Das macht Stille mit dir! - Mythos: Verrückt durch stillsten Raum der Welt | Breaking Lab — Transcript

Full transcript

1. 0:00kann stille uns verrückt machen 45
2. 0:02minuten im seitenraum sollen uns krank
3. 0:05machen sagt ein mythos aber zwei minuten
4. 0:07stille senken den blutdruck und
5. 0:09stimuliere den blutfluss im gehirn und
6. 0:11sehr interessant in einer studie wurde
7. 0:13die wirkung von stille auf die
8. 0:15hirnregionen von mäusen getestet das
9. 0:17ergebnis dieser studie so der
10. 0:19zellwachstum immo campus der mäuse
11. 0:21festgestellt auslöser dafür waren
12. 0:23nachweis nicht täglich zwei stunden
13. 0:24stille damit willkommen bei breaking
14. 0:26wave jakob hier kriegt jetzt auch
15. 0:28abonnieren damit die kleinen zahlen
16. 0:29wieder mehr verpasst los geht's in
17. 0:34großstädten herrscht eine hektische
18. 0:35alltag viele menschen sind unter
19. 0:37zeitdruck erwartungsdruck und am stress
20. 0:39bei der arbeit
21. 0:40dazu kommt ein nicht zu unterschätzender
22. 0:42faktor der darüber hinaus stress
23. 0:44verursachen kann und zwar lärm der eine
24. 0:46oder andere wird jetzt sagen daran kann
25. 0:47man sich doch gewöhnen aber denen es
26. 0:49tatsächlich nicht so an lärm kann man
27. 0:51sich nicht gewöhnen sagt stephan keppler
28. 0:53oberarzt an der lmu münchen
29. 0:55für mich war das grund genug dem auf den
30. 0:57grund zu gehen vor allen dingen was
31. 0:59passiert wenn menschen mit absoluter
32. 1:01stille konfrontiert werden kann uns
33. 1:03stille genau wie lärm krank machen aber
34. 1:05wo kann man stille überhaupt genau
35. 1:07erfahren also es gibt zum beispiel so
36. 1:09ein ort in berlin am brandenburger tor
37. 1:11wo es sehr laut ist und das ist der raum
38. 1:13der stille da darf man nicht reden da
39. 1:14gibt es keine handys und viele leute
40. 1:17nutzen das um sich selber ein bisschen
41. 1:18näher zu kommen
42. 1:19es gibt viele menschen die davon
43. 1:20berichten dass sie plötzlich in einen
44. 1:22herzschlag wieder hören oder das blut
45. 1:24rauschen im körper wahrnehmen
46. 1:26ja und es gibt noch viel extremere orte
47. 1:29wo es um stille gibt wie zum beispiel in
48. 1:31diesem video hier von veritas ii um
49. 1:33der ist nämlich in einen schalten und
50. 1:35abgedunkelten raum eingesperrt worden
51. 1:37im voraus wurde behauptet dass die
52. 1:39längste darin verbrachte zeit 45 minuten
53. 1:42betrug wenn man sich das video über
54. 1:43kopfhörer anschaut kann man die
55. 1:45besondere akustik im raum deutlich
56. 1:47spüren auch in diesem fall berichtet
57. 1:49irritation von starken körperlichen
58. 1:52wahrnehmung also das blut rauschen wird
59. 1:54man man hört den eigenen herzschlag der
60. 1:56und im video ist tatsächlich der
61. 1:58herzrhythmus und ihnen deutlich zu hören
62. 2:00die sogenannte echo freie kammern
63. 2:02befindet sich in minneapolis an der
64. 2:04birmingham university und ist mit minus
65. 2:079 db einer der ruhigsten orte der welt
66. 2:09um den schall zu absolvieren hat man die
67. 2:12innenwände mit schrauben kein
68. 2:13ausgestattet auch der guitar boden weist
69. 2:15unter der oberfläche
70. 2:16diese teile auf versuchspersonen
71. 2:18berichten von klaustrophobischen
72. 2:19zuständen bis hin zu angstreaktion aber
73. 2:22welche thaksin hatte da anscheinend kein
74. 2:23problem denn er hat es fast 60 minuten
75. 2:26dort ausgehalten und das bei
76. 2:27ausgeschalteten liegt wahrscheinlich ist
77. 2:29das einfach so eine typfrage hat der
78. 2:31mensch eine psychische vorerkrankung
79. 2:32beispiel an störungen dann wird die
80. 2:34person wahrscheinlich nicht so gut mit
81. 2:36der situation fertig die sogenannte
82. 2:38absolute still wird sogar als
83. 2:40foltermethode eingesetzt absolute stille
84. 2:43meint die abwesenheit jeglicher
85. 2:44geräusche auf unserer erde gibt es einen
86. 2:47solchen ort streng genommen gar nicht
87. 2:49natürlicherweise die isolationshaft
88. 2:51dürfte dem was wir als absolute stille
89. 2:53kennen wohl auf der welt am nächsten
90. 2:55kommen und menschenrechtsorganisationen
91. 2:56kritisieren das ganze schon lange als
92. 2:58foltermethode beeinträchtigung des
93. 3:01vegetativen nervensystem der kognitiven
94. 3:03leistungsfähigkeit und viele mögliche
95. 3:05psychische langzeitfolgen wie
96. 3:06depressionen können durch isolationshaft
97. 3:09ausgelöst werden wir menschen sind diese
98. 3:11absolute stille einfach nicht gewöhnt
99. 3:14schon vor der geburt sind wir von
100. 3:16geräuschen umgeben das ohr ist das erste
101. 3:18funktionierende organen des säuglings
102. 3:20noch bevor herz und hirn ihre funktion
103. 3:22eine wenn häftlinge in der
104. 3:24isolationshaft dann also mit dieser art
105. 3:27von stille konfrontiert werden und
106. 3:28natürlich noch mit weiteren
107. 3:30begleiterscheinungen kann das krasse
108. 3:32psychische auswirkungen haben und
109. 3:33neugier zone würde ich jetzt noch was
110. 3:35zum thema stille erzählen die andere art
111. 3:38der stille ist die selbstgewählte stille
112. 3:41sie fördert uns und wirkt wohltuend
113. 3:44dabei werden konzentrationsfähigkeit und
114. 3:46kreativität gesteigert
115. 3:48sie wirkt entspannend und fördert
116. 3:50darüber hinaus die regeneration
117. 3:53stille ist also nachweislich gesund für
118. 3:55den geist und eine weitere gute
119. 3:57nachricht ist die negativen effekte von
120. 4:00lärm auf unsere gesundheit können durch
121. 4:02stille sogar wieder revidiert werden
122. 4:05dass es sich lohnen kann zeitweise in
123. 4:08stille zu leben zeigt eine studie der
124. 4:10whu
125. 4:11dabei wurden die ergebnisse auf 340
126. 4:14millionen menschen in westeuropa
127. 4:16hochgerechnet das ergebnis kumuliert
128. 4:20verlieren die menschen in westeuropa
129. 4:21ungefähr eine million lebensjahre durch
130. 4:24lärm damit ihr es euch besser vorstellen
131. 4:27könnt das heißt dass durchschnittlich
132. 4:29eine von drei personen ein lebensjahr
133. 4:32durch lärm verliert der nicht durch
134. 4:34stelle ausgeglichen wird es scheint also
135. 4:37als könne man lärm und stille gut
136. 4:39gegeneinander aufwiegen und somit auch
137. 4:41ausgleichen
138. 4:42ich selbst suche übrigens auch oft
139. 4:45stelle für mich
140. 4:46das tut mir persönlich sehr gut und da
141. 4:49ich vom land komme fällt es mir leicht
142. 4:51stille orte in der natur zu finden um
143. 4:54dort nur für mich zu sein
144. 4:56[Musik]
145. 4:58falls sie regelmäßig lärm ausgesetzt
146. 5:00sucht euch also eure gesundheits und
147. 5:02lieber einen stillen ausgleich eine
148. 5:04studie die im journal heart
149. 5:06veröffentlicht wurde bekräftig diese
150. 5:07sichtweise die probanden wurden
151. 5:09wechselweise mit entspannender musik und
152. 5:11stille konfrontiert dabei kam heraus
153. 5:13dass die stille einen wesentlich höheren
154. 5:15entspannungseffekt auf menschen als die
155. 5:18entspannende musik und je länger die
156. 5:20stille anhält desto positiver bahn die
157. 5:22effekt um euch das noch einmal
158. 5:24übersichtlich aufzuführen das sind die
159. 5:26wichtigen befunde der forschung erstens
160. 5:28lärm kostet lebenszeit zweitens stille
161. 5:31wird lärm entgegen
162. 5:32drittens stille entspannt also eine
163. 5:35ziemlich wichtige einsicht und mir war
164. 5:36auch gar nicht so bewusst dass man lärm
165. 5:38und stille aufwiegen kann finde ich ganz
166. 5:40interessant also ein haken hat die sache
167. 5:42allerdings ich zum beispiel der wird in
168. 5:44köln ziemlich zentral und bin damit
169. 5:46quasi jeden tag den lärm ausgeprägt wie
170. 5:49finde ich da einen stillen ort welche
171. 5:51maßnahmen kann ich ergreifen um die
172. 5:53positiven effekte der stille regelmäßig
173. 5:55zu erfahren
174. 5:56und hier habe ich weiß was ich euch
175. 5:57gerne zeigen möchte das sind meine
176. 5:59kopfhörer das sind interferenz kopfhörer
177. 6:01und der mir sind kleinen schalter und
178. 6:03wenn ich die aufsätze und diesen
179. 6:04schalter und setzte dann hört plötzlich
180. 6:07fast nichts mehr also höre noch ein
181. 6:09bisschen die umgebungsgeräusche werden
182. 6:11leute reden und ich höre und leises
183. 6:13weißes rauschen das einfach durch die
184. 6:15boxen oder diese diese elektrischen
185. 6:18signale darin kommt und wie das ganze
186. 6:20funktioniert ist super interessant wir
187. 6:22haben
188. 6:22schallwellen sind einfach diese kleinen
189. 6:25wellen und es gibt da auch gleichzeitig
190. 6:28schallwellen die phasen verkehrt sind
191. 6:30also wenn ich hier eine welle habe dann
192. 6:32ist die phasen verkehrte welle einfach
193. 6:34genau das gegenteil dazu
194. 6:36und jetzt ist was was echt spannend ist
195. 6:38das ganze kann sich auslöschen also wenn
196. 6:41ich hier in berg habe denn nach oben
197. 6:43geht und hier in berg der nach unten
198. 6:44geht dann können sie sich auslöschen und
199. 6:46dann ist das am ende eliminiert sich das
200. 6:48ganze und genau das sie wird hierbei
201. 6:50interferenz kopfhörern verwendet was
202. 6:52ziemlich interessant ist und dass das
203. 6:54ganze funktioniert das kann man zum
204. 6:55beispiel bei licht sehen da gibt es
205. 6:57diese
206. 6:57referenz erscheinung auch weil das ist
207. 6:58ja also licht ist eine welle aber auch
208. 7:01gleiche zeit teilchen aber dieser wellen
209. 7:03charakter sorgt auf jeden fall dafür
210. 7:05dass man diese unterschiede hier sehen
211. 7:07kann und ist dann zu schwarzen flächen
212. 7:09kommt durch diese interferenz und das
213. 7:11gleiche passiert auch beim schein
214. 7:13ich hoffe ich habe das verständlich
215. 7:14erklärt wenn nicht schreibt das game an
216. 7:16die kommentare dann können wir dann noch
217. 7:17mal drauf eingehen
218. 7:18fakt ist wir sind stille nicht mehr
219. 7:20gewohnt deshalb empfinden es die meisten
220. 7:22menschen als unangenehm wenn sie
221. 7:23plötzlich stark mit sich selbst
222. 7:25konfrontiert werden und das still ist
223. 7:27aber genau das ist sehr gesund und
224. 7:29langfristig fördern
225. 7:30das ist ja auch der punkt an den
226. 7:32meditation ansetzt also ich persönlich
227. 7:34wieder den ansatz gutes mehr menschen
228. 7:36sich mit sich selber beschäftigen wollen
229. 7:37und meditieren allerdings sind für mich
230. 7:39die beweggründe dabei schon entscheiden
231. 7:41ist es meiner meinung nach nicht richtig
232. 7:43wenn man dies tut um im berufsleben zum
233. 7:45beispiel noch mehr leistung zu bringen
234. 7:46das ist einfach der verkehrte ansatz
235. 7:48wenn man eine technik anwendet ja
236. 7:51eigentlich beim entspannen helfen soll
237. 7:52und ich weiß dass es schwierig ist diese
238. 7:54stillens zeiten zu etablieren eine sache
239. 7:57die auf jeden fall hilft ist dass man
240. 7:58nicht direkt von null auf hundert geht
241. 8:00sondern dass man erst mal langsam
242. 8:01anfängt zum beispiel mit 20 minuten
243. 8:03stille am tag der psychologe richard
244. 8:05davidson konnte 2007 zeigen dass diese
245. 8:07stille routine zu positiven effekten im
246. 8:10bereich der aufmerksamkeits fähigkeit
247. 8:11seiner probanden führte unterhalt gut
248. 8:14umsetzbar ist nach nur drei monaten
249. 8:16regelmäßiger meditationsübungen
250. 8:18erkannten die versuchsteilnehmer zahlen
251. 8:20die zwischen buchstabenreihen versteckt
252. 8:22waren wesentlich schneller als zuvor wir
253. 8:24also seht ist das thema stille
254. 8:26gesundheitlich ziemlich relevant ich
255. 8:28werde mir von nun an die eine oder
256. 8:30andere stelle auszeit gönnen
257. 8:31gerade für mich als großstadtbewohner
258. 8:33eine ziemlich wichtige sache und schaut
259. 8:35auf jeden fall bei neugier zone vorbei
260. 8:37ist ja schon mal vielen dank fürs
261. 8:38zuschauen
262. 8:39wir sehen uns dienstag und donnerstag
263. 8:40wieder bis dahin