ازاي تخرج من سجن منطقة الراحة ، وتفتح افاق جديدة لحياتك ؟ | افيدونا من كتاب — Transcript
Full transcript
- 0:00ده كان واحد من اروع القرارات اللي اخدتها
- 0:02وحرفيا كان نقطه تحول كبيره جدا في حياتي
- 0:05اني اتعلم مهاره التسويق الالكتروني وابدا
- 0:07اشارك اللي انا بتعلمه في فيديوهات
- 0:09تعليميه على يوتيوب ومنها تبدا تجي لي
- 0:12تعاقدات مع شركات وافراد عايزين يتعاونوا
- 0:15معايا علشان استقيل من الوظيفه وابدا
- 0:17شركتي الخاصه وكل ده بدا بفكره واحده اني
- 0:20اخوض تجربه جديده لو بصيت على الطفل
- 0:23الصغير وهو بيحاول يستكشف كل الاشياء
- 0:25والاماكن اللي حواليه هتعرف انه فطره
- 0:27الانسان انه يكتشف ويخرج عن المالوف ولكن
- 0:31ده بيتغير كل ما بتكبر بتبدا تقول لنفسك
- 0:34ليه اخرج من المكان اللي انا مرتاح فيه
- 0:36ليه اضيع مجهودي وطاقتي في المجهول ليه
- 0:38اخاطر بالفشل وعدم تمكني من التكيف مع اي
- 0:41تحديات جديده وانا مستقر دلوقتي وعارف
- 0:44اولي من اخري ليه احط نفسي في شعور بالقلق
- 0:47والتوتر من حاجه جديده صعب اتوقع نتايجها
- 0:50او تبعتها الناس هتقول عليا ايه لو فشلت
- 0:52اكيد ساعتها هشر باحباط شديد لو ما قدرتش
- 0:55من اول نفس المطعم اللي بتحب تروحه وتطلب
- 0:58نفس الاكل علشان بت ققول لنفسك افرض لو
- 1:00طلبت حاجه جديده مش يمكن ما تطلعش حلوه
- 1:03وصولا لنفس الوظيفه او الشغل اللي انت فيه
- 1:05من سنين وخايف تجرب حاجه جديده او تتعلم
- 1:08مهاره جديده تغير بيها مسارك الوظيفي اللي
- 1:11انت مش راضي عنه واللي انت ما تعرفوش
- 1:13فعليا انك برده بتخاطر لما بتركن لمنطقه
- 1:16الراحه اللي انت فيها بتخاطر انك واقف
- 1:18مكانك ومش بتتعلم اي حاجه جديده ولا بتطور
- 1:21من نفسك بتخاطر بعدم توسيع دايره علاقاتك
- 1:24ومعارفك بتقلل من ثقتك ونظرتك لنفسك بتقتل
- 1:28روح الابداع عندك بتخاطر بعدم اكتشاف نفسك
- 1:31ومهاراتك وحدود قدراتك بتحرم نفسك كمان من
- 1:35تجارب جديده وذكريات جميله تسعد بيها
- 1:37وتستفيد منها بتخاطر بصحتك النفسيه وحصرها
- 1:41في روتين ثابت بيدفع للتوتر والضغط النفسي
- 1:45والشعور بالاجهاد والاحتراق النفسي بتقتل
- 1:47فرص نموك وزياده دخلك وتحسين وضعك المعيشي
- 1:51بتقلل من احساسك بالرضا عن نفسك انا احمد
- 1:54عبد الدايم وفي حلقه النهارده من افيدونا
- 1:56من كتاب هنلي الضوء على اهم الافكار
- 1:58الموجوده في كتاب تبدا الحياه خارج منطقه
- 2:01راحتك للكاتبه لبنى الحو خلينا الاول نفهم
- 2:04يعني ايه منطقه الراحه منطقه الراحه هي
- 2:07الحاجات اللي عقلك اللا واعي بيخليك
- 2:09تعملها من غير ما تفكر تشرب القهوه في نفس
- 2:12الكوبايه تلبس نفس الالوان تخرج في نفس
- 2:15الاماكن علشان انت عملت الحاجات دي قبل
- 2:17كده وحسيتك بالسعاده فعقلك اللا واعي
- 2:20بيخليك تفضل تكررها علشان تحس نفس الاحساس
- 2:24الجانب اللي بيخليك تفضل جوه منطقه راحتك
- 2:26هو انك بتتعرض لتوتر اقل بتحس انك مالك
- 2:30زمام الامور وان الخيوط كلها في ايدك لكن
- 2:33الجانب الاخر منها هو الركود والخمول اللي
- 2:35هتحسه مع الوقت كل ما الدايره دي بتضييق
- 2:40عليك اول خطوه مفروض تعملها علشان تخرج من
- 2:43منطقه الراحه هي انك تعترف انه انت الوحيد
- 2:47المسؤول عن المكان اللي انت فيه وانك برده
- 2:50انت المسؤول على انك تتحرك منه حتى لو كان
- 2:52في اسباب ظاهريه هي اللي خلتك هنا بس برده
- 2:55مفتاح حياتك في ايدك انت خلينا نتكلم شويه
- 2:58عن مخ الانسان بيت تكون من ايه المخ عباره
- 3:01عن ثلاث اجزاء المخ الاعلى وده الجزء
- 3:03الواعي المسؤول عن اتخاذ القرارات المخ
- 3:06الادنى وده المسؤول عن العمليات الحيويه
- 3:09اللي بيساعدك تفضل على قيد الحياه والمخ
- 3:11الاوسط وده العقل اللا واعي اللي مليان
- 3:14مشاعر وهرمونات وهو ده الجزء اللي بيخليك
- 3:17عايز تفضل دايما في منطقه الراحه والمفروض
- 3:20علشان نخرج من منطقه راحتنا دي اننا نخلي
- 3:22عقلنا الواعي متحكم اكث في عقلنا اللا
- 3:26واعي وعمليه التغيير دي صعبه جدا ومكلفه
- 3:28وبالتالي ممكن تلاقي حد راضي انه يفضل في
- 3:31شغلانه مش مريحه بالنسبه له او يفضل في
- 3:34علاقه سامه ويكتفي بس بالشكوى مع انه
- 3:37التغيير هيكون راحه اكث بالنسبه له بس
- 3:39بيجي مع التغيير ده صبر ومجهود وهو بتفكير
- 3:43سازج وطفولي مش عايز يصبر ولا عايز يبذل
- 3:45مجهود وعايز يشوف النتيجه بسرعه وبالتالي
- 3:48بيفضل مكانه اسهل وبالتالي علشان التغيير
- 3:50ده يحصل لازم تفهم العقل الباطن اللي هو
- 3:53السبب في انك قاعد جوه منطقه راحتك بيشتغل
- 3:56ازاي العقل الباطن ده هو اللي بيخزن كل
- 3:58ذكرياتك وهو اللي بيحرك مشاعرك هو المسؤول
- 4:01كمان عن صناعه عاداتك انت في يومك بتستخدم
- 4:04عقلك الواعي يمكن بنسبه 10% لكن 90% من
- 4:08الوقت بتستخدم عقلك اللا واعي يعني مهم
- 4:10جدا نعرف ازاي نتحكم فيه ده بيحصل لما
- 4:13تخلي عقلك الواعي يتعود على الكلام مع
- 4:16عقلك اللا واعي في تكنيك مهم جدا اسمه ما
- 4:20هو اسوا شيء يمكن ان يحدث ايه اسوا حاجه
- 4:22ممكن تحصل نفترض انك حاسس بالخوف في موقف
- 4:25معين لما تستخدم التكنيك ده هتخلي عقلك
- 4:27الواعي يكلم عقلك اللا واعي وغالبا معظم
- 4:30الاوقات اسوا حاجه ممكن تحصل دي اصلا ما
- 4:33بتحصلش وبتكون مجرد وهم في دماغك لما تفضل
- 4:36طول الوقت تقول لنفسك انك مثلا شخص جبان
- 4:39سهل جدا ساعتها عقلك الباطن يصدق الحاجه
- 4:42دي عنك كقي مطلقه فاي حاجه هتيجي تعملها
- 4:45فيها شجاعه دهون مخالف للحاجه اللي انت
- 4:47اصلا عارفها عن نفسك انك شخص جبان علشان
- 4:50كده مهم جدا تاخد بالك من الكلام اللي
- 4:52بيكره عقلك الواعي لعقلك اللا واعي علشان
- 4:56ده بياثر على حياتك
- 4:58كلها
- 5:00هل نمط شخصيتك بياثر على قدرتك على الخروج
- 5:04من منطقه الراحه علماء النفس قسموا
- 5:06الشخصيات لخمس سمات وسموها البيج فايف ايه
- 5:10هي السمات دي اولا الانفتاح على التجارب
- 5:13الشخصيه دي عندها الميل للمغامره والافكار
- 5:15الغير مالوفه والاشخاص اللي عندهم السمه
- 5:18دي بيكون عندهم فضول اكتر للتجارب الجديده
- 5:20وبيشوفوا ان التنوع ده هو اللي بيدي طعم
- 5:23مختلف للحياه تاني طبيعه شخصيه سميتها
- 5:26الكاتبه الضمير ومعناها ببساطه التصرف
- 5:29بمسؤوليه والناس اللي عندهم الصفه دي مش
- 5:32بتلاقيهم بره منطقه راحتهم من غير خطه
- 5:35بيهتموا بالتفاصيل وبيحبوا النظام
- 5:37والترتيب ثالث سمه شخصيه هي الاجتماعيه
- 5:40الشخص الاجتماعي بيكون مليان طاقه وعنده
- 5:42نشاطات كتير جدا بيحس بالراحه مع الناس
- 5:45بيعرف يفتح مواضيع بيبقى هو روح القاعده
- 5:48رابع سمه هي الوفاق يعني قدرتك على
- 5:51التعاطف واللطف مع اللي حواليك وصاحب
- 5:53السمه دي بيكون شخص قلبه طيب وبيهتم
- 5:56بالناس خامس سمه هي العصابيه دول الاشخاص
- 5:58اللي بيخت تبروا مشاعر التوتر والقلق بشكل
- 6:01اكبر بكثير جدا من المعتاد وبيست جيبوا
- 6:03للضغوطات بشكل اسوا الابحاث بتقول انه نمط
- 6:06الشخصيه المنفتحه على تجارب جديده ده اسهل
- 6:09واحد ممكن يخرج بره منطقه راحته طيب هل
- 6:12معنى كده ان الشخص المنغلق ما يقدرش يعمل
- 6:14نفس الحاجه بالعكس ممكن يقدر بس امتى لما
- 6:17يمسك نفسه وهو متلبس بالرفض لتجربه جديده
- 6:21ويسال نفسه ليه بيرفض يخدها ويعمل حوار
- 6:24بين عقله الواعي وعقله اللا واعي زي ما
- 6:26قلنا الكاتبه بتكلمنا باستفاضه اكثر عن كل
- 6:28سمه منهم وبتقول لنا انه في تقسيمات كتير
- 6:31لانماط الشخصيه بس هي اختارت التقسيمه دي
- 6:34علشان من وجهه نظرها دي اكثرهم ارتباطا
- 6:37وتاثير على الخروج من منطقه
- 6:41الراحه طيب ايه الخطوات اللي حنمر بيها
- 6:44علشان نخرج بره منطقه الراحه منطقه الراحه
- 6:46زي ما قلنا هي المكان اللي بتحس فيه
- 6:48بالامان هي الروتين والعادات اللي بتحسسك
- 6:51بالاستقرار اول ما تخرج منها بتقابل منطقه
- 6:54اسمها منطقه الخوف اللي هتبدا فيها تواجه
- 6:57شويه زعزعه في ثقتك بنفس وباه فك وهيكون
- 7:01سهل جدا ساعتها انك تاخد خطوه لورا لو ما
- 7:04كنتش بتواجهها بثبات واستعداد لما تشجع
- 7:07نفسك بانك تتحا بناس تشاركك نفس الشغف
- 7:10ثقتك في نفسك هتزيد وخوفك هيقل وهتبدا
- 7:13تدخل في المرحله اللي بعدها اللي هي منطقه
- 7:16التعلم ودي المنطقه اللي عندها الرحله
- 7:18بتكون شيقه جدا مش مهم في المرحله دي انك
- 7:21تركز على الهدف النهائي قد ما مهم انك
- 7:23تركز على النظام اللي انت حاطه علشان
- 7:25يوصلك للهدف ده تركيزك على النظام نفسه هو
- 7:28اللي هيقوي عض ضل ارادتك وهيدخل ك في
- 7:30المرحله اللي بعدها اللي هي منطقه النمو
- 7:33وهنا انت بتشوف نفسك واقف على ارض صلبه
- 7:36وبتاخد خطوات ثابته ناحيه هدفك وساعتها من
- 7:39حقك تحس بالفخر علشان انت وقتها هتكون
- 7:42فعلا حققت النجاح في الخروج بشكل
- 7:47فعلي هل السلوك بيجي الاول ولا الدافع
- 7:50بتحكي الكاتبه عن واحد بيقول انه كان
- 7:52علشان يشجع نفسه على الجري كل يوم الصبح
- 7:55كان بيحط حذاء الجري جنب السرير وبينام
- 7:58بلبسه الرياضي علشان الصبح اول حاجه لما
- 8:02يقوم ما يبقاش فيه اي مجال انه يكسل لما
- 8:04فضل يعمل كده كل يوم جسمه اتعود ومقاومته
- 8:07قلت مع الوقت عقله الواعي بدا يروض عقله
- 8:11اللا واعي لكن تخيل كده لو قمت تفكر هل
- 8:13انزل اجري النهارده ولا لا اكيد مخك
- 8:16هيختار منطقه الراحه وهي انه يكمل نوم هو
- 8:19هنا خلى السلوك هو اللي يسبق الدافع ودي
- 8:22قاعده مهمه جدا هتساعدك خلال رحلتك انت
- 8:25بقى بتعمل ايه اول ما تصحى من النوم ممكن
- 8:27اخمن انه بنسبه كبيره جدا بتفضل ساعه ماسك
- 8:29الموبايل وممكن بعد شويه تقوم تفطر وانت
- 8:32بتفطر برده هتفضل ماسك الموبايل وكل ما
- 8:34هتفتكر حاجه مهمه كان المفروض تعملها هتاج
- 8:37لها لكمان شويه الكاتبه بتقول لك انه
- 8:39الاختيار الامثل هو انك تبدا يومك بالمهمه
- 8:41الاصعب تاجل كل الرفاهيات اللي كنت بتبدا
- 8:44بيها اليوم وتعتبرها هي المكافاه اللي انت
- 8:47هتحصل عليها بعد ما تنجز المهمه اللي وراك
- 8:50احساسك وانت قاعد تسكرول في الموبايل وانت
- 8:52عارف ان وراك حاجات تعملها غير احساسك
- 8:54خالص وانت عارف انك مخلص كل اللي وراك فدي
- 8:57نقطه مهمه جدا احنا غالبا وبدون اي وعي
- 9:00مننا بنحط الاولويه الاولى لمزاج هنا
- 9:02وهوانا اسال نفسك طول الوقت ايه الاولى
- 9:05ايه اللي حابب تعمله وايه اللي لازم تعمله
- 9:08رتب اولوياتك وابدا باللي لازم تعمله
- 9:11وبعدها كافئ نفسك باللي انت حابب تعمله لو
- 9:13عودت نفسك على طريقه التفكير دي معدل
- 9:15انجازك هيزيد وهتشوف في حياتك فرق ملحوظ
- 9:18حتى هينعكس على حالتك
- 9:22النفسيه عمرك فكرت موبايلك ده ممكن يكون
- 9:25قد ايه خطر عليك الكاتبه ركزت في قطاع
- 9:28كبير من الكتاب على علاقتنا بالتليفون
- 9:31وقالت انه علاقتك بالتليفون ممكن تكون من
- 9:33اكث العلاقات المؤثره عليك في حياتك وبرده
- 9:36من اكث العلاقات اللي انت مش بتهتم انك
- 9:38تعيد نظر فيها وتشوف هل هي علاقه صحيه ولا
- 9:42علاقه سامه مسكتك للتليفون لو ما كانتش في
- 9:44حد ذاتها هي منطقه راحه بالنسبه لك بدليل
- 9:47انك ما بتعرفش تقعد من غير تليفونك اما
- 9:49يكون جنبك فهو بنسبه كبيره جدا بيمنعك من
- 9:52اي تطوير في حياتك فضلا عن انك تخرج من
- 9:55منطقه الراحه بتاعتك علشان كده الكاتبه
- 9:57ادتنا شويه نصائح تساعدنا في بناء علاقه
- 10:00صحيه مع التليفون شركه ابل بتقول ان متوسط
- 10:03عدد المرات اللي الناس بتفتح فيها
- 10:05تليفوناتها هو 80 مره في اليوم بالفعل هي
- 10:08حاجه صعبه جدا انك تحاول تبعد عن تليفونك
- 10:11وحتى لو انت عرفت تبعد عنه فهتلاقي هو
- 10:13بيندهلك عن طريق الاشعارات علشان كده لازم
- 10:16يكون عندك وعي لنفسك وتبدا تغير طبيعه
- 10:19علاقتك بيه لانه ده هيكون ليه تاثير كبير
- 10:21جدا على حضورك وتركيزك وحياتك بشكل عام طب
- 10:24ازاي هقول لك بعض الطرق اللي الكاتبه
- 10:27ذكرتها في الكتاب اولا حاول تتخلص من كل
- 10:29الاشعارات اول حاجه هتحس بيها بعد ما تطبق
- 10:32الخطوه دي هي انك هتبقى اكث هدوء وتركيز
- 10:34هتبطل كل شويه تسيب اللي في ايدك علشان
- 10:36تشوف المسدج او الكومنت اللي جالك لو كان
- 10:39في حد محتاج لك في حاجه مهمه قوي يعني
- 10:40وضروريه جدا ما كانش هيبعت لك مسدج كان
- 10:43هيتصل بيك بشكل مباشر ثاني نصيحه خلي
- 10:45الشاشه الرئيسيه فاضيه لما تمسك التليفون
- 10:48علشان تتصل بحد وتلاقي ابلكيشن فيسبوك
- 10:50قدامك هتحسه كانه بيقول لك افتحني فهت دعف
- 10:53وهتفتح بدل ما كنت هتعمل مكالمه مهمه لا
- 10:56هتسرح والوقت هيسرق ثالث نصيحه زي ما
- 10:59هتحاول ما تمسكش التليفون اول ما تصحى
- 11:01حاول برده ما تمسكو قبل ما تنام لو هتنام
- 11:04الساعه 12 مثلا يبقى حاول تبعد عنه من
- 11:06الساعه ت ودور على اي نشاط ثاني تعمله
- 11:09يكون مفيد في الوقت ده زي القراءه مثلا
- 11:12لكن انك تفضل ماسك التليفون لحد اخر لحظه
- 11:15قبل النوم ده بيكون سبب رئيسي في اضطرابات
- 11:18النوم ومن ثم الحاله المزاجيه بتاعتك
- 11:20والتركيز واداء ك بشكل عام رابع نصيحه هي
- 11:24انك تجرب تصوم عن التليفون جرب مره انك
- 11:27تخرج مشوار من غيره تقفله مثلا لمده ثلاث
- 11:30ساعات لو مش هتقدر تقفله اليوم كله ولو
- 11:32لاحظت بعدها بعد ما الثلاث ساعات يعدوا
- 11:34انك هتلاقيه بقى مسلي اكتر وبرده هتكتشف
- 11:37انه ما فيش اي حاجه مهمه فاتتك شكل
- 11:39العلاقه الجديد بينك وبين تليفونك هيفضي
- 11:41لك مساحه كبيره جدا من الوقت وهيوفرلك
- 11:43شويه من المجهود والتركيز اللي هتقدر
- 11:46تستغلهم في الاهتمام بحاجه كنت بتهمل او
- 11:49في خلق عادات صحيه او تعلم مهارات جديده
- 11:52زي ما قلنا وكله في الاخر بيصب في هدفك
- 11:54الرئيسي اللي هو الخروج من منطقه الراحه
- 11:57الخطوات دي مش دايما هتكون سهله ل ممكن في
- 12:00يوم تكون متحمس وبتطبيق جدا وفي يوم ثاني
- 12:03تنتكس وتبوظ الدنيا عادي جدا جزء من
- 12:05الرحله ريتشارد برونسون بيقول انت لا
- 12:08تتعلم المشي باتباع القواعد بل تتعلم
- 12:11المشي بالممارسه السقوط طاره والنهوض طاره
- 12:16اخرى طيب ازاي لما تقع ممكن تساعد نفسك
- 12:20انك تقوم مره ثانيه في نوعين من التحفيز
- 12:22مهم جدا تحافظ ان هم يبقوا موجودين في
- 12:25حياتك بشكل يومي تحفيز داخلي وتحفيز خارجي
- 12:29التحفيز الخارجي هو قوه من بره بتشجعك لما
- 12:32تكسل القوه دي ممكن تيجي فيشكل مكافئه
- 12:34مثلا عايز توصل لها او عقاب مش عايز توصل
- 12:37له والتحفيز الداخلي هو رغبتك في النجاح
- 12:39وانك عايز تثبت نفسك وحاسس بالسعاده
- 12:41والفخر اللي انت عايز توصل لهم طيب هل
- 12:44الموضوع ده صعب لو تاملت هتلاقي حياتك
- 12:46كلها عباره عن دواير متواصله وكل خروج من
- 12:49دايره فيهم كان بيعتبر خروج من منطقه راحه
- 12:52معينه من اول ما بتتعلم المشي لحد ما
- 12:55بتتجوز وتخلف كل اللي بينهم مناطق راحه
- 12:57بتخرج من واحده و خ في اللي بعدها
- 13:00وبالتالي دي مش حاجه جديده عليك فخد
- 13:02التجارب واغتنم الفرص اللي بتجيلك وافتكر
- 13:05ان عمرك ما هتغير افعالك من غير ما تغير
- 13:08طريقه تفكيرك وعقليتك حاول تكتسب مرونه
- 13:11اكت في التفكير ومرونه اكت في التعامل مع
- 13:14نفسك خليك واعي وحاضر وما تخليش عقلك
- 13:17الباطن ياخد قرارات حياتيه ومصيه بالنيابه
- 13:20عنك بتمنى لكم خروج موفق من منطقه الراحه
- 13:23اشوفكم على خير ان شاء الله الحلقه الجايه
- 13:26شكرا لكم سلام عليكم
About this transcript
This page contains the full transcript of ازاي تخرج من سجن منطقة الراحة ، وتفتح افاق جديدة لحياتك ؟ | افيدونا من كتاب by Afedona | أفيدونا, generated from the public captions YouTube serves with the video. The transcript has 2,128 words across 292 segments, with the original timestamps preserved so you can click any line to jump to that moment in the embedded player.
What you can do with it
Use the transcript to take notes, quote the speaker, build a study guide, generate a summary with ChatGPT or Claude via the YouTube Summary tool, or export it as a timed subtitle file with YouTube to SRT. You can also re-open it in the transcriber to translate the transcript into 100+ languages.
Free YouTube transcript tool
YouTube2Text is a free YouTube transcript generator — no signup, no daily limit. Paste any YouTube link and get the full transcript instantly, with timestamps, click-to-jump, translation to 100+ languages, AI prompts for ChatGPT, Claude, and Gemini, and exports to TXT, SRT, VTT, or Markdown.