YT YouTube2Text

YouTube2Text → Transcripts → dr. JIEMI: Cara Hack Dirimu Untuk Nggak Mudah Menyerah Dengan Hidup Ini! | SUARA BERKELAS #222

dr. JIEMI: Cara Hack Dirimu Untuk Nggak Mudah Menyerah Dengan Hidup Ini! | SUARA BERKELAS #222 — Transcript

by SUARA BERKELAS · 9,503 words · 1,941 segments · language en · Watch on YouTube

Open in transcriber Summarize with AI Download SRT/VTT

Full transcript

0:00Pikirkan dan renungkan apa yang dalam
0:02jangka panjang sebenarnya kita inginkan.
0:04Kebahagiaan
0:06bukan lawan dari penderitaan. Lawan dari
0:08penderitaan menurut saya adalah hidup
0:10yang bermakna. Kebahagiaan enggak bisa
0:12menghilangkan penderitaan. Kebermaknaan
0:14bisa.
0:16Antitesis dari Kartman Triangle adalah
0:19saya sebagai individu yang berdaya. Jadi
0:21sekalipun orang lain menganggap saya
0:23kecil, enggak saya berdaya. Ya terserah
0:25Anda bilang apa. Orang lain menganggap
0:27saya tidak berharga, oke saya cari
0:29lingkungan yang membantu saya atau
0:31menganggap saya berharga. Kecuali kalau
0:33orang di depan kita masih bisa diajak
0:34negosiasi bahwa kita masih bisa
0:36membangun persepsi ulang. Ada hal-hal
0:38yang sekalipun kita pikir aku gagal
0:39sekian kali, ini sebenarnya kegagalan
0:41yang berbeda-beda. Dan di setiap poinnya
0:43ada pembelajaran. Dan pembelajaran demi
0:46pembelajaran itu yang membentuk yang
0:48kalau kita lihat sebagai kegagalan saja
0:50semuanya jadi gelap. Jika kita melihat
0:51sebagai pembelajaran, kita akan melihat
0:53progres di dalam hal tadi. Yang saya
0:56khawatirkan dari teman tadi adalah kalau
0:59kamu tidak bisa menemukan
1:00pembelajarannya, maka semuanya akan
1:02gelap. Maka semua akan selesai.
1:04Rayakanlah kesalahanmu. Berprogreslah
1:07dari kesalahanmu. Karena kesalahan tidak
1:09mdefine siapa saya, [musik] siapa Anda,
1:12siapa bilang. Kesalahan tidak mengubah
1:14hakikat dasar kita sebagai manusia. Kita
1:16tetap orang yang sama kok.
1:21Oke, sebelum kita mulai episode hari
1:22ini, aku cuma mau bilang, ternyata
1:25mayoritas dari penonton Suara Berkelas
1:27itu belum subscribe Suara Berkelas.
1:30Jadi, izinkan aku untuk reminder
1:31teman-teman di sini yang baru sadar
1:33selama ini belum subscribe. Subscribe
1:36itu gratis dan dengan kalian subscribe,
1:38maka kita bisa membangun akun ini
1:40bareng-bareng. So, selamat menonton
1:42episode hari ini. Halo semuanya, kembali
1:45lagi di podcast suara berkelas. Hari ini
1:47aku happy sekali karena kita kedatangan
1:49tamu spesial, orang yang bakal membantu
1:52kamu untuk lebih kenal dirimu sendiri.
1:54Dan percakapan hari ini akan terkesan
1:56seperti sesi terapi. Jadi aku mau
1:58teman-teman stay selama 60 menit ke
2:00depan. E drter Jimmy Ardian,
2:02halo. Thank you Bila.
2:03Wah, akhirnya suara berkelas ya.
2:05Akhirnya setelah sekian purnama ya.
2:07Sekian purnama karena aku sudah masukin
2:09list drter Jimmy di suar bekel sejak
2:11lama.
2:12Betul betul. Maaf sekali saya sok sibuk.
2:14[tertawa]
2:15Dr. Jimmy, aku memulai obrolan hari ini
2:17dengan salah satu course yang aku save
2:19tadi pagi ketika aku buka sosial media.
2:21Heeh.
2:22Kalimatnya gini, study yourself, your
2:26pattern, habit, compulsion, trauma,
2:28anxieties, insecurities, and addiction.
2:31Once you see them, the unconscious
2:33become conscious. And the moment you
2:35know what they are and how they control
2:37you, you awaken, you become unstoppable.
2:41Y, gimana cara kita bisa mempelajari
2:44diri kita sendiri tentang pattern,
2:46habit, trauma, anxiety, insecurities,
2:50addictions.
2:52Saya sangat relate dengan quotes tadi.
2:55Kalau kita enggak tahu, kita enggak tahu
2:57siapa musuh kita, kita enggak akan
2:59pernah menang. Dan yang disebut musuh
3:01terbesar seseorang adalah dirinya
3:03sendiri. memang enggak salah, tapi
3:05enggak cukup detail, enggak cukup
3:07spesifik untuk [mendengus] kita sadar,
3:09kita tahu bagian mana di dalam diri kita
3:11yang sebenarnya dalam tanda kutip adalah
3:13musuh kita. Beberapa orang menganggapnya
3:16sebatas sebagai kegagalan atau rendah
3:19diri atau perasaan malu, tapi enggak
3:22cukup spesifik.
3:24Yang disebut pola di sini bukan
3:27semata-mata tentang anxiety atau failure
3:31atau shame, tapi
3:34bagaimana hubungan antara pencetus dan
3:36reaksi karena polanya ada di situ.
3:40Beberapa orang datang katakanlah
3:43bercerita dia mudah marah. Titik. Enggak
3:46cukup. Kita perlu tahu kenapa dia mudah
3:48marah. Katakanlah dia mudah marah ketika
3:50merasa direndahkan.
3:52kelihatannya cukup belum? Kenapa kamu
3:55merasa direndahkan? Misalnya katakanlah
3:59karena saat kecil aku tidak pernah
4:03diapresiasi. Maka itu kemudian jadi
4:05lengkap. Karena aku tidak pernah
4:07diapresiasi, aku merasa direndahkan.
4:08Sehingga pencetus apapun yang terkait
4:10dengan direndahkan membuatku marah.
4:12Hm.
4:13Itu kalau kita sadar pola-pola tadi,
4:16kita tidak lagi akan terganggu dengan
4:19riuhnya realita. enggak terganggu lagi.
4:23Karena yang bisa mengganggu kita
4:24sebenarnya apa yang sudah kita percaya.
4:27Kalau saya percaya saya berharga,
4:29sekalipun orang di depan saya bilang
4:31saya tidak berharga, tidak ada
4:32urusannya.
4:33Ya,
4:33jika sedikit saja saya percaya saya
4:35tidak berharga, maka reaksi sekitar akan
4:39bisa memicu perasaan tidak berharga
4:40saya. Itu yang perlu kita pelajari
4:42menurut saya.
4:43Hmm. Bagaimana dengan anxiety dan
4:46insecurity yang bikin orang sampai hari
4:49ini masih ngerasa aku tidak cukup
4:51berharga, aku tidak cukup baik dan
4:54peningkatannya mulai dari mana?
4:58Yang saya agak tertarik dengan anxiety
5:00sebenarnya karena banyak orang berpikir
5:02anxiety itu bicara soal pikiran.
5:08Tidak salah tapi tidak sepenuhnya benar.
5:10Maksud saya kalau saya pikir saya
5:12ganteng belum tentu saya percaya diri
5:14karena saya ganteng. Pikiran tidak sama
5:17dengan perasaan. Kalau saya berpikir
5:19tentang masa depan belum tentu itu
5:21anxiety. Bisa saja itu proyeksi,
5:24harapan. Sesuatu di masa depan menjadi
5:27anxiety jika pikiran di masa depan itu
5:30disertai dengan perasaan. Perasaan tidak
5:32pasti, perasaan tidak punya kontrol,
5:35perasaan tidak sanggup menghadapi.
5:37Perasaan-perasaan itu yang kemudian kita
5:38sebut sebagai anxiety. Means
5:42lawan dari anxiety bukan
5:46berpikir, tapi bagaimana kita bisa
5:48handle perasaan tidak pasti, perasaan
5:50tidak mampu, perasaan tidak berdaya.
5:52Termasuk di dalamnya adalah insecurity.
5:55Sehingga kalaupun pikiran tentang masa
5:56depan muncul,
5:58dia tidak punya sengat lagi karena
6:00perasaannya sudah tidak ada. Kalau tidak
6:03ada perasaannya, pikiran tentang masa
6:04depan tuh cuma jadi rencana. Which is
6:05good. Jadi, mari kita pelajari
6:09sebenarnya perasaan apa yang muncul di
6:11sana dan kenapa perasaan itu muncul di
6:12sana, gitu kira-kira.
6:14Hm. Tadi dokter menyebut kata-kata
6:17perasaan tidak pasti
6:20dan perasaan tidak berdaya gitu. Dan itu
6:23yang membuat kita sering bingung.
6:26Makanya berseliwuran kata-kata cowok
6:28bingung gitu.
6:29Karena kita kadang enggak tahu apa yang
6:32beneran berharga tentang diri kita
6:33sendiri dan apa yang bisa kita kontrol
6:35dan bagaimana kita bisa menghadapi
6:36ketidakpastian hidup ini ya.
6:38Iya. Iya.
6:40Apakah dokter pernah me-define dirinya
6:42bingung, penuh keraguan, dan gimana cara
6:46dokter balik lagi ke fase bisa
6:48mengontrol diri sendiri?
6:52Ini pertanyaan yang bagus.
6:54Mm saya tidak boleh bohong. Hidup saya
6:57penuh kebingungan.
6:59Saya bingung waktu menentukan jurusan
7:03saat saya mau masuk spesialis.
7:05Hm.
7:06Di zaman saya mau jadi spesialis jiwa
7:09atau mau mendaftar jadi spesialis jiwa,
7:12di saat itu psikiater belum terkenal.
7:16mengambil keputusan ingin menjadi
7:18psikiater di zaman itu sebenarnya tidak
7:20terlalu masuk akal.
7:22Tapi itulah keputusan yang dipilih
7:24walaupun bingung. S3 juga saya bingung.
7:27Saya beberapa kali pindah kampus itu
7:30juga karena bingung. Tadi pagi bahkan
7:32saya bingung. ada WhatsApp dari
7:37ee ya intinya ada WhatsApp dari rumah
7:39sakit menyampaikan ada kondisi urgen ee
7:43apakah bisa ditambahkan jadwal
7:46khusus untuk seseorang ini?
7:48Saya bingung kalau saya berikan jadwal
7:51artinya
7:53karena saya sedang kuliah artinya jadwal
7:55kuliah saya akan bergeser. Which enggak
7:57mungkin tapi kalau enggak saya tolong
7:58ini orang butuh pertolongan. Saya
8:00bingung harus bagaimana
8:02bagaimana menghadapi ini.
8:05Tidak ada tips praktis menurut saya.
8:08Tapi saya percaya teman-teman suara
8:10berkelas sebagian besar yang menonton
8:12adalah orang dewasa. Saya saya percaya
8:14iya
8:15mungkin bukan
8:18anak-anak yang belum punya KTP
8:19ya.
8:20So, kita harus mengakui saat kita dewasa
8:23keputusan itu tidak bisa sejelas saat
8:25kita kecil. Enggak ada jawaban benar
8:27salah yang sejelas itu. Enggak ada
8:29jawaban yang baik buruk sejelas itu.
8:31Semua hal punya bagian benar dan
8:33salahnya, baik dan buruknya. Sehingga
8:35yang menggerakkan saya pada akhirnya
8:37bukan bukan kepastian. Karena kepastian
8:40tidak ada. Yang menggerakkan saya adalah
8:42apa nilai yang saya anut, apa value yang
8:45saya pegang. Katakanlah jika value saya,
8:47saya ingin berdampak sehingga saya ingin
8:50penelitian saya berdampak, maka saya
8:52tidak boleh memaksakan berada di sebuah
8:54kampus yang mungkin membantu saya cepat
8:56lulus, tapi saya dari awal salah
8:58jurusan.
9:00Oke, nanti gelarnya ada. Tapi jika itu
9:02tidak berdampak, what's the point?
9:05Jika kemudian yang
9:08dalam jangka panjang saya ingin
9:10berdampak melalui penelitian, melalui ee
9:13karya sehingga sekalipun saya tidak ada
9:16nantinya saya berharap karya saya bisa
9:18membantu banyak orang, maka rencana
9:20jangka panjang harus
9:23outway harus di atas rencana jangka
9:24pendek. Menolong orang memang bagus,
9:26tapi terlalu banyak orang yang butuh
9:28ditolong.
9:28Hm.
9:29Sehingga jadwal yang tadinya ingin
9:32disisipkan saya batalkan. lebih baik
9:34saya ikuti kuliah, saya lulus tepat
9:36waktu dengan penelitian yang baik supaya
9:38saya bisa berdampak lebih luas lagi
9:40nantinya. So, yang mendorong pada
9:42akhirnya adalah value, bukan lagi baik,
9:44buruk, benar, salah, gitu.
9:48Kenapa orang dewasa
9:50suka sekali ngaret, suka sekali
9:53menunda-nunda gitu?
9:56Kita janjian jam 8.00,
9:58kita masih di rumah jam 07.5 dan kita
10:00merasa secara waktu aman kok 5 menit.
10:04Apakah itu bagian dari trauma?
10:07Apakah itu dari manifestasi terhadap
10:10life experience dia bahwa enggak apa-apa
10:12telat ngarudah biasa atau memang ada
10:15sisi anak kecil di diri dia yang tidak
10:18punya kesadaran terhadap waktu itu gitu.
10:20He. Saya percaya bilal jawabannya adalah
10:22semuanya. [tertawa]
10:25Karena ada yang masih sekalipun ada yang
10:28sekalipun usianya sudah tua, kita masih
10:30merasa enggak kok saya masih muda. Ada
10:32pasti
10:33sehingga kesadaran terhadap waktunya
10:35buruk. Di saat bersamaan ada juga yang
10:38akibat trauma seseorang menjadi
10:40kehilangan sensasi terhadap waktu karena
10:42waktu tuh ada sensasinya.
10:43Kita bisa mengukur kira-kira kita bicara
10:45sudah cukup lama atau tidak 5 menit, 10
10:47menit itu ada sensasinya. trauma sangat
10:49mungkin merusak sensasi tadi. Ada juga
10:52aspek budaya di mana di let's say ketika
10:55saya bertemu di kongres di Jepang atau
10:58kongres di Singapura jam 09.00 mulai jam
11:0109.00 mulai. Tapi kalau kongres di
11:02Indonesia jam 09.00 mulai masih nunggu
11:05yang memberi sambutan dari Bapak ee apa
11:08gitu kan. [tertawa]
11:10Jadi secara budaya kita juga
11:12ee
11:13terdampak. Tapi saya mau highlight
11:14bagian trauma karena di bagian budaya
11:17pasti banyak orang tahu di bagian ada
11:18bagian anak kecil di dalam diri kita
11:20yang memang masih pengin
11:21bersenang-senang juga ya sudahlah enggak
11:24apa-apa.
11:24Sayaat saat podcast saya
11:27menulis buku, bagian anak-anak itu yang
11:29keluar karena saya membiarkan diri saya
11:31bereksplorasi di luar dari yang saya
11:34nyaman.
11:35Nyamannya saya tuh sendirian duduk di
11:36bawah pohon.
11:38Di luar yang itu bereksplorasi adalah
11:41bagian anak-anak. At the same time yang
11:44banyak orang enggak tahu justru trauma
11:45ada dampaknya di sini. Ketika seseorang
11:48mengalami trauma bukan hanya masa lalu
11:52yang bermasalah tapi lebih tepatnya masa
11:55lalu itu menyelinap ke masa kini.
11:57membuat kita mempersepsi masa kini
12:00dengan seakan-akan kejadian di masa lalu
12:03itu baru saja terjadi atau bahkan masih
12:06terjadi. Even kejadiannya adalah 20
12:09tahun lalu, 10 tahun lalu, rasanya
12:11mungkin masih sama kayak kemarin atau
12:12baru saja kejadian.
12:14Ya,
12:14sensasi kita terhadap waktu menjadi
12:16rusak.
12:17H
12:18jadi sangat wajar kalau sensasi waktu
12:19kita rusak. Kita enggak bisa membedakan
12:215 menit dan 10 menit dan setengah jam
12:23dan perkiraan waktunya juga jadi
12:24bermasalah.
12:26So, trauma Yesusnya
12:29orang dewasa suka ngaret dia.
12:34Gimana obrolan kami tadi? Seru banget
12:36kan? Tenang, tenang, jangan skip dulu
12:38ya. Ini bukan iklan. Aku butuh ketemu
12:41dengan orang-orang yang serius mau
12:42belajar proses kreatif suara berkelas
12:44dari nol sampai punya 1 juta
12:46subscribers.
12:48Mulai dari gimana aku menemukan ide,
12:50gimana scriptingnya, gimana eksekusi
12:53long form podcast-nya, long form
12:54contentnya, gimana kemudian eksekusi di
12:57short form-nya sampai ke kita belajar
12:59detail tentang content waterfall dan
13:01yang paling penting gimana caranya kita
13:03bisa monetisasi. Enggak cuma teori ya,
13:06kita bakal bedah banyak studi kasus
13:08gimana caranya kita bisa hasilin ratusan
13:10juta views dalam sebulan, gimana kita
13:12ngembangin akun dari nol hingga punya
13:14jutaan audience. Semua hal kita bedah di
13:16Fire One Kreatif. Klik link deskripsi
13:18atau kamu bisa langsung ke
13:20berkelaskreatif.com.
13:22Wow, saya suka sekali dan meng-highlight
13:24kata-kata tadi.
13:26Masa lalu itu suka menyelinap di masa
13:28kini ya.
13:28He.
13:30Dan saya bersyukur sebagai host podcast
13:34saya sering stay in the present moment
13:38karena
13:39saya harus butuh fokus untuk mendengar
13:40percakapan dengan narasumber. Tapi ada
13:42momen di mana let's say di event atau
13:45saya ketemu dengan orang itu kadang saya
13:47tidak bisa 100%
13:50beneran menghargai momen itu karena
13:52tiba-tiba ada 5% itu menyelinap tentang
13:54masa lalu. Oh, saya ngomong dengan orang
13:56ini dan orang ini agak ngeselin.
13:58Tiba-tiba muncul trauma dari masa lalu
13:59terhadap orang yang ngeselin yang setipe
14:01seperti ini dan saya tiba-tiba mengingat
14:03masa lalu gitu. He.
14:04Tapi di momen ini sekarang jam 115 saya
14:08ngobrol dengan Dr. Jimmy dan dokter saya
14:10appreciate banget kita 30 menit lebih
14:11awal podcast ini dan itu bukan lagi on
14:14time bahkan lebih cepat.
14:16Ini bikin saya menyadari bahwa oh ini
14:18waktu dan saya beneran hadir di sini di
14:20bawah lampu yang terang ini. Tapi saya
14:22takut akan mengulangi fase-fase di mana
14:24kebanyakan masa lalu yang tiba-tiba
14:26menyelinap di momen saya saat ini gitu.
14:29dan kadang menyelinap tentang masa depan
14:31yang belum terjadi sama sekali dan
14:33sehingga kita beneran tidak bisa di
14:35sini.
14:36Tolong bawa saya bawa teman-teman yang
14:38sedang menonton episode ini untuk
14:40beneran hadir pelan-pelan ke masa kita
14:42saat ini gitu. He he.
14:46Seakan-akan
14:48masa lalu dan masa depan yang menyelinap
14:50ini di luar kendali kita. Which is true.
14:55Kita lagi berinteraksi atau bahkan kita
14:58lagi melakukan suatu yang harusnya kita
15:00lakukan.
15:02Lalu tiba-tiba pikiran kita melayang
15:04entah ke mana.
15:07Seakan kita tidak punya kendali terhadap
15:09hal ini. Benar.
15:12Kita tidak punya kendali terhadap
15:13kehadirannya,
15:15tapi kita tidak sepenuhnya 100% tidak
15:17punya kendali terhadap kehadirannya.
15:19Kita punya kendali terhadap bagaimana
15:20kita bereaksi terhadap kehadiran
15:22pikiran-pikiran ini.
15:25Ketika kita menganggap diri kita tidak
15:27berdaya, ketika pikiran masa lalu dan
15:29masa depan datang, kita cenderung untuk
15:32sekedar ruminating atau memakan pikiran
15:35tadi
15:35atau lebih tepatnya termakan oleh
15:37pikiran tadi. Kita mengikuti alurnya
15:39seakan pikiran ini adalah diri kita,
15:43tapi pikiran bukan diri kita.
15:46Hanya karena saya berpikir, saya
15:48ganteng. wajah saya tidak tidak
15:49tiba-tiba berubah.
15:52Tapi menariknya sekalipun
15:55kita tahu kalau saya berpikir saya
15:57ganteng, wajah saya tidak tiba-tiba
15:58berubah, hal ini tidak berlaku
16:00sebaliknya untuk apa yang sudah
16:01terlanjur kita percaya. Saya berpikir
16:04saya tidak berdaya menghadapi masa
16:06depan. Loh, kok rasanya benar? It
16:08doesn't make sense. Karena pikiran
16:11sebatas pikiran tidak selalu harus kita
16:13percaya.
16:15Bagaimana kita menemui pikiran-pikiran
16:18yang sedang datang? Langkah pertama
16:20menurut saya adalah tidak perlu
16:21dipercaya. Dia cuma suara yang sedang
16:24datang. Apakah dia benar atau salah akan
16:28kontekstual sekali bergantung banyak hal
16:31dan kebergunaannya juga sangat banyak
16:34sekali konteks yang berbeda-beda. Apakah
16:37pikiran ini berguna atau tidak. Jadi
16:38ketika pikiran datang, bagaimana kita
16:40kembali ke masa kini, pertama-tama entah
16:43itu masa lalu atau masa depan,
16:44pertama-tama adalah tidak perlu percaya.
16:45Saya tidak mengatakan ragukan tapi tidak
16:48perlu percaya. Pikiran berkata titik
16:51titik titik itu favorit saya
16:53ya.
16:53Bukan saya berpikir,
16:56tidak ada saya di sana pikiran berkata
16:59Jimmy ganteng. Sudah saya tidak percaya
17:02itu. Saya tidak meragukan itu. Itu cuma
17:04pikiran saja.
17:05Hm. Tapi saya percaya sih, Do. [tertawa]
17:08Terima kasih.
17:10Dan orang dewasa juga
17:13mereka ignorance bahwa mereka itu merasa
17:16bisa mengontrol semuanya. He.
17:20Tapi pelan-pelan mereka
17:22susah untuk multitasking
17:25saya. Tiba-tiba dr. Jimmy WA saya baca
17:28sebentar dan notif diskon di toko
17:31e-commerce itu lebih seksi sehingga saya
17:33masuk ke toko e-commerce dulu dan saya
17:35lupa balas chat Dr. Jimmy
17:37tiba-tiba saya enggak butuh barang itu.
17:39Wah 70% diskonnya hari ini. Cuma hari
17:42ini, cuma di jam ini. Saya klik saya
17:44beli
17:46dan saya baru sadar kenapa saya beli
17:48itu. Akhirnya saya lihat perbandingan
17:50harga ke aku sosial media 1 jam 2 jam
17:54berlalu. Saya lupa membalas dokter Jimmy
17:56punya WA. Saya lupa ngerjain hal yang
17:58matters lainnya. Dan saya jatuh ke
18:01lubang yang sama berhari-hari sehingga
18:02saya mdefine diri saya kok aku
18:05procrastinate, kok aku edd
18:07kenal diri kita sendiri gitu.
18:10Itu yang terjadi di orang dewasa pada
18:11umumnya di zaman sekarang. Dan mereka
18:13ignorance untuk balik ke diri mereka
18:15sendiri. Kalau orang yang menontonnya
18:18juga related seperti saya jelaskan tadi,
18:21tolong bawa kita balik lagi ke diri
18:23sendiri.
18:24Saya tersenyum karena sesekali saya juga
18:26melakukan hal serupa. [tertawa]
18:28Itu kenapa saya mematikan semua
18:30notifikasi.
18:33Saya suka dengan quote yang tadi kita
18:36bacakan
18:37ya.
18:37Eh, Bilal bacakan. Saya bahkan enggak
18:39tahu siapa yang
18:40menulis tadi
18:41ya.
18:44Ketika kita menyadari pola
18:47kemudian kita membawa yang tidak kita
18:49sadari menjadi sadar di situ kita
18:51berdaya.
18:54Sehingga kesadaran terhadap pola ini
18:55tidak boleh berhenti cuma pada label.
18:58Jika saya berhenti pada label saya mudah
19:01terdistraksi, saya prokrastinasi, saya
19:03ADHD, dan what? Orang dewasa perlu
19:06bertanggung jawab atas yang sedang
19:09terjadi di hidupnya. Kita bukan anak
19:11kecil yang kemudian ketika tidak bawa PR
19:13menyalahkan orang tuanya karena tidak
19:14membawakan buku PR. We are the adult
19:17now. Sehingga apapun itu labelnya, tugas
19:21kita adalah selanjutnya mencari apa
19:23langkah yang perlu kita lakukan
19:24menghadapi reaksi-reaksi tadi.
19:29Yang saya lakukan adalah mematikan
19:30notifikasi. Karena banjir notifikasi
19:34tidak bisa tidak akan dengan tidak kita
19:36sengaja memotong atensi kita dan atensi
19:39kita tuh
19:40sangat mahal sebenarnya.
19:41Benar. Jadi saya berterima kasih sekali
19:43buat teman-teman suara berkelas yang mau
19:44nonton 60 menit ini
19:47karena
19:49ini sesuatu yang tidak bisa kembali ke
19:51hidup kita. 60 menit berlalu, maka 60
19:53menit berlalu. So, thank you banget.
19:56Dan mari manfaatkan 60 menit ini untuk
19:57belajar bahwa ketika atensi kita
19:59terdistraksi,
20:01mari kembali pada apa yang dalam jangka
20:03panjang baik untuk kita.
20:06Dalam jangka pendek diskon 70% 60%
20:10barang menarik.
20:12Tapi dalam jangka panjang akan sangat
20:14mahal harganya kalau kita mudah sekali
20:16terdistraksi oleh diskon-diskon ini.
20:18Akan lebih bermanfaat kalau kita mampu
20:22fokus, tidak brainroad, rajin membaca,
20:25mendengarkan konten-konten yang
20:27bermanfaat, belajar, mencatat,
20:30pakai tangan.
20:32Karena menulis itu sesuatu yang mengubah
20:35struktur otak. ini jauh lebih bermanfaat
20:38untuk jangka panjang ketimbang
20:39mendapatkan gratifikasi instan seperti
20:42barang yang kita beli lalu kita tunggu
20:45lalu saat datang kita abaikan bahkan
20:46unboxing-nya entah kapan lalu numpuk
20:49barangnya. So, mari kembali pikirkan dan
20:53renungkan apa yang dalam jangka panjang
20:55sebenarnya kita inginkan. Kebahagiaan
20:59bukan lawan dari penderitaan. Lawan dari
21:01penderitaan menurut saya adalah hidup
21:03yang bermakna.
21:04kebahagiaan enggak bisa menghilangkan
21:06penditaan, kebermaknaan bisa.
21:10Hm. Wow.
21:12Tadi malam saya baru ketemu salah satu
21:14postingan juga yang isinya seperti ini.
21:17Konsisten
21:20membuat hari kita setiap harinya itu
21:22terkesan sama.
21:23He
21:24konsisten.
21:26Tapi tidak konsisten membuat setiap
21:28tahunnya itu terlihat sama.
21:29Hm.
21:31Kita selalu melihat sesuatu itu jangka
21:33pendek ya. I
21:35ah hari ini, hari ini, hari ini kok
21:37biasa-biasa aja. Tapi kita enggak sadar
21:39bahwa hari ini itu compounding membuat
21:41versi kita lebih baik ya.
21:42Iya.
21:43Tapi kita sering tidak nyaman dengan
21:45konsisten dan sehingga kita memilih
21:47procrastinate, kita memilih tidak
21:48konsisten dan 2023, 2024 sampai 2026 kok
21:52aku sama-sama aja, ujung-ujungnya ngeluh
21:54juga.
21:55Iya. Iya. Itu yang menurut aku
21:57pentingnya seperti kalimat Dr. Jimmy
21:59tadi bahwa balik lagi ke sesuatu yang
22:01sebenarnya game jangka panjang kamu dan
22:05conscious lah atau sadarlah terhadap
22:06sesuatu yang kamu lihat nih sesuatu yang
22:09sangat seksi padahal jangka pendek tapi
22:11pelan-pelan membawa kamu ke versi yang
22:13tidak semakin baik gitu ya malah stuck
22:15di tempat ya.
22:16Iya.
22:18Pertanyaan simpel Dok. di fase orang
22:20dewasa, banyak sekali teman-teman yang
22:23masih tidak nyaman dengan pikirannya
22:25sendiri dan banyak teman-teman kita yang
22:28sering melihat dirinya sendiri dengan
22:29kecamata orang lain.
22:30He he.
22:32Diskusi di kantor aku dicuekin apakah
22:35atasan dan teman-teman kantorku yang
22:37membenci aku? Ya, mereka seni melihat
22:40aku. WA aku enggak dibalas, sering
22:42dicuekin. Dan aku ng-define diriku semua
22:44orang tidak senang sama aku dan aku
22:46ng-define lingkunganku toxic. Akhirnya
22:48kita resign dan itu akan terjadi lagi di
22:50kantor-kantor kita yang baru dan hidup
22:51kita gini-gini aja gitu dengan pola
22:53victim.
22:54He he he.
22:56Bagaimana caranya orang-orang yang
22:58mendengar ini yang masih punya mindset
23:00bahwa semua orang membenci aku, semua
23:01orang jahar ke aku itu untuk tidak
23:03memakai kacamata victim itu
23:06mendengar kata victim. Hal pertama yang
23:09muncul di kepala saya bilang adalah
23:11Kpman Drama Triangle.
23:14Kpman drama triangle itu gampangnya
23:18segitiga drama Kartman. Itu definisi eh
23:20itu [tertawa] terjemahan saja.
23:22Oke.
23:23Segitiga ini mengkategorikan tiga peran
23:26yang
23:28sering terjadi pada drama kehidupan.
23:30Yaitu seseorang menempatkan sebagai
23:32viktim. Berarti kalau dia viktim, ada
23:35orang lain atau ada struktur lain harus
23:37jadi perpetrator atau pelaku. Dan kalau
23:41ada korban, ada pelaku harus ada
23:43struktur lain yang menjadi hero atau
23:45penyelamat.
23:47Tanpa kita sadari jika jika pola ini
23:50kita pakai, kita sedang menjebak diri
23:54kita di dalam ketidakberdayaan.
23:57Menjadi korban itu tidak bermasalah
23:58sebenarnya,
23:59tapi menjadi bermasalah jika korban ini
24:01merasa tidak berdaya.
24:03dia menempatkan hero itu di luar
24:07dirinya.
24:09Jika saya merasa sebagai korban dari
24:11peristiwa di mana chat tidak dibalas,
24:14tapi sayalah heronya yang kemudian
24:17pek pek pek balas dong. Dan that's no
24:21problem. Kita menempatkan diri kita
24:23sebagai individu yang mampu dan berdaya.
24:25Tapi kalau kemudian hanya menjadi
24:27sebagai korban, lalu berharap orang lain
24:29yang merespon, lalu berharap orang lain
24:31yang mengubah,
24:34bagi orang lain kayaknya sebagian besar
24:37orang lain akan menganggap diri kita
24:39enggak seping itu. So, kita enggak bisa
24:41berharap hero itu datang dari luar.
24:45Antitesis dari Kpman Triangle bukan saya
24:48adalah pelaku, karena kalau saya victim
24:51berarti lawannya saya pelaku. Bukan.
24:53Antitesis dari Kartman Triangle adalah
24:56saya sebagai individu yang berdaya.
24:59Jadi sekalipun orang lain menganggap
25:01saya kecil, enggak saya berdaya. Ya
25:03terserah Anda bilang apa. Orang lain
25:05menganggap saya tidak berharga, oke saya
25:07cari lingkungan yang membantu saya atau
25:09menganggap saya berharga. Kecuali kalau
25:12orang di depan kita masih bisa diajak
25:13negosiasi bahwa kita masih bisa
25:15membangun persepsi ulang. Artinya kita
25:19enggak seber enggak seenggak berdaya
25:21itu, Teman-teman. So, make sure jangan
25:24cuma mikir sebagai victim, mikir juga
25:26sebagai heronya.
25:29Apakah sebenarnya ada orang jahat di
25:30dunia ini, Dok?
25:31Pertanyaan bagus.
25:33Orang jahat dan kita selama ini termasuk
25:37aku ya, sering ng-define seseorang itu
25:39kan berdasarkan manifestasi tentang masa
25:42lalunya bahwa dia kan adalah anak kecil
25:45yang lahir dari rahim ibunya dan dia
25:48tumbuh sebagai anak yang disayang, penuh
25:50cinta.
25:52banyak dewasa mungkin banyak hal yang
25:53dihadapi sehingga dia adalah korbannya
25:55juga. Akhirnya dia mau enggak mau jadi
25:59victim yang kemudian ingin membela
26:01dirinya sendiri dan mungkin pakai jalur
26:02jahat dan sehingga aku enggak bisa
26:03ng-define dia dari opsi hidupnya kan.
26:06Gimana definisi orang jahat di fase kita
26:09yang dewasa, orang toksik, orang yang
26:11negatif itu
26:13saya mungkin tidak disukai ketika saya
26:15menjawab ini. Tapi izinkan saya
26:16menjawab. Yes, please.
26:21Batman dan Joker, Spider-Man dan
26:25musuhnya,
26:27Avenger dan Thanos. Saya pikir itu
26:30adalah ekspresi yang paling manusiawi
26:32dan jujur tentang apa yang kita pandang
26:34orang jahat. Thanos deh. Thanos.
26:37Thanos hanya jahat karena dia
26:42punya tujuan baik tapi menggunakan
26:44cara-cara yang keras. Tapi menurut
26:46Thanos itu adalah tujuan yang baik.
26:49Tentu Thanos punya lukanya karena dia
26:51punya masalah sama planetnya. tidak
26:53spoiler.
26:56Oleh karena itu dia berbuat dengan keras
26:58untuk menyelamatkan
27:00bahkan universe.
27:03Sayangnya
27:05kebanyakan orang tidak berpikir seperti
27:07itu. Sehingga di sini Thanos seakan-akan
27:09adalah feeling.
27:11Tidak semua yang kita pikir jahat
27:13sayangnya
27:15betul
27:18hanya 100% jahat. Kita perlu mengakui di
27:20hidup dewasa
27:22jahat tidak jahat itu menjadi terlalu
27:24abu-abu sekarang. Mungkin dia punya
27:26luka. Kalau di Thanos bahkan mungkin
27:29bukan sekedar dia punya loka, dia punya
27:30pengetahuan dengan cara berpikir yang
27:31berbeda.
27:35Sudut pandangnya tidak bisa semata-mata
27:37jahat atau baik. Saya lebih suka
27:40melihatnya sebagai selaras atau tidak
27:42selaras.
27:45Jika tujuannya baik, tapi caranya
27:47kemudian menyakitkan bagi banyak orang,
27:49kita perlu mempertimbangkan apakah cara
27:52ini layak dikerjakan. Atau sebaliknya,
27:55mungkin tujuan orang di depan kita baik,
27:57tapi caranya seringkiali menyakitkan
28:00bagi banyak orang di sekitar. Maka perlu
28:03dipertimbangkan apakah saya mau jadi
28:04bagian dari cara tersebut? Karena
28:06kemudian itulah definisi jahat.
28:12Dan kenapa tidak semata-mata melabel
28:15orang toksik? Kenapa tidak semata-mata
28:17bilang cut off?
28:20Ini diskusi saya dengan salah satu rekan
28:24ee
28:27psikolog. Kami menyadari akhir-akhir ini
28:30pembicaraan psikologis itu terbatas pada
28:34boundaries. Seakan-akan itu adalah hal
28:37yang paling optimal kita lakukan. Kalau
28:39ada orang toksik pasang boundaries tidak
28:41salah. Karena beberapa orang gakak
28:43enggak punya kemampuan membuat
28:44boundaries. Sehingga kemampuan mempunyai
28:46boundaries
28:47itu butuh dilatihkan. Problemnya jika
28:50satu-satunya kemampuan yang kita miliki
28:53untuk menghadapi orang jahat adalah
28:55boundaries, maka kita dalam masalah.
28:57Karena kita akan kesepian. kita akan
28:59terus menghadapi sisi jahat dari orang
29:00lain.
29:02Dan kalau orang lain berpikir hal
29:04serupa, ketika menghadapi sisi jahat
29:05dari kita, dia akan pasang boundaries.
29:07Semua orang gak akan kesepian. An eye
29:10for an eye will make a whole world
29:12blind. Kita enggak boleh cuma punya
29:14boundaries. Kita perlu punya
29:15keterampilan lain, komunikasi asertif.
29:17Kita perlu mampu challenge diri kita
29:19untuk mengizinkan orang yang kita
29:21pandang jahat untuk berkolaborasi, untuk
29:24berubah.
29:27Musa saja datang kembali kepada Firaun
29:29untuk
29:31berusaha mengubah. Bukan berusaha
29:33mengubah untuk bernegosiasi ulang
29:35walaupun Firaun tidak berubah tapi ada
29:36kesempatan itu.
29:38So kita enggak boleh sebatas menurut
29:40saya kita tidak boleh sebatas bergantung
29:43pada cutof dan pada toxic. We need to
29:46step up the game as an adult.
29:48Keterampilan lain dibutuhkan.
29:51Dan menjadi orang dewasa berarti memang
29:53siap dengan konsekuensi enggak nyaman
29:54ya. dari transisi yang tadi kita ngerasa
29:57kok kita selama ini jahat dan kita
29:59pelan-pelan mengakui itu dan bisa bicara
30:02dengan profesional atau bisa bicara
30:04dengan orang terdekat tentang
30:05vulnerability kita sendiri gitu.
30:06Iya. Iya. Kita perlu
30:09menjadi orang dewasa. Kita perlu
30:11bertanggung jawab dan embrace dan tidak
30:14diam di dalam ketidaknyamanan tadi.
30:17Bicara ke profesional adalah cara embris
30:19dan cara tidak diam.
30:22embris tapi diam juga bermasalah kan ya
30:24sebagai orang dewasa
30:25ya. Dan menariknya, masih banyak
30:29anak-anak mudha yang saya noti di sosial
30:31media itu complaining tentang orang tua
30:33mereka dan kadang melihat dari kacamata
30:37bahwa orang tua mereka jahat karena dari
30:40kecil sampai mereka dewasa itu tidak
30:42mengprove kasih sayang, tidak
30:44memfasilitasi dari sisi keamanan
30:47finansial
30:48dan apakah kita anak yang baik kalau
30:51kita langsung ng-dev orang tua kita
30:52jahat padahal mereka juga baru pertama
30:54kali jadi orang tua ya.
30:58Saya suka bicara seperti ini ee di sesi
31:03ketika kita bisa complaining
31:07tentang apa kekurangan orang tua,
31:09sebenarnya kita sudah punya privilege
31:11untuk complaining.
31:13Hm.
31:14Ketika kita bisa complaining, mereka
31:15tidak provide, paling tidak kita punya
31:18privilege untuk punya pengetahuan bahwa
31:20pada saat itu mereka tidak provide.
31:23Karena di beberapa generasi privilege
31:25untuk komplain bahkan tidak ada.
31:27Hm.
31:28Ketika kemiskinan di era great
31:30depression sedang terjadi, seorang anak
31:33enggak bisa komplain ke orang tuanya
31:34karena tidak bisa provide. Satu-satunya
31:36tugasnya adalah bertahan hidup dan
31:39generasi anaknya bisa complaining di
31:41atasnya.
31:41H.
31:42So, di satu sisi memang itu menyebalkan,
31:45tapi di sisi lain itu justru tanda
31:47progres.
31:49Progres dari generasi ke generasi.
31:53yang sayangnya kita seringkiali enggak
31:54melihat ini sebagai progres. Catatan
31:56lain, kita akan kembali ke Kartman Drama
31:59Triangle. Menjadi korban itu tidak
32:01masalah. Menjadi korban dan tidak
32:03berdaya itu masalah. Seringkiali anak
32:06muda saya
32:09pada pada waktu masih muda
32:11ya
32:12sebatas hanya komplain saja. Saya tidak
32:14tahu ini mau diapakan. Kenyataan bahwa
32:17orang tua tidak hadir sepenuhnya.
32:21Let's say ayah yang tidak
32:23provide secara emosional, tapi provide
32:25secara finansial.
32:28Ketika kesadaran itu ada, then what?
32:31Apa? Kita mau tenggelam, kita mau
32:34berpikir
32:36atau kita mau apa? Seringkiali justru
32:38bagian ini yang kita enggak tahu. Saya
32:40paling tidak enggak tahu pada saat itu.
32:42Karena sebenarnya opsinya ada banyak.
32:44Kita bisa belajar strategi baru untuk
32:47tidak melakukan hal yang sama. Kita bisa
32:49belajar untuk memulihkan luka yang kita
32:51punya atau sebelum memulihkan luka, kita
32:54bisa belajar tentang apa luka yang
32:56sebenarnya saya punya tidak semata-mata
32:58menjadi korban menyalahkan, tidak
33:01berdaya.
33:03Tapi rasanya tidak adil seperti ini.
33:06Benar. Selamat datang di hidup dewasa.
33:08[tertawa]
33:10Iya.
33:10Dunia memang tidak adil. Mari terima
33:12saja ketidakadilan ini dan kita kerjakan
33:14sebisanya. Apa
33:17obstacle yang harus siap kita hadapi
33:19ketika menjadi orang dewasa
33:22yang mungkin tertuliskan di buku
33:28Pulih dari Trauma?
33:31Obstacle paling besar menurut saya
33:34adalah anak-anak di dalam diri kita.
33:38Karena kemudian itu yang akan
33:39menghalangi kita mencapai apa yang
33:42dewasa ingin capai. H
33:46anak-anak dalam diri kita yang
33:48katakanlah
33:51haus akan
33:53kepastian finansial.
33:56Lalu mencari pasangan yang punya
33:59kepastian finansial. Which is good.
34:02Memang kita perlu punya
34:04kesejahteraan
34:06ekonomi, finansial itu penting
34:08ya.
34:09Tapi kemudian jika itu luka dari
34:11anak-anak biasanya kita akan sangat
34:12ekstrem. Oh, saya akan mencari pasangan
34:14yang gajinya du digit, yang kerjanya di
34:18SCBD, yang mobilnya dua, udah punya
34:21rumah,
34:23yang kalau malam-malam masih kerja
34:24keras, project tidak berhenti, and then
34:26kita pasang jadi pasangannya dan menikah
34:28dan kemudian Anda tidak pernah diajak
34:30bicara.
34:32Kita hanya bergerak dari satu luka
34:34h
34:34ke luka lain.
34:36Dalam pulih dari trauma saya menuliskan
34:38satu bab tentang hungry ghost.
34:40Hungrigos itu
34:43intinya hantu lapar sesuai namanya.
34:47Hantu ini diberi makan dan tidak pernah
34:49kenyang. Perutnya buncit tapi selalu
34:53mulutnya terbuka untuk craving makanan.
34:57Menurut saya ini ekspresi paling
35:00jelas dari trauma.
35:02Kenapa hantu? Hantu itu sudah tidak ada.
35:05Maksudnya dia sudah tidak hidup. H
35:07bukankah masa lalu di hidup kita juga
35:09sudah tidak hidup? Kejadian itu sudah 20
35:12tahun, 10 tahun atau mungkin 30 tahun
35:15berlalu, dia sudah mati.
35:17Tapi dia hidup sebagai hantu yang lapar.
35:20Lapar terhadap apa yang tidak dia miliki
35:23saat itu. Perhatian, uang,
35:27kepastian, apapun itu bentuknya. Yang
35:30sekalipun itu diberikan rasanya enggak
35:32pernah cukup
35:34di dalam pulih dari trauma. Salah
35:36satunya adalah contoh tentang selingkuh.
35:40Banyak orang berpikir selingkuh
35:43muncul karena kurang perhatian.
35:47Bagaimana jika bukan kurang? Bagaimana
35:49jika itu hantu yang lapar? Sekalipun
35:51sudah dapat perhatian, dia tetap craving
35:53perhatian.
35:53Hm.
35:54Jadi, seberapa banyak pun yang diberikan
35:56rasanya enggak pernah cukup.
35:57Ya.
35:58Dan buat orang dewasa selingkuh itu
35:59harganya mahal loh. Karir.
36:02Hm. Benar.
36:03kita menukarkan sesuatu yang tidak jelas
36:08berasal dari masa lalu
36:11untuk suatu yang sangat besar yang
36:13sedang kita bangun bertahun-tahun yang
36:15kalau orang dewasa berpikir enggak masuk
36:17akal ngapain untuk apa saya selingkuh
36:20mempertaruhkan pekerjaan saya yang saya
36:21bangun bertahun-tahun kalau orang dewasa
36:23berpikir enggak akan itu dilakukan
36:26tapi kalau anak-anak yang berpikir ah
36:28perhatian menyenangkan [tertawa]
36:29iya ya
36:30so anak-anak dalam diri kita itu
36:34bisa jadi masalah besarnya.
36:36Wow, itu
36:38itu bagus banget ya. Karena sekitar
36:41beberapa bulan lalu ada teman saya
36:43laki-laki ya itu baru diselingkuhi.
36:46He. [berdehem]
36:47Dan saya tanya ke teman saya, "What
36:49happened?" Dan dia bilang bahwa selama
36:51ini mereka baik-baik aja, saling
36:53mencintai juga satu sama lain. Tapi ada
36:56hungry ghost yang terjadi di pasangannya
36:58si cewek ini yang sorry for saying dulu
37:01featherless gitu. He he.
37:02Yang di mana ternyata temanku itu tidak
37:04punya jiwa om-om kebapakan gitu karena
37:07temanku juga sebaya sama dia gitu. kan.
37:09Heeh.
37:11Makanya aku tersenyum bahwa setiap
37:13manusia sebenarnya punya hangusnya dan
37:14tergantung bagaimana kamu
37:17mengontrol kelaparan si hantu atau masa
37:19lalu tadi yang tiba-tiba dia pengin
37:21makan hal-hal yang enggak penting yang
37:22bisa merusak karirmu, kesehatanmu, masa
37:24depanmu. Ya.
37:25Iya. Iya. Ee saya suka ilustrasi hantu
37:30karena
37:32untuk hantu tadi ini ilustrasi ya. Saya
37:36bukan cerita tentang eksorism, saya
37:37tidak tahu.
37:39Untuk hantu tadi bisa pulang dengan
37:41damai,
37:43maka bukan dia terus diberi makan.
37:49Satu-satunya cara adalah dia perlu
37:53berdamai
37:55dengan kekurangannya pada saat dia
37:58sedang hidup.
38:00Hmm.
38:01Jadi bukan dikasih makan terus, tapi dia
38:03perlu kembali. Oh, saat itu saya
38:04kekurangan. Oh, saat itu saya kalau
38:08ceritanya Hungry Gros adalah meninggal
38:10karena kelaparan.
38:12Di situlah poin di mana dia perlu
38:16tidak lagi menganggap itu sebagai
38:19kehidupannya dan ini sudah selesai.
38:22Ketika itu sudah diputus, dia bisa
38:24kembali dengan damai. Apa konteksnya ke
38:25kehidupan kita? Konteksnya adalah
38:28kita tidak bisa memuaskan Hungry Ghost
38:30dengan mendapatkan perhatian kepastian
38:33di kehidupan saat ini. Kita perlu
38:36menarik mundur itu.
38:38Mengembalikan, memunculkan rasa sakit,
38:42menghidupkan lagi memori-memori di mana
38:44kita terluka. Di situ kita perlu
38:47beraksi. Anak di dalam kejadian itu yang
38:49perlu makan. Ketika anak tadi tidak
38:52kelaparan, hantunya bisa pulang.
38:55Hm. Dalam bahasa lain itu juga yang
38:57dilakukan pada saat sesi konseling. Kita
38:59mengembalikan memorinya memenuhi
39:01kebutuhan diri yang saat itu tidak
39:04terpenuhi sehingga diri dewasa sekarang
39:07tidak lagi dihantui.
39:10Let's dive secara praktiknya ya. Anggap
39:13aja ni sekarang kita sedang konseling
39:1510 menit ke depan literally konseling
39:16tidak ada kamera. Kita matiin kamera.
39:19Saya harus ngapain? Apakah saya harus
39:21menuangkan isi kepala saya, hantu yang
39:25kelaparan itu dalam bentuk tulisan atau
39:27sekedar ngomong macam saya harus apa,
39:29Dok?
39:31Saya sacientis. Jadi, saya akan mulai
39:35dengan teori lalu, kita bisa bedah
39:39sebenarnya semua praktik bisa untuk
39:41membuat kita pulih selama kita mengerti
39:43alurnya.
39:45Mari melihat memori kita itu seperti
39:50Wikipedia atau Google Docs. Dan saya
39:52mengutip tulisan dari peneliti memori
39:56yang sangat terkenal, maaf saya neres
40:01Lus. Beliau mengatakan memori kita itu
40:03rekonstruktif. Dia seperti Wikipedia.
40:07Kita bisa mengubah Wikipedia tapi orang
40:10lain juga bisa mengubah page Wikipedia.
40:13Hm. Iya. Ya.
40:14Jadi ini bukan sesuatu yang akan kita
40:17bawa seumur hidup. Tidak. Kita punya
40:19kemampuan untuk mengedit itu.
40:23Bagaimana mengedit? Mari membayangkan.
40:25Berarti ada dua skenario. Skenario
40:27pertama, jika saya mengeditnya dengan
40:30memperburuk tulisannya, saya mengalami
40:33kejadian traumatik, saya ditinggalkan,
40:34font-nya saya besarkan,
40:37lalu saya bolt merah, lalu saya
40:39underline. Kita mengedit memang, tapi
40:40menjadi lebih sakit. Bagaimana kita
40:42mengedit lebih sakit dengan
40:44kita memikirkan diri sebagai korban.
40:47Kita bercerita seakan kita enggak
40:48berdaya. Kita tulis tapi hanya
40:51penderitaannya saja.
40:53Sebenarnya kita sedang mengedit tapi
40:55memperbesar penderitaan. Orang
40:57menganggapnya itu mencurahkan. Tidak.
40:59Itu mengedit tapi memperburuk.
41:02Berarti enggak cerita. Enggak gitu.
41:04Kalau kita enggak cerita berarti page
41:06Wikipediaanya enggak dibuka.
41:08H
41:08berarti kita enggak ngedit.
41:10So, berceritalah, menulislah,
41:13sampaikanlah ke terapis, tapi jangan
41:15berulang. Kalau itu berulang dan sama,
41:19kita cuma highlight-highlight aja.
41:21I
41:23bagaimana kita mengeditnya?
41:25Apakah harus positive thinking? Tidak.
41:28Tapi tuliskanlah dengan narasi yang
41:30berbeda. Kalau itu journaling, kalau itu
41:34bercerita, berceritalah
41:36dengan sudut pandang yang beragam. tidak
41:39boleh satu. Jadi tidak ada sudut pandang
41:41yang benar, tapi banyak. Jadi kita bisa
41:44melihat dari berbagai macam angle. Dan
41:48yang terpenting dari baik bercerita
41:50ataupun menulis adalah dengan merasakan.
41:53Rasakanlah bahwa sebenarnya situasi
41:55sekarang sudah berbeda. Jika kita
41:57menulis tentang ketidakberdayaan,
41:58rasakanlah juga sekarang aku sudah
42:00berdaya. Jika kita menulis tentang
42:01kesepian, rasakanlah sebenarnya sekarang
42:03kita sudah tidak sendirian. Jika kita
42:05menulis tentang ketakutan, rasakanlah
42:08sebenarnya sekarang aku sudah berdaya.
42:10Kalaupun ada hal yang berbahaya datang,
42:11aku mampu menghadapinya. So, dengan
42:14merasakan berbagai macam angle, melihat
42:17berbagai macam angle,
42:20kita sedang mengedit page Wikipedia ini.
42:23Membuat font-nya menjadi mengecil,
42:25tulisannya menjadi berubah, dan pada
42:26akhirnya kisah tadi tidak lagi
42:28mengganggu.
42:31Ketika saya mengedit P Wikipedia saya
42:34sendiri, saya menemukan ada part of
42:37Bilal yang mencari validasi, Bilal yang
42:40gengsi,
42:41Bilal yang egonya kegemukan,
42:44Bilal yang takut gagal, takut enggak
42:46dihargai. Dan saya mencoba untuk
42:49mengedit itu karena di fase awal 20-an
42:51ke fase saya yang sekarang itu merasa
42:54itu jadi highlight yang yang sering saya
42:56lihat gitu.
42:58How do you see gagal? gengsi, ego yang
43:01mengontrol kita sampai hari ini.
43:04Takut enggak dihargai.
43:06Bagaimana Dr. Jimmy melihat transisi itu
43:08dan siapa tahu udah nge-edit
43:10backipediaanya sendiri 100 kali gitu.
43:13Anda benar, Bilal. Saya tidak tahu. Saya
43:16mengedit page tentang takut gagal dan
43:19takut dilihat orang dan takut dinilai
43:21ini berapa kali. Saya tidak tahu.
43:24Ketika pertanyaan tadi disampaikan,
43:26tiba-tiba di kepala saya muncul kejadian
43:29di mana saya
43:32sedang mendemokan ekstrakurikuler karate
43:35di SMA. Saya
43:37jauh sebelum demo itu saya sudah
43:40beberapa kali bertanding
43:43karate. Saya latihan karate kurang lebih
43:46dari kelas 3 atau 4 SD saya lupa. So,
43:49kalau itu ke SMA berarti kan sudah
43:50sekian tahun. I
43:52melakukan tendangan, pukulan, mematahkan
43:56bata
43:58biasa.
44:00Menariknya saat demo yang saya tendang
44:02bukan ee genteng,
44:07tapi tangan teman saya yang memegang
44:09genteng.
44:10H
44:11saat latihan tidak gagal, gagalnya
44:14justru ketika dilihat banyak orang. I.
44:17Dan kegagalan bukan cuma di situ. Saya
44:19gagal saat saya hampir masuk ee dalam
44:25seleksi Olimpiade Fisika. Jadi saya
44:27nomor sekian di bawah dari yang diambil.
44:30Jadi naik satu nomor saya diambil
44:32i
44:33lulus. Saya gagal dalam
44:37yang terakhir disertasi. Saya susun 150
44:40halaman dicoret dari depan sampai
44:41belakang saya gagal.
44:44Tapi kegagalan terakhir rasanya jauh
44:46berbeda ketimbang kegagalan
44:48dulu. Sekarang saya tidak melihat
44:51dicoret 150 haman sebagai gagal. Saya
44:53melihatnya sebagai oh ya sudah berarti
44:58saya butuh berprogres. Dan ketika saya
45:00bicara seperti ini, saya tidak sedang
45:02positive thinking. Karena kalimat itu
45:04yang pertama kali keluar dalam pikiran
45:05saya ketika
45:08disertasi tadi dicoret. buat rekan-rekan
45:12disertasi itu anggaplah seperti
45:14skripsinya eh S3.
45:17Saya tidak melihatnya sebagai gagal.
45:19Saya tidak melihatnya secara personal.
45:20Saya melihatnya karya itu yang perlu
45:23dibuat berprogres dengan pengetahuan
45:26yang diberikan oleh supervisor, dengan
45:28tantangan atau pertanyaan yang diberikan
45:30oleh supervisor. Saya tidak melihatnya
45:32sebagai aku gagal atau aku bodoh. Karena
45:36seringkiali yang menyakiti bukan
45:38kegagalannya, tapi kalimat-kalimat yang
45:40muncul kita personalisasi akibat
45:42kejadian itu.
45:43Ya,
45:43aku gagal, aku bodoh. Cepat sekali
45:45kesimpulannya.
45:47Semakin
45:49saya dewasa, semakin saya sadar
45:51kata-kata aku gagal, aku payah, aku
45:53tidak mengerti, itu justru yang
45:54menghalangi saya untuk berprogres. Di
45:56mana kalau saya tidak berprogres, saya
45:58berpotensi untuk gagal dan begitu saja
45:59seterusnya berputar. Justru untuk
46:03kita berpotensi lebih baik untuk tidak
46:05gagal, untuk berhasil, kita perlu tidak
46:08takut untuk gagal.
46:10Rayakanlah kesalahanmu. Berprogreslah
46:12dari kesalahanmu. Karena kesalahan tidak
46:15mdefine siapa saya, siapa Anda, siapa
46:18Bilal. Kesalahan
46:20tidak mengubah hakikat dasar kita
46:22sebagai manusia. Kita tetap orang yang
46:24sama kok.
46:26Itu poov saya sekarang soal kegagalan.
46:30Walau mungkin kalau ini dicoret dua kali
46:33lagi mungkin kalimatnya berbeda ya.
46:35[tertawa]
46:37Oke.
46:37Bercanda, bercanda.
46:39Bayangkan
46:41kamu sadar butuh 150 kali gagal untuk
46:45menuju kesuksesanmu.
46:46He. [berdehem]
46:48Maka 150 itu akan terkesan seperti
46:50kemenangan-kemenangan kecil kan.
46:52Iya.
46:53Karena kita sadar bahwa aku memang harus
46:55menghadapi 150 kali penolakan itu dulu.
46:57Dicoret 150 kali dulu
47:00baru nanti baru di baru dihargai gitu.
47:02Baru beneran diapresiasi. Baru kemudian
47:04kita nge-define I did it. Aku berhasil
47:06gitu.
47:07Iya. Iya. Dan baik dari kita itu
47:08berhenti di coretan ke-19 dan kita
47:11ngdefine kita gagal dan ini akhir
47:13segalanya. Ya.
47:14Iya. Iya. Saya setuju.
47:17Kita perlu melihat dalam jangka panjang
47:18bukan sekedar di momen kegagalan itu
47:20sendiri. Yang menentukan kelihatannya
47:23bukan momennya tapi apakah kita mau
47:25melangkah selanjutnya atau tidak. Ketika
47:26kita berhenti, maka itu berhenti. Ketika
47:28kita masih mau berjalan, maka sebenarnya
47:31kegagalan tadi bukan bukan akhirnya.
47:34Let's say sekarang saya undang satu
47:36orang.
47:37Anak muda 25 tahun datang duduk di depan
47:41kita. He.
47:43Anak 25 tahun ini melihat dirinya gagal
47:45karena dia sudah ratusan kali gagal.
47:47Sudah mencoba ratusan kali dia dengar
47:49kata-kata motivasi. Harus coba lagi tapi
47:51dia coba lagi. Dan akhirnya dia mentok
47:53udah kehilangan harapan.
47:55Tapi dia masih ada harapan sedikit saja
47:58untuk mau coba lagi di tahun ini. Tapi
48:01lingkungannya enggak support. Emm,
48:04akhirnya dia ngelihat di depan itu
48:06enggak ada cahaya dan dan itu gelap
48:07sekali.
48:09Dia hilang arah, tapi dia mau ngobrol
48:12dengan Bila dan Dr. Jimmy dan Dr. Jimmy
48:14yang ingin mewakili kita di sini
48:16menyampaikan sesuatu ke dia dengan
48:18bahasa yang mudah dipahami. Enggak
48:19sekedar motivasi kist tapi beneran
48:21praktikal.
48:24Saya akan bicara dengan rekan kita ini.
48:30Selamat datang.
48:34Anda adalah orang-orang terpilih karena
48:36Anda sudah berusaha
48:38sekian kali
48:40karena bahkan orang bisa menyerah dalam
48:42percobaan pertama dan mengakhiri usaha
48:44itu. So, well done, congrats. Tapi tidak
48:48boleh berhenti dengan kegagalan.
48:53Kegagalan yang paling besar adalah
48:55ketika kegagalan tadi kemudian tidak
48:58membuat kita berprogres ke mana-mana,
49:00tidak ada pelajarannya.
49:01So, saya akan bertanya kepada rekan kita
49:04ini, apa yang kamu pelajari dari ratusan
49:06hal tadi? Tapi pelajarannya tidak boleh
49:08berbunyi personal alias pelajarannya
49:11tidak boleh berbunyi aku bodoh, aku
49:13tidak mampu, aku tidak sebaik ekspektasi
49:15orang. Kalimatnya tidak boleh berbunyi
49:16seperti itu.
49:19Saya akan bertanya, apa pelajaran teknis
49:21yang bisa kamu pelajari dari setiap
49:22kegagalanmu? Satu, let's say definisi
49:26masalahku kurang jelas. Dua, ternyata
49:29aku tidak melihat ada bagian-bagian lain
49:32yang mungkin bisa jadi solusi sementara
49:34temanku lihat tiga dan seterusnya.
49:38Sehingga ketika kita compounding
49:39pembelajarannya, kita akan melihat ini
49:42sebenarnya bukan hal yang sama. Ada
49:44hal-hal yang sekalipun kita pikir aku
49:46gagal sekian kali, ini sebenarnya
49:48kegagalan yang berbeda-beda dan di
49:49setiap poinnya ada pembelajaran.
49:53Dan pembelajaran demi pembelajaran itu
49:54yang membentukmu.
49:56Yang kalau kita lihat sebagai kegagalan
49:58saja semuanya jadi gelap. Jika kita
49:59melihat sebagai pembelajaran, kita akan
50:01melihat progres di dalam hal tadi. Yang
50:04saya khawatirkan dari teman tadi adalah
50:07kalau kamu tidak bisa menemukan
50:08pembelajarannya,
50:10maka semuanya akan gelap, maka semua
50:12akan selesai. Atau jika dia menganggap
50:15semua kesalahannya adalah sama,
50:18pelajarannya sama, maka artinya dia
50:20tidak belajar. Maka kita perlu menemukan
50:23bagaimana caramu belajar di situ. Apa
50:25yang harus kamu pelajari supaya
50:26pembelajaran itu bahasa jawanya
50:28ngelotok, nempel di kepalamu dan tidak
50:31akan kamu ulangi. Karena dengan cara
50:32itulah kamu enggak ngulangin kesalahan
50:34di masa depan dan jadi orang yang
50:35berbeda. Itu yang akan saya ajak untuk
50:37merenung.
50:38H dan pentingnya ngetag progres ya,
50:41which is dari awal kita ke fase sekarang
50:43mungkin kita enggak ngerasain progres
50:45apapun. Kita enggak enggak karena kita
50:47terlalu fokus pada hasilnya. I
50:49kita terlalu fokus pada reward-nya gitu.
50:51Iya. I
50:52dan orang-orang yang saya kenal pasti
50:54Dr. Jimmy juga punya banyak teman
50:55seperti ini yang yang beneran berkelas
50:58dan di level mereka itu outstanding itu
51:01adalah orang-orang yang sudah melewati
51:02ribuan fase enggak nyaman ya. Mungkin
51:04kesepian, mungkin penolakan,
51:07kegagalan dan mereka itu ketemu dengan R
51:10dan kesuksesannya itu mereka enggak
51:11sadar juga karena itu bonus di mata
51:12mereka.
51:13I
51:13yang mereka track itu progresnya ya.
51:15Iya. Saya percaya juga Bilal punya
51:17banyak teman seperti itu. Tapi saya
51:19mengagumi beberapa teman yang eh
51:24bahkan ini saya akan pinjam namanya Dr.
51:27Sanderson Oni.
51:28He
51:28eh usianya lebih muda dari saya. Dia
51:31saat ini beliau orang yang sangat
51:33berkelas. Rekan-rekan boleh search
51:35Sanderson.
51:36Sanderson Oni.
51:37Oni.
51:37Beliau peneliti di Harvard University
51:40orang Indonesia
51:41ya. eh
51:43peneliti juga yang menjadi advisor dari
51:46World Health Organization,
51:48Suicide Prevention,
51:49really big name di Suicide Prevention.
51:52Wow.
51:53Dia pun gagal di dalam progres-progres
51:57penulisan disertasinya di dalam
51:59kehidupan-kehidupan sebelumnya. Menurut
52:01dia bahkan nilainya enggak cukup bagus
52:03untuk dia masuk ke PhD program S3.
52:07Sekarang namanya ada di mana-mana. Tentu
52:10di dalam komunitas ilmiah.
52:13Saya percaya Sanderson Oni yang let's
52:15say usia 17 tahun akan sangat ragu
52:18melihat dirinya yang sekarang
52:20kalau dikatakan kamu akan jadi peneliti
52:22di Harvard. E gitu mungkin.
52:24I
52:25so do I. Jimmy Ardian akan jadi eh
52:29psikiater sharing tentang kesehatan
52:31mental. Jimmy 17 tahun akan ngarang nih.
52:35[tertawa]
52:36Iya.
52:39Kadang kita hanya perlu mengerjakan
52:41kegagalan demi kegagalan dan tidak
52:44terlalu haus, tidak terlalu nyangkut
52:45dengan hasil yang aku maunya begini
52:48gitu. Perjalanan itu yang kemudian akan
52:50menentukan.
52:51Wah, itu bagus banget. Kadang kita
52:53memang hanya butuh melakukan kegagalan
52:55demi kegagalan. kegagalan lagi,
52:56kegagalan lagi, ratusan kegagalan dan
53:00hasilnya tuh enggak enggak menampik lagi
53:02bahwa kita tuh udah berusaha sekeras
53:04mungkin dan dia udah mulai melirik kita
53:07gitu. Wah, ini Jimy sudah ratusan gagal
53:08nih. Kayaknya ini enggak mungkin kalau
53:10dia enggak kita kasih reward gitu ya.
53:12Iya. Iya. Iya.
53:13Saya percaya ada bagian-bagian unik dari
53:16semesta Tuhan apapun rekan-rekan
53:18berkelas sebut
53:19yang pada akhirnya melihat usaha dan
53:22kerja keras kita.
53:23Hm. Ya, ya. Saya juga happy sekali do
53:27karena teman-teman yang ngikutin suara
53:29berkelas dari subscribernya masih 1000,
53:312000 dan sekarang kita kalau ditotalin
53:34all platform itu udah 4 jutaan ya.
53:36Iya.
53:37Itu beneran part of the game, part of
53:39the progress. Dan mereka ngelihat juga,
53:41mereka komentar juga kayak the way
53:43bilang nge-host itu udah ada
53:44perkembangannya. Kadang aku sendiri
53:46kayak take for granted, enggak, aku sama
53:48aja. Tapi kalau aku nonton lagi episode
53:491 sampai episode 20ku, oh iya dulu aku
53:51jug juga bingung mau nanya apa gitu.
53:54Belum ada sense of curiosity yang ingin
53:56kali. Dan alhamdulillah sekarang udah
53:57udah beneran aku butuh dengar ini gitu.
53:59Aku butuh mencatat ini.
54:00I
54:01dan itu aku berarti aware sama progresku
54:04karena aku juga mencatat dan aku mau
54:05nonton lagi ke fase-fase aku cringe
54:07dulu. Aku dulu mungkin menganggap jadi
54:09ku aneh, takut tapi I did it anyway gitu
54:13ya.
54:13Iya. Y ee saya ingat betul podcast
54:16pertama saya di ee bukan di platform
54:19pribadi tapi di eh Wellspring. Itu
54:21klinik tempat saya ee bukan bekerja,
54:24saya menganggap ini berkarya.
54:27Di podcast pertama saya, saya mengajak
54:29eh dr. Andreas, mungkin pernah ke sini
54:31Dr. Andreas kan ya? I
54:33saya mengakui di situ betapa awkwardnya
54:37saya. [tertawa]
54:38Aneh sekali. Saya biasa membuat konten
54:41talking head alias
54:42ya saya ngomong sendiri.
54:44begitu ngomong berdua
54:46apa nih ngomong apa ya [tertawa]
54:49tapi as you say kedua, ketiga, keempat
54:54mungkin saya enggak sadar tapi progres
54:55itu ada yang mana kalau itu berhenti di
54:57pertama ah ini awkward mari berhenti,
55:01aku tidak sejago ini. Then it stop
55:03enggak?
55:04So don't stop walaupun ngomongnya aneh
55:07di depan kamera ya. Iya,
55:11terkesan sangat aneh ng depan kamera dan
55:12pastinya ada rasa takut pada waktu itu
55:14ya.
55:14Takut dinilai komentar jelek begitu
55:16begitu ya.
55:16Banyak orang masih takut untuk jujur
55:18sama
55:20perasaan sakit yang akan mereka hadapi
55:22gitu. Kayak mereka takut sekali
55:24menghadapi. Mereka tahu bahwa harus
55:27menikmati sakit itu, harus menikmati
55:29pain itu agar nge-gain something yang
55:31lebih baik gitu. Mereka tahu, mereka
55:34tahu rokok itu berbahaya mungkin, tapi
55:35mereka enggak nyaman harus melepas itu.
55:37Banyak hal yang sebenarnya ego mereka
55:39lebih besar dibandingkan
55:42rasa ingin maju mereka. Kayak gengsi
55:46kadang lebih sering memakan banyak
55:48korban dibandingkan kegagalan itu
55:50sendiri.
55:50Iya. Iya.
55:52Gimana caranya? Kalau enggak apa-apa
55:54hadapi sakit itu dulu. Hadapi sakit itu
55:56dulu daripada kamu menolak sakit itu
55:59sekarang dan entar sakit yang di
56:00kemudian hari itu lebih sakit. Ya,
56:05saya biasa kalau perjalanan ee jauh,
56:10jauh itu maksudnya di atas 30 menit saya
56:14mendengarkan platform
56:16kayak ada kesimpulan buku gitu. Bilal
56:18pasti tahu.
56:19Jadi buku yang
56:20ee
56:21diintisarikan, diceritakan dalam 20 30
56:23menit.
56:26Kebetulan sekali tadi pagi ini salah
56:28satu cerita di buku ini. Dia bercerita
56:31bahwa ini metafor yang diambil
56:33ada cerita bahwa katakanlah ada seorang
56:36yang cedera bahu entah karena kecelakaan
56:39atau jatuh apapun itu. Naluri pertama
56:43ketika seseorang sedang sakit adalah
56:45untuk menghindari rasa sakit.
56:48Logis dong ya. Kalau saya cedera bahu,
56:50mari tidak usah sentuh bahu, mari tidak
56:52usah gerakkan bahu, diam saja bahunya
56:54istirahatkan. Masuk akal manusiawi.
56:58Siapa yang enggak sakit? Tapi apakah
57:01rekan-rekan tahu jika bahu itu kemudian
57:04dibiarkan, tidak digerakkan, tidak
57:06diizinkan merasakan sakit, yang
57:08selanjutnya terjadi adalah otot akan
57:10melemah,
57:12sendi akan semakin kaku dan mengering
57:15yang dalam jangka panjang.
57:17Ini bikin masalah baru
57:21yang kalau digerakkan nantinya justru
57:23semakin sakit.
57:25So, we have no option. Apakah harus
57:27dipaksa? No, bukan itu poinnya. Poinnya
57:31adalah menghindari rasa sakit itu enggak
57:34nolong apapun.
57:35Hm.
57:37Baik itu di kondisi sakit
57:40dalam konteks ini sakit misalnya ketika
57:42gagal, ketika ditolak, ketika project
57:45yang kita kerjakan dengan usaha dan
57:46kerja keras tiba-tiba hasilnya tidak
57:49sesuai. Bahkan mungkin research yang
57:51kita kerjakan di project itu ternyata
57:53kalah dengan project yang cuma modal
57:56viral atau cuma modal anaknya siapa.
58:00Yes, itu sakit. Tapi jika kita diam
58:04kemudian kita biarkan itu di masa depan
58:06kita bergerak akan makin sakit. Atau
58:09konteks lainnya jika kita sehat dan
58:11diam. Maksud saya
58:14ketika seseorang mau
58:17berlari 10K itu kan enggak mungkin dia
58:20lagi sakit kaki dong ya.
58:21Dia harus sehat.
58:22Tapi sekalipun seseorang sehat untuk
58:24sampai ke 10K untuk pace-nya dari 11 10
58:279 8 untuk pace-nya mempercepat dia harus
58:29sakit. H
58:30orang sehat pun butuh sakit.
58:33Kalau boleh jujur, orang sakit juga
58:35butuh sakit.
58:37Kita enggak bisa lari dari dunia
58:39yang aturannya adalah kita butuh
58:42menyentuh sakit untuk kemudian kita
58:44berprogres. Saya bukan bicara tentang
58:46memaksa diri sakit atau nyari-nyari rasa
58:48sakit. Enggak usah dicari.
58:50Hm.
58:50Akan sakit.
58:51I
58:52tapi
58:52dan
58:53jangan dihindari.
58:54Jangan hindari. Dan sebagai orang dewasa
58:56memang kamu harus memilih sakitmu.
58:59Iya. atau kita milih sakit di masa depan
59:01yang lebih buruk lagi.
59:03Ya. Ya. Sebelum kita lanjut, buat kamu
59:07yang suka ngeklip suara berkelas, aku
59:09punya kabar baik untuk kamu. Ya,
59:11sekarang kamu udah bisa ngeklip langsung
59:14dan dibayar oleh suara berkelas. Gimana
59:18caranya? Masuk aja langsung ke link kit
59:21lalu daftar klik campaign, klik cliper,
59:25pilih YouTube suara berkelas dan tinggal
59:28join aja. Setelah itu, kamu bisa
59:30langsung ngeklip video-videonya suara
59:33berkelas dan setiap 1000 views kamu akan
59:35mendapatkan 1000. Ini bisa kamu jadikan
59:40penghasilan sampingan kamu. Dan sedikit
59:43mengingatkan untuk para clippers ya,
59:45ambil momen ini untuk lebih memajukan
59:47industri clipping di Indonesia. Jangan
59:49ambil viralnya aja, tapi kutip value-nya
59:51dan jadilah bagian dari industri
59:53clipping kreatif di Indonesia. Tapi yang
59:55menarik, kamu gak cuma bisa dibayar dari
59:57views doang. Kamu juga bisa cek apakah
59:59narasumber tersebut tuh punya produk
1:00:01Linkit-nya yang bisa kamu affiliatin.
1:00:03Misalnya Agus Leo punya produk ruang
1:00:05kreatif. Jadi ketika ada orang yang beli
1:00:07lewat Linkit affiliate kamu, kamu juga
1:00:09bisa mendapatkan komisi tambahan. Misal
1:00:12nih ya, R1 juta views menghasilkan Rp1
1:00:13juta dari campaign. Lalu ada 10 orang
1:00:16yang daftar ruang kreatif lewat link
1:00:18affiliate kamu. Nah, kamu bisa dapetin
1:00:20tambahan komisi yang gede banget dari
1:00:21penjualan tersebut. Jadi, satu konten
1:00:23bisa punya dua sumber penghasilan dari
1:00:25performa views dan dari penjualan
1:00:27affiliate kamu. So, mulai sekarang
1:00:29jangan cuma upload konten doang.
1:00:30Manfaatkan setiap klip yang kamu buat
1:00:32untuk jadi peluang income lewat klip
1:00:34campaign suara berkelas. Tunggu apaagi?
1:00:37Langsung aja nge-clip suara berkelas dan
1:00:39yes, happy clipping, guys.
1:00:43Tiga pertanyaan, Dok, dari teman-teman
1:00:45suara berkelas.
1:00:47Kita lihat ke pertanyaan pertama
1:00:50dari Anisa saja. Dok, kenapa ya aku
1:00:54sulit sekali mengungkapkan perasaanku?
1:00:56Aku selalu memendam dan gimana kalau
1:00:58mendam perasaan itu dampak burungnya
1:01:00bagi kesehatan?
1:01:02Terima kasih pertanyaan Anisa saja.
1:01:05Sayangnya ini Q&A ya.
1:01:06I
1:01:07kalau ini bukan Q&A, kalau Anisa saja
1:01:09ada di sini justru saya yang bertanya.
1:01:10Kenapa kamu memendam perasaanmu saja?
1:01:13Kenapa tidak disampaikan?
1:01:16Ada dua motif yang membuat manusia
1:01:19bergerak atau tidak bergerak. Oke,
1:01:21motif pertama adalah going towards atau
1:01:24ada yang ingin dicapai. Dari tadi kita
1:01:27banyak bicara soal ini, going towards
1:01:30juga yang sebaliknya yaitu
1:01:32eh kalau yang satu towards yang satu kan
1:01:35berarti mundurnya atau menghindarnya.
1:01:38Jadi menuju atau menghindar. Seringki
1:01:40pada konteks-konteks tidak mau terbuka,
1:01:42tidak mau bicara itu bukan tindakan
1:01:44bertujuan. Biasanya justru tindakan
1:01:46penghindaran. Pertanyaannya, Anisa saja
1:01:48sedang menghindari apa? Apakah
1:01:49menghindari penolakan? Apakah
1:01:51menghindari penilaian?
1:01:53Atau apa yang dihindari? Apakah ini
1:01:55spesifik?
1:01:57Misalnya hanya tidak mau bercerita ke
1:01:59orang tua atau justru global tidak mau
1:02:02bercerita ke siapa saja karena
1:02:03jawabannya akan sangat berbeda.
1:02:06Jika ini going towards jika ini adalah
1:02:09tindakan yang bertujuan alias saya tidak
1:02:11mau bicara karena orang di depan saya
1:02:13memang tidak mendengarkan dan saya
1:02:15bicara ke orang lain, maka tidak ada
1:02:17dampak kesehatan di sana.
1:02:19Tapi jika ini adalah tindakan
1:02:21penghindaran dan ini terjadi global,
1:02:23maka dampak kesehatannya sangat besar.
1:02:28Ada sobat berkelas yang migrain,
1:02:31vertigo, nyari otot enggak jelas. Gert,
1:02:34selamat datang. Mungkin itu bukan soal
1:02:36kopi. Mungkin kita kebanyakan memendam.
1:02:40Memendam di sini tidak bermain, tidak
1:02:42sekedar bermain dalam konteks
1:02:44psikologis.
1:02:46It takes a to membuat tubuh meradang,
1:02:49menghasilkan gejala-gejala yang tadi
1:02:50saya sebutkan yang dalam jangka panjang,
1:02:53aspek kesehatannya akan meluas lagi.
1:02:56Ini bukan semata-mata bicara tentang
1:02:58maka berceritalah, tapi ini bicara
1:03:01tentang emosi yang tidak kita kelola
1:03:03akan berdampak buruk lebih besar dari
1:03:05yang kita duga. So, Anisa aja
1:03:08belajarlah. Asumsi saya ini kalau
1:03:10buruknya berarti menghindar. Maka
1:03:12belajarlah untuk tidak menghindari apa
1:03:13yang sedang kita hindari. penolakan
1:03:16dipandang buruk. Karena orang yang
1:03:18menghargaimu, orang yang juga
1:03:21menganggapmu dekat tidak akan melakukan
1:03:23itu untukmu.
1:03:24H.
1:03:24Jadi, carilah orang-orang itu untuk
1:03:25bercerita gitu.
1:03:27Hmm.
1:03:29Kita ke pertanyaan kedua.
1:03:32Pertanyaan kedua dari Riandi.
1:03:36Kenapa ya, Dok, saya masih sering
1:03:38membandingkan diri saya dengan orang
1:03:39lain? Padahal saya sudah mempelajari
1:03:42bagaimana balik ke diri sendiri. Tapi
1:03:45ketika saya buka sosial media, saya
1:03:47lihat teman seangkatan malah lebih maju
1:03:49dan saya merasa gagal. Bisa bantu?
1:03:53Saya tersenyum, Riandi. Pertanyaannya
1:03:55berkelas sekali.
1:03:58Di dalam sesi banyak sekali ee keluhan
1:04:01seperti ini. Aku sudah terlambat. Kalau
1:04:04aku mulai sekarang, aku sudah di
1:04:06belakang.
1:04:08Mungkin. Mungkin. Tapi bukankah suara
1:04:10berkelas kalau dibandingkan beberapa
1:04:12podcast mulainya juga belakangan? Ya, I
1:04:14kan benar sekali ya.
1:04:15Betul kan?
1:04:16Iya.
1:04:17Tapi lihat betap berapa progresnya. Kita
1:04:18enggak bisa mengukur progres dengan
1:04:21siapa duluan atau siapa yang kelihatan
1:04:25lebih maju sekarang. Enggak bisa. We
1:04:26never know.
1:04:29Alias
1:04:32tidak berguna membandingkan diri
1:04:35yang baru memulai dengan yang sudah
1:04:37memulai. tugas kita membandingkan diri
1:04:39antara satu timeline dan timeline. Dan
1:04:41saya percaya teman-teman tahu ini
1:04:43problem yang kedua adalah biasanya yang
1:04:45mengganggu bukan sekedar pembandingannya
1:04:47tapi perasaannya.
1:04:48Hm.
1:04:49Kita merasa sudah terlambat, kita merasa
1:04:51percuma, kita merasa kalah.
1:04:55Alih-alih sekedar pengetahuan,
1:04:59belajar untuk yang kita targetkan adalah
1:05:03mengubah perasaan.
1:05:04So, perasaan itu yang perlu kita temui,
1:05:07kita ajak duduk bersama, kita edit
1:05:09Wikipedia page-nya, berikan makan hantu
1:05:13lapar tadi. Sehingga ketika kemunculan
1:05:16pencetus misalnya ketika kita scroll dan
1:05:19melihat kesuksesan teman tidak lagi
1:05:20mengganggu dan membandingkan.
1:05:23Ingat, kita hanya bisa disakiti sama apa
1:05:25yang sudah kita percaya. Pertanyaan
1:05:26saya, apa yang kita percaya ketika kita
1:05:28terlambat? Bagian itu yang perlu kita
1:05:30sentuh dan kita edit.
1:05:31Hm.
1:05:35Kita pindah ke pertanyaan ketiga.
1:05:40Pertanyaan ketiga dari Arzamin.
1:05:45Kenapa ya akhir-akhir ini saya semakin
1:05:47mudah cemas? Ketika kita buka sosial
1:05:50media, kita akan melihat berita tentang
1:05:51bencana, tentang geopolitik, dan
1:05:54ketidakpastian lainnya.
1:05:57Bagaimana bisa kita tidak cemas?
1:06:01Sangat-sangat update nih pertanyaannya.
1:06:04Sangat update. [tertawa]
1:06:07Saya tidak akan membahas geopolitik dan
1:06:09lain sebagainya terlalu dalam. Saya
1:06:11tidak yakin itu aman.
1:06:13Iya.
1:06:16Bukan sekedar aman untuk saya, tapi aman
1:06:18untuk dibicarakan dalam konteks luas.
1:06:22Karena bisa saja itu membuat sebagian
1:06:23besar orang semakin cemas. So, bagaimana
1:06:26tidak cemas?
1:06:29Saya tidak tahu rekan-rekan berkelas
1:06:30tahu ini atau enggak, tapi ketika kita
1:06:33membaca berita buruk itu bukan
1:06:36semata-mata berita. Tubuh kita bersiap
1:06:38terhadap ancaman yang ada di depan.
1:06:41Semacam jika ada harimau di ruangan ini,
1:06:43tubuh kita bersiap untuk lari.
1:06:47Kalaupun harimaunya pergi, misal
1:06:49harimaunya sudah pergi, tidak mungkin
1:06:52tiba-tiba denyut jantung kita lalu jadi
1:06:54normal, tegangan otot kita jadi normal,
1:06:56nafas kita jadi normal. butuh waktu
1:06:58untuk seluruh komponen badaniah tadi
1:07:01untuk turun. So, mari membayangkan tubuh
1:07:04manusia itu seperti jam
1:07:07analog, sementara pikiran kita seperti
1:07:09jam digital. Jam digital cepat sekali
1:07:10berubahnya. Jam analog butuh banyak
1:07:13komponen yang berputar untuk baru dia
1:07:15bergerak.
1:07:17Walaupun kesannya kemudian jadi sama
1:07:19detiknya.
1:07:21Maksud saya adalah saya meminta
1:07:24rekan-rekan meminta tolong tepatnya
1:07:26setelah membaca berita buruk jangan
1:07:28langsung baca, jangan langsung jempolnya
1:07:31diputar. Diam dulu rasakan denyut
1:07:33jantung, laju nafas, tegangan otot.
1:07:35Kalau dia turun baru lanjut baca. Kalau
1:07:37dia masih tinggi, please berhenti.
1:07:40Seringki karena paparan cahaya,
1:07:44cerita, hook, dan lain sebagainya. kita
1:07:47mengabaikan reaksi badaniah dan
1:07:49membiarkan tub tubuh kita mengkonsumsi
1:07:51terus yang kemudian itu yang membuat
1:07:53kita cemas. Padahal kalau kita baca satu
1:07:55taruh terus melakukan lain dulu baca
1:07:58lagi taruh enggak akan cemas. So yang
1:08:01perlu dilakukan bukan sebatas di
1:08:02pikiran, tapi juga amati respon tubuh,
1:08:05ambil jeda, ketika sudah siap baru baca
1:08:07lagi. Begitu.
1:08:09Hmm. Ngomongin soal leadership hari ini,
1:08:12ada hal menarik yang baru aku sadari.
1:08:15Pemimpin yang berkelas itu bisa dimulai
1:08:17dari gimana kita bisa nyiapin tim dan
1:08:19sistem yang tetap kuat di tengah dunia
1:08:22kerja yang berubah serba cepat.
1:08:25Sayangnya ya, banyak pemimpin yang malah
1:08:28kehabisan waktu buat hal-hal kecil,
1:08:32urusan administratif, kerjaan yang
1:08:34berulang sampai akhirnya enggak ada
1:08:35ruang buat mikirin strategi apalagi
1:08:38ngembangin timnya. Di sinilah Mekari
1:08:41hadir. Semua proses bisnis HR, payroll,
1:08:45keuangan sampai pajak disatuin dalam
1:08:48satu ekosistem yang ditenagai AI.
1:08:52Semuanya jangan lebih otomatis. Datanya
1:08:54real time. Jadi kita bisa kembali fokus
1:08:57ke hal yang sebenarnya penting yang
1:08:59matter memimpin orang atau nge-growing
1:09:02bisnis kita. So, kalau kamu ingin tahu
1:09:04lebih jauh gimana AI benar-benar berguna
1:09:07dan bisa berdampak nyata untuk
1:09:09perusahaan kita, ada Mcari Conference
1:09:122026 di tanggal 29 September 2026 di
1:09:16Rafles Hotel Jakarta dengan tema AI
1:09:19atwar ada banyak expert dari berbagai
1:09:22negara Insisi dan networking bareng
1:09:25sesama pemimpin bisnis. Ada juga Mcary
1:09:28Experience, ruang interaktif buat
1:09:30ngerasain langsung gimana AI dan
1:09:32ekosistem di bisnis yang terhubung ini
1:09:34bekerja. So, langsung aja amankan tiket
1:09:36kamu sekarang di meariference.com
1:09:39dan sampai jumpa di sana.
1:09:43Dari saya yang terakhir, Dok.
1:09:45The worst advice yang pernah dr. Jerima
1:09:51atau mungkin saya akan geser dikit the
1:09:53worst advice buat saya dan pasien-pasien
1:09:56trauma pernah terima.
1:09:58Oke.
1:09:59The worst advice-nya
1:10:02untuk sembuh dari trauma ceritakanlah
1:10:05terus traumamu.
1:10:08Untuk sembuh dari trauma, ceritakanlah
1:10:10terus traumamu.
1:10:11Iya. Banyak orang menganggap
1:10:14untuk sembuh kita harus terus bercerita.
1:10:18tentang kejadian buruk yang kita alami.
1:10:23Tanpa sadar terus bercerita. Itu yang
1:10:26membuat bukan sekedar trauma berlanjut,
1:10:30tapi traumanya memburuk.
1:10:33Seringki kita mengasosiasikan
1:10:36trauma dengan benda bertekanan seperti
1:10:40minuman soda yang kita shake dibuka
1:10:44ya.
1:10:44Lalu lepas tekanannya dan ketika lepas
1:10:47kita lega. Tidak salah. Begitu kita
1:10:50bercerita kelegaan jangka pendek akan
1:10:54terjadi.
1:10:55Tapi mari tidak menukar apa yang terjadi
1:10:57di jangka pendek dengan suatu yang
1:10:59sebenarnya baik untuk jangka panjang.
1:11:03Kata kuncinya di sini bukan bercerita,
1:11:05kata kuncinya diterus.
1:11:08Jika seseorang bercerita jarang, maka
1:11:11enggak ada masalah. Tapi jika cerita itu
1:11:13terus diulangi, baik di kepala, di
1:11:15tulisan, atau dengan orang lain, maka
1:11:18cerita tersebut akan seperti Wikipedia
1:11:20page yang semakin lama kita bold,
1:11:22highlight, underline
1:11:26and it's not helping.
1:11:28Dan lawannya bukan tidak bercerita.
1:11:30lawannya. Berceritalah sembari mengedit.
1:11:34Hm.
1:11:35Berceritalah
1:11:37sembari mengambil makna baru.
1:11:40Yang seringkiali ini yang enggak terjadi
1:11:42dalam cerita berulang. Karena cerita
1:11:44berulang seringkiali repetitif saja.
1:11:46I iya iya. Ya. Ya. Wow. Itu itu bagus.
1:11:49Kayak sesimpel dalam konteks
1:11:51kebanyakan teori kita gemuk dengan teori
1:11:53tanpa aksi gitu. Kita kita enggak
1:11:55ngeluarkan keringat aksi apapun gitu ya.
1:11:57sehingga
1:11:58kita makin bengkak dan karena kebanyakan
1:12:01bercerita tapi tidak ada aksi untuk
1:12:04mengedit cerita itu sendiri
1:12:05dan kalau enggak diedit sama sekali maka
1:12:082023 sampai 2026 masih cerita yang sama
1:12:10dan tidak ada aksi sama sekali gitu ya.
1:12:12Betul. Wikipedia page tidak boleh sama.
1:12:14Hm.
1:12:15Harus berubah.
1:12:16Wow.
1:12:18Itu benar itu advice karena masih banyak
1:12:20orang-orang yang menganggap bahwa
1:12:21bercerita adalah obat terbaik. hanya
1:12:23dengan bercerita-berita terutama
1:12:24oversharing sosial media gitu tentang
1:12:27kasus pribadi, hal-hal yang seharusnya
1:12:28enggak di-sharing gitu ya.
1:12:29Iya. Iya.
1:12:32Saya sengaja tidak mengatakan ini tapi
1:12:34Bilal barusan touch the point yang
1:12:37dikatakan oleh Profesor Lus yang tadi
1:12:39kita kutip. Memori itu seperti memori
1:12:43itu rekonstruktif. Dia seperti Wikipedia
1:12:45page. Kita bisa mengeditnya. Kalimat dia
1:12:46bukan begitu. Kita bisa mengeditnya dan
1:12:49orang lain bisa mengeditnya.
1:12:51Hm. Jadi ketika kita bercerita
1:12:54oversharing,
1:12:55wow bisa bahaya loh orang lain mengedit
1:12:57kan over
1:12:58ya.
1:12:59Tapi kalau kita bercerita ke sahabat,
1:13:01kita memastikan orang di depan kita itu
1:13:02bisa mengedit dengan lebih baik.
1:13:04Hmm.
1:13:04Karena sahabat yang baik tidak akan
1:13:06membiarkan kita cuma divalidasi. Dia
1:13:07akan challenge.
1:13:08Y
1:13:09dia akan tantang sudut pandang kita.
1:13:11Yap.
1:13:12Saya sering ke psikolog.
1:13:14Sesi terbaik yang saya ingat, yang
1:13:16mengubah hidup saya itu tidak pernah
1:13:19sesi yang memvalidasi.
1:13:21semuanya [mendengus] sesi-sesi yang
1:13:22kayak menyindir,
1:13:25kayak dalam tanda kutip diserang, enggak
1:13:28nyaman, tapi hidup saya berubah.
1:13:31Again, kita enggak bisa menghindari
1:13:33ketidaknyamanan.
1:13:34Iya. Wow.
1:13:35So, edit lah. Jangan cuma diam saja.
1:13:39Dan
1:13:41percakapan yang mengubah hidup saya
1:13:42sampai hari ini yaitu percakapan yang
1:13:44enggak nyaman.
1:13:44Iya.
1:13:45Bukan percakapan yang nyaman.
1:13:48Wow. Terima kasih banyak dr. Jimy sudah
1:13:50kes berkelas, sehat terus.
1:13:52Semoga studion semakin berdampak banyak
1:13:54bagi teman-teman yang menonton.
1:13:55Amin. Amin. Ya kenceng.
1:13:57Semuanya.

About this transcript

This page contains the full transcript of dr. JIEMI: Cara Hack Dirimu Untuk Nggak Mudah Menyerah Dengan Hidup Ini! | SUARA BERKELAS #222 by SUARA BERKELAS, generated from the public captions YouTube serves with the video. The transcript has 9,503 words across 1,941 segments, with the original timestamps preserved so you can click any line to jump to that moment in the embedded player.

What you can do with it

Use the transcript to take notes, quote the speaker, build a study guide, generate a summary with ChatGPT or Claude via the YouTube Summary tool, or export it as a timed subtitle file with YouTube to SRT. You can also re-open it in the transcriber to translate the transcript into 100+ languages.

Free YouTube transcript tool

YouTube2Text is a free YouTube transcript generator — no signup, no daily limit. Paste any YouTube link and get the full transcript instantly, with timestamps, click-to-jump, translation to 100+ languages, AI prompts for ChatGPT, Claude, and Gemini, and exports to TXT, SRT, VTT, or Markdown.