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Experto en Hábitos: "cuando veas esto descubrirás cómo tu mente puede hacer cosas alucinantes" — Transcript

by Tiene Sentido Pódcast · 12,797 words · 2,189 segments · language en · Watch on YouTube

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0:00Sabemos que las personas que están a
0:01dieta ven la comida como si fuera más
0:03grande. Las personas que tienen miedo a
0:05las alturas ven las distancias como si
0:07estuvieran más lejos. Y estas creencias
0:09pueden afectar profundamente cómo vemos,
0:12sentimos y actuamos en nuestro entorno.
0:14Y lo que realmente me impactó es que
0:16estas creencias limitantes siempre están
0:18ocultas. Todo el mundo las tiene. Puedes
0:21verlas en los demás. Puedes ver sus
0:23caras. Puedes ver sus creencias
0:24limitantes y ocultas, pero no podemos
0:26ver las nuestras. En lo que la mente
0:28puede hacer sea absolutamente
0:30alucinante. Porque lo que he aprendido
0:32en los últimos años todo el mundo
0:34debería saberlo. Y tenemos una nueva
0:36teoría, una nueva metáfora, que se llama
0:38procesamiento predictivo. El
0:40procesamiento predictivo dice que el
0:42cerebro no percibe la realidad, sino que
0:45vivimos en una simulación dentro de
0:47nuestra propia cabeza. Entre el hecho y
0:49la fe tenemos lo que llamamos una
0:51creencia.
0:52Una creencia es una convicción
0:54firmemente sostenida que está abierta a
0:56revisión en función de nuevas pruebas.
0:58Un ejemplo de esto que me dejó
1:00completamente alucinado es el fenómeno
1:02de la hipnosedación. Aquí en Europa hay
1:05decenas de miles de personas, en Suiza,
1:08en Francia, que se someten a operaciones
1:10sin ningún tipo de anestesia. Si el
1:12poder de la mente, el poder de las
1:14creencias es tan potente, es tan eficaz,
1:18¿qué más podríamos hacer? Sabemos que
1:20pueden influir enormemente en nuestra
1:21longevidad. Ciertas creencias sobre el
1:23envejecimiento pueden alargar tu vida 7
1:26años y medio. Tiene más efecto que tu
1:28dieta, incluso que dejar de fumar.
1:30Quiero saber cómo entrenar mi atención
1:33para ver las oportunidades que otros no
1:35ven.
1:36Puedes crear tu propia suerte. La suerte
1:38no es casualidad. Tú creas tu propia
1:40suerte. Y esto sí que se puede entrenar.
1:41¿Sabes cuál es la razón número uno por
1:43la que la gente no alcanza sus metas? Es
1:45muy obvio.
1:48¿Tiene sentido? [música] ¿Tiene sentido?
1:49¿Tiene sentido?
1:53Odoo, la suite de aplicaciones para
1:55negocios todo en uno, patrocina este
1:57episodio.
2:05¿Qué pasaría si lo único entre tú y lo
2:08aparentemente imposible
2:11fuese una creencia? Esto sería una
2:12pregunta retórica, reflexiva o crees que
2:16es posible?
2:18Es una pregunta retórica.
2:20Y es posible que la investigación sobre
2:22lo que la mente puede hacer sea
2:24absolutamente alucinante. Y vamos a
2:26hablar de ello, porque lo que he
2:27aprendido en los últimos años todo el
2:29mundo debería saberlo y no tenemos ni
2:32idea. Yo no tenía ni idea de lo poderosa
2:34que puede ser la mente.
2:36¿Si es posible?
2:38Siento que entonces no hemos entendido
2:40correctamente el significado de
2:41creencia.
2:43Exacto. Primero, ¿qué son las creencias?
2:45Las creencias no son hechos propiamente.
2:48Usamos las creencias de la misma manera.
2:50No sé cómo se traduce eso al español,
2:52pero tendemos a pensar que creencias y
2:54hechos son lo mismo. No lo son. Un hecho
2:57es una verdad objetiva. Es algo que es
2:59cierto, creas o no que es cierto. El
3:02mundo es más parecido a una esfera que
3:03algo plano. No le importa lo que
3:05pienses. Vale, lo siento,
3:07terraplanistas. Es un hecho, es una
3:09verdad objetiva.
3:11En el otro extremo, tenemos otra C, ¿de
3:13acuerdo? La C es una convicción que no
3:16requiere pruebas.
3:17¿Qué ocurre en la otra vida?
3:19Dios recompensa a los justos. No se
3:22requiere ninguna prueba para eso. Eso es
3:24una cuestión de fe.
3:26Entre el hecho y la fe tenemos lo que
3:28llamamos una creencia.
3:30Una creencia es una convicción
3:32firmemente sostenida que está abierta a
3:34revisión en función de nuevas pruebas.
3:36Ahora bien, la razón por la que esto es
3:38tan importante es que la mayoría de
3:40nuestras decisiones en la vida
3:43¿debería casarme con esta persona?
3:44¿Debería aceptar este trabajo? ¿Debería
3:46mudarme a esta ciudad? ¿Debería empezar
3:48este proyecto?
3:50Casi todas estas decisiones no se basan
3:52en hechos, no son verdades objetivas, se
3:55basan en creencias, se basan en las
3:57pruebas que tenemos.
3:58Y lo realmente poderoso de estas
4:00creencias es que según nuestras
4:02respuestas, según lo que creemos, según
4:05nuestra comprensión previa, puede
4:07cambiar por completo el rumbo de nuestra
4:09vida, dependiendo de si adoptamos lo que
4:11se llama una creencia limitante. Una
4:13creencia limitante es una creencia que
4:16drena la motivación, que reduce tu
4:18motivación frente a una creencia
4:20liberadora. Una creencia liberadora te
4:22da la motivación para seguir con tu
4:24tarea. Definir bien esas creencias es
4:26clave, así que conviene elegir las
4:28correctamente.
4:30Esto quiere decir que una creencia no es
4:32una opinión sobre algo, sino que va más
4:35allá, es como un marco de actuación, un
4:37framework que nos hace caminar por la
4:40vida de una manera determinada, pero que
4:43no es la realidad.
4:44Exactamente. Y entonces, lo que tenemos
4:49Eso es Exactamente. Así que estas
4:51creencias, sean limitantes o
4:53liberadoras, tienen estos tres poderes.
4:55Estos tres poderes para cambiar lo que
4:57vemos, a esto lo llamamos atención.
4:59Para cambiar lo que sentimos, a esto lo
5:01llamamos anticipación. Y para cambiar lo
5:04que hacemos, a esto lo llamamos agencia.
5:06Y lo que realmente me dejó alucinado fue
5:09cómo nuestras creencias, nuestra
5:11comprensión previa, pueden moldear en
5:14realidad cómo experimentamos la
5:16realidad. Cómo podemos mostrar lo mismo,
5:19cómo podemos mostrar la misma imagen a
5:21diferentes personas y pueden ver cosas
5:23completamente distintas. Esto se llama
5:25la ilusión del cofre, por ejemplo. Así
5:27que puedo mostrarte una imagen y
5:29dependiendo de dónde hayas crecido,
5:31verás o bien rectángulos o bien
5:33círculos. La misma imagen según tus
5:36creencias previas. Increíble.
5:38Sabemos que las personas que están a
5:40dieta ven la comida como si fuera más
5:42grande.
5:43Las personas que tienen miedo a las
5:44alturas ven las distancias como si
5:46estuvieran más lejos. Y estas creencias
5:49pueden afectar profundamente como vemos,
5:51sentimos y actuamos en nuestro entorno.
5:54Y lo que es una locura de esto, y lo que
5:56realmente me impactó, es que estas
5:58creencias limitantes siempre están
6:00ocultas.
6:02Siempre están ocultas. Y todas las
6:04personas que conozco, todos tenemos
6:06estas creencias limitantes ocultas. Y he
6:08entrevistado a multimillonarios, he
6:09entrevistado a personas arruinadas. Todo
6:12el mundo las tiene. Es como tu cara,
6:13¿verdad? Tu cara. No puedes ver tu cara.
6:16Lo llevas contigo todo el día, pero no
6:18puedes mirarlo de la misma manera que
6:20miras tu mano. Es imposible. No puedes
6:22ver tu rostro a menos que saques un
6:24espejo y te mires conscientemente en él.
6:27Y ahora puedes verlo. Y puedo
6:29demostrártelo.
6:31Piensa en las personas que forman parte
6:32de tu vida.
6:34Apuesto a que probablemente puedes
6:36nombrar una creencia limitante que tiene
6:39cada persona que conoces.
6:41¿Verdad? Una creencia limitante sobre en
6:43quién pueden convertirse, sobre su
6:44carrera, su sus relaciones, su forma
6:47física, lo que sea.
6:49Puedes verlas en los demás. Puedes ver
6:51sus caras. Puedes ver sus creencias
6:52limitantes y ocultas, pero no podemos
6:55ver las nuestras. Y por eso es tan
6:57importante comprender esto, porque
6:59moldea todo lo que hacemos, porque
7:01literalmente moldea nuestra realidad.
7:03Hasta ahora he dividido a las personas
7:05entre optimistas, pesimistas, entre
7:08personas que se victimizan y personas
7:11que no ven tantos problemas.
7:14Pero en este momento estoy pensando
7:17la diferencia que existe entre lo que
7:21realmente pueden llegar a ver dos
7:22personas.
7:24Tan diferente es la realidad que podemos
7:26llegar a ver
7:27diferentes seres humanos.
7:30Bien.
7:31Así que esto se basa en
7:33sobre cómo funciona fundamentalmente el
7:35cerebro. Cabe destacar que a lo largo de
7:38la historia tendemos a explicarlo
7:39basándonos en las tecnologías que
7:41utilizamos en cada momento.
7:44Los antiguos egipcios pensaban que la
7:46consciencia tenía que ver con líquidos
7:48fluyendo por el cuerpo, porque
7:50observaban el río Nilo y veían que sus
7:52sistemas de riego dependían de las
7:54crecidas y bajadas del Nilo, y por eso
7:57pensaban que el cuerpo funcionaba de la
7:58misma manera, lo que les llevó a
8:00descubrir nuestro sistema circulatorio,
8:02pero pensaban que el cerebro era basura,
8:04tiraban el cerebro, pensaban que no
8:05servía para nada.
8:07Luego, si avanzamos hasta la era
8:09mecánica, Descartes pensaba que el
8:11cerebro era como un reloj, ¿verdad? Que
8:14tenía como pequeños engranajes, casi, y
8:16así era como funcionaba la consciencia.
8:18Y luego, durante la revolución
8:20industrial, aparece Sigmund Freud y la
8:23gente empieza a pensar que la
8:24consciencia tenía que ver con emociones
8:26reprimidas y con liberar presión, ¿no?
8:28Como una máquina de vapor que libera
8:30vapor, que tenemos cosas dentro que
8:32necesitamos sacar.
8:34Así que todavía usamos ese tipo de
8:36lenguaje hoy en día. Y luego llega la
8:38era de la informática, donde la gente
8:40pensaba que el cerebro era como un
8:42procesador y que hacía cálculos
8:44matemáticos, no tampoco hacer eso. Y
8:46después tuvimos la era química, cuando
8:48la empresa DuPont decía, "Mejor vida a
8:50través de la química." Y pensábamos,
8:52"Bueno, el cerebro funciona como un
8:53laboratorio de probetas, donde si tienes
8:55los químicos adecuados en las
8:57proporciones correctas, entonces tienes
8:59buena salud mental." Bueno, sabemos que
9:01ese modelo es tremendamente
9:02insuficiente, que la teoría del
9:04desequilibrio químico ya no es la
9:06práctica aceptada.
9:09Hoy tenemos una nueva teoría, una nueva
9:10metáfora, que se llama procesamiento
9:12predictivo.
9:14El procesamiento predictivo dice que el
9:16cerebro no percibe la realidad. De
9:19hecho, todos vivimos en una simulación,
9:21¿verdad? Igual que en Matrix, vivimos en
9:23una simulación no creada por
9:25extraterrestres en un programa
9:27informático, sino que vivimos en una
9:29simulación dentro de nuestra propia
9:30cabeza, ¿verdad? Ahora bien, el cerebro
9:33solo puede captar conscientemente unos
9:3650 bits de información. Solo puedes
9:38procesar conscientemente 50 bits de
9:40información. Eso equivale más o menos a
9:43una frase por segundo.
9:45Pero tu cerebro en realidad está
9:47recibiendo y procesando 11 millones de
9:49bits de información. Así que 11 millones
9:51de bits de información frente a solo 50
9:54que procesas conscientemente.
9:56Por lo tanto, para saber a qué prestar
9:58atención, tiene que tomar decisiones.
10:01Tiene que decidir cómo ver la realidad a
10:03través de una rendija diminuta de
10:04atención. Porque solo está procesando el
10:060,000045%
10:10de la información disponible. La luz que
10:12entra por tu retina, el sonido de mi voz
10:13entrando en tus oídos, la temperatura
10:15ambiente. Tu cerebro lo sabe. Y puedes
10:17cambiar tu atención entre estas cosas.
10:20Pero para procesarlas conscientemente,
10:22tu cerebro solo tiene un filtro. Y ese
10:24filtro se basa en nuestras creencias.
10:27Tus creencias determinan literalmente lo
10:29que eres capaz de ver. No solo lo que
10:31puedas ver ahora mismo. Lo que eres
10:33capaz de predecir que ocurrirá en el
10:34futuro. Porque la forma en que funciona
10:36el cerebro es que no lo hace.
10:38Es demasiado tarde para intentar
10:40procesar toda esta información en ese
10:42segundo. Así que tiene que predecir lo
10:44que va a ocurrir en el futuro una
10:46fracción de segundo antes de que
10:47realmente suceda.
10:49Y así es como el cerebro está procesando
10:51información constantemente. Así que tus
10:54experiencias pasadas, a esto las
10:56llamamos antefrentes, tu educación
10:58previa, tus experiencias anteriores, tu
11:01comprensión previa de cómo funciona el
11:03mundo, forman tu predicción sobre cómo
11:05puedes ver el mundo ahora mismo. Como lo
11:07que crees que es la realidad, el
11:09segundo, y lo que esperas sentir en el
11:12futuro. Y por eso surgen estos efectos
11:14tan curiosos como el efecto placebo.
11:17¿Por qué es tan poderoso el efecto
11:18placebo? ¿Cómo funciona?
11:20Todo se basa en el poder de las
11:21creencias y las expectativas.
11:24¿Cómo afectan nuestras creencias a
11:25nuestra esperanza de vida? Sabemos que
11:27pueden influir enormemente en nuestra
11:29longevidad. De hecho, ciertas creencias
11:31sobre el envejecimiento pueden alargar
11:34tu vida 7 años y medio. Piénsalo un
11:36momento. 7 años y medio es el
11:38equivalente. Tiene más efecto que tu
11:40dieta, más efecto que el ejercicio, más
11:43efecto incluso que dejar de fumar. Pero
11:46piensa en cuánto tiempo dedicamos a
11:48decirle a la gente, vale, deja de fumar,
11:50come bien, haz ejercicio. Pero en
11:52realidad una visión positiva del
11:54envejecimiento, tus creencias sobre el
11:56envejecimiento tienen un impacto aún
11:58mayor en cuánto tiempo vivirás que esas
12:00cosas. Ahora bien, ¿por qué es eso? ¿Es
12:03porque nuestras creencias son mágicas?
12:05No, es porque en función de la
12:07información que llega a mi cerebro veré,
12:09sentiré y haré las cosas de manera
12:11diferente.
12:12Así que, por ejemplo, encuestaron a
12:15personas de 30 años y resultó que
12:17quienes tenían una visión sobre el
12:19envejecimiento, que el envejecimiento
12:21lleva a un declive inevitable, vale, esa
12:24es una visión frente a las personas que
12:26creen que el crecimiento es posible a
12:28cualquier edad.
12:29Una visión positiva, una creencia
12:31liberadora. ¿Cuál de esas creencias te
12:33haría más propenso a salir a caminar?
12:36¿Cuál de esas creencias te haría más
12:38propenso a ir a ver a tus amigos a
12:39medida que envejeces? ¿Cuál de ellas te
12:41haría más propenso a aprender un nuevo
12:43idioma, a asumir nuevos retos? El
12:45declive es inevitable o puedo crecer a
12:47cualquier edad. Pues resulta que las
12:49personas que tenían una visión positiva
12:51del envejecimiento vivían, tenían una
12:54vida más larga, no por arte de magia,
12:56sino porque hacían las cosas de manera
12:58diferente y eso afectaba a su
13:00longevidad. Así que eso es solo la punta
13:02del iceberg en cuanto a cómo estas
13:04creencias pueden cambiar nuestra vida.
13:06Si podemos engañar nuestro cerebro, si
13:09aprendemos entonces a engañar el
13:11cerebro,
13:13¿podremos conseguir todos los objetivos
13:15que queramos en la vida?
13:16Podemos alcanzar nuestro potencial.
13:19Em, la vida.
13:20Ese es el objetivo. Esto es
13:25por lo que lucho. Lo que me apasiona es
13:28cuando observamos las metas que la gente
13:30se propone en todos los ámbitos de la
13:32vida, todo tipo de objetivos con los que
13:34la gente sueña y luego hacemos encuestas
13:37sobre por qué no alcanzan esas metas.
13:41La gente piensa que es porque no tenía
13:43recursos, no sabía qué hacer, las cosas
13:45se interpusieron en el camino. Eso es a
13:47lo que suelen atribuirlo. ¿Sabes cuál es
13:50la razón número uno por la que la gente
13:51no alcanza sus metas? Es muy obvio. La
13:54razón principal por la que la gente no
13:56logra un objetivo es porque se rinde.
13:59Esa es la razón número uno, simplemente
14:01se rinden por la razón que sea.
14:03Ahora bien, ¿eso significa que rendirse
14:06es malo? No, rendirse no es
14:08necesariamente malo.
14:09Rendirse demasiado pronto es malo cuando
14:12la persistencia nos habría llevado a
14:14nuestro objetivo, pero nos rendimos
14:17antes de tiempo.
14:18Eso es triste y es un desperdicio de
14:20capital humano. Y te voy a contar un
14:22estudio rápido que me dejó alucinado.
14:26En los años 50 hubo un investigador
14:28llamado Kurt Richter.
14:30Y Richter cogió unas ratas y quería ver
14:32cuánto tiempo podía nadar una rata
14:34salvaje en un cilindro de agua. Ahora ya
14:36no se pueden realizar estos
14:38experimentos, son bastante poco éticos,
14:40pero ya se hizo, ¿por qué no aprendemos
14:42de ello?
14:43Así que cogía estas ratas salvajes, las
14:45metía en un cilindro lleno hasta la
14:47mitad de agua y se quedaba allí de pie
14:49con un cronómetro para ver cuánto tiempo
14:50nadaban.
14:52Y descubrió que una rata salvaje tardaba
14:54unos 15 minutos en rendirse, sumergirse
14:57en el agua y morir. De acuerdo, 15
14:59minutos. Ahora realizó otro experimento.
15:01Cogió nuevas ratas salvajes, las metió
15:03en los mismos cilindros y cronometró el
15:06tiempo.
15:07Y justo antes de que supiera que las
15:08ratas estaban a punto de rendirse,
15:10sacaba a la rata, la secaba, la dejaba
15:13recuperar el aliento, relajarse un
15:15minuto y la volvía a meter en el agua. Y
15:17esto lo hizo varias veces.
15:19Así que sabía que 15 minutos era el
15:21punto de referencia. Ahora, déjame
15:23preguntarte. A menos que ya lo hayas
15:25leído y sepas la respuesta, ya sabes la
15:27respuesta. Oh, ya sabes la respuesta.
15:29Bueno, no pasa nada porque has leído el
15:32libro. Pero si tú, si crees que lo sabes
15:34y estás escuchando,
15:36¿cuánto tiempo más nadaron ahora las
15:37ratas?
15:38Vale, 15 minutos al principio. ¿Era la
15:41rata no condicionada?
15:43¿Cuánto tiempo más nadaron después de
15:45haber sido rescatados? Ahora, la gente
15:47sabe que hay un truco, que hay algún
15:49tipo de respuesta sorprendente.
15:51Eso dicen, el doble de tiempo. No, tres
15:54veces más largo. No, cuatro. Nadaron
15:56durante una hora. Pasaron de 15 minutos
15:58a 60 minutos. Imagínate por un minuto lo
16:01increíble que sería eso. Si hubiera
16:03alguna intervención, algo que yo pudiera
16:05hacer por ti que te hiciera cuatro veces
16:07más persistente,
16:09podrías estudiar para ese examen cuatro
16:11veces más tiempo. Podrías correr esa
16:12carrera cuatro veces más. Trabajarías en
16:15ese proyecto difícil o dedicarías cuatro
16:17horas más a ventas o lo que fuera. Sin
16:19cansarte esas cuatro horas extra, ¿no
16:21sería una locura? Eso sería increíble.
16:24Pero eso no fue lo que pasó. Las ratas
16:27no nadaron cuatro veces más tiempo. No
16:29nadaron durante 60 minutos.
16:31Nadaron durante 60 horas.
16:3560 horas. Pasaron de 15 minutos a
16:38hasta 240 veces más persistente. Nadaron
16:41durante días y días, durante 60 horas.
16:46¿Qué pasó? ¿Por qué ocurrió eso?
16:48¿Cambió algo en sus cuerpos? Ya, las
16:50mismas ratas, los mismos cuerpos, nada
16:53cambió físicamente. El experimento no
16:55cambió. Los mismos cilindros, la misma
16:57agua. Lo que cambió fue nuestra forma de
16:59pensar. No podemos preguntarle a las
17:01ratas en qué creían, pero pensamos que
17:03lo único que pudo haber cambiado fue
17:05algo en su mente, que cuando supieron
17:07que la salvación podía ser posible,
17:09tuvieron esperanza. Cambiaron algo en su
17:11estructura de creencias que podría haber
17:13una razón para persistir porque podrían
17:15sobrevivir.
17:17Y eso lo cambió todo.
17:18Y ese es el tipo de rendición contra el
17:20que intento luchar y lo he visto en mi
17:22vida. Dios sabe que he dejado
17:24relaciones, he dejado negocios, he
17:26dejado todo tipo de cosas.
17:29Pero lo terrible es cuando nos rendimos
17:30demasiado pronto, cuando nos rendimos a
17:32los 15 minutos, cuando podríamos haber
17:34aguantado esas 60 horas, cuando esa
17:36persistencia podría haber marcado la
17:38diferencia.
17:39Nuestro cerebro recibe millones de
17:41señales cada segundo, pero solo procesa
17:44una parte mínima. El resto simplemente
17:47se pierde. Y esto pasa en la vida y, por
17:48supuesto, en los negocios. Cada día
17:50llegan señales que importan. Un mensaje
17:53de alguien interesado en tu servicio, es
17:54una llamada de un cliente que lleva
17:56tiempo sin saber de ti, una visita a tu
17:58web que casi compra y al final no lo
18:00hizo. Lo que no detectas se pierde. Y
18:03muchas veces no es que te falten ganas o
18:05que no tengas tiempo, es que no hay un
18:07sistema que recoja todos estos impactos
18:10por ti. Y justo para eso existe nuestro
18:12patrocinador de hoy, Odoo, una
18:14plataforma de gestión empresarial con
18:16más de 85 aplicaciones conectadas entre
18:20sí y que pueden solucionar este problema
18:22con una sola de ellas, la app de CRM.
18:25Cada vez que alguien te escriba un
18:26correo, rellene un formulario de tu web,
18:28pregunte por un chat o se ponga en
18:30contacto de cualquier otra forma, Odoo
18:32lo recoge automáticamente, crea una
18:34ficha de esa persona. Tú no tienes que
18:35apuntar nada manualmente ni seguir
18:37captando miles de señales. Y cuando
18:40vuelves a hablar con esa persona días,
18:41semanas o meses después, desde un
18:43vistazo, todo el historial, qué te dijo,
18:46qué reunión tuviste, qué quedó
18:47pendiente, qué compró, todo. No tienes
18:50que acordarte de nada porque todo está
18:52registrado en una única pantalla.
18:55Además, organiza tus contactos como un
18:57tablero visual, en contacto, en
18:59negociación, cerrado. Vas moviéndolas
19:01según avanza y siempre sabes en qué
19:03punto está cada una. Y al final del día
19:05te dice qué hacer mañana, a quién
19:07llamar, qué cliente lleva tiempo sin
19:08saber de ti o qué persona merece tu
19:10atención esta [música] semana. El CRM de
19:12Odoo es, en definitiva, una forma
19:15sencilla de filtrar esos millones de
19:17señales que tu cerebro no puede
19:18sostener. Si quieres probar esta app de
19:20Odoo, puedes registrarte y usarla gratis
19:23para siempre. Y si en algún momento
19:25quieres tomar el control del negocio con
19:27todas las aplicaciones de Odoo para
19:29gestionar presupuestos, facturas,
19:30proyectos y mucho más desde una única
19:33plataforma, tendrás acceso a todas ellas
19:36desde 11,90 euros al mes por usuario. Te
19:39dejo toda la información en pantalla y
19:41en el enlace de la descripción. Y ahora,
19:43volvamos al episodio.
19:45Mir, ¿por qué dices que este libro es el
19:48que más ha cambiado tu vida?
19:51Sí.
19:52Este libro me llevó 6 años escribirlo y
19:55está muy respaldado por la
19:56investigación. Era muy importante para
19:58mí. Hay 30 páginas de citas a estudios
20:01revisados por pares. Es muy importante.
20:04Quería separar los hechos de la ficción.
20:07Hay mucha mitología por ahí que veo que
20:09mucha gente intentan que no solo no
20:11tiene mucha evidencia científica, sino
20:13que de hecho puede ser perjudicial.
20:16Por ejemplo,
20:17así que hay muchas cosas que solía hacer
20:19o que no hacía y que ahora he cambiado.
20:22Ya sea sobre el poder de la oración. No
20:25tenía ni idea de lo poderosa que podía
20:27ser la oración. Tengas fe o no, me dejó
20:29alucinado que haya investigaciones
20:31increíbles de las que podemos hablar
20:33perfectamente sobre lo poderosa que es
20:34la oración. Eso es algo que ahora hago y
20:37que antes nunca hacía.
20:39Como hay todo tipo de prácticas que
20:40solía hacer, por ejemplo, crear tableros
20:42de visión, manifestar y el pensamiento
20:44positivo, que en realidad pueden ser
20:45activamente perjudiciales si no las
20:47haces correctamente.
20:49Todo tipo de creencias que solía adoptar
20:51y que simplemente pensaba que eran la
20:52verdad, que eran la realidad. Y ahora he
20:55cambiado porque lo fundamental que me
20:57recuerdo constantemente y que tienes que
20:59practicar todo el tiempo es que las
21:01creencias son herramientas, no verdades.
21:04Esa es realmente la gran lección que he
21:06aprendido, que las creencias son
21:08herramientas, no verdades. Igual que un
21:10carpintero no dice, "Oh, el martillo,
21:13este martillo es la única y verdadera
21:15herramienta."
21:16No, un carpintero dice, "Oye, a veces es
21:19bueno usar un martillo, a veces una
21:21sierra, a veces una llave inglesa, a
21:23veces un destornillador." Hay muchas
21:25herramientas ahí fuera, pero nosotros
21:26tenemos estas creencias ocultas y
21:28limitantes que pensamos que son
21:29verdades. Pensamos que son hechos cuando
21:32no lo son, pero actuamos como si lo
21:33fueran y nunca lo revaluamos. Espera un
21:35momento, esta vieja herramienta que sigo
21:37usando una y otra vez, sigo intentando
21:39cortar un trozo de madera con un
21:41martillo en vez de con una sierra. Esta
21:42herramienta no está funcionando. Nunca
21:44las cambiamos, nunca las evaluamos. Y yo
21:47he tenido que hacer eso en mi vida y
21:48creo que ha marcado toda la diferencia.
21:51¿Qué creencia
21:53ha cambiado?
21:54¿Qué ha tenido mayor impacto en tu vida?
21:58Bueno, quizás el mayor cambio ha sido en
22:01mis relaciones.
22:03Bien.
22:05Les voy a contar una historia personal
22:07sobre mi relación con mi madre.
22:11Me da un poco de vergüenza, pero lo voy
22:12a contar de todas formas. Esta historia
22:15con mi madre de hace unos años es del
22:17cumpleaños número 74 de mi madre, ¿de
22:19acuerdo?
22:20Y quiero hacer algo bonito por ella y
22:23ella vive en el centro de Florida. Yo,
22:25en ese momento, vivía en Singapur y
22:27quería enviarle unas flores, pero es muy
22:29difícil enviarlas desde Singapur, así
22:31que llamé a una floristería local porque
22:33quería comprobar cómo eran. Revisé las
22:35reseñas en Google, quería asegurarme de
22:37que fueran de calidad, que entregaran a
22:39tiempo, que, ya sabes, con el calor de
22:41Florida las flores no se marchitaran. Y
22:43me quedé despierto hasta la 1 de la
22:44madrugada al teléfono con la floristería
22:46para asegurarme de que las flores
22:48llegaran a tiempo y en buen estado,
22:49etcétera.
22:51Me fui a dormir y pensé, "Vale, eres un
22:53buen hijo, has hecho algo bonito por tu
22:55madre, le va a encantar."
22:58Me desperté a la mañana siguiente, llamé
23:00a mi madre y le dije, "Oye, feliz
23:02cumpleaños. ¿Recibiste las flores que te
23:04envié?" Y ella dijo, "Sí, recibí las
23:07flores, muchas gracias.
23:09Pero, ya sabes, estaban medio marchitas
23:11y no volvería a pedir nada a esa
23:13floristería."
23:16Y eso me ofendió. Con acento agudo. Y
23:19dije algo de lo que me arrepiento.
23:22De repente, me comporté como si tuviera
23:2412 años y solté enseguida, "Pues esta es
23:26la última vez que te compro algo por tu
23:28cumpleaños."
23:30Y eso salió tan bien como te puedes
23:31imaginar.
23:33No muy bien.
23:34Y después de la llamada, mi mujer se
23:36volvió hacia mí y me dijo, "¿Quieres
23:38darle la vuelta a esto?"
23:40Y mi reacción inicial fue, "No, no
23:42quiero hacer ningún tipo de magia,
23:43rollos raros ni psicología barata.
23:46Quiero desahogarme. ¿Has oído lo que
23:47acaba de decir mi madre? Como si
23:49necesitara explicarte. Mi madre estaba
23:51claramente equivocada y yo tengo razón,
23:54¿verdad? Sé que he dicho algo no muy
23:56agradable, pero estaba justificado,
23:58porque has oído lo que ha dicho,
23:59¿verdad? Eso claramente no fue algo
24:01bonito que decirme, ¿verdad?"
24:03Ella dijo, "Bueno, te dejo que te quedes
24:05con eso."
24:07Y así lo hice.
24:09Y dejé de desahogarme porque a estas
24:11alturas ya había investigado lo
24:12suficiente como para saber que, de
24:14hecho, se ha demostrado que desahogarse
24:16no ayuda en absoluto.
24:18Que cuando nos quejamos de otras
24:20personas, reforzamos nuestras creencias
24:22sobre ellas. No soluciona nada.
24:24Simplemente hace que las veamos más como
24:26creemos que son. De hecho, así como no
24:29ves la realidad con claridad,
24:30definitivamente tampoco ves a las
24:32personas con claridad. No ves a las
24:34personas, especialmente a las que mejor
24:36conoces. Ves tus creencias sobre las
24:38personas.
24:39Así que supe que en ese momento dejé de
24:41desahogarme.
24:43Y saqué una hoja de papel y escribí mi
24:45creencia.
24:46Yo creía que mi madre era demasiado
24:48crítica y difícil de complacer.
24:51Mi madre es demasiado crítica y difícil
24:53de complacer.
24:55Y entonces recurrí a esta técnica que
24:57mencionó mi esposa, el cambio de rumbo.
24:59Y esto proviene del trabajo de una
25:01autora llamada Byron Katie, quien
25:03esencialmente toma una técnica muy
25:05antigua, una técnica de hace unos 2000
25:07años. Aristóteles también habló de ello,
25:09lo que permite buscar diferentes
25:11perspectivas. Bueno, y entonces ella nos
25:13plantea estas cuatro preguntas que he
25:15adaptado un poco en el libro y que he
25:17utilizado para analizar esta creencia
25:19sobre lo que estaba sucediendo aquí,
25:21porque me está causando mucha ansiedad.
25:24Realmente no me sentí bien, así que me
25:26senté e hice esto. Me llevó unos
25:28minutos. Aquí está la primera pregunta.
25:30La primera pregunta es, ¿es cierta esta
25:33creencia?
25:35¿Es cierta esta creencia? Te conté la
25:37situación.
25:38Bueno, mi madre es demasiado crítica y
25:40difícil de complacer. ¿Es cierto? Sí, es
25:43totalmente cierto. Bien, obviamente.
25:46Bien, es demasiado crítica. ¿Quién hace
25:48eso? Bien, tu hijo te pide flores y esto
25:51es lo que le dices.
25:53Siguiente pregunta.
25:55¿Es absolutamente cierto?
25:59¿Es absolutamente cierto? Bueno,
26:00absolutamente significa siempre, siempre
26:03tiene que ser cierto en todas las
26:05circunstancias. ¿Es absolutamente cierto
26:07que es demasiado crítica y difícil de
26:09complacer?
26:11Tal vez, quizá haya alguna situación en
26:14la que no sea tan exigente. Bueno, y en
26:16siguiente pregunta, vamos. Tercera
26:18pregunta.
26:19¿Quién soy yo cuando me aferro a esta
26:21creencia?
26:22¿Quién soy yo? Con esta creencia, ¿quién
26:24soy? Bueno, de repente me comporté como
26:26un niño de 12 años y dije algo de lo que
26:29me arrepiento. No me siento bien con
26:31eso.
26:32Me volví muy impaciente.
26:34No me siento bien conmigo mismo. Me
26:37siento un poco mal. No se siente bien.
26:39Bien, cuarta pregunta.
26:41¿Quién sería yo sin esa creencia? Si
26:44pudiera deshacerme al instante esa
26:45creencia de que mi madre es demasiado
26:47crítica y difícil de complacer, ¿quién
26:49sería yo? Sería más paciente. Sería más
26:52honorable.
26:53Probablemente tendría una mejor relación
26:55con mi madre.
26:56Sería más feliz.
26:58Bien, así que he establecido que hay una
27:00creencia que hace unos segundos pensaba
27:02que era absolutamente cierta, que era la
27:04realidad absoluta.
27:07Ahora me doy cuenta de que puede que no
27:09sea 100% cierta.
27:11Me he dado cuenta de que no me gusta
27:13pensar esa creencia y me he dado cuenta
27:15de que estaría mucho mejor si no la
27:17creyera. Bien, y por cierto, esto lo
27:19puedes hacer con cualquier cosa. Esto es
27:21lo que ha tenido un impacto personal en
27:23mí, pero hago estos giros todos los
27:25días. Literalmente hago estos giros
27:27todos los días con todo tipo de
27:29situaciones. Puedes hacerlo sobre
27:31negocios, puedes hacerlo sobre el
27:32dinero, puedes hacerlo sobre las
27:34relaciones, puedes hacerlo sobre
27:36cualquier cosa en la que tengas una
27:38creencia que quieras analizar. Bien,
27:40aquí está. Así que esto es lo que haces
27:41a continuación. Aquí viene la última
27:43parte. Haces lo que se llama un cambio
27:45de rumbo.
27:46Un cambio de rumbo te pide que recopiles
27:49un conjunto de perspectivas, no que
27:51cambies de opinión. Bueno, recuerda, las
27:54creencias son herramientas, no la
27:55verdad. No buscamos la verdad. Estamos
27:58analizando qué más podría ser cierto.
28:01Bueno, ¿existen otras perspectivas que
28:03puedan resultar útiles? Así que mi
28:05primera impresión fue que mi madre es
28:07demasiado crítica y difícil de
28:08complacer. Auge, hecho. Bueno, en
28:11realidad no es un hecho, es solo una
28:12creencia. Bien.
28:14Ahora demos un giro. ¿Cuál es lo
28:16opuesto? ¿Cuál es exactamente lo
28:18contrario de mi madre es demasiado
28:20crítica y difícil de complacer? Mi madre
28:23no es muy crítica ni difícil de
28:25complacer.
28:26¿Podría ser cierto?
28:28¿Cómo podría ser eso cierto? Bueno, sí
28:31que me dio las gracias.
28:34Y tal vez simplemente estaba diciendo
28:37que las flores no eran del todo buenas.
28:40Así que quizás en realidad no estaba
28:41intentando criticarme, que es lo que yo
28:43escuché, lo que yo creía que estaba
28:45haciendo.
28:47Quizás solo intentaba protegerme para
28:49que no me timaran en esta floristería.
28:52Supongo que eso podría ser cierto, es
28:54otra creencia. Ya tenemos dos creencias
28:56posibles. Mi madre no es tan exigente.
28:58Otra opción, yo soy muy crítica y
29:01exigente.
29:03En un
29:04Yo soy demasiado crítica y difícil de
29:06complacer. ¿Cómo podría ser eso cierto?
29:09¿Cómo podría ser eso cierto? Bueno,
29:11cuando la llamé esperaba que ella me
29:13diera las gracias exactamente de la
29:15manera que yo había programado en mi
29:17mente que debía darme las gracias.
29:19Y cuando no dijo las palabras que yo
29:21esperaba oír, perdí los papeles.
29:25Entonces, ¿quién estaba siendo crítica y
29:27difícil de complacer?
29:29Lo era, ¿no?
29:30Bueno, esa también podría ser otra
29:32perspectiva. Ahora tenemos tres
29:34creencias. Vale, probemos con uno más.
29:36Soy demasiado crítica conmigo misma y
29:39muy difícil de complacer.
29:41No, Asia, no. Mi madre es demasiado
29:43crítica y difícil. Soy demasiado crítico
29:46y difícil de complacer conmigo mismo.
29:48¿Cómo podría ser eso cierto?
29:50Bueno, ahora sí que tenía un problema,
29:53porque si soy realmente sincero conmigo
29:55mismo, cuando ella no estaba contenta
29:57con sus flores, yo interpretaba eso como
30:00una declaración sobre mi propia
30:01competencia, como si hubiera hecho algo
30:03mal, como si fuera un mal hijo porque lo
30:05había estropeado.
30:08Así que estaba siendo demasiado crítico
30:09y difícil de complacer conmigo mismo.
30:13Así que pasé de una perspectiva que
30:15requería completamente que ella cambiara
30:17para que yo pudiera ser feliz, es la
30:19única manera de salir de esa creencia.
30:21Tienes que cambiar para que yo pueda ser
30:22feliz.
30:24Así que tenía que cambiarla a ella y
30:25decirle lo que había hecho mal.
30:27Esa es solo una creencia. ¿Me estaba
30:29sirviendo de algo? No lo creo. Las otras
30:32tres creencias me ofrecían opciones
30:34diferentes. Podía adoptar diferentes
30:36perspectivas. Podía cambiar mis
30:37creencias. Y lo que descubrí fue que esa
30:40creencia limitante realmente no me
30:42servía y estas tres creencias
30:44liberadoras me ofrecieron nuevas
30:45posibilidades.
30:47Así que para mí esa es un área de mi
30:49vida que he aplicado en mi relación con
30:51mi esposa, con mi hija, desde luego con
30:54mi madre y ha tenido un impacto profundo
30:57en mi vida.
30:58Cuando ponemos el ejemplo de una
31:00creencia,
31:01por ejemplo, con el dinero, con las
31:02relaciones lo vemos muy claro, pero si
31:04hay alguien que todavía no ha hecho un
31:07trabajo de preguntarse
31:11que que no es
31:13verdad o no es el marco adecuado
31:16para relacionarse con el exterior,
31:19¿cómo puede cuestionar su modelo mental?
31:22¿Cómo empezamos a hacer un trabajo para
31:24detectar las creencias?
31:27Comenzamos por reconocer el hecho de que
31:30no vemos la realidad con claridad.
31:32Eso.
31:32Esto es una ilusión. No vemos las cosas
31:35como son, vemos las cosas como creemos
31:37que son. Entonces, ese es el primer paso
31:40más importante, ¿de acuerdo? Es que
31:42necesitamos la humildad intelectual para
31:44eliminar nuestra nuestra convicción de
31:46que vemos las cosas como
31:48Hechos.
31:49No, son creencias.
31:51Entonces, podremos buscar aquellas áreas
31:53de nuestra vida en las que seguimos
31:55estancados.
31:57¿Cuál es ese propósito de año nuevo que
31:59te viene a la mente año tras año?
32:02¿Cuál es esa relación que te molesta
32:03constantemente y no sabes por qué?
32:06Ven, ¿qué es aquello que sigues
32:08padeciendo año tras año? ¿Qué te causa
32:11ansiedad, estrés, incomodidad y
32:14sufrimiento?
32:16Ahí es donde hay que mirar, ahí es donde
32:17queremos ir.
32:19Y lo que descubrirás es que en el fondo
32:21de esas cosas hay una creencia
32:23limitante.
32:25Hay algo de lo que hablamos antes sobre
32:26tu relación con el ejercicio.
32:29Si eso sigue resultándote incómodo, si
32:31no se convierte en algo de lo que dejas
32:33de sufrir, hay algún tipo de creencia
32:35limitante ahí que analizar, que darle la
32:37vuelta y ver si otras perspectivas
32:39podrían ser ciertas.
32:40Ahora, para algunas personas esto podría
32:42sonar como una ilusión, como si te
32:44estuvieras mintiendo a ti mismo, como si
32:46te estuvieras haciendo luz de gas.
32:48Y yo diría que ya te estás mintiendo a
32:51ti mismo.
32:52Ya te estás haciendo luz de gas a ti
32:54mismo.
32:55Ya has elegido una perspectiva y una
32:57creencia que da forma a tu realidad,
32:59simplemente puede que no hayas elegido
33:01la correcta.
33:02Así que lo bueno es que de nuevo, las
33:04creencias no son herramientas, son
33:06verdones, lo siento. Lo bueno es que las
33:08creencias no son verdades, son
33:10herramientas.
33:11Y así podemos probárnoslas igual que nos
33:13probaríamos unas gafas y decir, "Ah,
33:15esta me queda bien, me gusta." O no me
33:17gusta. Podemos probar estas creencias,
33:20experimentar con ellas, darnos a
33:22nosotros mismos la convicción de
33:24de probar cómo sería la vida con una
33:27perspectiva diferente y luego ver cómo
33:30nos afecta. Y a veces será más cierto
33:32que lo que teníamos antes, y a veces no.
33:35Y luego podemos darles la vuelta de
33:36nuevo. La idea es abrirnos a estas
33:38nuevas posibilidades y luego elegir
33:40sabiamente.
33:42Si te parece bien, hay una creencia
33:46que le duele mucho a nuestra audiencia
33:48en general. La gente quiere ganar más
33:50dinero.
33:51Pero hay veces que no puede
33:53y puede podemos utilizar una creencia
33:55generalizada como
33:57"Nací pobre, seguiré siendo pobre toda
34:00mi vida."
34:01¿Podemos hacer el ejemplo que le pueda
34:03ayudar a la audiencia con alguna
34:05creencia sobre el dinero para que tengan
34:07una guía de cómo cambiar ese framework?
34:12Vale, genial. Sí, hagámoslo.
34:16¿Tú también crees eso?
34:18Creo que no,
34:19porque la he trabajado, he trabajado
34:21mucho mi creencia en la relación con el
34:23dinero.
34:24Vivo en una zona
34:27de clase media, clase baja de Andalucía,
34:30una zona en la que hay que trabajar en
34:33el campo,
34:35donde el dinero viene solo
34:37si trabajas mucho, si sudas, si te
34:40fuerzas. Y personalmente, sí he tenido
34:43que trabajar esa creencia
34:46porque con el trabajo de Byron Katie,
34:49porque sentía que la tenía. Siento que
34:52aquí hay que trabajar muchísimo para
34:54ganar un poquito de dinero.
34:56Y creo que si hacemos este trabajo hoy
34:59aquí, podemos ayudar a mucha gente, yo
35:02creo que del mundo hispano en general.
35:07Hay muchas investigaciones sobre estas
35:08diferentes perspectivas en torno al
35:10control. Así que hay dos perspectivas
35:12sobre el control.
35:14Una se llama locus de control interno,
35:16otra se llama locus de control externo.
35:19Las personas que tienen un locus de
35:21control externo creen que sus
35:22circunstancias controlan sus resultados,
35:24¿verdad? Es la economía, es la política,
35:27es esto, es aquello, todas esas cosas
35:29fuera de ti, ¿vale? Lo cual claramente
35:31sí tiene un efecto. Todos nuestros
35:33productos son nuestro entorno, así que
35:35locus de control externo. Luego están
35:36las personas que tienen lo que se llama
35:38un locus de control interno. Un locus de
35:40control interno es que crees que tienes
35:42capacidad de acción en el mundo. Tú
35:44influyes en tus resultados. Ahora, aquí
35:46viene la parte interesante.
35:49Incluso si estás en una situación en la
35:52que eres oprimido, en la que estás en
35:54desventaja, en la que te encuentras en
35:56un nivel socioeconómico bajo, en la que
35:59realmente tienes dificultades genuinas,
36:02dificultades innegables, resulta que las
36:04personas que tienen un locus de control
36:06interno, incluso cuando todas las cartas
36:09están en su contra, les va mejor.
36:12Así que esa es la primera lección.
36:15Puedes tener razón en que las cosas son
36:17difíciles y que todo está en tu contra.
36:20Y también adopta un locus de control
36:22interno que te va a la capacidad de
36:24actuar. Okay, okay.
36:26Porque garantizado al 100% si crees que
36:28no hay nada que puedas hacer, si esa es
36:31tu creencia limitante, no hay nada que
36:33pueda hacer, para qué intentarlo.
36:35No lo intentas.
36:37Solo cuando tienes quizá esta visión
36:39incorrecta de que puedes hacer algo es
36:41cuando puedes intentarlo.
36:43Y resulta que quienes salen de la
36:45pobreza, quienes cambian el mundo,
36:48quienes se esfuerzan por mejorar las
36:50cosas, están un poco delirantes. Viene
36:53lo que llamamos ese campo de distorsión
36:55de la realidad, donde eligen ciertas
36:57creencias no porque necesariamente sean
36:59verdad, sino porque funcionan.
37:02Y esa es una diferencia enorme. Creo que
37:04muchos de nosotros decimos, bueno, si no
37:06es verdad, eres un idiota por creerlo.
37:08No, a veces puedes creer las cosas
37:10porque son así, herramientas porque
37:12realmente no lo sabes. Te voy a dar un
37:14buen ejemplo.
37:16Hay una adivinanza. ¿Te gustan las
37:17adivinanzas?
37:19Yes.
37:19¿Te gustan los acertijos? Bueno, aquí va
37:21una adivinanza. Bueno, no digas, si has
37:24oído la adivinanza, no digas la
37:26respuesta. Bueno, pero avísame si has
37:28oído hablar de esto.
37:29Un padre y su hijo van conduciendo por
37:32una carretera oscura, sin luces, en
37:34plena noche.
37:36Se meten dentro y atropellan a un
37:37ciervo.
37:38Tienen un accidente. Atropellaron a un
37:41ciervo y sufrieron un terrible accidente
37:42de coche.
37:44El niño, perdón, el padre muere al
37:47instante, asesinado al instante.
37:50El niño es trasladado de urgencia al
37:52hospital.
37:54Está en la mesa de operaciones.
37:56El cirujano irrumpe en el quirófano,
37:59mira al niño y dice, no puedo operar a
38:02este niño. Él es mi hijo.
38:05¿Cómo puede ser eso? ¿Has oído esto
38:07antes?
38:09No digas la respuesta.
38:11¿Has oído esto antes? Nunca la habías
38:13oído antes. ¿Sabes la respuesta?
38:15No.
38:16¿No sabes la respuesta? No, vale, lo
38:18diré una vez más. Bueno,
38:20un padre y su hijo conducen por una
38:22carretera totalmente oscura en plena
38:24noche.
38:26Atropellaron a un ciego.
38:28Sufren un terrible accidente y el padre
38:30muere en el acto.
38:31El hijo está en muy mal estado, en
38:33condición crítica, y lo trasladan de
38:35urgencia al hospital.
38:37Está en la mesa de operaciones.
38:39El cirujano irrumpe en el quirófano.
38:42Él mira al niño y dice, "No puedo operar
38:44este niño.
38:45Él es mi hijo."
38:47¿Cómo es posible?
38:50Actualmente, el 87% de la gente no sabe
38:53la respuesta, así que no estás solo. Si
38:55sabes la respuesta, no sabes la
38:57respuesta. No te voy a preguntar si
38:59sabes la respuesta. No te lo voy a
39:00preguntar. Pero el 87% de la gente no
39:04sabe la respuesta, ¿de acuerdo?
39:06¿Quieres la respuesta?
39:10No.
39:11Bien, ¿no lo sabes?
39:13La respuesta es que el cirujano
39:16era su madre.
39:27Por supuesto, el 20% de los cirujanos
39:30son mujeres.
39:31El 20% de los cirujanos son mujeres.
39:35Pero tus prejuicios, tus creencias, se
39:38basan en lo que has visto como realidad.
39:41Entonces, cuando te dije, "Esta es la
39:43circunstancia." Mira una situación que
39:45también podría ser cierta. ¿Cómo hacer
39:47que estas cosas tengan sentido?
39:50Imposible.
39:51No puedo verlo porque tu cerebro tenía
39:53una creencia previa y eres mujer.
39:56Está en la carrera. Por cierto, de ese
39:5887% de mujeres, lo siento, 87% de
40:02personas que no entienden este acertijo,
40:05no importa si eres hombre, no importa si
40:07eres mujer, no importa si tienes un
40:09padre que es cirujano y es mujer.
40:11No, ninguna de esas cosas importa. No
40:13importa si eres feminista. Esto no es
40:15una prueba para determinar si eres
40:17feminista o machista, eso no es lo que
40:19esto pone prueba.
40:20Se trata de demostrar tus creencias
40:22previas, que la mayoría de las veces
40:24piensas que cirujano equivale a hombre.
40:28Y por eso ni siquiera puedes imaginarte
40:30una realidad diferente.
40:32Así que cuando te digo, oye, todo el
40:35mundo por aquí es pobre, mi familia
40:37pobre, yo soy pobre, mis vecinos son
40:39pobres, no hay oportunidades, alguien
40:42como yo nunca va a salir aquí.
40:45¿Eso es absolutamente cierto?
40:47Totalmente cierto. ¿Existe siquiera un
40:501% de posibilidad de que alguien lo
40:52consiga? Probablemente.
40:54Pero no puedes ver las oportunidades,
40:57literalmente no puedes ver que la madre
40:59podría haber sido cirujana.
41:01No puedes verlo. ¿Cómo podrías entonces
41:04ver la oportunidad de negocio que tienes
41:05justo delante de tus narices? ¿Cómo
41:08podrías ver el camino de salida? Ni
41:10siquiera puedes verlo. Eres ciego ante
41:12ello, ni siquiera se te pasa por la
41:14cabeza.
41:15Y por eso mismo.
41:17Tenemos que tener muchísimo cuidado con
41:19nuestras creencias y recordarnos
41:21constantemente que las mujeres pueden
41:23ser cirujanas. Hay una salida. Puedo
41:26hacerlo mejor. Puede que haya un camino.
41:28Necesito estar atento. Vemos algo muy
41:30parecido con la suerte. ¿Sabes? La gente
41:33piensa que algunas personas tienen
41:34suerte y otras no. Estadísticamente, la
41:37suerte se reparte de manera bastante
41:39equitativa, con una excepción, sin nacer
41:41rico, eso es suerte de nacimiento.
41:44Pero que te pasen cosas afortunadas,
41:46¿vale? No le ocurre a unas personas más
41:48que a otras. No existen las personas con
41:50suerte, salvo a quién perteneces al
41:52nacer, eso sí que es tener suerte. Pero
41:55después de eso hay la misma cantidad de
41:57cosas buenas y malas. Aquí está la
41:59diferencia.
42:01Personas que piensan que no tienen
42:02suerte frente a personas que piensan que
42:04sí la tienen. Déjame contarte este
42:06estudio increíble. Hubo un estudio de un
42:08investigador llamado Wagner.
42:11Y realizó un estudio en el que invitó a
42:13personas a participar y les pidió que
42:16miraran un periódico y contaran el
42:18número de fotografías, el número de
42:20imágenes en el periódico.
42:23Un grupo incluía personas que se
42:25consideraban gafes. Al preguntarles,
42:27¿eres una persona con suerte? Unos
42:29decían, no suelo tener suerte, otros,
42:32suelo tenerla. Había dos grupos,
42:34afortunados y desafortunados con la
42:36misma tarea.
42:37Simplemente contar cuántas fotos ves en
42:39este periódico, ¿vale? Debería llevarte
42:41solo unos minutos. ¿Cuántas fotos hay en
42:43este periódico?
42:46El grupo de los afortunados lo contó en,
42:48creo que fueron 11 segundos.
42:50Terminaron la tarea. El grupo de los
42:52desafortunados tardó unos 2 minutos y
42:54medio.
42:55¿Por qué?
42:57En la página 2 de este periódico, una de
43:00las imágenes, en letras enormes, decía,
43:03hay 48 fotos en este periódico, ¿de
43:06acuerdo?
43:08En la página 2.
43:09En el centro del periódico había otra
43:11imagen que decía, este periódico
43:13contiene 48 imágenes. Ve y cobra tu
43:16recompensa de 250 dólares.
43:19Así que la gente afortunada vio esas
43:22declaraciones, vieron los anuncios y
43:24dijeron, no, listo. Okey.
43:26Experimento finalizó, ve a buscar mi
43:28dinero.
43:30Las personas desafortunadas, una, dos,
43:32tres, cuatro, cinco, ni siquiera vieron
43:34lo que decía el texto del periódico,
43:35porque su creencia decía, esto es una
43:38tarea, soy mala suerte, nunca me pasa
43:40nada bueno, una, dos, tres, cuatro. Y
43:42tardaron 2 minutos y medio en hacer el
43:43mismo trabajo.
43:46Qué clara demostración de nuestra
43:47incapacidad para ver la realidad con
43:49claridad. Lo vemos en función de
43:51nuestras creencias.
43:52Neil, yo quiero ser una de esas personas
43:55que se quitan esas máscaras y pueden ver
43:58más allá.
44:00El poder uno era la atención. Yo quiero
44:03saber cómo entrenar mi atención para ver
44:06las oportunidades que otros no ven.
44:09Fantástico. Sí, así que resulta que
44:11puedes crear tu propia suerte. Pensamos
44:13que la suerte es cuestión de azar. La
44:15suerte no es azar, tú creas tu propia
44:17suerte.
44:18Así que una forma de crear nuestra
44:20propia suerte es mantenernos atentos a
44:22las oportunidades emprendedoras.
44:25Y esto, de hecho, se puede entrenar.
44:26Podemos ver lo bueno en todo tipo de
44:28situaciones, especialmente cuando
44:30ocurren cosas malas.
44:32Es ahí cuando se crean las
44:33oportunidades. Por ejemplo, ahora mismo
44:36todo el mundo está histérico con la
44:37inteligencia artificial. La IA va a
44:39quitarnos todos los trabajos. El mundo
44:41va a ser terrible. Es catastrofismo,
44:43como que todas estas cosas malas van a
44:45pasar, ¿verdad?
44:47Y, sin embargo, algunas personas ven
44:48oportunidades donde otros solo ven
44:50desastre, ¿verdad? Así que en la misma
44:53situación, ¿verdad? El mundo es lo que
44:54es.
44:55Algunas personas ven dónde van a ganar
44:57miles de millones y otras dicen, "Vamos
45:00a perder todos nuestros trabajos,
45:01¿verdad?" Así que estar alerta a esas
45:04oportunidades, esa es una.
45:06Otra es mostrar agradecimiento, porque
45:09resulta que las personas que de manera
45:11constante y sistemática continuamente
45:14muestran gratitud por las cosas buenas
45:16que les suceden
45:18ven más cosas buenas, ven más
45:20oportunidades.
45:21Así que
45:24una regla por la que intento guiarme es
45:27que siempre que pienso en algo bonito
45:29que alguien hizo por mí o cuando alguien
45:31me hizo sentir bien, siempre le doy las
45:33gracias. Aunque hayan pasado meses o
45:36años, simplemente envío un mensaje
45:37rápido, escribo una pequeña nota, mando
45:40un correo electrónico. Constantemente,
45:42nunca pierdo la oportunidad de decirle a
45:44alguien, "Oye, eso fue realmente
45:46agradable. De verdad lo disfruté. Eso
45:47fue significativo para mí. Aprendí de
45:49ti." Sea lo que sea. Y luego
45:53son dos formas de crear nuestra suerte.
45:56También hay otras maneras.
45:59Son dos formas geniales de buscar
46:01nuestra propia suerte en cualquier
46:03situación y hacer que surjan
46:04oportunidades.
46:07¿Qué es más importante o por dónde
46:08empiezo?
46:10¿Por evitar distracciones para poder
46:12controlar mi atención o empiezo
46:15por cuestionar
46:17mi modelo de creencia para poder así
46:21enfocar dónde quiero dirigir
46:24y encontrar las oportunidades?
46:27Ah, entonces, ¿eliminas primero las
46:29distracciones o revisas primero tus
46:31creencias limitantes?
46:34Esa es una buena pregunta. Te diré, la
46:37razón por la que escribí este libro fue
46:38porque seguía recibiendo llamadas de
46:40personas que leyeron Indistractable.
46:45Hago estas horas de oficina para gente
46:47que llama y puede tener alguna pregunta
46:49sobre uno de mis libros.
46:51Y de vez en cuando recibo una llamada
46:52que suena así. Eso suele sonar como y a
46:55veces tienes que esperar un mes o dos
46:57porque hay algo de cola.
46:59Y la llamada sonaría así. Dicen, "Oye,
47:01Nir, leí tu libro y realmente me gustó
47:03Indistractable. Me resultó muy útil,
47:05pero en realidad no funcionó para mí."
47:07Así que realmente no funcionó. ¿Sabes?
47:10Pasé 5 años escribiendo ese libro. ¿Cómo
47:12es eso? Cuéntame, hablemos del primer
47:14paso.
47:16Ah, ¿sabes qué?
47:18El primer paso lo leí, me simplemente no
47:20lo hice. Yo diría, "Vale, no pasa nada,
47:23no pasa nada. Vamos al segundo paso.
47:25Quizá te saltaste el primer paso.
47:27Hablemos del segundo paso."
47:29Sí, dirían, "Sí, lo hice.
47:31Definitivamente lo leí. Leí el segundo
47:33paso, pero tampoco hice eso." Y seguía
47:36pensando para mí mismo, "¿Pero qué
47:37demonios está pasando aquí?" Como que
47:39escribí este libro, me llevó 5 años. He
47:42hecho tiempo para que me hagas una
47:43pregunta sobre el libro para poder
47:45decirte lo que ya sabes que está en el
47:46libro y ni siquiera hiciste el S.A.
47:48Pensé, "¿Qué pasa? ¿Qué está
47:49ocurriendo?" Y entonces me di cuenta,
47:51"Espera un momento, yo hago esto todo el
47:53tiempo. Lo he hecho." Libros que no he
47:56leído y que no he puesto en práctica.
47:57Tengo libros por los que he pagado a
47:59gurús y expertos para que me digan qué
48:01hacer y no lo he puesto en práctica. Así
48:04que yo también hago esto.
48:06Y quiero saber por qué, qué está pasando
48:08aquí. Y lo que me di cuenta es que la
48:10motivación no es una línea recta.
48:13Pensamos en la motivación como si hago
48:15un comportamiento, obtendré el
48:16beneficio, ¿verdad? Muy sencillo, si
48:19quiero obtener el beneficio, actúo de
48:20esa manera, en línea recta.
48:23Pero eso no es cierto.
48:24Faltado.
48:26Y lo que falta es que el comportamiento,
48:27la motivación, no es una línea recta, es
48:30un triángulo. Por un lado, ese es el
48:32comportamiento, lo que vas a hacer.
48:34Bueno, por otro lado está el beneficio,
48:37la razón por la que quieres hacerlo.
48:39Pero el elemento que falta es, por
48:41supuesto, la fe.
48:42Esa motivación es un triángulo.
48:45Puedo saber exactamente qué hacer y
48:46puedo saber por qué quiero hacerlo, pero
48:48eso no es suficiente.
48:50Si eso fuera suficiente, todo el mundo
48:51tendría abdominales marcados y sería
48:53millonario. Porque si no creo que puedo
48:56obtener el beneficio o no creo en mi
48:58capacidad para realizar el
48:59comportamiento.
49:01No lo voy a hacer.
49:02Y por eso hay algo más que simplemente
49:04saber qué hacer.
49:06Creo que empieza, francamente, empieza
49:08por entender esas creencias limitantes
49:10que te impiden hacer las cosas que ya
49:12sabes que deberías estar haciendo.
49:14Porque en realidad, al final, como
49:17hablamos en el último episodio, la
49:19gestión del tiempo es gestión del dolor,
49:22¿verdad? Sabemos que biológicamente, lo
49:24podemos ver literalmente en el cerebro,
49:27que el cerebro se motiva, se activa para
49:29gestionar el malestar.
49:31Así que si pudieras desbloquear eso,
49:34eso es el truco, ¿verdad? Esa es la
49:36habilidad increíble. Y eso es lo que les
49:38pasó a esas ratas que seguían nadando y
49:40nadando y nadando. Algo dentro de ellas
49:42les decía que persistieran a pesar de
49:45que era difícil.
49:46Hubo algún tipo de desbloqueo. Sus
49:48cuerpos no cambiaron, sus mentes
49:50cambiaron y de repente se volvieron
49:52superpersistentes.
49:54Y su malestar, que seguro que sentían,
49:56de alguna manera dejó de importar.
49:59Si podemos aprender esa habilidad, no
50:01hay nada que no podamos hacer. Si
50:03podemos aprender a ver el dolor y el
50:05malestar de otra manera.
50:07Un ejemplo de esto, que me dejó
50:08completamente alucinado, es el fenómeno
50:11de la hipnosedación.
50:13Aquí en Europa, hay decenas de miles de
50:15personas, en Suiza, en Francia, que se
50:18someten a operaciones sin ningún tipo de
50:21anestesia, ni general, ni local, nada.
50:23De hecho, documenté este caso y he visto
50:26el vídeo de este hombre. Se llamaba
50:28Daniel Gisler, y en sus 50, era un tipo
50:30superracional, nada de rollos místicos.
50:34Era operador de divisas, así que muy
50:36analítico.
50:38Y un día tuvo un accidente absurdo y
50:41tuvo que operarse la fíbula y la tibia.
50:43Y le tuvieron que poner tornillos en los
50:45huesos. Bien, unos años después, llegó
50:48el momento de quitarle los tornillos.
50:50Y mientras tanto, se topa con una
50:52técnica llamada hipnosedación, y empieza
50:55a ver vídeos en YouTube para aprenderla.
50:57Y comienza a experimentar consigo mismo.
51:00Coge una pinza quirúrgica y la aprieta
51:02mucho, hasta que le duele. Y luego,
51:05gracias al poder de la hipnosis, empieza
51:07a desconectar de esa molestia. Después
51:10hace un curso sobre ello y finalmente se
51:12siente lo bastante preparado y decide
51:14someterse a la operación.
51:16Para someterse a esta cirugía, y he
51:17visto el vídeo, es increíble. Los
51:20cirujanos están literalmente sacando
51:23metal de su hueso, cortando su carne, y
51:26él no tiene ningún tipo de anestesia.
51:30¿Por qué cuento esta historia?
51:32No estoy diciendo que la gente deba
51:33probar la hipnosedación, aunque sí tiene
51:35todo tipo de beneficios. De hecho, los
51:37pacientes se recuperan mucho más rápido
51:39cuando se someten a hipnosedación.
51:42Pero ese no es el objetivo de la
51:43historia. El objetivo de la historia es,
51:46si el poder de la mente, el poder de las
51:48creencias es tan potente, es tan eficaz
51:52que puede elegir centrarse en algo
51:54diferente, puede, a través del poder de
51:56la atención, no centrarse en el dolor
51:58real de la cirugía. Y llevar a Daniel
52:01Gisler a ese estado en el que no siente
52:03el dolor en absoluto ni lo experimenta.
52:06¿Qué más podemos sufrir?
52:07Así que cuando vamos al gimnasio y
52:09decimos, bueno, en realidad no me
52:11apetece porque no tengo ganas o
52:13realmente no me apetece grabar ese
52:15próximo vídeo o hacer ese gran proyecto
52:17o estoy perdiendo la paciencia con mis
52:19hijos, sea cual sea el caso, al final
52:21del día toda la motivación tiene que ver
52:23con la gestión del dolor, ¿verdad? Todo
52:25es gestión del dolor.
52:26Y ya sabes, soltarle algo a mi madre
52:29porque me molestó también tenía que ver
52:31con el dolor, ¿verdad? No tenía la
52:33motivación para hacer lo correcto porque
52:35estaba sufriendo. Ella me hirió. Dije
52:37algo que lamenté. Esa es nuestra
52:40motivación. Pero no es nada frente al
52:42dolor de una operación.
52:44Así que si podemos hacer esto con la
52:46mente, por supuesto que podemos hacer
52:48estas cosas con la mente.
52:49Me gustaría abordar el segundo poder,
52:52la anticipación,
52:54porque
52:55personalmente
52:57me encantaría indagar en cómo
52:59relacionarme con el futuro. El ser
53:02humano, creo que de manera innata ve
53:04siempre un futuro negativo.
53:06Pensamiento negativo, sube el nivel de
53:08ansiedad por una preocupación que no
53:11existe, pero parece que nuestro sistema
53:13operativo está diseñado
53:15para vivir con miedo al futuro.
53:17Sí, exactamente. Y de hecho es nuestra
53:19naturaleza humana.
53:21Oh, perdón.
53:24Sí.
53:26Pero nuestra naturaleza humana tiene lo
53:28que se llama una negatividad que sigue
53:30apareciendo.
53:33Pero nuestra naturaleza humana es tal
53:34que estamos constantemente atraídos
53:36hacia lo que se llama sesgo de
53:37negatividad.
53:39¿Verdad? Por eso seguimos viendo las
53:40noticias. No nos hace sentir bien, pero
53:43tenemos miedo. Nos gusta eso, sentimos
53:45que tenemos que prestar atención a las
53:46cosas que podrían hacernos daño y por
53:48eso estamos constantemente en alerta y
53:50eso puede que nos haya servido. Ya
53:52sabéis, hace 200.000 años en las
53:54llanuras del Serengeti, cuando nuestra
53:56especie evolucionó por primera vez, pero
53:58hoy en día no nos sirve tanto. Así que
54:01tenemos que recordarnos constantemente
54:03que ese es nuestro estado por defecto.
54:04De hecho, sabemos que hubo una
54:06investigación increíble realizada por
54:08dos investigadores, Meyer y Seligman,
54:10sobre lo que se llama indefensión
54:12aprendida.
54:13La indefensión aprendida es esta idea de
54:15que las personas aprenden con el tiempo
54:17que hagan lo que hagan las cosas no van
54:20a mejorar y así aprenden a sentirse
54:22indefensos, se rinden y de hecho hubo
54:24algunos estudios muy tristes que
54:26hicieron con perros utilizando descargas
54:28eléctricas. No os lo voy a explicar,
54:30pero básicamente descubrieron que podían
54:32enseñar a estos perros a rendirse, a
54:34aprender la indefensión.
54:37Y luego, hace solo unos años, estos
54:39mismos psicólogos cambiaron
54:40completamente de opinión.
54:43Dieron un giro de 180 grados en la
54:45conclusión del estudio.
54:47Lo que revelaron fue que en lo más
54:49profundo de los datos había algunos
54:51perros que nunca se rindieron.
54:53Había algunos perros que nunca jamás
54:55aprendieron la indefensión.
54:57¿Por qué?
54:59Resulta que la indefensión no es lo que
55:01se aprende.
55:03La indefensión es nuestro estado por
55:05defecto.
55:06Nuestro estado por defecto es rendir
55:08más. Nuestro estado por defecto es ser
55:11víctimas. Nuestro estado por defecto es
55:13decir que no hay nada que pueda hacer.
55:15Hay seguridad en la pasividad porque
55:17entonces no requiere acción.
55:20Lo que debe enseñarse, lo que debe
55:22aprenderse, es la esperanza. ¿Recordáis
55:24a esas ratas que lanzaron al agua?
55:27Tuvieron que aprender a través de
55:28pruebas sucesivas que la salvación
55:30podría llegar si seguían nadando.
55:33Creo que eso me dejó boquiabierto, que
55:35pensemos que nacemos con esperanza. No,
55:38no, no. Nacemos
55:40indefensos.
55:42Lo que debemos aprender es la esperanza.
55:44Tenemos que enseñar esto a nuestros
55:45hijos. Tenemos que enseñarnos esto a
55:46nosotros mismos todos los días, porque
55:49constantemente nos vemos arrastrados de
55:51nuevo a esa desesperanza que es nuestro
55:53estado por defecto.
55:54¿Cómo se aprende la esperanza?
55:58Aprender a tener esperanza.
56:00Tenemos que tener capacidad de decisión.
56:02Tenemos que demostrarnos a nosotros
56:04mismos a través de pequeños triunfos que
56:06nuestras acciones importan de alguna
56:08manera, que no basta con solo pensarlo.
56:11Bueno, pensamiento, tener imágenes
56:13positivas, manifestarlo.
56:16Eso no funciona. Y de hecho, sabemos que
56:18no funciona porque realmente se han
56:19hecho experimentos. No yo, sino
56:21investigadores. Gabriel Oettingen hizo
56:23este experimento en el que conectó a
56:25personas a monitores de presión arterial
56:28y les pidió que visualizaran el futuro
56:30que deseaban. Les pidió que
56:32manifestaran, que crearan esas visiones
56:35en su mente de cómo sería su futuro.
56:38Y resulta que ocurrieron algunas cosas
56:40interesantes. En primer lugar, su
56:42presión arterial bajó, se relajaron
56:43mucho más.
56:45La segunda cosa que ocurrió fue que
56:47cuando ella hizo un seguimiento con
56:49estas personas, con el tiempo, quienes
56:51hicieron estos ejercicios de
56:52visualización y simplemente tenían
56:55pensamientos positivos sobre el
56:56universo, vibrando y creyendo que el
56:58universo les daría a todas esas cosas
57:00buenas, se volvieron menos propensos a
57:02alcanzar sus objetivos a largo plazo.
57:04Así que los estudiantes alemanes que
57:06estaban estudiando para un examen eran
57:08menos propensos a estudiar y les fue
57:10peor en los exámenes.
57:11Las personas que tenían objetivos de
57:13fitness eran menos propensas a perder
57:15peso. En todos estos criterios, siempre
57:18que la gente visualizaba su futuro y
57:20manifestaba lo que quería, les iba peor.
57:22¿Por qué?
57:23Porque su cuerpo recibía esta señal del
57:26cerebro, "Oye, ya lo tienes, ¿verdad?"
57:29Es como, te sientes tan bien, estás
57:30relajado, todo, ya lo tienes. Así que
57:32visualizar el futuro les hacía estar más
57:34relajados y por tanto menos propensos a
57:37ir realmente a hacer esas cosas. Así que
57:39la manera correcta de hacerlo, la manera
57:41correcta de generar esperanza, es a
57:44través de lo que se llama el contraste
57:45mental.
57:47El contraste mental consiste en
57:48contraponer lo que deseas con lo que se
57:51interpone en tu camino.
57:53Así que el tipo correcto de
57:54visualización, sabemos que por ejemplo
57:56los deportistas visualizan. Eso es
57:58cierto. Muchos deportistas visualizan,
58:00pero ¿qué es lo que visualizan?
58:02No visualizan, he ganado la medalla,
58:04¿verdad? He conseguido el premio.
58:06Soy el número uno. Eso no es lo que
58:08visualizan. ¿Sabes lo que visualizan?
58:11Visualizan lo que se interpone en su
58:12camino.
58:14El esquiador visualiza la pista.
58:17El jugador de baloncesto visualiza la
58:19defensa, ¿verdad? Visualizan lo que
58:20podría obstaculizar su objetivo. Eso es
58:23el contraste mental. Así que la manera
58:25correcta de hacer estos ejercicios de
58:27visualización es saber, cuando tenga la
58:29tentación de desviarme, ¿qué haré?
58:32Para poder prepararme.
58:33Para que cuando llegue ese dolor en el
58:35momento real, pueda afrontarlo. Gano el
58:38sufrimiento.
58:39Por ejemplo, lo que hice, en la última
58:41entrevista hablamos de cómo solía ser
58:43clínicamente obeso. Estaba muy muy por
58:46encima de mi peso. Y una de las cosas
58:48que realmente me ayudó y que todavía me
58:50ayuda, es que no visualizo, oh, quiero
58:53tener abdominales marcados y quiero
58:55tener músculos grandes y esas cosas. Eso
58:57no es lo que visualizo. Visualizo que
59:00cuando voy a esa fiesta y alguien me
59:01ofrece tarta de chocolate, ¿qué voy a
59:03decir?
59:05Cuando tengo la tentación de tomarme esa
59:07copa de más, que tiene muchísimas
59:08calorías y sé que no me conviene, ¿qué
59:10voy a hacer?
59:12¿Por qué hago esto? Me estoy preparando
59:14para el dolor.
59:15La forma más eficaz de lidiar con la
59:17incomodidad es la exposición.
59:20Aún así, la forma más eficaz, ya sea
59:22para lidiar con la ansiedad, con fobias,
59:24incluso con fobias terribles. Hay
59:26personas que, ya sabes, no pueden
59:29funcionar si están al lado de una araña
59:30o algo así. Así que, cuando tienen
59:32miedo, la mejor manera es atravesarlo.
59:35Empiezas con exposiciones pequeñas y
59:37luego vas aumentando, aumentando,
59:39aumentando, aumentando para que puedas
59:41disminuir la ansiedad, el dolor y el
59:44miedo a aquello que te asusta.
59:46Y así es como lo afrontamos.
59:48Estos otros elementos los abordamos
59:50enseñándonos a través de pequeñas y
59:52diminutas exposiciones que, oye, sí que
59:54tenemos capacidad de actuar, sí que
59:56tenemos la habilidad, podemos hacer más.
59:59Y así es exactamente como enseñamos a
1:00:01nuestro cerebro, no solo
1:00:03a tener esperanza en el futuro, sino a
1:00:05verlo realmente en acción, que cuando
1:00:07superamos ese obstáculo, es ahí donde el
1:00:09contraste mental realmente funciona,
1:00:11porque decimos, vale, vi ese obstáculo,
1:00:13lo afronté, lo superé, tengo poder,
1:00:16tengo capacidad de actuar, hay
1:00:17esperanza, mis decisiones importan, mis
1:00:20creencias marcan la diferencia. Nosotros
1:00:23Estamos hablando, en cierto modo, de
1:00:24controlar nuestro pensamiento.
1:00:27Pero el subconsciente
1:00:28nos lanza y nos revela información
1:00:32que muchas veces no sabemos ni de dónde
1:00:34viene el pensamiento. ¿Cómo te
1:00:36relacionas con ese pensamiento
1:00:38incontrolable
1:00:39para poder filtrarlo y poderlo llevar a
1:00:42un sitio saludable para tu vida?
1:00:46Es un punto maravilloso. Te diré lo que
1:00:47creo que no es efectivo. Creo que muchos
1:00:49de nosotros nos obsesionamos con saber
1:00:51de dónde viene el pensamiento.
1:00:55Y eso es muy peligroso. Te diré por qué.
1:00:57Porque cuando nos obsesionamos demasiado
1:00:59con el trauma, por ejemplo, que es una
1:01:01palabra muy común, no sé si en España,
1:01:03pero en Estados Unidos se habla mucho
1:01:05del trauma.
1:01:06Y de lo que se trata eso, antes el
1:01:08trauma era, ya sabes, algún tipo de
1:01:10herida física realmente grave.
1:01:12Ahora encontramos trauma en,
1:01:14ya sabes, mi madre me levantó la voz y
1:01:17eso fue abuso verbal o lo que sea.
1:01:20Y no estoy restando importancia a la
1:01:21experiencia de nadie. Estoy restando
1:01:23importancia, creo, a lo que es una
1:01:25práctica muy poco útil de centrarse
1:01:27demasiado en el pasado por dos razones.
1:01:30La primera, no puedes cambiar el pasado.
1:01:33Solo te trae sufrimiento en el futuro si
1:01:35constantemente vuelves a, esto es lo que
1:01:37pasó, esto es lo que pasó. Aquí va la
1:01:38segunda razón, aún más importante.
1:01:42Pensamos que nuestra memoria es como una
1:01:44cámara de vídeo, que nuestra memoria
1:01:46grabó las cosas tal y como fueron en
1:01:47realidad.
1:01:49Y eso no es cierto.
1:01:51Tus recuerdos son extremadamente,
1:01:53extremadamente corruptibles.
1:01:56Han hecho experimentos donde, por
1:01:58ejemplo, Elizabeth Loftus hizo
1:01:59experimentos en los que cogía personas y
1:02:02manipulaba una fotografía de ellas en un
1:02:03globo aerostático.
1:02:05Y resulta que el 30% de las personas que
1:02:07vieron esa fotografía, no solo creyeron
1:02:10que habían estado en un globo
1:02:11aerostático en el que nunca estuvieron,
1:02:13sino que empezaron a mezclar recuerdos
1:02:15de, ah sí, me acuerdo de eso, ese día y
1:02:18esto es lo que llevaba puesto, y
1:02:19recuerdo la brisa en mi piel. Empezaron
1:02:21a crear todos esos recuerdos que no
1:02:23existían.
1:02:25Sabemos que cada vez que revives un
1:02:26recuerdo, lo estás cambiando de alguna
1:02:28manera, aunque sea pequeña, según tu
1:02:30circunstancia actual.
1:02:33Así que, cuando nos sobreidentificamos
1:02:35con lo que ha pasado en el pasado, en
1:02:37realidad no siempre nos ayuda a avanzar
1:02:38hacia un futuro nuevo. De hecho, yo
1:02:41diría que una creencia útil para probar,
1:02:43recuerda, las creencias son
1:02:45herramientas, no verdades,
1:02:47así que una creencia útil a considerar,
1:02:49especialmente si no puedes el pasado, es
1:02:52preguntarte, ¿y si nunca hubiera pasado?
1:02:55No estoy diciendo que no haya pasado, no
1:02:57estoy diciendo que no haya ocurrido. ¿Y
1:02:59si no hubiera pasado?
1:03:00¿Cómo sería mi vida? Y mira, todos hemos
1:03:03pasado por traumas.
1:03:05No sé, todos los hemos tenido.
1:03:08Pero considerar que quizá no lo recuerdo
1:03:10exactamente como ocurrió.
1:03:12Quizá no ocurrió, quizá pedirte o
1:03:14decirte a ti mismo que pienses que no
1:03:16ocurrió en absoluto es demasiado. Quizá
1:03:18no ocurrió exactamente como yo pensaba o
1:03:21quizá la otra persona actuaba con
1:03:22herramientas diferentes.
1:03:25Eso en realidad puede ser una
1:03:26perspectiva que nos ayude, de nuevo, no
1:03:29a pensar que otra cosa es un hecho
1:03:31distinto, sino más bien a ayudarnos a
1:03:33elegir una perspectiva que nos sirva
1:03:35mejor, porque al final del día, ¿qué
1:03:36estamos haciendo aquí? Simplemente
1:03:38intentamos vivir la mejor vida posible
1:03:40que podamos.
1:03:41Así que si esta creencia me está
1:03:43sirviendo, aunque no sepa si es 100%
1:03:45cierta y esta otra creencia me está
1:03:47haciendo daño, de nuevo, aunque no sepa
1:03:49si es 100% cierta, porque la realidad es
1:03:52que tu memoria no es precisa, aunque
1:03:54creas que lo es, no es 100% precisa,
1:03:57¿por qué no elegir la creencia que
1:03:58realmente te beneficia? ¿Por qué
1:04:00aferrarse a la creencia que te frena?
1:04:07Oh, tu pregunta. Preguntaste sobre cómo
1:04:09vemos cosas que no están ahí también.
1:04:15De modo que
1:04:19Sí, de acuerdo.
1:04:20Sí, creo que esto también es increíble
1:04:22en cuanto al poder que tienen las
1:04:24creencias para moldear nuestra
1:04:25percepción.
1:04:27Y cómo podemos empezar a ver una
1:04:29realidad completamente diferente que a
1:04:32veces puede hacernos mucho daño.
1:04:35En los años 70 se realizó un estudio
1:04:37maravilloso en el que pidieron a mujeres
1:04:40que les ayudaran con una investigación
1:04:42sobre cómo la gente trata a quienes
1:04:44tienen algún tipo de desfiguración.
1:04:47Y trajeron a estas mujeres que tenían
1:04:49rostros completamente normales y les
1:04:51pusieron una cicatriz, una prótesis,
1:04:53como una cicatriz de plástico en la
1:04:55mejilla que parecía muy muy realista.
1:04:58Y les dijeron a estas mujeres, vale,
1:05:00vamos a hacer un experimento. Hemos
1:05:01traído a mucha gente
1:05:03y queremos ver cómo trata la gente a
1:05:05alguien que tiene una cicatriz muy fea.
1:05:07Entonces estas mujeres dijeron, está
1:05:09bien, claro. Se sentaron en la silla de
1:05:11maquillaje, les hicieron esas cicatrices
1:05:13y luego les dijeron a esas mujeres que
1:05:15fueran a reunirse con esas personas,
1:05:17pero antes de encontrarse con la persona
1:05:18con la que se suponía que debían
1:05:20conversar e informar, dijeron, "Alto,
1:05:22alto, alto, vengan aquí un segundo, solo
1:05:24quiero hacer un pequeño retoque, ¿vale?"
1:05:26Así que ellas habían visto su cicatriz,
1:05:28pero durante este retoque ya no la
1:05:30veían. Lo hicieron lejos de los espejos
1:05:32y no hicieron ningún retoque. Los
1:05:34investigadores quitaron la cicatriz,
1:05:36pero la mujer no lo notó. La mujer que
1:05:38tenía la cicatriz falsa no podía
1:05:40sentirla. La cicatriz estaba siendo
1:05:42eliminada por completo. Ahora, estas
1:05:44mujeres entraron en una sala con otra
1:05:45persona y simplemente se les dijo que
1:05:47mantuvieran una conversación sobre
1:05:49cualquier tema, no sobre la cicatriz,
1:05:51solo conversar y luego contarnos cómo
1:05:53les había tratado la otra mujer.
1:05:55Y estas mujeres contaron, en su mayoría,
1:05:57que la otra mujer se sentía muy incómoda
1:05:59a su alrededor, que no dejaba de mirar
1:06:01mi cicatriz, que
1:06:03que muchas mujeres contaron que la otra
1:06:05persona sentía asco y no quería mantener
1:06:08contacto visual.
1:06:09Y habían creado toda una realidad que no
1:06:12existía. La cicatriz no estaba ahí, su
1:06:14cara estaba completamente normal.
1:06:17Así que te hace preguntarte, ¿con qué
1:06:19frecuencia nos hacemos esto a nosotros
1:06:21mismos? Vas a esa reunión y alguien te
1:06:23mira raro y piensas, "Seguro que me
1:06:26odia." O tienes una interacción y
1:06:28alguien tiene un tono extraño, piensas,
1:06:30"Bueno, seguro que quieren decir esto o
1:06:32aquello." ¿Cuánto de eso en realidad
1:06:33está creando un problema que ni siquiera
1:06:35existe?
1:06:36¿Por qué nuestra mente ve problemas
1:06:39donde no los hay? ¿O esto que estoy
1:06:41diciendo es también una creencia?
1:06:45No, definitivamente vemos problemas
1:06:47donde no los hay. Eso pasa
1:06:48constantemente.
1:06:50Lo vemos una y otra y otra vez. Quiero
1:06:53decir, mira, simplemente el hecho
1:06:55general, te apuesto que si le preguntas
1:06:57a una persona promedio si el mundo está
1:06:59mejorando o empeorando.
1:07:02La mayoría de la gente se equivoca en
1:07:04eso.
1:07:07¿Verdad? Que la mayoría de la piensa que
1:07:09el mundo está empeorando? Hay un libro
1:07:11maravilloso que todo el mundo debería
1:07:13leer, se llama Factfulness de Ron
1:07:14Hanslin.
1:07:16Un libro maravilloso. Donde les preguntó
1:07:18a profesores universitarios una serie de
1:07:20cuestiones sobre el estado del mundo, el
1:07:22estado de la democracia, el estado del
1:07:24medio ambiente, el estado del
1:07:25empoderamiento femenino, el estado de
1:07:27todas estas cosas diferentes que a todos
1:07:29nos importan, todos queremos que estas
1:07:31cosas mejoren. Y les preguntó a estos
1:07:33profesores universitarios, las personas
1:07:35más formadas del planeta, todas estas
1:07:37preguntas.
1:07:39Y resulta que el profesor universitario
1:07:41promedio sacó peor nota en el examen que
1:07:44un mono.
1:07:47Lo hicieron peor que la sal.
1:07:49En estos exámenes.
1:07:50¿Por qué?
1:07:51Porque ni siquiera las personas más
1:07:53formadas del planeta ven la realidad con
1:07:55claridad. Vemos la realidad como
1:07:57esperamos verla. Y de nuevo, nuestro
1:07:59cerebro está programado para estar
1:08:00buscando amenazas constantemente en
1:08:02todas partes. Amenazas, amenazas,
1:08:04amenazas. Y eso es bueno. Eso salvó a
1:08:06nuestra especie. Era una cualidad muy
1:08:08buena cuando estabas cazando, o mejor
1:08:10dicho, cuando te estaban cazando todo
1:08:12tipo de leones y otros animales
1:08:14aterradores. Querías estar
1:08:15constantemente en alerta ante amenazas,
1:08:17¿verdad?
1:08:18Pero hoy en día no nos sirve tan bien
1:08:20porque no muestra la realidad con tanta
1:08:22claridad. Así que muchas veces, de
1:08:25hecho, creamos estos problemas donde no
1:08:27existen. Hay otro experimento fascinante
1:08:29en el que mostraron a los participantes
1:08:31caras enfadadas, ¿vale? Caras enfadadas
1:08:33y caras normales. Caras enfadadas, caras
1:08:35normales.
1:08:37Y lo único que querían era que contaran
1:08:39el número de caras que estaban
1:08:40enfadadas. Eso era todo lo que tenían
1:08:42que hacer. Simplemente contar el número
1:08:44de caras enfadadas. Eso es todo.
1:08:47Lo que no sabían era que iban reduciendo
1:08:49el número de caras enfadadas a medida
1:08:51que avanzaba el experimento. Así que
1:08:53estás contando durante 2 minutos, 3
1:08:56minutos, 4 minutos, contando, contando,
1:08:58contando. Y mostraban menos caras
1:09:00enfadadas.
1:09:01Sin embargo, los participantes veían la
1:09:03misma cantidad de caras enfadadas, así
1:09:05que observaban, literalmente veían una
1:09:07cara que no estaba enfadada como si
1:09:09estuviera, bueno, un poco enfadada.
1:09:11Y la veían incluso donde no existía.
1:09:14Y así es como lo hacemos, hacemos esto
1:09:16en toda nuestra vida. Si esperas que la
1:09:18gente sea antipática, vas a observar
1:09:20personas antipáticas. Si piensas que la
1:09:22gente es tacaña, vas a ver personas
1:09:24tacañas. Si piensas que la gente es lo
1:09:26que sea, vas a ver cada vez más de eso
1:09:28en los demás.
1:09:30Mira, hasta ahora hemos hablado de
1:09:31creencias limitantes, creencias que
1:09:34debemos eliminar para cambiar nuestra
1:09:36visión de la realidad, pero es posible
1:09:38de hablar de
1:09:40instalarnos creencias positivas
1:09:43o esto sería pensamiento positivo que ya
1:09:45lo trabaja la psicología.
1:09:47El pensamiento positivo es solo la parte
1:09:50de pensar.
1:09:52Esa es la parte que no funciona. Así que
1:09:54me gusta decir que hay un lado negativo
1:09:56en el pensamiento positivo. Y la parte
1:09:58negativa del pensamiento positivo es que
1:10:00cuando solo piensas esos pensamientos,
1:10:02no pasa nada.
1:10:04El universo no está vibrando por ti.
1:10:07El manifestar no va a cambiar el
1:10:09cuántico, lo que sea, lo que sea. Así no
1:10:11funciona la realidad. Siento decirte que
1:10:13no hay pruebas. Tal vez algún estudio lo
1:10:15demuestre. Hasta ahora no tenemos
1:10:17ninguna evidencia de esto. Lo que sí
1:10:19funciona, y por eso no hay que esperar,
1:10:21es que tienes que combinar el
1:10:22pensamiento positivo con acciones
1:10:24positivas, con iniciativa, con averiguar
1:10:26cuál es tu lugar en el mundo y hacer
1:10:27algo al respecto. Ahora, sé por qué la
1:10:29gente no lo hace.
1:10:31Sé por qué eso no ocurre, porque es
1:10:33mucho más fácil sentarse en una
1:10:34habitación y sentirse bien.
1:10:36De hecho, se siente bien hacer estas
1:10:38manifestaciones, hacer pensamiento
1:10:40positivo. Se siente bien. Te relajas
1:10:42más. Es muy tranquilo. Y piensas que
1:10:44estás haciendo algo positivo.
1:10:46Pero si no lo conviertes en acción, será
1:10:49menos probable que alcances tus
1:10:50objetivos. Así que tienen que ir de la
1:10:52mano.
1:10:54¿Podemos cambiar cualquier creencia que
1:10:57tengamos.
1:10:59Sí, podemos cambiar cualquier creencia
1:11:02que tengamos, porque es una convicción
1:11:04que está abierta a revisión en función
1:11:07de nuevas evidencias.
1:11:09Ahora, podemos cambiar cualquier
1:11:10creencia, no podemos cambiar todos los
1:11:12prejuicios previos, así que los
1:11:13prejuicios previos son un poco
1:11:15diferentes de las creencias. Los
1:11:17prejuicios previos son cosas tan
1:11:18arraigadas que hacen muy difícil verlas.
1:11:20Por ejemplo, existe una ilusión de
1:11:22tablero de ajedrez, quizá puedas ponerla
1:11:24en pantalla, donde hay dos casillas que
1:11:27son del mismo color, pero parecen de
1:11:30colores diferentes por la forma en que
1:11:32funciona nuestro cerebro.
1:11:35No puedes verlo de otra manera, incluso
1:11:36cuando te digo que las casillas son del
1:11:38mismo color, siempre te parecerán
1:11:40diferentes.
1:11:41Pero la buena noticia es
1:11:43que puedes reforzar ese hecho, e incluso
1:11:46si tus ojos te engañan, puedes
1:11:48superarlo. Igual que con el acertijo de
1:11:50la madre que es cirujana, ahora que
1:11:52conoces ese punto ciego, puedes ser más
1:11:54consciente de él. Puedes recordártelo
1:11:56constantemente, igual que si sabes que
1:11:58tienes un punto ciego de tender a ser
1:12:00duro contigo mismo, tender a ser
1:12:02negativo respecto a tus posibilidades,
1:12:04tender a cerrarte el futuro. Oye,
1:12:06increíble. Puedes repetir mantras.
1:12:09Puedes repetir oraciones, puedes tener
1:12:11rituales en tu día a día, que
1:12:13constantemente te recuerden, elijo esto,
1:12:15no aquello.
1:12:17Así que aunque lo veas de una manera, no
1:12:19tienes por qué creer necesariamente todo
1:12:21lo que ves.
1:12:22Y tampoco tienes por qué creer todo lo
1:12:24que sientes.
1:12:27Hemos hablado antes
1:12:29de la suerte, pero de construir nuestra
1:12:31suerte.
1:12:33Me gustaría saber
1:12:34cuáles han sido los puntos clave
1:12:37de cómo unir ha construido su suerte.
1:12:40Creo que construimos nuestra suerte
1:12:42buscando esas oportunidades,
1:12:44manteniéndonos conscientes de ellas,
1:12:46creyendo que pueden existir y luego
1:12:48incorporando a nuestro día a día
1:12:50prácticas que nos recuerden ver el lado
1:12:52positivo, que busquen constantemente
1:12:54esas oportunidades. Y luego creo que
1:12:57también se trata de mantener, recuerdo
1:12:59el tercero de antes.
1:13:03Y luego
1:13:05un punto que me parece increíblemente
1:13:07importante y que proviene de Tina Seelig
1:13:09de Stanford. Ella habla sobre establecer
1:13:12metas de fracaso. Esto es algo muy
1:13:14importante porque tendemos a ver el
1:13:16fracaso como algo que está saliendo mal.
1:13:20Pero ¿y si te dijera, supongamos que
1:13:23tienes un gran objetivo?
1:13:24Tú estás intentando triunfar a lo grande
1:13:26en YouTube y llevas publicando vídeos,
1:13:28pero no pasa nada. Estás haciendo
1:13:30llamadas de ventas y nadie compra lo que
1:13:32ofreces. O estás buscando el amor en tu
1:13:34vida, pero no funciona. No estás no
1:13:37estás encontrando una buena pareja. Pero
1:13:39¿y si te dijera, oye, he mirado en el
1:13:42futuro y sé con certeza que si tienes
1:13:44cinco fracasos más, solo fracasas cinco
1:13:47veces más, cinco citas más, cinco
1:13:49llamadas de ventas más, cinco vídeos
1:13:51más, en el sexto vas a tener éxito? Si
1:13:53te dijera eso
1:13:55¿qué dirías? ¿Dirías, bueno, no, no
1:13:57merece la pena? No quiero los fracasos.
1:13:59No, dirías, venga, fracasa, vamos allá.
1:14:02Quiero conseguir esos fracasos rápido
1:14:03para poder llegar al sexto éxito,
1:14:05¿verdad?
1:14:06Pero nosotros, en nuestra vida, tendemos
1:14:08a pensar que, oh, el fracaso siempre
1:14:10debe evitarse.
1:14:12Pero eso no es verdad. Así que lo que
1:14:14dice Tina Seelig que hay que hacer es
1:14:15contar tus fracasos y celebrar esos
1:14:17fracasos porque cada fracaso significa
1:14:19que estás más cerca de ese resultado,
1:14:21siempre y cuando estés aprendiendo.
1:14:23Mientras aprendas de cada fracaso, estás
1:14:26un paso más cerca del resultado que
1:14:28buscas.
1:14:29Así que esta es otra forma estupenda de
1:14:31crear nuestra propia suerte también.
1:14:33Tengo que decirte que este libro me ha
1:14:36ayudado a cambiar una creencia ya.
1:14:39Yo pensaba que no iba a poder hacer una
1:14:41entrevista en inglés
1:14:43porque el perfeccionismo con el que vivo
1:14:47querría hacerlo absolutamente perfecto.
1:14:51He construido la suerte, he aprovechado
1:14:53la oportunidad de que podías venir aquí
1:14:56y hoy creo que estoy más cerca de poder
1:14:58mejorar y poder entrevistar y que no
1:15:00haya un impedimento, lo hemos conseguido
1:15:02con la tecnología, hemos buscado el plan
1:15:03B para que podamos tener esta
1:15:05conversación, así que gracias por tu
1:15:08tiempo,
1:15:09por acompañarnos hoy aquí y por ayudarme
1:15:12a creer que pueda hacer cosas que
1:15:14pensaba que estaba muy limitada.
1:15:16Bueno, dijiste que quizás solo era una
1:15:19creencia.
1:15:20Le diste la vuelta y dijiste, puedo
1:15:22hacer una entrevista aunque no hable el
1:15:23mismo idioma y entonces encontraste
1:15:25oportunidades. Dijiste, bueno, y si
1:15:27probamos esto, y si hacemos aquello, y
1:15:29si conseguimos un intérprete, podríamos
1:15:31probar otras alternativas, pero si te
1:15:33hubieras quedado en que las cosas son
1:15:35así porque crees que es un hecho, en vez
1:15:36de preguntarte si realmente es un hecho
1:15:38o solo una creencia,
1:15:40¿es esto algo que se puede revisar en
1:15:42función de nuevas pruebas?
1:15:44Y te obligaste a decir, ¿cómo podría ser
1:15:46esto cierto?
1:15:48Encontraste soluciones, así que bravo
1:15:50por ti.
1:15:51Gracias Neil, una vez más por tu tiempo,
1:15:53por tu espacio y por darnos esta
1:15:55oportunidad de poder marcar hoy en
1:15:58nuestro calendario un día en el que
1:16:02fuimos un poco mejor de lo que éramos.
1:16:04Gracias por empujarnos a hacer este
1:16:06experimento y por tratarnos con tanto
1:16:09cariño y compartir tanta tanta
1:16:11información útil para mí, pero sobre
1:16:13todo para la audiencia.
1:16:16Oh, el placer es mío. Muchísimas
1:16:18gracias.
1:16:18Odoo, la suite de aplicaciones para
1:16:20negocios todo en uno, ha patrocinado
1:16:22este episodio.
1:16:24Si has llegado hasta aquí, quiero darte
1:16:26las gracias. Gracias por ver, por
1:16:28escuchar y por ser parte del grupo de
1:16:30personas que buscan respuestas y
1:16:32herramientas para vivir una vida con
1:16:35sentido. Y si te ha gustado este
1:16:37episodio, quiero invitarte a dar un paso
1:16:40más. Únete a nuestra comunidad privada
1:16:42en WhatsApp. Allí compartimos contenido
1:16:44exclusivo, sorteamos libros de nuestros
1:16:46invitados, puedes proponer preguntas
1:16:48para las entrevistas, sugerir a quién te
1:16:50gustaría que invitáramos al podcast e
1:16:53incluso recibir invitaciones para venir
1:16:55al estudio, asistir a algunas
1:16:57grabaciones. Además, [música] también
1:16:59accedes a promociones especiales y
1:17:01oportunidades que solo compartiremos con
1:17:04las personas que formen parte de esta
1:17:06comunidad. Únete ahora escaneando el QR
1:17:08en pantalla, haciendo clic en el enlace
1:17:10de la descripción. Muchas gracias de
1:17:12nuevo y espero [música] verte dentro de
1:17:14la comunidad.
1:17:29[música]
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