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Formación en Psicoterapia Respiratoria. Módulo UNO, Tercera sesión. — Transcript

by Carlos Velasco Montes. Psicólogo · 15,016 words · 3,017 segments · language en · Watch on YouTube

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Full transcript

0:02Entonces, donde
0:04aquello que os vaya sucediendo, que es
0:07importante, significativo,
0:10en vuestro cuerpo, en en las mecánicas
0:14respiratoria,
0:16en el cómo yo os vais sintiendo, que va
0:18cambiando, el esfuerzo que estáis
0:20haciendo, cualquier cosa,
0:21es importante que lo
0:24vayáis escribiendo.
0:26Una frase, una nota, una nota que vais
0:29desarrollando
0:31y así
0:33y así tenéis
0:35diferentes apartados.
0:37Por ejemplo, apartado de la biomecánica
0:39respiratoria concretamente, apartado de
0:42eh del
0:45de la posturología, de la postura que
0:48tenemos, ¿no? Postura ¿en qué? En
0:51postura de los hombros, que cómo los
0:52tenía, cómo los ido corrigiendo,
0:55la [resoplido] postura del cuello, por
0:56ejemplo, y cómo lo voy corrigiendo. Todo
0:58aquello,
1:00todo aquello que rotando
1:03[carraspeo] en diferentes apartados
1:06vais anotando las cosas que van
1:09sucediendo y que vais vais consiguiendo.
1:12Porque posiblemente quizás no hayáis
1:16hecho en vuestra vida hayáis hecho esta
1:20autoevaluación
1:22tan eh tan amplia y profunda como
1:27les empezamos ya a hacer.
1:29Por lo tanto, es un buen trabajo para
1:31nosotros. Un buen trabajo de
1:33conocimiento
1:34y quien conoce su biomecánica
1:36respiratoria se conoce a sí mismo, quien
1:38conoce
1:39eh quien quien
1:41quien conoce su su cuerpo,
1:44al habitar su cuerpo se conoce a sí
1:47mismo.
1:48Quien habita
1:50quien permite habitar la respiración en
1:52uno mismo, quien permite eh habitar el
1:55propio cuerpo se conoce a sí mismo. Esto
1:57es eso, es un viaje de conocimiento.
1:59Bien.
2:01Más notas por ahí que queráis comentar.
2:10Alguna pequeña nota, un pequeño detalle,
2:12alguna dificultad que estéis teniendo,
2:14me está pasando esto
2:16o tengo mal digestiones o mis
2:17digestiones están mejor, todo eso es lo
2:20que trabajamos al colocarse cada parte
2:23del cuerpo en el lugar que tiene que
2:25colocarse.
2:27Eh, Carlos,
2:30a mí me gustaría compartir que
2:32eh evidentemente he estado poniendo
2:35muchísima más atención y más conciencia
2:37a la respiración, a esa nueva dinámica
2:39de respirar.
2:41Entonces sí que
2:43sí que noto como mucha tensión en la
2:45parte eh
2:47torácica y en la parte de de la espalda.
2:51Eh, también es cierto que no tengo una
2:53buena postura, es decir, tengo bastante
2:56una cifol lordosis, entonces eso
2:58seguramente
3:00pero pero no es algo que sea negativo,
3:02sino que noto que es como que se va
3:04ampliando mi cuerpo.
3:06También he puesto mucha conciencia en
3:08los hombros que bajen,
3:10pero sí que quería resaltar eh el estado
3:13como de más vitalidad, más energía, ¿eh?
3:17Más allá de
3:18de que se está como modificando mi
3:21dinámica respiratoria y mi cuerpo,
3:24también es eh con ese ese aumento de la
3:27vitalidad y de la energía. Mhm.
3:30Estupendo. Interesante y anotar todo
3:32eso. Y yo a veces empleo en sobre todo
3:35los miércoles, cuando doy la clase los
3:36miércoles,
3:38eh me pongo aquí a hablar, se queda ya
3:40en palabras en palabras y después lo voy
3:43corrigiendo, ¿no? Pero para mí es muy
3:45fácil así.
3:46Es un es una forma de rápidamente
3:50y de una forma muy fresca y rápida eh
3:53anotar sea lo que sea y después se coge
3:57eso, si se quiere se
4:00se modifica algo, se corrige y va al
4:02apartado que sea, el apartado que sea.
4:06Estupendo, estupendo.
4:09Estupendo el tema que has comentado de
4:11la postura.
4:13Ehm,
4:15lo que vas y lo que vas sintiendo,
4:17aumento de energía y tal. Recordemos que
4:20cuando las partes del cuerpo se van
4:22recolocando en el lugar originalmente
4:25que deben estar, funcionan mejor. La
4:28estructura se coloca mejor y, por lo
4:30tanto, a buena estructura eh bien
4:33colocada, armonizada y colocada en su
4:36sitio eh
4:39su funcionamiento será más óptimo.
4:42Por ejemplo, una tripa metida las cosas
4:44no están en su sitio, pero si la tripa
4:47vuelve a su
4:49a su estado normalizado,
4:52cuando estaba bien normal primordial,
4:54entonces su función va a estar mejor.
4:56Recordemos, cuando la estructura está
4:59bien organizada la función será óptima.
5:02Es un principio muy importante en
5:03nuestro trabajo.
5:06Bien.
5:15Carlos, bueno, bueno, para mí
5:19bien.
5:20[carraspeo]
5:22De verdad que
5:25me di cuenta que esta semana estuve muy
5:27ocupado con con las cosas y
5:30y de verdad que no
5:33Disculpa, Fabio. Podrías O bien eh se
5:37escucha un poco bajo o para mí es un
5:39poco bajo. Si puedes elevar el volumen
5:41de tu voz o depende del sistema.
5:47Mira a ver si es posible.
5:51Está un poquito bajo.
5:54Eh, ¿ahora? ¿Cómo cómo se siente?
5:57Ahora parece que sí, igual.
5:59Okay.
6:00Voy a intentar hablar un poco más alto a
6:02ver si
6:02Te sugiero entonces para que trabajes la
6:05voz, que eh si puedes hacerlo en el
6:08lugar donde estás, que eleves el volumen
6:11de la voz.
6:12Y también es un trabajo interesante,
6:14adelante.
6:15Adelante, adelante con el volumen de la
6:17voz.
6:19Es mismo un tema eso de la de la voz que
6:21quiero trabajar, entonces perfecto.
6:25Y no, nada, estaba diciendo que que esta
6:27semana me di me me di cuenta que no no
6:30puse demasiada atención en en en la
6:32respiración, estuve muy ocupado con con
6:35la vida y todo.
6:36Y
6:38y normalmente pongo un poco más atención
6:40en en en cómo está mi respiración, pero
6:43esta semana estuve
6:45tuve un poco menos.
6:47Y hm
6:49pero seguí trabajando sobre ese tema que
6:52me surgió la semana pasada del eh
6:55de cómo el movimiento y la posición del
6:57pues de la postura, pero más de la más
7:00en específico de la de la pelvis, cómo
7:02influye
7:04en la hm
7:07lo que noté en la en la parte más
7:09posterior de la respiración.
7:11Entonces estuve dando un poco más de
7:14atención en eso.
7:18Bien.
7:19Bien y anotando cosas de las que de las
7:22que has dicho.
7:23Y recordemos que eh eh eh
7:27rellenaste es un
7:30un un test de 64 preguntas interesantes
7:34para al final eh del encuentro que que
7:38que veáis las diferencias que puede
7:41haber.
7:42Y como digo, en fin, que si la zona de
7:45la espalda que está un poquito así sea
7:47como esté, el asunto es eso, es cómo
7:50vamos eh cómo vamos a ir a través de
7:55nuestro trabajo, trabajar la respiración
7:58y el cuerpo y su postura.
8:01Y naturalmente los psicomocional,
8:03historia biográfica, vamos trabajando
8:06por
8:07Bien.
8:09Estupendo.
8:11Eh,
8:12voy a poner mi
8:16ehm
8:18respiramos respiramos profundamente,
8:21tomamos respiración,
8:24tomamos respiración profundamente,
8:26respiraciones
8:28largas y y profundas
8:32y nos situamos.
8:35Nos situamos con el cuerpo, la postura y
8:38la respiración y la respiración.
8:42Así que adelante,
8:451 minuto
8:47de esa conciencia.
8:51Ehm,
8:541 minuto con esa conciencia
8:56de la respiración,
8:59postura,
9:06la postura
9:12y cómo está siendo mi respiración,
9:19cómo está siendo mi respiración,
9:23cómo la estoy sintiendo.
9:27Esto es
9:28para la vida cotidiana, para cualquier
9:30momento.
9:40Estoy ahí presente,
9:43cómo está mi cuerpo,
9:58cómo cómo me siento.
10:01Un poquito más de tiempo
10:10haciéndome presente,
10:14haciéndome presente en ello.
10:20Estoy tratando de
10:23Ahora.
10:25[suspiro][grito ahogado]
10:26Este ejercicio,
10:28este tiempo que estamos ahí aquí
10:31es para ser muy consciente de uno mismo.
10:34Ser consciente de uno mismo significa
10:36vivir, significa pues tantas cosas, ¿no?
10:38Saborear la vida, darse uno cuenta,
10:40cambiar de rumbo,
10:43eh con reconocer las sombras, eh estar
10:46más en la luz, estar más en
10:48estar más en contentamiento, etcétera.
10:53Este es el laboratorio que tenemos. Por
10:55lo tanto, un poquito más de
10:58cómo siento la respiración,
11:02cómo está la postura de mi cuerpo,
11:04quizás a lo mejor donde hay dolor,
11:07qué pasa con mis diferentes sistemas,
11:11digestivo,
11:14asimilativo, de excreción.
11:18Caja abdominal y caja torácica, cómo
11:21están,
11:24si están suficientemente organizadas.
11:31¿Cómo está la garganta?
11:34Si está suficientemente suelta
11:36y muy especialmente la articulación
11:39temporomandibular,
11:43que generalmente está tensa.
11:46Bien, 6:04 Carmen no podría entrar hoy.
11:49Ehm, David ehm
11:52eh está trabajando hasta ahora
11:55y Marian
11:57tiene una
11:59una consulta muy larga precisamente en
12:01en este horario. Bueno, aquí queda
12:04grabado.
12:06Bien, pues ahí estamos con nuestro
12:08cuerpo, nuestra respiración, nuestra
12:09conciencia. Estamos aquí, nos
12:11identificamos.
12:14Cómo estoy, cómo soy,
12:17cómo estoy, cómo respiro.
12:19La historia biográfica de mi
12:21respiración.
12:24Vamos a hacer un autochequeo
12:29de Ponemos las manos en la región
12:31lumbar, el dedo pulgar en la cintura,
12:34por encima de las crestas ilíacas de la
12:36pelvis
12:38y la otra mano en el pecho
12:42y respiramos como medio minuto
12:44involuntariamente, involuntariamente.
12:48Eh, cuando estamos haciendo prácticas
12:51siempre introduzco bastante teoría para
12:54entender más, clarificar y nos entra más
12:56fácilmente porque va a la par,
12:59sintonizado la teoría con la práctica.
13:02Involuntariamente como está siendo la
13:05respiración, cómo se expanden estas
13:07manos,
13:10se expande, no se expande, por dónde sí,
13:12por dónde no, considerarlo.
13:17Y donde más difícil es que se expanda es
13:19la región lumbar, está el secreto de los
13:21secretos ahí.
13:24Y poca gente sabe que tiene que
13:27expandirse la región lumbar, pero que
13:28ahí está la gran clave, está ahí. Bien.
13:32Vamos a la parte anterior,
13:34los [resoplido] cuatro dedos como 4 cm,
13:363 4 cm por debajo de la sínfisis
13:39xifoidea, de la puntita del esternón,
13:42como tres o cuatro dedos para no romper
13:44nada porque conmigo el paciente le meto
13:46aquel dedo y le podría romper algo.
13:49Siempre
13:51la máxima de eh Hipócrates, primo non
13:54nocere. Por lo tanto, o sea, tres o
13:55cuatro dedos, yo meto aquí mi dedo y ahí
13:58puedo puedo meter profundamente conmigo
14:00con el paciente, ¿vale?
14:02Entonces tengo Eh, perdón.
14:05Eh, ahí abajo, primero ahí abajo, el
14:07dedo pulgar aquí y así frontalmente
14:10estoy chequeando.
14:12Estoy chequeando respiración
14:14involuntaria, cómo está siendo,
14:17que es se expande, la involuntaria es
14:19aquella que cuando estoy durmiendo o
14:21cuando estoy experto pero no soy
14:24consciente de mi respiración y es la que
14:27se está haciendo. Se llama respiración
14:29basal. Respiración basal, respiración de
14:32base, iremos poco a poco habituándonos a
14:35los términos.
14:37La respiración basal es la que tenemos
14:40eh eh es nuestro patrón respiratorio y
14:43la que se hace involuntariamente cuando,
14:46repito, dormimos o
14:49no [carraspeo] somos conscientes de la
14:50respiración. Entonces, ¿cómo se está
14:52expandiendo esto? Se expande, no se
14:54expande, ¿qué está sucediendo?
14:56Interesante, ¿no? Interesante irá
14:58notando una pequeña nota a mi eh
15:02plexo solar, la boca del estómago, pues
15:05parece que no se expande y además si
15:07aprieto me duele, etcétera. Este auto
15:09chequeo, ¿sí? Bien, pues un poquito ahí
15:12rápido. Ahora vamos lateralmente,
15:15vamos lateralmente por encima de las
15:17crestas ilíacas, las manos
15:20y la y
15:21seguimos involuntariamente.
15:32Siempre empezaremos con
15:35ideas generales
15:37y ahora vamos ah esta zona de aquí, al
15:40arco costal,
15:42que después del diafragma esta es la
15:44musculatura, la parrilla intercostal, el
15:47arco intercostal ¿por qué se abre?
15:49Perdón, ¿por qué se abre? Se se eleva y
15:51se expande. Después del diafragma esta
15:55es la estructura más importante y que
15:57trabajan a la par. Esto es es una idea
16:00significativa la que estoy comentando.
16:02Estamos en la
16:04respiración involuntaria.
16:09Cómo está
16:12esto si se expande o no, se expande
16:14poco, se expanden de más derecho e
16:16izquierdo. También suele haber aquí una
16:18cierta, irregularidad en algunas
16:20personas.
16:22Hm, a veces hm porque por
16:25si he tenido en la zona se me ha roto
16:27una costilla o ha astillado la costilla,
16:29hm pues entonces no respiro mucho mucho
16:32porque me duele. Cuanto más más
16:35amplitud, más me duele. Pues entonces
16:37respiro menos y esa zona se va a mover
16:39menos. Es una de las ideas
16:42el por qué a veces una zona se se me se
16:45se expande menos, por lo tanto se se
16:48llenaría se
16:49el diafragma derecho bajaría menos, el
16:52pulmón derecho hm se expandiría menos.
16:56Crear toda una patología
16:57inconscientemente.
16:59Pues bueno, hemos visto aquí como va
17:02como esto se expande y tal, cómo es es
17:04tan importante porque con el diafragma
17:06trabajan son grandes aliados, ¿hm?
17:10Grandes aliados. Vamos con esta
17:12[carraspeo] zona de aquí. Las personas
17:15que tienen la tripa metida esto se va a
17:16elevar demasiado.
17:18[resoplido]
17:20Donde estamos en la involuntaria, qué
17:21está pasando, cómo me siento cuando
17:24estoy respirando, cómo me siento cuando
17:27estoy respirando.
17:28La postura del derviche, del del
17:31giróvaro.
17:34Estamos ahí.
17:36Involuntaria,
17:38involuntaria
17:40y esta es la dimensión o plano
17:45un lado eh eh hacia el cráneo eh hacia
17:49arriba.
17:56Bien.
17:58Postura se deshace. Vamos rápidamente
18:01a voluntariamente, voluntariamente,
18:04muy rápidamente.
18:09Muchísimo aire.
18:12Se expanden o qué qué punto de los tres
18:15no se expande suficientemente.
18:21Recordemos que la inhalación es
18:23diagonal inhalatoria,
18:26nariz, región lumbar.
18:32Por una serie de
18:34de argumentos
18:37que es así.
18:39Vamos frontalmente bajo vientre
18:43bajo vientre ese
18:45bajo vientre
18:49plexo solar, pecho tocando clavículas
18:52está en buena medida. No, sí, no, no.
18:54Ah, tocando clavículas acertamos mal.
18:58Muchísimo aire tomamos, mucho aire
19:01y la canción de la
19:04Eso es, oye, y pues cómo dime que estás
19:07aprendiendo y cómo qué consejos me das
19:09para que haga una respiración.
19:12El aire entra por la nariz,
19:15es descendente hacia la región lumbar
19:19y el tronco se expande por los seis
19:22lados posterior, frontal, laterales,
19:27hacia abajo y hacia arriba formando el
19:31tronco una campana.
19:34Ahí está todo.
19:36Tiene que suceder este asunto y cuando
19:38sucede es que todo está bien
19:41estabilizado, incluso el resto del
19:43cuerpo y las piernas y brazos
19:48y brazos también.
19:49Bien.
19:51Vamos
19:53a esta parte
19:56[carraspeo]
19:57y, naturalmente, la campana tiene que
20:00formar una campana.
20:01[resoplido]
20:05Se expande todo a la vez, se está
20:07expandiendo todo a la vez.
20:10A veces con tal de expandir una parte
20:12una de las lados eh
20:14no se expande el resto. [resoplido]
20:16Cuando hacemos desde el la nariz a la
20:19región lumbar y sintiendo todo el tronco
20:22pues expande todo ese espacio, entonces
20:25nos facilita el trabajo.
20:29Y aquí lo mismo, se van a expandir
20:31respiración voluntaria.
20:34Cuando chequeamos una persona
20:35interesante al principio hacer una
20:37respiración involuntaria, creo que el
20:39otro día lo comenté,
20:41porque vemos su respiración basal, su
20:43patrón respiratorio,
20:45cómo es.
20:48Y luego si está mal, al hacerlo
20:51voluntariamente, al forzar la
20:53respiración eh su forma hm incorrecta,
20:56patológica, desviada de la forma
20:58natural, se va a pronunciar muchísimo
21:01más.
21:02Y nos da claro, tenemos un diagnóstico,
21:04psicodiagnóstico, porque nos va a decir
21:06mucho a la persona, ¿no?
21:08[resoplido]
21:10Las manos por aquí.
21:14Mucho aire.
21:17Normalmente una persona con la tripa
21:18metida que tiene una respiración
21:20ascendente, respiración que se llama
21:22también costoclavicular o clavicular o
21:25vertical también se llama a la
21:28respiración cuando tenemos la tripa
21:29metida,
21:31pues
21:32esto va a subir bastante.
21:43Entonces el manejo del diafragma cada
21:44vez nos especializamos más en la
21:47musculatura inhalatoria, especialmente
21:49el diafragma. Nos especializamos de tal
21:52forma que centramos ahí la atención,
21:54aunque no notemos o apenas notemos el
21:56diafragma, pero sí sentimos, oh, esto
21:59está bajando, está bajando, ¿cómo lo
22:00estoy haciendo? Pues voy a continuar
22:02haciéndolo porque voy aprendiendo esta
22:05esta percepción propioceptiva y el decir
22:08siento la chicha, siento la carne, ¿sí?
22:10¿Qué está pasando? ¿Qué está pasando en
22:13este eh eh ascensor que desciende, que
22:16desciende, ¿sí?
22:18Bien,
22:19vamos a poner la mano en [carraspeo] la
22:21región en la en la región del periné eh
22:24suelo suelo pélvico
22:26que está entre la región entre el ano y
22:29el y los genitales.
22:32Apretamos
22:43ahí.
22:45esa zona se activa.
22:48No es fácil, a mí me costó, incluso me
22:51sucedía al contrario porque no sabía
22:53cómo iba el tema eh y poco a poco fui
22:56descubriendo que sí,
22:57que hiperlógica,
22:59por la estructura, por eh a nivel
23:01fisiológico eh tiene que descender. Por
23:05lo tanto, tenemos el el eh el
23:08emparejamiento
23:10diafragma, diafragma y suelo pélvico.
23:13Bien.
23:14Pues ese es el chequeo que hemos hecho,
23:16que está bien al principio para
23:17recordarlo y también os aconsejo la
23:20medida que podáis ir eh practicando con
23:23gente, ¿de acuerdo? Aunque sea un
23:25poquito, 5 minutos, 10 minutos, algo
23:27simplemente.
23:29Y estaría bien así.
23:31Bien, si hay alguna pregunta o alguna
23:33aportación.
23:44Bien, pues vamos a
23:46Vamos a retomar que el otro día no me no
23:49me salía el el
23:51el envío el envío número dos no me
23:54salía.
23:56Eh,
23:58pues bueno, eh tenemos aquí
24:00esta imagen
24:02[carraspeo]
24:03esta imagen de los siete
24:05siete segmentos, anillos,
24:08bandas,
24:09cinturones
24:11o como se les quiera llamar, ¿no? Y que
24:13ocupan esos espacios. Tenemos uno, es
24:15muy grande, el inferior, el pélvico.
24:18Claro,
24:19pelvis y abarca las piernas. Cuando
24:21andamos es la pelvis la que lleva las
24:23piernas.
24:26El El
24:27lumboabdominal, lo lumboabdominal porque
24:30segmento abdominal,
24:32la tripa, la parte frontal, y si lo
24:34llamo lumboabdominal ya estoy con todo
24:37el anillo 360 grados.
24:40Esto ya es importante. Entonces tenemos
24:42aquí ahí los dos la pelvis, la pelvis y
24:46el anillo lumboabdominal,
24:48360 grados que tiene que expandirse
24:51durante la inhalación, otro concepto hoy
24:54en día muy importante.
24:56El segmento diafragmático que abarca
24:58esta zona, aquí tenemos el punto Ren 16
25:01de la medicina china donde inserta el
25:03diafragma en la parte anterior, anterior
25:06de la caja torácica y inserta en todo,
25:09en todo la parte interior, en todo de
25:11los 360 grados, pero aquí hay un punto
25:14medicina china interesante que es el Ren
25:1616
25:17el Ren 16 es el meridiano meridiano de
25:21la concepción. Hay dos grandes
25:23meridianos, el Ren Mai y y y el el Du
25:26Mai, meridiano de la concepción,
25:28meridiano de la ehm ehm
25:32el que acabo de decir.
25:34Tenemos el segmento torácico que abarca,
25:37no abarca el
25:39no incluye al diafragma, es sin el
25:43diafragma
25:44hasta los hombros,
25:46hasta los hombros.
25:48Tenemos el segmento cervical, el eh la
25:51zona posterior y la zona anterior que
25:54son muy diferentes,
25:55el segmento oral que abarca sin incluir
25:59las narices, pero sí el oído, porque
26:01fijaros, claro, sentimos las mandíbulas,
26:04las mandíbulas, el oído, está todo
26:06juntito, ¿verdad? O sea, cómo abarca
26:09toda esta parte está abarcando este
26:11segmento oral
26:13y, claro, que esté el oído incluido
26:16porque cuando tenemos la articulación
26:19apretada, endurecida hay poco flujo
26:21sanguíneo de diferentes nutrientes y
26:25empezamos a tener problemas del oído
26:27entre otros, ¿sí?
26:29Problema.
26:30Y ya el segmento oral pues abarca desde
26:32la nariz, incluida la nariz, hasta
26:34arriba del todo.
26:36Así de esta forma vamos situándonos en
26:39este primer módulo.
26:42Este es el tercero, nos queda otro
26:44cuarto cuarta clase.
26:46Y de este modo pues estamos en este
26:49primero recorriendo todos todos ellos.
26:52Y después ya en el segundo es es
26:55el tronco, caja abdominal y caja
26:57torácica. Y ya en el tercero comenzamos
27:00con el con el segmento segmento a
27:03diafragmático.
27:05En todo encuentro que hacemos de las 2
27:08horas
27:09estamos hablando de todo el cuerpo, qué
27:11está pasando, pero especialmente
27:14nos centramos más tiempo en el segmento
27:17que toquemos.
27:18La patología que ya hay, que que hay
27:21ahí, que qué partes del cuerpo están
27:24implicadas,
27:25que y la historia biográfica de esa
27:28zona,
27:29¿sí?
27:30Entonces [resoplido] es un recorrido muy
27:31interesante a nivel de la historia
27:33biográfica también.
27:36El mapa o cartografía psicocional
27:40o cartografía
27:45espiritual.
27:48Bueno,
27:50aquí ya habréis leído de cómo
27:52comenzó mi viaje,
27:55mi viaje hace más de cuatro décadas
27:59con el tema de la respiración.
28:02Y es interesante, las tres mis tres
28:03fuentes, no sé si la comenté ya alguna
28:06vez.
28:07Con la fuente, digamos, del conocimiento
28:09de Oriente y Occidente.
28:12Tendría 23 años cuando empecé a hacer el
28:14tummo, la retención del aliento, el
28:17tibetano.
28:19Interesarme por culturas, luego ya a los
28:2122 años ya estaba ya navegando por
28:23diferentes países.
28:25El el segundo aspecto es pues con las
28:27miles de personas que he tratado que
28:28claro, aprendes muchísimo, aprendes
28:30mucho mucho. Así que os sugiero, por
28:33favor, que hagáis prácticas, en la
28:35medida que conocéis, sabéis que si ya
28:36conocéis algo, hacer prácticas, porque
28:39se aprende mucho y uno entonces eh eh se
28:42estimula más, eh se motiva más para
28:45seguir leyendo, estudiando y
28:48aprendiendo. Os lo sugiero mucho mucho
28:50de verdad. Y hacéis un favor a la
28:52persona.
28:53Por ejemplo, si simplemente veis la
28:55persona la tiene que tiene la tripa
28:57metida, bueno, podéis ver qué problemas
28:59tiene, digestivos, etcétera, y si la
29:02puede relajar
29:03eh hemos hecho ya algunos ejercicios
29:05para hm relajar el vientre,
29:08¿sí?
29:09Eh ir ir haciéndolo, por favor.
29:12Y la que más he aprendido es hm
29:14trabajándomelo yo, yo conmigo mismo.
29:17Creo que estoy diariamente y en las
29:19últimas semanas de 8000 estoy pasando a
29:2210.000 veces
29:24que soy consciente de mi respiración,
29:26casi todas ellas son involuntarias
29:29y cada vez que lo hago, pues hago una
29:31repito una palabra, ¿no?
29:33Y claro, hm es que esta experiencia de
29:36tantas veces y tantas veces me
29:40estoy consciente de mi cuerpo,
29:42si alguna parte del cuerpo a lo mejor
29:44está algo tensa, cómo la puedo relajar,
29:46ese me da mucha información, voy voy
29:49conociendo.
29:50No todos los días escribo, pero sí a la
29:53semana escribo hago algunos pequeños
29:55artículos de lo que voy descubriendo eh
29:58cuando yo voy haciendo conscientemente
30:01mi respiración, ¿sí?
30:03Así que adelante, gente, de verdad, no
30:06os cortéis dentro de la medida que
30:07conocéis,
30:08que conocéis, adelante, id practicando.
30:11Yo recuerdo
30:12hace ya muchos años estaba en el metro y
30:15estaba sentado y no sé, a siete personas
30:17delante, pues en en 1 minuto le
30:20[carraspeo] hacía ya el diagnóstico de
30:22respiración y posibles patologías que
30:24tuvieran
30:25o que pudieran tener,
30:27lo que pudieran tener. A mí aquello me
30:28daba como tenía posibilidad, ¿no?
30:32De ver a la gente de una forma discreta,
30:34poder hacer es y lo que podéis hacer
30:37vosotros en cualquier momento, hm
30:39eh como podéis ver la gente cómo
30:41respira.
30:42Recordemos que el tronco se expande por
30:44los seis lados y si es así, esto estará
30:47en orden, esto también y esto también. O
30:50sea que, ¿de acuerdo? O sea que poco a
30:52poco veis.
30:54Bien, pues
30:56ehm
31:01eso, estamos eso chequeándola, eh
31:03estamos estamos
31:06sintiéndola y estamos habitando el
31:08cuerpo.
31:09Desde hace unas décadas eh se dio mucha
31:12importancia a habitar el cuerpo.
31:14Nosotros lo habitamos
31:15desde volver a la mecánica respiratoria,
31:18por lo tanto nuestro cuerpo va a estar
31:19muy consciente.
31:21Sí, como técnica de habitar el cuerpo es
31:24extraordinaria.
31:26Es extra A mí me A mí me lo parece.
31:28Al menos yo así lo siento conmigo mismo.
31:32Así que bueno, somos un libro abierto de
31:35en cuanto a en cuanto al conocimiento
31:37que vamos el cuerpo va absorbiendo y el
31:41mismo cuerpo va diciendo va va hablando
31:44de este libro que vamos haciendo
31:46nosotros cada en cada uno de nosotros.
31:51Bien, bueno, ehm voy pasando rápido
31:54porque tenemos luego el el otro,
31:57el otro.
31:58Ehm tenéis aquí para leer en cualquier
32:01momento, profundizar en cualquier
32:02momento la investigación
32:04y llegar a ser mejor que yo.
32:07De la formación que di hace año y medio,
32:09en duración de 1 año en para ingleses
32:12que el domingo examinaba cuatro personas
32:14eh
32:16durante 2 horas hicieron un trabajo
32:18preciosísimo.
32:20Eh eh
32:22cada formación tiene una forma de
32:24Tenemos una forma algo diferente de
32:25trabajar.
32:27Ehm
32:28y bien, lo trabajaron bien, desde luego.
32:32Bien,
32:36esto es es de tenemos aquí un momento y
32:39hm comentando esto, ¿no?
32:42Cuando habéis leído libros o
32:45o artículos o en las redes o gente que
32:47os ha dicho de respirar,
32:49pues es que bueno, generalmente con la
32:51tripa, ¿no?
32:54Yo estoy aquí hablando ahora, pero
32:56quizás el 60% del tiempo soy consciente
32:58de mi respiración y en este caso es casi
33:01siempre es voluntaria.
33:03Entonces, claro,
33:04[carraspeo] eh pues ¿qué dicen incluso
33:06gente muy famoso de las redes?
33:09Eh, pues
33:11como
33:12esto castellano nacer castellanos, ella
33:16dice que abdominal.
33:18Hace un par de años me llamó, pero
33:19después no no hubo continuidad en en el
33:22contacto.
33:23Ella dice que es respiración abdominal,
33:25recomienda respiración abdominal.
33:27Entonces, eh eh es una, bajo mi punto de
33:31vista, una gran investigadora, chapeau,
33:33chapeau.
33:35Entonces, bueno, el esto
33:37todo el mundo
33:38respiración menos
33:40corrientes de pilates que pilates que
33:42dicen que hay que
33:44de pilates que hay que tener la tripa
33:47metida y la respiración es
33:49es eh costal superior, costal superior.
33:53Es costal superior, incluso algunas de
33:56las escuelas de pilates la el pecho no
33:59lo expanden o incluso lo meten. Es una
34:01locura. Lo digo porque
34:03está en contacto con cientos de personas
34:06eh
34:07eh hablando sobre el tema.
34:10[resoplido]
34:10El tema este, entonces yo digo pues eso,
34:13la canción, el tronco se expande por ese
34:15costado como movéis porque es la forma
34:16natural.
34:17Y hemos comentado hemos comentado esto,
34:20¿verdad? Caja abdominal, caja torácica,
34:23diafragma, desciende, se expande mucho,
34:25claro, comprime, el tope es el suelo
34:27pélvico,
34:29crea un vacío de presión negativa, el
34:31aire entra, se expande. Cuanto más se
34:32expande aquí, más aquí, más se expande
34:34aquí, más aquí, más se expande aquí, más
34:35aquí,
34:36es que es de cajón.
34:38Es de cajón. Lo hemos comentado ya
34:40varias veces
34:42y no sé, todavía no no he encontrado a
34:44que me que me eche eche por tierra esta
34:47idea.
34:48Bien, pues ahí se expande [carraspeo] ah
34:52eso, como
34:54en la actualidad cómo es posible que
34:57cómo es posible que se siga diciendo eh
34:59abdominal
35:00y me sigue el tema de taoísmo, papá,
35:03todo un montón de cosas de ellas para
35:05para ver y y por qué, qué qué es lo que
35:07pasa. Iremos profundizando en ello,
35:10iremos profundizando en ello.
35:16Pues eso, despertar nuestra respiración
35:20primordial, ¿no?
35:23Y las huellas de los bloqueos.
35:25Respiramos tres veces profundamente,
35:28profundamente
35:30y claro, inmediatamente ah ah sí, bueno,
35:33a respirar
35:34voy a respirar profundamente,
35:37voluntariamente, claro.
35:39Inmediatamente me doy cuenta, ah sí,
35:41estoy viendo mi cuerpo, siento mi
35:42cuerpo, siento mi cuerpo y vuelvo a mí.
35:46Es importante.
35:48Entonces lo tarde donde hay algún
35:50bloqueo, donde me siento mejor, donde se
35:52abre el espacio respiratorio, donde es
35:54más fácil, todo esto.
35:56El asunto que todo va a la par, todo va
35:59a la par, todo se tiene que ajustar en
36:01todo el cuerpo,
36:03especialmente en el tronco, todo se
36:04tiene que ajustar para armonizarse, ir
36:08todo a la par. La integración.
36:11Integración.
36:13Porque si eh la boca del estómago está
36:17hay contracción, está metida,
36:19pues el diafragma le va a costar
36:20descender y problemas en el estómago,
36:23etcétera, etcétera. O sea, todo tiene
36:24que encajar como un puzzle y que vemos
36:27en imagen muy bien definida. Este es el
36:29asunto.
36:31Este es el asunto.
36:32Yo así lo entiendo en mí y conmigo y
36:35intelectualmente hm he he escrito y así
36:37lo entiendo también.
36:40Y naturalmente viendo os o
36:42eh también de de todos los tiempos,
36:45todas las civilizaciones, cómo están
36:47hablando de una buena organización del
36:50cuerpo como el pene.
36:51En cualquier momento si me hacéis alguna
36:54pregunta o aportación yo me callo,
36:56¿vale? Para que haya más integración,
36:57porque si no igual se nos hace un
36:59poquito pesado.
37:01[resoplido]
37:03Tenemos la respiración externa, la
37:05ventilación de los pulmones,
37:08el aire entra, la respiración de
37:10transporte, el oxígeno a través del
37:12sistema circulatorio
37:14y la respiración celular o también se
37:16llama ehm respiración eh eh respiración
37:21respiración interna.
37:23Y son esos tres tipos de respiraciones,
37:25la externa, ventilación,
37:28la eh la
37:32y el la de transporte
37:34y la respiración celular.
37:37¿Sí? Respiración celular. Claro, lo que
37:40importa es que llegue a la célula que
37:42llegue oxígeno.
37:43Para eso tiene que hacer un recorrido
37:45por el sistema circulatorio eh de
37:48arterias
37:50que
37:52que la sangre
37:53en el alvéolo o lo ha recogido,
37:56el átomo se ha montado en
38:00el barquito del glóbulo rojo y lo ha
38:02llevado al corazón, el corazón lo lleva
38:05a todo el cuerpo, ¿no?
38:08Así que tenemos esos tres tipos de
38:09respiración. Vamos a sentir ahora un
38:11poquito, por lo menos la externa.
38:14Toma mucho aire. Eso es.
38:18Entonces el alvéolo llega llega al
38:20alvéolo alvéolo llega el oxígeno, aquí
38:23están esperando
38:25esperando eh
38:27ehm los átomos los
38:31barquitos de glóbulos rojos
38:33esperando
38:35eh
38:36recoger y transportar
38:38el oxígeno.
38:41Bien, con Wim Hof compartí ponencias en
38:44Tenerife hace
38:46ya 10 años.
38:48En las como ahora, hace un mes en mes y
38:51medio en Rodas.
38:53Estuve allí 1 días. Entonces hay
38:55exposiciones, pero luego hay muchísimos
38:57talleres.
38:59Bueno, la idea hay en Occidente de la
39:01respiración, lo que yo he ido
39:04sabiendo, comprendiendo, mirando.
39:10Y bueno, que se aconseja también en
39:13fisioterapia respiratoria, en osteopatía
39:16respiratoria, el masaje, naturopatía.
39:18¿Qué es lo que En general, pues lo que
39:20en general lo que hay
39:22una respiración abdominal, mal llamada
39:24diafragmática,
39:25porque en todo tipo de respiración
39:28es el diafragma el que está funcionando,
39:31mal llamada diafragmática.
39:35Bueno,
39:37respiramos profundamente, tres veces.
39:42Mucho aire.
39:47Claro, ¿para qué hemos venido a este
39:48mundo? ¿Qué puedo hacer yo aquí? Estamos
39:50ahora
39:52chequeando la mecánica respiratoria y al
39:55mismo tiempo estamos haciendo todo un
39:58todo un complejo de autoevaluación y
40:01tratamiento.
40:04Bueno, ¿para qué sirvo? ¿Qué qué
40:06potencialidades
40:08en la vida ha puesto en mí, no? Que
40:09tengo que hacerlas germinar, crecer y
40:13dar fruto, ¿no? Es importante porque es
40:16una guía importante en nuestra vida.
40:18¿Para qué hemos venido aquí?
40:24Vamos a hacer hiperventilación y ponemos
40:27aquí la mano y la otra en el plexo
40:28solar.
40:30Podemos Hay dos formas de hacer, por
40:32ejemplo,
40:33con eh centra eh centrados en la
40:37inhalación o en la exhalación. Son dos
40:40cosas diferentes, pero que a cada una da
40:42su cosita bonita, ¿vale? Ahora vamos a
40:45hacerlo en la en la inhalación, por lo
40:48tanto, se va a expandir
40:50en la inhalación, se va a expandir
40:51mucho. Vamos a hacerlo un poquito de
40:53tiempo. ¿Y qué misión he traído a este
40:56mundo? ¿Qué tengo que ¿Qué tengo que
40:58entregar? ¿Qué tengo que hacer? ¿Qué
41:00tengo que maravillas de
41:03de ¿Por qué caminos tengo que ir?
41:06¿Qué joyas tengo que descubrir? ¿Qué
41:08tesoro?
41:11[grito ahogado]
41:13[jadeo]
41:17[resoplido]
41:23[resoplido]
41:34Bueno, suficiente. A ver qué ha pasado
41:35por ahí con el mareo en algunas personas
41:38porque para abrir la conciencia,
41:41expandir la conciencia, abrir la
41:42intuición del corazón, pues una de las
41:44técnicas que se puede emplear es la
41:47hiperventilación. Otras técnicas más
41:49también, desde luego.
41:51Como como el suspiro, el suspiro.
41:55Trabajaremos el suspiro el suspiro en la
41:57medida que podamos con cierta
41:59intensidad.
42:00En cualquier momento podéis comentar
42:03algo.
42:05[carraspeo]
42:11Cualquier pregunta.
42:18Nada, aquí
42:19el cuerpo que se mueve, ¿no?
42:21Que se mueve del cuerpo, especialmente
42:23del tronco.
42:25¿Qué parte está rígida? ¿Qué sucede en
42:28la región en la en la zona posterior?
42:33La región lumbar,
42:35los laterales,
42:39abdomen y pecho,
42:41cuellos y hombros, ¿cómo está?
42:44Especialmente la garganta,
42:47la columna y la pelvis que
42:50que van muy a la par también.
42:54¿Existe fluidez o esfuerzo innecesario,
42:57sobreesfuerzo?
43:00Sí.
43:01Al principio sí, porque tenemos que
43:03movilizar, porque
43:04porque hemos perdido que
43:06inconscientemente teníamos era era
43:09seríamos especialidad del diafragma,
43:11éramos artistas,
43:13lo hemos ido perdiendo, pues tenemos que
43:15especializarnos más en el diafragma,
43:18¿no? Diafragma, el el arco costal,
43:21etcétera.
43:23Y claro, pues empleamos músculos que
43:25como a lo mejor los hombros se tensan,
43:27se elevan.
43:30Y poco a poco, y muy importante esto,
43:32poco a poco no vamos vamos empleando
43:36menos, vamos empleando menos aquellos
43:38músculos que no tienen que entrar en
43:41función.
43:43Porque cuando músculos que no tienen que
43:45entrar en función entran,
43:48ahí ya consumimos una energía y esa
43:50energía va contra nosotros, es un
43:52bumerán. Claro, si yo
43:54hago esto,
43:55[resoplido]
43:56me está creando una patología.
43:59Esta energía que empleo
44:00en elevar esto que no es necesario,
44:03me estoy creando una patología, efecto
44:05bumerán, va contra mí.
44:07Por lo tanto, cada vez está vamos
44:09especializando más en una biomecánica
44:11respiratoria en donde sea a full, en la
44:16medida que sea a full, eh
44:20todas las partes del cuerpo bien
44:22armonizadas, organizadas
44:24y que vayan a la par, integradas.
44:27Estamos hablando de salud, estamos
44:28hablando de salud.
44:31Bien.
44:33Los planos que decíamos.
44:37Pues esto de evaluación y
44:40diagnóstico psicodiagnóstico pues es lo
44:42que estamos haciendo continuamente, ¿no?
44:44Sobre todo diagnóstico físico,
44:47fisiológico, ¿no?
44:49Especialmente, ¿no?
44:54[carraspeo]
44:55Bien.
44:57¿Cómo vamos?
44:59¿Vamos bien?
45:02¿No resulta tanta información que estoy
45:04dando, no resulta algo
45:06pesado?
45:13El cuerpo es un mapa psicoemocional.
45:17Porque claro, es un abordaje integrador
45:19lo que hacemos.
45:22Porque el cuerpo es una unidad.
45:26Cualquier parte del cuerpo está en
45:27relación
45:29en relación con el resto de los cuerpos
45:30y cada parte del cuerpo sabe lo que está
45:32sucediendo en el resto del cuerpo por la
45:34propia sabiduría del cuerpo.
45:37Esto la
45:39y la sabiduría del cuerpo es importante
45:41considerarlo porque sabe muy bien como
45:44reestructurarse en la medida que
45:47los rasgos negativos de la personalidad
45:49le permiten le permiten reorganizarse
45:53y curarse.
45:57La postura.
45:59¿Cómo estamos ahora de postura? ¿Cómo
46:01vamos de postura?
46:05Postura de todo el cuerpo,
46:07del tronco, del cuello,
46:12hombros.
46:14¿Cómo estamos
46:15nuestra vida cotidiana?
46:17Es interesante interesante escribir,
46:19¿no? Hombre, pues mis hombros a lo mejor
46:22se elevan y se anteriorizan un poquito.
46:25Bueno, pues vale. Y además que tengo
46:27tensión aquí y me duele aquí. Pues
46:28bueno, lo anoto porque esto tiene que ir
46:31cambiando. [risas]
46:34Eso sí le tiene que cambiando
46:35obligatoriamente, ¿no?
46:38Pues recordemos que una es conciencia de
46:40la postura, pero claro, que también
46:42vamos a hacer un poquito de este
46:43ejercicio para los hombros,
46:45pero también es importante el ejercicio
46:48físico, el deporte.
46:50Y cuando si hacéis ejercicio físico y
46:52deporte y si hacéis pesas o hacéis eh
46:55barra paralela, lo que sea,
46:57recordar
46:59siempre,
47:01recordar siempre,
47:04siempre [carraspeo] la postura, siempre
47:08la postura correcta,
47:12siempre la postura correcta. No,
47:15no.
47:17El pecho [carraspeo] bien abierto,
47:18hombros hacia atrás y hacia delante y el
47:20cuello en vertical o ligeramente hacia
47:22delante.
47:25No estoy no estoy así, no no.
47:29Estoy bien colocadito, hombros hacia
47:31atrás y adelante hacia atrás y hacia
47:33abajo, el pecho se expande, el cuello en
47:36vertical hacia atrás y estoy así, bien
47:39relajado y estoy
47:42trabajando así porque hay mucha gente
47:44que está trabajando así.
47:47Por lo tanto, ya cuando uno hace
47:48ejercicio
47:50en la medida que puede la la corrección,
47:52en este caso
47:53del
47:57la cintura eh escapular.
48:04[suspiro][grito ahogado]
48:07La dimensión psicoemocional, todo
48:09pensamiento está tiñido de una emoción,
48:13bueno o malo, como se le quiera llamar.
48:19Respiramos profundamente.
48:23Vamos a hacer un ejercicio
48:25de unos cuantos segundos.
48:28Vamos a pensar en algo negativo,
48:33en algo negativo, en algún problema que
48:34tenemos, algo que nos sucede. Yo tengo
48:37como tres cositas por ahí
48:39que tengo que
48:41que tengo que resolver.
48:43Voy a pensar en ello.
48:44Pensamos en algo que nos preocupa,
48:49pensamos
48:50¿sí? Pensamos.
48:52Por lo tanto, hay un pensamiento
48:55y nos damos cuenta que hay una emoción.
48:58Vamos a En mi caso
49:00hay una emoción de angustia.
49:03Angustia.
49:04Más que eh ansiedad,
49:08hay un hay un
49:10hay un pequeño matiz de angustia, ¿sí?
49:13Todo pensamiento está tiñido de una
49:14emoción.
49:16¿Y a qué parte del cuerpo nos está
49:18afectando?
49:22A mí algo a la garganta y a la boca del
49:24estómago me está afectando.
49:28Que han sido mis
49:31pararrayos
49:32más significativos, más importantes, más
49:36patológicos.
49:39En la vida cotidiana
49:41eso, observarse un poco los pensamientos
49:43y qué emoción tengo y cómo está el
49:45cuerpo.
49:47¿Sí?
49:48Por eso lo psicoemocional.
49:54Nuestro cuerpo es un es un laboratorio,
49:56sin lugar a dudas.
50:01Es un laboratorio en tanto sentido,
50:03tantos sistemas y un laboratorio en
50:05cuanto que es un lugar de experiencia de
50:08uno. Estamos sintiendo, experimentando
50:11nuestro nuestro cuerpo.
50:14Qué está sucediendo en el y, sobre todo,
50:16en la mecánica respiratoria. Ahora
50:20cómo se está haciendo la respiración,
50:23sea voluntario o involuntario,
50:26cómo se está haciendo. Es un
50:28laboratorio.
50:30Y es que la mecánica respiratoria es
50:34es
50:35una maquinaria
50:37que mueve tantísimo, que mueve al
50:39cuerpo.
50:40¿Sí? Y sentimos.
50:43Y más si hacemos respiración voluntaria,
50:45cómo está movilizando todo el tronco,
50:47todo el cuerpo.
50:50Cómo lo está movilizando.
50:52Por lo tanto,
50:54este eh laboratorio eh de la biomecánica
50:57respiratoria,
50:59cómo gracias a él
51:02intentándolo
51:03que salga la forma más natural posible
51:06la mecánica respiratoria,
51:09estamos colocando las cosas en su sitio
51:11porque estamos movilizando todo el
51:14todo el cuerpo, especialmente el tronco,
51:16tronco, la garganta,
51:18la garganta, el cuello, el las
51:20mandíbulas, eh.
51:22Os dais cuenta, la nariz.
51:26Cómo a través eh de la conciencia de
51:30este laboratorio corporal
51:32y mecánica respiratoria, cómo puedo
51:35conocer más y resolver más cosas de mi
51:38cuerpo,
51:39mi cuerpo mente.
51:41Si no estáis de acuerdo con algo lo
51:43comentáis y si si queréis hacer alguna
51:45aportación fantástico o alguna pregunta.
51:55Es eh
51:58el trabajo que yo he hecho con un bebé
52:00de 20 días, de 3 años y de 12 años
52:06y partiendo de cómo es la biomecánica
52:08respiratoria era correcta, ese trabajo
52:11eh longitudinal que yo he hecho creo que
52:14no hay nada igual.
52:19Bueno, ehm
52:22buscamos la salud.
52:27Investigar es arrojar luz, claridad, un
52:32claro hacer un claro en el bosque.
52:40¿Y de dónde viene nuestro aliento? Pues
52:41llámalo gran prana, como quieras
52:43nombrarlo, el creador, como quieras.
52:50Este aliento, este aire que nos llega es
52:52el aliento
52:55una un aliento creado que nos llega de
52:59del gran prana, del gran aliento, como
53:02quieras llamarlo. En todas las
53:03tradiciones le han puesto nombre.
53:07Y con su aliento hace la creación en
53:09cada instante, la reconfigura en cada
53:12instante.
53:13A nivel espiritual es un aspecto muy
53:15importante.
53:17Como el aliento
53:20del gran aliento
53:23me está llegando directamente a mis
53:25narices.
53:29Esta idea es muy importante, la
53:31podríamos encontrar en algunas
53:33tradiciones, no exactamente como yo la
53:34he dicho,
53:36pero podríamos encontrar en algunas
53:38tradiciones.
53:43Bien.
53:49Sintiendo la respiración.
53:52Está a punto de acabar ya esto.
53:55Eh.
53:58Eh. Disculpa, disculpad.
54:03¿Es las 8?
54:16Hola, ¿quién llama?
54:21¿Quién llama?
54:28Bueno.
54:31Respiración.
54:34Respiración, respiración.
54:37Qué interesante también otear un poco el
54:41horizonte de diferentes tradiciones que
54:43hablan de la respiración, oriente y
54:45occidente
54:46y también de Mesoamérica también he
54:48encontrado he encontrado algunas
54:50cositas.
54:56Y
54:59en lenguas antiguas la palabra
55:00respiración, ego, personalidad están muy
55:03relacionadas.
55:05Están muy relacionadas.
55:07Respirar, respirar espíritu, ¿sí?
55:12En árabe,
55:16eh nafas
55:19aliento, respiración
55:21y nafs es personalidad, el ego.
55:26Pues encontrando eh argumentos para
55:30ampliar, justificar justificar mi
55:32trabajo. Bien.
55:38Y ahí esta respiración es de este modo
55:40una vía de encuentro entre el cuerpo,
55:43la mente,
55:45el corazón y la conciencia. Llamémoslo
55:47espíritu, como quieras llamarlo.
55:51Más allá de lo mental, de lo cognitivo,
55:53del cerebro,
55:56del proceso
55:57del proceso cognitivo
55:59hay algo que es la intuición del
56:01corazón, se llame como se le quiera
56:03llamar.
56:04Bien.
56:07Vamos por aquí.
56:12¿Alguna pregunta, algún comentario?
56:14¿Cómo lo estáis, cómo os estáis
56:15sintiendo?
56:17¿Qué os ha llamado la atención?
56:19Adelante.
56:22Así hacemos un poco interactivo
56:24para
56:26eh
56:27no quiero que
56:28no quiero eh
56:30ser una gran producción de palabras
56:33porque
56:34se podría ser algo pesado.
56:43Os lo vais pensando. Mientras tanto
56:46vamos a hacer hiperventilación
56:48centrándonos en la exhalación.
56:51¿Sí? Antes hicimos inhalación, ahora
56:54exhalación. Son dos formas diferentes,
56:57tienen puentes en común
57:00interesantes que esta idea está
57:02explicada a lo largo de más adelante.
57:06Entonces de eh
57:09cómo funciona una forma y la otra? Cómo
57:12funciona cuando me centro en la
57:13inhalación, estoy haciendo, trabajando
57:16mucho la musculatura inhalatoria,
57:18expando todo mucho, meto mucho aire.
57:21Y en la exhalatoria, en la exhalatoria
57:24eh
57:26eh va acompañada de sonido.
57:29Y es un poquito como
57:31los animales cuando van a atacar re eh
57:35resoplan, resoplan, ¿hm?
57:38Está un poquito emparentado con esta
57:41idea, en la exhalación.
57:44También en diferentes técnicas
57:46espirituales en el mundo, como en el
57:48sufismo, la
57:53se centra en la exhalación, ¿sí? En la
57:55exhalación.
57:56Pues vamos a probar la exhalación con
57:59algo de sonido. Yo voy a cerrar aquí las
58:01dos puertas también.
58:07Nos sentamos No, que veamos cómo podemos
58:11partiendo siempre de una mecánica
58:13respiratoria, podríamos decir legal,
58:15legal,
58:17primordial,
58:19cómo podemos hacer diferentes técnicas y
58:21esa es una técnica.
58:22Por lo tanto,
58:24sería Pondremos la mano
58:25Por eje Yo creo que es interesante aquí,
58:28interesante, porque se tiene que
58:29expandir durante la inhalación.
58:33Durante le Vamos a ponerlo un poquito
58:36más difícil, mucho mejor. En la
58:38inhalación se expande, paramos uno o dos
58:40segundos y en la exhalación se expande
58:43también y ya trabajamos el soporte de la
58:46voz como en artes marciales, ¿de
58:48acuerdo? Realmente es muy sencillo,
58:50¿vale?
58:51[resoplido]
58:54Me coloco más ahora. Ahora. Vamos a ver.
58:58[resoplido]
59:03[resoplido]
59:39Ya.
59:42Es muy poderosa este ejercicio.
59:44[resoplido]
59:45Nos fuerza a nos fuerza la primera
59:48inhalación a abrir, ¿no?
59:51A trabajar bien la
59:52biodinámica en inhalación
59:55y la segunda nos permite el soporte el
59:58soporte del diafragma y la voz y la voz.
1:00:02Porque
1:00:04el la columna de aire para emitir el
1:00:06sonido se está soportando sobre el
1:00:08diafragma y al mismo tiempo el diafragma
1:00:11sobre el suelo pélvico.
1:00:13Y todo está organizado.
1:00:16¿Algún comentario o pregunta? Venga.
1:00:24Carlos, sí, tengo una una pregunta.
1:00:27Cuando
1:00:28Sí.
1:00:29has hecho la exhalación con la voz
1:00:32Mira a ver si si podrías eh
1:00:35vosotros seguro que oís bien, pero a mí
1:00:37me cuesta un poquito recoger el sonido.
1:00:40Mira a ver un poquito de más de volumen
1:00:42si es posible. Gracias.
1:00:44Vale.
1:00:46Estaba comentando que en esta práctica
1:00:48ahora de la
1:00:51de la exhalación con el sonido
1:00:54ehm
1:00:57a a la vuelta de de hacer el sonido de
1:00:59hacer el
1:01:00me como
1:01:03me se pone todo rígido, ¿no? La la la
1:01:06zona del
1:01:07del de la barriga, bueno
1:01:09es
1:01:11quería saber un poco si si es de lo que
1:01:12estamos buscando,
1:01:14si es correcto o se
1:01:16me hacía las dos como inhalaba, se abre
1:01:19y con exhalación se abre de nuevo,
1:01:22pero todo se queda muy muy rígido, ¿no?
1:01:26¿Y dónde sientes la rigidez? ¿En la boca
1:01:28del estómago?
1:01:29Más abajo, más como en el dantian.
1:01:32¿La zona de aquí?
1:01:33Sí.
1:01:34Esa zona todos vamos a tocarnos esa zona
1:01:37apretando ahí fuerte.
1:01:39¿Tú sientes esa zona que está endurecida
1:01:42y hay dolor?
1:01:44No, como ahora mismo no.
1:01:46¿No hay dolor?
1:01:47No.
1:01:48¿No está duro?
1:01:51Bien.
1:01:52A lo mejor, es una hipótesis, es una
1:01:54zona que no tiene eh que apenas tienes
1:01:57tiene hábito de esa musculatura de
1:02:00expandirse de esta forma, porque te
1:02:02duele a nivel superficial de la
1:02:04musculatura. ¿Es así?
1:02:08¿El dolor es de la musculatura
1:02:09superficial? Es un dolor superficial, no
1:02:12muy profundo, como de 5 cm.
1:02:16Hm, pero no, no me duele.
1:02:19No, no me no sé como no me duele en la
1:02:22superficie tampoco.
1:02:24Ah.
1:02:24Es más como una una tensión como de
1:02:27activación
1:02:28Sí.
1:02:28del eh
1:02:31Bien.
1:02:32pues de los músculos abdominales y del
1:02:36como se se crea una presión
1:02:37intraabdominal con ese con la
1:02:39exhalación, con el sonido.
1:02:41Lo tenemos en cuenta, tú te lo apuntas,
1:02:44que sientes el dolor eh en la eh al
1:02:48emitir el sonido.
1:02:50Claro, ehm cuando
1:02:55cuando en cualquier forma de la voz o
1:02:57del sonido que hacemos
1:02:59tiene que tener un soporte y el soporte
1:03:02es como he dicho y el diafragma en el
1:03:04suelo pélvico. Naturalmente se expande,
1:03:08el bajo vientre se está expandiendo
1:03:10también. Cuando no hay hábito de hacer
1:03:12esto, puede que el músculo eh
1:03:16por la falta de hábito sienta
1:03:18Simplemente la apuntas y lo vamos
1:03:20mirando todo esto que ha surgido, ¿sí?
1:03:23[carraspeo]
1:03:24Lo vamos mirando.
1:03:35emisión de ciertas palabras, mi boca del
1:03:38estómago que era es un ha sido eh mi
1:03:42paralelo más importante,
1:03:44pues al cabo de pocos minutos sentían
1:03:46dolor tremendo.
1:03:48Y gracias a Dios actualmente puedo estar
1:03:49haciendo
1:03:5115 minutos o media hora y hm y puedo
1:03:54manejarme, si aparece algo de dolor lo
1:03:56puedo manejar.
1:03:58O sea, he conseguido desbloquear
1:04:00físicamente esa zona y también a nivel a
1:04:04nivel psicoemocional.
1:04:06Bien.
1:04:08Es un ejercicio que hemos hecho no
1:04:10fácil, no habitual también, no al menos
1:04:12por algunas personas no habituales,
1:04:14y que implica eso, una gran inhalación,
1:04:17expansión de todo el tronco y luego al
1:04:19mismo tiempo en la emisión del sonido
1:04:22también el tronco se expande.
1:04:25[carraspeo]
1:04:28Pregunta, comentarios.
1:04:32Sí, yo Carlos, por favor. Ehm, yo noto
1:04:35esa tensión en las lumbares y
1:04:37frecuentemente cuando a lo largo de la
1:04:39realización de varios ejercicios lo noto
1:04:41siempre, que además es algo muy
1:04:43recurrente. Se empiezan a cargar y no sé
1:04:46por qué.
1:04:49El eh
1:04:51¿Conoces, sabes si tienes hiperlordosis,
1:04:53una curva más de la cuenta de lo normal
1:04:57en la región lumbar ahí en los riñones?
1:05:00Eh, no. Que yo sepa no. No, no.
1:05:02No sabes. Que tú sepas no. Ehm,
1:05:05interesante en un es
1:05:07eh cuando uno se coloca ehm de perfil
1:05:10ante un espejo uno puede podría ver si
1:05:13hay una curva más de la cuenta.
1:05:15Eh,
1:05:15ese en ese caso yo creo que no. No.
1:05:18No.
1:05:18No.
1:05:19El dolor qué es, ¿es de la musculatura
1:05:21de esa zona o es más profunda podría ser
1:05:23de los riñones?
1:05:24Más más profundo, pero igual. Es que
1:05:27tampoco te lo sé tampoco te lo te lo sé
1:05:30definir tanto, ¿no? Pero
1:05:32es algo inter intermedio.
1:05:33a golpear con los puños, ahí. Vamos a
1:05:36golpear esa zona de los riñones.
1:05:38Golpeamos,
1:05:40golpeamos los riñones
1:05:43y notamos que si hay dolor profundo, me
1:05:46refiero, porque cuando los riñones no
1:05:48están muy bien, eh naturalmente se nota
1:05:51el dolor renal profundo
1:05:54cuando hacemos estos golpes. Está bien
1:05:57todo, ¿verdad?
1:05:58Sí, o sea, yo no he notado dolor
1:06:00profundo, es más superficial ahora que
1:06:02lo dices.
1:06:03parte que es de musculatura, iremos
1:06:05mirando a ver cómo está esa zona, esa
1:06:08zona donde hay dolor
1:06:10y es un dolor continuo o aparece cuando
1:06:14haces cierto gesto, movimiento o
1:06:16postura.
1:06:17Sí, sobre todo cuando hacemos empezamos
1:06:19a hacer unas respiraciones un poco más
1:06:20intensas, ¿no?
1:06:22¿Qué postura haces?
1:06:24No sé, sentado normal, igual un poco
1:06:27igual ahora que lo dices más más rígido,
1:06:29¿no?
1:06:30Vamos a Sí, vamos a probar toda una
1:06:33cosa.
1:06:34La pelvis.
1:06:36Sentir cómo está la pelvis, cómo está
1:06:38sentada la pelvis.
1:06:41Sentir la pelvis
1:06:43cómo está cómo está cómo está eh
1:06:48asentada la pelvis.
1:06:51A veces
1:06:53y gente que hace meditación la pelvis no
1:06:56está en la posición, en este caso como
1:06:58vertical, eh perdón, horizontal, sino
1:07:01que está en anteversión.
1:07:03El agua del vaso se derrama y la región
1:07:06lumbar, aquí atrás, en la región lumbar
1:07:09se tensa, esa musculatura se tensa.
1:07:13Ahí hay las cuadrado [resoplido] lumbar
1:07:15donde inserta el el la la faja del del
1:07:20transverso y inserta ahí el diafragma
1:07:23también. Entonces,
1:07:26la postura, ¿sí?
1:07:28Y hay una tendencia a hacer esto en la
1:07:30postura.
1:07:32La pelvis tiene que estar en posición
1:07:33neutra, ni hacia delante, que se derrame
1:07:36el agua del vaso, ni hacia atrás. Casi
1:07:39siempre es hacia delante. Entonces,
1:07:41hacia delante se forma una curva más
1:07:44grande, esa musculatura está tensa.
1:07:46Vamos a tocar, según estamos sentados,
1:07:49ponemos la los dedos tocando la región
1:07:52paravertebral, los riñones, la zona
1:07:54lumbar.
1:07:56Tocamos ahí con los dedos, tocamos ahí
1:07:59y entonces esa musculatura la tocamos,
1:08:01está tensa, está endurecida,
1:08:04¿duele?
1:08:06¿Cómo está la postura?
1:08:08Si hago la la pelvis hago esto con la
1:08:11pelvis como eh hacia delante,
1:08:15entonces notaremos que esa musculatura
1:08:17se pone tensa, se tensa.
1:08:20Lo que he hecho yo he hecho es esto, la
1:08:23pelvis ha hecho hacia delante,
1:08:24anteversión,
1:08:26¿sí? Entonces hay más curva y esa
1:08:29musculatura está más tensa. ¿Lo notáis?
1:08:33Ahora vuelvo a vuelvo a la
1:08:37en la medida que pueda la pelvis que
1:08:39estaba la he colocado así, la coloca la
1:08:42coloco en horizontal, es decir, en
1:08:45neutra, el agua del vaso no se derrama y
1:08:49ahora tenéis que notar que esa
1:08:51musculatura está menos tensa, menos
1:08:53endurecida,
1:08:54¿sí?
1:08:59Entonces es una forma de comprobar
1:09:02eh de comprobar la posición de la pelvis
1:09:06eh si es si está en
1:09:10una posición neutra o está en
1:09:12anteversión, ¿sí? Como una anteversión.
1:09:15Es una forma. Uno puedo lo puede hacer
1:09:17sentado o lo uno lo puede hacer de pie,
1:09:21¿hm?
1:09:22Hacer de pie, que si uno lo hace de pie
1:09:24simplemente lo que hace con la pelvis es
1:09:26esto.
1:09:28A tu mente hay mucha tensión en la
1:09:29región lumbar, ahora no, ahora sí, ahora
1:09:32no, ¿sí? Cuando lo hacemos si es que lo
1:09:34hacemos de pie.
1:09:36Así se anotando estos asuntos es
1:09:38importante para ir corrigiendo y
1:09:42disolviendo esos problemas.
1:09:45La pelvis es muy importante.
1:09:49Es tan importante
1:09:51que ocupa todo el tren o casi todo el
1:09:55tren inferior, ¿no? Del cuerpo.
1:09:59Ehm.
1:10:01Se dan muchos asuntos en la pelvis
1:10:04y esto de la hiperlordosis, una curva
1:10:07más de la cuenta, es bastante frecuente
1:10:11y hay que corregirla.
1:10:14¿Sí? Se corrige con la postura,
1:10:17con movimientos, con formas, pero sobre
1:10:18todo tomar conciencia de la postura.
1:10:21¿Sí?
1:10:22Entonces, si se necesita ampliar
1:10:24información
1:10:25lo comento más.
1:10:31Ehm.
1:10:34Bien. [resoplido] Ehm. Pero acordarme
1:10:37enviar al grupo,
1:10:39enviar al grupo eh
1:10:41eh con relación a esto que acaba de
1:10:44salir, enviar algunas imágenes o algún
1:10:47vídeo, ¿de acuerdo?
1:10:49Para reforzar estas ideas.
1:10:54Bien.
1:10:55Gracias, Carlos.
1:10:57Sí, ¿hay algún comentario más? En
1:10:59cualquier momento hm me me yo me paro,
1:11:03¿vale?
1:11:03Cualquier momento.
1:11:09Bien, vamos con con este.
1:11:13Próxima semana ya os enviaré el último
1:11:16el último PDF. En este semana es primer
1:11:18encuentro, han sido cinco, normalmente
1:11:21son son cuatro.
1:11:23Bueno, como tuve que ir al el de la
1:11:26embriología cuando estábamos dentro de
1:11:28mamá,
1:11:29cómo se fue formando el diafragma,
1:11:33los pulmones,
1:11:35lo que se fueron formando, qué es lo que
1:11:38pasaba, qué sucedía, ¿no?
1:11:41A nivel del diafragma es interesante,
1:11:46a nivel del diafragma es interesante
1:11:48porque
1:11:49A ver si vienen estas imágenes, si no en
1:11:51otras imágenes lo comento.
1:11:56Si no en otras imágenes lo comento lo
1:11:58que comento lo que quiero decir.
1:12:00Aquí no se aprecia lo que
1:12:02Sí.
1:12:03Van los pulmones van madurando, lo que
1:12:06hay dentro es líquido amniótico.
1:12:08Las últimas semanas eh empieza ya a
1:12:11moverse,
1:12:13empieza ya a moverse el el diafragma y
1:12:17los pulmones empiezan empiezan ya a
1:12:19moverse.
1:12:21Están eh están
1:12:24eh ensayando ya el movimiento, ¿sí?
1:12:29Si cuando se nace a los seis seis meses
1:12:33hm o menos de seis meses bastante
1:12:36difícil sobrevivir porque los pulmones
1:12:39no están suficientemente maduros.
1:12:43Bueno, pues ahí está el tema que os
1:12:45envié.
1:12:49Movimientos respiratorios fetales, como
1:12:51aparecen
1:12:53antes del tercer trimestre
1:12:56[carraspeo] aparecen muy muy lentamente.
1:12:58Son las las últimas semanas cuando se
1:13:01incrementa ya el movimiento, el
1:13:03movimiento en el feto, en el nonato,
1:13:06se empiezan a mover más.
1:13:16La semana 34
1:13:19estado de los pulmones.
1:13:22Incluso después del nacimiento los
1:13:24pulmones siguen madurando, creo que no
1:13:26me equivoque, ¿eh?
1:13:33Los movimientos fetales, bueno, esto
1:13:38Los pulmones pues cómo se van
1:13:39desarrollando.
1:13:41Eh, importante, la forma es es piramidal
1:13:44de los pulmones.
1:13:47De una
1:13:49Sí, de una pirámide, de un triángulo.
1:13:52Es decir, la base, la parte inferior de
1:13:54los pulmones es la parte más importante.
1:13:56Si los pulmones lo ponemos en tres
1:13:59zonas, inferior, medio y superior, la
1:14:02inferior es la más importante, los senos
1:14:04son los lóbulos inferiores posteriores
1:14:07el 60% del total de la capacidad
1:14:09respiratoria. Ese es un dato muy
1:14:11importante y es uno de los 40 argumentos
1:14:14para justificar que el tronco se expande
1:14:16por los seis lados.
1:14:22Bien.
1:14:33Consciente de la respiración.
1:14:39Nuestros pulmones son Vamos a poner aquí
1:14:42las manos, justamente llegan hasta
1:14:46llegan hasta aquí,
1:14:47ligeramente por encima, bueno, por
1:14:49encima exactamente, pero con el dedo
1:14:51podemos tocar ahí están los pulmones.
1:14:54Ahí están los pulmones y el tamaño es
1:14:57del tamaño de dos puños de la persona.
1:15:00Por lo tanto, a mí el pulmón
1:15:03a mí el pulmón me llega hasta aquí,
1:15:06me llega hasta aquí. Por la parte
1:15:08posterior por lo menos sí me llega hasta
1:15:09aquí, ¿no? Por la parte anterior.
1:15:11El izquierdo, como el corazón está hacia
1:15:14el izquierdo, pues es algo más pequeño.
1:15:18Y el puño es la [resoplido] medida de
1:15:21nuestro corazón.
1:15:23De nuestro corazón. Por lo tanto,
1:15:27esta es la medida de de mi de mis
1:15:29pulmones.
1:15:30Tomamos aire profundamente y el aire
1:15:33entra por la tráquea,
1:15:36luego aparece aquí a esta altura,
1:15:38aparece lo que se llama la carina, es
1:15:40decir, eh se abren, aparecen eh dos
1:15:44bronquios y después más bronquios
1:15:47pequeñitos, más pequeños, más pequeñitos
1:15:48hasta al final los sacos alveolares con
1:15:52700 millones de alvéolos, ¿sí? O sea,
1:15:57y desde aquí se empieza a difundir el
1:15:59aire, ¿no? Desde aquí ni desde abajo se
1:16:01empieza a difundir por aquí el aire
1:16:03cuando entran en los pulmones, ¿sí?
1:16:07Respiramos Respiramos profundamente
1:16:13y notamos la caja
1:16:14torácica se expande, ¿por qué? Porque se
1:16:16están llenando los pulmones de aire.
1:16:20Crea una presión negativa, aquí hay más
1:16:23milibares, aquí menos milibares y el
1:16:26aire entra,
1:16:28se llenan los pulmones y se expande la
1:16:30caja torácica.
1:16:32También hay músculos intercostales que
1:16:35son inhaladores que hacen que se expanda
1:16:38la caja torácica, ¿sí?
1:16:44Respiramos profundamente y sentimos
1:16:48los pulmones,
1:16:51sentimos los pulmones,
1:16:59el aire entra
1:17:06y
1:17:09la primera inhalación
1:17:15a veces es eh lo ponen boca abajo para
1:17:17que salga el líquido amniótico
1:17:22y se da por nacido a una criatura cuando
1:17:26inhala por primera vez o cuando grita
1:17:28por primera vez.
1:17:30Ya se le da por nacido según qué
1:17:32tradiciones, pero claro, si respira,
1:17:35pues
1:17:37nació.
1:17:44Bien, voy
1:17:47La placenta pues es, digamos, el
1:17:49Carrefour, ahí hay todo de mamá y nos
1:17:52llega
1:17:54todo a través de la placenta, el
1:17:55oxígeno, nutrientes,
1:17:58la sangre a través de la placenta y
1:18:02después de consumir oxígeno,
1:18:04después de eh llegar al cuerpo del
1:18:08pequeñito,
1:18:10el oxígeno, los nutrientes
1:18:13de vuelta hacia la placenta están los
1:18:16desechos, están los desechos de vuelta a
1:18:18la placenta.
1:18:24Sentimos la respiración, el aire entra,
1:18:28cuanto mejor es la respiración, más
1:18:30saliva podemos sentir,
1:18:33más activación del sistema parasimpático
1:18:36y más activación del nervio vago.
1:18:40Nervio vago porque ahora va
1:18:42eh
1:18:43ehm
1:18:45toca al corazón, a los pulmones,
1:18:48al hígado, intestinos, etcétera, va
1:18:52errando, tiene un sitio para otro
1:18:55y entonces el nervio vago se activa y
1:18:58beneficia
1:19:00al a través de la inserción de
1:19:06de tocar a
1:19:07diferentes órganos y vísceras, los
1:19:10activa, los estimula.
1:19:13¿Hm? Por eso
1:19:16vamos a hacer ahora respiraciones muy
1:19:18largas y profundas osegadamente.
1:19:23Tenemos que Ponemos las manos, tenemos
1:19:26que notar que que aparece más saliva,
1:19:30que es un indicio que
1:19:33se está activando el parasimpático,
1:19:36que lo estamos haciendo mejor,
1:19:38parasimpático y del parasimpático el
1:19:40nervio vago y el simpático se va
1:19:43reduciendo de intensidad,
1:19:46de activación.
1:19:48Muy larga.
1:19:51Este nervio vago
1:19:53[carraspeo]
1:19:57que está ahí detrás detrás del occipucio
1:20:04desciende y activa
1:20:09pulmones, corazón,
1:20:12muchos órganos.
1:20:16Importancia de la activación del nervio
1:20:18del nervio vago, más larga y profunda.
1:20:24Muy larga y profunda.
1:20:26Y vamos a introducir el bostezo.
1:20:30El bostezo
1:20:32tiene muchas beneficios, pero
1:20:34especialmente para nosotros
1:20:37que en el último tercio de la inhalación
1:20:43el bostezo por sí mismo, aunque lo
1:20:45hayamos empezado a hacer
1:20:46voluntariamente, por sí mismo desciende
1:20:49mucho en el último tercio de la
1:20:51inhalación. Esto es un dato muy
1:20:53importante para nosotros.
1:20:55Por lo tanto, el bostezo desbloquea el
1:20:58diafragma, la mecánica respiratoria.
1:21:00Seguimos y bostezamos.
1:21:06Cuando abrimos la boca, la boca como una
1:21:09gran caverna facilita el bostezo.
1:21:19¡Oh! ¡Cuidado os cuenta como en el más o
1:21:21menos el último tercio de repente buah,
1:21:24eso se dispara!
1:21:27Se dispara y notamos
1:21:30notamos la efectividad de la musculatura
1:21:33cómo desciende y hay más saliva.
1:21:35Adelante, por favor.
1:21:37El bostezo tiene tiene El El también
1:21:41bostezando 5 minutos,
1:21:43habrá menos pensamientos,
1:21:46[carraspeo] la conciencia se expande,
1:21:48por lo tanto hablamos de espiritualidad,
1:21:49aunque el suspiro
1:21:53tiene más capacidad de ello.
1:21:55Venga, vamos a notar
1:21:58hay personas que tienen el bostezo
1:22:00bloqueado
1:22:01por un asunto
1:22:04educación, etcétera, etcétera.
1:22:07Hay que bostezar cuando elegantemente,
1:22:11no delante de la gente.
1:22:13Oh,
1:22:15oh, bostezando para no para notar
1:22:20esta bajada del diafragma, esta enorme
1:22:23contracción.
1:22:31Y por eso después de bostezar en la
1:22:34exhalación podemos cantar muy largo
1:22:37porque ha entrado mucho aire.
1:22:40Es decir, una de las propiedades para
1:22:42nosotros, creo que la más importante,
1:22:45es desbloqueo del diafragma y cómo
1:22:47desciende,
1:22:48¿sí?
1:22:49Bien.
1:22:51Así que practicar el bostezo
1:22:54Yo te te quería
1:22:56Sí, te quería hacer una pregunta,
1:22:57Carlos. El lagrimeo este, no sé si solo
1:23:01¿por qué se produce? O sea, que empiezas
1:23:03bostezas y lagrimeas. A mí me pasa
1:23:04siempre, no sé.
1:23:06Sí.
1:23:07El bostezo una de las cosas que tiene es
1:23:09que eh produce más lagrimeo.
1:23:13En las las glándulas
1:23:15se activan
1:23:17y
1:23:19y hay más eh hay más lágrimas.
1:23:22Salen hm por la eh
1:23:26los ojos
1:23:27y también hay un conducto entre las
1:23:30glándulas y eh y
1:23:34y los
1:23:35y hm
1:23:38[carraspeo]
1:23:39y hm el interior de las narices, los eh
1:23:42cornetes, los
1:23:44y salen por también salen salen
1:23:48en las lágrimas. Cuando lloramos, pues
1:23:50nos salen como mocos, etcétera,
1:23:52lágrimas, ¿hm?
1:23:54¿Y iba por ahí la pregunta? No.
1:23:56Sí, sí, sí, no,
1:23:58pura pura curiosidad, ¿no? Por cuando
1:24:00bostezas se produce ese lagrimeo tal.
1:24:02Entonces, claro, el bostezo tiene la
1:24:04capacidad de de de de limpiar, de
1:24:08limpiar, de drenar, de activar las
1:24:11glándulas también y la química de
1:24:15que de las lágrimas del del bostezo es
1:24:20algo diferente de las lágrimas cuando
1:24:22lloramos por algo.
1:24:26Bueno, curiosidades, ¿verdad?
1:24:28Curiosidades.
1:24:30Por lo tanto, el bostezo es una de las
1:24:32sus cualidades y dimensiones es que
1:24:35permite
1:24:36permite activar las glándulas eh
1:24:41de las lágrimas
1:24:43bien.
1:24:46Eh, el diafragma importante. Aquí
1:24:48tenemos importante el diafragma. Como ya
1:24:51en en los primeras semanas el diafragma
1:24:55se está formando
1:24:58y es como casi dos tercios más grande
1:25:00por detrás que por delante
1:25:02porque, digamos, la persona aquí está de
1:25:05frente, aquí está la espalda y el
1:25:09diafragma tiene esta forma.
1:25:12Por aquí nos llega aquí. Por delante nos
1:25:14llega a mí me llega por delante me llega
1:25:16aquí, pero por detrás me llega bastante
1:25:19abajo.
1:25:20Es decir, más o menos el diafragma tiene
1:25:22esta forma, por detrás y por delante.
1:25:27Por lo tanto, uno de los 40 argumentos,
1:25:31el porqué se expande todo el tronco y se
1:25:32expande la región lumbar es porque el
1:25:35diafragma es más grande por detrás y por
1:25:37delante y está más abajo.
1:25:39Y aquí estarían los senos costo
1:25:41diafragmático en donde se se cuelan, se
1:25:44meten ahí los lóbulos ínferoposteriores
1:25:47y naturalmente se expande y noto mi mano
1:25:50que se expande.
1:25:52O sea, hay dos razones que se expande
1:25:54esa zona.
1:25:55Los lóbulos inferiores posteriores lo
1:25:57noto porque hm las los estoy tocando
1:26:00y el mi diafragma posterior más grande
1:26:02por detrás que por delante.
1:26:05Esto es un dato muy importante.
1:26:07Cuando respiramos eh por la pancita,
1:26:11pues anteriormente se expande bastante,
1:26:13pero por detrás se expande poco.
1:26:16Y se llena muy bien eh
1:26:19pulmón tiene tres lóbulos y este tiene
1:26:22dos.
1:26:23Entonces, cuando respiramos de tripa,
1:26:25vamos a respirar ahora de tripa. Venga,
1:26:27todo el mundo intentando hinchar mucho
1:26:28la tripa en la inhalación
1:26:31mientras explico.
1:26:33La respiración abdominal entonces se
1:26:35expande, esto baja bastante, se contrae
1:26:37bastante, pero esto poco.
1:26:39Y el lóbulo in medi medio se expande, es
1:26:43el más pequeño. Sí se expande, se llena,
1:26:45pero el inferior inferoposterior muy
1:26:48poco y el de arriba también poco. Eso es
1:26:50lo que sucede.
1:26:52Seguimos con la tripita mucho,
1:26:55mucho con la tripa
1:26:57y es una cosa rara, incómoda, al menos
1:27:00si no tenemos hábito.
1:27:05Y es que el pecho se expande poco.
1:27:09Es lógico, si es que es natural, esto
1:27:11iremos sintiendo y comprendiendo
1:27:14que la abdominal hm patrón respiratorio
1:27:17abdominal
1:27:19no es el no es el natural, el correcto,
1:27:22el primordial,
1:27:24aunque no es tan malo como el el el
1:27:27costo clavicular, el de arriba, ¿sí?
1:27:31Bueno,
1:27:32pues lo [resoplido] que hemos hecho es
1:27:33un poquito ver
1:27:34que sí eh entra el aire, pero si ahora
1:27:38intentamos llenar muy bien de aire como
1:27:41hay que hacerlo,
1:27:42región lumbar se tiene que expandir,
1:27:45vemos ahí una integración, una unidad
1:27:48del tronco.
1:27:50Caja abdominal y torácica es una unidad
1:27:53que se expande.
1:27:55Sentimos más cómodos, más natural, es
1:27:58más orgánico.
1:28:01Es más orgánico, ¿a que sí?
1:28:04Poco a poco vamos notando la diferencia,
1:28:06¿eh?
1:28:06Poco no, poco poco vamos notando la
1:28:08diferencia.
1:28:12Y es normal que se expande todo el
1:28:14tronco
1:28:16a la vez. Seguimos ahí un poquito
1:28:17mientras voy explicando algo.
1:28:21El tema de la respiración en el embarazo
1:28:23eh y en el parto Antes de ayer, hace
1:28:26unas semanas dio a luz una
1:28:28una paciente
1:28:30que estuve aprendiendo a respirar con mi
1:28:31trabajo
1:28:33y
1:28:36y muchísimo más fácil de lo que había
1:28:39pensado, aunque dijo
1:28:41que tenía mucho dolor y dijo que le le
1:28:43fue algo difícil controlar el dolor que
1:28:45tenía. Normalmente esa persona tenía la
1:28:48tripa metida
1:28:50y tenía la tripa metida
1:28:51y le fue mucho más fácil que los dos
1:28:53anteriores gracias a gracias a a las
1:28:57técnicas respiratorias. Por lo tanto,
1:28:59mujer embarazada, claro, hm el diafragma
1:29:01está aquí,
1:29:02aquí está el diafragma está aquí, aquí
1:29:05está el bebito y cada vez más grande,
1:29:07más grande, más grande va presionando al
1:29:10diafragma.
1:29:11Por lo tanto, la importancia de manejo
1:29:14del diafragma en el en el ah embarazo
1:29:19eh durante el y durante el parto. Hace
1:29:21como 40 años
1:29:24estando una paciente en el quirófano
1:29:27eh yo la acompañé la acompañé eh con la
1:29:33respiración.
1:29:35Bien.
1:29:36Bien.
1:29:37Pues eso.
1:29:38Ehm
1:29:40yo yo soy tan segura de mi trabajo,
1:29:42digo, no, a ver si alguien me dice, no,
1:29:43no, me da argumentos que no son así.
1:29:45Vamos a ver.
1:29:47Ehm
1:29:49el embarazo, el parto, el postparto.
1:29:55Ehm,
1:29:59trauma, trauma durante el parto y el
1:30:01nacimiento.
1:30:02Eh, creo que conté alguna vez por aquí
1:30:04que
1:30:06una vez asistí a una persona, una mujer
1:30:09que había tenido unos cuantos unos
1:30:11cuantos eh
1:30:12abortos,
1:30:15tenía la tripa muy metida y cuando
1:30:17respiraba normal, normal, respiraba
1:30:19normal, tenía mucho dolor cuando
1:30:21respiraba,
1:30:22la atendí, lo cogía muy bien e intuí que
1:30:25en que en unos meses iba a quedar
1:30:27embarazada. El otro día me enviaron la
1:30:29foto del pequeño.
1:30:32Claro, si la tripa está metida, fijaros
1:30:33lo que la matriz
1:30:36y cuando vaya creciendo un poquito un
1:30:37poquito, es que es imposible. Además,
1:30:40mamá con esa tripa tan metida, hm ¿qué
1:30:42le estás transmitiendo a nivel
1:30:44psicomocional?
1:30:45Es decir,
1:30:47hm que tiene que estar suelta el
1:30:49cinturón abdominal, lumba abdominal
1:30:52tiene que estar suelta.
1:30:55Bueno, el momento del el momento del del
1:30:58parto tan importante
1:31:01y y bueno, la respiración a largo de la
1:31:04vida.
1:31:05Claro, ¿cómo respira un bebito recién
1:31:07nacido? Pues respira
1:31:09con un poco de predominio abdominal,
1:31:13porque la tripa está muy fofa, la
1:31:14musculatura.
1:31:16La etapa de de gateo de 6 a 12 meses esa
1:31:20musculatura la desarrolla muy potente y
1:31:23entonces no está tan fofa y no se
1:31:25expande tanto. Entonces se equilibra la
1:31:27caja abdominal y caja torácica. Aunque
1:31:30no en todos predomina abdominal antes de
1:31:33la etapa de gateo.
1:31:34Sí. Bueno, pues esto estudiándolo pues
1:31:37uno
1:31:38uno puede
1:31:40respiración de 0 a 12
1:31:43a 12 años
1:31:48eh
1:31:51o 12 meses o 12 días, no no no recuerdo,
1:31:54o meses. Pues ya ver, vamos a ver por
1:31:55aquí.
1:31:59Respiración, [carraspeo] cómo es mi
1:32:00respiración, cómo está mi vientre.
1:32:03Yo hace muchísimos años tenía el vientre
1:32:06metido
1:32:08y entonces durante meses de vez en
1:32:10cuando me A ver cómo está mi vientre.
1:32:11Uh, uh, si está un poco metido, lo
1:32:13suelto. Uy, está tenso, está me duele un
1:32:15poquito, lo suelto. Es un gran
1:32:18ejercicio.
1:32:19Es un gran ejercicio, recomendarlo a la
1:32:21gente.
1:32:27A ver.
1:32:29Eh,
1:32:30sentimos la respiración,
1:32:33cómo está siendo nuestra respiración,
1:32:36cómo la sentimos.
1:32:40A ver qué pasa si ha
1:32:43eh se ha
1:32:45Respiración y yo he respirado
1:32:49voluntariamente, se me ha esto se me ha
1:32:52parado un poco un poquito.
1:32:56Y entonces tomo aire profundamente, se
1:32:58me hace consciente de mí, de vosotros,
1:33:00no me pongo nervioso
1:33:03y es una técnica extraordinaria en
1:33:04cualquier momento de la vida emplearla,
1:33:06¿vale?
1:33:08En cualquier momento de la vida emplear
1:33:13esta técnica de ser consciente de la
1:33:15respiración
1:33:18en cualquier momento.
1:33:22Si estamos un poquito
1:33:25que estamos un poquito tensos,
1:33:29conectamos, seguimos en contacto con
1:33:31nuestra respiración.
1:33:35Bueno, vamos a ver ahora
1:33:38y si no pues hago otra cosa. Bueno, a
1:33:40veces puede suceder esto.
1:33:43Respiración,
1:33:44respiración profunda.
1:33:51Tomo respiraciones profundas, voy a
1:33:53sacar de otro sitio.
1:33:56Puedo utilizar las manos también.
1:33:59En cualquier momento puedo utilizar,
1:34:02utilizar las respiraciones.
1:34:10En cualquier momento
1:34:12puedo,
1:34:14como digo y repito,
1:34:17utilizar las manos.
1:34:21Vaya, que se me ha
1:34:23Respiramos profundamente.
1:34:31Respiramos profundamente.
1:34:34Bueno, vamos a ver qué pasa.
1:34:40Respiración, ¿cómo está siendo
1:34:42respiración? ¿Cómo la noto?
1:34:44Los seis planos.
1:34:46¿Qué está sucediendo?
1:34:52¿Qué está sucediendo en mi respiración?
1:34:57¿Cómo la estoy notando?
1:35:02¿Qué me está pasando?
1:35:05Sentir el cuerpo es volver a uno, es que
1:35:07es volver a uno.
1:35:10Es volver a uno.
1:35:13Eso es, eso es lo que estamos haciendo.
1:35:21Eso es lo que estamos haciendo,
1:35:24volviendo a uno mismo.
1:35:27Yo también estoy con mi
1:35:30respiración.
1:35:35También estoy siendo consciente de mi
1:35:37respiración.
1:35:43Tomando respiraciones muy profundas.
1:35:52Muy profundas respiraciones. Ahí está.
1:36:00Muy profunda respiraciones.
1:36:05Cómo se está moviendo, qué cambios estoy
1:36:07dando.
1:36:08Al centrar tanto mi atención, esto de lo
1:36:11atencional, poner la conciencia en el
1:36:15cuerpo, en cierta parte del cuerpo,
1:36:19cómo me permite
1:36:21cómo me permite ehm
1:36:24me permite ser consciente de mí mismo,
1:36:26¿sí?
1:36:28Ser consciente de mí mismo. Pues bueno,
1:36:30aquí lo tenemos.
1:36:34La primera inhalación.
1:36:37Yo cuando nació mi hijo estuve presente.
1:36:40Nada más nacer ahí mismito me lo
1:36:42entregaron en los brazos.
1:36:48Eh es el primer aliento cuando termina
1:36:51determina eh el tema de astrología, el
1:36:55tema
1:36:56el tema de la astrología,
1:36:58cómo están los astros en el instante el
1:37:01instante de empezar a empezar en el
1:37:04instante de empezar a inhalar.
1:37:11Bueno, ehm
1:37:16la respiración de 12 a 21 años, cómo se
1:37:19va
1:37:20Estamos en época todavía de desarrollo,
1:37:23la glándula la glándula timo todavía
1:37:26va
1:37:27eh segregando la hormona la GH, hormona
1:37:31de crecimiento.
1:37:3421 26 pues ya es un tiempo ya 40, 50, 60
1:37:39años.
1:37:41El organismo va envejeciendo, se va
1:37:43deteriorando las estructuras
1:37:46y muy especialmente la mecánica
1:37:48respiratoria puede ir perdiendo
1:37:50flexibilidad.
1:37:53Por eso,
1:37:54una biomecánica respiratoria flexible,
1:37:57sino de longevidad, un parénquima, la
1:37:59estructura de los pulmones, eh un
1:38:01parénquima pulmonar es sinónimo de
1:38:05longevidad. Es así.
1:38:08Flexibilidad.
1:38:10Flex ser ser flexible
1:38:12al mismo tiempo flexible de la mente,
1:38:15¿no? Suficientemente flexible, porque la
1:38:18rigidez de la mente, como el número uno
1:38:20del del día del eneagrama, si no
1:38:23lo ha trabajado suficientemente, es un
1:38:26cuerpo muy rígido, tripa metida,
1:38:28respiración costo clavicular.
1:38:30Bien.
1:38:32Pues ehm
1:38:3560 años en adelante, claro, fíjate ya la
1:38:37edad.
1:38:39Y eh lo que sucede
1:38:41entrando ya en años,
1:38:44quizás 50, 60, etcétera,
1:38:47cómo eh
1:38:49el diafragma cada vez tiene menos
1:38:51fuerza.
1:38:55Hay más músculos inhalatorios que
1:38:56exhalatorios, el diafragma es el
1:38:58principal.
1:38:59Los pectorales, mayor y menor, son
1:39:01inhalatorios.
1:39:03Y
1:39:05cada vez eh la tripa se va metiendo, el
1:39:07diafragma se menos y cada vez la
1:39:09respiración es más costo clavicular, más
1:39:12hacia arriba. Eso es lo que hay. El
1:39:14momento de la muerte es
1:39:17el [carraspeo] momento de la muerte es
1:39:18una respiración así, ¿no? Por lo tanto,
1:39:20por favor, yo trato de cultivar una
1:39:24buena mecánica respiratoria
1:39:26en la medida que pueda, pues no sé, un
1:39:28año que me quede, un mes, un día, no lo
1:39:30sé, me da no no no quiero ni pensarlo,
1:39:33pues quiero
1:39:35tener una mecánica respiratoria en
1:39:38orden, ¿sí?
1:39:40Con pequeñas cosas de la vida.
1:39:43Eh,
1:39:44tengo un día que recopilar todo el
1:39:45material que ir describiendo sobre la
1:39:48longevidad.
1:39:49Lo tengo que recopilar.
1:39:52Bueno.
1:39:54Entonces, ¿cómo sentís que vuestra
1:39:56mecánica respiratoria es flexible, cómo
1:39:57es el diafragma,
1:39:59cómo son los eh arcos arco el arco
1:40:02intercostal?
1:40:05¿Cómo se mueve? ¿Cómo lo notáis? ¿Está
1:40:07rígido?
1:40:08Duele.
1:40:12Es fácil la entrada del aire,
1:40:15no demasiado costosa.
1:40:19Por eso es importante
1:40:21trabajar la musculatura respiratoria,
1:40:24especialmente la inspiratoria,
1:40:27especialmente la inspiratoria,
1:40:28trabajarla.
1:40:30Por tanto, tenemos la musculatura
1:40:31respiratoria y tenemos los pulmones,
1:40:34todo lo que se llama parénquima pulmonar
1:40:37con su árbol bronquial, con sus dos
1:40:39capas de
1:40:40pleuras, todo eso.
1:40:42Eso es el parénquima pulmonar
1:40:45y hm pues si lo hacemos funcionar bien,
1:40:49bien eh cuando sea necesario bien de de
1:40:51llenado, bien de salida, pues será más
1:40:54flexible.
1:40:57No es así.
1:40:58[resoplido] Vamos a
1:41:00[carraspeo] Que creo que queda poquito,
1:41:02pero vamos Ya que estamos aquí,
1:41:04vamos a hacer respiraciones eh muy
1:41:07profundas, o sea, largas y profundas,
1:41:10inhalación, exhalación.
1:41:15Y la exhalación la hacemos con los
1:41:17labios fruncidos y explico por qué.
1:41:23Con los labios fruncidos
1:41:30la inhalación se expanden los dedos y si
1:41:33puede ser también la exhalación, si es
1:41:35posible, ¿vale?
1:41:37Pero exhalación con labios fruncidos.
1:41:39¿Por qué labios fruncidos?
1:41:41Es algo que se recomienda mucho en
1:41:43en la medicina actual.
1:41:45Ponemos las manos, inhalación muy larga
1:41:52y máxima exhalación.
1:41:55Estamos ejerciendo la musculatura
1:41:57respiratoria, que es muy importante.
1:42:01¿Y qué pasa con los pulmones?
1:42:05Claro, naturalmente el parénquima capa
1:42:07pulmonar también estamos haciendo esto.
1:42:10Y qué pasa en el alvéolo, qué pasa en el
1:42:12alvéolo, la ley de Boyle. ¿Qué es la ley
1:42:14de Bor?
1:42:15Pues si [resoplido] el alvéolo tiene
1:42:19eh ehm
1:42:21está así de expandido,
1:42:23cuando hacemos exhalación con los labios
1:42:26fruncidos, se queda espacio más pequeño,
1:42:30eh hay la misma cantidad de aire, la
1:42:32misma cantidad de átomos de oxígeno, el
1:42:34espacio más pequeño y entonces hay más
1:42:37presión y eh los barquitos de hematíes
1:42:40que están fuera
1:42:42en de la
1:42:44del alvéolo van a tener van a van a
1:42:49recibir más
1:42:51átomos de oxígeno.
1:42:53Esto sucede cuando hacemos esto.
1:42:55Adelante, seguimos mucha inhalación muy
1:42:57larga y profunda y exhalación larga y
1:42:59fruncido.
1:43:05Es la ley de Boyle,
1:43:08eh menos superficie, mi la misma
1:43:11cantidad de aire, hay más presión
1:43:13y entonces va a llegar más átomos de
1:43:17oxígeno al corazón.
1:43:20A través de la sangre, claro.
1:43:22Los barquitos de
1:43:24los glóbulos rojos, hemoglobina.
1:43:35Es una forma extraordinaria de un
1:43:37poquito más, medio minuto más, de
1:43:40trabajo
1:43:41y flexibilizar
1:43:43la musculatura respiratoria
1:43:46y el parénquima, la estructura pulmonar.
1:44:04Debemos que sentir una sensación de
1:44:06pletórica,
1:44:08sensación pletórica en el
1:44:11e incluso sensación espiritual aquí,
1:44:14en esta zona.
1:44:16La espiritualidad, sensación espiritual,
1:44:18como quieras llamarlo, expansión de la
1:44:19conciencia,
1:44:21se percibe más en la chicha, en la parte
1:44:24del pecho que en el vientre.
1:44:26Última vez.
1:44:33Es un ejercicio extraordinario.
1:44:36Podríamos haber metido otros matices,
1:44:37pero ya es suficiente.
1:44:40Extraordinario.
1:44:42Bien.
1:44:43Por eso
1:44:45unos pulmones en orden, oxígeno al
1:44:48cuerpo
1:44:50y el final de la vida,
1:44:53la [carraspeo] etapa final de la vida
1:44:57que es tan importante. ¿No estáis
1:44:59[resoplido] ahora como el aire
1:45:02está más flexible la caja torácica, los
1:45:04pulmones? ¿Sí? Claro, hemos hecho esto,
1:45:07hemos hecho esto.
1:45:09Y todo lo que hace esto
1:45:11se flexibiliza. Una puerta que apenas se
1:45:13mueve, los goznes se oxidan
1:45:17y se rompe y se cae. Es lo mismo.
1:45:19Estamos haciendo eso.
1:45:21Extensión, eh presión, extensión,
1:45:24presión, extensión, presión.
1:45:27El músculo trabaja mejor,
1:45:29el parénquima eh pulmonar,
1:45:33el los alvéolos
1:45:35están hechos de elastina, los pulmones
1:45:38están hechos de elastina.
1:45:41Elastina no es músculo, no es músculo.
1:45:48Bien.
1:45:49[carraspeo]
1:45:51¿Cómo estáis?
1:45:59Después de hacer un ejercicio de
1:46:01respiración, como este último, por
1:46:02ejemplo, claro,
1:46:04el aire entra con algo más de facilidad.
1:46:06Mira,
1:46:07yo voy tres o cuatro días al
1:46:09polideportivo y estoy también un un rato
1:46:11nadando
1:46:13y me noto cuando yo tardo tres días en
1:46:15volver a nadar, noto
1:46:17en las primeras eh en los eh ehm
1:46:23en los primeros minutos noto
1:46:27que eh
1:46:29mis pulmones o musculatura han perdido
1:46:32cierta flexibilidad.
1:46:36Somos seres vivos, estamos vivos y nos
1:46:38movemos y respiramos
1:46:41y el cuerpo tiene que estar así.
1:46:43Un cuerpo que no se mueve se se mueve se
1:46:45muere.
1:46:48Y yo noto yo noto cuando voy a nadar yo
1:46:50noto hm y inmediatamente al cabo esto es
1:46:53el primer minuto, después ya después más
1:46:55o menos el primer minuto ya noto que ha
1:46:58vuelto otra vez. Es decir, si uno no
1:47:02hace ejercicio físico, si no va al al
1:47:04gimnasio, si no vas a lo que sea,
1:47:07en su casita haciendo ejercicio, el
1:47:09cuerpo va a menos.
1:47:11Hay que ejercer la musculatura, hay que
1:47:13ejercer todas las partes del cuerpo.
1:47:17Y como [resoplido] digo, yo lo noto yo
1:47:19yo yo lo noto.
1:47:21Bien, gente.
1:47:25[suspiro][grito ahogado]
1:47:26Respiramos profundamente.
1:47:28[carraspeo]
1:47:30Yo eh como digo, la ejercicio físico y
1:47:33deporte
1:47:35eh eh son
1:47:40[suspiro][grito ahogado]
1:47:42de los aspectos más importantes de
1:47:43longevidad
1:47:45y por
1:47:46y la respiración. Vamos a ver por
1:47:49mecánica respiratoria ejercicio físico.
1:47:52Vamos a ponerlo en un paquete,
1:47:54es
1:47:57quizás lo más importante del
1:48:00la longevity. Está la comida, sí,
1:48:03importante eh lo lo eh psicosocial,
1:48:09eh la vida social, tan importante, tan
1:48:12importante.
1:48:14Y regrese.
1:48:18Y todos los estudios que se han hecho
1:48:19hasta ahora muchísimos se han hecho
1:48:21muchos sobre el tema longevidad,
1:48:23las islas no sé qué, ta ta ta ta ta ta,
1:48:26es eh
1:48:29la gente está contenta y feliz.
1:48:31Es lo que han encontrado común
1:48:34la gente más longeva.
1:48:36Contenta con porque todos los sistemas
1:48:38van bien.
1:48:40Pero si estoy de mala leche, estoy estoy
1:48:44muy triste, estoy no sé qué, toda la
1:48:46planta todo baja, todo todo
1:48:49todo baja.
1:48:51Lo sabemos, es decir, lo psicoemocional
1:48:53cómo influye en lo físico, cuerpo, mente
1:48:55y corazón.
1:48:58Vamos a hacer
1:49:01un par de minutos luego la integración.
1:49:04Ehm, vamos a ver
1:49:06vamos a hacer máxima inhalación, máxima
1:49:09exhalación, pero la inhalación en dos
1:49:12tiempos, ¿de acuerdo? Como un 70% más o
1:49:15menos la inhalación.
1:49:16[resoplido] Espero como uno a 5 segundos
1:49:21y termino de inhalar. Ponemos la mano,
1:49:24yo creo que aquí está bien ponerla para
1:49:26este ejercicio y la exhalación con los
1:49:29labios fruncidos, ¿sí?
1:49:31Así vamos introduciendo técnicas,
1:49:33materias. Lo de los labios fruncidos es
1:49:36muy importante. Todas las personas que
1:49:38tienen patologías es muy importante
1:49:41sobre enfisema pulmonar una exhalación
1:49:44mucho más larga que la inhalación con
1:49:47labios fruncidos es uno quizás el mejor
1:49:50remedio cuando se tiene enfisema
1:49:52pulmonar que han ido ya perdiendo
1:49:55capacidad la estructura, están vivos,
1:49:58pero hm no funcionan ya. Así que
1:50:01adelante.
1:51:02Seguimos.
1:51:04Seguimos
1:51:06manejando este arte
1:51:08de inhalar profundamente y exhalar
1:51:10también.
1:51:14Y empleamos también esfuerzo
1:51:17psicoemocional, como quieras llamar.
1:51:20Nos atrevemos a ir a sobrepasar el
1:51:23límite
1:51:25de bloqueo para desbloquear.
1:51:29Sobrepasamos el límite un poquito más
1:51:31todavía en la inhalación y en la
1:51:33exhalación y un poquito más.
1:51:36No solamente estamos a nivel físico,
1:51:38fisiológico, digo mecánica respiratoria,
1:51:41sino también a nivel psicoemocional, que
1:51:43es importante.
1:51:45Tema de miedo, imposibilidad, yo no
1:51:47puedo, eh hm estoy estoy bajo, estoy
1:51:50mal, estoy no sé qué. Todas estas cosas,
1:51:53este repertorio que tenemos a veces tan
1:51:55amplio, ¿eh? A veces intenso,
1:51:58[resoplido] cómo sobrepasar límites.
1:52:00Venga, último minuto. Adelante.
1:52:28Seguimos, seguimos, seguimos,
1:52:31seguimos.
1:52:32Al final de la exhalación es como
1:52:34esperar 1 o 2 o 3 segundos,
1:52:37esperar, bien.
1:52:39[resoplido]
1:52:40A continuación es ahí inhalación como un
1:52:4370% más o menos
1:52:45y después y ya espera esperar unos de
1:52:47una 5 segundos más o menos
1:52:50y lleno más todavía. Entonces, los
1:52:52pulmones
1:52:53tienen más posibilidad de llenarse aire.
1:52:56El volumen respiratorio es mayor en su
1:52:59capacidad respiratoria. Seguimos un
1:53:01poquito más, por favor. Es un gran
1:53:03ejercicio, [resoplido] lo vais a notar
1:53:05una vez que acabemos.
1:53:06Es un gran ejercicio, ¿eh? Que
1:53:09introducimos también lo psicoemocional.
1:53:12Claro que sí, me atrevo y ¿por qué no?
1:53:14Eso es. ¿Y por qué no?
1:53:22Es abrirse a la vida, abrirse a la vida,
1:53:25abrirse a la vida.
1:53:36Quizás a lo mejor estoy empleando
1:53:38músculos que no debiera emplear, pero es
1:53:39interesante, es lo que me pasa en la
1:53:41vida cotidiana empleando músculo que no
1:53:43tengo que emplear.
1:53:53Wow.
1:53:54Qué rico, qué rico. Muy bien.
1:53:58[risas]
1:54:04Si la gente que emplea diferentes formas
1:54:08técnicas respiratorias
1:54:10se hiciera
1:54:14con una biomecánica respiratoria
1:54:15normalizada,
1:54:19fisiológicamente
1:54:25los resultados estarían mejores. Sin
1:54:27lugar a dudas.
1:54:28Esto es mi mi opinión.
1:54:31Bien, gente, pues abrimos el espacio de
1:54:34o quizá son y 2 minutos, a ver si
1:54:36podemos 5 minutos si es posible, por mi
1:54:38parte sí,
1:54:40de eh integración. ¿Cómo me ha ido? ¿Qué
1:54:43me ha pasado? Porque han sucedido muchas
1:54:45cosas, han
1:54:46pasado muchas cosas, ¿sí? Adelante, por
1:54:49favor.
1:54:56Hola, Carlos. Hola, familia. ¿Cómo
1:54:58estáis?
1:54:59Buenas noches.
1:55:01Muy buenas noches.
1:55:03[suspiro][grito ahogado]
1:55:04Bueno, pues aquí me siento expandido, el
1:55:06cuerpo
1:55:07[carraspeo] se siente bien bien abierto.
1:55:12Sí, es curioso, ¿no? Cómo
1:55:17pues poco a poco toda todo se va
1:55:20aposentando más en su sitio.
1:55:22Yo acabo siempre las sesiones con la
1:55:24tripa ancha,
1:55:26como bien bien relajada, pero bien
1:55:29salida hacia fuera también, ¿no?
1:55:32Y tengo dos preguntas que me gustaría
1:55:35hacerte,
1:55:37que es algo que me ha surgido mientras
1:55:38pensaba.
1:55:40Cuando nosotros respiramos de forma
1:55:42normal, con la respiración involuntaria,
1:55:46¿sería correcto
1:55:48intentar buscar
1:55:51que se vuelva inconsciente una
1:55:54respiración más profunda
1:55:56o se debería de dejar en Porque yo
1:55:58siento que mi respiración involuntaria
1:56:00es una respiración bien superficial,
1:56:02Sí.
1:56:03pero también creo que si le pusiera la
1:56:05atención suficiente, el tiempo
1:56:06suficiente, se acabaría haciendo más
1:56:09profunda.
1:56:09Perfecto.
1:56:10Esa pregunta te la respondo y luego me
1:56:12haces la segunda. Ehm,
1:56:16nos damos cuenta ahora cómo es nuestra
1:56:18respiración,
1:56:20quizás algo más libre que hace un rato,
1:56:25y siendo consciente de
1:56:27haciendo la voluntaria o
1:56:28involuntariamente,
1:56:31y con las diferentes formas y ejercicios
1:56:33que hacemos,
1:56:35y teniendo en cuenta que se tiene que
1:56:37expandir por los aislados, por eso
1:56:39podemos tocar,
1:56:42la forma al hacer
1:56:45hacer consciente y que se haga cada vez
1:56:48más veces la forma natural,
1:56:50va a ir desplazando la forma artificial.
1:56:55Esto en todo, en todos los hábitos,
1:56:57cuanto más veces lo repitamos algo, ese
1:57:00esa forma es la que va a estar cada vez
1:57:04más presente y la antigua, la
1:57:07incorrecta, la la patológica va a ir
1:57:10disminuyendo hasta hasta acabar por
1:57:13completo.
1:57:14Y es para que se instale la forma
1:57:16natural de respirar. Por lo tanto,
1:57:19cada vez cuanto más veces conscientes al
1:57:22día seamos de la respiración,
1:57:24se haga involuntaria
1:57:26o se haga
1:57:28se haga involuntaria o la hagamos
1:57:30voluntariamente,
1:57:32va a contribuir
1:57:34a que el hábito se fije y luego
1:57:37importante, la
1:57:39sabiduría del cuerpo que sabe cómo
1:57:41respiraba y que se le ha impuesto una
1:57:45forma incorrecta, artificiosa y
1:57:47patológica enfermiza y no la quiere.
1:57:50El cuerpo lo reconoce, la forma natural.
1:57:54Son dos aspectos interesantes.
1:57:56Y eso es lo que queremos, que vaya
1:57:58cuanto más veces seamos conscientes que
1:58:00la que que la respiración se haga
1:58:04la respiración basal inconscientemente
1:58:07ah cuando se hace involuntariamente que
1:58:10vuelva a su forma natural.
1:58:13Eso es lo que buscamos, claro.
1:58:15Mira, eh yo [resoplido] me he encontrado
1:58:16en mi
1:58:18gente, por ejemplo,
1:58:20eh que le han enseñado a hacer la
1:58:22respiración abdominal en dos tiempos.
1:58:25Es Es terrible esto, crea una ansiedad,
1:58:27una una angustia. En dos tiempos, la
1:58:30abdominal en dos tiempos, lo cual es
1:58:31actualmente patológico.
1:58:34Y en el primer encuentro, al cabo de
1:58:37unos 5 minutos estar haciendo, no, tú
1:58:38déjate respirar, ábrelo todo, abre todo,
1:58:41tranquila, abre todo
1:58:43Oh, qué sencillo, qué bien, ahora sí que
1:58:45Oh, qué bien, qué bien. Eso es lo que
1:58:47pasó. Pero claro, esta persona durante
1:58:49varios años cogió el hábito de intentar
1:58:52respirar del vientre y más o menos lo
1:58:54consiguió.
1:58:55Nosotros lo que queremos es volver a la
1:58:57forma natural que ya tenía el cuerpo, no
1:59:00una forma artificiosa.
1:59:02Segunda pregunta.
1:59:05La segunda pregunta es que cuando
1:59:06en otro momento.
1:59:07Sí, la segunda pregunta es que cuando
1:59:12cuando pongo la mano aquí, en esta
1:59:14[carraspeo]
1:59:15en esta zona de aquí,
1:59:16en la inhalación se expande, cuando paro
1:59:19se contrae.
1:59:21Ya.
1:59:22Cuando
1:59:24Es decir, se expande. Es una pregunta
1:59:26además de curiosidad, porque sí que es
1:59:28muy evidente la expansión, se expande
1:59:30mucho, se expande bien, yo creo que
1:59:33con el trabajo que llevamos este tiempo
1:59:34ha habido mucho cambio.
1:59:36Eh, desde que empezamos ya hace pues
1:59:39medio año más o menos ha habido una
1:59:41evolución muy grande,
1:59:43pero pero sí que me ahora me daba la
1:59:45curiosidad que cuando lo hacíamos en dos
1:59:46tiempos la inhalación,
1:59:49en el momento de parar
1:59:51y entonces intentaba hacer como seis o
1:59:53siete inhalaciones, no,
1:59:55de llevarlo hasta el límite
1:59:58de al límite de la capacidad, ¿no?
2:00:00Entonces, ¿por qué se da esto?
2:00:01Bien, cuando uno lo toma en ese caso lo
2:00:04más correcto dos o tres tiempos está
2:00:06bien, rara vez cuatro, pero según la
2:00:08persona. A mí, por ejemplo, me va me
2:00:09viene bien en tres tiempos.
2:00:11Pero durante esos tiempos que yo estoy
2:00:13tomando aire o cualquier persona que
2:00:15está tomando aire se tiene que seguir
2:00:17expandiendo también por aquí,
2:00:19expandiendo también por aquí.
2:00:21Naturalmente cuando uno para unos
2:00:22segundos eso no se expande tanto
2:00:25porque [resoplido] el diafragma está
2:00:27parado.
2:00:29Pero cuando estoy inhalando el diafragma
2:00:30está tensando y por eso sentimos que hay
2:00:32presión aquí también.
2:00:34Eso es lo que sucede.
2:00:35Mhm.
2:00:36¿Sí?
2:00:38Eh.
2:00:40Eso es.
2:00:40Entendido.
2:00:41Estupendo.
2:00:44Es el La verdad es que el tronco tanta
2:00:46tiene tanta tronco tiene tanta tantas
2:00:49maravillas que nos está diciendo eh
2:00:52acerca de de acerca de nosotros y cómo
2:00:55se debe comportar por natural como en el
2:00:57bebé y ya está y ya está
2:00:59y listo, ¿no? Y listo. Pero interesante,
2:01:02sí, observar, bueno, si estoy inhalando
2:01:04y paro, ¿qué es lo que pasa en esa zona
2:01:06o en todo el cuerpo? Todo se para porque
2:01:08el diafragma se ha quedado eh congelado
2:01:10en ese momento. No hay presión sobre Hay
2:01:13Hay una cierta presión sobre el
2:01:15diafragma, pero no hay no sigue habiendo
2:01:17presión hacia abajo. Como no sigue
2:01:20habiendo presión hacia abajo, no noto
2:01:21que se expanda. Ese es el
2:01:23Varias formas de expresarlo. Muy bien.
2:01:27Eh,
2:01:28hm integramos el tema de hoy. ¿Cómo nos
2:01:31ha ido? ¿Qué nos ha pasado? ¿Qué ha ¿Qué
2:01:32nos ha sucedido? Adelante.
2:01:41Porque podemos decir muchas cosas.
2:01:43El próximo día le voy a dedicar más
2:01:45tiempo a la integración porque es muy
2:01:46rica.
2:01:47También hacía un trabajo más de
2:01:49interacción eh de interacción. Es
2:01:52importante que hablemos, que digamos eh
2:01:55que y nos expresemos. Cada uno se
2:01:57expresa como le dé la gana y como
2:01:58quiera. O técnico [carraspeo] o muy de
2:02:03la vida la vida corriente y popular.
2:02:06Pero importante porque hm nos suceden
2:02:09muchas cosas a nivel del cuerpo, a nivel
2:02:11de la mente y también a nivel de de la
2:02:13conciencia. Adelante, por favor.
2:02:16Pues yo en mi caso, cosa que antes pues
2:02:19no era consciente, ¿no? Pero sí que me
2:02:22voy dando cuenta más a ciertos momentos
2:02:24del día de la respiración. Antes era una
2:02:27cosa que estaba ahí, pero ahora soy más
2:02:28consciente. Y hoy eh por primera vez he
2:02:31sido consciente que la parte lumbar
2:02:33prácticamente no la no la muevo, ¿no?
2:02:36Y me gustaría seguir me gustaría
2:02:38trabajar, ¿no? Luego aparte del estado
2:02:40de relajación en el que te quedas
2:02:41después de estar dos horitas, ¿no?
2:02:43Respirando, eso es fundamental.
2:02:45Y la verdad es que muy bien, muy
2:02:47relajado y además te ha ayudado a a a
2:02:50depurar un poco las tensiones de de la
2:02:52jornada, ¿no?
2:02:53Así que viene muy bien, así que te lo
2:02:55agradezco Carlos, ¿eh?
2:02:58Estupendo. Recordemos esta estructura
2:03:01tan importante, tan importante en tanto
2:03:05sentido si para nosotros para la
2:03:07mecánica. Gracias.
2:03:18Pues yo, Carlos, me gustaría compartir
2:03:21que poco a poco pues
2:03:24veo que se van moviendo cositas, ¿no?
2:03:27Y como dice Eduardo, yo siento que la
2:03:30zona lumbar
2:03:33no se expande como
2:03:37como las demás, ¿no? Quizá el
2:03:43el tema lumbar ahí tengo que poner más
2:03:45conciencia o quizá dirigir más ahí el
2:03:48aire
2:03:49porque a nivel abdominal
2:03:53en los laterales sí veo que se expande
2:03:55bien, en el pecho no tanto.
2:03:58Quizá antes
2:04:00hace ya mucho tiempo sí que hinchaba
2:04:02mucho el pecho y
2:04:04también noté sentía como que tenía mucho
2:04:09mucho estrés ahí dirigiendo esa
2:04:11respiración arriba
2:04:13y poco a poco la fui bajando, pero veo
2:04:15que ahí en la lumbar hay mucho trabajo
2:04:17por hacer.
2:04:20Y bueno, la relajación, ¿no? La calma
2:04:22con
2:04:24con la que uno se siente, ¿no? A través
2:04:26de la respiración y
2:04:28también siento como que la musculatura
2:04:31se va reactivando, ¿no? También mucha
2:04:33zona ahí
2:04:35abdominal nivel musculatura pues se va
2:04:38poniendo en orden.
2:04:44Otra vez saco este objeto.
2:04:48[risas]
2:04:50Sí.
2:04:50Es que tremenda. Es que a mí me costó me
2:04:53costó de verdad soltar el vientre y me
2:04:56daba cuenta también el esfínter anal eh
2:04:58estaba también contraído,
2:05:00contraído también. Claro, esa estructura
2:05:03también si una parte se tensa el resto
2:05:05se tensa y el el resto del cuerpo
2:05:07también, pero en fin,
2:05:09que es el trono y esto es el trono del
2:05:11diafragma, del diafragma es el trono y
2:05:14ya está. Y tiene tiene que estar en su
2:05:16trono bien aposentado el rey, tiene que
2:05:18estar en condiciones,
2:05:22[risas]
2:05:24así que el trono tiene que estar
2:05:27bien muyido.
2:05:29Bien. Gracias.
2:05:31Gracias a ti.
2:05:38Bueno, voy a compartir también ehm
2:05:42pues me siento mucho más relajado y
2:05:46consciente de de mi estructura muscular
2:05:51en la zona lumbar, en la zona frontal
2:05:53también
2:05:55y me gustó mucho este
2:05:57ejercicio de de la doble expansión y
2:06:02y de verdad que ha creado mucho más
2:06:03espacio.
2:06:04Y sí que una cosa que he notado antes
2:06:06durante la parte de la cuando hicimos la
2:06:11la hiperventilación focalizada en la
2:06:13inhalación
2:06:17metiendo las manos en los lados noté que
2:06:19los lados no se movían
2:06:21como cuando cuando respiraba así tan
2:06:24rápido
2:06:27solo la barriga me se movía, el pecho
2:06:29tampoco.
2:06:31Entonces es una cosa que que estuve
2:06:33notando y y
2:06:35me cuesta hacer como tener una una
2:06:38respiración completa, una inhalación
2:06:40completa,
2:06:41cuando entro en el en el ritmo de la
2:06:43hiperventilación.
2:06:47Y nada, solo eso, que
2:06:49estoy curioso de explorar.
2:06:54El diafragma tiene que
2:06:59eh reconquistarse.
2:07:01Tiene que
2:07:04El diafragma tiene que ejercer en el
2:07:06poder que le corresponde.
2:07:09Y todo está en relación con nuestros
2:07:11asuntos psicoemocionales, historia
2:07:12biográfica.
2:07:14Y como le digo, a veces eh hay que darle
2:07:17caña y decir, ¿cómo que no va?
2:07:19Venga.
2:07:21Y mucha larga o corta, hiperventilación,
2:07:23lo que quiera, pero al ataque, al
2:07:25ataque.
2:07:26Yo recuerdo hace [carraspeo]
2:07:28unos 35 años cuando empecé a estar en
2:07:31ciertas ceremonias de sufismo de Hadra,
2:07:34que a los 3 minutos un dolor inmenso
2:07:36tenía
2:07:37en la boca del estómago era
2:07:40Y eh
2:07:42y dije, hm no, yo voy a continuar.
2:07:45En ese instante de continuar
2:07:47desaparecía gran parte del dolor
2:07:50y digo, oh, qué maravilla. ¿Por qué?
2:07:53Porque conseguí
2:07:55a nivel psicoemocional que el miedo y
2:07:56otras cosas
2:07:58que no se apoderara de mí y dije, ¿cómo
2:08:00que no? Yo voy a continuar aunque me
2:08:01duela. Inmediatamente el dolor
2:08:03desapareció, después al cabo de varios
2:08:05minutos volvió otra vez
2:08:07A lo que quería decir es esto.
2:08:10O sea,
2:08:11es el viaje del del héroe, ¿no? ¿Cómo
2:08:13que no?
2:08:15Y yo le meto
2:08:17y le meto
2:08:18y le meto
2:08:20y abro
2:08:23y abro. Eso es lo que quería decir esto,
2:08:25poner en en hincapié esta acción
2:08:27poderosa del héroe.
2:08:30Estamos hablando eso, del viaje del
2:08:32héroe estamos hablando.
2:08:35Os sugiero en cierto momento al ataque.
2:08:39Porque uno está, claro, está con sus
2:08:40programas y preso de
2:08:42a todos, yo también, y todavía, y
2:08:45todavía. Me sigo trabajando, desde
2:08:46luego.
2:08:49Así que
2:08:51Bien, poco a poco os irán
2:08:54conociendo más cómo se expande el
2:08:56tronco, este esta gran sala del castillo
2:09:02y cómo sentiremos victoria,
2:09:04victoria, victoria.
2:09:08Bien.
2:09:08Gracias, Carlos.
2:09:09Gracias, gracias.
2:09:18Eh, a mí me gustaría compartir
2:09:21cuando hemos hecho el ejercicio el
2:09:23ejercicio de respirar solo
2:09:25abdominalmente
2:09:27eh he sido muy consciente
2:09:30del contraste cuando hago la respiración
2:09:33eh
2:09:35eh la dinámica respiratoria eh de
2:09:39la capacidad que tengo de de de mover
2:09:42todo el tronco, es decir,
2:09:44ya lo poquito que he estado trabajando
2:09:46ya he sido más consciente.
2:09:48Y luego en la hiperventilación esta
2:09:50forzada ha sido una experiencia muy
2:09:53potente porque también he conectado ahí
2:09:55con una sensación de
2:09:57de fortaleza, ¿no? De lo que comentabas
2:10:00de de de poder ser, ¿no?
2:10:02Y y bueno, pues eh es sorprendente como
2:10:06solo con la respiración puedes generar
2:10:08un estado emocional tan tan
2:10:11bonita, ¿no?
2:10:13Y bueno, es que ha sido muchísimas
2:10:15cosas, podría estar hablando bastante
2:10:16rato, pero ya me parece que nos pasamos
2:10:18mucho de del tiempo.
2:10:20Podemos estar 3 minutos por mi parte, si
2:10:22queréis podemos estar todavía.
2:10:25Muchas gracias y buenas noches.
2:10:27Has La espada es un signo de
2:10:32autoridad, de muchas cosas
2:10:34y lo que hace es separar lo correcto del
2:10:36incorrecto.
2:10:38Y lo correcto, o como se le quiera
2:10:40llamar, es la victoria. Y y atrevo,
2:10:42adelante, pero tengo que hacer esto.
2:10:45Oh, eso tengo que hacer.
2:10:47Esa acción tengo que hacer en la vida
2:10:49muchas veces.
2:10:51Lo necesitamos.
2:10:53La victoria viene entonces.
2:10:56Gracias.
2:10:58¿Quién más? ¿Sí? ¿Falta alguien o Jurem,
2:11:01algo de la integración, si quieres
2:11:03comentar algo y cualquier otra persona
2:11:05decir algo? Tenemos
2:11:10Bueno, comentar que
2:11:12siempre
2:11:16este trabajo es un placer delante
2:11:18trabajar con la respiración,
2:11:21poder compartir estos espacios y
2:11:25simplemente el rato de dedicarle
2:11:28[suspiro][grito ahogado]
2:11:29a estar presente y atento
2:11:32con el aire cómo entra, cómo sale, cómo
2:11:34se aposenta, cómo se expande el
2:11:36diafragma, cómo se abre.
2:11:39Es es una maravilla. Hoy voy a compartir
2:11:43algo que la verdad me da un poco de
2:11:45cosa, pero estaba tan relajado aquí que
2:11:47por un momento me he quedado dormido y
2:11:49todo.
2:11:51Estaba aquí así tumbado
2:11:53y de repente me he asustado y me he
2:11:55despertado
2:11:57de del Sí, de la relajación, ¿no? El
2:12:00estado en el que se entra.
2:12:02Si te sirve de consuelo, si te sirve de
2:12:04consuelo no eres el único, ¿eh?
2:12:06[risas]
2:12:09Así que
2:12:10así que muy muy agradecido también de
2:12:13poder estar aquí, compartir, aprender
2:12:16y
2:12:20Sí, otra cosa que que me llevo de la
2:12:22sesión de hoy que me gusta mucho.
2:12:24Es como en todas las tradiciones
2:12:25antiguas, ¿no? La respiración y la
2:12:27espiritualidad tienen tanta relación.
2:12:30Es algo que
2:12:33también me lleva mucho a
2:12:35a reflexionar sobre que
2:12:38pues hay tanto
2:12:41contenido de de trabajo interno,
2:12:43desarrollo espiritual o
2:12:45cuando
2:12:46está todo aquí, ¿no? En la respiración.
2:12:49Como que no hace falta buscar más lejos.
2:12:53Nuestra compañera inseparable, sí.
2:12:56Pues muchas gracias, muchas gracias.
2:12:59Recordar eso, que está siempre con
2:13:01nosotros y nos está moviendo todo el
2:13:04cuerpecito.
2:13:06Así que
2:13:07es una buena
2:13:09es una buena amiga.
2:13:11Pues muy bien, gente, un placer.
2:13:15Os envío un par de cositas al grupo.
2:13:17Buenas noches.
2:13:19Muy bien, muchas gracias.
2:13:21Muchas gracias a todos.
2:13:22Buenas noches, muchas gracias.
2:13:24Buenas noches.
2:13:25Buena semana.
2:13:26Buenas noches, familia, que descanséis.
2:13:28Buenas noches.

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