CE QUE JE MANGE EN 24H POUR RÉDUIRE L'INFLAMMATION (et perdre du gras) — Transcript

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1. 0:00Tu manges équilibré, tu bouges, tu
2. 0:01essaies de bien dormir de moins stressé.
3. 0:04Et pourtant chaque matin, c'est le même
4. 0:06rituel devant le miroir. Tu as le ventre
5. 0:08qui a gonflé pendant la nuit, tu as un
6. 0:09visage qui est un petit peu bouffi, tu
7. 0:11as une sensation de lourdeur que tu
8. 0:13traînes toute la journée. Tu as
9. 0:14l'impression que ta perte de gras est
10. 0:15bloquée, ta perte de poids aussi. Et tu
11. 0:17as une question qui te revient sans
12. 0:19arrêt. Pourquoi je fais autant d'efforts
13. 0:21pour rien ? Donc tu te dis que c'est ta
14. 0:23génétique, que c'est ton métabolisme,
15. 0:25qu' y a certaines femmes qui ont plus de
16. 0:26chance que toi, que ton corps résiste,
17. 0:29que c'est peut-être dans ta tête, mais
18. 0:30je te rassure, ce n'est pas dans ta
19. 0:32tête. C'est ton corps qui est en état
20. 0:34inflammatoire et ça, on peut le changer.
21. 0:36Aujourd'hui, je t'emmène avec moi en
22. 0:38format vlog et je vais te montrer
23. 0:40absolument tout ce que je mange en 24
24. 0:42heures pour réduire mon inflammation et
25. 0:44enfin voir mes efforts payés. J'ai
26. 0:46obtenu un nouveau poids, le plus bas. Ça
27. 0:48va pas trop bien parce que c'est super
28. 0:49facile à faire en fait. J'ai testé
29. 0:51tellement de choses et je crois que j'ai
30. 0:52vraiment trouvé la routine parfaite.
31. 0:54Déprimant totalement.
32. 0:56E il faut que je le sors vite de ce
33. 0:57rayon.
34. 0:57J'ai la sensation de fournir énormément
35. 0:59d'efforts pour très peu de résultats. Et
36. 1:02voilà les loulous. Regardez, c'est ultra
37. 1:04gourmand. Ça l'air trop. Je vous montre
38. 1:05mes petits pas. Vraiment une pépite.
39. 1:08[musique]
40. 1:08Coucou les loulous. Je suis trop
41. 1:10contente de vous retrouver dans cette
42. 1:11nouvelle vidéo. On va parler de quelque
43. 1:13chose qui nous concerne nous les femmes,
44. 1:16l'inflammation. Et attention, je parle
45. 1:18pas de l'inflammation qu'on voit genre
46. 1:20style tu t'es blessé, que tu as eu une
47. 1:21infection. Ça c'est un mécanisme normal,
48. 1:24réel qui te protège. On va parler plutôt
49. 1:26d'une inflammation de fond silencieuse
50. 1:29chronique qui s'installe avec les années
51. 1:31de régime restrictif, le stress
52. 1:33chronique, le manque de sommeil, une
53. 1:35alimentation que tu penses elle-ci qu'on
54. 1:37nous vendretient
55. 1:40en fait silencieusement tout ça. Et
56. 1:41justement je sais de quoi je parle parce
57. 1:43que je veux vous montrer quelque chose.
58. 1:46Ça c'est l'élément
59. 1:49dans cet état-là, constamment gonflé.
60. 1:52J'avais vraiment le visage qui était
61. 1:53bouffi le matin. J'avais cette sensation
62. 1:55d'être lourde h24 et je faisais des
63. 1:58efforts réels. Je m'entraînais très
64. 2:00souvent à la salle. Je faisais attention
65. 2:01à ce que je mangeais mais mon corps ne
66. 2:03répondait pas malgré tous mes efforts.
67. 2:05C'est tellement frustrant. Et à
68. 2:07l'époque, je savais pas ce qui se
69. 2:09passait dans mon corps parce que cette
70. 2:10inflammation chronique, c'est un des
71. 2:12trucs les moins connus et pourtant c'est
72. 2:14extrêmement répandu chez nous les
73. 2:16femmes. Et cette inflammation là, elle
74. 2:18sabote tes résultats sans que tu le vois
75. 2:20venir. Et depuis que j'ai compris ça,
76. 2:23tout a changé. J'ai perdu 10 kg, j'ai
77. 2:25perdu du gras, mon ventre est beaucoup
78. 2:27plus plat, je me sens légère, dégonflée,
79. 2:29en forme dès le réveil. Et oui les
80. 2:32filles, cette transformation bah elle
81. 2:33passe énormément par ce que je mets dans
82. 2:36mon assiette au quotidien. Et c'est
83. 2:38exactement ça que je veux vous partager
84. 2:40aujourd'hui, des recettes
85. 2:42anti-inflammatoires gourmandes qui vont
86. 2:44vraiment vous aider à vous sentir mieux
87. 2:46dans votre corps. Donc je vous montre
88. 2:48tout du petit déjeuner jusqu'au dîner et
89. 2:50au fil de la vidéo, ben je vous donnerai
90. 2:52aussi des tips concrets que vous pouvez
91. 2:53mettre en place dans votre routine.
92. 2:55Allez, direction le vlog. C'est parti.
93. 2:57Je me pose parce que je voulais juste
94. 2:58vous faire un petit update sur ma sèche.
95. 3:01Je suis trop contente des résultats qui
96. 3:04sont tombés là il y a il y a quelques
97. 3:06jours. D'ailleurs, je vous l'ai partager
98. 3:07sur Insta. J'ai obtenu un nouveau poids
99. 3:10le plus bas. Je suis trop contente.
100. 3:12C'est vraiment en train de payer. Et je
101. 3:13voulais partager ça avec vous parce que
102. 3:15c'est une vraie victoire. J'ai toute ma
103. 3:17courbe d'évolution et si tu vois ça, tu
104. 3:19peux dire "Ouais, OK pour Léo, ça a
105. 3:21l'air trop facile. Franchement, moi ça
106. 3:23marche pas. Pourquoi elle ça marche ?"
107. 3:24Il faut que tu dises que là sur la
108. 3:25courbe, tu as l'impression que c'est une
109. 3:27ligne droite parce que j'ai marqué que
110. 3:28mes poids les plus bas. message que mon
111. 3:30poids n'a fait que fluctuer. En fait,
112. 3:32c'est pas forcément la sèche qui est
113. 3:33compliquée parce que Globouti est
114. 3:35optimisé pour tout est pensé pour toi,
115. 3:37tout est calculer pour toi. Tout ça me
116. 3:38facilite et je sais que ça fonctionne.
117. 3:40Mais là où c'est compliqué c'est quand
118. 3:42ben dans ta vie tu as des petites choses
119. 3:43et là il se fait que cette année bah ça
120. 3:45a pas été simple pour moi que ce soit au
121. 3:47niveau travail, j'ai pas j'ai eu pas mal
122. 3:48de galères parce que Globoy prend
123. 3:50beaucoup d'ampleur. Il y a pas mal de
124. 3:52nouvelles choses à gérer qui m'ont
125. 3:53généré énormément de stress. Je suis
126. 3:55aussi sur des nouveaux lancements et vu
127. 3:57mon perfectionnisme, je veux que tout
128. 3:58soit parfait. Donc forcément encore une
129. 4:00fois une charge de stress. Vous savez
130. 4:02que j'ai aussi déménagé, je me suis
131. 4:04expatriée. Enfin, il y a eu tellement de
132. 4:05périodes comme ça où ça a été dur en
133. 4:07fait, où j'ai lâché, où j'étais moins
134. 4:09dedans. Donc en fait, ça n'a jamais été
135. 4:11une ligne droite. Mais moi, ce que je
136. 4:12retiens, c'est que j'ai jamais lâché.
137. 4:14C'est-à-dire que les moments où ça
138. 4:15allait pas, bah je me disais "OK, c'est
139. 4:17comme ça, ça va pas, il faut l'accepter.
140. 4:19Par contre, ce qu'il faut pas se dire,
141. 4:20c'est OK, foutu pour foutu, bah je lâche
142. 4:21tout." Non, je suis toujours revenue à
143. 4:23mon programme, j'ai toujours repris les
144. 4:24reenes et cetera et je suis très fière
145. 4:26parce que si j'avais lâché, bah
146. 4:27clairement, j'en serai pas où j'en suis.
147. 4:29aujourd'hui. Donc je suis très contente
148. 4:30et c'est pour te dire que quoi qu'il
149. 4:31arrive ta discipline tu vas voir que
150. 4:33forcément ça a un impact. Donc c'est
151. 4:35tout ce que je voulais que tu retiennes.
152. 4:36C'est vraiment de la positivité. Je veux
153. 4:38vraiment te rassurer aussi. Et bah moi
154. 4:40après ce qui m'aide beaucoup c'est bah
155. 4:41vous vous me motivez, vous m'inspirez,
156. 4:43vous m'envoyez plein de messages de
157. 4:45soutien et ça compte énormément. Et
158. 4:47c'est d'ailleurs pour ça que dans
159. 4:48Globouti, j'ai aussi créé bah la
160. 4:49communauté parce que c'était hyper
161. 4:51important que bah nous les femmes, on
162. 4:52soit pas toutes seules parce que je
163. 4:54trouve ça tellement important de pouvoir
164. 4:55parler, échanger, partager nos victoires
165. 4:57mais aussi quand ça va pas et je vous
166. 4:59jure que c'est une aide incroyable. Là
167. 5:01je suis arrivée au palier des 1800
168. 5:04calories et vous savez qu'en plus avec
169. 5:06GG, on part en vacances, on a investi
170. 5:08dans du matériel et tout, ça va être
171. 5:10trop sympa. Forcément, c'est [musique]
172. 5:12bah une motivation de ouf en fait. J'ai
173. 5:14envie de sortir mon meilleur physique là
174. 5:16en vacances. Donc c'est pour ça que j'ai
175. 5:17accéléré un petit peu le process à 1800
176. 5:19calories. Et peut-être que toi qui
177. 5:21regarde cette vidéo, tu te dis les lait,
178. 5:23OK mais comment je sais combien de
179. 5:24calories je dois manger ? Et bien les te
180. 5:27gâte aujourd'hui. J'ai décidé de vous
181. 5:29partager donc dans le lien sous la vidéo
182. 5:31le calculateur Globi. C'est-à-dire que
183. 5:34tu vas pouvoir calculer tes apports
184. 5:36personnalisés pour toi. En plus, c'est
185. 5:38un calculateur que j'ai moi-même
186. 5:39confectionné, que j'ai confectionné
187. 5:41spécialement pour des femmes. Donc il
188. 5:42est ultra précis. Je t'invite à aller
189. 5:45voir pour que tu puisses vraiment savoir
190. 5:47combien de calories tu dois manger et
191. 5:48crois-moi, ça va tout changer sur ton
192. 5:50process. C'est cadeaux et c'est aussi
193. 5:52pour vous remercier de tout le soutien
194. 5:54que vous me donnez. J'arrête de parler
195. 5:56et puis ben on va se préparer ensemble.
196. 5:58Let's go !
197. 5:59Bon les amis, bien le bonjour. On se
198. 6:00retrouve en cuisine avec chè madame
199. 6:03pourirant tuto cuisine
200. 6:05de [rires] bon matin.
201. 6:06De bon matin, c'est clair. Super content
202. 6:08de vous montrer ce premier repas de la
203. 6:10journée. Donc l'objectif c'est que bah
204. 6:12là actuellement je suis en sèche donc
205. 6:14c'est pas d'avoir plus un petit déjeuner
206. 6:17qui est trop calorique. On va avoir
207. 6:19besoin de des œufs. Donc très bonne
208. 6:22source de protéines, très bonne source
209. 6:23aussi de lipides. Ensuite, on a besoin
210. 6:25de miel, une petite banane. Donc là
211. 6:28c'est la banane. Très intéressant parce
212. 6:30que il y a du potassium et c'est
213. 6:31également très intéressant puisque ce
214. 6:33sont des glucides. Et on ajoute aussi de
215. 6:35la cannelle puisque ça stabilise la
216. 6:38glycémie et bon c'est pas non plus un
217. 6:40game changer mais tout ce que vous
218. 6:42accompagnie dans votre journée
219. 6:43alimentaire, chaque petit ingrédient
220. 6:45fait la différence. Évidemment la star
221. 6:48de tout notre collation et petit
222. 6:49déjeuner, la farine d'avoine de chez
223. 6:52Life Pro. très riche en fibr, très riche
224. 6:54en glucides. Donc je vous recommande et
225. 6:56donc le menu mon GG pour ce matin, c'est
226. 6:59alors c'est une omelette banane sucrée.
227. 7:01Voilà
228. 7:03et croyez-moi, ça paraît bizarre de dire
229. 7:05une omelette sucrée. Oui, il faut que
230. 7:06vous testiez parce que c'est vraiment
231. 7:08prêt en 5 minutes et vous allez vous
232. 7:09régaler tout en ayant vos apports de la
233. 7:11journée.
234. 7:20Et là, je vais essayer de le faire un
235. 7:21peu, tu sais, à la etche best, genre
236. 7:22juste là. [rires]
237. 7:24Une seconde. Vas-y.
238. 7:26Genre l'omelette parfaite, tu sais.
239. 7:27Vas-y. Fa de la merde. Mais non, va plus
240. 7:29loin. Oh
241. 7:45! J'ajoute ensuite de la poudre
242. 7:47d'amande, mais vous pouvez absolument
243. 7:49mettre le topping de votre choix, du
244. 7:51chocolat, de la noix de coco râpée,
245. 7:53c'est [musique] une folie.
246. 7:57Et voilà la pépite.
247. 8:00Mam mia,
248. 8:01tu fait une belle présentation ou
249. 8:03dis-moi, je que tu as kiffé.
250. 8:07On dirait un pancake.
251. 8:08Ouais, la cannelle. Tu vas kiffer chez
252. 8:12regarde comment c'est une tuerie. Toi
253. 8:13qui adore la cannelle.
254. 8:16Non, c'est pas bon.
255. 8:17Tu as vu ? En plus,
256. 8:18c'est fondant et tout. C'est pas du tout
257. 8:19sec.
258. 8:20Il y a pas beaucoup de glucid, c'est
259. 8:21très riche en prot. Enfin, c'est parfait
260. 8:23pour la sèche.
261. 8:23C'est une chie.
262. 8:24Ça m'a pris 2 minutes à faire.
263. 8:26Ah ouais, ça c'est une belle petite
264. 8:27recette simple, efficace.
265. 8:28Allez, on va se préparer.
266. 8:30Je vais te bouffer ton truc toi.
267. 8:31D'ailleurs les loulous, j'en profite
268. 8:33avant d'aller à la salle, je voulais
269. 8:34vous montrer rapidement le make-up que
270. 8:37je me fais parce que c'est une question
271. 8:38qui me revient souvent sur Insta.
272. 8:40Comment tu fais pour garder toujours ton
273. 8:41make-up frais, nickel après la salle ?
274. 8:44vous allez voir que j'en fais pas
275. 8:45énormément et que ça tient bien. Je
276. 8:47pense que j'ai trouvé après des années
277. 8:50de recherche, ça fait des années que je
278. 8:51fais de la muscu, j'ai testé tellement
279. 8:52de choses et je crois que j'ai vraiment
280. 8:54trouvé la routine parfaite. Je vais
281. 8:55vraiment vous donner mes petites
282. 8:56recommandations et mes tips. Et en vrai,
283. 8:59le plus important pour moi, c'est
284. 9:01vraiment la skincare. Là, j'ai une
285. 9:03petite routine en ce moment avec la
286. 9:04marque Medicube. Je sais pas si vous
287. 9:06connaissez mais franchement, depuis que
288. 9:07je l'utilise, j'ai un glow incroyable.
289. 9:09J'ai vraiment beaucoup moins
290. 9:11d'imperfection qu'avant. Donc je vous
291. 9:12recommande si ça vous intéresse ben
292. 9:14n'hésitez pas à me dire dans les
293. 9:14commentaires. Je pourrais vraiment vous
294. 9:16parler un peu plus la prochaine fois de
295. 9:17ma routine soin visage justement. Et on
296. 9:20attaque le make-up. Pour moi, la
297. 9:22première base, l'anticerne puisque c'est
298. 9:25vraiment ce qui va me permettre d'avoir
299. 9:26un effet bonne mine. Alors avant j'en
300. 9:28mettais beaucoup et clairement avec la
301. 9:30transp à la salle et cetera, ben ça
302. 9:31tenait pas bien. Donc je vous montre,
303. 9:33j'en mets pas beaucoup maintenant. J'ai
304. 9:35vraiment la technique pour en mettre
305. 9:36suffisamment pour que ça fasse un effet
306. 9:38bonne mine. J'en mets juste ici sur la
307. 9:40partie interne. Je mets une pointe ici
308. 9:42sur la partie externe [musique] et c'est
309. 9:43tout. Et après, je vais surtout
310. 9:44travailler ça au pinceau et c'est ce qui
311. 9:46va me permettre d'avoir la parfaite
312. 9:48application. Donc je viens tout
313. 9:50simplement tapoter pour éviter d'enlever
314. 9:52trop de matière. Et je vais vraiment
315. 9:53travailler. Bah là, vous voyez sur
316. 9:55l'interne de l'œil, c'est vraiment là où
317. 9:57j'ai le plus de cernes. Et je vais les
318. 9:59tirer comme ça tout simplement vers
319. 10:01l'extérieur jusqu'à rejoindre ici. Et
320. 10:04ici. Vous voyez, je vais faire en fait
321. 10:05comme une ligne. Donc là, je l'étire un
322. 10:07peu plus et je viens tapoter pour en
323. 10:10fait lifter le regard, agrandir le
324. 10:13regard. et j'aime beaucoup trop cette
325. 10:14technique. Et d'ailleurs, je voulais
326. 10:15vous recommander cet anticerne puisque
327. 10:17j'en ai testé plein aussi et à chaque
328. 10:19fois, je sais pas, j'étais pas fan. Là,
329. 10:20c'est ma mère qui l'a acheté. Elle m'a
330. 10:22dit de le tester et incroyable. Genre,
331. 10:24c'est hyper naturel et surtout ce que
332. 10:26j'aime bien, c'est que ça file pas, vous
333. 10:27savez, dans les petits plis à la fin de
334. 10:29la journée. Franchement, il est
335. 10:30incroyable. C'est le Chanel Ultra le
336. 10:33teint et moi je prends la couleur B30.
337. 10:35[musique]
338. 10:36Ensuite, je ne sors jamais sans mon
339. 10:38blush puisque c'est vraiment ce qui va
340. 10:40vous donner cet effet bonne mine. Je le
341. 10:42prends en format crème. C'est vraiment
342. 10:44ce qui va donner cet effet très naturel,
343. 10:46très glowy. J'adore cette couleur, très
344. 10:49rosie. Et là, j'ai pris le Maybelline le
345. 10:52Cloud tupia et j'ai pris la couleur
346. 10:55Moonlight
347. 10:57Rose. Magnifique. Je viens le mettre
348. 11:00directement sur ma main et hop, je vais
349. 11:01l'appliquer après sur le visage. Je
350. 11:03trouve qu'en faisant ça, ça m'évite
351. 11:04d'avoir des tâches et c'est plus facile
352. 11:06à estomper. Alors, petite astuce, hein,
353. 11:08je vous dis tout ça, c'est des tutos que
354. 11:10je regarde régulièrement, mais on nous
355. 11:11dit souvent de l'appliquer en fait sur
356. 11:13le haut de la pommette pour pareil
357. 11:15lifter. Et bien sûr, on fait pareil de
358. 11:16l'autre côté. Donc vous voyez, pour le
359. 11:18moment c'est très simple mais ça suffit.
360. 11:21Et là surtout ce qui est très important,
361. 11:22ça va être de poudrer parce que oui, on
362. 11:25veut un effet glowy mais on veut pas non
363. 11:26plus briller partout. Donc on va
364. 11:28appliquer stratégiquement une poudre
365. 11:30libre. Celle-ci, c'est celle de chez
366. 11:32Nars. Elle est très bien. J'utilise un
367. 11:34petit pinceau pour être précise. Je
368. 11:36viens en prendre. Et donc je vais juste
369. 11:37l'appliquer sur les parties un peu où
370. 11:39j'ai les pors ouverts. Donc moi perso,
371. 11:41c'est vraiment ici. J'en applique un
372. 11:42peu. J'en applique sous l'œil pour fixer
373. 11:45mon anticerne et éviter que ça bouge
374. 11:46quand je serai à la salle. Et ensuite
375. 11:48sur la zone T. Donc vraiment entre les
376. 11:50sourcils sur [musique] le nez et sur le
377. 11:52menton. Ensuite l'astuce de l'ailé quand
378. 11:54vous avez une imperfection. Donc moi
379. 11:56perso, je sais pas si ça se voit mais
380. 11:57j'avais un énorme bouton là et j'ai une
381. 11:59petite cicatrice qui reste. J'utilise
382. 12:01tout simplement un concealer plus clair
383. 12:04parce que si tu prends la même couleur
384. 12:05que ton anticerne, ça va te faire une
385. 12:07petite tache sûrement orange. Enfin, ça
386. 12:09va mal se se fondre. Donc je prends une
387. 12:10teinte plus claire. J'ai pris un mini
388. 12:12tout simplement, c'est celui de chez
389. 12:14Nars également. Et je viens tac juste
390. 12:16mettre une pointe là. Et vu qu'il est
391. 12:17plus clair, bah il va se fondre
392. 12:18parfaitement. Et pour le coup, quand tu
393. 12:20as une imperfection, tu viens vraiment
394. 12:21le tapoter au doigt. Ça permet de fondre
395. 12:23beaucoup mieux la matière. Pour le
396. 12:25teint, c'est tout ce que je fais. Ça
397. 12:27reste très simple. C'est juste que là,
398. 12:29je sais pas si ça se voit mais votre
399. 12:30petite Lélée a bronzé puisqueen Estonie,
400. 12:32oui, il y a un peu de soleil en ce
401. 12:34moment et je trouve que j'ai pris pas
402. 12:35mal de couleurs. Mais vu que je mets de
403. 12:37la crème solaire sur le visage et ben
404. 12:38j'ai souvent le visage plus clair que le
405. 12:40reste de mon corps. Donc généralement
406. 12:41quand c'est l'été, je rajoute juste ça
407. 12:43mais c'est pas toute l'année, c'est
408. 12:44vraiment quand je suis bronzée. Et je
409. 12:45vais l'appliquer sur les points bah
410. 12:47stratégiques, les points d'ombre. Donc
411. 12:48c'est-à-dire juste ici et ici sur le
412. 12:51front. Et je viens tout de suite
413. 12:53estomper. Et celui-là, il est trop bien.
414. 12:55C'est le Maybelline également. J'adore
415. 12:57leur leurs produits, franchement, ils
416. 12:58sont top. C'est le lifter et c'est le
417. 13:01numéro 45. Voilà, je viens tout
418. 13:03simplement fondre la matière pour avoir
419. 13:05un effet voilà plus bronzé tout en
420. 13:07restant ben super naturel. Attendez, je
421. 13:08dis ça mais j'ai oublié le plus
422. 13:09important. Moi, je suis trop une fan des
423. 13:12highlighters. Celui-ci, c'est la marque
424. 13:13Oslab, la marque de Lady Gaga. Il est
425. 13:15trop beau, il est orangé. Je vais en
426. 13:17prélever un petit peu et je vais juste
427. 13:19en mettre là en dessous de l'œil. Ça
428. 13:21permet vraiment de réveiller votre
429. 13:23regard. Et j'en mets juste ici. Hop, en
430. 13:25dessous des sourcils sur la pointe du
431. 13:27nez. Vous voyez, c'est très léger.
432. 13:28Voilà, il me reste plus que deux étapes.
433. 13:30Donc le recourbecil. Alors ça, depuis
434. 13:32que je l'utilise, je peux plus m'en
435. 13:34passer. Avant, j'en utilisais pas. Des
436. 13:35fois, je fais que ça. Je mets que mon
437. 13:37recourbecil et je pars à la salle comme
438. 13:38ça si j'ai pas de contenu à tourner et
439. 13:40cetera. Par contre, ben là, j'ai des
440. 13:41choses à filmer. Donc là, je vais mettre
441. 13:43du mascara en plus. C'est celui de chez
442. 13:45Maybelline également, le Senso nal. Et
443. 13:48c'est en waterproof. pépite, vraiment tu
444. 13:50dois prendre ce mascara, il est
445. 13:51incroyable. Dernière étape, le combo
446. 13:53lèvres. Ça dépend, parfois je mets juste
447. 13:55le crayon à lèvres et en vrai ça suffit,
448. 13:57mais j'adore définir mes lèvres avec le
449. 13:59crayon. Ça permet d'avoir un résultat
450. 14:01vraiment nickel. Et après, j'applique ce
451. 14:04rouge à lèvres, c'est le L'Oréal Matte
452. 14:07Résistante couleur 601. Et franchement,
453. 14:11je l'adore parce qu'il tient trop trop
454. 14:12bien. Et c'est le crayon qui va avec. Et
455. 14:15voilà, application terminée. Ça m'a pris
456. 14:175 minutes à faire et ça permet d'avoir
457. 14:19un make-up qui ne bouge pas et fait
458. 14:21bonne mine garantie. J'espère que ça
459. 14:23vous plaît et pourquoi pas vous partager
460. 14:25ma routine soin skincare la prochaine
461. 14:27fois si vous voulez.
462. 14:40[musique]
463. 14:45[musique]
464. 14:47C'est parti. Direction les courses. On
465. 14:50va aller acheter tout ce qu'il faut.
466. 14:54Franchement là, le mood, il est trop dur
467. 14:57pour vous expliquer. Il pleut là, ça va,
468. 15:00il pleut plus mais depuis ce matin, il
469. 15:01pleut à saut déprimant totalement.
470. 15:03Tu rentres dans le magasin et tu fais ça
471. 15:05en premier.
472. 15:06Et moi qui est très chocolat, j'ai envie
473. 15:08c'est de prendre deux trois boîtes et
474. 15:09tout dans le canap. Mais vas-y, c'est
475. 15:11bon.
476. 15:13One life ou pas ?
477. 15:14Franchement, ça donne tellement envie et
478. 15:16sachant que Gig et moi, on est tous les
479. 15:18deux en sèche donc c'est le moment où on
480. 15:20se fait quand même plaisir. Mais bon, on
481. 15:22peut pas non plus abuser. Forcément, il
482. 15:23y a moins de calories. Mais vous allez
483. 15:24voir, t'inquiète pas GG, je vais te
484. 15:27préparer des repas mais incroyablement
485. 15:29gourmands.
486. 15:30Ça arrive. En plus, on est sur un projet
487. 15:32anti-inflammatoire. Là on est pas sur
488. 15:33Oui. Et tu vas voir tu vas te régaler.
489. 15:36Tu
490. 15:36des spicul chocolat s'il te plaît. Wouh
491. 15:38!
492. 15:39E il faut que je le sorte vite de ce
493. 15:40rayon.
494. 15:40Viens avec moi.
495. 15:41Non mais regardez, j'ai coupé la caméra,
496. 15:43il m'a dit non mais je peux je peux pas
497. 15:44partir sans acheter le spéculoche
498. 15:46chocolat donc il y va.
499. 15:48Ah mais je peux pas essayer quand même.
500. 15:50Non, c'est là. Allez, vas-y, on prend.
501. 15:54On prend.
502. 15:55Ça commence mal.
503. 15:56Est-ce que tu peux prendre la liste
504. 15:57parce que on va pas s'en sortir, je
505. 15:59crois. Si tu me dis pas ce qu'il faut
506. 16:00qu'on achète
507. 16:01parce que là ça pas rentré. Donc ouais
508. 16:03c'est bon, j'ai tout.
509. 16:04Il faut quoi ?
510. 16:04Fraise, frambois gelé, oignon frit,
511. 16:06saumon fruit de la passion. OK
512. 16:09et j'ai le douche pour moi.
513. 16:10Allez go, on y va.
514. 16:12Ça y est les loulous, on est rentré des
515. 16:13courses. On a acheté tout ce qu'il faut
516. 16:16pour faire les recettes pour vous
517. 16:18montrer les aliments anti-inflammatoires
518. 16:21que je vous recommande. Vous savez qu'il
519. 16:23faut avoir l'essentiel. Donc on a acheté
520. 16:26les petits manquants, j'ai acheté des
521. 16:27fraises, j'ai acheté des fruits de la
522. 16:29passion, des framboises surgelées, du
523. 16:32saumon, là ça va être indispensable, des
524. 16:35petits oignons frits, voilà tout ce
525. 16:37qu'il faut pour faire cette première
526. 16:38recette et on attaque ça ensemble tout
527. 16:40de suite parce que j'ai méga faim. Avant
528. 16:43de manger, je me suis dit que j'allais
529. 16:45quand même vous parler de ça parce que
530. 16:46ça me semble essentiel. Je vais essayer
531. 16:48de t'expliquer tout ça avec des mots
532. 16:49très simples. Déjà, il faut que tu
533. 16:50saches que dans ton corps,
534. 16:52l'inflammation que tu peux ressentir,
535. 16:54elle est orchestré par des molécules
536. 16:56chimiques qu'on appelle les cyoines. Il
537. 16:59y a certaines de ces molécules, elles
538. 17:01peuvent être co-inflammatoires,
539. 17:02c'est-à-dire qu'elles déclenchent ton
540. 17:04inflammation, elles entretiennent ton
541. 17:06inflammation et tu as d'autres molécules
542. 17:08qui sont anti-inflammatoires,
543. 17:10c'est-à-dire qu'elles éteignent ton
544. 17:12inflammation. Et ça, normalement, tu
545. 17:14vois, en temps normal, ça s'équilibre.
546. 17:16ces molécules, elles s'équilibrent toute
547. 17:18seule. Mais il est possible que ton
548. 17:20inflammation, elle devienne chronique.
549. 17:22Ça veut dire qu'elle devient permanente
550. 17:24cette inflammation et c'est là où c'est
551. 17:25mauvais. Tu as certaines cytoines
552. 17:27proinflammatoires qui restent élevées en
553. 17:30permanence dans ton sang et ça peut
554. 17:31avoir des impacts comme la satiété. Tu
555. 17:34as plus souvent faim, ça favorise la
556. 17:36résistance à l'insuline et donc ça va
557. 17:38aussi favoriser le stockage au niveau du
558. 17:40ventre. Tu peux avoir des difficultés
559. 17:42justement à perdre du poids, à perdre du
560. 17:43gras. Tu peux te sentir très fatigué.
561. 17:46C'est un peu tout ça qui se mélange.
562. 17:47J'ai la sensation de fournir énormément
563. 17:49d'effort pour très peu de résultats
564. 17:51derrière. Donc oui, elle travaille
565. 17:53silencieusement mais les effets sont là.
566. 17:55Je vais pas non plus rentrer trop dans
567. 17:56le détail sur cette vidéo parce que Lélé
568. 17:59t'a fait une vidéo complète où elle
569. 18:01t'explique l'inflammation. Je t'aide à
570. 18:03la comprendre mais aussi je te donne
571. 18:05plein de tips pour réguler cette
572. 18:06inflammation chronique. Donc n'hésite
573. 18:08pas à aller la voir, elle est pépite.
574. 18:09Moi ce que je vais te parler là dans
575. 18:11cette vidéo, c'est des aliments qui vont
576. 18:13t'aider, c'est-à-dire des aliments
577. 18:15anti-inflammatoires que tu vas pouvoir
578. 18:17intégrer dans ton alimentation ben pour
579. 18:19t'aider. Là, je te mets une petite
580. 18:21liste. Comme ça, tu vois les aliments à
581. 18:23prioriser, anti-inflammatoire. On a les
582. 18:25légumineuses, lentilles, poischiches,
583. 18:28flagolé, haricot. On a tout ce qui est
584. 18:30légumes colorés. C'est très important.
585. 18:32je dis coloré parce qu'il faut un peu
586. 18:33mixer tes légumes. Faut pas non plus
587. 18:35manger que des légumes verts. Ce qui
588. 18:36aide énormément, c'est les fruits
589. 18:38rouges. D'ailleurs, c'est pour ça que
590. 18:38j'ai acheté des framboises surgelés et
591. 18:40des fraises pour les recettes
592. 18:41d'aujourd'hui. Donc voilà, vraiment
593. 18:42fruits rouge en général, c'est
594. 18:44anti-inflammatoire, c'est très bon. Je
595. 18:46te recommande aussi le thé vertamment le
596. 18:49macha et le Suncha, c'est vraiment les
597. 18:51meilleurs pour ça. Et attention petit
598. 18:53tips, pas avec de l'eau trop chaude,
599. 18:55enfin pas de l'eau bouillante parce que
600. 18:56ça peut enlever certains effets.
601. 18:58Ensuite, tu as les noix, les amandes,
602. 19:00les graines de chia, les graines de lin
603. 19:02moulu, les graines de courge et cetera.
604. 19:04Après, je te recommande les poissons
605. 19:06gras. Ça c'est très anti-inflammatoire
606. 19:08aussi parce qu'ils vont être à base bah
607. 19:09forcément d'oméga 3, macro, sardines,
608. 19:11saumon. C'est ce qu'on va faire dans la
609. 19:13recette juste après. Et après, je te
610. 19:14recommande aussi tout ce qui est huile
611. 19:16d'olive extra vierge. C'est très bon
612. 19:19aussi. Voilà, c'est vraiment ceux que je
613. 19:21te recommande et c'est ceux qu'on va
614. 19:22cuisiner aujourd'hui. C'est parti. Donc
615. 19:25avec la liste d'aliments que je vous ai
616. 19:27un petit peu dit avant, on a donc là un
617. 19:30repas qui est quand même très cool.
618. 19:32Alors moi ce que je veux juste rajouter,
619. 19:33c'est que la perfection n'existe pas. Je
620. 19:36veux dire, il y a des journées qui se
621. 19:37ressemblent, d'autres qui se ressemblent
622. 19:38pas. Enfin, tu vois ce que je veux dire
623. 19:39? On mange pas tout le temps non plus la
624. 19:41même chose. Et ce que je veux dire,
625. 19:42c'est ne pas être parfaite, c'est juste
626. 19:44d'avoir une certaine régularité, de
627. 19:47prendre du plaisir dans ce que tu
628. 19:48manges, de varier ce que tu manges aussi
629. 19:50au quotidien. Voilà. Donc là, ce qui est
630. 19:51très intéressant dans ce qu'on mange, on
631. 19:53s'est fait des poket saumons maison.
632. 19:55Donc on a acheté du saumon, très bonne
633. 19:57source d'oméga 3 qu'on fait mariner avec
634. 19:59de la sauce soja salée. Ensuite, on a
635. 20:00coupé bah l'avocat aussi, un très bonne
636. 20:02source de graisse. Des petits fruits de
637. 20:03la passion pour accompagner.
638. 20:05Ouais,
639. 20:06impeccable. un petit fruit de la passion
640. 20:07petite côte ça parce que c'est quasiment
641. 20:09pas calorique et c'est très riche en
642. 20:10fibre donc ça c'est cool
643. 20:11et pareil pour d'ailleurs les concombres
644. 20:13c'est pas du tout calorique c'est très
645. 20:15bon pour la rétention d'eau aussi donc
646. 20:16on en intègre également dans notre
647. 20:18recette et puis ben voilà voilà on va
648. 20:21essayer de faire ça à esthétique.
649. 20:24[ __ ] moi c'est mal barré.
650. 20:26Ensuite je vais ajouter 100 g de
651. 20:28concombre.
652. 20:29C'estquel déjà le meilleur ? C'est je
653. 20:30crois c'est Ouais. la partie du haut je
654. 20:31crois.
655. 20:32Toi ça c'est toi. Ouais. Ensuite ça
656. 20:33c'est trop cool aussi. C'est le
657. 20:34Philadelphia. C'est le protéiné. Il est
658. 20:37très faible en matière grasse et
659. 20:38protéiné. Et franchement, il est trop
660. 20:40pratique pour la sèche. Moi, je me mets
661. 20:42quoi ? 30 g.
662. 20:43Ouais,
663. 20:44c'est trop bon ça. Dedans,
664. 20:45ça ça change tout, hein. Vous mettez ça,
665. 20:46c'est
666. 20:48révolutionnaire ton poket il se
667. 20:49transforme.
668. 20:50Ensuite, j'ajoute mes fruits de la
669. 20:52passion,
670. 20:54mon petit avocat. Donc ce qui fait la
671. 20:56différence évidemment, votre petite
672. 20:58sauce soja que vous pouvez rajouter.
673. 21:00Moi, j'ajoute bah j'ai aussi un 30 g.
674. 21:03Et la petite finition, c'est les oignons
675. 21:08frits. Ça, c'est une petite tuerie. On
676. 21:11en ajoute juste 5 g et ça fait toute la
677. 21:14différence aussi. Et la petite anecdote
678. 21:16aussi, c'est que la sauce soja sucrée en
679. 21:18Estonie, on la trouve nulle part. On a
680. 21:20fait plein de magasins, on trouve la
681. 21:22salée, mais la sucrée, ça existe pas. Et
682. 21:24même une fois, on a été au restaurant
683. 21:26sushi.
684. 21:27Ouais, ils en ont pas.
685. 21:28Ils en ont pas.
686. 21:28C'est que du de la salée.
687. 21:29Ils servent que de la salée. Donc ça
688. 21:30nous a grave étonné. Donc quand on est
689. 21:32rentré en France, on en a acheté je
690. 21:34crois quatre de bouteilles. On les a mis
691. 21:36direct dans notre valise en soute et au
692. 21:38moins on a un petit stock pour plusieurs
693. 21:39mois. On est très content.
694. 21:40D'ailleurs, c'est not dernière bouteille
695. 21:41donc
696. 21:42Ouais, je te jure. Ouais.
697. 21:43Si vous voulez nous faire un cadeau,
698. 21:44allez-y. [rires]
699. 21:45Sauce soja sucrée. Et voilà les loulous.
700. 21:47Regardez, c'est ultra gourmand. C'est
701. 21:49vraiment prêt en en quelques minutes et
702. 21:51vous avez tout ce qu'il faut là en terme
703. 21:53d'apport. Maintenant, il est l'heure de
704. 21:54manger. Let's go.
705. 21:57Là, un peu de fromage frais. Carrément,
706. 22:00j'avais mal au papill.
707. 22:01J'espère tout cœur vous allez essayer.
708. 22:02Ça me fera vraiment plaisir. Tu fais
709. 22:04quoi au juste là ?
710. 22:07Là là les amis là c'est divin.
711. 22:11Il est dans un rêve.
712. 22:12Mais vraiment c'est je sais pas si vous
713. 22:13avez ça en France, j'en sais ça existe
714. 22:15ou pas.
715. 22:16Montre bien. C'est c'est ça la marque.
716. 22:18Donc c'est exactement ce que je voulais
717. 22:19vous dire vraiment l'équilibre.
718. 22:21D'ailleurs, cette vidéo se veut pas
719. 22:23culpabilisante, elle se veut pas en mode
720. 22:25il faut vous priver, il faut retirer des
721. 22:27groupes d'aliments. Non, au contraire,
722. 22:29on ajoute des aliments qu'on va intégrer
723. 22:32en pleine conscience en sachant pourquoi
724. 22:34on les instaure, parce que ils nous font
725. 22:36du bien et cetera. Donc voilà, le tout
726. 22:38c'est de se retrouver avec des recettes
727. 22:39bah comme on fait ultra gourmandes et
728. 22:41bien sûr qu'avec GG on s'accorde aussi
729. 22:42ce genre de chos du chocolat enfin c'est
730. 22:45OK quoi et on l'a compris
731. 22:47bah ça fait partie de la vie quoi.
732. 22:48Norement on n pas non plus à faire des
733. 22:49des compétitions quoi. Enfin
734. 22:51ou être surhumain tu vois. Et d'ailleurs
735. 22:54là, je vais me faire des fraises et puis
736. 22:56après que j'ai bah on va aller à la
737. 22:57salle quand même.
738. 23:16[musique]
739. 23:32[musique]
740. 23:40Ouais, moi aussi.
741. 23:43La petite sèche qui est en train de
742. 23:44payer, ça fait plaisir. Et j'en profite
743. 23:47les loulous pour faire cette petite
744. 23:48vidéo lundi. Donc à l'heure où vous
745. 23:50voyez cette vidéo, ce sera le lendemain
746. 23:52à 20h. C'est le début des soldes AVL.
747. 23:55C'est les plus grosses promos de
748. 23:57l'année. Il y aura jusqu'à - 60 % sur
749. 23:59tout le site, plus mo- 10 % avec mon
750. 24:01code Léoni. Franchement, ça vaut trop le
751. 24:03coup. Si vous voulez vous faire plaisir,
752. 24:04voilà, faire votre réassort, c'est
753. 24:06vraiment le moment. Et nous bah avec GG,
754. 24:08on a ses ensembles ABL depuis des mois
755. 24:10et on est fan de la qualité, des coupes
756. 24:13du design. Voilà les loulous, c'est un
757. 24:15bon plan. Profitez-en et évidemment vous
758. 24:17nous soutenez en passant par mon code
759. 24:19Léoni qui vous ajoute moins 10 %
760. 24:20supplémentaires. Voilà. Donc là les
761. 24:22loulous, on passe au dîner et on va vous
762. 24:25montrer ce qu'on vous prépare, enfin ce
763. 24:27que GG va vous préparer puisque encore
764. 24:29une fois, c'est une recette de notre
765. 24:31chef GG. Et donc ce que je voulais vous
766. 24:33dire, bah je vous ai déjà ce matin,
767. 24:35enfin ce midi, fait une liste des
768. 24:37aliments anti-inflammatoires que je vous
769. 24:39recommande. Et ce que je vous recommande
770. 24:40aussi en général, bah c'est d'avoir le
771. 24:42plus possible, on va dire, une
772. 24:44alimentation qui est brute, donc on va
773. 24:46dire non transformée. Encore une fois,
774. 24:47vous savez qu'on applique la la règle
775. 24:49des 80. 80 % d'ingrédients bruts, 20 %
776. 24:52de plus transformés comme le petit
777. 24:53chocolat de GG tout à l'heure.
778. 24:55Je m'en mets toujours pas. Donc là, le
779. 24:57but ça va être de faire une recette bah
780. 24:59hyper brute, hyper gourmande avec des
781. 25:01protéines, des glucides, enfin des
782. 25:03bonnes graisses et cetera. Est-ce que tu
783. 25:04veux nous expliquer parce que ce qui va
784. 25:05faire la différence c'est ta marinade.
785. 25:07Hm
786. 25:07hm.
787. 25:08Donc on peut montrer que tu as des
788. 25:10petites cuisses de poulet.
789. 25:11Ouais.
790. 25:12Et vas-y, explique ce qui va faire la
791. 25:13différence.
792. 25:14Alors simple, efficace. Donc là c'est
793. 25:16une petite marinade style citron,
794. 25:17ambiance provençale. Donc
795. 25:20c'est trop bon.
796. 25:21Ouais franchement c'est une tuerie. Donc
797. 25:22ça moi je vais le faire à la planche
798. 25:24chat. C'est c'est plus sympa mais vous
799. 25:25pouvez faire également au four, c'est
800. 25:26très bien aussi. Donc ce qu'on aura
801. 25:28besoin, c'est de l'huile d'olive, très
802. 25:29important pour les bonnes graisses. D'un
803. 25:31citron. En terme d'épices, je vais
804. 25:32prendre de l'ail en poudre, paprika
805. 25:35fumé, poivre, sel et du romarin. Voilà.
806. 25:40Parfait.
807. 25:41Et si c'est pas de romarins, on peut
808. 25:42faire ça avec des herbes de Provence, ça
809. 25:43marche très bien aussi. Et du coup, on
810. 25:45accompagne ça de riz, d'une courgette
811. 25:46aussi trop bonne. Donc là GG, il
812. 25:48commence à préparer ça. Et moi, en
813. 25:50attendant, je vous donne quand même des
814. 25:51petits conseils dont je voulais vous
815. 25:53parler euh par rapport, bah je pense que
816. 25:54vous devez vous poser cette question et
817. 25:56c'est vrai que j'en ai pas parlé la
818. 25:57dernière fois dans l'autre vidéo, mais
819. 25:58c'est pourquoi nous les femmes on est
820. 26:00aussi touché par l'inflammation et
821. 26:02pourquoi par exemple les hommes le sont
822. 26:04moins vous êtes beaucoup trop chanceux.
823. 26:06Nous nous on a la belle vie nous.
824. 26:08Vous êes trop la belle vie vous. Donc
825. 26:09nous oui les femmes, on est plus sujette
826. 26:10à faire de l'inflammation et je vais
827. 26:12vous expliquer pourquoi. Le premier
828. 26:13point qui fait qu'on est plus touché que
829. 26:15les hommes, c'est au niveau des
830. 26:17hormones. Oui, nous les femmes, on a les
831. 26:19hormones qui fluctuent, vous le savez
832. 26:21selon notre cycle. Il faut savoir qu'on
833. 26:23a donc nos ostrogènes qui ont des
834. 26:26propriétés anti-inflammatoires très
835. 26:28puissantes, notamment quand elles sont
836. 26:30stables, mais tu sais que ça fluctue
837. 26:31selon la période de bah du mois. Et
838. 26:34forcément ces fluctuations bah elles
839. 26:36créent des fenêtres d'inflammation
840. 26:38accrue. Et donc c'est pour ça les filles
841. 26:39qu'on peut se sentir ben plus gonflé à
842. 26:42certaines à certaines périodes du mois.
843. 26:44Oui, c'est dû à la rétention d'eau mais
844. 26:46c'est aussi dû à cette inflammation
845. 26:48hormonale. Ensuite, le deuxième point
846. 26:50qui fait qu'on est plus touché, c'est le
847. 26:52cortisol, donc qui est l'hormone du
848. 26:54stress, la sensibilité au stress. Faut
849. 26:56savoir que nous les femmes, on est plus
850. 26:58sujette à ça que les hommes et on sait
851. 27:00que le cortisol chroniquement élevé chez
852. 27:03les femmes, donc quand il est élevé,
853. 27:05quand il est permanent, bah il est très
854. 27:07mauvais pour ton corps. C'est un des
855. 27:08plus puissants activateurs de
856. 27:11l'inflammation. C'est très important
857. 27:12d'en avoir conscience et en plus
858. 27:13généralement nous les femmes, on est un
859. 27:15peu sujette au stress invisible donc je
860. 27:17vous ai déjà parlé. Donc on se rend pas
861. 27:19forcément compte qu'on est stressé alors
862. 27:20qu'on l'est intérieurement et tout ça ça
863. 27:22joue sur l'inflammation. Et le dernier
864. 27:24point qui fait qu'on est sujette, bah
865. 27:26malheureusement, ça a été pendant trop
866. 27:28longtemps la mode et je crois peut-être
867. 27:30encore aujourd'hui d'ailleurs, mais la
868. 27:31mode des régimes hyper restrictifs, les
869. 27:34diètes cétogènes, les diètes détox, le
870. 27:37jeûne intermittent, les diètes voilà à
871. 27:401200 calories et cetera, ça c'est plus
872. 27:42possible. Mais malheureusement pendant
873. 27:43des années, on nous a dit que c'était la
874. 27:45seule solution pour perdre du poids. Et
875. 27:46moi-même, je l'ai suivi en pensant que
876. 27:48c'était la vérité. En faisant ça, on
877. 27:50abîme notre métabolisme. Et donc chaque
878. 27:53régime restrictif, c'est vraiment
879. 27:55quelque chose qui est vécu par ton corps
880. 27:57comme un stress physiologique. Et donc
881. 27:59ce stress, tu le sais bah il crée de
882. 28:01l'inflammation. Évidemment, on peut agir
883. 28:03dessus avec tous les tips que je vous
884. 28:05donne. D'ailleurs, je vous invite à vous
885. 28:07abonner parce que Lélé vous donne plein
886. 28:09de conseils. On se retrouve tous les
887. 28:12dimanches à 18h avec à chaque fois des
888. 28:14tips pour vous aider à glowup, à vous
889. 28:16transformer physiquement et mentalement.
890. 28:18tout en prenant du plaisir avec du vrai
891. 28:21de la vraie vie, c'est important. Donc
892. 28:23là, vous voyez GG, il a mis toutes les
893. 28:25épices directement dans le dans le
894. 28:28saladier avec ses poulets. Il a mis son
895. 28:30huile d'olive, son citron.
896. 28:32On y va avec la main là.
897. 28:33Ouais, on y va généreusement.
898. 28:35Si vous êtes dégant, c'est mieux parce
899. 28:36que moi j'avou là c'est chiant.
900. 28:38Et après il a mis aussi du zeste. Montre
901. 28:40GG.
902. 28:41Ouais. Zeste de citron.
903. 28:42Zeste de citron. Je trouve ça parfume
904. 28:44trop bien.
905. 28:45Bien râper avec sa petite râpe.
906. 28:46C'est ça.
907. 28:47Et ça va partir en cuisson.
908. 28:51[musique]
909. 28:55Ça y est, c'est cuit.
910. 28:58C'est récupéré. Ça a l'air trop bon.
911. 29:00Grave.
912. 29:02Et bé, il a mis aussi les petites
913. 29:03courgettes. Huile d'olive, sel, poivre,
914. 29:05ail.
915. 29:06Voilà, c'est un peu efficace.
916. 29:07Tu as faim ?
917. 29:08Ouais, ça sent bon.
918. 29:12Et voilà, c'est prêt. Vous voyez, c'est
919. 29:13tout simple. On a du riz, pilon de
920. 29:15poulet, mariné, plus les courgettes. Et
921. 29:20d'ailleurs, j'ai moi je rajoute, j'aime
922. 29:22bien rajouter la sauce barbecue life
923. 29:24pro.
924. 29:24Ah oui,
925. 29:25je la montre, je l'adore. C'est vraiment
926. 29:27la sauce barbecue Life Pro Zé. Donc il y
927. 29:30a vraiment pas de calories dedans et
928. 29:33franchement, j'en mets une petite pointe
929. 29:34et j'aime bien avec ce repas là
930. 29:35justement. Et elle est vraiment très
931. 29:37très bonne. C'est pour ça que je vous la
932. 29:38recommand. Les loulous, je vous fais
933. 29:39cette petite vidéo parce que ici on vous
934. 29:42montre du vrai, on vous montre la vraie
935. 29:44vie et c'est ça. Je suis en train de
936. 29:47finir mes pas. Il est 20h45 et c'est OK
937. 29:50parfois de pas faire ses pas de la
938. 29:51journée parce que bah on est vraiment
939. 29:53fatigué, ça va pas et cetera et je peux
940. 29:55l'entendre mais parfois bah il faut
941. 29:57aussi sortir bah cette discipline et se
942. 30:00dire bah vas-y, j'ai envie d'atteindre
943. 30:01cet objectif, j'ai envie d'y arriver et
944. 30:04je sais que je me sentirai mieux après
945. 30:06l'avoir fait et c'est clairement le cas.
946. 30:07Donc là, j'ai super faim, ça m'a creusé
947. 30:09l'appétit. Donc je vais vous montrer la
948. 30:11collation que je fais. C'est vrai que
949. 30:13d'habitude la collation je la fais
950. 30:14toujours à 16h sauf que en ce moment
951. 30:16j'ai pas mal d'envie de enfin un peu de
952. 30:18fringal parce que quand tu descends
953. 30:20comme ça les calme franchement ton petit
954. 30:21ventre commence à le ressentir et j'ai
955. 30:23des fringales vraiment le soir quand on
956. 30:24se met devant une série. Donc j'ai
957. 30:26décidé de déplacer ma collation de 16h
958. 30:28directement à bah là vers 21h et
959. 30:32franchement ça passe trop bien. Je vais
960. 30:33vous montrer. En plus c'est une
961. 30:34collation qui est ultra gourmande et qui
962. 30:36va vous aider aussi en terme d'aliment
963. 30:39anti-inflammatoire. Je termine mes
964. 30:41petits pas et je vais vous montrer ça
965. 30:43tout de suite. Je vous montre mes petits
966. 30:44pas, je suis fière. 18000. Donc je vous
967. 30:49montre cette glace pépite. Je vous l'ai
968. 30:51déjà montré sur Insta. Et donc je la
969. 30:53fais avec le la Ninja Creamy. Je sais
970. 30:56pas si vous connaissez mais c'est
971. 30:58vraiment l'appareil, je vais vous
972. 30:59montrer juste après. Pour faire les
973. 31:01glaces. Et donc si jamais vous n'avez
974. 31:03pas de ninja Creamy, ne vous inquiétez
975. 31:05pas, vous pouvez totalement refaire
976. 31:06cette recette mais en mode smoothie.
977. 31:08Donc c'est-à-dire vous allez mélanger
978. 31:09tous les ingrédients, vous les mixez et
979. 31:11vous faites un mous un smoothie à la
980. 31:13perfection. Donc ce qu'on a mis, c'est
981. 31:15très simple et c'est très bon. Des
982. 31:17framboises surgelées, du miel, lait
983. 31:20d'amandes sans sucre, grain de chia et
984. 31:22je mets 30 g de Je prends la chocolat
985. 31:24blanc de chez Life Pro. Les goûts sont
986. 31:26exceptionnels. Donc si vous voulez nouet
987. 31:28de qualité
988. 31:29honnêtement il y a pas mieux comme
989. 31:30marque en terme de goût, sont [musique]
990. 31:31elles sont géniales.
991. 31:32Donc on mixe après tout ça à l' enfin
992. 31:34nous on met tout ça à l'intérieur de
993. 31:35notre glace, on vient le mélanger et
994. 31:37vous si vous voulez le faire en
995. 31:38smoothie, vous smousez tout ça, vous
996. 31:41mixez
997. 31:42vous mixez tout ça et vous obtenez
998. 31:44vraiment une collation parfaite. Et
999. 31:45voilà, c'est la machine qu'on a acheté,
1000. 31:47la Ninja Cur 3
1001. 31:49et on y va pour bruit d'enfer.
1002. 31:55W
1003. 31:56en plus elle est assortie à ma tenue.
1004. 31:59[grognement] Super,
1005. 32:00franchement, je vais essayer de vous
1006. 32:01montrer la texture. Je sais pas si on se
1007. 32:03rend bien compte de la texture, mais h
1008. 32:06mam, vraiment une pépite. Et voilà. Et
1009. 32:10ce que j'adore, c'est que je peux manger
1010. 32:11ça devant ma série tranquille. J'adore
1011. 32:14en sèche parce qu'il y a un énorme
1012. 32:15volume alimentaire. Tu as l'impression
1013. 32:18que la glace, elle n'en finit pas. Et
1014. 32:20c'est exactement ce qui nous aide bah à
1015. 32:22pas craquer, à éviter les fringales.
1016. 32:24Donc c'est vraiment ce que je vous
1017. 32:25conseille. Voilà les loulous. Ben
1018. 32:26écoutez, je suis fatiguée. Je vais aller
1019. 32:28me coucher et je voulais finaliser cette
1020. 32:31vidéo en vous mettant ici à l'écran ma
1021. 32:33journée alimentaire en capture d'écran
1022. 32:35comme ça, ça va vous permettre de vous
1023. 32:37inspirer. J'espère de tout cœur que
1024. 32:39cette vidéo vous a plu. Nous oui, on a
1025. 32:42prend toujours beaucoup de plaisir à
1026. 32:43faire des vlogs. On vous invite à vous
1027. 32:45abonner puisque tous les dimanches à
1028. 32:4718h, il y a une nouvelle pépite qui
1029. 32:49sort. Et puis en attendant, ben prenez
1030. 32:51soin de vous, donnez tout pour vos
1031. 32:53objectifs et on vous fait de gros
1032. 32:54bisous.
1033. 32:56Bisous la team. Bisous tout le monde,
1034. 32:58à dimanche prochain.
1035. 33:00Don't you know that I got you
1036. 33:05quen
1037. 33:07don't
1038. 33:09잠깐