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El MÉTODO exacto de JUNG para integrar tu SOMBRA — Transcript

by CACHETADA · 4,366 words · 681 segments · language en · Watch on YouTube

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0:00¿Es verdad que en las profundidades de
0:01tu mente existe [música] una fuerza
0:03oculta que controla tus decisiones y tus
0:06reacciones sin [música] que te des
0:07cuenta? ¿Qué es exactamente la sombra y
0:10cómo se integra de forma práctica en la
0:12vida diaria? ¿Qué propuso Carl Gustav
0:14[música]
0:15para poder descender a esa zona oscura
0:17de forma segura, dialogar con tu
0:19inconsciente y transformar tus peores
0:21defectos en tu mayor fuente de poder?
0:24Bueno, en este video vamos a desglosar
0:25el proceso de integración de la sombra
0:27paso a paso, entendiendo cómo desarmar
0:29[música] tus proyecciones y cómo
0:30canalizar toda esa energía a tu favor
0:32para recuperar tu soberanía absoluta.
0:45[música]
0:52Bienvenidos a todos a este nuevo video.
0:54Yo soy Juana. Esto es Cachetada, un
0:56canal donde buscamos expandir la
0:58conciencia entendiendo mejor de qué se
1:00trata esta realidad en la que vivimos.
1:02Hacemos contenidos todas [música] las
1:03semanas alineados a esta búsqueda. Así
1:05que si esto es algo que te interesa, te
1:07invito a suscribirte al canal para no
1:09perderte de nada de lo que vamos a ir
1:10subiendo. El tema de hoy va a ser uno
1:12que me pidieron ustedes, que es [música]
1:14el de cómo integrar la sombra según
1:16Yung.
1:18[música]
1:21Para entender el concepto de la sombra
1:23de Yung, primero hay que sacarse de la
1:25cabeza la idea de que la sombra es algo
1:27malo que hay que descartar. Yung tenía
1:29una visión mucho más rica y profunda de
1:31este concepto. Para él, la psique es un
1:34sistema de compensación energética y la
1:36sombra es un elemento estructural
1:38necesario de nuestra mente. Su verdadero
1:40quiebre teórico es justamente que esta
1:43fuerza viva no se limita al bagaje
1:45individual, sino que justamente opera en
1:47dos dimensiones fundamentales que
1:49tenemos que integrar. Por un lado, la
1:51sombra personal y por el otro lado, la
1:53sombra colectiva. En primera instancia,
1:55la sombra personal tiene que ver con
1:57nuestra biografía reprimida. ¿Qué quiere
1:59decir esto? Que es de alguna manera el
2:01sótano mental donde tiramos todas las
2:03cualidades que no encajan con nuestra
2:05personalidad o máscara social. Contiene
2:08lo experimentado pero desalojado de la
2:11conciencia para justamente sobrevivir y
2:13ser amados. ¿Cómo es que esto funciona?
2:15Bueno, básicamente desde que nacemos
2:18seleccionamos qué partes son aceptables
2:21y cuáles no según el entorno en el que
2:23vivimos. Como cuando somos bebés, si no
2:25nos aman nos morimos, el rechazo de la
2:27tribu equivale a la muerte. Ahí es donde
2:29empieza la gran división. Para ser
2:31queridos y por ende sobrevivir, el niño
2:34se recorta psíquicamente hablando. Todo
2:36aspecto de sí mismo que ponga en riesgo
2:39el amor de sus cuidadores es arrojado al
2:41sótano en un pacto inconsciente.
2:44Renuncio a esta parte de mí a cambio de
2:46que me quieran. Pongamos un ejemplo para
2:48entender esto. El ejemplo de la
2:49anulación de la vulnerabilidad.
2:51Imaginemos a un niño de 5 años que se
2:54cae, llora y su papá le grita que no sea
2:56[ __ ] y que los hombres no lloran. El
2:59niño aprende que la sensibilidad provoca
3:01rechazo y entonces la guarda en la
3:03sombra. De adulto va a ser probablemente
3:06un bloque de hielo incapaz de intimar
3:08porque abrir su corazón
3:10inconscientemente pone en riesgo su
3:12supervivencia. Con esto podemos entender
3:14los modus operandi de la mayoría de los
3:15hombres hoy en la sociedad, ¿no? Otro
3:18ejemplo puede ser la anulación de la
3:20agresividad. Imaginemos a una niña que
3:23se enoja porque, no sé, le rompieron un
3:25juguete y su mamá la reta diciendo que
3:27las mujeres buenas no gritan y que así
3:29no la va a querer nadie. El mensaje es
3:31básicamente si te defendés te quedas
3:33sola. La reacción defensiva, ese fuego
3:36sagrado para poner límites va a parar a
3:39la sombra. De grande va a ser una
3:40persona complaciente, acumulando un
3:43resentimiento silencioso que tarde o
3:45temprano va a explotar. Otro ejemplo
3:47puede ser el de la pérdida de la
3:48soberanía. Si destacar generaba envidia
3:51en tu entorno, entonces reprimiste tu
3:54ambición. Tu sombra se queda con ese
3:56deseo de éxito y de reconocimiento y vos
3:59vas por la vida pidiendo disculpas por
4:01existir. Lo que pasa es que al encerrar
4:03estas partes les quitamos la posibilidad
4:05de madurar. Apartada del yo. La
4:07sensibilidad se convierte en
4:09manipulación, la agresividad en crueldad
4:12pasivoagresiva y la ambición en envidia.
4:15En segundo lugar, tenemos la sombra
4:16colectiva, que tiene que ver con la
4:18herencia arquetípica. Abro un paréntesis
4:20acá para quienes quieran entender los
4:22arquetipos en profundidad, pueden ir a
4:23ver el video que tengo en el canal
4:25desglosando este tema en detalle, pero
4:27sigamos. La cuestión es que para Yun
4:29cuando nacemos no somos una hoja en
4:31blanco ni un contenedor vacío. Nosotros
4:33ya venimos al mundo con un sistema
4:35operativo preinstalado que viene a ser
4:37el inconsciente colectivo. La sombra
4:39colectiva entonces se compone de la
4:41memoria profunda de toda nuestra
4:43especie. es, por así decirlo, el archivo
4:45de todos los horrores, los instintos
4:47depredadores y la capacidad de crueldad
4:50que la humanidad experimentó a lo largo
4:52de su evolución. El peligro real de esta
4:54sombra es lo que Yun llamaba la posesión
4:56arquetípica, que básicamente tiene que
4:58ver con lo que se denomina como el
5:00despertar de la horda. Esta fuerza es
5:03peligrosa porque es contagiosa y es
5:05infinitamente superior al ego de
5:07cualquier individuo. ¿Cómo funciona?
5:09Bueno, cuando una persona se disuelve en
5:11una masa, ya sea un partido político,
5:14una religión, una hinchada de fútbol,
5:16incluso un grupo de amigos, su ego
5:18consciente se apaga y la sombra
5:21colectiva toma el control total. es lo
5:23que de alguna manera nos permite
5:24entender como un hombre que es un papá
5:27amoroso en su casa el fin de semana es
5:29capaz de ponerse un uniforme el lunes y
5:32fusilar a personas inocentes en su
5:34trabajo. No es que se volvió loco, es
5:36que su individualidad fue devorada por
5:39la sombra colectiva, por el grupo. Como
5:41si fuera poco encima, esto nos demuestra
5:43la tremenda ilusión de la civilización.
5:45Creemos que somos seres avanzados porque
5:47tenemos tecnología o leyes, pero abajo
5:50de esa laca intelectual, el depredador
5:52arcaico sigue intacto. Ese impulso
5:55sádico nos viene de fábrica. Por eso,
5:57cuando la conciencia individual se
5:59diluye, un grupo de vecinos pacíficos se
6:02puede convertir en una horda de
6:04linchadores en cuestión de segundos.
6:06Todo este fenómeno nos lleva directo a
6:08el mecanismo de el chivo expiatorio
6:10colectivo como sociedad, para no
6:12hacernos cargo de nuestra propia
6:14corrupción y oscuridad. Agarramos toda
6:16esa maldad y la proyectamos en los
6:18otros, que pueden ser el país vecino,
6:20los inmigrantes o el partido político
6:23contrario. El sistema es perversamente
6:25perfecto. Si el mal está allá afuera
6:27encarnado en ese grupo, entonces
6:29perseguirlos o destruirlos se convierte
6:32casi que en un deber moral. Así es como
6:34la sombra colectiva nos hace cometer los
6:35peores actos de crueldad en nombre de el
6:37bien común. Si quieren y les interesa
6:39este tema, igual me lo dejan en
6:40comentarios y lo abordo en otro video,
6:42porque es bastante complejo y es muy
6:43interesante. Lo que no quiero dejar de
6:45mencionar acá es que lo que para Yun es
6:47la sombra, para Hellinger, por ejemplo,
6:49que es el creador de las constelaciones
6:50familiares, viene a serlo reprimido o
6:52excluido en el clan porque lo ve desde
6:54la perspectiva del transgeneracional
6:56familiar. Ambos de algún modo hablan de
6:58lo mismo. Pero sigamos. ¿Cómo opera la
7:00sombra? Básicamente a través de
7:02dinámicas de compensación psíquica. El
7:04primer mecanismo es la proyección.
7:06Funciona así cuando somos incapaces de
7:08asimilar nuestros propios contenidos
7:09sombríos por la amenaza que representan
7:11para nuestra identidad moral, los
7:13transferimos al exterior. Yung explica
7:15que la proyección no es algo que hacemos
7:17a propósito, sino que nos ocurre. El
7:20contenido inconsciente se desprende de
7:22nosotros, se adhiere a otra persona y
7:24terminamos viendo en esa persona un
7:26reflejo exacto de nuestra propia
7:28oscuridad. Para identificar este
7:29mecanismo tenemos que primero
7:30identificar la emoción desbordada.
7:32Cuando el comportamiento de un tercero
7:34nos genera una indignación visceral o un
7:37juicio obsesivo, estamos claramente ante
7:39una proyección. Atacamos afuera lo que
7:41en realidad deberíamos resolver adentro.
7:44El segundo mecanismo es lo que en
7:45criollo le decimos un brote. Básicamente
7:48es una reacción automática e
7:50inconsciente. Estas partes ocultas
7:52tienen su propia fuerza y cuando estamos
7:53quemados por el estrés o porque tenemos
7:56un cansancio extremo, la barrera de la
7:59mente consciente se vuelve más débil y
8:01por ende más permeable. Ahí es donde la
8:03sombra ve la luz, te invade y te
8:05secuestra lo que Yung denomina como el
8:08yo. Tu fuerza de voluntad queda
8:09totalmente suspendida y habla a tu parte
8:11más salvaje y animal. Por ejemplo,
8:13podría ser el pibe ultrapacífico que por
8:16una discusión de tránsito se baja del
8:19auto con un fierro en la mano. Al día
8:21siguiente, cuando se calma, siente una
8:23culpa espantosa y dice la típica frase,
8:25"No sé qué me pasó, ese no era yo."
8:27Bueno, lamento decir que sí, si eras
8:28vos, era esa versión violenta y
8:31desbocada que también te pertenece. Es
8:33una parte de tu totalidad que como la
8:36tuviste encerrada y bajo llave durante
8:3830 años, no la pudiste integrar ni
8:41evolucionarla. Por eso, cuando logra
8:43salir sale de manera descontrolada y
8:45excesiva. Ahora, ¿qué es lo que pasa si
8:47los contenidos de la sombra no salen ni
8:49se integran? Bueno, en realidad no
8:51pueden no salir, lo que hacen es caer en
8:53la somatización. Básicamente, la energía
8:56de la sombra se expresa en el cuerpo, en
8:58el órgano que mejor represente el
8:59conflicto. Por ejemplo, si sentís que no
9:01vales nada o que no puedes sostener tu
9:03vida, el golpe va directo a los huesos o
9:05articulaciones, que son los que te
9:07sostienen de pie. Si sentís que te están
9:09invadiendo tu lugar o que te roban tu
9:11espacio, el conflicto te va a saltar
9:13probablemente en los pulmones, que es
9:15donde el cuerpo defiende su territorio.
9:17Ahora, ¿por qué necesita salir? Porque
9:19la energía psíquica, que Yung llamaba
9:21lívido, responde a la ley de
9:23conservación, o sea, no desaparece, sino
9:26que se transforma. Cuando reprimís la
9:27bronca, por ejemplo, estás usando tu
9:29fuerza de voluntad para mantener la tapa
9:32del sótano cerrada. Esto genera el
9:34efecto de olla presión y activa la ley
9:36de la descarga. Si tapas una vertiente
9:38de agua con cemento, va a buscar las
9:40grietas de la tierra. Bueno, con la
9:42mente pasa exactamente lo mismo. ¿Por
9:43qué es que la sombra elige entonces el
9:45síntoma físico? Bueno, cuando nuestra
9:47mente es rígida y nos blindamos con
9:49justificaciones como tengo que ser
9:51fuerte, por ejemplo, bloqueamos todas
9:53las vidas de salida psicológicas. Como
9:55la energía no puede expresarse con
9:56palabras o reflexiones o trabajo
9:58personal, la sombra hace un salto
10:00directo a tu cuerpo por tres razones
10:03fundamentales. La primera y más obvia es
10:05que el cuerpo no sabe mentir. Tu mente
10:07puede autoengañarte mil veces si es
10:10necesario para proteger tu máscara
10:12social o quedar bien. Pero tu cuerpo es
10:15biología pura, registra el impacto real
10:17del conflicto y expresa tu verdad en
10:19carne viva. La segunda es por el
10:21simbolismo orgánico. El síntoma funciona
10:24como una metáfora física exacta de la
10:26emoción que fue negada. Por ejemplo, si
10:28tenés algo atragantado que te da asco o
10:31rabia y no te animas a decirlo, la
10:33sombra probablemente te cierre la
10:34garganta. Y la tercera es porque es el
10:36último recurso para frenarte. Cuando
10:38vivís ignorando lo que te pasa por
10:40cumplir con el personaje, la sombra te
10:42tira a una cama con una gastritis o con
10:44un ataque de pánico para básicamente
10:46obligarte a la fuerza a parar y a
10:49mirarte. Llegamos así a la gran
10:50pregunta, ¿cómo integrar la sombra?
10:53Bueno, Yung sostenía que esto no se
10:54logra por un acto de voluntad
10:56intelectual. Antes de iniciar cualquier
10:58descenso al inconsciente se necesita un
11:00ego maduro, estructurado y firme que
11:03funcione como contenedor. Carecer de
11:05esta estabilidad te expone a tres
11:07riesgos. El primero es la inundación
11:09psíquica, que es un colapso donde el yo
11:12se ahoga en su propia oscuridad. El
11:14segundo es la excisión de la
11:15personalidad que nos hace vivir
11:17divididos. Te convencés de que sos
11:18perfecto, pero tu sombra actúa de manera
11:20cruel sin que el consciente lo registre,
11:22pasando a vivir de alguna manera una
11:24doble vida psicológica y ciega, lo que
11:27en Criolo, para mí conocemos como
11:28psicópatas. El tercero es la inflación,
11:30que significa convertirse en el defecto.
11:33El ego se deja fascinar por la fuerza de
11:35la sombra y el sujeto justifica sus
11:37peores conductas bajo la premisa de que
11:39ahora es libre. El monstruo toma el
11:41control. Es algo así como lo que le
11:42pasó, según me parece a mí, a Alister
11:44Crowley, que pasó de ser un cristiano
11:47recontraodoxo a irse al extremo, de
11:49hacer solo su voluntad y creerse que era
11:52la sombra. A quienes les interesa igual
11:53más el tema de Alister Crowley, tengo un
11:55video entero en el canal donde
11:56desarrollo toda su biografía
11:58profundamente. Mini interrupción para
12:00contarte que todas las semanas subimos
12:02contenido exclusivo a la sección de
12:04miembros dentro del canal. ¿Qué es eso?
12:06Bueno, es básicamente un canal adentro
12:09del canal, una suscripción mensual donde
12:11vas a encontrar reflexiones mías sin
12:13filtro, el detrás de escena de lo que
12:15pasa en cachetada, el backstage de las
12:17entrevistas, chats exclusivos, encuestas
12:19y videos donde respondo a tus preguntas.
12:22Es un contenido mucho más personal
12:24pensado para justamente crear comunidad.
12:26Sumarte es ir un paso más adentro del
12:28universo cachetada. Es conectar con
12:30personas que están en tu misma búsqueda
12:31y acceder a videos y debates que no vas
12:33a ver en ningún otro lado. ¿Cómo te
12:35unís? Muy simple, acá abajo del video
12:37está el botón que dice unirse, le das
12:39clic, seguís los pasos y listo. Ahora
12:41sí, seguimos con el video. ¿Por qué se
12:43exige tanta solidez? Bueno, porque el
12:45trabajo de la sombra requiere que tengas
12:47una profunda honestidad moral y que
12:50tengas la resiliencia para soportar la
12:52humillación de perder la imagen
12:53idealizada que tenemos de nosotros
12:55mismos. Exige aceptar que también
12:57albergamos egoísmo y cobardía. Una
12:59estructura fuerte resiste el impacto de
13:01la verdad, sostiene la atención del
13:03conflicto y dialoga con el inconsciente.
13:05La conciencia existe porque es nuestra
13:07herramienta para sobrevivir. Su función
13:09es permitirnos tener una identidad,
13:11entender la realidad y tomar decisiones
13:13voluntarias. Sin ella seríamos manejados
13:15únicamente por el instinto animal,
13:17incapaces de razonar o de convivir con
13:19la sociedad. Y por el otro lado, hay que
13:21entender que el mecanismo de mandar
13:23cosas a la sombra no es un error que
13:25tiene nuestra mente, es una defensa
13:27necesaria. Cuando somos chicos, no
13:29tenemos la madurez emocional para
13:30resolver conflictos complejos o para
13:32manejar impulsos que nuestro entorno
13:34rechaza. Si un niño expresa una conducta
13:37que sus padres o la escuela castigan, su
13:39supervivencia corre peligro. Entonces,
13:43la mente hace un descarte de emergencia.
13:46Oculta en el inconsciente todo lo que
13:48ponga en riesgo el amor y la aceptación
13:50de los demás, funcionando como un
13:52sistema de protección para que podamos
13:54crecer sin desestabilizarnos. Por eso,
13:56en síntesis, la verdadera función de la
13:58conciencia no es eliminar lo
14:00inconsciente, sino verlo, hacernos cargo
14:03e integrarlo.
14:05[música]
14:08Vamos ahora sí a meternos de lleno en el
14:10proceso de integración paso a paso. Como
14:12la sombra es inconsciente, no puedes
14:14encontrarla mirándote directamente a vos
14:16mismo. El primer paso consiste en
14:18rastrear sus efectos en el entorno a
14:20través de tus reacciones hacia los
14:22demás. Acá hay que darse cuenta de que
14:24la respuesta suele ser desmedida. El
14:26problema es que mucha gente reacciona
14:29sin registrar esa desproporción. Como tu
14:31ego no puede ver lo que él mismo ocultó,
14:34el punto de partida es siempre
14:35indirecto. Tenés que aprender a leer tus
14:38efectos reflejados en el mundo, o sea,
14:40en los demás. Yung descubrió que el
14:42mecanismo principal de la sombra es la
14:44proyección, un proceso automático
14:46mediante el cual transferís tus propios
14:48rasgos, deseos o miedos no reconocidos a
14:51otras personas. El primer indicador
14:53entonces de que algo de la sombra está
14:55saliendo para fuera es el impacto
14:57emocional desproporcionado, una reacción
14:59visceral que altera tu equilibrio
15:00interno. Por ejemplo, la irritación o el
15:03rechazo extremo, los juicios, la
15:05fascinación, la obsesión, incluso la
15:07envidia. Una vez que detectas esa
15:09emoción, tenés que frenar la reacción
15:11hacia el exterior y redirigir la mirada
15:13hacia adentro. En esa pausa haces un
15:15autoexamen. Te preguntas, ¿qué cualidad
15:18específica de esta persona me altera a
15:20un nivel que no puedo controlar? Puede
15:22ser, por ejemplo, su egoísmo, su
15:23vulnerabilidad o su ambición. Esa
15:25perturbación me avisa que un contenido
15:27propio fue proyectado. Yung explicaba
15:30que si un defecto ajeno te genera una
15:32crítica tranquila, estás ante una
15:34observación objetiva. Ahora, si ese
15:37mismo defecto me produce enojo, una
15:39reacción desmedida o una obsesión por
15:41criticarlo, el problema ya no es del
15:44otro, es mío. Ahí es donde entramos en
15:45el segundo paso, que es la retirada de
15:47la proyección y la asimilación desde la
15:49honestidad. Es la fase más difícil
15:51porque exige desmontar la propia
15:52superioridad moral y aceptar la
15:54humillación de que esa oscuridad es
15:56nuestra. Consiste básicamente en
15:57desarmar el tribunal con el que juzgas
16:00al mundo y reconocer que el acusado, en
16:02todo caso lo tenés adentro. Pensemos,
16:04por ejemplo, en una persona que vive
16:05postergándose para complacer y
16:07sacrificarse por el resto. A esta
16:08persona probablemente le genere un
16:10resentimiento tremendo cruzarse con
16:13gente que sabe poner límites firmes, que
16:16dice que no, o que básicamente prioriza
16:18sus propios proyectos o su propia
16:20persona. Su reacción automática entonces
16:22va a ser juzgar este tipo de personas y
16:24etiquetarlos de egocéntricos o
16:27desalmados. Acá es donde entra el
16:28verdadero desafío ético de Yun. Este
16:31mártir, esta persona tiene que frenar el
16:33dedo acusador y aceptar que su supuesta
16:35generosidad no viene del amor puro, sino
16:38que es una estrategia inconsciente de
16:40control. se desvive por los demás para
16:42volverlos dependientes y asegurarse por
16:44miedo de que nunca lo abandonen.
16:46Integrar la sombra en ese caso significa
16:48mirarse al espejo y asumir con total
16:49honestidad que en realidad odia el
16:51egoísmo del otro porque envidia su
16:54libertad y su capacidad de cuidarse a sí
16:56mismo. Ataca su postura porque no se
16:58anima a hacer lo mismo. El otro tipo de
17:00proyección, y esto es muy interesante,
17:01tiene que ver con la sombra luminosa.
17:03Esto pasa cuando en lugar de ver un
17:05defecto, lo que proyectas en el afuera
17:07es una virtud. Por ejemplo, es lo que
17:09hacés cuando decís, "Che, qué buena que
17:11es la madre Teresa. ¿Quién pudiera tener
17:12ese corazón?" Lo que no te das cuenta es
17:14que si sos capaz de ver esa luz en el
17:16otro, es porque vos tenés ese mismo
17:18potencial adentro. Nadie puede reconocer
17:20algo que no tiene, al menos en
17:21potencial. Pero el peligro de dejar tu
17:24sombra luminosa allá afuera, proyectada
17:26en un tercero, es que te deja viviendo
17:28en una especie de falsa humildad. Te
17:30convertís en un eterno admirador pasivo,
17:32regalas tu poder y terminas idealizando
17:35a líderes, parejas o gurús que tarde o
17:38temprano se van a caer del pedestal.
17:41Retirar esa proyección es aceptar que te
17:43da pánico asumir tu propio talento y tu
17:46propia grandeza por miedo a la
17:48responsabilidad que implica hacerte
17:50cargo y actuar en consecuencia a eso. Al
17:53aceptar todo esto, tu autoimagen se
17:56rompe y pasamos al tercer paso que es el
17:58de el sostén de la tensión interna o
18:00mejor llamada confrontación. Cuando se
18:02genere una crisis seguida de culpa y
18:04vergüenza, la reacción natural de tu ego
18:06va a ser querer escapar, quiere salir
18:08corriendo. Sin embargo, el método exige
18:11que tenés que quedarte ahí y soportar la
18:13atención sin reprimir el impulso, pero
18:15tampoco actuándolo en la realidad, o
18:17sea, sin reaccionar. Consiste en
18:19observar conscientemente cómo interactúa
18:21tu ego o tu máscara por un lado y la
18:23fuerza de tu sombra por el otro. Tenés
18:25que permanecer como un testigo lúcido
18:27experimentando esta fricción incómoda.
18:29Esta quietud evita la descarga
18:31automática y obliga la mente a buscar
18:33una solución profunda en lo que Yung
18:35llamaba el mantenimiento de la tensión
18:38de los opuestos. Dije Yung llamaba
18:40[risas]
18:41lo que Yung llamaba el mantenimiento de
18:43la tensión de los opuestos. Cuando
18:45lograste sostener la presión, viene el
18:47cuarto paso, que es el diálogo con el
18:49contenido inconsciente mediante la
18:51imaginación activa. Yung explicaba este
18:54procedimiento mediante la teoría de que
18:55la sombra está compuesta por partes
18:58autónomas que poseen su propia voz. Para
19:00integrarlas, te retiras a un espacio de
19:02quietud, cerrás los ojos y permitís que
19:04el inconsciente proyecte una imagen
19:06espontánea, un personaje, un animal, lo
19:09que se te venga en la cabeza. Una vez
19:10identificada esta figura, esta entidad,
19:12entablas una conversación verbal real
19:15con ella y le planteas tres preguntas.
19:17¿Qué buscas al actuar así? ¿Por qué me
19:19saboteas? ¿Y de qué me estás
19:20protegiendo? Al hacer esto y escuchar la
19:23respuesta, vamos a ver que atrás de la
19:25conducta destructiva siempre habita una
19:28fuerza vital legítima que se deformó por
19:31permanecer oculta y reprimida. Por
19:33ejemplo, si te topas con un monstruo
19:35violento que representa tu rabia
19:37reprimida, al escucharlo descubrís que
19:39esa furia es en realidad tu capacidad de
19:41priorizarte y poner límites, solo que
19:43deformado por el encierno. Entonces, la
19:46rabia al estar oculta se pudre y sale
19:48como un brote destructivo. Entenderlo te
19:51permite recuperar esa fuerza de
19:53soberanía personal y tomarla de una
19:55manera profunda y lúcida. Llegamos así
19:57al quinto paso que es la negociación
19:59ética y la canalización consciente. Esto
20:02exige que tu ego ejerza su autoridad
20:04tomando esa energía para darle una
20:06salida madura en el mundo real.
20:08Básicamente darle un marco a esa energía
20:10para que salga de una manera ordenada.
20:12Es algo así como crear un hijo. Yo no
20:14soy madre, pero cuando un niño te dice
20:16que quiere comer helado, vos le das el
20:18marco, el lugar y la cantidad que puede
20:20comer. Para integrar la sombra es más o
20:22menos lo mismo, pero para esto tenés que
20:24asumir el costo social de empezar a ser
20:26coherente con quién sos realmente. ¿Por
20:28qué? Porque si no cambias tu conducta,
20:30el proceso queda trunco. Entonces, se
20:33trata de realizar un pacto responsable.
20:35El ego asimila la fuerza vital de esa
20:37parte reprimida y la utiliza de manera
20:39voluntaria, lo que altera por completo
20:42la dinámica energética general de tu
20:44mente. Si tu sombra guardaba
20:46agresividad, tu ego absorbe esa fuerza y
20:49la usa a conciencia para defender tu
20:51espacio con firmeza. La energía entonces
20:53ya no se dispara sola porque ahora tiene
20:54un canal consciente por donde salir.
20:56Para cerrar también quiero sumar que es
20:59necesario registrar que la sombra no
21:00integrada es energía retenida en el
21:02cuerpo, además de en la psique o en la
21:05mente. El que se quemó con leche ve una
21:07vaca y llora, diría mi amiga clau. Por
21:09ende, más allá de la integración mental,
21:12es necesario liberar la carga que quedó
21:14anclada en el cuerpo. Pero para esto
21:15cada quien puede encontrar la mejor
21:17forma de hacerlo.
21:19[música]
21:21En este último bloque quiero hablar del
21:23resultado que trae la integración de la
21:25sombra y lo que ganás al abrazar tu
21:27oscuridad. Cuando este proceso se
21:29completa, ocurren tres cambios
21:30fundamentales en tu estructura que te
21:32devuelven la soberanía sobre vos mismos.
21:34El primero es el más obvio y es la
21:36disolución del impulso compulsivo. Al
21:38trasladar ese rasgo reprimido desde el
21:40sótano oscuro hacia la luz de la
21:42conciencia, esa parte pierde su fuerza
21:45bruta y desmedida y deja ir la capacidad
21:48de querer dominarte en automático. Como
21:51ya no necesita manifestarse a escondidas
21:54para que la veas, los autosabotajes
21:56constantes en tus proyectos, vínculos en
21:58el día a día, al igual que esas
22:00enfermedades causadas por la
22:01somatización, se terminan. El segundo
22:03cambio es la liberación de la energía
22:04vital. Tener que mantener la tapa de la
22:06olla a presión cerrada requiere de un
22:08gasto de energía inmenso y constante,
22:11incluso aunque no nos demos cuenta.
22:13Vivir reprimiendo aspectos esenciales de
22:16nosotros mismos nos genera un
22:17agotamiento crónico. En cambio, cuando
22:19tu ego finalmente acepta e integra los
22:22elementos guardados en su sombra, toda
22:25esa fuerza que antes gastabas en vigilar
22:26y censurar tu interior queda liberada.
22:29Esto hace que experimentes un incremento
22:31notable en tu vitalidad, una energía
22:34renovada que ahora puedes canalizar de
22:35forma voluntaria hacia tu creatividad,
22:38tus metas y tus relaciones. El tercero
22:41es el paso de la inocencia a la
22:43conciencia, que para mí es el cambio
22:44ético más trascendental. Dejas de ser
22:46una persona buena por simple ingenuidad,
22:49por sumisión o por miedo al conflicto,
22:52porque al integrar la sombra te volvés
22:54plenamente consciente de tu potencial
22:57destructivo y de tus propios demonios,
22:59vamos a decirlo así, pero precisamente
23:01porque los conocés y los gobernás.
23:03Entonces, tu decisión de actuar de
23:05manera coherente, recta, empática,
23:09digámosle como quieran, se convierte en
23:11una elección honesta, tumoral, ya no es
23:14una máscara impuesta por el miedo a que
23:16te rechacen, sino que se transforma en
23:18una cualidad auténtica, sólida y
23:20verdaderamente libre de quién sos. Así
23:23que, en síntesis, ¿qué ganás al final
23:24del día? Ganás conciencia y soberanía
23:27absoluta sobre vos mismo. Recuperás tu
23:30potencia y tu fuerza para administrar tu
23:32energía, direccionarla hacia donde vos
23:34querés y así dirigir tu vida. De eso se
23:36trata en el fondo el verdadero sentido
23:39de el trabajo personal, de recuperar tu
23:41poder para ser el único dueño de lo que
23:44te sucede. Así que dicho eso, doy por
23:46finalizar [música] esta crónica. Si les
23:48gustó y todavía no están suscritos, los
23:50invito a que lo hagan para ayudar al
23:51algoritmo a que les muestre nuestros
23:53[música] próximos videos, que se vienen
23:55muchas temáticas muy interesantes. Los
23:57leo también en comentarios si me quieren
23:59recomendar alguna para hacer a futuro y
24:01les agradezco por acompañarme
24:03nuevamente. [música] Les mando un beso
24:04enorme. Chaia. Chao.

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