COMMENT DEVENIR DISCIPLINÉE QUAND ON A ZÉRO MOTIVATION (transforme enfin ton corps) — Transcript

Full transcript

1. 0:00tu veux vraiment transformer ton corps.
2. 0:02Et si tu as cliqué sur cette vidéo, je
3. 0:04pense que c'est parce que tu as sûrement
4. 0:05déjà vécu ça. Tu te dis allez, cette
5. 0:07fois c'est la bonne. Tu reprends le
6. 0:09sport, tu fais attention à ton
7. 0:10alimentation, tu essaies de tenir une
8. 0:12vraie routine et au début tu es motivé
9. 0:15mais au bout de quelques jours ou même
10. 0:16de quelques semaines, tu lâches. Pas
11. 0:18parce que tu en as pas envie. Au
12. 0:20contraire, tu veux voir ton corps
13. 0:21changer, tu veux voir ton ventre
14. 0:23s'affiner, tes fessiers se galber, mais
15. 0:24tu n'arrives jamais à tenir assez
16. 0:27longtemps pour vraiment te transformer.
17. 0:28Et si je te disais que le problème c'est
18. 0:30pas toi, c'est juste que tu essaies de
19. 0:32te transformer en comptant sur la
20. 0:34motivation. Alors que les femmes qui
21. 0:36transforment vraiment leur corps, elles
22. 0:37ont appris à devenir disciplinées, donc
23. 0:40même les jours où elles n'ont pas envie.
24. 0:41Coucou les loulous, je suis trop
25. 0:43contente de vous retrouver dans cette
26. 0:45nouvelle vidéo. Et avant de rentrer dans
27. 0:47le vif du sujet, je veux vraiment poser
28. 0:49quelque chose de très important. Cette
29. 0:51vidéo n'est pas une vidéo pour te
30. 0:53culpabiliser. C'est pas une vidéo pour
31. 0:55te dire que tu es féné, que tu as pas
32. 0:57assez de mental ou que si tu as pas les
33. 0:59résultats que tu veux, c'est parce que
34. 1:00c'est de ta faute. Non, parce que
35. 1:02vraiment c'est pas ça. La vérité c'est
36. 1:04qu'on a toutes des périodes où on n pas
37. 1:06envie, des périodes où on est fatigué,
38. 1:08où on a la flemme et on se dit bah c'est
39. 1:10bon, je reprendrai lundi, je
40. 1:11recommencerai quand ma vie sera plus
41. 1:13stable. Là, c'est pas le bon moment. Et
42. 1:14je le sais parce que moi aussi je suis
43. 1:16passée par là. Ma transformation, je ne
44. 1:18l'ai pas construite parce que j'étais
45. 1:20motivée tous les jours. D'ailleurs, je
46. 1:21vais même te mettre ici mon avant après
47. 1:23à l'écran. J'ai perdu 10 kg en moins de
48. 1:255 mois. J'ai transformé ma silhouette,
49. 1:28j'ai galbé mes fessiers mais c'est pas
50. 1:29arrivé parce que j'avais une motivation
51. 1:31magique tous les jours, tous les matins.
52. 1:33Ça c'est fait parce que j'ai appris à
53. 1:35mettre en place des habitudes simples,
54. 1:37réalistes et surtout tenables. Des
55. 1:40habitudes qui m'ont permis d'agir même
56. 1:42quand j'avais pas envie. Et c'est
57. 1:43exactement ce que je veux te transmettre
58. 1:45aujourd'hui parce que le problème c'est
59. 1:47pas que tu ne sais pas quoi faire.
60. 1:49Souvent tu sais déjà ce que tu dois
61. 1:51faire. Les problèmes c'est que tu
62. 1:52n'arrives pas à le répéter assez
63. 1:54longtemps pour que ton corps change
64. 1:56vraiment. Et c'est là que la discipline
65. 1:58change tout. Et pas une discipline qui
66. 1:59est stricte, qui est dure, où tu te
67. 2:01punis, où tu dois être parfaite. Non,
68. 2:03juste une discipline intelligente, une
69. 2:06discipline qui t'aide à rester constante
70. 2:08même quand la motivation disparaît. Et
71. 2:10c'est ce qu'on va voir maintenant avec
72. 2:12la première habitude. Et c'est
73. 2:13probablement celle qui te bloque en ce
74. 2:16moment sans même que tu t'en rendes
75. 2:17compte. Je pense que la première
76. 2:19habitude va parler à beaucoup de filles
77. 2:22ici, c'est d'arrêter d'attendre le
78. 2:24mouvement parfait. Je t'explique, tu
79. 2:25veux te remettre au sport, tu veux
80. 2:27démarrer ta sèche et tu dis bah allez,
81. 2:29j'attends lundi, j'attends après les
82. 2:31vacances, allez, j'attends d'être moins
83. 2:33fatigué, j'attends que ma vie soit plus
84. 2:36stable et cetera. Et sur le moment, ça
85. 2:37paraît logique vraiment puisque c'est
86. 2:40important d'avoir quand même une
87. 2:41certaine stabilité dans sa vie pour
88. 2:43entreprendre une transformation. Sauf
89. 2:44que le problème, c'est que ce fameux
90. 2:46lundi arrive, sauf que tu es fatigué, tu
91. 2:49as une semaine très chargée, tu as eu un
92. 2:50imprévu et du coup tu repousses encore
93. 2:52l'échéance. Et ça, je le vois
94. 2:54constamment. Des femmes qui me disent
95. 2:55"Bah, je suis pas prête encore pour ce
96. 2:57moment. De toute façon, la semaine, elle
97. 2:58est foutue. Je recommencerai lundi
98. 3:00prochain." Et tu vois, le problème c'est
99. 3:01un cycle qui tourne parce que crois-moi,
100. 3:04le moment parfait, bah, il n'arrive
101. 3:05jamais. Et ça, c'est vraiment important
102. 3:07à comprendre. Le moment parfait n'existe
103. 3:09pas. C'est OK d'avoir des périodes où on
104. 3:12sait qu'on va être plus stable et que
105. 3:13là, on va pouvoir entreprendre ce
106. 3:15changement. Mais le problème, c'est que
107. 3:16si tu repousses toujours cette échéance,
108. 3:18en effet, tu ne commenceras jamais
109. 3:20réellement cette transformation. une vie
110. 3:22parfaite, des moments parfaits, toute
111. 3:24l'année sur une ligne droite, ça
112. 3:26n'existe pas et tu dois en prendre
113. 3:27conscience. On est tous pareil, on sera
114. 3:29toujours un peu dérangé dans notre vie.
115. 3:31Tu seras toujours un petit peu fatigué,
116. 3:32il y auras toujours des imprévus et si
117. 3:34tu attends les conditions idéales pour
118. 3:36commencer, bah vraiment tu vas attendre
119. 3:38toute ta vie. Et c'est un peu ça, mais
120. 3:40la discipline, elle commence dans
121. 3:42l'imperfection, pas dans le parfait. Et
122. 3:44c'est ça qui change tout. Donc voilà ce
123. 3:46que Lélé te conseille. N'attends pas
124. 3:48lundi. Là, tu vas choisir une chose, une
125. 3:51seule chose et tu l'as fait aujourd'hui.
126. 3:53Même si c'est pas parfait. Là, par
127. 3:55exemple, si en regardant cette vidéo,
128. 3:57bah tu es resté assis toute la journée,
129. 3:59que tu as pas bougé, et bah là, tu vas
130. 4:00prendre 15 minutes pour aller marcher.
131. 4:02Tu sais aussi que tu as pas bu assez
132. 4:04d'eau, bah prends un grand verre
133. 4:05maintenant et bois ce verre d'eau. Parce
134. 4:07que une action imparfaite vaut toujours
135. 4:10mieux que le plan parfait qui ne démarre
136. 4:12jamais. Est-ce que tu vois un petit peu
137. 4:13où je veux en venir ? Ce n'est pas le
138. 4:15fait de tout faire parfaitement, c'est
139. 4:17de ne pas attendre que tout soit parfait
140. 4:19pour agir. Et quand tu comprends ça, ça
141. 4:21change tout. Et justement, ça m'amène
142. 4:24directement à la deuxième habitude parce
143. 4:26que quand tu commences à vouloir changer
144. 4:28ta routine, il va y avoir des jours avec
145. 4:30et des jours sans. Et là, très souvent
146. 4:32les filles, on fait une erreur qui nous
147. 4:34sabote totalement. Cette deuxième
148. 4:36habitude, je l'adore et je sais qu'elle
149. 4:38va peut-être te surprendre parce qu'elle
150. 4:40est un peu contreintuitive. C'est la
151. 4:42règle du jamais deux fois de suite.
152. 4:44Alors, je t'explique ce que ça veut dire
153. 4:45concrètement. Si tu rates une séance,
154. 4:48que tu craques sur un repas, que tu t'es
155. 4:50couché tard alors que tu voulais te
156. 4:52coucher tôt, c'est humain, ça arrive à
157. 4:54tout le monde, même aux filles les plus
158. 4:55disciplinées. Mais le truc super
159. 4:57important, c'est plutôt ce que tu fais
160. 4:59juste après ça. Parce que ce qui fait la
161. 5:01différence entre une femme qui progresse
162. 5:03et une femme qui a l'impression de ne
163. 5:05jamais évoluer, bah la femme qui
164. 5:06n'arrive pas à évoluer, elle rate une
165. 5:08séance, elle se dit "Bah c'est bon, de
166. 5:10toute façon, la semaine est foutue,
167. 5:11autant tout arrêter." Elle craque sur un
168. 5:13repas, elle se dit "Bon bah maintenant
169. 5:15c'est fait, autant continuer." Et une
170. 5:17erreur en devient une deuxième. Puis
171. 5:19deux erreurs se transforme en une
172. 5:21semaine complète d'erreur, tu vois ? Et
173. 5:23tu te dis "Bon ben, c'est bien, je
174. 5:24recommencerai lundi prochain." Donc là,
175. 5:26je pense que ça peut te parler parce que
176. 5:28je crois qu'on a tout vécu déjà ce
177. 5:30moment. La règle est simple. Tu peux
178. 5:32rater une fois mais jamais deux fois de
179. 5:34suite. Une séance ratée, OK, c'est pas
180. 5:36de problème. Faut pas en faire tout un
181. 5:38drama, c'est OK, ça arrive à tout le
182. 5:39monde. Mais la suivante, elle doit être
183. 5:42non négociable si ta vie le permet, si
184. 5:44tout est OK. Tout n'est pas foutu. Tout
185. 5:46ce que tu as mis en place jusqu'ici n'a
186. 5:48pas réduit tous tes efforts à néant.
187. 5:50Donc je m'explique, une séance qui est
188. 5:52ratée, c'est OK, mais la suivante, elle
189. 5:54ne doit pas l'être. un repas qui dérape,
190. 5:56c'est OK, on passe à autre chose, mais
191. 5:58le suivant, tu reviens à ton plan et
192. 6:00c'est exactement comme ça que tu te
193. 6:02transformes sur le long terme. Pas parce
194. 6:04que tu es parfaite, mais parce que tu ne
195. 6:06laisses plus une erreur devenir une
196. 6:08habitude. Et cette règle, je trouve
197. 6:09qu'elle enlève la culpabilité du faux
198. 6:12pas isolé. Elle empêche cette spirale
199. 6:15négative. Et retiens ça, c'est pas la
200. 6:17foi où tu rates qui va détruire ta
201. 6:19discipline. C'est la foi où tu laisses
202. 6:21cette erreur devenir une deuxième
203. 6:23erreur. Donc la discipline ce n'est pas
204. 6:25de ne jamais tomber, c'est apprendre à
205. 6:28te reprendre vite avant de repartir dans
206. 6:31l'ancien cycle. Et maintenant, on va
207. 6:32voir la troisième habitude. Et
208. 6:34honnêtement, celle-là, elle peut
209. 6:36vraiment tout changer pour toi parce
210. 6:37qu'elle touche directement à la femme
211. 6:40que tu veux devenir. La troisième
212. 6:42habitude, c'est de définir les deux
213. 6:44piliers de ta meilleure version. En
214. 6:47gros, les deux actions qui vont t'aider
215. 6:49à rester aligné avec la femme que tu
216. 6:51veux devenir chaque jour sans exception.
217. 6:53Et là, je vais te demander de faire
218. 6:55quelque chose. Imagine la femme que tu
219. 6:57veux devenir. Celle que tu vois dans ta
220. 7:00tête quand tu penses en gros à ta
221. 7:02meilleure version. On pas juste un corps
222. 7:03parfait, mais une femme avec une façon
223. 7:06d'être, une énergie, une routine qui te
224. 7:09correspond. Et là, pose-toi vraiment la
225. 7:11question. Qu'est-ce qu'elle fait tous
226. 7:13les jours ? Est-ce qu'elle boit
227. 7:14suffisamment d'eau ? Est-ce qu'elle
228. 7:15bouge son corps chaque jour ? Est-ce
229. 7:17qu'elle prend soin de son sommeil ?
230. 7:18Est-ce qu'elle passe sa soirée sur son
231. 7:20téléphone avant de dormir ? Est-ce que
232. 7:22elle se couche à une heure qui lui
233. 7:24permet de vraiment récupérer ? Est-ce
234. 7:25que elle prépare son sac la veille ? Tu
235. 7:27vois ce genre de petitte chose, de
236. 7:29petitte action prise séparément, ça a
237. 7:31l'air très simple mais répéter tous les
238. 7:33jours, elle change complètement ton
239. 7:36identité. Donc là, tu vas choisir au
240. 7:38minimum deux choses que cette femme fait
241. 7:40et qui te correspond le plus. Seulement
242. 7:42deux choses pour commencer et tu verras
243. 7:44que ces deux choses vont devenir non
244. 7:46négociables dans ta journée. Moi par
245. 7:48exemple, j'en ai choisi un peu plus.
246. 7:50J'en ai choisi trois. Trois minimum. Là,
247. 7:52c'est boire minimum 3 L d'eau par jour,
248. 7:55couper mon téléphone le soir et me
249. 7:56coucher à 22h maximum. C'est tout. Pas
250. 7:59une liste de 15 choses que tu vas te
251. 8:02décourager de tenir. Donc juste deux ou
252. 8:04trois piliers simples que tu sais que tu
253. 8:07vas tenir très facilement. Et voilà
254. 8:08pourquoi c'est puissant. Parce que à
255. 8:10chaque fois que tu fais ces deux
256. 8:12actions, bah tu votes pour l'identité de
257. 8:14cette femme. Tu lui ressembles un peu
258. 8:16plus chaque jour. et à force de voter
259. 8:18pour elle chaque jour, tu deviens tout
260. 8:20simplement naturellement. Et ça, je
261. 8:22trouve que c'est hyper important parce
262. 8:24que c'est pas de la motivation, c'est de
263. 8:27l'identité. Et quand tu comprends ça, ça
264. 8:29change tout. Et parmi ces actions, il y
265. 8:31en a une qui devrait selon moi toujours
266. 8:34faire partie de ta journée parce que ça
267. 8:35change vraiment ton énergie. Et cette
268. 8:37action, c'est bouger ton corps chaque
269. 8:40jour. Et c'est la 4ème habitude. Donc
270. 8:42pas forcément aller à la salle, pas
271. 8:44forcément faire de l'intensité à gogo,
272. 8:46mais juste chaque jour essayer de
273. 8:48bouger. Et je vais te dire pourquoi.
274. 8:50C'est pas juste pour brûler des
275. 8:51calories. Je sais pas si tu l'as déjà
276. 8:53ressenti, mais quand tu bouges, même un
277. 8:54peu, quand au départ tu as la flemme,
278. 8:57parce que oui, ça arrive souvent, dès
279. 8:58que tu te mets en mouvement, tu sens
280. 9:00quelque chose qui change, tu vois. C'est
281. 9:02comme si ton cerveau bah il se
282. 9:04réveillait, tu as les idées qui sont
283. 9:05plus claires, tu as l'impression de
284. 9:06réfléchir plus vite, tu prends des
285. 9:08décisions plus facilement, ton humeur,
286. 9:10elle s'améliore et c'est normal parce
287. 9:12que ton corps produit des endorphines.
288. 9:14Et ces endorphines, elles changent ta
289. 9:15façon de penser, ta façon d'agir et ton
290. 9:18énergie. Et ça, crois-moi, ça fait
291. 9:20vraiment la différence. Le mouvement
292. 9:22quotidien, c'est pas juste pour ton
293. 9:23corps. C'est un levier qui rend toutes
294. 9:26les autres habitudes plus faciles à
295. 9:28tenir. Donc ça peut être une marche de
296. 9:3020 minutes, une séance courte, du yoga,
297. 9:32peu importe. En fait, l'important c'est
298. 9:34juste de bouger ton corps chaque jour.
299. 9:36Et ça a complètement changé ma vie et
300. 9:38mon mental. Et d'ailleurs ces habitudes,
301. 9:41cette structure, ce système qui te
302. 9:43permet de tenir dans le temps sans te
303. 9:45punir. C'est exactement ce qu'on
304. 9:46construit dans Globouti. C'est ma
305. 9:48méthode ultra complète pour perdre du
306. 9:50gras, pour prendre du muscle, affiner ta
307. 9:53silhouette, avoir le ventre plus plat,
308. 9:54construire des fessiers plus galbés avec
309. 9:57une approche 100 % adaptée à nous les
310. 10:00femmes. Donc sans régime strict, sans
311. 10:01frustration et surtout avec une vraie
312. 10:04méthode pour arrêter de tourner en rond.
313. 10:06Parce que le but c'est pas juste te
314. 10:09donner des séances et te dire "Vas-y,
315. 10:10débrouille-toi." Le but c'est vraiment
316. 10:12que tu comprennes quoi faire, pourquoi,
317. 10:14comment t'organiser, comment manger,
318. 10:16comment t'entraîner, comment tenir dans
319. 10:18le temps. Et les femmes qui suivent ce
320. 10:20programme commencent enfin à voir leur
321. 10:23corps changer avec de vrais résultats
322. 10:25parce que elles ont une méthode claire
323. 10:27qui est adaptée à elles. Donc si ça
324. 10:28t'intéresse d'avoir plus d'informations
325. 10:30à ce sujet, je te mets le lien juste en
326. 10:32dessous de la vidéo. Et ensuite, on
327. 10:34continue avec la 5ème habitude qui est
328. 10:37de reprendre le contrôle de ton
329. 10:39attention. Et je pense que celle-là,
330. 10:40elle va vraiment te parler. Alors, avant
331. 10:43que je t'explique, tu vas vite
332. 10:45comprendre où je veux en venir. Je vais
333. 10:46te demander de faire quelque chose ce
334. 10:48soir et je te préviens, ça va peut-être
335. 10:50te faire un petit électrochoc parce que
336. 10:53c'est exactement ce qui s'est passé pour
337. 10:54moi. Tu vas dans les réglages de ton
338. 10:57téléphone et tu vas regarder ton temps
339. 10:59d'écran. Pourquoi je te dis ça ? parce
340. 11:00que on a toujours l'impression de ne pas
341. 11:02tant utiliser son téléphone. Ouais, je
342. 11:04le prends 10 minutes par jour, 10
343. 11:06minutes par là et je suis pareil, je te
344. 11:08rassure. Mais quand tu vois ce total, tu
345. 11:10réalises que ce temps, c'est peut-être
346. 11:12du temps que tu aurais pu accorder à une
347. 11:14séance de sport, un temps que tu aurais
348. 11:16pu t'accorder pour, par exemple,
349. 11:17préparer tes repas, te coucher à une
350. 11:19heure raisonnable. Et attention, je dis
351. 11:20pas ça pour te faire culpabiliser,
352. 11:22vraiment pas. Je veux juste te dire ça
353. 11:24pour que tu en prennes conscience parce
354. 11:26que moi aussi je suis passée par là et
355. 11:28j'y suis très souvent avec mon métier
356. 11:29hein sur mon téléphone. J'essaie
357. 11:31vraiment de le réduire. J'essaie de
358. 11:33travailler sur moi et le truc c'est que
359. 11:34tant que tu ne le vois pas, tu ne t'en
360. 11:36rends vraiment pas compte. Alors que
361. 11:38quand tu le vois écrit noir sur blanc,
362. 11:40bah là tu dis "OK, en fait j'ai
363. 11:42peut-être un peu plus de temps que ce
364. 11:43que je pensais." Et c'est justement en
365. 11:45le voyant moi personnellement que j'ai
366. 11:47commencé à mettre en place des petites
367. 11:49actions pour limiter ça parce que je
368. 11:51vais t'expliquer ce qui se passe quand
369. 11:53tu scrolles. Ton téléphone aujourd'hui,
370. 11:55c'est pas juste un objet que tu regardes
371. 11:575 minutes et basta. C'est quelque chose
372. 11:59qui capte ton attention en continu.
373. 12:02Chaque notification, chaque scroll,
374. 12:04chaque nouveau contenu, ça stimule ton
375. 12:06système de récompense. Et ton cerveau,
376. 12:08il adore ça parce que c'est rapide,
377. 12:10c'est facile, c'est immédiat. Et moi
378. 12:12avant, j'en avais pas conscience de ça.
379. 12:14Et le problème c'est qu'à force ton
380. 12:15cerveau bah il va naturellement chercher
381. 12:18cette récompense facile plutôt que
382. 12:19l'effort. Parce que le téléphone, c'est
383. 12:21instantané. Alors que faire une séance,
384. 12:23préparer ton repas, aller marcher, te
385. 12:25coucher plus tôt, bah ça demande un
386. 12:27choix qui est conscient. Et c'est pour
387. 12:28ça que reprendre le contrôle de ton
388. 12:31attention, c'est aussi reprendre le
389. 12:33contrôle de tes décisions. Quand tu
390. 12:35comprends ça, encore une fois, ça change
391. 12:37tout. Donc le conseil de l'élé, tu mets
392. 12:39ton téléphone en ne pas déranger à des
393. 12:41moments un petit peu stratégiques pour
394. 12:42toi. Et pour certains, je sais que ce
395. 12:44temps d'écran, il peut être vraiment
396. 12:46énorme. Donc ce que je peux te
397. 12:47conseiller, c'est de trouver au minimum
398. 12:49une heure par jour sans ton téléphone.
399. 12:51Ça peut être d'aller faire une marche
400. 12:52dehors, c'est de faire un repas sans
401. 12:54écran un moment le soir avant de dormir
402. 12:57où tu prends pas ton téléphone et tu vas
403. 12:58voir que de toutes petites action comme
404. 13:00ça, ça va tout changer parce que ton
405. 13:02cerveau va récupérer, il va se calmer
406. 13:04mais surtout tu reprends enfin le
407. 13:06contrôle de cette attention. Et quand tu
408. 13:08reprends le contrôle, bah je te dis, tu
409. 13:10reprends aussi le contrôle de tous tes
410. 13:11choix, donc de ce que tu manges, de
411. 13:13l'heure à laquelle tu te couches, le
412. 13:15fait d'aller marcher, le fait de faire
413. 13:16ta séance ou de respecter tout
414. 13:18simplement ce que tu avais prévu pour
415. 13:19toi. Et dans cette heure sans téléphone,
416. 13:22bah c'est souvent là que tu peux
417. 13:23préparer ce qui va vraiment changer la
418. 13:25donne pour ta semaine. Donc je compte
419. 13:27sur toi. Et on passe à la 6e habitude,
420. 13:30le 1000 prep. Alors, c'est une façon
421. 13:32américaine de le dire mais en gros,
422. 13:34c'est la préparation de tes repas pour
423. 13:36la semaine. Tu connais ça un petit peu,
424. 13:38le batch cooking, c'est-à-dire que tu
425. 13:40vas prendre le dimanche entre guillemets
426. 13:42ou un autre jour de la semaine, tout
427. 13:44dépend aussi de ton organisation, mais
428. 13:45en gros, tu vas passer une journée à
429. 13:46préparer tous tes petits repas pour la
430. 13:48semaine et donc gagner du temps, gagner
431. 13:50en organisation. Mais quand on te dit
432. 13:531000 prep, bah il y a beaucoup de filles
433. 13:54qui pensent bah qu'il faut passer 4 heur
434. 13:56le dimanche à préparer 15 tupir
435. 13:59différents. Et franchement moi-même rien
436. 14:00que d'y penser, ça m'épuise déjà. Alors
437. 14:03que le but ce n'est pas de te rajouter
438. 14:05une charge mentale énorme. Le but c'est
439. 14:07plutôt que ça te simplifie ta semaine.
440. 14:09Avec GG on fait simple. Le dimanche
441. 14:12soir, on fait cuire des petits pilons de
442. 14:13poulet. On en met plusieurs dans un
443. 14:15plat. On fait cuire pareil une grosse
444. 14:16quantité de féculant et de légumes. Le
445. 14:18truc c'est vraiment de cuisiner en
446. 14:20grosse quantité. Ça te fait pas prendre
447. 14:21plus de temps, ça te fait pas prendre
448. 14:23plus de plat en soi, c'est juste de
449. 14:25mettre un peu plus de quantité que juste
450. 14:27pour deux personnes un soir. Ça nous
451. 14:28permet d'avoir des repas pour 3 4 jours
452. 14:31et c'est tout. Tu vois, c'est simple et
453. 14:33si on a envie de varier, bah on peut
454. 14:34varier avec deux plats différents et on
455. 14:36alterne. Mais ça reste rapide, ça reste
456. 14:38simple et facile à tenir. Et voilà
457. 14:40pourquoi c'est aussi puissant. Quand tu
458. 14:42as ta semaine, tu es fatigué, tu rentres
459. 14:43du boulot, bah tu as rien préparé. Donc
460. 14:45ton cerveau, il va choisir la facilité.
461. 14:47commander, craquer, manger n'importe
462. 14:50quoi et je l'ai vécu. Mais si c'est déjà
463. 14:53là, si ton repas est déjà prêt, tu as
464. 14:55plus de décision à prendre, tu as plus
465. 14:56de résistance, tu as plus de fatigue
466. 14:58décisionnelle, tu sors ton tuperir et tu
467. 15:01manges ce que tu avais prévu. Et si tu
468. 15:02prépares un petit repas ultra gourmand
469. 15:04et bah ça va te donner aussi envie de le
470. 15:06manger. Tu perroir alimentation saine
471. 15:09n'est pas égale à quelque chose de sec
472. 15:11et sans saveur. D'ailleurs, n'hésite pas
473. 15:13à aller sur ma chaîne YouTube parce que
474. 15:14tu as beaucoup de journées dans mon
475. 15:16assiette où je te donne justement des
476. 15:18recettes ultra gourmandes pour continuer
477. 15:20de progresser. Donc tu vois, c'est
478. 15:21simple, la discipline, elle devient plus
479. 15:24facile quand tu n'as pas besoin de
480. 15:26décider dans le moment. Et ça, c'est
481. 15:28exactement ce qu'on veut. On veut rendre
482. 15:30les bons choix plus faciles. D'ailleurs,
483. 15:32il y a certaines filles que j'accompagne
484. 15:33qui font seulement deux plats
485. 15:35différents. Elles viennent l'alterner
486. 15:37toute la semaine. Et en vrai, ça marche
487. 15:38parfaitement parce que la prise de
488. 15:40décision est ultra rapide, il y a pas de
489. 15:43réticence et elle ne craque plus du coup
490. 15:45en semaine. La 7e et dernière habitude,
491. 15:48apprendre à être égoïste. Et je sais ce
492. 15:51que tu penses. Être égoïste, c'est pas
493. 15:53bien et je te comprends totalement. On
494. 15:55nous l'a tellement répété qu'il fallait
495. 15:57toujours penser aux autres, être
496. 15:58disponible. dire oui, ne pas déranger.
497. 16:01Mais voilà ce que j'ai compris avec les
498. 16:03années. Voilà ce que j'ai compris avec
499. 16:05mon parcours personnel. Ce que je veux
500. 16:07vraiment que tu retiennes aujourd'hui,
501. 16:09c'est que pour te transformer, pour
502. 16:10tenir tes objectifs, pour devenir cette
503. 16:13femme que tu veux être, tu dois
504. 16:14apprendre à te prioriser, à penser à toi
505. 16:17quand tu le peux. parce que je pense que
506. 16:19ça va parler à beaucoup de femmes, que
507. 16:21ça va te parler à toi qui me regarde
508. 16:23derrière cette vidéo parce qu'on a
509. 16:24souvent du mal à se choisir sans
510. 16:27culpabiliser. Concrètement, ça veut dire
511. 16:28quoi ? Ça veut dire décliner peut-être
512. 16:31le verre de vin du mardi soir avec les
513. 16:33copines qui te forcent à venir alors que
514. 16:35ce soir-là, bah tu avais prévu autre
515. 16:37chose pour toi parce que tu sais que tu
516. 16:38as ta séance de main, parce que tu sais
517. 16:40que ton sommeil compte et que tu as
518. 16:42décidé de te prioriser, parce que tu as
519. 16:43décidé de changer cette année et c'est
520. 16:45un peu céder à la pression du "Allez
521. 16:48viens, c'est juste une fois." Donc ça
522. 16:50veut dire oui t'éloigner doucement mais
523. 16:52vraiment des personnes qui sabotent tes
524. 16:55objectifs. Celles qui te disent "Oh mais
525. 16:57tu te prive trop qui minimise tes
526. 16:59efforts ou" qui essa de te ramener à
527. 17:01leurs habitudes. Ça veut pas dire
528. 17:03t'isoler de tout. C'est simplement être
529. 17:05égoïste quand tu en ressens le besoin
530. 17:07parce que tu veux te faire du bien,
531. 17:09parce que tu veux te mettre en priorité
532. 17:11parce que tu as besoin de te sentir bien
533. 17:13dans ta tête et dans ton corps. Et je
534. 17:14sais que ça fait peur parce que on a
535. 17:16peur de décevoir, on a peur d'être jugé.
536. 17:18Mais voilà la réalité, les femmes qui se
537. 17:20transforment vraiment, celles qui
538. 17:21deviennent méconnaissables, elles ont
539. 17:23toutes appris à être égoïstes à un
540. 17:25moment. pas tout le temps, pas avec tout
541. 17:27le monde, mais avec leurs objectifs.
542. 17:29Oui, elles ont choisi de les mettre en
543. 17:31premier et les personnes qui t'aiment
544. 17:33vraiment, elles vont comprendre ça parce
545. 17:35que elles veulent ton bien. Et ça, bah
546. 17:37c'est pas de l'égoïsme, c'est de la
547. 17:39discipline. Et voilà les filles, ben
548. 17:41j'espère de tout cœur que cette vidéo
549. 17:42vous aura plu, que ça vous aura aidé à
550. 17:45voir la discipline autrement parce que
551. 17:46tu vois, le but c'est pas de devenir
552. 17:48parfaite du jour au lendemain. Ce n'est
553. 17:50pas de tout réussir tout le temps sans
554. 17:52jamais craquer. Le but c'est simplement
555. 17:54d'apprendre à revenir vers toi, vers tes
556. 17:56objectifs, même les jours où tu as pas
557. 17:58envie. Et c'est justement dans ces
558. 18:00moments-l que tu fais toute la
559. 18:01différence. Tu n'as pas besoin d'une
560. 18:03routine parfaite. Tu as besoin de
561. 18:05petites habitudes que tu peux répéter
562. 18:07assez longtemps avec plaisir pour
563. 18:09devenir la femme que tu veux être. Si
564. 18:11cette vidéo t'a parlé, mais pense à
565. 18:13t'abonner à la chaîne et aussi à activer
566. 18:15la petite cloche pour ne pas rater les
567. 18:17prochaines vidéos. Je publie une vidéo
568. 18:19tous les dimanches à 18h, toujours avec
569. 18:21des conseils concrets pour t'aider à
570. 18:23transformer ton corps sans frustration.
571. 18:25D'ailleurs, dis-moi en commentaire si
572. 18:26parmi ces sept habitudes, il y en a une
573. 18:28que tu vas commencer en premier. C'est
574. 18:30toujours trop agréable d'échanger avec
575. 18:32vous, d'avoir vos retours parce que je
576. 18:33sais que ça aide aussi beaucoup de
577. 18:35femmes en retour qui lisent les
578. 18:36commentaires, qui écoutent vos
579. 18:38expériences personnelles et moi je
580. 18:39réponds toujours à tout. En attendant,
581. 18:41donnez tout pour vos objectifs, prenez
582. 18:43soin de vous. On se dit à dimanche
583. 18:45prochain. Je vous fais de gros bisous
584. 18:47les loulous. Prenez soin de vous.
585. 18:48Bisous.
586. 18:55They don't know but
587. 18:58잠깐