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Comprendre le traumatisme #2 Cinq caractéristiques du traumatisme — Transcript

by Cyrinne Ben Mamou · 7,792 words · 1,303 segments · language en · Watch on YouTube

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0:00bonjour je suis cyrine ben mahmoud
0:02docteur en neurosciences conférencière
0:04et thérapeute
0:05j'étudie le traumatisme depuis 2003 et
0:09j'accompagne des personnes qui souffrent
0:11de traumatismes vous regardez la
0:13deuxième vidéo de cette série de quatre
0:15et j'espère que vous avez vu la première
0:18vidéo sinon je vous demande d'arrêter
0:20tout de suite de visionner cette vidéo
0:22si regarder au dessus de la vidéo vous
0:26avez probablement non un onglet qui vous
0:28indiquent vidéo numéro un
0:30à les regarder tout de suite la vidéo
0:33numéro un
0:33puisqu'il ya un enchaînement dans
0:36l'information que je vous partage et
0:38certains éléments de la vidéo de la
0:40première vidéo sont vraiment nécessaires
0:42à une meilleure compréhension de ce que
0:44j'ai à vous dire aujourd'hui d'accord
0:47donc si vous n'avez pas vu la première
0:48vidéo allait le faire et puis revenez à
0:51cette deuxième vidéo
0:52si c'est déjà fait et bien bienvenue
0:56dans cette deuxième vidéo et bravo de
0:58vous êtes rendu jusqu'ici
1:00vous comprenez maintenant cette
1:03différence fondamentale que je fais
1:05entre le trauma et le traumatisme
1:08vous savez que le trauma ce sont ces
1:11enfin oui en général dans une vie nous
1:14vivons malheureusement plusieurs trauma
1:16donc les traumas ce sont des événements
1:18que vous aurez a probablement vécu et
1:23peut-être que vous commencez à avoir de
1:25quelle manière votre vie présente
1:28pourrait être affectée par une forme de
1:31traumatisme c'est vraiment uniquement à
1:33vous d'en juger
1:34moi je suis là uniquement pour vous
1:36donner des repères des informations qui
1:38j'espère vous seront utiles ici que vous
1:42commencez à voir que peut-être votre vie
1:44ou celle d'un de vos proches est affecté
1:46par le traumatisme vous vous posez
1:49probablement des questions peut-être que
1:51vous êtes un cuivre ou inquiètent à
1:53l'armée de découvrir que
1:56vous êtes affecté de traumatisme
2:01peut-être que vous êtes perplexes ou
2:03perdu à savoir est ce que c'est vraiment
2:06le cas vous vous posez des questions sur
2:11comment mieux prendre soin de votre
2:13santé à partir de laquelle est le chemin
2:15à suivre
2:16et sachez que toutes ses questions et
2:19ses inquiétudes font partie du processus
2:22de guérison
2:24je peux vous garantir que quand moi je
2:26sus que je t'ai atteints de traumatismes
2:29j'étais complètement abattu et
2:31désorienté ça m'est tombé dessus
2:33complètement par hasard j'avais rien
2:35demandé en fait je vais penser n'avoir
2:37rien demandé parce que figurez-vous que
2:39j'étais quand même en train d'étudier de
2:42travailler donc au laboratoire de karim
2:45n'adhère à l'université mais guide au
2:47département de psycho et je vais
2:49travailler sur les mémoire émotionnelle
2:51et traumatique au niveau
2:54neurobiologiques et un jour pendant
2:56qu'un nos collaborateurs étaient venus
2:59nous présenter ses travaux de recherche
3:01les plus récents sur le syndrome de
3:03stress post traumatique
3:04pendant qu'il décrivait les symptômes
3:07que ces personnes atteintes de syndrome
3:09de stress post traumatique connaissent
3:14non seulement je reconnais c'est que je
3:17souffrais de ces symptômes de tous comme
3:19j'ai commencé à ressentir ce stress
3:23vraiment physiologique en temps réel
3:26juste le fait de l'entendre évoquer ce
3:30syndrome là évidemment j'aurais pu me ça
3:34aurait pu être simplement parce que
3:36j'aurais eu à un esprit au moins un
3:39organisme très suggestive des personnes
3:43qui répondent très fort à la suggestion
3:44mais c'est pas ça ne m'était pas
3:46uniquement ça parce que en observant ce
3:49que je vais je me suis rendu compte que
3:52ces états là étaient des états que je
3:54vivais régulièrement constamment dans ma
3:57vie et donc j'ai dû vraiment faire face
4:00à cette réalité que oui je souffrais
4:02d'une forme de stress traumatique alors
4:04j'étais fonctionnel assez pour avoir une
4:09vie ordinaire en normale entre
4:11guillemets mais là c'est là que j'ai
4:14commencé à voir qu'il y avait beaucoup
4:15de choses dans ma vie que je croyais
4:17normal mais qui ne l'était pas du tout
4:20mais sur le moment vous savez ça m'a
4:23fait comme un coup de massue sur la tête
4:25parce que ça m'a réveillé un coup sur la
4:28tête ça réveille quand tombé endormi
4:31mais en même temps ça m'a assommé parce
4:34que je ne savais pas quoi faire avec ce
4:35chute nouvelles données dans ma vie
4:38j'étais assez incrédule parce que je ne
4:40comprenais pas qu'est-ce qui dorment ont
4:43vécu avait pu être aussi intense pour
4:46justifier à un stress traumatique qui
4:50était finalement assez envahissant donc
4:55je vous avoue que j'ai remis le
4:58couvercle dans le sens où je n'ai
4:59absolument pas parler de ça à personne
5:02sauf que j'ai amorcé des démarches
5:06thérapeutiques ou là évidemment j'ai
5:08parlé de mes problèmes et ça m'a pris
5:11des années avant d'être en mesure de
5:15vraiment parler ouvertement de ceux de
5:18cette souffrance finalement donc croyez
5:23moi je suis bien ça vous placé pour
5:25savoir le l'impact que peut avoir cette
5:30nouvelle perspective sur soi sur sa vie
5:32de ce démon machu peut-être concernés
5:34par le stress traumatique et je peux
5:37vous dire que si j'avais su à l'époque
5:38comment ma vie allait se transformer en
5:42mieux pour devenir plus riches plus
5:45riches de sens je pense pas de richesse
5:47matérielle mais plus riches de sens avec
5:50plus de profondeur
5:51beaucoup plus de pouvoir personnel aussi
5:54de capacité de vraiment choisir ma vie
5:56je l'avais su à l'époque je me serais
5:59réjouit de cette prise de conscience
6:01sauf que sur le moment c'est plutôt
6:03inconfortable donc
6:06si vous même vous vous sentez perdu
6:08désemparé inquiet ou inquiètent
6:11permettez moi de vous féliciter
6:13peut-être que ça vous paraît étrange
6:15mais je vous fais v félicite jean mas
6:19fouilles carrément je vous félicite
6:21parce que vous avez la maturité
6:23aujourd'hui d'accueillir une réalité qui
6:26est inconfortable et qui est confrontant
6:28tu que beaucoup de personnes ne sont pas
6:30capables d'accueillir vous avez
6:33suffisamment de lucidité par rapport à
6:36vous même et c'est vraiment une étape
6:39fondamentale pour choisir votre chemin
6:42de croissance de résilience et de
6:44guérison et vous savez très bien que
6:50tant que nous sommes dans le déni nous
6:52ne pouvons pas avancer et le déni ce
6:54n'est pas une tare ni un défaut ni ni
6:57quoi que ce soit c'est vraiment un
6:58mécanisme de protection qui nous protège
7:03de deux réalités que nous n'avons pas la
7:05capacité de l'embrasser et devoirs alors
7:09félicité vous du chemin que vous avez
7:12accompli dans votre vie et reconnais
7:17c'est avant tout votre propre courage de
7:19vous poser des questions sur votre mode
7:22de fonctionnement
7:22cette deuxième vidéo gelé prévu pour
7:27vous soutenir pour vous aider à mieux
7:28vous situer à mieux vous comprendre à
7:31mieux comprendre le traumatisme hommes
7:34et c'est dans cette vidéo que j'ai
7:37choisi de décrire cinq caractéristiques
7:39du traumatisme
7:41c'est vraiment des descriptions très
7:43concrète d'un mode de fonctionnement
7:45caractéristiques du traumatisme et je
7:48vous rappelle qu'il n'est pas question
7:49pour moi d'évoquer le trauma donc les
7:55événements déclencheurs les événements
7:57vraiment traumatique
7:59je ne les évoque que en tant que
8:02déclencheur donc personnellement j'ai
8:05des personnes qui sont affectées de
8:07traumatismes qui sont affectés dans leur
8:09fonctionnement à long terme et non pas
8:12des situations des personnes qui sont en
8:14situation d'urgence si actuellement vous
8:17vivez un
8:18trauma peu importe de quelle sorte
8:21sortez-vous de là ne restez pas vous
8:24n'avez pas à subir des agressions
8:26qu'elles soient physiques ou verbales si
8:30objectivement les signaux d'alert de
8:33votre corps sont justifiées parce qu'il
8:36se passe des choses dans votre vie qui
8:38justifie cet état de stress
8:41ce n'est plus du traumatisme c'est du
8:44trauma et à ce moment-là trouver des
8:46solutions immédiates
8:48agissez tout de suite d'accord donc pour
8:55ce qui est du traumatisme
8:56donc ce cette forme de stress chronique
8:59qui peut s'installer dans certains
9:03circonstances
9:04après un trauma ce qui devrait vous
9:09alerter à ce moment là c'est peut-être
9:11une forme d'échec récurrents ou un
9:16évitement systématique de certaines
9:18situations ou carrément une phobie ou
9:20une peur intense de certaines situations
9:22ça serait vraiment un indicateur que
9:25dans dans un type de situation peut-être
9:28ya des séquelles de stress traumatique
9:32et je vais tenter de vous expliquer à
9:36travers cinq caractéristiques du
9:38traumatisme de comment il se manifeste
9:40alors pourquoi je choisis cinq
9:42caractéristiques se sont certainement
9:45pas les seuls juges auraient pu en
9:47mettre plus aurait pu en mettre moins
9:49c'est un choix arbitraire donc j'assume
9:51totalement
9:52et je vous rappelle que ce que je vais
9:55vous dire n'est pas une vérité absolue
9:58ce sont
10:00des informations que j'ai envie de vous
10:02transmettre qui peuvent vous servir de
10:05repère prenez ce qui vous sert et
10:08laisser tomber le reste ne vous limitez
10:10surtout pas à ce que je vais dire je
10:13vraiment fait de mon mieux pour vous
10:15expliquer les choses au meilleur de mes
10:17capacités et de mes compétences qui sont
10:20très limitées je vous le rappelle est ce
10:23que je nous ce que je vous dis ici ne
10:26peut en aucun cas servir de diagnostic
10:29ou se substituer un diagnostic ou un
10:31avis d'un professionnel de la santé
10:36donc vérifier par vous même faites vos
10:38expériences
10:39mais fait surtout preuve de deux
10:43prudence et de et de discernement
10:46lorsqu'il s'agit de d'agir pour votre
10:49santé
10:50alors maintenant que je vous ai
10:52introduit à cette vidéo
10:55passons au plat principal c'est à dire
10:59les cinq caractéristiques du traumatisme
11:02la première caractéristique j'ai choisi
11:05de décrire pour vous je les regrouper
11:08sous le terme de perturbations somatique
11:12alors c'est un terme générique qui
11:17désigne tous des phénomènes
11:20physiologiques qui sont caractéristiques
11:23de ce fonctionnement de stress
11:25traumatique
11:26si vous vous souvenez dans la première
11:29vidéo je vous expliquer comment un
11:31trauma comment un événement perçu comme
11:33dangereux pour votre votre intégrité
11:36physique ou psychique
11:38ce trauma enclenche une réaction
11:41défensive en particulier dans la partie
11:45du système nerveux qui est autonome et
11:49qui est responsable d instinct de survie
11:53donc quand votre organisme votre système
11:56nerveux et cette partie là du système
11:58nerveux perçoit à tort ou à raison - des
12:01fois ça peut peut-être des fois le
12:03réaction n'est pas nécessairement
12:05justifiée mais c'est une perception
12:08subjective de danger et donc qu'ils
12:13enclenchent cette réaction défensive
12:15à ce moment-là il y à un basculement
12:18instantanée en mode défensif au niveau
12:21physiologique métaboliques et à la fin
12:25du trauma si tout se passe bien
12:28et bien cette activation est résorbée et
12:34il y à un retour un fonctionnement en
12:37mode on va dire apaisée de la vie
12:39ordinaire et donc si la boucle est
12:42bouclée il n'y aura pas de développement
12:43de traumatisme le traumatisme est
12:48vraiment quelque sorte une réaction
12:52défensive qui a mal tourné qui ne s'est
12:54pas achevée correctement et à ce moment
12:57là il y as persistance ou récurrence de
13:00l'état d' alerte en absence du trauma en
13:03absence de danger c'est ce qui me fait
13:07dire que le traumatisme est un stress
13:09d'origine interne qui est entretenue par
13:11un état physiologique récurrents et ce
13:15n'est pas parce que ce stress est
13:16d'origine interne qu'il est imaginaire
13:18ce n'est pas du tout un stress
13:20imaginaire c'est un stress qui est
13:23entretenue par votre système nerveux
13:25autonome par le cerveau reptilien si
13:28vous voulez qui donc dès ce sont des
13:31phénomènes involontaire en grande partie
13:33inconscient très difficilement
13:36contrôlable et qui implique tout
13:41l'organisme
13:42c'est à dire le système
13:43musculosquelettique à travers la tension
13:46musculaire votre posture là le
13:51positionnement de vos articulations
13:52c'est certain qu'une posture défensive
13:54ça va être plutôt à rouler contrairement
13:57à une posture de défend deux des trente
13:59vaio qui est une posture davantage
14:02d'ouverture de relâchement des tensions
14:06au niveau donc musculo squelettiques
14:10il se pourrait aussi que vous ayez
14:12développer des cuirasses défensive
14:14qu'elles soient localisés
14:15à une région qui a subi une blessure ou
14:19bien généraliser à tout l'organisme nous
14:22avons tous des cuirasses défensive plus
14:27ou moins fortes plus ou moins rigides
14:31mais cet impact au niveau de l'organisme
14:36il concerne aussi votre système
14:38cardiovasculaire votre respiration votre
14:41rythme respiratoire votre amplitude
14:43respiratoires évidemment ça va affecter
14:45votre digestion le transit le système
14:49urinaire et aussi les processus
14:53d'attention et de vigilance
14:54bref tout votre système qui implique les
14:58voies nerveuses la communication
14:59hormonal le niveau de tension physique
15:03et d'attention psychique et vous
15:05comprenez très bien que l'activation
15:07chronique de ces réactions
15:09physiologiques de stress extrême
15:11entraîne des dommages collatéraux
15:15lorsque ces phénomènes sont activé de
15:18manière aiguë en situation de danger
15:21ça se met au service de réaction
15:23stéréotypée de fuite de combat ou de
15:26figement qui sont les réactions typiques
15:29en cas de danger par contre lorsque ça
15:33devient chronique et que ce n'est
15:35surtout si ce n'est pas justifiée par un
15:38des questions de survie il y à des
15:42dommages parce que le maintien de cet
15:46état réactionnel et tensionnelle dans
15:50l'organisme peut entraîner des douleurs
15:52chroniques des troubles gastro
15:55intestinaux des troubles du sommeil de
15:57la fatigue fatigue chronique des
15:59troubles de l'humeur qui peuvent aller
16:01jusqu'à certaines crises de panique vous
16:04comprenez étant donné que ça implique
16:06tout l'organisme tout le corps et biens
16:10selon la modalité qui la plus active
16:14pour vous eh bien il se peut qu'il y ait
16:17des somatisations consécutive à ce
16:20stress chronique est un livre a aussi
16:24évidemment des difficultés émotionnelles
16:29qui peuvent dégénérer aussi au niveau
16:30relationnel au niveau social et aussi
16:33des difficultés cognitives donc tout
16:35ceci rentre dans le cadre de ces
16:38troubles somatiques liés à l'activation
16:41d'un état de stress chronique intense et
16:48cependant il n'ya pas nécessairement
16:51toujours des symptômes vraiment perçu
16:55est perceptible parfois ces troubles
16:59somatiques se manifeste par une
17:03dissociation somatiques séduire une
17:05distance sensorielle qui est une forme
17:10de protection pour ne pas souffrir de
17:13cet état d' alerte interne parce qu'il
17:16est très inconfortable de vivre de
17:19manière permanente ou récurrente dans
17:22cet état de stress interne et de la même
17:26manière qu'en situation de de danger
17:29dans situation de trauma des fois la
17:32seule réaction possible c'est le fijm
17:34ans et le fijm ans vient avec une forme
17:36d'anesthésiant d'essence qui fait qu'on
17:40se dise aussi et on ne nous on souffre
17:42moins pendant l'événement difficile mais
17:47des fois ce ce phénomène là va se
17:50poursuivre en cas de traumatisme en cas
17:53de stress chronique par une espèce de
17:57d'anésthésie du rapport à soi et à son
18:00propre corps il ya ce moment là si vous
18:03souffrez de cette forme de distanciation
18:05par rapport à votre corps vous percevrez
18:09peut-être les les sensations intenses
18:13très intense dans les deux extrêmes soit
18:15très désagréable soit très agréable mais
18:19ce qui se situe dans le le
18:24le lan plis tude où la bande moyenne on
18:30va dire est beaucoup moins perçu à cause
18:34de cette distanciation
18:37donc vous voyez que les perturbations
18:39somatiques avait deux de plusieurs
18:41natures et évidemment elles deviennent
18:48finalement une cause interne de stress
18:52lorsque vous avez des symptômes très
18:55inconfortable c'est évident que ces
18:58symptômes s'ils sont récurrents de
19:00vienne eut cause de stress parce que
19:02tant que le l'origine n'est pas
19:06désamorcée ben hilli à une réverbération
19:08de ses symptômes et ceci donc entretient
19:14un cercle vicieux de qui est la
19:19conséquence à la fois la conséquence est
19:23une nouvelle cause de cet état
19:25physiologique de stress chronique
19:26d'origine interne et vous voyez bien que
19:30ce ce stress d'origine à terre ne vous
19:32dispense pas de vivre d'être exposé à
19:35d'autres agents stresseurs externe qui
19:39vont finalement à graver votre état et
19:43ce qui est dommage en cas de ces
19:45troubles somatiques d'origine
19:48traumatique
19:49c'est que vous vous retrouvez à subir
19:52votre corps au lieu de vous épanouir
19:54dans votre corps et à travers votre
19:57corps donc votre corps devient une sorte
20:00de prison de glace ou un enfer c'est à
20:04dire une prison de glace dans ce sens
20:06sont si vous êtes figé et à la
20:07mitrailleuse vous ne sentez pas grand
20:09chose
20:10et à l'opposé un enfer parce que y
20:13aurait 7
20:13cette activation tellement intense avec
20:17des symptômes inflammatoires des
20:19symptômes inconfortable que c'est
20:21vraiment oui c'est infernal
20:23et ceci au lieu d'avoir un corps qui est
20:26votre votre allié pour un développement
20:29personnel
20:30donc si vous ne pouvez pas compter sur
20:33votre corps pour manifester votre
20:36pouvoir personnel
20:37pour orienter vos choix de vie au lieu
20:41de ça vous dépensez des efforts pour
20:43contrôler ce corps qui vous finalement
20:46vous empêche d'avancer et je tiens à
20:52vous dire tout de suite que ces
20:53perturbations somatiques ne sont pas de
20:58nouveaux ne sont pas une fatalité
21:01la nature n'a pas prévu que ce soit
21:03ainsi et il existe justement au niveau
21:06physiologique des processus naturels qui
21:09permettent d'évacuer cette tension les
21:13animaux le font naturellement sans
21:14évidemment sans avoir besoin de
21:16comprendre comment ça se passe les
21:19animaux sont beaucoup plus proches de
21:21leurs instincts que nous et donc pour
21:26nous les humains pour toutes sortes de
21:27raisons que je détaillerai à l'occasion
21:29d'autres vidéos nous vous empêcherons
21:32parfois ces processus naturel
21:35d'évacuation de cette tension somatiques
21:38donc comprenez dès à présent si vous
21:41souffrez de perturbations somatiques
21:43comme celle que je viens d'énumérer
21:45sachez que il est possible de les
21:48éliminer et malheureusement souvent
21:53juste attendre que le temps passe à
21:57n'est parfois pas suffisant donc je
22:01reviendrai plus spécifiquement d'or les
22:04les solutions je passe maintenant à la
22:09deuxième caractéristique que je voulais
22:11vous partagez qui élit père vigilance
22:16l'hyper vigilance j'aurais pu l'inclure
22:18dans la première caractéristique les
22:20troubles somatiques puisque c'est une
22:23composante somatiques et qui est une
22:27conséquence directe de l'état d' alerte
22:31d'ailleurs pendant un trauma pendant un
22:33danger lippert vigilance va être activé
22:37pour identifier l'origine du danger et
22:42même souvent une une orientation de la
22:44tête comme ça les animaux le fond nous
22:46les humains
22:46nous le faisons donc c'est tout à fait
22:48vraiment un réflexe de localiser
22:51l'origine du danger la nature du danger
22:53les échappatoire possible donc les
22:56recours possibles
22:59et si c'est pertinent pendant un trauma
23:02vous comprenez que à lorsque ça devient
23:07une habitude
23:10ça peut ça peut dégénérer en
23:15perturbations avant même l'apparition de
23:19troubles somatiques majeur cette hyper
23:21vigilance traduit à la fois un état de
23:24tension interne aucune môme et aux
23:26mobilisations internes d'un état de
23:28stress et un rapport au monde puisque
23:31c'est à partir de cette tension interne
23:33que la l'organisme la tension est
23:38orienté vers une vigilance donc une
23:41hyper vigilance et cette hyper vigilance
23:46détermine cette orientation de la
23:49tension et elle est symptomatique d'une
23:53perception de danger que le danger soit
23:56réel ou fictif
23:57donc c'est vraiment vivre dans l'hyper
23:59vigilance c'est anticiper en permanence
24:02le danger avant même qu'il arrive et
24:07donc lorsque l'hyper vigilance devient
24:09finalement un mode de vie vous vous
24:12retrouvez à amplifier le stress vous
24:14cherchez même le stress avant qu'il
24:15apparaisse
24:18c'est un peu comme si je je cherchais
24:23sur mon vêtement une tâche et que je
24:26prenne une loupe et que je commence à
24:27chercher de manière obsessive la petite
24:30hache le petit trou il est très possible
24:32que j'en trouve un mais ça me mettrait
24:34dans un état de tension et d'obsessions
24:37qui finalement m'empêche de m'occuper
24:39d'autres choses et de vous en
24:41particulier et c'est un petit peu ça
24:45donc
24:46l'hyper vigilance est normal en
24:49situation de trauma elle est excessive
24:51en situation ordinaire et elle est donc
24:56une conséquence directe de cet état d'
24:58alerte interne
24:59qui est activé et dans le courant de la
25:03vie ordinaire
25:04les avantages de l'hyper vigilance sont
25:09de beaucoup inférieur aux inconvénients
25:12de certains qui peut y avoir des
25:14avantages parce que une personne qui est
25:16sur le qui-vive va peut-être voir venir
25:18un danger avant les autres donc oui
25:21c'est un avantage
25:22sauf que vivre dans cet état
25:25d'hypervigilance perturbe votre rapport
25:28au monde et cela aussi alterne souvent
25:33avec des baisses de régime donc d état
25:36de fatigue intense parce que cet état
25:38d'hypervigilance est très énergivore et
25:42l'autre problème c'est que l'hyper
25:45vigilance lorsqu'elle devient une
25:47habitude de vie entretient le sentiment
25:49d'insécurité les peur la méfiance par
25:52rapport à l'entourage et tout ceci va
25:55avoir des conséquences relationnel
25:58sans compter les craintes les peurs qui
26:01vont être renforcées et cependant
26:07comprenez que cette hypervigilance comme
26:10je vous le disais est le prolongement
26:11des troubles somatiques et de
26:14l'activation de cette alerte interne
26:16donc elle a une origine physiologique et
26:21dès lors que vous soulager le corps vous
26:23soulager cette tension
26:24vous allez soulager l'esprit et donc
26:26vous allez apaiser cette ce besoin
26:29d'hypervigilance je ne suis pas en train
26:33de dire que toutes les peurs sont
26:35d'origine traumatique les peur
26:37existentielle mais certainement que les
26:40peurs et les craintes d'origine
26:42traumatique sont atténuées dès lors que
26:45vous soulager votre corps et cette
26:48tension somatiques bien donc nous avons
26:55vu première caractéristique
26:57les troubles les perturbations
26:59somatiques deuxième caractéristique
27:01l'hyper vigilante et la troisième
27:03caractéristique c'est l'anxiété et
27:08observé qu' il ya une progression de
27:11l'intérieur vers l'extérieur
27:13d'ailleurs lorsqu'on passe des troubles
27:15des perturbations somatiques ils sont
27:17directement liés à un système nerveux en
27:21état d' alerte en état défensif qui
27:25finalement se répercute sur un rapport
27:29au monde d'hyper vigilance et qui
27:34contamine ensuite la pensée les louis
27:37l'orientation de votre cognition de
27:41votre réflexion de votre représentation
27:45du monde par des états anxieux
27:49j'ai préparé pour vous le petit robert
27:53je pense pas toujours mais l'anxiété
27:56donc le petit robert nous donne deux
27:59définitions la définition médicale est
28:02un état de troubles psychiques causés
28:04par le sentiment de l'imminence d'un
28:06événement fâcheux ou dangereux
28:09s'accompagnant souvent de phénomènes
28:11physiques évidemment et la définition
28:16courante
28:17c'est un état d'inquiétude extrême
28:19causés par l'appréhension d'un événement
28:21donc effectivement l'anxiété n'est pas
28:26uniquement un état de tensions
28:28corporelles
28:29mais cela concerne aussi tous les
28:31processus de réflexion la manière dont
28:34vous envisagez la vie et je ne suis pas
28:39à nouveau je ne suis pas en train de
28:40dire que toute anxiété que tout syndrome
28:43anxieux est la conséquence d'un stress
28:46traumatique
28:46ce n'est pas du tout ça que je dis ce
28:49que je dis par contre c'est que
28:51lorsqu'il y a un traumatisme en cas de
28:55traumatisme et bien l'anxiété va être
28:58une des conséquences est si ce type
29:03d'anxiété là et difficilement
29:05contrôlable c'est parce que justement il
29:08est la conséquence de cet état
29:10d'activation somatiques qui est soumis
29:12au système nerveux autonome
29:15donc étant donné que vous ne pouvez pas
29:18contrôler toutes ces réactions
29:20métaboliques qui sont involontaires un
29:24contre
29:24abl et étant donné que l'anxiété découle
29:27de cette activation là et bien donc
29:30s'était elle aussi est vraiment
29:31difficilement contrôlable tant que la
29:34racine n'a pas été traité et finalement
29:38l'anxiété est une forme aggravée
29:40d'hypervigilance qui contamine votre
29:43pensée a fait intervenir la rumination
29:46mentale en plus de l'inconfort
29:49somatiques et csg insiste sur le fait
29:54que l'état physiologique de stress ici
29:56précède l'anxiété et finalement parce
29:59que vous êtes une personne intelligente
30:02dotée de 2 d'une capacité de
30:06rationaliser vous chercher des
30:09explications rationnelles à un état de
30:12stress interne et s'il n'y a pas
30:16d'explication rationnelle à vous
30:18commencé à élaborer des scénarios
30:19catastrophe par anticipation
30:21mais cette anxiété est avant tout
30:24d'origine
30:25interros ces petits ve évidemment même
30:30si elle est justement d'origine
30:31intéresser petits vivent donc alimenté
30:33par ce stress somatiques interne
30:35elle peut aussi se nourrir par un manque
30:37de confiance dans des capacités à faire
30:40face à des enjeux de vie et l'anxiété
30:47elle se caractérise en particulier par
30:49une difficulté à stabiliser votre
30:52présence à vous même à vous situer dans
30:56votre confiance dans votre confort
30:58corporelle et l'instant présent devient
31:00très difficile
31:02tellement que on se projette hors de soi
31:05et or du présent à partir de cet
31:08inconfort et c'est vraiment dans cette
31:14incapacité à être bien ici maintenant
31:17dans ce corps dans ce présent que vous
31:21ruminez le passé ou que vous craignez
31:24l'avenir
31:29et vous pouvez comprendre pourquoi en
31:33cas de stress traumatique et en-cas donc
31:36dense d'anxiété qui s'enracine dans le
31:38stress traumatique la méditation va être
31:41difficile vous avez la méditation et
31:43recommandait très souvent pour calmer
31:46l'anxiété pour apprendre à réguler ces
31:48états anxieux et bien
31:51de nombreuses personnes qui souffrent de
31:53traumatismes ont beaucoup de difficulté
31:57à méditer et dans certains cas il est
31:59même déconseillé de méditer parce que ce
32:03contact thropy médias avec ces états
32:07interne inconfortable peut déclencher
32:10des crises et ça cela fait cela met en
32:14jeu aussi des coûts des mémoires
32:15somatiques qui était inconsciente
32:19j'en parlerai dans d'autres vidéos c'est
32:21vraiment je peux pas trompé la brouille
32:23est aujourd'hui au niveau des mémoires
32:25somatique
32:26mais sachez que en cas de stress
32:28traumatique essayer de méditer peut
32:32parfois aggraver les choses et j'espère
32:35que vous comprenez à quel point cette
32:38altération de la qualité de présence à
32:41soi et au monde comme qui est une
32:46conséquence de l'anxiété s'enracine dans
32:51cette activation du stress somatiques de
32:57sorte que plus vous apaiser le corps
32:59plus vous apaiser l'hyper vigilance est
33:02plus l'anxiété diminué
33:03c'est bien la preuve que l'anxiété est
33:06une conséquence de 13 somatiques avant
33:09d'être une course d'un confort c'est
33:11évident que l'anxiété est inconfortable
33:13en soi mais vous ne guérirez pas
33:16l'anxiété
33:16si vous ne soulagent est pas la cause
33:19initiale
33:20or habituellement on va vous dire l'
33:23inverse
33:24l'anxiété est généralement vu comme une
33:27cause de souffrance et ça reste vrai
33:31mais c'est avant tout une conséquence
33:33d'une souffrance moins consciente
33:36c'est un peu ça vais essayer d'évacuer
33:39l'anxiété sens soulagé le corps
33:42c'est un peu comme si vous essayez
33:45d'éliminer de la fumée qui est dans
33:47votre maison sans arrêter le feu
33:51l'anxiété c'est un peu la fumée du
33:53traumatisme s'il ya de la fumée dans
33:55votre maison vous allez d'abord voir
33:57d'où vient cette fumée vous aller
33:59éteindre le feu et ensuite vous pourrez
34:01ouvrir vos fenêtres pour faire sortir la
34:03fumée résiduelles mais si vous essayez
34:06de ventiler la fumée sans arrêter le feu
34:10ma vous allez dévorés par les flammes
34:12mais c'est un peu pareil l'anxiété
34:14c'est un peu la fumée du traumatisme et
34:17le feu du traumatisme
34:18c'est ce système nerveux autonome qui se
34:21retrouvent en mode défensif et moi je la
34:26preuve de ceci régulièrement lorsque
34:28j'accompagne des personnes par le
34:32massage qui est et nous réussissons a
34:35donc diminué
34:36cette anxiété parce que le corps parce
34:42que cette activation somatiques de
34:44stress est atténuée une personne qui
34:47vient pour un soin pour un massage
34:49apaisant ne va pas résoudre ces enjeux
34:54de vie pendant le massage autrement dit
34:57les enjeux les problèmes existentiels
34:59ils restent les mêmes avant et juste
35:02après le massage est pourtant l'anxiété
35:04a diminué et cela devient beaucoup plus
35:08facile de retourner vers ses enjeux de
35:10vie à partir d'un état apaisé que de les
35:15aborder avec cette tension extrême la
35:21même manière
35:22une alimentation adéquate diminue le
35:25stress et l'anxiété savait que une
35:28nourriture un mode d'alimentation
35:30pro-inflammatoires aggrave les symptômes
35:33de stress physiologique et donc
35:36d'anxiété donc si vous vivez ce défi de
35:44souffrir d'anxiété et vous
35:46vous avez de la difficulté à maintenir
35:48ou même à atteindre un état de calme au
35:51quotidien sachez que c'est beaucoup plus
35:54facile à partir d'une physiologie apaisé
35:58donc si je reprends jusqu'à maintenant
36:01nous avons vu les troubles somatiques
36:05l'hyper vigilance et l'anxiété et je
36:08vous rappelle que ses caractéristiques
36:10peuvent concerner votre fonctionnement
36:12global comme elles peuvent être activés
36:17dans un secteur particulier de votre vie
36:20dans un domaine particulier
36:21il se peut que ce soit simplement dans
36:24votre vie amoureuse que vous entriez
36:26dans un mode de fonctionnement
36:27traumatique
36:28alors que par ailleurs dans vos
36:31relations familiales dans votre vie
36:33professionnelle vous vous en sortez très
36:37bien il se peut que vous entriez dans un
36:40état de stress traumatique au volant de
36:43votre voiture et pas ailleurs
36:46ou bien lorsque vous allez dans un
36:48contexte particulier comme tu sais pas
36:50moi un hôpital ou ou au supermarché ou
36:53peu importe ce stress peut être activé
36:56par toutes sortes de déclencheur tu as
36:59peut être le fait de parler en public
37:03donc c est à la de traumatismes peuvent
37:06être généralisées ou vraiment très
37:09contextuel mais c'est évident que plus
37:11c'est généralisé et plus est envahissant
37:14et cela affecte votre qualité de vie et
37:18donc en cas de coexistence de ces trois
37:22premières caractéristiques qui sont les
37:24troubles somatiques
37:27l'hyper vigilance et l'anxiété il est
37:32évident que nous entrons dans une forme
37:35de perte de repères objectifs par
37:38rapport au réel et nous avons tous une
37:41représentation de la réalité qui est
37:43très subjective à et c'est tout à fait
37:47normal que nos réalités ne soit pas
37:51absolument identique est superposable
37:55puisque la réalité se forme à partir oui
37:59d'événements de d'éléments présents dans
38:04le réel mais nous formons ensuite une
38:08réalité à partir de notre expérience de
38:11vie nos filtres nos croyances
38:13donc nous avons chacun une réalité plus
38:18nous fonctionnons dans un mode
38:20traumatique et plus cette réalité est
38:24affecté par ce stress interne dominant
38:27autrement dit en cas de traumatisme
38:31votre corps ne vous donne pas une mesure
38:34fiable de l'environnement or vos sens
38:37vos canaux sensorielle en principe ils
38:44véhiculent une information de
38:45l'environnement vers votre système
38:47nerveux et pourtant en cas de stress
38:52traumatique qui vont souvent entretenir
38:54une information de stress qui est en
38:56réverbération et donc cela vous donne
39:00une perception faussée de
39:02l'environnement mais vous ne pouvez pas
39:04le savoir puisque le seul moyen que vous
39:07avez vraiment sentir votre environnement
39:10c'est le corps c'est l'essence et à ce
39:14moment là même si rationnellement vous
39:16pouvez reconnaître qu' il n'y a aucun
39:19danger dans votre environnement immédiat
39:21et que 707 sensations de stress
39:25si vous en êtes conscient est vraiment
39:28inadéquate
39:29vous pourriez tenter de vous raisonner
39:32et ce faisant vous creuser encore
39:35davantage le fossé entre vos sens et
39:38votre raison
39:40donc il est vraiment très difficile de
39:43résoudre par la raison ce problème qui
39:47est avant tout d'ordre somatique et il y
39:51a une conséquence à ces trois
39:54caractéristiques qui sont donc les
39:56troubles somatiques l'hyper vigilance et
39:59l'anxiété
40:01c'est ce que j'ai nommé fin j'ai choisi
40:03ce thème je n'ai peut-être pas le
40:04meilleur mais c'est le meilleur que j'ai
40:06trouvé c'est un sentiment d'aliénation
40:09et je vais vous expliquer ce que
40:11j'entends par là
40:14lorsque votre corps sur le plan
40:17sensorielle et proprioceptif est
40:20contaminée par des signaux de détresse
40:22de danger qui sont disproportionnées par
40:25rapport au réel et que parfois même cet
40:29état de détresse interne de d'activation
40:33de stress interne dégénère en symptômes
40:35chroniques votre physiologie n'est plus
40:38fiable elle devient un fardeau donc
40:41votre corps au lieu d'être une boussole
40:43pour vous aider à vous orienter à faire
40:45des choix et à agir de manière efficace
40:48dans le monde va devenir un fardeau et
40:52on vous donne vous comprenez que vous ne
40:54pouvez plus vous fier à votre corps donc
40:59si en plus de ça il ya sans cesse
41:01anticipation de danger dans certaines
41:03situations où en général une
41:06exacerbation de str des stresseurs qui
41:09sont déjà présents vos décisions de vie
41:14vous les prenez parfois ou souvent en
41:17mode de survie en tout cas lorsque vous
41:19êtes dans cet état de stress de
41:23traumatisme vous prenez des décisions à
41:25partir de ce2 c'est un de cet état de
41:29survie et ses décisions ses choix ils
41:33sont qualitativement très différent des
41:36décisions que vous prendriez en état de
41:39confiance de paix et à partir d'un corps
41:42qui vous donne une mesure vraiment
41:45fiable de votre environnement
41:49et si vous rajoutez à cela cette
41:51inquiétude excessive donc qui finalement
41:54vous empêche d'entendre votre sagesse
41:58intérieur votre boussole intérieure
42:00votre âme même si ce concept là vous
42:07parle de de votre être profond qui sens
42:11et vous guider dans la vie est bien à
42:15cause de toutes ces perturbations de ces
42:18décisions qui sont prises en mode de
42:20survie et malgré donc cette
42:24physiologique vous fait défaut parce que
42:26vous êtes une personne courageuse et
42:29responsable et que vous souhaiter
42:31sincèrement faire votre part sur le plan
42:33familial social professionnel que vous
42:36souhaitez continuer à poursuivre vos
42:38rêves et vos ambitions et je sais que
42:41c'est vrai mais si réellement vous
42:43souffrez de tous ces troubles
42:47vous vous êtes peut-être retrouver à
42:51abandonner vos repères interne parce
42:53qu'il n'était pas fiable parce qu'ils
42:55étaient mal ajustée parce que votre
42:57physiologie vous fait défaut et que
42:59votre mise en action est entravée et à
43:04ce moment là si votre physiologie n'est
43:06plus au service de votre vie parce que
43:08vous êtes trop agitée trop fatigué vous
43:10vivez trop de douleur vous manqué de
43:13concentration et que vous vous sentez le
43:16besoin de contrôler votre physiologie
43:18vous avez recours à des repères externe
43:20et c'est c'est de ça que je parle quand
43:24je vous parle du sentiment d'aliénation
43:27il découle de choix qui vous sont
43:31imposés par cette physiologie sur le
43:35plan sensorielle votre corps n'est plus
43:37aussi fiables peut-être que vous ne
43:39sentez pas grand chose vous devez avoir
43:41un coût parfois ou souvent à une hyper
43:44rationalisation pour contrôler vos et à
43:48ses états physiologiques vous font
43:51perdre votre créativité je ne parle pas
43:53de créativité artistique fou part de
43:55créativité de vie
44:00et donc se fier à des repères externe se
44:03caler sur des critères externes va avoir
44:06des conséquences
44:07et même si vous réussissez dans la vie
44:11vous atteignez certains objectifs
44:13il se peut que subjectivement vous
44:16viviez de la déception que vous viviez
44:19un sentiment d'inadéquation
44:21d'insatisfaction profonde et parfois
44:26même la motivation existentielle peut
44:28être perdu lorsqu'on finit par ignorer
44:31quelle est sa place dans l'existence et
44:35si vous vous sentez que votre vie a
44:38perdu son sens même si vous êtes
44:41performant même si vous réussissez à
44:44maintenir une vie d'autres guillemets je
44:48mets entre guillemets normal c'est ce
44:51que j'ai vécu
44:52ne vous sentez pas coupable si vous avez
44:56ce sentiment d'aliénation d'inadéquation
44:59ou de perte de sens et comprenait que
45:04seul cela ne met pas en question qui
45:07vous êtes mais bien davantage
45:10comment vous vivez à travers votre corps
45:13c'était à physiologique qui qui gère
45:18maintenant votre votre vie et 7 ce
45:22sentiment d'aliénation s'installe de
45:24manière très insidieuse toujours de
45:27manière involontaire et souvent de
45:30manière inconsciente puisque à nouveau
45:32je vous le répète cela s'enracine dans
45:35ces troubles somatiques qu'ils sont
45:37inconscients et involontaire et cela
45:40peut prendre des années avant de se
45:45réveiller avec ce goût de d'étrangeté
45:52dans sa vie
45:56et méfiez vous de ceux et de celles qui
45:59vous diront que c'est de votre faute que
46:03c'est par manque de volonté que vous
46:05n'avez plus de rêves ou que vous
46:07n'arrivez pas à atteindre vos rêves eux
46:09ou que vous êtes malheureux il ya un
46:13espèce de mythe lac quand on veut on
46:15peut et que le bonheur c'est ici
46:17maintenant il faut vivre l'instant
46:19présent
46:23attention et ne vous culpabiliser et
46:28surtout pas je peux vous dire même que
46:31l'excès de volonté en cas de traumatisme
46:34ça mène directement au burn out ici vous
46:38vous reconnaissez ici dans dans ce
46:41processus
46:41enfin dans ce chemin que je décris
46:44honorer votre courage
46:46je sais que c'est un confortable et
46:49surtout ne sombrez pas dans l'auto
46:50dévalorisation parce que ce sentiment
46:56d'aliénation
46:57il résulte avant tout du courage et de
47:01la volonté que vous avez déployés pour
47:03honorer vos engagements et peut-être
47:07vous avez fait comme je lé fais vous
47:08avez remis le couvercle sur votre
47:10détresse et vous est finalement devenu
47:13sourd aux signaux dallaire de votre
47:15corps et comprenez que vous vous êtes si
47:18c'est votre cas vous êtes avant tout
47:20victime d' une physiologie en détresse
47:23alors n'alourdissent est pas encore
47:25davantage votre fardeau en vous jugeant
47:28négativement vous méritez mieux et c'est
47:31possible ce que j'essaie de vous
47:35expliquer ce que encore en souffrance
47:38devient une votre bourreau et donc vous
47:42avez intérêt à prendre soin de vous de
47:45votre physiologie plutôt que de vous
47:47battre contre l autre manquer ce qui
47:50arrive si vous continuez dans cette
47:52logique de de fuite en avant de vous
47:55même vous savez vous pouvez fuir tout et
47:58tout le monde sauf vous même je peux
48:00vous dire j'ai vraiment essayé très fort
48:02et très longtemps ça ne marche pas on ne
48:05peut pas échapper à soi on ne peut pas
48:07échapper à ce corps sauf dans l'âme
48:10or réel mais bon voilà c'est un peu tard
48:14donc croyez moi j'ai essayé et cette
48:17fille inconsciente de vous-même va vous
48:22mener finalement à une seule destination
48:25qui est la cinquième caractéristiques
48:27que je vous partage aujourd'hui c'est
48:30l'impuissance existentielle qui découle
48:33naturellement des quatre autres
48:35caractéristiques que je vous ai énuméré
48:41parce que quelle que soit l'ampleur de
48:44la contamination de votre vie par le
48:47traumatisme que ce soit cantonné à un
48:49domaine précis où que ce soit généralisé
48:53tant que le mode de fonctionnement reste
48:56le même vous restez victime des
48:59circonstances non pas que vous vous
49:03complaisez dans le rôle de victime même
49:06si certains vous disent que c'est votre
49:08faute je vous le répète je sais que
49:10c'est fou et c'est faux mais si vous
49:12vous si vous êtes victime peut-être
49:14malgré vous et à votre insu c'est parce
49:18que vous êtes coupé de votre pouvoir
49:19personnel qui s'enracine avant tout dans
49:22un corps sain fiable et
49:23physiologiquement résilient un physio la
49:26résilience c'est pas ici que ça se passe
49:28c'est avant tout dans le corps dans une
49:31physiologie donc qui en accord qui est
49:34aligné avec votre esprit
49:39si lorsque vous avez envie de créer vous
49:42êtes complètement fatigué ou quand vous
49:45avez envie de communiquer vous êtes pris
49:47dans goise de peur vous perdez vos
49:49moyens vous avez envie d'être présent
49:51ici maintenant et tout ce que vous
49:53rencontrez avant tout ce sont des
49:55douleurs et des difficultés de
49:57concentration
49:57et bien bonne chance pour vivre une vie
50:00créative et par nuit sentent même si le
50:03stress est déclenchée au quotidien par
50:07des hellènes des éléments externes comme
50:10la jolie femme que vous ne vais pas
50:12aborder ou une réunion de travail où une
50:15réunion de famille
50:17ces déclencheurs externe se retrouve à
50:20activer les états 1
50:23autonome de stress qui sont associées
50:26aux mêmes stratégies défensives
50:29inconsciente
50:31c'est là que cela devient un vecteur
50:34d'impuissance puisque même si de votre
50:38point de vue je vous le répète si de
50:42votre point de vue conscient vous croyez
50:45que ces réactions sont inadaptées et
50:50vous souhaiteriez même l'échangé et avec
50:52raison
50:54tant qu'elles sont commandés par des
50:57mécanismes de défense
50:59inconscient qui veulent votre bien
51:03qu'ils veulent votre survie et vous êtes
51:05en vie donc ces comportements sont une
51:09réussite de ce point de vue là eh bien
51:11il va y avoir une répétition de ces
51:16mêmes stratégies de ces mêmes
51:18comportements qui peut être vous mettre
51:22dans une impasse de croissance dans un
51:24enjeu particulier de votre vie parce que
51:26vous répéter des comportements qui vont
51:29qu'il ne vous permettent pas de dépasser
51:32des enjeux et des défis ou des obstacles
51:35et pourtant il se consolide encore et
51:38encore parce que c'est comme si vous
51:42laissiez finalement les rênes à votre
51:45système nerveux autonome et c'est ce qui
51:51caractérise le traumatisme par
51:54opposition à la croissance post
51:56traumatique qui elle implique de
51:59nouvelles stratégies de nouveaux
52:02comportements
52:02un élargissement de la zone de confort
52:06et de confiance
52:08contrairement à ce qui se passe en cas
52:10de traumatisme est donc temps que vous
52:16consolidez des habitudes qui vous
52:17maintiennent au même endroit et c'est
52:20très sécurisant pour votre cerveau
52:21reptilien vous nourrissez par contre des
52:25frustrations dans votre besoin
52:27d'accomplissement
52:30ce que j'ai appelé l'impuissance
52:35existentielle c'est vraiment cette
52:36difficulté de sortir de certaines
52:40habitudes certain schéma récurrent qui
52:46sont pourtant très sécurisant pour notre
52:48cerveau archaïque et comment sortir de
52:54l'impuissance existentielle vous ne
52:57pouvez pas combattre l'existence et la
52:59puissance vous ne pouvez pas diminuer ni
53:04éliminé quelque chose qui n'existe pas
53:06parce que l'impuissance c'est l'absence
53:09de puissance et donc pour combattre
53:12l'impuissance
53:13il faut construire la puissance il faut
53:16augmenter votre puissance et je parle
53:19pas de puissance musculaire
53:21tu parles de votre pouvoir personnel
53:24d'action qui s'enracine dans votre corps
53:27et c'est avant tout un pouvoir de sentir
53:31de ressentir pleinement ce qui se passe
53:34en vous et dans votre environnement donc
53:38à travers votre corps la capacité de
53:40contenir ces états de choisir d'agir
53:45d'apprendre et c'est tout ce qui fait un
53:48mode de vie créatif et quand je voulais
53:52déjà dit dans la première vidéo la
53:54guérison du traumatisme
53:55c'est avant tout une reprise de
53:58croissance d'apprentissage est une
54:00recrue une reconstruction du rapport à
54:03soi et au monde
54:06mais tant que vous êtes dans un
54:08inconfort somatiques qui fait qu'il ya
54:11une distanciation inconscient de votre
54:15corps et que seuls les les expériences
54:18intenses sont perçus donc quand je dis
54:21un temps ça peut être intensément
54:22agréable ou intensément désagréable si
54:26vous êtes en recherche d'intensité pour
54:28vous sentir en vie c'est que vous êtes
54:33probablement en état de moindre
54:36sensibilité dans les états ordinaire
54:41dans l'est les moments de vie ordinaire
54:44et c'est ce qui entretient donc cette
54:47impuissance qui s'enracine dans une
54:50difficulté du rapport au corps et à vos
54:53ressources et qui finit par se traduire
54:56par des échecs existentielle récurrent
54:58mais tant que vous n'êtes pas conscient
55:02que l'impuissance vient probablement
55:06d'une répétition inconsciente
55:09vous risquez d'attribuer vos échecs ou
55:12vos difficultés récurrentes à des
55:14circonstances à des événements
55:18extérieurs et l'invitation que je vous
55:22fais c'est vraiment de revenir
55:24c'est clair qu'on ne peut pas contrôler
55:27certains événements extérieurs
55:29donc finalement ce qui est de
55:33immédiatement sous notre contrôle c'est
55:37ce qui se passe ici dans votre corps
55:40enfin non ça c'est mon corps mais je
55:44parle pour vous pas par par miroir c'est
55:46ce qui se passe dans votre corps et le
55:54piège c'est que vous ne pouvez pas être
55:57conscient de ce dont vous êtes
56:00inconscient par définition ce qui est
56:02inconscient échappe à la conscience mais
56:04ceux de vous fier à ce qui est
56:07accessible dans la fine strates de votre
56:10conscience corporelle pour évaluer et
56:16vivre votre vie
56:18donc vous aurez intérêt à vraiment
56:20plongés dans le corps dans ce qui est
56:24inconscient pour transformer tous ses
56:27processus inconscients à tout surtout
56:29c'est ses manières de sentir et de fer
56:32qui sont pour l'instant laissée au
56:36système nerveux autonome et de reprendre
56:39les rênes de certains processus et de
56:42certaines attitudes et de certaines
56:44mises en action d'accord mais évidemment
56:48cela ne peut se faire qu'en augmentant
56:50votre conscience somatique
56:57donc si je résume ce que je viens de
57:00vous dire vous voyez que le traumatisme
57:04engendre des perturbations dans votre
57:09rapport au corps ou dans le rapport à
57:11votre corps plutôt parce que c'est de
57:14votre corps qu'il s'agit dans le rapport
57:17aux autres et donc aux circonstances
57:19extérieures dans le rapport au temps
57:21aussi puisque l'anxiété c'est quelque
57:23chose qui qui concerne le rapport au
57:25temps mais tout ceci sans racines avant
57:27tout dans la réponse physiologique de
57:31stress et extrême qui devient chronique
57:36et même si la racine et physiologiques
57:40il y a évidemment des conséquences
57:42physiologiques et les conséquences
57:44psychologiques mais la démarche
57:46psychologique seul est insuffisante
57:49puisqu'elle ne va pas aller prendre soin
57:52de la physiologie alors dans la
57:56prochaine vidéo donc la troisième vidéo
57:58de cette série je vous partagerez 8
58:02piège
58:05pourquoi ce sont des pièges parce que ce
58:07sont des habitudes que vous avez
58:09peut-être adopter pour ben contrôle et
58:12atténuer sortir du traumatisme et qui
58:15pourtant le renforce
58:17ce sont des pièges très courant et je
58:20peux vous dire d'expérience je les ai
58:22tous pratiqué très longtemps tant que je
58:25pourrai vous en parler en détail dans la
58:27prochaine vidéo
58:28mais avant de vous quitter je vous
58:31propose de reprendre notre exercice de
58:34la première fois de la première vidéo
58:36reprenez cette situation personnelle que
58:40vous aviez choisi à la fin de la
58:41première vidéo je vous demandait de
58:44choisir une situation problématique que
58:47vous vivez actuellement dans le présent
58:49pas nécessairement dans l'instant
58:51présent mais dans votre vie présente une
58:54situation qui vous fait vivre un stress
58:57un stress intense qui peut être vous
59:00semble disproportionné par rapport à
59:02l'enjeu objectif
59:06coop être n'importe quoi comme une
59:10angoisse à aborder certaines personnes
59:13ou une personne en particulier
59:14une difficulté à surmonter un deuil à
59:17sortir d'un burnout à éliminer ou
59:21changer une une habitude qui vous paraît
59:24toxiques et peu importe que vous sachiez
59:28ou pas quel genre de trauma passé a pu
59:33être à l'origine d'un stress chronique
59:35centre et vous vraiment sur un enjeu
59:38actuel et à partir de ce que je vous ai
59:43dit aujourd'hui essayer de voir si vous
59:46identifier une ou plusieurs de ces cinq
59:50caractéristiques je vous ai décrites
59:51donc les troubles somatiques soit
59:56symptomatique soit asymptomatiques donc
59:58dans cette distance par rapport au corps
1:00:00mais donc des troubles somatiques
1:00:02l'hyper vigilance l'anxiété un sentiment
1:00:07d'aliénation et de l'impuissance
1:00:09donc vous voyez si une ou plusieurs de
1:00:13ces caractéristiques se manifeste dans
1:00:16la situation que vous avez choisi donc
1:00:24c'est certain que la distanciation par
1:00:26rapport au corps elle y souvent aperçu
1:00:28donc elle elle est inconsciente mais
1:00:30pour tout le reste je pense que vous
1:00:32pourriez être en mesure de répondre à la
1:00:34question est notée observer d'abord et
1:00:39notez qu est ce que cela vous fait de
1:00:43savoir que c'est men semaines ces
1:00:46manifestations sont peut-être les
1:00:47conséquences d'un stress avant tout
1:00:51physiologique
1:00:52plutôt que de votre inadéquation en tant
1:00:56que personne quand vous adoptez cette
1:00:58perspective d'une physiologie en
1:01:01détresse plutôt que d'une personne de
1:01:04votre personne qui serait inapproprié
1:01:06qu'est ce que cela change pour vous
1:01:09qu'est ce que cela déclenche sans vous
1:01:11de reconnaître que finalement vous
1:01:15n'êtes pas responsables
1:01:16vous êtes victime vous même d'une
1:01:19physiologie en difficulté et que ce
1:01:22n'est ni une question de qualité de
1:01:24votre être ni une question de vous de
1:01:27volonté d'accord notez le notez le sur
1:01:31votre journal ou dans votre carnet où la
1:01:35feuille que vous avez pris nous nous
1:01:37allons poursuivre cet exercice ou field
1:01:39et de la troisième et de la quatrième
1:01:41vidéo
1:01:42et si vous voulez bien partagée en
1:01:46dessous de la vidéo dans un commentaire
1:01:48quels sont vos résonances personnelles
1:01:51au point vous êtes rendus là aujourd'hui
1:01:54puisque c'est vous avez peut-être déjà
1:01:56remarqué à quel point les changes peut
1:01:58enrichir et peut approfondir votre
1:02:01compréhension
1:02:03et ben voilà
1:02:06ce sera tout pour aujourd'hui la suite
1:02:08ce sera dans la troisième vidéo comme je
1:02:11vous le disais pour analyser ensemble
1:02:13les pièges du traumatisme
1:02:15je vous remercie pour votre écoute et je
1:02:17vous dis à bientôt

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This page contains the full transcript of Comprendre le traumatisme #2 Cinq caractéristiques du traumatisme by Cyrinne Ben Mamou, generated from the public captions YouTube serves with the video. The transcript has 7,792 words across 1,303 segments, with the original timestamps preserved so you can click any line to jump to that moment in the embedded player.

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