YT YouTube2Text

YouTube2Text → Transcripts → كيف أنظم وقتي كطبيب و رجل أعمال و رياضي ؟ - د. يوسف الحسني @DrYosefAlhasany

كيف أنظم وقتي كطبيب و رجل أعمال و رياضي ؟ - د. يوسف الحسني @DrYosefAlhasany — Transcript

by Dr_YosefAlhasany - Yousef Hasan Clinic · 7,799 words · 1,036 segments · language en · Watch on YouTube

Open in transcriber Summarize with AI Download SRT/VTT

Full transcript

0:00موضوع تنظيم الوقت من المواضيع اللي كثير
0:02من الفيديوهات تكلمت عنها كثير من الكتب
0:04انكتبت فيها محاب الفيديو هذا يكون مثل اي
0:07فيديو تقليدي عن موضوع تنظيم الوقت حابه
0:09يكون من تجربه واقعيه لطبيب حصل على
0:12المركز الاول في دفعته في كليه الطب بنفس
0:15الوقت رجل اعمال صاحب اكثر من شركه بنفس
0:18الوقت شخص رياضي يحافظ على هذا الجانب في
0:20حياته وهما حافظت على اني انا للحين ادرس
0:24واكمل بحوثات في الماجستير في اكثر من
0:27شغله شلون انا انظم وقتي شلون عشت حياتي
0:30بهذه الطريقه شنو افضل الطرق لتنظيم الوقت
0:33اللي انا شفتها نجحت في واقعي وهم بنفس
0:36الوقت لمن قعدت مع الاف الحالات من
0:39المراجعين ساعتهم في تنظيم اوقاتهم وشلون
0:42يحققون نتائج وفعلا انا ممكن اتكلم عن
0:45تجربتي الشخصيه وصلت يوم انه في سنه واحده
0:48احقق اللي كنت احققه في الماضي في خمس
0:51سنوات او حتى اكثر من خمس سنوات بس من
0:54خلال تنظيم الوقت وانه يكون عندي انضباط
0:56في هذا التنظيم زين شنو كانت المفاتيح
0:59شلون انا وصلت خلي اعطيكم نبذه عني انا
1:02تاريخيا شنو مريت فيه وشلون وصلت هذه
1:05المرحله خلي اعطيكم مثال على جدولي الحالي
1:07في تنظيم وقتي وشلون انا ماشي في يومي
1:09العادي من ناحيه الوقت اول يومي اول ما
1:13اقعد من النوم طبعا بالنسبه لي النوم شيء
1:16وايد اساسي وضروري دائما احاول انام من ست
1:20ساعات الى سبع ساعات ونص غالبا ما ازيد عن
1:23هذا الشيء مع الوقت طبعا موضوع النوم هو
1:26يحتاج انك انت تشتغل على شلون تقلل ساعات
1:30النوم في البدايه يعني في ناس ينامون اكثر
1:32من ثمان ساعات ثمان ساعات ترى هذا فوق
1:35الكافي حق اي انسان سبع ساعات بنفس الوقت
1:38كافي لكن اذا انت عودت نفسك على انك تنام
1:41سبعه انا تدرون يعني وانا اكلمكم الحين
1:44كنت انام خصوصا وانا اصغر في العمر ايام
1:47اللي كنت مكتئب اكثر كنت انام تسعه عش
1:50ساعات اصلا ما كان ببالي وقت متى راح اقوم
1:52من النوم هذا الشيء مش موجود فالحين خلنا
1:55نبدا بالنقطه رقم واحد في الجدول هو موضوع
1:58النوم موضوع النوم شلون انت تعدله يلعب
2:02فارق كبير في حياتك من ناحيه تنظيم الوقت
2:05لانه عادي النوم نفسه يزيد لك 10 الى 15
2:09ساعه في الاسبوع اضافيه لك و1 ساعه في
2:13الاسبوع ترى ماه شوي يعني فيها انجاز كبير
2:16تخيل انك انت قاعد تسوي اي شيء لمده 15
2:19ساعه متواصله راح سواء في الرياضه انت
2:22ممكن هذه بروحه تقسمها على خمس تمارين
2:25اساسيه اذا تبي تاخذها على القراءه انت
2:28ممكن تخلص لك اكثر من كتاب بهذا الوقت اذا
2:31بتاخذها على انجاز عمل انت ممكن تنجز وايد
2:34بجانبك العملي لا تستهين بالساعه اللي
2:37يعرف قيمه وقته واللي يعرف قصر العالم
2:40اللي احنا نعيشه دائما انا حتى مع نفسي
2:43اقول اتخيل حياتي كانه كتاب وانا قاعد
2:46اقرا الكتاب هذا واشوف الصفحات اللي
2:49مكتوبه هل هي ممله هل هي معاده هل هذا
2:53الشخص فعلا قاعد يحاول ينجز شيء بحق نفسه
2:56هل قبل ينام كل يوم قاعد يبذل كل مجهود
2:59انه يكون افضل فلما تطالع حياتك كلها مثلا
3:0260 سنه كلها نتخيل ان حياتك بتعيشها 60
3:05سنه ونتخيل ان انت عندك كتاب مكتوب عنك
3:08انت تفتح كل شابتر تتكلم عن اسبوع معين في
3:11حياتك او كل خلي نقول قسم راح يتكلم عن
3:15خمس سنوات او اربع سنوات انت عشتها راح
3:17تلاحظ هل الكتاب هذا ممل
3:21ويعني تحس الشخص هذا كسول مسوف ما عنده
3:24انجاز عشوائي متخبط ولا راح تشوف ه
3:28الانسان لا فعلا عاش حيا تستحق ان ين تعاش
3:31واللي يعرف قيمه الحياه راح يعرف قيمه
3:33الساعه وكل ما انت تتطور كل ما انا اليوم
3:36حتى لما اشتغل مع الناس الساعه عندي جدا
3:39ثمينه اذا احد بيحجز معي موعد وبياخذ من
3:41وقتي ساعه عندي هذا اثمن شيء ممكن وايد
3:44ناس يقولون لا دكتور ليش الساعه كذي مثلا
3:47معك سعرها غالي سعرها غالي لان انا وقتي
3:51غالي لاني انا وصلت مرحله ا شوف ان الساعه
3:54اللي بعطيها حق شخص واحد كنت ممكن اقدر
3:56اسوي فيها فيديو في يوتيوب ممكن يشوفون
3:58الالاف ممكن اسوي فيديو في الانستغرام
4:00يشوفونه مئات الالاف ممكن اصور في الموقع
4:04مالي ممكن اكتب كتاب الكتب مالتي انقرت
4:07باكثر من 150 ال الى 200000 شخص قراوا
4:10الكتب ثلاثه عقدك النفسي سجنك الابدي
4:12واعرف وجهك الاخر قوانين تحرر من الصراع
4:14النفسي فانا بالنسبه لي وقتي جدا ثمين
4:18وانا عامله كقيمه عليا هذه هذه البدايه
4:22بدايه تنظيم الوقت شلون انت تعطي وقتك
4:25قيمه كبيره ان وقتك فعلا ما الدقيقه
4:29الواحده ما تعطيها حق شخص بدون معنى تكون
4:31صارم فيها قعدت مع انسان شفت انه قاعد
4:34يضيع وقتي بالكلام بسرعه انا اكون صارم ما
4:36اقدر اراعيه على حساب نفسي وامشي واعدي
4:39الموقف واخليه ياخذ من وقتي وقتي هو
4:41الاثمنة
4:59ناس اعامل الدقيقه مالتي كقيمه ما اقدر
5:03اتاخر دقيقه عن الشخص الثاني واذا تاخرت
5:06انا اكون اصلا مضايق وتكون ل حالات خاصه ف
5:10بس عشان تكون الصوره واضحه هني اول مفتاح
5:14الحين نتكلم عن النوم وراح نرجعله مره
5:16ثانيه لكن اول مفتاح رئيسي انك تعامل وقتك
5:19كقيمه عليا كقيمه عظمى كان اللي بياخذ من
5:23وقتك دقيقه كانك انت معطيه كنز وفعلا انا
5:27اشوف الخمس دقائق اللي يعطيها لاي انسان
5:29كاني عطيته من ذهب كانه المفروض هو يحس
5:33انه شرف له كبير ان اخذها الخمس دقائق مو
5:36مو غرورا لكن لما انت تعرف قيمه وقتك
5:39وتعرف قيمه نفسك وتشوف ان هذه الحياه جدا
5:42قصيره وانت تبي تحقق فيها اشياء تشبهك من
5:45داخل وانت تتحرر من عقد انت عشتها تعرف ان
5:48انت ما تقدر تعطي وقتك لاي انسان وما تقدر
5:50تعطيه بدون سبب وبدون معنى اتمنى الصوره
5:53هذه عن موضوع الوقت تكون اول مفتاح يكون
5:57واضح واطار على قصه تنظيم الوقت تنظيم
6:00الوقت مو ان حركات تسويها ولا طرق عمليه
6:03تعمل فيها كثر ما انه اول شيء تنبع من
6:05داخل ما يكون عندك حافز داخلي قوي انك انت
6:09تغير حياتك وتحس انه تبي تعيش حياه لها
6:13معنى تبي ان اذا قريت كتاب قصه حياتك تقول
6:17انا فخور بهذا الانسان ان هذا الانسان
6:19فعلا عاش مو فقط اكستد او تواجد على الارض
6:23لا عاش عاش يومه بيومه للاخر سوى وانجز
6:27وحقق هني انت راح تحس نفسك انه اي هذه هي
6:30الحياه اللي انا كنت ابيها وما راح توصل ل
6:33النتيجه بدون ما تعامل وقتك كقيمه حتى
6:36شوفوا يمكن انا حتى اصدقاء يقولونلي بنطلع
6:38معك بنقعد معك اقول لهم اوكي خ خل نحط وقت
6:41متى الموعد اللي راح نتقابل فيه بيقول
6:43احنا ربعك ليش يعني انت تحط معانا مواعيد
6:46يعني احنا مو مراجعين عندك او مرضى في
6:48عيادتك اقول لهم لا هو مااله شغل انا وقتي
6:51جدا قيمه تبي نطلع تبي نقعد تبي نسوي شيء
6:54مع بعض ممكن لكن عندي هال السعت باليوم
6:57الفلاني او عندي هالثلاث ساعات باليوم
6:59يعني اكون دقيق جدا في الوقت اللي اعطيهم
7:02اياه اكون صارم جدا مع وقت نومي يعني في
7:07امور بالنسبه لي خلاص هذه ليست خيارات لان
7:10شفت الفرق شفت السنه اللي انا انضبطت فيها
7:13انضباط كامل ويمكن انا سويت فيديو تفصيلي
7:18في محاضره في الموقع مالي الرسمي موجود
7:21تحت الفيديو كان عن فهم الذات العادات
7:24والانضباط وتكلمت في تفاصيل ممله جدا عن
7:27موضوع الانضباط و وشلون انت تضبط عاداتك
7:31وشلون تنظم وقتك بارتباطه بالانضباط هذا
7:33بالتفاصيل موجود في الموقع الرسمي في
7:35كتابي قوانين التحرر من الصراع النفسي في
7:38قانون رقم 11 اهم سويت قانون تفصيلي على ه
7:41الموضوع تقدرون تقرونه هالكتاب بصراحه من
7:44الكتب اللي اذا قريتها كنت قاري 100 كتاب
7:47في التنميه البشريه لكن الواقعيه وفي علم
7:50النفس الحقيقي المطبق مو الكلام النظري
7:53اللي تلقاه في الكتب الثانيه او في اي
7:55مراجع اخرى لان عملي من حالات المراجعين
7:58اللي اشوفها كل يوم على مدار العشر سنوات
8:00اللي طافت انزين هذا الحين نرجع لاول نقطه
8:05تكلمنا فيها النوم النوم شلون انا اتعامل
8:08مع النوم في حياتي اتعامل معه انه الساعه
8:11هذه اللي راح تزاد لي من النوم معناتها هي
8:13انجاز جديد في حياتي انجاز ترى مو معنات
8:15شرط شغل ممكن قاعده مع شريكتي ممكن وقت
8:19اقضيه مع اسرتي ممكن وقت اقضيه مع صديق
8:21ممكن وقت انا اقعد فيه بس اعطي نفسي راحه
8:26استمتع في شيء ممكن اطالع لي فيلم حلو
8:29مسلسل الانمي اي شيء انا كنت احس انه
8:32يعطيني هذا الريلاكسيشن
8:34اسوي مساج رياضي وات ايفر عاد شنو الشي
8:37اللي راح اسويه لكن هذه الساعه الزايده
8:39انا بالنسبه لي قيمه كبيره زين بدايه
8:43اليوم اول قاعده تحطها انه لازم تقعد بنفس
8:47الوقت كل يوم تقعد بنفس الوقت يعني انا
8:50حاط مثلا الساعه تقريبا يعني انا كل يوم
8:54انام خلي نقول الساعه حده خ نقول فجرا
8:58اقوم الساعه س او 8
9:01الصبح احط خلاص ان الساعه 7 الصبح هي
9:04الساعه اللي راح اقوم فيها واحط رينج ان
9:07سبع الىان هو الوقت اللي راح اقوم فيه
9:10الرينج هذا بس عشان الظروف اذا صار شي او
9:14شريكتي صار لها ظرف او اهلي تعرضوا لشغله
9:17او صار موقف بالليل ما قدرت انام سيتي كان
9:20تعبان عاد بغض النظر انا حاط هذا السيفتي
9:23مارجن او الجانب اللي هو كانه في رينج
9:26موجود لهذا الشيء
9:36ف قللي موضوع الرينج ضروري هني لان بس
9:39اسمح لنفسي جانب للتنفس من سبع الى 8
9:42الصبح اذا قعدت خلاص وقتت اني انا كل يوم
9:45راح اقوم سبع اول ما افتح عيني ما في شي
9:49اسمه ارد اطق مثلا التلفون وارد انام مره
9:52ثانيه ولا اني افتح السوشيال ميديا واقعد
9:54اطالع هذه الاشياء ما اسويها ابدا اول ما
9:57افتح عيني المفروض على طول فز وادخل
10:00الشاور طبعا مفتاح هني يساعدك يعني وايد
10:03انا كنت اعاني من هالشي كنت اول شي اسوي
10:05حركه اني احط المنبه بعيد عشان اقوم واكره
10:07ويمكن ادش الحمام بعدها تكرمون بس ما صار
10:10يعني سويت الحركه وما نجحت معي جربت طرق
10:13اخرى كلها ما كانت تنجح اكثر طريقه نجحت
10:16اني انا اوقت موعد النادي الصبح ويكون
10:19المدرب مالي في النادي ناطرني بهذا الوقت
10:22فيعني مثلا الساعه 8 ونص الصبح تمريني
10:24فانا مضطر اقوم الساعه 7:00 اجهز نفسي
10:28اشرب قهوه مع البروتين مالي وعلى طول اروح
10:32للتمرين والمدرب ناطرني هذا سميته الحدث
10:35الملزم اذا تذكرون نظام المدرسه شلون هم
10:38حطوا لنا سيستم وخلوا عقولنا تعتاد عليه
10:40السيستم انه هم يحطوا لنا جدول الحصص
10:44والوقت اللي نداوم فيه والوقت اللي نمشي
10:46منه ويكون في معلم مراقب لنا ويكون في
10:50واجبات احنا ناديها بروحنا وهم معطينا
10:52اياها ويكون في منهج احنا لازم ندرسه وهم
10:55موفرين لنا اياه ويكون في امتحان على هذا
10:58المنهج ويكون في ديد لاين او وقت لهذا
11:00الامتحان ويكون في احد يراقب تطورنا مثل
11:04المعلم شفتوا هذا السيستم احنا عقلنا
11:06اعتاد عليه لدرجه انه لما بني نحط سيستم
11:08لانفسنا صار الموضوع وايد صعب عشان كذ انت
11:12لما بتصنع سيستم لنفسك قد تحتاج لمرشد
11:15يكون معاك يراقبك
11:17ويحاسبك الاحداث الملزمه الحين نرجع مره
11:20ثانيه لموضوع النوم لما قلت انه يكون في
11:22حدث ملزم للنوم انه في احد يخليني مجبرا
11:26ولست مخيرا اني اقوم من النوم لاني انا
11:28لازم اقابله وانا عرفت نفسي لما تعرف نفسك
11:32ان انت انسان ما تحب تخلف في مواعيد
11:34وتتضايق وايد اذا كنسلت موعد مع احد راح
11:36تحس انك مجبر تقوم ولست مخير فانا انا
11:39احسن طريقه كانت عندي شنو انا مجبر
11:42بالمدرب طبعا انا ما كنت احب اكون مجبر
11:45بمراجع لانه بالمراجع انا يمكن اقوم مو
11:48مركز وما احب اني انا اخوض جلسه مع مراجع
11:50بدون ما اكون باعلى صور تركيزي ف صار
11:54بالنسبه لي المدرب وهو بانتظاري وكلمت
11:56المدرب قعدت معه قلت له انا مشترك معك انا
11:59دافع خدمه دافع مبلغ لهذه الخدمه انا ابي
12:03تقدم لي الخدمه كامله مستعد ادفع زياده بس
12:06ان انت جزء اساسي الصبح اذا انا ما يعني
12:10دزيتلك مسج اني انا فتحت عيني وجاي
12:12بالطريق انت تتصل علي تغب علي اذا انا ما
12:16سويتها تاخذ مني مبل زياده لاني انا ما
12:19حضرت بهذا اليوم كعقاب لي فكنت انا خالق
12:23نظام كانه في عقوبه وكانه في واجب تشبه
12:26نظام المدرسه وكانه في احد قا يراقبني
12:29ويخليني محفز من داخل اني اروح اسوي الشي
12:31وصار في حدث يلزمني اني انا اتصرف او اقوم
12:34من النوم هذه كانت افضل طريقه حاولت كل
12:38الطرق الثانيه اني اقوم كل يوم سبع وكنت
12:40اراقب ماكو ولا طريقه ساهمت في اني افتح
12:44عيني سبع بالضبط الا الحدث الملزم ف اقوم
12:48سبع اجهز نفسي طبعا تكرمون حتى في الحمام
12:52التفاصيل اكون سريع وعملي فيها ما اقعد
12:55ادش شاور اقعد لي نص ساعه ولا ساعه وربع
12:57لا انا حتى بالشاور اوقت الوقت خلاص انا
13:00الشاور ادري اذا مديت الوقت ممكن عقلي
13:02يدخلني بافكار ممكن اكسل اكثر فخلاص انا
13:05جاي اخلص شاوري اجهز نفسي البس ملابسي
13:09واطلع للتمرين وطبعا انا بالنسبه لي الصبح
13:13قهوتي مع البروتين مالي ومع في اعشاب
13:15معينه اخلطها فيها ممكن بعدين اصور لكم
13:17اياها واحطها شنو الاشياء اللي استخدمها
13:20انواع من المكملات الغذائيه اللي وايد انا
13:23فادتني صراحه وممكن اسوي فيديو عنها انتم
13:26علقولي في الكومنتس اذا حابين اسوي فيديو
13:28عن موضوع المكملات الاكل الاشياء اللي انا
13:31كنت استخدمها في النادي ليليوم انا صارلي
13:34تقريبا عش سنوات وا اكثر من ع سنوات يمكن
13:3615 سنه في عالم الرياضه
13:39و يعني اتقلب بين فنون القتال رياضه
13:43الحديد واحاول كله اسويها بطريقه تكون
13:45ناتشرال اكثر وطبيعيه وصحيه فممكن اشارككم
13:49بالاشياء اللي انا اسويها حتى كطبيب ان
13:51شلون احافظ على نفسي وانا وايد يعني صراحه
13:54مو لعب جانب الانتي ايجين وشلون الانسان
13:56يعني يحافظ على عمره او يصغر وهو وهو قاعد
14:00يكبر في العمر يظهر عليه ملامح انه هو
14:02صغير كلها تفاصيل ان شاء الله راح ندخل
14:04فيها اذا انتم حابين بس علقوا لي في
14:06الكومنت كتبوا انه حابين الفيديو للمكملات
14:10الغذائيه طبعا جزء من المكملات راح اذا
14:12حبيتوا اسوي فيديو كذ راح اسويه حتى عن
14:14الجوانب اللي تاثر على الدماغ شنو الاشياء
14:16الايجابيه وشنو السلبيه في وايد الحين هذا
14:18العالم بحر في تفاصيل كثيره ممكن ادخل
14:21فيها معكم زين الحين خلصنا الحين جانب ان
14:26شلون تقعد من النوم الضروره بالنسبه ل انه
14:29يكون عندك حدث ملزم يقومك ورقم اثنين انك
14:32تقوم في نفس الوقت واضحه هذه النقاط نفس
14:36الوقت وحدث ملزم اول ما قعدت الحين خلاص
14:40بعد ما خلص التمرين طبعا هني لازم يكون
14:42عندي جدول واضح ليومي ردينا نفس ما قلنا
14:46في جدول
14:48ل المدرسه يوم كانوا يحطون لنا الحصص
14:50وشلون انت تداوم او في الجامعه وشلون في
14:53لكرز ولازم تحضر في وقت معين نفس الشيء
14:56يعني انا قمت اعامل النادي كني انا عندي
14:58محاضره الساعه 8 ونص الصبح 8 ص لازم اكون
15:01داش مو 48 ولا 4845 لا 8 وص لان المدرب
15:05معاي من 8 وص لت ونص هالساعه بالضبط هو
15:08راح يقضيها معي فانا ما اقدر ااخر دقيقه
15:10وقايل له كل دقيقه خذ مني مبلغ زياده فشفت
15:14شلون حطيت نظام يجبرني ويلزم مني بتقول لي
15:17ليش انت قاعد تسوي ش كذي بنفسك دكتور بقول
15:19لك ان انا انا ابي اعامل وقتي كقيمه وانا
15:24احتاج هذه العوامل المساعده لان انا من
15:26وانا صغير برمجه وعقلي بهذه الطريقه
15:28بتقولي ما تسوي بروحك بقول لك اوكي ممكن
15:30مع الوقت الانسان يقدر يوصل هشي بروحه لكن
15:33هذا الوجود وجود المدرب في ناس يقوللي ما
15:36عندي فلوس حق مدرب بقول له صديق تلتزم مع
15:39صديقه هو كذ ملتزم بهالطريقه وفي ناس راح
15:41تلقى ربعك في ناس ملتزم في الرياضه
15:43بهالشكل زين بالنسبه للجدول لا ملتزم مع
15:46المحلله مالتي المحلله النفسيه لي دائما
15:48اقول لها بتابع معك جدولي واشوف ان هل انا
15:52ماشي فيه صح ولا غلط وكل نهايه اسبوع
15:54تراجع معي وتقول لي لا انت جدولك التزمت
15:56ما التزمت وهم في عقوبات اذا ما التزمت كل
15:59شوفوا شيء انا صنعته حق نفسي ليش عشان
16:01اعيش حياه تستحق ان تعاش عشان اعيش حياه
16:04فيها انا بذلت مجهود حقيقي اعيش حياه ان
16:07انا خذت تجارب اجبرت نفسي على التجارب مو
16:09خيرت فيها لو تلاحظون كتاب قوانين التحرر
16:12كتبت مفتاح ان الانسان يكون صلب هو انه
16:15يخذ تجارب اكثر مفتاح ان الانسان يكتشف
16:17عقده هو ان يخذ تجارب اكثر زين انا ما
16:19حبيت اني انا اقولها كلام للناس وانا ما
16:21اطبقه في واقعي ز شلون اخذ تجارب اكثر
16:24لازم احتك بالناس اكثر لازم جدول يكون في
16:26انضباط اكبر فانا مضطر مو مخير حتى لما
16:29اكلم الناس واشرح لهم الاشياء يصير فيني
16:32انت ما تقدر تقول للناس انت ما قاعد تطبقه
16:35فالزم نفسي اني اطبقه بشكل واقعي اكثر بعد
16:39الحين تكلمنا عن الجدول نرجع مره ثانيه
16:41الحين خلصت التمرين بعدها عندي
16:43مراجعيني وبعدين ممكن يكون عندي بريك اقعد
16:46مع شريكتي او اسوي اشياء ثانيه خلي نقول
16:49كتابات للكتاب الجاي اللي هو الكتاب
16:52الرابع ممكن اطالع محاضرات او اقرا اشياء
16:56مرتبطه في الحالات اللي قاعد اشوفها وانا
16:58دراستي دائما اتبط في الناس اللي اقابلهم
17:00علشان اقدم لهم خدمه افضل ممكن احضر
17:04فيديوهات عشان اسجلها لكم سواء في
17:07اليوتيوب او في الموقع فكل هذه اشغال انا
17:10محتاج انظم وقتي فيها فتلقى مثلا بين
17:12الجلسات عندي اوقات فراغ اما للشركه اما
17:16للاسره اما لصديق اما لان انا اقعد اجهز
17:21للعمل سواء في السوشال ميديا او في
17:25الفيديوهات اللي احضرها او اني اراجع مع
17:27الموظفين اكثر من شركه واكثر من موظف يمكن
17:31فوق 30 موظف انا مسؤول عنهم فاراب كل واحد
17:33شلون شغله شنو قاعد يمشي فيه وقاعده في
17:36العمل بشكل عام ان ما احد راح يخاف على
17:38شغلك كثرك فلازم انت تتابع وتتواصل معهم
17:40جميعا وتعرف شنو كل واحد
17:42يحتاج بعد هذا عندي الرياضه طبعا احنا
17:46تكلمنا عنها الجانب الرياضي اساسي في يوم
17:48بدايه اليوم ليس خيار اصلا واسويها اما كل
17:52يوم اما كل يوم وترك يعني اربع الى خم
17:54ايام في الاسبوع ثابته وباجي الوقت ممكن
17:57نهايه اليوم نفس الشيء يكون مقسم بين
18:00المحتوى اللي اسويه بين المراجعين بين
18:02الشركه بس شفتوا الحين هذا كله طبعا ساعات
18:06انا احط هم من مهارات ب اطورها مثلا كنت
18:08بطور اللغه الاسبانيه احط لها وقت معين نص
18:11ساعه في اليوم والتزم فيها النص ساعه كنت
18:14بطور ان مهاراتي في يوتيوب اني بفهم هذا
18:16عالم اليوتيوب شلون صاير وشلون ان الانسان
18:18ممكن يوصل رساله في اوضح فكنت احط نص ساعه
18:21مثلا كل يوم اشوف اشياء عن اليوتيوب وشلون
18:23يشتغل وشنو الالجورزم ماله ف مثلا مره كنت
18:27انا بطور جانب الاستثمار عندي كنت اعرف
18:30شلون الاستثمار اللي هو في الاسهم يصير
18:32شنو انواع الاسهم وانا دائما مؤمن انه ماب
18:35عالم اليوتيوب وتوفر الخدمات الحين اللي
18:37موجوده في الانترنت الاشياء اللي الناس
18:39قاعد كانت تتعلمها بسنوات انا اقدر
18:41اتعلمها باشهر بس اني التزم في نص ساعه
18:44الى 45 دقيقه باليوم بالشيء اللي بتعلمه
18:46وفعلا تعلمت الاسهم ودخلت سوق الاسهم وقمت
18:49اربح فيه فبشكل
18:51عام كل المفتاح كان انه يكون عندي جدول
18:55الجدول هذا مقسم بالساعات
18:59وواضح
19:00وصريح وقت للمراجعين وقت للاشياء الثانيه
19:04اللي ذكرتها تو مقسمه على مدار اليوم واخر
19:07ساعه قبل النوم لا يكون ساعه ريلاكسيشن
19:10هدوء اكثر انظم لليوم الثاني اشوف جدول
19:14اليوم ال جاي وشنو راح يكون شلون راح يكون
19:16تنظيم ت
19:18تصير اشوف اراجع اسوي مراجعه لليوم
19:20والنواقص والاشياء اللي قصرت فيها شوفوا
19:23الجدول انا دائما اقول في البدايه اذا انت
19:27تبي تسوي جدول لازم انطلق من واقعك الحالي
19:29يعني مثلا هذا ها جمله ترى وايد مهمه
19:33انطلق من الواقع وليس مما تتمنى في صناعه
19:36جدولك الخاص انا هذا اللي الحين قاعد اقول
19:39لكم اياه الحياه اللي اليوم قاعد اعيشها
19:41هذه نتاج سنوات من محاوله تعديل تدريجي
19:46لجدولي وانا صغير في العمر وانا صغير في
19:49العمر لا كنت انام تسع عشر ساعات في بعض
19:51الاحيان النوم في وايد تسويف فهذا اول غلط
19:55رقم اثين كان الجدول وايد في نوع من
19:57العشوائيه اتمرن لكن عادي ادش النادي اقعد
20:00ثلاث ساعات عادي ادش اقعد اربع ساعات
20:02اسولف مع الكل في النادي ما في تركيز ما
20:05في اني انا داش اخلص تمريني واطلع ما اكون
20:08شارب ما عندي وقت اصلا للدخول والخروج
20:11عادي المهم يلا العصر رايح النادي دشيت
20:13الساعه عه يلا مايندرى شنو بيصير بعدها
20:15اذا بسوي بقرا شيء ولا بجهز محتوى اقرا
20:19اوقات عشوائيه ما عندي نظام معين ما ادري
20:22ليش اصلا قاعد اقرا هشي ولا هذا الشيء شنو
20:24بحقق من ه القراءات ما كان في شيء واضح
20:27فهذه كانت مشكله كبيره لانه كنت عايش كاني
20:30هذه الورقه شجر اللي تتخبط في الرياح وما
20:34لها وجهه يوميت بحط الجدول قلت لحظه انطلق
20:38من واقعك واقعك انت قاعد تنام تسع ساعات
20:41حاول تنام ثمان ساعات ونص اول والتزم ثمان
20:44ساعات ونص حاول تقوم من الساعه 8 الصبح
20:47الى الساعه خلي نقول 9 ونص حطيت رينج واسع
20:51اكثر مفتوح
20:53اكثر مثلا خلال اليوم نفسه انت الحين كنت
20:57انا للحين في الحك موت واني قاعد اشتغل
20:59تبي تشوف مراجعين بعد الدوام بلش اول شي
21:02تشوف بس شخصين ممكن تجهد تتعب لان انت مو
21:06متعود ذهنيا في النهايه التعب الذهني من
21:08ممارسه شي جديد والعقل شلون يقاومه هذا
21:12هذا الشي لازم تحطه في بالك فكنت صج اشوف
21:14شخصين بعد الدوام الطبيعي واتعب واحس انه
21:17خلاص بس كافي كنت لما نفس الشي لما احط
21:20اجهاد على نفسي بموضوع النوم ان يقله ثم
21:22ساعات ونص وايد كنت اتعب اليوم انا انام
21:25ست ساعات واقوم صاحي وجاهز وطاقتي عاليه
21:28هذا شيء ما كنت ادري انه موجود تدرون يعني
21:30بشكل عام كنت مو مستوعب ان العقل يتكيف
21:34على كل حال انت تدخل فيه تدرون يعني في
21:37سجون في امريكا الناس صارت تنام خمس ساعات
21:40ولمن كانوا يسالونه ان انتوا شلون تنامون
21:42خمس ساعات هل كنتوا قبل تنامون كذ نقول لا
21:45حياتنا قبل كانت تسع ساعات عادي لكن من
21:47دخلنا السجن احنا مضطرين ننام بس هالخمس
21:50ساعات هذه لانه ممكن نقتل ممكن يصير فينا
21:52شيء فاعتاد عقلنا مع الوقت وعادي قنا نقوم
21:56صاحين ومركزين فالعقل يعتاد تكيف على كل
21:59شيء لكن انت لازم تضغط عليه وتعدي المرحله
22:03الاولى اللي هي الضغط العالي هذا لانه هو
22:06شيء جديد يعني مثلا اول ست اسابيع وانا
22:08اعدل نومتي كنت مثلا لاني قاعد انام ثمان
22:11ساعات بس بدال تسع ساعات اقوم مجهد تعبان
22:14احس طاقتي منخفضه عقلي يقول لي اخي خلاص
22:16انت المفروض ترجع نفس طريقتك القديمه ها
22:18الطريقه مو واقعيه مو عمليه انت ما تصلح
22:20لك بس كنت اقاوم اقاوم بعد ست اسابيع خمس
22:23اسابيع حس ك الموضوع قا يصير عادي وهذا
22:26الشيء انا بالنسبه لي كان غريب انه شلون
22:28صار عادي اليوم صج اقوم خمس ساعات عادي
22:31ترى اعيش اليوم كله طبيعي واروح نادي
22:33واسوي كل شيء قبل اقوم خمس ساعات هذا
22:35مستحيل اني انا اقدر اسوي شيء راح طول
22:38الوقت اقول انا تعبان انا دايخ انا ماني
22:40قادر هذا جزء من هشاشتي قبل جزء من ضعفي
22:43والصلابه لما تعود نفسك او عقلك على ضغط
22:46اكبر في نظامك وروتين كل ما راح يتبرمج
22:50عليه تذكره في البدايه عقلك راح يهاجمك
22:53راح يقنعك منطقيا اللي قاعد تسويه ما له
22:54داعي وهذه مقاومه العقليه اللي تكلمت عنها
22:56في قانون الثامن في كتاب قوانين تحرر من
22:58الصراع النفسي الضغط اللي راح تحط على
23:01نفسك هو نوع من التطور العمودي بالنسبه
23:03لعقلك راح يحاول يقول هذا الشيء مو منطقي
23:05ما له داعي راح يخوفك منه راح يحسسك انه
23:07كنا سجن وفعلا وايد ناس قالوا لي دكتور
23:10جدولك كنا سجن بس بالبدايه انا كان
23:13بالنسبه لي صج هو ان بيربل كان كانه سجن
23:15لا يطاق لكن مع الوقت صار يحتمل اكثر ومع
23:19الوقت صار جدا مريح مريح ليش لان احس نفسي
23:23حر وين بتقط ني شنو الظروف اللي بتحطني
23:26فيها انا عادي اقدر اشتغل ست ساعه ساعه س
23:28ساعه في اليوم بدون اي تذمر اقدر انظم اي
23:32جدول اقدر اقوم في اي وقت هاي قوه هاي
23:35حريه ان اقول الانضباط هو حريه و فعلا
23:38حريه يخليك انت ماسك نفسك في كل التفاصيل
23:41وعارف شلون تقدر توصل
23:43وتحقق زين الحين احنا تكلمنا عن النوم
23:46والنوم قلنا هو حجر اساس وعمود لتعديل كل
23:50شيء ثاني وهو اللي راح يوفر لك وايد وقت
23:52ولازم تتغلب على المقاومه العقليه بموضوع
23:55النوم بعد النوم احنا قلنا جدول ضروره
23:59اساسيه لابد منها الجدول لازم تبدي بسيط
24:03وتنطلق من واقعك يعني بدايه شفت مراجعين
24:06تعودت بعدين شفت ثلاثه بدايه مثلا كنت
24:09اروح النادي نص ساعه شوي شوي تعودت صارت
24:1140
24:12دقيقه تدريجي تصعد لفوق من الوضع اللي انت
24:15فيه الناس اللي ما تنطلق من واقعها وتنطلق
24:18من ما تتمنى هو نفس الشخص اللي يكون مثلا
24:20وزنه 200 كيلوغرام ويبي يسوي رجيم ويضعف
24:23يروح هو اليوم مثلا اكله كله غلط ما عنده
24:26تمرين مو ملتزم باي رياضه فجاه ثاني يوم
24:30يروح ياكل ثلاث وجبات صحيه ويروح نادي
24:33ساعتين في اليوم هاي مش شي واقعي ما راح
24:36يقدر في اغلب الاحيان اذا بنتكلم كقاعده
24:38عامه ما راح يقدر يكمل كذ شهر وراح يتراجع
24:41في كل شي لان هذا هو اللي قاعد يسويه ما
24:44قاعد ينطلق من واقعه واقعه وقع ياكل كل
24:46اكلات غلط لو يبدي ثاني يوم يحط جدول يقول
24:49اول شهر انا بس بظل اكلي كله غلط لكن
24:51بالليل العشره حكل فقط سلطه والرياضه
24:55مالتي راح اسوي بدل اني ما اسوي شي خلي
24:57امشي ربع ساعه في اليوم كل يوم اذا قدر
25:00على هالشي وثبت في حياته يصعد الى درجه
25:03اعلى كل اسبوعين الثلاث اسابيع ممكن يرفع
25:06الجدول بحدت اكثر بشوي هذا الانطلاق من
25:09الواقع ع شي انا صح وصلت مرحله اقدر انام
25:13خمس ساعات واعيش يومي طبيعي لكن وصلتها
25:15بعد يمكن سنتين من اني انا كنت انام تسع
25:17ساعات ومن تعويد نفسي على ساعات اقل وعلى
25:20انضباط اكثر لان شوفوا الانسان لما تغير
25:23جدول التغيير لا تحدث تغيير مفاجئ بشكل
25:27كبير والا انت انت راح تكره هذا التغيير
25:29وعقلك راح يقاومه بشكل كبير وراح تكره
25:31حياتك وراح تحس لا خلاص برجع لحياتي
25:33القديمه فانت اصعد تدريجي وهذا مفتاح وسر
25:38اساسي في هزيمه عقلك في هالموضوع زين سر
25:41اساسي في تنظيم الوقت هو تنظيم الطاقه
25:44مالتك الطاقه مالتك ممكن تتاثر الحين
25:46تكلمنا عن النوم ممكن تتاثر ايضا في جانب
25:49ثاني اللي هو الاكل كل ما تاكل اكل صحي
25:53اكثر كل ما يكون البروتين اعلى من
25:55الكربوهيدرات كل ما يقل افراز الانسولين
25:58درجه عاليه وتقل الدوخه الانسولين شوفوا
26:00هو
26:02هو يفرز من الجسم من البنكرياس بس عشان
26:06اذا ارتفع السكر في دمك يدخله داخل
26:09الخلايا المشكله في الاكلات اللي ترفع
26:11السكر بشكل كبير مثل الحلويات او اي
26:14كربوهيدرات غير معقده اي سكريات بسيطه م
26:17التشوكليت الحلو دائما يرفع يرفع
26:21الانسولين بدرجه وايد عاليه فيخل
26:23الانسولين طبعا درجه عاليه يسبب تخزين
26:26للدهون داخل بطنك وبجسمك بش بشكل عام
26:28يسمونها لايبو جنسس وبنفس الوقت ارتفاع
26:31الانسولين هذا لانه ينزل ينزل السكر في
26:35الدم بسرعه راح يخليك تدش في حاله من
26:37الدوخه تعرفون لما تاكلون وايد يصير فيكم
26:40انه كانه خلاص انت دايخ فاقد للتركيز ما
26:43تقدر تسوي شيء بس تب تنسدح ما تقدر تتحرك
26:47هذا تاثير الانسولين ويخليك جدا سلو في
26:50التركيز في الانجاز عاد يضيع لك اربع
26:53ساعات تدخيل نفسك بعد وجبه ثقيله شنو تقدر
26:56تنجز الثلاث ساعات اللي بعدها تقريبا لا
26:58شيء لا تقدر تتمرن ولا تقدر تطالع شيء انك
27:01تركز فيه ولا تقدر تنجز في عملك ولا تقدر
27:03حتى تقعد مع شريكتك ولا شريكك وتقعد تسولف
27:06وتكون على طبيعتك لا راح يكون مالك خلق اي
27:08شيء ويمكن بس تبي تنام ف اني اكون وجباتي
27:13مقسمه على مدار اليوم الوجبات خفيفه اربع
27:15وجبات في اليوم مخففه البروتين فيها اعلى
27:19من الكربوهيدرات البروتين معناته اللحوم
27:21بشكل عام يعني دجاي سمك
27:24بيض اللحم الاحمر بشكل عام انت تحاول كثر
27:29ما تقدر انه تركز على البروتين انتيك اعلى
27:32طبعا حتى البروتين ممكن تاخذه من النباتات
27:34يعني في مثل المكسرات فيها البروتينات هذه
27:38زين الحين احنا طبعا مو موضوعنا اليوم
27:40التغذيه ممكن قلتلكم بعدين اسويلكم فيديو
27:42عن الموضوع لكن اتمنى تكون الصوره واضحه
27:45بتاثير الاكل تخفف الوجبات وارفع البروتين
27:49وقلل الكربوهيدرات هذه المفاتيح الرئيسيه
27:52في ان تحافظ على طاقتك يعني انا تدرون
27:55بحياتي اليوميه اكل ما احس انكليت بعد ما
27:58اكل عادي ارد اكمل السالف مع مراجعي ما
28:01احس ان انا كني دخت لان الاكل على قدي حتى
28:05ما يصل 50% من الاشباع وبس
28:08يكفيني الشره الاكل العاطفي هي كلها مشاكل
28:11تحتاج علاج اذا انت عندك لمن تاكل ما تقدر
28:14توقف او تاكل بطريقه شرهه وافضل الناس
28:16اللي عندهم المشكله يقنن الوجبات يعني
28:19مثلا انا جهز وجباتي احطها داخل مثلا
28:22صناديق تكون جاهزه من بدايه اليوم او
28:24اشترك في شركه تجهز لي الوجبات هذه بحيث
28:27ان انا انا اعرف انه هو كل اكلي محدد مقنن
28:31مو مو انه عشوائي ما احط صحن في عيش مثلا
28:34كميه كبيره ودجاج كميه كبيره واكل واوقف
28:37لا اخلي الكميات مصغره
28:40واقسمها هذا المفتاح قلت لكم اذا انت ما
28:43عندك طريقه ثانيه ممكن تشترك في شركه و
28:45هذا استثمار وايد يستحق ما عندك ماده اكلم
28:48اسرتك احد يساعدك في الموضوع انت تقدر
28:51تسويه الصبح اول ما تقعد من النوم تشوف
28:53طريقه في الموضوع هذا زين جزء اساسي من
28:55تنظيم الطاقه ايضا عالم الجنس متى تمارس
28:57الجنس هل انت تمارس مثلا مع نفسك جنس ذاتي
29:00او عاده سريه شنو الطريقه اللي قاعد تمارس
29:03فيها هل انت تشوف افلام اباحيه كلها
29:05تساؤلات فيديو انا تحطيت فيديو مثلا عن
29:08ادمان الافلام الاباحيه في الموقع طبعا بس
29:11عشان نوضح الادمان الافلام الاباحيه مو
29:14العاده السريه العاده السريه او الجنس
29:15الذاتي هذا شيء نتكلم من ناحيه طبيه خارج
29:18اطار المعتقدات ما هو ضار نفس ما كثير
29:22الناس تتكلم عنه اذا كان يمارس بطريقه
29:24وايد مقننه يعني اللي يسوي عاده سريه مره
29:26ال مرتين في الاسبوع طبيا صنف شنو تفريغ
29:29غريزي فقط عد يفرغ غريزته لكن مارسها مع
29:32وجود فيلم اباحي صار في مشكله مارسها بشكل
29:34وايد كميه اكبر وبشكل يومي وقاعد يزيد
29:37فيها صار ادمان في العاده السريه هم هذه
29:39مشكله فاحنا مشاكلنا بالعاده السريه موضوع
29:41الادمان فيها او وجود الافلام الاباحيه
29:44المصاحبه اما بتكلم كطب واحد بس مارس عاده
29:47سريه مره مرتين في الاسبوع هل في خطر
29:49حقيقي لحين ماكو شيء واضح انه هذا فعلا
29:52يسبب اي خطر انزين احنا لازم نراجع لازم
29:56تراجع مع نفسك عالم الجنس هذا شلون
29:59ممارساتك شلون قاعده تضرك ولا تفيدك وتدرس
30:02الموضوع من الصفر عشان تفهم نفسك فيه وهذا
30:05اذا انتم حابين نتكلم هم في يوتيوب على
30:07موضوع الجنس او تفاصيل فيه حطو لي في
30:10الكومنت شنو شنو المواضيع اللي حابين
30:12اتكلم عنها وانا راح اخذ كومنتاتكم بطريقه
30:14جديه كامله ونشوف شنو الاشياء اللي انتم
30:17مهتمين فيها لان انا في النهايه يهمني
30:20الناس اللي فعلا مستثمره في القناه وقاعد
30:22تدرسها القناه اللي انا سويتها بس عشان
30:24ابي الشخص يكون فعلا عن عنده منهج يدرسه
30:29انا وانا يعني وانا صغير في العمر ما كان
30:31عندي ماده احضر لجلسات وادفع حق دكتور
30:34واشتغل مه لاسف انا ما توفر لي هذا الشيء
30:38عشان كذ انا لما كتبت كتبي كتبتها بطريقه
30:40اني اوفر لكم كان هذه الخدمه لان انا ادري
30:43هذه الكتب ممكن تكون احسن من كثير من
30:45المعالجين والاطباء في الوطن العربي الكتب
30:48نفسها راح تكون احسن لان المحتوى كله مبني
30:51على واقع بنفس الوقت يعني حاولت اوفر واحط
30:54كل المعلومات الوبل في الكتب هذه وما
30:57حاولت اقص فيها بنفس الوقت في يوتيوب
30:59الحين راح اسوي نفس الشيء راح احاول اني
31:01ما اقصر فيه اللي حاب ياخذ الزياده يشوف
31:04زياده ممكن الموقع اذا حاب يستثمر موقعي
31:06موجود يقدر يستثمر ويشوف فيديوهات تكون
31:09مخصصه او نقول تخصصيه اكثر يعني اللي حاب
31:14وماديا هو قادر ممكن ياخذ جلسات هذه كلها
31:17اشياء حسب قدراتك لكن اللي انا راح اوفره
31:20هن كل شي انتم تحتاجون عشان تذ كومنتاتكم
31:23اسئلتكم كلها راح تنوخذ بجديه كامله شوفوا
31:26انا يمكن الحين اتكلم عن تنظيم الوقت كان
31:28انا ما عندي وقت ارد في الانستغرام وفي
31:30اليوتيوب على كل شخص وكل جمله وكل تعليق
31:33لكن انا اخذ هذه التعليقات بجديه اذا كان
31:36فيها شيء ممكن يثمر لكم انتم فكونوا
31:39واضحين معاي كل شيء تبونه كل شي تطلبونه
31:42انا حاضر فيه لكن بما يخص ان شخص بيقعد
31:45معاي وبياخذ من وقتي هذا الشيء راح يكون
31:47مختلف طبيعي انا اقيم وقتي بشكل جدا مختلف
31:49لان انا اشوف فعلا الساعه اللي يعطيها ما
31:51راح ترجع لي وبدل اعطيه حق شخص واحد اقدر
31:54اعطيه حق مئات الالوف اليوم وهذه مسؤوليه
31:56كبيره عندي فهذا الشيء انت المفروض اهم
31:59تعرف قيمته نفس ما انت تروح حق طبيب جراح
32:02ومثلا بتسوي عمليه لنفترض ابدومين بلاستي
32:06وتبي تشد البطن وتشيل الدهون اللي
32:08فيه ممكن تدفع مبلغ وقدره ولان هذه
32:12العمليه الجراحيه طويله نفس الشيء الجلسات
32:14العلاجيه في العلاج اللي انا قدمه انا
32:16اعتبره كانه علاج جراحي يدخل في كل
32:19الجوانب يربط الجسد بالنفس ويعالج كل
32:21التفاصيل وهو منهج خاص فطبيعي انا راح
32:24يكون وقتي مختلف قيمته عن لم انا اسوي في
32:27يوتيوب او في الكتب اللي انا قاعد
32:30اوفرها اذا عندكم حتى اضافات اي شي حابين
32:34تستفسرون فيه ا تقدرون تسجلون في يوتيوب
32:36تحت وحاضر ان شاء الله راح احاول ارد على
32:39كل الاستفسارات هذه من خلال الفيديوهات
32:41اللي جايه لان انا مستثمر ان يكون هال
32:44القناه اليوتيوب منهج خاص لكم ترجعوا لا
32:47اي وقت تدرسون النقاط اللي انا قاعد
32:49اذكرها هني تربطونه في حياتكم ويكون عندكم
32:53عقليه الشخص اللي يوصل ه النتائج انا يوم
32:56كنت صغير ترى كنت احاول اقرا للناس اللي
32:59وصلت ابي اعرف شلون كانوا عايشين حياتهم
33:01هل هو صدفه ولا هم اشتغلوا على انفسهم
33:03بطريقه مختلفه وانا من تجربت الشخصيه هي
33:06ما هي صدفه هو انت لازم تقدم عمل ومجهود
33:10كبير عشان انت تحقق هذه النتائج زين احنا
33:12تكلمنا عن النوم الجنس الاكل واخر شيء
33:17العالم التقديري كل شيء يرتبط في العالم
33:19التقديري فيرتوال ريالتي سواء سوشال ميديا
33:23مسلسلات افلام اي شيء يفصلك عن الواقع
33:26لازم يكون وايد مقنن يعني احد المفاتيح
33:28ترى اللي اسويها تلفوني اللي في السوشيال
33:31ميديا حاطه داخل بوكس ومسميه الفون بوكس
33:33ممنوع افتحها الا مرتين الى ثلاث مرات
33:35باليوم وبطريقه يسمها الباتشين ان عندي
33:38ثلاث ساعات او خلي نقول ثلاث اوقات باليوم
33:40مده ربع ساعه افتح التليفون وبس استخدم ل
33:43الاشياء المفيده مثلا اذا بفتح يوتيوب راح
33:45انقي فيديو معين بشوفه اذا بفتح
33:48الانستغرام بس راح ارد على مثلا تساؤلات
33:50الناس يعني يكون عندي هدف وتارجت واضح من
33:53اللي انا قاعد اسويه هذا وايد ساعدني اني
33:56انا ما اشتت لان التليفون اصلا يعني خلق
33:59نوع من اضطراب تشتت جديد اصلا حاليا
34:02عالميا توقع يكشفونه بس مرتبط في
34:05الاستميشن او التحفيز اللي يصير من
34:07التليفون والتشتيت اللي الدائم فلازم تكون
34:10جدا حذر منه قد تكون اداه فتاكه ومدمره
34:12اذا لم تستخدمها بالطريقه الصح فهذا
34:16بالنسبه لتنظيم الطاقه هذه انا سميتها
34:17الرباعيات الاساسيه في الكتاب النوم الاكل
34:20الجنس والعالم التقديري لازم تتحكم فيهم
34:23صح عشان تتحكم في وقتك وهم كلهم ممكن
34:26يكونون مدمرات للوقت اكل زايد عادي يضيعلك
34:294 خ ساعات في اليوم انغماس في السوشيال
34:32ميديا عادي تنفصل وتصير نشوات دوبامين من
34:35السوشيال ميديا وتروح له الجنس عادي تد من
34:38افلام اباحيه يصير فيك بعدها جلد ذات
34:40ومالك خلق تسوي اي شيء مزاجك كله يتعكر في
34:43اليوم وطاقتك
34:45تنزل النوم غلط تقعد يومك كله مزاجك سيء
34:49وراسك يعورك ومالك خك تنجز ولاك خلك تروح
34:51تتمرن شفتوا شلون هذه المفاتيح الاساسيه
34:54لازم تتعدل وكلها يحتاج وقت ومجهود منكم
34:57شغل عليهم قبل لا اشتغل على تنظيم الوقت
35:00بشكل عام نرجع لنقطه الطلق من واقعك او
35:03التجج بواقعيه انا انا شلون اسوي تجرج
35:05بواقعيه دائما كنت احط حياتي مقسمه على
35:08ثلاث بيبان لاحظوا في كتاب قوانين التحرر
35:10في الصراع النفسي في القانون الثالث حطيت
35:13ان حياته الانسان تنقسم لثلاث ابواب باب
35:15عمل وماده باب ذات وباب علاقات في كل باب
35:19كنت اقول لازم احط لي شيء ذهبي او الشيء
35:22الواحد اللي اذا سويته راح احس بانجاز
35:24كبير وشيء فضي اللي هو الشيء الثاني بعد
35:28الذهبي اللي اعتبره بالاولويات وشيء
35:30برونزي طبعا في بدايه جدولي كنت اقول
35:33دائما بس سوي الذهبي اذا سويت انت تعتبر
35:36انجزت بيومك في العمل والماده مثلا كان
35:38الذهبي اقابل المراجعين
35:41في العلاقات الذهبي اني اقعد مع شريكتي
35:45في الذات الذهبي كان اني اقوم من النوم كل
35:49يوم نفس الوقت خلي نقول هذه البدايه
35:52حققتها صارت جزء من ح نمط حياتي صار عادي
35:55احط الفضي الفضي اللي بعد الذهبي اللي هو
35:58الذهبي انا اسميه ذا و ثين او هذا كان في
36:01كتاب مكتوب عن ه الفكره فكره ذا وين ان هو
36:03الشيء الواحد اللي اذا سويته في يومك في
36:05هذا الباب راح تحس انك انجز ومرتاح لما
36:07تحط راسك على الفراش وتنام ف الذهبي انا
36:10هذه الاساسيات عندي الفضي كنت احط مثلا في
36:14خ نقول العمل والماده اني انا اصنع محتوى
36:18في العلاقات اني اتصل على احد اصدقائي في
36:23الذات اني انا مثلا احافظ على ان وجباتي
36:27كلها تكون البروتين فيها عالي شوفوا هذا
36:30بالبدايه اليوم هذه الاشياء تغيرت الحين
36:32انا ما اقدر ما له داعي احط الذهبي في
36:34الذات مااله داعي احط اني اقوم من النوم
36:37كل يوم الساعه 7 لان هذا صار جزء من
36:39النظام مالي خلاص شي تلقائي يصير ولا له
36:41داعي اكتب ان انا لازم اكل بروتين اكثر
36:43لان هذا جزء من نظامي فالحين الذهبي مالي
36:46راح يكون مختلف يعني الذهبي مالي الحالي
36:48انه عندي لوج اللوج هذا اسجل فيه كل يوم
36:53الاكل اللي اكله بالتفصيل فخلاص ذهب اني
36:56انا احافظ على هذا اللوج موجود بالتواريخ
36:59بالتفاصيل الاكل اليومي بالكالوريز
37:01بالبروتين والكارب وكل يوم اكون حاسب
37:03وكاتبه كله هذا قبل انا كنت اسويه من وقت
37:07لوقت واوقات انسى لكن وكنت احطها بنسبه
37:10تقديريه الحين لا خلاص صار عندي لوك ثابت
37:13هذا الذهبي لين يصير جزء من حمط حياتي
37:16وعاده عندي خلاص راح يصير بداله شيء ثاني
37:18فهمتوا شلون تحطون الذهبي والفضي
37:20والبرونزي وشلون تقسمون في المجالات
37:23الثلاثه ادري ادري للحين الموضوع يمكن ما
37:26يكون وايد واضح لك بس قلت لكم قانون 11 في
37:29الكتاب الثالث قوانين التحرر وايد راح
37:32يفيد من هالناحيه على نقطه الواقعيه في
37:34ناس وايد مثاليين يعني اول ما بلشت انا
37:36كنت لا ابي عدل ابي نومي لازم اقوم بس
37:38انام سبع ساعات وابي بنفس الوقت في
37:40الرياضه اسوي وايد ولازم اشوف مراجعين
37:42اكثر ولازم اصنع محتو ضغطت نفسي وايد
37:45لدرجه ان انا صج كرهت الجدول وكرهت اني
37:47انا احط جدول وصرت فتره سائم ومالي خلق
37:51واحس بضغط عالي وهذا انا اسميها عقده
37:53الضغط الناتج من انه انت تبي تسوي شيء على
37:57قدت متعديها بمراحل مو معناته ان انت تدري
38:00ان لازم تشوف مراجعي مو معناته انك راح
38:02تقدر لا لازم تدرج وتصعد بواقعيه واي شخص
38:07يحط جدول حط ببالك ان انت ناجح اذا سويت
38:1060% منه انا اسوي جدول ما كنت احط ان لازم
38:13اسوي 100% نفس ما هو 60 احط يمها صح
38:16معناتها انجست ونهايه الاسبوع اراجع شلون
38:19انا كانت الاخطاء اللي فيه وشنو ممكن
38:21التعديلات اللي تصير
38:23بواقعيه دائما اضغط على نفسي كل اسبوع
38:26الاسبوع اللي بعده بس ح الى 2% قدام ما
38:29احط ضغط كبير لاني انا طالع ليه بعيده
38:31طالع خمس سنوات قدام ما طالع بعد اسبوع
38:33ايش بيصير وهذه حكمه ها حكمه انك انت تنظر
38:37للامور عن بعد تطالع البج بيكتشر الصوره
38:40الكبرى من بعيد خلال خمس سنوات شنو راح
38:43تحقق ماطالع بس هالاسبوع انا كنت اقول ابي
38:46خلال خمس سنوات اكون شخص ينام خمس ساعات
38:48وعادي عنده ما كنت اقول خلال شهر ابي يصير
38:52كذ وهذا الفرق الواقعيه عن المثاليه
38:55والمثاليه وايد راح تعطيك تحت ضغط راح
38:56تخليك تكره كل شيء انت قاعد تسويه في عالم
38:59العلاقات وايد كان عندي مهم تنظيم الوقت
39:01اني انا اكون واضح مع اولوياتي شنو المهم
39:04وشنو غير مهم بالنسبه لي العلاقات اللي
39:07عندي من الناس اللي انا بعطيهم وقت ما
39:09بعطيهم وقت وكنت دائما اقول الضروري عند
39:11غيري ليس ضروري عندي ممكن احد يزلي مسج
39:13يقوللي ابيك ضروري لكن مو معناته اني انا
39:15راح اعطيه من هالوقت هو ضروري الحين يبي
39:18يكلمني لكن انا مو ضروري اني اكلمه انا
39:20عندي شيء مهم الحين في حياتي قاعد اسوي
39:22فدائما كنت اعامل وقتي كقيمه ما اخلي
39:24الناس يدخلون في على راحتهم انا اللي احدد
39:27الوقت للناس اللي يدخلون فيه اقرب الناس
39:29لي ممكن اعطيهم وقت اني انا بقعد معهم فيه
39:31ما اقول لهم اي وقت تقدر الا حالات
39:33استثنائيه وخاصه الناس اللي حيل دائرتي
39:36اللي مو خلي نقول الدائره العامه ولا
39:38الخاصه الدائره اللي حيل مقربه اللي اقرب
39:41من خاصه الدائره اللي داخله حتى في حياتي
39:44تفاصيلها واسرارها هذل الناس اللي ممكن
39:47يعني اعاملهم باستثناءات لان هم يستحقون
39:50هذه الاستثناءات تقديرا من لهم هاي الشيء
39:53وايد مهم في تنظيم وقتك لان عادي انت مثلا
39:56حاط جدول انه يوم خلي نقول الاربعاء انت
39:58بتنجز من الساعه 8 للساعه 11 اتصل عليك
40:01رفيجك قال لك يلا خلنا نطلع خلنا نتمشى مع
40:04بعض على البحر بس انت حاط من ثم ل 11 هذا
40:06الوقت مفروض تقول له انا يناسبني من 11 ل
40:1012 او يناسبني بكره بالوقت الفلاني بس انك
40:13تكنسل جدولك عشانه لا هني انت بلشت ما تحط
40:16نفسك اول ما تكون صارم مع جدولك ما راح
40:20تحقق النتائج اللي تبي تحققها ما راح توصل
40:22شوف اذا تبي ماده وتبي عمل وتبي تنجز حتى
40:25في العلاقه العاطفيه تبي شريك تبي انت
40:27تكون مختلف ومميز وجذاب ما راح تحقق
40:30النتائج اذا انت عشوائي ما راح تحقق
40:33النتائج اذا انت مو ملتزم وصارم مع نفسك
40:36احنا الحين كلكم قاعد تسمعوني الحين ترى
40:38اغلبنا ما تاسس بولا شيء في حياتنا يعني
40:41انا قاعد مع ناس في العلاقات العاطفيه
40:42والجنسيه ما عندهم صفر اساسيات وهم
40:44اعمارهم 30 ولا يعرف والاسس كلها ما هي
40:47واضحه لا الجانب النظري ولا الجانب العملي
40:49ولا عرف يتصرف تروح تطالع جدول اليومي
40:53بالذات عشوائيه وملخبط وبس يروح الدوام
40:55ويرد وما عنده شي باقي يومه يضيعه على
40:58الفاضي يقعد مع ربعه في ديوانيه ولا تقعد
41:00مع صديقاتها تطلع كل يوم ماكو هدف ماكو
41:04شيء بيحقق ماكو تارجت ان احنا نوصل لله او
41:08نضربها هذا هذا في النهايه راح يخلي حياتك
41:11كلها تعيسه راح يخليك تعيش نفس اغلب البشر
41:14يعيشون على امنيه انه يوما ما راح نتغير
41:16الى ان يوم وجودهم على فراش الموت ويقولون
41:20احنا طلعت هذه حياتنا هذا بس الموجود ماكو
41:23شيء سحري راح يجي ويغير حياتك ماكو شخص
41:26راح يدخل حيات مثلا ويصير هو اللي ينقذك
41:29ويوفر لك الماده ويوفر لك كل شي انت
41:31المفروض تكوني مسؤوله عن نفسك انت المفروض
41:33تصنعين هذه الاشياء لنفسك انت المفروض
41:36تكون رجل صارم مع ذاتك عشان تكون جذاب
41:39عشان تملك عملك الخاص لازم تركز في كل
41:41الجوانب ما يصير تركز على جانب واحد وتهد
41:43الجوانب الاخرى ممكن تنجز وتصير رجل اعمال
41:46بس تلقى نفسك صفر في العلاقات وممكن تكون
41:48شاطر في العلاقات ممكن تكون صفر في ذاتك
41:50وما عندك هدف ولا عندك روتين ولا عندك
41:52سيستم لازم هذه الاشياء تاخذونها كلها
41:55بجديه كامله الثلاث كتب لو تدرسون دراسه
41:58عميقه تفصيليه انا اتحدى اذا في واحد منكم
42:02قاللي انا ما تغير تغيير جذري منهم فقط ه
42:04الثلاث كتب اللي سويتها في تنظيم وقتي انا
42:06كنت استخدم قاعده البلوك تايم يعني دائما
42:09اسوي بلوك مثلا اذا بقول بدرس هالشي اقول
42:13خلاص بدرسه من الساعه خ الى الساعه 6 هذا
42:15البلوك تايم خلاص انا اشيل فيه التليفون
42:18ما اركز بولا شيء الا هالشيء هذا واحط
42:20الوقت غالبا ممكن ترق قاعد بكوفي شوب ولا
42:22مكان عام المهم اني انا اكون بعيد عن كل
42:25انواع الستراك شنز والمشتتات هذا ضروري
42:28مفهوم ضروري البلوك تايم ان تسوونه عشان
42:31يفصل عن كل شيء ثاني في ابلكيشن كنت
42:33استخدمها ساعات في ابلكيشن اسمه فوكس كيبر
42:35كان يساعدني في الموضوع احطه فيحط 25
42:38دقيقه يحسبلي اياها اني اكون مركز فيها
42:40وما اسوي اي شي ثاني واذا بفصل على طول
42:42اطق ستوب على هذا الوقت وايد همن كان حلو
42:45ه الابلكيشن مثال هذا طبعا ممكن تستخدمون
42:48اشياء ثانيه بس هذا همن خطوه حلوه في
42:51تنظيم الوقت في قاعده يسمونها باركنسون لو
42:55هذه القاعده تقول ان انت اذا يعني قلت انا
42:59بسوي برزنتيشن نفترض يوم الاربعاء وما
43:02حددت وخصصت وقت معين عشان تنجزه راح عادي
43:06تضيع يوم الاربعاء كله قاعد تسوي بشكل
43:07عشوائي كانه يتمدد على مدار اليوم لكن اذا
43:10قلت انا يوم الاربعاء الساعه 6ث هذا الوقت
43:12حاطه عشان اخلص البرزنتيشن محتوى كامل راح
43:16تقدر تخلصه لانه راح تتمدد على هذا الوقت
43:19هذه وايد قاعده فرقت معي في حياتي اقول
43:21لما بقرا الكتاب الفلاني اقول راح اقرا من
43:23ست لسبع لما بسوي الفيديوهات حق مثلا
43:27الناس في الانستغرام بسويها من ثمان
43:29لتسع ما عندي انه والله بقعد ثمان واشوف
43:32عا متى اخلص لا مو كذ صارم نفس الشيء في
43:36النادي بدش ثمان بطلع ثمان ونص مثلا خلاص
43:39ثمان داش 8م ونص او تس ونص طالع فهمتوا
43:42الفكره هذ باركنسون له وايد قاعده حلوه
43:44ترى في تنظيم الوقت ان احد يتابع معاك
43:47مرشد محلل شخص يراقبك كوش اي شخص يكون
43:52معاك ويتابع جدولك هذا وايد راح يفرق لانه
43:56راح يحاسبك
43:58يعاقبك
43:59يذكرك يكون صريح معاك يخليك تحرج من نفسك
44:04صدقوني الشيء هذا يعني راح يرفعك عشر مرات
44:06قدام وايد راح يخليك اقوى مع نفسك لا
44:10تنسون هذه النقطه في تنظيم الوقت يمكن هي
44:12اهم نقطه من كل اللي قلناها اليوم شيء مهم
44:15وضروري هم ما تنسونه ان احنا اذا تعرضت
44:18انت لالم نفسي ضيق حزن قهر في يومك من حدث
44:22يفضل تلقى احد اذا عندك مرشد معالج طبيب
44:27حد يتكلمه في الموضوع اذا عندك صديق مقرب
44:30تثق فيه واعي لازم يصير حدث تتكلم فيه
44:33بسرعه عشان تفرغ الكبت ترتب افكارك وتحط
44:36خطه للتعامل معه لان اذا صار حدث وانت ما
44:39تعملت معه بسرعه عادي تقعد طول اليوم تفكر
44:41فيه وينعاد في عقلك ينعاد ينعاد ويشتت عن
44:43كل جدولك الثاني وهذا امر جدا مهم هم
44:46ممارسته احنا قربنا الحين نهايه الفيديو
44:49راح اراجع لكم بشكل ملخص كل النقاط اللي
44:52ذكرناها وراح تكون بالترتيب شلون الانسان
44:55ينظم وقته وشلون انا كطبيب ورجل اعمال
44:58ورياضي وهم باحث في الماجستير شلون قاعد
45:01انظم وقتي واعيش حياتي بين علاقاتي وبين
45:05انجازاتي راح نبدي خطوه خطوه ذكرتها اليوم
45:09بس نرتبها مع بعض بس عشان مابي تنسونها ب
45:12تكون دائما في بالكم وراح اقراها من
45:14الايباد قدامكم بس علشان تكون الصوره كلها
45:17واضحه ومرتبه اول نقطه ذكرتها اليوم
45:20رباعيات الاساسيه اللي هي انظم وقتي مو بس
45:24هو تنظيم وقت هو تنظيم اول شيء للطاقه
45:26اليات الاساسيه وايده تنظم الطاقه شنو
45:28قلنا هي الرباعيات الاساسيه النوم لازم
45:31تقوم في نفس الوقت كل يوم وشرحنا تفاصيل
45:34علاج موضوع النوم وشلون يصير بعد ما يكون
45:38عندك روتين ثابت في النوم راح يكون عندنا
45:40رقم اثنين الاكل البروتين اعلى من
45:42الكربوهيدرات ما تحاول ترفع الانسولين من
45:44خلال السكريات اللي ما لها داعي هذه نقطه
45:47رقم اثنين الاكل عشان لا يسوي فيك تخمه
45:49وتشتت وعدم تركيز رقم ثلاثه الجنس لازم
45:53تراجع حياتك الجنسيه ونقاط الضعف فيها
45:55وتقدر تعدلها عشان لا تاثر على طاقتك بشكل
45:57سلبي اربعه عندنا العالم التقديري لازم
46:00تكون مقنن الوقت اللي تستخدم فيه السوشيال
46:02ميديا وفقط تستخدمه لاشياء معينه ويكون في
46:05وقت محدد مقسم مرتين لثلاثه على مدار
46:08اليوم ما ينفتح في اي وقت وما في شي اسمه
46:10نوتيفيكيشن خلصنا هالنقاط عندنا نقطه اللي
46:13بعدها الجدول الجدول 60% انت تحاول تحققه
46:16مو الا يكون 100% مو مثالي ما تحط ضغط
46:18عالي على نفسك عشان ما تكره الجدول تبدي
46:21من واقعك الحالي تنطلق من اللي انت عليه
46:23اليوم وتصعد تدريجي الى فوق على مدار سنه
46:27مو مو شرط تحطه بشهر واحد ويتغير كل شي ها
46:29نقطه جدا مهمه النقطه اللي بعدها فكره
46:33الذهبي والفضي والبرونزي في كل باب من
46:35بيبان حياتك تنقي شيء ذهبي تركز عليه اول
46:38وهو ذا و ين اللي لازم تسويه عشان تحس
46:40نفسك افضل بعدها تسوي البرونزي والفضي
46:44وممكن شوي شوي غيرون حسب انجازك وحسب
46:47وصولك لمرحله مختلفه النقطه اللي بعدها
46:49تكلمنا عن التدرج بواقعيه قلنا وبلا
46:52مثاليه النقطه اللي بعدها في العلاقات
46:54الضروري عند غيرك ليس ضروري عندك وقت تكون
46:57صارم فيه حتى في علاقاتك تعرف متى تعطي
47:00وقتك للشخص وتحطله موعد في وقتك وتكون انت
47:03واضح مع نفسك في الوقت هذا ما تكون عشوائي
47:05ما تقضي وقت زياده على اللزوم النقطه اللي
47:09بعدها البلوك تايم شلون انت لازم تسوي
47:11تايم بلوكس في وقتك عشان تعطي الشي كل شي
47:14حقه و بلوك كل شي ثاني سمو بلوك تايم لان
47:18انت تلغي كل شي ثاني وفوكس كيبر قلنا هذا
47:20ابلكيشن يساعد في التركيز في هذا
47:22الوقت قلنا اللي بعدها باركنسون لو ان
47:25يكون عندك د لاينز ومقنن محدده انت صانع
47:29ان مثلا من ست لثمان انا بسوي الشغله
47:31الفلانيه وتحط الاشياء تنجزها باوقات
47:34محدده ما تحطها مفتوحه الوقت كل شيء لازم
47:37يكون له تايم فريم
47:39محدد النقطه الاخيره لازم يكون عندك قلنا
47:42اهداف واضحه تب بتحققها خالق خطه لاهدافك
47:46واهم نقطه ذكرناها في اليوم اللي هو ان
47:48يكون عندك مرشد او معالج او كوتش احد احد
47:51تثق فيه راقبك بشكل مستمر او حتى صديق
47:55يتحداك في الجدول وهو يسوي جدول المشابه
47:57ما عندي مشكله بس هذه كلها نقاط رئيسيه
47:59راح تساعد في تنظيم الوقت هذه الطرق عمليه
48:03واقعيه من طبيب عاش التجربه من انسان قبله
48:06اكون طبيب عاش التجربه هذه علشان يصنع من
48:09حياته شيء مختلف كنت دائما عندي امنيات
48:13اني انا اكون شخص وكنت ادري انه مستحيل
48:15اوصل له بدون هذه الخطه المحكمه الصارمه
48:18مع نفسك في تنظيم وقتك وتنظيم طاقتك وشلون
48:21تمشي فيها من الالف للياء اتمنى تكون
48:23الصوره واضحه لكم قولوا لي شنو الاشياء
48:27اللي حابين اتكلم فيها في الفيديو اللي
48:28بعده اذا مواضيع مرتبطه في اللي قلته
48:30اليوم اذا مواضيع مرتبطه باشياء ثانيه حطو
48:32لي عناوين المواضيع هذه في الكومنتس تحت
48:35راح ممكن بعد هالفيديو راح نتابع في فيديو
48:38اخر بعد هذا عن راح نتكلم فيه عن اكثر
48:42النقاط اللي انت شلون تعيد بناء حياتك
48:45فيها من الصفر احنا اليوم تكلمنا
48:48عن تنظيم الوقت في فيديو سويته ممكن
48:51اللينك راح يكون تحت او يكون يطلع لكم
48:53الحين عن خطوات عمليه شلون تعيد بناء
48:56حياتك من الص تكلمت فيه بالتفصيل في
48:57يوتيوب عن هذا الموضوع وايد راح يساعدكم
49:00في هم تاسيس هذا الجانب ويمكن في فيديو
49:03ثاني في يوتيوب سويته عن موضوع الهيبه
49:05وشلون تتكون هيبه ويكون عندك شخصيه قويه
49:08راح تساعدك في تكون صرامه في الوقت مالك
49:11هم موجود في يوتيوب اي احد يبي يحجز موعد
49:14عنده استفسسار الموقع موجود تحت طريقه حجز
49:17المواعيد طبعا من خلال الواتساب والموقع
49:20محتويات كلها راح تساعد في نفس الفكره وفي
49:22نفس الهدف الواضح اللي بنوصل له واتمنى
49:25لكم التوفيق والى اللقاء في في الفيديو
49:27القادم

About this transcript

This page contains the full transcript of كيف أنظم وقتي كطبيب و رجل أعمال و رياضي ؟ - د. يوسف الحسني @DrYosefAlhasany by Dr_YosefAlhasany - Yousef Hasan Clinic, generated from the public captions YouTube serves with the video. The transcript has 7,799 words across 1,036 segments, with the original timestamps preserved so you can click any line to jump to that moment in the embedded player.

What you can do with it

Use the transcript to take notes, quote the speaker, build a study guide, generate a summary with ChatGPT or Claude via the YouTube Summary tool, or export it as a timed subtitle file with YouTube to SRT. You can also re-open it in the transcriber to choose a caption track available on the video.

Free YouTube transcript tool

YouTube2Text is a free YouTube transcript generator — no signup, no daily limit. Paste any YouTube link and get the full transcript instantly, with timestamps, click-to-jump, caption language selection, AI prompts for ChatGPT, Claude, and Gemini, and exports to TXT, SRT, VTT, or Markdown.