Como DESINCHAR tus rollitos (antes de que sea tarde) — Transcript

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1. 0:00La mayoría culpa la genética o la suerte
2. 0:02por su grasa abdominal. Y es
3. 0:03precisamente el motivo porque el 90% de
4. 0:05la gente sigue igual y no cambia. Y hoy
5. 0:08voy a romperte este ciclo y te voy a
6. 0:09revelar mi sistema de cuatro pasos del
7. 0:11que casi nadie está hablando para que de
8. 0:13una vez por todas quemes esa grasa que
9. 0:15no te gusta, tal como lo hice yo o todos
10. 0:17mis clientes. El primer punto de este
11. 0:19sistema de cuatro pasos es entender por
12. 0:21qué la grasa de la cintura es la más
13. 0:24difícil y la última en eliminarse. Vamos
14. 0:26a pensar en el cuerpo como una persona
15. 0:29que quiere sobrevivir lo máximo posible.
16. 0:31Imagínate que tú quieres perder grasa,
17. 0:32tu cuerpo quiere perder grasa y tu
18. 0:34cuerpo, ¿qué piensa? tengo que perder
19. 0:35grasa y tengo grasa en todo mi cuerpo y
20. 0:38también en el centro de mi cuerpo tengo
21. 0:39unos órganos vitales. Por ende, para
22. 0:41tener más posibilidades de sobrevivir,
23. 0:43voy a quitar primero la grasa de los
24. 0:45brazos, antebrazos, piernas, cara, que
25. 0:48la zona de la cintura, abdominales,
26. 0:50etcétera, etcétera, etcétera, porque ahí
27. 0:51es donde protejo todos los órganos
28. 0:52vitales. Esa la explicación científica
29. 0:54de por qué la grasa de la cintura y de
30. 0:56los abdominales es la última en irse y
31. 0:58es, por así decirlo, la más difícil.
32. 0:59Pero entendiendo los siguientes pasos va
33. 1:01a ser superfácil que la eliminás
34. 1:04buscando mirar. En el punto número dos
35. 1:06del sistema tenemos que entender no solo
36. 1:08la definición de perder esa grasa
37. 1:11abdominal y de la cintura, sino también
38. 1:13de nuestras hormonas en el cuerpo,
39. 1:15porque hay ciertas hormonas y hábitos
40. 1:17que podemos optimizar para perder grasa
41. 1:19en esas zonas más rápido, como por
42. 1:21ejemplo que este me pasaba a mí un
43. 1:23montón de veces, que es tener un montón
44. 1:25de estrés todo el día, a todas las
45. 1:27horas. Puede ser que trabajes, que
46. 1:28tengas un negocio, que tengas exámenes,
47. 1:30todo el día estresado. ¿Y qué pasa
48. 1:31cuando tú todo el día estás estresado?
49. 1:33que tu cortisol, que es, por así
50. 1:34decirlo, la hormona del estrés aumenta.
51. 1:36¿Y qué pasa cuando la hormona del estrés
52. 1:38y de la supervivencia aumenta? Que tu
53. 1:40cuerpo piensa que estás en peligro. ¿Y
54. 1:42qué pasa cuando estás en peligro? Que
55. 1:44tenemos que guardar la grasa y sobre
56. 1:46todo la grasa de los abdominales y de la
57. 1:48cintura. Tiene todo sentido y todo está
58. 1:50conectado. Por eso tenemos que optimizar
59. 1:52nuestra rutina, implementar una serie de
60. 1:54hábitos que van variando de cada persona
61. 1:55para bajar ese cortisol, estar más
62. 1:57relajados y por ende que tengamos
63. 1:59mejores resultados uniéndose con los
64. 2:01puntos que te voy a decir después, que
65. 2:03tienes que aplicar todos porque si no
66. 2:04aplicas todos no vas a tener resultados
67. 2:06y eso es muy importante y por eso la
68. 2:08mayoría de gente falla. Y también aparte
69. 2:09de este pequeño hábito de disminuir tu
70. 2:12estrés y bajar tu cortisol por ende, que
71. 2:14te va a hacer quemar grasa mucho más
72. 2:15rápido y vivir una vida mucho más feliz
73. 2:17y productiva, tenemos también que
74. 2:18limitar un poquito el consumo de azúcar,
75. 2:20porque, ¿qué pasa cuando comes muchísimo
76. 2:22azúcar? Que se dispara algo llamado
77. 2:24insulina. ¿Y qué pasa cuando la insulina
78. 2:26está alta? Que nos cuesta muchísimo más
79. 2:29perder grasa. Y si juntamos estos dos
80. 2:31factores, pues es normal que tú intentes
81. 2:33comer saludable, moverte mucho, pero si
82. 2:35tienes estas dos variables, tu objetivo
83. 2:37va a tardar bastante en llegar. Así que
84. 2:39tenemos que arreglar un poquito esto por
85. 2:40aquí. Y justo eso es lo que me pasaba a
86. 2:41mí cuando me puse gordo, que intentaba
87. 2:43comer saludable, intentaba hacer un
88. 2:45montón de ejercicio, pero al final la
89. 2:47base de todo estaba mal y los resultados
90. 2:49no acaban de llegar. Así que apliqué
91. 2:51todo esto con todos los pasos que te voy
92. 2:52a contar después y pasé de esto a esto
93. 2:55al igual que mi cliente Andrés, ¿qué
94. 2:56pasó de esto? Y este cambio hemos
95. 2:58conseguido, así que es una locura para
96. 3:00que veas la importancia de todos estos
97. 3:02puntos que nadie te cuenta. ¿Vale? En el
98. 3:04punto número tres tenemos un
99. 3:06entrenamiento inteligente. Seguramente
100. 3:08la mayoría que estamos aquí viendo este
101. 3:10vídeo, te has hecho 1000 abdominales en
102. 3:12tu casa escondidas, has hecho 1000
103. 3:14ejercicios en el gimnasio pensando que
104. 3:15hacer más ejercicios de abdominales te
105. 3:17va a quemar más grasa en los
106. 3:18abdominales. Una persona con dos dedos
107. 3:20de frente que no tiene mucha idea de
108. 3:22gimnasio puede pensar que esto va así
109. 3:24porque tú haces cool de bíceps y el
110. 3:25bíceps te crece y parece que está más
111. 3:27grande, con menos grasa, pero esto
112. 3:28realmente no va así. Porque, ¿qué pasa?
113. 3:30Al hacer abdominales, sí, el músculo
114. 3:32crece un poco, se adapta, pero ¿qué
115. 3:34pasa? Que si tienes toda esa grasa
116. 3:35acumulada en la cintura, en la barriga,
117. 3:38no se te van a ver nunca, aunque tengas
118. 3:40los abdominales más grandes del mundo.
119. 3:41Por eso tu foco no tiene que estar en
120. 3:43crecer al máximo tus abdominales, sino
121. 3:45en crecer tus abdominales a la vez que
122. 3:47pierdes grasa. Y ahí es donde están los
123. 3:49mayores resultados. Y también es muy
124. 3:52importante que no solo vayas a hacer
125. 3:54abdominales o ejercicios para bajar tu
126. 3:56cintura en el gimnasio, que por ende no
127. 3:58valen para nada, sino que tienes que
128. 3:59tener un entrenamiento inteligente de
129. 4:01todo tu cuerpo. Tienes que ir tres,
130. 4:03cuatro veces al gimnasio en la semana,
131. 4:04entrenar todo tu cuerpo con mucha
132. 4:06intensidad para aumentar lo que se llama
133. 4:07tu gasto calórico, que al aumenta tu
134. 4:09gasto calórico, tu cuerpo consume más
135. 4:10calorías y por ende te es más fácil
136. 4:12bajar de grasa. Y a la vez de esto
137. 4:13también creas músculo, lo que te va a
138. 4:15ayudar a tener un huerpo más estético y
139. 4:16saludable. Y también muy importante,
140. 4:18cuando hagáis ejercicios abdominales, no
141. 4:19hagáis ejercicios con peso corporal, que
142. 4:21si planchas, que si ejercicios de
143. 4:23oblicuos para bajar la grasa de la
144. 4:24cintura, eso no funciona. Tenemos que
145. 4:26hacer ejercicios de abdominales, que se
146. 4:28puede hacer una sobrecarga progresiva,
147. 4:29por ende, es mucho mejor un crunch
148. 4:31abdominal en polea que hacerte 1000
149. 4:33abdominales ahí en la esterilla y que no
150. 4:34te cueste. Y es un tip que te va a
151. 4:36ayudar muchísimo. Y ahora vamos con el
152. 4:38punto número cuatro del sistema. también
153. 4:40es el más difícil de hacer, pero como te
154. 4:42dije es el que más resultados da y es el
155. 4:43que al implementar correctamente en mi
156. 4:45vida o en la de mis clientes, los
157. 4:47resultados se dispararon totalmente. ¿Y
158. 4:49qué es esto? Optimizar la nutrición en
159. 4:52tu vida. Ya sé que has escuchado mucho
160. 4:53en redes sociales de come saludable para
161. 4:55bajar grasa, cinco batidos para bajar
162. 4:57grasa, cinco comidas de TikTok para
163. 4:58bajar grasa, todo eso no sirve porque
164. 5:00para que tú lo entiendas, no todos los
165. 5:02cuerpos son iguales y cada cuerpo
166. 5:03necesita cosas diferentes. ¿Y qué pasa?
167. 5:05que tú cuando intentas comer saludable o
168. 5:07intentas comer cosas de TikTok, del
169. 5:08influencer fines de turno, etcétera,
170. 5:10etcétera, etcétera, estás adaptando tu
171. 5:11nutrición al cuerpo de ellos y lo que le
172. 5:13funciona a ellos. Pero déjame decirte
173. 5:15que lo que le funciona a otra persona no
174. 5:16te va a funcionar a ti. Hay que hacer un
175. 5:18montón de cálculos, etcétera, etcétera,
176. 5:19etcétera, que te voy a mostrar en este
177. 5:21vídeo para de verdad tener resultados.
178. 5:22[música] Lo primero de todo, tenemos que
179. 5:24saber que tu cuerpo para estar vivo
180. 5:26consume unas calorías. Después, tu
181. 5:28cuerpo para sobrevivir, sumado al
182. 5:30movimiento que tienes cada día, quema
183. 5:31otras calorías. Y por ende, a este
184. 5:33número de calorías que tu cuerpo
185. 5:35necesita para mantener su peso sumado a
186. 5:37toda tu actividad diaria, tenemos que
187. 5:38restarle un poco de calorías para que tu
188. 5:40cuerpo diga, "Oye, este tío no me está
189. 5:42dando las mismas calorías que siempre,
190. 5:44por ende, tengo que perder grasa." Y eso
191. 5:45prolongándole el tiempo con una buena
192. 5:46estrategia es el que va a hacer que
193. 5:48pierdas grasa en la parte de la cintura
194. 5:50y también en los abdominales. Pero si te
195. 5:52quedas con algo de este vídeo es que
196. 5:54calcular las calorías que tu cuerpo
197. 5:55necesita con la fórmula de Harris Benedy
198. 5:57que la puedes buscar en internet y hacer
199. 5:59un plan adaptado a tu vida y a tus
200. 6:00gustos que puedas seguir semana a semana
201. 6:02y bajes peso a la vez que haces
202. 6:04ejercicio, progresas en el gimnasio, te
203. 6:06sientes bien con tu cuerpo, con tu
204. 6:07energía, bajas tu cortisol, intentas
205. 6:09comer un poquito menos de azúcar y todo
206. 6:11esto sumado este sistema de cuatro pasos
207. 6:13te va a dar unos resultados increíbles.
208. 6:14vas a tener más energía, te vas a ver
209. 6:16mejor semana a semana en el espejo y te
210. 6:17vas a sentir por dentro que estás
211. 6:19consiguiendo todo lo que quieres
212. 6:20haciendo lo que te gusta y no siguiendo
213. 6:22cosas raras de internet nias
214. 6:24restrictivas de toda la vida, ni cosas
215. 6:25de estas que no funcionan y no dan
216. 6:27resultados. Y ahora, antes de darte el
217. 6:29regalo para que consigas tu cambio
218. 6:30físico de forma garantizada, te voy a
219. 6:32dar un último consejo que es muy
220. 6:33importante y es que tienes que tener un
221. 6:34sueño de calidad porque se ha visto en
222. 6:36un estudio científico que estamos dos
223. 6:37grupos de personas, uno que duerme mal y
224. 6:39otra que duerme perfectamente. Y qué se
225. 6:40ha visto en este estudio que las
226. 6:42personas que duermen superb queman más
227. 6:44grasa y ganan más músculo. ¿Y qué pasa
228. 6:46con las personas que duermen mal? Tienen
229. 6:47más cortisol, están más estesos en su
230. 6:49día a día, no tienen energía, por ende
231. 6:50no rinden mejor en el gimnasio, siguen
232. 6:52peor la dieta, su cuerpo no es capaz de
233. 6:54quemar grasa y por endeo acaban
234. 6:55perdiendo músculo. Por eso un pequeño
235. 6:57tip que te puede servir por ahí que te
236. 6:59va a dar muchísimos pero que muchos
237. 7:01resultados, que ahora te voy a dar el
238. 7:03regalo definitivo para que consigas tu
239. 7:05cambio físico en menos de 6 meses. Te he
240. 7:07dejado en la descripción o el comentario
241. 7:08fijado de este vídeo una clase privada
242. 7:11que yo he hecho especialmente para un
243. 7:12caso como el tuyo, para que entiendas
244. 7:14por qué lo que estás haciendo ahora no
245. 7:15te funciona y cómo hacer un plan paso a
246. 7:18paso para conseguir tu objetivo físico
247. 7:20de una vez por todas de manera
248. 7:21garantizada en menor de 6 meses. Así que
249. 7:23vete a verla ahora mismo porque la voy a
250. 7:25borrar en poco. Nos vemos. Yeah.