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Diet Expert: Weight Loss, Calories, Digestion, Sugar & Belly Fat | Pooja Makhija | FO433 Raj Shamani — Transcript

by Raj Shamani · 12,026 words · 1,767 segments · language en · Watch on YouTube

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Full transcript

0:00पीपल हु डोंट ईट ब्रेकफास्ट। [संगीत] आर
0:0231% मोर लाइकली टू हैव बेली फैट। 48% मोर
0:05लाइकली टू बी ओवरवेट एंड 44% मोर लाइकली
0:08टू बी ओबीस।
0:09व्हाई डू वी क्रेव?
0:10व्हेन योर बॉडी डस नॉट गेट एनफ प्रोटीन,
0:12इट विल मैनिफेस्ट [संगीत] एज अ शुगर
0:14क्रेन।
0:14एंड मोस्ट इंडियन्स विल से लंच के बाद
0:17थोड़ा सा मीठा हो जाओ।
0:19मे बी बिकॉज़ योर प्रोटीन नीड वास नॉट टैंक
0:21इनफ।
0:22इंटरेस्टिंग। तो हाउ डू वी मिनरलाइज़ इट?
0:24वन छोटी सी क्रिस्टल ऑफ़ खड़ी नमक ऑन योर
0:27टंग एंड ड्रिंक इट। यू विल रियलाइज़ दैट द
0:29टाइम बिटवीन कंसम्पशन एंड रनिंग टू द
0:31बाथरूम हैज़ लेंथ। टू, यू विल रियलाइज़ दैट
0:33यू आर एक्चुअली सैटिस्फाइंग फर्स्ट। बिकॉज़
0:36इवन 2% डिहाइड्रेशन अफेक्ट्स योर मेमोरी,
0:39योर मूड। सो, व्हाट इज इम्पोर्टेन्ट।
0:42आज के एपिसोड में हमारे साथ हैं पूजा
0:44माकीजा। क्लीनिकल न्यूट्रिशन, ऑथर एंड
0:46एंटरप्रेन्योर। शी ब्रेक्स डाउन हाउ द वे
0:49वी ईट, कैन मेक और ब्रेक आवर हेल्थ।
0:52इंडियन डाइट वर्सेस वेस्टर्न डाइट, कौन सी
0:53बेटर होती है?
0:54द इंडियन थाली, द बेस्ट प्लेट इन द
0:56वर्ल्ड। हम्म। हम्म। हम्म। हम्म। हम्म।
0:57हम्म। हम्म।
1:03डू यू थिंक फूड एडिक्शन इज एज स्ट्रांग एस
1:06अल्कोहल एडिक्शन एट सम केसेस?
1:07शुगर इज एट टाइम्स मोर एडिक्टिव देन
1:10कोकेन।
1:12यू हैव वन मोर थिंग व्हिच इज फेक स्लीप।
1:14मोस्ट पीपल थिंक दैट आई एम फाइंडिंग इट
1:16डिफिकल्ट टू स्लीप। सो आई विल टेक अल्कोहल
1:18बिकॉज़ दैट्स पुट मी टू स्लीप वैरी इज़िली।
1:20बट इट डिस्टरप्ट्स लॉन्ग टर्म स्लीप।
1:25सो दैट्स कॉल्ड फिक्स स्लीप।
1:28आई हैव बुक विथ लॉट ऑफ़ सेलेब्रिटीज आल्सो
1:31राइट देम। हु इज द मोस्ट डिसिप्लिन वन?
1:32शायद।
1:33हु इज द मोस्ट नटोरियस वन?
1:34रणबीर व्हेन ही स्टार्टेड वास् नॉटी। ही
1:36वास लाइक पूजा तू मेरा मटन बन करवा रही
1:38है। मैं नहीं सुनने वाला हूं। ही आल्सो
1:40हेटेड माय वेजिटेबल जूस?
1:41हाउ शुड वी ईट व्हेन वी आर गोइंग थ्रू अ
1:44ब्रेकअप। बट नाउ क्राइसिस। बिकॉज़ दिस इज द
1:46टाइम वेयर दे विल गेट एडिक्टेड टू ऑल द
1:48रोंग थिंग्स राइट नाउ। सो
1:56आगे बढ़ने से पहले इस चैनल को सब्सक्राइब
1:58कर लीजिए ताकि हम आपके लिए इसी तरह से और
2:01इनसाइटफुल और बेहतर पडकास्ट बनाते रहें।
2:03एंड इस पूरे शो का ऑडियो एक्सपीरियंस
2:05स्पॉटिफाई पे अवेलेबल है। जहां पे आप हमें
2:08फॉलो कर सकते हैं। एंजॉय द शो।
2:11[संगीत]
2:14ठीक है। मैंने ग्लूटेन रोटी बंद करी वीट
2:17हम
2:18बंद किया लाइस से फोर फाइव मंथ्स एगो
2:20हम
2:21नॉट कंप्लीटली बट लाइक महीने में शायद एक
2:24बार खा लूंगा टाइप्स हो गया ब्रेड ऑफ वीट
2:27ऑफ एंड सिर्फ एक्सपेरिमेंट के लिए माय
2:31मॉर्निंग्स गॉट बेटर
2:33लाइक मैं अब मॉर्निंग में उठता हूं एंड आई
2:36यूज्ड टू फील वैरी एसिडिक कितना भी क्लीन
2:38खा लूं नेक्स्ट डे मतलब वर्कआउट अगर मैंने
2:40बहुत एक्सट्रीम कर लिया तो आई वुड गो वैरी
2:42आई फील लाइक प्यूकिश कि आज तो बहुत
2:44एक्स्ट्रा कर लिया लिया आप जीरो। और अब
2:47उसकी वजह से ऐसी आदत हो गई कि अब मैं अगर
2:49एक दिन रोटी या ब्रेड खा लेता हूं।
2:51नेक्स्ट डे मैं खांसने लग जाता हूं या
2:52यहां पे कुछ अटक जाता है। ऐसा लगता है कि
2:54समथिंग इज स्टक योर।
2:55नाउ यू लिसनिंग टू योर बॉडी। सी
2:57बट ये कह रहा हूं खाते आ रहा हूं मैं।
2:59सी आई विल टेल यू व्हाट? बिकॉज़ दे
3:02जेनेटिकली मॉडिफाइड द वीट। ओके, वीट वाज़
3:05सप्पोज़ टू हैव 5 टू 6% ग्लूटेन।
3:08हम्म।
3:09बट विद फाइव टू 6% ग्लूटेन यू कांट हैव द
3:12सॉफ्टेस्ट ब्रेड्स एंड द यमीएस्ट
3:15क्रोसों्स एंड द लॉन्गेस्ट शेलफ लाइफ ऑफ
3:18बेकरी प्रोडक्ट्स। सो दे जेनेटिकली
3:20मॉडिफाइड वीट टू हैव एनीवेयर बिटवीन 10
3:23एंड 15% ऑफ़ ग्लूटेन बिकॉज़ ग्लूटेन इज़
3:25व्हाट गिव्स
3:28गिव्स कार्ब द इलास्टिसिटी। आटा सॉफ्टर
3:32डूर पिज़्ज़ाज़ फ्लोईयर। क्यों बनते हैं? इज़
3:36बिकॉज़ ऑफ़ ग्लूटेन। ओके।
3:37सो दे जेनेटिकली मॉडिफाइड इट टू हैव मोर
3:40ग्लूटेन सो इट कैन बी सॉफ्टर एंड यम्मीर।
3:42नाउ आर बॉडीज वर मेड टू टॉलरेट ग्लूटेन।
3:46सो वी हैव एन एंजाइम दट डाइजेस्टेड। बट
3:49विथ द ओवरलोड ऑफ इट। 5% के बदले में 15%।
3:52सो थ्री टाइम्स मोर इफ योर बॉडी इज़ गोइंग
3:54टू इफ एव्री टाइम यू हीट फूड इट्स गोइंग
3:56टू हेव दैट मच ग्लूटेन। दी एंजाइम इज़
3:58एग्जॉस्टेड। इफ दी एंजाइम इज एक्जॉटेड, यू
4:00आर नॉट डाइजेस्टिंग इट एज वेल वेल। इफ नॉट
4:01डाइजेस्टिंग इट एज वेल इट्स कॉजिंग गैस
4:03एंड एसिडिटी एंड एक्ने एंड एंग्री स्किन
4:07नॉट बिकॉज़ ऑफ़ द वीट बट बिकॉज़ ऑफ़ द ग्रेटर
4:11कंटेंट ऑफ ग्लूटेन इन इट।
4:13समटाइम्स आई क्वेश्चन आल्सो कि 25 26
4:16इयर्स ऑफ़ माइ लाइफ तो मैं सब खाता था
4:18बढ़िया।
4:18कुछ भी नहीं हुआ था मुझे तब भी मैं इतना
4:20ही फंक्शन करता था। ऑब्वियसली माई फोकस
4:22एनर्जी एवरीथिंग हैज़ इनक्रीज नाउ बट आई
4:24आल्सो फील वो इसलिए भी हुआ है क्योंकि
4:26ओवरऑल मैंने लाइफ बेटर कर दी। हम्।
4:27सो आई डोंट नो कि सिर्फ ग्लूटेन से ऐसा हो
4:30रहा है।
4:30सिर्फ लैक्टोस से हो रहा है।
4:32सिर्फ से नहीं हो रहा है। अगर आप अगर मैं
4:34आपसे पूछूं के गाड़ी सिर्फ पेट्रोल से
4:37चलती है तो क्या वो सिर्फ पेट्रोल से चलती
4:40है?
4:40नहीं मेंटेनेंस बहुत
4:41बहुत सारी चीजें हैं। इट्स इट्स इट्स अ
4:44कॉम्प्लेक्स सिस्टम। एंड दिस बॉडी ओह माय
4:47गॉड। दिस बॉडी इज अ मैजिकल मशीन दैट गॉड
4:52हैज़ गिवेन अस। अ मैजिकल मशीन सेल्फ हीलिंग
4:57मशीन सेल्फ सफिशिएंट मशीन माय बॉडी नोस
5:01हाउ टू मेक एवरीथिंग आई नीड हील एवरीथिंग
5:04दैट बोदर्स मी हाउएवर लाइक एनी अदर मशीन
5:08दैट नीड्स टू प्रोड्यूस इट नीड्स रॉ
5:10मटेरियल
5:11हां
5:12एंड द रॉ मटेरियल कम्स फ्रॉम द फ़ूड आई ईट
5:15फ्रॉम द एयर आई ब्रीथ फ्रॉम द वाटर आई
5:18ड्रिंक फ्रॉम द स्लीप आई गिव इट सो द मशीन
5:22हैज़ बेसिक बेसिक नेसेसिटीज
5:24बेसिक नेसेसिटीज का ध्यान दो। गिव द बॉडी
5:28व्हाट द बॉडी वांट्स। द बॉडी गिव्स यू
5:31व्हाट यू वांट अपने आप। सी द बेसिक नीड ऑफ़
5:33द ह्यूमन बॉडी इज द सेम।
5:37आर अप्रोच, आवर एस्पिरेशंस, आर स्टिमुला
5:43आई मे हैव चेंज्ड। बट दिस बॉडी इज़ द सेम।
5:46एंड इफ यू वांट टू मेक द मोस्ट ऑफ़ दिस
5:49बॉडी, यू हैव टू गिव इट द रॉ मटेरियल।
5:51हम्म वही है।
5:54सो ऑल प्रॉब्लम्स यू कैन पिक अप एनी रेंडम
5:57प्रॉब्लम एंड दी फाइव थिंग्स कैन डू द
6:00ड्रॉप।
6:01व्हाट आर द फाइव थिंग्स एंड देन आई विल गो
6:03टू प्रॉब्लम्स।
6:04द फर्स्ट वन इज़ प्रोटीन?
6:05हां।
6:06ओके नाउ सम से देयर इज़ ओवर ए्फोसिस ऑन
6:10प्रोटीन, सम से
6:13प्रोटीनंस आर यू नो वर रेकमेंडेड बाय द
6:17बेस्ट लॉयर्स। एवरीवन थिंक्स प्रोटीन आर
6:19ग्रेट। हा
6:19बट प्रोटंस आर एसेंशियल ओके प्रोट्स आर
6:21नॉट ओनली फॉर द बॉडी बिल्डर्स ओके प्रोटंस
6:23आर एवरीथिंग
6:25एंड इफ योर बॉडी डजंट हैव प्रोटंस आई वुड
6:28आई वुड कॉल प्रोटंस एस मोस्ट एसेंशियल एस
6:30योर इम्यून फैक्टर्स ओके दे आर लाइक
6:32सोल्जर्स एव्री टाइम यू वांट टू फाइट अ
6:34डिजीज यू वांट टू स्टे स्ट्रांग यू वांट
6:37टू प्रोटेक्ट योरसेल्फ फ्रॉम इलनेस रिपेयर
6:40इंजरी यू नीड प्रोटंस
6:41ओके
6:42एंड 73% इंडियंस डोंट गेट इनफ
6:44ओके पीपल हु हैव प्रोटीन वंस अ डे कंसीडर
6:48देमसेल्व्स ऑन अ वैरी वैरी गुड प्रोटीन
6:49डाइट एंड आई हैव डन दैट एज अ सर्वे। ओके?
6:52आस्क पीपल डू यू ईट इनफ प्रोटीन? व समवन
6:55हु सेस यू डोंट ईट इनफ प्रोटीन? एंड इफ दे
6:57हैव वन बाउल ऑफ़ दाल दे थिंक दे आर डूइंग द
6:59जॉब।
6:59या
7:00ओके? बट दैट्स नॉट इनफ। प्रोटंस आर
7:02रिक्वायर्ड नॉट ओनली फॉर वन मील बट दे आर
7:05रिक्वायर्ड इन ऑल थ्री मेन मील्स।
7:07ब्रेकफास्ट, लंच एंड डिनर। एंड इफ यू नॉट
7:09इटिंग इनफ प्रोटीन, यू आर नॉट गिविंग योर
7:11बॉडी द बेस लाइन इम्यून सेल्स टू करेक्ट
7:15व्हाटएवर इज़ गोइंग रोंग। नाउ व्हाटएवर दैट
7:17प्रॉब्लम मे बी यू कॉल इट हेयर फॉल यू कॉल
7:20इट लो विज़न यू कॉल इट कोल्ड्स कॉफ्स यू
7:25कॉल इट डेंटल कैरीज़ यू गो यू गो हेड टू टू
7:30ओके एंड यू कैन रेक्टिफाई द प्रॉब्लम इफ
7:32दे फास्टर हीलिंग एंड रिपेयर ओके वेदर इट
7:34इज़ एक्ने एंड स्किन एवरीथिंग रिक्वायर्स
7:38टू बी रिपेयर्ड एंड रिपेयर बेस मटेरियल
7:40रिक्वायर्स प्रोटीनंस ओके
7:42एंड बिकॉज़ वी आर नॉट गेटिंग इनफ वी आर
7:46लोडिंग अप मोर ऑन कार्ब्स। सी देयर इज़ अ
7:48प्लेट रेशियो राइट? एंड इफ आर नॉट ईटिंग
7:50इनफ प्रोटीन, यू विल हैव लैंड अप हैविंग
7:51मोर कार्ब्स। इन जनरल इंडिया इज अ कार्ब
7:54रिच डाइट। ओके, वी डु एम्फसाइज अ लॉट ऑन
7:57आवर कार्ब्स। एंड क्वाइट सैडली, वी
8:00कंज्यूम नेकेड कार्ब्स।
8:02नेकेड कार्ब्स। नेकेड कार्ब्स क्या होता
8:04है?
8:05जस्ट लाइक यू एंड आई कांट वी डोंट मूव
8:08अबाउट इन सोसाइटी विदाउट करेक्ट क्लोथ्स।
8:11ओके, द ट्रबल विथ कार्ब्स इज़ नॉट द
8:13कार्ब्स वर सेइंग, इट्स द नेकेड वंस। वी
8:15फॉरगेट टू ड्रेस देम अप।
8:17ओके।
8:17कैसे करते हैं ड्रेस?
8:18कार्ब्स को हम कपड़े आगे से भी पहनते हैं,
8:21पीछे से भी पहनते हैं। कार्ब्स को ड्रेस
8:23बोथ वे करना है। आगे से है फाइबर। पीछे से
8:26है प्रोटीन।
8:27ओके।
8:28फाइबर माने सब्जी। कुक्ड रॉ सूप सैलेड।
8:30प्रोटीन माने दाल, पल्ससेस, लेग्यूम,
8:32स्प्राउट्स, चिकन, फिश, अंडे।
8:35मोस्टली आर कार्ब्स आर नीड। फॉर एग्जांपल
8:39चटनी, ब्रेड। प्लेन कटोरी पोहा व्हिच इज़
8:42कंसीडर्ड एक्सट्रीमली हेल्दी। प्लेन कटोरी
8:44पास्ता व्हिच इज कंसीडर्ड एक्सट्रीमली
8:46अनहेल्दी बट बोथ आर नेकेड आलू पराठा हम
8:51लेमन राइस
8:53कार्ब्स जिसने कपड़े नहीं पहने
8:55कार्ब्स के कपड़े हैं फाइब्रो एंड प्रोटीन
8:57या फिर हम करते हैं वन साइडेड कार्ब वन
9:00साइडेड ड्रेसिंग आगे से कपड़े पहने पीछे
9:02से भूल गए फॉर एग्जांपल इडली सांभर
9:05हम
9:05प्रोटीनंस नो फाइबर वेजिटेबल सैंडविच पीछे
9:10से कपड़े आगे से भूल गए इफ यू अंडरस्टैंड
9:14द फंडा ऑफ़ कवरिंग अप द कार्ब, यू आर
9:17डीलिंग ग्लूकोस बाइक्स।
9:19इट्स जस्ट अ सिंपल एस दैट बिकॉज़ योर
9:21कार्ब्स एंड युर युवर फाइबर एंड योर
9:23प्रोटीन रीवायरस मोर टाइम टू ब्रेक डाउन
9:26एंड दे होल्ड ऑन एंड डिले गैस्ट्रिक
9:28एम्प्टी देयर फॉर डिले सर्ज इन योर ब्लड
9:30शुगर लेवल्स। सी ऑल प्रॉब्लम अकर्स व्हेन
9:33ब्लड ग्लूकोस लेवल्स स्पाइक। बिकॉज़ आफ्टर
9:36अ हाई देयर इज़ अ क्रैश देन इसे हाई। ओके।
9:39सो वी हैव टू प्रिवेंट
9:41ग्लूकोस स्पाइक्स। ओके।
9:43मोस्ट पीपल विल से आई एम फॉलोविंग एन एंटी
9:45इनफ्लेमेटोरी डाइट। व्हाट इज इनफ्लेमेशन?
9:47शुगर स्पाइक्स। कंट्रोल शुगर स्पाइक्स।
9:50कंट्रोल इनफ्लेमेशन। सो प्रोटंस आर एन
9:54एसेंशियल फैक्टर ऑफ़ ड्रेसिंग अप योर
9:56कार्ब्स। बिकॉज़ मोस्ट मोस्ट ऑफ़ अस फेर
9:59कार्ब्स। बट कार्ब्स आर योर एनर्जी गिव
10:02असर्स। एंड इफ यू डोंट हेव इनफ एनर्जी देन
10:04हाउ डू यू अकम्प्लिश एव्रीथिंग इन द डे?
10:06ट्रू।
10:07ओके नाउ, यू डोंट वांट टु इट एज वी, यू डू
10:09इट इट इट राजवारी? इज देयर वन कार्ब दैट
10:12इज द बेस्ट चॉइस फॉर एवरीवन? नो यू हैव टू
10:15लिसन टू योर बॉडी।
10:16हर किसी के लिए अलग-अलग हो।
10:18करेक्ट। फॉर एग्जांपल आपको बाजरा सूट
10:20करेगा? मुझे बिल्कुल नहीं सूट करेगा। सो
10:22यू इज देयर वन यूनिवर्सल मिलेट जो सबसे
10:25अच्छा होता है? नहीं। बट यू हैव टू यू हैव
10:27टू फिगर आउट हाउ यू आर ड्रेसिंग देम। बट
10:29इवन द ऑर्डर इन व्हिच यू ईट योर खाना।
10:31हम
10:32दैट इटसेल्फ कैन आल्सो रिड्यूस ग्लूकोस
10:35पाइक्स बाय 40%।
10:37किस ऑर्डर में खाना खाना चाहिए?
10:39हां। हर चीज का ऑर्डर होता है।
10:41सक्सेस का ऑर्डर होता है, [हंसी]
10:43दिन का ऑर्डर होता है। राइट? खाना खाने का
10:46भी ऑर्डर होता है। हम
10:47ओके? सो थाली वही कार्ब होगा, प्रोटीन
10:52होगा, फाइबर होगा, फैट्स आर इंक्लूडेड
10:55हम
10:56अमंगस्ट इन ऑल कुकिंग मेथड्स, राइट? सो
10:58फैट्स कम देन। नाउ, हाउ डू वी यूजुअली ईट?
11:02इज़ वी टेक द रोटी, पुट द सब्जी, डिप इट इन
11:05द दाल, ईट इट।
11:06राइट? दैट्स आवर नॉर्मल खाना। खाने का
11:09बैटर
11:10बट देयर इज़ समथिंग नोन एज मील सीक्वेंसिंग
11:13मील सीक्वेंसिंग
11:14ओके क्या होता है
11:15व्हिच इज द ऑर्डर ऑफ़ ईटिंग
11:17हम
11:18नाउ
11:18क्या है राइट ऑर्डर
11:20द राइट ऑर्डर इज इमेजिन योर स्टमक टू बी
11:24लाइक अ वॉश बेसिन
11:25हम
11:26एंड योर ब्लड लेवल्स टू बी दैट ड्रेन पाइप
11:29ओके
11:29अब वॉश बेसिन में अगर हम डायरेक्टली पानी
11:32डालेंगे तो सीधा फ्लो हो जाएगा इफ यू
11:35डायरेक्टली पुट कार्ब्स व्हिच आर कनवर्टेड
11:38टू ग्लूकोस एंड इंक्रीज़ शुगर लेवल्स, इट,
11:39दे विल ब्रेक डाउन एंड इंक्रीज़ योर शुगर
11:41लेवल्स। बट लेट्स से वी चोक दिस अप अ
11:43लिटिल बिट।
11:44हम्म।
11:44सो वी फर्स्ट हैव पुट अ लिटिल बिट ऑफ़
11:46फाइबर, कच्ची सब्जी, व्हिच इज़ रेजिस्टेंस
11:48स्टार्च, राइट? रेजिस्टेंस स्टार्च इज़ फूड
11:50फॉर प्रोबायोटिक बट इज़ नॉट डाइजेस्टेड बाय
11:54अस, एंड देयर फॉर इट डजंट इनक्रीस माय
11:56शुगर लेवल। सो, यू ही पुट अ लिटल बिट ऑफ़
11:58कच्ची सब्जी। इट डजंट हैव टू बी फैंसी,
12:01केल, अवोकाडो, सैलेड फ्रॉम एक्सपेंसिव
12:04प्लेसेस। ककड़ी, टमाटर, गाजर इज़ आल्सो
12:06कॉल्ड सैलेड। ठीक है?
12:08थोड़ा सा सैलेड। फिर वो जो आपका सब्जी का
12:11बाउल था 50% प्लेन खा लो।
12:15उसके बाद आपका जो प्रोटीन था उसको 50%
12:18प्लेन खा लो। जैसे दाल है या चिकन है
12:20प्लेन खा लो। यू लेफ्ट 50% सब्जी, 50%
12:23प्रोटीन। नाउ यू ईट इट विथ योर कार्ब रोटी
12:26या राइस। सो व्हाट यू डीड वाज़ यू क्रिएटेड
12:29लेयर्स इन योर डाइजेस्टिव सिस्टम।
12:32इंटरेस्टिंग। सो, यू ऑटोमेटिकली आर डीलिंग
12:35द ग्लूकोस व्हिच इज़ देयर इन योर कार्ब्स
12:37टू बी डाइजेस्टेड बिफोर हिम एंड द फाइबर
12:39गेट्स डाइजेस्टेड। देन द प्रोटीन गेट्स
12:41डाइजेस्टेड एंड देन वी टच द कार्ब्स। सो
12:43दिस इज कॉल्ड एज़ मील सीक्वेंसिंग। खाना
12:45वही ऑर्डर ऑफ़ ईटिंग बदल गया।
12:48नाइस।
12:49इफ यू आर गोइंग टू हैव अ लव अफेयर। व्हिच
12:52मोस्ट पीपल हैव विथ फ़ूड। इट बिकमस लाइक अ
12:55टॉक्सिक लव अफेयर। राइट? यू यू ओनली डू यू
12:58एवर हैव यू एवर हर्ड समवन से हाय। आई ऍम
13:00इन लव विथ करिला। नो।
13:02और दूदी की सब्जी।
13:03फ्रॉम माय मॉम। [हंसी]
13:05या। एंड एस वेल।
13:08और दूदी की सब्जी मैं दूधी की सब्जी क्रेव
13:10कर रहा हूं। नो वन, राइट? सो द लव अफेयर्स
13:12आर ऑलवेज विथ शुगर ऑलवेज विथ
13:15ऑयल।
13:15या। बिकॉज़ बिकॉज़ दोज़ आर द वन साइडेड
13:18टॉक्सिक लव अफेयर्स। फॉर एग्जांपल, इफ यू
13:20क्रेव अ भिंडी। बट मम्मा डिडन्ट गिव यू
13:21भूिंडी एंड शी गव यू दूदी, इट्स नॉट दैट
13:23यू गोइंग टू ऑर्डर द भिंडी। यू जस्ट
13:25प्रेफरेंशियली लाइक द भिंडी। बट इफ आई इफ
13:28यू आर क्रेविंग अ लड्डू एंड आई गिव यू
13:32दूधी यू विल ऑर्डर द लड्डू। राइट? सो
13:34दैट्स अ क्रेविंग। बट दिस इज अ
13:36प्रेफरेंशियल चॉइस फॉर परहप्स अ
13:38पर्टिकुलर।
13:40डू वी क्रेव थिंग्स? देयर इज अ कांसेप्ट
13:42ना कि एक बायोलॉजिकल हंगर होता है और एक
13:44इमोशनल हंगर होता है। लाइक यू क्रेव।
13:46या
13:47तो इमोशनल व्हेनएवर लाइफ में बहुत अगर सैड
13:50हो या बहुत हैप्पी हो बहुत डिप्रेस्ड हो
13:52कुछ भी हो। यू यू गो थ्रू दीज इमोशंस। मे
13:56बी मेरा पेट भरा हुआ है बट स्टिल मुझे
13:57चाहिए होगा लाइक एटलीस्ट ऑन द सैड डेज
14:00मुझे चाहिए होता है कि आई नीड दिस शुगर
14:02नाउ मतलब मैं क्रेव कर रहा होता व्हाई डू
14:04वी क्रेव
14:05सो इफ यू आर कॉलिंग इट अ फिजियोलॉजिकल
14:07क्रेविंग सी देयर आर टू टाइप्स ऑफ़
14:09क्रेविंग्स लाइक यू सेड फिजियोलॉजिकल एंड
14:11साइकोलॉजिकल
14:12हम
14:13मोस्ट मोस्ट क्रेविंग्स आर साइकोलॉजिकल
14:18हैबिट्स वी हैव क्रिएटेड
14:21ओके ओके
14:22बिकॉज़ पर से
14:25सोसाइटी हैज़ टॉट अस दैट फूड
14:31इज अ ब्यूटीफुल इमोशनल डिस्ट्रैक्शन।
14:34हम
14:35ओके आप अपसेट हो खा लो, दुखी हो खा लो,
14:39सुखी हो खा लो, लोनली हो खा लो,
14:42सेलिब्रेटिंग खा लो।
14:45क्राइंग खा लो।
14:46ओके? बिकॉज़ फूड इज द सेंटर ऑफ़ आवर
14:49यूनिवर्स।
14:50ओके? एंड यू हैव हैड प्रीवियस एसोसिएशंस
14:54वि सच फॉर एग्जांपल जब मैं छोटा था गिर
14:58जाता था चोट लगती थी तो मम्मा चॉकलेट दे
15:00देती थी या दादाजी
15:03दादी मां हलवा बना के देती थी पीरियड के
15:05क्रैंप्स होते थे तो दादी हलवा देती थी
15:08ओके सो दीज़ आर एसोसिएशन सो माइंड वर्क्स
15:11लाइक अ जक बॉक्स
15:12ओके दिस इज ये बटन दबाया तो ये सीडी निकली
15:15तो ये गाना बजा राइट सो द मिनट आई एम
15:18अपसेट और लोनली व्हेन आई व्हेन आई वास
15:21अपसेट बट इन माय चाइल्डहुड माय मॉम गव मी
15:24अ चॉकलेट एंड इट मेड मी फील गुड सो द सो द
15:27बॉडी सेस यू आर फीलिंग लोनली
15:30जोक बॉक्स ईट द चॉकलेट फील गुड सो दीज़ आर
15:33दीज़ आर हैबिट्स दैट आई हैव ट्राइड टू
15:35क्रिएट आई हैव क्रिएटेड ओवर सो दैट्स
15:38व्हाई दे आर साइकोलॉजिकल क्रेविंग्स देयर
15:40आर फिजियोलॉजिकल क्रेविंग्स ओके बट
15:43फिजियोलॉजिकल शुगर क्रेविंग्स आर एक्चुअली
15:45हिडन मैनिफेस्टेशंस ऑफ प्रोटीन और साल्ट
15:50ओके
15:51ओके व्हेन योर बॉडी डस नॉट गेट इनफ
15:54प्रोटीन हम
15:55इट विल मैनिफेस्ट एस अ शुगर क्रेविंग योर
15:59बॉडी इज एक्चुअली आस्किंग यू फॉर मोर
16:01प्रोटीन बट यू विल क्रेव मोर शुगर
16:04लैक ऑफ प्रोटीन बिकॉज़ यू क्रेविंग शुगर
16:07यस इट हैज़ हैप्पेंडें विथ मी
16:08हैप्पेंस विथ मी ऑलमोस्ट एव्री मंथ
16:12इट्स अ इट्स अ वेरी इट्स अ वेरी वेरी
16:14इंपोर्टेंट पॉइंट टू रिमेंबर फॉर मोस्ट
16:18इंडियंस बिकॉज़ वी आर नॉट ईटिंग इनफ
16:20प्रोटीन एंड मोस्ट इंडियंस विल से लंच के
16:23बाद थोड़ा सा मीठा तो पूछा गुड़ भी चलेगा
16:27लेकिन थोड़ा सा मीठा दे दे
16:29हम
16:29मे बी बिकॉज़ योर प्रोटीन नीड वाज़ नॉट टैंक
16:32इनफ इट वाज़ नॉट सेटिस्फाइड इनफ यू रीच आउट
16:34फॉर दैट शुगर वी आर द डायबिटीज़ कैपिटल ऑफ़
16:37द वर्ल्ड इज़ इट बिकॉज़ वी आर आल्सो 73%
16:42लेसर इन आवर प्रोटीन इंटेक इज़ दैट द
16:43को-रिलेशन फॉरगेट द थ्रिफ्टी जीन।
16:46फिजियोलॉजिकली देयर आर टू डेफिशिएंसी दैट
16:48योर बॉडी इज एक्चुअली ट्राइंग टू ओवरकम।
16:50वन प्रोटीन फिजियोलॉजिकली एंड द सेकंड वन
16:53इज साल्ट।
16:54वी टोल्ड अस दिस वाइट सब्सटेंस इज़ टॉक्सिक
16:58डेंजरस फॉर योर हार्ट। एंड वी वर टोल्ड इट
17:01इज़ सॉल्ट। व्हिच वाज़ द बिगेस्ट लाई।
17:05सॉल्ट इज़ नॉट कॉजिंग यू टू गेट हाई ब्लड
17:09प्रेशर, हार्ट अटैक्स और वाटर रिटेंशन।
17:12सॉल्ट और सोडियम इज एन एसेंशियल मिनरल
17:15रिक्वायर्ड बाय आ बॉडी।
17:17बट ओवर ईटिंग कैन कॉज ऑल ऑफ़ दीज़ थिंग्स
17:20राइट कैन कंट्रीब्यूट टू ऑल ऑफ़ दीज़
17:22थिंग्स।
17:23ओवर ईटिंग साल्ट? नो ओवर ईटिंग शुगर कैन
17:25कॉज़ ऑल ऑफ़ दिस।
17:26ओवर ईटिंग शुगर इज़ हॉरेबल। बट अंडर ईटिंग
17:29शुगर इज़ आल्सो। शुगर इज़ हॉरेबल।
17:31सॉल्ट वाज़ डिमोमेनाइज़्ड। एंड शुगर वाज़ सेड
17:35इट्स ओके।
17:37द होल रूट ऑफ़ द प्रॉब्लम वाज़ द शुगर।
17:40हम्म। ओके थिंक अबाउट इट समवन गेट्स अ
17:43स्ट्रोक समवन गेट्स अ हार्ट अटैक और समवन
17:47इज जस्ट कोलैप्स्ड आउट ऑफ वी डोंट नो
17:49व्हाट रश हिम इन एन एंबुलेंस विदाउट
17:52टॉकिंग टू एनी डॉक्टर्स विदाउट नोइंग
17:54मेडिकल हिस्ट्री पहली चीज क्या चढ़ाते हैं
17:56सली सलाइन व्हाट इज दैट सलाइन चढ़ाते
17:59हां
18:00व्हाट इज सलाइन
18:01ग्लूकोस क्यों चढ़ाते
18:02ग्लूकोस नहीं चढ़ाते सलाइन चढ़ाते
18:04एनएस
18:05NaCl सलाइन चढ़ाते व्हाट इज सलाइन 9000
18:10मिलीग्राम्स ऑफ़ सोडियम।
18:12व्हाई? बिकॉज़ सोडियम रिड्यूसेस
18:17बीपी।
18:19इवन इफ आर अ पर्सन हुस गॉट अ स्ट्रोक
18:21दे विल फर्स्ट गिव यू सलाइन।
18:24एंड समटाइम्स दे डु अ पुश। व्हिच इज़ टू
18:27यूनिट्स ऑफ़ सलाइन। व्हिच इज़ 18,000
18:29मि.ग्र. ऑफ सोडियम। बिकॉज़ योर बॉडी
18:31रिक्वायर सोडियम टू रिक स्टार्ट द वाटर
18:35दैट इज़ बीइंग हेल्ड, द किडनीज़ टू फिल्टर द
18:38हार्ट टू पंप। सोडियम
18:40इज़ नॉट द कल्पेट।
18:43इट वाज़ डिमेनानाइज्ड सो दैट शुगर कुड शाइन
18:46एंड डिजीजेस कुड
18:48फ्लोरिश।
18:49यस। [हंसी]
18:49सैडली।
18:50हम्म
18:51सॉल्ट इज़ नेवर वास् नेवर इल इफ यू हैव
18:55एक्सेस सॉल्ट इट कम आउट इन योर यूरिन। इफ
18:57यू हैव एक्सेस शुगर, डस इट जस्ट कम आउट इन
18:59योर यूरिन? इट गेट स्टोर्ड एस फैट?
19:02हम्म!
19:02इट गेट स्टोर्ड एस फैट। दैट्स द सैड
19:05ट्रुथ। सॉल्ट द सॉल्ट इज़ वेरी एसेंशियल
19:09एंड द लेसर सॉल्ट यू हैव। नाउ व्हाट इज़ द
19:11फिजियोलॉजिकल पाथवे ऑफ़ साल्ट टू शुगर।
19:14बिकॉज़ सोडियम इज़ सो एसेंशियल। योर किडनीज़
19:16हैव टू गो इनटू एन ओवर ड्राइव टू
19:18रिअ्सॉर्ब इट। इफ वी डोंट ईट एन साल्ट,
19:21वीव टू रिअ्सॉर्ब दिस। नाउ, द किडनीज़ कैन
19:24ओनली रिअ्सॉर्ब सोडियम। व्हेन द ब्रेन
19:26टेल्स द पैंक्रियास के इंसुलिन बढ़ाओ।
19:28बिकॉज़ इंसुलिन हेल्प्स द किडनीज़ टू
19:30रिअ्सॉर्ब द सोडियम। बट एज़ सून एस द
19:32इंसुलिन इंक्रीसेस व्हाट हैपेंस टू शुगर?
19:35इट अब्सॉर्ब्स द शुगर राइट? सो इट यूज द
19:37सो द शुगर गोस डाउन। शुगर गोस डाउन। आई एम
19:40हंग्री। माय शुगर इज ड्रपिंग। आई हैव अ
19:43लैंड अप ईटिंग मोशन।
19:45हम
19:46व्हाट डिड द बॉडी एक्चुअली नीड? सॉल्ट।
19:48सॉल्ट एंड प्रोटीनंस।
19:50या इट। सो द सो द मिनट यू गिव योरसेल्फ
19:53इनफ सॉल्ट। यू विल रियलाइज़ दैट योर बॉडी
19:56डज़ नॉट नीड दैट शुगर।
19:58इंटरेस्टिंग। एंड साल्ट इज एज एसेंशियल
20:02टू ड्रिंक नॉट जनरलाइज साल्ट हैज़ टू बी
20:05देयर। ओके? डू नॉट प्लीज डू नॉट स्विच ऑल
20:09योर आयोडाइज नमक टू पिंक [हंसी] साल्ट।
20:12इट्स डेंजरस बिकॉज़ आयोडीन इज़ वेरीेंट फॉर
20:15योर थायरइड एंड थायरॉइड इज़ योर मदर ऑर्गन।
20:17कुकिंग शुड बी डन विथ आयोडाइज नमक।
20:19ओके?
20:20बट विद एव्री ग्लास ऑफ वाटर यू हैव टू पुट
20:23अ लिटिल क्रिस्टल ऑफ खड़ी नमक, पिंक साल्ट,
20:27रॉक साल्ट ऑन टू योर टंग एंड देन ड्रिंक
20:30वाटर।
20:32बट यू डोंट नीड ओनली वाटर। यू नीड मिनरल
20:36वाटर। ओरिजिनली वॉटर वी मेंट टू ड्रिंक
20:39वॉटर रनिंग डाउन द स्ट्रीम्स। पासिंग थ्रू
20:43द रॉक्स, मिनरलाइजिंग इट। हम्म।
20:46टू गिव अस व्हाट आर बॉडी नीड्स व्हिच इज़
20:48मिनरल वाटर। बट देन केम पोलुशन एंड
20:52इंडस्ट्रियलाइज़ेशन।
20:54एंड वी डर्टी इट द वाटर। सो वी नीडेड
20:56फ़िल्टर्स एंड देन वी नीडेड बेटर फ़िल्टर्स
20:58एंड बेटर फ़िल्टर्स एंड बेटर फ़िल्टर्स एंड
21:00नाउ वी हैव लवली फिल्टर्स। दैट टेक्स अवे
21:02ऑल दी इंप्युरिटीज़। बट अल्सो ऑल द
21:04मिनरल्स। वॉट वी आर लेफ्ट विद, इज़ जस्ट
21:08केमिकल H2O।
21:09हम्म।
21:10टू यूनिट्स ऑफ़ हाइड्रोजन विथ वन यूनिट ऑफ़
21:12ऑक्सीजन। नाउ दैट्स नॉट द वाटर माय बॉडी
21:15कैन यूज़। दैट्स व्हाई आई ड्रिंक दिस वाटर।
21:18इट गोज़ फ्रॉम माय माउथ टू माय टमी टू माय
21:21ब्लैडर टू द पॉट। सो द मिनट आई टेल पीपल
21:24यू नीड अबाउट एडल्ट्स नीड अबाउट टू टू
21:26थ्री लीटर्स ऑफ़ वाटर ऑन अ डेली बेसिस।
21:28लाइक पूजा आई एम कॉन्संटेंटली सिटींग इन द
21:30बाथरूम।
21:31हम्म।
21:31व्हाई यू कांस्टेंटली सिटींग इन द बाथरूम
21:33इज़ बिकॉज़ वी आर हैविंग प्लेन वॉटर। द मिनट
21:36यू मिनरलाइज़ द वाटर। द वाटर एक्चुअली
21:38गेट्स अब्सॉर्ब्ड, गोज़ इंट्रासेल्यूलर। यह
21:42एक्स्ट्रासेल्यूलर वाटर नहीं चाहिए हमें।
21:44इट हैज़ टू गो इनसाइड द सेल्स टू डू द जॉब।
21:46व्हेन द वाटर टेक्स इट्स जर्नी ऑफ मूविंग
21:49इंट्रासेल्यूलर देन एक्सक्रीटेड देन गोज़
21:52टू द ब्लैडर दिस पैसेज ऑफ़ ड्रिंकिंग एंड
21:55गोइंग टू द बाथरूम इज़ फार लॉन्गर देन
21:57व्हेन इट इज़ ईट हैड प्लेन।
21:59सो हाउ डू वी मिनटलाइज इट?
22:01वन छोटी सी क्रिस्टल ऑफ खड़ी नमक ऑन योर
22:04टंग एंड ड्रिंक इट। ड्रिंक अ ग्लास ऑफ़
22:06वाटर?
22:07क्या डिफरेंसेस होंगे अगर मैंने ओके,
22:09लेट्स ट्राई दिस फॉर अ वीक। हम्म
22:10एंड एक मैंने खड़ी नमक रखी और पानी पीना
22:13स्टार्ट कर दिया। आई डिडंट लॉट ऑफ़ वाटर।
22:15ओके। तो अब मैंने स्टार्ट करा क्या
22:17डिफरेंसेस होंगे मेरी बॉडी में? व्हाट विल
22:19आई सी व्हाट विल आई फील?
22:21फर्स्टली यू विल रियलाइज़ दैट द टाइम
22:23बिटवीन कंस्पशन एंड रनिंग टू द बाथरूम हैज़
22:26लेंथ।
22:27ओके।
22:27वन, टू, यू विल रिअलाइज़ दैट यू आर
22:30एक्चुअली सैटिस्फाइंग फर्स्ट। यू नो,
22:32समटाइम्स पीपल विल टेल यू, आई ड्रिंक अ
22:35लॉट ऑफ़ वॉटर बट आई एम ऑलवेज थस्टी।
22:36हम्म। आई ऍम लाइक दैट पर्सन। सो बिकॉज़ योर
22:39बॉडी इज़ आस्किंग यू फॉर द मिनरल्स विथ इट।
22:41बिकॉज़ यू आर नॉट एक्चुअली क्विंिंग व्हाट
22:43द बॉडी वांट्स। ओके? बिकॉज़ डिहाइड्रेशन इज़
22:46रियल। ओके? व्हेन यू गेट द सेंसेशन ऑफ़
22:50थस्ट, योर बॉडी इज़ ऑलरेडी 40%
22:52डिहाइड्रेटेड।
22:54ओके? वी डोंट वांट टू गेट द सेंसेशन ऑफ़
22:55थस्ट। बिकॉज़ इवन 2% डिहाइड्रेशन अफेक्ट्स
23:00योर कॉग्निटिव स्किल्स। योर मेमोरी, योर
23:03मूड, योर
23:06रिकलेक्टिंग एबिलिटी, इवन 2% डिहाइड्रेशन।
23:09सो व्हाट इज इम्पोर्टेन्ट। सो द थिंग्स यू
23:11विल नोटिस इज़ ऑल ऑफ़ योर कॉग्निटिव स्किल्स
23:14विल ऑलवेज बी शार्प बिकॉज़ यू आर
23:16हाइड्रेटिंग टू व्हाट द बॉडी वांट्स। आइ
23:18टोल्ड यू, दिस इज़ अ सेल्फ हीलिंग बॉडी।
23:21ओके।
23:21बट इट नीड्स थिंग्स द वे इट वास् मेंट टू
23:23बी गिवेन।
23:24सो, दीज़ आर द टू चेंजेस, व्हाट एल्स। मेजर
23:27टू चेंजेस आई विल सी, आई विल ट्राई इट।
23:29एंड फॉर अ वीक एंड आई विल टेल डन। यू यू
23:32विल डेफिनेटली सी। यू विल आल्सो नोटिस योर
23:33शुगर क्रेविंग्स गोइंग डाउन। बिकॉज़ योर
23:35बॉडी विल गेट द सोडियम मिनरल दैट दैट दैट
23:36दैट दैट दैट दैट मीट्स।
23:37बट माय शुगर क्रेविंग्स एनीवे गो डाउन
23:39व्हेन आई एम वर्किंग आउट अ लॉट। एंड आई एम
23:41टेकिंग इनफ प्रोटीन इन माय मील्स एंड
23:43एवरीवेयर।
23:44प्रोटंस कैन डू मैजिक।
23:45हां, लाइक इट जस्ट इफ आई एम मेरी हर मील
23:48में अगर कुछ ना कुछ प्रोटीन जा रहा है।
23:50एंड माय डाइट इज डाइट इज क्लीन। आई हैव
23:52नोटिस्ड आई हैव ज़ीरो शुगर क्रेविंग। ऑन द
23:54डेज़ व्हेन आई एम ट्रेवलिंग एंड मैं
23:55इधर-उधर होता हूं। मैं बहुत कम सोता हूं।
23:58स्ट्रेसफुल डेज। उस दिन जब खाना भी नहीं
24:01खाया होता उस दिन जस्ट लाइक एट नाइट आई
24:03वांट समथिंग शुगर।
24:05नो दैट्स बिकॉज़ योर बॉडी इज इन सर्वाइवल
24:07मोड। सी रिमेंबर वी डोंट नीड फूड बिकॉज़ आई
24:09एम अ न्यूट्रिशनिस्ट एंड यू आर नॉट। वी ईट
24:11फूड बिकॉज़ इफ यू आर नॉट गोइंग टू इट फूड,
24:13वी आर गोइंग टू डाई। सो व्हेन द बॉडी इज़
24:15नॉट गट व्हाट इट वांट्स, इट्स गोइंग टू
24:16रेज़ एन अलार्म। एंड जस्ट गोइंग टू से आई
24:18नीड़, आई नीड़ ग्लूकोज़ डाइरेक्टली। एंड देन
24:20यू नॉट गोइंग टू से ओह, आई विल इट अ आई
24:22विल इट अ प्रोटीन दैट विल बिकम शुगर। और
24:25आई विल इट अ टमाटर दैट विल बी इंस्टेंट
24:27चाहिए।
24:27इंस्टेंट चाहिए। हाई शुगर, हाई फैट, हाई
24:29साल्ट।
24:30ओके? दैट्स दैट्स व्हाट सेटिस्फाई अ
24:32क्रेविंग देन। सो दैट्स द की आइडिया
24:34बिहाइंड इवन पीपल हु डोंट ईट ब्रेकफास्ट।
24:38यू हर्ड देयर वाज़ अ देयर वाज़ अ मेटा
24:40एनालिसिस ऑफ़ 45 डिफरेंट ऑब्जरवेशन स्टडीज़
24:45दैट फाउंड दैट पीपल हु डोंट ईट
24:47ब्रेकफास्ट। ब्रेकफास्ट स्किपर्स
24:50आर 31% मोर लाइकली टू हैव बेली फैट। 48%
24:54मोर लाइकली टू बी ओवरवेट एंड 44% मोर
24:58लाइकली टू बी ओबीस जस्ट बाय स्किपिंग
25:00ब्रेकफास्ट।
25:02हां नाउ व्हाट यू सेड वाज़ व्हेन आई हैव अ
25:05डे नॉट ईटिंग वेल आई विल ग्रेव शुगर।
25:08मोस्ट ब्रेकफास्ट ईटर्स आर स्किपर्स आर
25:10डूइंग जस्ट दैट। दे आर नॉट फ्रंट लोडिंग
25:13दे आर न्यूट्रिशनल इंटेक। दे आर लीविंग अ
25:17वॉइड एंड देयर फॉर इन द नाइट। हम्म
25:20व्हेन द वर्ल्ड इज स्लीपिंग
25:23देन दे
25:24एंड इदरिंग इज ऑर्डरिंग इज इजी एंड ओपनिंग
25:28द फ्रिज एंड फिनिशिंग व्हाटएवर लेफ्ट
25:30व्हाटएवर लेफ्ट इज ईजी दैट्स व्हेन यू विल
25:32रीच आउट फॉर द रोंग फ़ूड्स
25:34या यू विल रीच आउट फॉर द रोंग फूड्स यस
25:37बट यू आर टॉकिंग अबाउट थ्रिफ्टी जींस
25:40यस
25:40कि क्यों हम क्रेव करते हैं शुगर एट इन
25:42फर्स्ट प्लेस व्हाई डू वी क्रेव सर्टेन
25:45थिंग्स क्या होता है थ्रिफ्टी जींस
25:47सो थ्रिफ्टी जीन
25:49इज अ गिफ्ट वी हैव बीन गिवन बाय द ब्रिटिश
25:53राज
25:55ओके
25:55नॉट ओनली दे टेक अ लॉट ऑफ़ आवर रिसोर्सेज
25:59एंड आवर वेल्थ बट दे आल्सो लेफ्ट अ लॉट ऑफ़
26:02डिजीज इन आवर बैंक ओके हाउ डस दैट गो इज़
26:06बिकॉज़ ऑफ़ द मैसिव फेमिनस आर एनसेेस्टर्स
26:09वेंट थ्रू ओके वी हैड द ग्रेट बंगाल
26:12फेमिनिन 1770 वी हेड अ मद्रास फेमिनिन इन
26:161870
26:18सो बिकॉज़ ऑफ़ द मैसिव फेमिनस आर आवर
26:22एनसेेस्टर्स वेंट थ्रू आर बॉडी
26:24बायोलॉजिकली चेंज्ड टू बिकम मोर स्टोरर्स
26:28देन बर्नर्स।
26:29हम्म
26:30सो बायो
26:31खाना मिलेगा ही नहीं तो अडॉप्ट कर लो।
26:33बिकॉज़ ऑफ़ द मैसिव फेमिनस बिकॉज़ दे टूक ऑल
26:36आर फ़ूड एंड सेंट इट अवे। दे आर फ़ूड
26:38पॉलिशिंग एंड द वे दे गवर्न डज़ एंड दे टूक
26:41अवे ऑल द फ़ूड क्रॉप्स। सो वी डिडन्ट हैव
26:43एनफ टू इट। सो आर बॉडीज इवॉल्व्ड
26:46बायोलॉजिकली टू बिकम स्टोरर्स व्हिच इज
26:49व्हाई वी हैव मोर बेली फैट व्हिच इज व्हाई
26:52वी आर आल्सो कॉल्ड एस स्किनी इंडियंस
26:54स्किनी फैट पीपल
26:55या
26:56और दे आल्सो कॉल अस एज अ टॉफी फिनोटाइप
27:01टॉफी इज़ थिन आउटसाइड फैट इनसाइड
27:06ओके सो वी हैव मोर वी हैव मोर विसरल फैट
27:10मोर विसरल फैट लेसर लीन मसल मास ग्रेट
27:13ग्रेटर इंसुलिन रेजिस्टेंस एंड देयर फॉर
27:16जेनेटिकली प्रोन टू बीइंग डायबेटिक टू
27:19हैविंग कार्डियोवस्कुलर डिजीज इफ यू
27:21कंपेयर इवन इंडियंस स्टेइंग इन द वेस्ट
27:26हम एंड सो दे हैव हैड द सेम लाइफस्टाइल
27:30राइट बट इट्स द जेनेटिक प्ले दैट इज़
27:33मेकिंग देम मोर प्रोन टू कार्डियोवस्कुलर
27:35डिजीज हाई ब्लड प्रेशर एंड डायबिटीज ऑल दे
27:37डोंट लिव इन इंडिया दे लिव इन द वेस्ट दे
27:39आर ईचिंग द सेम डाइट्स एस द कॉकेजियंस बट
27:41बिकॉज़ ऑफ़ आवर फिनो टाइप बिकॉज़ ऑफ आवर
27:43जेनेटिक म्यूटेशंस दैट हैव अकर्ड ओवर द
27:45इयर्स वी आर स्किनी फैट पीपल
27:48बट आल्सो बिकॉज़ हमारे आसपास
27:50इंफ्रास्ट्रक्चर सभी जंक फूड का है।
27:52सभी
27:52लाइक फ्रॉम मॉर्निंग टू नाइट वी ऑल वी ईट
27:54इज जस्ट जंक फ्राइड फूड जंक फूड डे इन एंड
27:57डे आउट
27:58दैट्स व्हाट ना सो द फेमिनस मेड अस
28:00स्टोरर्स एंड देन इन टुडेज वर्ल्ड देयर इज
28:03नो शॉर्टेज देयर इज़ ओनली सरप्लस।
28:05हम्म देअर सरप्लस ऑफ़ एववरीथिंग। सो, वी आर
28:08नॉट मूविंग एज़ मच एज़ वी मूव्ड बट वी आर
28:09ईटिंग फार मोर एंड ऑफकोर्स, वी आर ईटिंग
28:12कन्वीनिएंस फ़ूड बिकॉज़ वी आर नॉट कुकिंग
28:15आर्मीज़। द सिंपल ट्रुथ इज द मोर वी ईट ऑफ़
28:20व्हाट गॉड मेड
28:22द हेल्थियर वी विल बी। बट द मोर वी ईट ऑफ़
28:25व्हाट मैन मेक्स द अनहेल्थीयर वी विल बी।
28:30ट्रू व्हाई बिकॉज़ यू आर टॉकिंग अबाउट
28:33स्टोर, क्रेविंग ऑल ऑफ़ दीज़ थिंग। कभी-कभी
28:37साइकोलॉजिकली
28:39इफ मेरा मूड अलग है तो फिर मुझे भूख लगती
28:41भी नहीं है। एंड बहुत लोगों के साथ होता
28:42है। लेट्स से जब आप सैड होते हो तो आपका
28:45मन ही नहीं होता कुछ खाने का। व्हाई डस
28:46दैट हैपन देन? क्योंकि मैं बायोलॉजिकली तो
28:48मैं क्रेव करता हूं ज्यादा फूड तो मुझे
28:50ज्यादा खाना चाहिए। क्योंकि आई एम गोइंग
28:52थ्रू इमोशनल इफ यू सेड कि बचपन में भी तुम
28:55सैड थे। बुरा लग रहा है या गिर गए तो
28:57मम्मी ने चॉकलेट दे दी। अब बुरा लग रहा
28:59है। आई एम सैड। आई एम गोइंग थ्रू लेट से अ
29:03हार्ट ब्रेक और बैड डे फेलियर रिजेक्शन अब
29:07दिन खराब है भूख ही नहीं लग रही लाइक यू
29:08डोंट वांट ईट एनीथिंग जस्ट लाइक जस्ट डोंट
29:10टॉक
29:11या बट दैट्स बिकॉज़
29:12व्हाई डस दैट हैपन भूख क्यों नहीं लगती जब
29:13सैड होते हैं
29:14बिकॉज़ डिफरेंट पीपल प्रोसेस
29:17एंजाइटटी इन डिफरेंट वेज़
29:19हम
29:19ओके यू हैव टू हॉर्मोन्स ग्रेलिन एंड
29:21लेप्टिन
29:22ग्रेलिन इज योर भूख हॉर्मोन आपको बार-बार
29:26बोलेगा भूख लगी लेप्टिन इज योर शशाइटर पेट
29:29भरा हुआ हम्म।
29:30मोस्ट पीपल हैव अ स्क्यूड लेफ्ट इंटू
29:33ग्रेन रेशो। ऑफ़ कोर्स लैक ऑफ स्लीप
29:36स्क्यूस इट। ओके?
29:38ओके।
29:38बट समटाइम्स इमोशनली
29:40हम
29:41व्हेन वी आर लाइक सम पीपल व्हेन दे आर
29:44इमोशनली सैड कैन ओनली थिंक ऑफ़ फूड एंड सम
29:46पीपल कांट थिंक ऑफ़ फूड। दैट्स इमोशनली हाउ
29:49यू आर यू आर एज़ अ पर्सन। ओके? एंड इट हैज़
29:52अ लॉट टू डू विथ योर लेफ्ट इन ग्रेलिन।
29:54परहैप्स इन योर केस व्हेन यू आर सैड योर
29:58ग्रिलिन गोज़ टू स्लीप एंड योर लेप्टिन इज़
30:00यू आर हैप्पी शशाइटी और बोलते है आई एम
30:02नॉट हंग्री बट इन समवन एल्स केस द
30:06एंजाइटटी एंड द सैडनेस और द कॉजेस द
30:10ग्रेलिन टू नॉट नॉट स्टॉप ओनली और लेप्टिन
30:13इज़ कंप्लीटली सो गया है। लेप्टिन शशाइटी
30:16दे ही नहीं रहा है। ग्रेलिन खाली भूख ही
30:17भूख दे रहा है। सो दैट डिपेंड्स फ्रॉम
30:19डिफरेंट पर्सन टू पर्सन। इट्स नॉट अ
30:21स्टीरियोटाइप। इट्स नॉट एवरीबडी फॉरगेट्स
30:23हंगर। इट्स नॉट एवरीबडी ओनली इट्स टू
30:26डिस्ट्रैक्ट देमसेल्व्स। इट डिपेंडस ऑन
30:28पर्सन टू पर्सन। बट या बट यू हैव दिस बॉडी
30:31इज़ फुल्ली साइंटिफिक।
30:33हम्म
30:34ओके सो, एक्सेस भूख लगना, एक्सेस प्यास
30:36लगना, दीज़ आर ऑल साइंस, योर बॉडी इज़
30:38ट्राइंग टू टेल यू समथिंग। ओके, वी हैव टू
30:41लर्न आउट एंड लिसन टू दीज़ साइंस ऑफ़ द।
30:43आई डिड माय एपिजेनेटिक्स टेस्ट। ओके?
30:45एंड उसमें आया कि मेरा सेटाइटटी लेवल इज़
30:48वेरी पुअर। कि
30:49सोसाइटी लेवल इज़ वैरी पुअर। मतलब आपका
30:51लेप्टिन लो है।
30:52हां, तो मैं खाता जाता हूं और मुझे पता ही
30:53नहीं चलता मेरी बॉडी को कि हो गया है भाई।
30:56खत्म हो गया। जस्ट यू कीप ईटिंग। एंड टू
30:58मी दैट वाज फैसनेटिंग विद दैट्स ट्रू।
31:00हाउ मेनी आवर्स ऑफ़ स्लीप डू यू गेट?
31:03वैरी [हंसी] रेयर देयर यू गो। ये सब फोर
31:07फाइव आवर्स।
31:07ये सब जेनेटिक्स नहीं है डार्लिंग।
31:09नाईट।
31:09दीज़ आर नॉट जेनेटिक्स। दिस इज़ लाइफस्टाइल।
31:12ओके? वी वुड लाइक टू ब्लेम एवरीथिंग ऑन
31:14जेनेटिक्स एंड वी विल से ओह, आई वास बोर्न
31:17लाइक दिस।
31:18आई एम सॉरी। योर लाइफस्टाइल इज 70% ऑफ़ द
31:21प्रिडिक्टिव हाउ यू आर गोइंग टू एज। इट्स
31:24नॉट योर जेनेटिक्स दैट्स गोइंग टु डू इट।
31:27जेनेटिक्स इज़ अ प्रीडिस्पिशन। सो द फैक्ट
31:30दैट योर लेप्टिन वाज़ लो एंड इफ यू
31:32स्लीपलेस योर लेप्टिन कांट बी देयर। योर
31:35ग्रेन इज़ गोइंग टू बी एंग्री एंड अप देयर।
31:37सो योर शेशाइटी वैल्यू हो ही नहीं सकती
31:40है। यू आर नॉट गोइंग टू फीलफुल। दैट्स
31:42बिकॉज़ यू हैव स्लेप्ट इनफ। दैट्स अ वैरी
31:44सिंपल रेश्यो। सी मैन हैज़ बीन एबल टू अचीव
31:46एवरीथिंग। ओके?
31:49वी कैन फेस टाइम ओह माय गॉड लाइक माय नानी
31:52कुडंट बिलीव यू नो लाइक शी वास टॉकिंग टू
31:55हर डॉटर हु वास इन अमेरिका व्हेन द फर्स्ट
31:57टाइम शी फेस टाइम द जॉय वास टू सी माय
32:00नानीस फेस कि ये ऐसे कैसे हो सकता है हां
32:03इन हर टाइम बेचारी ट्रंक कॉल करती थी अपने
32:06हां [हंसी] एंड देन नाउ लाइक दिस
32:08सो बट हैव यू बीन एबल टू रिप्लेस स्लीप द
32:12मिनट यू आर गोइंग टू स्लीपलेस एवरीथिंग इन
32:15योर बॉडी गोज हिवायर अब्सोलुटली एवरीथिंग
32:19अ योर फैट मेटाबॉलिज्म द स्पीड एट व्हिच
32:23यू लूज वेट योर योर योर चांसेस ऑफ़ गेटिंग
32:28ऑस्टियोपरोसिस सिक्स आवर्स ऑफ़ स्लीप ऑन अ
32:32डेली बेसिस वर्सेस सेवन एंड एट यू आर 40%
32:34मोर लाइकली टू गेट फ्रैक्चर एंड
32:36ऑस्टियोपरोसिस
32:38ओके सो स्टैटिस्टिकली
32:40एवरी टाइम यू आर स्लीपिंग लेस यू आर
32:43आस्किंग फॉर मोर ट्रबल
32:45एंड इफ यू आर क्रोनिकली ली स्लीप
32:48डिप्र्राइव्ड योर ऑल कॉज मोटलिटी रेट
32:51शूटिंग अप सो व्हेन वी आर ट्राइंग टू रीच
32:53फॉर द स्टार्स डार्लिंग यू कांट
32:55कॉम्प्रोमाइज ऑन स्लीप
32:57या दैट्स वन थिंग दैट इज अ नॉन नेगोशिएबल
33:02इफ यू वेयर अ कंटिन्यूस ग्लूकोस मॉनिटर
33:04एंड यू स्लीप सिक्स ऑवर्स यू हैव द सेम
33:07ब्रेकफास्ट यू चेक योर शुगर स्पाइक यू
33:11स्लीप सेवन ऑवर्स हैव सेम टाइम सेम
33:14ब्रेकफास्ट चेक योर शुगर स्पाइक यू स्लीप
33:178 आवर्स सेम टाइम सेम ब्रेकफास्ट चेक योर
33:20शुगर स्पाइक
33:20इंटरेस्टिंग
33:22यू विल नेवर इन योर लाइफ एवर थिंक दैट
33:24स्लीप इज अ चलेगा
33:28चैलेंज
33:28आई शुड डू दैट
33:29चैलेंज बी इंटरेस्टिंग दैट्स एंड देयर आर
33:32स्टडीज डन ऑन दिस ब्यूटीफुल स्टडीज डन दे
33:34टूक सेम सब्जेक्ट्स सेम ब्रेकफास्ट
33:38सिमिलर स्लीप कंडीशंस प्रीस्लीप कंडीशंस
33:41स्लीप कंडीशंस एसीबीसी सारे कंट्रोल किए
33:43थे एंड दे गव दोज़ सेम 100 सब्जेक्ट्स
33:46सिक्स सिक्स ऑवर्स ऑफ़ स्लीप, सेवन ऑवर्स
33:48ऑफ़ स्लीप, 8 ऑवर्स ऑफ़ स्लीप।
33:49नाइस।
33:50इट्स दीज़ स्टडीज आर सी एव्री फॉर मी,
33:54एवरीथिंग हैज़ टू बी एविडेंस एंड स्टडी
33:55बेस्ड। इफ यू कैन शो मी अ क्लासिक स्टडी
33:57दैट इज़ प्यर रिवूड। एंड इट इज़ ओर परहप्स
34:00इट्स एन ऑब्जरवेशनल स्टडी व्हिच ऑफ 45 ऑर
34:0350 अदर स्टडीज। एंड सोल्ड।
34:05बट इन इंडिया, आवर इंफ़्रास्ट्रक्चर इज़ सच
34:07दैट वी एंड अप बिकमिंग एडिक्टेड टू फ़ूड।
34:09डू यू थिंक फ़ूड एडिक्शन इज़ एज़ स्ट्रांग एज़
34:12अल्कोहल एडिक्शन एट सम केसेस?
34:15शुगर इज एट टाइम्स मोर एडिक्टिव देन
34:18कोकेन।
34:22हाउ डू पीपल गेट एडिक्टेड टू दिस?
34:25वन बाइट। [हंसी]
34:27बट इफ यू टेल समवन, आई लव शुगर वर्सेस, इफ
34:32आई टेल यू, आई लव कोकेन। और आई एम
34:35एडिक्टेड टू कोकेन।
34:37व्हाई डू वी लुक डाउन ऑन कोकेन एडिक्शन?
34:40बिकॉज़ वी नो इट्स बैड फॉर अस। बट शुगर
34:42एडिक्शन आई हैव अ स्वीट टूथ
34:45आई एम गुड्डू
34:46बेटर वर्ड
34:48आई आई हैव शुगर क्रेविंग्स
34:52वी जस्ट गिव अस्व्स दीज़ लेबल्स बट
34:54एक्चुअली इट्स एन एडिक्शन बिकॉज़ शुगर हिटस
34:57द सेम डोपामिन सेंटर्स इन आर ब्रेन एस डस
35:01कोकेन। इट्स अ रिवॉर्ड सिस्टम। एंड शुगर
35:04इज़ एइट टाइम्स मोर एडिक्टिव देन कोकेन। सो
35:07आई शुड बी लुकिंग एट समवन हु इू इज सेइंग
35:09आई एम एडिक्टेड टू शुगर एट टाइम्स वर्स
35:12देन व्हेन आई लुक एट समवन हु सेस आई हैव अ
35:14कुकिन एडिक्शन बट वी डोंट वी जस्ट टेक इट
35:17लाइटली
35:18वी जस्ट टेक इट ओह आई आई विल लर्न आई विल
35:20चेंज आई विल ट्राई इट्स नॉट देट इफ यू इफ
35:24यू टीच पीपल द राइट वे टू लुक एट सर्टेन
35:27फूड्स एंड सर्टेन न्यूट्रिएंट्स एंड
35:29सर्टेन सबसेट्स ऑफ फूड यू कैन चेंज दैट
35:33या
35:33यू कैन चेंज दैट
35:34एंड देन पीपल व्हेन दे आर गोइंग थ्रू एन
35:36इमोशन स्लम व्हेन दे आर एट लो दे गेट
35:38एडिक्टेड टू सब्सटेंसेस इवन मोर एंड दैट्स
35:40हाउ दे गेट एडिक्टेड टू शुगर एस वेल अ
35:42क्वेश्चन
35:47हाउ शुड वी ईट व्हेन वी आर गोइंग थ्रू अ
35:51ब्रेकअप [हंसी]
35:53हाउ शुड वी ईट व्हेन वी आर गोइंग थ्रू अ
35:55बर्न आउट हाउ शुड वी ईट व्हेन वी आर गोइंग
35:57थ्रू अ क्राइसिस
35:59ओके सो व्हाट शुड बी एबल बिक दिस इज द
36:01टाइम वेयर दे विल गेट एडिक्टेड टू ऑल द
36:03रोंग थिंग्स राइट नाउ
36:04ओके सो व्हेन वी आर ऑलरेडी डाउन हिल
36:08ओके
36:10द ट्रबल वि द मील प्लान बिकम्स इज नॉट दैट
36:14इज़ नॉट द फैक्ट दैट वी
36:17आर वी वी हैड प्लांड टू फेल इन आवर ईटिंग
36:22इट्स द लैक ऑफ प्लानिंग दैट कॉज अस टू फील
36:26ओके सो व्हेन यू आर ऑलरेडी डाउनहिल और इन
36:29अ क्राइसिस द फर्स्ट थिंग यू डू इज़ लिटरली
36:34मेक आउट अ 10 वन डे साइक्लिक मेन्यू स
36:38डाउन वि समवन हु इज नॉट इन दैट सेम डाउन
36:40हिल स्लोप लाइक यू
36:42ओके इफ यू हैव द प्रिविलेज ऑफ़ अ
36:44न्यूट्रिशनिस्ट और अ फ्रेंड हु नोस अ
36:46लिटिल बिट ब्रावो अदरवाइज जस्ट सीट डाउन
36:48विथ द फ्रेंड एट फेयर इनफ फेयर इनफ गिव अ
36:5310 डे डीटेल्ड साइक्लिक मेन्यू ब्रेकफास्ट
36:56लंच एंड डिनर मैं ये खाने वाला हूं पुट इट
36:58अप ऑन द फ्रिज गिव इट टू द शेफ इफ यू हैव
37:00अ प्रिविलेज ऑफ़ अ हेल्प गिव इट टू मॉम गिव
37:02इट टू अ गिव इट टू योर स्पाउस हु एवर दैट
37:05दिस इज द वे आय एम गोइंग टू ईट। डोंट आस्क
37:07मी क्वेश्चन्स। इवन इफ आई डोंट आय हाव
37:09प्लंड इट सो आई विल शट अप एंड इट इट। आई
37:11एम नॉट गोइंग टू क्रिब। आई एम नॉट गोइंग
37:13टू क्र दिस थिंग। पुट दीज़ मील्स इन फ्रंट
37:15ऑफ़ मी लेट्स होप माय डाउन हिल गेट्स बेटर।
37:19दैट्स आई वुड से दैट्स दी ओनली थिंग दैट
37:21यू कैन डू। बिकॉज़ इफ यू आर गोइंग टू लिव
37:23मोमेंट टू मोमेंट मील टू मील, इट्स वन बैड
37:26चॉइस ओवर दी अदर। बिकॉज़ इफ यू मेड वन बैड
37:28चॉइस देन यू विल से इट्स अ रिवॉर्ड एंड
37:29पनिशमेंट सल, राइट? सो इफ यू चीटेड देन यू
37:32विल वांट टू पनिश योरसेल्फ एंड से किसने
37:34तेरे को बोला था दो लड्डू खाने के लिए अभी
37:366 घंटा मत खा ओके बिकॉज़ वीएस ह्यूमन्स
37:39टेंड टू डू दैट राइट यू चीट इट नाउ पनिश
37:41योरसेल्फ फॉर इट | ओह आई सिक्स आवर्स आई
37:44हैव वाज गुड | लेट्स रिवॉर्ड माइसेल्फ विथ
37:47वन लड्डू | सो इट्स इट्स ड्याट विशियस लूप
37:49बट इफ एव्रीथिंग इज प्लंड इन फ्रंट ऑफ यू
37:51यू आर प्लंड इट यू हैव प्रेप्ट इट द फ़ूड
37:53इज देअर इन फ्रंट ऑफ यू इफ यू ईट द राइट
37:55फ़ूड एट द राइट टाइम यू आर फॉर इट लाइकली
37:57टू पिक अप द रोंग फ़ूड एट द रोंग टाइम |
37:59टेल मी टॉप फाइव राइट फूड्स और गुड फूड्स
38:02टू ईट ड्यूरिंग क्राइसिस व्हेन यू आर लो
38:05योर एनर्जी इज डाउन यू आर क्रेविंग
38:07ऑलमोस्ट एवरीथिंग
38:09आई वुड डेफिनेटली ईट माय प्रोटीन ओके
38:11बिकॉज़ इट विल कीप माय शुगर क्रेविंग्स
38:13डाउन आई वुड डेफिनेटली ईट गुड फैट्स बिकॉज़
38:16देन माय स्टमक इज़ फुल लॉन्गर आय वुड
38:19डेफिनेटली ईट हायर मैग्नीशियम रिच फूड्स
38:22बिकॉज़ मैग्नीशियम हेल्प्स यू काम डाउन
38:25लल्ला बायस यू टू बेटर स्लीप एंजायटी एंड
38:29एनहांशियसनेस बिकम्स बेटर। सो मैग्नीशियम
38:31रिच फूड्स कुड बी सीड्स, नट्स, दे आर ऑल
38:34मैग्नीशियम रिच, दे, दे, दे, दे, दे, दे,
38:35दे, दे, दे, दे, आ दे आर आल्सो गुड फैट
38:36रिच, सो दे गो टुगेदर। आई वुड एनश्योर दैट
38:39माय हाइड्रेशन इज़ गुड बिकॉज़ आई डोंट वांट
38:41टू कन्फ्यूज थस्ट एंड हंगर। बिकॉज़ योर
38:44थस्ट एंड हंगर सेंटर्स आर सो क्लोज टुगेदर
38:46इन योर ब्रेन, दैट 90% ऑफ़ द टाइम व्हेन यू
38:48थिंक यू आर थस्ट। व्हेन यू थिंक यू आर
38:50हंगरी, यू आर एक्चुअली थस्टी।
38:52सो आई वुड इंश्योर दैट माई वाटर इंटेक इज
38:55चेक ऑफ। सो दैट मैं भूख और प्यास में
38:58ज्यादा ना खा लूं। एंड फाइव आई वुड डू अ
39:03लिटिल बिट
39:05ऑफ लव और कम्फर्ट एडिटिंग से बिकॉज़ यू आर
39:09गोइंग थ्रू लेटस से योर बैच एंड फ़ूड एट द
39:12एंड ऑफ़ द डे इज इमोशनल।
39:15या
39:15ओके नाउ टू से आई विल गो थ्रू दैट लॉस एंड
39:18आई विल स्टिल बी अ सेंट इज अ टैड बिट
39:21डिफिकल्टी। सो गिव योरसेल्फ अ लिटिल बिट
39:23ऑफ़ लीवे सी वन मील अ डे और लेस देन दैट
39:28वन स्मॉल शीट
39:29ओके
39:30वन स्माल शीट सी रिमेंबर एवरी बाइट इज इन
39:34वी ऑल नो देंस ऑफ़ इनफार्मेशन इन टुडेज
39:36टाइम इन
39:37याह
39:37आई वांट टू गिव माय बॉडी मेजोरिटी ऑफ़ द
39:39टाइम गुड इनफार्मेशन
39:41बट बिकॉज़ ऑफ़ माई डिसकम्फर्ट और एंजायी गिव
39:44अ लिटिल बिट ऑफ़ नॉटी इनफार्मेशन। ओके? बट
39:46मेजोरिटी इज़ गुड, सो आई एम एबल टु गेट आउट
39:49ऑफ़ दिस प्रॉब्लम फ़ास्टर। बट व्हेन
39:51मेजोरिटी ऑफ़ दी इनफार्मेशन गिवेन इज रोंग
39:53बिकॉज़ ऑफ़ कंफर्ट ईटिंग,
39:56यू आर स्लोअर टू प्रोसेस दिस लॉस ओर दिस
40:00सैडनेस ओर दिस एंग्जायटी सो विल टेक यू
40:03लॉन्ग टू गेट आउट ऑफ इट। इफ यू हाव गिवेन
40:05द बॉडी द राइट टूल्स टू गेट आउट ऑफ इट। यू
40:08विल गेट आउट इट फास्टर। यू विल फाइंड यू
40:11विल फाइंड दैट लाइट ऑफ़ रे, ओर द सिल्वर
40:14लाइनिंग, बिकॉज़, योर बॉडी वॉज़ इक्विप्ड टू
40:17फाइंडिंग इट। हम्म।
40:18दिस इज अ सेल्फ हीलिंग मशीन।
40:22ऑल ऑफ दीज मोमेंट्स व्हेन यू आर गोइंग
40:24व्हेन इमोशनल ईटिंग इज हाई। जब आप
40:26डिप्रेस्ड होते हो, सैड होते हो, टफटे, ऑल
40:28ऑफ़ दीज़ डेज। इमोशनल ईटिंग आपकी ज्यादा हाई
40:30होती है तब मेंटल शार्पनेस आल्सो डिप्ली।
40:34सो टेल मी, टॉप फाइव फूड्स आई शुड ईट फॉर
40:36मेंटल शार्पनेस।
40:37मोस्ट ऑफ़ अस एसोसिएट मेंटल अलर्टनेस
40:41टू अ स्ट्र्रांग ब्रेन।
40:43हम्म।
40:44ओके?
40:46बट वेयर आर योर न्यूरो ट्रांसमिटर्स?
40:49ओके। सो इट्स नॉट दीज़ आर नॉट ब्रेन फूड्स।
40:53यू हैव टू ईट गट फ्रेंडली फूड्स। बिकॉज़
40:55फॉर एव्री वन सिग्नल दैट द ब्रेन सेंड्स द
40:59गट, द गट इज़ सेंडिंग नाइन सिग्नल्स बैक टू
41:01द ब्रेन।
41:02सो, योर ईटिंग कैन कंट्रोल योर मेंटल
41:05शार्पनेस, टू एन एक्सट्रीम लेवल। बट इफ यू
41:08आर डिहाइड्रेटेड, इफ यू आर प्रोटीन मैल
41:10नरिश्ड, इफ यू आर ईटिंग मोर शुगर,
41:13लैक ऑफ स्लीप, लैक ऑफ एक्सरसाइज, यू वांट
41:15डू दैट।
41:16सी आई विल टेल यू व्हाट? यू कैन यू कैन
41:18वही वही बात अलग-अलग फॉर्मेट्स में बोल
41:21सकते हैं।
41:21जी।
41:22हां। वही वही अलग फॉर्मेट्स में बोल सकते
41:24हैं। या सेम वो फाइव प्रिंसिपल्स आप किसी
41:27को भी अप्लाई कर लो। आप किसी को भी अप्लाई
41:30कर लो। यू कैन हेल्प योरसेल्फ। सी दैट्स द
41:33मैजिक।
41:34सी एक मैनुअल आता है बॉडी का मैनुअल। दिस
41:38कुड बी दैट। जस्ट अ सिंपल मैनुअल। यू आर
41:41लुकिंग एट मसल क्रैंप्स, लुक एट दिस। यू
41:43आर लुकिंग एट हेडेक्स, लुक एट दिस। यू आर
41:45लुकिंग एट डाइजेस्टिव इश्यूज लुक एट दिस।
41:48यू आर लुकिंग एट एंग्जायटी मेमोरी लुक एट
41:51दिस। इट्स लिटरली मैजिकल दी एप्लीकेशन
41:54व्हिच इज़ एक्सरसाइज, नॉन-नेगोशिएबल। बिकॉज़
41:57एक्सरसाइज
41:59बिकॉज़ जस्ट लाइक डायबिटीज़ इज़ अ डिजीज,
42:01बीइंग सिडेंट्री इज़ अ डिजीज।
42:03ओके। एंड
42:06हाउ यू एज डिपेंड्स लार्जली ऑन हाउ यू
42:10मूव।
42:11एंड 50% ऑफ़ इंडिया डस नॉट मूव। आवर फिजिकल
42:15एक्टिविटी लेवल्स 50% ऑफ़ अस अर्बन पपुलेशन
42:19आर नॉट मूविंग। ओके? वीमेन आर फार्मू
42:23इनएक्टिव देन मैन। एंड देयरफ़ ओबेसिटी
42:27रेट्स आर इक्विवेलेंट। दे डिड अ स्टडी
42:30बिटवीन पुणे, मुंबई, आई मीन पुणे, मुंबई,
42:32चेन्नई। सिक्स आउट ऑफ 10 पीपल आर फिजिकली
42:35इनएक्टर एंड फिजिकल इनएक्टिविटी इज़ इक्वल
42:38टू इनडिक्वेट एज इट्स अ डिजीज। एंड दैट्स
42:42व्हाट वी हैव टू हाईलाइट। मोस्ट पीपल थिंक
42:44एक्सरसाइज इज़ जस्ट अ वे टू लुक गुड।
42:46हम
42:47ओके? व्हेन आई वांट टू लुक गुड। बट हाउ यू
42:52लुक एस बेनिफिट्स ऑफ एक्सरसाइज इज अ डॉट
42:57कंपेयर टू एवरीथिंग एल्स दैट एक्सरसाइज
43:00हेल्प्स यू विथ मेंटल अलर्टनेस
43:04एवरीथिंग एव्री ऑर्गन ऑफ़ योर्स बेनिफिट्स
43:06फ्रॉम एक्सरसाइज फार मोर देन जस्ट योर वेट
43:09ओके फार मोर देन जस्ट योर वेट सो इफ यू
43:13लर्न एंड व्हेन वी से फिजिकल एक्टिविटी
43:16इट्स मूवमेंट इट्स स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
43:19बिकॉज़
43:21टू मेक श्योर दैट योर बोनस कैन टेक दिस।
43:24सी आवर बॉडी इज मैग्निफिसेंट बट इट्स इट्स
43:27एक्चुअली अ स्केलेटल मास एंड वी आर
43:30इग्नोरिंग द स्केलेटल स्ट्रक्चर बिकॉज़ आवर
43:33बोनस आर नॉट दे आर दे आर अ लाइव टिश्यू।
43:36दे आर नॉट सीमेंट। लाइक मोस्ट पीपल थिंक
43:38दे। दे आर सीमेंट। दे आर नॉट। इट्स अ लाइव
43:40टिश्यू।
43:41एंड इट्स मेड अप ऑफ़ ऑस्टियोब्लास्ट्स
43:43व्हिच मेक एंड बिल्ड एंड ऑस्टियोक्लास्ट्स
43:46व्हिच ब्रेक बोनस। एंड इफ यू डोंट पुट
43:51वेट्स ओर यू डोंट पुट प्रेशर ऑन योर बोनस,
43:53दी ऑस्टियोस आर एनीवेज डूइंग देयर जॉब।
43:56बिकॉज़ एजिंग कॉजज़ हार्मोनल चेंजेज़।
44:00इंसुलिन रेजिस्टेंस ऑल ऑफ़ दोज़ व्हिच आर
44:02एनीवेज मेकिंग ऑस्टियोस योर ब्रेकिंग
44:04सेल्स फार मोर एक्टिव देन योर बिल्डिंग
44:06सेल्स। सो इफ यू आर नॉट गोइंग टू डू सम
44:09स्ट्रेंथ ट्रेनिंग टू एक्टिवेट द ब्लास्ट।
44:11यू आर जस्ट गोइंग टू बी अ मेल्टिंग फ्रेम।
44:14यू नो देयर वास वन वेरी इंटरेस्टिंग
44:16स्टैटिस्टिक आई आई रेड व्हिच सेड इट टेक्स
44:20400 रेपेटिशंस
44:22टू मेक अ न्यू मेमोरी
44:25ओके 400 रेपेटिशंस ऑफ एनीथिंग
44:29हम्म
44:30बट इफ यू डू इट इन प्ले इट ओनली
44:32रिक्वायर्स 10 टू 20 रेपेटिशंस व्हिच इज द
44:36ग्रेट व्हिच इज द ग्रेट सागा बिहाइंड हाउ
44:38किड्स नो द वर्डिंग्स ऑफ ऑल देयर लवली
44:41सॉन्ग्स बट कांट रिमेंबर थ्री
44:44थरम्स और है और डेफिनेशन व्हाई? बिकॉज़ ये
44:47बार-बार बार-बार बोला पर 400 टाइम्स नहीं
44:50बोला। गाना 10 टाइम सुन लिया और सारे
44:53लिरिक्स छप गए बिकॉज़ इट्स डन इन प्ले।
44:55वैरी इंटरेस्टिंग।
44:56बिकॉज़ इट्स डन इन प्ले। सो, इफ वी लर्न
44:59हाउ टू डू एन एक्टिविटी इन प्ले। एंजॉय द
45:03एक्सरसाइज इंस्टेड ऑफ़ अ ट्रेनर सिटी ऑन
45:06योर हेड एंड गिविंग यू इंस्ट्रक्शन्स। इफ
45:08देअर इज़ एनी फॉर्म ऑफ़ मूवमेंट दैट यू
45:11एंजॉय। दैट इन इटसेल्फ फॉर यू इज नॉट
45:14बीइंग सडेंट्री।
45:16टेल मी कंपेयर इंडियन डाइट वर्सेस
45:18वेस्टर्न डाइट। कौन सी बेटर होती है?
45:20इंडियन।
45:20इंडियन डाइट बेटर है
45:22क्यों? कैसे? क्या
45:23क्लासिक इंडियन।
45:24क्लासिक इंडियन डाइट योर ग्रैंड पेरेंट्स।
45:28ओके। ओके।
45:29टेल मी इट की डिफरेंसेस।
45:30सो, आई हैव सेड दिस मल्टीपल टाइम्स ओवर
45:33मल्टीपल फोरम्स दैट इफ इंडियास इन्वेस्टेड
45:35मनी टू डू अ सी राइट नाउ इफ यू Google
45:38बेस्ट ऐड इन द वर्ल्ड, आएगा मेडिट्रेनियन।
45:40हम
45:41बट लुक एट द मेडिटेरनियन डाइट टू आर्स
45:43वेरी सिमिलर वेरी वेरी सिमिलर द इंडियन
45:47थाली लिटरली कैन बी एन एग्जांपल ऑफ़ द
45:51बेस्ट प्लेट इन द वर्ल्ड
45:53सो लुक एट द इंडियन थाली वी ऑलवेज हैव अ
45:56लिटिल बिट ऑफ़ सैलेड
45:58ऑलवेज हैव अ लिटिल बिट ऑफ़ फर्मेंटेड अचार
46:00व्हिच इज टुडे कॉल्ड प्रोबायोटिक्स
46:03हम
46:04और वी विल हैव एटलीस्ट दो प्रकार की सब्जी
46:07हम
46:08एक दो प्रकार की दाल चिकन विल हैव
46:11कार्ब्स। कार्ब्स होते हैं। आई एम नॉट
46:13सेइंग दैट। ओके? कार्ब्स होते हैं। बट
46:16इट्स अ बैलेंस्ड थाली। और अगर आप वो ऐसी
46:20थाली में बैठोगे जहां वो सर्विंग करके
46:22देते हैं आपकी थाली को दे सर्व इट इन दिस
46:24ऑर्डर। यू रिमेबर आई टॉट यू मील
46:26सीक्वेंसिंग।
46:28याह।
46:28सो व्हेन वी सीट डाउन ऑन अ लीफ एंड दे कम
46:30एंड सीक्वेंस इट फॉर यू। दे एक्चुअली गिव
46:32इट यू इन द सेम फॉर्मेट। ओके? सो, देयर इज
46:34ऑलवेज लॉजिक बिहाइंड व्हाट आर एनसेस्टर्स
46:37हैव डन। सी इफ यू पिक अप एनी ट्रेंड वेयर
46:41हैस इट कम फ्रॉम यू कॉल इट योगा यू कॉल इट
46:44मेडिटेशन यू कॉल इट
46:49टर्मरिक लाटे कहां से आया ये इट्स आर
46:54वेदास एंड आर कल्चरली
46:57वी वर न्यूट्रिशनली अ वेरी एप्ट कम्युनिटी
47:01टिल वी थॉट दैट दिस आ घर का थाली इज़ टू
47:05बोरिंग लेट्स एप द वेस्ट लेट्स सी
47:07कन्वीनियंस लेट्स सी पैकेजिंग, लेट्स सी
47:10टू मिनट फूड्स। दैट्स व्हाई द ट्रबल
47:12अराइज़। इफ वी गो बैक टू हाउ आर थाली वास
47:15मेड आ थाली इज़ मार्वलेसली हेल्दी। आ थाली
47:19फॉलोज़ आर आर एनसेेस्टर्स हैव फॉललोड व्हाट
47:22टुडे साइंस विल कॉल क्रोनोबायोलॉजी।
47:25व्हाट इज क्रोनो बायोलॉजी? व्हाट आर
47:28एसेेस्टर्स हैव ऑलवेज डन। सनराइज़ पैटर्न,
47:31सनसेट पैटर्न। बिगेस्ट मील इज ब्रेकफास्ट।
47:33स्मॉलेस्ट मील इज़ डिनर। ऑलवेज टोल्ड टू
47:35अस। टुडे साइंस डज़ अह स्टडीज़ एंड रिसर्चेस
47:40एंड कॉल्स इट क्रोनोबायोलॉजी एंड देन वी
47:43फॉलो द सेम थिंग। ओके? सो देयर वाज़ अ वैरी
47:45इंटरेस्टिंग स्टडी दैट दे डिड दे टूक अ
47:48100 ओबीस विमेन गव देम एन आइसोकैलोरिक
47:51डाइट।
47:52आइसोकैलोरिक बट डिवाइडेड अकॉर्डिंग टू
47:54क्रोनोबायोलॉजी।
47:56बिग ब्रेकफास्ट 700 कैलोरीज। स्मॉल लंच
47:59500 कैलोरीज। स्मॉलेस्ट डिनर 200 कैलोरीज़।
48:02किंग प्रिंस पॉपर जैसे हमारी दादी बोलती
48:05है हम
48:07एंड देन दे टूक ग्रुप टू आइसो कैलोरिक सेम
48:09कैलोरीज बट रिवर्स 200 कैलोरी ब्रेकफास्ट
48:13500 कैलोरी लंच 700 कैलोरी डिनर बोथ
48:16ग्रुप्स व्हाट वर गिवन फॉर 12 वीक्स दिस
48:19डाइट ग्रुप वन लॉस्ट डबल द वेट एस ग्रुप
48:22टू क्रोनोबायोलॉजी समथिंग दैट वी हैव बीन
48:25टोल्ड टू डू आर होल लाइफ्स कल्चरली अस
48:30सो व्हेन यू से, व्हिच डाइट इज़ बेस्ट? इफ
48:33वी गो बैक एंड वी डु इट, वी हेव रियली आर
48:37एनसेेस्टर्स हेड मास्टर्स एंड बीएससी एंड
48:41पीएचडी इज़ इन न्यूट्रिशन, इवन विदाउट
48:43डूइंग बेसिक न्यूट्रिशन।
48:44हम्म। बट इज इट डिफरेंट इन द नॉर्थ एंड द
48:47साउथ?
48:48लाइक, इज इट लाइक नॉर्थ इंडियन, नॉर्थ
48:50इंडियन गट इज़ डिफरेंट देन साउथ इंडियन गट।
48:53द थिंग्स व्हिच अ साउथ इंडियन विल बी एबल
48:55टू इज इज़ली डाइजेस्ट, द नर्थ इंडियन वंटों
48:56बी एबल टू एंड द वाइसवरसा।
48:58या, बिकॉज़ दिस इज़ ऑल अगेन जींस, राइट? द
49:00ड्रिवेयन। तो फिर क्लासिक इंडियन डाइट
49:02सबके लिए सेम नहीं होगी ना
49:03हमारी सब्जियां अलग होगी हमारे कार्ब्स
49:05अलग होंगे हमारा थाली का
49:09डिवीज़न सिमिलर होगा अगर वहां ज्यादा
49:12फर्मेंटेड इडली डोसा होगा वहां रोटी होगी
49:14वहां राइस होगा द कार्ब विल वेरी द मेथड
49:18ऑफ प्रे प्रिपेयरिंग द दूदी की सब्जी और
49:21करेले की सब्जी विल बी डिफरेंट बट द
49:24बट आर देयर एनी लाइक आर देयर एनी मेजर
49:26डिफरेंसेस बिटवीन अ नॉर्थ इंडियन एंड साउथ
49:29इंडियन? आई वुड आई वुड क्लासिफाइड इट टू
49:31टेस्ट नथिंग एल्स
49:33बिकॉज़ इन जनरल
49:34टेस्ट एंड प्रेफरेंसेस
49:35या टेस्ट एंड प्रेफरेंसेस इट्स नॉट दैट ओह
49:37बायोलॉजिकली देयर इज़ नथिंग और एवोल्यूशनरी
49:40बिकॉज़ देयर सो मेनी इयर्स सो मेनी थिंग्स
49:42सो मेनी इयर्स दैट्स द ओनली थिंग दैट वी
49:44हैव ऑल इन कॉमन इज़ आवर थ्रिफ्टी जीन आर
49:46टेंडेंसी टू बी स्टोरर्स दैट्स ऑल वी हैव
49:48टू रिमेंबर दैट्स व्हाई वी हैव टू मूव मोर
49:51दैट्स व्हाई आर एम्फेसिस ऑन फिजिकल
49:52एक्टिविटी हैज़ टू बी मोर। ओके आई वाज
49:54गोइंग थ्रू योर Instagram
49:56ओके एंड आई फाउंड आउट बंच ऑफ कांसेप्ट्स
49:59व्हिच वर प्रीटी यूनिक फॉर मी
50:02हम्म
50:02तो मैं मुझे उस पे बात करनी थी एंड आई
50:04वांट आस्क यू व्हाट आर दीज़ आई डिडन
50:06पर्पसली आई डिडन्ट ओपन दोज़ वीडियोस बिकॉज़
50:08आई लाइक आई गन्ना आस्क यू इन डिटेल अबाउट
50:11दीज़ थिंग्स ओके सो फर्स्ट वाज़ ट्रेवल
50:14कॉन्स्टिपेशन ये क्या होता है? सी व्हेन
50:18यू आर व्हेन योर एनवायरनमेंट चेंजेस योर
50:21बॉडीज रिस्पॉन्सेस चेंज ओके व्हेन नाउ
50:25व्हेन वी आर ट्रेवलिंग एवरीथिंग गोज़
50:26हिवायर राइट योर टाइम ज़ों्स चेंज योर वाटर
50:29चेंजेस योर फ़ूड हैबिट्स चेंज योर स्लीप
50:34टाइमिंग्स एंड योर स्लीप क्वालिटी चेंजेस
50:37नाउ ऑल ऑफ दिस हैव अ डायरेक्ट कोरिलेशन टू
50:39हाउ योर बाउल्स मूव |
50:40बिकॉज़ योर बॉल्स फॉलो एन एच एमएफ रोल | एच
50:45फॉर हाइड्रेशन
50:463 लीटर्स टू टू 3 लीटर्स एम फॉर मूवमेंट
50:5160 मिनट्स ऑफ योर मूवमेंट फॉर प्रॉपर
50:54पेरिस्टाल्टिक मूवमेंट ऑफ योर बावल
50:56मूवमेंट एंड एफ इज फॉर फाइबर व्हिच इज योर
51:00वेजिटेबल्स एंड योर फ्रूट्स नाउ व्हेन वी
51:03ट्रैवल दी एचएमएफ गोज आउट ऑफ टॉस
51:05या
51:06एंड योर स्लीप गोज आउट ऑफ टॉस
51:08ट्रू
51:09सो ऑटोमेटिकली
51:11योर बाबल मूवमेंट्स गो आउट ऑफ टॉस एंड
51:13देयर फोर केम द इंटरेस्टिंग वर्ड ऑफ ऑफ
51:16कइनिंग इट एस ट्रेवल ओके
51:20बेसिक फंडास
51:21सो देन व्हाट वी डू हाउ डू वी फिक्स इट
51:24हाइड्रेशन ज्यादा रखो मूवमेंट ज्यादा रखो
51:26एंड फाइबर ज्यादा रखो
51:27डोंट फॉरगेट योर वाटर सी व्हेन यू आर
51:29ट्रेवलिंग यू विल यू लैंड अप पिंग मोर फॉर
51:32वाटर देन इन सम कंट्रीज यू लैंड अप पिंग
51:34मोर फॉर वाटर देन बीयर या ओके सो
51:36यूरोपियन कंट्रीज मोस्ट ऑफ़ देम
51:37तो पानी कोई पी नहीं रहा है फोकस नहीं कर
51:39रहा है दे लाइक ओ माय गॉड तीन यूरो का
51:41पानी हां सो वी आर नॉट ड्रिंकिंग इनफ वाटर
51:44वी हैव टू फोकस ऑन योर वाटर मूवमेंट हो ही
51:47जाता है। एकद दिन नहीं होगा तो बिकॉज़ ऑफ़
51:49लॉन्ग फ्लाइट्स। एकद दिन नहीं होगा। बट
51:51वंस यू आर इन यूरोप यू हैव टू वॉक फार मोर
51:53देन व्हाट यू वॉक इन बॉम्बे। सो मूवमेंट
51:56हो ही जाएगा। एंड यू जस्ट हैव टू इंक्लूड
51:58योर फाइबर बिकॉज़ देयर फाइबर इज़ क्वाइट
52:00नेगलिजिबल। सी आर थाली हैज़ अ लॉट ऑफ़
52:03वेजिटेबल्स। दे विल पुट टू पीसेस ऑफ़
52:05ब्रोकली एंड कॉल इट फाइबर। एंड इफ यू कॉल
52:08फॉर एन एक्स्ट्रा प्लेट ऑफ़ वेजिटेबल्स, आय
52:10कॉल फॉर अ पिज़्ज़ा विथ एक्स्ट्रा
52:12वेजिटेबल्स। दे गिव मी अ प्लेट ऑफ़ ओबजीन
52:16एस वेजिटेबल्स। आई वास लाइक ओके बैंगन
52:20देयर ऑब्सेशन विथ एग प्लांट नीड्स टू बी
52:22स्टडीड राइट नाउ लाइक स्पेशली ऑल दीज़
52:24यूरोपियन कंट्रीज लाइक फॉर समय इमेजिन आई
52:25ऑर्डर्ड अ पिज़्ज़ा एंड दे गए मी ऑर्बर्जिन।
52:28इमेजिन द कॉम्बो। [हंसी]
52:30दे दे ईट वेजिटेरियन पिज़्ज़ा इफ यू आस्क।
52:32याह।
52:32ओबर्जरीन इज़ लाइक जस्ट देयर।
52:35इट्स जस्ट इट्स जस्ट हाई कल कलर वैल्यू।
52:39व्हाटएवर दैट इज। [हंसी] ओके। बिगेस्ट
52:41ट्रेवल वी आर टॉकिंग टेल मी अ फ्लाइट
52:44लॉन्ग लॉन्ग फ्लाइट ट्रेवल रूटीन
52:47ओके
52:47टू नाईट आई एम टेकिंग अ 23 आवर फ्लाइट
52:49वाओ ओके सो फर्स्टली बिकॉज़ ऑफ़ द
52:53एल्टीट्यूड योर कैबिन हैज़ लेसर ऑक्सीजन
52:58ओके सो लेसर ऑक्सीजन मीन्स मोर
53:00इन्फ्लेमेशन। सो, व्हाट आई वुड डू इज़ एट
53:02लीस्ट मेक श्योर दैट योर ओमेगा थ्री इज आर
53:05एट अ 2. सो टेक अ 2 मिलीग्राम्स ऑफ ओमेगा।
53:08सी बिकॉज़ यू हैव टू प्रिवेंट दिस 23 आवर्स
53:11ऑफ इन्फ्लेमेशन।
53:12टु नॉट ट्रबल योर बॉडी इफ यू मेक श्योर ऑफ़
53:15देट देन व्हेन यू लैंड। अह जेट लैग बिकम्स
53:17बेटर टू टैकल। सो फर्स्ट आई वुड एन्श्योर
53:20एटलिस्ट 2 थाउजेंड मि.ग्र.्स ऑफ ओमेगास टु
53:22कीप माई इन्फ्लेमेशन लो बिकॉज़ ऑफ़ द लो
53:24ऑक्सीजन व्हिच इज़ गोइंग टू बुसाइड द
53:26कैबिन। ओके। टू इट इज़ मैसिवली
53:29डिहाइड्रेटिंग टू बी अप देर। ओके? इट्स
53:31लीचिंग आउट लिटरली अ लीटर ऑफ़ वाटर एव्री
53:34थ्री आवर्स इफ आई एम राइट। ओके? सो मेक
53:38श्योर यू हाइड्रेटिंग दैट मच।
53:39ड्रिंकिंग अ लॉट ऑफ़ वॉटर।
53:40यस। वॉटर विथ सॉल्ट। नॉट जस्ट वॉटर। ओके?
53:44सो वॉटर विथ सॉल्ट। सो मेक श्योर दैट यू
53:46आर इलेक्ट्रोलाइटिंग योर वाटर।
53:50स्टे अवे फ्रॉम द अल्कोहल एज डोंट ड्रिंक
53:52अल्कोहल। ओके। एज़ मच एज़ इट मे बी
53:54टेंप्टिंग टू बी इन व्हाटएवर क्लास। आई
53:56डोंट नो
53:57द बेस्ट ड्रिंक ड्रिंक अल्कोहल लाइट द
53:58बेस्ट ड्रिंक टू हैव ऑन अ फ्लाइट इज अ
54:01वर्जिन मेरी ओके बिकॉज़ इट्स टमाटो जूस
54:05व्हिच रिड्यूसेस इन्फ्लेमेशन इट हैज़ सॉल्ट
54:07एंड पेपर व्हिच गिव्स यू दी
54:09इलेक्ट्रोलाइट्स इट हैज़ अ डैश ऑफ़ अह
54:12स्पाइस बिकॉज़ दिस इज़ अ वेरी इंटरेस्टिंग
54:15स्टडी आई रेड व्हिच सेस डेट आवर पैेट
54:18द टेस्ट बड्स आर रिड्यूस टू 50%
54:22ओके इसीलिए फ्लाइट फ़ूड इज़ ऑलवेज मोर
54:25फ्लेवर्ड सो दैट यू फाइंड इट टेस्टी। इवन
54:28द फ्लाइट स्नैक्स विल ऑलवेज बी मोर
54:31फ्लेवर्ड सो दैट यू फाइंड देम टेस्टी
54:32बिकॉज़ ए बिकॉज़ ऑफ़ डिहाइड्रेशन या बिकॉज़ ऑफ़
54:35डिहाइड्रेशन अप देयर एंड बिकॉज़ आर आवर
54:38टेस्ट बड्स हैव बिकम लेस
54:41रिसेप्टिव
54:43वी आर नॉट बीइंग एबल टू टेस्ट आवर फूड
54:45वेरी वेल।
54:46या एंड दैट्स इज़ हाई सोडियम एंड दैट्स
54:48व्हाई टेस्ट योर।
54:48या दे कॉल इट द ओनामी
54:51सो देयर आर फाइव टेस्ट बड्स। ओके एंड देयर
54:53इज़ देयर इज़ वन उनामी। ओनामी व्हिच इज़ देयर
54:55इन सोया सॉस एंड ऑल ऑफ़ दीज़ वो इंटैक्ट
54:58रहता है। ओनामी स्वीट, साल्ट, बिटर ये सब
55:01कम हो जाता है। इसीलिए ओनामी और मोस्ट ऑफ़
55:03मोस्ट फ्लाइट फूड विल हैव हायर ओनामी
55:05फैक्टर्स।
55:07इट वाज़ वैरी इंटरेस्टिंग
55:08आई लाइक फ्लाइट फूड बाय द वे। [हंसी]
55:10ओके।
55:10बिकॉज़ ऑफ़ दिस ओनली।
55:11हां। मे बी बिकॉज़ दे मेक इट इट मोर
55:12फ्लेवरफुल। मेट मोर फ्लेवरफुल। दे आर
55:14ट्राइंग टू मेक मेट मोर फ्लेवरफुल। एंड ah
55:17स्लीप एज़ मच एज़ यू कैन। दैट्स द बेस्ट
55:20टाइम टू कैच अप। योर थॉट्स आर एनीवेज
55:22गोइंग टू बी लेसर बिकॉज़ देयर इज़ लेसर
55:24ऑक्सीजन, लेसर हाइड्रेशन [हंसी]
55:25थॉट्स अपने आप बंद हो जाएंगे। यू नो आल्सो
55:28देयर वाज़ अ वैरी इंटरेस्टिंग स्टडी दैट आई
55:29रेड। ये कम ऑक्सीजन, ये कम हाइड्रेशन
55:33मेक्स यू मोर इमोशनल।
55:36नोटिस दैट वही मूवी आप फ्लाइट में देखोगे
55:38तो ज्यादा रोओगे वर्सेस अगर आपने घर पे
55:40देखी होती थी। इंटरेस्टिंग, राइट?
55:44यू टेंडेंट टू बिकम मोर इमोशनल अप देर।
55:46वाह!
55:47इसीलिए
55:48नेवर नोटिस बट आई विल ट्राई टू नोटिस।
55:49नोटिस अदरवाइज जस्ट कीप द फोकस ऑन द
55:52हाइड्रेशन
55:52आई एन्जॉय कॉमेडी मूवीस अ लॉट व्हेन आई इन
55:54फ्लाइट सो प्रॉब्ली दैट इमोशन इज पंपिंग
55:56अप बट नॉट लाइक दैट इमोशन
55:57फेयर इनफ आई एम मोर ऑफ़ दैट रॉम कॉम्ब गर्ल
56:00सो आई विल वॉच आई विल वॉच दैट मूवी एंड
56:02देन आई विल हो [हंसी]
56:07ओके बट एंड ऑफकोर्स मूवमेंट
56:09इफ यू विल ड्रिंक एनफ वाटर यू विल गेट अप
56:11दैट मेनी टाइम्स टु गो टू द बाथरूम सो द
56:13मूवमेंट ऑलवेज हप्पेंस बिफोर यू हिट द लूप
56:16टेक टू थ्री चकर्स ऑफ दी ऑल एंड देन गो टू
56:17द बाथरूम बिफोर यू गो बैक टू सीड टेक टू
56:20थ्री चक्कर ऑफ़ द आई एंड देन गो बैक टू योर
56:21सीड दैट ऑटोमेटिकली हेल्प्स
56:23या यू हैव अ लकी गर्ल सिंड्रोम
56:25व्हाट व्हाट डस दैट मीन
56:28ओके सो वी हैव अ पार्ट इन आवर ब्रेन दैट
56:32इज द फिल्टर थ्रू व्हिच अह मोस्ट थॉट
56:35प्रोसेससेस फिल्टर
56:36हम्म
56:36ओके आई फोरगेट द टेक्निकल नेम ओके बट
56:40दैट्स द पार्ट इन दी अमेगडेला व्हिच व्हिच
56:43वेक्स अप इन द मॉर्निंग एंड यू स्टार्ट द
56:45फ़िल्टर फॉर दट | सो इफ यू वेक अप इन द
56:47मॉर्निंग सेइंग वाओ टुडे आई हैव गना
56:50[हंसी] फ्रेश एंड टुडे इज गोन्ना बी अ
56:52लवली डे। सो द बॉडी पिक्स अप ऑल थॉट
56:55प्रोसेससेस डैट आर लवली, हैप्पी, मेक
56:59सनशाइन, मेक द मोस्ट ऑफ़ द डे। सो यू यू
57:02टेल द ब्रेन व्हाट टू पिक। एंड आर ब्रेन
57:05इज अटैक्ड विथ लिटरली टेन्स एंड थाउजेंड्स
57:08ऑफ बाइट्स ऑफ इनफार्मेशन एव्री सेकंड, आउट
57:11ऑफ़ व्हिच इट कैन ओनली पिक अप सम 30 और 35।
57:14सो दैट एंट्री पॉइंट इन योर मगला टेल्स
57:16योर ब्रेन व्हाट इज इट दैट शी वांटेड टुडे
57:20आई वोक अप सेइंग स्लिप सो बैडली आई हैव अ
57:23हेडेक सो द थॉट प्रोसेससेस देन फ़िल्टर
57:26थ्रू
57:28बैड बट व्हेन यू वेक अप सेइंग आई एम द लकी
57:32गर्ल गॉड इज़ काइंड एवरीथिंग इज देयर हरि
57:37ओम हैप्पी मॉर्निंग यू आर इंड्यूसिंग
57:41व्हाट द ब्रेन हैज़ टू फिल्टर सो आपने आपने
57:43फिल्टर हैप्पीनेस का लगाया है तो
57:45ऑटोमेटिकली यू आर अ लकी गर्ल्स। सो इट्स
57:48जस्ट दैट सिंड्रोम दैट यू इंड्यूस टू हैव
57:52एवरीडे एस अ हैप्पी डे।
57:53या एंड देयर आर लॉट ऑफ़ स्टडीज प्रूवन।
57:56या व्हिच हैव प्रूवन दीज़ थिंग्स।
57:58दीज़ आरडी आय टोल्ड यू। आई एम अ गर्ल ऑफ़
58:02स्टडीज एंड साइंसेस। सो इफ यू इफ दिस वाज़
58:04अ सिंड्रोम दैट यू बी जस्ट डिसकस, इट वाज़
58:06समथिंग दैट वुड बी ऑन माय पेज। बट बिकॉज़ द
58:08स्टडी क्लीनिकली शोड। हाउ आय कैन लिट्रली
58:11फिल्टर माय थॉट्स टू दोज़ टू गिव मी दैट
58:15सिंड्रोम?
58:16देन आई एम गोन्ना कॉल माइसेल्फ दैट लकी।
58:18देयर वाज़ एन एक्सपेरिमेंट आई वाज रीडिंग
58:19ऑन द सेम थिंग दैट देयर वेर टू ग्रुप्स ऑफ़
58:22पीपल बोथ वेर गिववेन द सेम न्यूज़पेपर। एंड
58:24दे वर आस्क्ड टू फाइंड स्पेसिफिक वर्ड्स।
58:27एंड वन ग्रुप दे फेल्ट द वर द वंस हू
58:30यूज़्ड टू फील लकी। द अदर वन वेर लाइक वी
58:32डोंट फील लकी। दे वर गिवेन द सेम
58:34न्यूज़पेपर।
58:35हम्म।
58:35एंड द वन्स हु फेल्ट दे यर अनलकी, दे
58:37डिडन्ट फाइंड दैट दोज़ वर्ड्स। एंड वंस हुट
58:40देयर लकी।
58:41बिकॉज़ योर ब्रेन इज
58:42फाउंड दोज वर्ड्स इन मच लेसर टाइम।
58:44याह, बिकॉज़ ब्रेन इज फिल्टरिंग। इट्स
58:45गेटिंग लाइक 10 ऑफ़ थाउजेंड्स ऑफ बाइट्स ऑफ
58:47इनफार्मेशन एव्री सेकंड, एंड देन फ्रॉम
58:49देर इट फिल्टर्स। दैट्स हाउ मैजिकल दिस
58:52मशीन इज। बट आर वी लविंग इट एंड
58:55रेस्पेक्टिंग इट टु इट्स ड्यू कोर्स?
58:58दैट्स द क्वेश्चन वी हैव टू आस्क आर
59:00सेल्व्स। दैट वी हाव बीन गिवेन दिस
59:01मैग्निफिसेंट बॉडी। आर वी लविंग इट एंड
59:03रेस्पेक्टिंग इट।
59:04याह। सो दैट वास वेरी इंटरेस्टिंग सेइंग
59:06दैट सेड यू कैन हैव अ 99 प्रॉब्लम्स
59:10टिल यू हैव अ हेल्थ प्रॉब्लम एंड देन यू
59:13ओनली प्रॉब्लम
59:16ट्रू
59:16बिकॉज़ इफ वन पार्ट ऑफ़ आवर बॉडी रिफ्यूज टू
59:19वर्क व्हेन वी वेक अप दिस मॉर्निंग हाउ
59:22डिफिकल्ट इज इट
59:23हाउ डिफिकल्ट इज़ बट दिस बॉडी इज क्लीनिंग
59:25फिल्टरिंग डिटॉक्सिंग अ ट्रोफजी गंदे
59:28सेल्स निकालो नए सेल्स बनाओ ये चोट है दो
59:31दिन में इसको हील करो सेल सेल्फ हीलिंग।
59:35आई डोंट हैव टू डू एनीथिंग।
59:36यू हैव वन मोर थिंग व्हिच इज फेक स्लीप।
59:39कनेक्शन विथ स्लीप व्हाट व्हाट इज फेक
59:40स्ली?
59:41मोस्ट पीपल थिंक दैट आई एम फाइंडिंग इट
59:43डिफिकल्ट टू स्लीप। सो आई विल टेक अल्कोहल
59:46बिकॉज़ दैट मेक्स दैट पुट मी टू स्लीप वैरी
59:49इज़िली। बिकॉज़ अल्कोहल डज़ दैट।
59:52पीपल डू दैट।
59:53या। सो मेनी पीपल डू दैट। आई नीड अ ड्रिंक
59:55बिकॉज़ आई कांट स्लीप। ओके? सो, अल्कोहल
59:58डेफिनेटली इंड्यूसेस फास्ट टू स्लीप। बट
1:00:02इट डिसरप्ट्स लॉन्ग टर्म स्लीप, और आरईएम
1:00:06स्लीप। सो, दैट्स कॉल्ड फेक स्लीप। सो
1:00:09व्हेन यू यूज़ अल्कोहल टू फॉल अ स्लीप
1:00:11फास्टर, बट आर नॉट गेटिंग द क्वालिटी ऑफ़
1:00:15स्लीप व्हाइल यू आर स्लीपिंग, दैट्स व्हाई
1:00:17इन द मॉर्निंग, यू विल स्टिल वेक अप
1:00:19टायर्ड। सोए तो थे। यू हैड एक्स्ट्रा टू
1:00:22ड्रिंक, ओर यू हैड वन ड्रिंक टू डू
1:00:23ड्रिंक। व्हाटएवर एंड यू नॉकड ऑफ। बट
1:00:25व्हेन यू वेक अप इन द नाईट यू स्टिल
1:00:26टायर्ड। दैट्स बिकॉज़ यू स्लेप्ट बट फेक
1:00:28स्लेपड। एंड मेनी पीपल सैडली आर यूजिंग द
1:00:31क्रच ऑफ़ अल्कोहल टू से लेट मी स्टॉप माय
1:00:34माइंड, लेट मी लॉव माय गम। लेट मी जस्ट
1:00:37फॉल अ स्लीप। एंड डटस फेक स्लीप।
1:00:39हाउ व्हाट पीपल डु देट विथ मैरीना एंड
1:00:41सिगरेट्स एंड अदर थिंग्स एज वेल।
1:00:42ऑल फॉर्म्स ऑफ़ आल फॉर्म्स ऑफ इनटॉक्स
1:00:45इनटॉक्सिकेशन, ट्राइंग टू मेक देयर ब्रेन
1:00:47शट डाउन बाय फोर्सफुल अनहेल्थी मेजर्स। टू
1:00:51फॉलो स्लीप बट देन क्लियरली, दे आर
1:00:54अफेक्टिंग द क्वांटिटी एंड क्वालिटी ऑफ़
1:00:56ओवरऑल स्लीप। हम्म।
1:00:58सी, व्हेन यू स्लीप, यू हैव टू वेक अप
1:01:00लाइक अ बुल। रेडी टू चार्ज। व्हेन यू आर
1:01:03नॉट डूइंग दैट इज बिकॉज़ देयर समथिंग अ
1:01:05मिस।
1:01:06याह।
1:01:06यू आर स्लीपिंग बट यू आर नॉट रेस्टेड।
1:01:09ट्रू। एंड देयर वास वन लास्ट थिंग व्हिच
1:01:12आई वांट टू कवर। बिकॉज़ हेल्थ रूटीन फॉर
1:01:14समर्स, विंटर्स एंड मॉनसून। यह अलग-अलग
1:01:17होता है।
1:01:18समर डाइट अलग होती है, मॉनसून डाइट अलग
1:01:20होती है, विंटर्स डाइट अलग होती है।
1:01:22इन विंटर्स वी टेंड टू फॉरगेट वाटर।
1:01:26ओके? दैट्स व्हाई वी सम हाउ से विंटर में
1:01:28भूख बड़ी लगती है। ओके? भूख नहीं लगती थी
1:01:31बट द वेदर मेड यू फॉरगेट थस्ट। सो यू
1:01:33कन्फ्यूज द टू। सिमिलर थिंग हैप्पेंस इन
1:01:36मॉनसूनस बिकॉज़ वी सी सो मच वाटर वी फॉरगेट
1:01:39टू ड्रिंक द वाटर। ओके सो दैट्स व्हाई द
1:01:41फोकस चेंजज़ बिकॉज़ आवर एनवायरनमेंट इज़
1:01:43स्टिमुल्युलाई राइट? व्हेन व्हेन द
1:01:46स्टिमुल्युसल इज़ मोर ऑफ़ मोर वॉटर वी सम
1:01:48हाउ कन्फ्यूज़ द टू। ऑफ़ कोर्स इन समर वी आर
1:01:51लूजिंग दैट मच वाटर। बट इफ यू आर नॉट
1:01:53डूइंग मिनरल वाटर देन अगेन यू आर नॉट
1:01:55हाइड्रेटिंग योरसेल्फ व्हेन इनफ। सो एंड
1:01:58अल्सो इन समर्स बिकॉज़ ऑफ़ दी एक्सेसिव हीट
1:02:00ऑन दी आउटसाइड, फूड्स व्हिच आर इजिअर टू
1:02:03डाइजेस्ट जस्ट एक्सेलरेटस मेटाबॉलिज्म। सो
1:02:05इंसड ऑफ़ हैविंग पका हुआ खाना, द मोर यू
1:02:08हैव सॉर्टेड और कच्चा खाना, इट्स इज़ीअर
1:02:11फॉर योर बॉडी टू डाइजेस्ट इट। सो इंसड ऑफ़
1:02:13हैविंग द सेम दाल चावल, सब्जी, इफ यू मेक
1:02:16इट लाइक अ स्प्राउटेड सैलेड विथ सम
1:02:18कार्ब्स इन इट। यू हैड द सेम दाल चावल
1:02:20सब्जी बट यू जस्ट हैड इन अनदर फॉर्म अ
1:02:23स्पून ऑफ दही इन इट सम चाट मसाला इन इट
1:02:25इट्स कोल्ड इट टेंड्स टू लाइक यू कुड जस्ट
1:02:27पुट कोल्ड राइस इन इट लाइक अ कोल्ड कर्ड
1:02:29राइस विथ टन्स ऑफ स्प्राउट्स एंड वेजज़
1:02:31इट्स ऑटोमेटिकली अ मोर डिलीशियस फील दैट
1:02:33यू विल एन्जॉय इन समर्स वर्सेस ईटिंग इन
1:02:36विंटर्स एंड इन विंटर्स वी टेंड टू हैव
1:02:39मोर कम्फर्ट विथ वार्मर फ़ूड्स ओके देयर
1:02:42फॉर द सूप्स एंड देयर फॉर द हॉट करीज आर
1:02:46सैटिस्फाइंग डैट्स व्हाई
1:02:49दैट्स व्हाई विंटर फूड्स विल बी मोर
1:02:51थिंग्स दैट वार्म स्टिमुलाई एंड जस्ट जस्ट
1:02:54चेंजेस इन द एनवायरमेंट स्टिमुल
1:02:56तो हॉट ही रखना पड़ेगा सब
1:02:57हां मुंबई में तो हमें सब
1:02:58सब हॉट विंटर देना पड़ेगा हमारा विंटर नहीं
1:03:00है
1:03:01हमारा विंटर सिर्फ दिखाने के लिए विंटर है
1:03:04दिखा है भी है ही नहीं वो
1:03:05बट [हंसी] थोड़ा बहुत हमारा विंटर
1:03:07वार्ड्रोब खुल जाता है एक दो ना निट्स पहन
1:03:10लो बड़ी खुशी होती है
1:03:11मैं इंदौर से हूं वहां पे बहुत ठंड होती
1:03:13है तो
1:03:14देन
1:03:15ओके बॉम्बे वेदर इज हार्डली एनी चेंज इन
1:03:18विंटर्स या
1:03:19लाइक दिस इज कोल्डर देन द विंटर्स राइट
1:03:21नाउ
1:03:22ट्रू दैट ट्रू आई वास वर्नड आई वाज
1:03:24वार्नर्ड बहुत ठंडी होगी पूजा सो आई वाज
1:03:26लाइक ओके [हंसी] सो एस ऑलवेज या बिकॉज़
1:03:29ठंडी इज़ डिफिकल्ट टू अ देन प्रोसेस माइंड
1:03:32थॉट बिकॉज़ यू आर ऑल कांस्टेंटली
1:03:33डिस्ट्रक्टेड विथ द पेरीफरल ब्लड फ्लो
1:03:35ट्राइंग टू कीप मि वार्म हियर
1:03:37याह। यू आर वर्क विथ लॉट ऑफ़ सेलिब्रिटीज
1:03:39अल्सो, राइट? यू वर्क विथ अ लॉट ऑफ़ देम।
1:03:42हु इज द मोस्ट डिसिप्लेंड वन?
1:03:45व्हेन इट कम्स टू फूड
1:03:47शाहिद
1:03:47शाहिद इज डिसिप्लिन
1:03:49टू द टी
1:03:51लाइक ही कैन ईट द सेम फूड इन एंड ही हैज़
1:03:55थिंग्स इन वै सिंपल फॉर्मेट्स ही इज़ नॉट अ
1:03:57वैरी फैंसी गाय इफ ही विल हैव रागी का बॉल
1:03:59स्टीम्ड बॉल ही विल हैव इट एवरीडे फॉर लंच
1:04:01फॉर डज़ एंड मंथ्स एंड वीक्स एंड ही डजंट
1:04:04गेट बोर्ड सो ही इज
1:04:08डिलीजेंट इवन दीपिका वेरी डलिजेंट दैट्स
1:04:12व्हाई शी सी आई विल टेल यू व्हाट
1:04:14पीपल जस्ट हैव और ऑफ सेलिब्रिटीज ओके बट
1:04:18दे डोंट सी द हार्ड वर्क दी गाइस डू द
1:04:22बोरिंग मोनोटोनस रिजीम्स दे फॉलो फॉर
1:04:25वीक्स एंड मंथ्स टू गेट दैट लुक इट्स नॉट
1:04:30जस्ट इट्स नॉट जस्ट ऑफ़ कोर्स टैलेंट इज
1:04:33गिफ्टेड
1:04:34या
1:04:34बट हाउ दे हैव टू लुक फॉर अ पर्टिकुलर रोल
1:04:37दे रियली वर्क हार्ड
1:04:39या
1:04:40ईशान कत्तर ही वर्क्स सो हार्ड हार्ड टू
1:04:43लुक दैट लुक बिकॉज़ इट मीन्स समथिंग टू देम
1:04:48एंड ऑल दैट इज हार्ड वर्क इट्स नॉट जस्ट अ
1:04:51मैजिक वांट इट्स इट्स हार्ड वर्क एंड
1:04:54दैट्स व्हाई दे आर हु दे आर सो वी एस्पायर
1:04:57टू बी लाइक देम बट इफ वी वर्क एस हार्ड एस
1:04:59देम वी विल
1:05:01ऑफकोर्स वी विल यू नो बिकॉज़
1:05:04दिस इज़ वेरी इंटरेस्टिंग थ्यरी दैट आई आई
1:05:06केम अक्रॉस दैट सेड लुकिंग अ पर्टिकुलर वे
1:05:11लाइक यू सेड सेलिब्रिटी लाइफ लाइक और
1:05:15लूजिंग वेट और बीइंग हेल्थी और बीइंग
1:05:16स्किनी इज रेंटेड नॉट ओन
1:05:19हम एंड द रेंट इज ड्यू एवरीडे
1:05:23जिस माध्यम से आप वो बॉडी के लिए पहुंचे
1:05:28यू हैव टू फॉलो द सेम रूट टू स्टे दैट वे
1:05:32ओके इट्स रेंटेड यू इट्स नॉट ओनड बाय यू
1:05:34यू कांट पुट योर फीट अप एंड से कूल डन
1:05:36डस्टेड अब मुझे कुछ नहीं करना है
1:05:39एंड एव्री सेलिब्रिटी डस दैट एस रिलीज जिन
1:05:43टू बी हु दे आर दे पे दे आर ड्यूस टू बी
1:05:47हु दे आर व्हिच इज व्हाई दे शाइन
1:05:50ट्रू हु इज द मोस्ट नटोरियस वन व्हाट यू
1:05:53थिंक इज द वन हु लाइक थोड़े दिन करते हैं
1:05:56थोड़े दिन नहीं करते हैं
1:05:58रणबीर व्हेन ही स्टार्टेड वाज़ नॉट ही वाज़
1:06:01लाइक पूजा तू मेरा मटन बन करवा रही है मैं
1:06:03नहीं सुनने वाला हूं
1:06:06ही आल्सो हेटेड माय वेजिटेबल जूस एंड सेड
1:06:09मैं ये नहीं पीने वाला हूं बट देन अ कपल
1:06:12ऑफ इयर्स लेटर आई मेट नीतू एंड शी इज लाइक
1:06:14पूजा ही डजंट गो अ डे विथाउट हिस वेजिटेबल
1:06:17जूस नॉट अ डे आई डोंट नो व्हाट ही डूइंग
1:06:21टुडे बट यस अम सो सम अमाउंट ऑफ अ नॉटीनेस
1:06:27और बदमाशी इज देयर इन एवरीवन
1:06:29बट व्हाट्स देर इन वेजिटेबल जूस व्हिच ही
1:06:31डिडन्ट लाइक
1:06:32इट्स नॉट द बेस्ट टेस्टिंग जूस राइट
1:06:34व्हाट इज थ्री कलर्स
1:06:35मी रणबीर कपूर वेजिटेबल जूस
1:06:38इट्स थ्री कलर्स ऑफ़ वेजिटेबल्स पुट इट्स
1:06:40एनी थ्री कलर्स ऑफ़ वेजिटेबल्स पुट इंटू अ
1:06:41मिक्सी विथ अ लिटिल बिट ऑफ़ वाटर। इट कुड
1:06:43बी कैरेट, टोमेटो, बीट्स, स्पिनच, बेल,
1:06:46पेपर्स, दूदी। एनी थ्री कलर्स ऑफ़ सब्जी इन
1:06:50योर फ्रिज। पुट इट इंटू द मिक्सी लिटिल
1:06:52बिट ऑफ़ वाटर, ब्लेंड, स्ट्रेन, पुट 50%
1:06:54रफिज बैक, नींबू, काला नमक, स्लोप।
1:06:59यस। इट वोंट टेस्ट गुड वन टाइम, इट वोंट
1:07:02टेस्ट गुड टू टाइम्स। बट लाइक आय सेड, अ
1:07:04हैबिट टेक्स 400 अटेम्प्ट्स। इफ यू मेक
1:07:08फेसेस एंड हैबिट और 10 अटेम्प्ट्स इफ यू
1:07:11से आई विल एंड दिस इज़ गोइंग टू डू मी गुड।
1:07:13इट्स गोना मेक माय स्किन गुड, इट्स गोना
1:07:15मेक आइस साइड गुड, इट्स गोना मेक माय
1:07:16डाइजेशन गुड, इट्स गो मेक माय बाउल
1:07:18मूवमेंट्स गुड। एंड इन 10 ट्राइज, यू विल
1:07:20लव द वेजिटेबल जूस।
1:07:22याह।
1:07:23सो, यू टू एक्वायर द टेस्ट। लाइक, द
1:07:25फर्स्ट टाइम समवन टेस्ट वॉटर,
1:07:28दे डोंट लाइक इट।
1:07:30आई डोंट नो। बट आई, आई आई आई आई आई आई आई
1:07:31आई आई आई जस्ट सेइंग। याह। ओके बट पी पी
1:07:33के फिर पी वी कांट फॉरगेट टू वी कांट
1:07:35स्टॉप ड्रिंकिंग सेम थिंग विथ द वेजिटेबल
1:07:37जूस यू विल स्टार्ट टिल
1:07:39या आई यूज्ड टू हेट माय मॉर्निंग जूस
1:07:40एव्री मॉर्निंग आई हैव द सेम जूस दैट आई
1:07:42ड्रिंक सैलरी कुकुंबर बीट स्पिनच मोरेंंगा
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1:07:49दैट्स अ वेजिटेबल जूस
1:07:50एंड नाउ आई स्टार्टेड लाइकिंग इट लाइक नाउ
1:07:51इफ आई डोंट स्टार्ट विथ इट माई डे गोज
1:07:54ब्याड ड्यात ओह
1:07:55समथिंग वाज मिसिंग
1:07:56या समथिंग लाइक व्हाई हैव
1:07:57गुड हेल्थ फैक्टर अ गुड फील गुड फैक्टर
1:08:00वाज मिसिंग |
1:08:00इट स्टिल टेस हॉरेबल बट नाउ नाउ लाइक माय
1:08:02बॉडी नीड्स। माय बॉडी क्रेव्स इट इन द
1:08:04मॉर्निंग। दैट फर्स्ट थिंग आय नीड इट।
1:08:06या बिकॉज़ योर बॉडी लाइक्स इट। यु इट्स नॉट
1:08:08द टेस्टिएस्ट थिंग इन द वर्ल्ड बट इट्स
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1:08:12सो देयर फॉर यू आर एन्जॉयंग इट। सो दैट्स
1:08:14अ ग्लास ऑफ़ परफेक्ट ग्लास ऑफ़ वेजिटेबल
1:08:16जूस। नाउ हैड यू पुट इवन वन फ्रूट इन इट
1:08:18टू मेक इट स्वीट? आई वुड हैव सेड दैट्स
1:08:19नॉट द स्मार्टेस्ट। बट यू आर डूइंग इट
1:08:21जस्ट परफेक्ट। सो दैट्स योर ग्लास ऑफ़
1:08:24वेजिटेबल जूस। एंड सी यू ऑटोमेटिकली जस्ट
1:08:26लव इट। बिकॉज़ योर बॉडी नीड्स इट। सो योर
1:08:28बॉडी यू आर लाइकिंग इट। गोल घुमा के आप
1:08:32कोई भी प्रॉब्लम पकड़ लो यू द स्यूशन इज द
1:08:36सेम ऑफ कोर्स
1:08:38एक्सरसाइज स्लीप राइट फूड एंड
1:08:42नो दैट्स व्हाट्स आई से नो वी डिड डू द
1:08:44लास्ट वन व्हिच इज टारगेट न्यूट्रिएंट सो
1:08:47फॉर एव्री पर्पस देयर इज़ वन टारगेट
1:08:51न्यूट्रिएंट दैट विल हैव टू बी फोकस्ड ऑन
1:08:53फॉर एग्जांपल फॉर फॉर ब्लोटिंग इट्स सॉल्ट
1:08:58हम
1:08:58एस द टारगेट न्यूट्रिएंट
1:09:00फॉर एंजाइट
1:09:02डिप्रेशन इट्स मैग्नीशियम
1:09:05फॉर बेटर शुगर बैलेंस व्हाइल योर डायबिटिक
1:09:09इट कुड बी क्रोमियम पिकोनिलेट फॉर बेटर
1:09:12इम्यूनिटी इट कुड बी जिंक फॉर बेटर
1:09:16फॉर बेटर लेसर ब्लॉक साइनसिस इट कुड
1:09:20बीक्यूमिन एंड विटामिन सी फॉर लेसर
1:09:23इनफ्लेमेशन इट कुड बी ओमेगा थ्रीज़ सो देयर
1:09:27विल बी अ टारगेट न्यूट्रिएंट दैट कैन चेंज
1:09:30सो एज़ लॉन्ग लॉन्ग एस द बेसिक डाइट
1:09:33इज टेकन केयर ऑफ देन यू गिव दैट वन टारगेट
1:09:36न्यूट्रिएंट फॉर वन स्पेसिफिक पर्पस एंड
1:09:39यू कैन हेल्प दैट दैट्स द टारगेट
1:09:42न्यूट्रिएंट
1:09:42वेल थैंक यू सो मच
1:09:44थैंक यू फॉर कमिंग हियर एंड डूइंग दिस एंड
1:09:47एक्सप्लेनिंग द फंडामेंटल्स
1:09:50परफेक्ट एंड आई होप अह
1:09:52एंड द मेमोरी थिंग इज टक विथ मी हाउ आई ऍम
1:09:54गोंना यूज इट एंड एक्सप्लोइटेट इट टू द टी
1:09:57नाउ लाइक आई जस्ट लव इट लेटस से समथिंग
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1:10:00इन योर केस द मेमोरी थिंग इन सम अदर
1:10:02लिसनर्स केस समथिंग दैट कनेक्ट्स विथ देम
1:10:05टू बी एबल टू एंजॉय दिस जर्नी कॉल्ड लाइफ
1:10:08एंड मोस्टेंटली एंजॉय द प्रोसेस इन
1:10:12बिकमिंग देन इट्स कॉल्ड मिशन अकम्प्लिश्ड
1:10:16राइट बिकॉज़ एव्री पर्सन हैज़ एव्री पर्सन
1:10:19हैज़ बीन पुट ऑन दिस अर्थ फॉर अ रीज़न ओके
1:10:21एंड आई थिंक माय रीज़न इज़ टू मेक पीपल
1:10:25रिलाइज दैट विथ वेरी स्मॉल चेंजेस यू कैन
1:10:29गेट वेरी बिग बिग रिजल्ट्स फ्रॉम दिस बॉडी
1:10:32बिकॉज़ यू हाव बीन गिफ्टेड दिस मार्वलेस
1:10:34मशीन एंड ऑल वी हैव टू डु इस लव एंड
1:10:37रेस्पेक्ट इट एंड देन इट लव्स एंड
1:10:39रेस्पेक्ट्स अस फॉर द रेस्ट ऑफ़ आवर
1:10:40लाइफ्स।
1:10:42थैंक यू। माय प्लेजर।
1:10:44थैंक यू सो मच ये एपिसोड एंड तक देखने के
1:10:47लिए। अब आपको तीन चीजें करनी है। सबसे
1:10:49पहले इस चैनल को सब्सक्राइब कर लो क्योंकि
1:10:51जितना आप सब्सक्राइब करोगे उतने ही बेहतर
1:10:54और वैल्यूुएबल गेस्ट हम ला पाएंगे आपके
1:10:56लिए। नंबर टू मुझे कमेंट्स में बताओ इस
1:10:58एपिसोड में आपको क्या अच्छा लगा और क्या
1:11:00गंदा लगा ताकि हम वो मिस्टेक्स रिपीट ना
1:11:02कर पाए एंड कौन से ऐसे गेस्ट हैं जो आप
1:11:05देखना चाहते हो वापस हमारे पडकास्ट पे
1:11:07ताकि हम उन्हें लेके आए और आपको ज्यादा से
1:11:09ज्यादा वैल्यू दे पाए। एंड नंबर थ्री यह
1:11:12एपिसोड किसी एक इंसान के साथ जरूर शेयर
1:11:14करना क्योंकि वन कॉन्वर्सेशन कैन चेंज
1:11:17समवनस लाइफ। आई विल सी यू नेक्स्ट टाइम।
1:11:19अनंटिल देन कीप फिगरिंग आउट। [संगीत]
1:11:28[संगीत]

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This page contains the full transcript of Diet Expert: Weight Loss, Calories, Digestion, Sugar & Belly Fat | Pooja Makhija | FO433 Raj Shamani by Raj Shamani, generated from the public captions YouTube serves with the video. The transcript has 12,026 words across 1,767 segments, with the original timestamps preserved so you can click any line to jump to that moment in the embedded player.

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