Dicas para melhorar a qualidade de vida da pessoa com TDAH — Transcript

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1. 0:00oi pessoal eu sou doutora maria fernanda
2. 0:02essa médica psiquiatra
3. 0:04hoje estou de volta com mais um vídeo
4. 0:05pra vocês e eu vou falar um pouquinho
5. 0:07mais sobre pbh que o transtorno de
6. 0:10déficit de atenção e hiperatividade e
7. 0:13hoje nós vamos falar um pouquinho das
8. 0:14dicas que a gente pode dar para os
9. 0:16pacientes são portadores desse
10. 0:18transtorno e que acabam sofrendo com
11. 0:20essa doença de modo geral os adultos que
12. 0:23têm um défice de atenção e
13. 0:24hiperatividade eles geralmente a
14. 0:27desenvolver algumas técnicas para lidar
15. 0:29com as dificuldades do transtorno
16. 0:32então como ele sabe que são distraídos
17. 0:34eles costumam anotar mais ou ter agendas
18. 0:37ou colocar os objetos sempre no mesmo
19. 0:39lugar para que eles consigam manter uma
20. 0:42determinada ordem no dia a dia deles
21. 0:45criar essa estratégia é fundamental para
22. 0:48compensar a desorganização natural ea
23. 0:51falta de atenção nessas pessoas quanto
24. 0:53mais rotineiro e mais sistemático eles
25. 0:57forem melhor vai ser o desempenho ea
26. 0:59organização nas diferentes áreas
27. 1:01muitas vezes as pessoas não reconhecem
28. 1:03as faltas às falhas de atenção como uma
29. 1:07doença que tem que fazer o tratamento e
30. 1:09aí elas acham que é da personalidade
31. 1:10delas há um jeito assim foi desligada eu
32. 1:13sempre fui distraída admitir que você
33. 1:16tem sintoma e que pode ser de uma doença
34. 1:19é o primeiro passo para que você consiga
35. 1:22buscar ajuda e o tratamento adequado por
36. 1:25conta da impossibilidade da
37. 1:27desorganização e da administração é
38. 1:29muito comum que os portadores de tv h
39. 1:32ela tem um círculo vicioso de poucas
40. 1:34horas de sono péssimos hábitos
41. 1:36alimentares baixa prática de atividades
42. 1:40físicas
43. 1:41então se o paciente com dth ele começa a
44. 1:44se policiar praticamos exercícios
45. 1:45físicos ele vai se beneficiar ainda mais
46. 1:48porque ele vai está ajudando a aliviar o
47. 1:52estresse e lidar calmamente e ainda vai
48. 1:55queimar um pouco daquele excesso de
49. 1:56energia que a pessoa com th tem uma
50. 1:59outra dica dormir bastante e está a
51. 2:02dormir bem poucas horas de sono aumentam
52. 2:06os sintomas pbh
53. 2:08tem mais dificuldade para se concentrar
54. 2:09e ele fica com a memória prejudicada
55. 2:12então evite tomar cafeína antes de
56. 2:14dormir tem uma rotina em relação ao seu
57. 2:16sono e evite fazer exercícios físicos de
58. 2:21duas a três horas antes de dormir
59. 2:23alimenta se de maneira correta que a
60. 2:25alimentação tem a ver com o cdh comer
61. 2:27bem e diminui a distração ajuda na
62. 2:30interatividade ajuda nos níveis de
63. 2:32stress
64. 2:33se o paciente se alimenta de três em
65. 2:35três horas pequenas porções em jerry
66. 2:38pouco açúcar ele consegue diminuir a
67. 2:41intensidade dos sintomas do dragão já em
68. 2:44relação à distração e falta de atenção
69. 2:47que o paciente com ph tem a ele precisa
70. 2:51tentar se organizar para evitar uma
71. 2:54desordem diária então a primeira coisa é
72. 2:57criar espaço então assim verificar
73. 3:00diariamente o que ele usa e que não vai
74. 3:02usar definir lugar pra chave ter pastas
75. 3:05com as cores para dividir os arquivos
76. 3:09utilizar uma agenda agenda ajuda a
77. 3:12organizar os horários coloca o lembrete
78. 3:14do celular para não esquecer os
79. 3:16compromissos porque freqüentemente eles
80. 3:18esquecem se atrasam faça listas com o
81. 3:21hábito de anotar tudo o que for
82. 3:23importante evite a procrastinação que é
83. 3:27quando eu jogo eu vou adiando aquilo que
84. 3:30eu tenho que fazer vou colocando lá pra
85. 3:31frente e depois eu faço amanhã eu vejo
86. 3:34pra evitar o esquecimento
87. 3:37faça o que você tiver que fazer naquela
88. 3:38hora a evite deixar para depois
89. 3:41principalmente tarefas como respondeu o
90. 3:43e-mail importante lima limpar a bagunça
91. 3:46respondeu uma ligação preparar uma
92. 3:49apresentação esse tipo de coisa não dá
93. 3:51pra ficar para o dia seguinte
94. 3:53e por fim por ter uma percepção
95. 3:55diferenciada do tempo os adultos com ph
96. 3:58eles acabam sofrendo com a má
97. 4:01administração desse tempo
98. 4:03freqüentemente eles perdem hora ou
99. 4:05perdem prazos ou eles acham que sempre
100. 4:07dá tempo eles realizarem uma certa
101. 4:09tarefa quando na realidade tempo já
102. 4:10passou ele não tem esse tempo então
103. 4:13muitos adultos com ph acabam se
104. 4:15frustrando de uma maneira que chega no
105. 4:18final do dia eles vão realizar um
106. 4:20nada do que eles tinham planejado a a
107. 4:22cumprir então usem relógios usem alarme
108. 4:26se programem para chegar mais cedo no
109. 4:28compromisso tem um compromisso às três
110. 4:30então programar o alarme catoca 15
111. 4:34minutos antes porque eu tenho um tempo
112. 4:36para organizar e definir prioridades tem
113. 4:39coisas que não são tão importantes
114. 4:40quanto as outras que são primordiais
115. 4:44cria uma curta rotina diária então faça
116. 4:48uma rotina para ela todo dia vou acordar
117. 4:51vou responder os e mails depois que eu
118. 4:54vou me organizar e eu vou pro meu
119. 4:56trabalho e assim por diante de mais
120. 4:59tempo do que você acha necessário
121. 5:01se você acha que pra fazer uma certa
122. 5:03tarefa você vai levar 15 minutos coloque
123. 5:0530 porque você pode chegar atrasado ou
124. 5:08você tem um espaço de folga para se
125. 5:10organizar isso não atrapalhará seus
126. 5:12compromissos seguintes
127. 5:14faça uma tarefa de cada vez não queria
128. 5:16começar uma e sem finalizar já partir
129. 5:18pra outra
130. 5:20aprenda a dizer não à impulsividade do
131. 5:23adulto com o pbh pode trazer fazer com
132. 5:27que ele aceite vários projetos ao mesmo
133. 5:29tempo de uma só vez sem uma avaliação
134. 5:32adequada e ponderada se ele vai
135. 5:35conseguir de fato dá conta de tudo isso
136. 5:37então verifique a sua agenda pra ver se
137. 5:40você realmente pode aceitar aquele
138. 5:42compromisso de maneira que isso não vai
139. 5:45te prejudicar
140. 5:46bom pessoal espero que tenha ajudado já
141. 5:49falei um pouquinho sobre o diagnóstico
142. 5:51sobre o quadro clínico se você acha que
143. 5:54de repente você se enquadra num quadro
144. 5:56dth
145. 5:57não hesite em procurar ajuda médica a
146. 5:59gente tem tratamento pra isso se tiverem
147. 6:02dúvidas coloque aqui no nosso canal que
148. 6:03vou ter o maior prazer em responder e é
149. 6:06isso a gente se vê no próximo vídeo até
150. 6:08mais