Jedenfalls haben die alle
6:42Punktesysteme, Belohnung gratis fritten.
6:44Plötzlich geht's nicht mehr um Hunger,
6:46sondern darum den nächsten Level in
6:47deiner Essensapp freizuschalten. Und das
6:49ist der Trick Gamification. Wir werden
6:50nicht mehr belohnt, weil wir essen
6:51müssen, sondern weil wir essen sollen.
6:53Und manche Leute haben da mehr
6:54McDonald's Punkte als Lufthansar meilen
6:56und die Frage ist da nur, gewinnst du
6:57ein Audi Joon? oder Diabetes Typ 2 und
6:59TikTok hat diesen Trend explodieren
7:00lassen. Ein Creator posted m das ist gut
7:03und boom ganz TikTok fährt zu diesem
7:04Laden Restaurant sind monate lang
7:05ausgebucht in 30 Sekunden Video viral
7:07ging und dann gibt diese Macbangs Leute
7:09die 10 000 Kalorien live vor der Kamera
7:11verdrücken.
7:15Ich habe keine Ahnung wieso die Leute
7:17sowas schauen. Vielleicht um nicht
7:19alleine essen zu müssen. Vielleicht weil
7:20sich den Shit selber gerne reinpfeifen
7:22würden, aber ihr Bauch explodieren
7:23würde. Also schaut mal zu, wie sich es
7:24ein anderer antut. Aber wieso man es
7:26wirklich guckt ist Dopin. Du schaust zu,
7:28dein gehören denkt so: geil Essen, Gnuss
7:30Belohnungen.
7:32So good and tasty.
7:34Und schwupst bestellst du dir selber
7:35was. Und das Verrückte ist, dass selbst
7:36gesunde Lebensmittel mittlerweile so
7:37verpackt sind. Proteinriegel mit 15
7:39Geschmacksrichtung, Fitness Bows, die
7:41irgendwie aussehen wie Instagram Filter.
7:42Alles optimiert auf Süße, Salz, Fett.
7:44Nicht mehr damit du satt wirst, sondern
7:45damit du süchtig wirst. Und die
7:46Lieferdienste, die sind noch krasser.
7:48Heute brauchst du nicht mehr
7:49aufzustehen. Ein Daumen auf die App,
7:50PayPal Click und boom. 20 Minuten später
7:52klingelt de persönlicher Dealer an der
7:53Tür. Essen ist nicht mehr eine
7:54Notwendigkeit. Es ist ein on Demand
7:56Service für Dopamin. Und früher hast du
7:57dich aufs Essen gefreut, weil dein Magen
7:58geknurrt hat und heute freust du dich
8:00wahrscheinlich, weil du noch mal extra
8:0115% Rabatt mit der App kriegst. Und wenn
8:03irgendwann Ronald McDonal persönlich bei
8:04dir klingelt, weil du Diamantstatus
8:06erreicht hast, dann weißt du, dass du
8:07verloren bist. Und werden wir uns beim
8:08Essen wenigstens noch einredhen könnten,
8:09es sei ein Grundbedürfnis, ist die
8:11nächste Falle noch viel perfide. Vapes
8:13und Nikotin. Die Mango Cherry Freeze
8:14Generation.
8:16Es gab maline Zeit, da dachte wirklich,
8:17unsere Generation wird nicht mehr
8:19rauchen. Wir hätten die schlimmsten
8:20Antiraucherkampagnen überhaupt.
8:26Okay, jetzt die nicht unbedingt
8:27vielleicht, aber ihr wisst, was ich
8:28meine. Schwarzweißlungen, Menschen mit
8:30Loch im Hals, Bots im Kino, die dich
8:32traumatisiert haben und alle so, okay,
8:34Rauchen ist uncool, wir sind safe. Und
8:35dann kam Vaping. Statt Malbrot gibt's
8:37jetzt bar statt Tabak, Mango, Cherry
8:39Freeze, Blueberry Ece, Cola, Mentol. Das
8:41klingt nämlich nicht nach Krebs, das
8:42klingt nach Kaugummi und genau das macht
8:44so gefährlich. Heute siehst du Wel
8:45überall in der Bahn, im Club, auf dem
8:47Klo, sogar in der Schule, ne? Kein Witz,
8:49ne? In den USA geben Studien an, dass
8:51mittlerweile über 4006 bis 7 Kläer schon
8:53am Wapen sind. Also Kinder, die nicht
8:54mehr eine Bankkarte haben, organisieren
8:55sich Mango Eispots über Darknet oder
8:57Snapchat und der Unterschied zigaretten
8:59ist zu krass. Zigaretten haben
9:00gestunken. Sie haben dich verraten an
9:01der Kleidung, am Aten, in der Tasche.
9:03Wapes, die sehen aus wie USB-Sticks,
9:05riechen nach Süßigkeiten und lassen sich
9:06easy verstecken. Wenn du heute in den
9:07Schuhklo gehst, sieht's eher nach
9:09Nebelwand in Avatar aus. Und dann kommt
9:10immer dieser eine Satz: Ich kann
9:12jederzeit aufhören, aber jeder, der das
9:14sagt, ist meistens schon mittendrin.
9:15Denn Vaping ist kein harmloser Lolli, es
9:17ist Nikotin. Genau dieselbe Substanz,
9:18die unsere Großelter schon abhängig
9:20gemacht hat. Nur hübscher eingepackt und
9:21aggressiver vermarktet. Denn die
9:22Industrie weiß ganz genau, wie sie uns
9:24kriegt. Kein Cowboy auf dem Pferd wie
9:25bei Marburro, sondern bunte Verpackung,
9:27flashy Farben, Streamer, die das Ding
9:29casually in die Kamera halten. Es wirkt
9:30nämlich harmlos, jung, als wä es noch
9:32ein süßes Accessoire. Aber die Realität
9:34bleibt. Nikotin macht süchtig, Nikotin
9:35killt dich. Egal, ob in der Kippe oder
9:37in der Mango Cherry Freeze ist 11 bar.
9:38Jetzt mal ganz ehrlich, wisst ihr was
9:40die da in irgendeiner Fabrik in Beijing
9:41in das Ding reinrühren?
9:43Wir haben uns also von Tabak gelöst und
9:44sind direkt in die nächste Falle
9:45getappt. Nur bunter, süßer und
9:47unschuldiger verpackt. Aber das ist auch
9:48noch mal ein Problem für sich selber.
9:49Entweder seid ihr blind auf beiden Augen
9:51oder einfach nur blöd, denn das was
9:54aktuell mit ein Weg Vapes passiert, ist
9:57meiner Meinung nach ein Verbrechen an
9:59die Umwelt und an alle nachfolgenden
10:01Generationen.
10:02Und während uns selbst die Lungen
10:03vernebeln und die Mülleimer füllen,
10:04wartet schon die nächste Sucht, eine
10:06Mischung aus Joint, Hornliness und
10:07Algorithmus. Weed, Gooning und der
10:09Algorithmus.
10:11Weed hatte eins mal den Ruf eine
10:12Rebellendroge. Bob Mley Regie Ruster das
10:14volle Klischee
10:18liegeleistet war Protest ein Zeichen
10:20gegen das System und heute Gras ist fast
10:22quasi so normal wie Kaffee. Apps liefern
10:24es dir nach Hause wie eine Pizza. Auf
10:25Snapchat findest du ein Dealer im
10:26Umkreis von Kilometer und jeder zweite
10:28sagt sowas wie: "Bro, das macht mich
10:29kreativer. Elon kifft doch auch." I'm
10:32not a regular worker of weed.
10:34Ja, Bro. Elon baut fucking Raketen. Du
10:36hast es heute gerade so geschafft
10:37aufzustehen und zu duschen. Die Wahrheit
10:39des Weed ist nicht mehr cool und
10:40rebellisch. Es ist Alltag. Genau wie bei
10:42Koffein oder Vapes. Wer denkt, ich
10:43könnte jederzeit aufhören, ist meistens
10:45schon süchtig. Vor allem, wenn im Monats
10:46galt in Papers, Gras und Vape Cards
10:48verschwindet. Aber Weed ist nur die
10:49halbe Story. Die andere Hälfte ist viel
10:51perfeder der Algorithmus. Denn selbst
10:53wenn du kein Joint anfasst, wirst du
10:54trotzdem ständig getriggert. Ich meine
10:55öffne mal Instagram, TikTok, Twitter und
10:57da wirst du mittlerweile aus einem
10:58endlosen Sturm aus Hony Content
11:00bombardiert. Tanzende Teens, AI
11:01generierte Models, only Fans Previews
11:03und selbst wenn du auf nicht
11:04interessiert klickst, bringt das gar
11:05nichts. Ich habe das Gefühl, der Button
11:07ist einfach nur zur Belustigung der
11:08Entwickler da. Die Plattformen Creator
11:09wissen nämlich ganz genau, wie der Hase
11:10läuft.
11:18Also wirst du gefüttert, bis de
11:19Dopinkreislauf dauerhaft rotiert. Das
11:21Problem ist, das Gehirn ist einfach
11:22nicht dafür gebaut. Wir sind quasi
11:23Steinzeitwesen, die alle paar Monate mal
11:25Sex hatten und nicht alle 5 Sekunden den
11:26nächsten Thirstrap ins Gesicht gedrückt
11:28bekommen und die Folgen daraus: Going:
11:30Stundenlange Sessions im Dopinkoma von
11:32Tab zu Tab, bis du gar nicht mehr weißt,
11:33wo unten und oben ist. Das Internet ist
11:34das größte Pornoino aller Zeiten. Immer
11:36in deiner Hosentasche, immer abrufbar,
11:38immer optimiert auf deinen Klick. Und es
11:40macht was mit uns. Es stumpft ab.
11:41Mein Hirn ist desensibilisiert und echte
11:44Frauen reizen mich nicht mehr. Wenn
11:46normaler Sex mit einer Frau eine Zeh
11:48wäre beispielsweise, also was
11:50Glückshormone angeht, dann sind Pornos
11:52bei so 120 würde ich sagen.
11:54Echte Nähe fühlt sich weniger intensiv
11:56an. Beziehung leiden. Und während du
11:57denkst ist doch harmlos, trainierst du
11:59aber dein Gehirn in einer Endlosschleife
12:01aus Reiz und Belohnung. Weed betäubt.
12:03Algorithmen überreizen beid zusammen.
12:04Eine Generation, die High und Hony durch
12:06den Alltag stolpert, werden Konzerne
12:08Milliarden verdienen. Doch das wahre
12:09Casino wartet nicht etwa im Club oder im
12:11Coffeeshop. Es sitzt direkt hinter
12:12deinem Gaming Setup. Lootboxen, Battle
12:14Passes, Sportwetten. Willkommen
12:15Zeitalter, in dem sogar unsere Freizeit
12:17zur Sucht geworden ist. Gambling, Gaming
12:19und das Ende der Freizeit.
12:21Früher war Gaming simpel. Du hast ein
12:23Spiel gekauft und es ist durchgespielt.
12:24Super Mario, Sonic, Zelda, Abspann Ende,
12:27fertig. Heute Spiele enden nicht mehr.
12:28Sie sind quasi so gebaut, dass du immer
12:30zurückkommst. Daily Quests, Battle
12:32Passes, Double XP Wochenenden. Wenn du
12:34dich einen Tag mal nicht einlogst, hast
12:35du direkt das Gefühl, was zu verpassen.
12:37Und das ist, wenn ihr mich fragt, kein
12:38Hobby mehr. Das ein Stundenplan und dann
12:39diese verdammten Packs und Lootboxen.
12:41Das ist klassisches Glücksspiel.
12:43Ich muss erstmal zum Start der Episode
12:44zugeben, ich bin süchtig. Ich bin
12:46süchtig nach 10 x 84 und nach 10 x 85
12:49plus Packs.
12:49Vielleicht ziehst du den Skin,
12:50vielleicht nicht, aber genau dieses
12:52vielleicht macht süchtig. Noch krasser
12:53wird's bei Mobile Games. Der erste Hit
12:55ist günstig oder sogar kostlos, aber
12:57sobald du investiert hast, schliegt
12:58direkt der nächste Trick zu. Sun cost
13:00fallacy. Dein Gehirn denkt, du musst
13:01weiterspielen, um den Einsatz wieder
13:02rauszuholen. Das Ergebnis ist, du
13:04grindest Nächte durch für Items, die auf
13:06dem Server irgendeiner Firma liegen, die
13:07dich nur als Dauerkunden sieht. Und
13:09falls dir das noch nicht reichen sollte,
13:10Sportwetten. Das Casino ist längst in
13:12deine Fußballapp gewandert. 10 € hier,
13:1320 € da, bis du plötzlich ein halben
13:15Monatslohn auf LeBron setzt und er macht
13:1738 anstatt 40 Punkte.
13:20Danke LeBron und du ist eine Woche lang
13:21instant Rahmen und das Absorde daran
13:23ist, all passiert nicht zufällig.
13:24Spielestudios beschäftigen ganze Teams
13:26von Psychologen, dessen einzige Job es
13:28ist deine Aufmerksamkeit und dein Geld
13:29so lange wie möglich festzuhalten.
13:31Belohnungsschleifen, Skins, FOMO Events,
13:33alles gezielt so gebaut, dass du nicht
13:34aussteigen willst. Gaming war mal eine
13:36Flucht. Heute ist es ein Vollschelljob,
13:37für die du bezahlst. Und wetten war man
13:39laster im Hinterzimmer einer Bar und
13:41heute sind sie ein legales
13:42Milliardenbsiness. Aber das Ergebnis ist
13:43immer dasselbe. Freizeit, die sich
13:45anfühlt wie Arbeit, werden die Firmen
13:46Rekordinnahmen feiern. Und während wir
13:48bei Games und Wetten wenigstens klar
13:49wissen, dass es einfach nur ums Geld
13:51geht, gibt's mittlerweile eine Droge,
13:52die viel tiefer in unseren Alltag
13:53eingesichert ist. legal, billig,
13:55überall. Koffein und Energy Drinks, die
13:57legale Droge.
13:59Koffein ist die akzeptierteste Droge der
14:01Welt. Keiner nennt es so, aber genauso
14:03ist es. Frag mal irgendwen, könntest du
14:04ohne Kaffee leben? Und die Antwort ist
14:06fast immer:
14:08"Ja, klar. Also Kaffee muss schon sein,
14:10so ohne Kaffee geht gar nichts."
14:11Und ich denke mir dann so, Bro, das ist
14:13nicht witzig. Das ist quasi die
14:14Definition von Abhängigkeit. Früher war
14:16Kaffee simpel, schwarz, stark, fertig.
14:18Heute Starbucks und K haben daraus ein
14:19Lifestyle Produkt gemacht. Pumpkin Spice
14:22Latte Mat Espresso Fusion Karamell Maatu
14:25mit 500 Kalorien und das ist kein
14:26Wachmacher mehr, das ist ein Pappcher,
14:28der dein Herz auf 180 schickt und dann
14:29die Energy Drinks Monster Red Bull Prime
14:32Toxic Waste. Oh, der sieht eigentlich
14:33ganz bekämmlich aus. Jedenfalls sind die
14:35alle bunt, flashy und werden beworben
14:36von Sportn und Influencern so verpackt,
14:38dass du denkst, Lifestyle, kein Risiko.
14:40Aber die Zahlen, die sind brutal. Die
14:42maximal im folgenden Dosis für
14:43Erwachsene liegt bei 400 mg Koffein am
14:45Tag. Eine Dose Monster hat 160 mg, dazu
14:47noch Kaffee, Preorkout, Cola und viele
14:49schießen weit drüber. Es gibt Schüler,
14:51die sich davon drei Dosen reinballern,
14:52am besten noch Kaugummis mit Koffein und
14:54ja, das killt Menschen. Beispiel Katy
14:56Donald, 28 Jahre alt, Fitnessfan. Sie
14:58lebte gesund, aber trang täglich drei
15:00Energy Drinks plus Supplements und das
15:02Resultat war Herzstütchnd. 10 Tage
15:04später tot mit 28. Aber warum ist das
15:06eigentlich so gefährlich? Weil Koffein
15:08dich nicht wirklich wach macht. Es
15:09blockiert einfach nur die Rezeptoren,
15:10die Müdigkeit melden. Das heißt, dein
15:11Körper ist immer noch erschöpft und
15:13müde, aber du merkst es nicht, bis er
15:14irgendwann einfach abschaltet.
15:17Und es wird noch schlimmer. Wir schlafen
15:19weniger, also steigern wir die Dosis.
15:20Mehr Kaffee, mehr Energy, här
15:22Preorkouts, die Toleranz steigt und du
15:24brauchst immer mehr für denselben
15:25Effekt. Das ist exakt die gleiche
15:27Spirale wie bei jeder anderen Droge,
15:28aber keiner sagt, du bist
15:29koffeinsüchtig. Alle sagen: "Haha, ohne
15:31Koffein bin ich kein Mensch." Das klingt
15:33lustig. Ist es aber nicht, weil wir in
15:34einer Gesellschaft leben, die kollektiv
15:36abhängig ist und es feiert. Und während
15:37wir bei Koffein wenigstens noch so tun
15:39können, als wäre es Produktivität, zeigt
15:41das nächste Kapitel, wie selbst gesunde
15:42Routinen zur Sucht werden können. Das
15:44Fitness Paradox.
15:46Auf den ersten Blick klingt es nach
15:47einer Lösung. Sport statt TikTok, Gym
15:49statt Netflix, Proteinsteak statt Energy
15:51Drink, aber auch hier gilt. Was
15:52eigentlich gesund sein sollte, kann
15:53schnell zur nächsten Sucht werden. Seit
15:552020 explodiert Fitness Social Media.
15:57Jeder zweite Typ auf TikTok ist
15:58plötzlich Jinfluencer. Videos von
16:00Sixpacks, ME Preps, Supplements,
16:02Motivationssprüchen
16:06ist
16:07und das wirkt. Millionen Jugendliche
16:09störben ins Gym, kaufen Proteinpulver,
16:11träcken ihre Makros. Klingt also erstmal
16:13positiv, doch das Problem beginnt da, wo
16:14Sport auf einmal nicht mehr selbst
16:16fürsorge ist, sondern ein endloser
16:17Dopinloop. Denn Fitness auf Social Media
16:19ist nicht real. Du siehst perfekte
16:21Körper gefilmt direkt nach dem Pump mit
16:23optimalen Licht und oft mit Steroiden im
16:24Spiel. Das wird aber selten gesagt.
16:26Stattdessen verkaufen sich die
16:27Influencer als natürlich und predigen
16:29Disziplin. Das Ergebnis: Normale Kids
16:31schauen in den Spiegel und denken, warum
16:33sehe ich nach sechs Monaten Training
16:34nicht so aus? Antwort: Weil du kein
16:36Pharmate Team wie Drock Johnson
16:37beschäftigst. Na ja, jetzt scheint ein
16:39paar Stellen abgebaut zu haben. Harte
16:40Zeiten für alle von uns. Jedenfalls kipp
16:42hier die Sache. Immer mehr Jugendliche
16:43greifen zu Steroiden, Testo oder Samens,
16:45um so auszusehen wie Riole. Manche
16:47posten es sogar als Journey auf TikTok.
16:49Stell mal vor, Crystal Mass Junky würde
16:50sein Math Vlog hochladen. Alle werden
16:52etzt, aber bei Steroiden Millionen von
16:54Likes und selbst wer clean bleibt, kann
16:56abrutschen. Trainingszwang. Body Dys
16:58Morphia. das Gefühl niemals gut genug
17:00auszusehen.
17:06Der Zwang jede Mahlzeit zu tracken, jede
17:08Kalorie zu zählen. Wenn dein ganzes
17:09Leben nur noch aus Raps, Sets und Makros
17:11besteht, ist es dann wirklich noch
17:13Gesundheit?
17:13Ich habe 20 Jahre lang nur für den Sport
17:15gelegt. Ich war sozial gestört.
17:17Social Media hat Fitness in neues Casino
17:19verwandelt. Likes, Reels, Validation. Du
17:21trainierst nicht mehr um dich besser zu
17:23fühlen, sondern um Content zu posten und
17:25Anerkennung einzusammeln. Und so wird
17:26selbst aus Fitness das, was eigentlich
17:27ein Ausweg sein sollte, die nächste
17:29Suchtspirale. Doch Fitness ist nur ein
17:31Teil des Problems, denn die größte Sucht
17:32unserer Generation ist noch viel
17:34unsichtbarer und sie nennt sich Arbeit
17:35und Schule, Burnout als Normalzustand.
17:39Sucht bedeutet nicht immer Party,
17:40Zigaretten oder TikTok. Man kann auch
17:42süchtig nach Arbeit sein oder den
17:43kompletten Gegenteil. Absolut keine
17:45Arbeit.
17:48Beides sind Seiten derselben Medaille.
17:49Früher war Arbeit klar geregelt. 9 to5
17:51danacher Feierabend Familie Bier
17:53Fernsehen vielleicht nicht perfekt, aber
17:55wenigstens hatte man einen Rhythmus.
17:56Heute ist Arbeit überall. Die Hassel
17:58Catsche hat uns beigebracht, dass du nur
17:59wertvoll bist, wenn du 247 grindest.
18:02Drive hier, hassle da. Wenn du schläfst,
18:04arbeit jemand anders an deinem Traum.
18:05Get rich or die trying, man. Get rich or
18:08die trying. Ganz einfach.
18:10Diese Mantras sind keine Motivation. Das
18:12ist psychologischer Druck. Und die
18:13Firmen, die machen es noch schlimmer.
18:15Google, Facebook, Amazon. Ihre Büros
18:17sind mittlerweile Freizeitparks. Gratis
18:19Essen, Schlafräume, Gaming Lounges,
18:20damit du nie nach Hause willst. Dein Job
18:22wird dein Zu Hause. Dein Zuhause wird
18:24dein Job. Oh man, ich hör mich schon an
18:25wie Kim Kardashian.
18:26Don't job your love.
18:29Hä?
18:29Aber die andere Seite sieht mindestens
18:30genauso düster aus. Immer mehr junge
18:32Leute steigen komplett aus. Kein Bock
18:34auf Arbeit. Lieber Couch, Netflix.
18:36Vielleicht ein kleiner Nebenjob, um sich
18:37über Wasser zu halten. Klingt vielleicht
18:38gechillt, aber wenn eine ganzere
18:40Generation denkt, Arbeit ist eh noch
18:42Scam, dann kippt das System.
18:44No way. Über all dem schwebt die KI
18:47Revolution. Früher dachten wir, Roboter
18:49nehmen uns die Burgerjobs weg. Jetzt
18:50baut KI Webseiten, schreibt
18:51Hausarbeiten, generiert YouTube-Kanäle
18:53und natürlich solche tolle Sachen hier.
18:55Und werden unsere Studienkredite und
18:56Diplome und zerdrücken, sehen wir
18:57Maschinen, die den Wert unserer Arbeit
18:59pulverisieren. Das Ergebnis: Burnout.
19:01Fast jeder kennt es, egal ob im Job, im
19:02Studium oder sogar in der Schule.
19:04Burnout ist wie eine legale Droge. Alle
19:06haben es, alle reden drüber, aber keiner
19:07stoppt das Spiel. Wir funktionieren
19:09immer weiter, während wir innerlich
19:10längst ausgebrannt sind. Und das
19:11Schlimmste ist, Bernard wird oft nicht
19:12mehr als Krankheit gesehen, sondern als
19:14Statussymbol. Schau mal, wie hart ich
19:16gearbeitet habe, bis ich
19:17zusammengebrochen bin. Die
19:1840 Stunden Woche ist ein Halbtagsjob,
19:20weil ich kann 80 Stunden die Woche
19:21arbeiten,
19:22aber am Ende ist es nur eine andere Art
19:23von Abhängigkeit. Arbeit als Zucht,
19:25Leistung als Ersatzdroge. Und wenn wir
19:27erschöpft sind, greifen wir immer zu den
19:28Klassikern. TikTok, Kaffee, Weed Porn,
19:30Netflix. Ein Teufelskreis auch aus dem
19:32kaum jemand entkommt. Aber warum kommen
19:34wir da nicht raus? Weil das System so
19:35gebaut ist, dass wir alle süchtig
19:37bleiben. Dark Design. Bisieren könnte
19:39man denken, okay, dann hör halt auf,
19:41lösch die Apps, schmeiß die El aus dem
19:43Fenster und trink halt weniger Kaffee.
19:45Aber so einfach ist es nicht, denn unser
19:46System ist so gebaut, dass wir gar nicht
19:48mehr rauskommen können.
19:58Das erste Stichwort ist Dark Design. Das
20:00sind bewusst eingebaute Mechaniken, die
20:02dich festen sollen. Unendliches
20:03Scrollen, Autoplay, Lootboxen, Daily
20:05Quests. Jedes Feature so konzipiert,
20:07dass du keinen Ausstiegspunkt findest.
20:08Ich brauche mehr Packs, Jungs. Das sind
20:10voll wenige Packs, Mann.
20:11Früher bist du durch eine Zeitung
20:12durchgeblättert und irgendwann war sie
20:13einfach zu Ende. Heute ist es für eine
20:15Zeitung, die sich endlos nachdruckt,
20:16während du sie liest. Das ist kein
20:18Zufall, das ist Psychologie in Software
20:19gegossen. Das zweite Stichwort ist Super
20:21Stimuli. Unser Gehirn ist Steinzeit,
20:23unsere Umgebung Sci-Fi. Früher war
20:24Nahrung knapp, Sex selten, soziale
20:26Anerkennung mühsam. Heute ein Swipe und
20:28du bekommst alles sofort. Food Delivery,
20:30Porn, Netflix, Likes, aber diese
20:32künstlichen Überreize sind so stark,
20:34dass unser Gehirn quasi komplett
20:35überfordert ist. Ein Like ist wie ein
20:37Minischuss Dopin, aber 100 Likes, 1000,
20:39das ist quasi so, als würdest du dein
20:40Belohnungssystem permanent überladen und
20:42irgendwann fühlst du dich leer, sobald
20:44der Kick aus bleibt. Das dritte
20:45Stichwort ist Kapitalismus. Jede Sucht
20:47ist ein Markt. Alkohol, Koffein, Weed,
20:49Glücksspiel, all das bringt Milliarden.
20:51Und selbst deine Aufmerksamkeit ist
20:52inzwischen eine Währung. Die Attention
20:54Economy lebt davon, dass du nicht
20:55abschaltest. Unternehmen sehen dich
20:57nicht länger als Mensch, sondern als
20:58wandelnden Geldautomat.
21:06Und je süchtiger du wirst, desto
21:07planbarer sind ihre Gewinne. Und das
21:09Ergebnis ist, wir leben nicht nur mit
21:10unseren Süchten, wir leben in einer
21:11Suchtindustrie. Alles, was du tust,
21:13alles, was du konsumierst, ist so
21:15design, dass du wiederkommst. Nicht
21:16zufällig, sondern absichtlich. Und genau
21:18deshalb fühlen wir uns ständig
21:19ausgelaugt verloren. Kemt bestimmt. Es
21:21liegt nicht nur an uns, es liegt an
21:22einem System, das nichts anderes will,
21:24als unsere Lebenszeit im Profit zu
21:25verwandeln. Wenn also alles so gebaut
21:27ist, von Apps bis Energy Drinks, dass
21:29wir quasi abhängig bleiben sollen,
21:30stellt sich die härteste Frage
21:31überhaupt. Gibt es einen Ausweg oder
21:33sind wir Statist in einem Spiel, dass
21:35wir niemals gewinnen können? Der Ausweg.
21:38Nach alle Kapitel klingt es was so, als
21:39hätten wir eh verloren, bevor das Spiel
21:40überhaupt angefangen hat. Milliarden
21:42Budgets, Psychologen in
21:43Marketingabteilung, Algorithmen, die uns
21:45besser kennen als unsere eigenen
21:46Freunde. Wie soll man da überhaupt
21:47gewinnen? Und die brutale Wahrheit ist,
21:49ganz raus kommst du nicht, gottverdammt.
21:51Aber es gibt Licht am Ende des Tunneles.
21:53Du kannst die kleine Insel der Kontrolle
21:54bauen. Das Wichtigste mal zuerst: Hör
21:56auf dir einzureden, ich habe kein
21:57Problem. Jeder von uns hat irgendein
21:59Problem. Ob es jetzt Koffein ist, Insta,
22:00Porn, Gambling, Pick your Poison. Das
22:02Eingeständnis ist nicht schwach, sondern
22:04der erste Step. Denn sobald du erkennst,
22:06wie du manipuliert wirst, hast du einen
22:07kleinen Abstand zwischen Reiz und
22:08Reaktion. Ich lösche jetzt alles. 15
22:10Jahre Monkm. Klingt vielleicht gut in
22:12irgendeiner Instagram Bio, funktioniert
22:13aber null in der Realität. Was besser
22:15klappt, ist kleine Pausen, kein Handy
22:16beispielsweise die erste Stunde mal
22:18aufstehen, zwei Tage Pause nach 5 Tagen
22:20Koffein. Das sind so kleine Hacks, die
22:22Spirale langsamer drehen lassen und hol
22:23dir Support. Die Wahrheit ist, alleine
22:25verlierst du. Dein Umfeld bestimmt, ob
22:26du clean bist oder 12 Stunden am Stück
22:28scrollst. Mach dir Gedanken, mit wem du
22:29deine Zeit verbringst. So und dein
22:31Umfeld bestimmt sehr sehr vieles Freunde
22:33mit den Menschen, mit denen ihr am
22:34meisten Zeit verbracht habt, die haben
22:35sehr großen Einfluss auf euch. Ob ihr es
22:37glaubt oder nicht, aber die machen sehr
22:38viel mit eurem Unterbewussein. Bedeutet,
22:39wenn deine Freunde nur am sau und
22:40Gambeln sind, da wirst du es
22:41wahrscheinlich auch. Aber wenn du zwei
22:43drei Leute findest, die genauso am
22:44Struggl sind wie du und ihr euch
22:45gegenseitig accountable haltet, dann
22:46habt ihr eine Chance. Selbsthilfegruppe
22:48King vielleicht uncool, aber Bro, was
22:49ist cooler? Mit 40 noch am Wape zu
22:51hängen oder mit 40 überhaupt noch ein
22:52Leben zu haben? Und viele Süchte sind
22:53ein Symptom, nicht die Krankheit. Wenn
22:55du jeden Abend 5 Stunden Reality TV
22:57pumpen musst, dann liegt es nicht an
22:58Netflix, sondern daran, dass du dein
22:59Leben so scheiße findest, dass du
23:00ausweichen musst. Und solange wir vor
23:01uns selbst wegrennen, drehen wir uns nur
23:03um Kreis. Bull Circle. Erinnerst du dich
23:05noch an den Anfang? Dieses Jahr ist mein
23:07Jahr. Ich lösche TikTok, ich schläe 100
23:09Bücher, bla blub. Wir alle erzählen uns
23:11diese Story jedes Jahr auf neue, aber
23:13wenn wir ehrlich sind, die meisten von
23:14uns wachen 365 Tage später auf und sind
23:16genauso süchtig wie vorher. Auch der
23:18Unterschied ist, jetzt weißt du warum.
23:19Es liegt nicht nur an deinen mangelnden
23:21Willen. Es liegt daran, dass die halbe
23:22Weltwirtschaft darauf aufgelegt ist,
23:24dich abhängig zu machen. Dein Gehirn ist
23:25nicht schwach. Es kämpft einfach gegen
23:26Gegner an, die unendlich viel mächtiger
23:28sind als du allein. Und genau da liegt
23:29eine kleine Minebellion zu sagen, nicht
23:31heute, nicht immer, nicht so leicht.
23:33Vielleicht reicht es schon, wenn du
23:34morgen dein Handy einfach 20 Minuten
23:36später in die Hand nimmst oder wenn du
23:37morgen einfach mal Mama anschreibst,
23:38statt die nächste TikTok Spirale zu
23:40starten. Klein anfangen, Terran
23:41zurückholen, denn am Ende ist das hier
23:43kein Selbstoptimierungsprogramm. Es geht
23:45nicht darum irgendwie um 4 Uhr morgens
23:46aufzustehen und der nächste Superman zu
23:48werden. Es geht darum nicht der
23:50Nebendarsteller in seinem eigenen Leben
23:51zu sein. Okay, das war's von mir.
23:52Schreib mir mal, welche Süchte dich im
23:54Griff haben und wenn ein kleines Stück
23:55dagegen halten willst, dann like dieses
23:56Video und wenn du nicht alleine durch
23:58diesen Kampf gehen willst, dann drück
23:59auf abonnieren. Dann landen wir
24:00regelmäßig hier zusammen wie eine kleine
24:01Selbsthilfegruppe gegen die
24:02Suchtmaschine. Wie immer Küsschen geht
24:04raus und bis zum nächsten Mal. Yeah.

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