Cómo Organizar Toda Tu Vida? Rutina Perfecta, Según La Neurociencia — Transcript

Full transcript

1. 0:00No lo puedes tener todo, Adria, teta y
2. 0:02sopa no caben en la boca. Esa es la
3. 0:04frase que me repitió mi abuela durante
4. 0:05toda mi infancia. Y a mí es que me
5. 0:08volvía loco porque decía, "¿Por qué no,
6. 0:11abuela? ¿Por qué no? ¿Por qué teta y
7. 0:12sopa no caben en la boca? Yo no quiero
8. 0:14tener todo." [música] No entendía dónde
9. 0:16estaba escrito que no podía ser así. Yo
10. 0:18muy rápidamente identifiqué eso como una
11. 0:20creencia limitante y yo no permití que
12. 0:24eso gobernase mi vida, así que decidí
13. 0:27hacer todo lo contrario. Estudiar en las
14. 0:29mejores universidades varias carreras,
15. 0:31sí se puede. Aprender cinco idiomas, sí
16. 0:34se puede. Fundar empresas que tengan
17. 0:35éxito, sí se [música] puede. Darle a tu
18. 0:37familia y amigos una vida rica en
19. 0:39experiencias y comodidad, sí se puede.
20. 0:41Mientras cuidas tu físico, tus
21. 0:43relaciones y espiritualidad, sí se
22. 0:45puede. ¿Fue fácil? Absolutamente no.
23. 0:48Llevadero tampoco. Pidió constancia y
24. 0:50muchísimo esfuerzo, por supuesto, pero
25. 0:53se cumplió. Todos tenemos tiempo para
26. 0:55todo. Hoy te enseñaré la forma perfecta
27. 0:58de organizar tu rutina [música] según la
28. 1:00neurociencia para que puedas diseñar tu
29. 1:02rutina perfecta. Te daré el paso a paso
30. 1:04para convertirte en esa [música] persona
31. 1:05que se vuelve adicta a hacer las cosas
32. 1:07difíciles y sí consiguiendo altos
33. 1:10niveles de excelencia en todos los
34. 1:12aspectos de tu vida [música] mientras
35. 1:14eres tremendamente feliz durante el
36. 1:16proceso. ¿Estás listo? Empezamos con el
37. 1:19primer paso. Paso uno, los cuatro
38. 1:21hábitos maestros. Toda persona necesita
39. 1:24cuatro hábitos en su rutina que cultivan
40. 1:26[música] los cuatro pilares de su
41. 1:28versión ideal. Un hábito para tu cuerpo.
42. 1:31Puede ser gimnasio, un arte marcial,
43. 1:33[música] tenis, un hábito para tu mente,
44. 1:35lectura, escuchar un podcast, aprender,
45. 1:37un hábito para tu espíritu, rezar,
46. 1:40meditar, [música] escribir, agradecer y
47. 1:42uno para tu desarrollo profesional, como
48. 1:45por ejemplo aprender una nueva
49. 1:46habilidad. [música] Y fíjate en el
50. 1:48detalle, ninguno de estos hábitos es
51. 1:50trabajo, pero te aseguro es mucho más
52. 1:52importante que este y la gran mayoría
53. 1:54hace lo contrario. [música] Lo considera
54. 1:56como algo secundario que haré.
55. 1:59Si me sobra tiempo después de enfocarme
56. 2:01única y exclusivamente en lo [música]
57. 2:03profesional y ahí está el gran error,
58. 2:05porque la productividad no es cuánto
59. 2:07tiempo trabajas, sino el enfoque, la
60. 2:09energía y la constancia con la [música]
61. 2:11que trabajas. Estos cuatro hábitos
62. 2:13construyen los fundamentos, los
63. 2:15cimientos de esa versión ideal tuya que
64. 2:17será capaz de construir y sostener, muy
65. 2:19importante, la vida que desea, los
66. 2:22resultados con los que sueña. Tener un
67. 2:24intelecto enriquecedo, un cuerpo
68. 2:27trabajado, [música] un espíritu
69. 2:29alineado, una mente en calma son
70. 2:31necesarios para el tiempo que trabajes
71. 2:33sea de forma enfocada y efectiva y sobre
72. 2:36todo lo puedas [música] alargar a largo
73. 2:38plazo y de forma constante,
74. 2:40beneficiándote así del efecto
75. 2:42acumulativo. Hackeo dopaminérgico.
76. 2:46Respóndete con sinceridad esta pregunta
77. 2:48incómoda. ¿Cuánto aguantas frente a una
78. 2:50tarea importante antes de buscar otra
79. 2:52cosa distinta? 10 minutos, 5 minutos. La
80. 2:56respuesta no está hablando de tu
81. 2:58carácter. [música] La respuesta está
82. 3:00hablando de lo mal que tienes tu
83. 3:03cerebro. Nos han dicho que la
84. 3:04productividad es gestión del tiempo.
85. 3:06Mentira. Es gestión de la energía y
86. 3:08control de nuestra dopamina. Todo el
87. 3:10mundo tiene 24 horas, pero no todo el
88. 3:13mundo tiene un cerebro enfocado, que es
89. 3:14lo que se necesita. Y ahora mismo lo
90. 3:16vamos a construir. Y atento porque tengo
91. 3:18algo revolucionario, un enfoque [música]
92. 3:20totalmente distinto de cómo hackear la
93. 3:23dopamina. La dopamina nos la han
94. 3:25definido muchas veces, ¿no? Es ese
95. 3:27neurotransmisor que hace una
96. 3:29anticipación del placer que vamos a
97. 3:31obtener [música] al hacer una actividad.
98. 3:33Entonces, ¿qué es lo que calcula el
99. 3:34cerebro? Busca maximizar el placer
100. 3:36mientras minimiza la energía y el
101. 3:38esfuerzo que invierte. Siempre nos han
102. 3:40dicho, "No te distraigas. No utilices el
103. 3:42teléfono que te revienta el cerebro, que
104. 3:43revienta tus horas de trabajo. Sí, eso
105. 3:46idealmente, pero es que no somos monjes,
106. 3:48¿de acuerdo? Es tremendamente difícil
107. 3:50sabiendo que estamos rodeados de
108. 3:51distracciones. Lo que te voy a proponer
109. 3:54es realmente innovador y distinto y a mí
110. 3:56me funciona muchísimo y se llama la
111. 3:58sobrecarga dopamínica. Te lo voy a
112. 4:00explicar con este esquema. Si tuviésemos
113. 4:02que ilustrar la segregación dopamínica
114. 4:04de una persona lambda, sería así. Se
115. 4:06despierta.
116. 4:08Distracciones. Alta segreación
117. 4:09dopamínica. Trabajo o estudiar. Más
118. 4:13distracciones.
119. 4:14Trabajo o estudiar. Comida [música]
120. 4:17copiosa, azucarada. Trabajo, estudiar.
121. 4:21Lo que ocurre es que [música] en estos
122. 4:22contrastes
123. 4:25aquí es cuando el cerebro prefiere mucho
124. 4:28más estar en este estado, que hay mucha
125. 4:30segregación dopamínica con acciones
126. 4:32simples [música] que en este estado. Por
127. 4:35eso cuesta tanto después trabajar,
128. 4:37porque el contraste es gigantesco. ¿Y
129. 4:40qué es lo que ocurre? que cada día se
130. 4:41vuelve a resetear y cada día cometemos
131. 4:44los mismos errores. Lo que yo te
132. 4:45propongo no es que no tengas ningún tipo
133. 4:47de distracción, simplemente que
134. 4:50reordenes los picos. Me explico.
135. 4:52[música] En vez de levantarte y tú a
136. 4:54primera hora de la mañana ya recibir
137. 4:55dopamina, lo que vas a hacer es
138. 4:57esperarte, ¿de acuerdo? Vas a hacer tus
139. 5:00hábitos, vas a trabajar, vas a leer,
140. 5:03luego vas a tener un desayuno que te va
141. 5:05a disparar un poco la dopamina, pero no
142. 5:07mucho para luego poder trabajar. Luego
143. 5:09vas a comer no mucho, ni copioso ni
144. 5:12carbohidratos, algo de proteína y
145. 5:14verdura, ¿de acuerdo? Que te va a
146. 5:16permitir volver a trabajar y luego vas a
147. 5:18concentrar toda la segregación
148. 5:19dopamínica, distracciones, videojuegos,
149. 5:23series e estar con amigos al final del
150. 5:26día, porque sabes que al día siguiente
151. 5:29se va a resetear. No te pido que no
152. 5:32[música] te distraigas, simplemente que
153. 5:34seas un mago, un arquitecto de tu
154. 5:36energía y que esperes al final del día a
155. 5:39darte la recompensa por el buen trabajo
156. 5:42hecho. Si tú no puedes esperar 8 horas,
157. 5:44no te hablo de 8 días, 8 horas a
158. 5:47distraerte, no vas a construir nada
159. 5:48grande. Son 8 horas. Hay que cumplir
160. 5:51esto para realmente ser un [música]
161. 5:53arquitecto, un mago de tu energía. Paso
162. 5:56tres, la rutina perfecta. Somos seres
163. 5:59rutinarios. nos guste o no, necesitamos
164. 6:02una rutina [música] porque venimos de
165. 6:04serie codificados así. La rutina es el
166. 6:07mecanismo del cerebro para ahorrar
167. 6:08energía, de tal forma que la podamos
168. 6:10emplear toda cuando nos encontremos en
169. 6:13una situación de vida o muerte. ¿Por qué
170. 6:15después del verano, las últimas semanas,
171. 6:17sientes que de verdad necesitas un poco
172. 6:19de orden y que ya estás tan harto de
173. 6:22comer mal, de la lujuria, del no hacer
174. 6:24nada? Precisamente por eso, porque
175. 6:26requerimos [música] de rutinas. ¿Y por
176. 6:28qué? Pues porque la rutina es un sistema
177. 6:31que ha creado nuestro cerebro para
178. 6:32ahorrar energía, automatizar decisiones,
179. 6:35de tal forma que si nos confrontamos con
180. 6:37una situación de vida o muerte, [música]
181. 6:39de supervivencia, de urgencia, podamos
182. 6:41emplearla toda ahí. El problema es que
183. 6:44cada decisión que tomas desgasta tu
184. 6:45capacidad de tomar la siguiente. Si tu
185. 6:47día no tiene una estructura ni un orden,
186. 6:49una planificación, te encontrarás
187. 6:51empezando la jornada navegando sin
188. 6:53rumbo, tomando decisiones absurdas que
189. 6:56restarán tu fuerza de voluntad y que la
190. 6:58dejarán vacía para cuando tengas que ser
191. 7:00disciplinado en decisiones importantes.
192. 7:02La solución es diseñar una rutina
193. 7:04priorizando la gestión energética, que
194. 7:07tendrá cuatro distintos bloques. un
195. 7:09primer bloque que es una rutina de
196. 7:11activación que nos permite hacer una
197. 7:13transición del sueño al estado
198. 7:15productivo con una serie de hábitos. En
199. 7:18mi caso [música] es rezar, meditar,
200. 7:22escribir, leer, tomar un buen café y ahí
201. 7:26empiezo a trabajar. Después entramos en
202. 7:28un bloque de trabajo de 4 horas en las
203. 7:30que te dedicarás plenamente a esas
204. 7:32tareas que requieren de toda tu carga
205. 7:34cognitiva, intelectual, creativa. Son
206. 7:36esas tareas que de verdad mueven tu vida
207. 7:38hacia delante. Después yo suelo hacer
208. 7:40una pausa para comer e ir a entrenar. En
209. 7:43tercer punto tenemos el bloque
210. 7:44administrativo, operacional, logístico.
211. 7:474 horas de trabajo enfocado con tareas
212. 7:50que no necesitan, requieren tu mejor
213. 7:52cerebro. Y finalmente tenemos la rutina
214. 7:54de desactivación, lo mismo que la de
215. 7:57activación, pero al revés. Una rutina
216. 8:00que nos lleva del estado, es una
217. 8:01transición del estado productivo al de
218. 8:03descanso, reposo. Una transición que se
219. 8:07hace con hábitos que nos llevan a un
220. 8:08estado de calma después de una jornada
221. 8:10jetreada. Meditar, rezar, planificar,
222. 8:15ver una serie, leer. Así es como se
223. 8:18diseña una rutina perfecta. Paso cuatro,
224. 8:20la intencionalidad. Cuentan que Napoleón
225. 8:22le repetía a su responsable de cámara, a
226. 8:25la persona que le ayudaba a decirse,
227. 8:27[música] algo que hoy se ha convertido
228. 8:29en un dicho español. Vísteme despacio,
229. 8:31que tengo prisa. [música] Y aquí se
230. 8:32esconde uno de mis secretos de
231. 8:34productividad, ir más despacio para
232. 8:36avanzar más rápido. Nos han enseñado que
233. 8:38ser productivo es hacer más y más y más
234. 8:41y más y [música] más y más, pero el
235. 8:43hacer más requiere de ir acelerado y el
236. 8:46ir acelerado aumenta las probabilidades
237. 8:48de que tú cometas [música] errores, por
238. 8:50ende, de que seas mucho menos productivo
239. 8:52porque tienes que volver atrás. Yo tengo
240. 8:55un enfoque distinto, intencionalidad,
241. 8:57menos errores, [música]
242. 8:59más profundidad y más inteligencia por
243. 9:01cada movimiento. Para ser realmente
244. 9:03productivos, debemos mostrar
245. 9:05intencionalidad. [música]
246. 9:07¿Y cómo lo hacemos? Con dos pequeñas
247. 9:09herramientas. Número uno, antes de
248. 9:11empezar cualquier tarea, define la
249. 9:13misión con una frase exacta. No dirás
250. 9:16avanzar en un proyecto, no. Hablarás de
251. 9:19acabar el boceto de la introducción de
252. 9:22todo el trabajo de final de grado o
253. 9:25preparar las cinco preguntas de la fase
254. 9:27final de la entrevista. Si tú no sabes
255. 9:31definir con claridad la misión de tu
256. 9:33tarea en una sola frase, es que aún no
257. 9:37entiendes el propósito de esa sesión de
258. 9:39trabajo. Es tremendamente crucial este
259. 9:43paso. La segunda herramienta establece
260. 9:45un bloque de tiempo. Vas a limitar
261. 9:48temporalmente la realización de esa
262. 9:50misión en, por ejemplo, una hora o 2
263. 9:53horas máximo. Y aquí es donde entra la
264. 9:56famosa ley de Parkinson. Esta ley nos
265. 9:58dice que toda tarea se expande tanto
266. 10:00tiempo como nosotros le asignemos. Eso
267. 10:03explica la razón por la que a veces tú
268. 10:05tienes un proyecto dentro de 8 meses y
269. 10:07tardas los 8 meses en completar ese
270. 10:09proyecto, [música] pero a veces tienes
271. 10:11un examen dentro de 2 días y logras
272. 10:13estudiarlo en dos días.
273. 10:15[música]
274. 10:15Una tarea se expande tanto como el
275. 10:18tiempo que tú le destines. Así que es
276. 10:19muy importante delimitar temporalmente
277. 10:22esa tarea en un bloque de tiempo
278. 10:24específico. Paso cinco, productividad
279. 10:27extrema que siente bien. Si le preguntas
280. 10:29a Rafa Nadal de dónde salieron sus 22
281. 10:31gran slams, nunca te hablará de los
282. 10:33partidos, te hablará de los
283. 10:35entrenamientos. Miles de mañanas en
284. 10:37Manacor durante más de 20 años con un
285. 10:39principio de trabajo que nadie se
286. 10:41imagina. Nadal nunca daba el máximo,
287. 10:44Nadal daba su máximo. Y eso hace nada lo
288. 10:46dijo en una entrevista y no puedo estar
289. 10:48más de acuerdo. Él nos comentaba que
290. 10:52cuando él se presentaba a un
291. 10:53entrenamiento, él daba su máximo. Si ese
292. 10:55día era un 30%, daba un 30%. Si ese día
293. 10:59era un 40%, daba un 40%. Si ese día era
294. 11:02un 90%, daba un 90%. No daba el máximo,
295. 11:06100%. Daba el máximo que él tenía
296. 11:09disponible. Pero la gran mayoría hacen
297. 11:11lo contrario. Si no están al 100% no
298. 11:13hacen nada. Nadal sabía que cada día
299. 11:15contaba. Y mientras nosotros pensamos
300. 11:17que si no damos el máximo, pues
301. 11:19necesitamos tirar el día por la borda.
302. 11:21Así que te recomiendo lo siguiente.
303. 11:23Planea tu rutina de tal forma [música]
304. 11:26que la puedas mantener en tus peores
305. 11:29días. Y para ello es crucial que
306. 11:30entiendas el concepto de acción mínima
307. 11:32viable. Es crucial que tú pases por esa
308. 11:34reflexión. ¿Cuál es la acción mínima
309. 11:36viable que yo debo hacer [música] de
310. 11:39este hábito, de esta acción, de este
311. 11:42proyecto hoy para seguir construyendo
312. 11:45esa persona que cada día es constante,
313. 11:48se presenta, trabaja y nunca falla? Pero
314. 11:52claro, todo el mundo puede ser constante
315. 11:54en esas tareas fáciles que no importan.
316. 11:56Todo el mundo puede ser constante
317. 11:58ordenando archivos o respondiendo a
318. 12:00mails. Rafa Nadal, evidentemente, podría
319. 12:03ser constante pasando la pista o
320. 12:06limpiando líneas, pero él no hacía eso.
321. 12:09Él llegaba al entreno y se enfocaba en
322. 12:11ese golpe que sabía que le haría
323. 12:13mejorar, ese golpe que sabía que le
324. 12:15desbloquearía a otro nivel. Si era el
325. 12:17drive, el drive. Si era el revés, el
326. 12:18revés. Si era el approach, el approach.
327. 12:20Tú debes enfocar tu trabajo de la misma
328. 12:22forma. Debes obsesionarte con las tareas
329. 12:25adecuadas. Y aquí es donde entra mi ley
330. 12:27favorita de productividad, la ley de
331. 12:29Pareto. La ley de Pareto nos dice que el
332. 12:3180% de nuestros resultados salen del 20%
333. 12:34de nuestras acciones. Así que lo que yo
334. 12:36te recomiendo para ser extremadamente
335. 12:38productivo en tu día a día es [música]
336. 12:40que identifiques, ¿vale?, cuál es la
337. 12:42máxima capacidad de trabajo que tengo
338. 12:44hoy y que puedo dar. Muy bien. Ahora,
339. 12:47¿cuáles son las tareas que debo hacer? Y
340. 12:49sobre todo, ¿cuáles son esas tareas que
341. 12:51al hacerlas me van a dar el 80% de mis
342. 12:54resultados? Y ahí ya encuentras una
343. 12:57prioridad de cuáles son esas tareas en
344. 12:59las que debes enfocarte de forma
345. 13:01obsesiva. Paso seis, erradicar la
346. 13:03procrastinación. El neurobiólogo Henry
347. 13:06Laborit descubrió un mecanismo muy
348. 13:09sofisticado con el que procrastinamos
349. 13:12pensando que estamos siendo productivos.
350. 13:14Henry Laborit descubrió que el cerebro
351. 13:16huye por diseño de lo que percibe grande
352. 13:18y costoso y se refugia en lo fácil e
353. 13:21inmediato. [música] Y aquí viene la ley
354. 13:23de Laborit. tenderemos a enfocarnos a
355. 13:25las tareas más sencillas de nuestra
356. 13:27lista de tareas. Pero es que aquí viene
357. 13:29lo más curioso. No nos importa la tarea
358. 13:33como tal, sino cómo se compara esa tarea
359. 13:35con las otras que tenemos. Funcionamos
360. 13:37por contraste y eso me fascina. Es
361. 13:40decir, ese mismo examen de filosofía nos
362. 13:43motiva más o menos estudiarlo según si
363. 13:46tenemos que estudiar uno de historia,
364. 13:48uno de matemáticas o uno de biología o
365. 13:51si simplemente no tenemos. No evitamos
366. 13:53la tarea, simplemente elegimos la más
367. 13:55fácil de nuestra lista de prioridades. Y
368. 13:57eso explica el ciclo que se repite día
369. 14:00tras día en tu vida. Es decir, empiezas
370. 14:01tu día con las [música] pequeñas tareas,
371. 14:03el ordenar, los emails por aquí, allá,
372. 14:05los mensajitos aquí y allá y acabas tus
373. 14:08días y dices, "Si no he hecho nada."
374. 14:10Pues aquí está la razón. Pero siendo
375. 14:12conocedores de este proceso psicológico,
376. 14:15vamos a solucionarlo, vamos a ponerle
377. 14:17remedio y cómo primero aplicamos ley de
378. 14:19Pareto, identificamos esas tareas 20%
379. 14:21que nos dan ese 80%, listo, y nos
380. 14:24enfocamos en ellas como locos, de forma
381. 14:26obsesiva. [música] Y aquí es cuando se
382. 14:28cumple el dicho, menos es más. Y tiene
383. 14:31otro efecto tremendamente positivo, que
384. 14:33es el tú desarrollar una relación
385. 14:35[música]
386. 14:36sanísima con la productividad extrema,
387. 14:38porque esto es productividad extrema.
388. 14:40Estás haciendo esas tareas que de verdad
389. 14:41te están propulsando al nivel superior y
390. 14:44sobre todo te están ayudando a que con
391. 14:47menos hagas más y te sientas más. ¿Qué
392. 14:51es lo que ocurre? ¿Por qué tú tienes una
393. 14:52relación tóxica y negativa [música] con
394. 14:54la productividad? Pues porque tú te
395. 14:56planteas una larga lista de tareas, ¿de
396. 14:58acuerdo?
397. 14:59[música]
398. 14:59Solo cumples una, dos y tres y luego
399. 15:01llegas al final del día habiendo
400. 15:03sobrevalorado tu capacidad productiva y
401. 15:05[música] sientes culpa, sientes
402. 15:06ineficiencia, sientes incompetencia.
403. 15:09Luego esa mala energía te acompaña
404. 15:11mientras duermes. Te levantas al día
405. 15:13siguiente desmotivado, [música]
406. 15:15sin inspiración, sin ganas. ¿Por qué?
407. 15:17Porque arrastras la mala sensación del
408. 15:19día anterior. Así que te fuerzas a hacer
409. 15:21más y vuelves a alargar más esa lista de
410. 15:23tareas. Te fijas [música] como esas
411. 15:27sobreexpectativas que tienes de ti están
412. 15:29perjudicando negativamente. En cambio,
413. 15:31si tú aplicas esta estrategia, llegarás
414. 15:34al final del día habiendo cumplido lo
415. 15:36que sabes que de verdad te importa. Te
416. 15:38sentirás tremendamente bien, motivado,
417. 15:41contento, confiado. Confrontarás al día
418. 15:43siguiente con la misma energía, las
419. 15:45mismas ganas, la misma motivación o
420. 15:47incluso más. Y ahí es cuando se hace un
421. 15:48bucle positivo del yo trabajador, buena
422. 15:51relación con mi productividad y sobre
423. 15:54todo siendo productivamente muy
424. 15:57eficiente. Paso siete, identidad. Las
425. 16:00técnicas de productividad que te he
426. 16:01enseñado no sirven de nada si no has
427. 16:03transformado tu identidad. Estas
428. 16:05técnicas no dejan de ser parches
429. 16:07[música]
430. 16:08de un problema que va a volver a surgir.
431. 16:11Son síntomas de una enfermedad que aún
432. 16:13no has terminado de [música] sanar.
433. 16:15Tienes que poner el enfoque en eso. ¿Y
434. 16:17cómo se pone el enfoque en eso? Pues
435. 16:19debes cambiar [música] tu identidad de
436. 16:21alguien que tiene que hacer algo. A
437. 16:23elige hacer algo. De esa persona que se
438. 16:25impone [música] ser productiva a elige
439. 16:27desde el amor el ser una persona
440. 16:29productiva porque sabe que ese es el
441. 16:31camino con el que se siente alineada,
442. 16:34coherente, inspirada. Debe llegar un
443. 16:37punto en el que cada bloque cumplido,
444. 16:39cada mínimo respetado, cada mañana que
445. 16:41ejecutas tu rutina, es un voto a favor
446. 16:43de tu versión ideal, la que vive como tú
447. 16:45eliges vivir. Imponerte técnicas de
448. 16:48productividad desde la fuerza es como
449. 16:49castigarte, fustigarte, actuar desde el
450. 16:51miedo y y el [música] dolor. Es como
451. 16:53trabajar y producir para ganarte valía y
452. 16:56respeto. Que tu valor dependa de eso.
453. 16:59Debes llegar al punto en el que tú
454. 17:01escoges ser productivo porque entiendes
455. 17:04que es la mejor forma de vivir,
456. 17:05aprovechar tu vida al máximo. Debes
457. 17:07enamorarte de ese proceso de
458. 17:09construcción, de tu versión ideal, de la
459. 17:11vida que vives y también de la forma en
460. 17:13como esta impacta a los [música] demás.
461. 17:16Cuando llegues ahí, tus resultados irán
462. 17:18a la luna. ¿Por qué? Pues porque
463. 17:20básicamente estarás haciendo una misma
464. 17:22acción con una emoción distinta, lo que
465. 17:24terminará dando resultados
466. 17:25diametralmente opuestos. Espero que te
467. 17:28haya gustado y que sobre todo [música]
468. 17:29apliques todo lo aprendido porque
469. 17:31cambiará tu vida para siempre. Te lo
470. 17:33aseguro, cambiará [música] para siempre.
471. 17:35Te mando un beso, cálido abrazo y nos
472. 17:38vemos en el próximo vídeo.