Challenge Video Tag 1 — Transcript

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1. 0:00hallo und herzlich willkommen zum ersten
2. 0:02challenge stark ich denke nicht dass du
3. 0:06dieses video direkt als allererstes
4. 0:07morgens bevor überhaupt irgendwas in den
5. 0:10mund steckt sondern erst später also ich
6. 0:13hoffe das hat gut geklappt heute morgen
7. 0:15gemüse zu frühstücken
8. 0:16wie gesagt wenn du nicht 500 gramm auf
9. 0:18einen schlag essen konnte es ist es
10. 0:20wesentlich auch schon wohltätig werden
11. 0:24du einfach nur 200 oder 300 gramm oder
12. 0:26sowas ist und dann versuchst dich hoch
13. 0:28zu hangeln
14. 0:29ich wurde oft gefragt welches gemüse
15. 0:31soll ich denn essen ist völlig egal 1
16. 0:34bist du magst also stärke freies gemüse
17. 0:37bedeutet keine kartoffeln keine rote
18. 0:38bietet keine gekochten möhren
19. 0:40wir haben uns irgendwann im laufe der
20. 0:42challenge auf röhren geeinigt dass die
21. 0:45in ordnung sind weil da die stärke halt
22. 0:47nicht so entsprechend wird wie wenn sie
23. 0:50gekocht ist ich wundere mich manchmal
24. 0:53das loidl auch ist so darf in was ich
25. 0:55nie andere und würde weil ich das alles
26. 0:57nicht mag ich mag blumenkohl brokkoli
27. 0:59zucchini paprika sowas in der art ist es
28. 1:01völlig egal einfach das was einem
29. 1:03schmeckt
30. 1:05die ersten paar tage sind einerseits die
31. 1:09leicht ist ein anderes motiv schwersten
32. 1:11hängt damit zusammen dass sie leicht
33. 1:13sind weil man wahrscheinlich also
34. 1:15vielleicht du auch ich mache das immer
35. 1:16so
36. 1:17am tag bevor die theoretisch losgeht
37. 1:19muss ich mir da doch noch irgendwas
38. 1:20genehmigen das ist dann jetzt auch egal
39. 1:24zum beispiel in der zeit nach also in
40. 1:26der nachweihnachtszeit ist es dann immer
41. 1:28so dass man sowieso die tage vorher noch
42. 1:30die restlichen süßigkeiten auch gegessen
43. 1:31hat oder so ich habe es auch das aber
44. 1:34auch bei anderen stellen jetzt gemacht
45. 1:35denn mein belohnungssystem bei eruiert
46. 1:37da kann ich jetzt dann abends auch noch
47. 1:39einen draufsetzen ist dasselbe prinzip
48. 1:41wie wenn man am tag bevor der diät los
49. 1:44geht noch mal sachen ist die man nicht
50. 1:46essen darf
51. 1:47ich finde das ist völlig in ordnung ich
52. 1:49finde sogar dass das eine noch einmal
53. 1:51zusätzlichen drive gibt nicht dass man
54. 1:53das machen muss
55. 1:55aber es hilft das hilft nämlich aus den
56. 1:59gründen dass man zu anfang nicht dann
57. 2:01hatte ich über fressen dann sachen und
58. 2:02vermisst es dann die ersten tage nicht
59. 2:04das andere ist man hat wahrscheinlich
60. 2:06auch übermäßig viel kalorien konsumieren
61. 2:09so dass wenn man jetzt weniger kalt dass
62. 2:11man jetzt automatisch mit dieser
63. 2:13besseren ernährung weniger kalorien zu
64. 2:15sich nehmen kann ohne hunger zu leiden
65. 2:19im laufe der challenge wenn man schon
66. 2:21die ganze zeit mehrere tage weniger
67. 2:23kalorien gegessen hat kam der hunger
68. 2:25größer werden und wenn man dann in einem
69. 2:28dummen moment wo man hunger hat auf die
70. 2:31falsche nahrung und ich falsche
71. 2:32situation trifft kann es sein dass man
72. 2:34dann eher schwächelt das in den ersten
73. 2:36tagen deswegen sind die ersten tage
74. 2:38leichter die ersten tage können aber
75. 2:40auch schwerer sein weil man
76. 2:42erfahrungsgemäß die ersten drei vier
77. 2:44fünf tage noch tradings hat also gelüste
78. 2:47auf zucker und solche sachen und da ist
79. 2:49man dann auch irgendwie wunderbar ble
80. 2:51also angreifbare für die falsche
81. 2:54situation für die falsche nahrung in
82. 2:57einem moment in dem man halt gerade
83. 3:00labil ist deswegen finde ich es
84. 3:02empfehlenswert die ersten paar tage gar
85. 3:05nicht erst in situationen zu kommen die
86. 3:07einen labilen machen deswegen ist das
87. 3:09wochenende jetzt als challenge statt
88. 3:11konzipiert noch gala ist es wenn man
89. 3:13sich direkt eine woche urlaub nimmt und
90. 3:15dann ganz langsam wieder anfängt zu
91. 3:17arbeiten und dann die ernährung mit
92. 3:20seinem alter kombiniert denn nach vier
93. 3:22fünf sechs tagen ist man nicht mehr hat
94. 3:26man diese tradings nicht mehr und will
95. 3:28keinen süßkram mehr und kann dann
96. 3:30tatsächlich vorbeigehen wenn das
97. 3:32irgendwo auf der arbeit um league ich
98. 3:33arbeite in der krankenpflege im
99. 3:36schwesternzimmer legt immer schokolade
100. 3:38rum
101. 3:39besonders häufig merci weil die
102. 3:41patienten sich damit bedanken wollen bei
103. 3:44den schwestern für die pflege unterliegt
104. 3:46erzeugt darum und da gibt es auch
105. 3:48veganen sorten darunter das ist ja kann
106. 3:52ich in den ersten vier tagen schwerer
107. 3:54vorbeigehen als
108. 3:55später dann und was auch noch über die
109. 3:58ersten vier tage helfen soll ist die
110. 4:00community dass man sich teilt dass man
111. 4:04das was man vergessen hat mitteilt das
112. 4:06ist keine pflicht also ich kann
113. 4:08niemanden zwingen im rahmen der
114. 4:10challenge sein ganzes essen zu fuß und
115. 4:11kann lästig sein ich finde es immer
116. 4:13besonders letztlich nachdem ich zwei
117. 4:14wochen gemacht habe aber es hilft halt
118. 4:17auch dran zu bleiben keine ausnahmen zu
119. 4:19machen weil man ihr regelmäßig sein
120. 4:21essen vorzeigen muss das ist so eine so
121. 4:25eine art ja es verpflichtet ein bisschen
122. 4:28mehr als wenn man das nur für sich
123. 4:30selbst macht deswegen haben wir der
124. 4:32öffentlichen raus ist der lustige truppe
125. 4:33auch ich hab's gemacht haben aber auch
126. 4:35andere leute gemacht um wieder auf den
127. 4:37zug aufzuspringen wenn man abgerutscht
128. 4:40ist sich öffentlich zu verpflichten dass
129. 4:42man sein essen mitteilt kommt man
130. 4:44leichter wieder rein als wenn man das
131. 4:46noch einfach mit sich selbst ausmacht
132. 4:48denn wenn man es mit sich selbst
133. 4:49ausmacht dann kann man es auch unbedingt
134. 4:52verschieben oder das ist jemand wahr ist
135. 4:54also wir verarscht uns mit unserem essen
136. 4:56alle dauernd selbst will ich sagen
137. 4:57deswegen ist es so eine art liebe
138. 4:59wirkung durch die gruppe dass man dann
139. 5:03eher dran bleibt ja also die ersten vier
140. 5:06tage erfordern ein bisschen mehr
141. 5:08konzentration
142. 5:09diese konzentration kriegt man indem man
143. 5:12sich nicht so sehr ein spannend
144. 5:14beruflich ich weiß unter anderem andere
145. 5:16leute müssen vielleicht auch am
146. 5:17wochenende arbeiten ich muss das auch
147. 5:18immer aber die mehrheit am wochenende
148. 5:21freiheit ist stellen statt am wochenende
149. 5:24und ja nach den vier wochen 44 tage
150. 5:28sorry nicht gebrochen
151. 5:29dann spreche ich euch wird es wesentlich
152. 5:31leichter und es wird dann irgendwann
153. 5:33nach 14 tagen so leicht dass ihr euch
154. 5:36gar nichts anderes mehr vorstellen kann
155. 5:37überhaupt ist warum ehemals anders
156. 5:39gelesen habt und dann muss man doch
157. 5:43wieder danach
158. 5:45es dauert erfahrungsgemäß mehrere
159. 5:48challenges dass man da komplett aus
160. 5:51steigt aber dieses hier diese drei
161. 5:53wochen das ist vor allem eine
162. 5:54selbsterfahrung dass man checkt das ist
163. 5:59nicht teil der eigenen persönlichkeit
164. 6:01dass man keine
165. 6:02in stärke hat in bezug auf widerstehen
166. 6:05gewisser nahrung das ist das
167. 6:07belohnungssystem es ist genauso
168. 6:09unmöglich sein belohnungssystem mit
169. 6:12willen zu kontrollieren wie es möglich
170. 6:14ist in atem antrieb mit wilden zu
171. 6:15kontrollieren das geht eine zeitlang gut
172. 6:17und dann geht alles nach hinten los so
173. 6:20wie diäten also meine erfahrung mit
174. 6:22diäten ist dass ich nach zwei wochen
175. 6:24doch wieder was es wirklich im defizit
176. 6:28bin weil ich mich kontrolliert aber es
177. 6:29geht nicht es geht nur über die nahrung
178. 6:31auswahl und deswegen hört man auch immer
179. 6:33nur eine ernährungsumstellung bringt
180. 6:36dauerhafte gewichtsabnahme und damit
181. 6:38habe ich glaube ich genug sachen für den
182. 6:40ersten tag zu denken nachgelassen wir
183. 6:41sehen uns heute abend noch mal im
184. 6:42webinar um 19 uhr 30
185. 6:45wer das stattfinden und ja da könnt ihr
186. 6:49noch fragen stellen wir noch fragen habt
187. 6:50wenn du noch fragen hast speziell jetzt
188. 6:52du noch fragen hast dann können wir das
189. 6:55alles gerne besprechen heute abend ich
190. 6:58sagt weißmann schön challenge du
191. 7:01schaffst das bis heute abend