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Canicule, soleil, fatigue : LES ERREURS à éviter cet été — Transcript

by Naturaneo - Santé fonctionnelle · 16,798 words · 2,560 segments · language en · Watch on YouTube

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0:00Ça vous dit de commencer ? On a quoi ?
0:01On a une petite heure. Sachant qu'on
0:03parle aujourd'hui du marathon de la
0:05naturopathie. La marathon, c'est une
0:07course qui est assez dense. Ce que je
0:09vous propose, c'est que pendant ce
0:10premier créneau, on le transforme en
0:12sprint pour pouvoir avancer rapidement.
0:15Pourquoi ? parce qu'on a énormément de
0:17choses à voir. Vous inquiétez pas, il y
0:19a pas le besoin de prendre de notes.
0:21Dans tous les cas, il y a des récaps qui
0:22vont vous être transmis sur tous les
0:25conseils pratico pratiques que l'on peut
0:27vous transmettre à travers ces petites
0:29capsules.
0:30Avant toute chose, j'aimerais vous poser
0:32une question dans le live. Selon vous,
0:35quelles peuvent être les erreurs qui
0:37vont coûter énormément d'énergie pendant
0:39l'été ? Parce que généralement, on dit
0:41que l'été c'est vécu comme une période
0:43de légèreté, de vacances, de
0:45relâchement, mais physiologiquement on
0:47se rend compte que c'est l'une des
0:48saisons les plus exigeantes pour
0:50l'organisme. Et c'est là tout le
0:52paradoxe, c'est qu'on est censé être
0:53opposé, mais en réalité notre terrain,
0:56notre corps travaille en permanence.
0:58Donc n'hésitez pas à me dire euh en
1:00commentaire là je vois qu'il y a déjà
1:01des commentaires sur quels sont les
1:03mauvais comportements ou les erreurs qui
1:06peuvent amener à comme Marion l'a dit de
1:08la fatigue, des déséquilibres hormonaux,
1:11des troupes digestifs et cetera et
1:12cetera. J'en ai listé quelques-unes de
1:16ces erreurs qui reviennent très souvent
1:17en consultation et le but aujourd'hui
1:19c'est de vous rapporter pendant ce
1:21premier créneau de la valeur pour vous
1:23amener à faire les bons choix pour
1:25toujours la même chose à travers ce
1:26marathon tendre vers la santé. Donc là
1:29je vois qu'il y a déjà pas mal de manque
1:31d'hydratation. Ne pas dormir assez
1:34sommeil non régulier manque de sommeil
1:36suractivité
1:38repas trop copieux trop de crudité. OK.
1:42OK. Vous êtes déjà alerte sur pas mal de
1:44sujets, trop d'alcool, euh s'exposer aux
1:47mauvaises heures. OK, on a déjà pas mal
1:50de choses comme je vous l'ai dit. Euh on
1:53va faire des capsules et à la fin des de
1:54ces petites capsules, je vais vous
1:56donner des conseils à chaque fois. Euh
1:59alors, on peut se poser une question
2:01parce que c'est paradoxal, on est censé
2:03se reposer mais en réalité notre corps,
2:04il travaille en permanence. Pourquoi ?
2:06Parce que en été, on a un phénomène
2:08qu'on appelle la thermorégulation.
2:10Notre corps humain, il doit maintenir sa
2:13température interne autour de 37° en
2:16toute circonstan. Même quand il fait
2:1835°gr, il se doit à travers le mécanisme
2:21de l'homéostasie de maintenir toutes ses
2:24constances. Et pour y parvenir, bah il
2:26va activer en continu des mécanismes de
2:28refroidissement. la transpiration, la
2:30vasodilatation périphérique, un cœur qui
2:32accélère de manière un peu plus légère
2:34mais qui accélère et tous ces mécanismes
2:37de suradaptation, ils ne sont pas
2:39anodin. Ça va mobiliser de l'énergie,
2:41mobiliser des micronutriments, générer
2:43des déchets métaboliques qui doivent
2:45être éliminés et tout ça, ça va être un
2:47tableau qui va être aggravé par des
2:49mauvais comportements. Et c'est vrai que
2:51l'été, on peut avoir des comportements
2:54sans s'en rendre compte qui vont être
2:56modifiés. On va moins dormir, on va
2:58manger différemment, on va mal
3:00s'hydrater, on peut s'exposer au soleil
3:02sans réfléchir, on peut multiplier les
3:03barbecues, les apéro, euh l'alcool, vous
3:06allez voir, on va en parler. Et chaque
3:08erreur pris isolément, ça va avoir un
3:10coût qui va être modéré mais cumulé sur
3:13plusieurs jours, plusieurs semaines.
3:14Bah, ça va expliquer pourquoi certaines
3:16personnes, même en été, ressentent de la
3:18fatigue et dès juillet, bah on est un
3:20peu dans l'épuisement, on est un peu
3:22dans le flou et on commence à avoir un
3:24terrain qui se qui se déséquilibre. Donc
3:26c'est ce que nous allons voir
3:27aujourd'hui pendant ce premier créneau.
3:30Vous m'avez déjà donné pas mal de
3:33d'éléments qui sont intéressant. On va
3:35commencer par le premier. On va rentrer
3:37directement dans le vif du sujet. La
3:39première erreur en été que je vois chez
3:41pas mal de consultants, c'est de boire
3:43de l'eau, beaucoup d'eau sans
3:45reminéraliser. Et ça c'est l'une des
3:47erreurs les plus répandues et les plus
3:49sous-estimées de l'été. On entend
3:51partout buver beaucoup d'eau et les gens
3:52s'exécutent. C'est une bonne chose.
3:55Souvent avec de l'eau plate, pauvre en
3:57minéraux, filtré, non filtré, avec des
4:00bouteilles en plastique ou autres. Le
4:01problème ce n'est pas de boire de l'eau.
4:03C'est que lorsqu'on est en été et qu'il
4:05y a des périodes de fortes
4:07transpiration, parfois ça peut
4:09déséquilibrer le terrain plutôt que le
4:11corriger. Pourquoi ? Parce que lorsque
4:13l'on transpire, la transpiration ne
4:15contient pas uniquement de l'eau. Elle
4:17contient ce qu'on appelle des
4:18électrolytes, du sodium, du potassium,
4:20du chlore, du zinc, du magnésium en
4:22proportion variable selon les individus,
4:24selon l'intensité de l'effort, selon la
4:26température et même partant chaud, même
4:29au repos, on peut perdre plusieurs
4:30centaines de millilitres de sueur par
4:32heure. Et ces pertes qui peuvent monter
4:35facilement entre 1 et 2 L par heure, il
4:39va falloir les compenser. il va falloir
4:40les compenser mais en consommant
4:42uniquement de l'eau pure, on va encore
4:45diluer davantage les électrolytes qui
4:47sont déjà présentes dans le placement
4:48marin et ça va ça peut chez certaines
4:51personnes provoquer de la fatigue parce
4:52que ça va provoquer ce qu'on appelle une
4:54hyponatrémie de dilution. Donc je vous
4:57fais un petit focus de manière très
4:59vulgarisée sur ce que sont les
5:00électrolytes. Imaginez le corps humain.
5:02Je sais que Marion adore les métaphores,
5:04donc j'en ai trouvé une par rapport aux
5:06électrolytes. Imaginez le réseau le le
5:09corps humain comme un réseau électrique.
5:10Et pour que l'électrique pour que
5:13l'électricité circule, il nous faut des
5:15conducteurs et dans le corps, on a des
5:17électrolytes qui vont jouer ce rôle de
5:19conducteur. Les électrolytes, ce sont
5:21des minéraux qui une fois dissous dans
5:23l'eau vont vont devenir chargés.
5:26électriquement et cette charge elle va
5:29permettre de transmettre des signaux
5:31entre les cellules, de réguler les
5:32échanges d'eau à l'intérieur et à
5:34l'extérieur de la cellule et tout ça ça
5:36se fait à travers les électrolytes. Les
5:38principaux ce sont le sodium, le
5:40potassium, le magnésium et le calcium.
5:42Quand on transpire beaucoup sans
5:44reminéraliser son eau, sans avoir une
5:46alimentation reminéralisante, ces
5:48minéraux vont chuter. Et quand ils
5:50chutent, bah le corps, il va le faire
5:51savoir. On aura des crampes, des maux de
5:53tête, de la fatigue soudaine pour
5:55certaines personnes, de l'irritabilité
5:57ou une sensation d'avoir les jambes
5:59lourdes. Je l'ai vu passer dans les dans
6:00le chat. Et ça, ce ne sont pas des
6:02signes anodins. En naturopathie, c'est
6:05véritablement que le corps il réclame
6:07justement ces conducteurs là. Donc sans
6:10atteindre sans atteindre un stade
6:13clinique qui va être euh trop aggravant,
6:17on peut se rendre compte que un déficit
6:19par exemple même modéré en sodium, ça va
6:21suffire à provoquer des mots de tête,
6:23une fatigue inexpliquée ou autre.
6:26Euh donc ça va être intéressant d'avoir
6:29de l'eau
6:31qui va être reminéralisante. Je vous
6:33fais aussi un petit focus sur quel boire
6:35parce que sur Instagram quand on a
6:38publié le programme, ça a été une une
6:41demande de beaucoup de personnes qui
6:43sont un peu perdu sur finalement quel
6:44bois parce que l'eau en bouteille, il y
6:46a bah on parle de plus en plus des po
6:48des polluants, de la pollution, des
6:51pesticides, mais également des des
6:53plastiques que l'on peut retrouver
6:55notamment en été. Pourquoi ? Parce que
6:57lorsque vous achetez euh de l'eau en
7:00été, généralement ces eaux en bouteille,
7:02elles sont stockées au soleil dans les
7:05entrepôts des magasins. Et en fait,
7:07lorsqu'il y a de la chaleur via le
7:08plastique, il va y avoir euh un
7:11déplacement de certaines molécules de
7:13plastique, notamment les ftalates que
7:15l'on va retrouver dans l'eau. Et ça, ça
7:16va avoir euh des conséquences sur notre
7:19système endocrinien. On parle de
7:21perturbateur endocrinien. Donc les
7:23bouteilles en plastique a sa
7:24problématique, l'eau du robinet a
7:26également sa problématique. L'eau du
7:28robinet, elle est potable d'un point de
7:30vue bactériologique, sauf qu'on on s'est
7:32rendu compte qu'il y a énormément de
7:34molécules indésirables dans l'eau du
7:36robinet. Et finalement, on parle de plus
7:39en plus de filtrer son eau, sauf que
7:41tous les systèmes de filtration ne se
7:43valent pas. On peut le voir sur
7:44internet, sur les réseaux sociaux, sur
7:46toutes les pubs ou les offres qui nous
7:47sont proposées. Chaque marque va avoir
7:50euh son argument marketing en disant "Ce
7:52système d'eau est le meilleur et le plus
7:54performant et cetera." On se rend
7:55compte, il y a beaucoup de marketing.
7:56Donc, je voulais juste faire un petit
7:57focus, un petit récapitulatif sur les
8:00systèmes de filtration qui vont être
8:02intéressants.
8:03Dites-moi dans le chat comment vous
8:05filtrez votre eau. Si vous la filtrez et
8:08quelle eau vous buvez, j'en profite pour
8:10boire de l'eau qui d'ailleurs est une
8:12bouteille en verre de l'hôtel. qui est
8:14filtré.
8:21C'est pour ça que l'autre jour sous 33°
8:23même en buvant beaucoup d'eau, j'ai
8:25failli faire un malaise. Ça peut être le
8:27cas.
8:29Alors eau en bouteille, en bouteille, il
8:31y a de la fontaine, il y a des carafes
8:33brita, il y a des berky, il y a de l'eau
8:36du robinet plus du charbon, des billes
8:37de céramique. Il y a de la moruku. OK.
8:41Il y a du Skuma water qui est l'osmose
8:44inversée. OK, on a on a pas mal d'eau en
8:46bouteille, on a pas mal d'eau filtré et
8:48finalement c'est difficile
8:51de OK, robinet argile. OK, super. Alors,
8:57un petit récap très rapide sur les
8:59systèmes de filtration. On a les carafes
9:01filtrantes type brita. Ça ça va
9:03améliorer le goût, ça va réduire le
9:05calcaire. C'est à peu près tout. Ça va
9:07être inefficace contre les pesticides,
9:09contre l'épipace, contre les nitrates,
9:11contre tous les résidus médicamenteux.
9:13Et en plus, la problématique avec ces
9:15carafes, c'est que la cartouche, elle
9:17est humide à température ambiante et ça
9:19peut devenir un véritable nid à
9:21bactérie. Donc si elle est pas changée
9:24régulièrement, ça peut devenir
9:25problématique. Donc caravrita, on se
9:28rend compte qu'il y a pas mal de de
9:30marketing. Ensuite, on a une autre
9:31solution, c'est dans les bouteilles
9:33d'eau ou dans sa carafe de mettre, vous
9:34voyez les petits charbons de bois
9:36bichotant. Ça ça va absorber une partie
9:38du chlore, ça va améliorer le goût, ça
9:40va libérer naturellement quelques
9:42minéraux.
9:43Il y a aucune efficacité réellement
9:45documenté sur les pesticides, sur
9:47l'épace ou sur les résidus
9:49médicamenteux. Je trouve que c'est une
9:51belle intention, mais c'est pas une
9:53solution très sérieuse et très efficace
9:55à long terme si on veut vraiment avoir
9:57une eau de de qualité. Ensuite, on a des
9:59filtres à charbon euh qui vont être des
10:02filtres à charbon actifs qui vont être
10:04de plus euh avec une meilleure qualité
10:06qu'on peut intégrer directement sous
10:08l'évier ou sur le robinet. C'est un
10:10premier niveau de filtration qui va être
10:12efficace, qui va réduire
10:13significativement les pesticides, le
10:15chlore, les métaux lourds et les autres
10:18composé organique volatile. La limite
10:20c'est que c'est inefficace contre les
10:22nitrates et la plupart des piphases.
10:24Donc je pense que c'est un bon point
10:25d'entrée pour pas mal de personnes. En
10:27plus, c'est à petit budget
10:30mais euh ça va être intéressant dans les
10:33zones où l'eau est moins contaminée. Il
10:35y a une étude qui a révélé qu'il y a pas
10:37mal de régions, notamment en région
10:39parisienne et autour de la Marne où
10:42l'eau était extrêmement pollué en en
10:44nitrate et en piface. Ensuite, on a les
10:47deux
10:48on a les deux systèmes de filtration les
10:51plus connus et reconnus dans le système
10:55de santé et dans toutes les personnes
10:57qui sont spécialisées dans l'eau. On a
10:58les fontaines à gravité de type Berky ou
11:01British Berkfield. C'est un bon
11:03compromis parce que ça ne nécessite pas
11:05d'électricité ni aucune installation.
11:08Euh pour les personnes qui souhaitent
11:09vivre en autonomie, c'est hyper
11:11intéressant. C'est une filtration
11:13céramique plus charbon actif de haute
11:15qualité. C'est efficace contre les
11:16métaux lourds, les pesticides, les virus
11:19ou autres. Il y a certaines cartouches
11:21qui sont plus ou moins efficaces que que
11:23certaines. Ça peut être un bon
11:25compromis. Et on a aussi l'osmose
11:26inversé qui est la méthode la plus
11:28complète où ça va éliminer jusqu'à 99 %
11:30des polluants l'épipace inclus.
11:32L'inconvénient majeur, c'est que ça
11:34élimine aussi les minéraux qui sont
11:35bénéfiques et du coup on peut avoir une
11:37eau qu'on appelle morte euh qui va
11:40diluer encore plus ces électrolytes là.
11:42Et c'est pour ça qu'il y a de plus en
11:43plus de personnes qui avec ces systèmes
11:45d'osmosur
11:47rajoutent une reminéralisation. Donc la
11:50première erreur euh pour l'été, ça va
11:53être de boire de l'eau sans
11:54reminéraliser. Et les conseils pratiques
11:57que l'on peut vous donner aujourd'hui,
11:58c'est de toujours commencer la journée
12:00par un grand verre d'eau tiède,
12:02potentiellement une pincée de sel non
12:03raffinée et le jus d'un demi-citron, ça
12:05va apporter des électrolytes. C'est
12:07assez simple, c'est efficace et ça
12:09prépare également la digestion. En cas
12:11d'effort, vous avez aussi les jus de
12:13légumes et les autres de coco nature ou
12:15juste prendre de l'eau avec en faisant
12:17vos électrolytes maison. en dilant avec
12:20un peu de jus de légumes avec une pincée
12:22de sel pour le sodium. Ça va être
12:23intéressant et ça ça va être très
12:25intéressant pour reconstituer les
12:27électrolyes. Ne l'oubliez pas, il y a
12:28l'été, il y a la thermorégulation. Un
12:31des mécanismes principaux pour
12:33thermoréguler pour notre organisme de
12:35nous réadapter, ça va être la
12:37transpiration. On perd des électrolytes,
12:39donc c'est intéressant de recharger. Il
12:41y a l'autre quinton également qui est
12:43qui est qui est intéressant mais qui
12:45chez certaines personnes peut provoquer
12:46des troubles digestifs dû au magnésium
12:50présent dedans. On évite de boire des
12:53grandes quantités d'eau d'un coup.
12:55L'hydratation la plus efficace, ça va
12:56être par petite gorgée tout au long de
12:59la journée. Si vous buvez des eaux en
13:02plastique, n'hésitez pas à les mettre
13:05plutôt à l'ombre. Ne laissez jamais
13:07votre eau en bouteille chauffer au
13:09soleil ou dans une voiture parce qu'il
13:11va y avoir euh un déplacement des
13:13molécules de plastique dans l'eau et
13:15surtout on intègre des aliments qui sont
13:18naturellement riches en eau. Votre
13:19hydratation, elle doit aussi se faire
13:21avec euh ce que vous avez dans votre
13:23assiette.
13:24La nature est bien faite. C'est la
13:26saison des melons, des pastèques, des
13:27concombres et cetera, des courgettes,
13:29célerie, tomates. Donc l'hydratation,
13:31elle passe aussi avec
13:34avec
13:36votre assiette. Donc pensez-y, c'est
13:38extrêmement important. Sinon, vous avez
13:40aussi des électrolytes en pastille. On
13:43il y a de plus en plus de pubs dans les
13:44pharmacies ou autres. Donc n'hésitez pas
13:47si vous souhaitez vous reminéraliser, si
13:48vous transpirez beaucoup, si vous faites
13:50du sport, à choisir des électrolytes de
13:52qualité. les pastilles de qualité, on se
13:54rend on s'est rendu compte que si on
13:56regarde sur le marché, notamment en
13:57pharmacie ou dans les magasins de sport,
13:59la plupart sont des produits avec du
14:01marketing bien emballés où dedans on
14:04peut avoir du sucre, des colorants, des
14:06arômes artificiels et surtout des formes
14:08d'électrolytes qui vont pas être
14:10assimilables. Donc pour faire le bon
14:13choix d'un électrolyte de qualité, il
14:15faut du sodium en quantité suffisante.
14:17C'est le minéral que l'on perd le plus à
14:18la transpiration. Il nous faut du
14:21potassium idéalement sous la forme de
14:23citrate de potassium. Je vais tout
14:26écrire. Donc il y a pas le besoin de
14:28retenir mes potassium citrate de
14:30potassium qui va pas être agressif pour
14:32l'estomac. Au niveau du magnésium, on
14:34privilégie le citrate, le malate ou le
14:36bisglycinate qui va être bien absorbé.
14:39On évite l'oxyde ou le magnésium sulfate
14:42dans un électrolyte. Du calcium, c'est
14:44plus secondaire mais pour les efforts
14:46prolongés, ça va être intéressant. et
14:47idéalement de la vitamine C sous forme
14:49d'ascorbate. Mais ce qu'on doit éviter,
14:51ce sont les colorants artificiels. Vous
14:53savez tout ce qui est E102, E110, E122
14:56ou autres, les sucres rapides qui sont
14:59trop dosés dans les électrolytes
15:01et surtout les doses de minéraux
15:05anecdoti anecdotiqu pardon. Souvent, on
15:08nous dit il y a du magnésium dans c dans
15:10cet électrolyte, ça va être intéressant.
15:13On se rend compte qu'il y a 10 mg par
15:14passe. C'est insignifiant et ça va pas
15:17nous permettre de recombler nos pertes
15:19liées à la transpiration. Donc ça
15:21c'était la première erreur, c'est boire
15:23de l'eau sans se reminéraliser.
15:26Je vais passer à la Est-ce qu'il y a des
15:28questions par rapport à à tout ça ou
15:31j'enchaîne directement ? Est-ce que toi
15:33Marion tu as des questions ?
15:35J'en profite pour moi.
15:37Non non pas de question. C'était c'était
15:39clair. Je remonte un peu dans les
15:41questions mais je crois que tu as
15:41répondu à tout.
15:44Euh il y avait une question sur les
15:46osmosur d'eau mais il me semble que tu
15:48as répondu.
15:50Oui, c'est important pour l'osmose
15:52inversée de la reminéraliser.
15:56Et une question sur la grossesse
15:58sur les passes. J'ai vu que c'était
16:00déconseillé pendant la grossesse.
16:01Comment bien reminéraliser sans danger ?
16:03Alors ça dépend de ce qu'il y a dans les
16:05passis. Si c'est seulement des
16:06électrolytes, en théorie, il y a pas de
16:08souci. Après, bien sûr, voilà, se
16:10renseigner en fonction de des produits
16:12de ce qu'il y a dedans. La grossesse,
16:14faut toujours prendre des précautions
16:17supplémentaires
16:19et surtout que toutes les marques ou les
16:21toutes les marques ou les labos de
16:22complément alimentaire vont
16:24systématiquement pour des raisons
16:25juridiques parler de la grossesse pour
16:27ne pas prendre de risque. Donc, à voir
16:29avec son médecin et ça dépend vraiment
16:31de de ce qu'on a dedans. Ouais.
16:35Euh OK.
16:38Doit-on reminéraliser même si on ne fait
16:39pas de sport ou d'effort intense ? Ça va
16:42dépendre s'il y a de la transpiration.
16:44Oui, ça peut être intéressant de
16:45reminéraliser sans passer forcément par
16:46des électrolytes en pastille mais plutôt
16:49du coup de la pastèque, du melon, un peu
16:52de sel et de jus de citron, de l'eau de
16:54coco, des jus de légumes. C'est c'est
16:55très très bien. Au niveau des marques en
16:57bouteille,
16:59ça ça va dépendre de vous, de ce que
17:01vous trouvez. On parle en naturopathie
17:03de Montcalme, de Montrou, de Rosé de la
17:06reine parce que on a des indicateurs
17:08liés à la bioélectronique de Claude
17:10Vincent qui vont être intéressantes sur
17:12une eau. Maintenant, est-ce que c'est ça
17:13qui va faire la différence ? Ça dépend.
17:16En tout cas, reminéraliser égal
17:18électrolyte, c'est bien ça, Marie Rose.
17:20Parfait.
17:21On va passer à l'erreur d'après qui va
17:24concerner la digestion. C'est une erreur
17:26que pas mal de personnes font, c'est
17:29qu'on passe brutalement au tout cru
17:32quand on arrive en été avec de belles
17:34assiettes remplies de salade, remplie de
17:36crudité sans forcément avoir les
17:38capacités digestives qui sont adaptées.
17:40Et nous, on a énormément de personnes en
17:41consultation qui arrivent avec des
17:43troubles digestives fin de l'été.
17:45Pourquoi ? Parce que l'été, le réflexe,
17:48il est quasiment automatique. On passe
17:49aux salades, aux crudité, aux
17:51smoothiees, en fruits, aux grandes
17:52quantités. C'est bien sur le papier
17:54parce que c'est frais. C'est coléré, ça
17:56semble être la meilleure chose sur ce
17:59qu'on a vu à travers les médias, à
18:00travers les réseaux ou autres pour sa
18:01santé. Sur le papier, ça l'est. Mais
18:04pour beaucoup de personnes, cette
18:05transition brutale vers le tout cru, ça
18:07va être une agression au niveau de la
18:08muqueuse intestinale. Et pour comprendre
18:11pourquoi, il faut s'intéresser
18:12finalement au rôle de la cuisson. Quand
18:14on chauffe un aliment, notamment un
18:16légume, on va rompre ses parois
18:18cellulaires et on va dégrader une partie
18:20des fibres et on va activer certains
18:23antinutriments. En d'autres termes,
18:25c'est comme si qu'on avait un aliment,
18:26la cuisson, ça permet de le prédigérer
18:29avant qu'il rentre dans la bouche. Et
18:31finalement, notre système digestif, il
18:33va recevoir quelque chose qui a déjà été
18:35partiellement travaillé. Le cru, lui, il
18:37va arriver intact. Les fibres, elles
18:39vont être entières, les parois
18:41cellulaires, elles vont être non rompues
18:42et surtout les antinutriments vont être
18:44actifs. Les principaux à connaître, on
18:46en entend beaucoup parler, sont les
18:47oxalates, les fitates, les lectines.
18:50Attention, je ne dis pas qu'il faut euh
18:52plus manger de roquettes ou de
18:55betteraves crues ou de ou d'épinard du
18:57tout. Euh ce qui va compter, c'est
19:00vraiment vos capacités digestives. Parce
19:03que pour bien digérer notre système
19:04digestif, il a besoin de trois choses.
19:06Il a besoin d'un estomac qui crée euh
19:10qui produit suffisamment d'acide
19:11chlorhydrique,
19:13d'acide gastrique pour amorcer cette
19:15dégradation. On a besoin d'enzymes
19:18pancréatiques en quantité suffisante
19:20pour poursuivre le travail qui a été
19:23effectué dans l'estomac. Et on a surtout
19:25besoin d'une d'une muqueuse intestinale
19:27en bon état. Sauf que il y a énormément
19:30de personnes qui sont stressées, qui
19:32sont épuisé de manière chronique, qui
19:34ont une hypochlorhydrie qui est le
19:36résultat d'une hypothyroïdie. Donc il y
19:38a pas mal de symptômes sans le savoir.
19:41On a aussi la prise d'inhibiteur de
19:43pompe à proton, les IPP. On a une
19:45alimentation industrielle qui est
19:46prolongée. On a des personnes qui sont
19:48fatiguées, qui avancent avant l'âge, qui
19:50avancent dans l'âge et qui ont des
19:52capacités digestive qui deviennent
19:54restreinte. Et tout ça, bah ça va
19:56induire une mauvaise digestion parce que
19:58le cru, il va arriver dans un estomac
20:00qui est peu acide, sur un intestin qui
20:02est fragilisé donc ça va fermenter parce
20:04que ça va pas être correctement dégradé.
20:06Il y a quelqu'un qui souhaite parler ou
20:08qui a activé son micro sans faire
20:09exprès.
20:13OK, je reprends. Et du coup, un aliment
20:15qui n'est pas suffisamment bien dégradé,
20:17il va arriver tel quel au niveau de
20:18l'intestin et ça va créer une
20:20fermentation qui va produire des gaz,
20:22des ballonnements, une fatigue et ça va
20:24entretenir une inflammation de bas
20:26grade. On aura l'occasion de d'en parler
20:28en détail sur cet état inflammatoire
20:29avec William dans le créneau de de
20:31l'après-midi. Donc erreur qui revient
20:33souvent, c'est c'est l'été, je me jette
20:36sur les fruits, sur les salades, sur les
20:37gros balls que je peux voir sur
20:38Instagram bien coloré. Et ça au niveau
20:41de la digestion pour certaines
20:43personnes, ça peut ne pas être top. Donc
20:45les conseils pratiques que je peux vous
20:47donner, c'est ne pas basculer
20:49brutalement vers du tout cru, surtout
20:51après un hiver où vous avez une
20:52alimentation qui a été quasiment chaude.
20:55Une transition doit se faire sur
20:57peut-être de tr semaines, ça va dépendre
20:59de vous, de vos capacités digestives. Ce
21:01qui va être intéressant vous, bah c'est
21:03de ressentir ce que vous sentez au
21:05niveau de la digestion. Si vous
21:06consommez un bol de crudité et que 2
21:08heures après vous avez des troubles
21:10digestifs,
21:11ça peut être lié au tout cru. Donc euh
21:14ça peut être intéressant d'y aller
21:16progressivement. Ça peut être
21:17intéressant aussi lorsque vous consommez
21:19des crudités de les faire mariner dans
21:21du jus de citron ou dans du vinaigre de
21:23cidre. Ça peut être intéressant parce
21:24que l'acidité va justement euh dégrader
21:27les fibres et ça va permettre de faire
21:29ce travail de prédigestion.
21:32Ouss.
21:36C'est pas grave.
21:38Est-ce que on peut OK, super.
21:41Ce qui va être intéressant pour les
21:42personnes qui ont de faibles capacités
21:44digestives, ça va être de mâcher
21:45longuement et de manière consciente.
21:48C'est un peu banal comme conseil, mais
21:50c'est la première étape de la digestion.
21:51Votre digestion, c'est plein d'étapes
21:53qui sont les unes après les autres. S'il
21:54y a une étape qui est ratée, tout le
21:55reste va être raté. Sachant que l'Amil
21:57Saliv commence son travail au niveau au
22:01niveau de la bouche. Donc c'est hyper
22:03important de prendre le temps de
22:05mastiquer. C'est une erreur que pas mal
22:07de personnes font et en fait elle passe
22:09au tout cru. C'est la faute du cru, mais
22:11c'est aussi peut-être la faute euh d'un
22:14système nerveux qui est dans le
22:15sympathique. La personne mange en
22:16faisant autre chose, mais elle est aussi
22:18euh elle est pas en train de mastiquer.
22:20Donc prenez le temps vraiment de
22:22mastiquer. Apprenez à reconnaître tous
22:24les signaux digestifs. Si vous avez des
22:26ballonnements dans les 2 heures après un
22:27repas cru, bah ça peut être intéressant
22:29de se poser des questions. Et surtout le
22:31conseil que je peux donner, c'est penser
22:33à externaliser la la digestion et ça
22:36c'est extrêmement important. graines
22:38germées, pain en levin,
22:40lactofermentation,
22:41voire même les jus de légumes. Ce sont
22:43des stratégies qui permettent pour les
22:46personnes qui ont des capacités
22:48digestives amoindries parce qu'il y a du
22:50stress, parce qu'il y a il y a de la
22:51fatigue, parce qu'il y a une prise d'PP
22:53pendant un certain temps, ça peut être
22:55intéressant parce que ça va permettre
22:57d'avoir des aliments qui sont plus
22:58digestes et une bonne santé commence
23:01dans l'intestin, commence à traverser
23:03une bonne digestion, commence par faire
23:05les bons choix au niveau alimentaire.
23:06Donc c'était la deuxième petite erreur.
23:08On boit de l'eau en reminéralisant, en
23:11ayant une assiette reminéralisante et on
23:13est on a une alimentation qui va être
23:15digeste. Donc on évite de passer au tout
23:17cru si on n' pas forcément les les
23:19capacités digestives.
23:21En parlant de d'erreur, une autre erreur
23:24au niveau alimentaire que tout le monde
23:26fait, c'est de manger trop léger en été
23:29sans composer, sans compenser finalement
23:32sur le plan micronutritionnel le reste
23:34de l'assiette. Lorsqu'il y a une forte
23:35chaleur, l'appétit va diminuer et
23:38finalement c'est une réponse qui est
23:39tout à fait normale et physiologiquement
23:41cohérente. Pourquoi ? Parce que la
23:42digestion bah c'est un processus
23:44thermogénique. Ça crée de la chaleur, ça
23:47produit de la chaleur lorsque mais quand
23:49il fait chaud, bah notre corps, il fait
23:51en sorte de compenser au maximum. On l'a
23:53vu tout à l'heure à travers la la
23:55transpiration par exemple. Donc quand il
23:57fait 35°gr dehors, le corps, il va
23:59instinctivement chercher à limiter cette
24:01production de chaleur supplémentaire.
24:03Donc il va couper le signal de la fin.
24:05Et le problème c'est que il y a pas mal
24:07de personnes qui vont interpréter ce
24:09signal en se disant "Bon ben, il fait
24:10chaud, j'ai pas faim, donc qu'est-ce que
24:12je vais faire ? Je vais manger
24:13uniquement une salade verte, je vais
24:14prendre uniquement un yaourt ou je vais
24:16faire un repas de fruits et c'est OK,
24:18c'est frais, c'est facile, ça demande
24:20pas de cuisine. Sur un ou deux jours de
24:22vacances, c'est totalement OK de faire
24:23ça. Mais à long terme, en écoutant ce
24:26signal, en l'interprétant plutôt sur
24:29plusieurs semaines, ça peut être bah une
24:32voie directe vers l'apprissement
24:34micronutritionnel. Et ça ça va se
24:36traduire par de la fatigue, une
24:38récupération qui va être ralentie, une
24:40immunité qui va être fragilisée et
24:42surtout des humeurs qui vont être
24:44instables. Pourquoi ? Parce que une
24:45salade verte ou un fruit, ça ne
24:47constitue pas un repas. ces repas vont
24:50être minimalistes et ça ne va pas
24:51couvrir bah les protéines d'abord dans
24:54un premier temps. Le fer qu'on peut
24:56retrouver sous forme héminique dans les
24:58protéines dans dans les sources
25:01animales. Le zinc, les vitamines du
25:03groupe B et même la coenzyme Q10. La
25:05coenzyme Q10, elle a le mérite d'être
25:08aussi mentionnée ici. Pourquoi ? parce
25:09que c'est une molécule qui est produite
25:10naturellement par l'organisme et sa
25:13synthèse euh diminue avec l'âge et
25:16surtout on en a besoin pour produire de
25:18l'énergie au niveau de nos
25:19mitochondries. On en a besoin pour
25:21protéger nos cellules du stress oxydatif
25:24et une alimentation pauvre en petit
25:27poisson gras oléagineux si je mange
25:30uniquement une salade ou autre bah je
25:31vais avoir des carences et ces carences
25:33micronutritionnelles vont amener mon
25:35organisme à avoir moins de capacité à
25:37produire d'énergie.
25:39et du coup va m'amener à de la fatigue
25:41ou à tout un tas de symptômes. Donc une
25:43grande erreur que pas mal de personnes
25:44font, c'est j'ai chaud, mon corps coupe
25:47ce signal parce qu'il a pas envie de
25:49produire de la chaleur supplémentaire et
25:51forcément je vais interpréter ce signal,
25:53je vais moins manger et ça va m'amener à
25:55tout simplement des carences sur le plan
25:57micronutritionnel.
26:00Et je pense qu'il y a c'est on a souvent
26:02cette volonté d'optimiser l'alimentation
26:04pour avoir une alimentation qui est
26:05riche en micronutriment, ce qui est une
26:08très bonne initiative à la base, mais
26:10faut pas oublier que si ça dégrade la
26:11digestion, je reviens notamment par
26:13rapport à la partie que Yan vous
26:14expliquait sur les crudités et cetera, à
26:17partir du moment où vous digérez mal,
26:18dans tous les cas, vous allez être
26:19perdant parce que vous allez moins
26:20absorber ces nutriments. Donc c'est
26:22vraiment toujours une balance à trouver
26:24entre comment je fais pour optimiser mon
26:26apport en micronutriment dans l'assiette
26:28mais en restant dans la dans ce que je
26:31suis capable de digérer. On avait cette
26:33discussion il y a de jours d'ailleurs
26:35avec une élève au sein de Natura Néo qui
26:37posait la question sur les fibres. Donc
26:39en dehors des crudités la les de le fait
26:41de consommer des féculants qui sont
26:43complets tout le temps par exemple. Euh
26:45oui, ça apporte plus de micronutriments
26:47parce que la céréale est complète et
26:48cetera et pour autant il y a des
26:50personnes à qui ça va pas convenir parce
26:51qu'étant trop riche en fibre, ça va
26:53aller irriter leur intestin. Soit parce
26:55qu'ils ont un intestin qui est sensible,
26:56soit parce qu'ils ont augmenté trop
26:58rapidement et cetera. Et du coup, c'est
27:00se dire dans ce cas-là, c'est plus
27:01bénéfique de respecter ma digestion,
27:03d'avoir un intestin qui est pas inflammé
27:05et de diminuer un petit peu les crudité
27:07ou la quantité de de fibres, donc le
27:09fait que les céréales soient complètes
27:11ou pas, plutôt que de chercher à avoir
27:13plein plein de micronutriments mais que
27:14de toute façon, je vais pas être capable
27:15d'absorber d'un point de vue intestinal
27:17parce qu'il y a une inflammation. Et
27:19l'invitation ici, c'est de vous
27:22reconnecter aussi à vos symptômes et de
27:23faire la balance entre ce qu' voilà ce
27:25qu'on vous conseille et ce que vous la
27:27manière dont votre corps à vous répond
27:29et de trouver le bon équilibre là-dedans
27:30de manière à à tirer bénéfice de tout ce
27:33que vous cherchez à optimiser dans
27:34l'assiette. Justement,
27:36h super, merci Marion pour cette
27:38précision et on peut rajouter que les
27:42aliments qui sont les plus riches en
27:44micronutriments généralement ce sont les
27:46aliments issus de produits animaux
27:48aussi. On a souvent tendance à faire ce
27:49raccourci. Je veux éviter les carences
27:52micronutritionnelles, donc je vais me
27:54jeter sur les fruits, sur les légumes.
27:55Mais on a, je pense aux œufs par
27:57exemple, je pense aux petits poissons
27:58gras ou autres, je pense aux fruits de
28:00mer où on a énormément de de
28:02micronutriments. La viande, après tout
28:04est une question de qualité. Le but,
28:06c'est pas d'avoir une vision extrême,
28:07c'est bah quid de la viande, quid du
28:10produit laitier, de quel animaux est-il
28:13issu, quelle a été l'alimentation de
28:15l'animal, quelles a été les conditions
28:16d'élevage et cetera. C'est tout un
28:18contexte en en naturopathie que l'on se
28:21doit
28:23connaître pour avoir une nuance et c'est
28:25ça qui est important
28:27complètement. Et je vois souvent le cas
28:29moi avec les sportifs par exemple qui
28:31ont vu qu'il fallait qu'il mangent tant
28:32de protéines et qui des fois vont
28:33complètement dépasser leur capacité
28:35digestive et leur potentiel de digestion
28:37notamment autour des protéines et vont
28:39manger leur quota de protéin qu'on leur
28:40a indiqué sur le papier parce que voilà,
28:42ils font manger tant quitte à avoir euh
28:44des gaz, une digestion complètement
28:45déséquilibrée et là à nouveau ça devient
28:48contreproductif. vaut mieux manger un
28:49petit peu moins de protéines que ce qui
28:50avait marqué sur le programme mais les
28:52assimiler correctement être capable de
28:54les digérer plutôt que que de dépasser
28:56et et ouais excellent complément de
28:58préciser qu'effectivement c'est pas que
29:00dans les légumes, c'est pas que dans les
29:01crudités, dans les produits animaux, il
29:03y a également énormément de
29:05micronutriments comme tu le disais. H
29:09j'en profite juste pour répondre à
29:10quelques questions. Ensuite on va
29:11enchaîner parce qu'on a encore beaucoup
29:13beaucoup de choses à se dire. L'apport
29:15d'enzyme digestif ça peut être
29:16intéressant. Euh généralement, il y a
29:18pas de contre-indication. Ça peut être
29:20intéressant à court terme. Maintenant,
29:21le plus important, c'est de comprendre
29:23pourquoi j'ai euh besoin à chaque fois
29:25d'avoir une aide extérieure sur euh
29:26l'apport d'enzymes digestive. Euh et le
29:29but, c'est bah naturellement d'augmenter
29:31sa capacité à à produire ces enzymes-là.
29:34Quand on a un SII syndrome de
29:36l'intestinable, il faut se faire
29:38accompagner pour savoir ce qui se cache
29:39derrière. Ça peut être une
29:40hypochloridie, ça peut être un cibo, ça
29:42peut être énormément de choses et chaque
29:44troupe digestif va avoir euh ses causes
29:47fonctionnelles, ses causes profondes. Ça
29:49peut être l'axe intestin cerveau, ça
29:51peut être l'alimentation, ça peut être
29:52un stress de manière chronique, ça peut
29:53être une hypothyroïdie, ça peut être un
29:55déséquilibre hormonal et c'est tout le
29:57travail qu'on fait en naturopathie.
29:58C'est pour ça que c'est intéressant soit
30:00de consulter un naturopathe, soit de se
30:02former pour pouvoir avoir toutes ces
30:05connaissances là pour pour ne pas
30:08arriver après tant d'années à être dans
30:11l'érence médicale comme beaucoup l'ont
30:12été, notamment moi le premier avec ma ma
30:15maladie de chrono.
30:17Je reprends le la prochaine erreur que
30:20pas mal de personnes font en été, vous
30:22en avez parlé, c'est l'alcool, les apéro
30:25par habitude sociale. L'été ça rime
30:28souvent avec apéro en terrasse, rosé,
30:31cocktail, glace, dessert. Je suis
30:33actuellement en Corse dans le sud de la
30:34Corse et c'est ça c'est je suis entouré
30:38de je suis entouré de ça.
30:41C'est pas le plaisir occasionnel selon
30:42moi qui va poser problème. C'est la
30:45fréquence et la quantité qui va
30:46glissement progresser vers une habitude
30:49souvent sans qu'on s'en rende compte. Et
30:51un verre le vendredi, ça va devenir un
30:53verre le jeudi, ça va devenir un verre
30:55le mercredi, puis le samedi, puis il y a
30:57les apéro avec les copains du foot et
30:59ensuite il y a les apéro avec la belle
31:00famille ou autre et tout ça, bah ça va
31:03avoir des effets. Ça va avoir des
31:04effets.
31:06Ah, il y a un micro qui sait micro de
31:08Sandrine. Coucou Sandrine.
31:11Et tout ça, ça va avoir des effets. On
31:13parle, on entend souvent que le café ça
31:15va élever le cortisol et qu'il faut
31:17l'éviter le matin. Ça c'est vrai mais ça
31:19a une élévation qui va être modérée de
31:21l'ordre de 20 à 30 % et ça va durer que
31:23de 2 à 4 heures. Mais ce que personne ne
31:25dit c'est que le verre d'alcool du soir
31:28ça va perturber les hormones de stress
31:30et surtout l'architecture complète du
31:33sommeil précisément pendant la première
31:35partie de nuit là où finalement se
31:37concentre l'essentiel de la récupération
31:39physique et cognitive. C'est vraiment
31:41cette première partie de nuit qui est
31:43intéressante et qui nous permet lorsque
31:45l'on dort de récupérer, de régénérer. Et
31:48l'alcool, ça va avoir différents
31:50mécanismes, différents effets. Déjà
31:52l'alcool, dans un premier temps, ça va
31:54activer ce qu'on appelle l'axe
31:56hypothalamo hypophyosurénalien,
31:58donc le fameux HHS. et ça va élever le
32:02cortisol de façon dose dépendante. Et
32:05concrètement de verre de vin le soir, ça
32:07va vous maintenir vos niveaux de
32:09cortisol à un niveau qui va être élevé
32:11pendant les premières heures de sommeil.
32:13Le cortisol a a pour hormone antagoniste
32:16la mélatonine. Donc plus de cortisol,
32:18moins de mélatonine. Donc un sommeil euh
32:20profond, un sommeil réparateur qui va
32:23moins l'être finalement. Et du coup, on
32:25aura une récupération qui va être
32:27altérée et surtout sur le plan du
32:29sommeil, bah l'éthanol, ça va réduire ce
32:31qu'on appelle le REM, le fameux sommeil
32:34paradoxal. C'est le sommeil lent profond
32:36en première partie de nuit. Et c'est
32:38dans cette phase justement qu'on a notre
32:40consolidation au niveau de la mémoire,
32:42qu'on a la sécrétion de l'hormone de
32:43croissance et l'élimination des déchets
32:45métabolique. Donc si on supprime, on
32:48réduit l'une de ces phases parce qu'on a
32:50bu 1 2 3 4 5 bouteilles de rosé ou
32:53autre, forcément ça va pas être ça va
32:56être top. ça va pas être top au niveau
32:58du sommeil, de la récupération et ça va
33:00provoquer de la fatigue, des
33:01déséquilibres hormonaux et tout un tas
33:03de de conséquences au niveau du terrain.
33:07L'alcool, on peut aussi préciser que
33:08c'est un diurétique qui est prise qui
33:10est qui est puissant. Ça va inhiber une
33:12hormone qu'on appelle l'ADH, l'hormone
33:14antidurétique et euh ça va l'inhiber et
33:17ça va augmenter les pertes urinaires et
33:20aggraver cette déshydratation. Donc
33:22lorsque l'on boit, on se reminéralise.
33:24Dans notre assiette, on se reminéralise
33:26et on évite l'alcool en excès. Donc les
33:29conseil pratique que je peux vous
33:31donner, c'est on réserve l'alcool pour
33:33des occasions qui sont vraiment choisies
33:35et vraiment conscientes. Pas au réflexe
33:37du soir en vacances ou surtout pas par
33:39habitude sociale parce que untel a dit
33:41"Oh, allez, tu es un peu chiante, tu as
33:43besoin de allez bois avec nous un peu
33:46verre d'alcool. Je veux pas boire la
33:47bouteille toute seule." surtout si vous
33:48ne vous sentez pas ou que vous ne
33:50souhaitez pas euh boire, ne le faites
33:53pas pour les autres par habitude
33:54sociale. Pensez à vous. compenser
33:56systématiquement lorsque vous buvez
33:58entre chaque verre d'alcool de boire de
34:01l'eau. Boire cette eau plate, ça va
34:03contrecarrer l'effet durétique. Donc on
34:06évite. Et des alternatives qui sont plus
34:09saines si on veut prendre un apéro et
34:11prendre tout autant de plaisir. Je pense
34:13aux eaux aromatisées, je pense au
34:15combucha, au képfir de fruits. Kfir et
34:18combocha, ça va être intéressant parce
34:19que ça va avoir un apport en
34:20probiotique, donc en bonne bactéries qui
34:22vont nourrir le microbiote intestinal.
34:25Je pense aux limonade à base de
34:27gingembre, de citron, l'au de coco
34:29nature aussi extrêmement intéressant.
34:31les jus de légumes extrêmement
34:32intéressants. Ça, ce sont des
34:33alternatives qui vont faire un pas vers
34:36la santé parce que ça va vous apporter
34:38quelque chose. Ça va vous apporter des
34:40probiotiques à travers le comboucha, le
34:41képfir, des micronutriments, des
34:44vitamines à travers les jus de légumes
34:46pressés à froid par exemple. Donc euh
34:48pour les apéos, on peut switcher vers
34:51des des alternatives qui vont être plus
34:53saines et surtout privilégier également
34:56euh pour vos apéros euh des
34:58accompagnements qui vont ralentir
35:00l'absorption de l'alcool et stabiliser
35:02la glycémie. Je pense au humousses, aux
35:04légumes cru, aux oléagineux, aux riettes
35:06type de sardine ou autre. Pendant très
35:08longtemps sur mon compte Instagram, je
35:10donnais des recettes et je vais essayer
35:11d'en faire un peu plus.
35:13Ça plaisait beaucoup parce qu'on s'en
35:14rend pas compte mais on peut se régaler
35:16avec des produits sains, avec des
35:18produits riches en micronutriments et
35:20surtout des produits sexy qui donnent
35:22envie un peu à tout le monde. Donc on
35:24évite tout ce qui est biscuit apéritifs
35:26industriel, les chips, les crackers ou
35:28autres qui vont amplifier les pics
35:29glycémiques et on va sur des aliments
35:31qui vont apporter quelque chose et qui
35:33vont surtout être pour beaucoup plus
35:35digestes que les produits ultra
35:37transformés. L'erreur numéro 6, ça va
35:40être de négliger la qualité de son
35:42sommeil parce qu'il fait chaud. Et ça,
35:44c'est l'erreur la plus normalisé de
35:47l'été. On dort moins, on se couche tard,
35:50on se réveille plus tôt à cause de la
35:51lumière et on accepte finalement que les
35:53nuits vont être courtes et agitées comme
35:56si que finalement c'était une fatalité
35:58saisonnière. C'est normal, il fait
35:59chaud. Non, ce n'est pas normal. le
36:01corps, il ne s'adapte pas au fur et à
36:03mesure de l'été, il va s'épuiser. Et
36:06c'est pour ça qu'il y a beaucoup de
36:07personnes qui arrivent épuisé à la
36:09rentrée. Pourquoi ? Bah parce que il y a
36:11eu des nuits qui n'ont pas été
36:13récupératrices.
36:15Euh donc le conseil que je peux vous
36:17donner, c'est même en été, faites
36:19vraiment en sorte de vous êtes en train
36:22de me donner envie là avec team Kfir à
36:24la maison. Recette de riette. Merci
36:27Johann. Euh pesto d'orti, top pour
36:30l'apéro. Donnez-nous un peu dans le chat
36:32vos recettes préférées. Au moins, vous
36:34allez donner un peu envie à tout le
36:36monde. Vous nous donnez faim. Il y a mon
36:38il y a mon pique-nique là qui est à côté
36:40de moi. J'ai qu'une envie, c'est de
36:42commencer à le sortir. Et moi le créneau
36:44que j'attends, c'est le piquenique pour
36:46voir tous ensemble ce que vous avez pris
36:48de bon. Je vois boisson pesto de fan de
36:51carottes. Incroyable. Euh trop bon.
36:54Boisson au gingembre, jus de fruits, jus
36:56de légumes maison et cetera. Houusse
36:58maison avec des crudités. ou mousse,
37:00carotte, betterve, guacamo maison. En
37:01plus, c'est extrêmement simple de faire
37:03un guacamool maison. Des riettes de
37:05sardines, basilicou mousse, comboucha
37:07maison. Magnifique. Vous me faites
37:09rêver.
37:12Couvre-toi.
37:14Je Ah, il y a un micro qui a été activé.
37:17OK.
37:18Alors, au niveau du sommeil, comme je
37:21vous l'ai dit, c'est le principal outil
37:22de récupération de loin. Euh, ça va pas
37:26être le sport, ni l'alimentation, ni les
37:28compléments alimentaires et cetera,
37:29c'est le sommeil. C'est vraiment pendant
37:30les phases de sommeil profondes que
37:32c'est là où on va récupérer. Et
37:35l'endormissement, il est déclenché par
37:37une baisse de la température corporelle
37:40entre 0,5 et 1°gr. Ça dépend des
37:42personnes, ça dépend euh du sexe. Les
37:45femmes ont besoin d'avoir une
37:47température un tout petit peu plus
37:48élevée que les hommes. Euh
37:52on a la chaleur de l'été qui fait qu'on
37:55a une température corporelle qui
37:57commence à être un peu plus élevée le
37:59soir. Donc c'est pour ça qu'on a du mal
38:00à dormir. Et on a surtout la lumière
38:02estivale qui ajoute une couche
38:03supplémentaire parce que les jours vont
38:05être longs et on va amplifier cette
38:07exposition prolongée à la lumière
38:08naturelle notamment en soirée en plus
38:11des lumières bleues parce que
38:12généralement on veille tard, on est sur
38:15le téléphone ou sur la télé ou autre et
38:17ça ça va diminuer notre sécrétion de
38:19mélatonine. Donc les conseils pratiques
38:22que je peux donner pour les personnes
38:24qui souhaitent mieux dormir et faire de
38:27leur sommeil une priorité pendant l'été
38:29pour garder cette énergie et cette
38:31pleine santé. Parce que un corps en
38:32pleine santé, c'est un corps qui
38:34fonctionne bien avec de l'énergie et le
38:37sommeil c'est le temple pour récupérer
38:39son énergie. C'est le pilier principal.
38:42Le premier conseil que je peux vous
38:43donner, c'est de faire de votre chambre
38:45à coucher une priorité thermique. Ça
38:47c'est extrêmement important. C'est sous-
38:49côté mais la journée, vous fermez les
38:52volets et les fenêtres dès le matin pour
38:54conserver la la fraîcheur accumulée
38:56pendant la nuit. Vous ouvrez en grand
38:59pour aérer tôt le matin et tard le soir
39:02quand la température extérieure est
39:03inférieure à celle de l'intérieur. C'est
39:05simple, c'est efficace mais ça permet de
39:08conserver une fraîcheur au niveau de la
39:10chambre et ça ça va être extrêmement
39:11important. Visz vous avez une
39:13climatisation ou même sans une
39:16température de chambre entre 17 et 19°.
39:19C'est la plage idéale pour favoriser la
39:21baisse de la température corporelle
39:22centrale qui est nécessaire à avoir un
39:25endormissement et un maintien du sommeil
39:26profonde. Un petit tips que je peux
39:29donner, c'est de prendre une douche
39:31tiède le soir, surtout pas froide. C'est
39:34contre-induitif, je sais, mais c'est
39:36important. Pourquoi ? Parce que lorsque
39:37vous allez prendre une douche froide, ça
39:39va provoquer une vasoconstriction
39:41périphérique réflexe. Ça va empêcher la
39:43dissipation de la chaleur et ça va
39:45activer le système nerveux sympathique.
39:47Donc ça va réveiller et stimuler
39:49certaines personnes la douche froide.
39:50Alors que la douche tiède, ça va
39:53favoriser la vasolide dilatation, ça va
39:55accélérer la dissipation thermique et ça
39:58va surtout faciliter l'endormissement.
40:00Donc le soir pour mieux dormir si on a
40:02un peu chaud, une douche tiède pas
40:04froide. Et pour protéger la sécrétion de
40:07mélatonine, pas d'écran après 21h, vous
40:09pouvez utiliser des lunettes rouges à
40:11filtre lumière bleue. Ça c'est
40:14intéressant, c'est inévitable pour les
40:15personnes qui souhaitent travailler
40:17devant un écran ou regarder un écran. On
40:20privilégie les lumières chaudes, les
40:21bougies, les lumières tamisées et
40:23cetera. Si vous utilisez un ventilateur,
40:25ne le mettez pas directement vers vous.
40:27Mettez-le vers le plafond ou autre parce
40:29que vers vous ça peut provoquer des
40:31contractures musculaires ou des rinites.
40:32Il y a pas mal de personnes qui tombent
40:34malades justement euh à cause de ça.
40:36Respecter une heure de couchée régulière
40:38même en vacances. Le rythme circadien,
40:41il a besoin d'être calé sur de la
40:42régularité. Donc des horaires qui
40:44varient de 2 3 he d'un soir à l'autre,
40:47bah ça va désynchroniser l'horloge
40:49biologique et ça va réduire la qualité
40:50du sommeil. Donc euh donc on fait
40:53attention à ça et si vous êtes fatigué,
40:56faire une petite sieste de 20 à 30
40:58minutes en début d'après-midi, pas trop
41:00tard, avant 15 16h idéalement, ça va
41:03être intéressant.
41:06Est-ce que vous avez des questions par
41:07rapport au sommeil avant que je passe
41:09aux deux dernières erreurs euh qui vont
41:13être importantes et c'est important pour
41:14moi d'en d'en parler. Je vous ai dit
41:16c'est le marathon de la naturopathie
41:18mais ce premier créneau, c'est un sprint
41:20parce qu'il y a énormément d'infos, il y
41:21a pas le besoin de noter. Dans tous les
41:23cas, tout va être on va vous faire des
41:25fiches récapitulatifs.
41:27Euh la marque de Lois Kedoshim pour les
41:30lunettes. En effet, il y a William qui
41:32est team Sieste depuis des années et
41:36Dieu sait qu'on en a parlé. C'est sous
41:38côté et extrêmement intéressant. Les
41:41douches chaudes, le problème c'est que
41:43c'est intéressant pour décontracter le
41:45muscle, pour se relâcher, mais on va
41:47augmenter la température corporelle.
41:49Donc prendre une douche chaude et
41:50ensuite aller sur son lit, on peut
41:53transpirer, la température va être
41:54élevée et ça va avoir un impact sur
41:56l'endormissement. Donc pas top. C'est
41:59vraiment tiède qui permet
42:01d'améliorer la qualité du sommeil en
42:04plus de tout ce que l'on peut mettre en
42:05place. Évidemment de ne pas manger trop
42:07tard le soir parce que si je suis en
42:10été, je fais l'apéro et ensuite le jean
42:12trop tard et beaucoup trop, ça aussi on
42:15en a parlé lors de la petite capsule
42:17digestion, ça va augmenter la
42:18température corporelle et forcément ça
42:20va être contreintuitif et une
42:22température qui est élevée, bah ça va
42:24être une difficulté à dormir. Alors la
42:28dernière erreur, l'avant-dernière
42:29erreur, c'est la répétition des
42:31barbecues. Le barbecue en lui-même,
42:33c'est pas un problème. J'aime beaucoup
42:35faire des barbecues de manière
42:37occasionnelle. Ce qui va être
42:38problématique, c'est la répétition
42:39semaine après semaine, jour après jour,
42:41tout l'été combiné à l'exposition au
42:43soleil, au manque de sommeil, à l'alcool
42:45et cetera. En fait, c'est cette
42:46accumulation en plus qui va dépasser les
42:49capacités euh de l'organisme. Et ce qui
42:52va poser problème sur les barbecue,
42:55c'est la façon dont la chaleur va
42:57transformer les aliments. Ce qui est
42:59problématique avec le barbecue, c'est
43:01qu'on a les graisses de la viande qui
43:02tombent sur les braises. Ça va
43:04s'enflammer, ça va produire pas mal de
43:06composés chimiques. On a tout un cours
43:08chez Natura Néo euh dans
43:10l'environnement. On a tout un cours sur
43:11les modes de cuisson, sur les ustensiles
43:13de cuisine et on a un gros focus sur sur
43:15les barbecue parce que quand on parle
43:18d'environnement, on parle beaucoup de
43:20métau lourds, de perturbateurs
43:21endocrinien mais votre cuisson produit
43:23aussi des composés chimiques qui vont
43:25être négatifs et qui vont avoir un
43:27impact sur les hormones, sur l'état
43:29inflammatoire, sur la muque intestinale.
43:31Quand on parle de barbecue, on parle des
43:34hydrocarbures aromatiques
43:35polycyycliques. Les fameux HAP. Ce sont
43:38des molécules qui vont se déposer à la
43:39surface des aliments. Vous voyez quand
43:41vous faites cuire une
43:44viande au barbecue et qu'elle est un peu
43:46noire ou autre, c'est exactement la même
43:49chose que les produits de glication
43:51avancé. Les AGE, ces molécules qui sont
43:53responsables finalement du croustillant,
43:55du brunissement qui est si apprécié des
43:58des cuistaux. Je pense au pintosté. Je
44:01pense aux chips, je pense au poulet rôti
44:04ou autre. Bah tout ça, ce sont des
44:06molécules qui sont responsables de la
44:08saveur mais euh qui ont un caractère
44:12proinflammatoire et qui vont accélérer
44:14le vieillissement cellulaire en
44:16augmentant le stress oxydatif. Donc tout
44:18ça, ça doit être éliminé par le foie,
44:20sauf que le foie, il est occupé à
44:22traiter l'alcool, le soleil, la chaleur,
44:25les glaces ou autres. Et forcément le
44:28barbecue, les barbecue répétés, ça va
44:30s'installer à une surcharge qui est déjà
44:32bien réelle. Donc les petits conseils
44:33pratiques que je peux vous donner, c'est
44:35lorsque vous faites un barbecue de
44:37mariner vos viandes avant cuisson dans
44:39de l'huile d'olive, du citron, de l'ail
44:41ou des herbes aromatiques. Ça ça va être
44:43intéressant parce que ça réduit la
44:45formation d'amine hétérocyclique de 50 à
44:4790 % ce qui n'est pas négligeable.
44:49Ensuite, cuire sur des braises qui sont
44:51bien formées, grises, sans flammes vives
44:55parce que c'est la flamme vive qui va
44:56toucher l'aliment de manière directe,
44:58qui va provoquer également ces HAP.
45:02On évite de manger toutes les parties
45:04qui sont bien noires, bien noircies sur
45:06un aliment parce que c'est là où on va
45:07se concentrer toutes ces molécules
45:09indésirable. On privilégie les barbecu
45:12verticaux si on peut faire le si on peut
45:16si on peut choisir, si on souhaite en
45:18acheter un et on intègre surtout des
45:20légumes, des salades dans le repas parce
45:22que les antioxydants que l'on va avoir,
45:24même avoir des fruits à côté, on va
45:26avoir une richesse en antioxydant qui va
45:29compenser une partie du stress oxydatif
45:31qui a été généré par ces cuissons
45:33agressives. Et ça, ça va être
45:34intéressant. C'est pour ça que c'est
45:35quand on fait un barbecue, c'est
45:37toujours intéressant d'avoir des fruits
45:39très riches en vitamine C. Je pense aux
45:40fruits rouges par exemple qui sont
45:42intéressants parce que ça va permettre
45:43de compenser le stress oxydatif qui a
45:46été
45:47qui a été généré.
45:50Il y a Sty qui nous dit "Du maïs brûlé".
45:52Miam.
45:57Euh OK. Il y a juste une question de
46:00Camille et Luigi concernant la sieste.
46:02Pas trop longtemps et pas dans le noir,
46:04c'est ça ? Oh là ! Alors, c'est parti.
46:06Pas trop longtemps et pas trop noir. Le
46:08fait d'être dans la pénombre ne
46:09risque-il pas de perturber les hormones
46:10du sommeil ? Non, si c'est entre 20 à 30
46:12minutes, il y a pas de risque. On va pas
46:14déclencher un cycle du sommeil. Il faut
46:16juste que ce ne soit pas trop trop tard.
46:18Le fait que ce soit trop tard vers 17h,
46:2118h ou autre, chez certaines personnes,
46:23ça peut euh déséquilibrer ce rythme
46:25circardien, le perturber et du coup la
46:28nuit d'après euh euh peut-être moins
46:31récupératrice.
46:34Mais euh s'il y a le besoin d'être dans
46:36le noir pour faire la sieste, aucun
46:37souci. Moi, je ne peux pas dormir sur un
46:40transat je vais m'assoupir, mais je veux
46:43pas dormir sur un transat en plein
46:44soleil euh par exemple. OK. Et la
46:47dernière erreur, j'aimerais qu'on en
46:49parle assez rapidement parce que pour
46:50moi, elle est importante, on en a pas
46:52parlé mais c'est le soleil, la peau, la
46:54crème solaire et en fait il y a
46:56énormément de choses que vous devez
46:57savoir. Déjà on va commencer par
47:01déconstruire une idée qui est une idée
47:04reçue qui est profondément ancrée, je
47:06trouve, c'est que le soleil, ce n'est
47:08pas un ennemi, c'est l'excès de soleil
47:10qui va poser problème. Dans un contexte,
47:13on va en parler. L'exposition solaire,
47:15elle est d'une nécessité, j'allais dire
47:17elle est intéressante, elle est d'une
47:18nécessité biologique et elle est
47:20indispensable à la synthèse de la
47:22vitamine D qui va jouer un rôle
47:24fondamental dans l'immunité, la santé
47:26osseuse, la mucuse intestinale, la
47:27régulation hormonale ou autre.
47:30Le soleil, ça va être extrêmement
47:32intéressant pour le sommeil, pour
47:35l'équilibre hormonal, pour notre rythme
47:37circadien.
47:39Le problème, c'est l'excès qui va poser
47:42problème et surtout une exposition qui
47:44n'a pas été
47:45fait de manière progressive. vivre à
47:48l'ombre 12 mois sur 12, ça va générer
47:51des risques. Moi, je suis au Luxembourg,
47:52il y a zéro soleil à l'année, il y en a
47:55très très peu. Donc ça, ça va générer
47:57des risques, notamment au niveau des
47:58taux de vitamine D, au niveau de de tout
48:01un tas de processus biologiques, mais
48:03faire la crêpe 5h sur la plage à 14h en
48:07plein mois de juillet, ça va générer
48:08d'autres risques. Donc la logique
48:10naturopathique, c'est toujours la même
48:12comme partout. C'est ni d'excès ni
48:14déficit. Donc pour comprendre les vraies
48:17erreurs que les personnes font avec le
48:19soleil, il faut d'abord s'intéresser aux
48:21UV et à leur impact sur la santé. On a
48:24les rayons UV ultraviolets qui se
48:26divisent en deux familles. On a les UVB
48:29qui sont responsables des coups de
48:30soleil qui vont pénétrer dans les
48:32cellules et qui vont venir heurter
48:34l'ADN. Ça va créer des lésions directes
48:36sur la molécule et la cellule elle va
48:39déclencher ce qu'on appelle un mécanisme
48:40d'urgence. Si je prends trop du VB et
48:44que les dommages ils sont trop
48:45importants, la cellule elle va se
48:47suicider de façon programmée. C'est ce
48:49qu'on appelle l'apoptose pour éviter de
48:51transmettre ses mutations pouvant
48:53conduire un cancer. Le corps est très
48:55bien fait. Donc une peau qui pelle
48:57quelques jours après un coup de soleil,
48:58vous savez, vous avez pris un coup de
48:59soleil, vous avez la peau qui pelle.
49:01C'est exactement ça. C'est le corps qui
49:03fait le ménage parce qu'il y a des
49:04cellules qui ont décidé de se programmer
49:06à travers le processus, ce qu'on appelle
49:07l'apoptose. Donc ça c'est quand à
49:09travers les UVB, on a les UVA eux qui
49:13pénètrent profondément jusqu'aux dermes.
49:15Ils vont générer des radicaux libres qui
49:17vont endommager les membranes
49:18cellulaires, les protéines de l'adline.
49:21Ils sont moins responsables des coups de
49:23soleil de manière immédiate mais eux ils
49:26vont être plutôt responsables du
49:28vieillissement cutané prématuré et ils
49:30vont participer à long terme au risque
49:31du cancer de la peau. Ce que beaucoup de
49:34personnes ignorent, c'est que les
49:36symptômes du coup de soleil, ils vont
49:37pas apparaître de manière immédiate. Ça
49:39se développe toujours 2 à 6h après
49:41l'exposition. C'est pour ça que il y a
49:43beaucoup de personnes qui sortent de la
49:44plage et qui n'ont pas cette sensation
49:46d'avoir brûlé. Sauf que c'est le soir ou
49:48le lendemain où on va se rendre compte
49:49que on a fait une grande erreur, on
49:52s'est pas forcément exposé au soleil.
49:57Donc la première erreur par rapport à
49:59l'exposition au soleil, c'est de
50:01s'exposer aux mauvaises heures et
50:02surtout sans progressivité. entre 12h et
50:0516h, c'est là où les UV sont à leur
50:07maximum, la chaleur est plus forte et
50:09c'est ce qui va créer euh du coup ces
50:11deux facteurs cumulatif. L'erreur la
50:13plus classique, c'est pas forcément
50:16l'heure, mais c'est ce qu'on appelle la
50:18progressivité. Et ça en naturopathie, on
50:20parle beaucoup de loi de loi de
50:22l'ormèse. La peau, elle s'adapte au
50:24soleil en produisant davantage de
50:25mélanine et en épissant en épaissant son
50:27son épiderme. Mais cette adaptation,
50:30elle prend du temps. C'est pour ça que
50:31la première exposition de l'année, elle
50:33doit toujours être courte entre 15 à 30
50:35minutes en fonction du type d'op, du du
50:37phototype ou autre. Donc si je fais un
50:40séjour à la mer après des mois sans
50:42exposition, si toute l'année je suis au
50:44Luxembourg, j'ai pas de soleil et
50:46j'arrive au ski et directement je me
50:48mets toute la journée au soleil, là
50:50forcément ça va être la recette
50:51classique du coup de soleil qui va être
50:53sévère.
50:55Donc ça il faut faire attention par
50:57rapport à ça. La deuxième erreur c'est
50:59de mal choisir sa crème solaire. Et ça
51:00c'est un sujet qui est sensible et mal
51:03compris. c'est que la crème solaire,
51:04c'est un sujet, c'est un outil qui est
51:06utile mais qui hérite d'être appliqué en
51:10prenant conscience de la composition. Et
51:12ça c'est important. On a deux types pour
51:14faire rapide, on a deux grands types de
51:16filtres UV. On a les filtres minéraux.
51:19Ah, ça m'a donné des ballons, c'est ça ?
51:21On a deux types de filtres. On a les
51:23filtres minéraux, donc généralement à
51:24base de dioxyde de titane et d'oxyde de
51:26zinc qui vont agir comme un miroir. Donc
51:29le soleil va venir, j'ai ma crème à
51:32filtre minéral et ça va se déposer sur
51:34la surface, ça va réfléchir et ça va
51:36renvoyer les UV. Donc les UV ne vont pas
51:38être absorbés. Pourquoi ? Parce que les
51:41molécules sont trop grosses pour faire
51:42pénétrer les UV dans les couches
51:44cutanées à condition qu'il soit sous
51:46forme qu'il ne soit pas sous forme de
51:49nanoparticule. Et ça c'est une
51:50obligation dans les crèmes solaires qui
51:52sont fait à base de filtres minéraux, il
51:55doit y avoir marqué la la notion nano.
51:59Donc on évite lorsque l'on prend un
52:00filtre minéral, on prend dioxyde de
52:02titane ou oxyde de zinc et ça va
52:05permettre de de renvoyer les UV de là où
52:09d'où il viennent. Ça va éviter de leur
52:11faire pénétrer dans la peau. Ces
52:13filtres, ils sont bien tolérés. Le
52:15profil de sécurité est plutôt bon et
52:17c'est peu allergisant. On a ensuite les
52:19filtres chimiques qui eux absorbent les
52:22UV et les transforment en chaleur. Ils
52:24sont souvent plus fluides et plus
52:26agréables à appliquer mais le problème
52:28c'est que dans pas mal décomposition on
52:31se rend compte qu'on a des molécules qui
52:34vont être indésirables, qui vont avoir
52:37un caractère perturbateur endocrinien ou
52:40des substances classées cancérigènes
52:42potentielles. On a l'oxyenszone par
52:45exemple qui est interdit à Hawaï, qui
52:47est interdit à Hawaï, qui est dans pas
52:48mal de de produits cosmétiques
52:51notamment les crèmes solaire. Et ça, il
52:53faut éviter, on a tout un tas de
52:55molécules.
52:57Euh c'est pour ça que c'est intéressant
52:59de
53:01vérifier les compositions de votre crème
53:03solaire chimique, mais même au niveau
53:06minéral. Pour ça, on a des outils, on a
53:09Inky Beauty où vous allez sur internet,
53:12vous tapez Inky in NCI, c'est euh la
53:15liste, c'est la composition de votre
53:17crème solaire et ça va vous sortir
53:19directement si vous avez des composés
53:21qui sont problématiques ou autres. Une
53:23autre erreur que pas mal de personnes
53:24font, c'est de mal appliquer la crème
53:26solaire. même une bonne crème solaire,
53:28que ce soit minérale ou chimique avec
53:30une bonne composition, si elle est mal
53:32utilisée, ça va pas protéger la peau. Et
53:34l'une des erreurs que les personnes
53:35font, c'est le sous-dosage. Il faut
53:37environ 2 mg de centenmè de cm carr par
53:43centimè carr de potau. Il faut 2 mg. Et
53:45on s'est rendu compte, il y a une étude
53:46qui a montré que les personnes
53:48généralement qui mettent de la crème
53:49solaire, elles en mettent 50 % en moins.
53:51Et du coup, c'est pour ça que la plupart
53:53des personnes qui en appliquent cinq
53:54fois moins euh ou jusqu'à deux fois
53:57moins, bah peuvent avoir une un indice
54:00de protection qui va être plus bas. Donc
54:04les conseils pratiques que je peux
54:06donner par rapport à la crème solaire,
54:07c'est que on expose ses avant-bras et
54:09les jambes 10 à 20 minutes avant 11h ou
54:1217h sans crème solaire. Ça ça peut être
54:14intéressant pour la synthèse de la
54:15vitamine D. En été suffisant pour un
54:17adulte qui a une peau claire. On
54:19progresse graduellement sur les
54:21premières heures d'exposition de
54:22l'année. 15 minutes les premiers jours,
54:2420, 30, 40 et cetera. Ça ça va être
54:27intéressant pour la loi de l'ormise
54:29permettre finalement d'avoir un petit
54:31stress qui est inconfortable pour
54:32l'organisme et qui permet de de de
54:34renforcer. Si toute l'année je suis je
54:37travaille dans un bureau et j'arrive au
54:38ski ou j'arrive en vacances et je me
54:40jette au soleil, forcément j'ai pas eu
54:41cette progressivité et ça ça a posé
54:44problème.
54:46On choisit une crème à filtres minéraux
54:49dioxyde de titane ou oxyde de zinc non
54:51nano. Idéalement certifié écoer cosmos
54:54cosmos naturel ou autre. Si vous voulez,
54:55je pourrais vous mettre des marques que
54:58je peux conseiller. Je pense à Bayofleur
55:001, je pense à la marque comme avant par
55:03exemple qui sont des marques
55:05intéressantes. Vous avez l'application
55:07Inky Beauty qui permet de scanner la
55:09composition de votre crème avant de
55:11l'acheter. Ça c'est intéressant. Ce qui
55:14peut être également intéressant, c'est
55:16de préparer votre peau de l'intérieur.
55:18Et ça, ça va commencer entre 4 à 6
55:20semaines avant l'été. Je pense au
55:22licopène de la tomate cuite ou au
55:24concentré de tomates. Je pense aux
55:25bcarotèes des carottes de la patate
55:27douce. Je pense aux oméga-3 via les
55:29poissons gras. C'est composés, ils vont
55:31s'accumuler dans les tissus cutanés et
55:33ça va renforcer la résistance cellulaire
55:36aux UV. Donc l'alimentation est
55:38également intéressante pour nous
55:39permettre de de nous protéger. C'est
55:41pour ça qu'on dit souvent qu'il faut une
55:42assiette colorée riche en antioxydant.
55:45Ça va nous permettre de renforcer notre
55:47capacité à encaisser l'exposition aux
55:50UV. Et si vous avez des coups de soleil,
55:52un petit tips que je peux vous donner,
55:54c'est que vous mettez de l'eau fraîche
55:56pendant 15 minutes, mais jamais de corps
55:58gras en phase aigu. C'est ce que tout le
56:00monde fait. J'arrive le soir dans ma
56:02chambre d'hôtel, j'arrive ou peu importe
56:04dans mon appartement, j'ai des coups de
56:06soleil, je mets énormément de crème ou
56:09autre. Et en fait le problème
56:10d'appliquer de l'huile, du beurre ou de
56:12la crème ou tout corps gras en phase
56:14d'aigue, c'est que aussi naturel euh
56:17soit-il, ces produits, ils vont former
56:19un film qui va être imperméable et qui
56:21va empêcher la chaleur de s'évacuer et
56:24ça ça va amplifier les dégâts. La peau,
56:26elle a besoin dans un premier temps
56:27d'être refroidi. Donc les corps
56:29nourrissants, ils vont venir dans un
56:31second temps.
56:32Est-ce que Hélène, tu Voilà, super,
56:35merci. Donc quand il y a un coup de
56:37soleil, la peau dans un premier temps,
56:39elle doit être refroidie avant de mettre
56:41tout un tas de de crèmes. Ce qui peut
56:43être hyper intéressant, c'est de mettre
56:44du gel d'aloe vera que l'on a conservé
56:46au réfrigérateur pendant plusieurs
56:48jours. Ça c'est hyper intéressant. Ça va
56:51avoir une action anti-inflammatoire et
56:52ça va calmer le coup de soleil. Donc
56:54quand j'ai un coup de soleil, j'évite de
56:56mettre énormément de quand le coup de
56:58soleil est vif, j'évite de mettre un
57:00corps gras. Le coup de soleil a besoin
57:02de faire évacuer la chaleur.
57:05Est-ce que vous avez des questions ? Il
57:08est 10h16. Je récapitule toutes les
57:11erreurs que l'on peut faire en été qui
57:14amplifie votre obligé de façon votre
57:19qui amplifie votre fatigue euh qui
57:21amplifie vos déséquilibres hormonaux ou
57:23autres. C'est dans un premier temps
57:24boire de l'eau sans reminéraliser. On
57:26fait attention. On pense aux
57:27électrolytes, on pense à l'assiette, on
57:29pense au jus de légumes, à l'eau de
57:31coco, à la pastèque, aux melons, on
57:33pense aux électrolytes de qualité et je
57:36vous mettrai si vous voulez comment
57:38choisir des électrolytes de qualité. On
57:41évite de passer brutalement au tout cru
57:42quand on n pas les capacités digestives.
57:44Donc ça ça va pas être top pour pas mal
57:46de personnes qui sont stressées, qui
57:47sont épuisés ou autres. On mange de
57:49manière si on veut manger de manière
57:51légère, c'est bien pendant un ou deux
57:52repas, mais on prend le soin de toujours
57:55sur le plan micronutritionnel et
57:57macronutritionnel d'avoir des protéines,
57:59des lipides, des glucides et d'avoir une
58:01assiette qui est complète. Il y a de la
58:03chaleur, mon corps, il veut moins
58:05générer de chaleur, donc il va couper le
58:07signal de faim. Sauf que si on
58:08l'interprète mal, je vais manger juste
58:10une salade verte, au fur et à mesure, je
58:12vais avoir des carences
58:12micronutritionnelles. Donc, on fait un
58:14on fait attention, on fait attention à
58:15l'alcool, à l'apéro. Je vous ai donné
58:18des alternatives qui sont intéressantes
58:20pour prendre du plaisir. On ne néglige
58:22pas la qualité du sommeil. On évite la
58:24répétition des barbecue. C'est très bien
58:26de prendre un barbecue mais pas tous les
58:28jours. Et vous avez des conseils pour
58:30rendre votre barbecue un peu plus sain
58:32en faisant mariner les viandes, en
58:34évitant de manger toutes les parties qui
58:36sont noircies ou en consommant des
58:37légumes ou des fruits au même repas, ça
58:40va tempérer le stress oxydatif qui a été
58:43généré et surtout on s'expose
58:46intelligemment. On on parle de crème
58:48solaire, mais la première
58:51le premier conseil que l'on donne en
58:53naturopathie, la naturopathie, c'est une
58:54médecine préventive. Donc on fait
58:56attention, on met un chapeau, on se
58:59couvre, on s'expose progressivement au
59:01soleil en fonction de son phototype. On
59:05choisit une crème solaire avec une bonne
59:06composition. On vérifie la liste Inky.
59:09On a l'application Inky Bioty qui est
59:11intéressante et surtout on a une
59:13alimentation qui est riche en
59:14antioxydant. Ça va nous permettre de
59:15renforcer notre capacité à encaisser les
59:18UVA et les UVB et on applique bien de la
59:21crème solaire. Est-ce que vous avez des
59:24questions ? C'était tout un tas de
59:26conseils sur cette première capsule.
59:29Des conseils vraiment pratiques pour
59:30vous permettre d'avoir un été serein,
59:32d'éviter d'avoir de la fatigue en
59:34naturopathie. On travaille beaucoup en
59:36préfension. Vous le voyez, il y a pas
59:39mal d'idées reçues qui ont été euh
59:41déconstruites.
59:43On se doit d'apporter un peu de nuance.
59:45En naturopathie, quand on est bien
59:48formé, on se rend compte que euh on n'
59:51pas
59:53on on ne prône pas un régime qui est
59:56trop extrémiste. On ne prône pas une
59:58idée où il faut pas du tout mettre de
59:59crème solaire, il faut mettre de la
1:00:01crème solaire et cetera. En fait, tout
1:00:03est une question de nuance et pour ça,
1:00:05on a besoin de connaissance. Pour ça, on
1:00:07a besoin de regarder ce qui se fait dans
1:00:08les études scientifiques. Pour ça, on a
1:00:10besoin de de de d'accompagner des
1:00:13personnes pour avoir leur expérience
1:00:15aussi. Et au fur et à mesure, ça nous
1:00:16permet d'avoir une naturopathie ou
1:00:19d'avoir des conseils en hygiène de vie
1:00:21qui vont être sécuritaires, qui vont
1:00:23être adaptés à la personne, qui vont
1:00:24être surmesures. Donc c'est ça
1:00:26finalement qui va être qui va être
1:00:28intéressant. Le but c'est pas de se dire
1:00:30il faut manger du tout cru, il faut
1:00:32manger des salades, il faut mettre de la
1:00:33crème solaire, faut arrêter l'alcool ou
1:00:35autre. Le but, c'est d'avoir vraiment
1:00:37ces informations pour que vous puissiez
1:00:39faire vos choix de manière éclairée et
1:00:42passer un bel été avec de l'énergie.
1:00:44C'est ça qui est important. Euh ça va
1:00:46vous permettre de tendre vers la pleine
1:00:48santé, de prendre soin de vous, de
1:00:50prendre soin de vos
1:00:52enfants, de vos proches et tout ce que
1:00:55je vous ai dit euh que ce soit l'eau du
1:00:58robinet, les crèmes solaires, les
1:01:00conseils si on a des coups de soleil,
1:01:03les conseils en sur les barbecue, sur
1:01:05les perturbateurs endocriniens ou
1:01:07autres, bah je vois qu'il y a pas mal
1:01:09d'élèves naturéo qui qui commentent. Euh
1:01:14vous avez tout ça dans les cours. Euh
1:01:16n'hésitez pas à me faire un retour
1:01:18justement euh pour les personnes qui ont
1:01:20suivi le cours sur l'environnement, sur
1:01:23les barbecue, sur euh sur
1:01:25l'environnement, n'hésitez pas. Est-ce
1:01:28que vous avez des questions ? Est-ce que
1:01:30cette première capsule vous a plu ? J'ai
1:01:33terminé par la crème solaire, le soleil,
1:01:36la peau parce que la composition de vos
1:01:38cosmétiques est extrêmement importante
1:01:40surtout pour vous mesdames parce qu'il y
1:01:42a énormément de perturbateurs
1:01:43endocriniens dans toutes les dans dans
1:01:45pas mal de compositions et les
1:01:47perturbateurs endocriniens comme leur
1:01:49nom l'indique vont perturber votre
1:01:51système endocrinien. Et le problème
1:01:52c'est que bah vous avez un cycle, Marion
1:01:55l'a dit, vous avez des hormones, vous
1:01:57avez une une danse hormonale qui qui
1:02:00doit se faire et le système endocrinien
1:02:03il il est impacté par des doses très
1:02:07très minimes et le fait d'avoir juste
1:02:09une molécule, ça peut impacter la
1:02:10communication hormonale au niveau du
1:02:12récepteur ou autre et ça ça va avoir un
1:02:15impact pour vous mesdames. et je veux
1:02:17laisser le flambeau sur ces belles
1:02:19paroles à Marion et William qui vont
1:02:22vous parler justement de de santé de la
1:02:24femme.
1:02:26Merci Johan, c'était vraiment top.
1:02:28J'étais en train de gérer la partie
1:02:31annonce du gagnant de ce premier créneau
1:02:33qu'on va vous annoncer dans très peu de
1:02:35temps. Euh je suis en train de lire les
1:02:38retours aussi. OK.
1:02:41Top top top. Entre-temps, avant le
1:02:43créneau santé de la femme, on va
1:02:45également avoir la première de nos
1:02:47élèves qui va vous partager un petit peu
1:02:49son histoire, son parcours. Tu nous
1:02:52mettras un petit message si jamais tu es
1:02:54déjà là. Soraya,
1:02:57elle a carrément décalé ses
1:02:58consultations pour venir faire ce
1:03:00partage. Donc c'est vraiment adorable de
1:03:01sa part. Comme je vous le disais, si
1:03:04jamais vous nous rejoignez, on a fait ce
1:03:06format en janvier, on a fait plein de
1:03:08lives comme ça et il y a Joséphine qui
1:03:10nous avait partagé spontanément son son
1:03:13parcours et comment elle est venue à la
1:03:14naturopathie et cetera et on a vu que ça
1:03:16vous avait énormément plu. Donc
1:03:19donc là, ça va être vraiment
1:03:20l'opportunité de vous partager un petit
1:03:22peu plus de parcours différents. Ah mais
1:03:24oui, je la vois.
1:03:26H
1:03:27alors et juste pour compléter mon tout
1:03:30petit conseil qui marche trop bien pour
1:03:32moi pour le sommeil aussi en été, c'est
1:03:33vraiment le masque de nuit aussi. Je
1:03:35sais pas si tu en utilise Johann mais
1:03:36moi ça me change la vie. J'en ai acheté
1:03:38un qui est vraiment hermétique et je
1:03:39trouve que le fait d'être dans le noir
1:03:41complet, ça aide ça aide vraiment au
1:03:43sommeil.
1:03:46Envoyez-moi des petites photos si vous
1:03:47dormez avec.
1:03:49Je alors moi pendant très longtemps
1:03:51dormir avec des boules caisses ou
1:03:53quelque chose c'était impossible pour
1:03:55moi mais on m'a dit accroche-toi tu vas
1:03:57t'adapter et tu vas prendre le le pli.
1:03:59Et j'étais dans un hôtel où le but
1:04:02c'était justement d'être réveillé à 5h
1:04:04du mat avec le sommeil. Moi c'était
1:04:06impossible. Oui, j'allais profiter du
1:04:07Maki Corse mais j'allais être réveillé à
1:04:095h du mat donc c'était pas possible.
1:04:11J'ai mis le masque de nuit et j'ai
1:04:12extrêmement bien dormi donc ça a sauvé
1:04:14ma nuit. Donc euh je pense que c'est
1:04:16aussi une question d'adaptation et une
1:04:18question de qualité du masque aussi.
1:04:21Ouais, clairement. Moi, j'en ai acheté
1:04:22là, du coup, c'est vraiment genre les
1:04:23lunettes sont ajustables, je peux les
1:04:25décaler et il y a une espèce de petite
1:04:26épaisseur. Donc c'est hermétique. Et
1:04:28moi, j'ai pris cet habitude quand j'ai
1:04:29fait mon premier road trip en van parce
1:04:31que du coup pareil en Australie, suivant
1:04:33où on est, le soleil il se lève à 4h40
1:04:35donc moi qui suis une couche tard,
1:04:37c'était pas possible. Et depuis Bouiss
1:04:39et et lunettes, j'avoue, j'ai pris
1:04:41l'habitude et j'ai l'impression de
1:04:43dormir dans une dans un autre monde
1:04:44quoi. Et c'est Oui, c'est Man Sleep.
1:04:46Exactement. Euh je chercher le nom mais
1:04:49franchement c'est c'est vraiment game
1:04:51changer et personnellement bon je suis
1:04:53sensible à la chaleur mais je suis plus
1:04:54sensible à la lumière et c'est vrai que
1:04:56c'est
1:04:57on gagne des points de vie sur tout
1:04:58l'été quoi. Mais c'était super riche.
1:05:01Donc merci à toi pour toutes ces infos
1:05:03et on vous fera un petit récap de tout
1:05:05ce que vous a dit Johann parce que je
1:05:07pense que c'est un créneau qui s'y prête
1:05:09de faire une petite liste pratico
1:05:10pratique
1:05:11carrément.
1:05:13Avant qu'on invite Soraya en live et
1:05:17qu'on lui laisse la parole. Oriane si tu
1:05:21es dans le coin, est-ce que tu peux nous
1:05:23annoncer le premier gagnant de la
1:05:25journée ? Est-ce qu'il gagne ?
1:05:27Alors attention suspense.
1:05:30Oran elle a le bon Oran elle a le bon
1:05:31rôle. Elle vient.
1:05:32Ah ouais moi j'adore. J'adore
1:05:35un jeu télé.
1:05:38Faisous fais-nous rêver. Fais-nous rêver
1:05:40pour ce premier créneau.
1:05:43Pour ce premier créneau, la grande
1:05:45gagnante est Attention ! Et ben c'est
1:05:48Linda. Bravo Linda.
1:05:50Ah bravo Linda. On va mettre un jingle
1:05:53en place pour le reste de la journée.
1:05:54C'est moi qui il manque
1:05:56qui veut chanter ? Qui veut chanter ?
1:06:00Bravo Linda.
1:06:01Bravo Linda. Donc Linda, je t'envoie un
1:06:04petit message en privé sur Zoom là. Je
1:06:07te donne mon mail, tu m'envoies un mail
1:06:09et je te donnerai l'accès à la formation
1:06:11euh antifatigue de Natura Néo.
1:06:14Bravo à toi.
1:06:16Très très belle formation. Bravo Linda.
1:06:18Linda Kim, merci infiniment. Euh, bien
1:06:21joué Linda.
1:06:22Bravo Linda. En finir avec la fatigue,
1:06:24c'est l'une de nos trois formations
1:06:26signature. Donc c'est une des trois
1:06:28formation qu'on a créé en tout premier
1:06:30avant de de créer l'école dans le sens
1:06:32avant de créer les cursus vraiment
1:06:33certifiants. Et en fait, c'est une un
1:06:36double cadeau parce qu'il y a un peu
1:06:37deux formations en une. Il y a vraiment
1:06:39une formation pour à la fois les
1:06:41personnes qui sont fatiguées et les
1:06:43professionnels. Donc c'est une formation
1:06:44qui est poussée, qui est accessible à
1:06:47des personnes qui ont pas de background
1:06:48forcément médical. Euh on a la moitié
1:06:50des personnes qui ont pris cette
1:06:51formation qui sont pas de ce milieu et
1:06:53voilà qui nous ont fait des supers
1:06:54retours. Et on a aussi un programme
1:06:57antifatigue et ça c'est vraiment le top.
1:06:59C'est un programme sur 52 semaines et
1:07:01chaque semaine en fait chaque mois il y
1:07:03a un thème pour modifier des habitudes
1:07:05dans sa vie, changer quelque chose, agir
1:07:07sur un pilier et chaque mois est découpé
1:07:09en 4 semaines. Donc c'est vraiment
1:07:11comment agir petit pas par petit pas et
1:07:13profiter de l'effet cumulé de changer
1:07:14ses habitudes petit à petit. Et cette
1:07:17formation, voilà, on traite vraiment
1:07:18tout ce qui touche à la fatigue, que ce
1:07:21soit l'hygiène de vie, la nutrition,
1:07:23antifatigue, comment éviter les
1:07:25carences, comment avoir les aliments
1:07:27reminéralisants. Donc en fait, c'est
1:07:28plein de choses qu'on a dont on a parlé
1:07:30aujourd'hui. Comprendre le sommeil, les
1:07:32solutions pour mieux dormir. On on voit
1:07:33tout sur la mitochondrie qui sont vos
1:07:35petites usines à produire l'énergie. On
1:07:37aborde le lien entre les troupes
1:07:38digestifs et la fatigue parce que c'est
1:07:40un système qui pompe énormément
1:07:42d'énergie. On voit tout ce qui est
1:07:44trouble métabolique avec la régulation
1:07:46de l'insuline. On parle bien sûr du
1:07:48burnout, on parle de la de la thyroïde,
1:07:50enfin bon le programme, on a tout ce qui
1:07:52est plantes, micronutrition,
1:07:54euh on parle de la fibromyalgie, des
1:07:56troubles immunitaires, enfin voilà,
1:07:57c'est quand on parle de nos modules
1:07:59signature, c'est vraiment des grosses
1:08:01grosses compilations sur des thèmes.
1:08:03Donc Linda, tu as de quoi t'occuper cet
1:08:05été normalement et même pendant les mois
1:08:09à venir. C'est ça. C'est 21h de
1:08:11formation. Euh, il y a pas mal de
1:08:13personnes. Waouh, incroyable le cadeau.
1:08:15Top le cadeau. Parce qu'il y a des
1:08:17personnes, j'imagine, oh la chance,
1:08:18géniale ce cadeau. Parce qu'il y a des
1:08:20personnes qui ont eu l'occasion de
1:08:21suivre cette formation. Je pense à
1:08:22Elodie qui dit "Mais quel cadeau de
1:08:24dingue." Et Lila, comment on participe ?
1:08:27Tout simplement Marion, elle a expliqué
1:08:29en étant présente dans le pendant la
1:08:31conférence et c'est Orian qui va qui va
1:08:34choisir et surtout être présent au
1:08:35moment de l'annonce des cadeaux. Donc je
1:08:39vous invite vraiment à suivre ce live
1:08:40euh tout t tous ces lives, toute cette
1:08:42journée de live euh qui s'annonce
1:08:44incroyable et ça va vous permettre de
1:08:45remporter un cadeau, une belle formation
1:08:48d'une valeur quand même de 650 €.
1:08:50Donc euh bien joli
1:08:51ça va aller ça va aller créchendo pour
1:08:54vous dire là où on débat Elinda en plus
1:08:56qui dit j'ai la fibromyalgie donc comme
1:08:57quoi rien n'est rien ne tombe jamais au
1:09:00hasard et écoute ça tombe ça tombe très
1:09:02bien et on est très content pour toi du
1:09:04coup.
1:09:05OK. Et du coup voilà, faut juste être
1:09:08présent au créneau. Il y a un cadeau à
1:09:10gagner par créneau. Faut être présent au
1:09:11créneau, présent à la fin quand Orian
1:09:13annonce le gagnant et on va trouver un
1:09:15jingle d'ici le prochain créneau.
1:09:19Alors avant qu'on démarre le créneau sur
1:09:21la santé de la femme, comme je vous le
1:09:23partageais, on a une première élève qui
1:09:26s'est porté volontaire et qui a non
1:09:28seulement bloqué du temps dans son
1:09:29weekend, mais qui a en plus décalé des
1:09:30consultations pour venir vous partager
1:09:33un peu son parcours, son expérience.
1:09:35Donc c'est vraiment adorable à elle.
1:09:38Soraya, bienvenue au live. Merci Marion,
1:09:42bonjour à toi et à tout le monde.
1:09:46Salut Soraya, je suis vraiment content
1:09:47de te voir. Soria qui fait partie de de
1:09:51ma classe chez Natura Néo. Chaque élève
1:09:53intègre une classe entre 25 et 30
1:09:55élèves. C'est ce qu'on c'est c'est ce
1:09:57qu'on appelle le tutora où chaque élève
1:09:59a vraiment un accompagnement avec un
1:10:01tuteur. Donc Soraya que je vois tous les
1:10:04mois en consultation pas en consultation
1:10:07en tutoral. Je suis vraiment content de
1:10:08de te voir Soraya. Super. Moi aussi
1:10:13information.
1:10:14Oui,
1:10:15merci à to Non, j'allais dire Sor qui
1:10:17fait clairement partie des moteur aussi
1:10:18de la promo je trouve. Donc donc c'est
1:10:20vraiment chouette de t'avoir parmi nous
1:10:23aujourd'hui.
1:10:24On l'a renommé la grande sœur de notre
1:10:26groupe justement. C'est elle qui prend
1:10:28soin un peu de de toute notre classe
1:10:31dans notre région Grand Est.
1:10:34On est à plusieurs. On est à plusieurs.
1:10:36En tout cas, c'est moi qui suis honorée
1:10:38d'être là parmi vous donc pour pouvoir
1:10:41témoigner tout d'abord. Et ben comme je
1:10:45je l'ai expliqué en en off avec toi
1:10:47Marion, donc moi je suis déjà installée
1:10:49depuis près de 9 ans donc dans ma
1:10:51pratique donc en cpping thérapie mais
1:10:55donc voilà c'est une approche avec une
1:10:56approche fonctionnelle. C'est une
1:10:57approche qui s'intéresse au
1:10:59fonctionnement global de l'organisme et
1:11:02des causes sous-jacentes d'un problème.
1:11:05D'où le fait que je voulais vraiment
1:11:07chercher une plusvalue à mon travail.
1:11:09Donc euh j'ai même si j'ai contact et je
1:11:11travaille avec les médecins, j'ai formé
1:11:13des médecins et cetera cette pratique
1:11:15euh en médecine, je trouvait pas ce que
1:11:18je voulais dans mon approche. Donc ça
1:11:19faisait pas vraiment écho. Donc c'était
1:11:20tout le côté, on va dire allopathique et
1:11:23holistique que je trouvais en plic plock
1:11:26à gauche à droite dans des formations.
1:11:29Je connaissais même pas, je savais même
1:11:30pas de quoi il s'agissait à l'époque,
1:11:32qu'est-ce qui était la naturopathie,
1:11:34jusqu'à ce que je fasse des formations à
1:11:35gauche à droite et puis je tombe enfin
1:11:37sur les fameuses formations qu' a gagné
1:11:40notre gagnante Linda. C'est ça. Donc
1:11:42j'ai pu
1:11:44avoir le nain donc de l'affaire. C'est
1:11:46c'est extra c'est génial. Plus la santé
1:11:49de la femme et plus en finir aussi avec
1:11:51la fatigue. Et je me disais mais c'est
1:11:53quand qu'ils vont ouvrir leur leur école
1:11:56? Je savais vraiment pas c'est je suis
1:11:58pas de vin mais voilà j'ai été
1:12:00visionnaire, je me disais mais ils
1:12:01doivent ouvrir, c'est génial, ils ont
1:12:03une approche, c'est vraiment leur
1:12:05direction et ma direction. Ça faisait
1:12:08tellement écho en moi, ça faisait des
1:12:10ponts et j'attendais vraiment une école.
1:12:13Jusqu'à par hasard, je pense que un des
1:12:17un des tuteurs avait mis euh comme quoi
1:12:20il y avait un lancement. Et là, je dis
1:12:22"Non, c'est pas possible." Et je pense
1:12:23que j'avais envoyé à William, "Est-ce
1:12:25que vous allez faire une école ? Ce
1:12:26serait super et cetera et cetera." Et
1:12:29puis il y a eu cette cette fameuse école
1:12:31et mais le stress. Donc moi, mes peurs
1:12:32c'était pas euh avant de de participer,
1:12:35mes peurs c'était que je sois pas prise
1:12:37parce qu'il y avait beaucoup de monde et
1:12:39que je sois pas acceptée. Mais vraiment
1:12:40donc on a j'ai fait que rafraîchir
1:12:42rafraîchir pour voir si j'ai été accepté
1:12:44ou pas et parce que j'étais sûre de moi.
1:12:47Donc moi c'est peut-être d'autres vont
1:12:48avoir des peurs. Moi j'avais ni peur ni
1:12:49crainte parce que j'ai pu participer à
1:12:51leur formation. J'ai pu euh voir donc à
1:12:55travers leur Instagram ces tuteurs. Donc
1:12:57j'avais une confiance déjà totale. Donc
1:12:59ma seule crainte c'était d'être choisie
1:13:01pour pouvoir participer à cette
1:13:04magnifique et extraordinaire formation.
1:13:06Je vais vous en dire plus euh 5 minutes.
1:13:09Et euh donc qu'est-ce que je disais ?
1:13:11Donc voilà, ça faisait des ponts et
1:13:14quand ils ont lancé, ben évidemment que
1:13:15je me suis inscrite et j'attendais juste
1:13:17cette fameuse acceptation
1:13:20et
1:13:21là je suis bluffée. Je suis même
1:13:24agréablement surprise parce que c'est
1:13:26des choses que je ne soupçonnais même
1:13:27pas. Donc voilà, on va deviner que c'est
1:13:29de la une formation de qualité. Ça c'est
1:13:31le cas, ça c'est bon. Mais il y a du
1:13:33plus parce que ça a révélé même des
1:13:35choses en moi. Donc comme j'ai dit, je
1:13:37suis déjà installée, je suis déjà
1:13:39impliquée, j'ai déjà mes euh je veux
1:13:41dire mes consultations, mes rendez-vous
1:13:43qui sont pris même de 6 mois. Donc de ce
1:13:46côté-là, tout était OK, mais j'avais
1:13:48vraiment des
1:13:50j'avançais et puis j'ai pu j'ai pu
1:13:52ramener vraiment une plusvalue à mes
1:13:53patiente en plus parce que il y avait
1:13:56ben comme je dis, c'est une approche qui
1:13:59se ressemble mais j'ai pu encore
1:14:01l'approfondir avec les formations que je
1:14:04fais et ça ouvre plusieurs portes non
1:14:06pas qu'à la consultation parce que
1:14:08j'imagine que ceux qui vont s'inscrire
1:14:09ce serait pour devenir naturopathe et
1:14:11faire des consultes. et j'ai découvert
1:14:14que je pourrais enfin on peut faire des
1:14:15consultes mais cette formation nous
1:14:18ouvre vraiment d'autres alternatives et
1:14:20d'autres perspective
1:14:22énorme. Et puis on a on je sais pas s'il
1:14:25fait exprès pour le casting parce qu'on
1:14:26se ressemble dans dans la classe et on
1:14:28s'entend hyper bien. Vraiment, on a une
1:14:30classe certes qui est entre guillemets
1:14:32virtuelle mais je la trouve même pas
1:14:33virtuelle même si on se voit. En plus on
1:14:35a des rencontres qui sont
1:14:36extraordinaires et loin d'être stérile.
1:14:39C'est pas des rencontres coucou ça va ?
1:14:40Je m'appelle Soraya, je m'appelle Linda,
1:14:42je m'appelle Non. C'est des rencontres
1:14:43vraiment fertiles et on en ressort
1:14:46grandit, on en ressort avec euh ben
1:14:49vraiment comme j'ai dit des ce qu'on ce
1:14:52qu'on ce qu'on s'oupçonne même pas. Là,
1:14:54par exemple, j'ai envie de faire des
1:14:55compléments. Je parlais avec un des euh
1:14:57des élèves romains et je disais ben
1:15:00peut-être que j'ai même envie de
1:15:01travailler avec des pharmacien pour des
1:15:02euh des voilà pour faire des
1:15:05compositions magistrales et cetera et
1:15:07cetera, des ebooks. Vraiment, il y a
1:15:08plusieurs alternatives au-delà des
1:15:10consultes. Donc la formation en
1:15:13elle-même pour y revenir. Donc je voilà
1:15:14ce que je dis, ce qu'elle m'a apporté.
1:15:16Donc même des choses que je ne
1:15:17soupçonnais même pas. Mais la formation
1:15:19en elle-même est très très riche et
1:15:23au-delà de sa richesse,
1:15:26on sent bah on a tous des coups de mou
1:15:28parce que il y a pas que le côté très
1:15:30très beau bien sûr qui a ce côté-là,
1:15:32mais on va voir des coups de mou mais on
1:15:34a vraiment ce cet encadrement, ces
1:15:37tuteurs qui nous tire à chaque fois vers
1:15:39le haut. Et ben voilà, c'est dans la
1:15:40vie, c'est comme dans la vie de tous les
1:15:41jours et on n'est vraiment pas laissé et
1:15:44erré. Voilà, on est rentré dans une
1:15:45formation et er et limite ils sont
1:15:48vraiment parce que on a aussi une
1:15:49certaine discipline, ils sont très
1:15:50généreux avec nous mais c'est bien parce
1:15:52qu'ils nous mettent aussi des cadres.
1:15:53Par exemple, le bloc 2 ne sera pas
1:15:55ouvert avant qu'on finalise le bloc 1 et
1:15:58cetera. C'est vraiment une belle
1:15:59discipline et un beau cadre dont on a
1:16:01tous besoin de cette discipline. Et
1:16:04voilà, au-delà de la générosité,
1:16:05vraiment on se voit même, j'ai envie de
1:16:07dire même trop souvent, ils sont trop
1:16:10gén ils arrêtent pas, plus
1:16:12ils sont ils sont increvables,
1:16:15ils sont plus là que mais vraiment ils
1:16:17sont ils sont toujours présents, ils
1:16:19sont avec nous et euh et plus le groupe,
1:16:23même vraiment les élèves, il y a une
1:16:24très belle synergie, il y a une belle
1:16:26ambiance. Moi je me dis moi je crois aux
1:16:28énergies, je me dis que les tuteurs ont
1:16:30ont réflété vers enfin on nous on
1:16:35absorbe aussi la belle énergie de nos
1:16:37tuteurs et du coup on on tire à leur
1:16:40ressemblance et et voilà, rien n'est au
1:16:42hasard comme tu as dit Marion là tout à
1:16:44l'heure et je me dis c'est c'est c'est
1:16:47vraiment parfait. J'ai dit il a des
1:16:48coups de mou euh pour certains mais on
1:16:50voit que des fois on avance pas mais ils
1:16:52ont toujours le mot hein. Il a un arsen
1:16:55un arsenal de de couteau suisse Johan
1:16:59pour nous tirer toujours vers le haut et
1:17:00de trouver le bon mot et ainsi que tous
1:17:04les tous les autres parce que je l'ai
1:17:06parce que c'est mon tuteur donc euh
1:17:08automatiquement je le je le vois aussi
1:17:10souvent mais on voit aussi les autres.
1:17:12William, j'ai même l'impression aussi
1:17:13que c'est mon tuteur. Marion aussi, je
1:17:15la vois souvent. En fait, c'est au-delà
1:17:16de d'avoir le tutorat, ils nous
1:17:18connaissent tous même si tu par une
1:17:21classe de 30 élèves, mais j'ai
1:17:22l'impression qu'il connaît tous les
1:17:23élèves. J'imagine Johann
1:17:25que c'est le cas.
1:17:26Oui, évidemment. Bah le but c'était
1:17:28on est une école en ligne mais surtout
1:17:30ce qui est important c'est qu'on est une
1:17:31école à taille humaine et c'est pour ça
1:17:33qu'on passe par des dossiers de
1:17:34candidature. On n pas voulu se
1:17:36transformer en usine et on a énormément
1:17:38de personnes qui souhaitent intégrer
1:17:39l'école mais on se doit faire de la
1:17:42qualité en fonction de nos ressources
1:17:44pour pouvoir justement proposer cet
1:17:46accompagnement parce que ce qui va être
1:17:48important c'est vous accompagner vers le
1:17:50métier de votre rêve. un métier qui est
1:17:52passionnant qui est le métier de
1:17:53naturopathe et et pour ça on se doit
1:17:55d'avoir un cadre.
1:17:57Ouais. Bah tout à fait parce que euh
1:17:59comme on dit bah j'ai déjà mon métier
1:18:02mais je cherchais pas juste un titre, je
1:18:04cherchais vraiment des résultats parce
1:18:05que si je voulais chercher juste un
1:18:06titre, j'aurais fait des formations. Il
1:18:08y en a à l'appel les formations de
1:18:10naturopathie fonctionnelle et cetera. Il
1:18:13y en a l'appel mais je cherchais
1:18:15vraiment la qualité. Donc c'est pas la
1:18:17plus facile mais c'est ce qu'on
1:18:18recherche. Si on veut des résultats,
1:18:20c'est ce qu'il faut. Et euh c'est
1:18:22clairement chez Nat chez Natura Néo, je
1:18:24suis pas payée hein. Donc je suis pas
1:18:26payée, je le jure
1:18:27que j'allais dire cette personne parce
1:18:29qu'on dirait que j'ai des pourcentages,
1:18:31j'en ai aucun. C'est vraiment par pur
1:18:33plaisir et c'est vraiment un plaisir de
1:18:36de partager. Donc ce que je disais, j'ai
1:18:39déjà mon métier, je cherchais pas qu'un
1:18:41titre. C'est vrai que ça ramenait de la
1:18:42plusvalue. Elle est elle fait de la
1:18:44cuping thérapie plus elle est
1:18:45naturopathe fonctionnel et j'ai le titre
1:18:47je peux l'avoir hein. On l'a en poche
1:18:49parce que c'est pas cadré et cetera et
1:18:50on peut ce serait que du one shot. Moi
1:18:53je cherchais vraiment le résultat et
1:18:54avec allez j'ai un parcours on va dire
1:18:56d'à peu près 20 % qui est déjà énorme je
1:19:00ramène beaucoup beaucoup plus de
1:19:01résultats que ce que je ramenais euh
1:19:05même avant mon travail. Donc ça fait
1:19:06depuis plus de 9 ans. En tout cas, c'est
1:19:07ce que je remarque et je me sens
1:19:09vraiment en phase et et bien. Donc ça se
1:19:12ressent aussi chez mes patientes. Et
1:19:13puis il y a une plus d'assurance. Bah
1:19:15c'est normal quand on a plus de savoir,
1:19:16bah on a plus d'assurance, on se la
1:19:18pète, je rigole. Je plaisante mais
1:19:23il y a il y a Linda qui nous dit "On
1:19:24voit bien que tes paroles elles partent
1:19:26du cœur Soraya."
1:19:28Non mais voilà, c'est il y a il y a rien
1:19:29qui est préparé. Je suis pas voilà,
1:19:31c'est un honneur pour moi de témoigner
1:19:33et euh et comme je dis, ben voilà, c'est
1:19:36celui qui cherche en tout cas si vous
1:19:38êtes là, c'est que vous cherchez une
1:19:40formation. Je vous promets que j'en ai
1:19:42fait des formations. J'ai laissé des
1:19:44milliers et des milliers et des milliers
1:19:46d'euros et là je suis tombée sur the
1:19:49formation qui est complète. Je parlais
1:19:50justement, on parlait avec Romain et
1:19:52puis des fois on dit "Ah ben il y a il
1:19:53font" Et comme Romain me dit "Mais en
1:19:54fait on a tout chez Natura Néo". Bah, on
1:19:57discute he entre élèves. Après, comme je
1:19:59vous ai dit, ces rencontres, elles sont
1:20:00loin d'être stériles, elles sont
1:20:02fertiles. Puis on a des ponts et puis
1:20:03maintenant, on va même faire des euh euh
1:20:05ben euh euh travailler ensemble, on va
1:20:08faire des ponts. Euh donc euh avec
1:20:11Hélène, par exemple, j'envoie mes
1:20:12patientes chez elle parce qu'elle
1:20:13accompagne parce que je suis spécialisée
1:20:15dans la fertilité, elle est déjà dedans.
1:20:17Donc, elle accompagne avec les femmes
1:20:21qui sont donc dans la recherche de
1:20:24fertilité et cetera. et donc on
1:20:26travaille ensemble donc sans même le
1:20:27vraiment on a des ça ça se fait
1:20:29naturellement c'est pour ça que je me
1:20:31dis comment ils ont fait leur choix
1:20:32parce que on a une entente
1:20:34extraordinaire dans dans ce groupe parce
1:20:36qu'on a un groupe qui a part on a un
1:20:38groupe circule avec Natural Néo plus les
1:20:40cours sur Titiz mais on a aussi un
1:20:42groupe WhatsApp donc tout tous les
1:20:44nouveaux hein qui vont rentrer aussi
1:20:45dans la promo vous serez bien accueilli
1:20:47donc avec nous il y a pas de souci même
1:20:49dans le groupe WhatsApp on est là avec
1:20:51vous
1:20:52et euh c'est c'est c'est super Carla
1:20:55vient de terminer avec un 96 % mais elle
1:20:58l'a mis en story. Elle nous partage tous
1:21:01ses typs, c'est extraordinaire. On a une
1:21:02entraide, c'est vraiment comme à
1:21:03l'époque les élèves quand on a on
1:21:06travaille à l'UNIF et que voilà, on se
1:21:08partage les tips. Ah mais regardez, ah
1:21:09là c'est là c'est mieux et cetera et euh
1:21:12et il y a une osmose et il y a une une
1:21:14synergie,
1:21:16c'est homogène et c'est super. C'est
1:21:17pour ça que je me dis comment ils ont
1:21:18fait pour nous choisir parce qu'on a
1:21:19déjà une très belle entente. On peut on
1:21:22peut être ensemble et on narrête pas de
1:21:24bah quand on fait les rencontre, on est
1:21:26là de 9h du matin jusqu'à 10h du soir.
1:21:29Ma bouche est là séchée mais on narrête
1:21:31pas. On est passionné, on est tous
1:21:32ensemble. Il y a pas de blanc. William
1:21:35il avait pas préparé comme Johann la
1:21:37rencontre à Met m'a dit j'avais peur des
1:21:38blancs. Mais quel blanc ! On s'entend
1:21:40tellement bien. Et au fait c'est pas
1:21:42possible d'avoir des blancs parce qu'on
1:21:43est tous passionnés. on a la même
1:21:44passion et euh voilà, on est voilà, moi
1:21:47je suis satisfaite personnellement à 100
1:21:49% et je suis qu'à 20 % de la formation
1:21:52pour vous dire hein. Donc je suis pas un
1:21:55corps. Donc si vous me redonnez la
1:21:56parole,
1:21:59ce sera
1:22:01et voilà et j'arrive déjà à donner des
1:22:03tips et ça marche bien. Voilà, j'ai une
1:22:05qui avait une lipasse qui était à 263
1:22:08qui est passée à 43. Je viens de je
1:22:10viens de faire le poste, j'ai pu l'aider
1:22:12donc avec aussi des tips en naturopathie
1:22:14fonctionnelle en deux séances avec euh
1:22:17ben avec ma pratique et les tips que
1:22:20j'ai des tips hein, c'est même pas une
1:22:21consultation, elle est passée à 43, elle
1:22:23a même diminué légèrement son
1:22:25cholestérol mais ça a diminué. Le
1:22:28médecin était euh était sous Je vous
1:22:31vends pas du rêve, c'est vrai. Vous
1:22:32pouvez c'est sur ma page Instagram
1:22:34depuis que je suis euh voilà et en plus
1:22:37de ça, au-delà de tout ça, on nous
1:22:39apprend. Donc là, on va avoir par exle
1:22:41des formations même sur Canva. Euh ils
1:22:44sont au petit soin, ils sont vraiment au
1:22:47petit soin avec nous. J'ai j'ai rien à
1:22:50dire au-dessus de ça. Si vous avez des
1:22:51questions, en tout cas, je moi je suis
1:22:53honnête, hein. Donc je vais vous
1:22:54répondre que ça soit le le down ou le
1:22:58up. Dites-moi et je vous répondrai
1:23:01déjà. Merci du fond du cœur. Tu voulais
1:23:03dire quelque chose ? Vas-y
1:23:05en fait on demande ton Instagram. Il y a
1:23:07Noémi qui l'a mis un peu plus haut.
1:23:08J'essaie de le remettre. J'ai mis ton
1:23:11Instagram S. Il y a des personnes qui le
1:23:13qui le demandent
1:23:15complètement. Allez la suivre.
1:23:16Franchement, merci du fond du cœur.
1:23:17C'est dur de savoir sur quoi rebondir
1:23:19tellement tu as dit de choses qui me
1:23:21touchent personnellement. Et
1:23:24moi, ça me ça me touche dans le sens où
1:23:26quand on a pensé cette école, on avait
1:23:29un objectif en terme de comment on veut
1:23:30que nos élèves se sentent, comment on
1:23:32veut qu'il terminent le cursus, on veut
1:23:34qu'ils soient compétents, qu'ils ont un
1:23:35qu'ils aient un cursus qui soit complet
1:23:37et cetera. Et on veut aussi qu'ils
1:23:39prennent du plaisir et qu'il se sentent
1:23:41jamais seul. Et c'est un défi, ça peut
1:23:43paraître basique comme ça, mais c'est un
1:23:44défi qui est assez ambitieux à l'époque
1:23:46dans laquelle on vit. Et on voulait
1:23:47vraiment garder ce côté distantiel tout
1:23:50en ayant le contact et la proximité. Et
1:23:53cette ambiance là et ce côté communauté
1:23:56et solidarité entre les élèves, c'est
1:23:57vraiment vraiment un truc qui était
1:23:59ultra important pour nous et on c'était
1:24:02ouais vraiment un des objectifs
1:24:03principaux avec bien sûr la qualité des
1:24:04cours et le fait que le cursus soit
1:24:06complet et du coup d'avoir ton retour
1:24:07aujourd'hui et de vous voir créer des
1:24:09liens et de vous voir quotidiennement
1:24:11vous soutenir sur Instagram dès qu'il y
1:24:13en a un de vous qui poste collaborer,
1:24:15partager les comptes des uns des autres
1:24:17pour nous. Mais c'est vous vous imaginez
1:24:18pas à quel point c'est un cadeau
1:24:20précieux. Et je pense que c'est ça qui
1:24:22fait la beauté de ce projet aussi et qui
1:24:25fera la réussite quelque part parce que
1:24:28c'est en collaborant ensemble qu'on va
1:24:29réussir justement à faire bouger les
1:24:31choses en France. C'est pas en se
1:24:32battant les uns contre les autres en
1:24:33tant que que naturaux. et merci pour ta
1:24:37confiance suite aux formations aussi euh
1:24:40parce que tu dis que voilà toi tu avais
1:24:41pas spécialement de doute et de frein la
1:24:43suite de ces formation et je sais que
1:24:45c'est le cas de pas mal d'élèves de la
1:24:47promo numéro 1 notamment qui nous ont
1:24:49rejoint à la suite de ces formations. Et
1:24:52pour répondre à ta question, il y avait
1:24:53des questions concernant les dossiers de
1:24:54candidature. Donc je réponds rapidement
1:24:56à ces questions-là. On on en parlera
1:24:58plus à midi. Euh mais on les
1:25:02inscriptions chez Naturano Néo se font
1:25:03sur dossiers de candidature et on
1:25:05n'évalue pas, c'est pas que des
1:25:07inscriptions euh une une évaluation
1:25:09pardon du niveau. Il y a des personnes
1:25:11qui ont aucun background médical et
1:25:13c'est pas forcément ça qu'on va filtrer.
1:25:15On est attentif par contre à l'énergie,
1:25:17à la motivation des personnes et au fait
1:25:20voilà, on veut s'assurer que vous savez
1:25:21où vous mettez les pieds, que vous êtes
1:25:23en accord avec notre vision, que vous
1:25:25êtes en accord avec la façon dont on
1:25:26fait les choses, avec voilà avec la
1:25:29façon dont on a construit l'école. Euh
1:25:31et le résultat jusqu'à maintenant, c'est
1:25:34effectivement d'avoir des personnes qui
1:25:35ont les mêmes valeurs et en tout cas ça
1:25:38nous réussit euh nous réussit plutôt
1:25:39bien. Et il y a une personne qui
1:25:41demandait par rapport au nombre de
1:25:43places et comment on filtre. qui a
1:25:44également le nombre de places
1:25:45effectivement parce qu'on a un tuteur.
1:25:47Donc quand vous intégrez une promotion,
1:25:49vous intégrez une classe et les classes
1:25:51sont limitées à 20 à 25 élèves grands
1:25:53maximum avec un tuteur. Du coup, on
1:25:55limite en fonction du nombre de tuteurs
1:25:58pour ne pas dépasser ce nombre d'élèves
1:25:59par les tuteurs.
1:26:02Si je peux juste rajouter
1:26:04euh parce que pendant que tu au fait au
1:26:06départ donc c'était juste le point entre
1:26:08guillemets, on va dire euh négatif quand
1:26:11vous avez parlé de cohésion avec les
1:26:14élèves, je disais "Oh non !" Parce que
1:26:15c'est pour ça que je dis vraiment on se
1:26:17révèle, notre personnalité se révèle. Je
1:26:19disais moi parce que je suis plutôt
1:26:20solitaire et je me voyais pas avoir des
1:26:22ponts, des gros WhatsApp et cetera. Bon,
1:26:25c'était un petit peu ennuyant pour moi
1:26:27et c'était vraiment le le point négatif.
1:26:29et vous mettez un point d'honneur
1:26:31là-dessus et je me rappelle oui mais il
1:26:32y aura des ponts entre vous et les Ah,
1:26:34je disais non mais c'est pas grave, je
1:26:36rentrerai même pas dans ce groupe
1:26:37WhatsApp. Moi, je trace juste ma route,
1:26:39tout ce que je veux c'est leur
1:26:40formation. Je veux juste pomper, pomper,
1:26:43pomper tout ce que j'ai à pomper. Et
1:26:44voilà. Merci, au revoir même avec les
1:26:46tuteurs. Voilà, merci, c'était très
1:26:47bien. Mais là, c'est une famille là
1:26:49maintenant on m'appelle même la sœur de
1:26:51ce que tout le contraire que ce que je
1:26:53ne voulais pas. Et là, vraiment, on est
1:26:54une famille et vous avez réussi le
1:26:57paris. En tout cas, pour ma part, vous
1:26:58l'avez vraiment réussi parce que c'est
1:26:59pas du tout dans ma personnalité.
1:27:01Normalement, je suis vraiment solitaire.
1:27:03Vous avez réussi ce paris. Euh, on on
1:27:05est devenu une famille, on est devenu
1:27:07euh voilà, on veut même pas vous quitter
1:27:09même après. Et euh les élèves, bah on a
1:27:12ce groupe WhatsApp. Donc c'est tout ce
1:27:14que je voulais rajouter au-delà de la
1:27:16formation qui est très riche et c'était
1:27:18ce côté humain que j'y croyais pas. Ben
1:27:20que vous avez vraiment clairement en
1:27:21tout cas avec moi réussi votre paris, ce
1:27:24que vous avez souhaité pour vos élèves,
1:27:26ben vous l'avez eu en tout cas avec moi.
1:27:28Ça a été réussi.
1:27:30Merci du fond du cœur. Ravi que ça soit
1:27:32un complément top avec ce que tu fais
1:27:33déjà parce que je me souviens de notre
1:27:35appel ensemble pour ton inscription.
1:27:37justement, on avait vraiment appelé tous
1:27:39les élèves et je me souviens très bien
1:27:40de notre appel et je sais que voilà, tu
1:27:41as déjà beaucoup de succès dans ce que
1:27:43tu fais et je trouve ça hyper honorable
1:27:45d'aller chercher d'autres clés en plus
1:27:47en complément euh de prendre le temps de
1:27:49se former alors que tu es déjà voilà
1:27:51pleine de consultation et tout. Donc
1:27:52franchement, bravo à toi. Et s'il te
1:27:54plaît, remets ton Instagram que les gens
1:27:56puent puissent te suivre aussi sur
1:27:58Instagram, suivre ce que tu fais et puis
1:27:59bah te consulter si jamais si jamais ils
1:28:02ont besoin bien sûr. Et merci d'avoir en
1:28:06plus, je sais que tu as décalé tes
1:28:07consultes ce matin. Donc vraiment merci
1:28:09à toi pour ton témoignage et pour ton
1:28:11temps.

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