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Cómo tu forma de hablarte cambia tu cuerpo | Dr. Mario Alonso Puig — Transcript

by Mario Alonso Puig - Oficial · 3,462 words · 568 segments · language en · Watch on YouTube

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0:00Cuando una persona siente vergüenza,
0:03lo que está sintiendo es que algo en su
0:07interior es defectuoso,
0:11que algo en su interior está roto y
0:14entonces empieza a despreciarse. Esto
0:17hace que la persona que está atrapada
0:20por la vergüenza tenga miedo de
0:22exponerse, sienta que su vulnerabilidad
0:25es inaceptable para ella misma y, por
0:28tanto, inaceptable para los demás.
0:30Entonces tiene que estar constantemente
0:33creándose una especie de máscara para
0:37intentar aparentar que no está tan rota
0:40por dentro.
0:41¿Por qué a unos les cuesta más trabajo
0:43perdonar
0:45perdonarse que a otros?
0:48Bueno, yo creo que cada uno, Jorge, vive
0:51lo que vive de una manera muy personal.
0:54Entonces, la mayor parte de las heridas
0:57que
0:59acumulamos son heridas que ni siquiera
1:01sabemos que las tenemos, están en el
1:03inconsciente profundo, ¿no? Notamos sus
1:06efectos como sensación de incomodidad,
1:08como una tensión que nos cesa, como una
1:11sensación de frustración permanente e
1:15incluso como una especie de
1:17resentimiento
1:19que a veces va contra los demás y a
1:21veces uno lo siente contra sí mismo. Y
1:24de hecho muchas veces ante los errores,
1:27la forma en la que nos tratamos, la
1:28forma en la que nos hablamos, nunca
1:30hablaríamos así a un buen amigo, ¿no?
1:32Detrás de eso, yo llevo muchos años
1:34explorando qué hay detrás de eso, ¿no?
1:37Hay una serie de emociones
1:40con las que nos cuesta mucho entrar en
1:42contacto, son el miedo y la tristeza.
1:45¿Okay?
1:46Porque no es el miedo de ahora, es el
1:49miedo queos cuando se produjo la herida.
1:53Ten en cuenta la enorme precariedad de
1:56la situación de un niño, una niña,
1:58cuando tienen 2 3 años de edad, son
2:00conscientes de que no pueden hacer nada
2:01sin apoyo y cuando sienten que no hay
2:05ese vínculo emocional,
2:07cuando sienten que esa conexión no es
2:10como les gustaría que fuera, pues
2:13obviamente sienten miedo, miedo a cómo
2:15voy a sobrevivir, ¿no? Por otro lado,
2:18tristeza, porque claro, al notar la
2:22falta de algo tan profundo como es el
2:24vínculo afectivo, sí,
2:26pues uno ante esa pérdida siente
2:29tristeza.
2:31Y sobre esas emociones se colocan dos
2:34que son tremendamente dañinas,
2:37que son la culpa y la vergüenza.
2:39Entonces, la culpa de alguna manera me
2:42señala. Tiene que haber algo en mí,
2:46algo en lo que he hecho que haya dado
2:50lugar a esa falta de vínculo emocional.
2:53Pero la más devastadora no es la culpa.
2:55La más devastadora es la vergüenza. Es
2:57la sensación de que hay algo roto en mí.
3:00Si me tratan así, ten más fuerte la
3:02vergüenza que la culpa,
3:03no mucho más. Porque la culpa es por lo
3:04que he hecho, la vergüenza es por lo que
3:06soy.
3:07Entonces, el problema de la vergüenza es
3:10que tienes la sensación, la persona que
3:13sufre esta este daño en el apego
3:15infantil tiene la sensación de que algo
3:19en su interior está roto en su propio
3:21ser. Porque si no, ¿por qué no le
3:24transmitirán el cariño? ¿Por qué no le
3:26abrazarían? ¿Por qué no le consolarían
3:28en su momento de dificultad? ¿Por qué no
3:29le acompañarían en sus momentos de
3:31soledad? Entonces, claro, la culpa y la
3:33vergüenza
3:37está asociadas además con otras dos
3:40emociones que son la sensación de
3:41impotencia y la desesperanza. La
3:44impotencia es yo no puedo cambiar esto y
3:48la desesperanza es y nunca podré. Este
3:51conglomerado de emociones dan lugar a
3:54que aparezca otra emoción que es la más
3:57supercial, que es la ira.
3:59la ira contra uno mismo, la ira contra
4:02los demás, la ira contra el mundo, la
4:04ira contra Dios, la ira contra la vida.
4:06Cada uno le puede poner un un foco a esa
4:11ira, ¿no? ¿Qué ocurre? que el proceso de
4:13perdón es un proceso de conectar con esa
4:17emoción tan profunda que es la tristeza
4:20y con esa emoción tan profunda que es el
4:24miedo. Claro, cuando nosotros vivimos
4:27eso en determinados momentos de nuestra
4:30existencia, normalmente antes de los 3
4:32años de edad, esas emociones eran
4:34absolutamente insoportables.
4:37Entonces, desarrollamos toda una serie
4:39de mecanismos
4:41para que no lleguen a la consciencia. Lo
4:43que pasa es que inevitablemente
4:46secuelan. Se cuelan en una voz que le
4:48das a tu pareja,
4:49en una forma en la que te humillas
4:52cuando algo no ha salido bien, en un
4:54momento de frustración extrema ante algo
4:56que tampoco tiene más importancia,
4:58secuela, ¿no? Entonces, que el proceso
5:00de perdón tiene dos componentes. Uno, el
5:04componente moral, yo tengo que perdonar.
5:07Entonces, en el fondo, hm, quieres
5:10perdonar, pero no has perdonado. ¿Por
5:13qué? Porque te parece que no es
5:15perdonable eso, que eso no se puede.
5:17Tú lo calificas y dices, "No, es lo que
5:19más me dicen. Es que cómo lo voy a
5:21perdonar." Entonces, eso es una cosa que
5:23viene muy muy del hemisfero izquierdo,
5:25¿no? De cómo voy a perdonar esto, ¿no?
5:27Entonces, en el fondo, ese perdón no es
5:31realmente efectivo hasta que no
5:34comprendes que ese perdonar es un
5:36liberar, que ese perdonar es un pasar
5:39página, que ese perdonar no es decir que
5:43algo que se hizo fue adecuado, no, algo
5:46que se hizo fue profundamente
5:47inadecuado.
5:48ese perdonar es de alguna manera liberar
5:52lo que está haciendo que el pasado siga
5:55ocupando el presente y por tanto el
5:56futuro, ¿no? Entonces es un es un acto
5:59de expansión de la conciencia donde
6:01llegas a ver
6:04que ese perdonar te ofrece un montón de
6:07cosas y que ese no perdonar te quita un
6:11montón de posibilidades. Entonces, no es
6:13tanto un elemento moral, hay que
6:15perdonar, sino un elemento de expansión
6:17de la consciencia. cuando una persona se
6:19da cuenta del daño que le está haciendo.
6:22Yo suelo poner un ejemplo, una metáfora
6:24que es una piedra eh muy caliente.
6:28Sí,
6:28una piedra muy caliente que se la
6:30quieres tirar a alguien, ¿no?
6:32Entonces, llega un momento en el que te
6:33has habituado a mantener esa piedra
6:35deseando lanzarla, pero cuando tú
6:37expandes la consciencia te das cuenta de
6:39que esa piedra te está quemando la piel,
6:42ya te está quemando la musculatura y te
6:44va a quemar quemando los huesos. Ese
6:45momento es un soltar. Entonces es un es
6:48un elemento para mí de expansión de la
6:50consciencia. ¿Qué ocurre? Que con
6:52consciencias muchas veces están
6:53limitadas.
6:55Pedir a una persona que perdone es
6:57pedirla algo que ve como absurdo.
7:00Entonces, hasta que uno no va
7:02entendiendo procesos complejos y
7:05dinámicas profundas de la mente, es
7:07mucho más difícil perdonar de corazón.
7:10Entonces, cuando hay un perdón de
7:11corazón, una de las cosas más
7:13interesantes y más sorprendentes es como
7:14el cuerpo se libera. Hay montones de
7:17corazas neuromusculares, yo le llamo
7:19corazas neuromusculares,
7:21que están atrapando a la persona. Hay
7:24toda una activación del sistema nervioso
7:26simpático que está desgastando el
7:27cuerpo, desgastando las células, que en
7:29el momento en el que tú perdonas eso se
7:31libera, pero además inmediatamente. Es
7:34espectacular como eso se libera.
7:37Entonces, tenemos por una parte que
7:39entender lo difícil que es perdonar,
7:42pero por otra parte abrirnos la
7:44posibilidad de que perdonar no es
7:46imposible.
7:47¿Qué sucede en el cerebro? Ahorita que
7:49manejabas, ¿qué sucede en el cerebro
7:51cuando nosotros sentimos vergüenza?
7:56Cuando una persona siente vergüenza,
8:00lo que está sintiendo, como comentaba
8:02antes, es que algo en su interior es
8:06defectuoso,
8:08que algo en su interior está roto y
8:11entonces empieza a despreciarse.
8:15Despreciarse es atacarse. decía Simon
8:18Freud, el creador del psicoanálisis, que
8:21la depresión
8:23es la ira vuelta contra uno mismo.
8:26Entonces, una base de atacarse y
8:27atacarse, acaba entrando una depresión.
8:29Entonces, cuando se produce un estado de
8:31vergüenza, hay una gran activación de
8:33núcleos en el cerebro, por ejemplo, los
8:35núcleos amigalinos y una gran activación
8:38del sistema nervioso simpático.
8:40Esto hace que la persona que está
8:43atrapada por la vergüenza tenga miedo de
8:46exponerse, sienta que su vulnerabilidad
8:49es inaceptable para ella misma y, por
8:52tanto, inaceptable para los demás.
8:54Entonces tiene que estar constantemente
8:57creándose una especie de máscara para
9:01intentar aparentar que no está tan rota
9:04por dentro. Y de aquí pueden emerger,
9:06por ejemplo, conductas muy narcisistas,
9:08¿no? Alguien que parece que anda con un
9:11montón de de confianza, un montón de
9:14éxito, incluso puede
9:16de alguna manera hablar de una manera
9:18humillante a otras personas y en el
9:21fondo es la máscara que ha creado para
9:23ocultar que se sienta avergonzada de de
9:26sí misma, ¿no? Entonces, por otra parte,
9:29hay una reacción a veces muy curiosa en
9:33la vergüenza que no está mediada por el
9:35sistema nervioso simpático, que es el
9:37sistema de ataque o o huida, ¿no? No me
9:40quiero exponer aquí, o sea, que vean lo
9:43que yo en el fondo no quiero ver de mí,
9:45¿no? Entonces se retraen o alguien hace
9:48un comentario y esa herida se activa y
9:51reaccionas de una manera dura, ¿no? Esa
9:53es una vía del sistema nervioso
9:54simpático, pero hay una vía todavía
9:56mucho más dura. que es la vía del eh
9:59parasimpático, pero no el parasimpático
10:02favorable, que es el vago anterior, sino
10:03del vago posterior, nervio vago
10:05posterior. Cuando se activa este nervio,
10:09eh, se produce lo que se llama una el
10:11freezing, la un congelamiento. Es la
10:13persona que está congelada,
10:15es decir, la persona que se queda
10:17bloqueada. Esta es la peor de las de las
10:20reacciones ante ante la vergüenza porque
10:23de alguna manera produce un estado muy
10:26negativo para la salud. En lugar de la
10:30activación propia del sistema es una
10:32hipoactivación
10:34por la activación del parasimpático
10:36dorsal. son
10:37son personas
10:38que viven como muy congeladas, que
10:40tienen mucho al aislamiento, que viven
10:43muy encerradas en sí mismas y que llegan
10:45incluso a desconectar de su propio
10:47cuerpo, ¿no? Es decir, realmente aquí la
10:50dimensión física, la mental y la
10:52espiritual están tremendamente
10:53interconectadas, ¿no? Y realmente
10:55estamos hablando de personas que no
10:56tienen nada roto por dentro. O sea, que
10:59a ti te hayan h tratado mal de pequeño o
11:03que no te hayan valorado de adolescente,
11:05que no te reconozcan de persona mayor,
11:08no quiere decir que no que no sirvas,
11:11quiere decir que no saben ver la belleza
11:13y la grandeza que hay en ti. El problema
11:16no es cómo nos miran, el problema es
11:18cuando compramos esa mirada y se
11:20convierte en la mirada hacia nosotros
11:21mismos. O sea, si una persona me mira
11:23con desprecio, el problema no es que me
11:26mire con desprecio, el problema es
11:27cuando esa mirada la hago mía y digo, si
11:29me mira con desprecios porque soy
11:31despreciable, si no me mira con respeto,
11:34es porque no merezco respeto. Entonces
11:36es la compra de esa mirada al hacerla
11:40nuestra la que tiene ese efecto. El
11:41Leonor Roosevelt, que sufrió mucho en su
11:44vida, dijo, "Nadie podrá hacerte
11:45sentirte inferior sin tu
11:46consentimiento."
11:48Alguna vez escuché, María Alonso, de un
11:50psicólogo que nos gusta hacernos la
11:52víctima, que es más fácil hacernos la
11:54víctima que aceptar nuestra realidad y
11:56empezar a cambiar. ¿Qué opinas de eso?
12:00Estoy totalmente de acuerdo. Es
12:01muchísimo más fácil. Es más, suele
12:03decirse que las personas que no han
12:06construido solidez
12:09culpan,
12:10¿okay?
12:11Las personas que han construido esa
12:13solidez revisan dentro. Entonces, o
12:16culpas fuera o revisas dentro. Tuvimos
12:19un gran filósofo en España, se llama
12:21José Orteg Casette, que decía, "Yo soy
12:24yo y mis circunstancias." La persona que
12:26dice, "Yo soy yo, independientemente de
12:28mis circunstancias",
12:30está siendo muy prepotente porque las
12:33circunstancias, claro que no se
12:34influyen. Hay personas que están
12:36sometidas a circunstancias muy duras, no
12:37vayáis a contarles que sus
12:39circunstancias no importan.
12:41Ahora, hay personas que creen que las
12:43circunstancias son lo único que cuentan.
12:45Con lo cual yo no cuento. Esa es la
12:47posición de víctima. ¿Qué pasa? Que esa
12:49posición de víctima te permite acusar
12:51fuera
12:53y te permite no revisar dentro.
12:58Y claro, es más fácil porque queremos
13:01revisar dentro, no queremos encontrarnos
13:04con todas esas
13:06emociones de alguna manera dolorosas que
13:09hay en nuestro interior. Entonces, es
13:11una forma de distraernos. Si yo culpo
13:14fuera, no tengo que revisar dentro. Si
13:16no reviso dentro, no tengo que conectar
13:19con las sombras que hay dentro, con
13:21aquello que no quiero reconocer en mí. Y
13:24esto es muy típico en personas que se
13:28pasan todo el día quejando y no pasan
13:31nada del tiempo agradeciendo.
13:33Sí,
13:33¿sabes? O sea, que sí, yo estoy de
13:35acuerdo que esto es siempre más fácil.
13:37Es más fácil eh buscar los esques que
13:41encontrar los aikes.
13:44¿Qué qué efecto tiene nuestra mente en
13:46nuestro cuerpo, nuestro espíritu? Seos
13:48la víctima.
13:50Bueno, se han hecho estudios, por
13:51ejemplo, en el Reino Unido, eh, y se ha
13:53visto, por ejemplo, que cuando una
13:55persona eh ha comprado el papel de
13:58víctima, uno de los sistemas que más
14:00sufre es el aparato cardiovascular.
14:03con aumento de la tensión arterial,
14:05aumento de la cifra del colesterol
14:07dañino, el LDL, cuando supera una
14:09determinada
14:10eh un determinado nivel con una eh una
14:14alteración en la variabilidad cardíaca,
14:16lo que se llama incoherencia cardíaca,
14:17es decir, el corazón sufre. Por otra
14:19parte, se sabe que la posición de
14:21víctima eh afecta al sistema inmune.
14:24Afecta al sistema inmune por una razón,
14:27porque cuando uno se siente como una
14:28víctima,
14:29sí,
14:30lógicamente estás relacionándote con un
14:33mundo hostil. ¿Estamos de acuerdo? O
14:34sea, si yo soy una víctima, el mundo es
14:36hostil. Y cuando yo percibo un mundo
14:38hostil, automáticamente
14:41libero cortisol en la sangre. El
14:43cortisol en la sangre es una hormona que
14:45cuando sigue el ritmo circadiano
14:48alrededor del día es sumamente
14:50beneficioso. De hecho, sin cortisol no
14:52se puede vivir, moriríamos.
14:54Pero cuando el cortisol se libera de
14:57forma constante por esta posición de
14:59víctima, una de las cosas que hace es
15:01bloquear el sistema de defensa,
15:04linfocitos CD4, CD8, NK, etcétera. ¿Qué
15:07quiere decir? que si por ejemplo una
15:10persona, y eso te lo digo como cirujano,
15:12a la que le han diagnosticado una
15:14enfermedad maligna, cae en la posición
15:16de víctima, no hay nada que hacer, todo
15:19depende de que los médicos me puedan
15:20ayudar, yo no puedo hacer nada para
15:22cambiar esto, empieza a liberar cortisol
15:25en la sangre y el sistema inmune, que es
15:28nuestro sistema de defensa, Exacto. Que
15:30tendría que destruir el tumor, se
15:32convierte en un en un sistema de defensa
15:34muy blandito, con lo cual el tumor puede
15:36progresarse. No cabe duda que los
15:38estados mentales tienen una correlación
15:42inmediata con los estados fisiológicos
15:45del cuerpo, incluso con estados
15:46anatómicos. Es decir, se han se han
15:48visto cambios estructurales
15:50en en este caso, por ejemplo,
15:53cuando lo que se llama la eh la
15:56incapacidad aprendida, cuando tú aún
16:00esto se ha hecho en animal de
16:01experimentación, cuando un animal de
16:03experimentación siente que haga lo que
16:04haga todo le va a ir mal
16:07y se hace una autopsia de ese animal,
16:09normalmente se trabaja con ratas de
16:11laboratorio, se observa como
16:13determinadas partes anatómicamente han
16:16cambiado los ganglios linfáticos, que
16:18son los como las grandes centrales donde
16:21está nuestro ejército, imaginemos
16:23cuarteles donde están los soldados, se
16:26hacen más pequeñitos.
16:28Eh, el estómago empieza a producir
16:30úlceras. Hm. Las glándulas
16:33suprarrenales, que son las que producen
16:35cortisol,
16:36han producido tal cantidad de cortisol
16:38que momento en que están absolutamente
16:40agotadas. Incluso a veces en
16:42experimentos con con animal de
16:44laboratorio con ratas se veía que había
16:47hemorragias en las glándulas superalas.
16:49Es decir, no solamente los estados
16:50mentales tienen un impacto a nivel
16:53fisiológico en hormonas,
16:55neurotransmisores,
16:57funcionamiento de órganos, sino a nivel
16:58anatómico, llegan a afectar a la propia
17:00estructura.
17:02Cuando hablas de la estructura y de
17:04nuestro tema anatómico,
17:07explícame como yo digo, me gusta como si
17:10tuviera 8 años. Creo que la gente
17:12subestima el poder que hay de la
17:13relación que tenemos con la mente, con
17:16el cuerpo, nuestros pensamientos, ¿qué
17:19tanto nos dañan, qué tanto nos afecta?
17:20Hay gente que es muy negativa.
17:22Pues mira, yo voy a decir algo que ha
17:24dicho la Premio Nobel Elizabeth B,
17:26premio Nobel Medicina en 2009, por
17:29tanto, tiene mucha más autoridad que lo
17:31que pueda decir yo.
17:33Las células escuchan nuestros
17:35pensamientos.
17:37Posiblemente eh todos las personas que
17:40están eh viendo esta entrevista, esta
17:43conversación entre tú y yo, habrán oído
17:45hablar del efecto placebo. Y el efecto
17:48placebo es como algo desestimado. El
17:50efecto placebo, esto es un poco que te
17:52lo crees, ¿no? No, el efecto placebo es
17:54de un poder extraordinario.
17:56Sí. Sabemos perfectamente que personas
17:59que se han creído algo a nivel profundo,
18:01a nivel inconsciente, en un fin de
18:03semana han conseguido que metástasis
18:07masivas en cuerpo desaparecieran.
18:10¿Por qué? Porque el sistema inmune, muy
18:12dirigido desde el inconsciente, desde el
18:14hemisferio derecho, favorece que esto
18:16sea así. Existe el efecto placebo, pero
18:18también existe el efecto nocebo. El
18:21efecto nocebo es cuando crees que algo
18:23va a ir mal,
18:25pues resulta que el cuerpo empieza a ir
18:28en esa dirección y esto es la mente.
18:31Pero no, pero es importante que
18:32entendamos que tanto el efecto placebo
18:34como el efecto nocebo no es me quiero
18:37creer esto o no me quiero creer esto. El
18:41efecto placebo y el efecto nocebo es que
18:44tu inconsciente,
18:46que es la clave de todo,
18:50toma eso como una realidad
18:53incuestionable.
18:55No hay duda, es incuestionable. Es tiene
18:58que ser a nivel de certeza.
19:00Claro, por eso es tan importante
19:04que los profesionales de la salud,
19:06psicología, medicina, psicoterapia, lo
19:09que sea, de alguna manera sepan que las
19:14palabras que dicen, como las dicen desde
19:16un profesional que tiene un determinado
19:18prestigio, tienen un impacto en esa
19:21persona y en ese inconsciente.
19:24Los mejores terapeutas que han existido
19:27probablemente no solo en la época
19:29moderna, sino hace 25 siglos en la
19:31Grecia clásica, eran capaces de alguna
19:34manera de activar este efecto. Por eso
19:36conseguían curaciones asombrosas
19:39consideradas, pues podíamos decir casi
19:41como milagros, ¿no? Entonces es muy
19:44importante entender eso y también es muy
19:46importante, Jorge, recordar lo
19:47siguiente. una cosa que te la repites
19:50una y otra vez,
19:53acabas creyéndote que es cierta. Es
19:56decir, si yo me repito una y otra vez,
19:58yo no sirvo, no sirvo para nada, no
20:00sirvo para nada, no sirvo para nada, no
20:02sirvo para nada, no sirvo para nada.
20:04Comete un error y en lugar de decir que
20:05puedo aprender este error, digo, no
20:07sirvo para nada. Eh, alguien no me
20:10aprecia suficiente en lugar de decir,
20:11mira, esta persona no me aprecia porque
20:13no me conoce. Yo me digo, no sirvo para
20:14nada. Si tú lo dices y encima empiezas
20:18cada vez que lo dices a involucrar el
20:21cuerpo, es decir, es distinto decir no
20:23sirvo para nada, decir no sirvo para
20:24nada o empiezas a involucrar el tono en
20:27lugar de decir no sirvo para nada, decir
20:28no sirvo para nada, empiezas a hacer
20:31eso, eso está penetrando a nivel del
20:33inconsciente y llega un momento
20:36en el que
20:38la
20:40considero esa frase una realidad
20:43incuestionable.
20:45Y el problema es que cuando está en el
20:46inconsciente
20:49ya afecta mi forma de ver la realidad.
20:53Entonces, pudiendo servir sobradamente
20:57para hacer algo, en el momento en el que
20:59aparece el desafío,
21:01automáticamente se activa esa creencia
21:04limitante, esa imagen
21:07vivida como certeza incuestionable
21:10y limita por completo todas mis
21:13capacidades mentales para resolver
21:16exitosamente ese desafío y así poder
21:20confirmar lo que yo creo. Por eso se
21:22llama la profecía autocumplida, ¿no? Por
21:25eso es tan importante que las personas
21:27nos hablemos bien y que hablemos bien a
21:30los demás. O sea, yo puedo cometer un
21:32error y no voy a decir, "Qué bien, he
21:33cometido un error." Estamos hablando
21:35dentro de lo que es la sensatez, pero
21:37puedo decir
21:38este error no determina que yo sea un
21:41fracasado, que yo sea una fracasada.
21:44Este error simplemente muestra que hay
21:47algo que no ha surgido o ha sucedido
21:49como yo quería que sucediera. ¿Qué puedo
21:51aprender de eso? Ese cambio mental
21:54libera potencias, libera la inteligencia
21:57capaz de entender dónde ha estado el
21:59error. Libera la creatividad capaz de
22:01desarrollar nuevos caminos para poder
22:05obtener el resultado que busco. Claro,
22:07en el momento en el que tú tomas
22:09consciencia esto, dices, "Pero, ¿qué
22:10hago yo hablándome tan mal?
22:13Pero, ¿qué hago yo siendo mi peor
22:16enemigo en lugar de mi mejor enemigo o o
22:20que mi mejor amigo?
22:22Claro.
22:25Cuando tú te das cuenta que algo dentro
22:27de ti, en lo más profundo es pura luz,
22:30no es un defecto, no es una herida, sino
22:33que tú eres un ser de luz y te tratas en
22:35ese sentido, las heridas que uno tiene
22:37empiezan a sanar. Okay.

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