Dlaczego Japonki ZAWSZE pachną świeżo — 11 nawyków higieny których nikt nam nie powiedział — Transcript

Full transcript

1. 0:00Byłaś kiedyś w japońskim metrze w
2. 0:02sierpniu? 37 stopni na zewnątrz, 90%
3. 0:07wilgotności.
4. 0:08Setki ludzi stłoczonych na peronie i w
5. 0:10wagonach w godzinach szczytu i żadnego
6. 0:13zapachu potu. Absolutnie żadnego.
7. 0:18Stałam na tym peronie i myślałam, że coś
8. 0:20jest nie tak z moim nosem, albo że
9. 0:22Japonia ma jakąś tajną technologię
10. 0:24wentylacji.
11. 0:25Ani jedno, ani drugie.
12. 0:28Japonki mają 11 konkretnych nawyków
13. 0:31higieny, których zachodnia kultura nigdy
14. 0:33nam nie przekazała i które sprawiają, że
15. 0:36pachną świeżo przez cały dzień, bez
16. 0:38dezodorantu, bez perfum, bez żadnej
17. 0:41chemii maskującej.
18. 0:43Dziś pokażemy wam te 11 nawyków. Każdy z
19. 0:46konkretnym wyjaśnieniem, dlaczego
20. 0:48zachodnia kobieta tego nie robi i
21. 0:50dlaczego Japonka robi to każdego dnia
22. 0:53bez zastanowienia.
23. 0:55Nawyk pierwszy.
24. 0:57O furo każdego wieczoru, nie prysznic
25. 1:00rano.
26. 1:01To jest największa i najważniejsza
27. 1:03różnica w higienie między japonkami a
28. 1:05zachodnimi kobietami i jest tak
29. 1:08fundamentalna, że zmienia wszystko, co
30. 1:10po niej następuje.
31. 1:12Zachodnia kobieta bierze prysznic rano
32. 1:15przed wyjściem do pracy. Logika wydaje
33. 1:18się prosta. Myje się, żeby być czysta na
34. 1:21cały dzień. Ale ta logika ma jeden
35. 1:24bardzo konkretny problem biologiczny.
36. 1:27Przez noc, podczas snu ciało nie
37. 1:30produkuje znaczącego potu ani zapachu.
38. 1:33Gruczoły apokrynowe są najmniej aktywne
39. 1:35podczas snu. Natomiast przez cały dzień
40. 1:38w pracy, w komunikacji miejskiej, przy
41. 1:41zakupach ciało zbiera pot, kurz,
42. 1:44zanieczyszczenia powietrza, bakterie z
43. 1:46powierzchni publicznych i produkty
44. 1:48przemiany materii wydalane przez skórę.
45. 1:51Kobieta, która kąpie się rano, kładzie
46. 1:54się spać z całym tym ładunkiem dnia na
47. 1:56ciele.
48. 1:57Bakterie skórne przez całą noc
49. 1:59rozkładają pozostałości potu i sebum i
50. 2:02produkują związki zapachowe.
51. 2:04I rano po nocy z bakteriami pracującymi
52. 2:07na ciele bierze prysznic i jest czysta
53. 2:10na kilka godzin. A potem cykl się
54. 2:12powtarza.
55. 2:14Japonka kąpie się wieczorem bezpośrednio
56. 2:17po powrocie do domu lub przed snem.
57. 2:20zmywa cały dzień z ciała, zanim położy
58. 2:22się spać. Bakterie skórne przez noc nie
59. 2:25mają co rozkładać, bo skóra jest czysta
60. 2:28i rano wstaje świeża, bez zapachu i taka
61. 2:32zostaje przez znacznie dłuższą część
62. 2:34dnia niż kobieta, która kąpała się rano.
63. 2:37To jest biologiczny powód, dla którego
64. 2:39japonki pachną świeżo, zaczynają dzień
65. 2:42czyste, nie kończą go czyste.
66. 2:45I jest jeszcze jeden wymiar tego nawyku,
67. 2:47który jest rzadko omawiany.
68. 2:50Wieczorna kąpiel w gorącej wodzie
69. 2:52aktywuje nerw błędny i redukuje kortyzol
70. 2:55o 18% przez aktywację układu
71. 2:57parasympatycznego.
72. 2:59Niższy kortyzol wieczorem, lepszy sen, a
73. 3:02podczas głębokiego snu gruczoły
74. 3:04apokrynowe są jeszcze mniej aktywne niż
75. 3:07podczas płytkiego snu. Efekt jeszcze
76. 3:10mniej wydzieliny zapachowej przez noc.
77. 3:14Nowyk drugi. Mycie ciała przed wejściem
78. 3:17do wanny. To jest nawyk, który szokuje
79. 3:20zachodnie kobiety, kiedy słyszą go po
80. 3:21raz pierwszy. Bo dla nas wanna jest
81. 3:24miejscem mycia. Dla Japonki wanna jest
82. 3:27miejscem relaksu i regeneracji.
83. 3:31Mycie jest osobnym krokiem, który odbywa
84. 3:33się przed wejściem do wanny. Konkretna
85. 3:36sekwencja japońskiej kąpieli. Najpierw
86. 3:38prysznic, dokładne mycie całego ciała z
87. 3:41żelem pod prysznic. Dopiero potem
88. 3:43zanurzenie w wannie wypełnionej gorącą,
89. 3:46czystą wodą, bez mydła, bez piany, bez
90. 3:49szamponu.
91. 3:51Wanna służy wyłącznie do zanurzenia w
92. 3:53czystej wodzie przez 20 do 30 minut.
93. 3:57Dlaczego to ma znaczenie dla zapachu?
94. 3:59Mechanizm pierwszy. Wanna z czystą
95. 4:02gorącą wodą pozwala na głębsze
96. 4:04oczyszczenie porów przez efekt
97. 4:06termiczny. Rozszerzone pory przez ciepło
98. 4:09uwalniają sebum i wydzielinę z gruczołów
99. 4:12łojowych znacznie skuteczniej niż sam
100. 4:14prysznic. I to sebum, które zostaje w
101. 4:17porach po prysznicu, jest usuwane przez
102. 4:19gorącą kąpiel. Mechanizm drugi.
103. 4:23Zanurzenie całego ciała w gorącej wodzie
104. 4:25przez 20 do 30 minut aktywuje gruczoły
105. 4:28potowe i pot wydalany podczas kąpieli
106. 4:31jest czysty, bez bakteryjnych produktów
107. 4:34rozkładu, które powodują zapach. To jest
108. 4:36naturalne, głębokie oczyszczanie przez
109. 4:38własny mechanizm ciała. Mechanizm
110. 4:41trzeci. Po wyjściu z gorącej kąpieli,
111. 4:45szybki zimny prysznic przez 30 sekund
112. 4:48zamyka pory, które były otwarte podczas
113. 4:50kąpieli. Zamknięte pory przez całą noc,
114. 4:53mniej wydzieliny przez skórę, mniej
115. 4:56pożywki dla bakterii zapachowych.
116. 4:58W zachodniej kąpieli w wannie z pianą
117. 5:01myjesz się w wodzie zmieszanej z
118. 5:03produktami własnego ciała. Piana z żelu
119. 5:06maskuje ten fakt, ale nie zmienia
120. 5:08biologii. W japońskim Ofuro zanurzasz
121. 5:11się w czystej gorącej wodzie po
122. 5:13wcześniejszym dokładnym umyciu. I w
123. 5:15japońskiej rodzinie woda w wannie jest
124. 5:18wymieniana raz dziennie, ale wszyscy
125. 5:20członkowie rodziny korzystają z tej
126. 5:22samej wody kolejno, bo każdy wszedł już
127. 5:25umyty. To jest ekonomia wody i energii,
128. 5:29która jest możliwa tylko dlatego, że
129. 5:31mycie i kąpiel są dwoma oddzielnymi
130. 5:33krokami.
131. 5:35Wasze zadanie przy tych dwóch nawykach
132. 5:37przez najbliższy tydzień przesuńcie
133. 5:39kąpiel lub prysznic z rana na wieczór,
134. 5:42jeden tydzień. I jeśli macie wannę,
135. 5:45spróbujcie sekwencji japońskiej.
136. 5:47Najpierw prysznic, potem zanurzenie w
137. 5:50czystej wodzie bez mydła i obserwujcie,
138. 5:53czy rano po przebudzeniu czujecie się
139. 5:55inaczej niż przy kąpieli porannej.
140. 5:59Wiecie już, że kąpiel wieczorem zamiast
141. 6:01porannego prysznica eliminuje nocną
142. 6:03pracę bakterii na ciele i że mycie przed
143. 6:06wejściem do wanny pozwala na głębsze
144. 6:09oczyszczenie porów przez efekt termiczny
145. 6:11gorącej wody.
146. 6:13Teraz nawyki trzeci i czwarty. I oba
147. 6:16dotyczą czegoś, czego zachodnia higiena
148. 6:19prawie nie rusza. Pierwszego, co robimy
149. 6:22rano i pierwszego, co powinnyśmy robić,
150. 6:26a nie robimy.
151. 6:28Nawyk trzeci. Żel bez SLS i bez SL.
152. 6:34To jest nawyk, który kosztuje tyle samo
153. 6:36co zwykły żel pod prysznic i który
154. 6:39zmienia biologię zapachu przez
155. 6:40mechanizm, który przemysł kosmetyczny
156. 6:43woli, żebyście ignorowały.
157. 6:45Siarczany SLS sodium Lauryl Sulfate i
158. 6:50SLES sodium Lauret Sulfate są
159. 6:54agresywnymi detergentami, które od lat
160. 6:5660. XX wieku są głównym składnikiem
161. 6:59aktywnym zachodnich żeli pod prysznic i
162. 7:01szamponów. Są tanie w produkcji, tworzą
163. 7:05dużo piany i skutecznie usuwają tłuszcz
164. 7:07i brud i usuwają wszystko inne razem z
165. 7:11brudem.
166. 7:13Skóra człowieka jest pokryta mikrobiomem
167. 7:15skórnym, ekosystemem bilionów bakterii,
168. 7:18grzybów i innych mikroorganizmów, które
169. 7:21żyją w równowadze na powierzchni skóry i
170. 7:24wnieżkach włosowych.
171. 7:26Ten mikrobiom pełni trzy funkcje
172. 7:28kluczowe dla zapachu ciała. Po pierwsze,
173. 7:32bakterie ochronne jak stafylokus,
174. 7:34epidermidis produkują substancje
175. 7:37antybakteryjne, które hamują wzrost
176. 7:39bakterii zapachowych, jak
177. 7:41korynebakterium i brewibakterium.
178. 7:44Po drugie, mikrobiom reguluje pH skóry
179. 7:47na poziomie 4 do pi kwaśnym, który
180. 7:50naturalnie hamuje wzrost bakterii
181. 7:52zapachowych, które preferują środowisko
182. 7:54neutralne lub zasadowe.
183. 7:57Po trzecie, zdrowy mikrobiom konkuruje z
184. 8:00bakteriami zapachowymi o przestrzeń i
185. 8:02pożywkę, ograniczając ich populację.
186. 8:06SLS usuwa wszystkie te bakterie bez
187. 8:09wyjątku i po każdym myciu z SLS
188. 8:13mikrobiom skórny zaczyna się odbudowywać
189. 8:16i tu pojawia się problem biologiczny,
190. 8:19który przemysł nigdy wam nie powie.
191. 8:22Bakterie zapachowe, koryne bakterium i
192. 8:25brewibakterium namnażają się szybciej
193. 8:27niż bakterie ochronne po ekspozycji na
194. 8:30detergent, bo są bardziej odporne na
195. 8:33stres chemiczny i mają krótszy czas
196. 8:35generacji po ekspozycji na SLS. I przez
197. 8:39dwie do cere godzin po myciu z
198. 8:41agresywnym mydłem populacja bakterii
199. 8:43zapachowych jest nieproporcjonalnie
200. 8:45wysoka w stosunku do bakterii
201. 8:47ochronnych.
202. 8:49To jest efekt nadkompensacji bakteryjnej
203. 8:52i wyjaśnia, dlaczego kobiety, które myją
204. 8:54się codziennie agresywnym żelem, mają
205. 8:56silniejszy zapach potu południu niż
206. 8:59kobiety, które myją się łagodnym
207. 9:00środkiem.
208. 9:02Badanie opublikowane w Journal of
209. 9:04Applied Microbiology.
210. 9:06Mycie z agresywnym mydłem z SLS powoduje
211. 9:09pięciokrotnie szybszy wzrost koryne
212. 9:11bakterium w ciągu cterech godzin po
213. 9:13myciu niż mycie z łagodnym środkiem
214. 9:16aminokwasym
215. 9:18i kobiety używające łagodnego środka
216. 9:20myjącego miały o 42% mniej związków
217. 9:24zapachowych w pocie po 12 godzinach od
218. 9:26mycia
219. 9:28japonki używają łagodnych środków
220. 9:30myjących opartych na surfaktantach
221. 9:32aminokwas
222. 9:34cocoil glutamate lub decyl glucooside.
223. 9:38Te surfaktanty oczyszczają skórę z brudu
224. 9:40i sebum bez niszczenia mikrobiomu
225. 9:42skórnego.
226. 9:43Mikrobiom ochronny pozostaje aktywny i
227. 9:46przez cały dzień konkuruje z bakteriami
228. 9:48zapachowymi.
229. 9:50Jak sprawdzić, czy wasz żel zawiera SLS
230. 9:53lub SLES?
231. 9:55Sprawdźcie pierwsze pięć składników na
232. 9:57etykiecie.
233. 9:59Sodium Lauril Sulfate lub sodium Lauret
234. 10:01Sulfate w pierwszych pięciu to jest żel,
235. 10:04który niszczy mikrobiom przy każdym
236. 10:06myciu.
237. 10:07Żele bez SLS są dostępne w każdej
238. 10:10polskiej drogerii za od 12 do 20 zł.
239. 10:14Podobna cena co zwykły żel.
240. 10:17Nawyk czwarty. Mycie języka każdego
241. 10:20ranka.
242. 10:21To jest nawyk, który w Polsce
243. 10:23praktycznie nie istnieje i który jest
244. 10:25jedną z największych różnic między
245. 10:27japońską a zachodnią higieną jamy
246. 10:29ustnej.
247. 10:3180 do 90% nieświeżego oddechu pochodzi
248. 10:34nie z żołądka i nie z zębów, z języka.
249. 10:38I większość zachodnich kobiet myje zęby
250. 10:40dwa razy dziennie. Dokładnie i nigdy nie
251. 10:43myje języka.
252. 10:45Dlaczego język jest głównym źródłem
253. 10:47zapachu z ust?
254. 10:50Powierzchnia języka jest pokryta
255. 10:51milionami małych wypustek, brodawek
256. 10:54językowych, które tworzą chropowatą,
257. 10:56nieregularną teksturę. I w zagłębieniach
258. 11:00między brodawkami gromadzą się przez noc
259. 11:02resztki jedzenia, martwe komórki na
260. 11:04błonka jamy ustnej i bakterie.
261. 11:07Bakterie beztlenowe, które żyją w tych
262. 11:09zagłębieniach, szczególnie fusobakterium
263. 11:12nukleatum i treponema denticola,
264. 11:14produkują lotne związki siarkowe,
265. 11:17siarkowodór i metylomerkaptan.
266. 11:20Te związki mają intensywny, nieprzyjemny
267. 11:23zapach, nawet w stężeniu kilku części na
268. 11:25miliard. I mycie zębów, nawet bardzo
269. 11:29dokładne, nie usuwa bakterii z
270. 11:31powierzchni języka.
271. 11:33Szczoteczka do zębów jest zaprojektowana
272. 11:35do usuwania płytki bakteryjnej z
273. 11:37twardych powierzchni zębów, nie do
274. 11:39czyszczenia miękkiej, chropowatej
275. 11:41powierzchni języka, gdzie bakterie
276. 11:43zapachowe są ukryte między brodawkami.
277. 11:46Japonki stosują skrobaczki do języka,
278. 11:49proste metalowe lub plastikowe
279. 11:51narzędzia, każdego ranka jako pierwszą
280. 11:54czynność higieniczną przed myciem zębów.
281. 11:573 do pi powolnych ruchów od tyłu języka
282. 12:00do przodu, delikatnych bez nadmiernego
283. 12:02nacisku. Cały zabieg 30 sekund. Badanie
284. 12:07opublikowane w Journal of
285. 12:09Periodontology.
286. 12:11Regularne stosowanie skrobaczki do
287. 12:12języka przez dwa tygodnie redukuje
288. 12:15stężenie lotnych związków siarkowych w
289. 12:17wydychanym powietrzu o 67%
290. 12:20w porównaniu z grupą, która myła
291. 12:22wyłącznie zęby bez czyszczenia języka.
292. 12:2667% redukcji nieświeżego oddechu przez
293. 12:3030 sekund rano.
294. 12:32Iskrobaczka do języka ma drugi efekt,
295. 12:34który jest rzadko omawiany. Usuwanie
296. 12:37martwych komórek na błonka i resztek
297. 12:39jedzenia z powierzchni języka poprawia
298. 12:42odczuwanie smaku, bo receptory smakowe w
299. 12:45brodawkach językowych są mniej
300. 12:47zasłonięte przez osad. Kilka dni po
301. 12:50rozpoczęciu regularnego mie języka
302. 12:52jedzenie smakuje intensywniej.
303. 12:55Skrobaczka do języka dostępna w każdej
304. 12:57aptece i drogerii za 5 do 10 zł.
305. 13:01Jednorazowy zakup, który starcza na
306. 13:03lata.
307. 13:05Wasze zadanie przy tych dwóch nawykach.
308. 13:07Dziś przy najbliższych zakupach żel bez
309. 13:10SLS i skrobaczka do języka. Łączny koszt
310. 13:1420 do 30 zł. I od jutra rano skrobaczka
311. 13:19do języka jako pierwsza czynność przed
312. 13:22myciem zębów. 30 sekund.
313. 13:25I przez tydzień obserwujcie, czy oddech
314. 13:28rano po przebudzeniu jest inny niż
315. 13:30tydzień temu. Wiecie już, że żel bez SLS
316. 13:34chroni mikrobiom skórny i redukuje
317. 13:36związki zapachowe w pocie o 42%
318. 13:40i że skrobaczka do języka redukuje
319. 13:42nieświeży oddech o 67%
320. 13:45przez 30 sekund rano.
321. 13:48Teraz nawyki piąty i szósty. Oba dotyczą
322. 13:51obszarów, które zachodnia higiena
323. 13:53całkowicie ignoruje. Nawyk piąty.
324. 13:56Gargling. Płukanie gardła każdego ranka
325. 14:00i po powrocie do domu. W Polsce gargling
326. 14:03stosujemy wyłącznie przy przeziębieniu.
327. 14:06W Japonii jest codzienną rutyną
328. 14:08higieniczną przez całe życie. Rano po
329. 14:10przebudzeniu i po każdym powrocie z
330. 14:12zewnątrz.
331. 14:14Dlaczego gardło jest ukrytym źródłem
332. 14:16zapachu?
333. 14:18Migdałki podniebienne mają na swojej
334. 14:20powierzchni małe zagłębienia zwane
335. 14:22kryptami migdałkowymi.
336. 14:24W tych kryptach gromadzą się resztki
337. 14:26jedzenia, martwe komórki na błonka i
338. 14:29bakterie. Te same bakterie beztlenowe,
339. 14:31które produkują lotne związki siarkowe
340. 14:34na języku. I przy normalnym mówieniu i
341. 14:37oddychaniu te związki zapachowe są stale
342. 14:40uwalniane skrypt do wydychanego
343. 14:41powietrza. I tylna ściana gardła,
344. 14:45nosogardło jest kolejnym siedliskiem
345. 14:47bakterii zapachowych, szczególnie po
346. 14:49nocy, gdy ślina nie płynęła aktywnie i
347. 14:52naturalne oczyszczanie jamy ustnej było
348. 14:54ograniczone.
349. 14:56Gargling z wodą fizycznie wypółkuje
350. 14:58bakterie i resztki skrypt migdałkowych i
351. 15:01z tylnej ściany gardła.
352. 15:04i gargling z zieloną herbatą, co japonki
353. 15:06stosują szczególnie chętnie, dostarcza
354. 15:09EGCG, który hamuje wzrost fusobakterium
355. 15:13i streptococus mutans odpowiedzialnych
356. 15:15za zapach gardła. Badania opublikowane w
357. 15:18Priventive Medicine przebadało 387 osób
358. 15:22przez 60 dni.
359. 15:24Grupa stosująca gargling z wodą trzy
360. 15:26razy dziennie miała o 40% niższe ryzyko
361. 15:29infekcji górnych dróg oddechowych i
362. 15:32mierzalnie niższe stężenie lotnych
363. 15:34związków siarkowych w wydychanym
364. 15:36powietrzu niż grupa kontrolna.
365. 15:39Jak stosować? Szklanka letniej wody lub
366. 15:42ostudzonej zielonej herbaty. Głęboki
367. 15:45oddech. Włowa lekko odchylona do tyłu.
368. 15:49Gargling przez 15 do 20 sekund.
369. 15:51Wyplucie. 3 do c powtórzeń. Cały zabieg
370. 15:5645 sekund i gargling po powrocie do domu
371. 16:00ma dodatkowy efekt. Japonki stosują go
372. 16:03świadomie jako barierę. Eliminuje
373. 16:05bakterie i wirusy zebrane w
374. 16:07przestrzeniach publicznych, zanim zdążą
375. 16:09zadomowić się w gardle.
376. 16:11Japonia ma jedne z najniższych
377. 16:13wskaźników infekcji dróg oddechowych
378. 16:15wśród krajów rozwiniętych i gargling
379. 16:18jest jednym z czynników, które badacze
380. 16:20wymieniają jako wyjaśnienie tej różnicy.
381. 16:24Nawyk szósty. Codzienna zmiana ubrań
382. 16:27przy ciele i pranie w wysokiej
383. 16:29temperaturze.
384. 16:31To jest nawyk, który wydaje się
385. 16:32oczywisty, ale zachodnia praktyka
386. 16:34znacznie od niego odbiega.
387. 16:37Badania z Wielkiej Brytanii i Niemiec
388. 16:39pokazują, że przeciętna zachodnia
389. 16:40kobieta nosi dinsy od trzech do siedmiu
390. 16:43dni bez prania, bluzę dwa do cere dni i
391. 16:47piżamę od cere do siedmiu dni. Japońska
392. 16:51norma kulturowa codzienna zmiana
393. 16:53wszystkiego, co jest bezpośrednio przy
394. 16:55skórze. Bielizny, skarpetek,
395. 16:57podkoszulka, piżamy.
396. 17:00Dlaczego tkanina przy ciele jest tak
397. 17:02ważna dla zapachu?
398. 17:04Tkaniny są idealnym środowiskiem dla
399. 17:06bakterii zapachowych. Ciepłe, wilgotne,
400. 17:10bogate wsbum i resztki potu. Bakterie
401. 17:13mikrocokus luteus i koryne bakterium
402. 17:15namnażają się w tkaninach intensywniej
403. 17:18niż na skórze, bo tkanina zatrzymuje
404. 17:20wilgoć dłużej niż powierzchnia skóry,
405. 17:22która wysycha szybciej.
406. 17:24Po jednym dniu noszenia bielizna ma
407. 17:27stężenie bakterii zapachowych wyższe niż
408. 17:29skóra pod spodem. I ta bielizna założona
409. 17:32następnego dnia po nocy w szufladzie ma
410. 17:35nadal aktywne bakterie, które przy
411. 17:37cieple ciała natychmiast wznawiają
412. 17:39produkcję związków zapachowych.
413. 17:41Kobieta, która kąpie się wieczorem i
414. 17:43wkłada czystą piżamę, zaprzez całą noc
415. 17:46jest w kontakcie z czystą tkaniną bez
416. 17:48bakterii zapachowych.
417. 17:51Kobieta, która nosi tę samą piżamę przez
418. 17:53ctery dni, zaprzez całą noc jest w
419. 17:56kontakcie z tkaniną pełną aktywnych
420. 17:58bakterii, które produkują związki
421. 18:00zapachowe bezpośrednio przy skórze przez
422. 18:028 godzin. I temperatura prania jest
423. 18:05kluczowa. I jest to drugi element, który
424. 18:08zachodnia praktyka ignoruje.
425. 18:11Większość zachodnich kobiet pierze
426. 18:13bieliznę i ubrania w 30 stopniach, bo
427. 18:15producenci pralek i detergentów promują
428. 18:18niskie temperatury jako ekologiczne i
429. 18:21przy 30 stopniach bakterie mikrococus
430. 18:24luteus przeżywają cykl prania i
431. 18:26pozostają w tkaninie aktywne. Badanie
432. 18:29opublikowane w Applied and Environmental
433. 18:32Microbiology.
434. 18:33Pranie w 40 stopniach redukuje populację
435. 18:36mikrocokus o 70%.
436. 18:39Pranie w 60 stopniach eliminuje je w
437. 18:4295%.
438. 18:45Japonki piorą bieliznę i ubrania przy
439. 18:47ciele w 60 stopniach, nie w 30. Ubrania
440. 18:51wierzchnie mogą być prane w niższej
441. 18:53temperaturze, ale to co bezpośrednio
442. 18:55dotyka skóry jest zawsze prane w wyższej
443. 18:58temperaturze.
444. 19:00Jest jeszcze jeden japoński nawyk
445. 19:02związany z praniem, który jest zupełnie
446. 19:04nieznany w Polsce. Suszenie ubrań na
447. 19:07zewnątrz lub przy otwartym oknie zamiast
448. 19:10w suszarce elektrycznej.
449. 19:12Ufał ze słońca ma działanie
450. 19:14bakteriobójcze na tkaniny i ubrania
451. 19:16suszone na słońcu mają mierzalnie niższe
452. 19:19stężenie bakterii zapachowych niż te
453. 19:21same ubrania suszone w suszarce
454. 19:23elektrycznej w zamkniętym pomieszczeniu.
455. 19:26Badanie opublikowane w Journal of
456. 19:28Hospital Infection.
457. 19:30Ekspozycja wilgotnej tkaniny na
458. 19:32bezpośrednie światło słoneczne przez 4
459. 19:34godziny redukuje populację stafylocokus
460. 19:37aureus i mikrokokus o 98%.
461. 19:43Jak konkretnie wdrożyć nawyk szósty?
462. 19:46Codzienna zmiana bielizny i skarpetek to
463. 19:49standard, codzienna zmiana podkoszulka
464. 19:51lub koszuli przy ciele i codzienna
465. 19:54zmiana piżamy lub minimum co drugi
466. 19:57dzień.
467. 19:58I przy praniu bielizny i piżamy
468. 20:00temperatura 60 stopni zamiast 30 i
469. 20:04suszenie przy oknie lub na zewnątrz, gdy
470. 20:06pogoda pozwala.
471. 20:09Wasze zadanie. Od dziś wieczoru czysta
472. 20:12piżama i przy najbliższym praniu
473. 20:15bielizny 60 stopni zamiast 30.
474. 20:19Dwie zmiany, zero kosztów. Od dziś
475. 20:24wiecie już, że gargling redukuje
476. 20:26bakterie zapachowe skrypt migdałkowych i
477. 20:28tylnej ściany gardła i że codzienna
478. 20:31zmiana bielizny w 60 stopniach eliminuje
479. 20:34bakterie Microcokus, które przeżywają
480. 20:36pranie w 30 stopniach.
481. 20:39Teraz nawyki siódmy, ósmy i dziewiąty i
482. 20:42wszystkie trzy dotyczą obszarów, które
483. 20:44zachodnia higiena traktuje jako
484. 20:47marginalne,
485. 20:48a które są głównymi ukrytymi źródłami
486. 20:51zapachu przez cały dzień.
487. 20:54Nawyk siódmy. Nawilżanie od wewnątrz. 2
488. 20:58do tr l płynów dziennie.
489. 21:01To jest nawyk, który łączy higienę z
490. 21:03biologią potu i który wyjaśnia, dlaczego
491. 21:06odwodniona kobieta pachnie intensywniej
492. 21:09niż dobrze nawodniona, niezależnie od
493. 21:11dezodorantu i mydła.
494. 21:14Pod produkowany przez gruczoły ekrynowe,
495. 21:16gruczoły termoregulacyjne pokrywające
496. 21:19całe ciało, jest w 99%
497. 21:22wodą przy optymalnym nawodnieniu.
498. 21:25Przy niedoborze wody pot staje się
499. 21:28bardziej skoncentrowany.
500. 21:30Wyższe stężenie mocznika, kwasu
501. 21:32mlekowego i aminokwasów w pocie oznacza
502. 21:35więcej pożywki dla bakterii skórnych,
503. 21:38które produkują związki zapachowe przez
504. 21:40rozkład tych substancji.
505. 21:42Konkretna różnica. Pod przy dobrym
506. 21:45nawodnieniu prawie bez zapachu sam w
507. 21:47sobie.
508. 21:49Pod przy odwodnieniu intensywniejszy
509. 21:51zapach już po kilku minutach od
510. 21:53wydzielenia, bo bakterie mają więcej
511. 21:55substratów do rozkładu w zagęszczonym
512. 21:57pocie i odwodnienie zagęszcza ślinę, co
513. 22:01nasila zapach z ust przez zmniejszenie
514. 22:03przepływu śliny, która naturalnie
515. 22:06oczyszcza jamę ustną z bakterii i
516. 22:08resztek jedzenia.
517. 22:10Sucha jama ustna to jeden z głównych
518. 22:12czynników nasilających nieświeży oddech
519. 22:15przez całą dobę, niezależnie od mycia
520. 22:17zębów i skrobaczki do języka.
521. 22:20Japonki piją od dwóch do tr litrów
522. 22:23płynów dziennie, głównie zieloną herbatę
523. 22:26i ciepłą wodę, równomiernie przez cały
524. 22:28dzień. Nie dwie szklanki rano i nic do
525. 22:31wieczora. Regularnie co godzinę, bo
526. 22:34tylko regularne nawodnienie utrzymuje
527. 22:36stały, rozcieńczony skład potu przez
528. 22:38cały dzień.
529. 22:40i zielona herbata ma dodatkowy efekt na
530. 22:42zapach ciała. EGCG aktywuje enzymy
531. 22:46wątrobowe, które neutralizują
532. 22:48trójmetyloaminę TMA, zanim dotrze do
533. 22:51skóry i zostanie wydalona przez POT.
534. 22:54Cztery filiżanki zielonej herbaty
535. 22:56dziennie redukują stężenie TMA we krwi o
536. 23:0034%.
537. 23:02Nawyk ósmy. Dieta nisko-białkowa. Mniej
538. 23:06czerwonego mięsa, więcej ryb i warzyw.
539. 23:10Czerwone mięso, wołowina i wieprzowina
540. 23:13zawiera elkarnitynę i holinę, które
541. 23:16bakterie jelitowe przekształcają w
542. 23:18trójmetyloaminę TMA.
543. 23:20TMA jest wchłaniana do krwi i wydalana
544. 23:23przez pot i ma intensywny zapach
545. 23:26zbliżony do rybiego lub amoniakalnego.
546. 23:30I czerwone mięso zawiera wysokie
547. 23:32stężenia metioniny i cysteiny
548. 23:34aminokwasów siarkowych, które
549. 23:36metabolizowane przez wątrobę produkują
550. 23:39siarkowodór i metylomerkaptan wydalane
551. 23:42przez płuca i pot.
552. 23:44Badanie opublikowane w Chemical Senses
553. 23:47przebadało mężczyzn na diecie mięsnej i
554. 23:50diecie bezmięsnej przez dwa tygodnie i
555. 23:52oceniało zapach ich potu przez
556. 23:54niezależnych oceniających bez wiedzy o
557. 23:56diecie badanych.
558. 23:58Wynik: pod osób na diecie bezmięsnej był
559. 24:02oceniany jako znacznie mniej intensywny
560. 24:04i bardziej przyjemny niż pod osób na
561. 24:07diecie mięsnej po zaledwie dwóch
562. 24:09tygodniach zmiany.
563. 24:11Japonki jedzą ryby zamiast czerwonego
564. 24:13mięsa cztery do pięciu razy w tygodniu.
565. 24:16Ryby zawierają znacznie mniej
566. 24:18elkarnityny i omega3 z ryb regulują
567. 24:21mikrobiom jelitowy w kierunku bakterii
568. 24:24produkujących mniej TMA.
569. 24:26Nie mówimy o całkowitej eliminacji
570. 24:28mięsa.
571. 24:30jeden do dwóch posiłków tygodniowo
572. 24:32zamienionych z czerwonego mięsa na rybę
573. 24:34i po dwóch tygodniach mierzalna różnica
574. 24:36w zapachu potu.
575. 24:39Nawyk dziewiąty. Regularne i dokładne
576. 24:42czyszczenie uszu. To jest nawyk, o
577. 24:44którym zachodnia higiena nie mówi prawie
578. 24:46wcale i który jest dla wielu kobiet
579. 24:49całkowitym zaskoczeniem jako źródło
580. 24:51zapachu.
581. 24:52Uszy są jednym z głównych ukrytych
582. 24:54źródeł nieprzyjemnego zapachu,
583. 24:56szczególnie w ciepłym i wilgotnym
584. 24:58środowisku.
585. 25:00Woskowina uszna cerumen jest mieszaniną
586. 25:03wydzielin gruczołów łojowych i
587. 25:05apokrynowych przewodu słuchowego
588. 25:06zewnętrznego.
589. 25:08I bakterie, które rozkładają cerumen
590. 25:11produkują te same lotne związki siarkowe
591. 25:13i kwasy tłuszczowe, co bakterie w
592. 25:16pachach. Tyle że w zamkniętym ciepłym
593. 25:18kanale słuchowym, gdzie stężenie tych
594. 25:21związków jest szczególnie wysokie.
595. 25:24Przy nagromadzeniu cerumenu, szczególnie
596. 25:26u osób z aktywną wersją genuc11,
597. 25:30który produkuje więcej wydzieliny
598. 25:32apokrynowej, zapach z uszu może być
599. 25:35wyraźnie wyczuwalny przez inne osoby,
600. 25:37nawet przy normalnej odległości rozmowy.
601. 25:41I tu jest kluczowa uwaga dotycząca
602. 25:43patyczków kosmetycznych, podstawowej
603. 25:45zachodniej metody czyszczenia uszu.
604. 25:48Patyczki kosmetyczne przepychają cerumen
605. 25:50głębiej zamiast go usuwać i ubijają go w
606. 25:53zwartą masę, która jest trudniejsza do
607. 25:56naturalnego wydalenia przez ucho. Przy
608. 25:59regularnym używaniu patyczków cerumen
609. 26:02kumuluje się głębiej w kanale słuchowym
610. 26:04i staje się głównym źródłem zapachu z
611. 26:06ucha. Japonki używają specjalnych
612. 26:09narzędzi do czyszczenia uszu. Mimiaki,
613. 26:13cienkich drewnianych lub plastikowych
614. 26:15narzędzi z małą płaską łyżeczką na
615. 26:18końcu, które delikatnie zbierają cerumen
616. 26:21z kanału słuchowego bez przepychania go
617. 26:24głębiej.
618. 26:25Dostępne w sklepach z azjatyckimi
619. 26:27produktami za kilka złotych i
620. 26:30czyszczenie uszu odbywa się zawsze po
621. 26:32kąpieli, kiedy ciepło i para
622. 26:34rozmiękczyły cerumen i ułatwiają jego
623. 26:37delikatne usunięcie.
624. 26:39Nie na sucho, nie na zimno. Zawsze po
625. 26:43kąpieli, gdy kanał słuchowy jest ciepły
626. 26:46i cerumen jest miękki.
627. 26:48Alternatywa, jeśli mimikaki są
628. 26:50niedostępne.
629. 26:52Kilka kropel ciepłej oliwy z oliwek do
630. 26:54każdego ucha raz w tygodniu wieczorem.
631. 26:57Oliwa rozpuszcza cerumen i delikatne
632. 27:00wypółkanie ciepłą wodą z małej
633. 27:02strzykawki następnego ranka bez
634. 27:04patyczków, bez przepychania.
635. 27:08Wasze zadanie przy tych trzech nawykach.
636. 27:10Od jutra szklanka wody co godzinę przez
637. 27:13cały dzień i jeden posiłek w tym
638. 27:16tygodniu z czerwonego mięsa zamieniony
639. 27:18na sardynki lub makrele. I po
640. 27:21dzisiejszej kąpieli delikatne
641. 27:23czyszczenie uszu bez patyczków
642. 27:25kosmetycznych.
643. 27:27Wiecie już, że nawilżanie od wewnątrz
644. 27:29rozcieńcza pot i redukuje pożywkę dla
645. 27:32bakterii zapachowych. że dieta
646. 27:34nisko-białkowa redukuje TMA i związki
647. 27:37siarkowe wydalane przez pot dwóch
648. 27:39tygodniach i że czyszczenie uszu
649. 27:42Mimikaki po kąpieli eliminuje jeden z
650. 27:45głównych ukrytych źródeł zapachu.
651. 27:48Teraz nawyki 10 i 11 i epizod osobisty
652. 27:53i jak wszystkie 11 nawyków działa razem
653. 27:55jako jeden spójny system.
654. 27:58Nawyk 10. Dezodorant do butów i
655. 28:02regularne pranie wkładek.
656. 28:04Stopy i buty są głównym źródłem zapachu
657. 28:06w zamkniętych pomieszczeniach i w
658. 28:08japońskiej kulturze, gdzie buty zdejmuje
659. 28:11się przy wejściu do domu, ten nawyk jest
660. 28:13absolutną koniecznością kulturową.
661. 28:16Mechanizm biologiczny zapachu stóp jest
662. 28:19identyczny z mechanizmem zapachu pach.
663. 28:22Bakterie rozkładają wydzielinę gruczołów
664. 28:24potowych na lotne kwasy tłuszczowe,
665. 28:28ale stopy mają najwyższe zagęszczenie
666. 28:30gruczołów ekrynowych na całym ciele od
667. 28:33250
668. 28:34do 500 gruczołów na centymetr
669. 28:37kwadratowy.
670. 28:38I w zamkniętym bucie, ciepłym,
671. 28:41wilgotnym, bez dostępu powietrza,
672. 28:43bakterie brewibacterium linens i
673. 28:46stafylococus epidermidis namnażają się
674. 28:49intensywniej niż w jakimkolwiek innym
675. 28:51miejscu na ciele. Brewi bakterium linens
676. 28:55jest szczególnie interesującą bakterią.
677. 28:58To ta sama bakteria, która produkuje
678. 29:00zapach serów dojrzewających, takich jak
679. 29:02Limburger i produkuje na stopach
680. 29:05metanettiol, lotny związek siarkowy o
681. 29:08intensywnym, nieprzyjemnym zapachu,
682. 29:11który jest głównym składnikiem zapachu
683. 29:13stóp. Japonki stosują trzy konkretne
684. 29:16nawyki przy butach.
685. 29:18Nawyk pierwszy przy butach. Codzienna
686. 29:21zmiana skarpetek i staranne suszenie
687. 29:23stóp po kąpieli, szczególnie między
688. 29:25palcami, gdzie wilgoć zatrzymuje się
689. 29:28najdłużej.
690. 29:30Wilgotna przestrzeń między palcami to
691. 29:32środowisko, w którym brewi bakterium
692. 29:34namnażają się najszybciej i jest to
693. 29:37główne miejsce, gdzie zapach stóp
694. 29:39zaczyna się rozwijać już kilka godzin po
695. 29:42nałożeniu skarpetek.
696. 29:44Nawyk drugi przy butach. Dezodorant do
697. 29:47wnętrza butów w formie sprayu lub
698. 29:50wkładek z węglem aktywnym stosowany
699. 29:52regularnie po każdym użyciu. Węgiel
700. 29:55aktywny pochłania wilgoć i neutralizuje
701. 29:58kwasy tłuszczowe produkowane przez
702. 30:00bakterie przez adsorpcję. Fizyczne
703. 30:03wiązanie cząsteczek zapachowych na
704. 30:05powierzchni węgla. Dostępny w każdym
705. 30:08sklepie obówniczym za kilka do
706. 30:10kilkunastu złotych.
707. 30:12Nawyk trzeci przy butach. Regularne
708. 30:15suszenie butów na zewnątrz lub przy
709. 30:17otwartym oknie po każdym użyciu.
710. 30:20V ze słońca ma działanie bakteriobójcze
711. 30:23na materiały buta i buty wystawione na
712. 30:26słońce przez dwie do c godzin mają
713. 30:29mierzalnie niższe stężenie brewi
714. 30:31bakterium niż buty przechowywane w
715. 30:33zamkniętej szafie i samo wysuszenie buta
716. 30:37bez wilgoci która jest warunkiem
717. 30:39namnażania bakterii redukuje populację
718. 30:42bakteryjną przez fizyczne pozbawienie
719. 30:44bakterii środowiska wzrostu i pranie
720. 30:47wkładek co dwa do trzech tygodni Bo
721. 30:50wkładki absorbują pot i bakterie przez
722. 30:52całe miesiące i są głównym rezerwuarem
723. 30:55zapachu w bucie, nawet po zewnętrznym
724. 30:58czyszczeniu lub stosowaniu sprayu.
725. 31:01Nawyk 11. Codzienne wietrzenie domu
726. 31:04przez minimum 15 minut każdego ranka.
727. 31:08To jest nawyk, który w Polsce jest
728. 31:10stosowany sporadycznie, szczególnie w
729. 31:12sezonie grzewczym, gdy kobiety boją się
730. 31:15wychłodzenia domu i który jest absolutną
731. 31:18codzienną normą w Japonii przez cały
732. 31:20rok, niezależnie od temperatury
733. 31:22zewnętrznej.
734. 31:24Dlaczego wietrzenie domu wpływa na
735. 31:26higienę i zapach? Powietrze wewnątrz
736. 31:29zamkniętego domu kumuluje przez noc
737. 31:32dwutlenek węgla z oddychania. Lotne
738. 31:34związki organiczne wydzielane przez
739. 31:36meble, tapicerkę i syntetyczne tkaniny.
740. 31:39Związki zapachowe z gotowania i z ciał
741. 31:42mieszkańców.
742. 31:44Stężenie lotnych związków organicznych w
743. 31:46powietrzu wewnętrznym jest od dwóch do
744. 31:49pięciu razy wyższe niż w powietrzu
745. 31:51zewnętrznym, nawet w centrum miasta. I
746. 31:55te lotne związki wchłaniają się w
747. 31:57tkaniny, ubrania, pościel, zasłony,
748. 32:00tapicerkę i przez cały dzień są powoli
749. 32:03uwalniane z powrotem do powietrza i na
750. 32:05skórę osób, które tych tkanin używają.
751. 32:09Ubrania, które wiszą w słabo wietrzonym
752. 32:11domu przez kilka dni, mają mierzalnie
753. 32:13wyższe stężenie lotnych związków
754. 32:15organicznych niż ubrania w dobrze
755. 32:17wietrzonym domu. Badanie opublikowane w
756. 32:20Indoor Air, stężenie lotnych związków
757. 32:23organicznych w domach wietrzonych
758. 32:25codziennie przez 15 minut było o 67%
759. 32:28niższe niż w domach wietrzonych rzadziej
760. 32:31niż raz na dwa dni przy porównywalnej
761. 32:34powierzchni i liczbie mieszkańców.
762. 32:37Japonki otwierają okna każdego ranka na
763. 32:39minimum 15 minut, zimą na 5 do 10 minut
764. 32:43przy uchylonym oknie, żeby wymienić
765. 32:46powietrze przed codziennymi czynnościami
766. 32:48i wywieszają pościel przy oknie lub na
767. 32:51zewnątrz co najmniej raz w tygodniu, bo
768. 32:54pościel absorbuje przez noc związki
769. 32:56zapachowe z ciała i bez regularnego
770. 32:58wietrzenia staje się stałym źródłem
771. 33:00zapachów sypialni.
772. 33:02I codzienne wietrzenie redukuje
773. 33:04wilgotność powietrza wewnątrz domu, co
774. 33:07jest szczególnie ważne dla higieny.
775. 33:10Wysoka wilgotność przyspiesza namna
776. 33:12nażanie bakterii na tekstyliach, na
777. 33:14powierzchniach ładzienkowych i w
778. 33:16ciepłych zakątkach domu. Dom, który jest
779. 33:19regularnie wietrzony, ma niższą
780. 33:20wilgotność i niższe stężenie bakterii na
781. 33:23powierzchniach niż dom wietrzony rzadko.
782. 33:27Teraz chcę wam opowiedzieć o Juki.
783. 33:30to japońska koleżanka, którą spotkałam
784. 33:33podczas pierwszej wizyty w Tokio. Kiedy
785. 33:35powiedziałam jej o tym filmie i o 11
786. 33:38nawykach higieny, roześmiała się i
787. 33:40powiedziała, że nie myślała o tym jako o
788. 33:42nawykach higieny. To było po prostu
789. 33:46normalne życie, tak jak robiła jej mama
790. 33:49i babcia przed nią. O furo wieczorem, bo
791. 33:53inaczej nie można się dobrze położyć
792. 33:54spać. Tak po prostu jest mycie języka,
793. 33:58bo mama zawsze mówiła, że to pierwsza
794. 34:00rzecz rano, zanim się cokolwiek zrobi.
795. 34:03Gargling po powrocie do domu, bo na
796. 34:05zewnątrz są zarazki i bakterie i trzeba
797. 34:08je spłukać zanim zadomowią się w gardle.
798. 34:11Otwieranie okien, bo świeże powietrze
799. 34:14jest zdrowe i dom musi oddychać. Zmiana
800. 34:17piżamy codziennie, bo inaczej nie jest
801. 34:19się naprawdę czystą. i buty zawsze przy
802. 34:23drzwiach i spray do butów po każdym
803. 34:25użyciu i suszenie butów przy oknie bo
804. 34:29inaczej dom śmierdzi.
805. 34:31Żaden z tych nawyków nie był dla Juki
806. 34:33strategią higieniczną, którą
807. 34:35kiedykolwiek świadomie wybierała. Był po
808. 34:38prostu normalnym dniem, tak naturalnym
809. 34:41jak mycie zębów.
810. 34:43I to jest właśnie sedno. Te 11 nawyków
811. 34:46nie wymaga specjalnej wiedzy ani drogich
812. 34:48produktów.
813. 34:50Wymaga tylko innego podejścia do rzeczy,
814. 34:52które i tak robimy każdego dnia. Kąpiel,
815. 34:55mycie, ubieranie się, otwieranie okna
816. 34:58rano.
817. 35:00Wasze zadanie po tej części. Dezodorant
818. 35:03do butów przy najbliższych zakupach.
819. 35:06Kilka złotych jednorazowo i jutro rano
820. 35:09otwórzcie okno na 15 minut przed
821. 35:11pierwszą kawą. Dwie zmiany, kilka
822. 35:15złotych, jutro.
823. 35:18Zachodnia kultura higieny jest zbudowana
824. 35:20na jednym bardzo prostym przekonaniu,
825. 35:23że zapach ciała jest problemem, który
826. 35:26rozwiązuje się przez maskowanie.
827. 35:28Dezodorant maskuje zapach pach. Perfumy
828. 35:32maskują zapach ciała. Odświeżacz
829. 35:35powietrza maskuje zapach domu. Płyn do
830. 35:38płkania ust maskuje nieświeży oddech.
831. 35:42Żaden z tych produktów nie dotyka
832. 35:44przyczyny i właśnie dlatego kupujemy je
833. 35:47co miesiąc przez całe życie, bo bez nich
834. 35:50zapach wraca, bo przyczyna jest nadal
835. 35:53aktywna.
836. 35:55Japonki nie maskują zapachu, eliminują
837. 35:58przyczyny przez 11 konkretnych nawyków,
838. 36:01które stosują od dzieciństwa jako
839. 36:03normalną część dnia.
840. 36:05I dlatego w japońskim metrze w sierpniu
841. 36:08przy 37 stopniach i 90% wilgotności nie
842. 36:13czuć zapachu tłumu.
843. 36:15Wróćmy do 11 nawyków.
844. 36:18O furo każdego wieczoru zamiast
845. 36:20prysznica rano. Bakterie skórne przez
846. 36:23noc nie mają co rozkładać, bo skóra jest
847. 36:25czysta i rano wstają świeże bez zapachu,
848. 36:29który buduje się przez noc przy brudnej
849. 36:31skórze.
850. 36:33Mycie ciała przed wejściem do wanny.
851. 36:36Sekwencja prysznic, potem zanurzenie w
852. 36:38czystej, gorącej wodzie. Głębsze
853. 36:41oczyszczenie porów przez efekt
854. 36:43termiczny.
855. 36:45Pod wydalany podczas kąpieli jest
856. 36:46czysty, bez bakteryjnych produktów
857. 36:49rozkładu.
858. 36:51Żel bez SLS chroni mikrobiom skórny
859. 36:54przed nadkompensacją bakteryjną.
860. 36:5742% mniej związków zapachowych w pocie
861. 37:01po 12 godzinach odmycia łagodnym
862. 37:03środkiem zamiast agresywnego detergentu.
863. 37:07Skrobaczka do języka każdego ranka. 67%
864. 37:11redukcji lotnych związków siarkowych w
865. 37:13wydychanym powietrzu 30 sekund 5 zł
866. 37:18jednorazowo.
867. 37:19Gargling rano i po powrocie do domu
868. 37:22wypółkuje bakterie skrypt migdałkowych i
869. 37:25tylnej ściany gardła. 40% niższe ryzyko
870. 37:29infekcji górnych dróg oddechowych i
871. 37:31mierzalnie niższe stężenie związków
872. 37:33zapachowych w wydychanym powietrzu.
873. 37:37Codzienna zmiana bielizny i piżamy w 60
874. 37:40stopniach. Eliminuje mikrokus, który
875. 37:43przeżywa pranie w 30 stopniach i przez
876. 37:45noc produkuje związki zapachowe
877. 37:47bezpośrednio przy skórze. 2 do tr l
878. 37:51płynów dziennie. Rozczyńcza pod i
879. 37:54redukuje stężenie substratów dla
880. 37:56bakterii zapachowych. Zielona herbata
881. 37:58dodatkowo redukuje TMA we krwi o 34%.
882. 38:04Dieta nisko-białkowa,
883. 38:06jeden do dwóch posiłków tygodniowo z
884. 38:08czerwonego mięsa zamienionych na rybę.
885. 38:11Po dwóch tygodniach mierzalna różnica w
886. 38:13zapachu potu przez redukcję TMA i
887. 38:16związków siarkowych z metabolizmu
888. 38:18czerwonego mięsa.
889. 38:20Czyszczenie uszu mimikaki po kąpieli
890. 38:23eliminuje cerumen, który rozkładany
891. 38:25przez bakterie produkuje metanetiol i
892. 38:28kwasy tłuszczowe zapachowe w zamkniętym
893. 38:30kanale słuchowym.
894. 38:32Dezodorant do butów i suszenie butów po
895. 38:35każdym użyciu eliminuje brewi bakterium
896. 38:38linens, które produkuje metanetiol, tę
897. 38:40samą substancję co zapach sera Limburger
898. 38:43w ciepłym, wilgotnym środowisku
899. 38:45zamkniętego buta. Codzienne wietrzenie
900. 38:48przez 15 minut redukuje stężenie lotnych
901. 38:51związków organicznych w powietrzu
902. 38:53wewnętrznym o 67%.
903. 38:57Ubrania i pościel absorbują mniej
904. 38:59związków zapachowych z powietrza i mniej
905. 39:01ich uwalniają przez cały dzień. Razem 11
906. 39:05nawyków eliminuje zapach u źródła na
907. 39:07każdym etapie jego powstawania.
908. 39:10Przy produkcji przez skórę, przy
909. 39:13rozkładzie przez bakterie skórne, przy
910. 39:15metabolizmie przez jelita i wątrobę,
911. 39:18przy kumulacji w tkaninach i w powietrzu
912. 39:21domowym.
913. 39:23Jest jeszcze jedna rzecz, którą warto
914. 39:25powiedzieć wprost. Przemysł
915. 39:27dezodorantów, perfum i produktów
916. 39:29higienicznych zarabia miliardy rocznie
917. 39:32na tym, że zachodnia kobieta nie zna
918. 39:34tych 11 nawyków, bo jeśli je zna,
919. 39:38dezodorant przestaje być koniecznością.
920. 39:41Płyn do płukania ust staje się opcją, a
921. 39:44nie codzienną koniecznością.
922. 39:47Odświeżacz powietrza w domu
923. 39:49niepotrzebny.
924. 39:50Juki nigdy nie kupowała dezodorantu.
925. 39:53Jej mama nigdy nie kupowała dezodorantu.
926. 39:56I jej babcia nigdy nie kupowała
927. 39:58dezodorantu,
928. 39:59bo przez całe życie stosowały 11
929. 40:02nawyków, które są po prostu normalnym
930. 40:04japońskim dniem. I wy możecie mieć ten
931. 40:08sam normalny dzień od jutra.
932. 40:11Tydzień pierwszy. Kąpiel wieczorem
933. 40:14zamiast rano i sprawdzenie składu żelu
934. 40:17bez SLS. Tydzień drugi. Skrobaczka do
935. 40:21języka każdego ranka i gargling po myciu
936. 40:24zębów i po powrocie do domu. Tydzień
937. 40:26trzeci. Codzienna zmiana piżamy i
938. 40:29bielizny. Pranie w 60 stopniach i
939. 40:33szklanka wody co godzinę. Tydzień
940. 40:35czwarty. Dezodorant do butów, mimikaki
941. 40:38do uszu po kąpieli i otwarte okno przez
942. 40:4115 minut każdego ranka. Cztery tygodnie
943. 40:4511 nawyków. Łączny koszt jednorazowy.
944. 40:49Skrobaczka do języka 5 zł. Dezodorant do
945. 40:52butów kilkanaście złotych. Żel bez SLS
946. 40:56kilkanaście do 20 zł. Mimi kilka
947. 41:00złotych. Razem 30 do 40 zł jednorazowo.
948. 41:04I reszta nawyków zero kosztów.
949. 41:08Chcemy wam zadać jedno pytanie, zanim
950. 41:10się pożegnamy.
951. 41:12Który z 11 nawyków był dla was
952. 41:14największym zaskoczeniem i który
953. 41:16zaczynacie od jutra? Napiszcie w
954. 41:19komentarzu. Czytamy każdy komentarz
955. 41:21osobiście i naprawdę chcemy wiedzieć od
956. 41:24czego zaczynacie.
957. 41:26Jeśli ten film wam pomógł zostawcie
958. 41:28łapkę w górę i zapiszcie się na ten
959. 41:30kanał, żeby nie ominął was żaden kolejny
960. 41:32odcinek. Dziękujemy, że zostałyście z
961. 41:35nami do końca i pamiętajcie, japonki nie
962. 41:38pachną świeżo przez szczęście ani przez
963. 41:41genetykę. Pachną świeżo przez 11
964. 41:44nawyków, które stosują każdego dnia i
965. 41:47które każda z was może zacząć od jutra.
966. 41:50M.