CE QUI S'EST PASSÉ APRÈS 8 SEMAINES DE SÈCHE À 1700 KCAL (et 3 erreurs à éviter absolument) — Transcript

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1. 0:00Si toi aussi tu as l'impression de faire
2. 0:02tout bien dans ta perte de gras mais que
3. 0:04les résultats ne sont pas là et bien
4. 0:06cette vidéo tombe à pic parce que
5. 0:08aujourd'hui je vais vous faire un vrai
6. 0:10update, une vraie mise à jour de ma
7. 0:12sèche et je vais être totalement
8. 0:13transparente avec toi. Ça c'est pas
9. 0:15passé du tout comme prévu. Mais la bonne
10. 0:18nouvelle c'est que votre Lélé, elle a
11. 0:20appris plein de choses en cours de route
12. 0:22que je vais pouvoir vous donner. Je vais
13. 0:23te partager exactement mon plan
14. 0:25d'action, mon entraînement, mes calories
15. 0:28à justement 8 semaines de sèche. Et je
16. 0:30vais aussi t'expliquer à quel moment
17. 0:32j'ai baissé mes calories pour accélérer
18. 0:34mes résultats et finalement comment
19. 0:35j'organise tout ça au quotidien. Et
20. 0:37surtout, je vais te parler de ces trois
21. 0:40raisons qui peuvent littéralement
22. 0:42saboter tes résultats en perte de gras
23. 0:44ou en perte de poids parce que je l'ai
24. 0:46vécu et je vais te dire exactement
25. 0:47comment les corriger. Cette vidéo c'est
26. 0:49ta pépite donc reste bien jusqu'au bout.
27. 0:51Et justement, je suis trop contente
28. 0:53parce que aujourd'hui, je vous emmène
29. 0:54avec moi en format vlog. Ça s'est pas
30. 0:56passé du tout comme prévu.
31. 0:58Pour changer, tiens.
32. 0:59Bah c'est ça l'estonie, le temps il
33. 1:01change trop vite. On est dégoûté.
34. 1:03Tu peux aussi perdre beaucoup [musique]
35. 1:04de muscles.
36. 1:05Donc je me suis dit que c'était la
37. 1:06moindre des choses que vous soyez les
38. 1:08premières au courant que j'ai [musique]
39. 1:10jamais eu de toutes mes sèches confondu.
40. 1:12C'était le plus bas. Je suis passée par
41. 1:14ces états d'âmes. En tout cas, je
42. 1:16voulais commencer cette intro ici
43. 1:18puisque certains me connaissent déjà
44. 1:20depuis longtemps. Peut-être que toi tu
45. 1:22me découvres à travers cette vidéo. Donc
46. 1:24ça me semble important de quand même te
47. 1:26parler de mes antécédents, d'où je viens
48. 1:29pour que tu comprennes mieux un petit
49. 1:31peu les enjeux de cette vidéo. Et
50. 1:32surtout, je t'invite à t'abonner si ce
51. 1:34n'est pas déjà fait puisque à 18h tous
52. 1:37les dimanches, tu as une vidéo pépite
53. 1:39pour glowup physiquement, mentalement,
54. 1:41devenir la meilleure version de toi. Et
55. 1:43évidemment, on a un objectif d'atteindre
56. 1:46les 30000 abonnés avant 202 et je suis
57. 1:49sûre qu'on peut le faire ensemble. Donc
58. 1:51merci à toutes les personnes qui le
59. 1:52font, ça me soutient énormément, vous le
60. 1:54savez. Pour vous mettre dans le
61. 1:56contexte, c'est la troisième sèche que
62. 1:58j'entame. J'ai à chaque fois fait des
63. 2:00prises de masse et à chaque fois des
64. 2:02sèches. En fait, moi je pars du principe
65. 2:04que chaque année, c'est l'occasion de
66. 2:06sortir ton meilleur physique et que
67. 2:07chaque année, tu peux améliorer ta
68. 2:09condition. C'est pour ça que j'ai
69. 2:10toujours alterné ses prises de masse et
70. 2:12ses phases de sèche. Et la première
71. 2:14sèche, elle a été assez impressionnante.
72. 2:16Vous étiez déjà nombreux à me suivre à
73. 2:17l'époque où j'ai perdu 10 kg de masse
74. 2:20grasse. Je vais te mettre les photos à
75. 2:22l'écran. et j'ai suivi entièrement ma
76. 2:25méthode Globouti pour atteindre ses
77. 2:26résultats. Je suis passée de 65 kg à
78. 2:3055,9 kg et c'est des résultats que j'ai
79. 2:33eu à peu près voilà en 5 mois. J'étais
80. 2:35tellement fière d'avoir réussi parce que
81. 2:38pendant des années avant ça, j'ai stagné
82. 2:40malgré le fait que j'aille à la salle
83. 2:42très souvent, malgré le fait que je
84. 2:43mange sainement, je manquais d'une
85. 2:45méthode. Donc je me suis épuisée pendant
86. 2:47des années et j'étais justement très
87. 2:49fière de pouvoir vous partager ces
88. 2:50résultats. Ensuite, l'année d'après,
89. 2:52j'ai enchaîné une deuxième sèche. Je te
90. 2:54mets les photos à l'écran. Donc j'étais
91. 2:56très fière également. Bon là, je suis
92. 2:57partie d'un poids moins haut où je suis
93. 2:59passée de 60 kg à pareil à peu près 559.
94. 3:03Je suis jamais descendu en dessous de ce
95. 3:05seuil. Et là, cette année, c'est ma
96. 3:07troisème sèche et je vais te mettre les
97. 3:09résultats à l'écran. Je te mets un petit
98. 3:11peu la courbe que tu vois l'évolution.
99. 3:13Je suis extrêmement contente. Alors
100. 3:15aujourd'hui, je fais un update 8
101. 3:17semaines de SE parce que c'est à peu
102. 3:18près à ça que je suis. Comme tu peux
103. 3:20voir sur la courbe, j'ai commencé assez
104. 3:22tôt, c'était vers le mois de mai, mais
105. 3:24il y a eu des pauses énormes. En fait,
106. 3:26j'ai dû aller voir ma famille, il y a eu
107. 3:28mon anniversaire, enfin, il y a eu plein
108. 3:29comme ça de d'occasions qui font que
109. 3:31j'ai pas pu être à fond dans ma sèche
110. 3:33dès le départ. Donc, c'est pour ça que
111. 3:34vraiment j'estime que ça fait vraiment 8
112. 3:36semaines que je suis dans les clous. Je
113. 3:38suis partie de 58,5
114. 3:41pour arriver à un poids. Ahah, je ne te
115. 3:43dis pas puisque on fera le bilan demain
116. 3:45matin ensemble. Demain, on fait vraiment
117. 3:47un bilan pour que je vois ce qu'il en
118. 3:49est. On prendra les photos, les mesures,
119. 3:51le poids à jeun et on fera le bilan
120. 3:53ensemble pour voir ce que ça donne. En
121. 3:54tout cas, je sais que j'ai bien évolué
122. 3:56mais tu vois, je pars d'un poids aussi
123. 3:57un petit peu plus bas. Quoi qu'il en
124. 3:59soit, tu peux voir sur la courbe que ça
125. 4:00a déjà bougé, mais on fera vraiment un
126. 4:03update final dès demain. Je suis aussi
127. 4:04très motivée puisque cette année, j'ai
128. 4:07vraiment envie de sortir la meilleure
129. 4:08sèche de ma vie. Je me dis s'il y a bien
130. 4:10un moment où je peux le faire, c'est
131. 4:11maintenant. Donc on va essayer de tirer
132. 4:14encore 3 kg de moins pour vraiment
133. 4:16pousser mon physique encore plus loin,
134. 4:18révéler un peu plus les muscles parce
135. 4:20que c'est ça finalement une sèche, c'est
136. 4:21avoir plus de définitions et j'ai trop
137. 4:23hâte de partager ça avec vous. Et je
138. 4:24sais qu'en voyant cette courbe, cette
139. 4:26photo, tu dois dire "Oh là là pour les
140. 4:27lait, ça a l'air tellement facile, c'est
141. 4:29une ligne droite comme ça". Alors que
142. 4:31pas du tout. En fait, sur cette courbe,
143. 4:33j'ai toujours noté mes poids les plus
144. 4:35bas. Mais en entre deux, tu vois pas du
145. 4:37tout, mais il y a eu des fluctuations
146. 4:39mais genre comme ça vraiment de
147. 4:40plusieurs kilos sur un jour parce que
148. 4:42votre Lé elle a traversé une période un
149. 4:44peu difficile niveau travail. Il y a eu
150. 4:46bah Globi prend énormément d'ampleur
151. 4:48grâce à vous parce que vous êtes
152. 4:49satisfaite parce que ben du coup ça
153. 4:52grandit et ça me rend tellement heureuse
154. 4:54qu'il y a des décisions bah stratégiques
155. 4:56qui sont très importantes. Il y a des
156. 4:58recrutements, il y a des choix que j'ai
157. 5:00fait qui étaient pas faciles et cetera.
158. 5:02Il y a eu mon expatriation, il y a eu
159. 5:03tellement de choses qui font que j'étais
160. 5:06très stressée et ça s'est ressenti en
161. 5:08fait quand tu es stressé bah tu produis
162. 5:09du cortisol. Le cortisol n'est pas non
163. 5:11plus le super ami, on le sait, de la
164. 5:13perte de gras. Donc je sais que j'ai
165. 5:14beaucoup fluctué à cause de ça.
166. 5:16Forcément, je dormais moins bien aussi.
167. 5:17Je tenais moins bien ma routine et
168. 5:18cetera. Il y a eu des événements
169. 5:20extérieurs. Donc sache que ce n'a pas
170. 5:22été une ligne droite, je tiens à te
171. 5:24rassurer. Un poids qui fluctue et tout à
172. 5:26fait normal. On est aussi des femmes, on
173. 5:28a aussi nos hormones. Donc voilà, je
174. 5:29tenais à te rassurer dès le début de
175. 5:31cette vidéo. Donc tu comprends qu'il y a
176. 5:32des difficultés mais il y a eu aussi des
177. 5:35victoires que je veux te partager
178. 5:36puisque vraiment je suis tellement
179. 5:37heureuse aujourd'hui de me dire que
180. 5:39j'entame une sèche sans aucune
181. 5:41frustration. C'est-à-dire je ne ressens
182. 5:43pas de sensation de faim. Je me sens pas
183. 5:45frustrée de me priver de certains
184. 5:47aliments. Je n'ai plus de TCA parce que
185. 5:50tout ça c'est des choses que j'ai vécu
186. 5:51il y a des années. Je faisais de
187. 5:53l'hyperphagie, c'est-à-dire que je
188. 5:54mangeais très peu la semaine et le
189. 5:56weekend j'explosé les scores à vraiment
190. 5:58à vider les placards. C'est un peu
191. 5:59presque la boulimie mais en mode tu te
192. 6:01fais pas vomir, tu vois. C'était
193. 6:03vraiment poussé. J'ai eu de gros
194. 6:04problèmes hormonaux plus jeunes parce
195. 6:06que j'étais beaucoup trop basse en
196. 6:08calories. Je me privais de tout. Pour
197. 6:10moi, un gâteau était un écart. Un
198. 6:13restaurant était un écart, il fallait
199. 6:15toujours que je me punisse derrière.
200. 6:16Donc ça c'est vraiment ce que j'ai vécu.
201. 6:18Et aujourd'hui, je suis tellement fière
202. 6:19de voir que j'ai réussi enchaîner ces
203. 6:21sèches avec aucune frustration parce que
204. 6:23j'ai compris que c'était pas la clé en
205. 6:25fait de se priver et qu'on pouvait tout
206. 6:27à fait avoir des résultats en se faisant
207. 6:29plaisir chaque jour.
208. 6:30Bon, je la route 66 aujourd'hui.
209. 6:35On a roulé toute la route en arrividen.
210. 6:37On s arrêté sur un petit peuple sympa.
211. 6:40On est parti sur des ribbits
212. 6:42caramélisées. [musique] Elles sont
213. 6:44délicieuses. Vraiment vibes American. Oh
214. 6:47yeah
215. 6:49quoi ?
216. 6:50Et tu sais quoi ? Il y a des crispy
217. 6:52chos. Des crisp avec du cinnamon
218. 6:56glit je pense.
219. 6:57Ouais
220. 6:57et du Nutellaan. Et je te préviens.
221. 7:00Moi je prends ça mais c'est pour ma
222. 7:01gueule.
223. 7:02Il a pas un pas partage. Ben j'en prends
224. 7:05un aussi du coup. Tuas pas de toute
225. 7:07façon tu as pas le choix si tu en veux.
226. 7:08Tu as pas le choix. Il y a pas de sèche
227. 7:09qui compte là.
228. 7:14C'est moi ou tu es en train de ça
229. 7:17s'entend.
230. 7:18Ah j'ai honte. Moi je suis tellement
231. 7:21sucré, j'aime [musique] tellement ça les
232. 7:22dess je pas me tuer làdessus.
233. 7:25On le sait. G
234. 7:25toi c'est le saucisson. Mais alors ça
235. 7:27moi c'est
236. 7:27moi c'est le saucisson. Toi c'est le
237. 7:29sucré. Je peux me flinguer. Mais
238. 7:30vraiment à quel point don envie de venir
239. 7:32quoi.
240. 7:35Sucré sucre gla je pense.
241. 7:37Ouais.
242. 7:37Oh là là.
243. 7:40Oh my god ! Vas-y, je fais le test.
244. 7:41Attends, on a on a [musique] pas montré
245. 7:43le meilleur.
246. 7:43Ah ouais, regardez ma mamille. Vas-y,
247. 7:45tombe dedans.
248. 7:48On fait n'importe quoi avec la bouffe,
249. 7:50franchement.
250. 7:50Vas-y. Oh là là,
251. 7:52c'est ça la vie en vrai.
252. 7:53Je te follow, je te follow. Ça
253. 7:54sert à quoi de vivre si on peut pas
254. 7:55manger ça ?
255. 8:04C'est bon.
256. 8:06Ah, je déjà. Donc tu vois avec GG bien
257. 8:08sûr qu'on se fait plaisir mais on fait
258. 8:10pas ça pour compenser. On fait ça juste
259. 8:12parce que c'est normal et qu'il faut
260. 8:14avoir une vie sociale et qu'il faut
261. 8:15vivre en fait et que l'un n'empêche pas
262. 8:17l'autre. Et je voulais absolument te
263. 8:19partager ça parce que je la connais
264. 8:20personnellement. Elle a suivi Globouti
265. 8:23de A à [musique] Z. Je te mets les
266. 8:24photos à l'écran, c'est impressionnant.
267. 8:26Elle a une quarantaine d'années, elle a
268. 8:28trois enfants et elle a réussi à me
269. 8:30sortir cette transformation. Elle a
270. 8:32perdu 10 kg et je trouvais ça hyper
271. 8:34inspirant de te partager cette transo
272. 8:36pour te prouver tout simplement qu'un
273. 8:38plan flexible fonctionne. Ça a
274. 8:40fonctionné pour moi. Je sais qu'on peut
275. 8:42facilement se dire "Ouais mais c'est
276. 8:43normal parce que c'est son métier. Elle
277. 8:45est assez libre dans son planning, elle
278. 8:46a pas d'enfant, elle peut se permettre."
279. 8:48Et c'est vrai en soi, c'est quand même
280. 8:49des avantages que j'ai. Mais moi ce que
281. 8:51je veux te transmettre aujourd'hui,
282. 8:52c'est pas une méthode pour devenir
283. 8:54bodybuilder ou faire des compétitions.
284. 8:56Aujourd'hui, je veux te prouver que
285. 8:57cette méthode, elle s'adapte à nos vies
286. 8:59de femme, de maman. C'est-à-dire que moi
287. 9:01cette méthode quand j'aurai des enfants,
288. 9:03je ferai tout pour la mettre en place
289. 9:04parce que elle est flexible. Un plan
290. 9:06rigide ne fonctionnera pas. Donc elle a
291. 9:08réussi parce que tout simplement
292. 9:09Globouti se veut flexible, que ce soit
293. 9:12par les séances, que ce soit par
294. 9:13l'alimentation et ça, crois-moi, ça
295. 9:15change la vie. Je suis tellement fière
296. 9:17d'elle mais aussi d'elle au pluriel
297. 9:19parce que vous êtes des centaines de
298. 9:20femmes aujourd'hui à m'avoir fait
299. 9:22confiance et ça me rend juste trop
300. 9:23heureuse et c'est pour ça que je veux
301. 9:25continuer à vous partager autant parce
302. 9:27que je [musique] sais que ça vous
303. 9:28inspire, que ça vous aide et clairement
304. 9:30c'est ma plus belle réussite et c'est
305. 9:32aussi pour ça que j'en ai fait mon
306. 9:33métier en tant que coach sportive. Voilà
307. 9:36les loulous, vous en savez plus sur moi.
308. 9:38Maintenant on embarque ensemble dans le
309. 9:40vlog et on se retrouve dès demain
310. 9:42puisqu'on part direction la salle. On
311. 9:44est trop content puisqu'on part
312. 9:46direction là, il y a un petit indice, la
313. 9:48salle et nous allons prendre, je ne vous
314. 9:51apprends rien, le petit pump de chez
315. 9:53Live Pro pour avoir et
316. 9:55tuen mets partout [ __ ] la bagnole
317. 9:57pour avoir la meilleure congestion de ta
318. 9:59life.
319. 10:00Tu me faire tousser,
320. 10:01avoir un boule XXL ou des biceps XXL
321. 10:04pour GG.
322. 10:05Non, des pectorau XXL.
323. 10:06Excuse-nous,
324. 10:07ils sont un projet pectorau saillant.
325. 10:09Tu fais les pecs ?
326. 10:10Ouais.
327. 10:10OK. Moi, je fais les fesses pour
328. 10:11changer. Tiens.
329. 10:12Ouais, vas-y.
330. 10:12OK. Du coup, vas-y prends ça, tu me la
331. 10:14mets. Et [ __ ] ça me donne envie de
332. 10:16toutser.
333. 10:16[ __ ] ceux qui prennent les pommes de
334. 10:18chez Lifro, vous connaissez à quel point
335. 10:19ils arrachent la tronche avec le poivre.
336. 10:21C'est Je sais même pas pourquoi il y a
337. 10:23ça.
338. 10:23Mais c'est aussi ce qui nous stimule.
339. 10:25Ouais, c'est ça exactement. Ouais. Par
340. 10:26contre, en terme de goût, il est
341. 10:26excellent.
342. 10:27C'est lequel ? Celui-là ? Le citron.
343. 10:28Ça citron vert. Fra slime.
344. 10:30Il est délicieux.
345. 10:31Ouais. Excellent.
346. 10:31Et là, hop, tu appuies et ça te mixe ta
347. 10:34préparation. C'est vraiment les checkers
348. 10:35électriques qu's ont sorti.
349. 10:36C'est bien fignant ça. C'est génial ça.
350. 10:38Tu as vu ? Au moins, c'est bien mélangé.
351. 10:40Ouais. C'est trop bien.
352. 10:40Voilà, c'est prêt. Et GG il a fait à
353. 10:42l'ancienne.
354. 10:43Ouais, je prends la
355. 10:44direct dans sa bouche. Je pas mettre
356. 10:46partout.
357. 10:46Les gens, ils vont se dire "Mais c'est
358. 10:47quoi ces grands malades ?" Juste avant,
359. 10:48on avait la musique à fond et tout. En
360. 10:50plus avec GG, c'est ce qu'on était en
361. 10:51train de se dire. Purée, c'est le
362. 10:52premier mois d'août qu'on passe là en
363. 10:54Estonie. Nous, on s'attendait à un été
364. 10:56genre quand même Punta Cana. C'est le
365. 10:58mois d'août quoi. Pun
366. 10:59Cana, il est très très loin.
367. 11:01Il est très loin. Franchement, il fait
368. 11:02super froid. Enfin, au mois de juillet,
369. 11:04ça allait encore. Mais là, début août,
370. 11:06c'est une cata. Genre hier, il faisait
371. 11:07des ressentis 8° 10°.
372. 11:10En fait, c'est tout rien. Soit il fait
373. 11:11des belles températures quand il y a pas
374. 11:12de vent, il y a le soleil, ça tape bien.
375. 11:14Mais dès qu'il y a le vent qui vient du
376. 11:15nord, alors là ça nous détruit.
377. 11:16Ah, ça nous [musique] détruit.
378. 11:17Et le Ouais. le ressenti, il est à quoi
379. 11:19? 10 12. Ouais.
380. 11:20Ah ouais. Ouais. C'est incroyable. Du
381. 11:21coup, nous qui sommes habitués au sud de
382. 11:23la France à un été interminable à des
383. 11:25chaleurs caniculaires, mais c'est vrai
384. 11:27que ça a fait bizarre et on voulait
385. 11:29partager ça avec vous. Et d'ailleurs, ce
386. 11:30qu'on veut surtout partager avec vous,
387. 11:32c'est ce rush là qu'on a fait à la
388. 11:34plage. On s'était dit "Vas-y, on va
389. 11:36aller se poser à la plage, on va leur
390. 11:37montrer comment c'est joli." Ça faisait
391. 11:39vraiment ambiance Punta Cana vraiment
392. 11:41même la mer Baltique, il y a des
393. 11:42endroits elle était chaude et tout.
394. 11:44Le pire, c'est que une demi-heure, une
395. 11:45heure avant, le temps était nickel
396. 11:47et là d'un coup, il a changé mais
397. 11:49complet le vent et tout. C'est horrible.
398. 11:51Regardez, regardez ces rush. C'est un
399. 11:52bourir de
400. 11:53Alors, ça c'est la réalité. Il fallait
401. 11:54que je vous filme. On était là avec GG,
402. 11:56on chillait au soleil, il a mangé notre
403. 11:58burger. On s'est dit "Viens, on va se
404. 11:59poser à la plage." Bah c'est ça
405. 12:02l'Eestony he le temps il change trop
406. 12:03vite, on est dégoûté. Voilà, il y a GG
407. 12:06qui était prêt à poser sa petite
408. 12:07serviette, à faire des petits jeux de
409. 12:08société avec moi.
410. 12:10Voilà, c'est mort. Le vent est arrivé,
411. 12:11il fait trop froid, c'est horrible. Al
412. 12:13qu'il faisait 25°gr.
413. 12:15En plus, à la base, j'étais trop
414. 12:16contente de vous montrer la plage parce
415. 12:18que la dernière fois, on a fait une
416. 12:19super journée plage avec GG. On a joué
417. 12:20au raquette et tout. Je voulais vous
418. 12:22montrer que [musique] le mode quoi,
419. 12:23hyper sympathique mais je rentre chez
420. 12:27moi en fait, je suis dégoûtée. J'aurais
421. 12:29peut-être une autre occasion de vous
422. 12:30montrer ça.
423. 12:32Je suis gelée. Non mais vraiment genre
424. 12:34je suis des goûtes. Je suis gelée. Non
425. 12:36mais on voit que le là c'est la Finlande
426. 12:38là. Là c'est la Finlande. Donc le vent
427. 12:40là il est horriblement froid. C'est bon
428. 12:44on se casse. Voilà. C'était vraiment
429. 12:46trop drôle. En tout cas je peux vous
430. 12:47dire qu'on s'est pas trop reposé ce
431. 12:49jour-là à la plage. On est vite rentré.
432. 12:51On s'est bar quoi.
433. 12:52Voilà, on est content d'avoir partagé ça
434. 12:54avec vous et puis ben maintenant on va
435. 12:55aller s'entraîner en fait.
436. 12:56Ouais, ça commence à piquer là le pump
437. 12:58là. C'est bien.
438. 13:00[musique]
439. 13:05[musique]
440. 13:09[musique]
441. 13:23[musique]
442. 13:28[musique]
443. 13:36I don't I don't want [musique] to take
444. 13:40your
445. 13:43I don't [musique]
446. 13:45I don't want to take
447. 13:51[musique]
448. 14:01[musique]
449. 14:20[musique]
450. 14:29Voilà les loulous, la séance est
451. 14:31[musique] terminée. Franchement, c'était
452. 14:32trop bien. À chaque fois, je termine
453. 14:34avec un petit peu de tapis. Soit je le
454. 14:36fais à la salle, soit je le fais
455. 14:37directement chez moi. Et ça me permet de
456. 14:39vous donner un petit peu ce conseil par
457. 14:42rapport à mon plan d'action. Je sais que
458. 14:43vous devez vous demander est-ce que j'ai
459. 14:45fait des changements par rapport au tout
460. 14:47début de ma sèche et là à peu près 8
461. 14:49semaines. Donc j'ai décidé de vous
462. 14:50parler un petit peu de l'évolution.
463. 14:52Alors je me souviens plus trop, j'ai
464. 14:53plus en tête exactement les chiffres
465. 14:55mais pour vous dire à la fin de ma prise
466. 14:58de masse, j'étais à 2300 calories. Et en
467. 15:00fait l'objectif quand tu veux rentrer en
468. 15:02sèche, c'est de rentrer en déficit. Donc
469. 15:04c'est-à-dire de manger un petit peu
470. 15:06moins que ce que tu vas dépenser, ce qui
471. 15:07va te permettre de venir perdre du poids
472. 15:10ou de perdre du gras. Par contre, ce
473. 15:11qu'il ne faut pas faire, c'est vouloir
474. 15:13descendre trop vite les calories parce
475. 15:15qu'en effet, ben tu peux rentrer dans
476. 15:16quelque chose d'assez frustrant. Tu peux
477. 15:18aussi perdre beaucoup de muscles. Alors
478. 15:20que plus c'est lent, plus c'est contrôlé
479. 15:23en fait dans ta baisse de calories, plus
480. 15:24tu vas miser sur la perte de gras. Donc
481. 15:26c'est ce que j'ai fait. J'ai vraiment
482. 15:28descendu mes calories par palier. Quand
483. 15:30je sentais que j'avais pas trop faim,
484. 15:31bah au début je suis descendue à 2100,
485. 15:33après je suis descendue à 2000.
486. 15:34Généralement, je fais des paliers de 100
487. 15:36calories. Franchement, c'est la bonne
488. 15:38dose. 200, ça fait beaucoup d'un coup.
489. 15:4050, c'est un petit peu léger. Donc
490. 15:42franchement, si tu veux le faire, c'est
491. 15:43plutôt par 100 calories pour arriver.
492. 15:46Donc là, ça y est, j'ai passé le step
493. 15:47des 1700 calories. Donc ça a été un
494. 15:50petit peu plus vite sur la fin parce que
495. 15:52vous savez que je pars en vacances. Je
496. 15:54suis trop contente. Ça fait des années
497. 15:56que je suis pas parti avec GG en
498. 15:57vacances, donc ça va être trop bien.
499. 15:58Donc l'objectif, c'est quand même de
500. 15:59sortir voilà un bon physique en
501. 16:02vacances. Donc j'ai voulu accélérer
502. 16:03parce qu'on part dans 10 jours à peu
503. 16:04près, accélérer un petit peu le fin de
504. 16:06process en me mettant à 1700 calories.
505. 16:08Mais c'est pas non plus quelque chose de
506. 16:10hyper drastique en tout cas pour moi.
507. 16:12Attention, ce sont des apports qui sont
508. 16:13calculés pour moi. D'ailleurs, si vous
509. 16:15voulez connaître vos apports pour une
510. 16:17perte de gras, pour une perte de poids,
511. 16:18je vous mets dans la description sous la
512. 16:20vidéo un lien sur lequel vous pouvez
513. 16:22cliquer. C'est mon calculateur Globouti
514. 16:24que j'ai moi-même créé pour les femmes
515. 16:26pour vous aider à savoir exactement ce
516. 16:28que vous devez manger sur une journée.
517. 16:30Il est hyper précis et il va forcément
518. 16:32vous aider. Donc allez le choper juste à
519. 16:34la fin de cette vidéo. Si jamais vous
520. 16:36voulez connaître le plan d'action que
521. 16:38j'ai mis en place au début de ma sèche,
522. 16:40bah je vous invite à aller voir
523. 16:41directement cette vidéo, mais allez la
524. 16:43voir à la fin parce qu'elle vous aidera
525. 16:44aussi à démarrer le processus et surtout
526. 16:47donc à ce stade 1700 calories, j'ai
527. 16:49aussi énormément augmenté mon nombre de
528. 16:52pas. Alors sachez que j'ai pas fait ça
529. 16:53du jour au lendemain. Si je vous parle
530. 16:55de la lélée d'il y a 2 ans, avec le
531. 16:56rythme de vie que j'avais, j'étais à peu
532. 16:58près à 12000 pas par jour. Après, je
533. 17:00suis passée à environ 14000 16000 et
534. 17:04aujourd'hui, le train de vie que j'ai,
535. 17:06je suis beaucoup derrière un bureau.
536. 17:07J'ai investi dans un tapis et un bureau
537. 17:09qui monte qui me permet d'engager
538. 17:10beaucoup de pas. Donc je suis à 18000
539. 17:12pas en moyenne. J'ai jamais fait autant.
540. 17:15Mais c'est vraiment parce que je peux me
541. 17:16permettre. C'est-à-dire, je veux pas que
542. 17:17tu regardes cette vidéo et que tu dises
543. 17:18"Mais c'est impossible que je fasse
544. 17:1918000 pas." C'est pas du tout ce que je
545. 17:21veux que tu fasses. En fait, il faut
546. 17:23vraiment que tu te dises que moi c'est
547. 17:24ce qui me convient aujourd'hui. J'ai une
548. 17:26vie qui fait que bah je suis coach.
549. 17:28C'est-à-dire que travailler mon corps,
550. 17:30c'est ce que je fais tous les jours, tu
551. 17:31vois. Donc j'ai aussi une certaine
552. 17:32liberté qui me permet de m'accorder ces
553. 17:35pas là. Maintenant, je sais que c'est
554. 17:36pas du tout la routine que tout le monde
555. 17:37peut tenir. Donc dis-toi que l'idéal,
556. 17:39c'est quand même d'avoir, on va dire,
557. 17:41une moyenne entre 10 à 12000 pas. Ça
558. 17:44peut être un bon step pour toi. Et si
559. 17:46jamais tu peux pas marcher autant, sache
560. 17:48que tu peux tout à fait ajouter des
561. 17:50séances de cardio. De deux à trois fois
562. 17:52par semaine. Tu peux ajouter 20 minutes
563. 17:53de cardio et en effet, pendant ce
564. 17:55cardio, tu vas brûler des calories. ce
565. 17:56qui te permet derrière peut-être de
566. 17:58marcher un petit peu moins. Tu vois, en
567. 17:59gros, tu compenses comme ça. Mais
568. 18:01attention à ne pas faire non plus trop
569. 18:02de cardio qui peut être assez fatiguant
570. 18:04nerveusement et qui pourrait te fatiguer
571. 18:06sur tes séances de muscu et donc te
572. 18:09faire baisser tes charges, ton
573. 18:10intensité. Donc attention d'avoir juste
574. 18:12un juste milieu. Franchement déjà deux
575. 18:13séances de 20 minutes par semaine type
576. 18:15escalier, type marche rapide, c'est déjà
577. 18:18magnifique. Par exemple, marche rapide
578. 18:20inclinée et après tu vois pour augmenter
579. 18:22ton nombre de pas. Moi, c'est clair que
580. 18:24dans mon planning, j'ai pas le temps
581. 18:26d'intégrer énormément de cardio type
582. 18:28haute intensité, donc à pied, type
583. 18:30escalier, type marche rapide iné, j'ai
584. 18:32pas le temps de l'intégrer. C'est pour
585. 18:34ça que je compense avec beaucoup de
586. 18:36marge parce que étant derrière mon PC,
587. 18:38je marche facilement et c'est beaucoup
588. 18:39moins fatiguant nerveusement pour moi,
589. 18:41ce qui me permet d'envoyer beaucoup plus
590. 18:43sur mes séances de musculation. Mais
591. 18:44voilà, c'est juste un juste milieu à
592. 18:46trouver et surtout à adapter à ta
593. 18:48routine. Donc voilà, à ce stade, j'ai
594. 18:49pas changé grand-chose à part avoir
595. 18:51augmenté vraiment mon nombre de pas sur
596. 18:53les dernières semaines, avoir baissé mes
597. 18:55calories mais attention pas trop vite
598. 18:56par palier de sang en écoutant tes
599. 18:58sensations de faim, en écoutant ton
600. 19:00énergie. Et pour terminer, sur le
601. 19:01programme de musculation, je maintiens
602. 19:03la prog globouti et surtout je maintiens
603. 19:05mes charges malgré la baisse des
604. 19:07calories. On essaie de rester focus pour
605. 19:09ne pas perdre évidemment le muscle que
606. 19:10l'on a créé. Voilà les loulous, j'espère
607. 19:12que c'est clair pour vous. De toute
608. 19:13façon, si vous avez la moindre question,
609. 19:14vous pouvez m'écrire directement dans la
610. 19:16barre des commentaires. Voilà, on
611. 19:17termine notre cardio tranquillement.
612. 19:19Hello baby,
613. 19:21de retour messieurs dames.
614. 19:22Bonjour. Donc nous nous retrouvons pour
615. 19:25la suite de cette journée dans la
616. 19:27cuisine avec GG. On a travaillé juste
617. 19:29avant. On a justement eu des coles, des
618. 19:32appels très importants concernant une
619. 19:35surprise
620. 19:36qui arrive très vite.
621. 19:37Et encore, tu peux l'annoncer.
622. 19:38Bah oui, c'est ce que j'allais dire. Je
623. 19:40pense qu'au bout d'un moment, on narrête
624. 19:41pas de vous tiser.
625. 19:42Ouais. plein cul de dire surprise
626. 19:43surprise on va dire le le gros bébé
627. 19:45le pire c'est que les filles m'ont écrit
628. 19:47en mode bon c'est bien beau mais c'est
629. 19:48quand que tu nous dis ce que c'est donc
630. 19:49on s'était dit avec GG qu'on allait vous
631. 19:51l'annoncer de toute façon parce que on a
632. 19:54une vraie connexion bah forcément avec
633. 19:55vous les filles sur YouTube pour moi bah
634. 19:57vous êtes comme mes copines. On peut
635. 19:59dire maintenant que ça fait des années
636. 20:00que je me confie à vous sur YouTube.
637. 20:02Donc je me suis dit que c'était la
638. 20:03moindre des choses que vous soyez les
639. 20:05premières au courant de cette magnifique
640. 20:08surprise et nouvelle. Je suis trop happy
641. 20:11donc je vous annonce officiellement
642. 20:14attention messieurs dames suspense à
643. 20:16fond
644. 20:16la sortie du challenge globi ça va être
645. 20:21incroyable il y a tellement de choses
646. 20:22parce qu'en fait une version d'un
647. 20:24challenge qui est remasterisé
648. 20:26là c'est tout nouveau là il y a plein de
649. 20:28nouveautés ça être incroyable ça être
650. 20:29trop bien
651. 20:30c'est un package qui est fou je pense
652. 20:32qu'on peut quand même dire des petites
653. 20:34choses quand même. C'est vraiment un
654. 20:35challenge qu'on va suivre ensemble les
655. 20:37filles pendant un mois. On va vraiment
656. 20:40avoir des séances inédites à la salle
657. 20:44mais aussi vous entendez bien à la
658. 20:46maison. Lélé vous sort cette fameuse
659. 20:48version maison et ça c'est incroyable.
660. 20:50On a travaillé comme des fous avec GG
661. 20:52pour que ce soit vraiment à hauteur de
662. 20:54vos attentes. Au niveau alimentaire on a
663. 20:57on peut la citer hein
664. 20:59AATA. Je suis au chômage officiellement
665. 21:02et là on délègue avec àan qu'une
666. 21:04diéticienne.
667. 21:05Oui.
668. 21:06Incroyable et ce qui est bien en fait à
669. 21:07respecter notre vision au niveau de la
670. 21:08nutrition.
671. 21:09Exactement.
672. 21:10Ça c'était hyper important et on a
673. 21:11réussi à trouver trop
674. 21:12content parce que pour être honnête bah
675. 21:14GG ça a toujours été celui qui élaborait
676. 21:16les recettes. Ça restera toujours notre
677. 21:18chef GG. il sera toujours là pour nous
678. 21:20donner de nouvelles recettes. Je te
679. 21:21rassure, tu n'es pas totalement au
680. 21:22chômage. Mais on avait aussi besoin de
681. 21:25renouveau. On avait aussi besoin d'aller
682. 21:27sur d'autres recettes incroyables. Donc
683. 21:28ça va être que des recettes inédites,
684. 21:30ultra gourmandes, flexibles. C'est fou.
685. 21:33Tout va être calculé pour vous. Il y
686. 21:35aura la liste de courses. Enfin, c'est
687. 21:36c'est clé en main.
688. 21:38Tu as même pas besoin de de réfléchir.
689. 21:39Tout sera prêt pour toi. Ça va être
690. 21:40délicieux.
691. 21:41Ah, ça va être incroyable. Là, on est
692. 21:42excité. C'est pour ça que les appels
693. 21:43qu'on a eu, ça nous met en joie parce
694. 21:46qu'on sait que ça va vous plaire de fou
695. 21:47et on a trop hâte. [musique] On va
696. 21:49suivre entièrement le challenge avec
697. 21:50vous et on va vous prouver à quel point
698. 21:52en un mois vous pouvez déjà avoir des
699. 21:54résultats fous. Donc on est sur Ex et
700. 21:57vous êtes le premier au courant. Yeah !
701. 22:00C'est que depuis le temps com parlait et
702. 22:01tout, c'est trop bien. Franchement, trop
703. 22:03content de que ça prenne vite tout ça.
704. 22:04Exactement de cette nouvelle étape qui
705. 22:06va être incroyable. On passe maintenant
706. 22:09à la recette. Je voulais absolument
707. 22:11qu'on prenne le temps avec GG parce que
708. 22:12c'est une recette que je vous avais
709. 22:14montré juste en photo. Enfin, je vous
710. 22:15avais parlé un petit peu d'un marbré
711. 22:17protéiné type savane avec un gâteau
712. 22:20protéiné LC. Incroyable parce que c'est
713. 22:22ça aussi que je voulais vous parler
714. 22:23pendant ma phase de sèche et j'ai pareil
715. 22:26parfois on peut nous demander mais
716. 22:27comment vous faites pour tenir avec des
717. 22:29apports qui sont basit lassant ça doit
718. 22:31être frustrant alors que justement avec
719. 22:33GG on vous a toujours prené bah les
720. 22:35recettes ultra gourmandes vous prouver
721. 22:37que vous pouvez obtenir des résultats en
722. 22:38vous faisant plaisir et ça va passer par
723. 22:41ce genre de collation. Donc nous à
724. 22:43chaque fois, chaque semaine, on se fait
725. 22:44une collation gourmande. On se fait
726. 22:45genre un gros gâteau.
727. 22:47On en a pour tous les 16 heures de la
728. 22:49semaine quasiment pour plus jour. Après,
729. 22:51on refait si on en a pas assez. C'est
730. 22:52bien purement moin c'est tellement bon
731. 22:53et simple et puis en plus tu le fais une
732. 22:55fois, c'est rapide à faire. C'est trop
733. 22:56bien. Donc là, on va vous présenter un
734. 22:58un beau savane
735. 22:59vraiment le savane comment on appelle ça
736. 23:00? De papier Bros,
737. 23:02moi je trouve même en mieux. Même en
738. 23:03mieux
739. 23:03ouais, il est trop bon.
740. 23:04Il est pas sec, il est incroyable. Et
741. 23:05c'est exactement ce genre de recette que
742. 23:07vous allez retrouver dans le challenge.
743. 23:09Et je vous jure que quand vous commencez
744. 23:11à manger comme ça, que vous comprenez
745. 23:13que vous pouvez manger des trucs aussi
746. 23:14gourmands et atteindre vos objectifs, ça
747. 23:16vous change la vie littéralement.
748. 23:18Alors pour la recette, ça va être très
749. 23:20facile à retenir. On a besoin de 100 g
750. 23:22de farine d'avoine ou de farine de blé,
751. 23:24vous mettez ce que vous souhaitez. 100 g
752. 23:25de skir, 100 g de compote de pomme, 3
753. 23:28œufs et environ 15 g de miel. et auquel
754. 23:32après on va rajouter ça. On va faire
755. 23:33fondre donc 60 g de chocolat noir, 70 %
756. 23:36au micro-ondes.
757. 23:37OK. Allez, on prépare ça ensemble. Voilà
758. 23:39les loulous. C'est un petit peu ça
759. 23:40l'inspiration du marbré. On va essayer
760. 23:42de faire aussi joli en tout cas. Aussi
761. 23:44bon c'est sûr, aussi joli. On va
762. 23:45essayer.
763. 23:46On faire Pinterest la réalité.
764. 23:48Pinterest vs réalité.
765. 23:51[musique]
766. 23:58[musique]
767. 24:03Plus d'hommes en cuisine partout.
768. 24:10Et les filles, je sais que vous êtes
769. 24:11nombreuses à commander sur Life Pro et
770. 24:13justement nous, on prend toujours
771. 24:15celle-ci, soit la chocolat blanc pour la
772. 24:17farine d'avoine, soit la Cookie Choco
773. 24:20chips.
774. 24:20Ouais, c'est ça.
775. 24:21Parfait. À chaque fois, je confonds, je
776. 24:23sais pas pourquoi. Et c'est vraiment les
777. 24:24meilleurs pour toutes vos recettes, vos
778. 24:26petits-déjeuners. On recommande, vous
779. 24:27avez toujours moins 10 % avec mon code
780. 24:29Léon si vous voulez en profiter pour
781. 24:30tous vos compléments alimentaires.
782. 24:32Ça vraiment ça va vous changer la vie
783. 24:33tous vos recettes, c'est pour moi, c'est
784. 24:35un indispensable.
785. 24:35Totalement d'accord.
786. 24:36Regarde, goûte ça.
787. 24:38Le meilleur moment pouvez manger toute
788. 24:39la pâte à chaque fois,
789. 24:40c'est trop bon. Mais c'est sincère
790. 24:42vraiment c'est Gj il met une compote
791. 24:45pomme poire et la poire sincèrement,
792. 24:47elle rajoute un petit truc encore en
793. 24:48plus.
794. 24:48Ouais, sympa. Si vous avez ça, c'est
795. 24:50cool. Ou que de la pomme, c'est très
796. 24:51bien aussi.
797. 24:51Oui, ça le fait aussi.
798. 24:52Là, maintenant, on va passer au montage
799. 24:53du gâteau. Donc là, vous avez la pâte
800. 24:54qui est juste ici là. Très rapide dans 5
801. 24:56minutes, c'est fait. Pendant ce
802. 24:57temps-là, on a fait fondre le chocolat
803. 24:58noir juste ici. Et en gros, ce que vous
804. 24:59allez faire, c'est que vous allez
805. 25:00rajouter un peu de pâte directement dans
806. 25:02le chocolat noir. Et après, on va on va
807. 25:04l'étaler en plusieurs couches. Je vous
808. 25:05expliquer, c'est très rapide.
809. 25:06Donc là, il rajoute juste un peu de pâte
810. 25:08dans le chocolat noir qu'il a fait
811. 25:09fondre avant au micro-ondes.
812. 25:11C'est ça. Tac. Tu vias de le mélanger.
813. 25:14Voilà, mon Jérôme comme ça. Voilà.
814. 25:16Regarde, regarde ça. C'est tellement ça.
815. 25:19Voilà comme ça. Donc là, tu mélanges
816. 25:20bien.
817. 25:21C'est notre lignac.
818. 25:22Ouais, c'est LGAc.
819. 25:23Gér Lignac. On va t'appeler comme ça
820. 25:25maintenant.
821. 25:26Ouais, je te jure. Par contre, c'est un
822. 25:27peu compact comme moi. Je peux te
823. 25:28recommander mettre une petite pointe de
824. 25:29lait pour rendre un peu plus liquide.
825. 25:31Là, regarde comme ça. Regarde comme ça,
826. 25:33mon Jérôme. Regarde comme ça. Voilà,
827. 25:37tout le monde à l'arrêt.
828. 25:39Vo les gens pro M6. Allez, c'est parti.
829. 25:41Maintenant, on passe à l'assemblage.
830. 25:42Donc là, tu vas mettre première petite
831. 25:44couche. Je t'ét un petit peu, tu vois.
832. 25:46La deuxième étape après le chocolat noir
833. 25:48au fond, on vient remettre une couche de
834. 25:50la pâte.
835. 25:51Exactement.
836. 25:51Et là, on recommence. Deuxième étape, on
837. 25:54remet du chocolat.
838. 25:55Ouais, c'est ça. Tu refis un autre étage
839. 25:56et ainsi de suite quoi. Jusqu'àattant
840. 25:57que tu as plus de pâte.
841. 26:01On fait à peu près trois fois avec la
842. 26:03quantité qu'on a.
843. 26:06[musique]
844. 26:06Et là dernier temp, on va faire un peu
845. 26:08comme des petites rayures, histoire de
846. 26:09bien mélanger le chocolat, on va dire.
847. 26:12[musique]
848. 26:16Voilà, maintenant c'est prêt à être
849. 26:17enfourné. J'ai combien
850. 26:19alors là ? 30 minutes à 180°.
851. 26:28P
852. 26:30quoi ? C'est pas mal non ? Bah c'est pas
853. 26:31mal.
854. 26:32Ouais. Bon après je sais que le goût il
855. 26:33est, je sais que c'est excellent mais
856. 26:34bon, tu aurais pu me faire un truc un
857. 26:36peu plus marbré quoi.
858. 26:37Péter les glinges toi. C'est très bien
859. 26:38comme ça. Tu crois ou
860. 26:40crois que tu étais niveau top chef ? Moi
861. 26:42ouais. bout de ça.
862. 26:43Non, arrête de faire ça à l'argage, je
863. 26:44vais te tuer. Arrête, c'est un sacré
864. 26:45lège. Il faut couper. Tu coupes ça genre
865. 26:47gentiment comme ça là balance
866. 26:50doucement. Tu vois ça vo votre copine
867. 26:53là, elle est en difficile calorique
868. 26:54parce que chaque bout est précieux.
869. 26:56Regardez.
870. 26:56Oui, c'est vrai. Chaque bout est
871. 26:57précieux.
872. 26:58Plus dit ça mais j'entends quel baba
873. 27:00mootti. Oh là là. Et ça tu prends ça
874. 27:02avec un petit café, tu me diras merci.
875. 27:04GG. Incroyable.
876. 27:05Combien j'ai là ?
877. 27:0650 g.
878. 27:07OK. Et toi tu veux combien ?
879. 27:08Bon moi vas-y. Pareil.
880. 27:09Plus gros.
881. 27:10Non non non non.
882. 27:10Comme ça ? Ouais, ça comm ça je regarde
883. 27:12pas un peu pour ce soir.
884. 27:12Vas-y, paise.
885. 27:13Vas-y. 51.
886. 27:14Parfait.
887. 27:15Et voilà le secret.
888. 27:17On goûte.
889. 27:17Vas-y.
890. 27:19Quand tu pas sec et tout, c'est
891. 27:20excellent.
892. 27:21Super moelleux. Si vous testez,
893. 27:23faites-nous un petit retour quand même.
894. 27:24Vous avez kiffé.
895. 27:26Trop bon.
896. 27:26Incroyable.
897. 27:27Fa que je savoure. C'est tellement
898. 27:28important.
899. 28:08[musique]
900. 28:13[musique]
901. 28:21Tu mélanges comme ça toi ?
902. 28:22Ouais.
903. 28:24Chin chin de complément.
904. 28:25OK.
905. 28:28Coucou les loulous. Donc ça y est, on va
906. 28:30pouvoir faire enfin le bilan ce matin de
907. 28:33ces 8 semaines environ de sèche. Je suis
908. 28:36stressée, excitée mais très stressée
909. 28:39parce que j'ai toujours peur qu'en fait
910. 28:40il s'est rien passé même si s'est
911. 28:42forcément passé quelque chose parce que
912. 28:43le poids a bougé mais je sais pas, j'ai
913. 28:45toujours peur que ce soit pas à hauteur
914. 28:47de mes attentes et cetera. Allez on y
915. 28:49va. GG tu fais avec moi ?
916. 28:50Alors déjà sache que ce matin, j'étais
917. 28:52super contente parce que j'ai eu un
918. 28:54nouveau poids, le plus bas, 55,9
919. 28:57et tu as démar à combien de kilos ? J'ai
920. 28:59démarré à 58,
921. 29:00ça fait 2 k1.
922. 29:03Ouais. 2, 100
923. 29:04envir en 8 semaines.
924. 29:05Ouais.
925. 29:06[ __ ] c'est bien.
926. 29:072 kg 100. Donc ça, je suis hyper
927. 29:08contente et surtout sache que 559
928. 29:11c'est vraiment le poids le plus bas que
929. 29:13j'ai jamais eu de toutes mes sèches
930. 29:15confondu. C'était le plus bas. Et là, en
931. 29:178 semaines, j'y suis déjà et j'ai encore
932. 29:19de la marche pour descendre mes
933. 29:20calories. Donc c'estàdire que la sèche
934. 29:22de cette année va être encore plus
935. 29:23folle. Quoi
936. 29:24? Parce que là, tu es à combien ? Tu à
937. 29:251007, c'est ça ?
938. 29:25Ouais, là je suis à 100.
939. 29:26OK.
940. 29:27Donc j'ai encore de la marche, tu vois.
941. 29:28Contente. Ouais,
942. 29:29parce qu'au final tu dépenses plus
943. 29:30aussi.
944. 29:30H donc l'objectif ça sera de refaire une
945. 29:32vidéo je pense à 3 mois vraiment à 90
946. 29:34jours, voir comment ça a bougé. Mais
947. 29:36j'aimerais bien perdre encore
948. 29:37franchement peut-être 2 ou 3 kg pour
949. 29:39vraiment pousser ma sèche encore
950. 29:41ser bien.
951. 29:41Voilà. Bon allez, on est prêt.
952. 29:43J'ai l'arme totale là. C'est l'heure de
953. 29:44vérité.
954. 29:45J'aime pas.
955. 29:46Allez. Ça toujours fait à ce momentl.
956. 29:47Ouais, j'aime pas.
957. 29:49Bon allez, on va mesurer le tour de
958. 29:50taille
959. 29:51tour de cuisse et ser gâteau. Tour de
960. 29:53fesse. Tu commençais par quoi ?
961. 29:55Je sais pas ce que tu veux. Ah, je suis
962. 29:56stressée mais je le sens que mon ventre
963. 29:58il a bougé.
964. 29:5864
965. 29:59ou moin 2 cm
966. 30:01tu à combien ? 66.
967. 30:02J'étais à 66.
968. 30:04C'est bien.
969. 30:05Je le sens tout de suite façon même dans
970. 30:06ma digestion ça plus rien à voir la
971. 30:08prise de masse c'est pas pareil hein.
972. 30:09C'est les cuisses et vot un point fort
973. 30:11adducteur. C'est abusé.
974. 30:12Ouais. On a remarqué que au niveau des
975. 30:13de l'intérieur des cuisses, c'est vrai
976. 30:15que sont assez puissants mes adducteurs.
977. 30:1758 cm.
978. 30:1858 j'ai perdu 2 cm de cour de cuisse. Tu
979. 30:21à 60 aussi ?
980. 30:22Ouais.
981. 30:23OK. Sachant que moi aussi je tiens quand
982. 30:25même à vous rassurer parce que tu es
983. 30:26aussi coach sportif, c'est aussi mon
984. 30:27expérience qui parle, mais quand vous
985. 30:29séchez comme ça, c'est normal aussi de
986. 30:30perdre des cuiss et des fesses malgré
987. 30:32que vous voulez pas les perdre puisque
988. 30:34vous les avez construits pendant une
989. 30:35prise de masse ou autre. Mais entre
990. 30:36guillemets, c'est quand même normal
991. 30:38parce qu'on perd beaucoup de glycogène
992. 30:40parce qu'on mange moins de glucides.
993. 30:41Donc on perd aussi beaucoup d'eau sur la
994. 30:43shape. Et c'est ce qui fait que bah
995. 30:44forcément on peut perdre un petit peu
996. 30:46même sur les mesures du bas mais
997. 30:47pourtant on perd enfin tu vois quand tu
998. 30:49vois ma silhouette on voit que j'ai pas
999. 30:50perdu de muscle quoi. Je sens que j'ai
1000. 30:51toujours mon gal mes cuisses. Tu vois ce
1001. 30:53que je veux dire ? Donc c'est quand même
1002. 30:54impressionnant comment le corps
1003. 30:55fonctionne quand tu gères bien ta paire
1004. 30:57de gras. Tu mises vraiment sur la perte
1005. 30:59de gras et sur la perte d'eau bien plus
1006. 31:01que sur la perte de muscle quand
1007. 31:03vraiment ton plan d'action il est bien
1008. 31:04géré. surtout bah ton eau après il va se
1009. 31:06régénérer quand tu vas augmenter tes
1010. 31:08câbles progressivement en mangeant plus
1011. 31:09de glucide du coup tu vas mieux stocker
1012. 31:11donc c'est pas la rétention d'eau ça va
1013. 31:12directement dans les muscles
1014. 31:14et ça tu as un galbe vraiment bien quo
1015. 31:15c'est ça c'est-à-dire que là on descend
1016. 31:17bien les cales et après quand on va les
1017. 31:18remonter même sans repartir en prise de
1018. 31:21masse mais les remonter parce qu'on
1019. 31:22reste pas en déficit indéfiniment et
1020. 31:23bien justement comme dit GG on aura les
1021. 31:25muscles beaucoup plus remplis donc onir
1022. 31:27des congestions encore mieux et cetera
1023. 31:28donc c'est tout un processus qui est
1024. 31:30très intéressant mais que les mesures
1025. 31:31soient aussi en baisse sur le bas c'est
1026. 31:33tout à fait normal quo donc voilà c'est
1027. 31:34pour me rassurer aussi. Mais euh
1028. 31:36je pense Ouais mais après non c'est
1029. 31:38normal.
1030. 31:38Bah non c'est normal. Ouais
1031. 31:40du gras à mort les cuis j'ai fondu parce
1032. 31:43que c'était ma zone de stockage tu vois.
1033. 31:44Oui. Et moi ma zone de stockage c'est le
1034. 31:46bas. Je stoppe quasiment rien sur le
1035. 31:48ventre. Donc pour ça que c'est là aussi
1036. 31:49où ça bouge.
1037. 31:50Tu es à 97 tour de fesse.
1038. 31:5297
1039. 31:542,5 en moins.
1040. 31:56Ça se voit pas.
1041. 31:57Non ça se voit pas. C'est pour ça que je
1042. 31:59vous dis vraiment, c'est plus en fait de
1043. 32:01l'eau et du gras que le muscle et c'est
1044. 32:03vraiment parce que le plan d'action est
1045. 32:04tourné pour ça et vraiment ça change
1046. 32:06tout. On va faire les photos.
1047. 32:08Ouais
1048. 32:15les loulous, on se retrouve ce soir et
1049. 32:19je voulais absolument me poser pour vous
1050. 32:21parler de ça. Ça me semble très
1051. 32:22important. Ne faites pas attention à Gig
1052. 32:25derrière qui est en train de jouer à son
1053. 32:27jeu favori d'ofus. Et il fallait que je
1054. 32:29vous dise absolument ça parce que c'est
1055. 32:31quelque chose que j'ai vécu, que j'ai
1056. 32:33ressenti. Je l'ai pas ressenti au début
1057. 32:35de ma sèche, je l'ai vraiment ressenti
1058. 32:37au fil des semaines. Et je te le dis
1059. 32:39honnêtement, tu vas passer par là. parce
1060. 32:41que dans toutes les sèches que j'ai
1061. 32:42vécu, je suis passée par ces états d'âme
1062. 32:45et je pense que le fait de t'en parler,
1063. 32:47tu vas te reconnaître et sûrement que si
1064. 32:49ça vient arriver, tu te reconnaîtras et
1065. 32:51tu pourras te rassurer avec les mots que
1066. 32:53je vais te dire parce que il y a
1067. 32:54littéralement trois facteurs qui peuvent
1068. 32:58saboter ta perte de gras, saboter ta
1069. 33:00perte de poids. Donc en prendre
1070. 33:02conscience, c'est mieux agir pour la
1071. 33:04suite. Le premier facteur, c'est le
1072. 33:06manque de patience. et je sais qu'on est
1073. 33:10premières à vouloir avoir les meilleurs
1074. 33:12résultats le plus vite possible. Et
1075. 33:14c'est OK, c'est tout à fait humain. Mais
1076. 33:16il faut que tu prennes conscience que si
1077. 33:19tu veux faire les choses bien, ça
1078. 33:20prendra forcément du temps. Si ça va
1079. 33:23vite, c'est qu'il y a forcément un loup.
1080. 33:25C'est-à-dire que soit tu as été hyper
1081. 33:27drastique dans la baisse de tes calories
1082. 33:29et donc forcément il y a un moment où tu
1083. 33:31vas ressentir de la frustration, tu vas
1084. 33:32avoir des craquages, tu vas développer
1085. 33:34des troubles alimentaires. Donc tu sais
1086. 33:36que c'est pas quelque chose donc tu sais
1087. 33:37que c'est pas quelque chose qui est sain
1088. 33:39et qui sera durable sur le long terme.
1089. 33:41Et n'oublie jamais que plus une paire de
1090. 33:42gras est lente et contrôlée, plus tu vas
1091. 33:45miser sur la perte de gras et donc non
1092. 33:47sur la perte de muscles. C'est comme ça
1093. 33:50qu'en finalité, tu vas sortir ton
1094. 33:52meilleur physique et que tu seras
1095. 33:53capable de tenir sur le long terme en
1096. 33:56étant patiente. Et je suis la première à
1097. 33:59me regarder dans la glace. C'est arrivé
1098. 34:00il y a quelques jours avec GG. Je me
1099. 34:02regarde dans la glace et je lui dis "Je
1100. 34:03comprends pas. J'ai regardé des photos
1101. 34:05de moi l'année dernière et je dis à GG
1102. 34:07pourquoi je suis pas comme ça là ?
1103. 34:08Pourquoi je suis pas aussi sèche ?" Et
1104. 34:10GG il me dit "Mais là, tu avais combien
1105. 34:11de mois de sèche sur ces photos ?" Et
1106. 34:13j'avais littéralement genre 6 mois de
1107. 34:15sèche alors que là je suis à 8 semaines
1108. 34:17environ. Donc il me dit c'est pas
1109. 34:18comparable. Donc en fait je me mets une
1110. 34:21pression où je me dis je suis pas comme
1111. 34:22ça. Alors en fait c'est un manque de
1112. 34:24patience. Je veux que ça aille trop
1113. 34:25vite. Et et voilà et c'est comme ça
1114. 34:26qu'on se fait du mal et qu'on pourrait
1115. 34:28avoir envie de lâcher alors qu'on était
1116. 34:30justement dans un processus qui nous
1117. 34:31faisait progresser. Le deuxième facteur
1118. 34:34c'est la comparaison. Donc ça va un
1119. 34:36petit peu avec. Tu scrolles sur les
1120. 34:37réseaux puis là tu vois une nana tu dis
1121. 34:40wou le corps de fou qu'elle a et toi tu
1122. 34:42sais au début de ta sèche tu t'en rends
1123. 34:43pas compte parce que tu viens de
1124. 34:44commencer. Donc tu es plutôt en mode ces
1125. 34:46nanas là elles t'inspirent. Puis au bout
1126. 34:47de 7 8 semaines, tu commences à revoir
1127. 34:50ces photos-là de cette fille et tu dis
1128. 34:52"Je comprends pas pourquoi je ne suis
1129. 34:53pas comme elle." Et tu commences à te
1130. 34:55comparer, à douter de toi, à te dire que
1131. 34:57tu ne seras jamais comme ça. Et c'est
1132. 34:59comme ça que tu as envie de lâcher ton
1133. 35:00programme encore une fois parce que tu
1134. 35:02dis que ça va pas assez vite, que toi tu
1135. 35:04pourras jamais y arriver et cetera. Et
1136. 35:06c'est tout à fait humain. Je suis la
1137. 35:07première à le faire. Moi, je suis
1138. 35:09beaucoup de compte fitness américain.
1139. 35:11Des fois, je je me compare et GG, il me
1140. 35:13dit "Mais pareil, GG, il est trop là
1141. 35:15pour contrôler mes états d'âmes, c'est
1142. 35:16trop drôle." Et à chaque fois, il me
1143. 35:18remet dans le chemin en me disant "Ma
1144. 35:19cocote, en fait tu te compares et je te
1145. 35:22le dis pour toi, on se compare souvent à
1146. 35:24des filles parfois qui ne sont pas
1147. 35:26naturelles, à des filles qui ont pas les
1148. 35:28mêmes vies que nous, il y a des filles
1149. 35:30qui ont pas les mêmes antécédents que
1150. 35:31nous, qui n'ont pas les mêmes histoires
1151. 35:32que nous. Donc en fait, on peut pas se
1152. 35:34comparer à des gens dont en fait la
1153. 35:37comparaison, elle est pas possible. Si
1154. 35:38elle est pas naturelle alors que tu l'
1155. 35:41comparer. Si je sais pas, toi tu as des
1156. 35:43enfants, elle elle en a pas. Si tu as un
1157. 35:45travail hyper prenant et elle est plus
1158. 35:47flexible. Si par exemple toi tu as eu
1159. 35:49des troubles alimentaires, tu as été en
1160. 35:51surpoids alors que elle ça a jamais été
1161. 35:52le cas. Il y a des choses qui font que
1162. 35:53ça va être plus facile pour elle ou plus
1163. 35:55dur pour toi et cetera. Donc ne jamais
1164. 35:57se comparer puisque on ne connaît pas
1165. 35:59les antécédents, la vie des gens. Et
1166. 36:01donc c'est juste mettre dans un état
1167. 36:03d'esprit qui est négatif et qui ne te
1168. 36:04fera pas avancer. Inspire-toi de ces
1169. 36:07personnesl, inspire-toi des personnes
1170. 36:09qui te font du bien et surtout reste
1171. 36:11centré sur toi, ton histoire parce que
1172. 36:13c'est vraiment ça qui te fera progresser
1173. 36:14sur le long terme. Et le dernier
1174. 36:16facteur, on n'est pas objectif avec
1175. 36:19soi-même. On ne sait pas interpréter les
1176. 36:22résultats soi-même. C'est pour ça que
1177. 36:24souvent c'est GG qui fait mes photos, GG
1178. 36:26qui prend mesures, qui me rassure. C'est
1179. 36:28un petit peu mon coach au final, mais
1180. 36:29c'est très important d'avoir cet avis
1181. 36:32extérieur parce que toi quand tu vas te
1182. 36:33regarder dans la glace, tu vas voir
1183. 36:35aucun changement. La moindre fluctuation
1184. 36:37de poids, tu vas la prendre en mode
1185. 36:38"Ouais, ça y est, le plan il marche pas,
1186. 36:40je lâche". Et c'est tout à fait humain.
1187. 36:42C'est normal d'être toujours dur avec
1188. 36:43soi. Mais du coup, si tu prends pas de
1189. 36:45recul par rapport à ça, si tu en as pas
1190. 36:47conscience, si tu as pas quelqu'un
1191. 36:48extérieur qui vient qui vient te dire
1192. 36:50les choses, et ben tu finis par être
1193. 36:52bloqué, tu finis par dire que ça marche
1194. 36:53pas, tu finis par lâcher ton programme
1195. 36:55et c'est toujours le même cercle. Donc,
1196. 36:57tu dois apprendre à ne pas te baser sur
1197. 36:59un poids isolé dans la semaine. Moi, ce
1198. 37:01que je fais, c'est que je prends mon
1199. 37:02poids toute la semaine, tous les jours
1200. 37:04et dès que j'ai un nouveau poids le plus
1201. 37:05bas, je le note. Maintenant que mon
1202. 37:07poids il fluctue, bah ça c'est tout à
1203. 37:09fait normal. On a des fluctuations de
1204. 37:11fluide, donc c'est-à-dire qu'on a de
1205. 37:12l'eau he qui circule dans notre corps
1206. 37:13qui fait que parfois on fait plus de
1207. 37:14rétention que d'autres. C'est pas
1208. 37:16forcément du gras. Donc la balance, elle
1209. 37:18fluctuera toujours. Donc tu dois
1210. 37:19apprendre à te détacher d'un poids
1211. 37:21isolé. Tu dois prendre tes mesures. Ça
1212. 37:22c'est concret, les ressentis dans tes
1213. 37:24vêtements, les photos. Et là, ce sera
1214. 37:26beaucoup plus parlant et surtout
1215. 37:28n'hésite pas à demander un avis
1216. 37:29extérieur qui sera toujours plus
1217. 37:31objectif que le tien. Voilà les loulous,
1218. 37:32c'est vraiment les trois facteurs qui
1219. 37:34m'ont donné honnêtement envie de lâcher
1220. 37:36il y a encore quelques semaines où ça me
1221. 37:38travaille, où je me dis pourquoi je suis
1222. 37:40pas aussi bien que ça ? Pourquoi j'ai
1223. 37:42pas eu autant de résultats là ? Pourquoi
1224. 37:44la balance allait remonter ? Moi aussi
1225. 37:46je ressens ça. Malgré mon expertise, je
1226. 37:48ressens ça. Et je veux que tu te
1227. 37:50souviennes de mes paroles. Le jour où tu
1228. 37:52viendras à passer par ces étapes, tu te
1229. 37:54souviendras de les l. Voilà, j'espère de
1230. 37:56tout cœur que cette vidéo vous a plu.
1231. 37:59J'espère que vous avez appris plein de
1232. 38:01choses parce que c'est finalement une
1233. 38:03adaptation de mon plan à 8 semaines qui
1234. 38:05m'a emmené vers ces résultats. J'espère
1235. 38:07que vous sortez de cette vidéo motivée,
1236. 38:10inspirée. C'est vraiment ce que je veux
1237. 38:11vous transmettre. En tout cas, merci à
1238. 38:13toutes les personnes qui laissent
1239. 38:14toujours un petit like, un commentaire.
1240. 38:17Moi, vous savez que j'adore échanger
1241. 38:18avec vous, donc n'hésitez pas à me dire
1242. 38:21vos objectifs actuels. Quels sont vos
1243. 38:23objectifs pour la rentrée ? Qu'est-ce
1244. 38:25que vous prévoyez ? Une prise de masse,
1245. 38:26une paire de gras, une paire de poids.
1246. 38:28J'adore échanger avec vous, j'adore
1247. 38:30apprendre à vous connaître. Donc
1248. 38:31vraiment n'hésitez pas dans les com. Je
1249. 38:33réponds toujours à tout. En tout cas, je
1250. 38:35continue sur ma lancée de sèche et je
1251. 38:37referai une vidéo update à 3 mois pour
1252. 38:40vous partager la suite et vous dire
1253. 38:42encore une fois comment mon plan a
1254. 38:43évolué là. Avec GG, on est hyper content
1255. 38:46parce qu'on va se mettre devant l'amour
1256. 38:49est dans le prê.
1257. 38:50Ouais, c'est trop bien
1258. 38:52avec GG. On est des fans de l'amour est
1259. 38:54dans le prê là. La nouvelle saison, elle
1260. 38:56vient de démarrer. On est comme des fous
1261. 38:58mais vraiment c'est une émission qu'on
1262. 38:59kiffe. Donc GG ton Dofus poubelle. On y
1263. 39:03va alors, on va mettre la série.
1264. 39:04Laisse-moi tranquille.
1265. 39:06[musique]
1266. 39:11[musique]
1267. 39:23Ce qu'on vous dit jamais, c'est que GG à
1268. 39:25chaque fois il pleure quand il regarde
1269. 39:27l'amour est dans le prix.
1270. 39:28Ouais, des fois ça me touche, je la
1271. 39:29reconnais. Non, une fois que tu connais
1272. 39:31bien les les personnes, tu les ses bien,
1273. 39:32tu peux être touchant.
1274. 39:33On vous dit à dimanche prochain.
1275. 39:36Bisous tout le monde.
1276. 39:37Bisous les loulous.
1277. 39:46Want me [musique]
1278. 39:48past?