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COMO CHEGAR AOS 100 ANOS COM DINHEIRO E SAÚDE? | Dr. Barakat #132 — Transcript

by Como Você Fez Isso? · 13,468 words · 2,155 segments · language en · Watch on YouTube

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0:00Galera, sejam todos muito bem-vindos a
0:02mais um super episódio do Como você fez
0:04isso. E hoje eu recebo ele que é médico,
0:06palestrante, escritor, um dos maiores
0:08expoentes da medicina integrativa no
0:10Brasil. Verdade, cara. Ele tá já uma
0:13longa e linda história dedicando Decas a
0:15difundir a importância dos pilares de
0:17uma vida saudável. Hoje tem importante,
0:19tá? Fica ligado. Reconhecido por suas
0:21reflexões sobre o equilíbrio entre
0:23corpo, mente, espírito, ele transforma
0:25conceitos científicos em um chamado para
0:28ação que provoca autonomia. e reconecta
0:30as pessoas com a sua própria vitalidade.
0:32O convidado de hoje é Dr. Baracá Palmas
0:35para o Baracá. Senhoras e senhores,
0:38>> meu amigo,
0:39>> obrigado.
0:40>> Tô feliz aqui de mais um episódio.
0:41>> Obrigado pela segunda oport segunda vez
0:43aqui com você. Sensacional. E primeiro,
0:46eh,
0:48a gente começa com um tema muito
0:49importante
0:51e foi muito legal que quando a gente
0:53trouxe esse tema, eu sei que vai, a
0:55conversa vai desmembrar porque eu acho
0:57que não é um jeito só o outro de chegar
0:59neste lugar.
1:01Barcá, como viver até os 100 anos? Como
1:05viver mais? As pessoas querem viver
1:06mais.
1:06>> É isso aí. Esse é o desejo da
1:08humanidade. Vem despertando. Sempre foi.
1:10>> Se você olhar a história da humanidade,
1:12todo mundo tá atrás da fonte da
1:14juventude, da eternidade. Isso é um
1:16desejo, porque a morte o assusta.
1:18>> Entendi,
1:19>> né? E nem todos estão preparados. É,
1:21basta você viver pensando na morte que
1:24que você se altera.
1:25>> Então, quem sofre menos é aquele que
1:27pensa menos. É,
1:28>> então esse sempre foi um desejo de toda
1:30a sociedade, de toda a humanidade.
1:32Aliás, o sucesso do catolicismo ou de
1:34outras religiões vem na promessa da
1:36continuidade da sua vida após a morte.
1:38>> Sim.
1:39>> Então, a ideia da interrupção da vida
1:42nos assusta.
1:43>> É,
1:43>> então querer viver mais é um desejo
1:46natural. E aí a gente fala nisso,
1:48estamos falando de lifban, que é um
1:50termo em inglês, para tal desejo. Mas o
1:53que que vem acontecendo na sociedade? A
1:56sociedade vem vivendo até os 80 anos.
1:58Mudou a expectativa de vida durante há
2:00décadas atrás, era até 40, 50 anos
2:03atrás, agora é até 80. E eu tentei pô,
2:05mas com que qualidade de vida essas
2:08pessoas estão aos 80? Quantos de nós que
2:10estão quantas das pessoas que estão aqui
2:11conosco não tem um parente aos 80
2:14sequelado de diabetes, de de infartos
2:16cardíacos com uma má qualidade de vida
2:18ou uma ferida que demora para cicatrizar
2:21ou uma doença degenerativa mental,
2:24demência, Alzheimer, né? Então eu estou
2:27está com 80 anos, mas há 10 anos doente,
2:29há 15 anos sofrendo e gerando dor para
2:32todo mundo ao lado. Então viver mais não
2:34é tão mais importante do que viver bem e
2:38mais, né? E aí é o termo e health spare,
2:41né? Que é viver com qualidade. Com com
2:43que qualidade você quer viver mais? E
2:46aí, então não viver mais não vai mais
2:49depender da medicina, porque hoje quem
2:52faz as pessoas viverem mal quando elas
2:54vivem uma vida ruim são medicações,
2:56intervenções cirúrgicas, né,
2:58especialidades e infraestrutura
3:00hospitalar que ajuda as pessoas a a
3:03vencerem suas dores e doenças.
3:04>> Sim.
3:05>> Câncer e tantas outras doenças e
3:07prolonga a vida delas.
3:09>> Mas quando falamos de health spen,
3:12>> isso não tá mais delegado a ninguém.
3:13Agora, isso é compromisso seu, porque
3:15quem vai poder gerar qualidade de vida
3:17pro seu envelhecimento, uma possível
3:19longevidade centenária, vai ser a
3:21maneira com que você cuida da sua vida e
3:23não mais alguém fazendo por você. E aí
3:26vai separar menino de gente grande
3:28agora, porque todo mundo quer, mas
3:30poucos são capazes de fazer o que é
3:32preciso ser feito.
3:34>> E tem duas coisas, não sei se tá,
3:36obviamente que você está, mas você tá
3:38vendo o movimento dessa nova geração
3:40bebendo menos.
3:41>> Aham.
3:42>> Né? Ou seja, se importando mais com a
3:44hora de dormir.
3:45>> Aham.
3:46>> É como você tá vendo esse movimento?
3:48Perfeito.
3:48>> Eles ainda não me convenceram,
3:49>> tá?
3:50>> Eu acho que é mais medo de passar mico
3:51bêbado do que vontade de ser saudável.
3:53>> Começou valendo.
3:54>> Eu acho que é mais preocupação com a
3:56imagem e com isso do que realmente
3:59porque era um abuso nas gerações
4:01anteriores do álcool. E o mico é
4:05>> um zoológico humano, velho. Uma balada é
4:07um zoológico, cara, né? Eu que não bebo,
4:09eu assisto, né? 11 horas, meiaoite, 3 da
4:11manhã começou.
4:14Verdade,
4:14>> a gente vai embora.
4:15>> Verdade. Na minha época de 18 anos não
4:17tinha rede social. Com toda certeza o
4:19comportamento do público seria diferente
4:21com
4:21>> totalmente diferente. Então eu não sei,
4:23mas eu tenho achado maravilhoso porque
4:26isso traz saúde.
4:27>> Mas você não tá vendo a a indústria
4:28wellness bem estar apontando mais o
4:31interesse das pessoas? Como que você vê?
4:32>> Bom, isso é uma verdade, mas pro jovem,
4:34para nova geração ou para todos? Porque
4:36esse desejo de viver mais, não acho que
4:39é de uma geração específica. Eu acho que
4:41faz parte de um de grupos de todas as
4:43gerações.
4:44>> E isso é um desejo mundial, como eu já
4:46disse, milenar. Então não vai mudar.
4:49>> Com relação às novas gerações. Eu, como
4:51eu sou quase Bayburner, geração X do
4:53começo, eu eu tenho dificuldades, cara,
4:56de lidar inclusive com a minha filha,
4:58né? Porque eu tenho que reaprender o
5:00tempo todo a falar.
5:01>> É verdade.
5:01>> Com eles. Eu sou duro, austério, dá para
5:04perceber. Quem me acompanha no Inst
5:05mídias sabe que eu me comunico dando
5:07bronca. É,
5:08>> eh, foi assim que eu fui educado e
5:10agradeço muito por ser essa pessoa.
5:12Então, eu tenho muita dificuldade de me
5:13comunicar e tomo muito cuidado porque eu
5:16sei que eu, no final das contas sou eu
5:18que sou mal interpretado por eles
5:21e julgado. Então, eu desconfio, mas eu
5:24não tenho certeza. Mas que existe uma
5:26vertente enorme. É lógico, o mercado tá
5:28de olho em todo mundo. Então, o que que
5:29eu vejo na garotada? Ninguém mais quer
5:31copinho de porcaria, que é um copo de
5:33chá verde. É, ninguém quer é energético
5:36>> porque tá todo mundo muito ansioso.
5:38Agora eles querem alguma coisa com chá
5:40verde porque tem a litianina que acalma,
5:42então tudo que diminui a ansiedade.
5:43Então tá rolando mesmo nessa geração um
5:46movimento até as baladinhas no café da
5:48manhã. Você já viu umas as baladinhas
5:50nas das nas padoquinha tal, então já não
5:52tem álcool. É uma coisa mais curtição
5:54que é alto asttral, eu acho, na minha
5:55opinião,
5:57>> bacana, né? as maratonas, os grupos, de
5:59todo acontecendo. Eu fazendo surf aos
6:0160. Hum. Isso não para. Aliás, essa é
6:04uma das das maneiras de você viver mais,
6:06provocar o seu corpo e o seu cérebro
6:08algo novo. Você desenvolve
6:10neuroplasticidade,
6:11isso é uma estratégia
6:12>> sempre. É, toda hora tem a gente tem que
6:15se provocar.
6:16>> É verdade,
6:16>> né? Como você quer viver 100 anos em
6:18zona de conforto? Não vive.
6:20>> Bom, muito bom.
6:22O, quando a gente começa a falar de 100
6:24anos, muitas pessoas, né, essa busca de
6:26viver mais, mas também viver melhor, né,
6:29quando a gente pensa em em ficar velho,
6:31acamado, todo mundo fala assim: "Cara, e
6:32prefiro ir pro céu, né?" Então, acho que
6:34essa é a combinação. Quais são os
6:36pilares? Por onde se começa esse papo?
6:39Aí fala, cara, e eh qual que é uma boa
6:41estratégia para alguém falar assim,
6:43cara, eu tô no caminho, eu tô seguindo,
6:45tô perseguindo esse caminho, porque eu
6:47acredito que uma vida dessa deixa rastro
6:50quando você conhece alguém. Uma vez eu
6:51vi um documentário, não lembro onde foi,
6:53acho que foi Netflix, da, eu acho que é
6:54da Blueson, sobre as pessoas que vivem
6:56mais tempo, existe uma lógica no caos
6:59>> e algo em comum.
7:00>> E algo em comum, né? Então, como a
7:01pessoa sabe se ela tá perseguindo este
7:03caminho ou perseguindo o outro caminho
7:06de fazem, cara, você tá indo contra o
7:07muro? Como que faz essa avaliação?
7:09Nessas regiões das blusones é a cultura
7:13local, então ninguém tá em colisão
7:14porque é a cultura local de todos. É
7:16verdade.
7:16>> E isso envolve relação com o dia, com a
7:19noite, sono. São lugares onde as pessoas
7:21dormem cedo e acordam cedo. São lugares
7:25onde a alimentação tem algo em volta da
7:27dieta do Mediterrâneo, alguma coisa
7:29específica que é de qualidade, baseada
7:31em comida de verdade. As pessoas se
7:33movimentam como é antigamente, não como
7:35nas grandes metrópoles. Então, há uma
7:37atividade física quase que forçada no
7:39dia a dia. Mas acima de tudo o que faz a
7:42longevidade acontecer nessas blusonas é
7:44como o idoso é tratado e considerado com
7:47respeito e notoriedade em todos eles. Se
7:49você for avaliar, então há um desejo,
7:53há um conforto em ser velho nessas
7:54regiões. Você é respeitado e é tratado
7:58como autoridade. Não é como no ocidente
8:01onde não se vê hora de jogar, despejar
8:02um velho em algum lugar. Então isso muda
8:04completamente o desejo de alguém
8:05envelheceria, né? e de como ele vai
8:07viver velho, como ele é tratado. Então,
8:10os ambientes sociais pro idoso nas
8:12regiões de Bluzones são onde eles são as
8:14pessoas mais importantes. Então, é mais
8:17fácil viver mais em lugares onde o idoso
8:19é mais tratado, mais bem tratado.
8:22>> E
8:22>> mas os pilares, eu acho que é a pergunta
8:25que você fez primeiro.
8:26>> Que que você acha? É até engraçado
8:28porque parece algo combinado, porque
8:30algo que eu já escrevi
8:332017, quatro pilares,
8:37os quatro pilares da vida saudável, que
8:39foi um grande bestseller, que é o meu
8:41livro, que trata dos pilares da vida,
8:43né? Então vamos falar sobre isso, que é
8:45exatamente aquilo que coloquei no
8:48comecinho dizendo que se você quer ser
8:50longevável, isso não dá mais para
8:52delegar, você vai ter que assumir,
8:53>> tá?
8:53>> E a primeira coisa, sem dúvida nenhuma,
8:55é o que você come,
8:56>> tá?
8:57né? Se aí alguém, todos aqui são jovens,
9:00mas qualquer pessoa acima de 50 a 60
9:02anos vai confirmar aqui comigo. Quando
9:04tínhamos 20 anos não existia nada disso,
9:06não existia Alzheimer, não se via
9:07demência, doença autoimune. Eu só
9:09estudei na medicina e nunca vi no
9:10hospital, só em livros. Eh, obesidade
9:13eram pouquíssimas, diabétes eram
9:15pouquíssimos. 40 anos depois todo mundo
9:17tem isso, é o que mais tem. E o que mais
9:19mudou no planeta nos últimos 30, 40 anos
9:21não foi o DNA da população, mas sim a
9:24alimentação.
9:25>> Uau! Eh, então, ultraprocessados, o
9:27excesso de açúcares, óleos vegetais, a
9:30indústria big food entrou assolando a
9:33nossa saúde e nossa do nosso mundo de
9:36adoecimento explodiu junto com o alto
9:38consumo de ultraprocessados em todo o
9:41planeta, especialmente nas Américas, né?
9:43Então, o primeiro ponto é basicamente
9:45comer comida de verdade. Você não
9:47precisa fazer, ninguém tá falando aqui
9:49em dieta, apertar você só de parar de
9:52comer qualquer outro processado de
9:53priorizar [ __ ] e planta, descascar
9:56mais, desembrulhar menos.
9:58>> Muito bom.
10:00>> Você vai viver uma vida melhor, cara. A
10:01gente não precisa nem apertar o que que
10:02ele tá comendo. Muito bom.
10:04>> Deixa o cara comer. É comida.
10:06Ah, mas eu quero performar mais. Então a
10:08gente pode aplicar um jejum
10:10que aumenta a sua atividade
10:11mitocondrial, que aumenta seu foco, sua
10:13atenção, sua concentração, que é natural
10:15na história do homem, porque o homem por
10:17centenas de milhões de anos viveu em
10:19jejum. O homem é super adaptado ao
10:20jejum, que o homem que não é adaptado ao
10:22jejum tem 50, 60, 70 anos. Porque afinal
10:25de contas a geladeira foi inventada em
10:271930, 40, no Brasil chegou em 50. 1960,
10:31basicamente a metade do Brasil tinha
10:33geladeira. Como é que as pessoas comiam
10:34antes disso?
10:35>> É verdade. Como é?
10:35>> Quantas vezes por dia?
10:36>> Como? Como? onde guardava comida. Então,
10:39todo mundo jejuava, cara. Era um momento
10:40de comida.
10:41>> Alguém tinha que preparar a comida,
10:43alguém se dedicava a preparar algo e
10:45sabia que aquela comida ia estragar.
10:46Então, a comida mesa era algo nobre,
10:48importante, sério, valorizado e todos
10:50respeitavam esse momento. Hoje você come
10:52a hora que quer um noodle, pede um app,
10:54bota no aplicativo e ninguém mais come
10:57junto e come qualquer porcaria a hora
10:59que quiser, porque isso é descolado, né?
11:00Miojo é descolado, não é, né? Faço, faço
11:03fotinha com miojo, não é descolado.
11:05>> Sim, sim. Então é isso aí que tá
11:06mudando. Mudou a sociedade, adoeceu a
11:08sociedade. Sem dúvida nenhuma. O
11:09primeiro ponto alimentação.
11:10>> Cheque.
11:11>> Quando a gente fala de alimentação, a
11:13gente tá falando de intestino.
11:16E o intestino, que incrível, né? Há
11:19pouco tempo só que se descobriu todas as
11:21conexões do intestino. Um intestino que
11:23produz 90% da serotonina, 50% de
11:25dopamina, tantos outros
11:27neurotransmissores. A a conexão que o
11:29intestino tem com o cérebro, nenhum
11:31órgão faz conexões sinápticas mais com o
11:34cérebro do que o intestino. Tem mais
11:36neurônio no intestino que toda a coluna
11:37dorsal.
11:39é um órgão inteligente, um segundo
11:40cérebro, tem autonomia, ele pode
11:43trabalhar independente do cérebro e
11:46adoecer o intestino com aditivos
11:48químicos de ultraprocessados que o ser
11:50humano nunca viu, vai adoecer um órgão
11:53vital na produção de energia, de saúde,
11:55de captura de nutrientes. Hoje já tendo
11:57pacientes carnívoros que não tem B12,
11:59ferro e zinco, porque o intestino é
12:00doente, não capta, não nutre, né? Eu
12:03vejo veganos às vezes melhores do que
12:05carnívoros, porque o intestino desse
12:06cara é doente. Então, ter um intestino
12:07doente compromete sua saúde física e
12:09mental. Cuidado da alimentação é cuidado
12:12do intestino. Esse pilar é um dos mais
12:15importantes.
12:16Ah, e tenho
12:18o intestino hoje tá muito falado, né?
12:20>> Ah, cada vez mais, graças a Deus. Foi,
12:22parece que foi descoberto agora, mas tá
12:23tudo bem. O importante é tá rolando, né?
12:25Antes a gente falava de intestino, as
12:27pessoas não. O que que a medicina faz
12:29pro intestino? laxantes e medicação para
12:34obstruir uma colonoscopia, procurando
12:35encontrar alguma coisa macroscópica,
12:38um tumor, um pólipo. Fora isso, ninguém
12:40entende mais intestino, nunca entendeu.
12:42É agora que a nutrição moderna e a
12:44medicina e os avanços, né, desejo de
12:47viver mais, né? Porque é um órgão que
12:50carrega 1 trilhão de bactérias em
12:51equilíbrio, que em equilíbrio nos geram
12:53saúde e em desequilíbrio nos roubam
12:55saúde. Quem desequilibra?
12:57estresse, tabagismo, etilismo,
13:00sedentarismo,
13:02ultraprocessados, álcool, antibióticos.
13:05Tá todo mundo vivendo algo dentro disso.
13:07Você tá destruindo uma fonte de energia
13:10que desregulada rouba a tua saúde.
13:13>> Alimentação, primeiro ponto, insistindo,
13:16segundo ponto.
13:17>> Os dois juntos.
13:17>> Os dois juntos colocar os dois juntos.
13:19Então,
13:19>> os dois juntos alimentação e barra
13:21intestino.
13:22>> Barra intestino. O segundo qual é?
13:24>> Ah, de importância.
13:26>> Ah.
13:28de importância na ordem difícil mesmo.
13:31Mas
13:32>> exercício,
13:33>> exercício, né?
13:33>> Exercício,
13:35>> exercício por todas as razões, né? Mas
13:38porque quem pratica musculação
13:40reduz em 40% risco de câncer.
13:43>> Caraca,
13:43>> tá bom para você,
13:44>> [ __ ]
13:45>> Só de fazer musculação. Então, a
13:46musculação ela vai fazer uma
13:49reprogramação eh neurológica, faz eh
13:54acima de tudo, né? Além de aumentar sua,
13:57quando a gente pensa em viver mais, a
13:59gente quer viver mais, mas com
14:03dignidade.
14:03>> Exatamente.
14:04>> A única coisa que pode te dar dignidade,
14:06o envelhecimento é autonomia.
14:09Porque quando você perde autonomia, você
14:10não tem mais dignidade no seu
14:12envelhecimento. Você precisa de alguém
14:13para fazer isso ou aquilo.
14:15>> Nossa, muito bom isso, hein? Então, para
14:16se viver com qualidade, você tem que ter
14:19força muscular e força óssea. É assim
14:22que você vai viver com dignidade, com
14:2470, 80 anos, topando uma viagem para
14:26qualquer lugar,
14:28ao invés de querer passar um pezinho na
14:30água sulforosa de uma piscina, de uma
14:31pousada, né? Porque não tem energia, não
14:34tem coragem, não tem vitalidade para
14:36enfrentar, já perdeu qualidade de vida.
14:38Deixa eu fazer um parênteses aqui. A
14:40correlação do nosso corpo e da nossa
14:42cabeça. Eu falo isso porque eu vi isso
14:45na minha família. Quando meu avô morreu,
14:47cara, minha avó tava super bem antes do
14:49meu avô morrer.
14:50>> Isso é uma verdade comum.
14:52>> Quando meu avô morreu, minha avó fez
14:54assim, ó.
14:55>> É depois, né?
14:56>> Depois. Mas essa influência da cabeça,
14:58sabe? A minha avó, eu não lembro da
15:00minha avó ter ido no hospital até,
15:02>> né? antes do do meu vô falecer, essa
15:04correlação da nossa mente com o nosso
15:07corpo.
15:08>> É porque ela perdeu propósito.
15:11>> O maior propósito da vida dela é
15:12companheirismo com o marido e
15:14vice-versa. É mais comum o homem sofrer
15:17mais e ir mais rápido depois que perde a
15:18esposa. Porque a mulher, a mulher se
15:21cuida por amor. O homem só busca ajuda
15:23na dor.
15:24>> É, é raro. Hoje o homem tem mudado. Eu
15:26eu não posso negar que eles me procuram
15:28por amor alguns, mas a grande verdade é
15:30que vem quando a água já tá batendo ali,
15:32né? Quem vem e antecipa e cuida e
15:35previne é o espírito da mulher, tá?
15:37>> A mulher tem essa. Por isso que mulher é
15:39mais longeva em geral,
15:40>> tá? Então chega lá nos 70, 80 anos um
15:43homem que não se cuidou, porque mulher
15:44se cuida, vai, ela tem menopausa, ela
15:46repõe. O homem tem andropausa e não
15:48repõe porque há uma cultura aí que
15:50proíbe, faz, parece ter medo de
15:52testosterona.
15:53>> Eu não tô fazendo apologia testosterona
15:54de alta performance, estética, tô
15:56falando de reposição no homem de 60, 70
15:58anos.
15:59>> Sim.
15:59>> Eh, aí esse homem perde energia, perde
16:02vigor, adoece, perde massa muscular,
16:04sarcopenia. Mas a vovó tá bem, ela tá,
16:07ela tá se mexendo e ela renova o
16:09propósito, vem os netinhos e o homem
16:11quando para de trabalhar para de
16:13produzir. Se ele não tivesse organizado
16:15para algo além, porque o que nos faz
16:17querer viver é propósito, Caio.
16:20Em geral, o homem quando para de
16:22trabalhar começa a morrer porque ele não
16:23se preparou para isso. A mulher ela
16:25desenvolve novos propósitos,
16:28né? É, é o que eu penso. Eh, mas eu
16:31queria voltar pra musculação.
16:32>> Manda
16:33>> porque lá na musculação nós liberamos,
16:35diferente de qualquer atividade, né?
16:37Todos os exercícios são importantes,
16:38aeróbicos, são importantes os exercícios
16:40que provocam mindfulness. Tudo aquilo
16:43que exige coordenação e atenção,
16:44pedalar, correr, lutar, surfar, jogar
16:47tênis, te provoca uma exigência de
16:49atenção e coordenação para que aquilo
16:51aconteça, que te obriga a estar 100% no
16:54presente.
16:55>> É verdade.
16:55>> Isso é magia, cara. Passar uma, duas
16:58horas no tatame ou numa água surfando ou
17:01fazendo num campo de golf ou jogando
17:04bola com os amigos. É maravilhoso porque
17:06o bem-estar mental que vem a seguir é de
17:08alguém que passou uma, duas horas 100%
17:11no presente. E é essa é uma dificuldade
17:13da da era moderna que tá matando a
17:16sociedade futuro passado, futuro passado
17:18e ninguém tá vivendo no agora, no
17:19presente, que é o único lugar que
17:21podemos ser felizes. É verdade,
17:22>> né? Então esporte com Mas a musculação
17:24em especial libera miocinas
17:26antiinflamatórias que só acontecem na
17:28contração muscular, não acontece em
17:29outro momento.
17:30>> Miocina.
17:31>> Miocinas que são poderosas substâncias
17:34anti-inflamatórias. Uma delas é a
17:36irisina que ela é a maior prevenção do
17:38Alzheimer. Tanto que a indústria
17:39farmacêutica tá tentando desenvolver
17:41isso em laboratório. A nossa irizina
17:43para ser vendida como medicamento. Então
17:45a musculação, né? Isso já quem falava,
17:48Santareném, o professor de educação, já
17:50fala disso de medicina do esporte, já
17:52fala disso há mais de 20 anos, mas cada
17:54vez mais as pesquisas vem confirmando
17:56tudo isso. Então ter músculo para viver
17:58com dignidade, autonomia, para liberar
18:01mixinas anti-inflamatórias, para
18:02proteger você desse, dessas inflamações
18:05que estamos cercados, ter um
18:06condicionamento aeróbico. Outro ponto
18:08importante pra longevidade é VO2.
18:11>> VO2,
18:11>> depende, quanto maior o seu VO2, maior a
18:13sua expectativa de vida.
18:15>> Correlação direta. direta.
18:18>> Como explica VO2? É o é o consumo a
18:20carga máxima de oxigio.
18:21>> Isso que você Isso que você consegue
18:23emanar numa exigência máxima de
18:24exercício.
18:26>> Tem uma expressão que fala que o músculo
18:28é a poupança da velice. É um jeito chulo
18:30ou é legal? É é bom de explicar assim.
18:33>> É chulo, mas atende a uma grande massa,
18:35não é? Porque
18:38vamos lá, numa UTI, uma pessoa musculosa
18:41e uma pessoa sarcopênica, sem músculo,
18:44com a mesma doença, internado, não há
18:46dúvida nenhuma de quem tem expectativa
18:49de sobrevivência maior é aquele com
18:50músculo. Todo mundo naquela UTI sabe
18:53disso, porque a estatística acontece
18:55sempre. Essa a pessoa, eu saí da
18:57internação, perdi 10 kg, 15 kg, mas
18:59sobrevivi. Você teve 15 kg de músculo
19:01para perder, porque o outro que não teve
19:03morreu.
19:05E quando a gente pensa no ganho de de
19:07musculatura, tem um momento ideal, por
19:09exemplo, que tá vendo a gente fala
19:10assim: "Puxa, cara, eu não treinei até
19:12agora, já tô com 45".
19:13>> Eu não posso falar o momento ideal
19:14porque isso vai, mas não existe hora
19:16para parar. Tem estudos mostrando
19:18mulheres na menopausa iniciando
19:19musculação, ganhando massa muscular.
19:21>> Ai, que legal. Então assim, parem com
19:23essa fragilidade, esse mimimi que não é
19:27para mim agora não dá. Ou proibir seu
19:29filho que tem 14 anos de fazer
19:30musculação. Isso também é a história do
19:31passado. Todo mundo tem que treinar
19:34força. Eu não tô falando fazer
19:34bodybuilder, não é isso, né? Não que eu
19:38não tenha nada contra, é, é um estilo.
19:39Mas todo mundo tem que ternar força, ser
19:41forte. Não precisa ser necessariamente
19:43musculoso ou esteticamente bonito. Isso
19:45é um outro detalhe. é treinar força. E
19:48você faz isso em treino funcional, você
19:49faz isso em treino de musculação, você
19:50consegue isso no crossfit, você consegue
19:52isso em vários treinos diferentes de
19:53resistência de peso, peso resistido.
19:56>> Hoje se fala muito de ansiedade.
19:58>> Aham.
20:00>> A ansiedade tá totalmente na mente ou
20:02ela tá um pouco no teu prato?
20:04>> Vamos lá. Ansiedade é um tema, é um dos
20:07pilares que é o equilíbrio corpo, mente,
20:09espírito.
20:09>> Exato.
20:10>> Tá? Então vamos falar desse, desse
20:12pilar. Tá?
20:12>> Então, já falamos de intestino e
20:14alimentação, falamos de atividade
20:15física, musculação e aeróbicos e
20:18equilíbrio corpamente espírito, né?
20:20>> Eh,
20:22a ansiedade, né? As pessoas querem
20:24entender, né? Primeiro que ansiedade não
20:26é um sentimento, porque o sentimento do
20:28homem são só quatro: medo, raiva,
20:29tristeza e alegria.
20:31>> Muito bom.
20:32>> Então, o que que é ansiedade?
20:34Exacerbação do medo. É que ninguém quer
20:36aceitar. Sim,
20:37>> mas é porque a ansiedade nada mais é do
20:40que o medo horroroso de de que algo ruim
20:42ou errado possa acontecer com você, com
20:43alguém que você ama. E aí, por
20:45precaução, você não para de pensar nas
20:46infinitas possibilidades que isso pode
20:48acontecer. Seja num contrato de negócio,
20:50seja numa viagem, seja numa tomada de
20:53decisão, seja largar um emprego, começar
20:55outro. Dispara-se um turbilhão de
20:58pensamentos, ideias e possibilidades. Em
20:59neurociência, cérebro não sabe discernir
21:02o que é imaginação e realidade. A medida
21:04do tempo, à medida que você é um cara
21:05que à noite é um pensador acelerado, né?
21:08Apaga a luz, a mente no silêncio na
21:09noite a mente fica barulheita, começa,
21:12vai tomar um banho, não consegue nem
21:14saber se passou shampoo ou não, porque
21:16tá perdido num banho numa reunião
21:17pessoal interna com o chuveiro caindo na
21:19metade, 15 minutos. Dirige um carro, tá
21:22num bairro, quando vê tá na zona norte.
21:24Essas pessoas estão o tempo todo longe
21:25do agora. Então, acima de tudo, ser
21:28ansioso é estar ausente do agora.
21:30>> Uhum.
21:30>> E como se não bastasse estar ausente de
21:32agora, hospedando na mente um monte de
21:33pensamento de risco e perigo de tudo que
21:35você não quer que aconteça.
21:37>> Uhum.
21:37>> Só que como você não quer que aconteça,
21:39você fica detalhando essas
21:41possibilidades. E o cérebro confuso com
21:43isso, acreditando que é verdade, é como
21:45se metaforicamente todos os dias você
21:47saísse da sua casa e tivesse duas onças
21:49correndo atrás de você. O que que você
21:51precisa para fugir da onça? Lavando a
21:53adrenalina. Adrenalina.
21:54>> Pronto. O pessoal quando vi a descarga
21:56de adrenalina não reclama, porque isso
21:57nada mais é do que um comando mental que
21:59você tá andando na cama, no banho, no
22:00carro, em todo momento de ósseo,
22:02hospedando pensamento de risco perigo.
22:04Daqui a pouco a cortisol adrenal fala
22:06assim: "É toma aí uma descarga de
22:07adrenalina e cortisol para você. Pode
22:09correr das onças, porque se você tivesse
22:11na mata, ia tá feliz, já teria corrido,
22:13estaria no último galho esperando o
22:14resgate."
22:15>> Exato. Exato.
22:16>> Mas você tá em casa, tá no carro, tá no
22:17restaurante, tá no avião, tendo crises
22:19de ansiedade.
22:21>> Sim. Aí o cérebro precisa parar com esse
22:24monte de pensamento.
22:25>> Uhum.
22:26>> Porque incomoda.
22:27>> Uhum.
22:28>> Se você for um fumante, o que que você
22:29acha que o teu cérebro diz para você
22:30fazer?
22:30>> Vai pegar um cigarro.
22:31>> Vai pegar um cigarro. Se você for um
22:33cara que manda uma cachaça fácil,
22:35escureceu 6 horas da tarde, o que que o
22:36cérebro fala para você?
22:37>> Toma umazinha,
22:38>> abre garrafinha aí. Agora, se você não
22:40fumae, não bebe, o que que a cabeça
22:41manda fazer?
22:43>> Comer.
22:43>> Comer.
22:44>> Hum.
22:45>> Mas também tem pornografia,
22:46>> tá?
22:47>> Também tem jogos, compras. Mas o que que
22:50essas pessoas estão fazendo? Como é que
22:52melhora a ansiedade? O que que melhora
22:54de verdade ao tabaco, álcool ou açúcar?
22:56Lógico que nó da vez que vai beber,
22:57fumar ou comer um açúcar mesmo uma
22:59recompensa dopaminérgica barata. Então
23:01essas são as dopaminas baratas que tá
23:02todo mundo procurando na pornografia, no
23:04telefone, na esperança, rolando no
23:06telefone, achando que vai ficar feliz,
23:07>> tá,
23:08>> né? E de vez em quando vem alguma coisa
23:10que deixa feliz, isso estimula ele a
23:12ficar mais uma hora rodando até vir mais
23:13um pouquinho de dopamina, né? como é a
23:15pornografia, como é tu açúcar
23:17instantâneo. Mas na verdade o que o
23:19cérebro quer é interromper aquilo. Então
23:21criar um ambiente para fumar
23:24>> ou para beber ou para comer. Esse ritual
23:28me colocou de volta no agora.
23:32Então a pessoa come para se acalmar,
23:34recebe um pouco de dopamina. Uhum.
23:36>> Mas ele voltou a pôr agora que o único
23:38lugar que ele fica calmo, porque quando
23:39ele tá comendo ele fica calmo. Mas não é
23:41a comida, é o é o ritual de estar
23:43presente.
23:43>> Uhum. E é aí que entra uma pessoa para
23:46tratar ansiedade. Desculpa colegas
23:48médicos, mas a medicina e a indústria
23:50farmacêutica não tem absolutamente nada
23:52que possa ajudar na ansiedade. Todas as
23:54drogas são, na sua grande maioria, um
23:56fracasso, gerando grandes efeitos
23:58colaterais. A única coisa que trata
23:59ansiedade é estado de presença,
24:01>> não é?
24:02>> Então é você trabalhar, entender isso.
24:04Então vou dormir, pega um livro, cara,
24:07né? Por que que as pessoas que são
24:08ansiosas só dorme vendo televisão?
24:10>> Por quê?
24:11>> Porque elas precisam transferir atenção
24:12para outro local. Se elas derem atenção
24:14pros pensamentos, não dormem.
24:15>> Vem a onça.
24:16>> Ah, as pessoas começam a vir atrás dela
24:17à noite, ficar com alerta. Agora
24:19assistindo um jogo, vendo um filminho,
24:22mudando de carro, chegou o sono,
24:25aproveita e dorme.
24:27Então ela se relaxa. Mas a leitura o
24:29melhor caminho seria, entende? Tem
24:31suplementos para isso. É litianina,
24:33gaba, glicina, magnésio, tudo te ajuda a
24:35relaxar. Só que para você dormir assim,
24:37tem que construir um ambiente, um ritual
24:39de sono, né? Relaxar, parar de estimular
24:42tela. desligar as luzes, criar esse
24:44ambiente. As pessoas querem dormir,
24:47então elas fazem uso de drogas e
24:49remédios, né, da indústria farmacêutica
24:51que não tratam sono, só tratam a
24:53insônia, porque se tratasse o sono
24:55acordava descansado, né? Mas como só
24:57trata a insônia, só precisa não ficar
24:59acordado. Então, ah, eu tô tomando,
25:01durmo, mas acorda bem ou acorda
25:02quebrada, quebrado. Não adiantou nada,
25:05cara. Então, mas o remédio te aliviou da
25:06insônia. Foi só isso. Então, ã, se as
25:10pessoas começarem a cuidar disso, no
25:12banho, cantar uma música para evitar um
25:14ambiente de ansiedade, no carro colocar
25:16um podcast, colocar um podcast do Caio
25:18que você aprende, tira uma onda, põe um
25:20p um audiolivro, um aplicativo de
25:22língua, de conversação, você tá se
25:24prendendo no agora. E aí você tem que
25:27preencher sua vida com hobbies, tem que
25:29jogar um tênis. Porque você é ansioso,
25:31Caio?
25:32Ah, não,
25:33>> porque os esportes que você gosta são os
25:34os são grande maravilhas paraa
25:36ansiedade. A corrida, triátulo que você
25:39fez ou foi maratona?
25:40>> Eu fiz o triatum.
25:42É o melhor tratamento pr pra ansiedade.
25:44Quem corre, quem pedala, quem nada, tá
25:46no presente o tempo todo. Quem luta num
25:48tatame tá num presente o tempo todo.
25:50Quem joga tênis tá no presente o tempo
25:52todo.
25:52>> Mas com toda certeza é o mecanismo que
25:54eu tenho para est ali 100%. Presente,
25:55porque arruma a mente.
25:57>> E e os os melhores insites vem depois
25:59disso, porque a mente tá limpa.
26:00>> Exato, cara. os pensamentos, flu,
26:03estudar depois disso, preparar aula,
26:05trabalhar depois disso é maravilhoso,
26:07entende? Mas também não precisa ser só
26:08físico. Por exemplo, cozinhar é
26:10mindfulness, instrumento musical, arte,
26:14cavalgar, tudo isso é mindfulness.
26:16>> A mine estuda hoje muito mindfulness.
26:19Mind funess é é é a necessidade máxima
26:21diante de uma de uma sociedade tão
26:23ansiosa. É verdade.
26:24>> E aí vem os grounding voltar a fazer
26:26aterramento, né? Estar presente, treinar
26:29estar. Você quer uma maneira boa e
26:31simples de estar presente?
26:32>> Hum.
26:33>> Exercer gratidão.
26:35>> Você fala muito disso, né?
26:36>> [ __ ] mas não tem nada que te coloca no
26:38presente porque você começa a sofrer,
26:40porque não tem isso. Aí você vizinho com
26:41aquilo, sofre. Aí você lembra do passado
26:43que perdeu. Mas quando você agradece,
26:45para onde é que você volta?
26:46>> Pro agora.
26:47>> Pro agora. Então, orar, agradecer, te
26:51coloca no agora, cara. Não tem nada mais
26:53cim. Então, começar o dia ajustando a
26:55frequência com que você quer vibrar é
26:57fundamental, porque em geral rege o dia
27:00todo. Acordar, não reclamar, orar,
27:02agradecer,
27:04provocar a sua dopamina de alguma
27:06maneira natural, tomar um banho legal,
27:09um banho gelado, praticar exercícios,
27:12ajustar sua frequência, uma boa leitura,
27:14né? Eu não sou católico, mas já li a
27:16Bíblia umas 200 vezes, né? Eu adoro
27:18salmos, eu adoro isso, mas a minha
27:20leitura maior pela manhã normalmente é
27:22filosofia histórica.
27:25E isso me ajuda a ser me fortalecer, né,
27:28ser histórico, porque eh se a gente não
27:31for históico hoje, a gente fica
27:33carregando muita dor de todo mundo, dos
27:36outros.
27:36>> Aquele lance, eu eu ten o que que tá
27:38sobre o meu controle, né?
27:39>> Só dou atenção aquilo que tá no meu
27:41controle, porque ficar chorando por
27:43causa de uma água, de um rio que flui, é
27:45chorar pro resto da vida. Ela vai, o Rui
27:47vai continuar.
27:48>> Teve algum momento na sua vida que você
27:50deu essa chave?
27:51>> Foram as pancadas, né?
27:54Você acha que eu vi pro tio. Foram os
27:56momentos de derrota, de afundamento, de
27:58quase depressão, de querer matar a
28:02pessoa que me fez mal.
28:03>> Você chegou a quase ir ali ir pro
28:05>> Pô, tinha um período da minha vida que
28:07eu passei seis meses numa poltrona na
28:08casa dos meus pais com um camisetão do
28:11Mickey.
28:12>> Sério? Fui traído por um chefe, por um
28:14sócio que era o chefe da escola do setor
28:16de glaucoma quando era oftalmo. Fui
28:18traído, fui muito traído por ele. Me
28:19enganou, me roubou. Eu acreditava nele,
28:21confiava muito nele. Foi uma coisa
28:23horrorosa. Enganou meu pai, mentiu pro
28:25meu pai. Meu pai confiava muito nele.
28:28Até meu pai descobrir tudo que era que
28:30nós fomos enganados. E meu pai também
28:32não foi legal comigo. Não teve a
28:34humildade de falar, pô, fomos enganados.
28:35Me deixou sozinho naquela roubada. Foi
28:37uma dor, foi a minha maior primeira
28:39gigante dor depois do bullying da
28:40infância.
28:42do buulho da infância eu não levava
28:43consideração porque eu não entendia o
28:44que tava acontecendo, né? Hoje eu
28:46imagino como devia ser, mas meu cérebro
28:48deu uma apagadinha aí, tá tudo bem,
28:50>> tá em algum lugar separado aí, mas essa
28:53do pai não ter recebido ali do
28:55>> e e aí eu ficava assistindo de madrugada
28:58um monte de coisa e querendo a a morte
29:00da pessoa, né, cara? Então é aquele
29:03desejo de achar que eh você vai fazer
29:07mal para alguém, né? Quando você sente
29:09ódio, é como se você tivesse tomando
29:11veneno todos os dias do seu ódio,
29:13achando que o outro ia morrer.
29:14>> Nossa, bom,
29:15>> né? E quem tá tomando veneno é você, né?
29:17Como se você quisesse pegar um carvão
29:19quente para jogar em alguém e é você que
29:20tá se queimando. Olha que loucura isso.
29:23E aí nessas mudanças de canal, né?
29:24Porque em depressão, você fica de
29:26madrugada vendo televisão, vendo
29:27televisão, assistindo nada, vendo não
29:29assistindo nada. Aí tinha lá um pastor
29:32com roupa de jaqueta americana de de
29:35universidade japonês de oclinhos falando
29:37de perdão. Eu fui mudando o canal.
29:41Era um pastor que tava contando o quanto
29:44não perdoar
29:46matava muito mais você do que aquele
29:48quem você
29:49>> hospedava a dor, né?
29:51>> Uhum.
29:52>> E aquilo foi foi fundamental na minha
29:54vida. Foi um momento muito importante na
29:56minha vida. Aí no dia seguinte eu
29:57acordei, falei: "Vou procurar ajuda."
29:59Fui no psiquiatra e ele me deu um
30:01frontal. Eu voltei, eu não consegui
30:02subir pro sofá,
30:04>> Frontal um remédio.
30:04>> É, eu fiquei no chão olhando pro sofá,
30:06falando: "Eu tenho que subir pro sofá.
30:08Eu tenho que subir pro sofá". Mas aquela
30:10droga não deixava nem eu sair do chão.
30:12Falei: No dia seguinte eu olhava pro:
30:15"Não vou tomar essa merda. Eu sei muito
30:17bem o que eu vou fazer depois de seis
30:18meses. Vou voltar a treinar".
30:20Pronto. Em 30 dias minha vida compou a
30:23mudar completamente. Voltei a treinar,
30:25saí de casa. E eu não sabia o que fazer,
30:27nem que trabalhar, nem nada. Foi aí que
30:28eu larguei a oftalmologia e comecei a
30:30minha vida nova.
30:32Caraca.
30:33>> E aí, olha só que interessante. Aquele
30:35por quem eu mais senti ódio foi quem me
30:37colocou na vida que eu mais brilho e
30:39vivo hoje. Tá bom para você?
30:41>> Como assim? Conta.
30:42>> Ué, se não fosse tudo que ele me fez me
30:44fez, como é que eu estaria aqui hoje?
30:45>> Olha que ressignificada forte, hein?
30:48Poder de ressignificar uma história, né?
30:50As coisas, né? A gente não pode voltar
30:51atrás, fazer um novo começorosas para
30:53você. E a gente olha aquela porta
30:54fechada, Deus escancara uma porta que se
30:57você não tiver atento, ela tá lá aberta
30:59esperando você.
31:02Tem uma frase do Mike Tyson que é: "Todo
31:04mundo tem um plano até tomar um soco na
31:06cara".
31:07>> Boa, né?
31:08>> Cara, é muito boa. Todo mundo tem um
31:10plano até tomar um soco na cara.
31:14Que que você acha dessa frase?
31:15>> Ah, eu acho ótimo, porque é só quando
31:17você apanha que você percebe que isso
31:19pode acontecer. E quer saber? foram os
31:22maiores tombos que me trouxeram aqui. O
31:24bullying, eu era uma criança que fui
31:26nasci muito pobre, mas a vida melhorou
31:28aos 12 anos. Aos 14 eu tava obeso de
31:30tanto comer, entende? E a família, todos
31:33nós. E eu era nerd, sempre fui o nerd.
31:35Essa capinha aqui de múscula é para
31:37esconder o nerd.
31:38>> Eu não consigo imaginar você
31:40>> é nerde
31:40>> com sobrepeso.
31:42>> Essa era uma bola. Até hoje eu tenho
31:43minhas minhas sobr de pele aqui. Eh, pô,
31:47me pôs para lutar,
31:49me defendi. Uhum.
31:51>> Aprendi, me pôs no esporte. Quando eu eu
31:53percebi que aqueles meninos se afastavam
31:55de mim por causa daquilo, falei: "Pai,
31:56eu quero fazer todos os esportes no
31:57clube".
31:59Aí eu passava os finais de semana o dia
32:00inteiro fazendo esporte. Quando eu
32:01cheguei na faculdade, eu não tinha
32:02entendido, mas eu já era atleta
32:04universitário. Quero você no handball,
32:05quero você no isso, quero você no judô,
32:06quero você tod. Ninguém me chamava para
32:08jogar futebol, car. Ou o último, sabe
32:11aquele último? Ah, o gordinho é teu.
32:12Não, gordinho é seu. Não, gordinho fica
32:13para você. Ai, eu odiava aquilo, cara. O
32:16gordinho eu queria fazer gol de todo
32:17jeito, mas eu não conseguia, né? Era
32:19gordinho. Aliás, tem algo que eu gosto
32:21muito de dizer, porque as pessoas vivem
32:23muito fragilizadas, cheio de mimimi.
32:25Aquilo que falam de você, que tanto te
32:27machuca e você tem raiva, como te chamar
32:28de gordo, te incomoda por quê? É
32:30mentira?
32:32Não é verdade. Então, o que te incomoda
32:34não é o xingo, né? É o fato de se você
32:36ser gordo e não tá feliz. Então, para
32:38ninguém parar, para tu não parar de me
32:39xingar, não tenho que calar a boca
32:40deles. Eu tenho que emagrecer. Você
32:42percebeu que nos últimos anos as pessoas
32:44deram uma romantizada com o sobrepeso?
32:48>> Ah, é?
32:48>> Não, obrigado.
32:49>> Vou fazer assim, ó.
32:50>> Aí, ó,
32:54brinde a vida. Ah,
32:55>> cara, romantizar
32:57nada mais é do que passar a mão, né?
33:00>> Mas por isso que a sociedade tentou
33:01romantizar um pouco sobre o peso.
33:03>> Tá todo mundo gordo, lógico. Quem que
33:05vai defender o outro? O outro gordo,
33:07[ __ ] Especialmente o jornalista gordo,
33:09diretor de arte gordo. Vamos defender os
33:12gordos. Lógico, você tá gordo, você não
33:13quer mais que falem de você. Mas cara,
33:15tá gordo não é legal. Todo mundo que é
33:17gordo sabe. Então tem que parar com
33:19romantizar. Vai resolver essa merda,
33:20[ __ ] Vai lá emagrecer, vai fazer teu
33:21exercício, fecha a boca. Não consegue,
33:23pede ajuda. Tá em um monte de
33:25medicamento revolucionando a questão. E
33:27aí prova que todo mundo era mentiroso,
33:29>> né? Porque ninguém, todo mundo
33:30romantizava obesidade porque não
33:32conseguia emagrecer. Agora com a
33:33canetinha tá todo mundo emagrecendo.
33:34>> E que que você acha da canetinha?
33:36>> É outro tema.
33:43Que que você acha?
33:43>> Pô, eu sou conhecido como cara do
33:45emagrecimento natural, né? Uhum.
33:46>> Né?
33:47>> Mas
33:49olha só que isso aqui,
33:50>> cara. Tá mudando o mundo, né? Tá
33:52mudando.
33:53>> Vamos lá, né?
33:54>> Lógico. Eu queria que todo mundo tivesse
33:56essa consciência para poder ter uma
33:57disciplina, mudar seu emagrecimento e
33:59mudar seu estilo de vida por toda a
34:01vida.
34:01>> Mas não é para todo mundo. E se a gente
34:03ficar só falando nisso, eu tô falando
34:04com um grupo nichado o resto da vida.
34:06Então eu tô lá com o meu público, somos
34:08jejueiros, somos nós resolvemos juntos,
34:09resolvemos. Grande merda, velho. E o
34:11resto da humanidade que não faz isso,
34:13que não consegue fazer parte. Então, que
34:15médico que eu sou? Se eu não puder olhar
34:17para eles também.
34:18>> É verdade.
34:19>> Eu sou um blogueiro, eu sou um nicheiro.
34:22Não, cara, eu tenho um propósito, é
34:24gerar saúde pr as pessoas. Eu e meus
34:25pais fomos enganados com essa medicina
34:27da doença. Eu fiquei gordo. Minha mãe
34:29morreu de por complicações de obesidade.
34:30Meu pai morreu por complicações de
34:32diabetes sem nunca ter deixado de ir ao
34:33médico tomar o remédio. É porque essa
34:35medicina não funciona. Tratar a doença
34:37não funciona. O que funciona é tratar a
34:40saúde.
34:41>> Muito bom, cara.
34:42>> Só que a medicina moderna ela é da
34:44doença. Ela não é da saúde. Já visto que
34:46a grande parte dos médicos são doentes.
34:48>> É verdade.
34:49>> Então quem cuida da saúde é um estilo de
34:51vida,
34:51>> né? Que ainda tem pilares para falar, eu
34:53acho.
34:53>> Uhum. Estamos no terceiro, ó.
34:55Alimentação corpo espírito. Cortisol e
34:57sono. Próximo tema.
34:58>> Tá bom. Tá aqui anotado. Mas fala da
35:00canetinha.
35:03>> É. Ó, vamos lá então. Vou me abrir, né?
35:06>> Né? Porque eu podia só chegar aqui
35:08>> no primeiro momento. Eu fiquei puto da
35:09vida com esse negócio, né? Falei: "Que
35:11[ __ ] é essa, velho? Agora todo mundo se
35:12espetando aí e estão achando que vai
35:14acontecer o quê na hora que parar". Mas
35:16depois vê essa reflexão. Cara, olha
35:18quantas pessoas que eu já emagreci,
35:20depois elas voltavam a engordar. Elas
35:21têm dificuldade. É, obesidade é uma
35:23doença crônica.
35:25>> Emagrecer, quem já foi esportista,
35:26engordou e quer voltar a emagrecer, é
35:28fácil. E quem nunca conseguiu? Ah, mas
35:31você era gordo, mudou. Mas cara, eu eu
35:34por isso que eu sou eu.
35:35>> Você sabe o tamanho da montanha, né?
35:36>> É, eu sei, eu sei como é que é. Todos os
35:38dias eu luto contra. Eu faço jejum até
35:40hoje. Se eu comer um pouquinho mais,
35:41como todo mundo, eu já aumento uns 5 kg.
35:44Então, a minha luta é me manter saudável
35:46e desativar um monte de código genético
35:48de doença que eu tenho, porque essa
35:49carga de doenças que eu tenho só vira
35:51doença se eu viver esse estilo de vida.
35:52Eu não quero viver as doenças dos meus
35:54antepassados. Carga genética não é ser
35:55intensa. Então, eu vivo um estilo de
35:57vida que chama epigenética que tenta
35:59coibir todas as minhas cargas genéticas.
36:01E se minha mãe tivesse viva, mesmo com a
36:03bariat que depois ela engordou, hoje eu
36:05estaria colocando uma canetinha nela.
36:07Não tenho a menor dúvida. Então, vou
36:08falar dela. O que que é uma caneta?
36:10Primeiro não é medicação,
36:11>> tá? Então, não é uma droga no seu corpo,
36:15não é uma anfetamina no seu corpo, não é
36:18uma droga, é um peptídio, é um grupo de
36:20aminoácidos,
36:21>> tá?
36:22>> Pode ser bi, tri, tetradimensional. E
36:24eles têm a função de ir em respectivos
36:26órgãos.
36:27>> Uhum.
36:28>> E fazer com que esses órgãos, estimular
36:30esses órgãos a produzir aquilo que eles
36:32normalmente fazem.
36:33>> Uhum. Por exemplo, nos Estados Unidos há
36:34mais de 20 anos, existe um CJC para
36:36Morelim, que é para criança com déficit
36:38de crescimento. Ao invés de dar GH,
36:40>> você dá um peptídio que vai na hipófise
36:42da criança e estimula o GH,
36:43>> tá bom?
36:45>> Então, o peptídeo da existe vários
36:47outros peptídios que estimulam melanina,
36:49bronzeamento, a queima de gordura. Na
36:52época da 90, depois do início da Aides,
36:56os Estados Unidos começou eh a ter o nos
36:59anos 90 começamos a ter os sobreviventes
37:01disso e eles começavam a acumular uma
37:02lipodstrofia abdominal, que é uma
37:04gordura muito característica do HIV
37:06positivo.
37:07Ah, e aí foi desenvolvido um texto
37:09amorinho, um peptídeo para queimar essa
37:10gordura local. Então os peptídeos estão
37:12aí há muitos anos. É verdade,
37:14>> foi a indústria farmacêutica que olhou
37:15um deles, falou, pegou algo que já
37:18existia e que não podia ser eh eh
37:22patenteado, porque é algo que é natural
37:24da natureza, não dá para ser patenteado,
37:26mas a indústria com seus lobes conseguiu
37:28porque ela boe uma [ __ ] grana para poder
37:30fazer os estudos para que agora sim todo
37:33médico se sinta seguro e confiante em
37:35prescrever. Então eu vejo um montão de
37:36médico, gente fala: "Pô, esses médicos
37:38não prescreve peptíde, a gente não pode
37:40prescrever peptídeos por aí,
37:42>> tá? Porque eles não têm um estudo que
37:44traz a segurança para um médico como
37:46médico lhe prescrever,
37:48>> mas a tierpatida teve, a seraglutida já
37:51teve. E esse investimento milionário da
37:53indústria farmacêutica. Então a gente
37:54mistura as coisas porque vem indústria
37:56farmacêutica, eu com aquela bronca da
37:57minha indústria farmacêutica, mas no
37:59final das contas a substância boa
38:02ajuda as pessoas e remove elas de
38:04centenas de doença causa morte no futuro
38:06que envolve obesidade como câncer,
38:09doenças autoimunes, síndromes
38:10metabólicas, doenças cardíacas. Uma
38:12pessoa que perde 10, 20 kg, ela saiu da
38:14lista de morte garantido daquela daquele
38:16risco pelo menos, né? Da morte é demais,
38:18mas daquele risco eminente que elas que
38:20ela tinha já. Então não é menos honroso
38:22perder peso com a gente?
38:23>> Não, de maneira alguma. Agora eu quero
38:25falar algo que é para as pessoas
38:27entenderem, porque é essa maneira que
38:29meu cérebro encontrou de aceitar bem a
38:31canetinha, tá? Você vê como é
38:33complicado, né, cara? Pro cara é assim,
38:36você tá usando uma canetinha, você é um
38:37comedor de pizza, vai usar caneta, ah,
38:39não come mais uma pizza, come só uma
38:41fatia, vai emagrecer, não vai?
38:42>> Vai.
38:42>> Mas o que que você aprendeu? Nada. E
38:44quando você parar de comer, tomar a
38:46canetinha, é como voltar comer pizza.
38:48Então, esse uso eu não acho legal. E aí,
38:50infelizmente, esse uso que tá sendo
38:52feito na sua grande maioria, sem
38:53orientação médica, sem orientação
38:54nutricional, sem suporte, ah, e as
38:57pessoas usando doses altas, vendo um
38:59monte de efeitos colaterais, porque o
39:01desejo maior é emagrecer logo. Afinal de
39:03contas, 2,5, 5, 10, eu tiro a fome.
39:05Nunca ficou sem fome. Então é uma
39:06novidade enorme, né? Então, uma pessoa
39:07quer tomar 10, quer tomar 15, quer
39:09perder 10 kg em um mês. Desculpa, você
39:11vai perder saúde. Ninguém perde 10 kg de
39:12gordura em um mês, perdeu o músculo e
39:14não vai recuperar. Você não você não
39:16concorda com a utilização da canetinha
39:18sem você mudar o seu estilo de vida.
39:20>> Isso. Agora, se você tiver uma caneta
39:23para te dar a oportunidade de fazer
39:25aquilo que você sempre quis e nunca
39:26conseguiu, como jejuar, emagrecer e
39:30construir enquanto usa a caneta, um
39:32estilo de vida e um ambiente para em
39:35breve largar a caneta.
39:37Então é essa maneira que eu apoio a
39:39canetinha.
39:40que tem gente já meio que, eu não sei,
39:42tá, se esse é o termo certo, ficando
39:45dependente com cheio de gente falando
39:47que vai usar pro resto da vida. Falei:
39:48"Tudo bem, aproveita para comprar umas
39:50ações da Liles, não é?
39:52Cashback, né, cara? Já que você vai usar
39:54pro resto da vida, então compra umas
39:56açõezinhas, porque assim, esse termo tá
39:58errado, é porque a pessoa não aprendeu a
40:00mudar". Eu entendo também que tem gente
40:03que fala: "Ah, quando eu falo vou usar a
40:04vida toda, eu sempre vou usar um, dois
40:05mesinhos". Olha,
40:08se estiver fazendo dentro de um ambiente
40:10que te ajuda a melhorar a vida e viver
40:13um estilo de vida saudável, tá validado,
40:16cara. Tá validado e é uma super
40:18ferramenta.
40:20Agora, se for só para ficar enxugando
40:22gelo, apagando incêndio dos seus
40:24excessos, hum,
40:27vai viver riscando efeitos colaterais,
40:28né? Porque eles estão ligados à doses e
40:30ao tempo de uso.
40:32>> E aí, pegando um cavalinho de pau da
40:34canetinha para entrar no quarto ponto
40:35que é cortisol e sono, cara, é
40:38impressionante
40:39a quantidade de gente que dorme mal.
40:41Toda vez que tem um estudo de sono, fal,
40:42cara, não é possível que tanto é muita
40:45gente, cara,
40:46>> que não dorme bem,
40:48>> infelizmente. E de todas as idades,
40:50>> de todas as idades, cara. Sono parece
40:52que é uma coisa meio que, cara, um
40:53desafio para todas as idades de todos os
40:56países
40:57e uma coisa tão natural, né, cara,
40:59>> que é dormir.
41:00>> Aliás, eu tenho 60 anos, já dormi 20.
41:05Tá bom para você?
41:06>> 1/3 da vida.
41:07>> 1/3 da vida. São 8 horas das 24.
41:09>> É uma coisa tão natural para ser humano
41:10dormir, cara.
41:10>> E as pessoas tm que entender que para
41:12começar, já que eu passo aí 20 anos numa
41:16cama, que cama era essa?
41:18Que colchão?
41:20Lógico, eu não quero ser aqui muito eh
41:23seletista, né? Mas o melhor lençol que
41:26você puder, o melhor travesseiro que
41:27você puder, o melhor blackout que você
41:29puder, o melhor ambiente que você puder,
41:30porque você passar 1/3 da sua vida lá, o
41:32resto doos outros 2/3 você, nenhum lugar
41:35é tão igual como a cama e o quarto.
41:37>> É verdade.
41:38>> Então, o seu quarto é um bom quarto
41:40adequado pro seu sono, tem blackout, tem
41:42muito estímulo luminoso, é arejado, você
41:45tem um bom lençol, um bom travesseiro,
41:47você troca o seu colchão. Isso é
41:49importantíssimo para começar. Mas o que
41:52vamos falar do sono em
41:55três pontos, tá?
41:56>> A indução,
41:58>> tá?
41:58>> A sustentação,
42:00>> tá bom?
42:00>> E como é que acorda, afinal de contas?
42:02>> O começa continua e conclua, né?
42:04>> Hum. Então, tem uma galera aí que fala:
42:05"Ah, sono não vou nem ouvir porque meu
42:07sono é ótimo". E por que que você acha
42:08que teu sono é ótimo? Porque eu durmo na
42:09hora. Isso é realmente um ponto muito
42:10bom.
42:11>> Dorme rápido, né? Dorme fácil.
42:13>> E sustenta, por acaso. Sustento. E se
42:15fizer um pipi, eu volto a dormir na
42:17hora. Ah, realmente parece muito bom.
42:19Então você deve acordar super disposto.
42:20Não, não. Parece que eu tenho que dormir
42:22mais meia hora todo dia que eu acordo. O
42:24teu sono não tem qualidade.
42:26E é aí que um monte de gente começa a
42:28despertar, fala: "Opa, realmente então
42:29meu sono não é bom. Porque o que que faz
42:31as pessoas entenderem que tem um sono
42:32ruim?" Não dormir.
42:34>> Exato.
42:35>> Mas tá cheio de gente que dorme
42:36>> e não recarrega,
42:37>> mas não restaura, não regenera, não
42:39recupera porque não tem o sono
42:40anabólico, restaurador e acorda cansado.
42:43E aí vai comprometer memória, atenção,
42:46concentração, disposição, tolerância,
42:49controle de humor, controle de fome,
42:52ganho de massa, queima de gordura e
42:55crescimento. Uma criança que não dorme
42:57não tem GH, que acontece no sono, no na
42:59fazenda três do sono, antes do sono
43:01rein. Não dorme, não cresce. Concurseiro
43:06estuda, não memoriza, porque o sono é
43:07ruim. O cara tá na maromba, mas não
43:09ganha músculo. Sim, porque na academia
43:11ninguém ganha músculo, cara. Na academia
43:12o que a gente faz sobre peso resistido e
43:15com repetições é gerar microlesão para
43:17um bom intestino nutrir, para um bom
43:19sono restaurar e crescer. A gente gera
43:21lesão para recuperar. Então é no sono
43:24que tudo isso acontece. E as pessoas
43:26estão tratando o sono do jeito que
43:27tratam, né? Eh, sem se importar com o
43:31que dorme, como dorme, o quanto dorme. E
43:33o ideal era que mantivéssemos um padrão
43:36que cada vez mais é difícil, que é
43:38respeitar o ciclo circadiano dormindo
43:40cedo. É algo que eu já desisti de
43:42tentar, mesmo porque nem eu consigo.
43:44>> Você dorme que horas? 11 horas,
43:47meia-noite
43:49>> e acorda
43:50>> 6 horas, 7 horas, durmo 6 horas, pulo da
43:54cama, disposto,
43:56>> bom sono.
43:57>> Eu sou suplementado, eu tenho
43:58melatonina, tenho magnésio, eu tenho
44:00tudo. Com melatonina, com os meus 60
44:02anos, eu não sei se eu dormiria tão bem,
44:04não.
44:04>> É,
44:05>> é porque uma melatonina não é uma droga
44:07como as pessoas pensam, né? Antes de
44:09mais nada, é um hormônio que não gera
44:11supressão na pineal. Então, ai você vai
44:13usar, você vai estragar sua produção.
44:15Não, não, não, não. Eu sei que muitos
44:16hormônios são assim, até a testosterona
44:18é assim, usar sem necessidade pode
44:19estragar sua produção, mas a a a pneal,
44:23a hipófise não tem nada a ver com a
44:24melatonina. Pode usar que você não
44:26atrapalha. Então, muitas pessoas
44:27descobrem que com pouco de melatonina eu
44:28tenho mais qualidade de sono.
44:31>> O que eu descobri que em mim mais
44:33melhorou meu sono foi o afastamento da
44:35refeição até
44:37>> a distanciar.
44:38>> Distanciar, cara.
44:39É, o ideal seria a distância disso de
44:42estímulos visuais, tudo isso vai
44:44melhorar a qualidade de sono. É tentar
44:45viver como homem da caverna. Ô Baracate,
44:47tá exagerando, eu não tô. Vai na, vai
44:49numa, vai numa no interior de São Paulo,
44:51vai encontrar a vovó de 90 anos,
44:52centenária lá na roça, ela vive igual.
44:55Acabou a luz, não tem muito o que fazer
44:56mais não, cara. É esperar outro dia e às
44:584, 4:30, 5 horas. Então, por que isso?
45:01Isso chama ciclo circadiano.
45:04É a regência das nossos nossos ritmos
45:06biológicos foram construídos sob a
45:09regência de um ciclo circadiano. A hora
45:11que eu acordo 5, 6 horas da manhã, eu
45:13tenho um pico de cortisol. Todo mundo
45:14tem que ter um pico de cortisol se
45:15ninguém ninguém ninguém consegue sair da
45:17cama, ficar letárgico.
45:18>> Uhum.
45:18>> Eh, aliás, é por isso que uma grande
45:20população de homens morre por volta das
45:22910 da manhã de infarto por causa desse
45:24pico de cortisol cheio de adrenalina.
45:25Ele não tem nem saúde para aguentar o
45:26pico fisiológico de cortisol dele.
45:28>> Caramba, não sabia. A maior incidência
45:29de morte espontânea miocárdica do
45:31coração, fto do coração, é pela manhã,
45:34porque vem aquele cortisol que todo
45:36mundo tem que ter. Então, quando a
45:37pessoa tá letárgica, ela às vezes não
45:39consegue ser da camã, ela tem uma fadiga
45:40adrenal, aquele cortisol tá baixo, é, é
45:42uma possibilidade. Não, então o cortisol
45:43vem para como regente. Começou o dia,
45:45>> é como você fala, levanta na cama e vai
45:47fazer,
45:47>> sai da cama e vai fazer alguma coisa
45:48>> e depois de meio-dia tem outro pico e o
45:50resto do dia tem que ficar flat,
45:52>> tá? Flet para você adormecer. É aqui que
45:55o ansioso não deixa aquele cortisolflet,
45:57vai disparando o dia inteiro, vai
45:59ativando o reflexo de luta e fuga
46:00desnecessariamente todos os dias, todas
46:01as vezes, à noite, o monte, essa
46:04desorganização do cortisol desorganiza
46:07todo o ciclo ciccadiano que impacta nos
46:09ritmos biológicos. Então tem um pico do
46:11cortisol de manhã, tem um pico de
46:13testosterona de manhã, tem um pico de
46:14tireiroide, tem um pico de serotonina
46:16pela manhã. começa a desorganizar, essa
46:17pessoa começa a ter queda de
46:18testosterona por causa do cortisol alto,
46:20começa a ter queda de produção de
46:22serotonina por causa do cortisol alto.
46:24Aí começa a desregular tudo isso,
46:26desregul, desregula o ciclo ciccadiano,
46:28desregula os seus ritmos biológicos e aí
46:31as pessoas estão adoecendo por isso
46:32também. Não é uma coisa ou outra que
46:34adoece o ser humano, é um pouquinho de
46:36tudo misturado junto.
46:37>> É muito hoje se fala de inflamação, né?
46:39Tô inflamado.
46:41Como que a gente percebe que tá
46:42inflamado? Por exemplo, obesidade é uma
46:44coisa clara de inflamação, mas é uma
46:45pessoa a uma pessoa cansada, fadigada,
46:49com a com dermatites, com rinites, com
46:51sinusites, com dores articulares, tá
46:53todo mundo vivendo parecido com isso aí,
46:54cara. Isso é inflamação,
46:57né? A pessoa tá inflamada, ela come
46:59barriga, fica estufada, fica com
47:01intestino, dorme mal. Aí tem umas
47:03erupções, tem umas dermatites, tem umas
47:05coisas na pele, aí tem rinite o tempo
47:07todo, aí depois tem sinusite, tem dor de
47:10cabeça, tem dor articular, tá inflamado,
47:12>> adoece com facilidade,
47:13>> com facilidade, não recupera rápido,
47:15dorme, mas é um conjunto de coisas, mas
47:18qual é a principal fonte de geração de
47:20de inflamação? Cortisol e intestino?
47:25>> Eu eu vou ser egoísta, eu vou fazer uma
47:26pergunta para mim. Aham. Aproveita,
47:28>> tá? O podcast é meu, turma. Eu pergunto
47:30o que eu quiser, tá? O Bora cá. Quando
47:33que eu sei
47:36que eu não tô, eu não tô bem e quando eu
47:40sei que eu tô envelhecendo, eu vou fazer
47:4140 esse ano.
47:44Eu vou fazer 40. Mas eu dentro, eu tenho
47:47um espírito muito jovem.
47:49Às vezes eu tava falando com amigo
47:50porque eu tô muito animado com Jitsu.
47:52Então na minha cabeça eu tenho cara
47:55animação, a vontade de um garoto de 20
47:57anos, mas meu joelho já tem 40.
48:00Como que eu sei? Porque eu acho que uma
48:02das grandes, para mim, um dos grandes e
48:06qualidades do envelhecimento é você se
48:08dar bem com ele.
48:09>> Isso. Lidar bem com isso.
48:10>> É você lidar bem que o meu joelho ele
48:12não, ele talvez ele vai me deixar na mão
48:14em alguns momentos, como ele não me
48:15deixaria alguns anos atrás.
48:18Ah,
48:19>> mas é não parar.
48:20>> É,
48:21>> mas não pode parar.
48:21>> Mas não pode parar. Como que eu sei que,
48:23cara, isso é sinal de envelhecimento?
48:25Isso sabe e e como se de se dá bem com o
48:28envelhecimento? Porque
48:29>> vamos lá, eu acho estranho até você me
48:32perguntar isso, porque só de eu assistir
48:34você, eu sei que você está super jovem,
48:36>> porque essa sua nova conquista, as suas
48:38passagens de faixa, essa motivação de
48:40participar de campeonato,
48:42>> claramente você tá super bem, [ __ ]
48:45>> Claramente, né? Agora, limitação é [ __ ]
48:49porque todo todos nós temos, eu tenho
48:50várias,
48:51>> sim.
48:52>> Por exemplo, eu adoro jogar tênis, que é
48:54um dos meus melhor tratamento de
48:55mindfulness. Jogo toda segunda, quarta e
48:56sexta e jogos, jogava campeonatinhos
48:58sábados e domingos. Meu corpo não
49:00aguenta mais.
49:02Eu comecei a ficar muito triste porque
49:04se eu jogasse sábado e domingo os
49:05treinos de segunda e quarta, sexta já
49:06estavam falidos já.
49:07>> E que que você fez? Qual foi?
49:08>> Parei de jogar sábado e domingo e
49:09troquei o esporte, mas eu não paro.
49:12>> Sim.
49:13>> E fui pro surf.
49:14>> Sim. E aí o surf me machuca como quadra
49:16de tênis machuca.
49:18>> Sim.
49:18>> E eu tô lá fazendo outras coisas, mas
49:19não para, né? Fui pro golfe, arrumei uma
49:22picon de liite aqui já bruto querendo
49:25bater uma bola de golf. Pensa que é, né?
49:27Pensa que é machadada, né? Não entende.
49:30Até entender. Machuquei. Então eu tô
49:33procurando o tempo todo alguma coisa
49:34substituir, se não dá, né? É, é, é duro
49:37aceitar, mas às vezes nós temos
49:39limitações, mas isso não pode
49:41atrapalhar.
49:41>> Sim. Eu acho que essa adaptabilidade é
49:43muito importante.
49:44>> É, é isso, é saber conviver com isso.
49:47Eu tenho dor crônica, vivo com bolso de
49:50água quente, faço 15 minutos de
49:52mobilidade todas as manhãs para est
49:53vivo, para est em pé. Ninguém quer saber
49:55dos meus tombos, todo mundo quer me ver
49:56bem.
49:57>> É porque olha para você, pô, você fic,
49:59>> mas tenho, eu tenho 60 anos, cara.
50:01Minha, mas eu não tenho como não ter
50:03problemas na coluna, nas articulações,
50:05elas estão aí. Mas eu não fico me
50:07medicando, eu vou, eu tenho
50:09massoterapeuta, eu tenho osteopata,
50:11ninguém quer saber desses tombos, né?
50:13Mas eu tô lá tomando aquela pressão, tem
50:15gente fazendo luxa, né? Eh,
50:18liberação,
50:18>> liberação pr caramba. Aquele dedão
50:21pesado no seu músculo.
50:23Eu sempre tive muita resistência de
50:24tomar remédio assim. Eu não gosto, eu
50:26não gosto de tomar remédio. Entenda,
50:27cara. Eu vou na musculação, inflamo o
50:29meu músculo. Aí eu tom antiinflamatório
50:31por causa da dor, mas essa dor é que vai
50:33me fazer crescer. Olha como a musculação
50:36é legal. Sim.
50:37>> Não parece um exemplo de vida? Sim,
50:38>> né? Eu vou lá resisto aquele peso,
50:41aquele [ __ ] tá me mandando fazer,
50:42eu tô fazendo até eu não aguentar mais
50:45mexer o braço. Por causa disso, ele vai
50:47crescer. Ele só vai crescer por causa
50:49disso.
50:51Se eu não tivesse feito isso, ele não
50:52cresceria. É assim que funciona a
50:53musculação. Então eu preciso machucar
50:56para depois nutrir para depois
50:58descansar.
51:00Se você olhar a vida do barb gringo,
51:02eles vivem treinando, comendo e dormindo
51:03já do lado assim na na casa deles, né?
51:05Suplementando, bota óculo, já vai dormir
51:07para anabolizar.
51:10>> Como que você vê? Hoje se fala muito,
51:12né, do futuro, as coisas que vão
51:14aparecer por causa de iá, sabe? O que?
51:19Curas para doenças, para tal. Como é que
51:21você que tá presente no dia a dia da
51:24classe médica, como que você tá
51:25enxergando
51:27esse esse?
51:28>> Eu não paro de usar,
51:29>> né? Não paro de usar essa resistência a
51:31isso é ignorância máxima, certo? Então,
51:34eh, por exemplo, eu tenho mulheres em
51:36casa, você sabe o que eu espero mulher e
51:38filha para ficarem prontas? Isso me
51:39deixava maluco. Tô com criancioso ficar
51:41louco,
51:42>> né? E aí você scroll de telefone é um
51:44perigo.
51:44>> Uhum. Chat é PT, filhão. Melhor amigo
51:47meu hoje é um chat de EPT. Ficou
51:48conversando, tirando dúvida, peço um
51:51artigo aí, bato isso. Ai, então me traz
51:54esse assunto. Rola aula. Daqui 20
51:57minutos 40 minut sai uma aula.
51:58Antigamente eu levava 20 dias para fazer
52:00uma aula. Tinha que ir numa biblioteca,
52:03tinha que procurar os artigos, tinha que
52:06dar pra bibliotecária os artigos que eu
52:08queria. ia no dia seguinte buscá-lo,
52:09xerocá para depois levar para casa um
52:13montão de papel para estudar para cara
52:17se assim vou ficar resistente ao a
52:19inteligência artificial não dá né o que
52:21eu levava 15 dias eu faço em 40 minutos
52:24>> não tem como negar essa realidade
52:25>> não dá né agora você não pode usar de
52:27bengala você tem que usar a seu favor
52:29conteúdos e é isso. Então não dá para
52:31negar, mas acho que um tema pra gente
52:34falar na longividade é sobre BiC. Ah,
52:37isso é muito bom mesmo. É muito bom,
52:39>> né? Porque são as ferramentas
52:41tecnológicas
52:43ancestrais ou modernas para também
52:45promover a longevidade. Eh, suplementos.
52:49>> Às vezes tá difícil entender o que que é
52:50biohacking, né?
52:51>> É hackear sua saúde.
52:52>> Hackear a saúde, né?
52:53>> É. Então, você tem um conhecimento de
52:55hackear sua saúde. Colocar um um óculos
52:57à noite de filtro de luz verde, de luz
52:59azul, você tá hackeando sua saúde, você
53:01tá impedindo que aquela luz azul te
53:03atrapalhe. fazer um blackout, fazer
53:05sauna, fazer infravermelho, terapia de
53:08luz vermelha,
53:09câmera hiperbáicas.
53:11Aí depois a gente vai dar aquele
53:12bilionário lá que tá investido não sei
53:14quantos milhões para ficar para ficar
53:16jovem. Eu esqueci Stephan, esqueci o
53:18nome do cara.
53:18>> Esse cara aqui é é
53:20>> esqueci o nome dele, cara.
53:21>> Cara, impressionante. Se olha pro cara
53:22mesmo, ele ele e ele tá conseguindo, não
53:24tá [ __ ] o o
53:26>> É, mas também já mostraram numa outra
53:27mulher que consegue uma vida, uma idade
53:29biológica,
53:30>> telômero, né?
53:31telômero.
53:32>> Isso. E aí chegamos, então, já que você
53:34falou telômero, vamos falar de David
53:36Sinclair, que hoje é o cientista de
53:39Harvard, maior pesquisador de
53:40longevidade do planeta hoje, trabalhando
53:42com Resveratrol há um tempo e agora ele
53:44tá trabalhando com nada mais, que é um
53:46suplemento que promete muita expectativa
53:48de vida para todos nós. Nad mais nada
53:51mais é do que um combustível que existe
53:52em todas as células do corpo, que com o
53:56envelhecimento ela vai diminuindo,
53:57evidentemente. E aí na investigação
54:00dele, a ideia de que através de um
54:02percursor de NAD mais que é o NMN,
54:05você possa produzir mais nada de mais
54:07que vai atuar como um combustível e vai
54:09reparar o seu DNA e o telômero prevenido
54:12assim o envelhecimento precoce. Então
54:14hoje o que há de pesquisa mais moderna
54:16em Harvard é David Sinclair trabalhando
54:19com nadom expectativa de vida. Se você
54:22olhar esse cara também, ele parece um
54:23menino de 30 anos lá tem os seus 60. Eu
54:25também, talvez se eu não tivesse esse
54:26cabelo branco, essa barba branca, eu
54:27pareceria como os meus 30 anos.
54:30>> Impressionante que longevidade você tem
54:31que isso deve ser tanta coisa aparecendo
54:33todos os dias, né, cara?
54:35>> É que assim, as pessoas também quando
54:37elas elas vão em busca de estética,
54:39>> que é um valor importante, que eu não
54:40nego,
54:41>> mas eu de verdade eu não me importo
54:44muito com isso, né? Dá para ver, né? Eu
54:46não me incomodo com envelhecer,
54:48>> só não quero me sentir velho nenhum dia.
54:50>> Explique mais.
54:53Com tanto que eu não expresse velice,
54:55acordando descansado, sentindo energia,
54:58tendo vigor, tendo libido, tendo força
55:00muscular, tendo sono de qualidade. Onde
55:02que eu tô velho?
55:03>> É verdade.
55:04>> Onde que eu tô velho? Mas não importa
55:06minha idade. Eu atendo meninos de 30
55:07anos que estão mortos. Mortos, sem
55:09testosterona,
55:11tendo que estimular com o clomifeno para
55:13ver se aumenta a testosterona de um
55:14menino de 30 anos, de 300, 400
55:16testosterona,
55:18sem energia, sem libido. Mas na onde
55:19vem? sedentarismos, insônia,
55:22ultraprocessados, obesidade,
55:26né? Então não importa envelhecer,
55:28importa é não se sentir velho. Penso
55:29porque não existe nada que evite o
55:31envelhecimento, não existe o
55:33anti-envelhecimento, existe envelhecer
55:35com qualidade.
55:37>> É verdade. Não existe o
55:38anti-envelhecimento, existe o chegar lá
55:40da melhor forma possível.
55:41>> Eu quero chegar o mais jovem possível,
55:43mais tarde possível. É isso.
55:47>> E na sua visão,
55:48>> e aí preciso desses pilares.
55:50>> E na sua visão, porque além de você ser
55:53um um baita médico, você é um baita
55:56empreendedor também.
55:57>> É.
55:58>> E quando vem
55:59>> tá no espírito, né, árabe, né,
56:00>> espit aí o lance da pressão, né?
56:04>> Aham. do cara, aquele entre aspas de
56:06você buscar o estress do crescimento,
56:08que tem aquele estress atividade sem
56:10sentido e como conciliar,
56:12>> cara, eu realizar os meus objetivos, mas
56:14eu também não depreciar, não perder
56:16minha saúde logo no caminho, sabe? Você
56:19que tem essa visão porque você é
56:20bilíngue,
56:21>> né? Você é um cara bilíngue. Você fala
56:23as duas línguas. Você fala a língua da
56:24saúde e fala a língua do do
56:26>> do trabalho de empreendedorismo.
56:27>> Isso.
56:28>> Quando eu conheci Joel, quando eu
56:30conheci umas frases dele, eu falei:
56:31"Você roubou mim, de mim essa frase".
56:35Não, não roubei. Não roubou porque eu eu
56:37não falava como você, mas sempre pensei
56:38assim.
56:39>> Tá boa.
56:40>> Então é saúde, família, trabalho.
56:42>> Não invert,
56:42>> mas a gente coloca o trabalho na frente
56:44por com deadline.
56:45>> É verdade,
56:46>> porque a gente precisa para poder viver
56:47a saúde e a família. E foi o que eu fiz
56:50de forma muito inteligente, cara. Por
56:51isso que eu cada vez mais eu vou
56:54diminuir minha carga de trabalho. Já
56:56estou me preparando para isso. Quero
56:59Qual é a riqueza de uma vida se você não
57:01tem tempo para vivê-la?
57:05Não entendo isso. Então eu quero surfar,
57:07quero aprender a jogar golf, quero estar
57:09mais tempo com a minha mulher e minha
57:10filha. Eu preciso de tempo e não é
57:12trabalhando e buscando sucessos infinito
57:16que eu vou conseguir.
57:18Aliás, eu já perdi muito. Eu nunca
57:20consegui ir num evento de escola de
57:22semana da minha filha durante toda a
57:23escola dela. Eu já perdi bastante. Não
57:25quero perder mais nada.
57:27>> Tão importante você falar isso, né? É,
57:29perdi porque tinha que perder, porque eu
57:30tinha que enriquecer para poder viver
57:32essa vida que agora eu tenho para estar
57:33com ela, com o filho dela no futuro, com
57:35a minha mulher, do jeito que eu quero
57:36viver. Então, eu acredito que a saúde, a
57:40família e o trabalho, essa é a
57:42sequência. Mas para viver do jeito que
57:45eu quero, eu precisei colocar o trabalho
57:46por um bom tempo e foram quase 10 anos
57:48assim, chegando em casa 3, 4 horas da
57:50manhã, eu tinha tanto público, tinha
57:51tanta fila de espera que eu falava pra
57:54minha família: "De que adianta ter ve
57:56meses de espera?" Não, mas você tá
57:57ótimo. Você tem 9 meses de espera. Não,
57:58não tenho nada. São 9 meses de espera.
58:00Esse povo pensando
58:02comercialmente, esse dinheiro não tá no
58:04meu bolso.
58:05>> Sim,
58:05>> eu preciso colocar. Essas pessoas podem
58:08desistir. Ai, mas o que você vai fazer?
58:09Vou abrir um terceiro período. Ué, moro
58:11em São Paulo. Todos nós somos malucos
58:13aqui. Vou trabalhar até às 3 da manhã.
58:14Não, não é possível que vai ter gente.
58:16Ah, foi uma loucura. Foram 7 anos todos
58:18os dias até às 3 da manhã. Eu vou perder
58:22uma oportunidade. Se eu tô no hype,
58:24velho. Você acha,
58:25>> eu quero, eu quero trabalhar. As pessoas
58:27estão querendo passar comigo.
58:28>> Você acha que o mais difícil foi você
58:30saber? Falou assim: "Agora chega,
58:31>> não foi a mulher que fez isso, né?
58:34Isso aí, senão eu estaria até hoje. Foi
58:37ela, foi ela com jeitinho, foi ela com
58:39bronca, foi ela com ameaça, foi ela de
58:41todos os jeitos até eu despertar e
58:42falar. Realmente havíamos combinado
58:44isso.
58:45>> Importante,
58:46>> mas agora sou eu que entendi que esse é
58:48um processo natural que tem que evoluir
58:50e tô me organizando para isso.
58:56Tô me organizando porque ai, mas você
58:58pode mais, mas eu preciso. Não é melhor
59:01eu viver com o que eu já tenho?
59:04Então essa é uma decisão também que
59:06envolve muitas coisas, né?
59:08>> O famoso pensar na vida, né?
59:09>> É, né? Mas acho que tá bom e pronto.
59:12Vamos ver bem que tá tudo bem. Dá para
59:14tô feliz, acho que consegui fazer. Nada
59:17do que eu vivo ou tenho é por acaso.
59:18Caio tudo eu sempre quis. Estar com esse
59:20corpo cheio de músculo, desde que eu era
59:22criança gorda, apanhando todo dia.
59:23Sempre sonhei em ser forte. Na minha
59:25época eu não tinha filme de ação como
59:27todo mundo. Eu esperava o Natal para
59:28assistir Golias ou Sansão ou Hércules.
59:31Era ali que eu tinha alguma referência
59:33de um homem fortão, porque o resto era
59:35filme de guerra, né? Eu sou uma geração
59:36pós Segunda Guerra. Então era só filme
59:38de guerra da Segunda Guerra Mundial. E
59:40eu sonhava, dizia: "Meu pai, pai, eu
59:41tenho horror a guerra, não quero ir pra
59:43guerra nunca". Aí meu pai dizia: "Se
59:45você for médico, você não vai pra
59:46guerra".
59:47>> Olha,
59:49>> eu tive um desejo enorme de ser médico,
59:50né? Eu não queria ir pra guerra, não
59:52quero morrer, não quero matar, eu quero
59:53ajudar pessoas. Não entendia a guerra
59:56porque eu cresci num ambiente que só
59:57assistia filme de guerra.
59:58>> Sim.
59:59>> Os melhores filmes eram o de Natal que
1:00:00vinha lá o
1:00:02>> Greench.
1:00:03>> É, vi filmes lá. Não, nem isso. Não,
1:00:05não, não. Na minha cri infância pá.
1:00:07>> Não, mas é antigo para caramba. Gren,
1:00:08cara.
1:00:09>> É,
1:00:09>> é
1:00:10>> tipo,
1:00:11>> é tipo Snoopy assim. É.
1:00:14>> Ah, ah, era desenho.
1:00:15>> Era desenho.
1:00:16>> Ah, era desenho. Não, eu eu fal filmes
1:00:17mesmo, porque para mim filmes de ação.
1:00:19>> É, eu ia falar esqueceram de mim, mas é
1:00:21da minha época. Esqueceram de mim. Sua,
1:00:23[ __ ]
1:00:2660 anos, cara.
1:00:27>> Cara, palma senora. Que papo legal,
1:00:30gostoso, inteligente,
1:00:33produtivo e aula, cara, toda vez é
1:00:35legal, toda vez que eu tenho um papo com
1:00:36você, além de ser gostoso, interativo,
1:00:38dinâmico e animador,
1:00:41ele ele carrega um lado educacional e
1:00:44professoral muito grande.
1:00:46>> É, tá na essência.
1:00:47>> Eu acho que tá na sua essência. percebe
1:00:48enquanto a gente a gente a gente tá
1:00:50conversando,
1:00:51>> eu tô ensinando,
1:00:52>> tô ensinando. É um estilo de vida.
1:00:54>> É, é isso mesmo. E uso muito metáforas
1:00:57também, porque meu pai usava comigo. Meu
1:00:59pai, ele não sabia falar muito bem
1:01:01português, né? Mas ele queria falar
1:01:03comigo. Ai, foi tão legal essa. Vou
1:01:05contar.
1:01:05>> Manda.
1:01:06>> Eh, eu fui muito carente, né? Quem sofre
1:01:09buling é carente para [ __ ] né? Que é
1:01:11amigos, né?
1:01:11>> Tá.
1:01:12>> Aí quando eu comecei a conquistar amigo,
1:01:13eu parecia o bobo que criou um monte de
1:01:14amigo. Eu não percebia, né? Começa a
1:01:16serrar. né?
1:01:18>> Tá.
1:01:18>> E meu pai percebeu isso. Eu não sabia
1:01:20como falar. Falei: "Para, pai, eu sempre
1:01:21quis viver essa vida, tal, pô, me deixa,
1:01:23né?" Ele: "Senta aqui". Falei: "Tá bom,
1:01:26pai, sento. Papai tá comendo uma salada,
1:01:29tá vendo?" "Tô vendo, pai". Aí eu tinha
1:01:31um galheteiro, né? Vinagre. Isso aqui
1:01:33são as abizades. Tô vendo. Dá para comer
1:01:35uma salada sem tempero?
1:01:38Dá, dá, mas não é tão gostoso. É,
1:01:41realmente não. Se eu puser um pouquinho
1:01:42de sal e tempero, não fica melhor essa
1:01:44salada, filho? Á, agora ficou gostoso.
1:01:46Mas não é assim igual você tá fazendo na
1:01:48sua vida, filho. Agora você come essa
1:01:49salada.
1:01:51>> Olha,
1:01:52>> então não estraga a sua salada, tempera
1:01:55a sua salada.
1:01:57>> Como chamava seu pai?
1:01:58>> Ali.
1:01:59>> Ali.
1:01:59>> Ali Baracate.
1:02:00>> Qual foi a maior lição que ele teu?
1:02:02>> Ah,
1:02:04essa foi uma das maiores lições, porque
1:02:07eu tava realmente vacilando, tava
1:02:09subserviente a amizades, fragilizado,
1:02:13carente demais, né? tinha acabado de
1:02:15sair daquele bullying, tava querendo ser
1:02:18aceito socialmente. Então, aquilo lá foi
1:02:20um foi muito emergente para mim. Eh, mas
1:02:24a maior lição que o meu pai me deu
1:02:28foi
1:02:30agora vai, né?
1:02:32Foi foi depois que eu fui pai.
1:02:35>> Uau!
1:02:36>> Eh, meu pai, ele meu pai tinha muita
1:02:39dificuldade de ser carinhoso,
1:02:42>> tá,
1:02:42>> né? Muito austero, né? né? Se não fosse
1:02:44minha mãe, eu eu seria um monstro,
1:02:47provavelmente duro, né? Minha mãe
1:02:49conseguiu compensar absolutamente tudo
1:02:51isso, né? Com toda aquela aquele amor
1:02:56aconchegante que ela que ela tem. Eh, e
1:03:00quando eu tava com minha filha, minha
1:03:01mãe comigo, né? Eu falava, minha mãe
1:03:04admirando o pai que eu parecia tá me
1:03:06tornando carinhoso, atento, me
1:03:08elogiando. Falei: "Rapai, mãe, eu vou
1:03:10ser muito melhor que o meu pai, com a
1:03:11minha filha. Eu vou fazer isso, vou
1:03:13fazer aquilo". Meu mente, eu não aguento
1:03:14mais ouvir você reclamar do seu pai
1:03:16disso. Que o que que você espera do seu
1:03:18pai? Um homem que ficou longe da mãe
1:03:20dele, do pai dele 30 anos. Um homem que
1:03:23ficou longe da mãe 20 anos. Um homem que
1:03:24migrou com 16 anos com outro irmão para
1:03:27poder prosperar e cuidar dos Quando foi
1:03:29que o teu pai recebeu um beijo e um
1:03:30carinho de alguém? Como é que teu pai
1:03:31pode te dar algo que ele nunca recebeu?
1:03:33Como é que o teu pai pode te oferecer
1:03:35algo? Só que você não entende isso
1:03:37quando é criança. Uau!
1:03:39Então, ouvi aquilo de novo, adulto, eh,
1:03:42me ajudou muito a perdoá-lo
1:03:46e, e ter um reencontro com ele antes
1:03:48dele, né,
1:03:50>> e me aproximar dele de novo, né?
1:03:54Ah, meu pai era muito duro e ele me
1:03:57provocava o tempo todo desse jeito,
1:03:59porque eu não acordava 5 horas da manhã
1:04:00como ele,
1:04:01>> não era disciplinado como ele, mas quem
1:04:03me me fez tornar disciplinado foi nas
1:04:05broncas dele.
1:04:06>> Uhum.
1:04:07E você não vai ser nada na sua vida
1:04:09assim, [ __ ] que pariu, é horrível ver
1:04:11isso do pai, né, cara?
1:04:13>> Mas aos meus 50 anos, há 10 anos atrás,
1:04:16ele foi a primeira vez que ele foi no
1:04:17meu instituto e ele pediu para ninguém
1:04:20avisar que ele estava lá
1:04:23e ele queria ficar vendo o que tava
1:04:25acontecendo, a movimentação, os
1:04:27funcionários, a clínica grande, muitas
1:04:30pessoas. Aí então me contaram que ele
1:04:32tava lá, aí desci, pô, pai, você tá aqui
1:04:35ele tava na cadeira de roda, né? Me
1:04:36levanta, filho. Aí ele me abraçou.
1:04:43Parabéns, filho. Você conquistou seu
1:04:45sucesso.
1:04:49Aí os 40 anos serve das costas.
1:04:56Uau, hein? Uau.
1:04:58>> Então, a maior lição foi essa, cara, né?
1:05:01Ele me deu a lição o tempo todo, eu que
1:05:02não tava e eu simplesmente sou uma cópia
1:05:05dele.
1:05:07Então eu sou tudo aquilo de duro que o
1:05:09meu pai sempre foi. Eu sou exatamente na
1:05:12vida com todo mundo ao meu redor. Faço a
1:05:15coisa acontecer com a mesma energia
1:05:16dele. Então aquilo tudo que eu sempre
1:05:18pareci o estilizar não foi minha
1:05:20referência a vida toda. Eu sou a cópia
1:05:21do meu pai.
1:05:22>> Melhorada, né?
1:05:23>> Melhorada.
1:05:23>> É
1:05:24>> por causa da minha mãe. Porque eu tive a
1:05:25presença materna que ele não teve.
1:05:27>> Eu veio o quanto você é carinhoso com
1:05:28com a tua filha. o quanto você fala, eu
1:05:31te amo, né? Então isso isso é muito
1:05:34lindo. E eu acho que todo mundo chegou
1:05:36nesse final e, né, querendo longevidade,
1:05:41é porque todo mundo, no final das contas
1:05:42a gente quer tá ter tempo com as pessoas
1:05:44que a gente ama, né? Quando a gente
1:05:45imagina
1:05:46>> construir construir memórias e
1:05:47experiências.
1:05:48>> É, quando a gente imagina assim, né,
1:05:49cara, tá vindo um um meteoro, vai chegar
1:05:52em 3 horas, que que você faz? Ninguém
1:05:53vai querer fazer mais uma venda,
1:05:55>> não.
1:05:55>> Ninguém vai querer mais um cliente,
1:05:57>> um pit. Ninguém vai fazer mais um pit,
1:05:59nem quer mais um like
1:06:00>> e nem mandar os dados para receber um
1:06:02Pix.
1:06:04>> As pessoas provavelmente procurariam as
1:06:06pessoas que mais ama e passariam tempo e
1:06:08abraçaria.
1:06:10>> Eleão.
1:06:11>> E e qual seria a sua recomendação pras
1:06:14pr as pessoas viverem uma vida boa, para
1:06:15chegarem no final da sua vida e
1:06:18obviamente caminharem para uma vida onde
1:06:20você fala assim: "Cara, valeu, cheguei
1:06:21aqui, cheguei bem, mensagem final é sua,
1:06:24>> cara, além dos pilares."
1:06:26>> Sim.
1:06:28tentar ter um propósito de vida que
1:06:30conecta com o seu trabalho.
1:06:32>> Uau,
1:06:33>> isso seria o máximo. Mas eu não posso
1:06:38deixar essas pessoas como durante anos
1:06:40não conseguir.
1:06:42Então, se você não consegue eh conectar
1:06:46a isso, que é realmente um grande
1:06:47privilégio para poucas pessoas, é tentar
1:06:50no seu tempo livre fazer aquilo que te
1:06:51deixa muito feliz se não for o seu
1:06:53trabalho. Então, ter hes importantes na
1:06:56sua vida para te colocar no presente e
1:06:58para construir eh momentos incríveis.
1:07:02Sorte e privilégio dos homens que
1:07:03conseguem ter isso no dia a dia. Eu sou
1:07:05um cara desses. Todos os dias que eu
1:07:07transformo uma vida, isso aquilo me faz
1:07:09muito feliz.
1:07:10>> Então, ir trabalhar para mim é um desejo
1:07:12enorme. Eu adoro todo dia. Quem é o
1:07:15próximo paciente que vai sentar aqui?
1:07:16Qual é o desafio que ele vai me gerar e
1:07:18como é que eu vou poder ajudar esse
1:07:19cara? Então isso é maravilhoso para mim
1:07:21porque é é meu é meu, sou eu, né? da
1:07:24minha história aplicando na vida dos
1:07:26outros e se tornou meu propósito. Mas
1:07:29quando as pessoas não conseguem isso e
1:07:30por muito tempo não consegui, eu tenho
1:07:32que aproveitar o meu tempo livre,
1:07:33especialmente os finais de semana, que
1:07:34não são pouco na vida, são quatro meses
1:07:35no ano, para viver exatamente um hobby
1:07:38que me promove algo com aquele, me
1:07:40conecta com aquele propósito.
1:07:42>> Muito bom, muito bom, muito bom. Pateia,
1:07:45vamos para Baracá, senhoras e senhores.
1:07:46Ó, estou colocando todas as redes
1:07:48sociais aqui na descrição do aí, ó. Para
1:07:50cá, é um cara que tá super presente nas
1:07:52redes sociais, gera muito conteúdo
1:07:53bacana, dá dá aula, sempre gerando
1:07:55valor, sempre dividindo bons insightes
1:07:58com esse jeitão dele, tá? Então tem hora
1:08:00que é no amor, tem hora que é na
1:08:01chinelada, mas ele sempre faz questão de
1:08:03gerar valor porque é um cara que se
1:08:04importa verdadeiramente com todo mundo
1:08:06que tá conectado com ele. Eu consigo
1:08:07sentir isso porque eu te acompanho lá,
1:08:08né? Eu sinto você se importa com a
1:08:09galera, né?
1:08:10>> Isso. Por isso que as pessoas aceitam as
1:08:11brocas.
1:08:12>> É, então broca de pai.
1:08:13>> É aquela coisa, [ __ ] eu vou tomar uma
1:08:15chinelada, mas sei que eu vou sair
1:08:16melhor, né?
1:08:16>> Adoro tomar chinelada de quem não me
1:08:19conhece, pessoal. mente. Então, a esse
1:08:21barc parece que me conhece, meu Deus.
1:08:24E você que tá ouvindo ou vendo esse
1:08:26podcast em qualquer uma das nossas
1:08:28plataformas, não deixa de seguir o como
1:08:30você fez isso. A gente muito feliz com
1:08:32essa audiência avaçaladora. Obrigado
1:08:35pela tua companhia, pela tua confiança e
1:08:37te vejo na semana que vem. Mais um papo
1:08:39maravilhoso. Baracá de novo. Obrigado.
1:08:41>> Obrigado você.
1:08:42>> Plateia maravilhosa. Obrigado. E a todos
1:08:44uma ótima semana. Ciao.

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