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जो ज़रूरी है सिर्फ़ उस पर फोकस करो ! | Focus on What Matters, Book Summary — Transcript

by Book Peak · 3,516 words · 456 segments · language en · Watch on YouTube

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Full transcript

0:00दोस्तों, तुम्हारी असली मुश्किल यह नहीं
0:02है कि तुम्हारे पास टाइम की कमी है।
0:04तुम्हारी सबसे बड़ी समस्या यह है कि
0:06तुम्हारा ध्यान चारों तरफ बिखरा पड़ा है।
0:09सोचो जरा। पूरा दिन गुजर जाता है और शाम
0:12को जब तुम पीछे मुड़कर देखते हो तो लगता
0:14है आज मैंने आखिर किया क्या? तुम बिजी तो
0:17जरूर थे लेकिन प्रोडक्टिव नहीं थे। काम
0:20किए लेकिन वो काम नहीं किए जो सच में
0:22मायने रखते थे। और यही छोटा सा फर्क
0:24जिंदगी को बना भी देता है और बिगाड़ भी
0:26देता है। फोकस ऑन हार्ट मैटर्स इसी एक
0:28गलती को पकड़ती है कि असल समस्या टाइम
0:31मैनेजमेंट की नहीं बल्कि अटेंशन मैनेजमेंट
0:34की है। अब [संगीत] एक सीधी बात सुन लो।
0:36तुम्हारी जिंदगी उसी रास्ते पर चल रही है
0:38जहां तुम्हारा ध्यान सबसे ज्यादा जा रहा
0:40है। अगर तुम्हारा फोकस डिस्ट्रैक्शंस पर
0:42है तो जिंदगी भी बिखरी हुई रहेगी। अगर
0:45ध्यान दूसरों से तुलना करने में है तो
0:46असंतोष बढ़ेगा। अगर फियर पर ध्यान है तो
0:49हिचकिचाहट आएगी। मतलब [संगीत] साफ है। तुम
0:52जहां ध्यान लगाते हो वहीं बन जाते हो।
0:54लेकिन समस्या क्या है? तुम खुद यह तय ही
0:56नहीं करते कि ध्यान कहां लगाना है।
0:58तुम्हारा फोन तय करता है। नोटिफिकेशंस तय
1:01करते हैं। [संगीत] दूसरे लोग तय करते हैं
1:04और तुम बस उनके साथ बहते चले जाते हो। अब
1:06एक सवाल सोचो। अगर तुम अपनी अटेंशन को
1:09कंट्रोल नहीं कर पा रहे [संगीत] तो अपनी
1:11जिंदगी को कैसे कंट्रोल कर लोगे? यहीं से
1:14सारी परेशानी शुरू होती है। तुम सोचते हो
1:17बस थोड़ा सा स्क्रोल कर लूं। [संगीत]
1:19लेकिन वह थोड़ा धीरे-धीरे घंटों में बदल
1:21जाता है। तुम सोचते हो बस यह एक वीडियो और
1:23देख लूं फिर चैन हो जाएगा। तुम्हारा दिमाग
1:26अब ईजी डोपामिन की आदत पड़ चुका है। आसान
1:29चीजें लेने की, मेहनत से बचने की। [संगीत]
1:31सोचो। जो चीज तुरंत अच्छा फील कराती है,
1:34वह अक्सर लंबे समय में तुम्हें पीछे छोड़
1:36देती है। और जो चीज अभी मुश्किल लग रही
1:38है, वही तुम्हें आगे ले जाती है। लेकिन
1:40तुम्हारा ब्रेन क्या चुनता है? आसान, तेज
1:43और इंस्टेंट। और यही चीज तुम्हें औसत बनाए
1:45रखती है। अब एक और गहरी बात समझ लो।
1:48तुम्हारे पास अनलिमिटेड एनर्जी नहीं है।
1:50हर दिन तुम्हारे पास सिर्फ लिमिटेड फोकस
1:52होता है। तुम क्या कर रहे हो? उसे बेवजह
1:55की चीजों पर उड़ा रहे हो। किसी की स्टोरी
1:58देखना, किसी की लाइफ से तुलना करना, बिना
2:00वजह [संगीत] स्क्रोल करना। जब असली काम का
2:02टाइम आता है तो तुम कहते हो मेरा मन नहीं
2:05लग रहा। क्योंकि तुम पहले ही अपनी मेंटल
2:07एनर्जी बर्बाद कर चुके होते हो। अब कल्पना
2:10करो। अगर तुम सुबह उठते ही अपना ध्यान
2:12सिर्फ दो-तीन सबसे जरूरी चीजों पर लगा दो।
2:15ना फोन, ना डिस्ट्रैक्शन, ना तुलना। तो
2:17क्या होगा? तुम कम काम करोगे लेकिन सही
2:20काम करोगे और वही सही काम तुम्हारी पूरी
2:22जिंदगी बदल देगा। अब एक और खतरनाक आदत तुम
2:25हर चीज को जरूरी समझ लेते हो। हर मैसेज
2:28महत्वपूर्ण लगता [संगीत] है। हर
2:30नोटिफिकेशन अर्जेंट लगती है। हर काम अभी
2:33करना पड़ता है। लेकिन हकीकत क्या है? सब
2:35कुछ जरूरी नहीं होता। कुछ चीजें सिर्फ शोर
2:38होती हैं। तुम शोर और सिग्नल के बीच फर्क
2:41नहीं कर पाते। और यही तुम्हारा फोकस पूरी
2:43तरह नष्ट कर देता है। अब एक पावरफुल बदलाव
2:46आज से हर काम शुरू करने से पहले खुद से
2:49पूछो क्या यह सच में जरूरी है या मैं
2:51सिर्फ बिजी दिखना चाहता हूं। यह एक सवाल
2:54तुम्हारी आधी डिस्ट्रैक्शंस खत्म कर सकता
2:56है। क्योंकि सच यह है तुम्हें ज्यादा काम
2:59नहीं करना है। [संगीत] तुम्हें सही काम
3:01करना है। अब एक और सच्चाई तुम
3:03मल्टीटास्किंग करके खुद को स्मार्ट समझते
3:05हो। लेकिन साइंस क्या कहती [संगीत] है?
3:07मल्टीटास्किंग तुम्हारा फोकस तोड़ती है और
3:09प्रोडक्टिविटी कम करती है। मतलब तुम एक भी
3:12काम ठीक से नहीं कर रहे। बस कई काम अधूरे
3:15छोड़ रहे हो। फिर अंत [संगीत] में
3:16फ्रस्ट्रेटेड हो जाते हो। कल्पना करो अगर
3:19तुम एक समय में सिर्फ एक काम पूरे ध्यान
3:21से करो तो क्या होगा? तुम उसे जल्दी खत्म
3:23करोगे। बेहतर करोगे और संतुष्ट भी महसूस
3:26करोगे। यही डीप [संगीत] वर्क है और आज की
3:28दुनिया में यह बहुत दुर्लभ स्किल बन गई है
3:31क्योंकि ज्यादातर लोग डिस्ट्रैक्टेड
3:32[संगीत] हैं और जो फोकस्ड हैं वही आगे
3:35निकल रहे हैं। तुम्हें पूरी दुनिया से आगे
3:37निकलने की जरूरत नहीं। तुम्हें बस अपनी
3:40डिस्ट्रैक्शन से आगे निकलना है और जिस दिन
3:42तुम यह कर लोगे [संगीत] उसी दिन से
3:44तुम्हारी ग्रोथ रुकने वाली नहीं रहेगी।
3:46लेकिन यहां एक बात ज्यादातर लोग समझ नहीं
3:48पाते। तुम सोचते हो मुझे बस और ज्यादा
3:51फोकस करना है। लेकिन असल में फोकस बढ़ाने
3:53से पहले [संगीत] तुम्हें डिस्ट्रैक्शंस को
3:55हटाना होगा। क्योंकि फोकस कोई सुपर पावर
3:58नहीं है। फोकस तो एक [संगीत] नतीजा है। जब
4:01तुम्हारे आसपास का शोर कम हो जाता है। अब
4:04ईमानदारी से सोचो। तुम काम करते समय कितनी
4:06बार फोन चेक करते हो। कितनी बार बिना वजह
4:09स्क्रीन अनलॉक करते हो। कितनी बार खुद ही
4:11अपना ध्यान भटकाते हो। फिर कहते हो मेरा
4:13फोकस कमजोर है। नहीं। तुम्हारा एनवायरमेंट
4:16कमजोर है। तुम ऐसे माहौल में काम कर रहे
4:19हो जहां हर चीज तुम्हें डिस्ट्रैक्ट करने
4:22के लिए बनी है। एक सिंपल [संगीत] नियम जिस
4:24चीज से तुम्हारा फोकस टूटता है उसे दूर
4:26करना शुरू कर दो। काम के समय फोन साइलेंट
4:29नहीं फोन अलग रखो। नोटिफिकेशंस ऑफ नहीं
4:32अनावश्यक एप्स हटा दो। क्योंकि विल पावर
4:34से नहीं सिस्टम से बदलाव आता है। अब एक और
4:37गहरी सच्चाई। तुम्हारा दिमाग खाली नहीं रह
4:39सकता। अगर तुम उसे सही दिशा नहीं दोगे तो
4:42वह खुद डिस्ट्रैक्शंस ढूंढ लेगा। [संगीत]
4:43इसलिए फोकस का मतलब सिर्फ ना कहना नहीं
4:46है। फोकस का मतलब है किसी एक चीज को हां
4:48कहना। सोचो तुम हर चीज में थोड़ा-थोड़ा
4:51बनना चाहते हो। थोड़ी स्किल यहां, थोड़ा
4:54ज्ञान वहां। लेकिन नतीजा कुछ भी ठोस नहीं
4:56निकलता। [संगीत] क्योंकि तुम गहराई तक
4:58नहीं जाते। आज की दुनिया में डेप्थ ही
5:00वैल्यू पैदा करती है। जो इंसान एक चीज में
5:03गहराई तक जाता है, वही अलग दिखता है। वही
5:05आगे निकलता है। बाकी सब औसत शोर बनकर रह
5:08जाते हैं। अब खुद से पूछो। तुम डेप्थ
5:11चाहते हो या डिस्ट्रैक्शन? क्योंकि दोनों
5:13एक साथ नहीं चल सकते। अब एक और समस्या तुम
5:16जल्दी बोर हो जाते हो। जैसे ही काम थोड़ा
5:19मुश्किल होता है, तुम आसान चीज [संगीत]
5:21ढूंढने लगते हो और यहीं गेम हार जाते हो।
5:24क्योंकि असली ग्रोथ हमेशा बोरियत के बाद
5:26शुरू होती है। जब तुम असहज महसूस कर रहे
5:29हो जब स्ट्रगल कर रहे हो। [संगीत] जब मन
5:31भागना चाहता है लेकिन तुम फिर भी टिके
5:34रहते हो। यहीं से तुम्हारा लेवल ऊपर उठता
5:36है। लेकिन तुम क्या करते हो? बोरियत आते
5:39ही फोन उठा लेते हो और खुद को एक और
5:41डिस्ट्रैक्शन दे देते हो और फिर वहीं के
5:43वहीं रह जाते हो। कल्पना करो अगर तुमने यह
5:45आदत बदल दी। [संगीत] अगर बोरियत के पल में
5:47भी तुमने खुद को रोका तो क्या होगा। तुम
5:50धीरे-धीरे डीप वर्क, लंबे फोकस और असली
5:52ग्रोथ के लिए तैयार हो जाओगे। अब एक और
5:55पावरफुल पॉइंट। तुम हर सुबह उठते हो।
5:57लेकिन तुम्हें क्लियर नहीं होता कि आज
5:59क्या करना है। इसलिए नेचुरली रैंडम चीजों
6:02में टाइम बर्बाद हो जाता है। इसलिए क्लियर
6:04प्रायोरिटीज ही फोकस पैदा करती हैं। अगर
6:06तुम जानते हो कि आज सिर्फ यह दो काम सबसे
6:09जरूरी हैं तो तुम्हारा दिमाग भी उसी तरफ
6:12जाएगा।
6:12[संगीत]
6:12लेकिन अगर सब कुछ जरूरी है तो कुछ भी
6:15जरूरी नहीं रह जाता। एक नियम बना लो।
6:17[संगीत] हर दिन सिर्फ दो-तीन काम तय करो
6:20जो तुम्हारी जिंदगी को आगे ले जाएंगे।
6:22बाकी सब ऑन ऑप्शनल है। यह सुनने में आसान
6:24लगता है। [संगीत] लेकिन यही सबसे बड़ा
6:26बदलाव लाता है। धीरे-धीरे तुम समझ रहेगे
6:29कि फोकस कोई ट्रिक नहीं है। यह एक [संगीत]
6:31लाइफ स्टाइल है। एक रोज का फैसला है जो
6:33तुम्हें हर दिन लेना पड़ता है। जिस दिन
6:35तुमने यह फैसला सीरियसली लेना शुरू कर
6:38दिया। उसी दिन से तुम्हारी दिशा क्लियर हो
6:40जाएगी। और जब दिशा क्लियर हो जाती है
6:42[संगीत] तो स्पीड अपने आप बढ़ जाती है।
6:44लेकिन यहां एक और सच्चाई है जो थोड़ी असहज
6:47कर सकती है। तुम्हें क्लेरिटी इसलिए नहीं
6:49मिलती क्योंकि तुम खुद से पूरी तरह
6:51ईमानदार नहीं हो। तुम कहते हो मुझे यह
6:54करना है। लेकिन अंदर से जानते हो कि तुम
6:56उससे भाग रहे हो। गोल [संगीत] सेट करते हो
6:58लेकिन एक्शन नहीं लेते। प्लान बनाते हो
7:00लेकिन फॉलो नहीं करते। फिर दोष देते हो
7:03टाइम को, किस्मत को, हालात को। लेकिन असली
7:05वजह क्या है? तुमने अभी तक यह तय ही नहीं
7:08किया कि तुम्हारे लिए [संगीत] सच में क्या
7:10महत्वपूर्ण है। फोकस ऑन फैट मैटर्स
7:12बार-बार यही जोर देती है कि क्लेरिटी बाहर
7:14से नहीं आती। [संगीत] वो अंदर से निकलती
7:16है। जब तुम खुद से पूछते हो। अगर मेरे पास
7:19सिर्फ एक साल बचा हो तो मैं किस चीज पर
7:21फोकस करूं? अगर मुझे सिर्फ एक स्किल सीखनी
7:24हो तो वो क्या होगी? अगर मुझे सब छोड़कर
7:26सिर्फ एक काम करना हो तो वह क्या होगा? यह
7:28सवाल आसान नहीं है, लेकिन यही सवाल
7:31तुम्हें सही दिशा देते हैं। [संगीत] अब एक
7:33और बड़ी गलती तुम रिजल्ट्स के पीछे भागते
7:36हो। पैसा, सफलता, तारीफ लेकिन प्रोसेस को
7:39इग्नोर कर देते हो। और यही वजह है कि तुम
7:41स्टक फील [संगीत] करते हो। क्योंकि
7:43रिजल्ट्स तुम्हारे कंट्रोल में नहीं है।
7:45लेकिन प्रोसेस तुम्हारे कंट्रोल में है।
7:48[संगीत] अगर तुम रोज सही प्रोसेस फॉलो
7:50करोगे तो रिजल्ट आएगा ही। लेकिन अगर सिर्फ
7:52रिजल्ट के बारे में सोचते रहोगे [संगीत]
7:54तो सिर्फ फ्रस्ट्रेशन मिलेगा। अब एक बदलाव
7:58आज से रिजल्ट नहीं प्रोसेस पर फोकस करो।
8:00[संगीत] तुम रोज 2 घंटे डीप वर्क करते हो
8:02या नहीं? डिस्ट्रैक्शन से बचते हो या
8:04नहीं? अपने प्रायोरिटी टास्क पूरा करते हो
8:07या नहीं? बस इन्हीं को देखो। धीरे-धीरे
8:10तुम्हारी जिंदगी खुद ब खुद बदलने लगेगी।
8:12अब एक और छिपा हुआ दुश्मन कंपैरिजन। तुम
8:15हर दिन किसी ना किसी से खुद को तुलना करते
8:17हो। उसकी सफलता, उसकी लाइफ स्टाइल, उसकी
8:20प्रोग्रेस। फिर तुम्हारा फोकस शिफ्ट हो
8:22जाता है। [संगीत] तुम अपने रास्ते से हट
8:24जाते हो क्योंकि किसी और की रेस में घुस
8:26जाते हो। लेकिन सच क्या है? हर किसी का
8:28समय अलग है। हर किसी का रास्ता अलग है।
8:31अगर तुम फोकस दूसरों पर रखोगे तो कभी खुद
8:34पर फोकस नहीं कर पाओगे। और यही तुम्हारी
8:36ग्रोथ रोक देता है। कल्पना करो अगर तुमने
8:39तुलना छोड़ दी [संगीत]
8:40और पूरा ध्यान सिर्फ अपने काम पर लगा दिया
8:42तो क्या होगा? तुम तेजी से ग्रो करोगे,
8:45स्थिर रहोगे और संतुष्ट महसूस करोगे
8:47क्योंकि अब तुम अपनी रेस दौड़ रहे हो। अब
8:49एक और गहरी बात तुम्हारा दिमाग हर समय कुछ
8:52ना कुछ सोचता रहता है। पास्ट फ्यूचर क्या
8:55होगा अगर और तुम उसमें खो जाते हो। लेकिन
8:57असली ताकत प्रेजेंट में है। जब तुम पूरी
9:00तरह जागरूक होकर एक काम करते हो [संगीत]
9:02तो तुम्हारी एफिशिएंसी बढ़ जाती है। तुम
9:05बेहतर सोचते हो, बेहतर परफॉर्म करते हो।
9:07लेकिन तुम क्या करते हो? काम करते समय
9:09फ्यूचर सोचते हो। [संगीत] आराम करते समय
9:12पास्ट सोचते हो। दोनों में प्रेजेंट खो
9:14देते हो। एक नियम बना लो। [संगीत] जब काम
9:16करो तो सिर्फ काम करो। जब रेस्ट करो तो
9:19बिना गिल्ट के रेस्ट करो। यह बैलेंस
9:21तुम्हारा फोकस कई गुना बढ़ा देता है।
9:23[संगीत] धीरे-धीरे पिक्चर क्लियर हो रही
9:25है। फोकस सिर्फ एक स्किल नहीं है। यह एक
9:28डिसिप्लिन है। एक आदत है। एक आइडेंटिटी
9:30[संगीत]
9:31है। जिस दिन तुमने खुद को फोकस्ड इंसान
9:33मान लिया, उसी दिन से तुम्हारे फैसले बदल
9:36जाएंगे। तुम डिस्ट्रैक्शंस को अपने आप
9:38अवॉइड करने लगोगे। प्रायोरिटीज को
9:40सीरियसली लोगे। [संगीत] टाइम बर्बाद नहीं
9:42करोगे। क्योंकि अब तुम अलग बन चुके हो।
9:45यही फर्क है आम और खास इंसान में। अब एक
9:47ऐसी चीज जो ज्यादातर लोग नजरअंदाज कर देते
9:50हैं। तुम फोकस करना चाहते हो लेकिन
9:52तुम्हारा दिमाग बार-बार भटक जाता है।
9:55[संगीत] कभी विचारों में, कभी चिंताओं
9:57में, कभी रैंडम आइडियाज में। तुम सोचते हो
9:59मेरा दिमाग क्यों कंट्रोल में नहीं है? सच
10:01यह है। तुम्हारा दिमाग समस्या नहीं है।
10:05तुम्हारी ट्रेनिंग अधूरी है। तुमने अपने
10:07दिमाग को कभी ट्रेन ही नहीं किया। बस उसे
10:10खुला छोड़ दिया। अब [संगीत] एक सिंपल
10:11उदाहरण समझो। अगर तुम एक कुत्ते को बिना
10:14ट्रेनिंग के छोड़ दो तो वह हर आवाज पर
10:16भागेगा। हर चीज पर रिएक्ट [संगीत] करेगा।
10:18लेकिन अगर तुम उसे ट्रेन करो तो वही
10:20कुत्ता फोकस्ड और कंट्रोल में रहता है।
10:22तुम्हारा दिमाग भी बिल्कुल वैसा ही है।
10:24अनट्रेंड माइंड हैक एंड डिस्ट्रैक्शन।
10:26ट्रेंड माइंड और फोकस ट्रेनिंग कैसे होगी?
10:29यह किताब एक आसान तरीका बताती है।
10:32अवेयरनेस जब भी ध्यान भटके तुरंत पकड़ो और
10:35खुद से कहो अभी नहीं। फिर अपने काम पर
10:37वापस आ जाओ। शुरू में यह बार-बार होगा।
10:40[संगीत]
10:40100 बार ध्यान भटकेगा लेकिन हर बार तुम
10:42उसे वापस लाओगे। धीरे-धीरे तुम्हारा दिमाग
10:45सीख जाएगा कहां टिकना है। यही प्रैक्टिस
10:47तुम्हें अलग बना देगी। अब एक और बात तुम
10:50[संगीत] सोचते हो फोकस का मतलब लंबे घंटे
10:52काम करना है। लेकिन असल में फोकस का मतलब
10:55है कम समय में गहरा काम करना। तुम 8 घंटे
10:58काम करके भी औसत रह सकते हो। कोई 3 घंटे
11:01काम करके भी टॉप लेवल रिजल्ट ला सकता है।
11:03फर्क क्या [संगीत] है? डेप्थ। कल्पना करो
11:06तुम एक घंटे के लिए फोन दूर रखकर दरवाजा
11:09बंद करके पूरे कंसंट्रेशन से काम करो तो
11:11वह 1 घंटा 3-4 घंटे के बराबर हो जाएगा।
11:14यही स्मार्ट वर्क है। यही फोकस्ड वर्क है।
11:17अब एक और छिपा जाल परफेक्शन। तुम सोचते हो
11:20मुझे परफेक्ट करना है। इसी चक्कर में या
11:22तो शुरू ही नहीं करते या बहुत धीरे चलते
11:24हो।
11:25[संगीत]
11:25लेकिन सच यह है परफेक्शन फोकस को मार देता
11:28है। क्योंकि तुम एक्शन नहीं लेते बस सोचते
11:31रहते हो। इसलिए आज से परफेक्ट नहीं।
11:33प्रोग्रेस पर फोकस करो। थोड़ा करो लेकिन
11:36रोज करो। इमपरफेक्ट [संगीत]
11:37करो लेकिन पूरा करो। यही मोमेंटम बनाता
11:40है। अब एक और पावरफुल समझ। तुम्हारा
11:42एनवायरमेंट तुम्हारा फोकस बना भी सकता है
11:44और तोड़ भी सकता है। अगर तुम उन लोगों के
11:47बीच हो जो सीरियस नहीं है। जो
11:49डिस्ट्रैक्टेड हैं जो टाइम वेस्ट करते हैं
11:52तो तुम भी वैसा ही बन जाओगे। क्योंकि
11:54एनवायरमेंट चुपके से असर करता है। इसलिए
11:56अपना सर्कल चेक करो। अपनी जगह चेक करो।
11:58जहां तुम बैठते हो वह जगह तुम्हें बढ़ा
12:01रही है या डिस्ट्रैक्ट कर रही है? अगर
12:03जवाब क्लियर नहीं है तो बदलाव जरूरी है।
12:05क्योंकि फोकस सिर्फ अंदर से नहीं बाहर से
12:08भी बनता है। अब एक और गलती तुम हर चीज को
12:11अर्जेंट बना लेते हो। लेकिन हकीकत यह है
12:14कि अर्जेंट और इंपॉर्टेंट दो अलग चीजें
12:16हैं। अर्जेंट वो है जो अभी ध्यान मांगता
12:19है। इंपॉर्टेंट वो है जो तुम्हारी जिंदगी
12:21बदलता है। समस्या यह है कि तुम अर्जेंट
12:23में फंस जाते हो और इंपॉर्टेंट को [संगीत]
12:25टालते रहते हो। इसलिए बिजी तो रहते हो
12:27लेकिन ग्रो नहीं करते। एक सिंपल बदलाव हर
12:30दिन पहले इंपॉर्टेंट काम करो फिर बाकी
12:32चीजें। अगर टाइम बचा भी ना तो कोई बात
12:35नहीं क्योंकि तुमने सबसे जरूरी काम निपटा
12:38लिया। धीरे-धीरे तुम समझ रहेगे कि फोकस
12:40कोई एक टेक्निक नहीं है। यह कई छोटी-छोटी
12:43आदतों का नतीजा है जो मिलकर तुम्हारी पूरी
12:46जिंदगी बदल देती हैं। जिस दिन तुमने इन
12:48आदतों को सीरियसली लेना शुरू कर दिया। उसी
12:51दिन से तुम्हारी प्रोडक्टिविटी नहीं
12:53तुम्हारी [संगीत] आइडेंटिटी बदल जाएगी। अब
12:55आखिरी और सबसे पावरफुल लेयर तुम फोकस करना
12:58चाहते हो लेकिन तुम्हारे अंदर यह क्लियर
13:01नहीं है कि यह सब क्यों करना है। तुम काम
13:03करते हो लेकिन अंदर से कनेक्शन महसूस
13:05[संगीत] नहीं होता। जब कनेक्शन नहीं होता
13:07तो कंसिस्टेंसी भी नहीं रहती। यही वजह है
13:10कि तुम कुछ दिन मोटिवेटेड रहते हो। फिर
13:13धीरे-धीरे पुराने पैटर्न में वापस चले
13:15जाते हो। [संगीत] क्योंकि तुम्हारे पास
13:16मजबूत क्यों नहीं है। अब एक सवाल तुम जो
13:20कर रहे हो वह क्यों कर रहे हो? पैसे के
13:22[संगीत] लिए, रिस्पेक्ट के लिए, फ्रीडम के
13:25लिए या सिर्फ इसीलिए क्योंकि बाकी सब कर
13:27रहे हैं। अगर तुम्हारा क्यों कमजोर है तो
13:30तुम्हारा फोकस भी कमजोर रहेगा। लेकिन अगर
13:33तुम्हारा क्यों क्लियर है तो
13:34डिस्ट्रैक्शंस अपने आप कम हो जाते हैं।
13:36[संगीत] क्योंकि अब तुम जानते हो कि
13:38तुम्हें क्या नहीं खोना है। कल्पना करो
13:40तुम्हारे पास एक क्लियर गोल है। और तुम
13:42जानते हो कि अगर तुम डिस्ट्रैक्ट हुए तो
13:44उस गोल से दूर चले जाओगे। तो क्या तुम
13:46आसानी से टाइम वेस्ट करोगे? नहीं। क्योंकि
13:49अब हर डिस्ट्रैक्शन तुम्हें महंगा लगेगा।
13:51यही अवेयरनेस फोकस को मजबूत बनाती है। अब
13:54एक और गहरी सच्चाई। तुम्हें हर चीज छोड़ने
13:56की जरूरत नहीं है। [संगीत] तुम्हें बस
13:58प्रायोरिटी बदलनी है। तुम अभी भी एंजॉय कर
14:01सकते हो। सोशल मीडिया यूज कर सकते हो।
14:04दोस्तों के साथ टाइम स्पेंड कर [संगीत]
14:05सकते हो। लेकिन फर्क यह होगा। अब वो चीजें
14:08तुम्हारी जिंदगी को कंट्रोल नहीं करेंगी।
14:11[संगीत] तुम उन्हें कंट्रोल करोगे। यही
14:13बैलेंस है। अब एक और गलती। तुम सोचते हो
14:16जब मेरा मूड अच्छा होगा तब फोकस करूंगा।
14:19लेकिन रियलिटी यह है कि मूड कभी स्थिर
14:21नहीं रहता। अगर तुम मूड के हिसाब से काम
14:23करोगे तो कभी कंसिस्टेंट नहीं रह पाओगे।
14:26इसलिए आज से एक नियम मूड नहीं सिस्टम फॉलो
14:29करो। चाहे मन हो या ना हो तुम अपना काम
14:32करोगे क्योंकि डिसिप्लिन वो काम करता है
14:34जो मोटिवेशन नहीं कर पाता। धीरे-धीरे
14:36तुम्हारा दिमाग भी समझने लगेगा कि यह
14:39सीरियस है, मजाक नहीं। फिर रेजिस्टेंस कम
14:42होने लगेगा। अब एक और पावरफुल शिफ्ट।
14:44[संगीत] तुम अब तक सोच रहे थे कि मुझे
14:46डिस्ट्रैक्शंस से बचना है। लेकिन अब समझो
14:48तुम्हें डिस्ट्रैक्शंस के बीच [संगीत] भी
14:50स्ट्रांग बनना है। क्योंकि डिस्ट्रैक्शंस
14:52हमेशा रहेंगे। यह दुनिया ऐसी ही है। फर्क
14:56सिर्फ इतना है। कुछ लोग उनके गुलाम बन
14:58जाते हैं और कुछ लोग उनके बीच भी फोकस्ड
15:01रहते हैं। कल्पना करो तुम एक ऐसे इंसान बन
15:03जाते हो जो शोर में भी क्लियर है। प्रेशर
15:06में भी स्थिर है। तो फिर तुम्हें कौन रोक
15:08सकता है? कोई नहीं। क्योंकि अब तुम्हारा
15:11कंट्रोल बाहर नहीं अंदर है और यही सबसे
15:13बड़ी ताकत है। आखिरी समझ तुम्हें सब कुछ
15:16करने की जरूरत नहीं है। तुम्हें बस सही
15:18चीजें रोजाना लगातार करनी है। छोटे-छोटे
15:21एकशंस हर दिन धीरे-धीरे तुम्हें उस जगह ले
15:24जाते हैं जहां तुम पहुंचना चाहते हो। फिर
15:27एक दिन पीछे मुड़कर देखोगे और सोचोगे
15:29[संगीत] मैं इतना बदल गया। मुझे पता भी
15:31नहीं चला। यही असली ग्रोथ है। साइलेंट,
15:34स्टेडी और पावरफुल। अब तुम उस मोड़ पर
15:36खड़े हो जहां सिर्फ एक फैसला लेना है।
15:38क्या तुम वैसा ही रहोगे [संगीत] या फोकस
15:41के साथ जीना शुरू करोगे? क्योंकि सच यह है
15:44तुम्हारी जिंदगी अचानक नहीं बदलेगी। कोई
15:47एक दिन कोई एक मोटिवेशन, कोई एक वीडियो
15:49तुम्हें ट्रांसफॉर्म नहीं करेगा। लेकिन
15:51तुम्हारा एक फैसला और तुम्हारी रोज की
15:52छोटी आदतें धीरे-धीरे तुम्हें एक बिल्कुल
15:55नया इंसान बना देंगी। अब ध्यान से सुनो।
15:58तुम्हें पूरी दुनिया बदलने की जरूरत नहीं
16:00है। तुम्हें बस यह तय करना है कि तुम्हारा
16:03ध्यान कहां जाएगा। क्योंकि जहां ध्यान
16:05जाता है वहीं एनर्जी जाती है और जहां
16:07एनर्जी जाती है वहीं ग्रोथ होती है। फोकस
16:10ऑन व्हाट मैटर्स। यह एक लाइन बार-बार याद
16:13दिलाती है कि जिंदगी इतनी कॉम्प्लिकेटेड
16:15नहीं है। हम उसे कॉम्प्लिकेटेड बना देते
16:18हैं। जब हम हर चीज में उलझ जाते हैं। हर
16:20आवाज सुनते हैं। हर डिस्ट्रैक्शन को
16:22एक्सेप्ट कर लेते हैं। लेकिन जैसे ही तुम
16:25चुनना शुरू करते हो क्या इग्नोर करना है?
16:27क्या अवॉइड करना है और क्या सच में जरूरी
16:30है? वैसे ही तुम्हारी जिंदगी सिंपल होने
16:32लगती है। [संगीत] कल्पना करो एक ऐसी
16:34जिंदगी जहां सुबह उठते ही तुम्हें पता
16:36होता है आज क्या करना है। कोई कंफ्यूजन
16:38नहीं, कोई अनावश्यक स्ट्रेस नहीं। तुम
16:40अपना काम पूरे फोकस से करते हो और दिन के
16:43अंत में संतुष्टि महसूस करते हो। आज मैंने
16:46सही काम किया। यही फीलिंग सबसे बड़ी जीत
16:48है। अगर यह बातें तुम्हें सिर्फ अच्छी लग
16:50रही हैं तो यह यहीं खत्म हो जाएंगी। लेकिन
16:53अगर यह बातें तुम्हें अंदर तक हिला रही
16:55हैं तो [संगीत] आज से छोटा शुरू करो।
16:58लेकिन सच में शुरू करो। एक डिस्ट्रैक्शन
17:00कम करो। एक जरूरी काम पूरा करो। एक फैसला
17:03क्लियर करो। बस इतना काफी है। [संगीत]
17:06यहीं से तुम्हारा ट्रांसफॉर्मेशन शुरू
17:08होगा। अब अगर यह वीडियो तुम्हें थोड़ा भी
17:10रियल लगा तो इसे यहीं मत छोड़ो। इसे लाइक
17:12कर दो क्योंकि यह सिर्फ सपोर्ट नहीं यह एक
17:15सिग्नल है कि तुम अब रैंडम लाइफ नहीं
17:17इंटेंशनल लाइफ जीना चाहते हो। चैनल लाइफ
17:19अपग्रेड को [संगीत] सब्सक्राइब कर लो
17:21क्योंकि यहां सिर्फ बातें नहीं होती। यहां
17:23माइंडसेट बनता है। यहां वो चीजें मिलती
17:26हैं जो तुम्हें बाहर से नहीं अंदर से
17:28अपग्रेड करती हैं। और कमेंट में लिख दो आज
17:31से तुम किसी एक चीज पर फोकस करने वाले हो।
17:33क्योंकि क्लेरिटी लिखने से आती है और जब
17:36क्लेरिटी आती है तो एक्शन आसान हो जाता
17:38है। आखिरी स्टेप [संगीत] अगर तुम सच में
17:41चाहते हो कि यह ज्ञान सिर्फ सुनकर खत्म ना
17:43हो तो इस किताब को अपनी जिंदगी में उतारो।
17:46इसे कैजुअली मत पढ़ना। इसे ऐसे पढ़ना जैसे
17:48तुम अपने फ्यूचर को शेप दे रहे हो। हर पेज
17:51तुम्हें याद दिलाएगा कि तुम्हें सब कुछ
17:53नहीं करना है। तुम्हें सिर्फ वही करना है
17:55जो सच में जरूरी है। और याद रखो जिस दिन
17:58तुमने अपने फोकस को कंट्रोल कर लिया उसी
18:01दिन तुमने अपनी दिशा कंट्रोल कर ली। और जब
18:03दिशा कंट्रोल में आ जाती है तो फिर
18:05तुम्हें रोकने [संगीत] वाला कोई नहीं
18:07होता।

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